Care este rutina zilnică a unui copil de 2 ani. Cum să creezi o rutină zilnică cu doi copii mici? Salate in forme
Copiii de doi ani sunt introduși treptat în mâncarea pentru adulți, dar este încă prea devreme pentru a trece complet la o masă comună la această vârstă. Ce caracteristici nutriționale ale unui copil de 2 ani ar trebui să-și amintească părinții, ce alimente sunt încă prea devreme pentru a le încerca pentru un copil și care este cel mai bun mod de a construi un meniu pentru un copil de această vârstă?
Dietă
La vârsta de doi ani, mesele copiilor devin de patru ori pe zi și includ micul dejun și prânzul, precum și ceaiul de după-amiază și cina. Mesele mai dese au un efect negativ asupra apetitului, iar cele mai rare - asupra digestiei alimentelor si a bunastarii bebelusului. Pauzele dintre mese sunt de 3,5-4 ore.
Principiile unei alimentații adecvate
- Raportul dintre proteine și grăsimi, precum și carbohidrați din dieta unui copil de 2 ani ar trebui să fie 1:1:4 sau 1:1:3. Proteinele sunt principalul material de construcție pentru creșterea corpului copilului, așa că dieta copiilor ar trebui să includă surse precum produse lactate, carne de pasăre, produse din carne, mâncăruri cu ouă și pește. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul copilului. Copilul le primește din cereale, fructe, zahăr, pâine, legume. Grăsimile sunt necesare și pentru nevoile energetice ale corpului copilului.
- Un copil de doi ani primește în medie 1400-1500 kcal pe zi. După conținutul caloric, mesele trebuie distribuite astfel: 25% calorii pentru micul dejun, 30% calorii pentru prânz, 15% calorii pentru ceaiul de după-amiază și 30% pentru cină.
- Este important să se asigure un aport suficient de macro și micronutrienți, în special cei care sunt responsabili de starea oaselor. Copilul va primi calciu din brânză de vaci, lapte, brânză, mazăre, caise uscate, varză, prune uscate, fulgi de ovăz și alte produse.
- Condimentele și sarea din mâncărurile copilului ar trebui reduse la minimum.
Multe mame nu încetează să alăpteze copiii mai mari de 2 ani
Nevoile unui copil de 2 ani
- lactate copilul ar trebui să consume aproximativ 600 g pe zi. Kefirul este recomandat într-o cantitate de până la 200 ml pe zi.
- Pe langa galbenus, poti incepe sa dai albusul unui ou fiert. Norma este o jumătate de ou fiert pe zi.
- Brânză bebelusul este recomandat doar cu un continut mic de grasimi si in cantitate de 20 g pe saptamana.
- Brânză de vacă recomandat 50 g pe zi. Se poate amesteca cu fructe, smantana, zahar. De asemenea, puteți găti budinci, prăjituri cu brânză, găluște din brânză de vaci.
- Mâncăruri din carne făcut din carne slabă de vițel, vită și porc. Copiilor li se oferă și pui. Aceste feluri de mâncare sunt recomandate pentru consum dimineața, deoarece se digeră mult timp. O cantitate suficientă de carne pe zi pentru un copil de 2 ani este considerată 50-80 g. Este permisă includerea cârnaților fierți cu conținut scăzut de grăsimi și a șuncii slabe fiarte în dieta copilului. De asemenea, la doi ani, poti incepe sa ii oferi copilului tocanita cu bucatele de carne si pateu de ficat.
- De câteva ori pe săptămână, copilul înlocuiește preparatul cu carne cu pește. Peștele este fiert, înăbușit, din el se fac și chifteluțe. Un copil de doi ani i se poate da o bucată de hering. Timp de o săptămână, copilul ar trebui să mănânce până la 175 g de pește.
- Legume copilul ar trebui să consume până la 250 g pe zi, dar cartofii sunt sfătuiți să consume până la 150 g pe zi. Piureurile de legume pot fi monocomponente sau complexe. Un copil de doi ani i se poate da varză, sfeclă, morcovi, ceapă, dovleci, vinete, roșii, napi, ridichi, castraveți, ardei dulci și alte legume.
- Fructe și fructe de pădure recomandat in cantitate de aproximativ 150-200 g pe zi.
- Dieta poate include paste, precum și preparate din făină.
- Norma pâinii numărați până la 100 g pe zi (grâu - aproximativ 70 g, secară - aproximativ 30 g).
- Norma cofetăriei este de 10 g pe zi, iar zahărul - până la 50 g pe zi.
- Pe lângă cereale, copilul poate încerca caserole cu cereale, precum și musli pentru copii. Cele mai utile sunt fulgii de ovăz, hrișca și terciul de orez, precum și meiul și porumbul. Terciul de orz poate fi deja introdus în dieta unui copil de doi ani.
- Adăugați în preparatele cu legume ulei vegetal până la 6 g pe zi.
- Unt Se recomandă să consumați până la 16 g pe zi.
Ce lichide sa dai?
Apa pentru fiecare kilogram de greutate al unui copil de 2 ani necesită 100 ml pe zi. Această cantitate zilnică de apă include toate lichidele pe care copilul le consumă (supe, compoturi, lapte și altele). Dacă vremea este caldă, volumul de lichid trebuie mărit. În medie, un copil la vârsta de doi ani este sfătuit să bea 1500 ml de apă pe zi.
Un copil de doi ani poate primi ceai slab, infuzie de măcese, compot, cacao, lapte, sucuri de fructe și legume. Se recomandă consumul de suc într-o cantitate de până la 150 ml pe zi.
Cum se face un meniu?
- La micul dejun, copilului i se oferă un fel principal în cantitate de 200 g și o băutură în cantitate de 100-150 ml, precum și pâine cu unt sau brânză.
- La prânz, este util ca un copil să mănânce o salată de legume proaspete sau altă gustare în cantitate de 40 g și un prim fel în volum de 150 ml. De asemenea, la prânz, bebelușului i se dă un fel de mâncare cu carne sau pește în cantitate de 50-80 g și o garnitură în cantitate de 100 g. În plus, la prânz se oferă o băutură, al cărei volum va fi de 100 g. ml.
- Pentru o gustare de după-amiază, unui copil i se recomandă lapte sau chefir în volum de 150 ml, precum și prăjituri (15 g) sau prăjituri de casă (45 g). În plus, fructele sau fructele de pădure ar trebui să fie date pentru o gustare de după-amiază.
- La cină, copilului, precum și la micul dejun, i se oferă un fel principal în cantitate de 200 g și o băutură în cantitate de 150 ml.
