Главная Двери

Возрастные изменения. Возрастные изменения человека — Гипермаркет знаний Возрастные изменения что

Блеск в глазах исчез, зрение ухудшилось, мышцы ослабели, работоспособность снизилась - вот наступление биологической старости в общих чертах. Так проявляются нарушения обмена веществ, ухудшение метаболизма на клеточном уровне. Современные научные представления указывают на то, что именно обменные нарушения являются первоочередными в процессе старения организма. К счастью, изменения происходят постепенно и даже поддаются определенному контролю, поскольку сильно зависят от внешней среды.

Интересно, что далеко не каждый «возрастной» признак может быть использован для определения биологического возраста. Так, при значительном увядания кожи, появлений морщин, седины вполне исправно могут работать сердце и мозг. И наоборот, при «здоровом» виде у человека могут быть болезни важных для жизни органов. Такая ситуация, кстати, иногда подталкивает людей к неподобающему поведению (они продолжают, например, злоупотреблять алкоголем или табаком, посещать баню - словом, ведут себя как здоровые и абсолютно не интересуются состоянием собственного здоровья), что нередко приводит к так называемой преждевременной гибели.

Для точного определения биологического возраста используют целый ряд сведений, - рассказывает доцент кафедры реабилитологии Государственного института управления и социальных технологий БГУ, кандидат медицинских наук Владимир Милькаманович . - Это, например, антропометрические данные (рост стоя, окружность грудной клетки, плечевой диаметр, масса тела, толщина кожной складки и прочее), функциональные показатели состояния органов и систем (пульс, артериальное давление, частота дыхания, жизненная емкость легких, максимальная задержка дыхания на вдохе и выдохе, мышечная сила кистей, рентгеноскопия органов грудной клетки, острота зрения, простой тест на память, электрокардиограмма, скорость распространения пульсирующей волны, реоэнцефалография, определение вибрационной чувствительности, тест на психомоторный темп ), лабораторные исследования (общий анализ крови, мочи, биохимические исследования крови - холестерин , лецитин, сахар крови и прочее). В практической же деятельности биологический возраст нетрудно определить по таким показателям, как систолическое артериальное давление, жизненная емкость легких, зрение, слух, способность к переключению внимания, количество здоровых зубов и некоторые другие. Старение - это большое количество внешних изменений тела, внутренних органов и систем организма.

Однако в теме старения на первый план сегодня выходит биопсихосоциальный фактор . Мы не в состоянии остановить естественный процесс биологического старения. И тем не менее, стареть можно по-разному. Тот, кто устал от жизни, стал жертвой эмоционального выгорания , кто уверен, что ничего нового жизнь ему не обещает, несет своему здоровью гораздо большую угрозу, чем тот, кто, будучи даже больным, не поддается болезни, а приспосабливается к новым условиям, борется. Для длительной жизни и красивого старения нам нужна даже не материальная обеспеченность, а получение положительных эмоций , связанных с тем, что мы имеем. Не надо видеть старость в мрачных тонах, лучше адекватно осознавать те изменения, которые происходят со временем в организме.

Уменьшение роста при старении связано, прежде всего, со снижением высоты межпозвоночных дисков и увеличением сутулости. После 60 лет рост уменьшается в среднем на 0,5-1 см за пятилетие.

В преклонном возрасте перераспределение жира происходит за счет снижения жироотложения подкожного и увеличения внутреннего. Со щек жировые массы перемещаются к нижнему отделу лица. Жир откладывается и в области груди и живота. Достаточно рано могут происходить и возрастные изменения грудных желез (грудь обвисает), что в 18-25 лет наблюдается у 20 процентов, а в 35-40 - у 50-ти. Количество мышечной ткани после 50-и начинает активно снижаться. Снижение мышечного тонуса начинается у обоих полов после 35-ти. К 70-80 годам силовые показатели уменьшаются примерно вдвое.

Возрастные изменения кожи начинаются около 40 лет. К 60 годам заметно истончаются закрытые слои кожи. Кожа становится сухой, морщинистой. Из-за нарушения обмена на отдельных участках образуются пигментные пятна.

Начиная уже с 30 лет, снижается количество волос , они седеют, поскольку клетки волосяных луковиц теряют способность образовывать пигмент. Хотя рост волос снижается, у пожилых женщин нередко появляются волосы на лице.

В костном скелете старого организма процент неорганических веществ в костях увеличивается. Поэтому кости в старости становятся более хрупкими, при переломах трудно срастаются. Почти постоянным признаком старения в возрасте после 50 лет является разжижение костной ткани - остеопороз . В его основе - сложный комплекс преимущественно атрофических изменений. Для стареющего человека типичен и остеохондроз позвоночника, или деструктивные изменения хрящевой ткани межпозвонковых дисков, что в старших возрастах встречается в 85-98 процентах случаев. Спондилез - образование косных разрастаний на позвонках - встречается буквально после 45 лет и, возможно, является своего рода ответом на развитие остеохондроза .

У людей после 60 лет обычно страдают нагрузочные суставы - тазобедренные, коленные, голеностопные. Суставные поверхности будто изнашиваются, стираются, связки становятся менее эластичными, что не только затрудняет движение, но и причиняет боль. Изменяется также количество суставной жидкости.

Нередко можно наблюдать изменения в органах зрения. Развивается помутнение хрусталика - катаракта резко снижает или полностью нарушает зрение одного или обоих глаз. Катаракта нередко идет в паре с повышенным внутриглазным давлением - глаукомой. Оба эти заболевания требуют оперативного лечения .

Старение органа слуха начинается обычно после 40-50 лет и проявляется тугоухостью , которая прогрессирует с течением времени. Появляется шум в ушах, человек начинает хуже слышать речь по телефону. Большинство людей после 60 лет имеют ослабление вкуса, в первую очередь, к сладкому. Функции обоняния могут ослабляться с 45 лет и прогрессивно снижаться после 60-ти.

Старение нервной системы - ведущий фактор в старении всего организма. С центральной нервной системой связано приспосабливание, адаптация, способствующие увеличению продолжительности жизни. В течение жизни в нейронах - нервных клетках - накапливается необходимая жизненная информация, однако после 50-60 лет их количество уменьшается. Понижается и уровень нейромедиаторов (серотонина, норадреналина и др.), Что повышает склонность человека к депрессии в ответ на психосоциальный стресс. Признаки старения нервной системы сказываются на умственной и физической работоспособности, памяти, эмоциях, поведенческих реакциях.

