Финская сауна: вред и польза. Строительство финской сауны. Баня по финской технологии: ее особенности и основные отличия от русской бани Финская сауна как выглядит

Сауной уже давно никого не удивишь, изначально этот термин обозначал финскую баню .

Этот вид оздоровления стал национальным символом Финляндии и привычным местом отдыха для финнов.

Сауна обладает теми же целебными свойствами , что и русская банька, но все же имеются и отличия.

Финская сауна – это парилка с сухим воздухом, влажность максимально достигает 25 %, а температура – 110 C°. Организм в таких условиях начинает интенсивно потеть , но тело нагревается лишь поверхностно.

При этом веник не используется совсем, человек просто сидит на полке и потеет. Также исключено лить воду на печные камни. Если нужно повысить влажность – плескают воду на потолок или стены. Для ароматерапии можно полить камни травяным настоем.

Принцип финской парилки уникален тем, что отпадает необходимость в применении современных гигиенических средств. Для оздоровления достаточно горячих камней и воды. Это натуральная процедура с глубокими историческими корнями.

История

Финская сауна насчитывает историю длиной в 2 тысячи лет . Тогда финны были кочевниками и постоянно меняли место стоянок. Они общались с другими такими же кочевыми племенами – славянами, ирландцами.

Финны объединили известные у этих племен виды бань и создали новую культуру мытья , совместив высокую температуру и пониженную влажность.

Такое изобретение было жизненно необходимым из-за сурового климата. Без теплого помещения невозможно было выжить. По этой причине и были построены первые сауны – жилые небольшие хижины с очагом посередине. Летом они использовались для хозяйственных нужд.

В сауне не было дымохода , поэтому сажа скапливалась внутри. Она уже тогда была известна своими бактерицидными свойствами, поэтому внутри часто проводили операции и принимали роды. Была поговорка, гласившая, что будет спасен тот, кто сможет доползти до сауны.

Бытует и более поэтичное предание о появлении сауны. Через дырявую крышу в обычную хижину просочилась вода и попала на раскаленные камни очага. Внутри появился приятный жар, который покорил хозяина. Он решил повторить эффект своими силами и построил первую сауну, используя увиденный принцип .

Сами финны к сауне относятся как к религии . Личные и общественные бани в Финляндии всегда были доступными для всех слоев населения и не считались предметом роскоши. Мировую любовь купель завоевала после Второй мировой войны. Финские бани стали открываться повсеместно в странах Европы и Америке.

В самой Финляндии на 5 миллионов жителей приходится 2 миллиона саун . Банный комплекс есть в любой многоэтажке, а в половине квартир оборудована собственная баня.

Отличие финской сауны от русской бани

различаются условиями :

пар (в русской – влажный, в финской – сухой);
температура (в русской – умеренный жар, в финской – сильный жар);
веник (в финской – не используется, в русской – обязательный атрибут).

Польза финской сауны

Поход в финскую сауну оздоравливает весь организм в целом:

улучшается сосудистая и сердечная деятельность;
усиливается метаболизм;
выводится лишняя жидкость и шлаки (до 30 % ненужных и вредных веществ);
очищается кожа;
восстанавливается сон;
снимается стресс и усталость;
мышцы приходят в тонус;
заживают раны;
нормализуется давление;
поднимается иммунитет;
предотвращаются ЛОР-заболевания.

Еще один важный фактор – расслабляющая атмосфера, способствующая полной релаксации души и тела. Из сауны человек выходит обновленным.

Совет ! Сухой пар заставляет сердце усиливать кровоток, 10 минут в сауне приравнивается к бегу трусцой или быстрой ходьбе.

Регулярные походы в финскую парную обязательны для тех, кто стремиться похудеть, – уходит до 2 кг за одну процедуру благодаря освобождению от лишней жидкости и улучшению обмена веществ.

