Kāda ir 2 gadus veca bērna ikdiena. Kā izveidot ikdienas rutīnu ar diviem maziem bērniem? Salāti veidnēs

Divus gadus veci bērni pamazām tiek iepazīstināti ar pieaugušo pārtiku, taču šajā vecumā vēl ir pāragri pilnībā pāriet uz kopīgu galdu. Kādas 2 gadus veca bērna uztura īpatnības vecākiem vajadzētu atcerēties, kādus ēdienus mazulim vēl ir par agru izmēģināt un kā vislabāk veidot ēdienkarti šāda vecuma bērnam?

Diēta

Divu gadu vecumā bērnu ēdienreizes kļūst četras reizes dienā un ietver brokastis un pusdienas, kā arī pēcpusdienas tēju un vakariņas. Biežākas ēdienreizes slikti ietekmē apetīti, retākas - uz pārtikas gremošanu un mazuļa pašsajūtu. Pārtraukumi starp ēdienreizēm ir 3,5-4 stundas.

Pareizas uztura principi

1. Olbaltumvielu un tauku, kā arī ogļhidrātu attiecībai 2 gadus veca bērna uzturā jābūt 1:1:4 vai 1:1:3. Olbaltumvielas ir galvenais būvmateriāls bērna organisma augšanai, tāpēc bērnu uzturā jāiekļauj tādi avoti kā piena produkti, putnu gaļa, gaļas produkti, olu ēdieni, zivis. Ogļhidrāti ir galvenais bērna ķermeņa enerģijas avots. Bērns tos saņem no graudaugiem, augļiem, cukura, maizes, dārzeņiem. Tauki nepieciešami arī bērna ķermeņa enerģijas vajadzībām.
2. Divus gadus vecs bērns saņem vidēji 1400-1500 kcal dienā. Pēc kaloriju satura ēdienreizes jāsadala šādi: 25% kaloriju brokastīs, 30% kaloriju pusdienās, 15% kaloriju pēcpusdienas tējai un 30% vakariņām.
3. Ir svarīgi nodrošināt pietiekamu makro un mikroelementu uzņemšanu, īpaši to, kas ir atbildīgi par kaulu stāvokli. Kalciju bērns saņems no biezpiena, piena, siera, zirņiem, žāvētām aprikozēm, kāpostiem, žāvētām plūmēm, auzu pārslām un citiem produktiem.
4. Garšvielas un sāls bērna traukos jāierobežo līdz minimumam.

Daudzas mātes nepārtrauc zīdīt bērnus, kas vecāki par 2 gadiem

Vajadzīgs 2 gadus vecam bērnam

• piena produkti mazulim vajadzētu patērēt apmēram 600 g dienā. Kefīru ieteicams lietot daudzumā līdz 200 ml dienā.
• Papildus dzeltenumam var sākt dot vārītas olas baltumu. Norma ir puse vārītas olas dienā.
• Siers mazulim ieteicams tikai ar nelielu tauku saturu un 20 g nedēļā.
• Biezpiens Ieteicams 50 g dienā. To var sajaukt ar augļiem, skābo krējumu, cukuru. No biezpiena var pagatavot arī pudiņus, siera kūkas, klimpas.
• Gaļas ēdieni izgatavots no liesas teļa gaļas, liellopa gaļas un cūkgaļas. Bērniem tiek dota arī vistas gaļa. Šos ēdienus ieteicams ēst no rīta, jo tie sagremojas ilgi. Par pietiekamu gaļas daudzumu dienā 2 gadus vecam bērnam tiek uzskatīts 50-80 g.Bērna uzturā atļauts iekļaut zema tauku satura vārītu desu un liesu vārītu šķiņķi. Tāpat no divu gadu vecuma bērnam var sākt piedāvāt sautējumu ar gaļas gabaliņiem un aknu pastēti.
• Vairākas reizes nedēļā bērns gaļas ēdienu aizstāj ar zivīm. Zivi vāra, sautē, no tās gatavo arī kotletes un kotletes. Divus gadus vecam mazulim var iedot gabaliņu siļķes. Nedēļu bērnam vajadzētu ēst līdz 175 g zivju.
• Dārzeņi mazulim vajadzētu patērēt līdz 250 g dienā, bet kartupeļus ieteicams patērēt līdz 150 g dienā. Dārzeņu biezeņi var būt vienkomponenta vai kompleksi. Divus gadus vecam bērnam var dot kāpostus, bietes, burkānus, sīpolus, ķirbjus, baklažānus, tomātus, rāceņus, redīsus, gurķus, saldos piparus un citus dārzeņus.
• Augļi un ogas ieteicams apjomā apmēram 150-200 g dienā.
• Diēta var ietvert makaroni, kā arī miltu ēdieni.
• Maizes norma skaitīt līdz 100 g dienā (kvieši - apmēram 70 g, rudzi - apmēram 30 g).
• Konditorejas izstrādājumu norma ir 10 g dienā, un cukurs - līdz 50 g dienā.
• Papildus graudaugiem bērns var mēģināt graudaugu kastroļi, kā arī bērnu musli. Visnoderīgākās ir auzu pārslu, griķu un rīsu biezputra, kā arī prosa un kukurūza. Miežu putru jau var ieviest divgadīga bērna uzturā.
• Pievieno dārzeņu ēdieniem dārzeņu eļļa līdz 6 g dienā.
• Sviests Ieteicams patērēt līdz 16 g dienā.

Kādus šķidrumus dot?

Ūdenim uz katru svara kilogramu 2 gadus vecam bērnam ir nepieciešami 100 ml dienā.Šajā dienas ūdens daudzumā ietilpst visi šķidrumi, ko bērns patērē (zupas, kompoti, piens un citi). Ja laiks ir karsts, šķidruma daudzums jāpalielina. Vidēji bērnam divu gadu vecumā ieteicams izdzert 1500 ml ūdens dienā.

Divus gadus vecam bērnam var dot vāju tēju, mežrozīšu uzlējumu, kompotu, kakao, pienu, augļu un dārzeņu sulas. Sulu ieteicams dzert līdz 150 ml dienā.

Kā izveidot ēdienkarti?

• Brokastīs bērnam tiek dots pamatēdiens 200 g un dzēriens 100-150 ml apjomā, kā arī maize ar sviestu vai sieru.
• Pusdienās bērnam lietderīgi apēst svaigu dārzeņu salātus vai citu uzkodu 40g apjomā un pirmo ēdienu 150ml tilpumā. Tāpat pusdienās mazulim tiek dots gaļas vai zivju ēdiens 50-80 g un piedeva 100 g. Turklāt pusdienās dod dzērienu, kura tilpums būs 100 ml.
• Pēcpusdienas uzkodām bērnam ieteicams piens vai kefīrs 150 ml tilpumā, kā arī cepumi (15 g) vai mājas kūkas (45 g). Turklāt pēcpusdienas uzkodām jādod augļi vai ogas.
• Vakariņās bērnam, kā arī brokastīm tiek dots pamatēdiens 200 g un dzēriens 150 ml apjomā.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Bērns divus gadus vecs var ēst nedēļu pēc šādas ēdienkartes:

Nedēļas diena	Brokastis	Vakariņas	pēcpusdienas tēja	Vakariņas
Tēja ar pienu (100 ml) Maize ar sviestu (30 g/10 g)	Kāpostu salāti ar ābolu (40 g) Zivju tvaika kotlete (60 g) Vārīti rīsi (100 g) Ābolu sula (100 ml) Maize (50 g)	Kefīrs (150 ml) Cepumi (15 g) Svaigi āboli (50 g)	Kartupeļu kotletes ar olu (200 g) Mežrozīšu infūzija (150 ml) Maize (20 g)
	Siera kūkas ar skābo krējumu (200 g) Piens (150 ml) Maize ar sviestu (30 g/10 g)	Burkānu salāti (40 g) Zupa ar zivju kotletēm (150 ml) Kartupeļu biezenis (100 g) Žāvētu augļu kompots (100 ml) Maize (50 g)	Jogurts (150 ml) Piena kūka (50 g)	Griķu biezputra (150 g) Aknu pastēte (50 g) Kissel (150 ml) Maize (20 g)
	Omlete (80 g) Kakao ar pienu (150 ml) Maize ar sieru (30 g/10 g)	Svaigu dārzeņu salāti (40 g) Borščs (150 ml) Dārzeņu biezenis (100 g) Liellopa gaļas kotletes (60 g) Mežrozīšu infūzija (100 ml) Maize (50 g)	Kefīrs (150 ml) Cepti āboli (60 g) Cepumi (15 g)	Rīsu kastrolis (200 g) Tēja ar pienu (150 ml) Maize (20 g)
	Auzu pārslas ar āboliem (200 g) Piens (100 ml) Maize ar sviestu (30 g/10 g)	Burkānu un ābolu salāti (40 g) Ķirbju biezeņa zupa (150 ml) Vistas kotletes (60 g) Ziedkāpostu biezenis (100 g) Tomātu sula (100 ml) Maize (50 g)	Ogu smūtijs no kefīra (150 ml) Cepumi (15 g)	Sautēti dārzeņi (200 g) Tēja ar medu (150 ml) Maize (20 g)
	Biezpiena kastrolis (200 g) Kakao ar pienu (100 ml) Maize ar sviestu (30 g/10 g)	Zaļie zirnīši ar sviestu (40 g) Mājas marinēts gurķis (150 ml) Griķu biezputra (100 g) Liellopu gaļas stroganovs (50 g) Ābolu un bumbieru kompots (100 ml) Maize (50 g)	Kissel (150 ml) Pašdarināts krekers (15 g)	Kartupeļu kotletes ar tītaru (200 g) Kefīrs (150 ml) Maize (20 g)
	Rīsu piena putra ar žāvētām aprikozēm (200 g) Tēja ar pienu (150 ml) Maize ar sieru (30 g/10 g)	Siļķu pastēte (40 g) Bietes (150 ml) Kukurūzas putra (100 g) Sautēts trusis (50 g) Burkānu-ābolu sula (100 ml) Maize (50 g)	Piens (150 ml) Cepumi (15 g)	Kartupeļu un dārzeņu kastrolis (200 g) Kefīrs (150 ml) Maize (20 g)
svētdiena	Piena vermicelli (200 g) Kakao ar pienu (100 ml) Maize ar sviestu (30 g/10 g)	Biešu salāti (40 g) Zupa ar liellopa gaļas kotletēm (150 ml) Kartupeļu un zaļo zirņu biezenis (100 g) Ogu kompots (100 ml) Maize (50 g)	Kefīrs (150 ml) Cepumi (15 g)	Omlete (50 g) Prosas piena putra (150 g) Tēja ar pienu (150 ml) Maize (20 g)

Ko nevajadzētu iekļaut uzturā?

Kādi ir labākie ēdiena gatavošanas veidi?

Ēdienu divus gadus vecam bērnam vāra, cep, sautē, tvaicē. Šī vecuma bērniem vēl ir pāragri izmēģināt ceptu pārtiku. Tajā pašā laikā ēdiens jau ir mazāk sasmalcināts, un biežāk tiek piedāvāts ar dakšiņu un gabaliņiem. Dārzeņus var dot gan apstrādātus, gan neapstrādātus.

Veselīgu recepšu piemēri

Biešu salāti ar gurķi un zaļajiem zirnīšiem

Ņem 50 g biešu un 25 g svaigu gurķi un zaļos zirnīšus. Vāra zirņus un bietes. Gurķi smalki sagriež, pievieno novārītus zirņus un rīvētas bietes. Piepildiet ar 5 g saulespuķu eļļas.

Ābolu un žāvētu plūmju salāti

Nomazgājiet un nomizojiet ābolus (70 g), sarīvējiet uz rupjās rīves. Žāvētām plūmēm (30 g) izņem kauliņus un īsu brīdi mērcē, tad smalki sagriež. Apvienojiet rīvētu ābolu un sasmalcinātas žāvētas plūmes, pievienojiet tējkaroti cukura vai medus.

Zupa ar zivju kotletēm un kartupeļiem

Ņem 300 ml zivju buljona, uzvāra, liek kartupeļus (50 g), burkānus (15 g), sīpolus (10 g) un mazos kubiņos sagrieztus pētersīļa sakni (5 g). Vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi mīksti, tad pievieno zupai zivju filejas kotletes. Viņiem ņem 60 g filejas, pusi vistas olas, 10 g baltmaizes drupatas un 20 ml piena. Pagaidiet, kamēr kotletes uzpeld. Garšojiet zupu ar svaigām dillēm (3 g).

Tvaicēts gaļas kukulis ar olu kulteni

Sagatavo kotletes masu no 100 g gaļas, ceturtdaļas vistas olas, 30 ml piena un 20 g baltmaizes. Sastāvdaļas labi samaisa un uzliek vēsā ūdenī samitrinātu marli. Jums vajadzētu iegūt apmēram 1,5 centimetrus biezu maltās gaļas slāni. Atsevišķi pagatavojiet tvaika omleti ar vienu olu un 25 ml piena. Uzklājiet omleti virs maltās gaļas, uzmanīgi savedot kopā marles malas, lai izveidotu rullīti. Tvaicējiet apmēram 30 minūtes.

Prosas biezputra ar ķirbi

Ņem 150 ml piena vai ūdens, uzvāra, pievieno nomizotu un kubiņos sagrieztu ķirbi (100 g) un ļauj vārīties 7-10 minūtes. Šajā laikā vairākas reizes izskalojiet 30 g prosas putraimu karstā ūdenī. Ielejiet to ūdenī vai pienā ar ķirbi, pievienojiet karoti cukura un vāriet apmēram 1 stundu uz lēnas uguns. Pasniedz ar sviestu.

Tvaicēts biezpiena pudiņš ar rozīnēm

Divām porcijām ņem 200 g biezpiena, izberž caur sietu, pievieno 20 g nomazgātu rozīņu. Olas dzeltenumu ierīvē ar 20 ml piena un 16 g cukura. Saberzto dzeltenumu apvieno ar biezpiena masu, pievieno 10 g sviesta (vispirms jāizkausē) un 4 tējkarotes mannas. Visbeidzot pievienojiet saputotu olu baltumu. Maisījumu lej ietaukotās veidnēs. Tvaicējiet 30-40 minūtes.

Iespējamās problēmas

Divu gadu vecumā bērns tiecas pēc neatkarības. Šajā laikā daudziem mazuļiem sākas attīstības krīze, kas ietekmē arī uztura jomu.

Ko darīt, ja bērns neēd viņam nepieciešamos ēdienus?

Daudzi vecāki uztraucas, ka bērns neēd pietiekami daudz, viņuprāt, ir daudzveidīgs. Divu gadu vecumā mazuļi var ēst vienu un to pašu ēdienu vairākas dienas, un tā ir norma. Nav jāuztraucas, ja bērns ēd vismaz vienu produktu no šādām grupām: piena produktus, gaļu, dārzeņus, graudaugus un augļus. Piemēram, ja mazuļa ēdienkartē ir banāni, kartupeļi, vista, maize un kefīrs, viņa ēdienu var saukt par daudzveidīgu.

Ja bērns pilnībā atsakās no ēdiena, nav nepieciešams uzstāt un piespiest. Piedāvājiet bērnam pārtiku noteiktos laikos (saskaņā ar noteikto diētu), izvairieties no našķošanās un pārliecinieties, ka ēdienam ir pareizā temperatūra un tekstūra. Vislabākā taktika būtu pastāvīgi piedāvāt ēdienu, bet nepiekļūt viegli sagremojamiem saldumiem un citiem ēdieniem, ko bērns var ēst starp ēdienreizēm. Kad bērns ir izsalcis, viņš ēdīs to, ko tu viņam iedosi.

