Главная Полы

Что делать если у тебя нет груди. Почему не растет грудь – причины и советы специалиста. Спорт и травмы

Густая растительность на лице снова вошла в моду и неудивительно, ведь она является признаком мужественности. Щетина подчеркивает харизму мужчины, помогает создать особый стиль. Но увы, далеко не всем удается её отрастить. Многие представители сильного пола жалуются на то, что волосы на лице практически не растут. Из-за этого не получается сделать бороду или усы. В чем причина и что делать?

Почему не растет щетина: ответы на вопросы

Этот вопрос беспокоит не только молодых парней, но и взрослых мужчин. Конечно же, волоски на лице есть, но возможно, они не такие густые и жесткие, как вам хотелось бы. Причин может быть много и это совсем необязательно признак гормонального сбоя.

Почему у вас не растет щетина:

Генетика - возможно, ваши родственники по мужской линии тоже не могут похвастать бородой или усами. Часто отсутствие густой растительности спровоцировано наследственностью.
Низкий уровень тестостерона. Этот гормон отвечает за мужскую силу, но все больше современных мужчин страдают от его снижения. Чтобы определить уровень тестостерона, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. Низкий уровень тестостерона провоцирует гормональные нарушения, в том числе проблемы с растительностью на теле, также увеличивается количество подкожного жира.
Несбалансированное питание, вредные привычки - эти факторы также могут повлиять на рост волос на лице;
Стрессы, недосып;
Недостаток витаминов и минералов в организме.

Если вы заметили, что у вас на лице совсем нет волос, вам нужно как можно быстрее обратиться к эндокринологу. Возможно, в вашем организме произошел серьезный сбой.

Если не растет щетина на лице: что делать?

Если у вас на лице есть волоски, но они не слишком густые и жесткие, вы можете исправить ситуацию. Конечно же, мы не обещаем вам золотых гор, но в комплексе представленные ниже советы помогут сделать щетину более густой.

Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек . Увы, но алкоголь, сигареты и вредные продукты питания замедляют рост волос. Вам нужно включить в рацион больше белковой пищи, полезные жиры и сложные углеводы. Старайтесь пить алкоголь как можно реже, откажитесь от сигарет.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как отрастить бороду максимально быстро

Витаминный комплекс . Очень часто даже сбалансированный рацион не помогает восстановить нужный баланс витаминов и минералов. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать витаминно-минеральный комплекс на протяжении всего года.

Пейте воду. Вам нужно выпить 2 литра воды в день и речь идет не о каких-либо напитках, а именно о воде. Она ускорит процессы обмена и улучшит кровообращение, очистит организм от токсинов.

Орехи и семена - эти продукты содержат ценные жиры, они способствуют увеличению уровня тестостерона. В сутки достаточно потреблять 30-40 грамм орехов или семян. Уже через месяц вы заметите, что волосы на лице стали гуще и длиннее.

Силовые тренировки. Занятия с отягощениями также способствуют повышению уровня тестостерона, что в свою очередь провоцирует рост растительности на лице и теле. Занимайтесь в тренажерке 2-3 раза в неделю регулярно.

Настойка женьшеня . Её можно приобрести в любой аптеке, принимайте настойку внутрь по схеме, указанной в инструкции. Это натуральное средство не только поможет отрастить щетину, но еще и повысит вашу мужскую силу.

Скраб - данная процедура помогает очистить поры и ускорить процессы кровообращения. 1 раз в неделю обрабатывайте кожу скрабом, сделайте легкий массаж нижней части лица, через 5 минут смойте.

Репейное масло. Вам нужно смазать очищенную кожу нижней части лица небольшим количеством репейного масла, рекомендуем делать это перед сном. Утром хорошенько промойте лицо с мылом, чтобы удалить остатки жира. Повторяйте процедуру 3-4 раза в неделю.

Миноксидил ускорит рост волос!

Если вы не хотите долго ждать и морочиться с домашними средствами, вы можете купить уже готовые варианты. Например, препарат Миноксидил, этот лосьон ускорит рост щетины и при этом он не содержит гормоны.

Если вы хотите носить бороду или усы, для начала вам придется отрастить щетину. Надеемся, наши советы помогут вам в этом, удачи!