Показания и противопоказания

Лечебное воздействие банных процедур напрямую вызывает некоторые функциональные изменения в организме. Поэтому медики рекомендуют посещение финской парной в следующих случаях:

Сердечно-сосудистая система – гипертония (1, 2 степень), невоспалительные миокардиты, вегетососудистая дистония.
Дыхательная система – восстановительный период после пневмонии, бронхиальная астма, хронические ЛОР-заболевания.
Нервная система – нарушение сна, неврозы, гипертонус мышц, детский энурез, ДЦП, миопатия и миотония (дистрофический тип), остаточные явления после паралича.
Мочеполовая система – цистит, воспаления простаты и яичек, уролитиаз (мелкий), нефриты.
Опорно-двигательная система – нарушения осанки, артроз, остеопатии, артриты, патология связок и мышц, реабилитационный период после травм.
ЖКТ – язва в стадии ремиссии, холецистит (без камней), различные функциональные расстройства кишечника.
Гинекология – климакс, дисменорея (овариальная), хронические заболевания, бесплодие (первичной, вторичной формы).

В общем случае показания к посещению финской бани – это здоровое физическое и психическое состояние. Каждый человек должен сам оценивать пользу и вред парной процедуры и ориентироваться на свое самочувствие.

Оздоровление сухим паром подходит не каждому человеку, имеются общие противопоказания :

пожилой возраст (рубеж – 75 лет);
туберкулез любой формы;
предраковые состояния;
онкология;
гипертония;
малый возраст (до 3 лет, парная – до 12 лет);
хронические заболевания в стадии обострения;
сердечно-сосудистая недостаточность;
эпилепсия;
аллергия;
кожные инфекции;
тяжелые психические расстройства;
глаукома;
лихорадка;
диабет.

Внимание ! В период беременности большинство гинекологов все-таки запрещают походы в финскую баню. Особенно это касается случаев с осложненной беременностью и ее ранних сроков.

Если имеются какие-то сомнения насчет пользы финской сауны для вашего организма, получите консультацию врача , чтобы исключить осложнения.

Как правильно париться в сауне?

Перед заходом в парилку необходимо снять с себя все металлические предметы, чтобы избежать ожога, и принять душ (волосы не мочить). После него нужно тщательно вытереться, не растирая кожу.

Совет ! В парилке несколько полок, самая знойная из них – верхняя. Если вы новичок в банных процедурах или имеете соответствующие ограничения от врача, лучше разместиться на нижнем ярусе.

Ложиться нужно на расстеленное полотенце ногами к печке. Руки – по швам, ноги – выше головы, прямые или согнутые в коленях. Такая поза обеспечит прилив крови к мозгу. Дышать нужно размеренно , немного приоткрыв рот.

Правильная банная процедура проходит в несколько этапов :

Разогревочный. Пребывание в парилке длится 7 минут для бывалых любителей и 4 минуты для новичков. Затем следует плавно подняться и покинуть парилку, чтобы охладиться прохладным душем. Передышка – 20 минут.
Основной. Можно делать несколько «рывков» максимум по 15 минут с перерывами. Худеющим людям рекомендуется делать больше коротких заходов.
Окончательный. Общая продолжительность банных процедур – не более 3 часов. Завершаются они омовением в душе.

В перерывах нужно восстанавливать водный баланс обильным питьем (травяной чай, сок, минеральная вода без газа, квас).

Необходимые принадлежности

Перед походом в парилку приготовьте все необходимое для процедуры:

простыня (ей можно заменить одежду, если неудобно пребывать неглиже);
большое махровое полотенце (на нем можно лежать и вытираться им после душа);
шлепанцы;
войлочный головной убор (для защиты головы от перегрева);
массажная щетка (для приятных процедур в парилке);
маски, скрабы и другие средства для ухода за кожей не из магазина, а натуральные.

Совет ! Главное, иметь свободное время на релаксацию, потому что банные процедуры не любят спешки. Ритуал должен проходить спокойно, в удовольствие.

Температурный режим

В финской парилке вас ждет знойная жара – от 80 до 110 °C при уровне влажности 25 %. Поэтому голова обязательно должна быть покрыта.

