Kokia yra 2 metų vaiko kasdienybė. Kaip susikurti kasdienę rutiną su dviem mažais vaikais? Salotos formelėse

Dvejų metų vaikai pamažu supažindinami su suaugusiųjų maistu, tačiau visiškai pereiti prie bendro stalo tokiame amžiuje dar per anksti. Kokias 2 metų vaiko mitybos ypatybes turėtų atsiminti tėvai, kokius maisto produktus kūdikiui išbandyti dar per anksti ir kaip geriausia sudaryti valgiaraštį tokio amžiaus vaikui?

Dieta

Sulaukus dvejų metų, vaikų maitinimas tampa keturis kartus per dieną ir apima pusryčius ir pietus, taip pat popietės arbatą ir vakarienę. Dažnesnis valgymas blogai veikia apetitą, o retesnis - maisto virškinimą ir kūdikio savijautą. Pertraukos tarp valgymų yra 3,5-4 valandos.

Tinkamos mitybos principai

1. 2 metų vaiko racione baltymų ir riebalų, taip pat angliavandenių santykis turi būti 1:1:4 arba 1:1:3. Baltymai yra pagrindinė statybinė medžiaga vaiko organizmui augti, todėl į vaikų racioną reikėtų įtraukti tokius šaltinius kaip pieno produktai, paukštiena, mėsos gaminiai, kiaušinių patiekalai, žuvis. Angliavandeniai yra pagrindinis vaiko kūno energijos šaltinis. Vaikas jų gauna iš javų, vaisių, cukraus, duonos, daržovių. Riebalai reikalingi ir vaiko organizmo energijos poreikiams tenkinti.
2. Dvejų metų vaikas per dieną gauna vidutiniškai 1400-1500 kcal. Pagal kalorijų kiekį maistas turėtų būti paskirstytas taip: 25% kalorijų pusryčiams, 30% kalorijų pietums, 15% kalorijų popietės arbatai ir 30% vakarienei.
3. Svarbu užtikrinti pakankamą makro ir mikroelementų, ypač tų, kurie atsakingi už kaulų būklę, suvartojimą. Kalcio vaikas gaus iš varškės, pieno, sūrio, žirnių, džiovintų abrikosų, kopūstų, džiovintų slyvų, avižinių dribsnių ir kitų produktų.
4. Prieskonių ir druskos vaiko patiekaluose turėtų būti kuo mažiau.

Daugelis mamų nenustoja žindyti vyresnių nei 2 metų vaikų

Reikalingi 2 metukai

• pieno produktai kūdikis turėtų suvartoti apie 600 g per dieną. Kefyras rekomenduojamas iki 200 ml per dieną.
• Be trynio, galima pradėti duoti ir virto kiaušinio baltymą. Norma – pusė virto kiaušinio per dieną.
• Sūris kūdikiui rekomenduojama tik su nedideliu riebalų kiekiu ir 20 g per savaitę.
• Varškė Rekomenduojama 50 g per dieną. Galima maišyti su vaisiais, grietine, cukrumi. Taip pat iš varškės galite virti pudingus, sūrio pyragus, kukulius.
• Mėsos patiekalai pagamintas iš liesos veršienos, jautienos ir kiaulienos. Vaikams duodama ir vištienos. Šiuos patiekalus rekomenduojama vartoti ryte, nes jie ilgai virškinami. Pakankamas mėsos kiekis per dieną 2 metų vaikui yra 50-80 g.Į vaiko racioną leidžiama įtraukti neriebią virtą dešrą ir liesą virtą kumpį. Taip pat sulaukus dvejų metų vaikui galima pradėti siūlyti troškinį su mėsos gabalėliais ir kepenėlių paštetu.
• Kelis kartus per savaitę vaikas mėsos patiekalą pakeičia žuvimi.Žuvis verdama, troškinama, iš jos taip pat gaminami kotletai, kotletai. Dvejų metų kūdikiui galima duoti gabalėlį silkės. Per savaitę vaikas turėtų suvalgyti iki 175 g žuvies.
• Daržovės kūdikis turėtų suvartoti iki 250 g per dieną, tačiau bulves patariama suvartoti iki 150 g per dieną. Daržovių tyrės gali būti vienkomponentės arba sudėtinės. Dvejų metų vaikui galima duoti kopūstų, burokėlių, morkų, svogūnų, moliūgų, baklažanų, pomidorų, ropių, ridikėlių, agurkų, saldžiųjų paprikų ir kitų daržovių.
• Vaisiai ir uogos rekomenduojama apie 150-200 g per dieną.
• Dieta gali apimti makaronų, taip pat miltinių patiekalų.
• Duonos norma skaičiuoti iki 100 g per dieną (kviečių – apie 70 g, rugių – apie 30 g).
• Konditerijos gaminių norma yra 10 g per dieną, o cukraus – iki 50 g per dieną.
• Be javų, vaikas gali pabandyti grūdų troškiniai, taip pat vaikiški musliai. Naudingiausios yra avižinių dribsnių, grikių ir ryžių košės, taip pat soros ir kukurūzai. Miežių košę jau galima įtraukti į dvejų metų vaiko racioną.
• Pridėti į daržovių patiekalus daržovių aliejus iki 6 g per dieną.
• Sviestas Per dieną patariama suvartoti iki 16 g.

Kokius skysčius duoti?

Kiekvienam 2 metų vaiko svorio kilogramui vandens reikia 100 ml per dieną.Į šį paros vandens kiekį įeina visi vaiko vartojami skysčiai (sriubos, kompotai, pienas ir kt.). Jei oras karštas, reikia padidinti skysčio kiekį. Vidutiniškai dvejų metų vaikui per dieną patariama išgerti 1500 ml vandens.

Dvejų metų vaikui galima duoti silpnos arbatos, erškėtuogių užpilo, kompoto, kakavos, pieno, vaisių ir daržovių sulčių. Sulčių rekomenduojama gerti iki 150 ml per dieną.

Kaip sudaryti meniu?

• Pusryčiams vaikui duodamas pagrindinis 200 g patiekalas ir 100-150 ml gėrimas, taip pat duona su sviestu ar sūriu.
• Pietums vaikui naudinga suvalgyti šviežių daržovių salotų ar kitokio užkandžio 40 g ir pirmąjį patiekalą 150 ml tūrio. Taip pat pietums kūdikiui duodama 50-80 g mėsos ar žuvies patiekalo ir 100 g garnyro. Be to, per pietus duoda gėrimo, kurio tūris bus 100 ml.
• Popiečio užkandžiui vaikui rekomenduojamas 150 ml tūrio pienas arba kefyras, taip pat sausainiai (15 g) arba naminiai pyragaičiai (45 g). Be to, popietiniam užkandžiui reikėtų duoti vaisių ar uogų.
• Vakarienei vaikui, kaip ir pusryčiams, duodamas pagrindinis patiekalas, kurio kiekis yra 200 g, ir gėrimas, kurio kiekis yra 150 ml.

Savaitės meniu pavyzdys

Dvejų metų vaikas savaitę gali valgyti pagal tokį meniu:

Savaitės diena	Pusryčiai	Vakarienė	popietės arbatėlė	Vakarienė
Arbata su pienu (100 ml) Duona su sviestu (30 g/10 g)	Kopūstų salotos su obuoliu (40 g) Žuvies garų kotletas (60 g) virti ryžiai (100 g) Obuolių sultys (100 ml) duona (50 g)	Kefyras (150 ml) Sausainiai (15 g) Šviežias obuolys (50 g)	Bulvių kotletai su kiaušiniu (200 g) Erškėtuogių užpilas (150 ml) duona (20 g)
	Sūrio pyragaičiai su grietine (200 g) Pienas (150 ml) Duona su sviestu (30 g/10 g)	Morkų salotos (40 g) Sriuba su žuvies kukuliais (150 ml) Bulvių košė (100 g) Džiovintų vaisių kompotas (100 ml) duona (50 g)	Jogurtas (150 ml) Pieninis pyragas (50 g)	Grikių košė (150 g) Kepenų paštetas (50 g) Kissel (150 ml) duona (20 g)
	Omletas (80 g) Kakava su pienu (150 ml) Duona su sūriu (30 g/10 g)	Šviežių daržovių salotos (40 g) Barščiai (150 ml) Daržovių tyrė (100 g) Jautienos kukuliai (60 g) Erškėtuogių užpilas (100 ml) duona (50 g)	Kefyras (150 ml) Kepti obuoliai (60 g) Sausainiai (15 g)	Ryžių troškinys (200 g) Arbata su pienu (150 ml) duona (20 g)
	Avižiniai dribsniai su obuoliais (200 g) Pienas (100 ml) Duona su sviestu (30 g/10 g)	Morkų ir obuolių salotos (40 g) Moliūgų tyrės sriuba (150 ml) Vištienos kukuliai (60 g) Žiedinių kopūstų tyrė (100 g) Pomidorų sultys (100 ml) duona (50 g)	Uogų kokteilis iš kefyro (150 ml) Sausainiai (15 g)	Troškintos daržovės (200 g) Arbata su medumi (150 ml) duona (20 g)
	Varškės troškinys (200 g) Kakava su pienu (100 ml) Duona su sviestu (30 g/10 g)	Žalieji žirneliai su sviestu (40 g) Naminis marinatas (150 ml) Grikių košė (100 g) Jautienos stroganovas (50 g) Obuolių ir kriaušių kompotas (100 ml) duona (50 g)	Kissel (150 ml) Naminis krekeris (15 g)	Bulvių kotletai su kalakutiena (200 g) Kefyras (150 ml) duona (20 g)
	Ryžių pieno košė su džiovintais abrikosais (200 g) Arbata su pienu (150 ml) Duona su sūriu (30 g/10 g)	Silkių paštetas (40 g) Burokėliai (150 ml) Kukurūzų košė (100 g) Troškintas triušis (50 g) Morkų-obuolių sultys (100 ml) duona (50 g)	Pienas (150 ml) Sausainiai (15 g)	Bulvių ir daržovių troškinys (200 g) Kefyras (150 ml) duona (20 g)
sekmadienis	Pieniniai vermišeliai (200 g) Kakava su pienu (100 ml) Duona su sviestu (30 g/10 g)	Burokėlių salotos (40 g) Sriuba su jautienos kukuliais (150 ml) Bulvių ir žaliųjų žirnelių tyrė (100 g) Uogų kompotas (100 ml) duona (50 g)	Kefyras (150 ml) Sausainiai (15 g)	Omletas (50 g) Sorų pieno košė (150 g) Arbata su pienu (150 ml) duona (20 g)

Ko nereikėtų įtraukti į dietą?

Kokie yra geriausi maisto gaminimo būdai?

Maistas dvejų metų vaikui verdamas, kepamas, troškinamas, garinamas. Tokio amžiaus vaikams dar per anksti paragauti kepto maisto. Tuo pačiu metu maistas jau mažiau susmulkintas, o dažniau siūlomas su trinta šakute ir gabalėliais. Daržoves galima duoti ir apdorotas, ir žalias.

Sveikų receptų pavyzdžiai

Burokėlių salotos su agurkais ir žaliais žirneliais

Paimkite 50 g burokėlių ir 25 g šviežių agurkų ir žaliųjų žirnelių. Išvirkite žirnelius ir burokėlius. Smulkiai supjaustykite agurką, suberkite virtus žirnelius ir tarkuotus burokėlius. Įpilkite 5 g saulėgrąžų aliejaus.

Salotos iš obuolių ir džiovintų slyvų

Nuplaukite ir nulupkite obuolį (70 g), sutarkuokite ant stambios trintuvės. Slyvos (30 g) išimamos kauliukais ir trumpai pamirkomos, tada smulkiai supjaustomos. Sumaišykite tarkuotą obuolį ir susmulkintas slyvas, įdėkite šaukštelį cukraus arba medaus.

Sriuba su žuvies kukuliais ir bulvėmis

Paimkite 300 ml žuvies sultinio, užvirinkite, sudėkite bulves (50 g), morkas (15 g), svogūnus (10 g) ir petražolių šaknį (5 g), supjaustytą mažais kubeliais. Troškinkite, kol daržovės suminkštės, tada į sriubą sudėkite žuvies filė kotletus. Jiems paimkite 60 g filė, pusę vištienos kiaušinio, 10 g baltos duonos trupinių ir 20 ml pieno. Palaukite, kol kotletai išplauks. Sriubą pagardinkite šviežiais krapais (3 g).

Garuose virtas mėsos kepalas su plakta kiaušiniene

Paruoškite kotleto masę iš 100 g mėsos, ketvirtadalio vištienos kiaušinio, 30 ml pieno ir 20 g baltos duonos. Gerai išmaišykite ingredientus ir padėkite ant vėsiu vandeniu suvilgytos marlės. Turėtumėte gauti maždaug 1,5 centimetro storio faršo sluoksnį. Atskirai paruoškite garų omletą su vienu kiaušiniu ir 25 ml pieno. Omletą uždėkite ant maltos mėsos, atsargiai sutraukdami marlės kraštus, kad susidarytumėte vyniotinį. Garinkite maždaug 30 minučių.

Sorų košė su moliūgu

Paimkite 150 ml pieno arba vandens, užvirinkite, suberkite nuluptą ir kubeliais supjaustytą moliūgą (100 g) ir palikite virti 7-10 minučių. Šiuo metu 30 g sorų kruopų kelis kartus perplaukite karštu vandeniu. Supilkite į vandenį arba pieną su moliūgu, įberkite šaukštą cukraus ir virkite apie 1 valandą ant silpnos ugnies. Patiekite su sviestu.

Garuose virtas varškės pudingas su razinomis

Dviem porcijoms imti 200 g varškės, pertrinti per sietelį, įdėti 20 g nuplautų razinų. Kiaušinio trynį ištrinkite su 20 ml pieno ir 16 g cukraus. Susmulkintą trynį sumaišykite su varškės mase, įpilkite 10 g sviesto (pirmiausia jį reikia ištirpinti) ir 4 arbatinius šaukštelius manų kruopų. Galiausiai supilkite išplaktą baltymą. Supilkite mišinį į riebalais išteptas formas. Garinkite 30-40 minučių.

Galimos problemos

Būdamas dvejų metų vaikas siekia savarankiškumo. Šiuo metu daugeliui kūdikių prasideda vystymosi krizė, kuri taip pat turi įtakos mitybos sričiai.

Ką daryti, jei vaikas nevalgo jam reikalingo maisto?

Daugelis tėvų nerimauja, kad vaikas nevalgo pakankamai, jų nuomone, yra įvairus. Dvejų metų kūdikiai gali valgyti tą patį patiekalą keletą dienų, ir tai yra norma. Neverta nerimauti, jei vaikas valgo bent vieną produktų iš tokių grupių: pieno produktus, mėsą, daržoves, dribsnius ir vaisius. Pavyzdžiui, jei kūdikio valgiaraštyje yra bananų, bulvių, vištienos, duonos ir kefyro, jo maistą galima vadinti įvairiu.

Jei vaikas visiškai atsisako maisto, nereikia reikalauti ir priversti. Maistą kūdikiui siūlykite tam tikru laiku (pagal nusistovėjusią mitybą), venkite užkandžiauti, pasirūpinkite, kad maistas būtų tinkamos temperatūros ir tekstūros. Geriausia taktika būtų nuolat siūlyti maistą, bet neprieiti prie lengvai virškinamų saldumynų ir kito maisto, kurį vaikas galėtų valgyti tarp valgymų. Kai vaikas alkanas, jis valgys tai, ką jam duosi.

Kaip suprasti, kad apetito stoka yra ligos simptomas?

Daugeliu atvejų prastas apetitas yra susijęs ne su ligomis, o su dažnu užkandžiu ir maitinimosi režimo stoka. Kitas sunkumas gali kilti dėl per didelės porcijos. Pamatęs didelį maisto kiekį, nusivylęs vaikas suskubs visiškai atsisakyti maisto. Geriausia vaikui duoti nedidelį kiekį maisto, o kai jis viską suvalgo, pasiūlyti papildo.

Tačiau sumažėjęs apetitas iš tiesų yra ligos požymis, pavyzdžiui, virškinamojo trakto ligos ar bet kokios ūminės infekcijos. Kiti simptomai, tokie kaip karščiavimas, pykinimas, svorio kritimas, išmatų pokyčiai ir kiti, gali paskatinti tėvus manyti, kad prastas apetitas yra susijęs su liga.