Старение половых желез связано с угасанием репродуктивной функции. Наиболее яркие проявления старения репродуктивной системы наблюдаются у женщин, у которых уже в 40 лет происходит уменьшение массы яичников. С наступлением менопаузы секреция женских половых гормонов - эстрогенов - значительно снижается. В дальнейшем основным их источником становится кора надпочечников. У мужчин также существует свой «мужской климакс » - ослабление мышечной силы, повышение массы тела. Снижение потенции охватывает период от 55 до 65 лет, а у женщин - от 50 до 60. У мужчин 50-55 лет наблюдается увеличение простаты. Многое зависит от состояния здоровья и образа жизни, особенно в молодом возрасте.

Из этой статьи вы узнаете:

Как изменяется организм человека с возрастом

Как влияет старение на внутренние органы пожилого человека

Каковы особенности органов восприятия у пожилых людей

Как улучшить состояние организма пожилому человеку

В организме пожилого человека происходят возрастные изменения во всех органах, тканях и системах. Они называются старением. Их скорость и время наступления зависят от многих причин: от наследственности, климата, образа жизни, питания, двигательной и психологической активности. При подвижном, активном образе жизни работоспособность пожилого человека может оставаться на очень высоком уровне довольно долго. Вплоть до наступления преклонного возраста.

Организм пожилого человека: общая характеристика

В жизни каждого человека зрелый и пожилой возраст - это закономерные этапы его развития. Биологические процессы созревания, а затем старения происходят непрерывно. Они затрагивают все органы, ткани и системы человеческого организма.

К пожилому возрасту у женщин относят период с 55 до 75 лет, а у мужчин - с 60 до 75 лет. Затем следует старший или, как его еще называют, старческий. Он длится от 75 до 90 лет. Люди старше 90 лет считаются долгожителями.

Завершающим этапом жизненного пути каждого человека становится его старость. Она имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Мудрость, знания, богатый жизненный опыт, накопленный за долгие годы - все это относится к достоинствам старости, к ее положительным сторонам. С другой стороны, с возрастом нарастает физическая немощь. Организм пожилого человека ослабевает из-за различных хронических заболеваний. Человек постепенно утрачивает способность самостоятельно обслуживать себя. В результате возникает его зависимость от других людей.

Старение - инволюционный процесс, возникающий в различных органах и тканях организма пожилого человека в результате вредного воздействия разных факторов.

Все люди стареют по-разному, разными «темпами». Одни всегда сохраняют оптимизм и бодрость, невзирая ни на что. Продолжают вести активный образ жизни, не замыкаются, не «ставят крест» на себе, много общаются, интересуются всем происходящим вокруг. Другие становятся дряхлыми стариками, едва перешагнув шестидесятилетний рубеж, полностью утрачивают интерес к жизни.

Скорость старения зависит от наследственности человека, от программы развития его организма, «заложенной» на генетическом уровне. На нее также влияют различные неблагоприятные факторы. К ним относят нездоровый образ жизни, неправильное питание, плохой климат и экологию, длительное психоэмоциональное напряжение, вредные привычки и т. п.

При старении организм пожилого человека подвергается морфологическим и физиологическим изменениям. Этот процесс затрагивает все органы и системы, а также его психику.

Внешние изменения в организме пожилых людей: кожа и волосы

Кожа и подкожная клетчатка

У пожилых людей ухудшается работа потожировых желез, уменьшается количество подкожно-жировой клетчатки. Поэтому кожа теряет эластичность, становится сухой, морщинистой и дряблой. На кистях рук и на ступнях в области костных выступов сильно истончается и зачастую трескается. Ее очень легко поранить и на ней плохо заживают даже небольшие ранки и ссадины. Иногда тяжелое постельное белье из грубых тканей может травмировать кожу и приводить к пролежням.

Вследствие возрастных изменений в организме пожилых людей нарушается правильный теплообмен. Их кожа плохо сохраняет тепло. Из-за этого им всегда холодно, они постоянно зябнут и нуждаются в теплой одежде и постели. У них могут появляться опрелости в районе подмышечных и паховых складок, на ладонях (если кисти рук всегда сжаты), у женщин - под молочными железами. Возможно развитие онкологических заболеваний кожи. Поэтому необходимо регулярно проверять ее состояние.

Возрастные изменения волос

В продолжение всей жизни человека его волосы меняются под воздействием генетических, гормональных и экзогенных факторов (химические реагенты, механические повреждения и др.). В волосяных фолликулах происходят дистрофические и атрофические процессы. В результате волосы становятся ломкими, выпадают, теряют пигмент и обесцвечиваются.

Довольно часто женщин в климактерическом периоде беспокоит гирсутизм - усиленный рост волос на лице. У пожилых людей обоих полов редеет волосяной покров на голове, туловище, на лобке и в подмышечных впадинах.

Особенности организма пожилых людей: изменения внутренних органов

Костно-мышечный аппарат

С возрастом уменьшается количество костной ткани в организме. Суставные хрящи и межпозвонковые диски истончаются, что приводит к ограничению подвижности, искривлению позвоночника и ухудшению осанки. Эти изменения в организме пожилых людей часто сопровождаются болями в области позвоночника, в коленных, плечевых и тазобедренных суставах. Болевой синдром при движении может вызвать у пожилого человека депрессию, стремление к изоляции, резкое снижение двигательной активности и постоянное желание лежать в постели.

Масса мышечной ткани с возрастом также уменьшается. Из-за этого пожилой человек быстро устает. Снижается его активность, работоспособность. Быстрая утомляемость мешает полноценно заниматься обычными делами и очень часто пожилые люди не в состоянии закончить начатое дело.

Вследствие возрастных изменений в костно-мышечном аппарате у пожилых людей меняется походка. Она становится шаркающей, медленной и неуклюжей.

Дыхательная система

Дыхательная система организма человека преклонного возраста также претерпевает изменения. Снижается эластичность легочной ткани, подвижность диафрагмы и грудной клетки. Поэтому легкие пожилых не заполняются вдыхаемым воздухом в полном объеме. Возникает одышка. Ухудшается проходимость бронхов и нарушается их очистительная функция. Все это способствует воспалению легочной ткани и развитию пневмонии.

