namai grindys

Labai blogai išsiskyrus su mylimu žmogumi. Kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu. Apie malonumus, arba išspirk priešingai

Vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių yra meilės ir meilės poreikis. Tačiau kai santykiai su mylimu žmogumi dėl kokių nors priežasčių nutrūksta, gyvenimas pradedamas suvokti juodai, užplūsta depresija. Tampa nebeįmanoma tiesiog tęsti gyvenimą, nes smegenis ėda praeities prisiminimai. Kyla klausimas, kaip psichologiškai atstatyti, kaip susidoroti su išsiskyrimu su mylimu žmogumi. Jei esate vyras ir mergina neseniai jus paliko arba esate mergina ir ką tik išsiskyrėte su vaikinu, psichologas jums pasakys, kaip išgyventi netekties skausmą.

Pirmasis psichologo patarimas, kaip išgyventi išsiskyrimą – duoti sau laiko liūdėti, išmokti savotiško gedėjimo dėl prarastų santykių ir žlugusių vilčių dėl bendros ateities. Juk reikšmingų santykių nutrūkimas archetipiškai išgyvenamas kaip mirties išgyvenimas. Žmogus turi susitaikyti su negrįžtamais savo gyvenimo pokyčiais, išmokti gyventi iš naujos energijos, be partnerio meilės ir palaikymo, kuriuo anksčiau tikėjosi.

Išsiskyrę su artimaisiais, žmonės kenčia ne dėl paties žmogaus, o dėl emocijų, kurias patyrė santykiuose. Pripažinkite, kad esate priklausomas nuo meilės euforijos, kurią sukelia neuropeptidų ir junginių, chemiškai panašių į amfetaminus – lengvųjų narkotikų klasė – išsiskyrimas. Kančia po mylimo žmogaus išvykimo daugeliu atžvilgių yra panaši į patologinę narkotikų vartojimo nutraukimo būseną.

Vienai asmenų kategorijai santykiuose maloniausia jaustis kito žmogaus atidaus dėmesio, jo globos, palaikymo objektu. Kitam – patirti patį įsimylėjimo jausmą, dvasinį pakilimą, idealizuoti partnerį. Abiem atvejais kančia dėl mylimo žmogaus išvykimo yra savanaudiškumo pasekmė.

Geros naujienos yra tai, kad jūs galite išmokti patys sukelti visus gerus jausmus, kuriuos patyrėte santykiuose. Ir nebepriklauso emociškai nuo mylimo žmogaus buvimo šalia.

Reikia augti, tobulėti, stiprinti savyje tėvų subasmenybę, kuri priima, myli, saugo bet kokiomis aplinkybėmis. Įsitikinkite, kad jūsų vidinis balsas visada skamba pritariančiai ir meiliai. Ir stenkitės pasitikėti maloniomis emocijomis, kurios kyla atsakant į geras mintis apie save ir apie savo gyvenimą. Gydykite save tėviška (vyrams motiniška) priežiūra, ir poreikis bendrai priklausomiems santykiams su fiksavimu į partnerį žymiai sumažės.

Antras žingsnis – vėl Paprastai mes žavimės tam tikromis partnerio savybėmis, kurių, kaip mums atrodo, mes patys esame atimti. Ar jis buvo protingiausias, švelniausias, tikslingiausias? Ugdykite šias savybes savyje! Nelaukite, kol kas nors iš išorės ateis ir jus užbaigs.

Jūs neturite tikėtis, kad vis tiek galėsite sutarti. Bent jau tol, kol patys pajusite ramybės jausmą. Jei stengsitės susigrąžinti mylimąjį prieš atsikratydami priklausomybės nuo santykių, rizikuojate pakartoti tą patį neigiamą scenarijų.

Poreikį paversti mylimą žmogų savo nuosavybe pakeiskite noru padaryti jį laimingą. Turite rasti savyje jėgų, kad suteiktumėte jam laisvę. Ir darykite tai ramiai. Pripažinkite, kad kiekvienas turi savo kelią. Ir būkite dėkingi, kad jūsų mylimasis pasirinko dalį to išgyventi kartu su jumis.

Kaip teisingai elgtis, jei vyras jus paliko: psichologo patarimas

Santykiams nutrūkus, pažeidžiami tampa ne tik jausmai, bet ir pasaulėžiūra. dažnai pakerta giliausius moters įsitikinimus apie meilę, atsidavimą, teisingumą, vyrus. Atstumta moteris patiria pažeminimo jausmą, savivertės praradimą.

Didžiulis energijos kiekis išleidžiamas savistabai ir sau „dviejų“ suteikimui. Daromos išvados, kad reikėjo kitaip elgtis, kitaip rengtis, užsiimti intymumu. „Dabar net gėda prisiminti, ką galvojau apie save po to, kai mane paliko vyras“, – dalijasi Veronika (31 m.). Kai savęs plakimas pasiekė tiek, kad jo pasitraukimo priežastimi laikiau nelygumo kojoms, manyje tarsi užgeso stabdžių lemputė. Supratau, kad net tobulos išvaizdos moteris iš modelių industrijos vyrai apleidžia. Juokinga, bet nuo šios minties palengvėjo.

Supraskite, jei jūsų vyras tikrai vertintų jūsų sąjungą ir su jumis elgtųsi kaip su lygiaverte partnere, jis iš anksto praneš jums apie savo nepasitenkinimą kai kuriais jūsų santykių aspektais. Suteikčiau jums galimybę kartu rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Klaidų analizė yra naudinga veikla. Bet tik su sąlyga, kad mokate atleisti sau už klaidas. Priimkite tai, ką padarėte iš nepatyrimo, ir pažadėkite sau, kad ateityje tų pačių klaidų nekartosite.

Kiekviena moteris svajoja būti dievinama. Dažna klaida – iš karto veržtis į naujus santykius, tikintis vėl pasijusti reikalinga, geidžiama, mylima. Tačiau psichologo patarimas, kaip išgyventi, jei vyras liko – neskubėti. Palaukite, kol atkursite pasitikėjimą savimi. Priešingu atveju rizikuojate sukurti santykius, atitinkančius jūsų blogą savęs įvaizdį. Jei būsite apgautas, pritrauksite tik tuos, kurie su jumis elgsis kaip su buvusiu partneriu.

Visuotinai pripažįstama, kad stiprioji lytis yra daug mažiau emocinga nei moteris. Tačiau vyrai gali patirti tuos pačius stiprius jausmus kaip ir moterys. Tiesiog jie nuo vaikystės mokomi išlaikyti stipraus vyro įvaizdį ir įpranta slėpti savo skausmą. Dėl to išsiskyrimas jas dar labiau traumuoja nei moteris.

