Kiekvienam žmogui, ypač vaikams, dieta yra sveikatos stiprinimo pagrindas. Maistas turėtų būti įvairus ir pakankamai prisotintas „statybinėmis“ medžiagomis – baltymais, kurių yra tokiuose produktuose kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė ir kt. Tačiau jaunas organizmas, turintis neišsenkančią energiją, reikalauja ir daug „degiųjų“ medžiagų. - angliavandeniai ir riebalai, kurių yra: pirmasis - cukruje, duonoje, vaisiuose ir daržovėse, o antrasis - svieste ir augaliniame aliejuje. „Vita“ – tai gyvenimas, todėl vitaminų svarbą žmogui sunku pervertinti. Gera valgyti visų formų juodųjų serbentų arba laukinių rožių, šviežių daržovių ir vaisių, žolelių: petražolių, krapų, svogūnų nuoviras ir antpilas, kuriuos galima auginti ištisus metus net ir namuose. Tačiau svarbiausia mityboje – jos reguliarumas, nes toks yra pagrindinis mitybos principas.

Visais laikais maistui buvo skiriamas didelis dėmesys. Rusijos žmonės neįsivaizdavo gyvenimo be duonos, vandens ir druskos. Patarlės sako apie medaus ir svogūnų naudą „nuo septynių negalavimų“. Apie maistą jie taip pat sako: „Gyvenimas yra kaip maistas ir gėrimas“. Bet saikingai viskas gerai: „Kur vaišės ir arbatos, ten ir ligos“. Tiksliausias patarlės ir posakiai apie maistą ir tinkamą mitybą rasite šiame puslapyje.

Patarlės apie maistą

duona

Sočiai pavalgęs skaičiuoja žvaigždes danguje, o alkanas galvoja apie duoną.
Duona ant stalo – taigi stalas yra sostas, o ne duonos gabalas, todėl sostas yra lenta.

Pietūs yra blogai, jei nėra duonos.

Sava duona turtingesnė.

Duoną kojomis trypti - žmonės badu.
Vien iš miltų duonos nepadarysi.
Be druskos, be duonos, plonas pokalbis.
Be druskos, be duonos, pusė valgio.

Duona yra visa ko galva.
Be duonos sotus nebūsi.
Vien iš miltų duonos nepadarysi.
Žmogus negyvena vien duona.
Duona žmoguje yra karys.
Mūsų kasdienė duona: net juoda, bet skani.

Be druskos, be duonos – pusė valgio.
Be druskos neskanu, bet be duonos – nepasotinama.
Jis geria ant druskos, miega ant duonos.
Kad ir kiek galvotum, geresnės duonos ir druskos neįsivaizduoji.
Duona ir druska – ir vakarienė nuėjo.

Be proto perdursi, bet be duonos negyvensi.
Be duonos viskas taps nuobodu.
Nebūsi sotus be duonos ir medaus.
Duonos būtų, bet košės bus.
Alkanas krikšto mama turi visą duoną mintyse.
Netoliese randama duonos ir pelių.
Duos duonos, duos verslininkams.
Duona už pilvo neina.

Druska

Be druskos stalas kreivas.
Druska yra gerai, bet jei ją pakeisite, burna atsivers.
Be druskos, be valios: jūs negalite gyventi.
Jūs negalite valgyti duonos be druskos.

Vanduo

Duona maitina, vanduo maitina.
Duona ir vanduo – gerai paruoštas maistas.
Kol yra duonos ir vandens, viskas nėra problema.
Duona – tėtis, vanduo – mama.
Vanduo nuplaus, duona pamaitins.
Kiekvienas turi burną, kur švarus vanduo.
Gerkite vandenį, vanduo nesumaišys proto.
Apsisuk, tik apsisuk.
Kol yra duonos ir vandens, viskas nėra problema.
Švarus vanduo – ligonių problema.
Duona pamaitins, vanduo gers,
Karštas vanduo neverčia išprotėti.
Užvirkite vandenį - vandens bus.
Kokia bėda, jei geriamas vanduo.

Degtinė

Išgėriau degtinės ir įgijau vartojimo.
Degtinė negydo, o luošina.
Degtinė sugadina viską, išskyrus patiekalus.

Produktai

Žuvis – ne duona, sotus nebūsi.
Nuo vienos uogos nepasisotinsi.


Valgykite svogūnus, eikite į pirtį, pasitrinkite krienais ir gerkite girą.
Sergantis žmogus nemėgsta medaus, o sveikas valgo akmenį.
Sviestas karvė, valgyk sveikai!
Išlakuokite svečią medumi ir gerkite už jį vandens.
Meška turi devynias dainas ir viskas apie medų.
Mano burnoje nebuvo aguonų rasos.
Kas turi medaus, tie visi metai saldūs.
Kas turi medaus ir sviesto, tas turi šventę.
Be kopūstų ir kopūstų sriuba nėra tiršta.



Grūdas po grūdo vejasi pagaliuką.

Tiesiog, be lanko, ant valstiečio rankos.
Su medumi ir kaltu nurysi.
Valgykite močiutės batus su sviestu ir grietine.
Su sviestu ir ėrienos padas atrodys.
Grybai tinka su sviestu ir grietine.
Bulvės gelbsti duoną.
Sviestas košės nesugadins.
Mums atrodo, kad ropė už obuolį.
Agurkas nėra nuomininkas skrandyje.

Indai

Kur vaišės ir arbatos, ten ir ligos.
Titai, eik kulti! - Man skauda pilvą. - Zyle, eik valgyti želė! – Kur mano didysis šaukštas?
Kur kopūstų sriuba, mūsų ieškokite čia.
Shchi ir košė yra mūsų maistas.
Valgyk košę – dantų nereikia.
Su sviestu košės nesugadinsi.
Kissel nepažeidžia dantų.
Kur blynai, ten ir mes, kur košė su sviestu, ten ir mūsų vieta.
Grietine koldūnų nepagadinsi.
Išgerkite puodelį arbatos – pamiršite ilgesį.
Arbatos nepasiilgstame, išgeriame po tris puodelius.
Eglė, pušis – tos pačios malkos; blynai, blynai – tas pats maistas.

Vietoj meduolių valgykite avižinius dribsnius.
Pirmas blynas ir net tas buvo gumuliuotas, o antras su sviestu, trečias su gira.
Ir ritiniai ateina.
Košė saldoka, bet mahotka mažoka.
Gera košė, bet mažas puodelis.
Neatmerkite burnos prieš kažkieno kepalą, o kelkitės anksti ir paskubėkite su savo.
Valgykite pyragus ir pasirūpinkite duona į priekį.
Nevalgau žalio, nenoriu kepto maisto, negaliu pakęsti virto.
Nelaužykite kepalo, o supjaustykite ir valgykite peiliu.
Be blyno – ne karnavalas, be pyrago – ne vardadienis.

Košė tiršta, bet dubuo tuščias.
Shchi yra vištiena, be košės - tai mergaitės vakarienė.
Baba vakarienei išvirė seneliui želė.
Iškeptas-virtas išsilaiko neilgai, atsisėdo ir pavalgė – ir tiek.
Ruginės duonos kalachu senelis.
Shchi ir košė yra mūsų maistas.
Be kopūstų ir kopūstų sriuba nėra tiršta.
Išmintis – kopūstų sriuboje, visos jėgos – kopūstuose.

Žuvis maža, bet ausis miela. Variantas: žuvis maža, o geldelės saldus.
O kaulėtieji rutuliukai – taip, ausis nuo riešo tokia gera.
Vienas sultinys, valgysime ir vėl papildysime.
Kulesh, kulesh! nuramink mano širdį.
Arbatos gėrimas – tai ne malkų skaldymas.
Sviestas košės nesugadins.
Ir ateina geras maistas.

Alkis

Tuščiu skrandžiu ir daina nedainuojama.


Badas – ne teta, ji kamuolio nepadės.
Alkis nėra tavo brolis.
Jei jie alkani, suvalgys ką nors šalto.
Išgerk, valgyk ir tada paklausk.
Alkis yra geriausias prieskonis.

Patarlės apie maistą ir tinkamą mitybą

Kas yra maistas ir gėrimas, toks yra gyvenimas.
Skrandis stipresnis, o širdis lengvesnė.
Lakštingalos pasakomis nemaitinamos.
Visiems reikia ir pietų, ir vakarienės.
Nesvarbu, kad maistas blogas, bet bėda, kai jo nėra.
Ką įdedi į katilą, tą ir išimi.
Gatvė raudona su namais, o stalas su pyragais.
Nėra geresnio pasidalijimo, nei valgyti daug.