Exemplu de meniu pentru săptămână
Un copil în vârstă de doi ani poate mânca timp de o săptămână conform următorului meniu:
Zi a săptămânii | Mic dejun | Masa de seara | ceai de după-amiază | Masa de seara |
Ceai cu lapte (100 ml) Pâine cu unt (30 g/10 g) | Salata de varza cu mere (40 g) cotlet de pește la abur (60 g) orez fiert (100 g) suc de mere (100 ml) pâine (50 g) | Chefir (150 ml) Biscuiti (15 g) mere proaspete (50 g) | Chiftele de cartofi cu ou (200 g) Infuzie de macese (150 ml) pâine (20 g) |
|
Cheesecakes cu smantana (200 g) lapte (150 ml) Pâine cu unt (30 g/10 g) | Salata de morcovi (40 g) Supă cu chifteluțe de pește (150 ml) Piure de cartofi (100 g) Compot de fructe uscate (100 ml) pâine (50 g) | iaurt (150 ml) Prajitura cu lapte (50 g) | Terci de hrișcă (150 g) Pate de ficat (50 g) Kissel (150 ml) pâine (20 g) |
|
omletă (80 g) Cacao cu lapte (150 ml) Pâine cu brânză (30 g/10 g) | Salata de legume proaspete (40 g) Borș (150 ml) piure de legume (100 g) Chiftele de vită (60 g) Infuzie de macese (100 ml) pâine (50 g) | Chefir (150 ml) mere coapte (60 g) Biscuiti (15 g) | orez caserolă (200 g) Ceai cu lapte (150 ml) pâine (20 g) |
|
Fulgi de ovaz cu mere (200 g) lapte (100 ml) Pâine cu unt (30 g/10 g) | Salata de morcovi si mere (40 g) Supă piure de dovleac (150 ml) Chifteluță de pui (60 g) piure de conopida (100 g) suc de rosii (100 ml) pâine (50 g) | Smoothie de fructe de pădure din chefir (150 ml) Biscuiti (15 g) | Legume înăbușite (200 g) Ceai cu miere (150 ml) pâine (20 g) |
|
Caserolă cu brânză de vaci (200 g) Cacao cu lapte (100 ml) Pâine cu unt (30 g/10 g) | Mazăre verde cu unt (40 g) Murat de casă (150 ml) Terci de hrișcă (100 g) Stroganoff de vită (50 g) Compot de mere si pere (100 ml) pâine (50 g) | Kissel (150 ml) Cracker de casă (15 g) | Cotlet de cartofi cu curcan (200 g) Chefir (150 ml) pâine (20 g) |
|
Terci de lapte de orez cu caise uscate (200 g) Ceai cu lapte (150 ml) Pâine cu brânză (30 g/10 g) | Pate de hering (40 g) Sfecla rosie (150 ml) Terci de porumb (100 g) Iepure fiert (50 g) Suc de morcovi-mere (100 ml) pâine (50 g) | lapte (150 ml) Biscuiti (15 g) | Caserolă de cartofi și legume (200 g) Chefir (150 ml) pâine (20 g) |
|
duminică | Vermicelli cu lapte (200 g) Cacao cu lapte (100 ml) Pâine cu unt (30 g/10 g) | Salata de sfecla (40 g) Supa cu chiftele de vita (150 ml) Piure de cartofi și mazăre verde (100 g) Compot de fructe de pădure (100 ml) pâine (50 g) | Chefir (150 ml) Biscuiti (15 g) | omletă (50 g) Terci de lapte de mei (150 g) Ceai cu lapte (150 ml) pâine (20 g) |
Ce nu ar trebui inclus în dietă?
Care sunt cele mai bune moduri de a găti mâncarea?
Mâncarea pentru un copil de doi ani este fiartă, coaptă, înăbușită, aburită. Este încă prea devreme pentru copiii de această vârstă să încerce mâncare prăjită. În același timp, mâncarea este deja mai puțin zdrobită și mai des oferită cu o furculiță piure și bucăți. Legumele pot fi date atât procesate, cât și crude.
Exemple de rețete sănătoase
Salată de sfeclă cu castraveți și mazăre verde
Luați 50 g de sfeclă și 25 g de castravete proaspăt și mazăre verde. Se fierbe mazărea și sfecla. Castravetele se toaca marunt, se adauga mazarea fiarta si sfecla rasa. Umpleți cu 5 g ulei de floarea soarelui.
Salată de mere și prune uscate
Spălați și curățați un măr (70 g), dați pe răzătoare grosieră. Prunele (30 g) se depun sâmburi și se înmoaie pentru scurt timp, apoi se toacă mărunt. Combinați mărul ras și prunele uscate, adăugați o linguriță de zahăr sau miere.
Supa cu chiftele de peste si cartofi
Luați 300 ml bulion de pește, aduceți la fierbere, puneți cartofii (50 g), morcovii (15 g), ceapa (10 g) și rădăcină de pătrunjel (5 g) tăiate cubulețe mici. Se fierbe până când legumele sunt fragede, apoi se adaugă chiftelele de file de pește în supă. Pentru ei se iau 60 g file, jumatate de ou de gaina, 10 g pesmet alb si 20 ml lapte. Așteptați ca chiftelele să plutească. Asezonați supa cu mărar proaspăt (3 g).
Friptură de carne la abur cu omletă
Se prepara o masa de cotlet din 100 g carne, un sfert de ou de gaina, 30 ml lapte si 20 g paine alba. Se amestecă bine ingredientele și se pune pe o prosop umezită cu apă rece. Ar trebui să obțineți un strat de carne tocată de aproximativ 1,5 centimetri grosime. Separat, pregătiți o omletă cu aburi cu un ou și 25 ml lapte. Așezați omleta peste carnea tocată, aducând cu grijă marginile tifonului împreună pentru a forma un rulou. Se fierbe la abur timp de aproximativ 30 de minute.
Terci de mei cu dovleac
Luați 150 ml lapte sau apă, aduceți la fiert, adăugați dovleacul decojit și tăiat cubulețe (100 g) și lăsați la fiert 7-10 minute. În acest moment, clătiți de mai multe ori 30 g de crupe de mei în apă fierbinte. Se toarnă în apă sau lapte cu dovleac, se adaugă o lingură de zahăr și se fierbe aproximativ 1 oră la foc mic. Serviți cu unt.
Budincă de brânză de vaci aburită cu stafide
Pentru două porții, luați 200 g de brânză de vaci, măcinați-o printr-o sită, adăugați 20 g de stafide spălate. Frecați un gălbenuș de ou cu 20 ml lapte și 16 g zahăr. Combinați gălbenușul tocat cu masa de caș, adăugați 10 g de unt (mai întâi trebuie topit) și 4 lingurițe de gris. La final se adauga albusul batut spuma. Se toarnă amestecul în forme unse. Se fierbe la abur timp de 30-40 de minute.
Posibile probleme
La vârsta de doi ani, copilul se străduiește să obțină independență. În acest moment, mulți bebeluși încep să manifeste o criză de dezvoltare, care afectează și zona de nutriție.
Ce să faci dacă copilul nu mănâncă alimentele de care are nevoie?
Mulți părinți își fac griji că copilul nu mănâncă suficient, în opinia lor, este variat. La vârsta de doi ani, bebelușii pot mânca același fel de mâncare timp de câteva zile, iar aceasta este norma. Nu trebuie să vă faceți griji dacă copilul mănâncă cel puțin un produs din astfel de grupe: produse lactate, carne, legume, cereale și fructe. De exemplu, dacă în meniul bebelușului există banane, cartofi, pui, pâine și chefir, mâncarea lui poate fi numită variată.
Dacă copilul refuză complet mâncarea, nu este nevoie să insistați și să forțați. Oferă-ți hrană bebelușului la anumite ore (conform regimului alimentar stabilit), evită gustarea și asigură-te că alimentele sunt la temperatura și textura potrivite. Cea mai bună tactică ar fi să oferi în mod constant mâncare, dar să nu accesezi dulciuri ușor digerabile și alte alimente pe care copilul le poate mânca între mese. Când copilul îi este foame, va mânca ceea ce îi dai tu.
Cum să înțelegeți că lipsa poftei de mâncare este un simptom al bolii?
În cele mai multe cazuri, pofta de mâncare slabă nu este asociată cu boli, ci cu prezența unor gustări frecvente și cu lipsa unui regim de masă. O altă dificultate poate fi cauzată de o porțiune prea mare. Văzând o cantitate mare de mâncare, un copil descurajat se va grăbi să refuze mâncarea cu totul. Cel mai bine este să-i oferi copilului o cantitate mică de mâncare, iar când mănâncă totul, să-i oferi un supliment.
Cu toate acestea, scăderea apetitului este într-adevăr un semn de boală, cum ar fi boli ale tractului digestiv sau orice infecții acute. Prezența altor simptome, cum ar fi febră, greață, scădere în greutate, modificări ale scaunului și altele, poate conduce părinții la ideea că apetitul scăzut este asociat cu boala.
Mâncare excesivă
Este important să învățați un copil elementele de bază ale unei alimentații adecvate încă din copilărie, deoarece obezitatea este o problemă foarte frecventă la adulți. Părinții ar trebui să-și învețe copiii să mănânce alimente sănătoase. Nu trebuie să te înșeli și să te bucuri dacă un copil de doi ani mănâncă porții mari și a trecut de mult la o masă comună. Acest lucru poate submina sănătatea copiilor și poate cauza probleme în viitor.