Moteris gali atvirai verkšlenti ant draugo peties ne vieną vakarą. Vyras, net ir artimiausio draugo akivaizdoje, gali nedrąsiai prisipažinti, koks jis prislėgtas. Taip, o draugus vyrus dažniausiai gąsdina stiprūs kito stipriosios lyties atstovo jausmai. Jie neįsivaizduoja, kaip tokiais atvejais suteikti tinkamą psichologinę pagalbą. Todėl išeitis – kreiptis

Išsiskyrimas nėra pats maloniausias ir džiaugsmingiausias įvykis gyvenime. Kai išeina žmogus, kuris ne taip seniai buvo artimiausias ir brangiausias, viduje lieka tuštumos ir visiško nusivylimo jausmas. Daugeliui netgi reikia rimtos psichologo pagalbos, nes jie negali susidoroti patys. Jei norite išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi nepervargdami ir nebūdami ramūs, mūsų straipsnio patarimai gali jums padėti.

Kodėl žmonės kovoja su išsiskyrimu?

Atsiskyrimas daro stiprų smūgį žmogaus nervų sistemai ir psichinei būklei. Yra keletas pagrindinių priežasčių, kodėl daugeliui iš mūsų taip sunku ištverti išsiskyrimą. Tai apima:

Tikra meilė. Visada galvoji apie mylimą žmogų, neįsivaizduoji gyvenimo be jo, nuolat lauki jo skambučio ir pan. Tokiu atveju jūsų jausmai negalės tiesiog imti ir akimirksniu išnykti. Tai užtruks.
Stiprus prisirišimas. Žmonės, kurie ilgai gyveno kartu, visiškai pasitikėjo vienas kitu, susitvarkė savo gyvenimą, ne iš karto galės susitaikyti, kad taip nebebus.
Vienatvės baimė. Po to, kai išsiskyrėte su savo draugu ar mergina, gali kilti baimė likti vienišas amžinai. Tokiais momentais žmogaus savivertė smarkiai krenta, bet vis tiek reikia laiku nustoti savęs gailėti.
Atsiminimai. Bene garsiausias „palydovas“ tų, kurie neseniai išsiskyrė su mylimu žmogumi. Po jo išvykimo yra daug dovanų, nuotraukų ir kitų dalykų, kurie primena praeitą gyvenimą. Gyventi reikia tik dabartimi ir ateitimi, todėl rekomenduojama tokių daiktų atsikratyti.

žmonės sunkiai išgyvena išsiskyrimą dėl stipraus prisirišimo ir šiltų prisiminimų

Išsiskyrimo formulė

Specialistai sukūrė vadinamąją „atsiskyrimo formulę“. Tas, kuris išprovokavo santykių pertrauką, palieka 1/3 neigiamų emocijų (nesusipratimų, kivirčų, įžeidimų ir pan.), o tas, kuris buvo paliktas, gauna likusius 2/3. Būtent todėl išsiskyrimo iniciatorius visada jaučiasi geriau, o antroji pusė elgiasi kaip auka ir sunkiai išgyvena šį gyvenimo etapą. Daugeliui žmonių susitaikymo su išsiskyrimu laikotarpis gali užtrukti iki trejų metų.

Kaip išgyventi išsiskyrimą?

Daugumai žmonių išsiskyrimas sukelia tik neigiamas emocijas. Tačiau svarbu laiku nutraukti savo rūpesčius ir pradėti tinkamai įveikti šią gyvenimo krizę. Psichologai pataria tiek vyrams, tiek moterims, tačiau vis tiek jie turi tam tikrų skirtumų. Kiekviena lytis į šį įvykį reaguoja skirtingai.

Moterys yra labai emocingos. Jiems gana sunku priimti vyro sprendimą nutraukti santykius ir gyvenimą kartu. Norėdami kažkaip palengvinti savo „kančias“, galite išbandyti šią techniką:

Papildomos emocijos. Turite atsipalaiduoti ir išmesti visą pyktį ir pasipiktinimą į išorę. Tai galima padaryti per sportą, nuoširdžius pokalbius su geriausia drauge, mama, seserimi ir pan. Šiuo laikotarpiu kuo daugiau ilsėkitės, atitraukite dėmesį nuo nereikalingų minčių. Pagrindinis tikslas yra išvalyti mintis nuo prisiminimų, kurie slegia jūsų būseną. Gyvenimą reikia pradėti nuo nulio.
"Degantys tiltai" Ištriname visus telefono numerius, žinutes, el. laiškus, kurie susieja jus su mylimu žmogumi. Jei staiga buvęs partneris pradeda domėtis jūsų reikalais ar gerove, jokiu būdu neatsakykite, kad vėl nesiginčytumėte. Ignoruokite ir tylėkite, pamirškite viską, kas nutiko.
Artimųjų palaikymas. Tokiu sunkiu gyvenimo tarpsniu labai svarbus artimųjų ir draugų palaikymas. Galite lankyti jogos užsiėmimus, pavyzdžiui, su mama, jaukiai šiltus vakarus praleisti su draugu prie kakavos puodelio ir dar daugiau. Svarbu padaryti viską, kad visiškai pasinertumėte į naują atmosferą.
Išvaizda. Kai vyras jus paliko, nepamirškite rūpintis savimi. Tęskite makiažą, rengkitės gražiai ir stilingai. Stresinė būsena padės atsikratyti lengvo apsipirkimo. Atnaujinkite savo garderobą, pasiimkite porą naujų kvapų ir dabar esate visiškai kitokia moteris.

Visada buvo manoma, kad stipriosios lyties atstovai, skirtingai nei moterys, yra pakankamai šykštūs, kad parodytų emocijas. Tačiau, nepaisant to, išsiskyrimo metu vyrai taip pat yra labai susirūpinę. Kas gali palengvinti jūsų būklę?

Draugai. Vyriška draugystė yra viena stipriausių santykių rūšių, todėl laikas su draugais padės užsimiršti bent kuriam laikui.
Sportas. Pabandykite atitraukti savo mintis nuo problemos, atlikdami saikingą mankštą. Kasdien apsilankykite sporto salėje, kur galėsite keistis ir galbūt užmegzti naują pažintį.
Darbas. Jei jums labai sunku išsiskirti, stenkitės stačia galva eiti į darbą. Vyro psichika taip sutvarkyta, kad sutelkęs dėmesį į kažką konkretaus, jis sugeba visiškai pabėgti nuo sunkių išgyvenimų.

iš karto po išsiskyrimo neturėtumėte įsivelti į alkoholį ir užmegzti naujus santykius

Ko nedaryti po išsiskyrimo?