Правила оздоровления в сауне

Чтобы не навредить своему здоровью, следует соблюдать некоторые правила пребывания в финской сауне:

нельзя париться сразу после трапезы;
процедуры в состоянии алкогольного опьянения под запретом;
нельзя сидеть на верхнем ярусе, свесив вниз голову, – это чревато обмороком;
в перерывах между заходами нельзя курить – возникнет чрезмерная нагрузка на легкие;
не наедайтесь сразу после бани;
нельзя в парилке расчесывать волосы;
не используйте в парилке покупную косметику с богатым химическим составом (при высокой температуре компоненты могут повредить кожу);
не выходите на улицу, хорошо не остыв после бани;
много в процессе не разговаривайте, чтобы не обжечь дыхательные пути;
не стоит заниматься сексом в парилке, это опасно для здоровья;
не сочетайте поход в парилку с усиленными нагрузками, например плаванием в бассейне, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым.

Поход в финскую сауну не должен быть ежедневным – одного раза в 2 недели будет достаточно.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Любители финской сауны могут сделать ее дома или на даче, чтобы наслаждаться процедурой в любой удобный момент в родных стенах.

Построить капитальную баню по финскому принципу можно на своем участке, монтаж не слишком отличается от возведения русской бани. Стены могут быть кирпичными, деревянными или каменными.

А вот древесину для внутренней обшивки следует выбирать тщательно, так как от этого будет зависеть здоровье. Например, сосна без пароизоляции может нанести вред. Оптимальный вариант – береза, осина, липа.

Для финской сауны важны такие параметры , как герметичность, теплоизоляция и воздухообмен. Их стоит продумать заранее, чтобы потом не возникло проблем с эксплуатацией парилки. Для фундамента подойдут любые материалы – от железобетона до каменных столбов.

Если не хочется озадачиваться строительством, можно установить заводской готовый вариант , он не займет много места и обойдется в разы дешевле.

Для любителей разъезжать по гостям в продаже имеется портативная модель финской сауны, которую можно возить с собой куда угодно. Правда, она сильно проигрывает оригиналу, такая парилка работает от электрической сети.

Для обитателей квартир подойдет компактная мини-сауна в форме кабины. Ей просто пользоваться и легко установить. Минимальная стоимость – 50 тысяч рублей. Это специальная разработанная модель для городских условий.

Посещая сауну, скандинавы верили, что сухой пар очищает душу от пороков , а тело от скверны и болезней. Все это применимо и в наши дни.

оздоравливает организм , но не стоит забывать и про меры предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью. Перед посещением финской бани или ее покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить осложнения.

Чем полезна финская сауна и как правильно парится, посмотрите на видео:

Исконно русская баня, столь нами любимая и привычная, имеет свои аналоги и в других странах.

Турецкие хамамы, японские сэнто, древнеримские термы – все они являются по-своему уникальными банями и имеют свои древние традиции. Однако наиболее близкий, не только по конструкции и назначению, но и по духу аналог – это финская сауна.

Популярность сауны в Финляндии объясняется теми же причинами, что и России, главная из которых - это, конечно, суровый климат.

Полезная информация:

Так называемая в России «финская баня» имеет мало общего с настоящей финской сауной. Финская сауна по-русски – это чрезвычайно сухое помещение с невероятно горячим воздухом (1000С – 1400С), горячая суховоздушная ванна. Сочетание высокой температуры и сухого воздуха делает такую парилку более комфортной и менее утомительной для человеческого организма. Однако финны так же любят поддать парку и попариться с веником, как и русские, и это, безусловно, роднит эти виды бань.

История сауны

Современные финские сауны представляют собой сочетание традиционной сухой римской термы и влажной русской деревенской бани. Отдельно стоящие сауны строятся, как и в старину, исключительно из древесины, в основном – хвойных пород (сосна, ель).

Они имеют самую современную термо-, паро- и гидроизоляцию и выполняются на прочном фундаменте. Все чаще в саунах применяются электрические печи, обеспечивающие необходимый уровень жара, однако многие финны по-прежнему считают, что настоящая сауна – это исключительно сауна с каменной печкой.