Besaikis valgymas

Svarbu nuo pat vaikystės vaiką mokyti tinkamos mitybos pagrindų, nes nutukimas yra labai dažna suaugusiųjų problema. Tėvai turėtų išmokyti savo vaikus valgyti sveiką maistą. Nereikia klysti ir džiaugtis, jei dvimetis valgo dideles porcijas ir jau seniai perėjo prie bendro stalo. Tai gali pakenkti vaikų sveikatai ir sukelti problemų ateityje.

Stenkitės įskiepyti savo vaikui sveikos mitybos įpročius. Geriausia, jei vaikas valgo prie stalo su kitais šeimos nariais.

Niekada nenaudokite maisto kaip atlygio ir nežadėkite vaikui ko nors už tuščią lėkštę.

• Stenkitės duoti vaikui mažiau bandelių, trapių pyragų, pyragų, pyragų ir panašaus maisto. Juose daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Saldumynai, kuriuos galima duoti dvejų metų kūdikiui, yra zefyras, uogienė, medus, sausainiai, uogienė, vafliai, uogienė, marmeladas, zefyrai.
• Jei vaikui duodate varškės, kuri nėra skirta kūdikių maistui, ji visada turi būti virta.
• Kadangi košę 2 metų vaikui patariama virti pusiau klampią, skysčių reikėtų gerti 4 kartus daugiau nei dribsnių. Košę galite virti tiek vandenyje, tiek vaisių ar daržovių sultinyje, tiek piene.
• Neleiskite vaikui valgyti kelyje, nes tai pavojinga.
• Jei vaikas vis dar geria iš buteliuko, būdamas dvejų metų, jau turėtumėte jo atsisakyti. Vaikams, kurie dar neįvaldę įprasto puoduko, įsigykite specialų (treniruotinį).

Daugelis tėvų duoda vitaminų vaikui nuo 2 metų. Šio klausimo įgyvendinamumas aptariamas kitame straipsnyje.

Kaip mamos maitina savo kūdikius 2 metų amžiaus, galite pamatyti šiuose vaizdo įrašuose.

Kartais tėvai skundžiasi, kad jų vaikai daug išdykę, kenčia nuo apetito stokos, nenori eiti į darželį, neturi laiko mokykloje ir nemato, kad dalis šių problemų kyla dėl neteisingos dienos režimo ar jo nebuvimas. Jei vaikas neišsimiega, nėra įpratęs valgyti tam tikru laiku, tai lemia jo sveikatos, nervų sistemos susilpnėjimą, greitą nuovargį. Pripratinti vaiką prie optimalaus miego ir būdravimo režimo būtina nuo pat mažens.

Kai kurios mamos nepripažįsta būtinybės vienerių metų kūdikiui sudaryti dienos režimą, manydamos, kad ir miego, ir maitinimo laikas turi būti vaiko pageidavimu. Tačiau tai, kad nesukuriate individualios dienos režimo savo vienerių metų kūdikiui, nereiškia, kad jos nėra. Tiesiog šiuo atveju miego ir budrumo, maitinimo ir žaidimo laikas kūdikiui pridedamas savavališkai ir jei nesutampa su tuo, kas patogu tėvams, tai lemia, kad kenčia visi. Išsimiegojęs vaikas yra kaprizingas ir sunkiai užmiega nuo pervargimo, jėgų ir sveikatos netenka ir nepakankamai išsimiegoję tėvai.

Todėl kiekviena šeima turėtų sudaryti vaiko dienos režimą pagal savo fiziologines ypatybes ir savo gyvenimo būdą, – įsitikinęs dr. Komarovskis. Pageidautina, kad pabudimo laikas būtų bendras visiems namuose. Pagrindiniai valgymai taip pat turėtų vykti maždaug tuo pačiu metu visiems šeimos nariams, o papildomi trupiniams būtini – mamai ir mažyliui patogiu laiku. Trupinių dienos miego laikas priklausys nuo valgymo laiko.

Jei rytiniam pabudimui, vakariniam miegojimui ir maitinimui visą dieną laikysitės tos pačios valandos, pasirinkdami visai šeimai patogią rutiną, mažylis lengvai pripras prie režimo, kuris sustiprins jo sveikatą ir palengvins gyvenimą. tėvams. Tačiau norint, kad kūdikis priprastų prie miego ir budrumo laikymosi, mitybos ir higienos, būtina, kad mama laikytųsi tos pačios rutinos ir savaitgaliais, ir darbo dienomis.

Apytikslis kūdikio dienos režimas per metus ir mėnesį rekomenduojamas taip:

Kasdienis režimas vaikams nuo 1 metų iki 1,5 metų:

Maitinimas: 7.30, 12, 16.30, 20.

budrumas: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

Svajoti: pirmas 10-12, antras 15.30-16.30, nakties miegas 20.30-7.

Vaikščioti: po pietų ir popietės arbatos.

Maudynės: 19.

Dienos režimas. Vaikui 1 metai 2 mėn

Meniu vaikui nuo 1 metukų

Pirmasis kūdikio gimtadienis, kurį su džiaugsmu švenčia artimieji, nereiškia, kad iš karto po to, kai mažyliui sukanka metai, jo miegas ir mityba iškart kardinaliai pasikeičia. Vaikas penkis kartus per metus valgo, per kurį gauna nuo 1000 iki 1200 gramų maisto. Maistas turi būti sutarkuotas, bet jau įdėti mažų gabalėlių, kad išmokytumėte kūdikį kramtyti maistą. Maistas vis tiek turi būti tik virtas, keptas ar troškintas, nieko kepti ar rūkyti.

Mitybos pagrindas vis dar yra pienas ir pieno produktai. Jei kūdikis ir toliau maitinamas krūtimi, nuo metų galite palaipsniui jį pakeisti įprastu kūdikių maistu. Jei kūdikis maitinamas iš buteliuko, tada į valgiaraščio rengimą reikėtų žiūrėti dar atidžiau, nes tik iš jo jis gauna visus reikalingus mikroelementus, vitaminus ir kt. Tuo pačiu mišiniu maitinamam kūdikiui lengviau „permaitinti“, o tai taip pat reikalauja kruopštesnio mamos valgiaraščio paruošimo.

Vaiko augimui ir vystymuisi visų pirma reikalingi baltymai, todėl kasmet į kūdikio valgiaraštį turi būti įtraukta mėsa ir žuvis. Kadangi baltymai virškinami ilgai, rekomendacijose sakoma, kad mėsos ar žuvies patiekalai kūdikiams duodami ne vėliau kaip per pietus.

• Liesos rūšys pasirenkamos iš mėsos – veršienos, jautienos, vištienos. Ją reikia kruopščiai virti – ilgai virti arba troškinti. Patiekiama kaip tyrelė ar paštetas. Kotletus ir kotletus mitybos specialistai siūlo mažyliams duoti rečiau.
• Mažai riebios veislės, tokios kaip polakas, menkė ir kt., suteikia žuvies. ne mažiau kaip šimtą gramų per savaitę.

Antras privalomas elementas vaiko valgiaraštyje po metų – dribsniai. Pagal naudos sveikatai lyderiai tarp jų yra avižiniai dribsniai ir grikiai, tačiau nereikėtų atsisakyti ir ryžių, manų kruopų, miežių. Trupiniams skirtos košės verdamos piene ir dažniausiai duodamos pusryčiams, įdedant truputį sviesto (12 g paros norma).

Kalbant apie aliejų: vaikas turi gauti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį augalinio aliejaus per dieną. Jis turi būti įtrauktas į trupinių racioną, nes jame yra vystymuisi būtinų maistinių medžiagų. Galima dėti į salotas arba minimaliai naudoti gaminant maistą.

Į kūdikio valgiaraštį būtinai įtraukite daržoves ir vaisius. Per metus dažniausiai būna bulvių košė, bet jau pamažu galima pratinti prie salotų – smulkiai pjaustytų arba sutarkuotų ant stambios trintuvės morkų, virtų bulvių ir burokėlių, moliūgų ar obuolių. Daržovių salotos pageidautina gaminamos ne daugiau kaip iš dviejų komponentų, į vaisių salotas galima įtraukti šiek tiek daugiau komponentų.

Po pirmojo gimtadienio laikas mokyti vaikus pirmųjų patiekalų: sriubų ir sultinių. Mėsos sultiniai tokio amžiaus vaikams turi būti lengvi, neriebūs. Tam jie ruošiami taip: mėsa verdama 10-15 minučių, po to sultinys nupilamas ir iš jo ruošiama sriuba vaikams, o mėsa verdama toliau.

