Декретный отпуск как не потерять. Как не потерять себя в декрете: советы мамам. Макияж и прическа

Кардинальные изменения в привычном распорядке дня и в общем укладе жизни после рождения ребенка порой не под силу тем, кто привычно справлялся со сложными заказами и рабочими проектами. Почему так происходит? По логике вещей, женщина должна быть спокойной и счастливой, радоваться каждой минуте, проведенной вблизи малыша. Но со временем быт угнетает радостные материнские чувства.

Последствия послеродового депрессивного состояния

Резкие перепады настроения молодой мамы порой вызывают большие опасения у членов семьи. Женщину одолевают приступы апатии к происходящему вокруг. Организм еще не успел перестроится на новую «гормональную волну» ‒ со временем моральное состояние стабилизируется. Важно не воспринимать себя как плохую мать и ставить крест на себе, как женщине, способной сводить с ума мужа.

Реальные цели – новые достижения. Декретный период трудно назвать полноценным отпуском. У мамы куча забот и совсем мало времени остается для себя. Стремления быть СУПЕРмамой и успевать во ВСЕМ не приведут к желаемым результатам. Научитесь прислушиваться к себе, оценивая реалии сложившиеся ситуации. Когда вы перестанете чувствовать себя «заложницей» декрета, то сможете приспособиться к новому жизненному витку и преодолевать трудности более уверенно.

Сон – залог спокойствия. Маме следует научится релаксировать. Не нужно хвататься с замиранием сердца за список дел, когда малыш наконец уснул. Не менее важно найти свободную минутку для отдыха и для себя. Загрузите белье в стиральную машинку и смело отправляйтесь на дневной сон.

Распределение времени на домашние хлопоты. Кормящей маме важно сфокусироваться на первоочередных делах. Не обязательно убирать за один день полностью все жилище. Делайте это постепенно. Глажку вещей и готовку блюд удобно перенести на вечер, когда малютка уснет в кроватке.

Правильный таймменедмент домашних дел поможет маме убить нескольких зайцев в одночасье:

• не уставать, поддерживая дом в чистоте;
• не оставлять малыша надолго без внимания;
• искоренить раздражающие факторы, которые вытекают из капризов крохи;
• сберечь силы к вечернему времяпровождению в тандеме с мужем.

Каждой женщине нужно уделять время на увлечения. Это поможет сохранить спокойный моральный фон в семье и принесет чувство удовлетворенности самой мамочке. Некоторые декретчицы умудряются неплохо заработать на своем хобби: вязание и вышивка на заказ, изготовление украшений и игрушек, мыловарение, обработка фотографий. Вы вполне можете придумать новое направление в хэнд-мейде и после декретного отпуска поставить это дело на поток. Теперь вы знаете как найти себя в декрете и сохранить семью.

Слово “отпуск” само по себе вызывает очень приятные ассоциации. Мы предполагаем, что в это время можно будет хорошенько выспаться, сменить обстановку, заняться любимыми делами, набраться сил для будущих свершений. Но в декретном отпуске нас ждут, конечно, приятные и незабываемые впечатления, только никак не связанные с отдыхом. Все молодые мамы жалуются на нехватку времени для себя, и выражение «сама себе не принадлежу» так и витает в воздухе. К тому же муж требует внимания и бессознательно (или не очень) ревнует, что ребенку уделяют больше внимания, чем ему. Его взгляд с немым упреком «Малыш, а как же я?» говорит сам за себя.

Мне не нравится, когда в блогах и чатах молодых мам пытаются запугать, что пережить роды и послеродовой период – это пройти все круги ада. Как говорится, «С таким настроением ты слона не продашь». Конечно, все не так просто, как кажется, и за красивыми мимими-вещичками и крошечными носочками скрывается множество испытаний для молодой мамы. Ответственность, терпение, доброта – только часть качеств, которых требует от нас статус мамы. И можно смотреть на декрет как на способ лучше узнать себя и раскрыть свою женственность. При этом желательно, чтобы эта роль не перечеркнула все остальные и, кроме того что ты мама, ты могла вспомнить еще, что ты любимая женщина/успешный менеджер/спортсменка/хохотушка/продолжи сама.

