Kaip neprarasti motinystės atostogų. Kaip nepasimesti motinystės atostogose: patarimai mamoms. Makiažas ir plaukai

Kardinaliai įprastos kasdienybės ir bendro gyvenimo būdo pokyčiai po vaiko gimimo kartais nepajėgūs tiems, kurie įprastai susidoroja su sudėtingais užsakymais ir darbo projektais. Kodėl tai vyksta? Pagal dalykų logiką, moteris turi būti rami ir laiminga, džiaugtis kiekviena minute, praleista šalia kūdikio. Tačiau laikui bėgant gyvenimas slegia džiaugsmingus motiniškus jausmus.

Pogimdyminės depresijos pasekmės

Staigūs jaunos mamos nuotaikų svyravimai kartais sukelia didelį šeimos narių nerimą. Moterį apima apatijos priepuoliai tam, kas vyksta aplinkui. Kūnas dar nespėjo prisitaikyti prie naujos „hormoninės bangos“ - laikui bėgant moralė stabilizuojasi. Svarbu nesuvokti savęs kaip blogos mamos ir padaryti galą moteriai, galinčiai išvesti savo vyrą iš proto.

Tikri tikslai – nauji pasiekimai. Motinystės laikotarpis vargu ar gali būti vadinamas visavertėmis atostogomis. Mama turi daug rūpesčių ir labai mažai laiko lieka sau. Siekimai būti SUPERmama ir VISKAS pasisekti nenuves prie norimų rezultatų. Išmokite įsiklausyti į save, įvertindami situacijos realijas. Kai nustosite jaustis dekreto „įkaitu“, galėsite prisitaikyti prie naujo gyvenimo rato ir įveiksite sunkumus drąsiau.

Miegas yra raktas į taiką. Mama turi išmokti atsipalaiduoti. Kai kūdikis pagaliau užmigo, nereikės sulaikius kvapo griebtis darbų sąrašo. Taip pat svarbu rasti laisvą akimirką atsipalaiduoti ir sau. Įdėkite skalbinius į skalbimo mašiną ir eikite pasnausti.

Laiko paskirstymas buities darbams. Maitinančiai mamai svarbu susitelkti ties prioritetiniais dalykais. Nebūtina išvalyti viso būsto per vieną dieną. Darykite tai palaipsniui. Lyginimo daiktus ir gaminimo indus patogu perkelti į vakarą, kai mažylis užmiega lovytėje.

Teisingas namų ruošos darbų laiko planavimas padės mamai per naktį vienu akmeniu nužudyti kelis paukščius:

• nepavargti, palaikyti švarą namuose;
• nepalikite kūdikio ilgą laiką be dėmesio;
• išnaikinti dirginančius veiksnius, atsirandančius dėl trupinių užgaidų;
• taupykite energiją vakaro pramogoms kartu su vyru.

Kiekviena moteris turi skirti laiko savo pomėgiams. Tai padės išlaikyti ramų moralinį foną šeimoje ir atneš pasitenkinimo jausmą pačiai mamai. Kai kurioms gimdymo darbuotojoms pavyksta gerai užsidirbti iš savo pomėgių: mezgimo ir siuvinėjimo pagal užsakymą, papuošalų ir žaislų siuvimo, muilo gaminimo, nuotraukų redagavimo. Galbūt sugalvosite naują rankų darbo kryptį ir, pasibaigus motinystės atostogoms, pradėsite šį verslą. Dabar jūs žinote, kaip išeiti motinystės atostogų ir išsaugoti šeimą.

Pats žodis „atostogos“ kelia labai malonias asociacijas. Manome, kad šiuo metu bus galima gerai išsimiegoti, pakeisti situaciją, užsiimti mėgstamais dalykais, pasisemti jėgų ateities pasiekimams. Tačiau motinystės atostogose, žinoma, mūsų laukia malonūs ir nepamirštami įspūdžiai, bet jokiu būdu nesusiję su poilsiu. Visos naujos mamos skundžiasi, kad trūksta laiko sau, o ore tvyro posakis „nepriklausau sau“. Be to, vyras reikalauja dėmesio ir nejučiomis (arba nelabai) pavydi, kad vaikui skiriama daugiau dėmesio nei jam. Jo žvilgsnis su nebyliu priekaištu "Mažute, o kaip aš?" kalba už save.