Kā saprast, ka apetītes trūkums ir slimības simptoms?

Vairumā gadījumu slikta apetīte nav saistīta ar slimībām, bet gan ar biežām uzkodām un ēdienreižu trūkumu. Vēl vienu grūtību var radīt pārāk liela porcija. Redzot lielu pārtikas daudzumu, mazdūšs bērns steigs pilnībā atteikties no ēdiena. Vislabāk ir dot bērnam nelielu daudzumu ēdiena, un, kad viņš ēd visu, piedāvāt piedevu.

Tomēr apetītes samazināšanās patiešām ir slimības pazīme, piemēram, gremošanas trakta slimības vai kādas akūtas infekcijas. Citu simptomu klātbūtne, piemēram, drudzis, slikta dūša, svara zudums, izmaiņas izkārnījumos un citi, var likt vecākiem domāt, ka slikta apetīte ir saistīta ar slimību.

Ēšanas mānija

Ir svarīgi jau no agras bērnības mācīt bērnam pareiza uztura pamatus, jo aptaukošanās ir ļoti izplatīta pieaugušo problēma. Vecākiem jāmāca saviem bērniem ēst veselīgu pārtiku. Nevajag kļūdīties un priecāties, ja divgadnieks ēd lielas porcijas un jau sen ir pārgājis uz kopēja galda. Tas var apdraudēt bērnu veselību un radīt problēmas nākotnē.

Mēģiniet ieaudzināt bērnam veselīgus ēšanas paradumus. Vislabāk, ja bērns ēd pie galda kopā ar citiem ģimenes locekļiem.

Nekad neizmantojiet ēdienu kā atlīdzību un nesoliet bērnam kaut ko par tukšu šķīvi.

• Centieties dot bērnam mazāk smalkmaizīšu, smilšu konditorejas izstrādājumu, pīrāgu, kūku un līdzīgu ēdienu. Tajos ir daudz kaloriju un maz barības vielu. Pie saldumiem, ko var dot divus gadus vecam mazulim, ir zefīrs, ievārījums, medus, cepumi, ievārījums, vafeles, ievārījums, marmelāde, zefīri.
• Ja bērnam dodat biezpienu, kas nav paredzēts zīdaiņu pārtikai, tas vienmēr ir jāsagatavo.
• Tā kā 2 gadus vecam bērnam putras ieteicams gatavot pusviskozas, šķidrumu vajadzētu uzņemt 4 reizes vairāk nekā graudaugus. Putru var vārīt gan ūdenī, gan augļu vai dārzeņu buljonā un pienā.
• Neļaujiet bērnam ēst, atrodoties ceļā, jo tas ir bīstami.
• Ja bērns joprojām dzer no pudeles, divu gadu vecumā no tā jau vajadzētu atteikties. Bērniem, kuri vēl nav apguvuši parasto krūzīti, iegādājieties īpašu (treniņu) krūzīti.

Daudzi vecāki dod vitamīnus bērnam no 2 gadu vecuma. Šī jautājuma iespējamība ir apspriesta citā rakstā.

Nākamajos videoklipos varat redzēt, kā mātes baro savus mazuļus 2 gadu vecumā.

Dažkārt vecāki sūdzas, ka bērni ir daudz nerātni, cieš no apetītes trūkuma, nevēlas iet uz bērnudārzu, nav laika skolā un neredz, ka dažas no šīm problēmām ir saistītas ar nepareizu dienas režīmu vai tā neesamība. Ja bērns pietiekami neizguļas, nav pieradis ēst noteiktā laikā, tad tas noved pie viņa veselības, nervu sistēmas pavājināšanās un strauja noguruma. Ir nepieciešams pieradināt bērnu pie optimālā miega un nomoda režīma jau no agras bērnības.

Dažas māmiņas neapzinās nepieciešamību izveidot dienas režīmu gadu vecam mazulim, uzskatot, ka gan gulētiešanas, gan barošanas laikam jābūt pēc bērna lūguma. Bet tas, ka jūs savam gadu vecajam mazulim neveidojat individuālu dienas režīmu, nenozīmē, ka tā neeksistē. Vienkārši šajā gadījumā mazuļa miega un nomoda, barošanas un rotaļu laiks tiek patvaļīgi pievienots un, ja tie nesakrīt ar to, kas ir ērti vecākiem, tas noved pie tā, ka visi cieš. Bērns bez miega ir kaprīzs un slikti aizmieg no pārslodzes, arī vecāki, kuri neizgulējas, zaudē spēku un veselību.

Tāpēc katrai ģimenei ir jāsastāda bērna dienas režīms atbilstoši savām fizioloģiskajām īpatnībām un savam dzīvesveidam, pārliecina daktere Komarovska. Modināšanas laiks ir vēlams, lai tas būtu kopīgs visiem mājas iedzīvotājiem. Arī galvenajām ēdienreizēm visiem ģimenes locekļiem jānotiek aptuveni vienā laikā, un drupačām nepieciešamajām papildu ēdienreizēm jābūt mammai un mazulim ērtā laikā. Drupaču dienas miega laiks būs atkarīgs no ēšanas laika.

Ja pieturēsities pie vienas stundas rīta pamodināšanai, vakara gulēšanai un barošanai visas dienas garumā, izvēloties visai ģimenei ērtu rutīnu, tad mazulis viegli pieradīs pie režīma, kas stiprinās viņa veselību un atvieglos dzīvi. vecākiem. Bet, lai mazulis pierastu pie miega un nomoda, uztura un higiēnas ievērošanas, mammai gan brīvdienās, gan darba dienās ir jāievēro viena kārtība.

Aptuvenais dienas režīms mazulim gadā un mēnesī ir ieteicams šādi:

Dienas režīms bērniem no 1 gada līdz 1,5 gadiem:

Barošana: 7.30, 12, 16.30, 20.

nomodā: 7-10, 12-15.30, 16.30-20.30

Sapņot: pirmais 10-12, otrais 15.30-16.30, nakts miegs 20.30-7.

Staigāt: pēc pusdienām un pēcpusdienas tējas.

Peldēšanās: 19.

Dienas režīms. Bērnam 1 gads 2 mēneši

Ēdienkarte bērnam no 1 gada vecuma

Mazuļa pirmā dzimšanas diena, ko tuvinieki svin ar prieku, nenozīmē, ka uzreiz pēc mazuļa viena gada vecuma viņa miegs un uzturs uzreiz krasi mainās. Bērnam gadā ir piecas ēdienreizes, kurās viņš saņem no 1000 līdz 1200 gramiem pārtikas. Ēdiens ir jāsarīvē, bet jau jāiekļauj mazi gabaliņi, lai iemācītu mazulim košļāt ēdienu. Ēdienu joprojām vajadzētu tikai vārīt, cept vai sautēt, neko ne cept, ne kūpināt.

Uztura pamatā joprojām ir piens un piena produkti. Ja mazulis paliek zīdīts, tad no gada to pakāpeniski var aizstāt ar parasto bērnu pārtiku. Ja mazulis tiek barots ar pudelīti, tad ēdienkartes sagatavošanai jāpieiet vēl rūpīgāk, jo tikai no tā viņš saņem visus nepieciešamos mikroelementus, vitamīnus utt. Tajā pašā laikā ar mākslīgo maisījumu barotam mazulim ir vieglāk “pārbarot”, kas arī no mammas prasa rūpīgāku ēdienkartes sagatavošanu.

Bērna augšanai un attīstībai, pirmkārt, nepieciešamas olbaltumvielas, tāpēc mazuļa ēdienkartē katru gadu jāiekļauj gaļa un zivis. Tā kā olbaltumvielas tiek sagremotas ilgstoši, ieteikumos teikts, ka gaļas vai zivju ēdienus mazuļiem dod ne vēlāk kā pusdienās.