Кашлевой рефлекс у пожилых людей ухудшается. Из-за склероза стенок легочных альвеол нарушается нормальный газообмен. Затрудняются процессы проникновения кислорода воздуха в кровь и удаление из нее углекислоты. В результате пониженного содержания кислорода в крови развивается гипоксия, вызывающая сонливость и быструю утомляемость пожилого человека.

Сердечно-сосудистая система

Работа сердечной мышцы с возрастом ухудшается. В результате во время физической нагрузки сердце пожилого человека не справляется и в ткани организма доставляется недостаточное количество кислорода. Это является причиной быстрой усталости и утомляемости.

В преклонном возрасте понижается эластичность кровеносных сосудов. При физической нагрузке, а иногда и во время ночного отдыха, может повышаться артериальное давление, возникать одышка и нарушение сердечного ритма.

Артериальное давление у пожилых людей обычно повышенное. И оно может резко подняться или понизиться при сильном испуге или стрессе. Об этом необходимо помнить и не допускать ситуаций, вызывающих сильные эмоции.

Пищеварительная система

У пожилых людей ухудшаются чувства обоняния и вкуса. Выделяется меньшее количество слюны и пищеварительного сока. Поэтому у них часто бывает плохой аппетит. К тому же питательные вещества в их организме плохо усваиваются.

Ухудшается жевательная функция и механическая обработка потребляемой пищи. Чаще всего это происходит из-за плохого состояния зубов и десен. По этой причине пожилые люди могут отказываться от еды. Результатом такого отказа будет резкое снижение веса.

У пожилых людей довольно часто возникают грыжи и дивертикулы пищевода или кишечника. Продвижение пищи затрудняется, особенно если человек ест лежа. Может возникнуть гастроэзофагеальный рефлекс, когда пищевые массы из желудка «вытекают» обратно в пищевод. В таких случаях очень часто старики жалуются на изжогу и боль в области груди.

В преклонном возрасте многократно повышается риск развития язвы желудка. Его слизистая оболочка становится очень восприимчивой к лекарствам. Поэтому не следует ими злоупотреблять. Особенно осторожно нужно принимать противовоспалительные препараты от болей в суставах, такие как аспирин и ибупрофен.

При малоподвижном образе жизни и неправильном питании возникают запоры. У престарелых людей снижается тонус и перистальтика кишечника, ослабляются мышцы брюшной стенки. Все эти возрастные изменения приводят к затруднению продвижения каловых масс. Довольно часто положение усугубляется «сопутствующими» заболеваниями, например, геморроем.

В пожилом возрасте происходят дистрофические изменения в поджелудочной железе. Может развиться сахарный диабет. Соблюдение диеты с ограниченным потреблением сладкой, жирной пищи и алкоголя поможет предупредить это заболевание.

Печень - очень важный орган для человека. Основная функция печени по разложению и выведению из организма вредных токсичных веществ с возрастом замедляется. Также сокращается синтез альбуминов (растворимых в воде белков). Это приводит к медленному заживлению ран.

Мочевыделительная система

В мочевыделительной системе человека с возрастом также происходят изменения. Они связаны с уменьшением количества нефронов - структурных почечных единиц. С возрастом суточный диурез (объем мочи) сокращается вдвое. Например, диурез 80-90-летнего человека равен половине диуреза молодого человека. Лекарства из организма пожилого человека выводятся плохо, поэтому следует строго следить за дозировкой принимаемых препаратов. Эластичность и емкость мочевого пузыря с возрастом снижаются. Как следствие увеличивается частота позывов на мочеиспускание. Иногда при сбоях в работе сфинктеров (клапанов) мочевого пузыря у пожилых людей происходит недержание мочи и ее самопроизвольное подтекание при переполнении мочевого пузыря.

Особенности организма пожилых людей: органы восприятия

Зрение

В преклонном возрасте нарушается рефракция глаза, то есть способность преломлять световые лучи. Развивается дальнозоркость, иногда - катаракта. Все эти изменения ведут к снижению остроты зрения. Иногда пожилые люди утрачивают способность фиксировать взгляд на отдельных предметах и теряют боковое зрение.

Глаза пожилых людей плохо «переключаются» с недостаточного освещения к слишком яркому и наоборот. Например, при входе с улицы в плохо освещенный подъезд дома он может сразу не разглядеть ступеньки у себя под ногами. Поэтому не нужно его торопить, а дать время адаптироваться.

Слух

Иногда у пожилых людей ослабевает слух. В таких случаях они могут пользоваться слуховыми аппаратами. Необходимо постоянно проверять работоспособность прибора. И периодически тщательно очищать его наушники от ушной серы. Если этого не делать, то у пожилого человека может снизиться слух.

Ухудшение слуха у пожилых людей может также происходить из-за серных пробок в ушах. В таких случаях проводят специальное медицинское обследование. И в случае необходимости промывают слуховой канал теплым раствором фурацилина.

Вкус

С возрастом количество вкусовых рецепторов, воспринимающих вкус пищи, значительно уменьшается. Например, к 70 годам жизни человека их остается меньше половины. На восприятие вкуса могут отрицательно влиять зубные протезы. Но и при наличии своих зубов у людей почтенных лет все равно изменяются вкусовые ощущения. Пожилые люди начинают плохо ощущать кислое, горькое, сладкое. Иногда пища им кажется совершенно безвкусной и пресной. Это приводит к тому, что зачастую пожилые люди, чтобы усилить вкус, чересчур солят или подслащивают еду. Иногда могут даже совсем от нее отказываться и голодать. И если голодовка продолжается слишком долго, быстро теряют вес.

Обоняние

Обоняние - это способность человека ощущать и различать запахи. Благодаря этому чувству мы можем уловить аромат свежего, только что перемолотого кофе или жареной курочки. Оно помогает нам почувствовать и дурные, неприятные или даже «опасные» запахи (запах газа или гари, например). С возрастом обоняние также ухудшается. Это приводит к снижению аппетита, так как еда кажется абсолютно безвкусной и несъедобной. Зачастую люди преклонного возраста отказываются от такой «неаппетитной» пищи. Продолжительный отказ от питания приводит к резкому снижению массы тела и ослаблению организма. Помимо этого возникает опасность отравления испорченными, дурно пахнущими пищевыми продуктами или газом из включенной конфорки на кухне. Не почувствовав запаха дыма, пожилой человек не заметит возгорание, что может привести к пожару.

