Что делать если зашел. Почему в vk не заходит и что делать. Отрекитесь от прошлого
Жизнь изобилует разными ситуациями. Вы можете быть счастливы, полны энергии и сил двигаться вперед и только вперед, а можете совершенно внезапно попасть в “черную полосу” или впасть в апатию.
Когда работа не интересует, а пребывание дома не восстанавливает силы, когда возникает ощущение, что близкие перестали понимать, а общение не вызывает энтузиазма, краски все тусклые и совершенно отсутствует мотив для движения. На самом деле, это еще не жизненный тупик, но выбранный вектор мышления способен туда привести. А когда жизнь зашла в тупик по-настоящему – искать выход становится сложнее. Давайте вместе разберемся в корне проблемы и проанализируем, что можно сделать, чтобы процесс выхода из жизненного тупика не причинил еще большего вреда.
Жизненный тупик – синоним депрессии
Депрессия – пугающий термин. Как правило, к ней приводят длительные . Часто даже не столь заметные. Они накапливаются внутри, создавая напряжение в нервной системе, и спустя время выплескиваются наружу – нервным срывом.
Несмотря на то, что само слово “стресс” воспринимается нами в негативном ключе, это понятие не носит исключительно отрицательный характер. Стресс хорошо известен эволюции, и она за долгие тысячи лет научилась использовать его во благо человеческого организма.
В стрессовой ситуации активизируется работа мозга и мышц. Легче протекает процесс умственной деятельности, а тело готово демонстрировать небывалые физические результаты.
Стесс – это естественная защита на пугающий фактор. Такое состояние способно запустить в теле механизмы, готовые в ответственный момент спасти жизнь. Но когда он становится постоянным спутником человека, это чревато дурными последствиями. Подобное воздействие на организм лишь разрушает его. И вот вы уже сидите у компьютера, готовый бросить всех и вся, и чувствуете приближение высасывающей соки депрессии. Но если находятся силы для того, чтобы ввести в поисковик фразу “тупик в жизни что делать?” – значит, не все потеряно.
Чтоб отыскать выход из тупика и разорвать круг переживаний и постоянной нехватки сил на борьбу с этими же переживаниями, необходимо посмотреть на привычные вещи немного под другим углом. Как?
Возможно, поисковой запрос “тупик в жизни что делать?” приведет вас прямиком к этой статье. А если вы читаете в данный момент эти строки, это означает, что намерение все поменять в лучшую сторону у вас есть. А это уже мотив.
Что делать, чтобы выбраться из трясины негативных мыслей? Именно негативные мысли и образы в голове затуманивают глаза, не позволяя видеть варианты решения проблем. Как выйти из тупика с помощью правильного мышления, знают психологи. Вот что они рекомендуют:
1. Расслабьтесь и перестаньте судорожно цепляться за свое будущее, стараясь его контролировать.
Планы и амбиции – это хорошо, но без болезненного фанатизма. Сосредоточьтесь на настоящем. На моменте “здесь и сейчас”. Попробуйте осмысленно насладиться тем, что вы имеете, но на чем редко акцентируете внимание. Нет, все плохо, живете как в тумане и нечему здесь радоваться? Порадуйтесь своему здоровью, почувствуйте благодарность за способность видеть и читать этот текст, за способность ходить и говорить. Мало? Ощутите радость от того, что имеете близких людей и крышу над головой. У кого-то нет и этого. И вы все еще считаете себя столь несчастным? Будущее придет к вам в любом случае. И на него влияет такое количество факторов, которое просто невозможно предугадать. Так что отсутствует сам смысл контролировать и предугадывать его.
2. Отрекитесь от прошлого.
Сосредоточьтесь на настоящем, не пропуская его через призму негативного опыта. Постарайтесь переоценить возникшую ситуацию, и если у вас с первого раза что-то не вышло – расценивайте это как дополнительно извлеченный опыт, который обязательно сыграет свою положительную роль. Помните, что наш мозг быстро стирает из памяти ненужную ему информацию, порой даже подменяя факты и эмоции. И чем больше вы , тем сложнее вам становится нести этот груз прошлого, вместо того, чтобы получать новое.
3. Ваше представление о чем-либо – лишь представление.