• Liesos veidus izvēlas no gaļas – teļa, liellopa gaļas, vistas. Tas ir rūpīgi jāsagatavo - vārīts vai sautēts ilgu laiku. Pasniedz kā biezeni vai pastēti. Kotletes un kotletes uztura speciālisti iesaka dot mazuļiem retāk.
• Zema tauku satura šķirnes, piemēram, pollaks, mencas utt., nodrošina zivis. vismaz simts gramu nedēļā.

Otrais obligātais punkts bērna ēdienkartē pēc gada ir graudaugi. Veselības ieguvumu līderi starp tiem ir auzu pārslas un griķi, taču nevajadzētu atteikties arī no rīsiem, mannas, miežiem. Biezputru drupačām vāra pienā un parasti dod brokastīs, pievienojot nedaudz sviesta (dienas norma 12 g).

Runājot par eļļu: bērnam dienā jāsaņem ne vairāk kā 1 tējkarote augu eļļas. Tas ir jāiekļauj drupatas uzturā, jo tas satur attīstībai nepieciešamās uzturvielas. To var pievienot salātiem vai minimāli izmantot ēdiena gatavošanā.

Mazuļa ēdienkartē noteikti iekļaujiet dārzeņus un augļus. Gadā tas parasti ir kartupeļu biezenis, bet jau pamazām var pieradināt pie salātiem - smalki sagrieztu vai uz rupjas rīves sarīvētu burkānu, vārītu kartupeļu un bietes, ķirbjus vai ābolus. Dārzeņu salātus vēlams gatavot no ne vairāk kā diviem komponentiem, augļu salātos var iekļaut nedaudz vairāk komponentu.

Pēc pirmās dzimšanas dienas ir pienācis laiks mācīt bērniem pirmos ēdienus: zupas un buljonus. Gaļas buljoniem bērniem šajā vecumā jābūt viegliem, nevis taukainiem. Lai to izdarītu, tos gatavo šādi: gaļu vāra 10-15 minūtes, pēc tam buljonu notecina un no tā gatavo zupu bērniem, un gaļu vāra tālāk.

Bērniem ļoti garšo saldumi un kā desertu var piedāvāt saldos augļus, cepumus, marmelādi vai zefīru. Ierobežotā daudzumā un droši saldumi iepriecinās mazuli.

Fiziskā attīstība

Pēc gada mazulis kļūst arvien aktīvāks, viņš ātri attīsta motoriku. Viņš staigā arvien pārliecinošāk, var pacelt no grīdas sev interesējošos priekšmetus, pietupties un patstāvīgi piecelties, pāriet pāri šķēršļiem un sākt skriet. Lai palīdzētu viņam nostiprināt savus panākumus un apgūt jaunas iespējas, ir pienācis laiks pieradināt bērnu pie rīta vingrinājumiem, kuriem tiek dotas ne vairāk kā 10 minūtes. Vingrinājumi tiek veikti rotaļīgā veidā un tikai tad, ja mazulis to vēlas.

Sapņot

Gada laikā notiek vienmērīga miega un nomoda pāreja uz aktīvāku laika pavadīšanu nekā zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu. Šajā vecumā mazulim vajadzētu gulēt 14 - 16 stundas diennaktī, no kurām trīs līdz četras stundas atvēlētas dienas miegam. Dr. Komarovskis nosauc nedaudz mazāku skaitli – 13,5 stundas, taču tas viss ir individuālo atšķirību ietvaros. Pat vienam bērnam miega nepieciešamība katru dienu var mainīties.

Tāpēc režīmam nevajadzētu būt dogmai. Dienas miega trūkumu ir pilnīgi pieņemami kompensēt, vienā dienā ejot agrāk gulēt, bet otrā – sliktā nakts miega dēļ pa dienu pagulēt ilgāk. Bet tam tomēr vajadzētu būt drīzāk izņēmumam, jācenšas gulēt vienlaikus. Gadā, kad pieaug bērna aktivitāte, īpaši svarīgi ir iemācīt viņam ģimenei ērti gulēt un mosties.

Gada laikā bērns guļ divas reizes dienā, no kuriem viens ir ilgāks. Bet pēc gada notiek pakāpeniska pāreja uz vienu miegu. Nesteidzieties atcelt kādu no dēšanas, jums vienkārši jāuzrauga mazulis. Otrais dienas miegs būs atkarīgs no bērna vajadzībām: ja viņš ir noguris vai nav izgulējies, tad viņš aizmigs pats, un, ja viņš ir aktīvs, tad nevajadzētu uzstāt, bet labāk viņu likt. vakarā gulēt agrāk, jau naktī.

Turpiniet ievērot savu vakara gulētiešanas rituālu. Tas nomierina mazuli un palīdz viņam viegli aizmigt. Viena gada vecumā jau ir vērts pieradināt bērnu aizmigt bez mammas - bez zīdīšanas un kustību slimības.

Bērnu miega noteikumi, mazuļu miegs, mazuļa miegs

Aptuvenais dienas režīms bērniem no 1,1 līdz 2 gadiem

Pēc gada katru mēnesi mazuļa motoriskā aktivitāte dienas laikā palielinās, un nakts miegs kļūst spēcīgāks. Bet pirmajos 6 mēnešos bērns joprojām ātri nogurst, hiperaktīvas uzvedības periodus nomaina letarģija, un viņam joprojām ir jāatpūšas divas reizes dienā. Pat ja mazulis neaizmigt otrreiz, ir nepieciešams, lai viņš kādu laiku klusi paguļ, pretējā gadījumā mazulis var pārpūlēties.

Līdz viena un sešu mēnešu vecumam bērns uzlabo savas fiziskās un intelektuālās spējas, un tāpēc viņa prasmes un iemaņas paplašinās. Viņš jau skrien, lieto karoti, māk turēt krūzi, zina vārdus "var" un "neiespējami" utt. Palielināts fiziskais spēks un nervu sistēmas nostiprināšanās ļauj viņam doties uz vienu dienas miegu. Iesakiet aptuveni šādu dienas režīmu.

Dienas režīms bērniem no 1,5 līdz 2 gadiem:

Barošana: 8, 12, 15.30, 19.30.

nomodā: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

Sapņot: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30

Pastaiga: pēc brokastīm un pēcpusdienas uzkodām.

Peldēšanās: 18.30.

Bērna ikdiena no 2 līdz 3 gadiem

Pēc diviem gadiem bērns jau aktīvi apgūst runu, runā teikumos un aktīvi paplašina savu vārdu krājumu. Salīdzinot ar gadu vecu mazuli, viņš labi kontrolē savu ķermeni, var kārtīgi ēst, pats uzvilkt un novilkt krekliņu un biksītes. Pa dienu bērns prasa podiņu, pa nakti vēl nedod. Barošanai vajadzētu būt četras reizes dienā, dienas laikā gulēt vienu reizi.

Bērns laika posmā no diviem līdz trim gadiem jau var uz īsu brīdi ierobežot savas vēlmes un kaut ko darīt. Bet viņš joprojām ir hiperaktīvs, nevar ilgstoši nodarboties ar monotonām aktivitātēm un ir viegli uzbudināms. Mazulis var darīt vienu lietu ne vairāk kā pusstundu, tāpēc ilgi nomodā pavadītie periodi jāaizpilda ar mainīgām aktivitātēm.

Dienas režīms bērniem no 2 līdz 3 gadiem:

Barošana: 8, 12.30, 16.30, 19.

nomodā: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

Sapņot: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

Staigāt: 2 reizes dienā pēc brokastīm un pēcpusdienas uzkodām.

Liešana: pēc nakts un dienas miega (ziemā) un pirms vakariņām (vasarā).

Peldēšanās: pirms gulētiešanas.