Также как и русская баня, сауна имеет предбанник и парилку. Кроме того, общественные сауны внесли свои коррективы в планировку традиционной отдельно стоящей финской сауны, и теперь проект финской бани может состоять не только из предбанника и парной, но и включать в себя отдельное моечное помещение.

Помещение настоящей финской сауны не должно быть слишком большим. Для обычной семьи вполне хватит парилки размером 5-6 м2. Квартирные же сауны, которые многие финны имеют в своих жилищах, иногда больше напоминают самый обычный шкаф, чем полноценную парильню. Возводятся сауны так же легко и быстро, как русские или металлические бани.

Интересно! Наравне с электрическими печами по-прежнему распространены финские печи для бани на дровах. Опытные любители дровяной сауны даже могут по запаху определить древесину, из которой были заготовлены горящие в печке дрова.

Поведение в сауне

Для финнов посещение сауны – это целый ритуал, особое священнодействие. Буйные развлечения, распитие спиртного, шум, гам и крики в сауне под строжайшим запретом. «Гнев и ненависть сгорают в сауне» - гласит финская народная мудрость не случайно. Там следует расслабляться как телом, так и душой, отдыхать от суеты окружающего мира.

Совет любителя сауны: Отправляясь в парилку в сауне, волосы должны быть сухими, желательно завернуть их в полотенце. Ни в коем случае не стоит мочить шевелюру – это может спровоцировать тепловой удар. Тело так же следует вытереть насухо.

Сауна, как и любая другая национальная баня, имеет свои правила поведения. Придя не стоит сразу же залезать на самую высокую полку. Для начала следует подготовить свое тело к воздействию высоких температур – разогреться, немного пропотеть. После того как тело привыкнет к условиям, можно поддать парку и как следует попариться с использованием березового веника.

Находиться в парилке более чем 10 минут нежелательно. Посетив в сауне парную, жизненно необходимо освежиться, нырнув в прохладный бассейн или озеро.

Совет любителя сауны: Заходя в парилку, обязательно постелите на скамейку полотенце. Это необходимо сделать не только из соображений обеспечения должного уровня гигиены, но и для того, чтобы не обжечься. Даже деревянные скамейки в финской сауне могут нагреваться до обжигающе высокой температуры.

Так же как и перед посещением русской бани, перед походом в сауну не стоит плотно кушать или употреблять спиртные напитки – это может плохо сказаться на самочувствии и привести к непредсказуемым последствиям.

Воздействие сауны на организм

Сауна – это мощное оздоровительное средство, которое испокон веков используется финнами для лечения различных заболеваний. Оздоровительный эффект, который оказывает финская сауна, объясняется стимулирующим воздействием вдыхаемого горячего воздуха.

Попадая в организм, такой воздух разогревает слизистые оболочки, активизирует их кровоснабжение и ускоряет обмен веществ. Поры кожи раскрываются, и благодаря сильнейшему потогонному эффекту наружу выводится значительное количество токсинов.

Сауна активизирует деятельность сердечнососудистой системы, расслабляет нервно-мышечный аппарат, активизирует защитные функции организма и способствует похудению и борьбе с целлюлитом.

Совет любителя сауны: Перед посещением следует проконсультироваться с врачом. Сухой воздух при высокой температуре имеет ряд противопоказаний и может способствовать обострению некоторых заболеваний.

Противопоказания для посещения:

повышенное кровяное давление (3 и 4 стадии);
хронические воспалительные заболевания почек;
эпилепсия и другие болезни, течение которых сопровождается приступами;
острые вирусные и воспалительные заболевания;
заболевания щитовидной железы.

Твитнуть

Запинить

Нравится

Финская сауна становится все более популярной и востребованной не только в европейских странах, но и в России.

Она успешно конкурирует с традиционной в вопросах оздоровления и омоложения организма благодаря своим уникальным целебным свойствам.

