Kas vitamiinid aitavad silmi? Vajalikud vitamiinid silmadele ja nägemise parandamisele, ülevaade vitamiinikompleksidest. Mida otsida nägemise vitamiini valimisel

Tänapäeva maailmas peavad silmad vastu suurele ülekoormusele. Nende tegurite hulka kuuluvad ultraviolettkiirgus, töö monitori taga, stress jne. Nägemine "istub" järk-järgult ja me peame minema arsti juurde ja kulutama ravile märkimisväärseid summasid. Kuid iga haigus on palju odavam ja lihtsam ennetada kui ravida. Nägemist toetavad vitamiinid aitavad selles. Hea nägemise vitamiinid on vahend silmahaiguste ennetamiseks või alanud protsessi peatamiseks.

Milliseid vitamiine on nägemise jaoks vaja

• A-vitamiin. Üks nägemise jaoks vajalikumaid. See peab pidevalt kehasse sisenema, vastasel juhul ei võta oftalmoloogilised haigused kaua aega.
• D-vitamiin või kaltsiferool. See osaleb kaltsiumi transportimises ja imendumises, mis on vajalik lihaste piisavaks kokkutõmbumiseks. Selle elemendi puudumisel võib tekkida lühinägelikkus.
• E-vitamiin või tokoferoolatsetaat. Stabiliseerib rakumembraane, omab antioksüdantset toimet, kaitstes silmi ereda valguse ja ultraviolettkiirguse mõjude eest.
• Vitamiin B. Aitab edastada närviimpulsse, normaliseerib silmasisest rõhku.
• Vitamiin B2. See on osa visuaalsest pigmendist, mis määrab silmade värvi. Samuti kaitseb see võrkkesta ultraviolettkiirguse eest.
• Nikotiinhape. Parandab glaukoomi seisundit, reguleerib verevoolu silmades.
• Vitamiin B6. Hoiab ära nägemisnärvi põletikku ja leevendab silmade pinget.
• Vitamiin B12. Sellel on positiivne mõju kõikidele protsessidele silmades, takistab glaukoomi teket.
• C-vitamiin. Suurepärane tugevdab veresooni.
• luteiin. Aitab silmad valgusele vastupidavamaks muuta. Silma võrkkesta kogunenud luteiini varud loovad omamoodi valgusfiltri, mis kaitseb pigmendiepiteeli valguskiirte negatiivse mõju eest.

Videol: parimad vitamiinid silmade jaoks

Parimate, odavate, kuid tõhusate loend

Piisad

Taufon

See on kõrge tauriinisisaldusega ravim tilkades. Klonidiin räägib ravimi kasutusjuhistest ja kirjeldusest.

Arst võib Taufoni välja kirjutada erinevate limaskesta või sarvkesta kahjustuste, põletuste korral, et neutraliseerida ebamugavustunne pärast pikka ja traumeerivat päikese käes viibimist ilma tumedate prillideta.

Peamisel toimeainel on võimas regenereeriv toime, see küllastab silma kudesid hapnikuga. Ravim pannakse klaas- või plastpudelitesse mahuga 20 ja 5 ml.

Väikese konteineri ligikaudne hind on 40–115 rubla. Lisateave Oftan Katahromi silmatilkade kohta.

Vastunäidustuseks on ülitundlikkus komponentide suhtes. toodetud erinevates riikides.

Kapslites

Fookus – nägemise korrigeeriv süsteem

See ravim sisaldab komplekti vitamiine ja mustikaekstrakti.

Blistrid 20 kapsliga asetatakse pappkarpi.
Vastunäidustused: alla 4-aastased lapsed, komponentide individuaalne talumatus.

Fookus on nägemist korrigeeriv süsteem.

Ravimi Focus maksumus on umbes 300 rubla pakendi kohta. Tootja - Akvion.

Aevit

Ravimi efektiivsus saavutatakse tänu kahele põhiainele: A- ja E-vitamiinile. India silmatilkadest räägib Ujala.

See on ette nähtud võrkkesta vanusega seotud ja kaasasündinud häirete, aterosklerootiliste veresoonte haiguste korral, see takistab võrkkesta sulamise protsessi.

Ravimit ei tohi võtta ilma vastava arsti ettekirjutuseta.
Keelatud on kasutada rasedatel ja kroonilise glomerulonefriidi ja koletsüstiidiga inimestel. Samuti ei tohi neid vitamiine anda alla 14-aastastele lastele. Pakendid on erinevad ja sisaldavad 10 kuni 30 tabletti.

Üks pakett maksab alates 40 rubla.

Arvutitöötajatele

Strix mustikatega silmade funktsiooni parandamiseks

Tablettides olev vitamiinide kompleks sisaldab ka mustikaekstrakti ja karoteeni. Soovitatav profülaktilise ravimina. Aitab lühinägelikkuse, hüperoopia ja glaukoomi korral.

Regulaarsel kasutamisel neutraliseerivad need ebamugavustunnet nende silmis, kes töötavad keevitamisega või veedavad palju aega arvutimonitori taga.

Pakendis on 30 tabletti, mille maksumus kõigub 600 rubla ringis.

Ravimil ei ole vastunäidustusi, välja arvatud ülitundlikkus komponentide suhtes. Tootnud Ferrosan Taanis.

Strix mustikatega.

Ameerika tabletid Vitrum Vision Forte

See mitmekomponentne Ameerika ravim on patsientide seas väga populaarseks saanud, kuna selle efektiivsus on juba ammu kinnitust leidnud. Tabletid ei sisalda mitte ainult vitamiine, vaid ka mustikaekstrakti.

Arstid soovitavad Vitrum Vision Forte'i võtta pidevate koormustega arvuti lähedal. See on väga kasulik diabeetilise retinopaatia ja öise pimeduse all kannatavatele inimestele. Suurepärase tulemuse toob Vitrumi vastuvõtt pärast silmaoperatsiooni.

Kasutamise hõlbustamiseks on tabletid pakendatud erinevatesse konteineritesse 30, 60, 100, 120 tk.

Keskmine maksumus on 1130 rubla.

Neid vitamiine ei määrata alla 12-aastastele lastele, samuti neile, kellel on allergiline reaktsioon ravimi komponentide kohta.

Vitrum Vision Forte.

Lastele

Vitamiinid "Tähestik"

See vitamiinikompleks reguleerib suurepäraselt kogu visuaalse aparatuuri aktiivsust. Tänu vitamiinide B2 ja E olemasolule koostises on silmade kest usaldusväärselt kaitstud.
Pakend sisaldab kolme tüüpi tablette, mis koosnevad erinevatest ainetest:

• luteiini tablett kaitseb silmi ultraviolettkiirguse eest, omab ennetavat toimet võrkkesta düstroofia tekkele;
• blueberry+ tablett normaliseerib silmade seisundit pärast pikemat pingutust ja suurendab hämaras nägemisteravust;
• A-vitamiiniga tablett aitab taastada nägemist ja kogu organismi jõudu.

Maksumus on umbes 300 rubla.

Müoopiaga

Mustika Forte

See on toidulisand, mida soovitatakse kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Koostis sisaldab luteiini, mustikaekstrakti, karoteeni, B-vitamiine ja komponente, mis soodustavad nende väärtuslike ainete omastamist organismis. Kuidas eristada lühinägelikkust kaugnägelikkusest, selgub.

Kompleks normaliseerib läätse seisundit ja aktiivsust, aitab kaugnägemise ja lühinägelikkuse korral.

Ei soovitata alla 14-aastastele lastele. Kapslid on pakendatud 50-150 tabletti.

Stabiliseerib läätse, on näidustatud lühinägelikkuse ja kaugnägelikkuse korral (muud ravimid kaugnägelikkuse ja lühinägelikkuse vastu). Ärge määrake alla 14-aastastele lastele. Tootja - Evalar (Venemaa).