Bērni pēc gada ļoti aizraujas ar peldēšanu, bet jūs jau varat to mazgāt divas līdz trīs reizes nedēļā. Ja ir vajadzība un vēlme, tad iespējams biežāk, bet šajā gadījumā āda ir jāieeļļo ar bērnu krēmu vai eļļu. Pēc gada ir pienācis laiks regulāri kopt zobus. Kamēr tas, protams, ir vecāku rūpes, kā arī jāmāca viņam mazgāties un mazgāt rokas.

Pēc gada pamazām bērnu sāk mācīt lietot karoti, pieradināt pie podiņa.

Pastaigas brīvā dabā

Neatkarīgi no laikapstākļiem pēc gada bērniem noteikti jāstaigā pa ielu gan darba dienās, gan brīvdienās. Arī salnā mazulim svaigā gaisā jāatrodas vismaz 20 minūtes dienā, un labos laikapstākļos – jo ilgāk, jo labāk.

Speciālisti uzskata, ja laikapstākļi un vecāku iespējas atļauj, tad jāstaigā divas reizes dienā no pusotras līdz divām stundām. Tagad, kad bērns jau staigā ne tikai ratos, bet staigā ar savām kājām, pastaiga bērnam sniedz gan fizisko aktivitāti, gan zināšanas par pasauli. Ilgstoša uzturēšanās svaigā gaisā veicina labu bērna apetīti un labu miegu.

Bērns un režīms – Dr.Komarovska skola

Audzināšanas pamats bērna trešajā dzīves gadā tāpat kā līdz šim paliek pareizi sastādīts un skaidri vadīts dienas režīms. Bet saistībā ar bērna attīstību tajā ir jāveic izmaiņas.

Šajā vecumā veselam, normālam bērnam dienā vajadzētu gulēt 12-13 stundas, no kurām 10-11 stundas naktī un 2,5-1,5 stundas dienas vidū. Viņš var būt nomodā aktīvi, bez pārslodzes, 6,5-5,5 stundu laikā, ne vairāk. Šīs nomoda un miega ilguma svārstības ir atkarīgas no bērnu individuālajām īpašībām. Daži bērni var palikt nomodā ne vairāk kā 5,5 stundas un gulēt dienas laikā vismaz 2-2,5 stundas.

Citi paliek nomodā 6-6,5 stundas un guļ tikai 1,5-2 stundas dienas laikā. Vecuma normu ietvaros ir arī citas individuālas novirzes nomoda un miega ilgumā.

Nervoziem, viegli nogurdināmiem bērniem un bērniem pēc smagām slimībām nepieciešama īsāka nomoda un biežāka un ilgāka miegs. Dažreiz tās pat īslaicīgi jāpārslēdz uz divām pēcpusdienas snaudām.

Tātad, kā noteikt, kāds miega un pamošanās grafiks ir nepieciešams jūsu bērnam? To var spriest pēc viņa uzvedības. Ja pirms gulētiešanas bērns kļūst vai nu satraukts (kliedz, daudz un dažreiz bez iemesla smejas, daudz kustas, izjoko, dara acīmredzami pretlikumīgas lietas, neklausās, ko viņi saka, galu galā izplūst asarās), vai , otrādi, letarģisks (neko nevar darīt , čukst par mazāko provokāciju, bez iemesla aizvainots), - tas liecina, ka viņš jau ir izsmēlis savas iespējas, ka jau ir pārguris.

Šajā gadījumā nomoda ilgums ir jāsamazina par 30–40 minūtēm un dažreiz pat par stundu, lai tas nenovestu pie pārmērīga darba. Ja bērns līdz gulēšanas brīdim ir nosvērts, dzīvespriecīgs, jūtas labi un, noguldīts gultā, ilgi neaizmieg, tad viņa nomodu iespējams pagarināt, uz laiku atliekot aizmigšanu. .

Tāpēc katram bērnam ir jānosaka miega un nomoda režīms ne tikai atbilstoši viņa vecumam, bet arī ņemot vērā viņa individuālās iespējas. Ja ir stingrs režīms, kas atbilst bērna vajadzībām, viņš parasti ātri aizmieg noteiktajā laikā un pamostas noteiktajā laikā labā noskaņojumā. Jāatceras, ka pārējās dienās bērns guļ nedaudz ilgāk nekā parasti. Tas ir diezgan dabiski un ir atkarīgs no daudziem iemesliem: no bērna fiziskā stāvokļa, pārdzīvojumiem, vides, laikapstākļiem utt. Šādas nejaušas svārstības nedrīkst būt par iemeslu noteiktā režīma maiņai. Jums nevajadzētu uztraukties, ja mazulis dažreiz guļ nedaudz ilgāk vai uzreiz neaizmieg. Signāls režīma maiņai ir šādu gadījumu atkārtošanās, un galvenais – bērna pašsajūtas izmaiņas pirms gulētiešanas.

Dažreiz vecāki atzīmē, ka vasarā bērni zaudē svaru, kļūst aizkaitināmāki un nerātnāki, viņus var būt grūti nosēdināt uz kādu klusu spēli. Tas skaidrojams ar to, ka vasarā bērni, daudz atrodoties gaisā, saņem daudz daudzveidīgākus iespaidus nekā ziemā. Būdami viegli ģērbušies un redzot daudz jauna, interesanta, viņi daudz kustās. Un tajā pašā laikā viņi vasarā mazāk guļ.

Vasarā dabas parādību dēļ bērni parasti vakarā aizmieg apmēram stundu vēlāk un no rīta ceļas agrāk. Tas viss noved pie noguruma. Tāpēc vasarā bērnu dienas laikā vajadzētu iemidzināt pusotru stundu agrāk nekā parasti un tādējādi papildināt saīsinātu nakts miegu.

Vasarā, ja iespējams, bērnam visa diena jāpavada ārā. Aukstā sezonā staigājiet divas reizes dienā. Bērni 2-3 gadus veci jau var brīvi pārvietoties pastaigās, pat ģērbušies siltās drēbēs un apavos.

Tas ļauj palielināt ziemas pastaigu līdz 1,5-2 stundām.
Pavasarī un rudenī uzturēšanās ilgums gaisā palielinās atkarībā no laikapstākļiem ilgāku vai īsāku laiku.

Divus vai trīs gadus vecs bērns nevar ilgstoši darīt vienu lietu, jo viņš ātri nogurst. Bet viņš vēl nezina, kā regulēt savu darbību. Tāpēc ikdienas rutīnā ir nepieciešams noteikt laiku dažāda veida viņa aktivitātēm, nodrošinot to daudzveidību un mierīgu un aktīvu spēļu, patstāvīgu spēļu un rotaļu ar pieaugušajiem miju.

Ja mazulis apmeklē bērnistabu, tad pēc konsultēšanās ar skolotāju vai ārstu ir jāsaskaņo viņa mājas režīms ar bērnistabu.

Daudzas māmiņas sūdzas, ka viņām ir grūti no rītiem pamodināt mazuli. Tas liek domāt, ka viņš naktī nav pietiekami gulējis. No rīta celšanās laiku nevar novilcināt, īpaši, ja mamma strādā un bērns bērnistabā. Atliek tikai viens - vakarā nolikt agrāk gulēt, lai pa nakti guļ vismaz 10 stundas.

Viss bērnam nepieciešamais jāsagatavo vakarā, tas ļaus no rīta mierīgi, nesteidzoties pusstundu, viņu audzināt un apģērbt.

Brīvajā dienā barošana, dienas miegs un pastaiga jāveic tajās pašās stundās, pie kurām bērns ir pieradis bērnistabā, tas ir, stingri jāievēro bērnistabas režīms.

Atcerieties, ka ierastās dienas režīma pārkāpšana izraisa dažādas negatīvas izmaiņas bērna garastāvoklī un uzvedībā (atsakās ēst, ilgstoši neaizmieg, ir nerātns utt.). Vienots režīms bērnistabā un mājās nodrošinās enerģisku, līdzsvarotu bērna uzvedību.

Lai bērns nomodā būtu aktīvs, nebūtu noguris un šis laiks būtu labvēlīgs viņa attīstībai, ir pareizi jāorganizē visas mazuļa aktivitātes.

