Mirandos Kerr dietos meniu

Miranda Kerr fitnesas

Be to, Miranda kasdien praktikuoja jogą ir bėgioja.

Miranda Kerr nuotraukos

Kai garsiausias Australijos modelis, garsus pasaulyje žinomo apatinio trikotažo prekės ženklo angelas Victoria's Secret, taip pat mylima garsaus Holivudo aktoriaus žmona ir mūza Orlando Bloomas Miranda Kerr buvo maža mergaitė, ji, stebėtinai, svajojo tapti profesionale mitybos specialistas.

Tačiau kai jai buvo 13 metų, mergina tapo Pirmas viename iš Australijos nacionalinių modelių konkursų ir šiuo atžvilgiu ji paliko savo vaikystės svajones, stačia galva pasinėrusi į modelių verslą ir mados bei žavesio pasaulį.

Tačiau dėl savo profesijos, o ir tiesiog dėl noro puikiai atrodyti, mergina visada laikosi griežtos formos ir laikosi tam tikrų mitybos taisyklių. Štai kodėl, augant 1 m 75 cm ji sveria 50 kilogramų!

jau po šešių mėnesių gimus Flynno mažajam sūneliui Miranda jau buvo „tarnyboje“ ir buvo eksponuojamas madingi drabužiai garsus prekės ženklas. Vėliau modelis tikino, kad po sūnaus gimimo su maudymosi kostiumėliu eiti ant podiumo šiek tiek bijojo, tačiau daugelis tikino, kad baimės iš tiesų buvo visiškai nepagrįstos.

Pasak Mirandos lieknas kūnas yra tinkamos mitybos rezultatas.

„Man labiau patinka sveikas ekologiškas maistas“, – sako žvaigždė. – Mėgstu špinatų, avokadų, salierų ir brokolių salotas. Tokio lengvo ir kartu sveiko maisto dėka turiu daug energijos, esu judri ir ištverminga. Taip nuostabu gyventi su lengvumo jausmu.

Mirandos taisyklės

1. Gerkite vandenį su citrina. Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu Miranda išgeria stiklinę šilto vandens, į kurį įpila citrinos sulčių ir du arbatinius šaukštelius obuolių sidro acto. Dieną jis geria daržovių kokteilius, vaisių sultis ir paprastą vandenį.

2. Pradėkite dieną nuo baltymų pusryčių. Omletas arba minkštai virti kiaušiniai yra būtini. Ir tai taip pat gali būti avokadas ar šviesa avižiniai dribsniai su uogomis.

3. Švieži vaisiai. Miranda nėra protinga su sudėtingais patiekalais. Jis supjausto ir sumaišo savo mėgstamus vaisius (antrai grupei pirmiausia tai yra ananasai, abrikosai, greipfrutai) - ir lengvos salotos paruoštos! Ir jokių saldžių sirupų, jogurtinių užpilų ir ledų.

4. Sutelkite dėmesį į daržoves. Čia taip pat viskas kuo paprasčiau – šviežios daržovės be druskos ir prieskonių. Galimas šaukštas šalto spaudimo alyvuogių aliejaus ir truputis citrinos sulčių.

5. Valgykite tik ką tik pagamintus patiekalus ir niekada nieko nepalikite šaldytuve vėlesniam laikui. Net vaisiai ir daržovės. Jokio užšalimo!

Ir dar kažkas...

Miranda kasdien praktikuoja jogą.

„Užtenka pusvalandžio ryto, ir tu visą dieną būsi formos!

Dabar jie susižadėjo kartu su savo mažuoju sūnumi Flynnu. Ne taip seniai visiems Sidnėjuje modelis surengė atvirą rytietiškos praktikos pamoką. "Žemės valanda".

Pokyčiai žvaigždė užsiima pilatesu, taip pat mankštinasi treniruokliuose. Po gimdymo Kerr dirba su asmeniniu treneriu Justinas Gelbendas, kuris sudarė unikalią programą jėgos treniruočių, kardio krūvių ir pusiausvyros pratimų modeliui. Tai įeina 3-4 treniruotės per savaitę.

O kūdikis Flinas prie sveiko gyvenimo būdo prisijungia jau pats. Miranda jį užregistravo gimnastikai. Galbūt sportininkas augs žvaigždžių šeimoje, bet bet kuriuo atveju jis yra toks pat sveikos gyvensenos gerbėjas, kaip ir jo mama.

Seksualiai atrodyti bet kuriame mūsų planetos paplūdimyje – kam, jei ne garsus modelis„Victoria's Secret“ prekės ženklai žino, kaip tai pasiekti!