Šiuolaikinė visuomenė tiesiogine prasme pilna įvairių stereotipų. Tai taikoma absoliučiai viskam, įskaitant išsiskyrimą su mylimu žmogumi. Yra nuomonių, ko nedaryti iškart po išsiskyrimo. Štai keletas geriausių patarimų:

Nauji santykiai. Nereikėtų iš karto po išsiskyrimo ieškoti buvusio partnerio pakaitalo, taip bandant numalšinti skausmą. Tikėtina, kad kurį laiką pasijusite geriau, bet tada šis jausmas praeis ir suprasite, kad padarėte klaidą.
Alkoholis. Daugelis žmonių, o ypač vyrai, po išsiskyrimo ima užgožti savo jausmus alkoholiniais gėrimais. Juk apart rimtos žalos sveikatai nieko nepasieksi. Pagalvokite apie tai prieš imdami butelį.
Ryšys. Kai kurie buvę meilužiai bando visiškai atsiriboti nuo išorinio pasaulio, išjungdami visas ryšio priemones: telefoną, internetą, domofoną ir kt. Taip elgdamiesi visiškai pamiršite, kad artimi ir brangūs žmonės visada prisimena jus ir jaudinasi dėl jūsų vienodai.
Laikinas išsiskyrimas. Nekurkite iliuzijų ir neapgaudinėkite savęs. Priimkite išsiskyrimo faktą kaip duotybę ir susitaikykite su tuo. Atsikratykite buvusių jausmų.
Sąmonės gudrybės. Žmogaus protas yra labai sudėtingas ir nenuspėjamas. Kai bandome susitvarkyti su savo patirtimi, stengiamės viską pamiršti, tada mūsų smegenys vėl pateikia mums seną informaciją. Pabandykite tai įveikti savyje.

Nebandykite atsukti laiko atgal, nes praeitis jau praėjo, jos nebėra. Pagalvokite apie savo būsimą gyvenimą, kurkite planus. Laikui bėgant visos mintys apie praeities jausmus išnyks amžiams ir jūs tikrai pasijusite geriau.

Kaip atitraukti save nuo minčių apie išsiskyrimą?

Psichologų patarimai moterims ir vyrams turėtų padėti įveikti skausmą ir jausmus, gautus išsiskyrus su mylimu žmogumi, tačiau ką daryti, kad atitrauktumėte save nuo nuolatinių minčių apie buvusius santykius? Ir į šį klausimą ekspertai turi visiškai išsamų atsakymą:

Hobis. Imkitės to, ką mokate daryti, pavyzdžiui, pieškite paveikslą, siuvinėkite karoliukais, lipdykite iš molio. Galite pabandyti išmokti ko nors naujo. Užsiregistruoti į klubą. Menas gydo.
Pasaulio suvokimas. Nustatykite savo gyvenimo prioritetus, nustokite matyti visą jus supantį negatyvą. Užsidėkite bent trumpam „rožinius“ akinius, tada pasaulis sužibės kitomis spalvomis. Pagalvokite, ką norite savyje pakeisti, suvokkite visas savo praeities klaidas ir nedarykite jų ateityje. Kaip sakoma: „mes buvome liūdni, pagalvojome ir judėjome toliau“.
jus supanti aplinka. Vienas iš veiksmingiausių būdų – peizažo keitimas. Jei turite tokią galimybę, tuomet galite drąsiai pradėti rinktis naujus tapetus, užuolaidų spalvas, baldus ir kt. Remonto procesas jus taip sužavės ir uždels, kad nustosite galvoti apie kokius nors buvusius santykius.
Ateities planai. Pasistenkite į savo gyvenimą sutalpinti visas savo svajones, kurias seniai norėjote įgyvendinti. Sukurkite pageidavimų sąrašą ir patikrinkite, ką padarėte, ir toliau mėgaukitės.

Gydymo savaitė

Dauguma psichologų primygtinai rekomenduoja išbandyti septynių dienų gydymo planą. Tai apima veiksmus, kuriuos būtina atlikti kasdien, norint visiškai išsivaduoti iš buvusių santykių „pančių“. Šios terapijos eigoje reikia nusibrėžti aiškias ribas ir ribas, kas leistina, kad nenuklystume link numatyto tikslo.

Diena 1

Pradėkite dieną vesdami dienoraštį. Apskritai savo minčių užrašymas puikiai tinka emocijoms išreikšti ir prioritetams nustatyti. Dienoraštyje galite užrašyti bet kokią savo patirtį, net ir pačią nereikšmingiausią. Laikui bėgant pamatysite, kiek jūsų būklė pagerėjo. Su kiekviena nauja savaite emocijos bus pozityvesnės ir šviesesnės.

Galbūt tai skamba keistai, bet duok sau ką nors. Visai nesvarbu, kokia tai dovana. Galbūt jau seniai apie ką nors svajojote? Taigi pirkite šį daiktą ir džiuginkite save. Pagrindinis šio veiksmo tikslas – atsipalaidavimas ir teigiamos emocijos.

3 diena

Atkreipkite dėmesį į savo mitybą. Stenkitės laikytis lengvos dietos, išbraukite iš raciono kenksmingus maisto produktus, tokius kaip greitas maistas, gazuotas saldus vanduo, duona, cukrus, aštrus, sūrus, keptas ir kt. Mankštintis ryte. Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens, kad įgautumėte jėgų ir energijos. Šią dieną skirkite dalykiniams susitikimams ir darbui.

4 diena

Šiandien pasirūpinkite savo išvaizda. Šis punktas galioja ir vyrams. Eik į kirpyklą, pirtį, SPA. Moterys gali pasidaryti gražų makiažą, manikiūrą, pedikiūrą ir kt. Bet kokioje situacijoje būtina atrodyti gražiai ir gerai prižiūrimai.

5 diena

Organizuokite pikniką lauke. Pakvieskite gimines ir draugus. Kepkite mėsą ant ugnies, dainuokite dainas su gitara, žaiskite badmintoną, mėgaukitės kompanija ir pamirškite visas problemas.

6 diena

Pakvieskite savo geriausią draugą ar draugą vakarienės. Galite gaminti ką nors kartu, kalbėdami apie viską pasaulyje. Patikėkite mylimam žmogui visą savo patirtį, dalinkitės savo planais. Žiūrėkite įdomų filmą kartu. Pasistenkite, kad šis vakaras būtų linksmas ir nepamirštamas.

7 diena

Savaitė turėtų baigtis kažkuo labai maloniu. Tai gali būti bet kokia veikla, pavyzdžiui, knygų skaitymas, mėgstamų patiekalų gaminimas, apsipirkimas. Vyrai gali žiūrėti futbolą, žvejoti, žaisti biliardą ar boulingą.

Svarbu atsiminti vieną dalyką, kad išsiskyrimas nėra sakinys. Jei su jumis buvo elgiamasi taip, tuomet turite kuo greičiau viską pamiršti. Gyvenime būna įvairių atvejų, bet niekada nereikėtų pasiduoti. Susiburkite ir nepamirškite, kad išsiskyrimas nepadarė jūsų blogesnio ar kvailesnio. Viskas jūsų laukia, yra žmogus, su kuriuo galbūt gyvensite iki senatvės, bet jūs net neprisimenate šių problemų. Tikėkite gėriu, tada viskas susitvarkys.