К тому же построить сауну по-фински на собственном приусадебном участке куда проще, чем организовать русскую баню.

Финская баня – что это?

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Особенности парной по-фински

Особенности финской сауны заключаются в температуре нагрева воздуха в парилке. Средняя температура составляет 70 градусов. По этой причине такая баня может быть оборудована в частном доме и в городской квартире.

Принцип действия парной достаточно прост: огонь в топке нагревает находящиеся рядом камни, которые отдают тепло в помещение, таким образом, нагревая воздух до заданной температуры. Такие парные в обязательном порядке оснащаются дымоходами для безопасного вывода дыма.

При достаточном нагреве воздуха посетители размещаются на полках и подливают прохладную воду в топку для получения дополнительного пара. Горячий воздух способствует быстрому потоотделению, что и составляет основу банных процедур.

После хорошей пропарки, посетители окунаются в прохладную воду, охлаждая организм до нужной температуры.

Отличия между финской и русской банями

По способу возведения и конструктивным элементам баня и сауна во многом схожи. Оба типа имеют комнаты отдыха, моечные, парилки и печи–каменки. После банных процедур можно охладиться в душевой, купели или бассейне.

4 главные отличия

В финской сауне пар сухой и горячий, в русской парилке – влажный. Температура в финской сауне достигает 100 градусов при влажности в 20%, а в русской бане – при температуре 50–80 градусов влажность воздуха составляет рекордных 70%. Чтобы не причинить вред здоровью, важно правильно соблюдать баланс между .
Следующее ключевое отличие бани от сауны – это особенности топки. В финской парной нагрев камней выполняется при помощи электрической или дровяной печи, при этом камни нельзя поливать водой, чтобы предотвратить повышение влажности. В русской бане камни размещаются непосредственно в каменке, где их можно чаще обливать водой, чтобы повысить влажность воздуха.
Отсутствие веников и прочей банной атрибутики – еще одно не менее важное отличие. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлестывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьезных ожогов на коже могут.
Традиционным сооружением русской бани для охлаждения после парной является купель с прохладной или ледяной водой. В сауне эта функция возложена на бассейн, наполненный водой комнатной температуры.

И немного подробной информации о каждой парной.

С целью более эффективного прогрева помещения высота потолков не превышает 2 метров.
Сауна имеет встроенную вентиляционную систему.
Печь оснащается каменкой открытого типа, в которой предусмотрена наружная выкладка камней.
В парилке расположено до 4-х полок. Нижние полки предназначены для проведения процедур сидя, верхние – лежа.

Русская баня

В русской бане потолки могут достигать 3 метров. Это обеспечивает более эффективное распределение горячего пара в верхней части помещения.
·Отсутствует дополнительная вентиляция, поэтому проветривание осуществляется через дверь.
В парилке используются печи с закрытой каменкой, оснащенной защитной решеткой. При этом каменка отделяется от парной герметичной дверкой. Для максимального нагрева парной требуется не менее 2 часов, поэтому к основным процедурам приступают через 3–3,5 часа.

Правила посещения сауны

Чтобы не причинить вред собственному здоровью и получить максимальный терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать простые правила при проведении банных процедур:

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до посещения сауны.
Продолжительность первой процедуры не должна превышать 15 минут.
Перед посещением парной, необходимо принять теплый душ и насухо вытереться полотенцем.
В парилке стоит находиться лежа, предварительно расстелив на полке сухое полотенце. Это позволит избежать возможных ожогов от нагретых деревянных досок. Последние 3 минуты рекомендуется провести в положении сидя.
Утолить жажду в сауне можно с помощью теплого зеленого чая, травяного отвара, негазированной воды, морса или кваса.
После завершения процедур в парилке можно принять холодный душ или поплавать в бассейне.
При последующих посещениях парной, продолжительность процедур можно увеличить. Количество заходов в 1 сеанс – 6 раз, общей продолжительностью в 180 минут.
После завершения всех процедур можно принять душ, вытереться досуха и отдохнуть на протяжении 20 минут. Только после полного остывания кожи рекомендуется покинуть помещение и выйти на улицу.