Sportininkė – modelis Miranda Kerr

Miranda Kerr – tikra sportininkė – užaugo Australijoje, žaidė krepšinį ir užsiėmė gimnastika.

Miranda Kerr parametrai (ūgis, svoris)

Augimas- 175 cm

Svoris- 49 kg

Galimybės - 85-58-90

Ji visada buvo labai aktyvi ir vedė sveiką gyvenimo būdą. Sportas yra neatsiejama jos darbo dalis. „Išmok branginti save. Nė vienas vyras neliks abejingas merginai, kuri priima save tokią, kokia yra. Vis dėlto pasakiškas maudymosi kostiumėlis ir šiek tiek įdegis niekada nepakenkė!“ – pataria Miranda.

Miranda Kerr vaikystėje žaidė krepšinį ir užsiėmė gimnastika – ji visada buvo labai aktyvi ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Sportas yra kažkas, kas jos gyvenime nepasikeitė iki šiol.

„Aš tikrai neskiriu pratimų skirtingos grupės raumenys ir kūno dalys. Aš tiesiog žinau, kad kai treniruojuosi, aš turiu didžiulį energijos užtaisą ir mano darbas tampa daug produktyvesnis. Nors ji neturi daug laiko komandiniam sportui ("Aš dirbu tiesiogine prasme 6 dienas per savaitę mėnesius, išskyrus Kalėdas", - sako Miranda), ji kasdien užsiima joga.

Iš tiesų, keletą paprastų asanų galima atlikti tiesiogine prasme, nepakeliant žvilgsnio nuo darbo. „Kartais net per fotosesijos pertraukėles sėdžiu kokioje nors asanoje!

Miranda Kerr mityba

Miranda Kerr taip pat labai rūpinasi tuo, ką valgo.„Sakyčiau, kad valgau 80 % ekologiškų produktų ir 20 % tenkinu ​​savo gurmaniškus potraukius.

Jai patinka daržovių mišiniai(sumaišyti špinatai, morkos, burokėliai ir imbieras), bet kartais, kai nuotaika labai bloga, ji gali suvalgyti gerą kepsnį.

Gražaus kūno paslaptys

Bronzinis arba auksinis odos atspalvis daro bet kokį kūną patrauklesnį ir lieknesnį. Tačiau modeliai nepamiršta atsargiai elgtis su saule. „Užaugau paplūdimyje, bet visada nešiojau plačiabrylę skrybėlę. Australijoje tiesiog reikia visada saugotis nuo saulės“, – sako Miranda Kerr.

Australų kilmės modelis Miranda Kerr išgarsėjo tuo, kad 2007–2013 metais bendradarbiavo su „Victoria's Secret“ ir buvo viena iš prekės ženklo angelų.

Miranda May Kerr, mums geriau žinoma kaip Miranda Kerr, gimė Sidnėjuje 1983 m. balandžio mėn. Tačiau netrukus tėvai su mažąja dukra persikėlė gilyn į Naujojo Pietų Velso provinciją. Ten šeima apsigyveno arklių fermoje. Taigi Mirandos vaikystės prisiminimai susiję su šiais gyvūnais.

Mirandos Kerr gyslose susimaišė tarptautinis kraujas. Anglų, filipiniečių, škotų ir prancūzų – šis įvairiaspalvis „kokteilis“ aiškiai pasireiškė merginos charakteryje. Miranda pasirodė temperamentingas ir kryptingas vaikas. Ir taip pat gražus.

Tačiau Miranda Kerr apie modelio karjerą nesvajojo. Jau būdama 13 metų mergina užsibrėžė sau rimtą profesiją - dietologę. Likimas nusprendė kitaip, pakeisdamas jaunos gražuolės planus.

Modelinis verslas

Tai buvo nuostabi modelio išvaizda, kuri nulėmė būsimą Mirandos biografiją. Kartą mergina išbandė savo jėgas Australijos nacionaliniame modelių konkurse. Netikėtai sau, Kerr laimėjo. Tada merginai buvo vos 14 metų. Konkurso organizatoriai nugalėtojui surengė fotosesiją, kuri netrukus pasirodė viename iš blizgančių žurnalų.

Sėkmė buvo grandiozinė, bet skandalingo „skonio“. Dorovės sergėtojams atrodė, kad nepilnametės mergaitės su maudymosi kostiumėliu nuotraukos primena vaikų pornografiją. Pati Miranda Kerr prieštaravo, kad žurnalas „Dolly“, kuriame pasirodė nuotraukos, buvo skirtas paauglėms mergaitėms, o ne suaugusiems vyrams.