Kas nerūko ir negeria, tas saugo sveikatą.
Sveikata arti: ieškok jos dubenyje.
Apetitas bėga nuo sergančiųjų, o link sveikųjų.
Laikykite galvą šaltą, pilvą alkaną, o kojas šiltas – gyvensite žemėje šimtą metų.
Kuo daugiau kramtysite, tuo ilgiau gyvensite.
Švara yra raktas į sveikatą.
Sveika yra puiku.
Svogūnai gydo septynis negalavimus. Lankas nuo septynių negalavimų.
Krienai ir ridikai, svogūnai ir kopūstai - jie neleis veržliai.
Valgyk pusiau sotus, gerk pusiau girtas (negerk pusiau girtas), gyvensi šimtmetį iki soties.
Kur vaišės ir arbatos, ten ir ligos.
Atsigulkite po pietų, vaikščiokite po vakarienės!
Laikykite galvą šaltą, pilvą alkaną, o kojas šiltas!
Sergantys – gydykitės, o sveiki – saugokitės.
Sveikas maiste, bet silpnas darbe.
Sveikam žmogui bet koks maistas yra skanus.
Sveikas miegas yra geriau nei gera vakarienė.
Jūs pradedate vertinti savo sveikatą, kai ją prarandate.
Sveikata ateina per dienas, o išeina per valandas.
Būsite sveikas, gausite viską.
Tai, kas patenka į burną, yra naudinga.

Sėdėti prie stalo – tarsi rojuje.
Apetitas atsiranda valgant.
Kai valgau, esu kurčias ir nebylys.
Jums nebus atsibodę ilgos kalbos.

Darbe „oi“, bet valgo už tris.
Kas kramto, tas taip ir gyvena.
Saldus gėrimas – gyvenk laimingai.
Ir ateina geras maistas.
Kuo daugiau valgai, tuo daugiau nori.

Vietoj meduolių valgykite avižinius dribsnius.
Duona ir vanduo yra sveikas maistas.
Kas kramto, tas taip ir gyvena.
Ką jie duoda, tada valgo.
Susirgo taip, kad buvo nesveikas.
Truputis greičiau burnoje.

Dirbate, kol prakaituojate, ir valgote medžiodami.
Šimtmetį nevalgysi.
Jei nevalgysi, blusa nešoks.
Nemaitink manęs tuo, ko nevalgau!
Yra daug – nei didelė garbė, nei puiku tapti – ir nevalgyti miegoti.
Kas yra maistas ir gėrimas, toks yra gyvenimas.
Žmogus negali gyventi be maisto: kol valgai, tol gyveni.
Malūnas stiprus vandeniu, o žmogus – maistu.
Nevalgyk tinkamai – būsi vilkas.
Ką valgome, tada nuteka apykakle.
Suvalgiau gabalėlį paukščio kojos piršto dydžio.
Jis taip valgo, beveik praryja liežuvį.
Valgyti ne lengviau, o stipriau.

Lūpa – ne kvailys, liežuvis – ne mentelė, ji žino, kas karti, o kas saldu.
Sočiai pavalgęs skaičiuoja žvaigždes danguje, o alkanas galvoja apie duoną.
Koks maistas, toks vaikščiojimas.
Duonos kraštas – rojus po medžiu, bet ne duonos gabalėlis, o ilgesys lėkštėje.
Kai yra duonos kraštelis, tai ir rojus po egle.
Karvė kieme - grub ant stalo.
Kas yra orkaitėje, viskas ant stalo yra kardai.
Neatsisakykite duonos ir druskos.
Kai valgau, esu kurčias ir nebylys.
Valgyk šiandien ir palik rytoj.
Saulė ant eglės, bet mes dar nevalgėme.
Yra – negimdyti, galima palaukti.
Geras po truputį, saldus iki soties.

Jie gamino tris – o ketvirtas pilnas.
Nevalgiau – negalėjau, bet valgiau – be kojų.
Valgykite – nelašinkite, paimkite šaukštą ir valgykite po truputį.
Tuščiu skrandžiu ir daina nedainuojama.
Naudinga viskas, kas pateko į burną.
Alkis yra geriausias prieskonis.
Išmintis – kopūstų sriuboje, visos jėgos – kopūstuose.
Schey valgė – tarsi apsivilkęs kailinį.
Vanduo nuplaus, duona pamaitins.

Patarlės ir posakiai apie maistą mus lydi nuo pat pirmųjų, jei ne dienų, tai gyvenimo metų tikrai. „Schi ir košė yra mūsų maistas! mano močiutė dažnai sakydavo. Bet vis tiek nesupratau: kaip mėgsti paprastą kopūstų sriubą, kai labai norisi ledų ar pyrago! 🙂 Ir tik kai paaugau - supratau, kad duonos nėra - ir gyvenimas nėra saldus. O vaikystėje močiutė dar lepindavo mane pyragais, pasmerkdavo žinomą patarlę apie pyragus, trobelę ir kampus. O dabar tokius pyragėlius kepu pati. Taip išeina 🙂 O įteikdama pyragą anūkams aš, kaip ir močiutė, stengiuosi neapsieiti be atitinkamos patarlės ar posakio apie maistą.

Patarlės apie maistą

Apetitas atsiranda valgant.

Be šaukšto tapsi geru valgytoju.

Be druskos neskanu, bet be duonos neskanu.

Be druskos stalas kreivas.

Be druskos, be duonos, plonas pokalbis.

Blynas ne pleištas – pilvas nesuskils.

Pilvas – piktadarys, seno gero neprisimena.

Be blyno – ne karnavalas, be pyrago – ne vardadienis.

Shchi tuščia be kopūstų.

Liga kenkia kilogramais, bet išlenda ritėmis.

Be vakarienės nėra raudono pokalbio.

Brolis sesuo nėra maisto gaminimo dekretas.

Pilvas nėra maišas, jūs negalite valgyti atsargoje.

Džiaugiasi didelis gabalas burnos.

Pilvas kaip kalnas, tarsi audžia į kiemą.

Bėda yra bėda, o maistas yra maistas.

Karas yra karas, o vakarienė vyksta pagal tvarkaraštį.

Išgerkite puodelį arbatos – pamiršite ilgesį.

Bado metais duonos gabalėlis geriau nei aukso luitas.

Viskas naudinga, kas lipo į burną.

Puikus postas pasuks uodegą.

Visiems reikia ir pietų, ir vakarienės.

Darbe „oi“, bet valgo už tris.

Alkanas Fedotas ir kopūstų sriuba medžioklėje.

Kartusis išgydomas, o saldus – suluošintas.

Grikių košė – mūsų mama, o ruginė duona – mūsų tėvas.

Kur kopūstų sriuba ir košė, ten ir mūsų vieta.

Alkis praeis – valgysi, ką Dievas duoda.

Alkis yra geriausias virėjas.

Kur želė - čia atsisėdo, kur pyragas - čia atsigulė.

Namuose valgyk ką nori, o vakarėlyje – ką liepia.

Kelio šaukštas vakarienei.

Jums nebus atsibodę ilgos kalbos.

Valgyk daugiau, gyvenk ilgiau.

Valgykite sočiai ir dirbkite, kol prakaituosite.

Valgykite, kol jūsų burna šviežia, ir nudžiūvo, niekas į tai nežiūrės.

Valgykite grybų pyragą ir užmerkite burną.

Jei pasakysite „medaus“ – burnoje netaps saldesnis.

Valgyk – prakaituok, dirbk – sušalk.

Skrandis stipresnis, širdis lengvesnė.

Gyvenk laimingai, bet nėra ko valgyti.

Maistas skanesnis prie bendro stalo.

Užplikyta košė, tad aliejaus nepagailėkite.

Pusryčius valgykite patys, pietus pasidalykite su draugu, o vakarienę atiduokite priešui.

Iš vieno grūdo košės neišvirti.

O šuo nusižemina prieš duoną.

Iš tų pačių kančių, bet į netinkamas rankas.

Ir musė ne be pilvo.

Kam pyragai ir spurgos, o kam mėlynės ir gumbai.

Su sviestu košės nesugadinsi.

Su strėlėmis praverčia virtinė, o su pyragėliais – vakarienė.

Kai užklumpa bėda, maistas neateis į galvą.

Kai valgau, esu kurčias ir nebylys.