Мужской сайт Mensweekl.ru

Если у вас наступил период, когда сложно набрать мышцы, увеличить рабочие веса, то я не собираюсь вас утешать. Цель этой статьи – развеять некоторые заблуждения, прояснить ваше сознание.

Вот 5 возможных причин, почему у вас может не получаться.

Вы не знаете, сколько калорий вы потребляете

Недавно парень, самый тощий из всех, которых я когда-либо видел, сказал мне: «Я много ем». Знаете, что произошло дальше? Когда я попросил его назвать, сколько калорий он съедает, то в ответ я ничего не услышал. Этот «трудяга» не знал, сколько калорий он съедает каждый день.

Решение? На протяжении недели подробно записывайте все, что вы съели и выпили. После этого посетите один из сайтов, посвящённый питанию, и подсчитайте точно, сколько калорий вы съедаете в день. Это хорошее начало. Теперь вы сможете, при необходимости подкорректировать поступление калорий.

Зная в точности, сколько калорий вы потребляете и сколько вам нужно, вы сможете понять, что делать в соответствии с вашими целями. Есть вероятность, что вы узнаете, что вы потребляете в день меньше калорий чем ожидалось.

Вы не знаете, сколько белка в день вы потребляете

Вы можете съедать пару куриных грудок, выпивать протеиновый шейк или даже два, может, съедать несколько яичных белков, но суть в том, что вы не знаете, сколько граммов белка вы съедаете каждый день.

Знаете ли вы, что большинство исследований показали, что тяжелоатлетам нужно съедать по меньшей мере 150 граммов белка в день, или два грамма на килограмм веса? Это необходимо для оптимального прироста мышц. Если вы не знаете, сколько белка поступает в ваш организм, пора узнать это.

Очень просто недополучить белок. Мы живём в углеводно-ориентированном мире. Многие атлеты восполняют нехватку белка с помощью сывороточного или казеинового протеина в виде коктейля. Это помогает проще «добирать» дневную норму белка.

Как и с калориями, на протяжении недели мониторьте поступление белка в организм. Цель – поступление от 180 до 200 граммов белка каждый день. Приблизительно такое количество белка нужно для успешного наращивания мышц.

Вы перетренировались

Хотя нагрузки полезны для общего здоровья, это не гарантирует, что вы будете наращивать мышцы или набирать вес. То, что вы пропотели от нагрузки, говорит только об одном факте – о том, что вы сжигаете калории.

Перестаньте «работать в зале» и начните тренироваться как следует. Самый простой способ сделать это – выкладываться во время каждого подхода. Входите в зал, держа в голове цель сделать минимум на одно повторение больше, чем на предыдущей тренировке.

Если вы могли выжать 90 килограммов 6 раз в жиме лежа, сделайте 7 или 8. Такой постоянный настрой на «прогресс» оказывает волшебное влияние на процесс роста мышц.

Вы делаете слишком много кардиоупражнений

Вы тощий. Вы не можете набрать вес. Так зачем же вы делаете по 300 минут кардиоупражнений в неделю?

Немного кардионагрузок полезно для общего здоровья. Но худым людям они только создают дополнительные трудности с набором веса и ростом мышц. Ограничьте кардионагрузки 3-4 сессиями по 15-30 минут каждая. Начали, потренировались, закончили. Этого достаточно, поверьте мне. Отведите побольше времени на еду и отдых.

Вы стремитесь обладать рельефным прессом, но считаете себя жирным

Возможно, что вы не жирный, просто у вас мало мышц. Поймите, когда вы слишком худой, телу нужен дополнительный жир. Почти невозможно избавиться от него. Почему? Потому что у вас нехватка веса, и телу нужно защитить себя от голодания. Вместо того, чтобы волноваться о жире на вашем теле, побеспокойтесь лучше о наборе пары киллограмм мышц. Эти килограммы мышц позволят вам выглядеть супержеребцом, и никто не заметит килограмм жира, о которых вы постоянно думаете.

Большая высокая упругая грудь – неоспоримое женское достоинство, всегда притягивающее заинтересованные взгляды противоположного пола. Именно такие формы многие мужчины считают основной женской сексуальности.