Когда жизнь зашла в тупик, выбросив вас на обочину, вы можете осознать, что все не так страшно. Например, вас уволили с работы и кажется, что это стопроцентный крах всех стремлений? Пообщайтесь с теми, кто пережил абсолютно такую же ситуацию и заметьте, что жизненный путь этих людей не окончился. Да, им было не просто, но если внутри хранить стремление к успеху – человек поднимается заново и делает это гораздо быстрее в силу накопленного опыта. Не проецируйте негативные ощущения действительности на будущее, направьте усилия на то, чтобы оставить их в прошлом.
4. Научитесь улыбаться. Даже без видимого повода.
Сразу это кажется чем-то банальным и странным, но когда улыбка станет вашим постоянным гостем, вы поймете ее ценность.
5. Займитесь своим воображением.
И сейчас речь не о рисовании или чтении книг. Напротив, обуздайте его. Не позволяйте негативным мыслям, которые сейчас заполонили ваше сознание, брать верх над ситуацией и додумывать новые факты или делать “долгожданные” выводы. У нашего , и мозг привык домысливать то, чего нет. Посмотрите, как вы читаете: разве вы рассматриваете каждое слово, придавая ему смысл? Нет, вы действуете по наитию. Так ваш мозг экономит вам время, заполняя пробелы. Додуманные события – это тоже результат вашей внутренней защиты.
6. Не пытайтесь предугадать эмоции.
Сколько раз вы думали: “Вот если бы меня взяли на ту работу..” или “Если бы у меня вдвое выросла зарплата…”? Нет, вы бы вряд ли были настолько счастливы, насколько себе представляете. Эти события на фоне множества других, происходящих в жизни, не несли бы для вас столь сильный эмоциональный посыл, как вы предполагаете. Единственный выходом здесь будет находить эмоции в том, что вас уже окружает. Почему вас не порадовала премия в прошлом месяце? Маловато? А если бы ее не дали вовсе. Начинайте ценить, что имеете, а не угадывать, как будет когда-то и будет ли.
Если ехать на машине и смотреть не на дорогу, а на капот, то далеко вы не доедете. Максимум – до ближайшего столба. Смотрите на мир во всех плоскостях, какие вам открываются. И открывайте новые сами. Думайте не о цвете капота и о том, где он находится относительно остальных машин, а о дороге, о ситуации вокруг, о том, что вокруг вас мир гораздо больше салона авто.
Где найти выход из тупика?
Поймите, что “хорошая” и “плохая” ситуация – это лишь ярлыки. А эти ярлыки придумал сам человек. Стараясь понять, как выйти из тупика, стоит внимательней рассмотреть сам тупик. А впоследствии заметить, что, возможно, перед вами вовсе не стена, а новый поворот, ведущий к новым увлекательным местам. Перестаньте бегать по кругу, “пережевывая” свои проблемы и обсуждая возникший тупик в жизни. Если потребуется, шагните назад, иногда это прекрасная возможность свернуть на другую дорогу.
Недавно в супермаркете я услышала диалог, который перевернул жизнь одной семьи. Муж и жена, лет по 40, стояли возле прилавка с фруктами и овощами. Семейная идиллия. Она что-то щебетала здоровое питание и долголетие, а потом спросила его:
Дорогой, а ты до скольки лет планируешь прожить?
И он ответил:
Ты знаешь, это зависит от того, когда я НАЧНУ жить…
У жены чуть челюсть не отвалилась. По ходу разговора выяснилось, что ее муж, которому чуть за 40, не считает, что он сейчас «живет по-настоящему»: нелюбимая работа по 12 часов в сутки, кредиты, ежедневное выживание, отсутствие хобби и так далее. Его единственная отдушина: игры, сериалы, соцсети.
«Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла
Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»
Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».
Я считаю это подход слишком однобоким. Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу - вызов.
Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?
Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.
В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».
Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.
Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».
О чем эта история?
Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.
- Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта
- Стимулирует мозг
- Помогает взглянуть на себя со стороны
Увеличивает самооценку
- Дает энергию для дальнейших шагов
История про то, как преподаватель политологии стал байкером
В моей собственной группе успеха тоже была похожая история. Его звали Александр, ему было около 40 лет и он преподавал политологию в государственном университете. Всегда строго одет, всегда привык жить по правилам. Очень похож на чеховского Беликова из «Человека в футляре». Ничего не хочет и почти не живет.
Мы пытались его «раскачать» хоть на что-то. Выяснилось, что в детстве он обожал мотоциклы HarleyDavidson и всегда мечтал поехать по Европе на мотоцикле. Денег ни на HD, ни на Европу у него не было, но в итоге он нашел каких-то байкеров, которые ездят по России, и пристыковался к ним. Без мотоцикла. Просто пообещал им рассказывать каждый вечер всемирную историю, а они взамен будут его возить.