Kas valgo greitai, tas greitai dirba.

Valstiečių apetitas niekada neserga.

Kas mėgsta taupyti, o kam pamaitinti pilvą.

Kas nedirba, tas nevalgys.

Kas yra maistas ir gėrimas, toks yra gyvenimas.

Kas kramto, tas taip ir gyvena.

Motina rugiai visus maitina visiškai.

Jūs negalite minkyti minkymo malda.

Pietums paukštelis pasitenkina musėmis.

Kiekvienas vyras pagal savo skonį.

Ant stalo persūdyta, o ant nugaros persūdyta.

Atnešk jį prie vartų, kur yra ūsai ir barzda.

Niekas nežino, kaip pietauja vargšas.

Ne mūsų garbei, ne mums.

Namelis ne raudonas kampuose, o raudonas pyragėliuose.

Jokių juokų, kai skrandis tuščias.

Nevalgiau - negalėjau, valgiau - nei rankų, nei kojų.

Jei nevalgysi gerai, būsi vilkas.

Tuščiu skrandžiu ir daina nedainuojama.

Nėra geresnio pasidalijimo, nei valgyti daug.

Žmogus negyvena vien duona.

Valgyk, nepersivalgyk!

Vienas su samčiu, o septyni su šaukštu.

Avižos arkliui neina.

Nuvažiavo aplankyti ir pasiliko vakarienės.

Žuvis maža, bet ausis skani.

Siela mielai pasninkauja, bet kūnas maištauja.

Greitas valgytojas yra ginčytinas darbuotojas.

Lakštingalos pasakomis nemaitinamos.

Pilnas pilvas yra kurčias mokytis.

Pats virė košę, jis pats ir išardo.

Aš pats „nesu“ ir kitiems neduosiu.

Gardumynai iš širdies yra saldesni už medų.

Plona gira geriau nei geras vanduo.

Duona yra visa ko galva.

Jei norite valgyti kalachi, nesėdėkite ant viryklės.

Duona ant stalo - ir stalas yra sostas, bet nėra gabalo - stalas yra lenta.

Jis užsideda duoną ant kojų, bet nuleidžia vyną.

Gurkšnotų pieną, bet snukis trumpas.

Ko nemėgsta žmona, tas vyras neturėtų valgyti šimtmetį.

Kas katile, tada kaušelyje.

Kas orkaitėje – kardai ant stalo!

Shchi - bent nuskalaukite pėdų šluostes!

maisto posakiai

Alkis – ne teta.

Alkanas kaip vilkas.

Kartus kaip pelynas.

Lūpa – ne kvailys, liežuvis – ne kastuvas.

Pigiau palaidoti nei maitinti.

Užšaldykite kirminą.

Kaip sūris svieste.

Lankas nuo septynių negalavimų.

Ne arklių maistui.

Nė rasos lašelio burnoje.

Kiekviena diena nėra sekmadienis.

Nei žuvies, nei vištų.

Kopūstų sriubos neplakame.

Likučiai saldūs.

Apie skonį nebuvo galima diskutuoti.

Jis yra plačiais pečiais skrandyje.

Padėkite dantis ant lentynos.

Tikra uogienė.

Jis nubėgo ūsais, bet į burną nepateko.

Pirmas blynas gumuliuotas.

Sočiai pavalgęs nesupranta alkano.

Ridikėlis krienas nėra saldesnis.

Kai turėjau savo vaikų, patarlių pagalba įskiepijau juos, mokiau rūpintis duona. Stengiausi, kad mano vaikai neužaugtų parazitais ir galėtų patys užsidirbti „duonos“. Ir aš tai padariau! Įskaitant ačiū įvairiems.

Šiuo metu ypač aktualūs klausimai, susiję su visuomenės sveikatos išsaugojimu ir skatinimu. Taip yra dėl daugelio veiksnių, kurie neigiamai veikia žmonių, įskaitant mokyklinio amžiaus vaikus, sveikatą.

Nuo to, ką valgome, mūsų būklė tiesiogiai priklauso, todėl labai svarbu jį vartoti sveikoje mityboje, jų pagalba aiškinant vaikams tinkamos mitybos svarbą.

Sveika mityba yra sėkmingų studijų raktas

Net Hipokratas sakė, kad „jei ligos tėvas nežinomas, tai motina visada yra mityba“. Dėl pašėlusio šiuolaikinio gyvenimo ritmo daugelis tėvų neturi laiko paruošti savo vaikams visaverčio maisto, todėl yra priversti naudoti nekokybiškus pusgaminius. Tačiau norint gražios išvaizdos, puikios nuotaikos, dinamiško vystymosi, nuo ankstyvos vaikystės svarbu kontroliuoti kūdikių mitybą, laikantis teisingos dienos režimo. Šiek tiek subrendę vaikai turėtų priprasti prie sveikos gyvensenos, o mokytojai ir patarlės apie sveikos mitybos taisykles jiems padės.

ir patarlės

Rusų patarlės apie sveiką mitybą sako, kad sveikas maistas yra daug svarbesnis už brangius interjero daiktus: „Tolelė ne raudona su kampais, o raudona nuo pyragėlių“.

Yra ir posakių, paaiškinančių, koks turi būti maistas: „Schi ir košė – tai mūsų maistas“.

Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė, kad jei valgymo metu žmogų blaško pašalinės mintys, sutrinka virškinimo procesai, atsiranda įvairių ligų. Štai kodėl nuo vaikystės žinome šį posakį: „Kai valgau, esu kurčias ir nebylys“. Ne kartą seneliai nukirsdavo savo „kalbančius“ anūkus posakiu: „Mažiau kalbėk, daugiau valgyk“.

Būtent su maistu vaikai ir suaugusieji gauna pagrindines maistines medžiagas (aminorūgštis, riebalus, angliavandenius), kurios būtinos visų vidaus organų veiklai. Kad vaikai gerai mokytųsi, nepavargtų mokykloje, reikia tinkamai ir laiku maitintis. Štai patarlės apie sveikos mitybos taisykles 3 klasei pavyzdys: „Pavalgyk sočiai, tada darykite tai, kol prakaituosite“.

Patarlės apie duoną

Mūsų protėviai visada turėjo ypatingą ryšį su duona. Jis buvo laikomas atskiru patiekalu, neįkainojamu produktu, todėl su juo siejama daugybė patarlių apie sveikos mitybos taisykles. „Duona yra visko galva“, „vanduo yra motina, o duona yra tėvas“, sakė mūsų protėviai. Duonoje yra riebalų, angliavandenių, baltymų, daugybė vitaminų ir mineralų, kurių žmogui taip reikia. pabrėžia ypatingą duonos su nesmulkintais grūdais reikšmę: „Valgykite pyragus ir išsaugokite duoną į priekį“. Apie mitybos įvairovės poreikį kalba ir patarlės apie sveiką mitybą: „Žmogus negyvena vien duona“. Be to, patarlė sako, kad žmogui neužtenka tik valgyti, normaliam gyvenimui svarbus ir dvasinis komponentas.

Informatyvūs posakiai ir patarlės apie sveiką mitybą

Patarlės ir posakiai apie sveiką mitybą primena, kad maistas turi būti saikingas. Žinoma, kad persivalgymas sukelia rimtų ligų ir sveikatos problemų. Mūsų protėviai apie tai žinojo, ir ne veltui šiai temai yra daug išmintingų posakių: „Valgyk, nestorėk, tada būsi sveikesnis“.

Patarlės apie sveiką mitybą plačiai atstovaujamos žodinėje liaudies mene. Juose taip pat pateikiama informacija apie tai, kokius maisto produktus reikia valgyti kasdien, norint apsisaugoti nuo ligų ir nelaimių: „Svogūnas nuo septynių negalavimų“, „Svogūnas ir česnakas – broliai“, „Svogūnas gydo nuo septynių negalavimų, o česnakas – nuo ​​visų negalavimų išsekimo. “.

Ne veltui patarlės apie gyvenimo taisykles ir sveiką mitybą yra vertinga turtingiausio liaudies meno lobyno – tautosakos – dalis. Juose yra informacijos, kurią žmonės kruopščiai rinko ilgus šimtmečius. Šis žinių sandėlis sugėrė biosferos, visatos, noosferos, visuomenės dėsnius, liaudies išmintis mus lydi nuo ankstyvos vaikystės iki senatvės. Dažnai patarlės apie sveiką mitybą „iššoka“ į galvą sunkiose gyvenimo situacijose, padeda rasti tinkamą sprendimą, susidoroti su problema. Būtent dėl ​​šios priežasties daugelis edukacinių programų skiria laiko šiam žodinės liaudies dailės žanrui studijuoti. Patarlės ir posakiai apie sveikos mitybos taisykles iš tikrųjų yra metodinės rekomendacijos sveikatai palaikyti ir atkurti.