Încercați să insufleți copilului dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase. Cel mai bine este ca copilul să mănânce la masă cu alți membri ai familiei.
Nu folosi niciodată mâncarea ca recompensă și nu promite copilului tău ceva pentru o farfurie goală.
- Încercați să oferiți copilului mai puține brioșe, produse de patiserie, plăcinte, prăjituri și alimente similare. Sunt bogate în calorii și sărace în nutrienți. Dulciurile care pot fi oferite unui copil de doi ani includ marshmallow, gem, miere, fursecuri, gem, vafe, gem, marmeladă, marshmallows.
- Dacă îi oferi copilului tău brânză de vaci care nu este destinată hranei pentru copii, aceasta ar trebui să fie întotdeauna gătită.
- Deoarece terciul pentru un copil de 2 ani este sfătuit să gătească semivâscos, lichidele trebuie luate de 4 ori mai mult decât cerealele. Puteți găti terci atât în apă, cât și în bulion de fructe sau legume și în lapte.
- Nu lăsați copilul să mănânce din mers, deoarece acest lucru este periculos.
- Daca copilul tau mai bea dintr-o sticla, la varsta de doi ani, ar trebui sa refuzi deja. Pentru copiii care nu au stăpânit încă ceașca obișnuită, cumpărați una specială (de antrenament).
Mulți părinți dau vitamine unui copil de la 2 ani. Fezabilitatea acestei probleme este discutată într-un alt articol.
Puteti vedea cum mamele isi hranesc bebelusii la varsta de 2 ani in urmatoarele videoclipuri.
Uneori, părinții se plâng că copiii lor sunt foarte obraznici, suferă de lipsă de poftă de mâncare, nu vor să meargă la grădiniță, nu au timp la școală și nu văd că unele dintre aceste probleme se datorează unei rutine zilnice incorecte sau absența acestuia. Dacă un copil nu doarme suficient, nu este obișnuit să mănânce la o anumită oră, atunci acest lucru duce la o slăbire a sănătății sale, a sistemului nervos și la oboseală rapidă. Este necesar să se obișnuiască copilul cu modul optim de somn și veghe de la o vârstă foarte fragedă.
Unele mamici nu recunosc nevoia de a face o rutina zilnica pentru un bebelus de un an, considerand ca atat ora de culcare cat si cea de alaptare ar trebui sa fie la cererea copilului. Dar faptul că nu creezi o rutină zilnică individuală pentru copilul tău de un an nu înseamnă că aceasta nu există. Doar că, în acest caz, timpul de somn și de veghe, de hrănire și de joacă pentru bebeluș se adaugă în mod arbitrar și dacă nu coincid cu ceea ce este convenabil părinților, atunci duc la faptul că toată lumea suferă. Un copil lipsit de somn este capricios și adoarme prost din cauza suprasolicitarii; și părinții care nu dorm suficient își pierd puterea și sănătatea.
Prin urmare, fiecare familie ar trebui să elaboreze rutina zilnică a copilului în conformitate cu caracteristicile sale fiziologice și propriul stil de viață, convinge dr. Komarovsky. Ora de trezire este de dorit să fie comună tuturor celor din casă. Mesele principale ar trebui să aibă loc, de asemenea, aproximativ în aceeași oră pentru toți membrii familiei, iar cele suplimentare necesare pentru firimituri ar trebui să fie la un moment convenabil pentru mamă și copil. Ora de somn în timpul zilei a firimiturii va depinde de ora de mâncare.
Dacă rămâneți la aceeași oră pentru trezirea de dimineață, ora de culcare seara și hrănirea pe tot parcursul zilei, alegând o rutină convenabilă pentru întreaga familie, atunci copilul se va obișnui cu ușurință cu regimul, ceea ce îi va întări sănătatea și va face viața mai ușoară. pentru parinti. Dar pentru ca bebelușul să se obișnuiască cu respectarea somnului și a veghei, a alimentației și a igienei, este necesar ca mama să respecte aceeași rutină atât în weekend, cât și în zilele lucrătoare.
O rutină zilnică aproximativă pentru un copil pe an și lună este recomandată după cum urmează:
Rutina zilnică pentru copiii de la 1 an la 1,5 ani:
Hrănire: 7.30, 12, 16.30, 20.
veghe: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30
Vis: primul 10-12, al doilea 15.30-16.30, somn de noapte 20.30-7.
Mers pe jos: după prânz și ceaiul de după-amiază.
Baie: 19.
Regimul zilnic. Copil 1 an 2 luni
Meniu pentru un copil de la 1 an
Prima zi de naștere a unui copil, care este sărbătorită cu bucurie de rude, nu înseamnă că imediat după ce copilul a împlinit un an, somnul și alimentația lui se schimbă imediat dramatic. Un copil are cinci mese pe an, în care primește de la 1000 la 1200 de grame de hrană. Mâncarea trebuie să fie rasă, dar să includă deja bucăți mici pentru a-l învăța pe bebeluș să mestece mâncarea. Alimentele trebuie totuși doar fierte, coapte sau înăbușite, nimic prăjite sau afumate.
Baza nutriției este încă laptele și produsele lactate. Dacă bebelușul rămâne alăptat, atunci de la an îl puteți înlocui treptat cu alimente obișnuite pentru copii. Dacă bebelușul este hrănit cu biberon, atunci pregătirea meniului trebuie abordată și mai atent, deoarece numai din acesta primește toate oligoelementele necesare, vitamine etc. În același timp, este mai ușor pentru un bebeluș hrănit cu lapte praf să se „suprahranit”, ceea ce necesită și o pregătire mai atentă a meniului de la mamă.
Pentru creșterea și dezvoltarea unui copil, în primul rând, sunt necesare proteine, prin urmare carnea și peștele trebuie incluse în meniul bebelușului în fiecare an. Deoarece proteina este digerată mult timp, recomandările spun că preparatele din carne sau pește se dau bebelușilor cel târziu la prânz.
- Tipurile slabe sunt alese din carne - vițel, vită, pui. Trebuie gătit cu grijă - fiert sau înăbușit mult timp. Se servește ca piure sau pate. Cotleturile și chiftelele sunt sugerate de nutriționiști pentru a le oferi bebelușilor mai rar.
- Soiurile cu conținut scăzut de grăsimi precum pollock, cod etc. oferă pește. cel puțin o sută de grame pe săptămână.
Al doilea element obligatoriu din meniul copilului după un an este cerealele. Liderii în beneficii pentru sănătate printre ei sunt fulgii de ovăz și hrișca, dar nu trebuie să refuzați nici orezul, grisul, orzul. Terciul pentru firimituri se gătește în lapte și se dă de obicei la micul dejun, adăugând puțin unt (12 g rată zilnică).
Apropo de ulei: un copil nu trebuie să primească mai mult de 1 linguriță de ulei vegetal pe zi. Trebuie inclus în dieta firimiturii, deoarece conține nutrienții necesari dezvoltării. Poate fi adăugat la o salată sau folosit minim la gătit.
Asigurați-vă că includeți legume și fructe în meniul bebelușului. Într-un an este de obicei piure de cartofi, dar deja te poți obișnui treptat cu salate - tocate mărunt sau răzuite pe o răzătoare grosieră de morcovi, cartofi fierți și sfeclă, dovleci sau mere. Salatele de legume sunt de preferință făcute din cel mult două componente; puțin mai multe componente pot fi incluse în salatele de fructe.
După prima aniversare, este timpul să-i învățăm pe copii la primele feluri: supe și ciorbe. Suplele de carne pentru copiii de la această vârstă trebuie să fie ușoare, nu grase. Pentru a face acest lucru, se prepară după cum urmează: carnea se gătește timp de 10-15 minute, după care se scurge bulionul, iar din ea se prepară supă pentru copii, iar carnea se gătește în continuare.