Keskmine maksumus on 110-260 rubla.

Mustika Forte.

Kaugelenägevusega

Kas see aitab nägemist korrigeerida

See on Venemaa toodangu mitmekomponentne ettevalmistus. Sisaldab mustikaekstrakti.

Slezavit takistab hästi vanusega seotud degeneratiivsete protsesside teket silmades, seetõttu soovitatakse seda sageli kasutada eakatel inimestel. Aitab korrigeerida nägemist kaugnägemise ja muude oftalmoloogiliste probleemide korral.

Toodetud 30 kapslites pakendites.

Hind on umbes 500-600 rubla.

pisarad

Luteiiniga

Doppelgerz aktiivne

See on toidulisand, mis sisaldab piisavas koguses retinooli, luteiini ja mustikaekstrakti. Seda saab võtta silmahaiguste ennetava meetmena.

Ravim näitab väga head efektiivsust, kui seda kasutatakse pärast nägemisorganite operatsiooni. Pideva tarbimise korral paraneb silmade vereringe ja kiirenevad taastumisprotsessid.

Vastunäidustused: rasedus, imetamine ja individuaalne tundlikkus ravimi komponentide suhtes.
Vitamiine toodetakse Saksamaal.

Ligikaudne hind - 300 - 400 rubla 30 tk pakendi kohta. Siit leiate teavet tilkade kohta, mis parandavad nägemist kaugnägelikkusega.

• A-vitamiini leidub ohtralt kibuvitsamarjades, tillis, rasvases kalas, punases porgandis, pihlaka viljades, kõrvitsas, ploomides, võis, kodujuustus, piimas, maksas ja hapukoores.
• C-vitamiini korrapäraseks täiendamiseks peate sööma marju, tsitrusvilju, kiivi, ürte, õunu, hapukapsast ja paprikat.
• E-vitamiini leidub päevalille-, astelpaju-, oliivi-, linaseemne- ja maisiõlis. Seda leidub väikestes annustes ka lihas, maksas, piimas ja munades.
• B-vitamiine leidub kaunviljades, pähklites, maksas, piimatoodetes, lihas, seentes, terades, kliides, köögiviljades, munades ja kalas.

Videos: tooted hea nägemise jaoks

Nägemine on inimese jaoks peamine maailma mõistmise mehhanism, kompleksne binokulaarne optiline süsteem, tänu millele saab ta kuni 80 protsenti kogu vajalikust informatsioonist. Kahjuks on tänapäeva maailmas üha suuremal osal elanikkonnast nägemisprobleemid - see on paljude negatiivsete füsioloogiliste, bioloogiliste ja muude tegurite koosmõju tulemus.

Mõnel juhul saab nägemist parandada ilma operatsioonide, ravimite ja instrumentaaloptika abita: loodus annab meile ainulaadse võimaluse end tervendada, tarbides teatud vitamiine ja toiduaineid õiges koguses.

Allpool on põhiline vitamiinide loetelu, mis ühel või teisel viisil aitavad kaasa nägemise paranemisele ja normaliseerumisele.

Kasutage vitamiine rangelt vastavalt juhistele! Vitamiinide üleannustamine võib teie kehale negatiivselt mõjuda.

A-vitamiin

See nimetus tähendab tavaliselt mitmeid keemiliselt sarnaseid aineid, mis kuuluvad retinoidide rühma. Komponent mängib olulist rolli kõigi keharakkude kasvu ja jagunemise protsessis. Selle puudus võib põhjustada niinimetatud "öise pimeduse" - põhi- ja perifeerse nägemise rikkumist vähese valguse korral. keskkond.

A-vitamiin satub inimorganismi loomulikul teel karoteenirikaste toiduainete kaudu – sellest ainest sünteesib inimorganism vajaliku eelmainitud komponendi. Terve inimese päevane vajadus retinooli järele jääb vahemikku 1,5-3 milligrammi. Farmakoloogilised ettevõtted toodavad ainet nii eraldi kui ka vitamiini-mineraalide komplekside osana.

Enamik A-vitamiini leidub lihas, võis, kõvades juustudes, maksas, tomatites, porgandites, aprikoosides, kalaõli, rohelised õunad, munakollane ja spinat.

Vitamiin B1

Vees lahustuval ühendil on neli põhivormi, mis kuuluvad tiamiini alarühma. See täidab organismis mitmeid olulisi funktsioone, sealhulgas alandab silmasisest rõhku, samuti normaliseerib närviimpulsside (sh nägemisnärvide) talitlust. Täiskasvanu päevane B1-vitamiini vajadus on umbes 15 milligrammi. Farmakoloogilised ettevõtted toodavad seda ainet kõige sagedamini B-rühma vitamiinikompleksi (Neurobeks ja analoogid) osana.

Suurim tiamiini kontsentratsioon on maksas, veiselihas, piimatoodetes ja teraviljatoodetes.

Vitamiin B2

Riboflaviin on üks peamisi koensüüme paljudes organismis toimuvates bioloogilistes ja keemilistes protsessides, mis vastutab ainevahetuse, hapnikuringluse ja süsivesikute lagunemise eest. Selle puudus võib põhjustada mitmete patoloogiliste seisundite teket - konjunktiviidist ja blefariidist kuni süsteemse fotofoobiani.

Täiskasvanu päevane B2-vitamiini vajadus on 2–3 milligrammi. Üsna palju seda ainet leidub piimatoodetes, maksas, munas ja kaunviljades. Farmakoloogilised taimed toodavad ravimit kõige sagedamini üldiste vitamiini-mineraalide komplekside osana.

Vitamiin B6

B6-vitamiin on terve rühm püridoksiini klassi kuuluvate orgaaniliste ensüümühendite derivaate. Selle peamine roll on rakkude ainevahetuse katalüsaator ja normaliseerija, samuti närvisüsteemi modulaator. Selle aine puudumine põhjustab neuroloogilisi sümptomeid, kiiret väsimust (sh silmad) ja õpilase akommodatiivse lihase efektiivsuse vähenemist.

Täiskasvanu norm on 2,5-3 milligrammi B6-vitamiini päevas. Farmakoloogilised taimed toodavad ravimit kõige sagedamini B-rühma vitamiinikompleksi osana. Looduslikul kujul on kõrgeim kontsentratsioon piimas, kapsas, kalas, munas, pärmis ja nisuidudes.

Vitamiin B12

Vitamiin B12 viitab kobalamiinidele – bioloogiliselt aktiivsetele ainetele, mis takistavad aneemia teket. Lisaks osaleb element kesknärvisüsteemi töös ja normaliseerib ka vereloomet. B12 puudus põhjustab suurenenud pisaravoolu, silmade vereringehäireid ja nägemisnärvi glaukoomi.

Terve inimese vitamiini norm on 0,003–0,005 milligrammi päevas. Seda toodetakse preparaadi kujul eraldi või kitsalt suunatud toimega vitamiinikomplekside osana (lisaks B1 ja B6). Enamik vitamiini B12 leidub mereandides, kodumaises veise- ja linnulihas, sojas, merikapsas ja pärm.

C-vitamiin

Vitamiini orgaanilistest ühenditest tuntuim, mis mängib võtmerolli immuunsüsteemi töös ja kudede sünteesi – nii luu- kui sidekoe – protsessi normaliseerimises. See on võimas antioksüdant, redutseerija ja samal ajal koensüüm. Kaitseb keha toksiinide eest ja tugevdab otseselt silmasüsteemi kapillaare.