Posakių ir patarlių vertė jaunosios kartos ugdymui

Rusų folkloras prisideda prie moksleivių kultūros, vertybių sistemos, kurioje sveikata nėra paskutinė, formavimosi. Ar prisimenate posakį „Sveikame kūne sveikas protas“? Tai ne tik žodžiai. Ir tėvai, ir auklėtojai, ir mokytojai stengiasi įskiepyti vaikams elgesio prie stalo ir mitybos kultūrą, dažnai kaip pavyzdį pateikiami taiklūs liaudies posakiai. Mokytojas ne tik parenka patarles apie sveiką mitybą savo globotiniams, bet ir plečia supratimą apie maisto vartojimo svarbą, būdus, kaip apsaugoti organizmą nuo neigiamų išorės veiksnių.

Žinoma, mūsų svarstomo CNT žanro vaidmuo ugdant jaunąją kartą neapsiriboja tuo. Įvairios patarlės apie sveiką mitybą lavina moksleivių kūrybinius ir pažintinius gebėjimus. Panašaus turinio programos, pristatomos pradiniame ir viduriniame ugdymo lygmenyse, prisideda prie vaikų saviugdos, o tai svarbu įvedant naujus federalinius švietimo standartus. Mokytojas, naudodamas patarles apie sveikos mitybos taisykles mūsų krašte, formuoja asmenines savybes, ugdo vaikų patriotiškumo jausmą, pasididžiavimą gimtuoju miestu (kaimu). Populiarių posakių įsiminimas prisideda prie moksleivių atminties, dėmesio ugdymo, motyvacinės, emocinės, valios asmenybės sferų formavimo.

Lėšos, reikalingos sveikos mitybos programai įgyvendinti

Kad patarlės apie sveikos mitybos taisykles mūsų regione padėtų mokytojui jo darbe, jam prireiks šiuolaikinių pedagoginių technologijų: informacinių technologijų, projektinės ir tiriamosios veiklos, vaidmenų žaidimų. Iš pagrindinių darbo formų, kurių reikia užduotims įgyvendinti, išskiriame testus, teminius pokalbius, viktorinas, vaidmenų žaidimus.

Ko mokiniai turėtų išmokti apie sveiką mitybą?

Įvairiomis patarlėmis apie sveiką vaikų mitybą siekiama supažindinti mokinius su higiena, maisto kultūra, vaisių ir daržovių laikymo taisyklėmis, vitaminų grupėmis, jų svarba žmogui. Be to, mokytojas informuoja moksleivius apie maisto priedų rūšis, jų įtaką žmogaus sveikatai. Vaikinai, susipažinę su posakiais, turėtų išmokti orientuotis šiuo metu egzistuojančiame prekių asortimente. Moksleiviai mokosi patys rinktis sveiką maistą, teorines žinias taikydami praktikoje.

Patarlės apie sveikatą pradinėje mokykloje

Liaudies posakiai ir patarlės apie sveiką mitybą (3 klasė) padeda jaunesniems mokiniams susidaryti idėją apie šias sąvokas: racionali mityba, riebalai, angliavandeniai, cheminiai priedai, vitaminai, baltymai, virškinimas, alergija, nuodingi grybai ir augalai, anoreksija. , maisto papildai , past. Tuo pačiu metu, įvaldę tam tikras žinias ir susipažinę su kai kuriais rusų folkloro pavyzdžiais, vaikinai privalo laikytis elgesio prie stalo taisyklių ir normų.

Norėdamas įvertinti, kaip jaunesni mokiniai įsisavina pagrindinius sveikos mitybos programos komponentus, mokytojas savo mokiniams pateikia konkrečias užduotis. Vaikai rašo tiriamuosius darbus, vadovaujami mokytojo. Atliktų darbų ataskaitą, kurioje yra surinktos patarlės apie sveiką mitybą, 3 klasės mokiniai gali išleisti albumo, sieninio laikraščio, bukleto, rašinio forma. Gerai, jei tėvai jiems padeda tai padaryti.

Programa „Jaunosios kartos sveika mityba“

Ši programa skirta pradinių klasių mokiniams. Patarlės apie sveikos mitybos taisykles 3 klasei padeda mokytojui perteikti informaciją apie maisto kultūrą savo globotiniams, lavina sociokultūrinius įgūdžius. Pagrindinė šios programos kryptis – patarlių vartojimas formuojant moksleivių idėjas apie mitybos kultūrą, sveikos gyvensenos įgūdžių diegimas jaunajai kartai. Vaikai ne tik sužino įdomių faktų apie produktus ir jų poveikį žmogaus organizmui, bet ir įtraukia suaugusiuosius į sveiko maisto pasirinkimą, perduoda įdomią informaciją savo tėveliams. Programoje numatytas laikas posakių aptarimui, grojimui, prasmės paaiškinimui.

Kūrybinių projektų, susijusių su patarlėmis ir priežodžiais, variantai

Darbo tema priklauso nuo to, kokius liaudies posakius savo projektams pasirinko mokiniai. Pavyzdžiui, tokia patarlė kaip „Saikingai valgyk vakarienei duonos, brangink duoną – pasirūpink“ gali tapti kūrinio „Elgesio kultūra prie pietų stalo“ pagrindu.

Posakis „Kol valgau, esu kurčias ir nebylys“ taps šios prigimties tyrimo pagrindu: „Kulinarijos tradicijos mano šeimoje“. Studijuodami posakius ir patarles apie tokio gaminio kaip duona svarbą, moksleiviai gali sukurti kolektyvinį kūrybinį projektą „Kvietinė duona – žemės stebuklas“.

Vykdydami specialią programą, kuria siekiama ugdyti teigiamą moksleivių požiūrį į sveiką gyvenseną, siūlome užsiėmimų pavyzdžius.

Pirma pamoka. Mokytoja supažindina vaikus su maisto svarba žmonių gyvenimui. Pamokos pagrindu galima remtis tokia patarle: „Koks maistas ir gėrimas – toks bus gyvenimas“. Mokytojo užduotis šioje pamokoje yra tokia: paaiškinti vaikams būtinybę gerinti sveikatą, nuolatinį jos stebėjimą.

Antra pamoka. Vaikai sužino, kad mityba yra mokslas, susipažįsta su maisto kultūra, šiuolaikinės mitybos samprata. Mokytoja pamokoje naudoja tokią rusišką patarlę: „Pilvas – ne maišas, neprikimši jo skudurais“. Pamokos pabaigoje vyksta vaidmenų žaidimas, kurio metu vaikai turi pasirinkti tinkamus produktus, sudaryti savo valgiaraštį.

Trečioji pamoka skirta grožiui ir mitybai. Norėdama perteikti moksleiviams teisingo produktų pasirinkimo svarbą, valgiaraščio ryšį su protiniu vystymusi, augimu, odos būkle, mokytoja pasitelkia patarlę: „Yra daug – mažai garbės“. Tarp šiai pamokai tinkamų formų galime išskirti: komandinį darbą, testo užduotis, vaidmenų žaidimą. Vaikai sužinos apie gydomąjį badavimą, bažnyčios pasninką, dietą, nutukimą, anoreksiją. Pagrindinis tikslas, kurį sau kelia mokytojas, yra apsaugoti moksleivius nuo bado, persivalgymo.

Ketvirtoji pamoka skirta „stebuklingai piramidei“. Kartu su mentoriumi moksleiviai „stato“ organizmui reikalingų produktų piramidę. Pamokos pabaigoje jie turėtų pasirinkti sveikus ingredientus, remiantis jų įgytomis žiniomis. Išsiaiškinę, kad maiste turi būti daug riebalų, angliavandenių, baltymų, mineralinių medžiagų ir vitaminų, kiekviename piramidės laiptelyje vaikinai dėlioja tam tikrus maisto produktus: daržoves ir vaisius, dribsnius, mėsą ir pieno produktus, dribsnius, saldumynus. Mokytojas veikia kaip mentorius, padeda spręsti iškylančias problemas, tačiau mokiniai didžiąją darbo dalį atlieka patys. Pamokos šūkis – rusų patarlė: „Kur tu sėdėsi, ten ir sėsk, būtų ką valgyti“.

