Главная Потолки

Инны воловичевой до и после. Секреты похудения инны воловичевой. Секреты похудения Воловичевой

Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева , как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама. Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки. Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.

В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта. В том, как похудела Инна Воловичева , в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 - Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения. Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.

Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела . Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 - Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.

После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной. Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева - диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета. Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.

Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас - это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока - его можно пить в любое время. Главное - привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим. Однако это еще не все - героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.

Диета Инны Воловичевой

– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение - виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.

Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного. Так что и вы не забывайте - без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается - она будет и дальше хорошеть. Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.

Женский журнал JustLady желает всем худеющим добиться таких же замечательных результатов, как и популярная участница реалити шоу Дом-2.

Алиса Терентьева
Женский журнал JustLady
Фото: dom2.ru

Инна Воловичева – одна из участниц «Дома-2» (проект реалити-шоу) стала известна тем, что ей удалось чудесным образом похудеть более чем на 30 кг. Видео этой программы «гремело» довольно долгое время, и зрители с интересом следили за участницей. Сегодня Инна Воловичева уже подписала контракт на 5 книг, где рассказывает, как чудесным образом похудела, и делится своим бесценным опытом, а ее диета набирает все большую популярность.

История Инны

Резко набирать вес Инна Воловичева начала после 20, когда начались проблемы на работе, и девушке пришлось несколько месяцев просидеть дома, заедая создавшиеся проблемы. Хотя в поклонниках у нее никогда не было недостатка даже с лишним весом, вскоре от мужа она стала слышать намеки заняться, наконец, своей фигурой. Кратковременные диеты и периодические физические нагрузки успеха не имели.

Вскоре Инна Воловичева попала на проект «Дома-2», где уже в первое время, испытывая естественное волнение перед камерами, похудела на 10 кг. Однако последующие 30 кг были еще впереди. Именно на проекте «Дом-2» девушка всерьез решила заняться своей фигурой.

Видео и фото Инны поражают: в обновленном образе не узнать бывшую толстушку. Однако это так. Фото и видео звезды «Дома-2» могут вдохновить многих, кто не имеет достаточно силы воли, чтобы похудеть. Если сравнить фото до похудения и фото после применения диеты, кажется, что представлены два совершенно разных человека. Так что похудеть на 30 кг вполне реально. Конечно, придется потратить не один месяц и взять себя в руки, но результат того стоит.

Открытый разговор с Инной

Диета

Похудеть на 30 кг поможет диета Инны Воловичевой. Она несложная, но требует постепенного подхода и подготовительного этапа. Диета, по которой похудела Инна Воловичева, начинается с ограничения употребления:

мучного
и сладкого.

Эту процедуру диета участницы «Дом-2» советует проводить постепенно, заменяя пельмени, пиццы, пирожки и булочки на сладкие фрукты.

Конечно, желая похудеть на 30 кг, вы будете испытывать чувство голода. Чтобы его притупить, необходимо иметь под рукой какой-нибудь низкокалорийный продукт, например, яблоки, кефир или обезжиренный творог или использовать в еде продукты, замедляющие процесс пищеварения, например такие как, семена чиа или льна.

Ужин, который советует употреблять участница «Дома-2», непременно состоит из белковых продуктов. Это мясо, рыба нежирных сортов, молочные продукты.

Все указанные правила еще не есть настоящая диета. Они составляют своеобразный подготовительный этап, после которого все остальное будет восприниматься гораздо легче.

Инна Воловичева настоятельно советует не кушать после 6 часов вечера, как и на диете минус 60.

На фото героини программы вы увидите чудодейственный результат этого условия диеты: участница «Дома-2» похудела на 30 кг.

Так что помните все съеденное на ночь будет откладываться лишними складками на фигуре.

Не оправдывайте обжорство на ночь тем, что у вас плотный график работы, вы не успеваете поесть днем, поэтому наедаетесь вечером.