C-vitamiini puudus põhjustab nägemisteravuse kaotust, akommodatiivse silmalihase toonuse langust ja provotseerib hemorraagiaid elundi sidekudedes. Toodetud farmakoloogiliste ettevõtete poolt kõigis võimalikes vormides. Tarbimismäär on 100–200 milligrammi päevas. Suurem osa ainest leidub kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, punases paprikas, tsitrusviljades, pohlates, jõhvikates.

D-vitamiin

See määratlus tähendab tavaliselt tervet rühma bioloogilisi aineid, millest peamised on ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool. Nende peamine eesmärk on katalüüsida otse peensoolde tarbitavast toidust saadava fosfori ja kaltsiumi imendumist. Lisaks tugevdab D-vitamiin lihaseid ja on üks peamisi lühinägelikkuse vastu võitlevaid tegureid. Aine pikaajalise puudumise korral võib tekkida lühinägelikkus.

D-vitamiini toodavad ravimifirmad peamiselt kaltsiumiga kombinatsioonina (Calcemin, Calcium D3 Nycomed jt). Tarbimismäär on täiskasvanule 100 RÜ päevas. Üsna palju seda ainet leidub mereandides, munades, šampinjonides, piimatoodetes, pärmis.

E-vitamiin

Looduslik ühend sisaldab mitmeid tokolipõhiseid aineid – valdavalt tokoferoole ja tokotrienoole. Vitamiin osaleb paljunemise reguleerimises, on antioksüdant ja immunomodulaator, taastab võrkkesta rakulise struktuuri ja takistab selle eraldumist. Süsteemne E defitsiit põhjustab nägemise märkimisväärset halvenemist.

Terve inimese päevane elemendi vajadus on umbes 12–15 milligrammi. Palju E-vitamiini sisaldab mune, pähkleid ja õlisid – taimset, oliivi, maisi. Tavaliselt toodavad seda farmakoloogilised ettevõtted vitamiini-mineraalide komplekside osana.

PP-vitamiin

PP-vitamiin on aine, mis osaleb paljudes orgaanilistes redoksreaktsioonides, teiste ensüümide moodustamises, lipiidsidemete ja süsivesikute vahetamises elusrakkude vahel. Toodetud meditsiinilise ravimina, mida nimetatakse nikotiinhappeks. Keha sünteesib osaliselt, kuid haigusperioodide ja keha suurenenud stressi korral on vajalik PP-vitamiini täiendav suukaudne manustamine.

Selle vitamiini puudumine võib põhjustada lühinägelikkust ja "öist" pimedust. PP sisaldub sageli vitamiini-mineraalide kompleksides, samas kui selle standardset päevatarbimist pole veel kindlaks määratud - see sõltub keha hetkeseisundist, mis võib päeva jooksul mitu korda suurendada või vähendada aine tarbimist. Enamik PP-vitamiini leidub kohvis, lihas, kalas, köögiviljades, kaunviljades ja teraviljas.

Luteiin

Kuigi seda ainet ei peeta täisväärtuslikuks vitamiiniks, kuulub see hapnikku sisaldavate karotenoidide hulka, samas kui see toimib olulise elemendina, mis vastutab kvaliteetse ja selge nägemise eest. Luteiin ja selle derivaat kehas (zeaksantiin) on silma membraanide võrkkesta keskosas paikneva kollase laigu pigment. Inimkeha ei ole võimeline seda elementi sünteesima, seetõttu tuleb see kõrge biosaadavuse korral ainult toiduga.

Luteiini puudumine kehas provotseerib suur hulk mitmesugused silmahaigused, mis on peamiselt seotud võrkkesta düstroofiaga. Toodetakse peamiselt eraldi, toidulisandina. Soovitatav päevane annus on 5 milligrammi. Suurem osa ainest leidub spinatis, lehtkapsas, petersellis, hernestes, kõrvitsas, pistaatsiapähklites, munas (selle munakollases osas), hurmas, toormaisis, selleris, porgandis, mandariinis, apelsinides ja virsikutes.

Pole olemas halbu ja kasutuid tooteid – on nende vale valmistamine. Mõnel neist on aga nägemisele kõige soodsam mõju, seega tasub sellistest toodetest lähemalt rääkida. Spetsiaalselt teile – suurepärane seitse parimat silma tervise toodet!

Mustikas

Ilmselt kõige kuulsam silmadele kasulik mari. Alates iidsetest aegadest on selle puuvilju Venemaal kasutatud mitte ainult toiduks - need olid aluseks kümnetele retseptidele traditsiooniline meditsiin. Teiseks maailmasõda mustikapõhine moos lisati Briti armee lendurite kohustusliku toidukoguse hulka, kuna see tugevdas hämaras nägemist ja tõrjus "öise" pimeduse.

Mustikad on rikkad A-, B- ja C-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, flavonoidide ja kiudainete poolest. Toode parandab võrkkesta vereringet, tänu tanniinidele on sellel silma pehmetele kudedele väljendunud põletikuvastane toime ning kaitseb mitmete spetsiifiliste haiguste eest. Oftalmoloogias kasutatakse laialdaselt mustikapõhiseid ekstrakte – neid määratakse lisateraapiana (bioadditiividena) väga erinevate haiguste ravis. Täiskasvanu mustikate päevane vajadus on 30-60 grammi marju.

Spargel

Spargel kui toode oli inimkonnale teada 3 tuhat aastat tagasi - rohttaim, mis kasvab peamiselt kuivas kliimas, on üle saja sordi, on siiani kasutusel nii kõrgköögi kui ka traditsioonilise meditsiini retseptides.

Toode on rikas mikroelementide (raud, kaalium, kaltsium, fosfor ja tsink) poolest, sisaldab piisavas koguses A-, E-, PP- ja B-vitamiini ning antioksüdante. Sellel on väljendunud põletikuvastane toime, see parandab immuunsust, stimuleerib bronhopulmonaalsüsteemi, eemaldab toksiine ja tänu bioflavonoididele kaitseb õpilasi otsese päikesevalguse kahjulike mõjude eest.

Porgand

Maailmas väga populaarne ja laialt levinud juurvili, mida on kasvatatud juba üle 4,5 tuhande aasta. Kasutatuna nii toorelt kui ka küpsetatult on see sadade roogade aluseks või lisakomponendiks.

Esiteks sisaldab see suures koguses karoteeni – see aine muutub organismi sattudes A-vitamiiniks. Ülaltoodud retinoid mängib võtmerolli kogu silmasüsteemi õiges toimimises, tugevdades ja kaitstes seda igasuguste kahjulike mõjude eest. . Lisaks sisaldab köögivili piisavas koguses B-, C-, E- ja K-vitamiini ning kaltsiumi, magneesiumi, joodi, kroomi, niklit, fluori ja aromaatseid bioflavonoide.

Päevane kogus pole selgelt märgitud - tavaliselt on see täiskasvanu kohta 1-2 keskmise suurusega juurvilja.

Spinat

Hägude perekonna rohttaime Venemaal laialdaselt ei kasutatud - seda kultuuri kui salati alust ja paljude teiste roogade lahutamatut osa kasutati kõigepealt Kesk-Aasias ja seejärel Euroopas. Kuid nende erilise maitse tõttu ja raviomadusi, hakkas ilmuma SRÜ elanike tabelitele.

Just spinat sisaldab kõigist toodetest kõige rohkem luteiini – võrkkesta toimimise eest vastutavat hapnikku sisaldavat karoteniidi. See takistab aktiivselt katarakti ja seda saab kasutada terapeutilise ja profülaktilise vahendina isegi konservatiivse ravi korral (soovitatava toidulisandina). Lisaks on spinat madala kalorsusega, sisaldab tohutul hulgal valku (isegi rohkem kui kaunviljad), kaltsiumi, magneesiumi, seleeni, vaske, fosforit, kaaliumi ning väikeses kontsentratsioonis B-, C-, E- ja A-vitamiini.