shutr.bz

1. Корректируем ожидания

Начнем наш список «Как не потерять себя в декрете» с подготовительного этапа, когда ты с круглым животиком фантазируешь о том, как же это все будет. К счастью, моя работа связана с общением с маленькими детьми и их родителями. У меня есть возможность наблюдать, как в зависимости от ожиданий последних складываются взаимоотношения с детьми. Если они ждали, что ребенок родится и сделает их счастливыми, то им намного сложнее смириться с плохим поведением или капризами ребенка. Объясню, что я имею в виду: если тебе не хватает радости еще до рождения ребенка, если ты думаешь, что малыш привнесет в твою жизнь новые знакомства, займет твое время и поможет реализовать все твои несбывшиеся мечты, то ты можешь легко разочароваться, не получив желаемого. Во-первых, абсолютно не факт, что малыш будет делать то, что ты захочешь, а во-вторых, ты уже планируешь поменять свою жизнь на более интересную с ребенком.

2. Найти себя до материнства

Как ты могла заметить, в предыдущем блоке я намекала на то, что многие из нас сами стремятся потерять себя и слиться со своим сыночком или дочкой. В психологии такие отношения называют симбиотическими. Конечно, в первые годы жизни ребенку нужны постоянный уход и внимание, но, если в нем ты видишь воплощение своих надежд, тебе будет трудно отпустить ребенка в нужный момент. Кстати, именно чрезмерное слияние с детьми приводит к упрекам в их неблагодарности и черствости, когда они хотят жить своей жизнью, а не слушать родительские советы. Поэтому, если вы планируете ребенка, лучше выбирать время, когда у тебя и в отношениях с мужем, и в сфере личностного роста все гладко и стабильно.

3. Учимся делегировать обязанности

Умение просить о помощи и навыки тайм-менеджмента во время декрета пригодятся тебе как никогда. Муж, подруги, родственники, няни – все они могут помочь тебе не сойти с ума от постоянной вереницы памперсов, кормлений и детского плача.

Это не значит, что тебе стоит полностью переложить обязанности на плечи других. Но отказываться от помощи и все взваливать на свои плечи тоже не стоит. А полученные окна можно провести с пользой для себя, как ты это видишь: фитнес, отдых, косметические процедуры. Нельзя забывать о своем теле и внешнем виде. Помни, что малыш чувствует твое настроение, и, если ты довольна собой, ему это тоже пойдет на пользу.

4. Береги свою сферу интересов

Погружение в литературу для мамочек, конечно, принесет массу полезной информации, но не упусти тот момент, когда это станет единственной темой твоих интеллектуальных поисков. Проанализируй свой день: если все 24 часа крутятся только вокруг того, что, как и где с малышом (не считая первого месяца жизни), значит, ты на опасной дорожке. Справлялись же с нами наши мамы, у которых не было Интернета и доктора Комаровского, а только книжечка Бенджамина Спока? Пока маленький спит, можно найти время на то, что тебя интересовало до того, как ты стала мамой.

5. Строй планы на будущее

Наслаждаясь моментами, пока твое чудо совсем крошечное, ты можешь продумывать, что будет после декрета. В целом ты можешь выстроить рамки, как долго ты планируешь быть в отпуске по уходу за ребенком и как видишь свой дальнейший карьерный и личностный рост. Возможно, тебе понадобятся новые навыки? С появлением обучающих платформ, таких как Coursera, «Прометеус» и многих других, можно не выходя из дома и абсолютно бесплатно освоить интересующий предмет.

6. Вводи ребенка в свою жизнь

Дети – это, конечно, перемены, но тебе не обязательно менять полностью свою жизнь и отказываться от общения с подругами, прогулок и интересных мероприятий. Позитивные изменения в восприятии пар с детьми в обществе налицо: практически в любом кафе, ресторане есть детская зона или какие-то активности для деток. Можно комфортно и интересно проводить время на арт-пикниках, выставках, и тебе не обязательно отказывать себе в этом. В основном ограничения в нашей голове: беспокойство, страх, переживания мешают нам проще относиться ко многим ситуациям. Многие мои знакомые спокойно путешествуют с маленькими детьми и открыты новым впечатлениям вместе с ними.