Vaikai labai mėgsta saldumynus, o kaip desertą galite pasiūlyti saldžių vaisių, sausainių, marmelado ar zefyro. Ribotu kiekiu ir saugūs saldumynai džiugins kūdikį.

Fizinis vystymasis

Po metų mažylis tampa vis judresnis, greitai lavina motoriką. Jis vaikšto vis drąsiau, gali pakelti nuo grindų jį dominančius objektus, pritūpti ir pats atsistoti, peržengti kliūtis ir pradėti bėgti. Kad padėtų jam įtvirtinti savo sėkmę ir įvaldyti naujas galimybes, laikas pratinti vaiką prie rytinių mankštų, kurioms skiriama ne daugiau kaip 10 minučių. Pratimai atliekami žaismingai ir tik tada, kai mažylis to nori.

Svajoti

Per metus miegas ir būdravimas sklandžiai pereina prie aktyvesnės pramogos nei kūdikiams iki vienerių metų. Šiame amžiuje kūdikis turėtų miegoti 14 – 16 valandų per parą, iš kurių trys – keturios valandos skiriamos dienos miegui. Dr. Komarovsky vadina šiek tiek mažesnį 13,5 valandos skaičių, tačiau visa tai priklauso nuo individualių skirtumų. Net ir vienam vaikui miego poreikis gali keistis kiekvieną dieną.

Todėl režimas neturėtų būti dogma. Visiškai priimtina dienos miego trūkumą kompensuoti vieną dieną anksčiau einant miegoti, o kitą – dėl prasto miego naktį – leisti ilgiau pamiegoti dieną. Bet tai vis tiek turėtų būti išimtis, reikia stengtis miegoti tuo pačiu metu. Tais metais, kai auga vaiko aktyvumas, ypač svarbu išmokyti jį miegoti ir keltis patogiai šeimai.

Per metus vaikas miega du kartus per dieną, iš kurių vienas ilgiau. Tačiau po metų palaipsniui pereinama prie vieno miego. Neskubėkite atšaukti vieno klojimo, tereikia stebėti kūdikį. Antrasis dienos miegas priklausys nuo vaiko poreikių: jei jis pavargęs ar neišsimiegojęs, tada užmigs pats, o jei aktyvus, tai nereikėtų reikalauti, bet geriau jį paguldyti. vakare anksčiau miegoti, jau naktį.

Ir toliau laikykitės vakaro prieš miegą ritualo. Tai nuramina kūdikį ir padeda jam lengvai užmigti. Sulaukus vienerių metų, jau verta pratinti vaiką užmigti be mamos – be žindymo ir judesio ligos.

Kūdikių miego taisyklės, kūdikio miegas, kūdikio miegas

Apytikslis dienos režimas vaikams nuo 1,1 iki 2 metų

Po metų kiekvieną mėnesį kūdikio motorinis aktyvumas sustiprėja dienos metu, o naktinis miegas stiprėja. Tačiau pirmus 6 mėnesius vaikas vis tiek greitai pavargsta, hiperaktyvaus elgesio periodus keičia letargija, o ilsėtis jam vis tiek reikia du kartus per dieną. Net jei kūdikis neužmiega antrą kartą, būtina, kad jis kurį laiką ramiai pagulėtų, kitaip mažylis gali pervargti.

Iki vienerių ir šešių mėnesių vaiko fiziniai ir intelektiniai gebėjimai gerėja, todėl plečiasi jo įgūdžiai ir gebėjimai. Jis jau bėgioja, naudoja šaukštą, gali laikyti puodelį, žino žodžius „galima“ ir „neįmanoma“ ir t.t. Padidėjusi fizinė jėga ir sustiprėjusi nervų sistema leidžia jam eiti į vieną dienos miegą. Rekomenduokite maždaug tokį dienos režimą.

Kasdienis režimas vaikams nuo 1,5 iki 2 metų:

Maitinimas: 8, 12, 15.30, 19.30.

budrumas: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

Svajoti: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

Vaikščioti: po pusryčių ir popietės užkandžių.

Maudynės: 18.30.

Vaiko nuo 2 iki 3 metų kasdienybė

Po dvejų metų vaikas jau aktyviai įvaldo kalbą, kalba sakiniais ir aktyviai plečia savo žodyną. Palyginti su vienerių metų kūdikiu, jis puikiai valdo savo kūną, moka tvarkingai valgyti, pats apsirengti ir nusimauti marškinėlius, kelnaites. Dieną vaikas prašo puoduko, naktį jo dar neduoda. Maitinimas turėtų būti keturis kartus per dieną, dieną - vieną kartą.

Vaikas nuo dvejų iki trejų metų jau gali trumpam suvaržyti savo norus ir ką nors padaryti. Bet jis vis tiek yra hiperaktyvus, negali ilgai užsiimti monotoniška veikla ir lengvai susijaudina. Vieną dalyką kūdikis gali daryti ne ilgiau nei pusvalandį, todėl ilgus būdravimo periodus reikėtų užpildyti kaitaliojama veikla.

Kasdienis režimas vaikams nuo 2 iki 3 metų:

Maitinimas: 8, 12.30, 16.30, 19.

budrumas: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

Svajoti: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Vaikščioti: 2 kartus per dieną po pusryčių ir popietės užkandžių.

Pilant: po nakties ir dienos miego (žiemą) ir prieš vakarienę (vasarą).

Maudynės: prieš miegą.

Vaikai po metų labai mėgsta maudytis, bet jau galite plauti du tris kartus per savaitę. Jei yra poreikis ir noras, tuomet galima ir dažniau, tačiau tokiu atveju odą būtina patepti kūdikių kremu ar aliejumi. Po metų laikas reguliariai prižiūrėti dantis. Nors tai, žinoma, yra tėvų rūpestis, taip pat jo mokymas nusiprausti ir nusiplauti rankas.

Po metų palaipsniui vaikas pradedamas mokyti naudotis šaukštu, pratinti prie puoduko.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi

Nepriklausomai nuo oro, po metų vaikai būtinai turi vaikščioti gatve ir darbo dienomis, ir savaitgaliais. Net ir esant šalnoms, mažylis gryname ore turėtų būti bent 20 minučių per dieną, o esant geram orui – kuo ilgiau, tuo geriau.

Specialistai mano, kad jei leidžia oras ir tėvų galimybės, tuomet vaikščioti reikia du kartus per dieną nuo pusantros iki dviejų valandų. Dabar, kai vaikas jau vaikšto ne tik vežimėliu, bet vaikšto savo kojomis, pasivaikščiojimas suteikia vaikui ir fizinio aktyvumo, ir pasaulio pažinimo. Ilgas buvimas gryname ore prisideda prie gero vaiko apetito ir gero miego.

Vaikas ir režimas – Dr. Komarovskio mokykla

Trečiųjų vaiko gyvenimo metų auklėjimo pagrindu, kaip ir anksčiau, išlieka teisingai sudaryta ir aiškiai vedama kasdienybė. Tačiau, atsižvelgiant į vaiko vystymąsi, jis turi būti pakeistas.

Šiame amžiuje sveikas, normalus vaikas dieną turėtų miegoti 12-13 valandų, iš kurių 10-11 valandų naktį ir 2,5-1,5 valandos vidury dienos. Jis gali išbūti aktyviai, nepervargdamas, per 6,5–5,5 valandos, ne daugiau. Šie budrumo ir miego trukmės svyravimai priklauso nuo individualių vaikų savybių. Kai kurie vaikai gali nemiegoti ne ilgiau kaip 5,5 valandos, o miegoti dieną mažiausiai 2–2,5 valandos.

Kiti budi 6-6,5 valandos, o miega tik 1,5-2 valandas per dieną. Amžiaus normų ribose yra ir kitų individualių budrumo ir miego trukmės nukrypimų.

Nervingiems, lengvai pavargstantiems vaikams ir vaikams po sunkių ligų reikia trumpesnio būdravimo ir dažnesnio bei ilgesnio miego. Kartais juos netgi reikia laikinai pakeisti į du popiečio miegus.

Taigi, kaip nustatyti, kokio miego ir būdravimo grafiko reikia jūsų vaikui? Tai galima spręsti iš jo elgesio. Jei prieš miegą vaikas arba susijaudina (rėkia, daug juokiasi, o kartais be jokios priežasties, netvarkingai daug juda, išdaigos, daro akivaizdžiai neteisėtus dalykus, neklauso, ką sako, galiausiai apsipylė ašaromis), arba , atvirkščiai, vangus (nieko negali padaryti, verkšlenas dėl menkiausios provokacijos, įsižeidęs be jokios priežasties), – tai rodo, kad jis jau išnaudojo savo galimybes, kad jau pervargęs.