Copiii sunt foarte pasionați de dulciuri și le puteți oferi fructe dulci, prăjituri, marmeladă sau marshmallow ca desert. În cantități limitate și dulciurile sigure vor încânta bebelușul.
Dezvoltarea fizică
După un an, bebelușul devine din ce în ce mai activ, își dezvoltă rapid abilitățile motorii. Merge din ce în ce mai încrezător, poate ridica obiecte de interes pentru el de pe podea, se ghemuiește și se ridică singur, trece peste obstacole și începe să alerge. Pentru a-l ajuta să-și consolideze succesele și să stăpânească noi oportunități, este timpul să obișnuiești copilul cu exercițiile de dimineață, cărora li se acordă cel mult 10 minute. Exercițiile se desfășoară într-un mod jucăuș și numai dacă copilul dorește.
Vis
Într-un an, există o tranziție lină a somnului și a stării de veghe către o distracție mai activă decât la sugarii sub un an. La această vârstă, bebelușul ar trebui să doarmă 14 - 16 ore pe zi, dintre care trei până la patru ore sunt alocate pentru somn în timpul zilei. Dr. Komarovsky numește o cifră puțin mai mică de 13,5 ore, dar totul este în cadrul diferențelor individuale. Chiar și pentru un copil, nevoia de somn se poate schimba de la o zi la alta.
Prin urmare, regimul nu ar trebui să fie o dogmă. Este perfect acceptabil să compensezi lipsa de somn din timpul zilei mergând la culcare mai devreme într-o zi, iar pe de altă parte, din cauza somnului slab pe timp de noapte, îți permit să dormi mai mult în timpul zilei. Dar aceasta ar trebui să fie mai degrabă o excepție, ar trebui să te străduiești să dormi în același timp. Într-un an în care activitatea copilului este în creștere, este deosebit de important să-l înveți să doarmă și să se trezească convenabil pentru familie.
Într-un an, copilul doarme de două ori pe zi, dintre care una este mai lungă. Dar după un an are loc o tranziție treptată la un singur somn. Nu vă grăbiți să anulați una dintre ouat, trebuie doar să urmăriți copilul. Al doilea somn în timpul zilei va depinde de nevoile copilului: dacă este obosit sau nu a dormit, atunci va adormi singur, iar dacă este activ, atunci nu trebuie să insistați, dar este mai bine să-l puneți să dormi mai devreme seara, deja noaptea.
Continuați să vă mențineți ritualul de culcare de seară. Acest lucru calmeaza bebelusul si il ajuta sa adoarma usor. La vârsta de un an, merită deja să obișnuiești un copil să adoarmă fără mamă - fără alăptare și rău de mișcare.
Reguli pentru somnul bebelușului, somnul bebelușului, somnul bebelușului
Rutina zilnică aproximativă pentru copiii de la 1,1 la 2 ani
După un an, în fiecare lună activitatea motrică a bebelușului crește în timpul zilei, iar somnul nocturn devine mai puternic. Dar în primele 6 luni, copilul obosește în continuare rapid, perioadele de comportament hiperactiv sunt înlocuite cu letargie și mai trebuie să se odihnească de două ori pe zi. Chiar dacă bebelușul nu adoarme a doua oară, este necesar să se întindă în liniște o vreme, altfel bebelușul poate suprasolicita.
Până la vârsta de una și șase luni, copilul își îmbunătățește abilitățile fizice și intelectuale și, prin urmare, abilitățile și abilitățile sale se extind. Aleargă deja, folosește o lingură, poate ține o ceașcă, cunoaște cuvintele „poate” și „imposibil”, etc. Forța fizică crescută și întărirea sistemului nervos îi permit să meargă la un singur somn în timpul zilei. Recomandați aproximativ următorul regim al zilei.
Rutina zilnică pentru copiii de la 1,5 la 2 ani:
Hrănire: 8, 12, 15.30, 19.30.
veghe: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.
Vis: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30
Mers pe jos: după micul dejun și gustarea de după-amiază.
Baie: 18.30.
Rutina zilnică a unui copil de la 2 la 3 ani
După doi ani, un copil stăpânește deja în mod activ vorbirea, vorbește în propoziții și își extinde în mod activ vocabularul. În comparație cu un bebeluș de un an, își controlează bine corpul, poate să mănânce frumos, să-și îmbrace și să-și dea jos tricoul și chiloții. Ziua, copilul cere o olita, noaptea inca nu i se da. Hrănirea ar trebui să fie de patru ori pe zi, iar somnul în timpul zilei o dată.
Un copil în perioada de la doi la trei ani își poate reține deja dorințele pentru o perioadă scurtă de timp și poate face ceva. Dar este încă hiperactiv, nu se poate angaja în activități monotone pentru o lungă perioadă de timp și este ușor de trezit. Bebelușul poate face un singur lucru timp de cel mult o jumătate de oră, așa că perioadele lungi de veghe ar trebui să fie umplute cu activități alternante.
Rutina zilnică pentru copiii de la 2 la 3 ani:
Hrănire: 8, 12.30, 16.30, 19.
veghe: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.
Vis: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.
Mers pe jos: de 2 ori pe zi dupa micul dejun si gustarea de dupa-amiaza.
Turnarea: după somnul de noapte și de zi (iarna) și înainte de cină (vara).
Baie: înainte de culcare.
Copiii după un an sunt foarte pasionați de înot, dar îl puteți spăla deja de două până la trei ori pe săptămână. Dacă există o nevoie și o dorință, atunci este posibil mai des, dar în acest caz, pielea trebuie lubrifiată cu cremă sau ulei pentru copii. După un an, este timpul să vă îngrijiți în mod regulat dinții. În timp ce aceasta este, desigur, preocuparea părinților, precum și a-l învăța să se spele și să se spele pe mâini.
După un an, treptat copilul începe să fie învățat să folosească o lingură, să-l obișnuiască cu olita.
Plimbări în aer liber
Indiferent de vreme, după un an, copiii trebuie neapărat să se plimbe pe stradă atât în zilele lucrătoare, cât și în weekend. Chiar și pe îngheț, copilul ar trebui să fie în aer curat cel puțin 20 de minute pe zi, iar pe vreme bună - cu cât mai mult timp, cu atât mai bine.
Experții cred că, dacă vremea și posibilitățile părinților o permit, atunci trebuie să mergi de două ori pe zi de la o oră și jumătate la două. Acum, când copilul merge deja nu numai în cărucior, ci merge cu propriile picioare, o plimbare îi oferă copilului atât activitate fizică, cât și cunoaștere a lumii. O ședere lungă la aer curat contribuie la un apetit bun și la un somn sănătos al copilului.
Copilul și regimul – Școala Dr. Komarovsky
Baza creșterii în al treilea an de viață a unui copil rămâne, ca și înainte, o rutină zilnică corect compusă și clar condusă. Dar, în legătură cu dezvoltarea copilului, trebuie făcute modificări.
La aceasta varsta, un copil sanatos, normal, ar trebui sa doarma ziua timp de 12-13 ore, dintre care 10-11 ore noaptea si 2,5-1,5 ore in mijlocul zilei. Poate rămâne treaz activ, fără surmenaj, în 6,5-5,5 ore, nu mai mult. Aceste fluctuații ale duratei de veghe și somn depind de caracteristicile individuale ale copiilor. Unii copii pot rămâne treji nu mai mult de 5,5 ore și pot dormi în timpul zilei cel puțin 2-2,5 ore.
Alții stau treji 6-6,5 ore și dorm doar 1,5-2 ore în timpul zilei. În cadrul normelor de vârstă, există și alte abateri individuale ale duratei de veghe și somn.
Copiii nervoși, ușor obosiți și copiii care suferă de boli grave au nevoie de o stare de veghe mai scurtă și de un somn mai frecvent și mai lung. Uneori chiar trebuie să fie reluați temporar la două somnuri de după-amiază.