Тактильная (осязательная) чувствительность

Способность человека воспринимать малейшие механические воздействия и раздражения кожи, ощущать предметы и прикосновения, то есть тактильная чувствительность, с возрастом ухудшается. Поэтому пожилые люди могут иногда не удержать в руках какие-либо предметы, выронить их из рук. И в результате могут получить ожоги или даже вызвать возгорание.

Утрата тактильной чувствительности ступней ног может привести к тому, что пожилой человек, не ощутив поверхности, не сможет устоять на ногах и упадет. Чтобы этого не происходило, не следует людям в преклонном возрасте носить обувь сильно растоптанную или разношенную.

Болевая чувствительность

У пожилых людей реакция на воздействие высокой температуры бывает очень замедленной. Они не всегда в состоянии правильно определить температуру предметов. Поэтому иногда возникает опасность получения ими ожогов. Они могут обжечься, прикоснувшись к горячим предметам, открытому огню, или принимая ванну. Чтобы этого не произошло, следует исключить возможность таких «контактов». Температуру воды в ванной следует измерять не «на локоток», а с помощью специального водного термометра.

Изменения мозговой деятельности пожилых людей

Старческая память имеет свои характерные свойства. С возрастом снижается способность к запоминанию, ухудшается кратковременная память. Пожилые люди с трудом запоминают имена, даты, номера телефонов. Забывают недавно прочитанную или увиденную информацию. Не могут вспомнить недавние события или куда положили ту или иную вещь (например, очки). Наряду с этим у них «просыпается» память о «минувших в лета» временах и фактах. Считается, что эти воспоминания помогают пожилому человеку «отдохнуть» от грустной, иногда даже неприятной действительности. «Уйти» на время в тот период своей жизни, когда он был полон сил и энергии, и ему все было по плечу. В прошлое, где он был счастлив и уверен в себе и своих возможностях.

С возрастом ухудшается ориентирование в пространстве, пожилые люди плохо запоминают дорогу, расположение домов и улиц. Внутри помещений забывают, где находится та или иная комната. Если пожилой человек попадает в незнакомое место, то он всегда переживает сильный стресс.

Необходимо отметить, что некоторые пожилые люди действительно не могут что-то запомнить, хотя очень этого хотят и стараются. Другие же даже и не пытаются запоминать. Они считают, что нарушения памяти в их возрасте неизбежны и с этим ничего не поделаешь. Этому убеждению, к сожалению, зачастую «способствуют» некоторые медицинские работники.

Сон

Сон - это естественный физиологический процесс. С возрастом его общая продолжительность не изменяется, но человеку требуется больше времени на засыпание. Потому что увеличивается длительность поверхностного, неглубокого сна. Одновременно с этим фаза глубокого сна сокращается. Учащаются случайные пробуждения, после которых бывает очень трудно заснуть снова. Поэтому пожилые люди часто жалуются: «всю ночь не спал, прямо глаз не сомкнул». Плохой сон может привести к хронической усталости и апатии.

Причины нарушения сна у стариков могут быть различными. К ним относятся сильные стрессы, неправильный распорядок дня, депрессии, продолжительный постельный режим и другие факторы.

Общение

С возрастом психическая активность человека падает. Пожилые люди очень быстро устают. Их внимание часто бывает рассеянным. При разговоре с людьми они легко отвлекаются, переключают свое внимание на какие-нибудь другие объекты, иногда забывают, о чем идет речь. Поэтому их собеседникам трудно поддерживать с ними беседу.

Если в разговоре участвуют несколько человек, то пожилые люди с трудом включаются в беседу. Они «теряются», смущаются, неохотно отвечают на вопросы. Они стараются не напрягать свои интеллектуальные способности. Заменяют их различными движениями, например, почесывают затылок или покачивают головой.

Когда пожилые люди заболевают, они начинают очень сильно волноваться, паниковать, иногда даже впадают в депрессию. Они боятся, что им не хватит денег на лечение. Беспокоятся, что станут беспомощными, а значит полностью зависимыми от других людей. Их страхи усиливаются, если они попадают в больницу. Новая, непривычная и незнакомая обстановка вызывает у них стресс. Результатом продолжительного стресса у людей почтенного возраста зачастую бывает ухудшение памяти и других когнитивных функций мозга.

Из-за сильного потрясения и стресса пожилым людям трудно привыкнуть к окружающей обстановке. Им нелегко запомнить распорядок дня в лечебном учреждении, расположение кабинетов и комнат, предписания врачей. Из-за этих трудностей они часто замыкаются в себе, избегают общения.

Пожилые люди очень нуждаются в похвалах и моральной поддержке. Нужно чаще поощрять их правильные действия и подчеркивать достигнутые успехи. В этом возрасте люди высоко ценят доброту и внимательное отношение.

Старики с удовольствием играют в «детские» игры: мозаики, пазлы, лото, домино. Охотно рисуют, вяжут, вырезают, выжигают и т. д. Общаются с животными, собирают цветы и плетут венки. Очень любят играть с людьми своего возраста.

Отличным местом для общения со сверстниками может стать пансионат. В сети пансионатов под названием «Осень жизни» пожилые люди найдут себе интересных собеседников, смогут проводить время за любимыми занятиями, от обслуживающего персонала получат внимание и квалифицированный уход. Здесь они не будут чувствовать себя одинокими и всеми забытыми. Специальные программы физической активности приведут к улучшению их здоровья и замедлят старение организма.

Как поднять тонус в организме пожилого человека и укрепить его общее состояние

Для профилактики болезней и укрепления здоровья пожилым людям рекомендуется закаливание организма. Это могут быть солнечные и воздушные ванны, водные процедуры и т. д. Солнечные ванны принимают весной и летом, в сезоны наивысшей активности солнца. Лучше всего их проводить на открытом воздухе на природе. Идеально подходят лесные поляны, веранды, террасы и т. п. Людям преклонного возраста зимой и осенью воздушные ванны можно принимать в закрытых помещениях.