Tokiu atveju budrumo trukmę reikia sutrumpinti 30–40 minučių, o kartais net valanda, kad nepervargtumėte. Jei vaikas iki gulėjimo yra subalansuotas, linksmas, gerai jaučiasi ir paguldytas ilgai neužmiega, tuomet galima pratęsti jo budrumą atidedant miego pradžią kuriam laikui. .

Todėl kiekvienam vaikui turi būti nustatytas miego ir būdravimo režimas ne tik atsižvelgiant į jo amžių, bet ir į individualias jo galimybes. Jei yra tvirtas, vaiko poreikius atitinkantis režimas, jis dažniausiai nustatytu laiku greitai užmiega, o numatytu laiku pabunda geros nuotaikos. Reikia atsiminti, kad kitomis dienomis vaikas miega kiek ilgiau nei įprastai. Tai gana natūralu ir priklauso nuo daugelio priežasčių: nuo fizinės vaiko būklės, patirtų išgyvenimų, aplinkos, oro ir kt. Tokie atsitiktiniai svyravimai neturėtų būti priežastis keisti nustatytą režimą. Nereikėtų jaudintis, jei mažylis kartais miega kiek ilgiau arba iškart neužmiega. Signalas keisti režimą – tokių atvejų pasikartojimas, o svarbiausia – pasikeitusi vaiko savijauta prieš miegą.

Kartais tėvai pastebi, kad vasarą vaikai numeta svorio, tampa irzlesni ir neklaužada, gali būti sunku juos susodinti bet kokiam ramiam žaidimui. Tai paaiškinama tuo, kad vasarą vaikai, daug būdami ore, gauna daug įvairesnių įspūdžių nei žiemą. Lengvai apsirengę ir pamatę daug naujo, įdomaus, jie daug juda. Ir tuo pačiu vasarą jie mažiau miega.

Vasarą dėl gamtos reiškinių vaikai dažniausiai vakare užmiega maždaug valanda vėliau, o ryte pabunda anksčiau. Visa tai veda į nuovargį. Todėl vasarą vaiką dieną reikėtų užmigdyti pusantros valandos anksčiau nei įprastai ir taip papildyti sutrumpėjusį nakties miegą.

Vasarą, jei įmanoma, vaikas visą dieną turėtų praleisti lauke. Šaltuoju metų laiku vaikščiokite du kartus per dieną. 2-3 metų vaikai jau gali laisvai judėti pasivaikščiojimų metu, net apsirengę šiltais drabužiais ir avalyne.

Tai leidžia pailginti žiemos pasivaikščiojimą iki 1,5–2 valandų.
Pavasarį ir rudenį buvimo ore trukmė ilgėja, priklausomai nuo oro, ilgesnį ar trumpesnį laiką.

Dvejų ar trejų metų vaikas negali ilgai daryti vieno dalyko, nes greitai pavargsta. Tačiau jis dar nežino, kaip reguliuoti savo veiklą. Todėl kasdienėje rutinoje būtina nustatyti laiką įvairioms jo veiklos rūšims, užtikrinant jų įvairovę ir ramių bei aktyvių žaidimų, savarankiškų ir žaidimų su suaugusiaisiais kaitaliojimą.

Jeigu mažylis lanko lopšelį, tuomet jo namų režimą būtina derinti su lopšeliu, pasitarus su mokytoja ar gydytoja.

Daugelis mamų skundžiasi, kad joms sunku ryte pažadinti kūdikį. Tai rodo, kad jis per naktį nepakankamai miegojo. Rytinio kėlimosi laiko atidėlioti negalima, ypač jei mama dirba, o vaikas – darželyje. Belieka tik viena – vakare anksčiau paguldyti, kad naktį miegotų bent 10 valandų.

Viską, ko reikia vaikui, reikia paruošti iš vakaro, tai leis ryte ramiai, neskubant pusvalandžio jį pakelti ir aprengti.

Poilsio dieną maitinimas, dienos miegas ir pasivaikščiojimas turėtų būti atliekami tomis pačiomis valandomis, prie kurių vaikas yra įpratęs darželyje, tai yra griežtai laikytis darželio režimo.

Atminkite, kad įprastos dienos režimo pažeidimas sukelia įvairius neigiamus vaiko nuotaikos ir elgesio pokyčius (atsisako valgyti, ilgai neužmiega, yra išdykęs ir pan.). Vieningas režimas darželyje ir namuose užtikrins energingą, subalansuotą vaiko elgesį.

Kad vaikas budrumo metu būtų aktyvus, nepavargtų, o šis laikas būtų naudingas jo vystymuisi, reikia tinkamai organizuoti visą mažylio veiklą.

2-3 metų vaikas gali ilgą laiką žaisti savarankiškai, bet vis tiek negali būti paliktas sau visam būdravimo laikui. Jam reikia vyresniųjų priežiūros, pagalbos ir vadovavimo. Todėl reikia teisingai išspręsti du klausimus: kada ir kokiu metu vaikas gali žaisti savarankiškai ir kada suaugusieji turėtų skirti ypatingą laiką žaidimui ir mokymuisi su juo.

Po nakties miego, tai yra ilgo gero poilsio ir ilgos veiklos pertraukos, vaikas gali ką nors gero nuveikti pats.
Rytinę dienos dalį namuose likę artimieji dažniausiai būna užsiėmę namų ruošos darbais, todėl labai gerai šią dienos dalį suorganizuoti taip, kad vaikas iš esmės galėtų tai daryti pats, tik labai mažai dalyvaujant suaugusiems.

Ryte prieš pusryčius, kai visi užsiėmę, vaikas, nusiprausęs ir apsirengęs, gali žaisti pats. Po pusryčių, kol vaikas dar linksmas, kupinas jėgų, pravartu jam skirti kokią nors sudėtingesnio pobūdžio veiklą, pavyzdžiui, pažiūrėti į knygą, kurti iš kaladėlių ir pan.

Jeigu mama ar močiutė šiuo metu užsiima tai, kuo gali dalyvauti net mažas vaikas, gerai jį įtraukti į savo darbus, kuriuos jis daro labai noriai ir su susidomėjimu. Pusantros valandos po pusryčių, kai vaikas jau išnaudojo gebėjimą žaisti savarankiškai, o mama ar močiutė jau atliko reikalingus buities darbus, reikia su juo eiti pasivaikščioti.

Pasivaikščiojimo metu jis turėtų žaisti žaidimus lauke, stebėti aplinką, t.y. būti aktyvios būsenos. Suaugusieji turėtų kaitalioti žaidimus lauke su ramesne veikla (stebėjimu, pokalbiu).

Iš pasivaikščiojimo būtina grįžti ne vėliau kaip 30-40 minučių prieš valgį, kad mažylis turėtų laiko šiek tiek pailsėti. Gerai, kad šį kartą vaikas vėl žaidžia pats. Galima ir labai naudinga vaiką įtraukti į maisto ruošimą ir žaislų valymą: „Perkelkime kartu su tavimi stalą, dabar valgysime“, „Nuimk lėlę nuo stalo, man reikia padėti indus“ ir kt.

Vakare iš darbo grįžta suaugę šeimos nariai, kartu su mama keičiasi ir buities darbų pobūdis. Todėl daugiau laiko galite skirti tiesiogiai užsiėmimams su vaiku. Antrą dienos pusę būtinai turite su juo pasportuoti ir antrą kartą pasivaikščioti. Vyresnieji broliai ir seserys dažniausiai pamokas ruošia vakare, suaugusieji ilsisi, reikia žiūrėti, kad mažylis jiems netrukdytų, užimti ramiu žaidimu.

Bet vaikas negali visą vakarą praleisti ramiuose žaidimuose, jo judėjimo poreikį reikia patenkinti pasivaikščiojimu, kur jis galėtų niekam netrukdydamas lakstyti.

Su tokiu budrumo organizavimu vaikas gerai jaučiasi visą dieną. Jis užsiėmęs, o suaugusieji gali atlikti namų ruošos darbus.

Jei vaikas lanko darželį, tai vakare, grįžus namo, reikia skirti 30-40 minučių su juo pažaisti kokį nors ramų žaidimą, ar papasakoti jam pasaką, pažiūrėti su juo knygą. Likusį laiką prieš miegą leiskite jam žaisti vienam.