Penktoji pamoka apima patarlės prasmės paaiškinimą: „Ne viskas skrandyje, kas gyvena aplinkui“. Mokytoja pasakoja vaikams, kad yra maisto produktų, kurie pavojingi žmogaus sveikatai. Mokiniai sužino apie neigiamą alkoholio ir nikotino poveikį vaiko organizmui. Be to, prieinama forma mokytojas atskleidžia cheminių priedų, konservantų, skonio stipriklių, stabilizatorių sampratą.

Kitoje pamokoje galėsite pakalbėti apie mitybos kaloringumą, medžiagų apykaitą, fiziologines žmogaus energijos ir maistinių skaidulų poreikio normas. Kartu su mokytoju mokiniai turėtų paaiškinti patarlės reikšmę: „Valgiau kaip jautis, nežinau, kaip būti“.

Kitas 2-3 pamokas skiriame „auksinėms mitybos taisyklėms“. Norint patikslinti patarlės „Burna skauda, ​​o pilvas liepia valgyti“ reikšmę, svarstoma optimaliausia.Vaikinai kartu su mentoriumi dalija maistą pusryčiams, pietums, popietės arbatai, vakarienei. Įgytoms žinioms įtvirtinti vedamas vaidmenų žaidimas. Jo dalyviai pasiūlo meniu, motyvuoja savo pasirinkimą remdamiesi teorinėmis žiniomis. Negalima ignoruoti maisto higienos klausimo. Patarle „Kai užklumpa bėda, maistas į galvą neateis“, mokytojas paaiškina, kaip reikia tinkamai prižiūrėti indus, termiškai apdoroti daržoves ir vaisius prieš valgį.

Norėdami perteikti jaunesniems mokiniams patarlės „Pavalgiau sočiai, pradėjau pažinti gėdą“ reikšmę, galite surengti vaidmenų žaidimą, įtraukti tėvelius. Varžybų tarp vaikų ir suaugusiųjų komandos metu nustatomas geriausias elgesio prie stalo taisyklių žinovas.

Išvada

Daugybė patarlių ir posakių, perduodamų iš kartos į kartą, patvirtina tinkamos ir kokybiškos mitybos svarbą žmonių gyvenime. Norint nesirgti alergija maistu, neapsinuoditi nuodingais augalais ir grybais, nesirgti dėl nekokybiško maisto, reikalingos žinios apie „maisto kultūrą“. Tokių įgūdžių formavimas jaunojoje kartoje yra pagrindinė mokytojų ir tėvų užduotis. Jei vaikai žinos senuosius posakius ir patarles, taip pat ir apie tinkamą mitybą, jie gebės paaiškinti jų prasmę, išsaugos savo krašto, savo krašto kultūros paveldą, užaugs tikrais patriotais. Ir, žinoma, sveiki žmonės.

Štai tik keletas liaudies posakių apie mankštos ir grūdinimosi naudą sveikatai:

„Judėk daugiau – gyvensi ilgiau“, „judėjimas – sveikatos palydovas“, „vaikščiojimas – ilgai gyvenk“, „fizinis lavinimas – senatvės priešas“, „rytas pasitinka mankšta, vakaras nužiūrėtas pasivaikščiojimu“, „greitųjų ir vikrių jokia liga nepasivys“, „kas stiprina širdį, turi stiprią širdį“, „bėgti ne raudona, o sveika“, „sportas ir turizmas stiprina kūną“. , „užgrūdink – atitolsi nuo ligos“, „jei nori būti sveikas – grūdink save!“, „Nėra nieko naudingesnio ryto saulei“, „žinok ir prisimink apie 1-ą – grynas oras naudingas“. prieš miegą!“, „Vėlą rudenį dar kartą neatverk burnos“, „šimtas ligų prasideda nuo peršalimo“, „kas įpratęs vyniotis, sušals“, „ledinis vanduo yra nelaimė dėl kiekvieno negalavimo“.

Tačiau pagrindinis veiksnys, turintis didžiausią įtaką sveikatai, žinoma, yra mityba. Vaizdžiai jie sako: „Esame tai, ką valgome“. Ir tai tiesa: daugelis ligų kyla būtent dėl ​​netinkamos mitybos. Pavyzdžiui, nutukimas, atsirandantis dėl persivalgymo ir piktnaudžiavimo angliavandenių turinčiu maistu, yra palanki dirva aterosklerozei, širdies ir kraujagyslių ligoms, diabetui, navikams ir kitoms ligoms vystytis gana jauname amžiuje. Būtent todėl mityba turi atitikti konkretaus žmogaus energijos suvartojimą, jo amžių, lytį ir profesiją. Kūno svoris yra jautrus jūsų sveikatos barometras, todėl svoris turi būti palaikomas optimaliame lygyje (jo apytikslis rodiklis: ūgis centimetrais atėmus šimtą.

Štai ką sako liaudies išmintis:

„Saikingas maistas – džiaugsmas protui“, „saikingas maistas visada sveikas“, „kas valgo, sotus, dantimis kasa kapą“, „nuo per didelio lieknumo viskas žūsta, o žmogus nuo per didelio riebalų pertekliaus“. “, „kažkas iš riebalų jis kvėpuoja sunkiai - nesprogsta sveikata“, „kuo plonesnis liemuo, tuo ilgesnis gyvenimas“, „apsirijimas drumsčia protą“, „ne viskas burnoje, ką mato akis“, „ ilgas maistas – trumpas gyvenimas“ ir kt.

Dietos nesilaikymas, sausas, skubantis valgymas, nepakankamas maisto kramtymas, piktnaudžiavimas gyvuliniais riebalais ir saldumynais, aistra stipriai kavai ir arbatai, aštriems prieskoniams, alkoholiniams gėrimams – visa tai kenkia sveikatai. Kurį žmonės seniai pastebėjo ir atsispindėjo tokiuose posakiuose:

„Kelkis V, vakarieniauk IX, vakarieniauk V, gulėk IX – tu gali gyventi IC“ *, „pusryčiauk pats, pasidalink pietumis su draugu, o vakarienę atiduok priešui“, „valgytas naktį“. - nedirbs ateičiai" , "einant miegoti tuščiu skrandžiu pabusite linksmas", "sutrumpinti vakarienę - pailginti gyvenimą", "iš skanaus ir saldaus maisto - nesitikėk nieko, tik vargo", "kruopščiai" sukramtytas - beveik perkeptas", "kuo stipriau kramtysite, tuo ilgiau gyvensite", "valgykite paprastai - galite gyventi iki šimto metų".
Ir daugelis kitų.

* Jei kas nesupranta: V - penki, IX - 9, IC - 99.

Mityboje turi būti nebrangių rūšių pieno ir žuvies produktai, taip pat įvairiausi žalumynai – pagrindinis vitaminų ir kitų biologiškai aktyvių medžiagų, didinančių mūsų organizmo atsparumą ir atsparumą įvairioms ligoms, tiekėjas. Štai ką apie tai sako liaudies išmintis:

„Česnakai ir svogūnai – jie nuvarys ligą“, „be kopūsto negyvena nė vienas burnoje“, „vynuogės ne kruša: nesimuša į vainiką, nenuleidžia, o reguliariai kelia kojas“. , "morkos pripila kraujo", " net ir žiemą bus uoga, jei paruošite anksčiau laiko", "sodinukai stiprėja nuo vandens, vaikas sveiksta nuo pieno", "valgyk šviežią karvės sviestą, kūdikis, jūsų sveikata“, „vakarienei - reikia kefyro“, „valgykite daugiau žuvies - bus greitos kojos "," Saikingumas maiste sveikesnis nei šimtas gydytojų.
ir kt.

Visa tai norėčiau perspėti apie netinkamą ilgo badavimo ir aistros visoms madingoms svorio metimo dietoms, valgant tik augalinį maistą. Jei tam tikrais atvejais tai pateisinama, tada tik trumpam ir, dėmesingai, tik gydytojo patarimu ir prižiūrint. Saikingumui ir įvairovei – pagrindiniai sveikos mitybos principai, skelbti senovėje – išlieka ištikimi iki šiol.