Man nepatinka, kai tinklaraščiai ir pokalbiai bando įbauginti jaunas mamas, kad išgyventi gimdymą ir pogimdyminį laikotarpį reiškia pereiti visus pragaro ratus. Kaip sakoma: „Su tokia nuotaika dramblio neparduosi“. Žinoma, viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo, o už gražių mielų smulkmenų ir mažyčių kojinių slypi daugybė išbandymų jaunai mamai. Atsakingumas, kantrybė, gerumas – tik dalis tų savybių, kurių iš mūsų reikalauja mamos statusas. O į dekretą galite žiūrėti kaip į būdą geriau pažinti save ir atskleisti savo moteriškumą. Tuo pačiu pageidautina, kad šis vaidmuo neišbrauktų visų kitų ir, be to, kad esate mama, taip pat galėtumėte prisiminti, kad esate mylima moteris / sėkminga vadovė / sportininkė / juokotoja / tęsti savarankiškai.

shutr.bz

1. Lūkesčių koregavimas

Pradėkime savo sąrašą „Kaip nepasimesti motinystės atostogų“. parengiamasis etapas kai tu su apvaliu pilvuku fantazuoji, kaip viskas bus. Laimei, mano darbas susijęs su bendravimu su mažais vaikais ir jų tėvais. Turiu galimybę stebėti, kaip santykiai su vaikais klostosi priklausomai nuo pastarųjų lūkesčių. Jeigu jie laukė, kol vaikas gims ir pradžiugins, tai jiems daug sunkiau susitaikyti su blogu vaiko elgesiu ar užgaidomis. Paaiškinsiu, ką turiu galvoje: jei jums trūksta džiaugsmo dar iki vaiko gimimo, jei manote, kad kūdikis į jūsų gyvenimą įves naujų pažinčių, neskubėkite ir padėsite įgyvendinti visas neišsipildžiusias svajones, tuomet galite lengvai nusivilti. jei negausite pageidaujamo. Pirma, tai visiškai ne faktas, kad kūdikis darys tai, ką jūs norite, o antra, jūs jau planuojate pakeisti savo gyvenimą į įdomesnį su vaiku.

2. Atraskite save prieš motinystę

Kaip tikriausiai pastebėjote, ankstesniame bloke užsiminiau, kad daugelis iš mūsų patys siekiame prarasti save ir susilieti su savo sūnumi ar dukra. Psichologijoje tokie santykiai vadinami simbioziniais. Žinoma, pirmaisiais gyvenimo metais vaikui reikia nuolatinės priežiūros ir dėmesio, tačiau jei matysite jame savo vilčių įsikūnijimą, jums bus sunku paleisti vaiką reikiamu metu. Beje, būtent perdėtas susiliejimas su vaikais sukelia priekaištus dėl jų nedėkingumo ir bejausmiškumo, kai nori gyventi savo gyvenimą, o ne klausyti tėvų patarimų. Todėl jei planuojate vaiką, geriau rinkitės tokį laiką, kai santykiuose su vyru ir asmeninio augimo srityje viskas klostysis sklandžiai ir stabiliai.

3. Mokymasis deleguoti pareigas

Galimybė prašyti pagalbos ir laiko planavimo įgūdžiai dekreto metu jums bus naudingi kaip niekad. Vyras, draugės, giminės, auklės – jie visi gali padėti neišprotėti nuo nuolatinės sauskelnių virtinės, maitinimų ir kūdikio verksmo.

Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai perkelti atsakomybę ant kitų pečių. Tačiau atsisakyti pagalbos ir imti viską ant savo pečių taip pat neverta. O gautus langus galima panaudoti sau, kaip matote: fitnesui, poilsiui, kosmetinėms procedūroms. Nepamirškite apie savo kūną išvaizda. Atminkite, kad kūdikis jaučia jūsų nuotaiką, o jei esate patenkintas savimi, tai jam taip pat bus naudinga.

4. Rūpinkitės savo interesų sritimi

Pasinėrimas į mamyčių literatūrą tikrai duos daug Naudinga informacija, tačiau nepraleiskite akimirkos, kai tai tampa vienintele jūsų intelektualių ieškojimų tema. Išanalizuokite savo dieną: jei visos 24 valandos sukasi tik apie tai, kas, kaip ir kur su kūdikiu (neskaičiuojant pirmojo gyvenimo mėnesio), vadinasi, eini pavojingu keliu. Ar mūsų mamos susidorojo su mumis, kurios neturėjo interneto ir daktaro Komarovskio, o tik Benjamino Spocko knygą? Kol mažylis miega, galima rasti laiko tam, kuo domėjaisi dar prieš tapdama mama.