Santykių nutraukimas – viena skaudžiausių situacijų gyvenime. Dažniausiai tai nutinka netikėtai, o tas, kuris buvo apleistas, pasirodo esąs visiškai nepasiruošęs stipriausioms patirtims, kurios užklumpa po pertraukos. Emocijos nustebina, sukelia depresiją ir paverčia egzistenciją pragaru. Norėdami rasti savyje jėgų atversti šį praeities puslapį, turite suprasti, kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu.

Kaip merginos elgiasi išsiskyrus

Taip, palikta mergina jaučiasi siaubingai. Ją užvaldo stiprios emocijos, prieštaringos, gąsdinančios savo jėgomis ir nepavaldžios sąmonės. Norint numalšinti sieloje tvyrančią audrą, reikia suprasti šį chaosą, atskirti jausmus vienas nuo kito ir suteikti sau teisę patirti kiekvieną iš jų, kad ir kokie „neteisingai“ ar „blogai“ jie atrodytų.

Neigimas. Iš pradžių negalite patikėti, kad tai iš tikrųjų vyksta jums ir kad santykiai baigėsi.
Sumišimas ir painiava. Tu nesupranti, kas esi dabar, ir jautiesi taip, lyg žemė būtų palikta po tavo kojomis. Ilgalaikių santykių pabaiga yra visų planų ir vilčių žlugimas, o jūs neįsivaizduojate, kaip gyventi toliau.
Baimė. Jūsų emocijų intensyvumas jus gąsdina. Jaučiate, kad negalite su jais susidoroti, ir bijote, kad neišgyvensite šios netekties. Tave aplanko siaubingos mintys, kad daugiau niekuomet nebegalėsi mylėti ir niekas tavęs nemylės.
Liūdesys. Tu verki, ir atrodo, kad verksi amžinai. Jūs liejate ašaras dėl bet kokios smulkmenos ir be jokios priežasties.
Pyktis. Mintis apie išsiskyrimą sukelia pyktį, pyktį ir neviltį. Jūs nekenčiate savo buvusiojo, tada savęs, tada viso pasaulio.
Pasipiktinimas ir neteisybės jausmas. Tu labai stengėsi būti geras. Jūs mylėjote, palaikėte, žavėjotės, nebuvote kaprizingi ir netgi patikote jo mamai. Bet jis tavęs neįvertino, o štai tu sėdi ašaromis vienas, o tavo buvęs mylimasis linksminasi su nauja mergina.
Neviltis. Jis pasakė: „Mes išsiskiriame“, o jūs esate bejėgis ką nors pakeisti. Jums atrodo, kad jūsų tolesnis egzistavimas neturi prasmės ir manote, kad sunkiai ištveriate.
Kaltė. Jūs kaltinate save, kad viską sugadinote ir nuoširdžiai tikite, kad viskas būtų kitaip „jei aš padaryčiau tą ar aną“. Tu žadi tobulėti ir maldauji, kad buvęs vaikinas suteiktų tau dar vieną šansą.

Visa tai yra gana natūralios reakcijos, reikalingos normaliam atsigavimo procesui.

Jei išsiskyrimą su vaikinu išgyvensi teisingai, galų gale užgis žaizdos, atsiras gyvenimo skonis, o kartu ir nauji santykiai. Turite būti kantrūs ir dirbti su savimi.

Visi žmonės skirtingi, kiekvienas turi savo charakterį, unikalią gyvenimo patirtį ir aplinkybes, dėl kurių įvyko išsiskyrimas su jaunuoliu. Todėl kiekviena moteris turės savo atsigavimo po pertraukos istoriją, kurią geriau gyventi prižiūrint psichologui.

Tačiau yra keletas universalių patarimų, kurie tiks absoliučiai visiems ir pasakys, kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu.

verkti

Verk kiek nori ir dar daugiau. Nesigėdykite savo ašarų ir nebūkite geležinė ledi. Jei dabar neišverksite viso sielvarto, vėliau jis jus aplenks. Įsivaizduokite, kad kartu su ašarų upeliais iš jūsų išlenda visas skausmas, visi įžeidimai ir verkite tol, kol pajusite, kad jie kartą ir visiems laikams paliko jūsų kūną.

Nekalbėk su savo buvusiuoju

Bet koks kontaktas su jūsų ašarų kaltininku prailgina jūsų kankinimus ir perbraukia visus žingsnius į normalų gyvenimą. Jokių vėlyvų pokalbių telefonu ir SMS, susitikimų „prie kavos puodelio“ ir „tik grąžinsiu jam jo nuotrauką“. Nekankinkite savo širdies prisiminimais ir nesiguoskite iliuzija, kad norite tiesiog likti draugais. Galbūt kada nors juo tapsite, bet kol kas – prisipažinkite sau – jūs tik bandote jį susigrąžinti.

Praleiskite laiką su savimi

Pajuskite vienatvės skonį. Jei nuo šio žodžio tave išpila šaltas prakaitas, tavyje kalba baimė. Mėgautis vienumoje reiškia jaustis patogiai vienam su savimi, o ne likti senmerge visą likusį gyvenimą. Išnaudokite šį laiką saviugdai. Niekas nesuteikia daugiau išteklių sunkumams įveikti, kaip savęs pažinimas ir dvasinis augimas.

Sukurkite savo paramos grupę

Bendraukite su artimaisiais. Jei daugiau laiko praleidote santykiuose nei su senais draugais ir šeima, laikas vėl užmegzti ryšį. Šie žmonės jus tikrai myli, o dabar jums reikia meilės ir palaikymo. Būkite su tais, kurie jūsų išklausys, apkabins ar tiesiog paims už rankos. Tarp jūsų merginų tikrai yra tokių, kurios išgyveno tą patį košmarą. Mažai tikėtina, kad kas nors jus supras ir palaikys geriau nei jie. Kalbėkite ir verkite į jų liemenę.

Išreikškite jausmus žodžiais

Padėkite sau atsikratyti įkyrių minčių, kurios sukasi jūsų galvoje. Užrašykite ant popieriaus, kas tik šauna į galvą. Nesijaudinkite dėl skiemens ir kablelių grožio, tiesiog parašykite tai, kas jums trukdo. Užduokite klausimus ir daugelis atsakymų ateis savaime. Parašyk laišką buvusiam. Siųsti nereikės, tad kalbėkite iki galo, surinkite viską, kas susikaupė, į vieną vietą. O tada sudegink popierius ir pajusi, kad nuo pečių nukrito jau ne dieną ar dvi besikaupianti neįvertinimo našta.

Patikėkite, tai dar ne pabaiga. Netapatinkite savo gyvenimo su meilės santykiais. Raskite kitus tikslus ir gyvenkite visavertiškai.

Kaip išgyventi išsiskyrimą, jei vaikinas išvyko dėl kito?