Постоянно проводимые на эту тему соцопросы говорят о том, что недовольны размерами и формой молочных желез практически 90 процентов опрашиваемых женщин. Эта проблема особенно остро стоит у молодых девушек-подростков.

Они сильно переживают, если не растет грудь – на этом фоне могут развиваться достаточно серьезные психологические комплексы. Проблемы полового созревания в подростковом возрасте также часто беспокоят и родителей. Чтобы понимать, имеют ли место патологические нарушения, следует разобраться со стадиями роста женской груди, начиная с детского возраста.

Стадии роста молочной железы

Как правило, до 9-10 лет никаких признаков роста груди еще не наблюдается. Изменения в молочных железах начинаются приблизительно за год-полтора до начала первых месячных. Именно первая менструация и является признаком того, что начался активный процесс полового развития.

Маммологи выделяют четыре основных стадии роста молочных желез у девочек:

Первая (10-12 лет) – наблюдаются незначительные увеличения железы. Можно заметить, что кожа вокруг сосков потемнела, а сами они стали слегка припухшими.
Вторая (12-13 лет) – молочные железы начинают увеличиваться в объеме, постепенно выступают ареолы сосков. Меняется форма груди, она начинает напоминать «конус».
Третья (13-16 лет) – основная. Именно в этом возрасте становится относительно понятно, какого размера будет грудь в будущем. Железа начинает расти интенсивно, заметно округляется. Форма «конус на конусе» исчезает. В этот период уже нужно начинать носить лифчики, меняя их размер по мере роста молочной железы. В это время также активно проявляются и другие метаморфозы, указывающие на процесс активного полового созревания – начинают расти волосы на интимных местах, наблюдается повышенная потливость, заметно увеличивается рост и масса тела, наблюдаются прозрачные выделения из влагалища, появляются прыщи.
Четвертая (16-19 лет) – у девушек в этот период грудь может увеличиваться, но незначительно. Обычно в 20 лет, в 21 год изменение формы и размера молочной железы полностью прекращается. Но фиксируются случаи, когда она продолжает расти и менять форму аж до 25-ти летнего возраста.

Многих мам волнует вопрос «Почему у дочери болит грудь в период полового созревания?». Если болевые ощущение не сильные, особо переживать не стоит – это нормальное состояние. Грудь увеличивается в размерах, кожа растягивается – отсюда и боль, сопровождающаяся иногда легким зудом.

Здравствуйте. Я Марина, мне 13 лет. У меня одна грудь больше чем вторая. Скажите, из-за чего не растет одна грудь.

Добрый день, Марина. Повода для переживаний у тебя нет. В твоем возрасте асимметрия молочных желез – явление абсолютно нормальное. Если в груди нет уплотнений, не наблюдаются выделения из сосков, волноваться не о чем. Очень скоро обе молочные железы станут одинакового размера.

Какие факторы могут повлиять на размер груди

Первые признаки полового созревания у девочек начинают проявляться приблизительно в 9-10 лет. Именно в это время и начинается развитие молочных желез. Однако следует понимать, что этот сложнейший природный процесс исключительно индивидуален. Существует огромное количество различных факторов, влияющих на размер и форму бюста:

Наследственность. Если в семье у всех женщин (сестра, бабушка, мама) грудь маленькая, то и у девушки, чтобы она не предпринимала, молочные железы больше определенного размера не вырастут.
Комплекция. Одним из главных составляющих молочной железы является жировая ткань. Поэтому относительно часто грудь у худых девушек-подростков растет слабо из-за недостатка жировой ткани в организме. Кроме того, у взрослых женщин грудь может уменьшаться, терять форму при соблюдении различных диет для похудения.
Содержание эстрогена в организме (стимулирующий развитие молочных желез, матки, маточных труб, влагалища гормон).Если этого гормона недостаточно, у девушки грудь расти будет медленно, максимально возможного размера может не достигнуть. Пониженное количество эстрогена часто указывает на нарушение функций щитовидки. Дело в том, что нормальная работа щитовидной железы обеспечивает нормальное функционирование половых желез, которые эстроген в необходимых количествах и вырабатывают.
Образ жизни. Занятия некоторыми видами спорта могут сильно ограничивать рост груди. Например, если молодая девушка серьезно занимается плаванием, чрезмерно развитые мышцы плечевого и грудного пояса не позволяют правильно развиваться молочным железам – от этого грудь может быть плоской. И наоборот, волейбол способствует формированию подтянутого хорошо развитого бюста. Кроме того, занятия профессиональным спортом часто сопряжены с повышенным риском травм молочной железы, которые могут сильно влиять на развитие груди в будущем.
Правильное питание. Недостаток витаминов и минералов в организме девочки-подростка может привести к замедленному половому созреванию. Чтобы молочные железы развивались правильно, подростку необходимо обеспечить полноценное сбалансированное питание.