5. Kurkite ateities planus

Mėgaukitės akimirkomis, kol jūsų stebuklas yra labai mažas, galite galvoti apie tai, kas bus po dekreto. Apskritai galite susikurti pagrindą, kiek laiko planuojate būti vaiko priežiūros atostogose ir kaip matote savo būsimą karjerą bei asmeninį augimą. Galbūt jums reikia naujų įgūdžių? Atsiradus mokymosi platformoms, tokioms kaip Coursera, Prometheus ir daugelis kitų, dominančią temą galite išmokti neišeidami iš namų ir visiškai nemokamai.

6. Įveskite vaiką į savo gyvenimą

Vaikai, žinoma, yra pokyčiai, tačiau jūs neturite visiškai pakeisti savo gyvenimo ir atsisakyti bendravimo su draugais, pasivaikščiojimų ir įdomių įvykių. Visuomenėje pastebimi teigiami porų su vaikais suvokimo pokyčiai: beveik bet kurioje kavinėje, restorane yra vaikų zona ar kokia nors veikla vaikams. Galite patogiai ir įdomiai leisti laiką meno piknikuose, parodose ir jums to nereikia neigti. Iš esmės ribotumai mūsų galvoje: nerimas, baimė, rūpesčiai neleidžia mums lengviau susieti su daugeliu situacijų. Daugelis mano draugų ramiai keliauja su mažais vaikais ir yra atviri naujiems potyriams su jais.

Ieškokite harmonijos ir pusiausvyros tarp savo Moters, Žmonos ir Motinos misijų, ir viskas jūsų gyvenime bus tobula! Ir jei turite problemų, paprašykite patarimo.

Tūkstančiai moterų kasdien dirba sunkiausią, atsakingiausią ir neapmokamą darbą – rūpinasi savo vaikais. Deja, ne visi, kurie perėjo dekretą, gali pasigirti, kad jiems tai patiko. Kodėl?

Vakar buvai paliktas sau ir galėjai eiti bet kur ir bet kada. Šiandien iš jūsų atimama ne tik tai, bet ir laikas sau, ramiam miegui ir net dažnai bet kokiam mąstymui apie savo poreikius. Į daugumą neseniai pagimdžiusių moterų negalima žiūrėti be gailesčio – jos visiškai nustoja savimi rūpintis, joms neužtenka laiko ir jėgų palaikyti švarą namuose, o svarbiausia – neužtenka kantrybės. jų vyras.

Jei moteris prisiima atsakomybę už vaiką dar gerokai iki jo gimimo, o dar ir po gimimo – dar labiau, tai retas vyras supras, kas atsitiko, kol kūdikiui sukanka vieneri. Būtent pirmieji metai po gimimo teisėtai laikomi sunkiausiais – kiekvienas narys prisitaiko ir permąsto savo vaidmenį šeimoje.

Šiais metais svarbu išmokti atsipalaiduoti ir atsiriboti nuo superatsakomybės. Šį laiką būtina skirti tam, kad taptum židinio, o ne Cerbero namų, globėju. Motinystės atostogos turėtų būti poilsio metas, kai gali pailsėti ne tik vyras (nes grįžo iš darbo ir pavargęs), bet ir jūs.

Motinystė yra mūsų moteriškumo klestėjimas, mūsų geriausias natūralus vaidmuo. Motinystę dainavo visų laikų menininkai, o tu ir aš, šiuolaikinės moterys pavertė tai savo vergija. Bet iš tikrųjų ar dėl to kalti mūsų vyrai? Daug problemų, susijusių su mūsų sielos draugų neatsakingumu ir nedėmesingumu, išprovokuojame mes patys.

Ką reikia padaryti dekreto metu, kad neprarastumėte vyro (ir, patikėkite manimi, jis vis tiek bus jums naudingas)

Sutvarkyk savo kūną po gimdymo kiek įmanoma. Maitinančių motinų dieta nerodoma, tačiau tai netrukdo tinkamai maitintis. Reikalingas fiziniai pratimai ne tik grindų šluostymu, bet ir sportu - fitnesu, šokiais, kas tik jums patinka. Pradėti galima nuo 1,5-2 mėnesių po gimdymo (sunkaus gimdymo ar cezario pjūvio atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją), palaipsniui didinant krūvį. Tai ne tik sutvarkys jūsų kūną, bet ir padės neutralizuoti susikaupusį negatyvą bei atsikratyti streso padarinių.