2-3 gadus vecs bērns var ilgu laiku spēlēties patstāvīgi, bet tomēr viņu nevar atstāt pie sevis visu nomoda laiku. Viņam ir nepieciešama vecākā uzraudzība, palīdzība un norādījumi. Tāpēc pareizi jāatrisina divi jautājumi: kad un kurā laikā bērns var spēlēties patstāvīgi un kad pieaugušajiem būtu jāvelta īpašs laiks rotaļām un mācībām ar viņu.

Pēc nakts miega, tas ir, ilgstošas ​​kārtīgas atpūtas un ilgas darbības pārtraukuma, bērns var kaut ko labi izdarīt pats.
Dienas rīta daļā tuvinieki, kuri paliek mājās, parasti ir aizņemti ar mājas darbiem, un tāpēc ir ļoti labi šo dienas daļu organizēt tā, lai bērns principā to varētu izdarīt pats ar ļoti nelielu pieaugušo līdzdalību.

No rīta pirms brokastīm, kad visi ir aizņemti, bērns, nomazgājies un saģērbies, var spēlēties pats. Pēc brokastīm, kamēr bērns vēl ir dzīvespriecīgs, enerģijas pilns, ir labi viņam uzdāvināt kādu sarežģītāka rakstura nodarbi, piemēram, grāmatas skatīšanos, būvēšanu no klucīšiem utt.

Ja māmiņa vai vecmāmiņa šajā laikā dara kaut ko tādu, kurā var piedalīties arī mazs bērns, tad ir labi viņu iesaistīt savos darbos, ko viņš dara ļoti labprāt un ar interesi. Pusotru stundu pēc brokastīm, kad bērns ir izsmēlis spējas spēlēties pats, un mamma vai vecmāmiņa jau ir paveikusi nepieciešamos mājas darbus, ar viņu jādodas pastaigā.

Pastaigā viņam jāspēlē āra spēles, jāvēro vide, t.i. būt aktīvā stāvoklī. Pieaugušajiem āra spēles jāmaina ar klusākām aktivitātēm (novērošana, saruna).

No pastaigas ir jāatgriežas ne vēlāk kā 30-40 minūtes pirms ēšanas, lai mazulim būtu laiks mazliet atpūsties. Labi, ka šoreiz bērns atkal spēlējas pats. Ir iespējams un ļoti lietderīgi iesaistīt bērnu ēdiena gatavošanā un rotaļlietu tīrīšanā: “Pārvietosim kopā ar tevi galdu, tagad ēdīsim”, “Noņem lelli no galda, man jānoliek trauki” utt.

Vakarā pieaugušie ģimenes locekļi pārnāk mājās no darba, un līdz ar māti mainās mājas darbu raksturs. Tāpēc jūs varat veltīt vairāk laika tieši nodarbībām ar bērnu. Dienas otrajā pusē noteikti ar viņu jāpatrenējas un otrreiz jāpastaigājas. Vecākie brāļi un māsas nodarbības parasti gatavo vakarā, pieaugušie atpūšas, jāraugās, lai mazulis viņiem netraucē, lai viņš būtu aizņemts ar mierīgu spēli.

Bet visu vakaru bērns nevar pavadīt mierīgās rotaļās, viņa kustību nepieciešamība jāapmierina pastaigā, kur var izskrieties, nevienam netraucējot.

Ar šādu nomoda organizēšanu bērns jūtas labi visas dienas garumā. Viņš ir aizņemts, un pieaugušie var veikt mājas darbus.

Ja bērns apmeklē bērnistabu, tad vakarā, atgriežoties mājās, ir jāatvēl 30-40 minūtes, lai ar viņu uzspēlētu kādu mierīgu spēli, vai pastāstītu viņam kādu pasaku, paskatītos grāmatu. Pārējā laikā pirms gulētiešanas ļaujiet viņam spēlēt vienam.

Jaunas un ļoti interesantas rotaļlietas bērnam labāk uzdāvināt brīvdienā, jo vakarā bērnam ir pārāk maz laika spēlēties un, nevēloties no tām šķirties, negribēsies iet gulēt.

Atgriešanos no bērnistabas vēlams pārvērst pastaigā. Ja attālums atļauj, labāk staigāt ar bērnu. Tomēr nav nepieciešams steigties. Ļaujiet viņam ilgāk palikt gaisā. Dienas laikā atrodoties starp citiem bērniem, viņš ir nedaudz pārņemts, un pastaiga viņam būs relaksācija.

Bērna aptuvenais dienas režīms no 2 līdz 3 gadiem.

Labdien, dārgie lasītāji! Vai man ir nepieciešama ikdienas rutīna ar diviem bērniem? Vai tas ir īsts? Kā to organizēt? Kādas ir ikdienas rutīnas priekšrocības?

Kāpēc tas ir vajadzīgs?

Protams, ne visām mātēm ir nepieciešams skaidrs režīms. Man šķiet, ka ar vienu bērnu var pat vieglāk dzīvot bez jebkāda plāna. Paskatieties uz mazuļa noskaņojumu, orientējieties situācijā... Daudz kas ir atkarīgs no mātes rakstura, viņas mīlestības uz stabilitāti vai spontanitāti.

Bet, kad sievietei ir vairāk bērnu, un katra dzīvo savā režīmā... Pārdomāti sastādīta ikdiena var krietni atvieglot mammas ikdienu! Noteikti ne vienmēr. Bet bieži!

Ja jums ir mazi bērni, jūsu grafiks būs ļoti elastīgs. Neviens nevar piespiest mazuli gulēt no pulksten 11 līdz 12. Vai arī ēdiet skaidri 20 minūtes. Ar zemesriekstiem vienmēr notiek daži neplānoti incidenti.

Jums var būt pat vairākas režīma opcijas. Piemēram, pirmais – ja bērns aizmieg no 12 līdz 14. Otrais – ja no 14 līdz 16. Un trešais – ja viņš pa dienu vispār atsakās gulēt.

Jūsu diena var būt atkarīga no laikapstākļiem ārā, no mazuļa noskaņojuma un, protams, no plānotajiem ceļojumiem.

Ikdienas rutīnas priekšrocības:

1. Jūs jau iepriekš domājat, kā visas nepieciešamās lietas iekļaut savā parastajā dienā. Un atrodi labāko veidu.
2. Jūs precīzi zināt, kad jums būs laiks katram no bērniem, mājas darbiem un sev. Un, ja grafiks ir pietiekami adekvāts, jums būs laiks visam.
3. Rutīna neļaus jums pārāk aizrauties ar tīrīšanu vai darbībām ar kādu no bērniem, lai kaitētu visam pārējam.
4. Daudzas sievietes jūtas brīvākas, ja viņām viss ir izplānots.
5. Bieži bērni pierod pie režīma, viņiem ir vieglāk iet gulēt vienā laikā, vieglāk samierināties ar mammas lietām, kad viņi vienmēr ir vienā laikā... Un bērni zinās, ka tu noteikti spēlēšu ar viņiem. Noteiktā laikā.
6. Manuprāt, ieradums dzīvot saskaņā ar rutīnu ir labs ieradums. Un visvieglāk to attīstīt no bērnības.

Kā izveidot ikdienas rutīnu?

Iespējams, visgrūtākais ir izvēlēties sev piemērotāko dienas režīmu. Lai tas jums būtu īsts. Un ne tikai īsts, lai jums būtu ērti. Šeit jums ir daudz jāeksperimentē, jāieklausās sevī ...

Manuprāt, ideālā diena ir tā, kad tavs temps bija pietiekami intensīvs, tu daudz paspēji, bet tajā pašā laikā nenogurdi. Vakarā lielam nogurumam nevajadzētu būt. Tur nevajadzētu skraidīties. Jūsu dzīvei jābūt ne tikai produktīvai, bet arī ērtai.