„Mano vaikinas paliko mane dėl kito žmogaus“. Moteris, kuri ištaria šiuos žodžius, turi sudaužytą širdį, o jos savigarbos neliko nė pėdsako. Galite įtikinti save nustoti galvoti apie jį ir judėti toliau tiek, kiek norite, tačiau šiuo atveju tai daug lengviau pasakyti nei padaryti.

Ką daryti, jei vaikinas išvyko, ir kaip lengviau išgyventi išsiskyrimą ir išdavystę?

Jei norite grąžinti, pagalvokite, ar verta? Prieš sudarydami planą ir imdamiesi veiksmų, susidurkite su tiesa. Atmetus visas emocijas, tenka susidurti su vienu faktu: jis paliko tave, nes pirmenybę teikė kitai moteriai. Jis nepaliko tavęs „į niekur“, paliko pas kitą.
Nekaltink savęs. Jei jis pasirinko kitą, vadinasi, jo netenkino jūsų santykiai. Tikriausiai jo jausmai tau iš pradžių nebuvo rimti, o gal jis buvo nusivylęs, o tu buvai jam nedėmesinga. Kad ir kokia būtų priežastis, nesiteisinkite jam, tiesiog prisiimkite dalį atsakomybės ir palikite jį jam.
Nekaltink priešininko. Žmogaus negalima nei išlaikyti, nei atimti, jei jis pats to nenori. Jis išėjo, nes to norėjo, ir būtent jis priėmė sprendimą. Taigi paleiskite ir nenuodykite savo sielos neapykanta ir kerštu.
Nelyginkite savęs su savo buvusio vaikino naująja simpatija. Ji yra ji, o tu – tu, ir ne tai, kas turi ilgesnes kojas. Nesigundyk būti tokia kaip ji. Išsaugokite save. Dirbkite su savigarba.
Džiaukitės, kad nepasiekėte ilgalaikių santykių ir santuokos. Daugeliui moterų tenka iškęsti vyro išdavystę, nes ne visos išdrįs užbraukti ilgus santuokos metus ir sukels pavojų savo vaikų laimei. Jūsų atveju, kad ir kaip būtų skaudu, nuo tokio pasirinkimo jus išgelbėjo pats gyvenimas.
Būkite labai atidūs savo emocinei ir fizinei būklei, nes išgyventi išsiskyrimą, jei likote dėl kitos merginos, yra dvigubai sunku. Tiesą sakant, turėsite iš naujo surinkti save, o tam reikia daug dirbti su savimi. Išmokite mylėti save ir gyventi savo gyvenimą.

Ar verta bandyti jį susigrąžinti?

Paklauskite savęs: „Ar aš tikrai noriu būti su juo, ar manyje kalba sužeistas ego ir nuosavybės jausmas?
Jei norite susigrąžinti ir įrodyti sau bei visam pasauliui, kad tokie žmonės kaip jūs nesate apleisti, palikite šią mintį. Visai įmanoma, kad jums nepavyks, ir šis dvigubas pralaimėjimas nepaliks jūsų pasididžiavimo akmens. Tai nėra meilė, tad ar verta rizikuoti?

Jei norite jį grąžinti, nes jums tai patinka, pagalvokite apie tai. Šis žmogus jau kartą jus paliko ir įskaudino. Ar sugebėsite atleisti ir pamiršti įžeidimą, o svarbiausia – ar esate pasiruošę gyventi suvokdami, kad tas, kuris vieną kartą išdavė, gali išduoti ir antrą kartą?

Vargu ar grįžęs į santykius, kuriuose tavo vaikinas tave apgaudinėjo ar paliko, nepadarys tave laimingu. Net jei pavyks įtikinti jį pradėti viską iš naujo, jūs vėl ir vėl išsiskirsite.

Užduokite sau keletą klausimų:

Ar aš bijau, kad daugiau nesusitiksiu ir likusį gyvenimą praleisiu vienas?
Ar praradau tikėjimą savimi?
Ar jaučiuosi nenusipelnęs geresnio vyro?

Jei į kurį nors iš šių klausimų atsakėte „TAIP“, akivaizdu, kad jums trūksta savigarbos ir pasitikėjimo savimi. Tai gali būti jūsų santykių su šiuo vyru ar kitais, kurie buvo jūsų gyvenime prieš jį, rezultatas. Kad ir kaip būtų, ši problema kils iš santykių į santykius, kol suprasite, kad atėjo laikas dideliems vidiniams pokyčiams.

Jums tikrai pavyks. Kuo stipresnis jūsų ketinimas būti laimingam, tuo greičiau galėsite atsigauti po netekties. Išsiskyrimas, kad ir koks žiaurus jis būtų, yra jūsų galimybė suprasti save ir suprasti nesėkmių meilės santykiuose priežastis. Išlaikę šį testą įgysite naujos patirties ir tapsite stipresni. O kai vėl paimsi gyvenimą į savo rankas, tikrai sutiksi gerą vaikiną. Svarbiausia išlaikyti pagarbą sau ir tikėjimą savimi.

Kai pirmą kartą susitikote, manėte, kad tai tikrai amžinai.

Tačiau aplinkybės ne visada mūsų pusėje...

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu vyru?

Kiek laiko truks jausmas?

Po išsiskyrimo pamiršti vienas kitą, buvę meilužiai tai užtrunka lygiai pusę laiko kuriuos jie praleido kartu.

Tai reiškia, kad po 4 metų santykių vyrui ir moteriai prireiks mažiausiai 2 metų, kad atsigautų ir būtų pasiruošę naujiems santykiams.

Kaip paleisti mylimą žmogų? padėti tau!

Kodėl tu myli dar labiau?

Po išsiskyrimo visi jausmai paaštrėja. Liūdesys atrodo universalus, ir skausmas nepakeliamas. Taip yra ir su meilės jausmu.

Be to, pradedi suprasti, kad žmogaus šalia nebėra ir niekada nebus. Šis praradimo suvokimas didina meilę.

Kodėl mus traukia mūsų buvęs? Sužinokite apie tai iš vaizdo įrašo:

Ar įmanoma greitai ir lengvai išeiti iš situacijos?

Tai labai reta, ypač jei asmuo ilgą laiką buvo jums abejingas ir santykiai buvo tik įprotis.

Visais kitais atvejais išsiskyrimą išgyventi nėra lengva. Daugelis patenka į.

Tačiau šis procesas gali šiek tiek greičiau ir lengviau, tam reikia vadovautis psichologų patarimais.

Kaip elgtis?

Šiuo metu svarbiausia nepamesti galvos nuo emocijų. Pasinaudokite šiais patarimais:

jokiu būdu nežeminkite savęs, nepradėkite skambinti ir rašyti žinučių buvusiajam;
susikoncentruokite ties tuo, kad dabar tereikia išgyventi šį laiką ir susitvarkyti su užplūstančiomis emocijomis;
skirkite sau trumpą laiką emocijoms išlaisvinti: verkite ir išsikalbėkite;
nesislinkite per galvą nuolat dalindamiesi maloniomis akimirkomis - dabar jūsų tikslas yra pamiršti praeitį ir užtikrintai žvelgti į ateitį;
neišmeskite iš gyvenimo: mokykitės, dirbkite, vaikščiokite, susitikite su draugais.

