Kuidas ani lorak pärast sünnitust kaalust alla võttis - menüü. Ani Loraki kaalukaotuse saladused Reeglite kogum, millest koosneb Ani Loraki dieet

Ukraina laulja Ani Lorak üllatas 2016. aastal taas oma fänne. Jah, jah, see kaunis ja andekas inimene teab, kuidas meeldida fännidele mitte ainult uute hittidega, vaid ka uhke figuuriga. Niipea kui paparatsod Carolina “vormist väljas” tabavad – siis tekkis kõht, siis läksid käed täidlasemaks – ja hakkavad selle üle hõiskama (ilmselt kadedusest või selline on “kollase ajakirjanduse olemus”), nagu neiu ilmub taas avalikkuse ette nädala pärast, torkab kõigi jaoks silma sihvaka ja täiusliku figuuriga.
Jääb vaid imestada ja küsida, kuidas Ani Lorak 2016. aastal kaalust alla võttis? Kuidas õnnestub tal kõigi pahatahtlike inimeste "vöö kinni keerata", näidates kaalulangetamise tõelisi imesid?

Kaalukaotuse reeglid Ani Lorakilt

Carolina kiituseks tuleb öelda, et ta ei tee oma kaalulangetusmeetodist suurt saladust. Vastupidi, ta soovib, et see lisakilode vastase võitluse versioon aitaks teisi naisi, kes tahavad hea välja näha, ükskõik mida.

Esiteks pöörab Ani Lorak tähelepanu õigele toitumisele. Pealegi ei hõlma see liiga keerulist dieeti. Selle põhireeglid võib kokku võtta järgmiselt:

• Sööge ainult värsket toitu.
• Rohkem juurvilju koos puuviljadega (ka ainult värskeid).
• Ei mingeid poolfabrikaate ja kiirtoitu.
• Saate maiustusi, kuid väikestes kogustes.
• Ärge jooge vett enne magamaminekut, et vältida turseid.
• Ärge sööge pärast kella 18.00.
• Lisaks dieedile ärge unustage sporti, liikumist, massaažiprotseduure.

Kui viljad lamavad üle päeva (isegi külmkapis hoituna), jõuavad nad juba suurema osa kasulikest omadustest kaotada ja on Carolina sõnul dieedi jaoks kasutud.

Nagu laulja tunnistab, on ta alati olnud suur magusasõber. Ja nii valis ta dieedi, mis võimaldaks tal aeg-ajalt oma lemmikmaiuseid nautida.

Mõnikord küsivad fännid Carolinalt: kas ühes kehaosas on võimalik kaalust alla võtta? Ta naeratab ja vastab: "Muidugi, see on tõsi. Peate lihtsalt täielikult kaalust alla võtma.

Viie päeva dieet

Dieedist täpsemalt rääkides soovitab Ani Lorak järgida järgmisi toidupiiranguid viieks päevaks, mida järgides võite kaotada kuni mitu kilogrammi. Lisaks otsesele dieedile on vaja läbi viia teatud protseduurid, mille eesmärk on kaalust alla võtta ja dieedi tõhusust suurendada.
Esimene päev peaks algama spetsiaalse võimlemisega, mida tuleb seejärel korrata kogu viiepäevase kursuse jooksul:

• sõrmede pigistamine ja lahti tõmbamine;
• pea pööramine ja tõstmine;
• kõhu sissetõmbamine koos hingamispeetusega.

Pärast võimlemist tuleks sõrmedega nägu masseerida, duši alla minna ja tavapäraselt hommikusööki süüa. Lõunasöögi võib asendada tavalise jalutuskäiguga ja õhtul (kuni kella 18.00) süüa midagi köögiviljade lisandiga, pestud maha tassi rohelise teega.

Teine päev algab samuti võimlemisega. Hommikusöögiks on värske puuviljasalat. Lõunaks - jälle puuvili piparmünditeega. Õhtuks sobib mõni taimetee ja vahetult enne magamaminekut tuleks näole teha niisutav mask.