Neviens nevar jums izveidot šādu rutīnu. Tikai jūs zināt savus bērnus, savu situāciju un savu lietu apjomu. Bet es varu dot dažus padomus:

• Vispirms pierakstiet, ko tieši vēlaties izdarīt dienā? Ideāli? Gatavot ēst, mācīties kopā ar senioru grāmatā, pastaigāties, lasīt grāmatu? Vispirms izveido šo sarakstu un tad izlem – vai tas vienai dienai ir par daudz? Varbūt daži punkti ir jāmaina savā starpā?
• Vispirms savā režīmā atzīmējiet bērnu dienas miega laiku, ja tāds ir.
• Tagad sakārto savas lietas ikdienas rutīnā. Bet tā, lai jūs pastāvīgi pamīšus: mājas darbi, aktivitātes ar bērniem, laiks sev. Atkal mājas darbi utt.
• Noteikti plānojiet nelielus pārtraukumus visas dienas garumā -. Vismaz 10 minūtes.
• Centieties pārliecināties, ka bērni aktīvās spēles mijas ar "mazkustīgām" aktivitātēm. Garīgais stress un relaksācija mijās.
• Mēģiniet saprast, kad jūsu bērniem ir vislabākais noskaņojums? No rīta? Vai nedaudz vēlāk? Ieplānojiet galveno mājasdarbu vai atpūtu šim laikam.
• Padomājiet, varbūt ir jēga kaut kur pārcelt miega laiku? Dažreiz tas atrisina vairākas problēmas.

Mūsu režīms

Mūsu ikdiena nepārtraukti mainās. Līdz gadam, kad viņš bija gandrīz prom, jo ​​jaunākais dēls bija pilnīgi neparedzams. Viņš varēja aizmigt pēcpusdienā astoņos no rīta. Un varēja - pulksten 12. Varēja pārgulēt stundu, bet varēja - 10 minūtes. Man tas bija pietiekami grūti.

Bet pēc gada mūsu diena kļuva diezgan stabila. Pēc ilgiem eksperimentiem mēs atradām ideālu laiku pastaigai. Ideāls laiks, lai dotos gulēt. Noskaidrojām, ka dēlam var atrast ērtāku naktsmiera laiku...

Un tagad mūsu diena izskatās šādi:
6:30 - pamodiniet bērnus (es pats ceļos agrāk)
7:00 – brokastis
7:30-8:30 – Tīrīšana
8:30-9:00 – Spēles ar bērniem
9:00 - pagatavojiet vakariņas vai turpiniet rotaļāties ar bērniem, aktīvās rotaļas mijas ar stāstu stāstīšanu
10:00 - Es noliku dēlu gulēt.
10:30-11:30 Daļu no sapņa viņš guļ bez krūtīm - es trenējos ar savu meitu. Daļa sapņa atrodas uz krūtīm (atpūšas).
11:30 - Pusdienas
12:00 – Atpūstas spēles
13:00-14:00 - Pastaiga. Tagad ir ziema, ejam pusotru stundu, atkarībā no laikapstākļiem
15:00 - Ēdienu gatavošana
16:00 - Spēlējos ar bērniem, nodarbojamies ar radošumu
17:00 - Mans pārtraukums
17:30 - Vakariņas
18:00 - Sāku likt dēlu gulēt
18:30 - Mazgāties ar meitu, vakara procedūras
19:00 - Klausos lekcijas, šūpoju meitu vai veicu masāžu.
19:30 - Kad mana meita aizmiga (no 19 līdz 20) - mans laiks. Es lasu grāmatas vai rakstu rakstus.
21:30 - Es eju gulēt

Šobrīd manai meitai ir 3,4 gadi, dēlam 1,4. Es domāju, ka pēc sešiem mēnešiem mūsu režīms var mainīties līdz nepazīšanai. Un tas ir labi.

Kad ir ērtāk bez režīma?

Protams, dažreiz labāk ir dot priekšroku spontānajam variantam. Piemēram, ja:

• jūs nevarat izturēt nekādus noteikumus un noteikumus;
• bērni ir pārāk neparedzami;
• jūsu dzīvesveids ir ļoti spontāns. Jums patīk negaidīti sanākt kopā un kaut kur doties. Negaidīti sāciet ģenerāltīrīšanu. Vai liela spēle uz pusi dienas;
• tev ir laiks visam, bērnu modi nekonfliktē viens ar otru, tev ir tik ērti.

Un pēdējais papildinājums: regulāri organizējiet sev atpūtas dienas. Kad tu neko nedari... Vienkārši dzīvo.

Abonējiet jaunus emuāra rakstus un kopīgojiet šo ziņu sociālajos tīklos. Uz drīzu redzēšanos!

2 gadu vecumā bērnam ir savas izvēles un gaumes. Šis vairs nav bezpalīdzīgais mazulis, ko viņa vecāki redzēja pirms gada. Viņš uzauga un daudz iemācījās. Bērnu psihologi atzīmē, ka šis ir vecuma krīzes laiks, no kura mazulis iznāks nobriedušāks un emocionāli nokārtotāks. Mammai un tētim ir svarīgi pastāvīgi novērtēt savu pašreizējo stāvokli, laicīgi nākt palīgā un radīt apstākļus, kas maksimāli veicinās pilnvērtīgu un visaptverošu attīstību. Ikdienas rutīna ir viena no tām. Cik daudz gulēt divus gadus vecam bērnam? Kā pareizi organizēt viņa nomoda laiku un ēdienreižu grafiku?

2 gadus veca bērna miegs

Miega laikā bērns atjauno ne tikai fiziskos, bet arī psiholoģiskos spēkus, tiek galā ar emocijām, kuru mazā pētniekā ir tik daudz. Pietiekams atpūtas laiks ir viens no svarīgākajiem nosacījumiem savlaicīgai mazuļa attīstībai. Ir pediatrijas normas, pēc kurām šajā vecumā mazajam jāguļ 12-13 stundas diennaktī. No tām 10–11 stundas ir nakts miegam un 1,5–2,5 dienas miegam.

Pētot normas, vecākiem svarīgi atcerēties, ka visi bērni ir atšķirīgi. Daži atveseļojas ātrāk, bet citi prasa ilgāku laiku. Miega ilgums var būt atkarīgs no bērna aktivitātes, viņa emocionālā stāvokļa, nomoda stundu piesātinājuma. Ja novirze no iepriekš minētajiem skaitļiem ir 1–1,5 stundu robežās, tā jāuzskata par fizioloģisku pazīmi.

Pietiekama atpūtas laika kritērijs ir mazuļa pašsajūta, viņa dzīvespriecība un vēlme spēlēties. Ja nav pietiekami daudz miega, tas noteikti parādīsies pēc dažām dienām vai nedēļām.

Ja bērns ir vesels un viņam nekas netraucē, tad nakts miegu nevajadzētu pārtraukt. Ja mazulis tomēr pamostas naktī, iemesls var būt nepareizi radīti apstākļi atpūtai.

Pēc slavenā ukraiņu pediatra Komarovsky E.O. domām, visizplatītākā kļūda ir pārāk augsta temperatūra un zems mitrums telpā, kurā guļ mazulis. Kad istaba ir karsta un sausa, viņam izžūst deguna un mutes gļotādas, un viņš vienkārši pamostas no slāpēm. Ja laicīgi netiek radīti optimāli apstākļi, tad vēlme iedzert naktī pārvēršas refleksā.

Galvenais, kas attiecas uz bērnu istabu, ir atbilde uz jautājumu "kā elpot?". Bērnam nav nekā kaitīgāka, it īpaši pirmajos dzīves mēnešos, kā sauss un silts gaiss:
- optimālā temperatūra - 18–20 °С;
- 16 °C ir labāks par 22 °C;
- labāk ir papildus apakškrekls, nevis modernākais sildītājs;
- bērnu istabā nav vēlami putekļu akumulatori - paklāji, mīkstās mēbeles, mīkstās rotaļlietas; jebkādus priekšmetus, kas nav pieejami mitrai tīrīšanai.