Все закончилось тем, что во время путешествия он пару раз попал в драку, падал с мотоцикла, попадал в полицию. Вернулся оборванный, помятый, но довольный как собака, стащившая кусок грудинки со стола. Говорит: «Бросаю университет, открываю свой тату-салон».
Спрашивается: «WTF? Как это все произошло?»
Не ищите логику. Ее тут нет.
Тут надо слушать сердце. Оно знает точно, куда идти и какими путями. Обычные «списки целей» не работают. У каждой мечты свой уникальный путь осуществления.
- Я как-то рассказывала про парня, который решил преодолеть «паралич действия» тем, что он начал просто каждое утро и вечер тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья. Клянусь, эта чистка зубов его так замотивировала, что вскоре за ней появился бег по утрам, потом вокруг парня образовалось правильно окружение, а потом он открыл свой стартап, который сейчас успешно развивает.
Иногда для того, чтобы сдвинуться с места, нужен просто толчок. Любое событие, которое изменит вас и поднимет самооценку. Любое событие, которое поможет вам почувствовать, что вы управляете своей жизнью.
Не спрашивайте, как это вам поможет выбраться из замкнутого круга. Бросьте себе любой вызов и ваша жизнь гарантировано изменится.
Если того требует сердце:
- Поезжайте на Байкал или в Колумбию
- Прыгните с парашютом
- Сходите на speed dating
Бегайте каждое утро 30 дней
Выступите в формате stand up
Поезжайте в кругосветку. Без денег
Искупайтесь голышом
Покорите какую-нибудь гору
Выучите 20 скороговорок
Научитесь играть NothingElseMatters на банджо
Пройдите Путь Сантьяго
Пробегите марафон
Позвоните всем бывшим и узнайте, что было не так -)
Пройдите какой-нибудь кастинг
Проведите экскурсию по городу для китайских туристов
Научитесь танцевать стриптиз
Пройдите по городу так, как будто вы король под прикрытием
Откажитесь от телефона на неделю
Напишите книгу
Сделайте генеральную уборку
Изучите квантовую физику и теорию струн (кто-нибудь знает, что это?))
Выступите на корриде и сделайте селфи с быком
Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызовы.
Текст Ирина Никитина
Фото Pixabay.com
Обычно только небольшая часть всех ежедневных дел влияет на прибыль и развитие. Остальное не ведет к цели. Поэтому нужно уметь отделять важные действия от второстепенных. В этой статье мы разберем основные проблемы руководителя, который застрял в рутине, и дадим рекомендации, как направить энергию на ключевые задачи.
1. Вы создаете видимость действия
Вы потратили 1 час 20 минут на поиск транспортной компании, чтобы быстрее доставить посылку клиенту. Так много вариантов, что разбегаются глаза, - а ведь еще нужно выбрать самый выгодный! Потом 40 минут писали пост в Instagram про новый продукт, ведь только вы смогли бы четко описать его преимущества. После этого курьер привез посылку с деталями для упаковки, но оплата никак не проходила, и следующие полчаса вы разбирались с этой проблемой. А потом еще что-то и еще.
Так прошел ваш день. Вряд ли вы смогли уместить между этими задачами оптимизацию бизнеса, улучшение продаж или поиск точек роста. Все ваше время отняла рутина.
В этом виноват наш мозг: когда мы не знаем, что делать, отвлекаемся на второстепенные задачи и создаем видимость деятельности. Первый шаг к выходу из этого круга - осознать, что на данном этапе это потолок. И чтобы этот потолок прорубить, надо совершать то, чего раньше не делали.
Вы не во всем специалист
»2. Вы не хотите поручить важные задачи помощникам
Если вы решаете задачи на уровне 2–3 тысяч рублей, имея оборот в разы больше, то что-то идет не так. Это значит, что ровно столько денег привык генерировать ваш мозг. И если продолжать вариться в этих задачах, роста не будет.
Вашему бизнесу нужна модернизация, а вам нужно освобождаться от гиперответственности и учиться доверять другим людям, которые, к слову, могут быть более компетентны в каких-то вопросах, чем вы. Потому что вы не во всем специалист.
Ассистенты нужны для того, чтобы вы концентрировались на главном. Поэтому не возлагайте на себя слишком много рутины. А чтобы не переживать насчет того, что сотрудник не справится, например, со сделкой лучше вас, проработайте методы продаж. Потратьте время на создание и скриптов, и это сыграет в долгосрочной перспективе.