Фото 2014 года: Инна Воловичева с дочкой

Выход из положения можно найти всегда. Если у вас нет времени не спеша поесть на работе, приготовьте тормозок и разбейте его на несколько маленьких частей. Съедайте небольшие порции, на которые не будет уходить много времени.

Видео об Инне в программе Геннадия Малахова

Основное меню

Так, диета предлагает следующий завтрак. Начать день необходимо со свежего сока.

Затем можно приготовить омлет или кашу на воде, запить свежее сваренным кофе.

Инна Воловичева советует внимательно относиться к качеству продуктов, так как оно тоже влияет на наше самочувствие. Этот факт удивительным образом подтверждают фото участницы проекта.

На ужин обязательно нужно кушать белковые продукты они утоляют голод на ночь, долго перевариваются, на что сжигаются лишние калории.

Одновременно употребление белков помогает поддержать мышечную активность.

Ни в коем случае не заправляйте салаты майонезом!

Используйте уксус или растительное масло (в идеале – оливковое или льняное).

Старайтесь готовить легкие и вкусные блюда с малым содержанием соли. По возможности соль нужно вообще изъять из рациона на некоторое время.

Также нужно уменьшить потребление быстрых углеводов. К ним относятся:

изделия из муки высшего сорта,
сахар,
кондитерские изделия,
газированные напитки,

из фруктов:

бананы,
виноград,
арбуз,
хурма,
дыня.

Постепенно заменяем их на медленные углеводы, которые меньше откладываются в организме в виде жиров:

хлеб и каши из цельных злаков,
томатный сок,
кисло-сладкие фрукты,
овощи,
вино,
шоколад с содержанием какао не менее 80%,
картошка.

Как не «сорваться»?

Ни в коем случае не впадайте в депрессию. Плохое настроение автоматически заставляет искать возможности получение гормона радости под названием «серотонин». В результате организм пытается получить его из пищи. Подбадривайте себя тем, что уже через несколько месяцев на сэкономленные деньги, которые не будут потрачены на еду, вы купите себе новые наряды для обновленной фигуры.

Инна Воловичева для снижения аппетита советует массировать точку между носом и верхней губой в течение 20 секунд. Такое упражнение существенно понижает чувство голода.

Видео из программы «Пусть говорят»:

Спорт и фитнесс

Хотя бы час раз в неделю необходимо заниматься спортом. Сходите в спортзал, пробегитесь. За неимением этой возможности сделайте дома зарядку в сопровождении видео или музыки.

Разгрузочные дни

Два раза в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни на чае с молоком в размере 1 литра в день. Молоко при этом должно быть низкой жирности.

Так, еще раз взглянув на впечатляющие фото Инны Воловичевой, можно сделать оптимистический вывод, что диета действительно поможет, если приложить к ней силу воли и желание похудеть.

Лишний вес – одна из многочисленных проблем современного общества. Количество диет и комплексов для борьбы с лишними килограммами поражает воображение современного обывателя. Складывается впечатление, что любой может подобрать себе методику похудения по вкусу. Но, как ни странно, среди общей массы людей могут встречаться и такие, которым не подходят общепринятые и одобренные диеты. В таком случае методику, которая позволит эффективно избавиться от лишнего веса, нужно подбирать персонально.

Ярким примером такого варианта похудения является диета Инны Воловичевой – бывшей участницы телевизионного шоу «Дом-2». Девушка запомнилась телезрителям тем, что буквально на глазах у многомиллионной аудитории распрощалась с 40 лишними килограммами, следуя рациону, продуманному самостоятельно.

В чем секрет

Диета, на которой похудела Воловичева, была разработана ей самостоятельно. Инна не придумала каких-либо особых правил, помогающих быстро распрощаться с излишком веса. Ей удалось объединить все полезные нюансы из разнообразных диет в одну методику похудения, которая и принесла результат.