Toote kulunorm on teadmata – piisab, kui seda regulaarselt kasutada lisandina salatite või iseseisvate roogade maitsestamiseks.

Kodujuust

Seda tüüpi fermenteeritud piimatooted pole mitte ainult sadade miljonite inimeste lemmikmaitse, vaid ka tõeline ladu kasulikud ained. Kodujuust sisaldab suures koguses kaaliumi, naatriumi, fosforit, tsinki ja kaltsiumi, samuti märkimisväärses kontsentratsioonis vitamiine B2 ja B12 – esimene stimuleerib ainevahetust silmaläätses ja sarvkestas, teine ​​aga parandab verd. varustab silmapõhja ja kaitseb seda liigse surve eest.

Kuna kodujuust on kõrge kalorsusega toode, tuleks selle kasutamist piirata 50–70 grammi päevas, et mitte võtta liigset kaalu.

Kõrvits

See üheaastane rohttaim on ilmselt üks vanemaid liike. taimsed tooted inimesed on kunagi kasutanud – on kinnitatud tõendeid selle kohta, et asteekide ja maiade kultuurid kasutasid selle vilju nende loomise ja kujunemise ajal.

Kõrvitsat tarbitakse üle maailma erineval viisil, kõige sagedamini keedetuna, küpsetatult ning ka lisandina lisanditele ja salatitele. Toode on väga raua- ja A-vitamiini rikas, sisaldab palju toidupektiinkiudaineid, lisaks sisaldab see luteiini, tsinki, C-, B1- ja B2-vitamiini.

Tähelepanuväärne on see, et suurem osa kõrvitsa kasulikest omadustest säilib tänu ülaltoodud elementidele ja mineraalidele ka pärast kuumtöötlemist. Koosmõjus kaitsevad toote komponendid rakustruktuuri ja võrkkesta vabade radikaalide eest, normaliseerivad vereringet kapillaarides ja silmapõhja survet ning vähendavad oluliselt ka glaukoomi ja katarakti tekkeriski. Kõrvitsa tarbimise määr on 100-150 grammi päevas.

Kala

Levinud on arvamus, et kala teeb head ainult mälule, kuna sisaldab palju fosforit. Kuid lisaks sellele mikroelemendile sisaldab see ka lipiide, aminohappeid, A-, D-, E-, C-, PP-, F-rühma vitamiine, rauda, ​​magneesiumi, mangaani, seleeni, kaltsiumi, joodi ja fluori, aga ka oomega rasvu. -3-6 hapet. See kasulike elementide kombinatsioon on optimaalne tasakaalustatud toitumise jaoks, kaitstes silmi katarakti ja glaukoomi eest.

kõige poolt kasulik sort silmade jaoks mõeldud kala on tuunikala - selles kaitsevad kõige rohkem polüküllastumata rasvhappeid silmasüsteemi makula degeneratsiooni ja kollatähni degeneratsiooni eest. Meditsiiniliste uuringute kohaselt vähendab selle toote regulaarne kasutamine võrkkesta vanusega seotud muutuste riski 35 protsenti. Iganädalane kalasöömise norm on igal kujul umbes 300–350 grammi.

Kasulik video

3 parimat silmatoodet

Tingimustes kaasaegne elu meie silmad on iga päev tugeva stressi all, mis on tingitud vajadusest veeta palju aega arvuti taga tööl või lihtsalt huvi pärast, istuda tundide kaupa sotsiaalvõrgustikes, vaadata filme, mängida mänge. Selline monotoonne visuaalne tegevus lähedalt viib lühinägelikkuse ilmnemiseni, akommodatsioonihäireteni ja haiguste tekkeni, seetõttu tuleks eelnevalt hoolitseda nägemise säilimise ja silmade tervise säilitamise eest. Eriti kasulik on teha spetsiaalseid harjutusi ja võtta vitamiinikomplekse.

• A-vitamiin (retinool);
• C-vitamiin (askorbiinhape);
• B vitamiinid.

A-vitamiin

A-vitamiin või õigemini selle aldehüüd on võrkkesta peamise visuaalse pigmendi - rodopsiini - üks struktuurikomponente, mis vastutab nägemise eest vähese valguse tingimustes. Retinooli puudus organismis põhjustab värvitaju rikkumist, pimedaga kohanemise halvenemist, nähtavuse ja ruumilise orientatsiooni halvenemist halva valgustuse korral ("ööpimedus"), kuiva silma sündroomi ilmnemist, sidekesta põletikku. Suures koguses toidust on seda veise-, linnu- ja seamaksas, kalaõlis, võis, munakollases, koores, piimas.

C-vitamiin

C-vitamiin tugevdab kapillaaride seinu, osaleb sarvkesta taastumisprotsessides, aeglustab vanusega seotud nägemiskahjustuste teket. Samuti vähendab see katarakti riski, millega kaasneb läätse hägustumine ja nägemisteravuse märkimisväärne nõrgenemine kuni täieliku kaotuseni. Askorbiinhappe puudumisega on võimalikud sagedased hemorraagiad sidekestas ja võrkkestas, konjunktiviidi teke, silma kudede vereringe halvenemine ja silmamuna liigutavate lihaste toonuse langus.

C-vitamiini on palju värsketes puuviljades, marjades, juur- ja köögiviljades, eriti kibuvitsas, astelpajus, mustas sõstras, punases paprika, hapuoblikas, kapsas, petersell.

E-vitamiin

E-vitamiinil on väljendunud antioksüdantne toime, aeglustab vananemisprotsesse, kaitseb silmi ultraviolettkiirguse, liiga ereda valguse ja muude negatiivsete tegurite eest, hoiab ära võrkkesta ealise kollatähni degeneratsiooni, glaukoomi ja katarakti teket. Tokoferooli puudumine organismis võib põhjustada põletustunnet ja silmade kuivust.

E-vitamiini leidub suurtes kogustes taimeõlid, pähklid, seemned, mandlid, maapähklid, munad, maks, teraviljad ja kaunviljad, astelpaju, pihlakas.

B vitamiinid

Kesknärvisüsteemi normaalseks talitluseks on äärmiselt olulised B-vitamiinid, mis toetavad nägemissüsteemi ühendust ajuga, osalevad ainevahetusprotsessides. Neid leidub suurtes kogustes pärmis, nisujahu- ja kliitoodetes, kaunviljades, teraviljades, pähklites ja seemnetes, rupskites, munakollases, juustus ja piimas.

B2-vitamiin (riboflaviin) parandab värvi- ja öist nägemist, osaleb nägemispigmendi sünteesis, mis kaitseb võrkkesta ultraviolettkiirguse ohtlike mõjude eest, suurendab pupillide rakkude uuenemise kiirust, kasutatakse sarvkesta düstroofsete muutuste, glaukoomi ja katarakti ennetamiseks ja raviks. Selle puudumine põhjustab põletikuliste protsesside teket silmades (blefariit, konjunktiviit), valgusfoobiat, suurenenud pisaravoolu ja silmade väsimust, öise nägemise halvenemist, värvitaju halvenemist.

B1-vitamiin (tiamiin) osaleb närviimpulsside levimises perifeersetest organitest (silmadest) ajju, silmasisese rõhu reguleerimises, vastutab nägemisteravuse eest. Selle puudusega tekivad valud ja krambid silmades, binokulaarse nägemise rikkumine, suureneb glaukoomi ja degeneratiivsete muutuste tekkimise tõenäosus.

Vitamiin B6 (püridoksiin) ennetab silmade väsimist, maandab liigset pinget, ennetab nägemisnärvi ja silma limaskesta põletikku.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) vastutab silma kudede normaalse verevarustuse ja nägemisnärvi toimimise eest, hoiab ära glaukoomi, võrkkesta irdumise ja loomulikud vanusega seotud muutused.