Nuolat ir metodiškai rūpintis išvaizda veidas, plaukai, galūnės, drabužiai ir jūsų skleidžiamas kvapas turi būti gaivus ir malonus. Kuo daugiau bėgioji pats, tuo blogiau jautiesi, tuo mažiau turi jėgų. Be to, jūsų vyras supras, kaip jums sunku, tik tada, kai bandys savaitę ar dvi pabūti su vaiku. Priešingu atveju jam tai, kas tau sunku, nėra pasiteisinimas. Neištikimybės santuokoje statistika rodo, kad be vaiko galite turėti ir „ragų“, jei susitelksite tik į motinystę.

Kasdienį laiką skirkite tik savo vyrui. Nekurkite situacijos namuose su " papildomas asmuo", jokiu būdu neleiskite vyrui jaustis nereikalingam ir pamirštam. Vaikas yra santuokos vaisius, meilės vaisius, o ne atvirkščiai. Prisiminkite pagrindinę jo išvaizdos priežastį. Todėl pasistenkite skirti tam tikrą dalį laikas per dieną bendrauti su savo vyru kaip su vyru ir draugu.

Kalbėkite apie savo poreikius ir klausykite kitų. Stenkitės patenkinti žmogiškuosius vyro poreikius (ne tik tuos, kurie susiję su skalbimu ir maisto gaminimu). Malonus ir dėmesingas požiūris, rūpestis ir meilė padės jūsų sielos draugui prisitaikyti prie naujo vaidmens ir pamatyti, kad visavertė šeima yra ta, kurioje yra vaikai, o ne ta, kurioje du egoistai linksmina vienas kitą.

Tikrai kiekviena iš mūsų turime merginą, kuri po gimdymo iš verslo ir seksualios fashionistos virto teta. Ir ne tik išorėje, bet ir viduje. Kadaise liekna, patraukli, gražiai apsirengusi, ryškaus manikiūro, be makiažo ji net negalėjo išnešti šiukšlių iš namų. Karjeristas, žinantis visus naujausius įvykius. O tada tu... +20 kg nėštumui, bandelė ant galvos ir ugniai... Manikiūras? Šilakas? Kaukės veidui ir dekoltė? Neduok Dieve – soliariumas? Nr. Visos mintys tik apie kūdikį ir kaip pakankamai išsimiegoti... Na, bent jau papildoma valanda. Mano draugė, keturių mėnesių kūdikio mama, man prisipažino: „Mano vyras grįžta iš darbo ir pradeda pasakoti, kaip šiandien pašoko euras. Ir klausau, bet neįeinu. Ir aš negaliu tęsti pokalbio. Tikriausiai jis manimi nebedomina“. Gal būt…

Psichologai tokį mamų elgesį aiškina tuo, kad nėštumo metu ir po gimdymo moteriška prigimtis visiškai ar beveik visiškai persijungia į vaiką, norėdama jį išnešioti, pagimdyti ir leisti jam sustiprėti. Mūsų įprasti instinktai kažkur dingsta

Ir čia svarbu laiku susikaupti. Vieniems pavyksta, o kitiems ne. Taigi, kaip išlikti tinkamam po gimdymo ir toliau tobulėti kaip asmenybei, o ne tik kaip mamai?

Na, o norėdami pradėti, susidarykite raštišką veiksmų planą ir priklijuokite jį ant šaldytuvo. Vizualizacija visada veikia.

Sportuokite du kartus per savaitę

Minimumas. Su mažu vaiku? Taip. Nusiperkame abonementą į šalia namų esantį treniruoklių centrą, laukiame, kol vyras grįš iš darbo, paduodame jam pieno ištrauktą buteliuke ir dvi valandas einame į sporto salę, baseiną, pirtį, ką tik nori. Bėgimas. Žinoma, yra daug priežasčių atsisakyti šios įmonės, tačiau, su visa pagarba, tai bus pasiteisinimai. Svarbiausia suspausti valią į kumštį. Kelionės pradžioje visada sunku, vėliau bus lengviau. Daugelis kūno rengybos centrų nori bėgioti parke, mankštintis lauke. Prašau. Tik nepraleiskite pamokų! Sporto centras yra geras, nes pirkdami abonementą, tarkime, šešiems mėnesiams, mes save drausminame dėl apsilankymų. Neišmesk pinigų. Taip, ir pagrindinė taisyklė: sportuodami stenkitės negalvoti apie ropinius ir maitinimą, nereikia kas penkias minutes kontroliuoti vyro veiksmų telefonu. Tai tik jūsų laikas. Išmokite išjungti.