Kolmandal päeval on hommikusöögi aluseks piimatooted. Lõunasöök on köögiviljasalat koos supiga. Õhtul võite endale lubada madala rasvasisaldusega keefiri, kuid mitte rohkem kui klaasi. Enne magamaminekut tuleb meeles pidada vannis käimist, millele on lisatud ravimtaimede keetmist, hõõruda keha koorijaga ja seejärel kanda toitev kreem.

Neljanda päeva hommikusöök sisaldab keedetud kala ja rohelist teed. Lõunaks jälle hautatud kala köögiviljade ja rohelise teega. Kohustuslik jalutuskäik ja õhtusöögiks jälle kala, puuviljasalat ja pähklid. Enne magamaminekut oleks mõnus saunas leili võtta.
Lõpuks algab viies päev puuviljasalati ja kaerahelbepudruga, mida võib segada jogurtiga. Lõunasöök piirdub paari õuna ja mineraalveega. Õhtusöögiks - mis tahes madala kalorsusega eine. Enne magamaminekut võid süüa õuna ja lubada endale klaasi keefirit.

Kaotage kaalu nagu Ani Lorak! Kui teha kõik täpselt nii, nagu Ani Lorak soovitab, on reaalne saavutada sama märgatav kaalulangus, millega andekal lauljal 2016. aastal õnnestus ja mis tal alati varem (ka pärast sünnitust) õnnestus.

(39) - kuulus vene laulja ja Ukraina rahvakunstnik. Ta on välja andnud juba 16 albumit, salvestanud mitmeid ühislugusid koos (37), Grigory Lepsi (55) ja omiga (27) ning septembri lõpus andis välja hiti "New Former". Millele võlgneb Carolina (õige nimega Ani Lorak) sellise edu?

"Ma teadsin alati, et minust saab laulja. Jah, jah, ta teadis. Ja 4-aastaselt otsustasin kindlasti: teen kõik, et oma unistus teoks teha, ”rääkis Ani. Selgub, et lapsena elas ta internaatkoolis – tema vanemad lahutasid, isegi enne tema sündi. Tema vend Sergei asendas ema ja isa, just tema pani Loraku endasse uskuma: "Minu vanem vend Sergei uskus minusse kirglikult, kordas pidevalt, et kõik saab korda, ja aitas kaasa minu muusikalise ande arendamisele. Laulsime koos kitarriga laule, ta õpetas mulle noodikirja ja lubas, et Afganistanist naastes aitab ta mul kohe muusikakooli astuda – ja liigume koos edasi unistuse poole. Kuid juhtus nii, et Sergei ei naasnud ... ”, - rääkis laulja Tere!

Pärast venna surma mõistis lauljatar, et nüüd tuleb tal ise hakkama saada ning iga päevaga läks ta tasapisi oma eesmärgi poole: “Pidin endaga kõvasti tööd tegema, et iga päevaga oma hellitatud eesmärgile lähemale jõuda. . Mul ei olnud elu nagu tavalistel lastel. Kui mu eakaaslased jooksid kohtingutel, kinno, valmistusin võistlusteks ja festivalideks.

Ja ainult tänu suurele soovile õnnestus tal saavutada tõeline edu. Nüüd töötab lauljatar uue DIVA projekti kallal ja nagu Ani ütleb, saab sellest midagi suurejoonelist: «See saade on lugu suurest naisest, kes inspireerib oma tegude, mõtete, armastuse, häälega. Laval tulevad esile erinevad naistepildid.»

Esilinastus toimub 25. veebruaril Peterburis ja 3. märtsil Moskvas ning me arvame, et see õnnestub!

- Ukraina laulja, kes sai kuulsaks väljaspool oma kodumaad tänu muusikalistele hittidele ja suurejoonelisele välimusele. Tema karjäär hakkas arenema nooruses, kui Ani osales telesaates "Hommikutäht". Lapsena oli laulja kena, üsna lihav tüdruk. Nooruses - atraktiivne ja habras. Kuid Ani ei lubanud kunagi ülekaalulisust.

Ainus periood, mil Ani märgatavalt paranes, oli pärast sünnitust. Mõnede andmete kohaselt võttis Lorak raseduse ajal juurde 15-16 kilogrammi. See aga ei hellitanud teda sugugi ja nägi last ootava naise kohta üsna loomulik välja.