Ищи гармонию и равновесие между своими миссиями Женщины, Жены и Мамы, и все в твоей жизни будет прекрасно! А если у тебя возникают затруднения,обращайся за консультацией.

Каждый день тысячи женщин делают самую сложную, самую ответственную и безоплатную работу - ухаживают за своими детьми. К сожалению, не все прошедшие через декрет могут похвалиться тем, что им это понравилось. Почему?

Вчера ты была предоставлена сама себе и могла выйти куда угодно и когда угодно. Сегодня ты лишена не только этого, но и времени на себя, на спокойный сон, и даже часто на всякую мысль о своих собственных потребностях. На большинство недавно родивших женщин нельзя посмотреть без жалости - они полностью перестают ухаживать за собой, у них не хватает времени и сил на поддержание чистоты в доме, и главное - не хватает терпения на мужа.

Если женщина принимает на себя ответственность за ребенка задолго до его рождения, а уж после рождения - подавно, то редкий мужчина поймет, что произошло, прежде чем малышу исполнится год. Именно первый год после рождения по праву считается самым сложным - происходит процесс адаптации и переосмысления каждым членом своей роли в семье.

В этот самый год важно научиться расслабляться и уходить от сверхответственности. Это время абсолютно необходимо посвятить тому чтобы стать хранительницей очага, а не домашним Цербером. Время декрета должно стать временем отдыха, когда сможет отдыхать не только ваш муж (потому что он пришел с работы и устал), но и вы.

Материнство это пора расцвета нашей женственности, наша лучшая естественная роль. Материнство воспевалось художниками всех эпох, а мы с вами, современные женщины, превратили его в собственную рабскую повинность. Но, собственно говоря, разве в этом виноваты наши мужья? Множество проблем, связанных с безответственностью и невнимательностью наших вторых половинок провоцируем мы сами.

Что необходимо делать во время декрета, чтобы не потерять мужа (а он вам, поверьте, ещё пригодится)

Привести свое тело в порядок после родов настолько, насколько это возможно. Диета кормящим матерям не показана, но это не мешает питаться правильно. Обязательны физические нагрузки не только в виде протирания полов, но и спортивного толка - фитнес, танцы, что вам самим по душе. Начинать можно с 1,5-2 месяцев после родов (в случаях тяжелых родов или кесарева сечения необходимо консультироваться с врачом), постепенно наращивая нагрузку. Это не только приведет ваше тело в порядок, но и поможет нейтрализировать накопленный негатив и избавить от последствий стресса.

Постоянно и методично ухаживать за внешностью - лицо, волосы, конечности, одежда и запах, который вы источаете, должны быть свежими и приятными. Чем больше вы запускаете себя, тем хуже вы себя чувствуете, тем меньше у вас сил. Мало того, ваш муж поймет, как вам сложно, только в том случае, если сам попробует остаться с ребенком на недельку-другую. В противном случае для него то, что вам трудно - не оправдание. Статистика измен в браке указывает на то, что кроме ребенка у вас могут появиться и "рога", если вы будете сосредоточены исключительно на материнстве.

Выделять ежедневно время только на мужа. Не создавайте дома ситуацию с "лишним человеком", ни в коем случае не давайте мужу почувствовать себя ненужным и забытым. Ребенок это плод брака, плод любви, а не наоборот. Помните о первопричне его появления. Поэтому постарайтесь выделять в сутках какую-то часть времени для общения с вашим мужем как с мужчиной и другом.

Говорить о своих потребностях и выслушивать чужие. Стараться удовлетворять человеческие потребности мужа (не только те, что касаются стирки и готовки). Доброе и внимательное отношение, забота и ласка, помогут вашей половинке адаптироваться к новой роли и увидеть, что полноценная семья - эта та семья, где есть дети, а не та где два эгоиста развлекают друг друга.