Pasivaikščiojimas su kūdikiu lauke

Kuo daugiau vaikščiosite su vaiku, tuo geriau jam ir jums. Vaikščiojimas yra puiki priemonė nuo bliuzo ir antsvorio. Puikiai degina riebalus, stiprina nugaros raumenis, suteikia formą sėdmenims ir klubams. Taigi pamirškite suolus ir sėklas. Įkeliama mobilioji programėlė- Žingsniamatis ir kalorijų skaitiklis. Verta pradėti nuo nedidelių atstumų, palaipsniui didinant ridą. Idealiu atveju su vežimėliu per dieną reikėtų nueiti bent 10 km: penkis ryte ir penkis vakare. Pasivaikščiojimų metu mažais gurkšneliais gerkite mineralinį vandenį be dujų. Vėliau, kai ėjimo tau neužtenka, galima pradėti treniruotis tiesiai kartu su vežimėliu pagal tokią schemą: 2 minutės lėto bėgimo + 1 minutė ėjimo ir taip ratu.

Maistas

Pirma, taip: kompleksiniai angliavandeniai (visų rūšių grūdai) iki 18:00 val. Po 18:00 - baltymai (vištiena, varškė). Venkite baltos duonos ir cukraus. Mitybos specialistai pataria visoms jaunoms mamoms pereiti prie tokios schemos. Paprastai ir lengvai. Perteklius išnyksta.

Judėjimas

Diržas! Tai puiki galimybė bent kartą per savaitę išeiti su vaiku darbo reikalais. Stropo pagalba su vaiku galima laisvai naudotis viešuoju transportu, apsipirkti, susitikti su draugais kavinėje. Tokiu atveju jūsų rankos visada bus laisvos. Galite pasiimti maišus ir pakuotes. Vaikui tokie pasivaikščiojimai tik patiks. Jo nereikės siūbuoti. Motinos širdies plakimas, jos žingsniai ir kvėpavimas – tai viskas, ko vaikui reikia kietam miegui. Be to, psichologai tikina, kad pasivaikščiojimas stropu teigiamai veikia mažojo keleivio protinį ir protinį vystymąsi. Kūdikis ir mama ramūs. Ir viskas nestovi vietoje. O kiek gražių spalvų! Kiekvienam skoniui!

Kosmetinės procedūros

Žinoma, tobulo manikiūro iš namų šeimininkės su kūdikiu ant rankų niekas nereikalauja. Tačiau nagai visada turi būti gerai prižiūrimi. Jei nėra noro daryti, tarkime, šilako, kurio užtenka 2-3 savaitėms, pagelbės skaidrus lakas. Nagų dildė visada turi būti jūsų rankinėje. Nepamirškite pasikirpti antakių ir susitvarkyti plaukų. Apsilankymas grožio salone jaunai mamai labai palankiai atsiliepia. Todėl pienas į stiklainį, o dvi valandas turite tiksliai kišenėje. Psichologai pataria po gimdymo būtinai pasidaryti sau kokią nors naują kosmetinę procedūrą. Masažas puikiai tinka pogimdyminės depresijos profilaktikai. Svarbiausia pradėti! Tada viskas eisis kaip iš pypkės.

saviugda

Psichologai perspėja: jaunos mamos sąmonė neturi suktis tik apie kūdikį. Priešingu atveju vyras jus matys pirmiausia kaip motiną, o ne kaip žmoną. Ir tai kupina seksualinių problemų... Be rūpinimosi savo išvaizda, nepamirškite ir savęs tobulėjimo. Vaikščiodami su vaiku klausomės audioknygų, namuose fone įsijungiame mėgstamas televizijos programas. Mes ieškome įkvėpimo visame kame! Pavyzdžiui, „Instagram“ tinkle daugelis mamų su prenumeratoriais dalijasi vaikų auginimo paslaptimis. Prisijungiame. Imame pavyzdį iš geriausių! Ir nereikia visko neštis ant savo pečių. Jei močiutė nori sėdėti su vaiku – tebūnie! Jei jūsų vyras nusprendė namuose plauti grindis vietoj jūsų, o jūs žinote, kad niekas negali to padaryti geriau už jus, šluostykite jo rankas! Išmokite rasti laiko sau. Nedidelė jaunos motinos savanaudiškumo nata visada turėtų būti!