Pärast tütre sündi tekkisid lauljal liigsed kilod.

Sünnitusmajast väljakirjutamine

Kuid ta suutis neist väga kiiresti lahti saada, mis üllatas paljusid, hoolimata õnneliku perioodi algusest tema elus, ei kavatsenud Ani Lorak lõõgastuda.

Dieet Ani Lorak

Lauljatar jälgib, mida ta sööb, ja kavatseb jätkata võitlust lisakilodega. Reeglid, mida täht järgib, on üsna lihtsad ja tavalised:

• ära söö pärast 18 tundi;
• sööge toitu sagedamini, kuid väikestes kogustes;
• kui soovite tõesti keelatud toodet süüa, siis on parem lubada endale üksikjuhtudel, et mitte tekitada vaimset stressi;
• juua piisavalt puhast vett.

Kaalu langetamise viise valides lähtub Ani sellest, et need on kõige õrnemad.

Selles videos paljastab Ani Lorak oma figuuri saladuse:

Laulja peab kehakaalu langetamise protsessis kõige olulisemaks toitumisreeglite järgimist. Ta ei söö praetud toitu, tärkliserikast ja magusat. Ani Lorak ei istu rangetel dieetidel, vaid püüab saavutada toidutarbimise ja kehalise aktiivsuse harmooniliseima kombinatsiooni.

Söödud kalorite arvu suhtes on lauljatar rahulik, kuid valib väga hoolikalt toitu ja selle valmistamise viisi. Kaalulangetamise ajal ei tarbitud seda tüüpi toite üldse: pitsa, friikartulid, hot dogid, peekon, sooda, magus vesi, võileivad ja muffinid. Kiirtoidud on samuti vastuvõetamatud. Näiteks teravili, pasta, mis valatakse keeva veega. Toidus sisalduvad: täistera teraviljad, suur kogus taimseid kiudaineid, piimatooted. Valgu toitudest sõi Ani: küülikuliha, veiseliha, kala, kana ja kalkunit. Kõik on aurutatud või küpsetatud.

Sport on tema igapäevase rutiini lahutamatu osa.

Nagu laulja tunnistab, eelistab ta igal hommikul omapäi kodus treenimiseks moekaid ja kalleid spordikeskusi. Ani ei koorma oma keha raskete harjutuste komplektidega üle. Mõnikord võib see olla isegi tavaline hommikuvõimlemine.

Nüüd käib lauljatar endiselt tuuril, kasvatab tütart, hoolitseb enda ja maja eest.

Ani Lorak koos tütre ja abikaasaga

Ani on suurepärases füüsilises vormis.

Paljud, võrreldes mõne aasta tagust ja praegust staari fotot, hakkasid mõtlema, kuidas Ani Lorak kaalust alla võttis. Popstaaridest saavad sageli eeskujud. Nende ilu, kombed ja stiil on imetlusväärsed. Selliste populaarsete esinejate hulgas on Ukraina lauljatar Karolina Kuek. Pärast sünnitust võttis naine juurde lisakilod, kuid rõõmustas peagi oma fänne saleda figuuriga.

Ani Lorak - figuuri parameetrid

Populaarne Ukraina esineja on alati tema välimust jälginud ja olnud universaalse imetluse objekt. Tema parameetrid on lähedased ideaalile 90-60-90, nii et tal on õigustatult, mille üle uhke olla. Sageli huvitab popdiiva talendi austajaid, milline on praegu Ani Lorak pikkus ja kaal. Kõigest 162 sentimeetri pikkusega kuulsa Ukraina kunstniku kaal on 47 kilogrammi.

Kuidas Ani Lorak pärast sünnitust kaalust alla võttis?

Lapseootus on iga naise elu parim aeg, kuid sel perioodil paraneb peaaegu kõigil lapseootel emadel. Populaarne Ukraina esineja polnud erand ja võttis kaalus juurde. Mõne aja pärast rõõmustas ta aga oma fänne suurepärase graatsilise figuuriga. Kaunitar Ani Lorak kaotas kaalu kiiresti ja ilma oma keha kahjustamata.