Muud kasulikud ained

Lisaks vitamiinidele on silmade jaoks oluline roll ka teistel ainetel, mis peavad sisalduma bioloogilises koostises. aktiivsed lisandid(BAA) ja kompleksid nägemise parandamiseks. Nende hulka kuuluvad karotenoidid (provitamiin A, lükopeen, luteiin, zeaksantiin), mikroelemendid, antotsüaniinid.

luteiin ja zeaksantiin

Neil on antioksüdantne toime, nad takistavad mitmesuguseid patoloogilisi muutusi, sealhulgas vanusega seotud muutusi. Neid ei sünteesita organismis, vaid tulevad ainult väljast, kogunevad võrkkestas kollatähni piirkonda ja loovad valgusfiltri, mis kaitseb selle pigmentepiteeli päikesekiirguse ja vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, suurendab sarvkesta vastupanuvõimet. ebasoodsatele teguritele. Nende allikad on spinat, spargelkapsas, kõrvits, rohelised herned, lehtköögiviljad.

Provitamiin A

See parandab nägemise selgust, kiirendab silmade taastumist pärast mitmesuguseid vigastusi, parandab läätse funktsiooni. Seda leidub suurtes kogustes punastes ja oranžides köögiviljades ja puuviljades.

Mikroelementidest on erilise tähtsusega tsink, seleen, kroom ja vask. Nad osalevad silmakudede ainevahetuses ja nende regenereerimise protsessides. Tsink ja seleen tagavad A-vitamiini parema imendumise organismis, neil on võimsad antioksüdantsed omadused ning neid kasutatakse võrkkesta makula degeneratsiooni ja ööpimeduse raviks. Seleen osaleb valgussignaalide muundamisel närviimpulssideks. Tsingi puudus põhjustab läätserakkude glükoosi assimilatsiooni häireid, mis suurendab katarakti tekke tõenäosust.

Antotsüaniinid

Need on värvilised taimsed glükosiidid, millel on angioprotektiivne ja põletikuvastane toime, mis pärsivad vabade radikaalide oksüdatiivset toimet. Neil on kompleksne positiivne mõju nägemisfunktsioonile, need tugevdavad võrkkesta veresoonte seinu, kaitsevad glaukoomi ja retinopaatia tekke eest. Samuti aitavad need kaasa väsimussündroomi ja silmade väsimise sündroomi kadumisele, parandavad öist nägemist. Nende sisaldus on eriti suur mustas sõstras ja mustikas.

Näidustused vitamiinide võtmiseks

Organismile on kõige sobivamad vitamiiniallikad toit. Kaasaegses maailmas ei jälgi aga peaaegu keegi, kas nende toidust võetud ühendite kogus vastab päevanormile. Sel juhul on kasulikud spetsiaalselt loodud tasakaalustatud koostisega silmakompleksid. Tavaliselt soovitatakse neid võtta iga kuue kuu või aasta tagant kevadel või sügisel.

Silmaarsti poolt välja kirjutatud vitamiine saab kasutada nii ennetuslikel kui ka ravieesmärkidel. Neid näidatakse järgmistele inimeste kategooriatele:

• astigmatism, lühinägelikkus (lühinägelikkus) või kaugnägelikkus;
• kannatused kroonilised haigused mis põhjustab kiudude veresoonte kahjustusi (hüpertensioon, ateroskleroos, diabeet, veenilaiendid ja teised);
• kellel on glaukoom või katarakt;

Vitamiine peaksid võtma inimesed, kes veedavad palju aega arvuti taga või muude tegevustega, mis nõuavad pikaajalist nägemise keskendumist lähedale (tikkimine, kudumine, näputöö, lugemine, õppimine).

Vitamiinide valik

Apteekide riiulitelt leiate palju ravimeid ja toidulisandeid silmadele. Vitamiinikompleksid on saadaval erinevates annustamisvormides: tabletid, kapslid, siirupid, tilgad. Konkreetse ravimi valiku igas konkreetses olukorras peaks läbi viima arst. Ainult ta suudab adekvaatselt hinnata visuaalse aparatuuri funktsioone, võtta arvesse keha üldist seisundit, patsiendi vanust ja kaasuvate patoloogiate olemasolu, mille puhul teatud ravimid võivad olla vastunäidustatud.

Kui avastate silmapiirkonnas nägemiskahjustuse, ebamugavustunde või põletiku, peate viivitamatult pöörduma silmaarsti poole. Ta viib läbi põhjaliku diagnoosi ja tuvastatud probleemide põhjal, võttes arvesse patsiendi elustiili ja kutsetegevuse iseärasusi, valib välja parima kompleksi. Nägemise parandamiseks on lisaks vitamiinidele kasu ka jalutuskäigud värskes õhus, hea toitumine ja mõnel juhul ka silmade võimlemine.

Vitamiine valides tuleb silmas pidada, et nii nende puudus kui liig on tervisele ohtlikud. Sellega seoses on vaja jälgida nende kogust, mis satub kehasse ravimite osana. Ei ole soovitatav kombineerida mitme kompleksi samaaegset manustamist, kuna see võib põhjustada üksikute ainete üledoosi.

Vitamiinide kompleksid tablettide ja kapslite kujul

Apteegis saadaolevad kompleksid ja toidulisandid silmadele erinevad vajalike vitamiinide, mineraalainete ja muude ainete kvalitatiivse ja kvantitatiivse koostise poolest. Tuntuimate ravimite hulka kuuluvad Complivit Ophthalmo, Vitrum silmavitamiinid, Star eyebright, Biorythm vision 24 day/night, Blueberry Forte luteiiniga, Vitalux Plus, Okuvayt Lutein, Lutein Complex, Strix forte, Myrticam, Anthocyan forte, Nutrof Total, silmavitamiinid Doppelherz Active, optika, Focus forte. Allpool kirjeldatakse arstide ja patsientide sõnul kõige tõhusamaid neist.

Vitamiinid Vitrum

Sarja Vitrum preparaadid (Vitrum Vision ja Vitrum Vision Forte) on ette nähtud silmahaiguste kompleksravi osana ja nende ennetamiseks, samuti läätse vanusega seotud hägustumise ja kollaskeha degeneratsiooni riski vähendamiseks. . Need vitamiinid aitavad inimestel, kellel on suhkurtõve tõttu nägemiskahjustus, nägemisväsimus, taastusravi perioodil pärast. kirurgilised sekkumised silmadel, lühinägelikkusega, pimedusega kohanemise halvenemisega ja hämaras nägemisega.

Preparaatide koostised on mõnevõrra erinevad. Vitrum Vision Forte sisaldab erinevalt Vitrum Visionist seleeni, B2-vitamiini, rutiini ja mustikaekstrakti. Samas puuduvad selles β-karoteen ja vask. Vitrum Vision Forte luteiini sisaldus on peaaegu 2,5 korda suurem. Vitamiinide E ja C kogus on Vitrum Visionis enam kui kolm korda suurem.

Need kompleksid on lubatud kasutada alates 12 aastast.

Complivit Oftalmo

Vitamiini-mineraalide kompleks Complivit Ophthalmo mõjutab positiivselt kõiki visuaalse analüsaatori tööülesandeid. Sisaldab 9 vitamiini (A, E, C, B1, B2, B6, B9, B12 ja P), 3 mineraali (Zn, Se, Cu), karotenoide, on loodud kompenseerima silmade vitamiinide puudust, kaitsma. neid negatiivsetest keskkonnateguritest.keskkond, regeneratsiooniprotsesside kiirendamine, veresoonte tugevdamine. Ravimit võib kasutada profülaktilistel eesmärkidel inimestele, kes puutuvad pidevalt kokku liigse nägemiskoormusega, samuti mitmesuguste silmahaiguste kompleksravis, millega kaasneb nägemiskahjustus.