Наверняка у каждой из нас есть подруга, которая после родов из деловой и сексуальной модницы превратилась в тетку. И не только внешне, но и внутренне. Некогда стройная, привлекательная, хорошо одетая, с ярким маникюром, без макияжа даже мусор из дома вынести не могла. Карьеристка, в курсе всех последних событий. И тут раз тебе… +20 кг за беременность, пучок на голове и угги… Маникюр? Шилак? Маски для лица и зоны декольте? Не дай бог – солярий? Нет. Все мысли только о малыше и о том, как бы выспаться… Ну, хоть лишний часик. Моя подруга, мама четырехмесячной малышки, призналась мне: «Муж приходит с работы и начинает рассказывать мне о том, как подскочил сегодня евро. А я слушаю, но не въезжаю. И разговор поддержать не могу. Наверно, ему со мной больше неинтересно». Наверно…

Психологи объясняют такое поведение мамочек тем, что во время беременности и после родов женская природа полностью или почти полностью переключается на ребенка, чтобы выносить его, родить и дать ему окрепнуть. Привычные для нас инстинкты куда-то улетучиваются

И здесь важно вовремя взять себя в руки. Кому-то это удается, а кому-то нет. Так как же остаться в тонусе после родов и продолжать развиваться как личность, а не только как мать?

Ну, для начала составьте письменный план действий и прикрепите его на холодильник. Визуализация всегда работает.

Спорт два раза в неделю

Минимум. С маленьким-то ребенком? Да. Покупаем абонемент в фитнес-центр рядом с домом, ждем возвращения мужа с работы, вручаем ему сцеженное в бутылочку молоко и на два часа в зал, бассейн, сауну, как хотите. Бегом. Конечно, причин отказаться от этой затеи найдется много, но, при всем уважении, это будут отговорки. Главное – сжать волю в кулак. В начале пути всегда тяжело, потом будет легче. Многие фитнес-центрам предпочитают бег в парке, физические упражнения на свежем воздухе. Пожалуйста. Только занятия не пропускать! Фитнесс-центр хорош тем, что, покупая абонемент, скажем на полгода, мы дисциплинируем себя в плане посещений. Не выбрасывать же деньги на ветер. Да, и главное правило: во время занятий спортом постарайтесь не думать о ползунках и кормежке, не нужно каждые пять минут контролировать действия мужа по телефону. Это только ваше время. Научитесь «отключаться».

Прогулки с малышом на улице

Чем больше вы гуляете с ребенком, тем лучше и для него, и для вас. Ходьба – прекрасное средство от хандры и лишнего веса. Она отлично сжигает жир, укрепляет мышцы спины, придает форму ягодицам и бедрам. Поэтому забудьте о лавочках и семечках. Закачиваем мобильное приложение – шагомер и счетчик сжигания калорий. Начинать стоит с небольших дистанций, постепенно увеличивая километраж. В идеале вы должны проходить не менее 10 км в день с коляской: пять утром и пять вечером. Во время прогулок маленькими глоточками пейте минеральную воду без газа. Позже, когда пеших прогулок вам будет недостаточно, можно начать тренироваться прямо вместе с коляской вот по такой схеме: 2 минуты медленного бега + 1 минута ходьбы, и так по кругу.

Питание

Сначала так: сложные углеводы (всевозможные каши) до 18:00. После 18:00 – белок (курица, творог). Исключаем белый хлеб и сахар. На такую схему диетологи советуют переходить всем молодым мамочкам. Легко и просто. Лишнее уходит.

Передвижение

Слинг! Это прекрасная возможность хотя бы раз в неделю выбраться с ребенком по делам. С помощью слинга вы сможете свободно вместе со своим чадом пользоваться общественным транспортом, ходить по магазинам, встретиться с подружками в кафе. При этом ваши руки будут всегда свободны. Можно и сумки, и пакеты взять. Малышу такие прогулки будут только в радость. Его не придется укачивать. Стук маминого сердца, ее шаги и дыхание – все, что нужно ребенку для крепкого сна. К тому же психологи уверяют, что прогулка в слинге благотворно влияет на психическое и умственное развитие маленького пассажира. Малыш и мама спокойны. И дела на месте не стоят. А сколько красивых расцветок! На любой вкус!