Нормальное психологическое состояние. Психосоматика– дело серьезное. Постоянные стрессы, частые переживания, длительные депрессии негативно влияют на общее состояние организма, а значит, рост и развитие молочных желез может нарушаться.
«Плохая» экология – загрязненный воздух, вода, почва могут вызвать в организме подростка различные патологические изменения, которые, в свою очередь, могут замедлять ростовые процессы молочных желез при половом созревании.

Добрый день. Моей дочери 13 лет, никаких признаков развития груди пока не наблюдаю. Недавно стала замечать, что она сильно сутулиться. Скажите, может ли грудь не расти из-за плохой осанки.

Добрый день. Да, действительно, у вас есть повод для беспокойства. Плохая осанка – один из симптомов сколиоза. Сама по себе эта патология на рост и развитие молочной железы влияния не оказывает. Однако без соответствующего лечения она может прогрессировать, оказывая негативное влияние на функционирование многих органов и систем. Срочно обратитесь к ортопеду.

Грудь не растет в 10-11 лет – нормально ли это

Как уже отмечалось, средний возраст для начала формирования молочных желез – это 10-11 лет. Но каждый организм индивидуален. У некоторых девочек признаки роста груди могут наблюдаться, начиная с 8 лет, а у некоторых – половое созревание начинается в 12-13 лет.

Зависит это от многих факторов. Например, от климатических условий проживания – в теплом климате первые признаки полового созревания у девочек проявляются гораздо раньше, чем у подростков, живущих в регионах с пониженными средними температурами. Немаловажную роль в данном случае играет наследственность и общее состояние организма ребенка.

Нужно обеспечить девочке полноценное питание, оптимальные (но не чрезмерные) физические нагрузки. Также важно психологическое состояние – подростка нужно по возможности оберегать от любых стрессовых ситуаций. Все это поможет сохранить здоровье, а, значит, и половое развитие будет проходить правильно.

Что делать, если совсем не растет грудь в 12-13 лет

Это уже повод для беспокойства. Если в 12-13 лет не заметно никаких изменений, следует показаться специалисту. Нужно обследоваться у маммолога и детского гинеколога. Вполне вероятно, что никаких нарушений выявлено и не будет. Замедленное половое созревание часто зависит от индивидуальных особенностей организма девочки-подростка. При выявлении влияющей на половое созревание патологии, исходя из результатов полученных анализов, доктор назначит нужное лечение.

Здравствуйте. Моей дочери 13 лет, а никаких видимых признаков роста груди еще не заметно. Подскажите, если грудь не растет, к какому врачу нам обращаться.

Добрый день. Учитывая возраст вашего ребенка, особых поводов для беспокойства пока нет, но проконсультироваться у специалиста не помешает. Обратитесь к детскому гинекологу и маммологу, а дальше, в случае необходимости, они направят вас к другим профильным специалистам.

Почему не растет грудь в 14, 15, 16 лет

Этот возрастной период характеризуется наиболее интенсивным ростом молочной железы. Именно в возрасте 14-16 лет у большинства девушек форма и и становится понятно, какой бюст у женщины будет в будущем.

В любом случае, если в 14-16 лет грудь не растет следует в обязательном порядке обращаться за консультацией к специалистам. Точную причину можно установить только после полного обследования.

Добрый день. Меня зовут Анна, мне 14 лет. Все девочки в классе уже носят бюстгальтеры, а у меня груди совсем нет. Скажите, почему у меня не растет грудь.