Selliseid vitamiine on lubatud võtta alates 18. eluaastast.

Mustika forte luteiiniga

Blueberry forte luteiiniga on toidulisand, mis sisaldab mustikaekstrakti ja luteiini koos vitamiinidega C, B1, B2, B6, P ja tsingiga. See kompleks aitab leevendada silmade väsimust pikaajalisel tööl, tugevdab kapillaare, suurendab toitainetega varustatust ning kaitseb kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. See kiirendab võrkkesta regenereerimisprotsesse, normaliseerib silmasisest rõhku ja ainevahetust silma kudedes. Mustikaekstraktis sisalduvad antotsüaniinid stimuleerivad visuaalse pigmendi rodopsiini sünteesi, mis parandab nägemist pimedas.

Blueberry forte luteiiniga on lubatud kasutada üle 12-aastastel lastel.

Okuvayt luteiin

Okuvayt luteiin on kompleksne bioloogiliselt aktiivne aine, millel on väljendunud antioksüdantne toime. See sisaldab C- ja E-vitamiini, mikroelemente tsinki ja seleeni, luteiini ja zeaksantiini. Kompleks avaldab positiivset mõju nägemisorganile ja metaboolsetele protsessidele silma kudedes. Seda kasutatakse võrkkesta düstroofsete haiguste, lühinägelikkuse, hämaruse nägemise halvenemise, vanusega seotud muutuste korral.

Okuvayt Lutein forte toodetakse ka sama koostisega, kuid 2 korda suurema kontsentratsiooniga. Need vitamiinid on näidustatud inimestele, kellel on suur silmade koormus, mis on seotud tööalase tegevusega arvuti taga ja eredas valguses. päikesevalgus, pikaajaline sõit.

Kompleksi võib anda lastele alates 12. eluaastast.

Luteiini kompleks

Luteiinikompleks on toidulisand silmadele, mis sisaldab vitamiine C, E, A, karotenoide luteiini ja β-karoteeni, mineraalaineid (Zn, Cu ja Se), samuti tauriini ja mustikaekstrakti. Selline mitmekesine koostis aitab suurendada nägemisteravust, parandada mikrotsirkulatsiooni, tugevdada kapillaare ning ennetada organismi loomulikust vananemisest tingitud destruktiivseid muutusi silma kudedes. Seda kasutatakse mitmesuguste silmapatoloogiate (katarakt, glaukoom, hämaras nägemise düsfunktsioon, diabeetiline retinopaatia jt) ennetamiseks ja kompleksravi osana.

Üle 7-aastastele lastele toodetakse spetsiaalset Luteiini kompleksi lastele. See aitab ennetada kooliõpilaste nägemiskahjustusi, mis on põhjustatud õppimisest või arvutimängudest tingitud silmade ülekoormusest.

Silmade vitamiinidega tilgad

Silmade vitamiinidega tilkade valik on palju väiksem kui tablettide puhul. Nende eeliseks on see, et neil on lokaalne, mitte süsteemne toime ja need jõuavad täpselt sinna, kuhu vaja, samas kui suukaudsel manustamisel ei pruugi osa vitamiinidest õigesse kohta “jõuda”.

Tavaliselt määratakse neid meditsiinilistel eesmärkidel keratiidi, hemorraagiate, silma limaskesta kahjustuste, katarakti, võrkkesta angiopaatia ja muude probleemide korral. Oftalmoloogilises praktikas sageli kasutatavate vitamiini sisaldavate tilkade hulka kuuluvad riboflaviin, Vitafacol (Oftan Katahromi analoog).

Riboflaviin

Riboflaviin on B2-vitamiini lahusega silmatilk. Ravim aitab parandada närviimpulsside juhtivust ja avaldab põletikuvastast toimet. See on ette nähtud kroonilise silmade väsimuse, nägemiskahjustuse, konjunktiviidi, keratiidi korral, et kiirendada ärritajate, vigastuste või põletuste põhjustatud haavade paranemist. Sageli kombineeritakse selle kasutamist teiste terapeutiliste tilkadega, et suurendada nende toimet ja pikendada toime kestust.

Vitafacol

Katarakti raviks on ette nähtud silmatilgad Vitafacol. Nende hulka kuuluvad tsütokroom C, adenosiin, PP- või B3-vitamiin, naatriumsuktsinaat. Ravim parandab ainevahetust, rakuhingamist ja energiaprotsesse silmaläätses, aeglustab haiguse progresseerumise kiirust ja on seda ennetav vahend. Neid kasutatakse koos teiste ravimitega abiainena, need aitavad läätse puhastada ja silmade kuivust kõrvaldada.

Tänapäeval on väga raske oma nägemist säilitada. Pikaajaline töötamine ereda arvutimonitori taga, lemmikfilmide ja -saadete vaatamine õhtuti televiisorist, lugemine sõidukites vähese valgusega, liiga päikesepaistelise või pilvise ilmaga autoga sõitmine – need ja paljud teised tegurid põhjustavad silmade liigset kurnatust. , mis omakorda viib nägemise taseme languseni, mis on põhjustatud pöördumatutest muutustest võrkkestas. Hea nägemine on aga vajalik iga inimese täisväärtuslikuks eluks. Järgmiste vitamiinide ja mikroelementide seeria abil saate aidata oma silmadel püsida tervena ja erksana.

Kes vajab nägemise jaoks vitamiine

Esiteks näidatakse kõikvõimalikke nägemise jaoks mõeldud vitamiine kõigile kannatavatele inimestele ja teistele. On teada, et varases staadiumis on vitamiinidel võime pidurdada patoloogia arengut. Te ei tohiks keelduda nende võtmisest riskirühma kuuluvatele inimestele - hüpertensiivsetele patsientidele, suhkurtõvega patsientidele, ateroskleroosiga patsientidele jne. Vitamiinide ennetamiseks on soovitatav juua üle 40-aastastel inimestel, et vältida võimalikke vanusega seotud muutusi silma kudedes ja struktuurides. Need, kes veedavad palju aega arvuti taga, ei tohiks unustada ka nägemist parandavate vitamiinide võtmist.

Milliseid vitamiine ja mineraalaineid meie silmad vajavad

Silmade vitamiinid luteiiniga

Enamik silmaarste kaldub uskuma, et luteiini sisaldavad silmavitamiinid on nägemise parandamiseks teistest vitamiinidest kõige kasulikumad ja tõhusamad. Seda ei sünteesita kehas, seega saab seda ainult väljastpoolt. Luteiin täidab antioksüdandi rolli – kaitseb meie silmi kõikvõimalike patoloogiliste muutuste eest. Samuti suudab see peatada või oluliselt aeglustada ealise kollatähni degeneratsiooni teket ja tagada silma täisväärtusliku funktsioneerimise. Täiskasvanu luteiini päevane norm on 5 mg.

Silmade vitamiinid tsingiga

Mitmed katsed laboriloomadega näitasid, et selle elemendi puudumine organismis halvendab oluliselt läätserakkude võimet omastada glükoosi. Kui silmad ei saa pikka aega tsinki, suureneb katarakti tekke tõenäosus. Selle haiguse riski vähendamiseks peate võtma tsingi vereanalüüsi. Kui määratud element on normist väiksem, peaksite oma toitumist uuesti läbi vaatama. Lisaks on tsinkil suur tähtsus A-vitamiini omastamise protsessis organismis.

A-vitamiin

Selle aine puudumine inimkehas võib põhjustada värvitaju halvenemist ja "ööpimedust" - võimetust näha objekte selgelt hämaras ja pimeduses. A-vitamiini saab, süües veise- või seamaksa, munakollasi, kalaõli, võid. Seda elementi leidub ka punases porgandis, kõrvitsas, spinatis, hapuoblikas, kapsas. Täiskasvanu päevane A-vitamiini vajadus on 1,5 mg.