Kaip įveikti išsiskyrimą su mylimu žmogumi?

Mergina išėjo, ką daryti?

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mergina? Ar jūsų mylimasis jums pasakė, kad nebenori tęsti santykių? Štai keletas patarimų, kaip palengvinti išsiskyrimo skausmą:

Kaip išgyventi mylimo vyro mirtį? Sužinokite apie tai iš mūsų.

Išsiskyriau su savo vaikinu, bet myliu jį

Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Jei vaikinas staiga pasakė, kad palieka jus, neskubėkite pulti į isteriją. Yra laiko patikrintų patarimų, kurie gali jums padėti dabar:

Kaip išgyventi išsiskyrimą su vyru? Sužinokite iš šio vaizdo įrašo:

Labai sunku išsiskirti su mylimuoju

Galite patys nuspręsti, kad nebegalite to padaryti. O gal tavo meilužis neištvėrė ir paliko tave. Bet kokiu atveju tai yra tas pats emocinis ryšys, o toks atsiskyrimas taip pat gali būti sunkus. Ką daryti?

Padarykite tašką savo santykiams. Ištrinkite visas žinutes, ištrinkite ir numerį.

Nemėginkite patys susisiekti ir neapsigaukite buvusio mylimojo provokacijų.

Atsikratykite psichologinės priklausomybės. Pasistenkite apie tai negalvoti ir susiraskite kokį nors hobį.
Prisiminkite, kas jums tikrai brangu. Turite šeimą, mylintį vyrą ir galbūt net vaikų. Būtent apie tai pirmiausia reikia pagalvoti.

Kaip vyras gali išgyventi išsiskyrimą su savo meiluže?

Jūs taip nusprendėte šeima yra brangesnė?

O gal ji išėjo, trenkdama durimis ir šaukdama, kad negali ilgiau laukti ir pasidalinti tavimi su kita moterimi?

Na, šiaip tai nėra labai maloni situacija. Bet tai galima patirti:

Pasistenk ją pamiršti. Neatkartokite kartu praleistų naktų savo galvoje. Ištrinkite jos numerį. Neatsakykite į skambučius ir trumpąsias žinutes. Šios moters jūsų gyvenime nebėra.
Skirkite laiko savo šeimai. Kada paskutinį kartą kur nors buvote kartu? Taip, net tik į kiną ar parką?
Atėjo laikas sutelkti dėmesį į šeimą. Be to, greičiausiai jie ilgą laiką negavo jūsų dėmesio.
Staiga kibkite į darbą. Tai labai padeda atsipalaiduoti ir pamiršti skausmą. Taip, jūsų karjera gali pakilti.

Kaip susidoroti su skyrybų su vyru skausmu?

Skyrybos Tai labai sunkus išbandymas abiem pusėms. Ypač jei vyras buvo iniciatorius, o jūs vis tiek jį mylite. Kaip palengvinti savo kančias?

Kiek trunka meilė? sužinok dabar.

Kaip atsiskirti nuo mylimos žmonos?

Taip atsitinka, kad jums atrodo, kad jūsų šeimos gyvenime viskas yra normalu. Ir tada vieną dieną sužinai, kad žmona nori paduoti skyrybų prašymą. Kaip išgyventi išsiskyrimą?

Kaip išgyventi išsiskyrimą kaip vyras? Patarimai šiame vaizdo įraše:

Būdai, kaip atsikratyti priklausomybės nuo meilės

Sunkiausias dalykas po išsiskyrimo yra išsiskirti. Štai keletas patarimų, kaip jo atsikratyti.

Kaip susitaikyti ir atsigauti?

Žinoma, norint susitaikyti su sunkiu išsiskyrimu, tau reikia šiek tiek laiko. Norėdami jį sumažinti, turite nenuleisti rankų ir nuolat nusiteikti teigiamai bangai.

Jei negalite atsigauti po išsiskyrimo, pasinaudokite šiais patarimais:

Išlaisvinkite savo emocijas. Jei nuolat juos nešiojate ir laikotės, nenuostabu, kad esate įstrigę šioje būsenoje. Ašaros, riksmai, isterija. Leiskite sau visa tai. Tačiau būtinai apribokite savo kančių laiką. Kitaip viskas gerai nesibaigs.
Išeiti atostogų. Ir nuvažiuokite į kokį nors miestą, kuriame dar nesate buvęs. Arba susitarkite dėl susitikimo su draugais. Taip pat suorganizuokite grožio dieną sau: masažas, kaukės, kremai, kirpimas. Arba apsipirkimo diena.
Visa tai pamaitins jus teigiamomis emocijomis ir padės judėti toliau.
Naudokite teigiamą požiūrį į gyvenimą. Ko jie negalėjo, kol buvo santykiai? Norėjote ką nors padaryti, bet jūsų buvęs nepritarė? Dabar! Pradėkite žiūrėti į išsiskyrimą kaip į pranašumą, o ne į pasaulio pabaigą.

Kaip gyventi toliau?

Kartais atrodo, kad išsiskyrus su mylimu žmogumi gyvenimo nebėra.

Ir greičiausiai manote, kad niekada nebebūsite laimingi, kaip buvote su juo.

Bet taip nėra. Kaip gyventi po išsiskyrimo?

Atsiverkite kažkam naujam. Pakeiskite savo išvaizdą ar interjerą bute. Galite pakeisti butą ar net gyvenamąjį miestą. Išeik iš darbo ir susirask naują darbą. Pasistenkite eiti studijuoti į antrą aukštąjį išsilavinimą ar bent kokius kursus. Darykite tai, apie ką anksčiau net negalvojote.
pasilinksmink. Eikite į kiną, susitikite su draugais, apsilankykite teatruose ir parodose. Apsilankykite mėgstamos grupės koncerte. Raskite dominančią bendruomenę.
Pokalbis. Susipažink, susidraugauk. Flirtas ir pasimatymas.
Galbūt dar nesate pasiruošę naujiems santykiams, bet kas žino, netrukus galite sutikti „tą patį“!

Kad ir kaip baisu atrodytų išsiskyrimas su mylimu žmogumi, tai dar ne pasaulio pabaiga. Pasinaudokite pateiktais patarimais ir galėsite kuo geriau išgyventi išsiskyrimą. neskausmingesnis.