Deci, cum stabiliți ce program de somn și trezire are nevoie copilul dvs.? Acest lucru poate fi judecat după comportamentul lui. Dacă înainte de a merge la culcare copilul devine fie entuziasmat (țipă, râde mult și uneori fără motiv, se mișcă neregulat mult, face farse, face lucruri evident ilegale, nu ascultă ce spun, în cele din urmă izbucnește în lacrimi), fie , dimpotrivă, letargic (nu pot face nimic , scâncind la cea mai mică provocare, jignit fără motiv), - asta arată că și-a epuizat deja posibilitățile, că s-a obosit deja.
În acest caz, este necesar să se reducă durata stării de veghe cu 30-40 de minute, iar uneori chiar cu o oră, pentru a nu-l duce la suprasolicitare. În cazul în care copilul, până la culcare, este echilibrat, vesel, se simte bine și, culcat, nu adoarme mult timp, atunci este posibil să-și prelungească starea de veghe amânând o perioadă de somn. .
Prin urmare, modul de somn și de veghe trebuie stabilit pentru fiecare copil, nu numai în funcție de vârsta lui, ci și ținând cont de capacitățile sale individuale. Dacă există un regim ferm care să răspundă nevoilor copilului, de obicei, acesta adoarme rapid la ora stabilită și se trezește la ora stabilită cu bună dispoziție. Trebuie amintit că în alte zile copilul doarme puțin mai mult decât de obicei. Acest lucru este destul de natural și depinde de multe motive: de starea fizică a copilului, experiențe, mediu, vreme etc. Astfel de fluctuații aleatorii nu ar trebui să servească drept motiv pentru a schimba regimul stabilit. Nu trebuie să vă faceți griji dacă bebelușul uneori doarme puțin mai mult sau nu adoarme imediat. Semnalul schimbării regimului este repetarea unor astfel de cazuri și, cel mai important, schimbarea stării de bine a copilului înainte de culcare.
Uneori, părinții notează că vara copiii slăbesc, devin mai iritabili și obraznici, poate fi dificil să-i așezi la orice joc liniștit. Acest lucru se explică prin faptul că vara, copiii, fiind mult în aer, primesc impresii mult mai diverse decât iarna. Fiind îmbrăcați ușor și văzând o mulțime de lucruri noi, interesante, se mișcă foarte mult. Și, în același timp, dorm mai puțin vara.
Datorită fenomenelor naturale din timpul verii, copiii adorm de obicei aproximativ o oră mai târziu seara și se trezesc mai devreme dimineața. Toate acestea duc la oboseală. Prin urmare, vara, copilul ar trebui să fie adormit în timpul zilei cu o oră și jumătate mai devreme decât de obicei și să completeze astfel un somn scurt de noapte.
Vara, dacă este posibil, copilul ar trebui să petreacă toată ziua în aer liber. În sezonul rece, mergeți de două ori pe zi. Copiii de 2-3 ani se pot mișca deja liber în timpul plimbărilor, chiar și îmbrăcați în haine calde și încălțăminte.
Acest lucru vă permite să măriți plimbarea de iarnă până la 1,5-2 ore.
Primăvara și toamna, durata șederii în aer crește în funcție de vreme pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă.
Un copil de doi sau trei ani nu poate face un lucru mult timp, deoarece obosește repede. Dar nu știe încă să-și reglementeze activitățile. Prin urmare, în rutina zilnică, este necesar să se determine timpul pentru diferite tipuri de activități ale acestuia, asigurând diversitatea acestora și alternarea jocurilor calme și active, a jocurilor independente și a jocurilor cu adulții.
Dacă bebelușul frecventează o creșă, atunci este necesar să-și coordoneze regimul de acasă cu creșa, după consultarea cu un profesor sau un medic.
Multe mame se plâng că le este greu să-și trezească copilul dimineața. Acest lucru sugerează că nu a dormit suficient în timpul nopții. Ora de trezire dimineața nu poate fi amânată, mai ales dacă mama lucrează și copilul este la creșă. Mai rămâne un singur lucru - să-l culci mai devreme seara, ca să doarmă cel puțin 10 ore noaptea.
Tot ceea ce este necesar pentru copil ar trebui să fie pregătit seara, acest lucru va face posibilă dimineața să se calmeze, fără să se grăbească să-l ridice și să-l îmbrace timp de o jumătate de oră.
În ziua liberă, hrănirea, somnul în timpul zilei și o plimbare trebuie efectuate la aceleași ore cu care copilul este obișnuit în creșă, adică respectați cu strictețe regimul creșei.
Amintiți-vă că o încălcare a rutinei zilnice obișnuite provoacă diverse schimbări negative în starea de spirit și comportamentul copilului (refuză să mănânce, nu adoarme mult timp, este capricios etc.). Un singur regim in cresa si acasa va asigura copilului un comportament viguros, echilibrat.
Pentru ca copilul să fie activ în timpul stării de veghe, nu obosit, și pentru ca acest timp să fie benefic pentru dezvoltarea lui, este necesar să se organizeze corect toate activitățile bebelușului.
Un copil de 2-3 ani se poate juca independent pentru o perioadă considerabilă de timp, dar totuși nu poate fi lăsat singur pentru tot timpul de veghe. Are nevoie de supraveghere, ajutor și îndrumare din partea bătrânilor. Prin urmare, două întrebări trebuie rezolvate corect: când și la ce oră un copil se poate juca independent și când adulții ar trebui să aloce timp special pentru a se juca și a studia cu el.
După o noapte de somn, adică o odihnă bună îndelungată și o pauză lungă în activitate, copilul poate face ceva bine singur.
În partea de dimineață a zilei, rudele care stau acasă sunt de obicei ocupate cu treburile casnice și, prin urmare, este foarte bine să organizați această parte a zilei, astfel încât copilul să o poată face el însuși, cu o participare foarte mică a adulților.
Dimineata inainte de micul dejun, cand toata lumea este ocupata, copilul, dupa ce s-a spalat si imbracat, se poate juca singur. După micul dejun, în timp ce copilul este încă vesel, plin de energie, este bine să-i oferi un fel de activitate, de natură mai complexă, de exemplu, să se uite la o carte, să construiască din blocuri etc.
Dacă o mamă sau o bunica face în acest moment ceva la care chiar și un copil mic poate lua parte, atunci este bine să-l implici în munca sa, lucru pe care îl face cu mare drag și interes. La o oră și jumătate după micul dejun, când copilul și-a epuizat capacitatea de a se juca singur, iar mama sau bunica și-a încheiat deja treburile casnice necesare, trebuie să mergeți la o plimbare cu el.
La plimbare, ar trebui să joace jocuri în aer liber, să observe mediul înconjurător, de ex. fi într-o stare activă. Adulții ar trebui să alterneze jocurile în aer liber cu activități mai liniștite (observare, conversație).
Este necesar să te întorci de la o plimbare nu mai târziu de 30-40 de minute înainte de a mânca, pentru ca bebelușul să aibă timp să se odihnească puțin. Este bine ca de data aceasta copilul se joaca din nou singur. Este posibil și foarte util să implici copilul în pregătirea mâncării și curățenia jucăriilor: „Să mutam masa împreună cu tine, acum mâncăm”, „Scoate păpușa de pe masă, trebuie să pun vasele”, etc.
Seara, membrii adulți ai familiei vin acasă de la serviciu, iar natura treburilor casnice se schimbă odată cu mama. Prin urmare, puteți dedica mai mult timp direct orelor cu copilul. În a doua jumătate a zilei, trebuie neapărat să te antrenezi cu el și să faci o plimbare pentru a doua oară. Frații și surorile mai mari pregătesc de obicei lecțiile seara, adulții se odihnesc, trebuie să vă asigurați că copilul nu interferează cu ei, pentru a-l ține ocupat cu un joc calm.
Însă copilul nu poate petrece toată seara în jocuri calme, nevoia lui de mișcare trebuie satisfăcută la o plimbare, unde să poată alerga fără să deranjeze pe nimeni.