Po „garsios“ fotosesijos Miranda Kerr akimirksniu išgarsėjo. Mados industrijos guru garsiai gyrė „angelišką“ jaunos damos grožį. Nieko keisto, kad gražuolė iš karto sulaukė viliojančio Melburno modelių agentūros pasiūlymo ir buvo įrašyta į valstiją. Tuo metu Mirandos išsilavinimą vainikavo vidurinės mokyklos atestatas.

Viena iš „Victoria's Secret“ modelių Miranda Kerr yra tikrai prašmatni. Jis sujungia eleganciją, trapumą ir rafinuotumą.

Viena iš „Victoria's Secret“ modelių Miranda Kerr yra tikrai prašmatni. Jis sujungia eleganciją, trapumą ir rafinuotumą. Tačiau graži Mirandos figūra jokiu būdu nėra dovana iš viršaus, o sunkių treniruočių ir darbo su savimi rezultatas. fitnesas, tinkama mityba dieta – trys idealios supermodelio figūros garantijos.

Fitnesas

Sportas yra visų geros figūros pagrindų pagrindas. Miranda pasirinko keletą fitneso rūšių.

1. Treniruotės salėje su asmeniniu treneriu. Apsilankymas sporto salėje vyksta tris keturis kartus per savaitę. Dauguma pratimų yra skirti kojoms lavinti, nes modeliai jas nuolat laiko akyse. Kad kūnas būtų tolygiai išvystytas, Kerr taip pat atkreipia dėmesį į rankų ir liemens raumenis. Tempimas taip pat įtrauktas į pratimų kompleksą sporto salėje.
2. Mirandai patinka Kundalini joga. Ši technika moko jus išlaikyti pusiausvyrą ir rasti atramos tašką. Ši technika naudinga visiems, o modeliams su įtemptu grafiku ir nuolatiniais skrydžiais – juo labiau. Kundalini jogos pagrindai (energijos atpalaidavimas ir kvėpavimas) padeda kovoti su stresu, išgydyti ir tobulinti save. Miranda net sugebėjo pasiekti rekordą – lentos mankštoje ji išstojo 10 minučių!
3. Miranda Kerr taip pat daug dėmesio skiria bėgimui. Šis sportas padeda išvystyti taip reikalingą ištvermės modelį, išlaikant nuostabų lieknumą. Paprastai Miranda bėga trijų ar penkių kilometrų distanciją. Jei staiga pritrūksta jėgų, modelis nesustoja, o žengia žingsniu. Kvėpavimas vėl tampa normalus, ji vėl pagreitina. Bėgimas Mirandai teikia malonumą, dieną ar dvi ji specialiai skiria mėgstamai sporto šakai.

Mokymasis išlaikyti pusiausvyrą su Miranda

Norėdami tai padaryti, turite atsistoti tiesiai ir perkelti svorį į kairę koją, o dešinę pakelti. Esant tokiai situacijai, reikia rasti pusiausvyrą. Po to pakelkite koją atgal ir pakreipkite kūną į priekį. Įkiškite kamuolį į kojos išlinkį ir laikykite jį, išlaikydami pusiausvyrą ant kojos. Kad tai būtų naudinga, reikia stengtis išlaikyti kamuolį bent 25-30 sekundžių.

Tada pratimas kartojamas kitai kojai.

Dieta ir mityba Miranda Kerr

Visa modelio dieta pagrįsta aiškiu skysčių kiekiu ir specialia mityba svorio metimui. Skysčių suvartojime nėra nieko neįprasto, daugelis yra girdėję apie privalomas aštuonias stiklines vandens per dieną. Jei neturite jėgų gerti paprasto vandens, Miranda rekomenduoja gerti šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą.

Tinkama mityba susideda iš tam tikro skaičiaus valgymų. Paprastai tai būna 3 pagrindiniai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) ir 2 papildomi. Rinkdamasi produktus Kerr orientuojasi į produktų lentelę pagal kraujo grupę. Pažvelgti į tokią lentelę nebus sunku, ji yra prieinama internete daugelyje svetainių.

Idealios modelio figūros paslaptis paprasta, o kiekviena moteris gali išklausyti bent vieną. Praktikuojant jogą ar geriant daugiau vandens galima paveikti gyvenimą, padaryti jį spalvingesnį ir sveikesnį. paskelbta

P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet

Prisijunkite prie mūsų adresu