Сейчас очень популярна методика постепенного восстановления и повышения иммунитета пожилых людей к негативным воздействиям окружающей среды (таким, например, как жара или холод).

Основные принципы укрепления организма в преклонном возрасте:

Постепенность;

Соответствие с физическим и духовным состоянием человека;

Дозированность нагрузок, комплексное воздействие на организм пожилых людей.

Для восстановления здоровья пожилого человека часто используют спорт и спортивные игры. Но при этом полностью исключаются соревнование между участниками и стремление к достижению высоких результатов любой ценой. Главными показателями действенности этой методики являются отличное самочувствие, настроение, и отсутствие простудных заболеваний.

Укрепление организма воздухом и водой

Закаливание организма пожилого человека воздухом рекомендуется проводить в движении. В случае появления озноба необходимо сделать несколько энергичных движений, чтобы согреться.

Солнечные и воздушные ванны престарелым людям рекомендуется принимать в легком костюме или частично обнаженными. Воздушные ванны очень полезно совмещать с утренней гимнастикой и водными процедурами. После зарядки нужно принять душ или обтереться влажным полотенцем. Затем следует отдохнуть один-полтора часа.

Летом для укрепления организма пожилого человека можно использовать купание. Очень полезна людям старше 40 лет морская вода. Купаться следует один раз в сутки, в утренние часы, пока вода еще не нагрелась. Продолжительность первого купания - 4-5 мин, затем постепенно доводят до 15-20 мин. При отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы.

Пожилым людям, страдающим гипертонией или склерозом коронарных сосудов, укреплять организм морскими ваннами нужно очень осторожно. Потому что при резком охлаждении тела может сильно повыситься артериальное давление. Чтобы этого избежать, перед тем как погрузиться в воду нужно посидеть на берегу 10-15 минут.

Укрепление организма солнечными ваннами

Во время принятия солнечных ванн в организме пожилого человека происходят различные физиологические процессы, приводящие к улучшению работы мышечной и нервной системы. В результате появляется чувство бодрости и свежести.

Но солнце может оказать и отрицательное воздействие на организм пожилого человека, поэтому, принимая солнечные ванны, нужно соблюдать осторожность: строго следить за их продолжительностью, не допускать перегрева.

Особую осторожность при пребывании на солнце должны соблюдать пожилые люди, страдающие склерозом.

Как восстанавливать здоровье солнечными ваннами в престарелом возрасте:

Их можно принимать в течение всего дня, но лучше в утренние часы;

Людям старше 40 лет полезнее всего принимать солнечные ванны лежа. Утром за час-полтора перед процедурой нужно позавтракать: принимать ванну натощак не рекомендуется;

Людям от 40 лет, страдающим выраженным склерозом коронарных сосудов, нельзя после принятия солнечных ванн купаться в прохладной воде, чтобы исключить вероятность резкого «скачка» артериального давления. Температура должна быть от 22 до 25 °C;

После водной процедуры нужно хорошенько обтереться полотенцем и отдохнуть полчаса в тени. Перед принятием солнечной ванны пожилым людям не рекомендуется купаться в море. Необходимо строго чередовать такие ванны с купанием.

Укрепление организма лечебными растениями

Для укрепления здоровья в преклонном возрасте есть много растений, рекомендуемых народной медициной.

В Монголии очень популярен чай из листьев и цветов рододендрона Адамса. Считается, что он обладает чудесной способностью укреплять и оздоравливать организм пожилого человека. Он вселяет силу, бодрость, повышает работоспособность и поднимает настроение. Монгольские ученые установили, что растение обладает такими же адаптогенными свойствами, как и женьшень. И поэтому это чудесное растение может широко применяться при усиленных, тяжелых физических и психологических нагрузках.

В Приамурье нанайским женьшенем называют гастродию высокую. Этот многолетник давно и широко используется в традиционной китайской медицине. Достаточно принять всего лишь несколько ложек целебного настоя из клубней или стеблей этого удивительного растения, чтобы оздоровить и укрепить организм пожилого человека, восстановить его силы. Гастродия помогает поддерживать работоспособность пожилых людей на высоком уровне, укрепляет и омолаживает их организм.

У населения Горного Алтая огромной популярностью пользуется шикша. Отвар ее травы применяют при переутомлении. Шикша помогает укрепить организм пожилого человека, стимулирует центральную нервную систему, восстанавливает силы даже при параличах. В то же время при перевозбуждении или гипертонии она оказывает успокаивающее действие, быстро нормализует артериальное давление. По мнению многих ученых это растение также можно отнести к биорегуляторам, подобным женьшеню.

Один из известных заменителей женьшеня - мумие, ставшее в последние годы невероятно популярным в России. Мумие восполняет дефицит микроэлементов, восстанавливает работоспособность при утомлении, особенно в пожилом возрасте. При больших физических нагрузках и нервном напряжении расходуется очень много калия. Этот микроэлемент отвечает за своевременную доставку углеводов. Но при очень сильных напряженных нагрузках энергия расходуется так быстро, что неизбежно образуется дефицит калия. Именно в таких экстремальных случаях мумие помогает организму быстро восполнять запасы углеводов и восстанавливать нарушенный баланс веществ в организме.

Неизбежны ли возрастные изменения кожи на лице у женщин? Это не очень приятно осознавать, но такие метаморфозы рано или поздно происходят.

А вот когда появятся первые морщинки, во многом зависит от самой женщины.

В этой статье:

Почему стареет кожа

Кожа отражает процессы, которые происходят в организме, будучи с ним одним целым.

При этом отмечаются следующие признаки старения кожи лица:

меняется цвет, ;
увеличивается количество и глубина морщин;
теряется четкость овала;
углубляются носогубные складки;
вокруг глаз появляются ;
расширяются капиллярные сосуды.

Ученые утверждают, что процесс старения лица начинается в 25 лет. Постепенно фибробласты (так называют клетки дермы) сокращают выработку коллагена, который отвечает за прочность, эластичность. Согласно данным, полученным в ходе исследований, концентрация этого белка после 30 лет сокращается ежегодно на 1%.

Обновление кожи как человеческого организма регулируется нервной, эндокринной и иммунной системами, под воздействием которых делятся клетки. Со временем эти процессы тормозятся, что сказывается на состоянии эпидермиса. Подкожные жировые клетки атрофируются, кожа становится сухой и чешуйчатой, теряет способность удерживать влагу.