Naujus ir labai įdomius žaislus vaikui geriau dovanoti laisvą dieną, nes vakare vaikas turi per mažai laiko žaisti ir, nenorėdamas su jais skirtis, nenorės eiti miegoti.

Grįžimą iš darželio pageidautina paversti pasivaikščiojimu. Geriau, jei atstumas leidžia, vaikščioti su vaiku. Vis dėlto nereikia skubėti. Leisk jam ilgiau išbūti ore. Dieną būdamas tarp kitų vaikų, jis kiek per daug susijaudinęs, o pasivaikščiojimas jam bus atsipalaidavimas.

Apytikslis vaiko nuo 2 iki 3 metų dienos režimas.

Laba diena, mieli skaitytojai! Ar man reikia kasdienės rutinos su dviem vaikais? Ar tai tikra? Kaip tai organizuoti? Kuo naudinga kasdienė rutina?

Kam to reikia?

Žinoma, ne visoms mamoms reikia aiškaus režimo. Man atrodo, kad su vienu vaiku be jokio plano gyventi gali būti dar lengviau. Tiesiog pažiūrėkite į kūdikio nuotaiką, naršykite situaciją... Daug kas priklauso nuo mamos prigimties, jos meilės stabilumui ar spontaniškumui.

Bet kai moteris turi daugiau vaikų, o kiekviena gyvena pagal savo režimą... Tinkamai suplanuota kasdienybė gali labai palengvinti mamos kasdienybę! Tikrai ne visada. Bet dažnai!

Jei turite mažų vaikų, jūsų grafikas bus labai lankstus. Niekas negali priversti kūdikio miegoti nuo 11 iki 12 valandos. Arba valgykite aiškiai 20 minučių. Kai kurie neplanuoti incidentai visada nutinka su žemės riešutais.

Jūs netgi galite turėti kelias režimo parinktis. Pavyzdžiui, pirmasis – jei vaikas užmiega nuo 12 iki 14. Antrasis – jei nuo 14 iki 16. O trečiasis – jei išvis atsisako miegoti dieną.

Jūsų diena gali priklausyti nuo oro sąlygų lauke, nuo kūdikio nuotaikos ir, žinoma, nuo planuojamų kelionių.

Kasdienės rutinos privalumai:

1. Iš anksto pagalvojate, kaip sutalpinti visus reikalingus dalykus į savo įprastą dieną. Ir rasti geriausią būdą.
2. Jūs tiksliai žinote, kada turėsite laiko kiekvienam iš vaikų, namų ruošos darbams ir sau. O jei grafikas pakankamai adekvatus, turėsite laiko viskam.
3. Įprasta rutina neleis jums pernelyg įsitraukti į valymą ar užsiimti veikla su vienu iš vaikų, darant žalą viskam.
4. Daugelis moterų jaučiasi labiau atsipalaidavę, kai viską suplanuoja.
5. Dažnai vaikai pripranta prie režimo, jiems lengviau tuo pačiu metu eiti miegoti, lengviau taikstytis su mamos reikalais, kai visada būna tuo pačiu metu... Ir vaikai žinos, kad tu tikrai žais su jais. Tam tikru laiku.
6. Mano nuomone, įprotis gyventi pagal rutiną yra geras įprotis. O ugdyti jį lengviausia nuo vaikystės.

Kaip susikurti kasdienę rutiną?

Bene sunkiausia išsirinkti sau tinkamą dienos režimą. Kad jums tai būtų tikra. Ir ne tik tikras, kad tau būtų patogu. Čia reikia daug eksperimentuoti, įsiklausyti į save ...

Mano nuomone, ideali diena, kai tavo tempas buvo pakankamai intensyvus, daug ką pavyko, bet tuo pačiu savęs nenuvarginai. Vakare didelio nuovargio neturėtų būti. Neturėtų būti jokio bėgimo. Jūsų gyvenimas turėtų būti ne tik produktyvus, bet ir patogus.

Niekas negali sukurti tokios rutinos už jus. Tik jūs žinote savo vaikus, savo situaciją ir reikalų kiekį. Bet galiu patarti:

• Pirmiausia užsirašykite, ką tiksliai norite nuveikti per dieną? Idealiu atveju? Valgyti, mokytis su vyresniuoju knygoje, pasivaikščioti, skaityti knygą? Pirmiausia sudarykite šį sąrašą, o tada nuspręskite – ar tai per daug vienai dienai? Gal kai kuriuos punktus reikia kaitalioti tarpusavyje?
• Visų pirma savo režime pažymėkite vaikų dienos miego laiką, jei toks yra.
• Dabar susitvarkykite savo reikalus kasdienėje rutinoje. Bet taip, kad nuolat kaitaliotum: buities darbai, veikla su vaikais, laikas sau. Vėlgi, buities darbai ir t.t.
• Būtinai suplanuokite mažas pertraukėles visą dieną. Mažiausiai 10 minučių.
• Stenkitės, kad vaikai aktyvius žaidimus keistų su „sėdima“ veikla. Psichinis stresas ir atsipalaidavimas kaitaliodavosi.
• Pabandykite suprasti, kada jūsų vaikai yra geriausios nuotaikos? Ryte? Arba šiek tiek vėliau? Šiam laikui suplanuokite pagrindinius namų darbus arba poilsį.
• Pagalvok, gal prasminga miego laiką kur nors perkelti? Kartais tai išsprendžia keletą problemų.

Mūsų režimas

Mūsų kasdienybė nuolat keičiasi. Iki tų metų, kai jo beveik nebuvo, nes jauniausias sūnus buvo visiškai nenuspėjamas. Po pietų jis galėjo užmigti 8 val. Ir galėjo - 12 val. Galėjo permiegoti valandą, bet galėjo - 10 minučių. Man buvo pakankamai sunku.

Tačiau po metų mūsų diena tapo gana stabili. Po daugybės eksperimentų radome puikų laiką pasivaikščioti. Idealus laikas eiti miegoti. Išsiaiškinome, kad sūnui nakties miegui galite rasti patogesnį laiką...

O dabar mūsų diena atrodo taip:
6:30 – pažadinkite vaikus (aš pats keliuosi anksčiau)
7:00 – pusryčiai
7:30-8:30 – Valymas
8:30-9:00 – Žaidimai su vaikais
9:00 - Paruoškite vakarienę arba toliau žaiskite su vaikais, pakaitomis aktyvų žaidimą su pasakojimais
10:00 – paguldau sūnų miegoti.
10:30-11:30 Dalis sapno miega be krūties – aš sportuoju su dukra. Dalis sapno yra ant krūtinės (ilsisi).
11:30 - Pietūs
12:00 – Atsipalaidavę žaidimai
13:00-14:00 - Pasivaikščiojimas. Dabar žiema, vaikštome pusantros valandos, priklausomai nuo oro
15:00 - Maisto gaminimas
16:00 - Žaidžiu su vaikais, užsiimame kūryba
17:00 - Mano pertrauka
17:30 - Vakarienė
18:00 – pradedu guldyti sūnų
18:30 - Prauskitės su dukra, vakarinės procedūros
19:00 - Klausau paskaitų, sūpuodamas dukrą ar darydamas jai masažą.
19:30 - Kai dukra užmigo (nuo 19 iki 20) - mano laikas. Skaitau knygas ar rašau straipsnius.
21:30 - Einu miegoti

Šiuo metu dukrytei 3,4 metų, sūnui 1,4. Manau, po šešių mėnesių mūsų režimas gali neatpažįstamai pasikeisti. Ir tai gerai.

Kada patogiau be režimo?

Žinoma, kartais geriau rinktis spontanišką variantą. Pavyzdžiui, jei:

• tu negali pakęsti jokių taisyklių ir nuostatų;
• vaikai yra per daug nenuspėjami;
• jūsų gyvenimo būdas yra labai spontaniškas. Mėgstate netikėtai susiburti ir kur nors išvykti. Netikėtai pradėkite bendrą valymą. Arba didelis žaidimas pusei dienos;
• tu turi laiko viskam, vaiku modai neprieštarauja vienas kitam, tau taip patogu.

Ir paskutinis papildymas: reguliariai sutvarkykite sau poilsio dienas. Kai nieko nedarai... Tiesiog gyveni.