Косметические процедуры

Конечно, идеального маникюра от домохозяйки с младенцем на руках никто не требует. Но ногти всегда должны быть ухоженными. Если нет желания делать, скажем, шилак, которого хватает на 2–3 недели, выручит прозрачный лак. Пилочка всегда должна быть в сумочке. Не забываем щипать брови и ухаживать за волосами. Посещение салона красоты действует на молодую мамочку весьма благоприятно. Поэтому молоко в баночку, и два часа у вас точно в кармане. Психологи советуют после родов обязательно сделать какую-нибудь новую для себя косметическую процедуру. Для профилактики послеродовой депрессии здорово помогает массаж. Главное – начать! Потом все пойдет как по маслу.

Самообразование

Психологи предостерегают: сознание молодой мамочки не должно вращаться только вокруг малыша. Иначе и муж будет видеть в вас в первую очередь мать, а не жену. А это чревато сексуальными проблемами… Помимо ухода за внешностью необходимо не забывать о саморазвитии. Слушаем аудиокниги во время пеших прогулок с ребенком, дома фоном включаем любимые ранее телевизионные программы. Ищем вдохновение во всем! В «Инстаграме», например, многие мамочки делятся секретами воспитания своих детей с подписчиками. Примыкаем. Берем пример с лучших! И не нужно тянуть все на своих плечах. Если бабушка хочет посидеть с ребенком – пусть! Если муж вместо вас решил вымыть дома полы, а вы знаете, что никто лучше вас этого не сделает, швабру ему в руки! Научитесь находить время для себя. Легкая нотка эгоизма в молодой мамочке всегда должна присутствовать!

Иллюстрации: Nila Aye

Декретный отпуск полон подводных камней. Вы больше не принадлежите себе. Маленький комочек счастья требует внимания, заботы, тепла. Хочется отдать ему все время, всю нежность и всю любовь. И Вы отдаете. Растворяетесь в потоке кормлений-подгузников-стирок-уборок-прогулок. Мама в декрете не замечает, как перестает обращать внимание на свою внешность, развитие, отношение с мужем. А потом из зеркала смотрит странная унылая тетка. Если Вам удалось избежать подобного зрелища, тогда примите искренние поздравления. Если нет – давайте вместе разбираться, как сделать отражение по-прежнему красивым, а ум ясным.

ВНЕШНОСТЬ

Макияж и прическа

Почему мамы в декрете перестают следить за своей внешностью?

• Нет времени.

Найти время на себя женщине в декретном отпуске сложно, но возможно. У Вас есть полчаса на соцсети, очередную серию любимого сериала или телепередачи? Если да, то не говорите, что нет 15 минут на макияж и прическу.

• Не надо выходить «в люди» каждый день.

А муж и ребенок? Разве они не заслуживают привлекательной мамы? Не ленитесь, ведь ухоженный вид добавляет уверенности в себе и улучшает настроение.

Как найти время на косметические процедуры?

Разделите процедуры красоты на ежедневные и те, которые Вы выполняете 1-3 раза в неделю. Косметику для ежедневного использования храните в одном месте. Это сэкономит время на уход за собой. Процедуры, которые выполняются реже, распределите по дням недели. Так Вы уложитесь в несколько минут в день, но будете выглядеть ухоженной постоянно. Мамы в декрете все забывают. Продумав план ухода за лицом и телом, запишите его на лист бумаги. Например:

• Понедельник: уход за волосами (маска);
• Вторник: уход за лицом (скраб, маска);
• Среда: уход за телом (скраб, увлажняющее молочко);
• Четверг: уход за волосами (маска);
• Пятница: уход за руками (ванночка, маникюр);
• Суббота: уход за ногами (пяточки, педикюр);
• Воскресенье: уход за лицом (маска).

Чтобы контролировать себя, ставьте галочки возле выполненных процедур на протяжении недели.