Kaip lengva išgyventi išsiskyrimą? Kaip atsigauti po skyrybų? Kaip išgyventi išsiskyrimą? Psichologo patarimas:

Niekas negali likti ramus, kai sako „nebemyliu“ arba „myliu kitą“. Pasaulietiška išmintis („viskas į gerąją pusę“, „šių turėsi dar šimtą“, „net Holivudo gražuolės metamos“) atrodo nesąmonė - ir aš noriu tik vieno: pabusti ir suprasti, kad viskas buvo kvailame sapne. Bet bėga dienos, savaitės, o tu nepabundi, o tai reiškia, kad tai iš tikrųjų vyksta tau. Bėdų buvo galima tikėtis iš bet kur: galėjo būti atleistas iš darbo, mikroautobuse pavogti mobilųjį telefoną, bjauriai sėsti į eilę. Tačiau negalėjai tikėtis, kad artimiausias žmogus sukels skausmą. Šiuo metu jaučiatės sugniuždyti, nes nebuvote pasiruošę išdavystei. Ir neaišku, ką daryti toliau. Psichologai pataria – susirūpinti.

Kaip išgyventi išsiskyrimą: netekties patirtis vaikystėje

Pasak Freudo ir kitų psichoanalitinės koncepcijos šalininkų, pertraukos su mylimu žmogumi situacija visada nurodo mūsų pasąmonę į pirmąją apleidimo patirtį – atsiskyrimą nuo motinos ankstyvoje vaikystėje. Aplinkybės gali būti labai įvairios: mama anksti išėjo į darbą arba buvai ligoninėje ir jos neįsileido, o gal tavo tėvai buvo per griežti. Rezultatas tas pats – patyrusi lūžį asmeniniuose santykiuose, vaikystėje meilės stoką patyrusi mergina pagalvos: „Manau, aš neverta meilės“.

„Kai Denisas man pasakė, kad išvyksta, aš, žinoma, buvau šokiruota“, – pasakoja Inna (25). Tačiau tuo pat metu ji tarsi suprato, pateisino jį. Juk jis toks sėkmingas, protingas, gražus, o aš? Ji baigė abejotiną institutą ir toli gražu nėra gražuolė. Žinoma, aš jam neprilygsta. Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos psichologas Vladimiras Dmitrijevas Esu tikra, kad mažas vaikas, vaikystėje patyręs tėvų meilės trūkumą (o neatidumą visada aiškino tuo, kad nėra vertas), subrendęs, stengiasi ją užsitarnauti.

Jis tiki, kad turi tapti geresnis, kad būtų mylimas. „Kai pradėjau analizuoti mūsų santykius, supratau, kad nuolat stengiuosi lygiuotis į Denisą, svajojau jį įtikti. Vis dar iki galo nesupratau, kodėl jis mane pasirinko, todėl stengiausi užsitarnauti jo meilę “, – teoriją patvirtina Innos žodžiai.

Anot Vladimiro Dmitrijevo, „vaikiška istorija“, kurią žmogus nešiojasi savyje, labai aiškiai pasireiškia išsiskyrimo išgyvenime: „Naršydami ją su klientu grįžtame į praeitį ir randame vaiką, gyvenantį su stokos jausmu. meilė."

Kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu: kažkieno patirtis

Neretai iš žmogaus, išgyvenančio išsiskyrimą su mylimu žmogumi, išgirsta, kad jis šį įvykį jaučia kaip mirtį (savo, partnerio ar santykių). Šie jausmai turi psichologinį paaiškinimą – iš tiesų išsiskyrimo išgyvenimas dažnai pereina tuos pačius etapus kaip ir netekties išgyvenimas. Paprastai ekspertai išskiria penkis etapus: šokas ir sustingimas, neigimas ir atsitraukimas, pripažinimas ir skausmas, priėmimas ir atgimimas, o galiausiai – gyvenimas pasibaigus sielvarto išgyvenimui. „Paprastai į psichologą kreipiasi žmonės, kurie yra trečioje patirties stadijoje“, - sako Vladimiras Dmitrijevas. „Jie jaučia stiprų skausmą ir sielvartą, kuris virsta pykčiu. Jie pyksta ant savęs, ant išvykusio partnerio, pasaulio neteisybės. Ketvirtajame etape psichinis skausmas mažėja. Ir išsiskyrimas įgauna prasmę, gyvenimo prasmę, vietą „asmeninėje istorijoje“. Tada patyrėjas pradeda naujai kurti gyvenimą, tada įvyksta nauji įvykiai ir atsiranda naujų žmonių. Kol mums labai skaudu, situacijos analizuoti neįmanoma. Tačiau kai skausmas praeina, svarbu atsiminti, kad bet koks įvykis, net ir labai sunkus, gali praturtinti mūsų gyvenimą, jei į įvykį pažvelgsime tinkamu kampu.

„Prieš dvejus metus mano vyras grįžo iš darbo ir pasakė, kad įsimylėjo ir negali atsigauti“, – pasakoja Valerija (29). – Kai sužinojau, kad jo naujoji aistra, gimusi 1990 m., patyrė galingą baisiausių jausmų sprogimą – pyktį, apmaudą, pavydą, pavydą, gailestį sau ir mūsų vaikui. Metus buvusį vyrą prisiminiau tik keiksmais, bet dabar esu jam dėkinga – už nuostabų sūnų ir už pažintį su nuostabiu vyru, ko nebūtų buvę, jei vyras nebūtų manęs palikęs. Vladimiras Dmitrijevas aiškina, kad permąstydami, kas nutiko, savo rankomis kuriame asmeninę istoriją. Tą patį įvykį, pavyzdžiui, išsiskyrimą, skirtingi žmonės gali suvokti skirtingai: kaip sėkmės istorijos dalį („ačiū už trejus laimės metus, už vaiką, už galimybę sutikti meilę“) arba kaip dalį aukos istorija ("Aš visada apleistas", "visi vyrai vienodi"

Kiek laiko reikia įveikti išsiskyrimą

Paprastai atsigauti po nutrūkusių santykių prireikia maždaug metų. Per šį laiką visas reikšmingas porai datas (pirmojo susitikimo metines, meilės deklaracijas) turite gyventi atskirai. Vladimiras Dmitrijevas mano, kad kai kurios sunkinančios išsiskyrimo aplinkybės gali pailginti patirties trukmę. Jei pažįstamas pasaulis žlunga (pavyzdžiui, sutuoktiniai buvo kartu labai ilgai arba moteris sužinojo apie vyro dvigubą gyvenimą), tada patirtis išsitęsia laike. Bet jei abu partneriai supranta, kad santykiai išseko, atvirai kalba apie savo jausmus, padėkoja vienas kitam ir taikiai išsiskirsto, tada patirtis yra gana neskausminga. Tai nereiškia, kad draugiškas, išmintingas išsiskyrimas visai nepalieka pėdsako žmogaus sieloje. Be to, tai nereiškia, kad žmonės, galintys taikiai išsiskirti, yra robotai be širdies. Tiesiog vyras ir moteris tokiu atveju patirs ryškų liūdesį, o ne alinantį skausmą, atimantį jėgas ir norą gyventi toliau.