Visuotinai priimta, kad darbo dėka žmogus tapo žmogumi. Todėl racionaliai organizuotas, moraliai pasitenkinimą teikiantis darbas yra sveikos gyvensenos pagrindas. Mat pastebėta, kad ne vienas tinginys išsiskiria nei sveikata, nei ilgaamžiškumu. Kartu šimtamečiai kaip vieną iš pagrindinių savo ilgaamžiškumo priežasčių įvardija kasdienį įmanomą darbą. Tai ypač svarbu prisiminti vyresnio amžiaus žmonėms, pensininkams, kurių dalis mūsų visuomenėje sparčiai auga. Senyvo amžiaus žmogui įmanomas darbas – tikras žvalumo eliksyras, sveikatos šaltinis ir būdas pailginti gyvenimą.

Visa tai taikliai pastebi ir ryškiai atspindi tokios rusų liaudies patarlės ir posakiai apie darbą:

„Sveikata ir laimė – darbe“, „sveikata, džiaugsmas ir darbas – visada kartu“, „netekęs darbo žmogus žūva, kaip žalia mėsa be druskos genda“, „darbas džiugina žmogaus širdį“, „geras darbas“. – į sielos poilsį“, „darbas įveiks ne tik ligas, bet ir senatvę“, „užsiėmimas ir liga neima“, „kiekvienas žmogus nuo tinginystės – tik suserga, o nuo vaisingo darbo – tik sveiksta“, „darbas pastato ligonį ant kojų, o tinginystė net sveiką numuša“, „tingumas pasiveja ligą, darbas apvalo sielą“, „niekas taip nekenkia žmogui kaip dykinėjimas“, „kūnas silpsta be darbo“. „sensta ne senatvė, o dykinėjimas“, „žmogus pavargsta, kai nėra ką veikti“, „dykinėjimas yra ligos sesuo“, „negalima visada blogai“, „nuo per didelio dykinėjimo - kvailystė“. pelno, aktyviame darbe – valia grūdinama“.
Kita.

Su profesine sveikata glaudžiai susijusi racionalaus poilsio problema, kurios formos pastaruoju metu tapo įvairesnės. Kai kuriose pažangiose įmonėse, pavyzdžiui, be industrinės gimnastikos, atsigauti sėkmingai naudojamos muzikinės programos, šokių programos, psichologinio atsipalaidavimo kambariai ir kitos veiksmingos atsipalaidavimo formos, padedančios greitai numalšinti nuovargį.

Labai svarbu išmokti tinkamai atsipalaiduoti po darbo, šeimoje, savaitgaliais. Dar vienam iškiliam rusų mokslininkui – fiziologas N. E. Vvedenskis vaizdžiai pasakė, kad jie pavargsta ir „krenta nuo kojų“ ne todėl, kad per daug dirba, o todėl, kad nežino, kaip ilsėtis. Tai atsispindi ir liaudies išmintyje:

„Nėra poilsio be darbo“, „kas gyvena darniai su savo darbu, nesiginčija su linksmybėmis“, „laikyk savo darbą poilsiu, jei turi didelį tikslą“, „ilsėtis yra gerai“. tik tada, kai darbas jau atliktas“, „Duok darbo savo kūnui – galva pailsės“, „Anekdotas – minutę, bet įterpia valandai“.

Tačiau, be aktyvaus, žmogui reikia ir pasyvaus poilsio, ypač gero miego. Tai mums primena šie teiginiai:

„Be miego ilgai negyvensi“, „miegok taip, lyg atostogautum“, „taupymas miegui – pats beatodairiškiausias taupymas“, „kas nemiega, nervinasi“, „miegas geriau už bet kokius vaistus“, „Bemiegės naktys sutrumpina dienas“.
Kita.

Daug gerų posakių skirta tam, kad ligų prevencijos grandinėse būtina tinkamai laikytis asmeninės ir visuomenės higienos taisyklių. Štai tik keletas iš jų:

„Išmintingas žmogus užkerta kelią ligai, bet jos negydo“, „geriau įkvėpti gryno oro, nei gerti vaistus“, „vaikščioti švariai – būti sveikam amžinai“, „nenori būti protingam“. , bet stenkitės būti tvarkingi", "švarus vanduo - bėda dėl bet kokio negalavimo", "liga su purvu - visada draugiškai", "negėda gyventi skurde - gėdinga gyventi purve".

Vonia Rusijoje nuo seniausių laikų buvo ne tik grynai higieninė procedūra, bet ir daugelio ligų grūdinimo, profilaktikos ir gydymo priemonė. Neatsitiktinai žmonės šia tema sukūrė daugybę populiarių posakių:

„Vonia labai sveika, bet kasdienybės pokalbis jaunas“, „pirtis tau antroji mama: garinsi kaulus, ir vėl visą kūną pataisysi“, „kurią dieną maudiesi, tą dieną tu“. visai nepasenkite“, „su parku ir šluota, taip vonioje – keturiasdešimt negalavimų išlenda“, „mūsų pirtis kyla aukštyn, mūsų pirties taisyklės, mūsų pirtis viską sutvarkys“.
Kita.

Žinoma, kad sveikatos būklė labai priklauso nuo centrinės nervų sistemos veiklos, žmogaus emocinio stabilumo. Mokslininkai įrodė, kad būtent emocinis stresas yra pagrindinis hipertenzijos, miokardo infarkto ir kitų grėsmingų širdies ir kraujagyslių ligų, sunkių nervų sistemos pažeidimų ir daugelio kitų ligų kaltininkas. Štai kodėl problema, kaip pašalinti iš mūsų gyvenimo nepagrįstas stresines situacijas, kurias dažnai sukelia žema žmonių santykių kultūra, yra tokia opi.

Tuo pačiu metu gydytojai puikiai žino apie didžiulę teigiamų emocijų gydomąją galią. Juk seniai pastebėta, kad linksmi žmonės serga daug rečiau, o net ir susirgus sveikimo procesas vyksta daug kartų greičiau. Todėl taip svarbu ugdyti optimizmą, linksmumą, būti draugiškiems žmonėms, gerbti kitų nuomonę.

Tai jau seniai žinoma tarp žmonių, ką liudija šie posakiai:

„Ištikimiausias draugas ir pikčiausias priešas – mūsų nervai“, „kivirčas yra sveikatos priešas“, „nebark – pasensi“, „kas pykdo už nieką, viskas skauda“, „rūpestis yra“. šimto ligų šaltinis“, „bitė gelia nuodais, o žmogus su žodžiu“, „nepyk – kepenis sugadinsi“, „pyktis džiovina kaulus ir apskritai naikina sveikatą“, „kas į pyktį neatsako pykčiu, gelbsti save ir kitą nuo nelaimių“, „kai supyksi – suskaičiuok iki šimto“, „liga myli bailius“, „žmogus – vaistas žmogui“, „jis bijo linksma liga“, „sveika linksmybė – išsigelbėjimas nuo bet kokių bėdų“, „kas gyvena laimėje, džiaugsme, to liga neima“, „šypsena mums žada šimtmečio pratęsimą, o piktumas tik sendina žmogų“ ir daug kiti. Todėl pabaigai norėčiau palinkėti: net ir sunkiais gyvenimo momentais dažniau šypsokitės. Nes šypsena yra sveikatos ir ilgaamžiškumo palydovas.

Pastato statyba prasideda nuo pamatų. Jei pamatai blogi, niekas neišgelbės namo nuo greito sunaikinimo. Taip pat ir žmonių sveikata. Jei nuo vaikystės buvo padėtas tvirtas pagrindas, tai žmogus „girgždės“ visą savo ilgą ar trumpą gyvenimą.

Žmogaus organizmas, ypač vaikystėje, labai jautriai reaguoja į visus higienos higienos taisyklių pažeidimus. Šie pažeidimai ne visada iš karto paveikia sveikatos būklę, dažnai žalingi jų padariniai paveikia vėliau. Apie tinkamą, sveiką mitybą kalba ne tik gydytojai, mitybos specialistai, bet ir paprasti žmonės. Taigi rusų patarlės sako:

Kas yra maistas ir gėrimas, toks yra gyvenimas.
Nevalgyk tinkamai – būsi vilkas.
Skrandis stipresnis, o širdis lengvesnė.
Lakštingalos pasakomis nemaitinamos.
Tuščiu skrandžiu ir daina nedainuojama.
Nuo vienos uogos nepasisotinsi.
Visiems reikia ir pietų, ir vakarienės.
Bėda yra bėda, o maistas yra maistas.
Nesvarbu, kad maistas blogas, bet bėda, kai jo nėra.
Ką įdedi į katilą, tą ir išimi.
Gatvė raudona su namais, o stalas su pyragais.
Nėra geresnio pasidalijimo, nei valgyti daug.