Особенности системы питания:

максимальный размер порции не должен превышать 300 г;
за 1 день на диете Инны Воловичевой можно употреблять не более 1100-1500 ккал;
соблюдать питьевой режим и выпивать в день 1,5-2 литра воды;
приемы пищи должны ежедневно осуществляться в одно и то же время. Их в сутки должно быть 4-5;
есть после 18.00 запрещено;
с диетой Инны Воловичевой должны быть сопряжены , не менее 3-х раз за 7 дней. Также полезны посещения бани и сауны;
во избежание появления растяжек за кожей также нужно ухаживать, активно используя массажи, пилинги, солевые ванны и т.д;
Инна Воловичева рекомендует дважды за 7-дневную диету устраивать организму разгрузочные дни на воде или на чае, заваренном кипяченым молоком;
если во время диеты Инны Воловичевой потеря веса , разрешается применить «читинг» – употребление в пищу каких угодно продуктов.

Создательница метода акцентирует внимание на том, что результативное похудение должно состоять из трех этапов.

Первый – подготовка к похудению. Прежде чем приступить к диете, вне зависимости от того, длится она неделю или 30 дней, важно сначала выслушать отзывы врача, после чего начинать планово уменьшать количество вредных продуктов в своем рационе, а также снижать общую калорийность.
Второй этап – переход к правильному и здоровому рациону.
Третья стадия – начинается на 30 день или позднее, и заключается в сохранении достигнутых результатов путем превращения диеты Инны Воловичевой в образ жизни, обязательными составляющими которого становятся умеренные физические нагрузки и полезный рацион.

Плюсы и минусы

По отзывам диетологов и худеющих, достоинства диеты Инны Воловичевой следующие:

К недостаткам диеты относятся:

диета не подойдет людям пожилого возраста, а также тем, кто имеет противопоказания к физическим нагрузкам, так как методика подразумевает постоянное посещение тренажерного зала;
противопоказана она и беременным, а также кормящим грудью женщинам;
длительный вариант диеты, рассчитанный не на неделю или 14 дней, а на 30 дней и более, ориентирован на людей с сильной волей, способных избежать срывов и противостоящих желанию оставить борьбу с лишними килограммами на полпути;
есть вероятность после окончания диеты.

Фундамент рациона

Ежедневное меню худеющего на диете Инны Воловичевой может состоять из следующих продуктов:

овощи и фрукты;
сухофрукты;
нежирное мясо и рыба;
морепродукты;
гречневая и рисовая каши, овсянка;
молочные и кисломолочные продукты, не превышающие по жирности порог в 2%.

Важно! Куриное мясо предварительно необходимо очищать от кожицы, а фрукты и овощи лучше не подвергать термообработке.

Запрещены к употреблению:

соль и сахар;
растительное и сливочное масло;
алкогольные напитки;
макаронные, мучные и кондитерские изделия;
жареные, копченые продукты и консервы;
картофель, бананы и виноград.

Блюда можно варить, тушить, готовить на пару, запекать без масла или с помощью гриля.

Варианты меню

Есть несколько распространенных вариантов методики, которые отличаются между собой продолжительностью. Диету Инны Воловичевой можно соблюдать от суток, до 30 дней, можно даже продлить метод на несколько месяцев. Автор не ставит на этот счет никаких ограничений.

Меню диеты Инны Воловичевой, рассчитанное что на день, что на 30 дней, составлено по одним правилам. Основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. В качестве перекусов прекрасно подойдут сухофрукты, цитрусовые, ананасы или кисломолочная продукция.

На день

Такой вариант подойдет для тех, кто желает разгрузить организм.

Примерное меню:

на завтрак отличным вариантом станут фрукты (лучше выбрать из яблок, киви или любых цитрусовых), овсянка на воде (не больше 200 г) и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок;
на обед уместно потушить или или рыбу с овощами. Можно приготовить свежий овощной салат, а запить снова свежим цитрусовым соком;
на ужин подойдет отварное филе (можно морепродуктами) и свежие овощи в качестве гарнира. В качестве десерта уместен 2%-творог.