С возрастом слой функционально активных клеток уменьшается, при этом утолщается, роговой слой.

Если в молодом возрасте период замены клеток составлял 28 дней, то со временем он увеличивается до 45−60 дней.

Погибшие клетки отслаиваются медленнее, дерма становится тоньше.

Это — внутренние, или биологические причины, по которым неизбежно старение кожи лица у женщин.

Скорость этого процесса индивидуальна, и во многом зависит от генетики. Дополнительные факторы, определяющие эти процессы — образ жизни, способ питания, среда обитания.

Преждевременное старение

К мысли о возрастном старении женщина постепенно привыкает. Но если это происходит преждевременно, то появляется психологический дискомфорт и нарушается привычное течение жизни.

Раннее старение не только снижается самооценку, но и может повлиять на отношение окружающих к такому человеку.

Складки кожи вокруг глаз, между бровями придают лицу угрюмость и злобность. Эксперимент исследователей Пенсильванского университета показал, что эти эмоции подопытные рассмотрели даже на «улыбчивых» снимках пожилых людей.

Почему же происходит фальц-старт? Дело в том, что различают биологический и хронологический (фактический) возраст. При неблагоприятных обстоятельствах наблюдается разрыв в этих показателях.

Наибольшим врагом молодости лица называют солнечные лучи, или ультрафиолет.

Одним из важнейших составляющих кожи человека является гиалуроновая кислота, которая принимает участие в обновлении ткани. Когда на нее воздействует ультрафиолет, происходит воспаление, скорость распада вещества увеличивается, а синтез прекращается. Это вызывает окислительный стресс, вследствие которого разрушается структура клеток, генетический аппарат. Этот процесс еще называют фотостарением.

Причины преждевременного старения кожи лица:

Неблагоприятная экологическая обстановка, когда загрязненный, недостаточно влажный воздух, ветер способствуют закупорке пор, воспалению, нарушению обмена веществ.
Недостаток влаги, при котором меняется структура кожи. Дефицит невозможно устранить питьем, поскольку необходимы косметические средства, удерживающие молекулы воды.
Вредные привычки — табакокурение, алкоголь, наркотики как источник токсинов. Образующиеся ядовитые соединения разрушают клетки, способствуют образованию свободных радикалов, провоцируют дефицит питательных веществ.
Нехватка нутриентов и витаминов — участников обменных, окислительных, восстановительных процессов, иммунных реакций.
Стрессы и напряженный жизненный график, склонность к трудоголизму.
Активная мимика — привычка морщить нос, лоб, сводить брови.
Неправильный уход, вызывающий потерю влаги, воспаление, при раннем использовании возрастной косметики — нарушение функций кожи.
Сон меньше 7 часов в сутки, из-за чего ткани не успевают обновляться.

К раннему старению приводит и нарушение гормонального баланса вследствие заболеваний половой сферы.

Снижение уровня эстрогенов провоцирует появление морщин, потерю упругости, не сдерживает рост жировой ткани. Создает потенциальные риски озон. Под его воздействием кожа теряет токоферол или витамин молодости.

Типы старения кожи лица и их характеристика

Несмотря на то, что стареет лицо у всех, протекает это по-разному. Реализуется один из нескольких сценариев старения. Каким он будет, зависит от типа кожи, а также от телосложения, формы лица, состояния здоровья.

Усталый

Этот тип старения характерен для обладательниц нормальной и комбинированной кожи, со средней степенью развития подкожной жировой клетчатки и мышц. Они имеют худощавое или нормальное телосложение, ромбовидное или овальное лицо.

Усталое старение сопровождается такими явлениями:

тускнеет ;
снижается мышечный тонус и тургор;
развивается пастозность и теряется объем;
опускаются уголки рта и глаз;
возникает слезная борозда и углубляется носогубная складка.

Пастозностью называют невыраженную отечность или предотечное состояние, которое сопровождается снижением эластичности, ощущением тестоватости при надавливании. Утром лицо свежее, но к концу дня приобретает грустное или печальное выражение.

«Усталый» тип старения считают благоприятным, он легко отзывается на процедуры.

«Печеное яблоко» (мелкоморщинистый)

Так стареют худощавые женщины, с и слабым развитием подкожно-жирового слоя. У них с возрастом наблюдается:

дефицит влаги;
морщины вокруг рта, глаз, на лбу;
усыхание лица по принципу печеного яблока.

Преимущество такого развития событий в том, что из-за отсутствия жирового слоя на лице нет птоза (провисания), поэтому контур овала сохраняется надолго.

«Бульдожьи щечки»

Этот тип старения еще называют деформационным. Он встречается у плотных людей с полным лицом, которые обладают комбинированной или жирной кожей, с хорошо развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Часто такие женщины страдают венозной недостаточностью, поэтому для них характерно покраснение лица и .

Признаки такого типа старения:

«ползущий» овал лица;
брыли (опущение кожи в области нижней челюсти и шеи);
образование второго подбородка;
отек;
носогубные складки;
«морщины марионетки», которые располагаются от углов рта к подбородку, придавая лицу печальность или суровость.

Больше всего страдает нижняя треть лица.

Комбинированный

Старение по этому типу совмещает в себе все описанные выше явления. Он характерен при нормальной или немного избыточной массе тела, комбинированно коже. На «сухих» участках возникают мелкие морщинки, а там, где развита жировая клетчатка, появляется пастозность.

Комбинированный тип — самый сложный, но в то же время наиболее распространенный.

Мускульный

Так с возрастом меняется лицо женщин азиатского происхождения, у которых хорошо развита мускулатура мышц в противовес слою жира. Лицо долго выглядит молодо, овал остается четким, морщинки с годами не беспокоят.

Возрастные изменения происходят стремительно, в течение одного-двух лет из-за ослабевания мышечной ткани. Прорисовываются заломы, появляются глубокие морщины, нависает верхнее веко.

Старческое изнуренное лицо

Это завершающая стадия, которая отмечается у всех после 75 лет. На этом этапе проявляются признаки, перечисленные выше.

Можно ли продлить молодость?