Здравствуй Анна. Да действительно, в твоем возрасте молочные железы уже должны начать активно развиваться. Причин того, что этого не происходит, может быть много – это гормональные нарушения, авитаминоз, различные нарушения работы желудка и кишечника. Тебе нужно обратиться к маммологу и детскому гинекологу. Врач назначит нужные анализы, позволяющие определить точные причины. В зависимости от причин будет назначена терапия.

Почему не увеличивается грудь в 17-18 лет

У многих девушек в этом возрасте грудь, как правило, уже полностью сформирована. Как уже отмечалось, интенсивнее всего молочная железа растет и развивается в 14-16 лет. После этого периода активный рост груди прекращается. Встречаются случаи, когда железа меняет свою форму и размер аж до 20-25 летнего возраста. Но наблюдается это далеко не у каждой женщины. Поэтому не стоит беспокоится, если грудь в 17-18 лет прекратила свой рост.

Многие девушки ошибочно считают, что некоторые продукты помогают ускорить рост, развитие молочной железы. Наиболее распространенным является .

Несомненно, капуста – очень полезный овощ. В ней содержится большое количество важных для организма витаминов\минералов, а также предотвращающих развитие мастита и опухолей различного генеза веществ. Однако проведенные многочисленные исследования точнейшим образом доказали, что постоянное употребление капусты никоим образом не способствует увеличению груди.

Существует ряд продуктов, содержащих в своем составе фитоэстрогены – нестероидные растительные соединения, оказывающие положительное влияние на состояние организма в целом. Одно из положительных действий заключается в том, что под их влиянием кожа приобретает особую упругость, а значит и внешний вид груди значительно улучшается.

Эти фитогормоны содержатся в сое, грецких орехах, бобовых, семенах льна и тыквы, рисе, чечевице, некоторых фруктах (морковь, яблоки, гранаты). Все эти продукты отличаются достаточно высокой калорийностью. Поэтому употреблять их, во избежание появления лишних килограммов, следует аккуратно.

Здравствуйте. Мне 15 лет. Грудь у меня уже большая, хочу, чтобы она перестала расти. Скажите, как сделать так, чтобы не росла грудь.

На форму и размер груди очень часто оказывает влияние наследственность. Если у вас в роду все женщины имели большой бюст, то остановить рост и развитие молочной железы невозможно. При наличии лишних килограммов можно попытаться сбросить вес. Таким образом получится избавиться от лишней жировой ткани и в области молочных желез. После этого грудь может немного уменьшиться в объеме. Обратитесь к диетологу – только специалист может подобрать правильную диету, которая не отразится негативно на состоянии здоровья.

Вы можете задать свой вопрос нашему автору:

Вопросом о том, почему не растет грудь, задаются многие женщины и девушки. Подобные проблемы могут иметь физиологическое обоснование, но могут также объясняться какими-либо травмами и другими проблемами. Более подробно о том, какие причины оказывают влияние на представленный процесс и как с ними справиться, далее.

Основные причины

Специалисты обращают внимание представительниц женского пола на то, что чаще всего маленькая грудь – это наследственный фактор. Так, если у матери, бабушки и других близких кровных родственников также отмечается именно такой размер молочной железы, то можно с высокой долей вероятности предположить, что именно такими они и окажутся у девушки. В то же время, в 2-3% случаев вероятны различные отклонения от нормы, но исключение, как известно, подтверждает правило. О том, рассказано дальше.

Таким образом, первая и самая главная причина заключается в наследственности.

В данном случае сложно что-либо изменить, потому что упражнения, диеты окажутся малоэффективными и остается лишь один способ, а именно осуществление пластической операции. Однако об этом более подробно будет рассказано далее. В качестве второй причины того, почему у женщины или девушки маленькая грудь, хотелось бы назвать определенные проблемы, связанные с гормональным фоном. Про этапы - в этой статье.

Речь идет именно о женских половых гормонах, которые известны как эстрогены. Они являются по-настоящему важными не только для сохранения жизнедеятельности, но и для молочной железы, а также половых органов. Однако у данной проблемы имеется одна особенность, которая связана с тем, что подобные изменения могут достаточно часто отмечаться на протяжении жизни у очень многих женщин. Такие гормональные изменения могут быть связаны со стрессами, переездами, а также другими проблемами. В целом, специалисты рекомендуют женщинам следить за соотношением гормонов и здоровьем половой системы, проверяя их один раз в течение года.