Одежда

Вспомним об одежде. Если Вы не собираетесь участвовать в конкурсе «Мисс старый халат» или «Лучшие домашние штанишки», то отложите их в сторону. Или выбросьте вообще. Никто не просит Вас одеваться, как на работу. Но ответьте на вопрос: приятно ли мужу видеть меня в растянутой старой футболке? Ищите компромисс: пусть одежда будет недорогой, удобной, но приличной. От этого, кстати, зависит настроение.

Фигура

Найти время для спорта маме в декрете непросто. Нужен помощник в особе мужа или бабушки малыша. Если некому посидеть с ребенком, пока Вы на пробежке или в спортзале, то постарайтесь ввести в режим дня 15 минут утренней зарядки.

МАМА В ДЕКРЕТЕ И ДОМ

Забота о детях, кухня, стирка и уборка – мама всегда найдет, чем заняться в декрете. Как тут успеешь? Можно, только надо перестать быть перфекционистом.

• Уборка, как у «Флайледи».

Если в доме, где живет ребенок, всегда убрано, что-то здесь не так. Для женщин в декрете окажется полезной система Марлы Силли «Флайледи». Так, тратя по несколько минут в день на уборку одной комнаты, дом можно поддерживать в чистоте постоянно.

• Делегирование.

• Меню на неделю.

В воскресенье составьте меню на следующие семь дней. Мы же знаем, какая это головная боль каждый день думать «Что приготовить?». А с планом Вы сэкономите время для более приятных дел и мыслей.

САМОРАЗВИТИЕ И ПОДДЕРЖАНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ

Мамы в декрете часто замечают за собой «отупение». Почему это случается? В отпуске по уходу за ребенком мысли мамы полностью поглощены маленьким существом. Гормоны, ничего не поделаешь. На чтение книг, материалов по профессии или прохождение курсов времени нет. Да и не хочется. А надо.

За 2-3 года женщина, сидящая дома с малышом, способна «притупить» квалификацию. Не забываем о смене законодательства и конъюнктуры рынка. Почти треть женщин Украины после окончания отпуска по уходу за ребенком с разных причин вынуждены искать новую работу. Если Вы не хотите оказаться в их числе – следите за новостями профессии, подпишитесь на соответственные рассылки в интернете, читайте литературу. Уделите поддержанию квалификации хотя бы 10-15 минут в день, — выйти из декрета будет значительно легче.

С другой стороны, если Вы прежнюю работу не очень то и любили, то декретный отпуск – то, что доктор прописал. Первые месяцы с малышом учиться новому сложно. Но, ведь у Вас почти три года! Вспоминаем детские мечты и пробуем себя в новых амплуа. Когда, если не сейчас!

Последние годы в Украине набирает оборотов мировая тенденция к онлайн-обучению. Есть множество платформ, которые предлагают пройти курсы различной тематики бесплатно — www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua и другие. Мама в декрете может слушать лекции по своей специальности, изучать языки или осваивать новую профессию без отрыва от дома. В интернете есть все.

Когда? Опять-таки, мамам в декретном отпуске непросто найти время на себя. Но как Вам идея записать курс лекций или интересную книгу на смартфон и слушать, пока гуляете со спящим в коляске ребенком? А ведь это только один из вариантов.

ОБЩЕНИЕ

Друзья познаются… в декрете. Да, с малышом Вы автоматически становитесь «неудобной» подругой. Шопинг уже не тот, выделить время на кофе сложно, сходить в кино почти нереально. Хорошо, когда есть возможность оставить малыша бабушке или няне и развеяться, а если таковой нет? Договоритесь с мужем о том, чтобы раз в неделю Вы могли уйти из дому и провести время с подругами. Без общения с друзьями психологическое состояние мамы ухудшается, это не секрет.

Кстати, о общении. А как насчет мужа? Ребенку нужны родители, которые любят не только его, но и друг друга. Говорите с мужем о том, что волнует, и проводите время вместе. Декретный отпуск – тяжелое время в отношениях мужа и жены. Причин много, но это уже тема для отдельной статьи. Помните, что родному человеку тоже нелегко.

И последний совет Клевой мамы – найдите то, что радует именно Вас. Единого рецепта нет. Следуйте желаниям, ищите гармонию и помните, что счастливые дети бывают только в счастливых родителей.