Cu o astfel de organizare a vegherii, copilul se simte bine pe tot parcursul zilei. El este ocupat și adulții pot face treburile casnice.
Dacă copilul frecventează o creșă, atunci seara, la întoarcerea acasă, este necesar să aloci 30-40 de minute pentru a juca un fel de joc calm cu el sau să-i povestești un basm, uită-te la o carte cu el. În restul timpului înainte de a merge la culcare, lasă-l să se joace singur.
Este mai bine să oferiți unui copil jucării noi și foarte interesante într-o zi liberă, deoarece seara copilul are prea puțin timp să se joace și, nedorind să se despartă de ele, nu va dori să se culce.
Este de dorit să transformați întoarcerea de la creșă într-o plimbare. Este mai bine, dacă distanța o permite, să mergi cu copilul. Nu este nevoie să te grăbești totuși. Lasă-l să stea mai mult în aer. Fiind printre alți copii în timpul zilei, este oarecum supraexcitat, iar o plimbare va fi o relaxare pentru el.
Rutina zilnică aproximativă a unui copil de la 2 la 3 ani.
Bună ziua, dragi cititori! Am nevoie de o rutină zilnică cu doi copii? Este real? Cum să-l organizezi? Care sunt beneficiile unei rutine zilnice?
De ce este nevoie de asta?
Desigur, nu toate mamele au nevoie de un regim clar. Mi se pare că cu un singur copil poate fi și mai ușor să trăiești fără niciun plan. Priviți doar starea de spirit a bebelușului, navigați în situație... Depinde mult de natura mamei, dragostea ei pentru stabilitate sau spontaneitate.
Dar când o femeie are mai mulți copii și fiecare trăiește în propriul regim... O rutină zilnică bine concepută poate facilita foarte mult viața de zi cu zi a mamei! Cu siguranță nu întotdeauna. Dar adesea!
Dacă ai copii mici, programul tău va fi foarte flexibil. Nimeni nu poate forța copilul să doarmă între orele 11 și 12. Sau mănâncă clar 20 de minute. Unele incidente neplanificate se întâmplă întotdeauna cu alune.
Puteți chiar să aveți mai multe opțiuni de mod. De exemplu, primul - dacă copilul adoarme de la 12 la 14. Al doilea - dacă de la 14 la 16. Și al treilea - dacă refuză deloc să doarmă în timpul zilei.
Ziua ta poate depinde de vremea de afară, de starea de spirit a bebelușului și, bineînțeles, de excursiile planificate.
Beneficii de rutină zilnică:
- Te gândești dinainte cum să încadrezi toate lucrurile necesare în ziua ta obișnuită. Și găsește cea mai bună cale.
- Știi exact când vei avea timp pentru fiecare dintre copii, pentru treburile casnice și pentru tine. Iar dacă programul este suficient de adecvat, vei avea timp pentru toate.
- O rutină te va împiedica să te lași prea purtat de curățenie sau să faci activități cu unul dintre copii în detrimentul tuturor celorlalte.
- Multe femei se simt mai relaxate când au totul planificat.
- Adesea copiii se obișnuiesc cu regimul, le este mai ușor să se culce în același timp, le este mai ușor să suporte treburile mamei când sunt mereu în același timp... Și copiii vor ști că tu cu siguranta se va juca cu ei. La un moment dat.
- După părerea mea, obiceiul de a trăi după o rutină este un obicei bun. Și cel mai ușor este să-l dezvolți încă din copilărie.
Cum să faci o rutină zilnică?
Poate cel mai dificil lucru este să alegi rutina zilnică potrivită pentru tine. Astfel încât să fie real pentru tine. Și nu doar real, astfel încât să fie confortabil pentru tine. Aici trebuie să experimentezi mult, să te asculți...
După părerea mea, ziua ideală este când ritmul tău a fost suficient de intens, te-ai descurcat foarte mult, dar în același timp nu te-ai obosit. Seara nu ar trebui să fie prea multă oboseală. Nu ar trebui să fie alergare. Viața ta ar trebui să fie nu numai productivă, ci și confortabilă.
Nimeni nu poate face o asemenea rutină pentru tine. Doar tu știi copiii tăi, situația și numărul cazurilor tale. Dar pot să dau câteva sfaturi:
- În primul rând, notează ce anume vrei să faci într-o zi? Ideal? Gătitul, studiul cu un senior într-o carte, o plimbare, citirea unei cărți? Mai întâi, faceți această listă și apoi decideți - este prea mult pentru o zi? Poate că unele puncte trebuie alternate între ele?
- În primul rând, marcați în regimul dumneavoastră ora de somn în timpul zilei a copiilor, dacă este cazul.
- Acum aranjează-ți treburile în rutina zilnică. Dar ca să alternezi constant: treburi casnice, activități cu copiii, timp pentru tine. Din nou, treburile casnice etc.
- Asigurați-vă că planificați mici pauze pe parcursul zilei -. Cel puțin 10 minute.
- Încercați să vă asigurați că copiii alternează jocurile active cu activități „sedentare”. Stresul mental și relaxarea alternau.
- Încercați să înțelegeți când copiii dvs. sunt în cea mai bună dispoziție? Dimineața? Sau puțin mai târziu? Programează-ți temele principale sau odihnă pentru această perioadă.
- Gândește-te, poate că are sens să schimbi timpul de somn undeva? Uneori, acest lucru rezolvă mai multe probleme.
Modul nostru
Rutina noastră zilnică este în continuă schimbare. Până în anul în care era aproape plecat, din moment ce fiul cel mic era complet imprevizibil. Ar putea adormi după-amiaza la 8 dimineața. Și ar putea - la 12. Ar putea dormi prea mult o oră, dar ar putea - 10 minute. Mi-a fost destul de greu.
Dar după un an ziua noastră a devenit destul de stabilă. După multe experimente, am găsit momentul perfect pentru a ne plimba. Momentul perfect pentru a merge la culcare. Am aflat că poți găsi un moment mai convenabil pentru ca fiul tău să doarmă noaptea...
Și acum ziua noastră arată așa:
6:30 a.m. - Trezește copiii (eu mă trezesc mai devreme)
7:00 – Mic dejun
7:30-8:30 – Curatenie
8:30-9:00 – Jocuri cu copii
9:00 a.m. - Pregătiți cina sau continuați să vă jucați cu copiii, alternând jocul activ cu povestirea
10:00 - Mi-am culcat fiul.
10:30-11:30 O parte din visul că doarme fără sân - mă antrenez cu fiica mea. O parte din vis este pe piept (odihnită).
11:30 - Prânz
12:00 – Jocuri relaxante
13:00-14:00 - Plimbare. Acum e iarnă, mergem o oră și jumătate, în funcție de vreme
15:00 - Gătitul alimentelor
16:00 - Mă joc cu copiii, suntem angajați în creativitate
17:00 - Pauza mea
17:30 - Cina
18:00 - Încep să-mi culc fiul
18:30 - Spalare cu fiica mea, tratamente de seara
19:00 - Ascult prelegeri, legănându-mi fiica sau făcându-i un masaj.
19:30 - Când fiica mea a adormit (între 19 și 20 de ani) - ora mea. Citesc cărți sau scriu articole.
21:30 - Mă duc la culcare
În acest moment, fiica mea are 3,4 ani, fiul meu are 1,4 ani. Cred că în șase luni regimul nostru se poate schimba dincolo de recunoaștere. Și asta e în regulă.
Când este mai convenabil fără un mod?
Desigur, uneori este mai bine să preferați varianta spontană. De exemplu, dacă:
- nu suporti nicio regula si regulament;
- copiii sunt prea imprevizibili;
- stilul tău de viață este foarte spontan. Îți place să te întâlnești pe neașteptate și să mergi undeva. Începeți în mod neașteptat o curățare generală. Sau un joc mare pentru o jumătate de zi;
- ai timp pentru toate, modurile copiilor nu intră în conflict între ele, ești atât de confortabil.