И, наконец, критерий, на который также хотелось бы обратить внимание – это дефицитное соотношение жировой ткани. Так, чем более худой является девушка или женщина, тем, соответственно, у нее меньше молочные железы. Ведь размеры этой части тела определяются именно наличием представленного компонента, который невозможно восполнить, не применяя некоторые искусственные методики или набрав вес.

Именно поэтому хотелось бы отметить, что в подавляющем большинстве случаев причины того, что на протяжении многих лет так и не растет грудь, являются необратимыми. Это может объясняться различными факторами, однако хотелось бы обратить внимание и на дополнительные причины, которые также заслуживают самого пристального внимания. Ответы на вопрос, тут.

Дополнительно о факторах

Прежде чем ответить на вопрос, что делать, чтобы росла грудь, необходимо обозначить и другие факторы, которые могут оказывать влияние на этот процесс. Говоря о них, специалисты обращают внимание на:

отсутствие необходимого количества витаминных и других натуральных компонентов. Их возможно восполнить, но в будущем важно следить за тем, чтобы соотношение повторно не сбивалось, потому что вероятно усугубление самочувствия;
для роста молочной железы важными являются все витаминные компоненты: от А до Е и других. Именно поэтому меню должно оставаться максимально разнообразным, а применяемые дополнительно добавки использоваться исключительно по назначению специалиста;
однако, несмотря на это, использование витаминов не дает возможности в значительной мере увеличить размеры груди. Это объясняется тем, что для увеличения молочной железы необходимы совершенно другие вещества, а также жировая ткань и гормоны.

Это связано с гормональными перестройками, потому что, как известно, сама беременность, как и период грудного вскармливания – все это провоцирует сильнейшие физиологические изменения.

В некоторых случаях они даже заканчиваются стрессами и послеродовой депрессией. В таких условиях вероятным является уменьшение или незначительное изменение размеров молочной железы.

Не следует забывать и о таком существенном факторе, как травма груди. Дело в том, что некоторые повреждения, даже если они кажутся несерьезными женщине, тем не менее, могут быть связаны с изменением размеров груди в меньшую сторону. В связи с этим настоятельно рекомендуется избегать любых травм, потому что это может быть связано не только с уменьшением молочной железы, но и с другими более серьезными изменениями. В частности, речь может идти о формировании новообразований и, как следствие, начале некоторых заболеваний.

Таким образом, факторов, которые сказываются на том, что не растет грудь, может быть достаточно большое количество. Некоторые из них являются обратимыми (допустим, гормональный дисбаланс), в то время как другие изменить крайне сложно, например, наследственную предрасположенность. Далее все о том, как справиться с представленной проблемой и возможно ли это.

Способы лечения

Наиболее эффективным способом решения проблемы маленькой груди является, безусловно, хирургическое вмешательство. Однако, учитывая кардинальность представленной методики, к ее реализации прибегают далеко не все. На сегодняшний день подавляющее большинство подобных операций проходит на 100% успешно, не вызывая каких-либо осложнений, патологических состояний. Однако вероятны и исключения, для исключения которых настоятельно рекомендуется обращаться исключительно к квалифицированным специалистам.

Другими способами, применяемыми в данном случае, следует считать специальные упражнения, внедрение особенной диеты, а также использование витаминных и других специальных добавок.

Говоря об упражнениях, хотелось бы обратить внимание на один нюанс, который заключается в том, что женская грудь состоит, преимущественно, из жировой ткани. Ее невозможно ни подкачать, ни увеличить за счет спортивных элементов. Однако у груди имеются и мышцы, в незначительном количестве, которые все-таки можно подкачать. Поэтому результативность таких элементов остается достаточно низкой и находится в прямой зависимости от строения тела женщины.

Если же говорить о диете, то ее эффективность еще менее значительная, потому что нет таких продуктов, которые позволили бы женщине увеличить грудь. В частности, информация о том, что это осуществимо за счет употребления капусты или горбушки – миф. Корректная диета хороша только лишь тем, что дает возможность улучшить общее состояние молочной железы, делая гораздо более здоровой ее, а также улучшая кожный покров. Про то, - в этой статье.