Prenumeruokite naujus tinklaraščio straipsnius ir pasidalykite šiuo įrašu socialiniuose tinkluose. Greitai pasimatysime!

Būdamas 2 metų vaikas turi savo pageidavimus ir skonį. Tai nebėra tas bejėgis kūdikis, kurį prieš metus matė jo tėvai. Jis užaugo ir daug išmoko. Vaikų psichologai pastebi, kad tai amžiaus krizės metas, iš kurio kūdikis išeis brandesnis ir emociškai nusistovėjęs. Mamai ir tėčiui svarbu nuolat vertinti esamą jo būklę, laiku ateiti į pagalbą ir sudaryti sąlygas, kurios maksimaliai padidintų visapusišką ir visapusišką vystymąsi. Viena iš jų yra kasdienė rutina. Kiek turėtų miegoti dvejų metų kūdikis? Kaip tinkamai organizuoti jo pabudimo valandas ir valgymo grafiką?

2 metuku miegas

Miego metu vaikas atkuria ne tik fizines, bet ir psichologines jėgas, susidoroja su emocijomis, kurių mažame tyrinėtojui tiek daug. Pakankamas poilsis yra viena iš svarbiausių sąlygų, kad kūdikis galėtų vystytis laiku. Yra vaikų normos, pagal kurias tokio amžiaus mažylis turėtų miegoti 12-13 valandų per parą. Iš jų 10–11 valandų skirta nakties miegui ir 1,5–2,5 dienos miegui.

Studijuodami normas, tėvams svarbu prisiminti, kad visi vaikai yra skirtingi. Kai kurie atsigauna greičiau, o kiti užtrunka ilgiau. Miego trukmė gali priklausyti nuo vaiko aktyvumo, jo emocinės būsenos, būdravimo valandų prisotinimo. Jei nukrypimas nuo aukščiau pateiktų skaičių yra per 1–1,5 valandos, tai turėtų būti laikoma fiziologiniu požymiu.

Pakankamo poilsio laiko kriterijus – mažylio savijauta, jo linksmumas ir noras žaisti. Jei miego nepakanka, tai tikrai pasirodys po kelių dienų ar savaičių.

Jeigu vaikas sveikas ir jam niekas netrukdo, tuomet nakties miego nereikėtų nutraukti. Jei vis dėlto kūdikis prabunda naktį, to priežastis gali būti netinkamai sudarytos sąlygos poilsiui.

Pasak žinomo Ukrainos pediatro Komarovsky E.O., dažniausia klaida – per aukšta temperatūra ir maža drėgmė kambaryje, kur miega kūdikis. Kai kambaryje karšta ir sausa, išsausėja nosies ir burnos gleivinės, jis tiesiog pabunda iš troškulio. Jei optimalios sąlygos nesudaromos laiku, noras gerti naktį virsta refleksu.

Pagrindinis dalykas, susijęs su vaikų kambariu, yra atsakymas į klausimą "kaip kvėpuoti?". Nėra nieko pavojingesnio vaikui, ypač pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, už sausą ir šiltą orą:
- optimali temperatūra - 18–20 °С;
- 16 °C yra geriau nei 22 °C;
- geriau turėti papildomus apatinius nei moderniausią šildytuvą;
- vaikų kambaryje nepageidautina jokių dulkių kaupimo priemonių - kilimai, minkšti baldai, minkšti žaislai; bet kokius daiktus, kurių negalima valyti šlapiu būdu.

Pediatras E. O. Komarovskis

http://articles.komarovskiy.net/son.html

Dauguma pediatrų sutinka, kad šios rekomendacijos padės pagerinti nakties miegą:

• sukurti ramią aplinką šeimoje;
• aktyvios veiklos planavimas ryte, jei vaikas labai emocionalus;
• režimo laikymasis ir kūdikio paguldymas miegoti tomis pačiomis valandomis;
• daug laiko praleidžiant lauke.

Ką daryti, jei kūdikis atsisakė miegoti dieną?

Dvejų metų amžius yra lūžio taškas. Tai pasireiškia pažodžiui viskuo: kūdikis pradeda veikti, bando atsispirti tėvų valiai, kovoti. Kartais jis visiškai atsisako dienos miego. Tam gali būti kelios priežastys.

Jei vaikas nenori eiti miegoti vakare

Vakare kūdikis gali nenorėti eiti miegoti dėl įvairių priežasčių. Amerikiečių psichologas Alanas Frommas juos klasifikavo.

1. Eiti miegoti suvokiama kaip išsiskyrimas su mėgstama pramoga ar tėvais.
2. Vaikas mato, kad suaugusieji vis dar neina miegoti ir stebisi, kodėl taip nutinka.
3. Mažylis tiesiog neturėjo galimybės pavargti.
4. Yra tamsos baimė.
5. Atsisakymas miegoti yra bandymas manipuliuoti suaugusiaisiais.

Norint laiku perjungti vaiko dėmesį ir išvengti per didelio susijaudinimo prieš poilsį, mama ir tėtis turi išmokti pastebėti pirmuosius nuovargio požymius. Tarp jų:

• be priežasties verksmas;
• žiovauti;
• nykščio čiulpimas arba žaislai;
• lėti judesiai;
• agresyvūs veiksmai;
• per didelis aktyvumas.

Kai tik kai kurios iš šių akimirkų pradeda ryškėti, pats laikas nuteikti kūdikiui mieguistą nuotaiką. Galite atsigulti šalia kūdikio ir paskaityti jam knygą, paglostyti galvą ar daryti nugaros masažą. Vaikui bus malonu savarankiškai pasirinkti pižamą, pasaką ar žaislą, su kuriuo eis miegoti.

Daugelis tėvų nuo ankstyvo amžiaus pradeda tam tikrą vakaro ritualą – veiksmus, kurie kartojasi kiekvieną dieną ta pačia seka. Tai gali būti ramus žaidimas, žaislų rinkimas, lopšinė, geros nakties palinkėjimas visai šeimai, žvilgsnis pro tamsios gatvės langą su istorija, kad visi medžiai ir šunys jau miega.

Jei, nepaisant visų pastangų, mažylis užsispyrusiai neužmiega nustatytu laiku, galite šiek tiek pakeisti režimą: keltis anksčiau, o pabudimo laiką užpildyti aktyvesniais žaidimais.

Ką daryti su dvejų metų mažyliu nemiegant?

Dvejų metų amžiaus pagrindinis vaiko užsiėmimas yra supančio pasaulio tyrinėjimas. Tai gamtos stebėjimas, dalyvavimas buities darbuose, pasakų klausymas, paveikslėlių žiūrėjimas, galvosūkių dėliojimas, dizainerio paėmimas ir daug daug kitų dalykų, į kuriuos suaugusieji gali net nesusikoncentruoti. Svarbu nuolat kalbėtis su kūdikiu ir jam viską paaiškinti, palaikyti ir skatinti jo smalsumą. Stebėdami, kas kūdikiui įdomu, galite pridėti teminių žaislų ir žinynų, o atvirkščiai - atidėti tuos, kurie sukelia nemalonias emocijas.

Vaikščiojimas vaidina svarbų vaidmenį vaiko gyvenime. Grynas oras labai naudingas fizinei būklei. O šventes galite paįvairinti apsilankę žaidimų aikštelėse, piešdami kreidelėmis, skindami gėles, lapus, kaštonus, giles, akmenukus.

Svarbi taisyklė, kai kurie gydytojai mano, kad esant blogam orui reikia sutrumpinti buvimo gryname ore trukmę, bet visiškai neatšaukti pasivaikščiojimo.

Pirmą kartą į lauką geriau išeiti prieš vakarienę – mažylis gerai apetitas ir miegas, o antrąjį – prieš pat nakties poilsį. Šį pasivaikščiojimą galima padaryti ne tokį aktyvų, kad prieš miegą nurimtų nervų sistema ir nekiltų emocinės įtampos.

Visus vaiką jaudinančius procesus, tokius kaip aktyvūs žaidimai, lavinanti veikla ar maudynės baseine, geriausia atlikti ryte. Pirma, mažylis dar nepavargo per dieną, antra, prieš miegą emocinė pusiausvyra turės laiko normalizuotis. Tačiau maudymosi laikas priklauso nuo to, kokį poveikį tai daro kūdikiui. Daugumai vaikų ši procedūra ramina, todėl yra ritualo dalis prieš einant ilsėtis vakare. Tačiau kartais veikia ir atvirkščiai: vaikas aktyviai žaidžia vonioje ir labai jaudinasi. Tokius vaikus galima maudyti po dienos miego.