C-vitamiin

Äge askorbiinhappe puudus mõjutab negatiivselt kogu silma kudede struktuuride seisundit. Silmamuna liikumise eest vastutavad veresoonte seinad ja lihased nõrgenevad, nägemisteravus väheneb. C-vitamiini puuduse kompenseerimiseks organismis võib kasutada tsitrusvilju, õunu, jõhvikaid, punast paprikat, astelpaju, mustsõstraid, pihlakaid, valget kapsast, kirsse, kibuvitsamarju, peterselli ja hapuoblikaid. C-vitamiini päevane väärtus täiskasvanule on 100 mg.

Antotsüaniinid

Need elemendid toimivad antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetena. Antotsüaniinid aitavad tugevdada võrkkesta veresoonte seinu, kaitstes inimest glaukoomi ja retinopaatia tekke ja arengu eest ning aitavad kaasa ka lipofustsiini eemaldamisele silma kudedest. Lisaks on need ained võimelised leevendama silmade väsimust, samuti pakuvad lisakaitset suure koormuse korral. Antotsüaniine saab mustsõstardest ja mustikatest. Täiskasvanu soovitatav päevane annus on 100 mg.

B-rühma vitamiinid nägemise parandamiseks

• Nägemise vitamiin B1 (tiamiin) suudavad pakkuda õige töö silma närviteed. Seda leidub nisujahust valmistatud küpsetistes, pasta, veiseliha munades, neerudes ja maksas, samuti piimhappetoodetes.



• Silma vitamiin B2 (riboflaviin) parandab värve ja öist nägemist. Selle aine puudumine põhjustab asjaolu, et inimesel tekib blefariit, konjunktiviit ja valgusfoobia. Päevalilleseemned on riboflaviini poolest kõige rikkamad. Seda saab ka süües piimatooteid, rohelisi köögivilju, mune. Täiskasvanu päevane vajadus selle vitamiini järele on vahemikus 1,5–3 mg.



• vitamiin B6 (püridoksiin) võib tõhusalt ära hoida silmade väsimust. Selle aine puudumine põhjustab sageli silmalaugude tahtmatut tõmblemist. Seda võib võtta koos kala, liha, köögiviljade, puuviljade, munade ja piimatoodetega. Selle vitamiini päevane vajadus täiskasvanule on 2 mg.



• vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) aitab taastada silma kudede normaalset verevarustust. Seda leidub piimatoodetes, munades, kalas ja maksas. Täiskasvanu päevane norm on 4 mg.

Peamised võtmevaldkonnad: silmavitamiinid nägemise parandamiseks, silmavitamiinid luteiiniga

Tänapäeva maailmas on täiusliku nägemise säilitamine üha keerulisem. Liiga palju infot tuleb visuaalsete analüsaatorite kaudu, alates koolieast. Siis on palju arvuti taga veedetud aega, pilves ilmaga autoga sõitmist, teel tööle sobimatutes tingimustes lugemist ja palju muud. Kõik see tekitab liigset pinget ja põhjustab järk-järgult valvsuse vähenemist. Hea nägemine on aga ülimalt oluline täis- ja aktiivne elu Seetõttu soovitavad paljud silmaarstid nägemise parandamiseks silma vitamiine.

Kes vajab vitamiine?

Esiteks on silmavitamiinid vajalikud inimestele, kes kannatavad erinevate haiguste all. See on kaugnägelikkus, lühinägelikkus ja muud sarnased patoloogiad. Toitainete kasutamine haiguse arengu algfaasis võib arengu peatada.

Riskirühma kuuluvad inimesed, näiteks hüpertensioon, ateroskleroos, diabeet, peavad ennetava meetmena võtma vitamiine. Samuti on ennetamiseks vaja perioodiliselt juua vitamiinide kuuri nende silmade jaoks, kelle vanus on ületanud neljakümne aasta piiri.

Sellel eluperioodil on väga oluline vältida vanusega seotud muutuste ilmnemist kudedes ja struktuurides.

Ka noored ja keskealised võivad erinevate silmahaiguste ennetamiseks võtta vitamiinikomplekse. See on eriti oluline neile, kes töötavad palju aega arvuti taga või kelle elukutsed on seotud nägemise märkimisväärse pingega.

Kasulikud vitamiinid silmadele

Mitte kõik vitamiinid ja mineraalid ei ole inimese silmadele head. Ja kui kompleksidega on kõik selge, sisaldavad need peamiselt vajalikke aineid. Seega peavad need, kes soovivad toiduga kasulikke mikroelemente saada, endale selgeks tegema, milliseid vitamiine on silmadele nägemise parandamiseks vaja ja milliseid toiduaineid need sisaldavad. Oluline on mõista, et päevane annus arvutatakse peamiselt täiskasvanule, laste annused tuleb arvutada eraldi.

B-grupp

See on silmade tervise jaoks väga oluline vitamiinide rühm. Eeliseks on ka see, et neid kasulikke elemente saab mitte ainult vitamiinikompleksidest, vaid ka toidust.

• B1 või tiamiin. See vitamiin mõjutab närvikiudude, sealhulgas silmadele sobivate kiudude juhtivust. Kõrge tiamiini sisaldus küpsetistes, mis on valmistatud nisujahust, kõvapastast, veise rupsist, munadest ja piimatoodetest.
• B2 või riboflaviin. Riboflaviin mõjutab värvide tajumist silmaga ning võimaldab ka hämaras ja pimedas paremini näha. Selle vitamiini puudumisega võivad tekkida konjunktiviit, bleforiit ja valgusekartus. Väga kõrge B2 sisaldus päevalilleseemnetes, veidi vähem rohelistes köögiviljades, munas ja piimatoodetes. Selle vitamiini vajadus täiskasvanule päevas ulatub 3 mg-ni.
• B6 või püridoksiin. Aitab silmade väsimuse vastu. Kui kehal on tõsine püridoksiini puudus, hakkab inimene silmalau tahtmatult värisema. Selle vitamiini päevane vajadus on 2 mg. Seda leidub köögiviljades, puuviljades, munades, piimatoodetes, teatud tüüpi kalas ja lihas.
• B12 või tsüanokobalamiin. Sellel vitamiinil on positiivne mõju silmade vereringele ja see aitab toime tulla vereringehäiretega, kui neid on. Leidub maksas, kalas, munas ja piimatoodetes. Täiskasvanu vajab kuni 4 mg päevas.

A-vitamiin ehk beetakaroteen

Selle vitamiini puudusel võib inimest ähvardada "ööpimedus", kui hämaras ja pimeduses kaob objektide selgus ning häired värvide tajumisel. Seda kasulikku mikroelementi leidub sea- ja veisemaksas, kalaõlis, võis, munakollastes. Samuti leidub selle kõrget sisaldust taimsetes saadustes nagu porgand, spinat, hapuoblikas, kõrvits ja kapsas. Päevane norm on 1,5 mg.

C-vitamiin või askorbiinhape

Selle vitamiini puudumine mõjutab negatiivselt kogu silma seisundit. Silmamuna veresoonte ja lihaste seinad nõrgenevad, mis aitab kaasa selle liikumisele. See viib nägemisteravuse vähenemiseni. Askorbiinhappe päevane norm on 100 mg ning seda leidub paljudes köögiviljades, puuviljades ja marjades. Kõige populaarsemad tooted on tsitrusviljad, kibuvitsamarjad, jõhvikad, magusad kirsid, valge kapsas.