В случае со специальными добавками рекомендуется обратить внимание на то, что их использование необходимо согласовать со специалистом. Они действительно могут помочь в увеличении груди, однако в этом случае имеются некоторые нюансы. В частности, эффект от подобных компонентов необходимо поддерживать, то есть постоянно использовать те или иные средства. Также необходимо обратить внимание на то, что употребление добавок может спровоцировать некоторые побочные эффекты, а потому их самостоятельное использование совершенно неправильно и даже опасно для женского организма.

6 причин, почему мышцы не растут

Почему у меня мышцы не растут? Я же так стараюсь… Этот вопрос мучает многих. Но так и не разобравшись хотя бы в элементарных основах физиологии многие начинающие, и не только, делают грубые ошибки и мышечная масса либо вообще не растет, либо растет крайне медленно.

И сейчас я вам расскажу о вещах, которые мешают вашим мышцам стать огромными!.

Причина первая . Низкая калорийность питания. Самый важный аспект бодибилдинга – это правильное питание. Без хорошего сбалансированного питания вы никогда не получите тех результатов, которые хотите. Если вы обычный человек, как и я, то вам нужно понять, что правильное питание это ключ к успеху.

Что бы набирать мышечную массу, да и просто набрать вес, нужно иметь избыток калорий, хотя бы маленький! Физиология организма такова, что при избытке калорий он набирает вес, а при недостатке сжигает жир.

Причина вторая . Слишком мало белка. Даже при высокой калорийности необязательно ваши мышцы будут расти. Калории нужны, что бы у вашего тела было много энергии, которую вы тратите на тренировках и что бы организм не тратил свои внутренние запасы.

Для роста мышц нужен строительный материал – белок. Чем больше, тем лучше. Но в том-то и проблема – белок содержится не во всех продуктах и съесть его много не так-то просто.

Поэтому надо есть высокобелковую пищу: творог, продукты из сои, курицу, рыбу, возможно мясо, зернобобовые.

Если мало белка, но калорийность высокая –
вы просто заплывете жиром!

Причина третья . Нет прогрессии нагрузок, т.е. ваши рабочие веса не растут. Что бы у мышц появилось «желание» расти им нужен стимул в виде постоянно возрастающей нагрузки! Иначе никак. Мышцы просто не будут получать микротравмы и им незачем будет выращивать новые мышечные волокна!

Причина четвертая . Низкая интенсивность, т.е вы не достаточно сильно стимулируете мышцы. Они не получают той нагрузки, которая превышает их нынешние возможности.

Мышцы должны получить такую нагрузку, к которой им придется приспосабливаться. И чем тяжелее ваш сет, тем мощнее будет стимул к росту. Но без соблюдение первых двух пунктов все ваши старания уйдут коту под хвост.

Причина пятая . Не регулярные тренировки. Меня вообще поражают те люди, которые уверенны, что иногда приходя в зал они смогут накачать мышцы. Кто-то даже думает, что это лучше чем нечего.

Но спешу вас огорчить:

Не регулярные тренировки вредны для здоровья!

Если вы тренируетесь от случая к случаю организм думает, что это случайно нагрузка и не старается к ней приспосабливаться. Как только нагрузка становиться регулярной до него доходит – надо развиваться или постоянно возрастающая нагрузка меня убьет.

Причина шестая . Перетренированность. Вы наверно слышали об этом термине, но не все его понимают правильно. Перетренированность – это когда вы тратите слишком много времени на тренировки, вместо того что бы растить мышцы.

Блин, вы же не марафонец, в конце-то концов! Зачем вам 2-х часовые тренировки? Зачем вам задерживаться после тренировки в зале что бы поболтать с приятелем, вместо того что бы насытить мышцы белками и углеводам? Зачем вам выполнять кучу разных упражнений, когда нужно только одно правильно выполненное?

Чем меньше времени вы тратите на тренировку, тем больше
сил остается на восстановление и рост мышц!

Вот мы с вами и разобрали шесть основных причин мешающих расти вашим мышцам. В следующей статье мы поговорим, что же надо делать, что бы отпустить ручку стоп-крана и разрешить вашим мышцам расти!