Și ultimul plus: aranjați-vă în mod regulat zile de odihnă. Când nu faci nimic... Doar trăiește.
Abonați-vă la articole noi de blog și distribuiți această postare pe rețelele sociale. Ne vedem în curând!
La vârsta de 2 ani, copilul are propriile preferințe și gusturi. Acesta nu mai este copilul neajutorat pe care l-au văzut părinții lui în urmă cu un an. A crescut și a învățat multe. Psihologii de copii notează că acesta este momentul crizei de vârstă, din care bebelușul va ieși mai matur și mai așezat emoțional. Este important ca mama și tata să-și evalueze constant starea actuală, să vină în ajutor la timp și să creeze condiții care să maximizeze dezvoltarea completă și cuprinzătoare. Rutina zilnică este una dintre ele. Cât de mult ar trebui să doarmă un copil de doi ani? Cum să-și organizeze corect orele de veghe și programul de masă?
Somnul unui copil de 2 ani
În timpul somnului, copilul restabilește nu numai puterea fizică, ci și psihologică, face față emoțiilor, dintre care există atât de multe într-un mic cercetător. O cantitate suficientă de odihnă este una dintre cele mai importante condiții pentru dezvoltarea în timp util a bebelușului. Există norme pediatrice, conform cărora la această vârstă micuțul ar trebui să doarmă 12-13 ore pe zi. Dintre acestea, 10–11 ore sunt pentru somnul de noapte și 1,5–2,5 pentru somn în timpul zilei.
Când studiază normele, este important ca părinții să-și amintească că toți copiii sunt diferiți. Unele se recuperează mai repede, în timp ce altele durează mai mult. Durata somnului poate depinde de activitatea copilului, de starea lui emoțională, de saturația orelor de veghe. Dacă abaterea de la cifrele de mai sus este în 1-1,5 ore, aceasta ar trebui luată ca o caracteristică fiziologică.
Criteriul pentru un timp suficient de odihnă este bunăstarea bebelușului, veselia și dorința lui de a se juca. Dacă nu este suficient somn, cu siguranță va apărea în câteva zile sau săptămâni.
Daca copilul este sanatos si nimic nu il deranjeaza, atunci somnul de noapte nu trebuie intrerupt. Dacă, totuși, copilul se trezește noaptea, motivul pentru aceasta poate fi condițiile create incorect de odihnă.
Potrivit celebrului pediatru ucrainean Komarovsky E.O., cea mai frecventă greșeală este temperatura prea ridicată și umiditatea scăzută în camera în care doarme copilul. Când camera este caldă și uscată, mucoasele nasului și ale gurii îi se usucă și pur și simplu se trezește din sete. Dacă nu sunt create condiții optime la timp, atunci dorința de a bea noaptea se transformă într-un reflex.
Principalul lucru, în raport cu camera copiilor, este răspunsul la întrebarea „cum să respiri?”. Nu există nimic mai dăunător pentru un copil, mai ales în primele luni de viață, decât aerul uscat și cald:
- temperatura optimă - 18–20 °С;
- 16 °C este mai bine decât 22 °C;
- este mai bine sa ai un tricou in plus decat cel mai modern incalzitor;
- in camera copiilor nu sunt de dorit acumulatori de praf - covoare, mobilier tapitat, jucarii moi; orice articole care sunt inaccesibile curățării umede.Medicul pediatru E. O. Komarovsky
http://articles.komarovskiy.net/son.html
Majoritatea medicilor pediatri sunt de acord că următoarele recomandări vor ajuta la îmbunătățirea somnului pe timp de noapte:
- crearea unui mediu calm în familie;
- planificarea activităților active dimineața dacă copilul este foarte emoțional;
- respectarea regimului și punerea bebelușului în pat la aceleași ore;
- petrecând mult timp în aer liber.
Ce să faci dacă copilul a refuzat somnul în timpul zilei?
Vârsta de doi ani este un punct de cotitură. Acest lucru se manifestă literalmente în orice: copilul începe să se comporte, să încerce să reziste voinței părinților, să lupte. Uneori refuză cu totul somnul în timpul zilei. Pot exista mai multe motive pentru aceasta.
Dacă copilul nu vrea să se culce seara
Este posibil ca bebelusul sa nu vrea sa se culce seara din diverse motive. Psihologul american Alan Fromm le-a clasificat.
- Mersul la culcare este perceput ca despărțire de o distracție favorită sau de părinți.
- Copilul vede că adulții încă nu merg la culcare și se întreabă de ce se întâmplă asta.
- Copilul pur și simplu nu a avut ocazia să obosească.
- Există o frică de întuneric.
- Refuzul somnului este o încercare de a manipula adulții.
Pentru a atrage atenția copilului la timp și pentru a preveni supraexcitarea înainte de odihnă, mama și tata trebuie să învețe să observe primele semne de oboseală. Printre ei:
- plâns fără cauza;
- căscat;
- suptul degetului mare sau jucării;
- mișcări lente;
- acțiuni agresive;
- activitate excesivă.
De îndată ce încep să apară unele dintre aceste momente, este timpul să-l aducem pe copil într-o stare de somn. Poți să te întinzi lângă bebeluș și să-i citești o carte, să-l mângâi pe cap sau să-i faci un masaj pe spate. Copilul va fi încântat să aleagă independent pijamale, un basm sau o jucărie cu care se va culca.
Mulți părinți încep un anumit ritual de seară de la o vârstă mai fragedă - acțiuni care se repetă în fiecare zi în aceeași succesiune. Poate fi un joc liniștit, strângerea de jucării, cântec de leagăn, urarea de noapte bună întregii familii, privirea pe fereastra unei străzi întunecate cu o poveste că toți copacii și câinii dorm deja.
Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, bebelușul se încăpățânează să nu adoarme la ora stabilită, puteți schimba puțin modul: faceți creșterea mai devreme și umpleți timpul de trezire cu jocuri mai active.
Ce să faci cu un copil de doi ani în timp ce este treaz?
La vârsta de doi ani, principala ocupație a copilului este studiul lumii din jur. Aceasta înseamnă să observăm natura, să participi la treburile casnice, să asculți basme, să te uiți la imagini, să găsești puzzle-uri, să alegi un designer și multe, multe altele, asupra cărora adulții nici măcar nu se concentrează. Este important să vorbești constant cu bebelușul și să-i explici totul, să-i susții și să-i stimulezi curiozitatea. Observând ceea ce este interesant pentru bebeluș, puteți adăuga jucării și manuale tematice și invers, le puteți amâna pe cele care provoacă emoții neplăcute.
Mersul pe jos joacă un rol important în viața unui copil. Aerul proaspăt este foarte benefic pentru condiția fizică. Și puteți diversifica festivitățile vizitând locuri de joacă, desenând cu creioane colorate, culegând flori, frunze, castane, ghinde, pietricele.
O regulă importantă, unii medici consideră că pe vreme rea, durata de a fi în aer curat ar trebui redusă, dar nu anulează deloc plimbarea.
Este mai bine să ieși afară pentru prima dată înainte de cină - copilul își va face apetit și va dormi bine, iar în a doua - cu puțin timp înainte de odihnă. Această plimbare poate fi făcută mai puțin activă, astfel încât înainte de culcare sistemul nervos să se calmeze și să nu existe tensiune emoțională.
Toate procesele care excită copilul, cum ar fi jocurile active, activitățile de dezvoltare sau înotul în piscină, se realizează cel mai bine dimineața. În primul rând, micuțul nu a obosit încă ziua, iar în al doilea rând, înainte de somnul nopții, echilibrul emoțional va avea timp să se normalizeze. Dar timpul de baie depinde de efectul pe care îl are asupra bebelușului. Pentru majoritatea copiilor, această procedură este liniștitoare, așa că face parte din ritualul înainte de a merge seara la odihnă. Dar uneori funcționează invers: copilul se joacă activ în baie și devine foarte entuziasmat. Astfel de copii pot fi scăldat după un somn în timpul zilei.