Ответ — можно. Достаточно с ранней молодости придерживаться простых правил:

Защищаться от солнечных лучей — как шляпами с широкими полями, так и косметикой со светофильтрами, носить солнцезащитные очки.
Не курить и не злоупотреблять спиртным, отказаться от наркотиков.
Включать в питание свежие овощи и фрукты, морепродукты, уменьшать количество сахара, простых углеводов, холестерина.
Держать в норме вес, колебания его также нежелательны.
Спать не меньше 7 часов.
Избегать стрессовых ситуаций.
Принимать витаминные комплексы, но только после посещения врача, который определит потребности организма.
Умеренно заниматься спортом.
Делать гимнастику и массажи лица.

Косметолог подберет уход, учитывая типы старения кожи лица и проблемы, которые необходимо решить. Так, при мускульном старении бывает достаточно увлажнения и защиты от пигментации, а при «бульдожьих щечках» иногда прибегают к контурной пластике.

Полезное видео

Как стареют разные типы лица.

Вконтакте

В процессе старения в организме развиваются закономерные структурные и функциональные изменения, которые обнаруживаются на всех уровнях организации – организменном, органном, тканевом, клеточном, субклеточном, молекулярном.

Таблица 2.

Сравнительная характеристика первичного и вторичного старения. Примеры первичных возрастных изменений и проявлений возрастных заболеваний

Система, органы	Клинические проявления	Первичные возрастные изменения	Вторичные факторы старения (болезни и временные факторы)
	Появление морщин, зуд, сухость, выпадение и поседение волос.	Атрофия (гл. обр. подкожной жировой ткани), ослабление функции потовых и сальных желез; уменьшение оволосения, снижение содержания волосяного пигмента.	Солнечное облучение; химические вещества.
	Ухудшение слуха: понижение способности различать звуки. Снижение чувства равновесия-головокружения.	Ослабление функции вестибулярного аппарата..	Травма, токсическое действие лекарственных препаратов.
Нос и рот	Ухудшение восприятия вкусовых ощущений, уменьшение удовольствия, получаемого от приема пищи, сухость во рту.	Ухудшения обоняния, уменьшение числа вкусовых сосочков, снижение уровня вкусовых ощущений, уменьшение слюноотделения.	Лекарственные средства; дефицит цинка, периодонтит, снижение пищевых сигналов
Костно- мышечная система	Уменьшение роста, склонность к переломам, окостенение и воспаление суставов	Уменьшение содержания минеральных веществ в костях, уменьшение количества мышечных волокон; повышенное окостенение сухожилий соединительной ткани; уменьшение суставных хрящей, ухудшение формирования кости.	Дефицит витамина Д, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, лекарственными препаратами; нарушение диеты; курение; травмы
Дыхательная система-	Понижение жизненной емкости легких, максимальной дыхательной способности.	Ослабление эластичности легочной ткани, ослабление дыхательной мускулатуры	Вторичные хронические заболевания легких как следствие курения и неблагоприятных условий среды; вторичное ослабление дыхательной мускулатуры как следствие недостаточной работы.
Иммунная система	Повышение восприимчивости к инфекциям и злокачественному росту; нарушение иммунного ответа, увеличение уровня аутоантител	Снижение клеточного иммунитета, уменьшение выработки антител, повышение уровня патологических иммуноглобулинов и аутоиммунных процессов	Дефицит питания. Аутоиммунные заболевания (тиреотоксикоз, тиреоидит, злокачественное малокровие).

Изменения систем

Изменяется внешний вид, психика, поведение человека, все функции. Кожа истончается, ее эластичность снижается, появляются морщины и пигментные пятна; волосы седеют, становятся редкими; глаза теряют блеск, появляется старческий эктропион (выворот века) и птоз. Может уменьшиться рост человека, нередко развивается кифоз, ограничивается подвижность суставов; наблюдается атрофия мышц, уменьшается их сила, снижается работоспособность.

В нервной системе уменьшается число нервных клеток, уменьшается вес мозга, его объем, линейные размеры коры и ганглиев, истончаются извилины, увеличиваются глиальные элементы. Уменьшается субстанция Ниссля, развивается старческий хроматолиз. В ткани мозга появляются "старческие бляшки" (изменения нойтрофибрилл, амилоидоз мозга). Наряду с атрофией и деструкцией отдельных нейронов - компенсаторная гипертрофия других клеток, их ядер, митохондрий и др. В периферических нервах - очаги демиэлинизации, фрагментации, истончение мякотной оболочки. Скорость проведения импульса по нервам уменьшается, ослабляется синтез медиаторов нервного возбуждения, снижается рефлекторная деятельность. С возрастными изменениями центральной нервной системы связаны и изменения психики, сдвиги в поведенческих и эмоциональных реакциях; нарушение памяти; ослабляется темп психической деятельности, страдает механическое запоминание при сохранении смыслового; уменьшается творческая активность, способность к обучению. В то же время общий объем знаний, здравый смысл, словарный запас изменяются мало. С первичными изменениями в центральной нервной системе связаны многие вторичные сдвиги в организме.

Существенным образом страдает эндокринная система. Снижается секреторная функция щитовидной, поджелудочной, половых желез, коры надпочечников, нарушается их гипоталамо ~ гипофизарная регуляция, а также взаимосвязи в системе гипофиз-надпочечники, с чем, по-видимому, связано понижение устойчивости к стрессорным факторам; развиваются атрофические и склеротические изменения эндокринных желез. С момента полового созревания неуклонно уменьшаются размеры и функциональная активность вилочковой железы, изменяется ее структура, в частности, уменьшается количество лимфоцитов, особенно в коре органа. Все это существенно отражается на функции иммунной системы. Наряду с этим выявляются и приспособительные реакции - повышение чувствительности ряда эндокринных желез к действию тропных гормонов гипофиза, а также тканей-мишеней к действию гормонов, уменьшение содержания связанной формы ряда гормонов при сохранении количества свободной и др.

Изменения в иммунной системе характеризуются развитием иммунной недостаточности, что проявляется в снижении реакции на чужеродные антигены. Кроме того появляются иммунные реакции против собственных антигенов – аутоиммунность, приводящая к повреждению иммунными комплексами клеток и тканей.