„Dauguma netikrų džentelmenų nenori inicijuoti išsiskyrimo“, – sako Masha (26). – Užuot patys išsiskyrę su nemylima mergina, jie daro viską, kad santykiai merginai būtų nepakeliami. Taip buvo ir su manimi – Dima nustojo į mane kreipti dėmesio, atėjo pavėluotai, o aš sukaupiau drąsą ir išsakiau jo norą: „Išsiskirkime“. Nebuvo jokių skandalų, tiesiog susėdome ir viską aptarėme. Buvo svarbu su juo apie mus pasikalbėti, o ne su draugais trinti asmenines problemas. Paaiškėjo, kad girdėjau keletą žodžių, kurie buvo siaubingai įžeidžiantys ir skausmingi, bet labai naudingi (vėliau tai supratau). Mano nuomone, išsiskyrimą išgyvenau daug greičiau nei daugelis mano draugų.

„Aš negraži“ ir kiti jausmai

Dauguma merginų (70 proc.) dėl to, kas įvyko po išsiskyrimo, kaltina save. Jie vėl ir vėl klausia tuštumos: ką aš padariau ne taip? kam? ka man reikia taisyti? ar tu turėjai kitaip elgtis/rengtis/seksu? Po išsiskyrimo daug jėgų išeikvojama savo elgesio analizei ir nepatenkinamiems įvertinimams.

„Dabar net gėda prisiminti, ką galvojau apie save, kai vyras mane paliko“, – dalijasi Polina (28). – Kai savęs plakimas nukrypo nuo masto (priėjau iki to, kad viena iš jo pasitraukimo priežasčių laikiau kojų nelygumą), tarsi suveikė viduje esanti stabdžių lemputė. Tada galėjau sustoti ir prisiminti, kad net vyrai paliko visiškai idealias moteris, aktores ir fotomodelius. Juokinga, bet nuo šios minties pasijutau geriau.

Kaltės jausmas visada lydi netektį, nesvarbu, ar tai būtų mirtis, ar mylimo žmogaus netektis. Reikia atsiminti, kad tai normalu, ir tuo pačiu stengtis savo sieloje rasti bent pyktį ar pyktį. Juk jei jau jas jauti, vadinasi, baigtis visai netoli. Patirties procese susiduri su tuo, kad tavyje gyvena įvairiausios emocijos, dauguma jų yra negražios, bet būtinos norint pasimokyti iš to, kas vyksta, ir apsidrausti nuo to paties. grėblys.

Psichologiniai patarimai: kaip išgyventi išsiskyrus

Kokius žodžius girdime iš draugų ir artimųjų, kurie bando mus palaikyti? Žinoma, „nesijaudink“, „pamiršk“. Beje, tai yra blogiausia, ką galite padaryti. Psichologai rekomenduoja susirūpinti.

„Ar atotrūkio patirtis taps pančiais, neleidžiančiais judėti į priekį, ar lobiu, labai priklauso nuo to, kaip ją išgyvensime“, – sako Vladimiras Dmitrijevas. – Kartais skausmas dėl pasitikėjimo praradimo (pavyzdžiui, išdavystės atveju) ar žlugusių vilčių būna toks stiprus, kad norisi viską pamiršti, tiesiog ištrinti tai, kas įvyko iš atminties. Tačiau dažniausiai mes negalime įveikti išsiskyrimo būtent todėl, kad bandome jį pamiršti. Gerai nusiteikę draugai pataria kuo greičiau grąžinti dovanas, pakeisti šukuoseną ar užmegzti naują romaną. Ir vieni klausomės kitų, kiti – savęs. Pastarieji yra teisingi.

„Iš pradžių norėjau išmesti viską, kas man primena Olegą, ir net plaukus nusidažiau šviesiai“, – pasakoja Irena (22). – Lygiai vieną dieną praėjau ne pati su šviesintais plaukais ir grąžinau natūralią spalvą. Gerai, kad nuotraukų iš kompiuterio neištryniau. Tai mano gyvenimo dalis! Po kelių mėnesių ji galėjo prisiminti mūsų bendras keliones su šypsena, o ne su ašaromis akyse. Vladimiras Dmitrijevas aiškina, kad „išgyventi“ ir „pamiršti“ yra iš esmės skirtingos strategijos. Pamiršimas trukdo patirti. Tai tarsi bandymas gydyti ligą vaistais nuo skausmo. Anestezija gali būti naudinga tik pačioje pradžioje. Tada atima ne tiek skausmą, kiek galimybę įveikti ligą.

„Nekenčiu savęs verkti ir niekada neleidau sau verkti, net prieš savo draugus. Tikriausiai tėtis, kuris mane griežtai auklėjo, kaip berniuką, savo darbą atliko, – sako Varya (23). – Kai mane paliko jaunuolis, su kuriuo kartu pragyvenome ketverius metus, ji nenubraukė nė ašaros. Man buvo siaubingai bloga, bet maniau, kad verkti žemina. Ketvirtajame susitikime su psichologu pagaliau pradėjau verkti ir verkiau pusvalandį. Ir tada viskas pakilo į žemę“.

Patirties procesui trukdo ir iliuzijos. Apgaudinėjame save sakydami: „Taip, man jo nereikia, aš visai neįsižeidžiau, eisiu į firminį vakarėlį su kitu, tegul pamato...“ Fantazijos praeina, jas pakeičia viena. kitos, bet tikros emocijos egzistuoja, net jei norisi jas pamiršti. Neleisk sau jų patirti. Faktas yra tas, kad įstrigę jausmai vis tiek išeis – depresijos ar sveikatos problemų pavidalu. „Emocijos yra didžiulė jėga“, – sako Vladimiras Dmitrijevas. „Jei nutraukiame ryšį su jais, ši jėga tampa nevaldoma ir mes turime ją „prisijaukinti“ su psichologo pagalba. 7 nesveiki būdai įveikti išsiskyrimą.

Psichoterapeutai mėgsta paklausti klientų: o kas atsitiks, jei lūžtų stalo koja? Teisingas atsakymas yra toks: jei yra tik viena koja, ji nustos būti stalu. Jei yra daug kojų, jis liks toks pat. Todėl kuo gyvenime svarbesni ir mylimesni dalykai, žmonės, tuo didesnis stabilumas bet kokioje krizinėje situacijoje, taip pat ir pertraukos metu.

Pasak Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos:

Tiesiogiai dėl išsiskyrimo su psichologu žmonės kreipiasi retai (300 atvejų per 20 000 apsilankymų), tačiau dažnai jau pirmosiomis susitikimo minutėmis klientai, kurie kreipėsi dėl depresijos ar lėtinio nuovargio, pradeda kalbėti apie išsiskyrimo patirtį.

Prieš keletą metų į išsiskyrimo sunkumus kreipdavosi beveik tik moterys, pastaraisiais metais profesionalios pagalbos kreipiasi vis daugiau vyrų.

Alena Legostaeva
Fotobankas (1)

Populiarus