Dieta la 2 ani
De câte ori ar trebui să mănânce un copil la 2 ani? Unii medici cred că patru mese pe zi sunt suficiente: micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina. Alții recomandă adăugarea unui al doilea mic dejun la aceste mese. Ghidul ar trebui să fie următorul: dacă copilul mănâncă cu poftă de mâncare la prânz, al doilea mic dejun nu va strica.
Începând de la vârsta de aproximativ doi ani, copiii se caracterizează printr-o mai mare selectivitate în materie de alimentație: se formează dependențe de alimente, alimentele preferate pot deveni urâte, iar meniul este alcătuit doar dintr-un anumit set de preparate. Dacă bebelușul este activ și vesel, are suficientă energie, această situație nu ar trebui să provoace îngrijorare. Dar dacă există clopote alarmante sau probleme controversate, este mai bine să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Pediatrii spun că o astfel de atitudine față de mâncare este un fenomen temporar, iar dacă nu vă concentrați foarte mult asupra acestui lucru și nu obligați copilul să mănânce alimente care sunt „necesare” părinților, acest lucru va trece.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase:
- alege produsele din magazin cu copilul tau;
- lasa copilul sa te „ajute” sa pregatesti mancarea: amesteca salata sau adauga ingredientele potrivite;
- dă-i copilului o „alegere fără a alege”: în loc să-l întrebi „Vrei să mănânci dovlecel?” întrebați „Vrei dovlecel sau broccoli?”;
- decorează frumos felurile de mâncare, pentru că este mai interesant să mănânci, de exemplu, o ciupercă dintr-un ou decât doar un ou;
- elimina micile gustari de mere, fursecuri, suc, iaurt etc intre mesele principale.
Dieta zilnică a copilului ar trebui să includă carne, fructe, legume, cereale, produse lactate. Acest raport este considerat optim: pentru fiecare 4 grame de carbohidrați ar trebui să existe 1 gram de proteine și grăsimi.
- Carbohidrați - cereale, legume, fructe, pâine.
- Proteine - carne (inclusiv carne de pasăre și organe), produse lactate, pește, ouă.
- Grăsimi - unt și uleiuri vegetale, grăsimi din produse de origine animală.
Este important să respectați astfel de recomandări, dar fără fanatism. Trebuie amintit că bebelușul intră în prima criză de vârstă la aproximativ 2 ani. Începe să se realizeze ca persoană și să-și testeze limitele abilităților. Prin urmare, "Nu vreau!" și nu voi face!" majoritatea părinților aud foarte des. Este important să distrageți atenția copilului de la astfel de manifestări ale „vârstei adulte”, insistând ușor pe cont propriu, deoarece este foarte important să urmați o dietă. În primul rând, îi permite copilului să-i fie foame la momentul potrivit. Și în al doilea rând, regimul principal al zilei și o componentă atât de importantă a acestuia precum somnul în timpul zilei depind de programul de hrănire.
Rutina zilnică aproximativă pentru un copil de doi ani
Rutina zilnică a unui copil de doi ani este semnificativ diferită de o vârstă mai fragedă. Timpul de trezire crește: aproximativ 5,5 ore între somnul nocturn și ziua, aproximativ 6 ore după odihna diurnă înainte de culcare. Dacă părinții plănuiesc să-și trimită copilul la grădiniță în curând, atunci are sens să aranjeze regimul în așa fel încât să fie mai ușor pentru bebeluș să se adapteze la noul ritm.
Cu o lună sau două înainte de a începe grădinița, află cum se organizează ziua într-o instituție de învățământ preșcolar și adaptează treptat rutina zilnică la aceasta.
Dacă părinții împărtășesc părerea unor psihologi moderni și nu vor trimite copilul devreme la grădiniță, regimul poate fi ușor modificat într-un mod convenabil din punct de vedere „adult”. Principalul lucru este de a observa componentele principale: timpul de somn și de veghe, plimbări.
Rutina zilnică aproximativă a unui copil în funcție de frecventarea grădiniței - masă
| Dacă copilul merge la grădiniță | Dacă copilul nu merge la grădiniță | Programa |
| 7:30–8:00 | 8:30–9:00 | Ridică-te, spală |
| 8:00–8:30 | 9:00 | Mic dejun |
| 8:30–11:00 | 9:30–12:00 | Jocuri active, activități de dezvoltare, o plimbare pe stradă |
| 11:00–12:00 | 12:00–13:30 | Jocuri liniștite, cărți de citit |
| 12:00 | 13:30 | Masa de seara |
| 12:30–15:00 | 14:00–16:00 | somn în timpul zilei |
| 15:30 | 16:30–17:00 | ceai de după-amiază |
| 16:00–19:30 | 17:00–21:00 | Jocuri, plimbare pe stradă |
| 19:30 | 21:00 | Masa de seara |
| 20:00–21:00 | 21:30–22:00 | Baie, ritual înainte de culcare |
| 21:00 | 22:00 | Vis |
Cum să-ți ajuți copilul să învețe să urmeze o rutină zilnică
În primul rând, modul presupune să te ridici și să te culci în același timp. Trebuie să mergeți la culcare seara nu mai târziu de 22 de ore - acest lucru vă va permite să vă recuperați complet, ceea ce este important pentru sistemul nervos. Jocurile active vor ajuta copilul să arunce energie, iar activitățile scurte de dezvoltare vor începe treptat să-l pregătească pentru stres mental. Plimbările în aer curat afectează foarte mult calitatea odihnei, așa că ar trebui să încerci să ieși afară chiar și pe vreme nu foarte bună.
Atunci când se elaborează o rutină zilnică, este necesar să se țină cont de temperamentul bebelușului. La copiii mai activi, perioada de veghe poate dura mai puțin decât la cei calmi. Dacă, la ajustarea orei de culcare, părinții trebuie să trezească copilul, acest lucru trebuie făcut cu atenție, ținând cont de fazele somnului.
Oamenii de știință disting două faze principale ale somnului: lentă și rapidă. Prima este o trecere lină de la adormire la somn profund, în care bebelușul nu se va trezi, chiar dacă îl ridici. Și în al doilea, copilul este activ - globii oculari se mișcă, brațele și picioarele se pot zvâcni, pulsul și respirația sunt instabile. Când copilul se află în această fază, este imposibil să-l trezești - acesta este un salt prea ascuțit, din cauza căruia poate fi capricios și nu poate dormi suficient.
Nu este nevoie să jucați jocuri active chiar înainte de a dormi o noapte. După o plimbare de seară, îți poți face timp să citești cărți, să te uiți la poze, să desenezi sau să sculptezi. Este important să vă asigurați că în dieta bebelușului există suficiente alimente bogate în calciu. Cert este că în acest moment există un proces activ de creștere a oaselor, iar unii au și dinți. Acest lucru necesită o mulțime de minerale, a căror lipsă se poate manifesta într-o excitabilitate nervoasă crescută.
În timpul instituirii regimului, situația din casă ar trebui să fie cât mai calmă posibil: este mai bine să nu invitați oaspeți pentru o perioadă de timp și, de asemenea, să evitați conflictele. Dacă activitățile active sunt inevitabile, acestea ar trebui programate dimineața.
Ca urmare a unui regim de zi bine organizat, sistemul imunitar al bebelușului devine mai puțin susceptibil, adaptarea la noile condiții este mai ușoară și se pune conceptul de autodisciplină.
Komarovsky despre rutina zilnică a copilului - video
La 2 ani, dezvoltarea copilului are loc într-un ritm accelerat. Se schimbă aproape în fiecare zi. Acest lucru poate fi însoțit de schimbări de dispoziție, tulburări de somn, capricii. Părinții trebuie să se aprovizioneze cu o mare răbdare și dragoste dezinteresată, iar apoi copilul va depăși cu succes această etapă de creștere.