Iliustracijos: Nila Aye

Motinystės atostogos yra kupinos spąstų. Tu nebepriklausai sau. Mažas laimės pluoštelis reikalauja dėmesio, rūpesčio, šilumos. Aš noriu duoti jam visą laiką, visą švelnumą ir visą meilę. Ir tu duodi. Ištirpinkite šėrimo-sauskelnių-plovimo-valymo-pasivaikščiojimų sraute. Motinystės atostogose esanti mama nepastebi, kaip nustoja kreipti dėmesį į savo išvaizdą, vystymąsi, santykius su vyru. Ir tada iš veidrodžio žiūri keista liūdna teta. Jei jums pavyko išvengti tokio reginio, priimkite nuoširdžius sveikinimus. Jei ne, kartu išsiaiškinkime, kaip padaryti, kad atspindys būtų gražus, o protas – aiškus.

IŠVAIZDA

Makiažas ir plaukai

Kodėl motinystės atostogų išėjusios mamos nustoja rūpintis savo išvaizda?

• Nėra laiko.

Moteriai, išėjusiai motinystės atostogose, sunku rasti laiko sau, bet įmanoma. Ar turite pusvalandį socialiniuose tinkluose, dar vieną mėgstamo serialo ar televizijos laidos epizodą? Jei taip, nesakykite, kad makiažui ir plaukams nėra 15 minučių.

• Nereikia kasdien išeiti į viešumą.

O vyras ir vaikas? Argi jie nenusipelnė patrauklios mamos? Nepatingėkite, nes išpuoselėta išvaizda prideda pasitikėjimo savimi ir gerina nuotaiką.

Kaip rasti laiko kosmetinėms procedūroms?

Grožio procedūras skirstykite į kasdienes ir tas, kurias atliekate 1-3 kartus per savaitę. Laikykite savo kasdienį makiažą vienoje vietoje. Taip sutaupysite laiko savęs priežiūrai. Rečiau atliekamas procedūras paskirstykite pagal savaitės dienas. Taigi laikotės per kelias minutes per dieną, bet visą laiką atrodysite gerai prižiūrimi. Motinystės atostogų išėjusios mamos viską pamiršta. Apgalvoję veido ir kūno priežiūros planą, užrašykite jį ant popieriaus lapo. Pavyzdžiui:

• Pirmadienis: plaukų priežiūra (kaukė);
• antradienis: veido (šveitiklis, kaukė);
• Trečiadienis: kūno priežiūra (šveitiklis, drėkinamasis pienelis);
• Ketvirtadienis: plaukų priežiūra (kaukė);
• Penktadienis: rankų priežiūra (vonia, manikiūras);
• Šeštadienis: pėdų priežiūra (kulniukai, pedikiūras);
• Sekmadienis: veido procedūra (kaukė).

Norėdami kontroliuoti save, pažymėkite langelius prie visą savaitę atliekamų procedūrų.

apranga

Pagalvokime apie drabužius. Jei neketinate varžytis „Miss Old Robe“ ar „Best Home Pants“, atidėkite jas į šalį. Arba išvis išmesk. Niekas tavęs neprašo rengtis taip, kaip dirbtum. Bet atsakykite į klausimą: ar malonu, kad mano vyras mane mato ištemptais senais marškinėliais? Ieškokite kompromiso: tegul drabužiai būna nebrangūs, patogūs, bet padorūs. Tai, beje, priklauso nuo nuotaikos.

Paveikslas

Rasti laiko sportui motinystės atostogose nėra lengva. Reikia asistento vyro ar kūdikio močiutės asmenyje. Jei bėgiojant ar sporto salėje nėra kam sėdėti su vaiku, pabandykite į kasdienę rutiną įtraukti 15 minučių rytinės mankštos.

MAMA motinystės atostogose IR NAMAS

Rūpintis vaikais, gaminti maistą, skalbti ir valyti – mama visada ras ką veikti motinystės atostogose. Kaip tau čia pavyks? Galite, tiesiog turite nustoti būti perfekcionistu.