На неделю

Самый распространенный вариант – 7-дневная диета Воловичевой. Это отличный выбор для стремящихся потерять 4-5 кг за минимальное время. Если диета Инны Воловичевой хорошо выдерживается, ее можно продлить до 9 или 14 дней.

Недельный вариант диеты Воловичевой, расписанный по дням, представлен ниже. В случае продления ограничительного питания, можно повторять меню понравившихся дней.

День первый:

на завтрак отварить овсяную кашу на воде с добавлением нескольких ягод или сухофруктов. Чашка чая без сахара;
составит обеденный рацион. Лучшим выбором будут горбуша, сельдерей, цветная капуста, морковь;
на ужин можно приготовить омлет на пару из 3 яиц и 150 мл нежирного молока. К яйцам можно добавить свежую зелень. На десерт грейпфрут.

Второй день:

на завтрак отварить рис с добавлением петрушки и укропа. Для придания вкуса можно сбрызнуть грейпфрутовым соком. Запить чашкой кофе без сахара;
обед составит , и овощной салат из помидоров и огурцов. На десерт груша;
в качестве ужина подойдут отварное филе и .

Третий день:

на завтрак отварить гречневую кашу с кефирным соусом (укроп измельчить и смешать с нежирным кефиром);
на обед потушить кабачки и отварить порцию говядины;
к ужину лучше всего подойдут творог и фрукты (яблоко и апельсин).

Четвертый день:

к завтраку отварить два яйца, приготовить фруктовый салат, который можно заправить йогуртом;
на обед запечь в духовке куриное мясо, приготовить салат из чернослива и свеклы (в качестве заправки подойдет укроп, смешанный с натуральным йогуртом);
вечернюю трапезу составит тушеная рыба (к примеру, минтай), морковный салат и стакан кефира.

Пятый день:

на завтрак овсянка с ягодами и апельсин. Можно выпить стакан йогурта;
к обеду приготовить на пару и потушить овощи. На десерт яблоко;
на ужин смешать салат из куриного мяса, огурца, долек апельсина и яблока. Все заправить йогуртом.

Шестой день:

утреннее меню включает 200 мл кефира, хорошо прожаренный тост (хлеб лучше ржаной) и половинку ананаса;
на обед потушить овощи (капусту и морковь) и кусочек рыбы (минтая). В качестве десерта – вторая половинка ананаса;
ужином послужит смесь из творога и ягод. На десерт грейпфрут.

Седьмой день:

в качестве завтрака – омлет на пару и яблоко;
на обед будет достаточно отварить мясо индейки, а на гарнир приготовить капустный салат;
на ужин можно побаловать себя йогуртом и апельсином. Разрешается горсть грецких орехов.

Такое меню можно принимать за основу похудения, рассчитанного на 29-30 дней диеты Инны Воловичевой. В течение месяца без проблем уйдет до 10 кг. При продолжительном использовании диеты важно помнить о необходимости регулярных физических нагрузок.

Выход

При выходе из диеты Инны Воловичевой, особенно если она длилась 30 дней и более, важно соблюдать несколько полезных правил:

Продукты, которые ранее были запрещены, можно включать в свой привычный рацион в количестве не более одного в неделю.
Нельзя слишком сильно увеличивать размер порций. Лучше оставить их такими, как во время диеты.
Обязательно необходимо следить за качеством употребляемой пищи.
Умеренные физические нагрузки, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе станут лучшими помощниками в деле сохранения веса на желанной отметке.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!

Как похудела Инна Воловичева

Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:

жареная и жирная еда,
сладкая и соленая пища,
выпечка,
алкоголь.

Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:

Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.

Книга Инны Воловичевой

Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Для обывателей звезды телевидения и шоу-бизнеса являются настоящими эталонами. Они мечтают о таких же выразительных чертах лица, тонких формах, красивых манерах. Иногда у талантливых и знаменитых людей действительно есть чему поучиться. Например, если вас давно мучает проблема лишнего веса, то почему бы не перенять опыт звезд, которые успешно избавились от полноты. Ярким примером является диета Инны Воловичевой, об эффективности которой рассказывает не только сама звезда Дома-2, а и многие женщины, испытавшие на себе рекомендации участницы скандального проекта.

Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой

Давайте же разберемся со спецификой диеты, которая стала настоящим хитом. Популярность ее легко объяснима: Инна, как лицо публичное, буквально на глазах у публики превратилась из прелестной, но пышной девушки, в стройную красавицу.

Инна утверждает, что весомую роль в похудении играет сила воли: если она есть, то можно выдержать любые ограничения в питании во имя своей цели.

Главным достоинством этой системы похудения можно считать ее эффективность. Напомним, что за время проекта Инна успешно избавилась от 28 килограммов! А это результат, который вдохновляет на то, чтобы опробовать метод на себе.

Диета Воловичевой имеет еще одно важное преимущество – она, по сути, помогает перейти на режим питания, который максимально соответствует потребностям организма. Конечно, изначально она покажется очень строгой, если есть привычка питаться неумеренно. Но со временем выработается куда более нужный навык: кушать полезные продукты и в меру.

к оглавлению

Основные принципы системы похудения звезды Дома-2

Теперь давайте узнаем ответы на вопросы, какие вас наверняка интересуют: в чем заключается диета, как похудела Инна Воловичева и чему у нее нужно поучиться. Девушка подчеркивает, что худеть нужно с умом. Поэтому не стоит резко ограничивать свой рацион: организм следует подготовить к новому режиму питания.

Звезда Дома-2 акцентирует внимание на том, что ее метод действенен, так как она стала постоянно питаться по-новому, а не вернулась ко старым вредным привычкам — есть вредные продукты и помногу.

Воловичева рекомендует постепенно исключить из своего меню все то, что вредит фигуре: мучное и солености, алкоголь и сладости. От хлеба отказываться не стоит, только оставив на своем столе продукты из ржаной муки.

Также нужно освоить новые способы приготовления пищи, если они вам пока незнакомы. Например, стоит обзавестись пароваркой, чтобы готовить блюда на пару. Еще разрешено есть отварные продукты и запеченые на гриле кушанья.

Инна подчеркивает важность отказа от поздних приемов пищи. Ужин в 18-00 – это идеальное решение, которое сыграет весомую роль в избавлении от лишних килограммов.

к оглавлению

Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой

Освоив принципы системы похудения, можно переходить к очередному вопросу: из каких блюд состоит меню в диете Инны Воловичевой. Сама девушка подчеркивает, что можно какие-то кушанья заменять аналогичными. Кроме того, начиная испытывать метод, под рукой стоит держать под рукой «дежурный продукт». То есть что-то полезное и некалорийное, что поможет заглушить чувство голода, когда нет сил терпеть до очередного приема пищи.

Теперь опишем диету Инны Воловичевой по дням, отталкиваясь от которой вы сможете сформировать свой рацион. Кстати, звезда рекомендует: вводя ограничения в питане, не стоит забывать о физических нагрузках. С умеренными тренировками «жирок» будет таять куда быстрее.

Инна рекомендует дома держать запас грейпфрутов, которые выручат, когда чувство голода заставляет бросаться к холодильнику. Она даже позволяет себе этот фрукт есть практически до самого времени отхода ко сну, так как он не только не навредит фигуре, а еще и поможет сжечь жировые запасы.

к оглавлению

Инна Воловичева о своем похудении

к оглавлению

Еще на подготовительном этапе стоит выработать режим питания, что поможет тренировать свою силу воли.

Очень важно питаться именно три раза в день, а не ограничиваться перекусами на протяжении всего дня. В противном случае к вечеру чувство голода нарастает, и человек готов опустошить холодильник.

Наконец, Инна советует строить свой рацион таким образом, чтобы качество продуктов преобладало над количеством. После завершения диеты стоит придерживаться ограничений в питании, пусть и не самых жестких. Тогда полученный результат – стройная фигура – сохранится надолго, если не навсегда.