Kas nerūko ir negeria, tas saugo sveikatą.
Sveikata arti: ieškok jos dubenyje.
Apetitas bėga nuo sergančiųjų, o link sveikųjų.
Laikykite galvą šaltą, pilvą alkaną, o kojas šiltas – gyvensite žemėje šimtą metų.
Kuo daugiau kramtysite, tuo ilgiau gyvensite.
Švara yra raktas į sveikatą.
Sveika yra puiku.
Svogūnai gydo septynis negalavimus. Lankas nuo septynių negalavimų.
Krienai ir ridikai, svogūnai ir kopūstai - jie neleis veržliai.
Valgyk pusiau sotus, gerk pusiau girtas (negerk pusiau girtas), gyvensi šimtmetį iki soties.
Kur vaišės ir arbatos, ten ir ligos.
Atsigulkite po pietų, vaikščiokite po vakarienės!
Laikykite galvą šaltą, pilvą alkaną, o kojas šiltas!
Sergantys – gydykitės, o sveiki – saugokitės.
Sveikas maiste, bet silpnas darbe.
Sveikam žmogui bet koks maistas yra skanus.
Sveikas miegas yra geriau nei gera vakarienė.
Jūs pradedate vertinti savo sveikatą, kai ją prarandate.
Sveikata ateina per dienas, o išeina per valandas.
Būsite sveikas, gausite viską.
Titai, eik kulti! - Man skauda pilvą. - Zyle, eik valgyti želė! – Kur mano didysis šaukštas?
Valgykite svogūnus, eikite į pirtį, pasitrinkite krienais ir gerkite girą.
Sergantis žmogus nemėgsta medaus, o sveikas valgo akmenį.
Tai, kas patenka į burną, yra naudinga.

Patarlės apie sveiką mitybą anglų kalba. Patarlės apie maistą anglų kalba

Šiame puslapyje rasite įdomių patarlių apie maistą anglų kalba, kuriose vaikas tikrai pabrėš daug naudingos informacijos anglų kalba.

Ant vyrių ilgai kabo girgždantys vartai.
Girgždantys vartai ilgai kabo ant vyrių.

Greitai užgyja žalia žaizda.
Jauniems žmonėms žaizdos greitai gyja.

Alkanas pilvas neturi ausų.
Alkanas pilvas kurčias viskam.

Alkanas žmogus yra piktas žmogus.
Alkanas žmogus yra piktas žmogus.

Vienas obuolys per dieną atstumia gydytoją.
Kas suvalgo obuolį per dieną, tas neturi gydytojo.

Turtingi vyriški stalai turi nedaug trupinių.
Pažodinis vertimas: ant turtingųjų stalo neliko duonos trupinių.

Laimė retai palaiko kompaniją tuščiu skrandžiu.
Pažodinis vertimas: laimė retai ateina tuščiu skrandžiu.

Rietumas žudo daugiau nei kardas.
Pažodinis vertimas: daugiau žmonių miršta nuo rijimo nei nuo kardo.

Valgykite su malonumu, gerkite su saiku. – Valgykite laisvai, gerkite saikingai.

Vieno žmogaus mėsa yra kito žmogaus nuodas. Kas vienam maistas, kitam nuodai.

Pudingo įrodymas yra valgymas. – Viskas išbandyta praktika (Norint sužinoti, kas yra pudingas, reikia jo paragauti).

Per daug virėjų sugadina sultinį. - Septynios auklės turi vaiką be akies (Per daug virėjų sugadina sultinį).

Kas niekada neragavo kartaus, nežino, kas yra saldu. Kas nėra ragavęs kartaus, nežino, kas yra saldus.

Jūs negalite valgyti savo pyrago ir jo valgyti. Jūs negalite valgyti savo pyrago ir laikyti jį vienu metu.

Patarlės ir posakiai apie sveiką mitybą primena, kad maistas turi būti saikingas. Žinoma, kad persivalgymas sukelia rimtų ligų ir sveikatos problemų. Mūsų protėviai apie tai žinojo, ir ne veltui šiai temai yra daug išmintingų posakių: „Valgyk, nestorėk, tada būsi sveikesnis“.

Patarlės apie sveiką mitybą plačiai atstovaujamos žodinėje liaudies mene. Juose taip pat pateikiama informacija apie tai, kokius maisto produktus reikia valgyti kasdien, norint apsisaugoti nuo ligų ir nelaimių: „Svogūnas nuo septynių negalavimų“, „Svogūnas ir česnakas – broliai“, „Svogūnas gydo nuo septynių negalavimų, o česnakas – nuo ​​visų negalavimų išsekimo. “.

Ne veltui patarlės apie gyvenimo taisykles ir sveiką mitybą yra vertinga turtingiausio liaudies meno lobyno – tautosakos – dalis. Juose yra informacijos, kurią žmonės kruopščiai rinko ilgus šimtmečius. Šis žinių sandėlis sugėrė biosferos, visatos, noosferos, visuomenės dėsnius, liaudies išmintis mus lydi nuo ankstyvos vaikystės iki senatvės. Dažnai patarlės apie sveiką mitybą „iššoka“ į galvą sunkiose gyvenimo situacijose, padeda rasti tinkamą sprendimą, susidoroti su problema. Būtent dėl ​​šios priežasties daugelis edukacinių programų skiria laiko šiam žodinės liaudies dailės žanrui studijuoti. Patarlės ir posakiai apie sveikos mitybos taisykles iš tikrųjų yra metodinės rekomendacijos sveikatai palaikyti ir atkurti.

Patarlės apie sveiką vaikų mitybą. Aforizmai, patarlės ir posakiai apie sveiką mitybą

Surinkome jums geriausius liaudies išminties pavyzdžius – patarles, posakius ir aforizmus apie sveikos mitybos naudą. Jie padės nusiteikti lieknėjimui ir dar kartą primins, kad teisingai besimaitinantys žmonės išlieka sveiki ir gyvena ilgiau.

„Aš valgau, kad gyvenčiau, o kai kurie gyvena, kad valgytų“ – senovės graikų filosofo Sokrato žodžiai. Ar pagalvojote apie sakinio prasmę? Mityba yra svarbi gyvenimo dalis, bet ne egzistavimo prasmė.

Nereikia atsisakyti mėgstamo maisto: pyrago gabalėlio ar kalėdinės keptos vištienos. Jeigu žmogus supranta, kad jo valgomi maisto produktai reikalingi tam, kad išgautų reikiamas maistines medžiagas, tuomet nėra ko jaudintis.

Tačiau dažniau pamirštame apie maisto paskirtį ir suvalgome kelis kartus daugiau, nei reikia organizmui. Tai pasakytina apie šventines vaišes, kuriose gausu įvairiausių patiekalų, ir mes tikrai išbandome kiekvieną.

Norėdami išlaikyti gerą formą, raskite sau motyvacijos. Skaitykite knygas apie sveikos mitybos naudą, straipsnius, žiūrėkite vaidybinius ar dokumentinius filmus.

Posakiai apie sveikos mitybos naudą

Patarlės ir posakiai yra šimtmečius šlifuoti posakiai. Kiekvienas iš jų išgyveno daugybę metamorfozių, atgimusių į trumpą, bet tikslią tiesą. Patarlės yra liaudies gyvenimo išminties ir patirties kvintesencija. Posakių ir patarlių reikšmės skiriasi. Patarlės neša tam tikrą išmintį, o posakiai dažniau vartojami „už raudoną žodį“.

• Jei valgysite daug, tada medus atrodys kartaus.

Šios patarlės prasmė byloja apie pagrindinį sveikos mitybos principą – nepersivalgyti. Kai suvalgote per daug, tada bet koks saldumas ar tiesiog jūsų mėgstamas skanėstas praras žavesį.

• Pusryčius valgykite patys, pietus pasidalykite su draugu, o vakarienę atiduokite priešui.

Pirmoji patarlės dalis kaip niekad aktuali mūsų gyvenimo tempui. Dažnai pusryčiams neskiriame pakankamai dėmesio. Tam gali būti daug priežasčių: laiko trūkumas, ryte tiesiog nesinori valgyti ir pan.

Pusryčiai yra pagrindinis jėgų ir energijos šaltinis visai dienai, todėl niekada neturėtumėte pamiršti lengvo rytinio valgio.

• Kaip kramtai, taip ir gyveni.