Mõned väidavad, et ta suutis oma endise vormi taastada tänu rangele ja pikaajalisele dieedile. Kunstnik ise aga eitab seda ja ütleb, et tasakaalustatud toitumine ja lihtsad reeglid, mida ta hakkas järgima kohe pärast tütre sündi, aitasid tal taas atraktiivseks saada. Ukraina popdiiva kinnitab, et oluline on keskenduda tervislikule ja täisväärtuslikule toidule ning piirduda portsjonisuurustega.

Samuti aitavad kehalised harjutused tarbetute kilogrammide vastu võidelda. Jõusaale ja spordikeskusi popstaar selleks ei külasta. Ta ütleb, et talle meeldib kodus treenida. Lihtne harjutuste komplekt pressile ja teistele kehaosadele ei aita mitte ainult saledamaks saada, vaid ka toniseerib kogu keha. Sellised nõukogude harjutused said lauljale tuttavaks juba noorusest.

Kui palju Ani Lorak kaalust alla võttis?

Pärast lapse sündi ümmardusid kuulsa laulja vormid märgatavalt. Mõnedel andmetel võttis naine raseduse ajal juurde 15 kg ja muul infol on see näitaja 16 kg. Ta tahtis väga oma endist harmooniat ja ilu tagasi saada, nii et mõni kuu pärast sünnitust hakkas ta aktiivselt elegantsi eest võitlema. Tihti küsivad need, kes tahavad kaalust alla võtta, kui kaua Ani Lorakul kaalu langetamine aega võttis. Kaks kuud hiljem vabanes kunstnik 5 kg-st. Sellest ajast peale on paljud tema loomingu fännid huvi tundnud, kuidas Ani Lorak kaalust alla võttis.

Dieet Ani Lorakilt

Paljud, kes soovivad leida ideaalseid vorme, on kuulnud kaalu langetamise meetodist popstaarilt. menüü on tasakaalustatud ja mitte jäik ning seetõttu võite kõiki ettekirjutusi järgides tõesti kaalust alla võtta ja end tervemana tunda. Isegi toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, et Ani Loraki dieet pärast sünnitust on vastuvõetav ega ohusta inimkeha üldse.

Dieet kehakaalu langetamiseks popdiivalt:

1. Hommik: omlett 2 munast, köögiviljadest või piimakaerahelbed musta leivaga.
2. Õhtusöök: supp või borš, grillkala.
3. Õhtusöök: võid valida kapsasalati, või tüki kana või Caesari salatit (ilma kastmeta). Iga päev on vaja järgida joogirežiimi vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett.

Toitumise põhimõtted Ani Lorak

Popdiiva tunnistab, et ei lepi kurnava füüsilise tegevuse ja rangete dieetidega, seetõttu püüab ta süüa tervislikku toitu. Toitumine Ani Lorak valib murdosa ja väikestes kogustes. Enda jaoks tegi lauljanna kindlaks, et portsjon peaks mahtuma peopesadesse. Tuntud esineja soovitab kõigil, kes soovivad kaalust alla võtta, keelduda:

• pagaritooted;
• rasvased ja praetud toidud;
• maiustused.

Sellised toiduained nagu juur- ja puuviljad peaksid kindlasti olema kõigi ülekaaluga hädas olevate inimeste menüüs. Naine soovitab vahepalad dieedist välja jätta. Enne magamaminekut söömine on üks halbudest harjumustest neile, kes soovivad omada atraktiivset saledat figuuri. Reegel – pärast kella 18.00 ei tohi süüa igaüks, kes soovib kaalust alla võtta.

Kuidas Ani Lorak oma figuuri eest hoolitseb?

Muutuda ja saledamaks saada ei ole veel võit. Oluline on edaspidi enda eest hoolitseda ja mitte lasta loodud atraktiivsel pildil halveneda. See on eriti vajalik popstaaride jaoks, kuna iidolid ja kadedad inimesed märkavad kohe vähimatki muutust nende ilus. Kaalust alla võtnud Ani Loraki foto aga üllatab ja samas hämmastab eranditult kõiki. Laulja ei lõdvestu ja jätkab nüüd enda eest hoolitsemist. Alati vormis püsimiseks võtab Ani Lorak aluseks ja leiab alati aega sportlikeks tegevusteks.