• Valymas kaip Flylady.

Jei namai, kuriuose gyvena vaikas, visada valomi, čia kažkas ne taip. Moterims motinystės atostogose bus naudinga sistema Marla Seeley „Flylady“. Taigi, skirdami keletą minučių per dieną vieno kambario valymui, namuose galima nuolat palaikyti švarą.

• Delegacija.

• Meniu savaitei.

Sekmadienį sudarykite kitų septynių dienų meniu. Žinome, koks galvos skausmas kiekvieną dieną galvoja „Ką gaminti?“. O turėdami planą sutaupysite laiko malonesniems dalykams ir mintims.

SAVIKŪROS IR KVALIFIKACIJOS IŠLAIKYMAS

Motinystės atostogose esančios mamos dažnai už savęs pastebi „kvailumą“. Kodėl tai vyksta? Vaikystės atostogose mamos mintis visiškai sugeria mažoji būtybė. Hormonai, nieko nepadarysi. Nėra laiko skaityti knygų, profesinės medžiagos ar lankyti kursus. Taip ir nenoriu. Bet tu privalai.

2-3 metus moteris, sėdinti namuose su kūdikiu, sugeba „bukdyti“ savo kvalifikaciją. Nepamirštame ir besikeičiančių teisės aktų bei rinkos sąlygų. Beveik trečdalis moterų Ukrainoje pasibaigus vaiko priežiūros atostogoms dėl įvairių priežasčių yra priverstos ieškotis naujo darbo. Jei nenorite būti tarp jų, sekite profesijos naujienas, užsiprenumeruokite atitinkamus adresų sąrašus internete, skaitykite literatūrą. Kvalifikacijos išlaikymui skirkite bent 10-15 minučių per dieną – išeis iš dekreto bus daug lengviau.

Kita vertus, jei jums nelabai patiko ankstesnis darbas, tai motinystės atostogos yra kaip tik tai, ką liepė gydytojas. Pirmieji mėnesiai su kūdikiu mokytis naujų dalykų yra sunkūs. Bet juk jūs turite beveik trejus metus! Prisimename vaikystės svajones ir išbandome save naujuose vaidmenyse. Kada, jei ne dabar!

Pastaraisiais metais pasaulinė mokymosi internetu tendencija Ukrainoje įgauna pagreitį. Yra daugybė platformų, siūlančių nemokamus kursus įvairiomis temomis – www.futurelearn.com, www.coursera.org, prometheus.org.ua ir kt. Motinystės atostogose esanti mama gali neišeidama iš namų klausytis paskaitų pagal specialybę, mokytis kalbų ar išmokti naujos profesijos. Viskas yra internete.

Kada? Vėlgi, motinystės atostogų išėjusioms mamoms nelengva rasti laiko sau. Bet kaip jums patinka mintis įrašyti paskaitų kursą ar įdomią knygą išmaniuoju telefonu ir klausytis vaikštant su vežimėlyje miegančiu vaiku? Ir tai tik vienas iš variantų.

KOMUNIKACIJA

Draugai žinomi ... motinystės atostogose. Taip, su kūdikiu jūs automatiškai tampate „nepatogiu“ draugu. Apsipirkti jau nebe taip, sunku rasti laiko kavai, nueiti į kiną beveik nerealu. Gerai, kai yra galimybė palikti kūdikį močiutei ar auklei ir pailsėti, bet jei nėra? Susitarkite su vyru, kad kartą per savaitę galite išeiti iš namų ir leisti laiką su draugėmis. Nebendraujant su draugėmis pablogėja mamos psichologinė būsena, tai ne paslaptis.

Beje, apie bendravimą. O kaip su vyru? Vaikui reikia tėvų, kurie myli ne tik jį, bet ir vienas kitą. Pasikalbėkite su vyru apie tai, kas jus neramina, ir praleiskite laiką kartu. Motinystės atostogos – sunkus laikotarpis vyro ir žmonos santykiuose. Priežasčių yra daug, bet tai atskiro straipsnio tema. Atminkite, kad mylimam žmogui taip pat nėra lengva.

Ir paskutinis Šauniosios mamos patarimas – atrasti tai, kas tave džiugina. Vieno recepto nėra. Vadovaukitės savo norais, ieškokite harmonijos ir prisiminkite, kad laimingi vaikai atsiranda tik iš laimingų tėvų.