Польза и вред от финской парной

Польза от проведения процедур в парной по финской технологии очевидна для всех систем организма – мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.

Финская сауна способствует ускорению кровотока, расширению сосудов, улучшению состояния кожи. Положительное воздействие на кожные покровы баня оказывает при следующих заболеваниях: псориаз, экзема, акне и крапивница.

Особенно полезной для человеческого организма сауну делает низкая влажность при высокой температуре. Сухой горячий воздух очищает верхние дыхательные пути, улучшает состояние слизистой, вентилирует легкие. Кроме того, хороший разогрев тела улучшает обменные процессы в организме, что способствует незначительному снижению веса.

Польза от посещения сауны очевидна для нервной системы человека – горячий воздух способствует максимальному расслаблению, снятию усталости и тревожности.

Высокие температуры губительны для болезнетворных микроорганизмов, поэтому финская парная является лучшим местом для профилактики простудных заболеваний.

Учитывая все положительные стороны сауны, перед посещением процедур стоит внимательно ознакомиться с имеющимися противопоказаниями.

Посещения парной запрещается:

При хронических воспалительных заболеваниях внутренних органов;
При онкологии и в послеоперационный период;
Женщинам в положении и в период лактации;
При острых заболеваниях кожи, дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы;
При высокой температуре;
При гипертонии, эпилепсии, туберкулезе;
Людям в возрасте старше 60 лет;
Детям до 4-х лет.

Чтобы не причинить вред здоровью и при наличии любых заболеваний, перед посещением финской бани рекомендуется получить консультацию врача.

Финская сауна – замечательное средство для очищения и укрепления организма, способное обеспечить максимальный заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

Наш сайт посвящён современным банным комплексам, которые отвечают всем требованиям посетителей. Здесь вы за несколько минут отыщете с перечнем услуг, устраивающим вас и ваших друзей. Все заведения распределены на определённые разделы и критерии, по которым посетители легко ориентируются. Современные сауны представляют собой многоэтажные заведения с несколькими видами парных, просторными гостиными, комнатами отдыха с красивой мебелью. Спектр услуг очень разнообразный: от традиционных оздоровительных процедур до экзотических программ парения и необычных видов массажа.

Сейчас недорогие финские сауны пользуются почти такой же популярностью, что и русские бани, несмотря на их отличие друг от друга. В них используется сухой воздух при высокой температуре (почти до 100 градусов), не требуется даже подача пара с вениками, однако они тоже могут быть актуальными для такой парной. Польза от финской парной несомненна: улучшается обмен веществ, нормализуется вес, выводятся шлаки и токсины из организма. После тяжёлой физической нагрузки или тренировки в спортзале она как раз будет кстати, потому что сухой пар выводит молочную кислоту и снимает боль в мышцах.

Потолки в финских саунах делаются ниже, имеется постоянная вентиляция. Поскольку в парной у вас будет сильное потоотделение, вы можете быть спокойны: низкую влажность перенесёте хорошо. Тем более потом вас ждут водные процедуры. Снять финскую сауну стало гораздо проще. Вы освежитесь в холодном душе или бассейне с джакузи, в более элитных заведениях предлагается холодная купель. Закаливающие процедуры там тоже доступны. На этом сайте вы можете выбрать ароматерапию и даже спа-терапию, подобрать необходимые сервисы вроде охраняемой парковки.

В большинстве саун есть банкетный зал, ресторан или бар с вкуснейшими блюдами разных кухонь, предоставляется мангал. Вам даётся возможность отдохнуть по полной программе, совместить приятное с полезным. Восстановите силы и энергию в одном из банных комплексов нашего города. Узнать местоположение и рассчитать оптимальный маршрут можно по специальной карте Яндекса.

В последнее десятилетие самым популярным видом бань в городах России стала финская сауна. Настоящую русскую баню днем с огнем не сыщешь, а сауны – на каждом шагу. И парадоксом подобное развитие событий назвать никак нельзя, потому что построить сауну значительно проще и дешевле, чем русскую баню. В то же время целебные свойства финской парной никто не оспаривает – они также находятся на высоте.