Mokslininkai įrodė, kad kuo kruopščiau kramtote maistą, tuo daugiau naudos jis atneš. Atrodo neįtikėtina, bet taip yra. Kruopščiai sukramtytas maistas lengviau virškinamas, o organizmas gauna maksimalų maistinių medžiagų kiekį.

Skrandis, perkrautas dideliais maisto gabalėliais, spaudžia diafragmą, o tai neigiamai veikia širdį.

• Ne viskas, kas yra burnoje, yra tai, ką mato akis.

Posakio prasmė byloja apie persivalgymo pavojus (pažodžiui – nevalgyk visko, ką matai).

• Nėra blogo maisto, yra blogų virėjų.

Šios patarlės prasmė yra tinkamai paruošti maistą. Bet koks produktas, net jei jo nevalgėte, nes jums nepatinka skonis ar kvapas, bus skanus ir sveikas, jei bus tinkamai paruoštas.

Nemėgstate avižinių dribsnių, sveiko patiekalo skrandžiui? Išbandykite avižinę košę su vaisiais ar riešutais, ir nuo vaikystės nemėgta košė įgaus naują skonį.

• Nėra nieko blogiau už šaltą maistą, išskyrus šiltą maistą.

Virtas, atvėsintas ir pašildytas maistas praranda savo skonį ir daugumą maistinių bei naudingų savybių. Paruoškite maisto kiekį vienam patiekalui. Patiekalo ruošimui geriau skirti šiek tiek daugiau laiko, bet visada valgyti šviežią ir sveiką maistą.

• Kai eini miegoti tuščiu skrandžiu, pabundi žvalus.

Miego metu organizmui reikia poilsio. Jei valgote prieš miegą, tada, užuot ilsėjęsis, skrandis ir toliau dirba. Tai neigiamai veikia bendrą savijautą ryte.

• Obuolys per dieną ir gydytojo nereikia.

Šios gerai žinomos patarlės prasmė turėtų būti suprantama pažodžiui. Obuoliai yra natūralus geležies šaltinis ir vitaminų kompleksas, kurį organizmas lengvai pasisavina. Be to, obuoliai padeda virškinimui ir kraujui.

Aforizmai apie tai, kaip teisingai maitintis

Aforizmai – tai išbaigta mintis, vieną kartą pasakyta ir užrašyta žmogaus. Aforizmai dažnai vartojami kalboje kaip geriausias glaustai išreikštos minties pavyzdys. Labai dažnai aforizmai painiojami su bendromis tiesomis.

• Iš sveikų žmonių vaikų negalima užauginti saldumynų, sausainių ir saldumynų. Kaip ir kūniškas maistas, dvasinis maistas taip pat turėtų būti paprastas ir maistingas. R. Šumanas;
• Geriausias prieskonis maistui yra alkis. Sokratas;
• Maistas, kurio organizmas nesuvirškina, valgo tą, kuris jį valgė. Taigi valgykite saikingai. Abu-l-Faraj;
• Nuo tada, kai žmonės išmoko gaminti maistą, jie valgo dvigubai daugiau, nei reikalauja gamta. B. Franklinas;
• Jei norite pailginti savo gyvenimą, sutrumpinkite valgymą. B. Franklinas;
• Puikūs vyrai visada buvo saikingi valgydami. Honore'as de Balzakas;
• Niekas neturėtų peržengti šios normos nei su maistu, nei su mityba. Pitagoras;
• Reikia valgyti ir gerti tiek, kad tai atstatytų jėgas, o ne nuslopintų. Markas Tulijus Ciceronas;
• Pakilęs nuo stalo alkanas – pavalgei; jei atsikeliate pavalgę, persivalgote; jei atsikeliate persivalgę, apsinuodijate. Antonas Pavlovičius Čechovas;
• Mūsų maisto medžiagos turi būti vaistai, o vaistai – maisto medžiagos. Hipokratas;
• Meilė ir alkis valdo pasaulį. Frydrichas Šileris.

Ko mus moko patarlės ir aforizmai

Sveika mityba – raktas į kūno sveikatą ir gerą savijautą, sako liaudies išmintis. Jei nepasitiki kartų patirtimi, tai bent jau pasistenk elementarius patarimus pritaikyti gyvenime.

Nepraleisdami pusryčių, nevalgydami naktį ir neleisdami sau persivalgyti, pirmąjį mėnesį jausitės geriau. Tinkamai maitindamiesi neturėsite antsvorio ar pernelyg lieknos.

Nuo seniausių laikų žmonės stengėsi rūpintis savo sveikata, o apie tinkamos mitybos naudą žinojo beveik viską. Tačiau nepaisant to, kad kiekviena karta keitė sveikos mitybos pagrindus, pagrindiniai principai išliko iki šių dienų. Patarlės apie tinkamą mitybą buvo perduodami iš kartos į kartą ir buvo savotiškas vadovas, mokantis, kaip gyventi ir ką valgyti, kad išsaugotumėte jėgas. Ryškus to patvirtinimas gali būti Sokrato teiginys „Reikia valgyti, kad gyventum, o ne gyventi, kad valgytum“. Norėčiau pažymėti, kad visi pareiškimai ir grindų lentos buvo sudaryti remiantis jų pačių pastebėjimais. Valgydami tam tikrus maisto produktus žmonės pamatė jų poveikio organizmui rezultatą, todėl atsirado naujų teiginių, tokių kaip: „Valgyk česnaką ir svogūną – jie nesusirgs“ arba „Svogūnas gydo septynis negalavimus“. Padarę tam tikrą išvadą, žmonės pradėjo gerbti tokius maisto produktus kaip česnakai ir svogūnai.

Mūsų seneliai turėjo ypatingą ryšį su duona, todėl daug patarlių apie sveiką mitybą yra skirta būtent šiam produktui. Pakanka prisiminti tokius teiginius kaip: „Vanduo yra motina, o duona yra tėvas“. Nuo seniausių laikų duona buvo pagrįstai laikoma neįkainojamu produktu, nes joje yra tokių naudingų organizmui reikalingų elementų kaip: baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai.

Įsigilinus į rusų patarlės „Burnoje ne viskas, ką mato akis“ prasmę, paaiškės, kad net mūsų protėviai į maistą žiūrėjo išmintingai. Tik taip maistas tapo geros savijautos, geros nuotaikos ir geros sveikatos pagrindu.

Liaudies patarlės apie košę

Turbūt sunku rasti žmogų, kuris nežinotų apie košės naudą. Tiesiog nėra geresnių pusryčių už lengvą avižinę košę. Žmonės, kurie mėgsta dribsnius, žino daugybę jų paruošimo receptų – tai gali būti grikių kotletai, kukurūzų sausainiai, ryžių kotletai ir daug daugiau. Mūsų protėviai košės taip pat laikė sveika ir neįtikėtinai skania, todėl šiam produktui yra skirta daugybė posakių. „Košė gera, bet dubuo mažas“, „Mūsų mama – grikių košė“. Ir tai dar ne visi teiginiai, skirti šiam neįkainojamam produktui.

Taip pat yra daug posakių, kuriuose ypatingas dėmesys skiriamas dietai: « Sutrumpinkite vakarienę – pailginkite gyvenimą“, „Vakarienei kefyro nereikia“.

Informatyvūs posakiai

Yra ir tokių posakiai apie sveiką mitybą kuriame teigiama, kad maistą reikia valgyti saikingai. Juk net mūsų protėviai pastebėjo, kad persivalgymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tai patvirtindama norėčiau pacituoti tokį populiarų posakį „Valgyk ir nestorėk, tada būsi sveikesnis“. Stebina tai, kad šiose patarlėse viskas labai tiksliai pastebėta apie tinkamą ir sveiką mitybą, todėl jos išliko iki šių dienų ir, žinoma, tikrai bus perduotos ateinančioms kartoms.

Taip pat mūsų protėviai sugalvojo daug posakių apie maisto kultūrą. Visi nuo vaikystės žinome tokį teiginį „Kai valgau, esu kurčias ir nebylys“. Taigi vaikystėje daugeliui vaikų pasakojo močiutės. Tačiau šiuolaikiniai mokslininkai įrodė neigiamą pašalinių veiksnių įtaką virškinimo procesui.

Jei visi liaudies posakiai sutalpinti į vieną knygą, gausite tikrą praktinių patarimų ir rekomendacijų apie taisyklingą ir sveiką mitybą sandėlį. Sprendžiant iš visų populiarių posakių, galime daryti išvadą: tinkama mityba yra geros sveikatos, jaunystės ir ilgaamžiškumo raktas.