Ограничение адаптационных возможностей стареющего организма во многом связано с изменениями в сердечно-сосудистой системе. После 60 лет уменьшается вес сердца, нарушается его ритм, понижается минутный и ударный объем сердца, сердечный индекс, длительность фаз сердечного цикла. На ЭКГ появляются признаки гипоксии миокарда, нарушения проводимости; сердце меньше способно к гипертрофии; растет общее периферическое сопротивление, повышается артериальное давление, уменьшается количество функционирующих капилляров, образуются "поля плешивости" (зоны, лишенные капилляров). Рефлекторные реакции сердечно-сосудистой системы более инертны, гуморальные - затяжные; ослабевает адренергический и холинергический нервный контроль, сдвиги АД приобретают застойный характер, что способствует развитию артериальной гипертензии.

С возрастом в крови нарушается количество липидов и липоподобных соединений, холестерина. Растет количество липидов низкой и очень низкой плотности (атерогенных); уменьшается -количество липопротеидов высокой плотности и холестерина (антиатерогенных). Возрастает коэффициент атерогенности. Все эти факторы способствуют развитию атеросклероза. Снижаются адаптационные возможности и дыхательной системы, учащается и нарушается ритм дыхания, уменьшается жизненная емкость легких, резервы вдоха и выдоха, вентиляции, снижается диффузионная способность легких, ослабляется рефлекс Геринга-Брейера; развивается дыхательная гипоксия.

Изменения пищеварительной системы проявляются в снижении секреции всех пищеварительных соков, нарушениях моторной деятельности ослабляется перистальтика, возникают старческие запоры; снижается дезинтоксикационная функция печени, эвакуаторно-моторная функция желчного пузыря.

Ослабление функции наблюдается и в других системах. Снижаются экскреторная и выделительная функции почек, почечный плазмо- и кровоток, скорость клубочковой фильтрации, канальцевая реабсорбция, выделение электролитов; суживаются границы приспособляесмости выделительной системы.

Ухудшается регенераторная способность кроветворных органов; снижается функция анлизаторов, мышечная сила, развивается остеопороз, остеохондроз.

Существенные изменения происходят во всех компонентах соединительной ткани; уменьшается содержание структурных гликопротеидов и протеогликанов; развиваются склеротические изменения во всех органах.

Вконтакте

Одноклассники

Организм человека на редкость крепкая и стабильная система. Почему же одни живут до 80-90 лет, а другие умирают в 30-40? Считается, что пик зрелости приходится на 25-30 лет. Именно в этот момент времени организм выходит на максимум своих физических способностей, а дальше следуют процессы естественного спада. С этим можно отчасти согласиться, но лишь отчасти.

Когда мы говорим о том, что проблемы приходят с возрастом, то мы подразумеваем, что у нас остаётся все меньше желания и сил заниматься своим здоровьем. Вспомните о пенсионерах, способных пробежать марафонскую дистанцию и тут же подумайте о 25 летних юношах с трудом забирающихся на 5 этаж по лестнице. У большинства людей возрастные изменения первоначально затрагивают самые «слабые места», при этом может незамеченным остаться то, что не использовалось на максимум. Например, если вы не профессиональный музыкант, то снижение различения высоких звуковых тонов пройдет для вас изначально незаметно. Со временем вы, конечно, по мере нарастания заметите изменения, но это не будет самой страшной вещью.

Затрагивают все органы и ткани. Снижается способность организма удерживать воду, что приводит к ухудшению состоянию кожи, сухости во рту, уменьшению количества слюны. Снижается сила и увеличивается количество жировой ткани. Снижается качество работы почек, печени и желудочно-кишечной системы.

Серьезные изменения претерпевает эндокринная система – у женщин возникает менопауза , а у мужчин уменьшатся количество мужских гормонов . Это значит, что качество сексуальной жизни заметно падает.

Изменения затрагивают сердечно-сосудистую и нервную системы. Сосуды становятся хрупкими, сердце и мозг хуже снабжаются кислородом и питательными веществами, снижается способность удерживать концентрацию, замедляются рефлексы, ухудшается память и т.д.

Возрастные изменения не обходят стороной зрение, обоняние и осязание. Ухудшается обмен веществ, хуже усваиваются витамины и минералы. Кости становятся более хрупкими.

Неужели всё так плохо? С одной стороны, действительно негативных изменений довольно много. С другой стороны, у каждого человека есть реальная возможность борьбы с возрастными изменениями – для этого нужно заниматься своим здоровьем.

Существуют разные теории относительно причин старения:

Предполагается, что существуют «биологические часы», согласно которым клетки могут делиться определенное число раз.
Согласно другой теории, после каждого деления клетки возникают ошибки, которые с годами накапливаются и в определенный момент становятся фатальными. Эти ошибки провоцируются, в том числе, вирусами и бактериями.
Еще предполагается, что генетически заложен «предел прочности» клеток, достигнув которого они начинают разрушаться.
Популярна теория о свободных радикалах, которые получаются в клетках в результате химических реакций, постепенно накапливаются, а затем убивают клетки.

Ни один ученый не может сегодня дать простой и четкий ответ о причинах старения, поэтому не стоит задумываться об этом. Куда важнее то, что сегодня может сделать каждый из нас для того, чтобы сохранить свое тело в тонусе как можно дольше. Даже если вы поклонник фатализма и считаете, что каждый человек проживет столько, сколько у него «на роду написано», то это не отменяет того факта, что именно вы можете повлиять на то, как он проживёт отведенные ему годы. Еще раз повторю – можно в 60 лет бегать марафоны, а можно в 30 еле волочить ноги.

Многие с годами все больше принимают лекарств – пьют обезболивающие, мочегонные, успокоительные, гормональные, сердечные и многие другие препараты. В борьбе с возрастными изменениями не обходится без витаминов, минералов и различных БАДов (биологически активных добавок) . Далеко не всегда это продиктовано необходимостью. Пить таблетки проще, чем следить за режимом дня, за правильным питанием , заниматься спортом, а ведь благодаря этому можно вновь вернуть себе былой задор. Физические упражнения помогают управлять стрессом, т.к. способствуют выработке гормонов удовольствия. Следом позитивные изменения затронут все органы и системы, что позволит чувствовать себя бодро. А за бодростью тела придет бодрость духа, и возрастные изменения окажутся не такими уж и страшными.