Dieta 2 metų amžiaus

Kiek kartų vaikas turėtų valgyti būdamas 2 metų? Kai kurie gydytojai mano, kad pakanka keturių valgių per dieną: pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Kiti rekomenduoja prie šių patiekalų pridėti antrus pusryčius. Gairė turėtų būti tokia: jei kūdikis per pietus valgo su apetitu, antrieji pusryčiai nepakenks.

Maždaug nuo dvejų metų vaikams būdingas didesnis selektyvumas maisto klausimais: formuojasi maisto priklausomybės, mėgstamas maistas gali tapti nekenčiamas, o meniu susideda tik iš tam tikro patiekalų rinkinio. Jei mažylis aktyvus ir linksmas, jam užtenka energijos, tokia situacija nerimauti neturėtų. Bet jei yra kokių nors nerimą keliančių skambučių ar prieštaringų klausimų, geriau tai aptarti su gydytoju. Pediatrai teigia, kad toks požiūris į maistą – laikinas reiškinys, ir jei tam neskirsite daug dėmesio ir neversite vaiko valgyti tėvams „reikalingo“ maisto, tai praeis.

Štai keletas patarimų, kurie padės išsiugdyti sveikos mitybos įpročius:

• kartu su vaiku rinkitės prekes parduotuvėje;
• leiskite kūdikiui „padėti“ jums ruošti maistą: sumaišykite salotas arba įdėkite į jas tinkamų ingredientų;
• duokite kūdikiui „pasirinkti be pasirinkimo“: užuot klausę: „Ar valgysi cukinijas? paklausti "Ar norėtumėte cukinijos ar brokolių?";
• gražiai papuošti patiekalus, nes valgyti, pavyzdžiui, grybą iš kiaušinio, yra įdomiau nei tik kiaušinį;
• tarp pagrindinių valgymų pašalinkite nedidelius obuolių, sausainių, sulčių, jogurto ir kt. užkandžius.

Kasdienį vaiko racioną turėtų sudaryti mėsa, vaisiai, daržovės, grūdai, pieno produktai. Šis santykis laikomas optimaliu: kiekvieniems 4 gramams angliavandenių turi būti 1 gramas baltymų ir riebalų.

1. Angliavandeniai – grūdai, daržovės, vaisiai, duona.
2. Baltymai – mėsa (įskaitant paukštieną ir subproduktus), pieno produktai, žuvis, kiaušiniai.
3. Riebalai – sviestas ir augaliniai aliejai, riebalai iš gyvulinės kilmės produktų.

Svarbu laikytis tokių rekomendacijų, bet be fanatizmo. Reikia atsiminti, kad kūdikis į pirmąją amžiaus krizę patenka maždaug 2 metų amžiaus. Jis pradeda suvokti save kaip asmenybę ir išbandyti savo galimybių ribas. Todėl: "Aš nenoriu!" ir aš to nedarysiu!" dauguma tėvų girdi labai dažnai. Svarbu atitraukti vaiką nuo tokių „suaugusiųjų“ apraiškų, švelniai primygtinai reikalaujant savęs, nes labai svarbu laikytis dietos. Pirma, tai leidžia kūdikiui tinkamu laiku išalkti. Antra, nuo maitinimo grafiko priklauso pagrindinis dienos režimas ir toks svarbus jo komponentas kaip dienos miegas.

Apytikslė dienos režimas dvejų metų vaikui

Dvejų metų kūdikio kasdienybė pastebimai skiriasi nuo ankstesnio amžiaus. Pailgėja pabudimo laikas: apie 5,5 valandos tarp nakties ir dienos miego, apie 6 valandos po dienos poilsio prieš miegą. Jei tėvai planuoja greitai leisti vaiką į darželį, prasminga susidėlioti režimą taip, kad kūdikiui būtų lengviau prisitaikyti prie naujo ritmo.

Likus mėnesiui ar dviems iki darželio pradžios, pasidomėkite, kaip organizuojama diena ikimokyklinio ugdymo įstaigoje ir palaipsniui prie jos pritaikykite dienotvarkę.

Jei tėvai pritaria kai kurių šiuolaikinių psichologų nuomonei ir nesiruošia anksti leisti kūdikio į darželį, režimą galima šiek tiek pakeisti „suaugusiojo“ požiūriu patogiu būdu. Svarbiausia yra stebėti pagrindinius komponentus: miego ir būdravimo laiką, pasivaikščiojimus.

Apytikslis vaiko dienos režimas priklausomai nuo darželio lankymo – stalas

Jei vaikas lanko darželį	Jei vaikas nelanko darželio	Tvarkaraštis
7:30–8:00	8:30–9:00	Kelkis, nusiprausk
8:00–8:30	9:00	Pusryčiai
8:30–11:00	9:30–12:00	Aktyvūs žaidimai, lavinanti veikla, pasivaikščiojimas gatve
11:00–12:00	12:00–13:30	Ramūs žaidimai, knygų skaitymas
12:00	13:30	Vakarienė
12:30–15:00	14:00–16:00	dienos miegas
15:30	16:30–17:00	popietės arbatėlė
16:00–19:30	17:00–21:00	Žaidimai, vaikščiojimas gatve
19:30	21:00	Vakarienė
20:00–21:00	21:30–22:00	Maudynės, ritualas prieš miegą
21:00	22:00	Svajoti

Kaip padėti vaikui išmokti laikytis kasdienės rutinos

Visų pirma, režimas apima kėlimąsi ir ėjimą miegoti tuo pačiu metu. Vakare reikia eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. – tai leis visiškai atsigauti, o tai svarbu nervų sistemai. Aktyvūs žaidimai padės vaikui išmesti energiją, o trumpa lavinanti veikla pamažu pradės ruošti kūdikį psichinei įtampai. Pasivaikščiojimai gryname ore labai įtakoja poilsio kokybę, todėl reikėtų stengtis išeiti į lauką net ir esant ne itin geram orui.

Sudarant dienos režimą būtina atsižvelgti į kūdikio temperamentą. Aktyvesniems vaikams būdravimo laikotarpis gali trukti trumpiau nei ramiems. Jei koreguodami ėjimo miegoti laiką tėvai turi žadinti vaiką, tai daryti reikia atsargiai, atsižvelgiant į miego fazes.

Mokslininkai išskiria dvi pagrindines miego fazes: lėtą ir greitą. Pirmoji – sklandus perėjimas nuo užmigimo į gilų miegą, kurio metu kūdikis nepabus, net jei jį pakelsite. O antroje mažylis aktyvus – juda akių obuoliai, gali trūkčioti rankos ir kojos, nestabilus pulsas ir kvėpavimas. Kai vaikas yra šioje fazėje, jo pažadinti neįmanoma - tai per staigus šuolis, dėl kurio jis gali būti kaprizingas ir nepakankamai išsimiegoti.

Nereikia žaisti aktyvių žaidimų prieš pat miegą. Po vakarinio pasivaikščiojimo galite skirti laiko knygų skaitymui, paveikslėlių peržiūrai, piešimui ar lipdymui. Svarbu užtikrinti, kad kūdikio racione būtų pakankamai kalcio turinčio maisto. Faktas yra tas, kad šiuo metu vyksta aktyvus kaulų augimo procesas, o kai kurie taip pat turi dantis. Tam reikia daug mineralinių medžiagų, kurių trūkumas gali pasireikšti padidėjusiu nerviniu jaudrumu.

Režimo nustatymo metu situacija namuose turėtų būti kuo ramesnė: geriau kurį laiką nekviesti svečių, taip pat vengti konfliktų. Jei aktyvi veikla neišvengiama, ją reikėtų planuoti ryte.

Dėl tinkamai organizuoto dienos režimo mažylio imuninė sistema tampa mažiau imli, lengviau prisitaiko prie naujų sąlygų, klostosi savidisciplinos samprata.

Komarovskis apie vaiko kasdienybę - vaizdo įrašas

Sulaukus 2 metų vaiko vystymasis vyksta pagreitintu tempu. Jis keičiasi beveik kiekvieną dieną. Tai gali lydėti nuotaikų kaita, miego sutrikimai, užgaidos. Tėvams reikia turėti daug kantrybės ir nesavanaudiškos meilės, tada kūdikis sėkmingai įveiks šį augimo tarpsnį.