Вы уходите от реальности, делая вид, что развиваетесь
»3. Вы не измеряете реальные показатели
Вы привыкли думать, что ваш бизнес развивается, ведь каждый день вы решаете кучу задач. Однако только конкретные цифры и реальные показатели смогут это подтвердить. Но вы давно не измеряли их, потому что всегда было не до того. Вы их игнорируете, потому что занимаетесь не тем.
Страшно признать правду: низкую конверсию, пробелы в своей модели продаж. Легче зарыться в другие дела, а решения отложить на потом. За повседневными действиями вы скрываете свой страх и уходите от реальности, делая вид, что развиваетесь.
Пора признать, что вы стоите на месте, и начать заниматься важными вещами. Для этого нужно считать и снимать точные показатели. Измеряйте, анализируйте реальное положение дел и заполняйте пробелы в бизнесе. А для этого, соответственно, найдите время на эти дела.
У меня к вам вопрос – какая ваша первая реакция, когда вы сталкиваетесь с большой проблемой? Вы идентифицируете ее, определяете факторы, изучаете ее, анализируете, собираете информацию, ищете решение? Я хочу попросить Вас сделать что-то новое, поступить совершенно иначе.
Перестаньте решать Вашу проблему!
Совсем недавно мы проводили корпоративный тренинг. Во время этого тренинга участники, разбитые на группы, решали смоделированные рабочие проблемы. Моя задача как тренера состояла в том, чтобы сохранять динамику работы в группах и удерживать их в режиме стратегического мышления. Но одна группа застряла – она застряла на идее, застряла на обсуждении, диалоги участников были пустыми и не продуктивными – просто попытка скрыть отсутствие идей за маской иронии. Прошло уже 45 минут обсуждения, а они просто ходили по кругу.
Я сказал: «Хорошо, давайте прекратим обсуждение. Мы сделаем перерыв. Отложите ручки, телефоны и давайте все выйдем на площадку». У меня были с собой спортивные атрибуты. Все обрадовались возможности поиграть в мяч, и как дети выскочили на лужайку. Мы устроили небольшую игру в волейбол.
Через некоторое время я позвал всех обратно, все уже достаточно размялись, были веселыми и довольными. Прежде чем все успели занять свои места, даже не все успели сесть, я уже спросил: «Как же нам решать эту проблему? Что мы будем делать дальше?». Оказалось, что решение уже есть. У группы уже было направление действий, и все пришли к общему согласию.
Конечно же, это не новость, особенно для тех, кто проводит семинары, занимается коучингом и консультированием. Сделать перерыв – хорошее решение. Люди, которые делают перерывы в напряженной работе, гораздо лучше анализируют комплексные задачи и справляются в решением проблем, чем те, кто непрерывно, сознательно прикладывают усилия для получения результата во что бы то ни стало. Упрямое упорство только снижает производительность.
Так что в следующий раз, когда у вас возникнет трудная проблема:
- Не хватайтесь за нее
- Не исследуйте ее природу и первопричины
- Не всматривайтесь в нее до обморока
- Не придумывайте великое множество стратегий решения
- Не зацикливайтесь на сборе информации
Сделайте перерыв и позвольте своему мозгу отдохнуть. Переключитесь на другую работу. Отвлеките себя!
Когда вы вернетесь к оставленной проблеме, Вы будете смотреть на нее свежим взглядом. За несколько минут вы можете найти новый подход, новое решение, по-новому взглянуть на вещи. Позвольте Вашему сознанию расслабиться, и вы найдете способ лучше, быстрее, умнее приблизиться к проблеме и найти решение эффективнее всего, что придумали раньше.
А теперь представьте, какой рост в решении возникающих проблем может показать Ваша команда, если начать применять этот принцип.
Существует множество заблуждений относительно нашего разума. Как человек, который верит в лидерство, идущее изнутри, я большой сторонник позволять разуму отдыхать и прислушиваться к сердцу.
И как человек, привыкший все анализировать и систематизировать, я уверен, что освобождая себя на этапе поиска решений от всех известных логических и аналитических рассуждений, мы идем творческим путем, который может привести нас к новой идентификации проблемы, новым решениям и новому смыслу.
В следующий раз, когда Вы столкнетесь с очень сложной, неразрешимой проблемой, почувствуете, что застряли в поиске решения, отпустите её и отвлеките себя! Позвольте Вашему сознанию переключиться на что-то совершенно другое. Результаты бывают невероятно успешными.