Antotsüaniinid

Nendel mikroelementidel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, samuti tugevdavad need veresoonte seinu, leevendavad silmade väsimust ja parandavad nägemist pimedas. Kõik need omadused aitavad kaitsta silmi selliste haiguste eest nagu glaukoom ja retinopaatia. Suurim antotsüaniinide sisaldus mustikas ja mustsõstar.

Luteiin

Paljude silmaarstide sõnul on luteiini sisaldavad silmavitamiinid nägemise parandamiseks kasulikumad kui ükski teine. Seda elementi ei toodeta aastal Inimkeha, seega tuleb seda saada vitamiinikompleksidega. Luteiini peamine kasulik omadus on silmade kaitse kahjulike mõjude ja erinevate patoloogiliste muutuste eest. Luteiin aitab ka aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni arengut.

Tsink

Selle mikroelemendi puudumine halvendab läätse võimet absorbeerida glükoosi, mis võib põhjustada katarakti. Tsink parandab ka A-vitamiini imendumist.

Vitamiinide kompleksid

Väga raske on oma dieeti nii üles ehitada, et tarbida nõutav summa vitamiinid ja mineraalid koos toiduga. Ja paljude köögiviljade ja puuviljade tarnimise ja ladustamise tingimused ei võimalda alati kõiki kasulikke elemente salvestada.

Complivit Oftalmo

See kompleks sisaldab 9 vitamiini, 3 mineraali ja luteiini. Täiendades üksteise tegevust, tugevdavad nad silmi toitvate veresoonte seinu, kaitsevad kahjulike mõjude eest ja aktiveerivad regeneratsiooniprotsesse. Complivit Ophthalmo on soovitatav neile inimestele, kelle elustiil on pidev ja ülemäärane silmade pinge.

See kompleks sobib ainult täiskasvanutele ja lapsele on parem osta spetsiaalseid lastevitamiine.

Mustika forte luteiiniga

See vitamiinikompleks aktiveerib regeneratiivseid protsesse ja regeneratsiooni, normaliseerib rakumembraanide läbilaskvust ja parandab nägemise kvaliteeti erinevatel valgustustasemetel.

Seda vitamiinide kompleksi on lubatud kasutada alates kolmest eluaastast ja sellel pole vastunäidustusi, välja arvatud komponentide individuaalne talumatus.

Star Eyebright

See vitamiinikompleks loodi selliste põhjal ravimtaim nagu meditsiiniline silmapilk. Sellel on positiivne mõju kudede regenereerimisele, kiirendades seda. Lisaks silmavalgusele sisaldab kompleks palju nägemise jaoks kasulikke vitamiine. Seda ravimit soovitatakse neile, kes veedavad palju aega monitori ekraani ees, samuti neile, kes juhivad sageli autot muutuva valgustugevuse tingimustes.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed ei ole näidustatud, kuid kuna see vitamiinikompleks on valmistatud taimse komponendi baasil, on vaja arvestada allergiate võimaliku esinemisega.

Omega 3

Tavaliselt on see vitamiinikompleks ette nähtud kardiovaskulaarsüsteemi probleemide korral, kuid vanusega seotud muutuste korral vajavad silmad ka küllastunud rasvhappeid. Silmi toitvate veresoonte seinte ahenemine ja aterosklerootiliste naastude moodustumine neis toovad kaasa asjaolu, et mitte kõik patsiendi võetud vitamiinid ja kasulikud elemendid ei jõua sihtkohta. Omega-3 aitab veresooni puhastada ja eemaldada neist kõik lagunemissaadused.

Seda vitamiinide kompleksi ei tohiks võtta ilma arsti retseptita, kuna valesti valitud annus võib teie tervist kahjustada.

Silmatilgad

Nägemist ei aita parandada mitte ainult tablettides olevad silmade vitamiinid, vaid ka mitmesugused ravimid, mis on saadaval tilkade kujul. Reeglina toodetakse tilgad vesi- või õlilahuste kujul.

Ravimit peaks valima ainult silmaarst pärast kõigi vajalike diagnostiliste meetmete läbiviimist.

Silmatilku ei kasutata mitte ainult erinevate haiguste raviks, vaid ka nägemiskahjustuste ennetamiseks.

Kõige sagedamini alustatakse silmatilkade manustamist selles loendis loetletud olukordades.

1. Pideva silmade pingega. See juhtub siis, kui töötate pikka aega arvuti taga või loete pimedas ruumis. Kui sellise pingega midagi ette ei võeta, ähvardab see nägemise tugeva halvenemisega.
2. Silmade verevarustuse häiretega. Põhjuseks võib olla ateroskleroos või veenilaiendid. Kuid selline seisund võib ähvardada silmade toitumise halvenemist ja selle organi toimimise häireid.
3. Kuiv silm või nagu seda nimetatakse - kuiva silma sündroom. Sellisel juhul ei tooda pisaranäärmed piisavalt määrimist, mis põhjustab silmade suurenenud väsimust ja nägemise halvenemist.
4. Vähesed vitamiinid koos toiduga. See võib põhjustada ainevahetusprotsesside häireid kehas ja mõjutada muu hulgas nägemist.
5. Vanusega seotud muutused silma struktuuris. Vanusega aeglustuvad kõik kehas toimuvad protsessid, mis viib nägemiskahjustuseni.

• Niisutajatest tuleb ära märkida Sistane, Vizomitin ja Oksial. Kõige sagedamini on need ette nähtud kuivade silmade jaoks ja jäljendavad inimese pisaraid.
• Lõõgastavate ainete hulka kuuluvad Cyclomed, Midrum ja Midriacil. Need tilgad leevendavad pingeid silmade töö eest vastutavates lihastes.
• Vitamiinitilgad erinevad olenevalt sellest, millise haiguse vastu need aitavad. Müoopia korral soovitatakse Visiomaxi, Equit-Visioni jms. Kataraktiga Quinax, Vitafacol ja Vita-Yodurol. Need on peamiselt vitamiinikompleksid, kuid on ka monovitamiinipreparaate. Nende arst määrab need välja, kui kehas on silmadele kasulike ainete tõsine puudus.

Laste nägemise vitamiinid

Eraldi väärib märkimist spetsiaalsed vitamiinikompleksid, mis on mõeldud laste nägemise parandamiseks. Lõppude lõpuks erinevad lapse ja täiskasvanu nägemishäired väga sageli.

Alates 3. eluaastast soovitavad arstid kasutada sellist kompleksi nagu SlezaVit. See sisaldab oma koostises kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kõige sagedamini ette nähtud degeneratiivsete ja düstroofsete patoloogiate korral, samuti vitamiinide tasakaalu normaliseerimiseks.

Strixi ja Strix-kidsi võib välja kirjutada alates 4 aastast. Need sisaldavad mustikaekstrakti ja beetakaroteeni, seega aitavad toime tulla laste silmade väsimusega. Ainus vastunäidustus on komplekside ühe komponendi talumatus.

Üle 12-aastastele lastele soovitavad arstid Vitrum Vision Forte'i, mis aitab toime tulla pikaajalise visuaalse stressiga. Kompleksi koostis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine. Ravimi võtmisel võivad tekkida kõrvalreaktsioonid, mistõttu võib selle välja kirjutada ainult arst.

Inimese nägemist ei aita parandada mitte ainult spetsiaalsed silmade vitamiinid, vaid ka mitmesugused ennetusmeetmed. Kui kasutate kompleksis kõiki taastumisvahendeid, on mõju veelgi märgatavam. Seetõttu pühendage vitamiinikomplekside võtmise ajal erilist aega värskes õhus kõndimisele, spetsiaalsele visuaalsele võimlemisele ja teostatavatele füüsilistele harjutustele.

Artikli on läbi vaadanud arst. Krizhanovskaya Elizaveta Anatoljevna, kogemus 5 aastat.