Климат финской сауны – главное отличие от русской бани

Баня по финской технологии – одна из самых жарких и сухих. Вообще, ее так и называют – баня сухого жара. Температура здесь находится в пределах 90-110°C, а влажность не превышает 8-20%. Такой климат для человека, ранее парящегося только в русской бане, может показаться неожиданным. Действительно, в русской парилке все наоборот: температура сравнительно небольшая – 55-80°C, а влажность в избытке – 50-70%.

Существует общеизвестное в банном деле правило: чем больше температура, тем меньше должна быть влажность. Другими словами, если мы решим в жаркой сауне поднять влажность хотя бы до 25%, то запросто получим ожоги по всему телу, и самое страшное – ожог легких. С этим шутить нельзя и не зря некоторые владельцы саун просят не плескать воду на раскаленные камни, чтобы посетители случайно не повысили влажность до экстремальных пределов. Хотя на самом деле лить воду на каменку можно, но совсем чуть-чуть. В том случае, если воздух стал чересчур сухой или хочется добавить ему аромата – тогда льют не просто воду, а настой трав, медовый раствор, квас.

Расположение камней в печи - второе отличие

Еще одно отличие финской бани от русской заключается в конструкции печи, вернее в положении камней. В сауне камни выкладывают на поверхности печи, они быстро нагреваются и сразу же отдают это тепло в окружающее пространство. В русской бане камни помещают прямо в печь, нагреваются они сильнее, чем в финской бане, но свое тепло отдают медленнее. Поэтому финская сауна нагревается, а затем остывает, быстрее, чем русская баня.

Чаще всего в сауне используется электрическая , нагревательным элементом которой служит электрический ТЭН. Эта печь очень удобна: она быстро нагревается, не требует дополнительного топлива, кроме того часто оснащена пультом управления.

Как принято париться в финской сауне?

В финской сауне прогреваются, расслабляются и потеют. Других мероприятий, в принципе, не предусмотрено. Зайдя в парную (после принятия душа), нужно расположиться на полке и отдыхать. Считается, что первый заход сауну должен закончиться сразу же, как только с носа парящегося стекут несколько капель пота. Однако это не совсем верно. У всех потоотделение разное, поэтому у некоторых даже через 15 минут пот все еще не выделяется. А организм уже наверняка перегрелся! В среднем, первый заход длится 3-5 минут. Это меньше, чем первый заход в русскую парилку, однако рекомендуется это время не превышать. Иначе не избежать перегрева и других неприятных последствий (вспомните так называемую «спортивную» сауну и ее жертв). Как только вы почувствуете, что вам некомфортно, - сразу же выходите!

После выхода из парной сауны, примите холодный душ (t=18-20°C) или окунитесь в воду бассейна, а затем отдыхайте. Выпейте чай, квас или морс – эти напитки восстановят баланс жидкости в организме. Это нужно сделать обязательно, ведь в сауне вы очень хорошо пропотели, а, значит, и потеряли некоторое количество влаги. Для справки: в сауне человек потеет намного больше, чем в русской бане, где повышенная влажность в некоторой степени блокирует механизмы потоотделения. В сауне влажность низкая, поэтому потовые железы начинают работать на полную мощность, выбрасывая из пор шлаки, токсины и прочие вредные вещества.

При следующих заходах в парную финской сауны продолжительность распаривания можно увеличить. Однако все равно, 10-15 минут – вполне достаточно. Посидите или полежите на полке, сделайте себе медовый массаж – замечательное средство для разогрева, очищения кожи, избавления от подкожного жира.

Подробнее о массаже в бане и сауне можно прочитать тут:
По окончании процедуры следует принять душ, воспользовавшись мочалкой и мылом, насухо вытереться и некоторое время отдохнуть. Только после того, как ваша кожа полностью остынет, можно одевать одежду и выходить на улицу.