Pediatrs E. O. Komarovskis

http://articles.komarovskiy.net/son.html

Lielākā daļa pediatru piekrīt, ka šādi ieteikumi palīdzēs uzlabot nakts miegu:

• mierīgas vides radīšana ģimenē;
• plānojot aktīvas aktivitātes no rīta, ja bērns ir ļoti emocionāls;
• režīma ievērošana un mazuļa nolikšana gulēt tajās pašās stundās;
• pavadot daudz laika ārā.

Ko darīt, ja mazulis atteicās no dienas miega?

Divu gadu vecums ir pagrieziena punkts. Tas izpaužas burtiski it visā: mazulis sāk rīkoties, cenšas pretoties vecāku gribai, cīnīties. Dažreiz viņš vispār atsakās no dienas miega. Tam var būt vairāki iemesli.

Ja bērns nevēlas vakarā iet gulēt

Vakarā mazulis dažādu iemeslu dēļ var nevēlēties iet gulēt. Amerikāņu psihologs Alans Fromms tos klasificēja.

1. Gulēt tiek uztverta kā šķiršanās no iecienītākās laika pavadīšanas vai vecākiem.
2. Bērns redz, ka pieaugušie joprojām neiet gulēt, un brīnās, kāpēc tas notiek.
3. Bērnam vienkārši nebija iespējas nogurt.
4. Ir bailes no tumsas.
5. Miega atteikums ir mēģinājums manipulēt ar pieaugušajiem.

Lai savlaicīgi pārslēgtu bērna uzmanību un novērstu pārmērīgu uzbudinājumu pirms atpūtas, mammai un tētim jāiemācās pamanīt pirmās noguruma pazīmes. Starp viņiem:

• bezcēloņa raudāšana;
• žāvas;
• īkšķa sūkšana vai rotaļlietas;
• lēnas kustības;
• agresīvas darbības;
• pārmērīga aktivitāte.

Tiklīdz daži no šiem brīžiem sāk parādīties, ir pienācis laiks panākt, lai mazulis būtu miegains. Jūs varat apgulties blakus mazulim un lasīt viņam grāmatu, noglāstīt galvu vai veikt muguras masāžu. Bērnam būs prieks patstāvīgi izvēlēties pidžamu, pasaku vai rotaļlietu, ar kuru viņš dosies gulēt.

Daudzi vecāki jau no agrāka vecuma sāk noteiktu vakara rituālu - darbības, kas katru dienu tiek atkārtotas tādā pašā secībā. Tā var būt klusa spēle, rotaļlietu paņemšana, šūpuļdziesma, labas nakts novēlēšana visai ģimenei, skatīšanās pa tumšas ielas logu ar stāstu, ka visi koki un suņi jau guļ.

Ja, neskatoties uz visiem pūliņiem, mazulis spītīgi neaizmig noteiktajā laikā, vari nedaudz pamainīt režīmu: padari celšanos agrāk un aizpildi pamošanās laiku ar aktīvākām spēlēm.

Ko darīt ar divus gadus vecu mazuli nomodā?

Divu gadu vecumā bērna galvenā nodarbošanās ir apkārtējās pasaules izpēte. Tā ir dabas vērošana, piedalīšanās mājas darbos, pasaku klausīšanās, bilžu skatīšanās, puzļu likšana, dizainera izvēle un vēl daudz, daudz kas cits, kam pieaugušie varbūt pat nekoncentrējas. Ir svarīgi pastāvīgi runāt ar mazuli un viņam visu izskaidrot, atbalstīt un rosināt viņa zinātkāri. Vērojot to, kas ir interesants mazulim, varat pievienot tematiskas rotaļlietas un rokasgrāmatas, un otrādi, atlikt tās, kas izraisa nepatīkamas emocijas.

Pastaigai ir svarīga loma bērna dzīvē. Svaigs gaiss ir ļoti labvēlīgs fiziskajam stāvoklim. Un svētkus var dažādot, apmeklējot rotaļu laukumus, zīmējot ar krītiņiem, vācot ziedus, lapas, kastaņus, zīles, oļus.

Svarīgs noteikums, daži ārsti uzskata, ka sliktos laikapstākļos uzturēšanās laiks svaigā gaisā ir jāsamazina, bet pastaiga vispār nav jāatceļ.

Pirmo reizi ārā labāk izejiet pirms vakariņām - mazulim būs laba ēstgriba un miegs, bet otrajā - īsi pirms nakts atpūtas. Šo pastaigu var padarīt mazāk aktīvu, lai pirms gulētiešanas nomierinātos nervu sistēma un nebūtu emocionāla spriedzes.

Visus procesus, kas aizrauj bērnu, piemēram, aktīvas spēles, attīstošas ​​aktivitātes vai peldes baseinā, vislabāk veikt no rīta. Pirmkārt, mazais pa dienu vēl nav noguris, otrkārt, pirms nakts miega emocionālajam līdzsvaram būs laiks normalizēties. Bet vannošanās laiks ir atkarīgs no tā, kādu ietekmi tā atstāj uz mazuli. Lielākajai daļai bērnu šī procedūra ir nomierinoša, tāpēc tā ir daļa no rituāla pirms došanās atpūsties vakarā. Bet dažreiz tas darbojas otrādi: bērns aktīvi spēlējas vannas istabā un ļoti aizraujas. Šādus bērnus var vannot pēc dienas miega.

Diēta 2 gadu vecumā

Cik reizes bērnam vajadzētu ēst 2 gadu vecumā? Daži ārsti uzskata, ka pietiek ar četrām ēdienreizēm dienā: brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Citi iesaka šīm ēdienreizēm pievienot otrās brokastis. Vadlīnijai jābūt šādai: ja mazulis pusdienās ēd ar apetīti, tad otrās brokastis nenāks par ļaunu.

Sākot no aptuveni divu gadu vecuma, bērniem ir raksturīga lielāka selektivitāte ēšanas jautājumos: veidojas atkarības no ēdiena, iemīļotie ēdieni var kļūt ienīsti, ēdienkarti veido tikai noteikts ēdienu komplekts. Ja mazulis ir aktīvs un dzīvespriecīgs, viņam pietiek enerģijas, šai situācijai nevajadzētu radīt bažas. Bet, ja ir kādi satraucoši zvani vai strīdīgi jautājumi, labāk to apspriest ar savu ārstu. Pediatri saka, ka šāda attieksme pret pārtiku ir pārejoša parādība, un, ja jūs tam nepievēršat lielu uzmanību un nepiespiedīsit bērnu ēst pārtiku, kas ir “vajadzīga” vecākiem, tas pāries.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums izveidot veselīgus ēšanas paradumus:

• izvēlēties produktus veikalā kopā ar bērnu;
• ļaujiet mazulim "palīdzēt" jums pagatavot ēdienu: samaisiet salātus vai pievienojiet tiem pareizās sastāvdaļas;
• dodiet mazulim "izvēli bez izvēles": tā vietā, lai jautātu: "Vai tu ēdīsi cukīni?" jautājiet "Vai jūs vēlētos cukīni vai brokoļus?";
• skaisti dekorē traukus, jo no olas ir interesantāk ēst, piemēram, sēni, nevis tikai olu;
• starp galvenajām ēdienreizēm izslēdziet nelielas uzkodas ar āboliem, cepumiem, sulu, jogurtu utt.

Bērna ikdienas uzturā jāiekļauj gaļa, augļi, dārzeņi, graudaugi, piena produkti. Šī attiecība tiek uzskatīta par optimālu: uz katriem 4 gramiem ogļhidrātu vajadzētu būt 1 gramam olbaltumvielu un tauku.

1. Ogļhidrāti - graudaugi, dārzeņi, augļi, maize.
2. Olbaltumvielas – gaļa (arī mājputni un subprodukti), piena produkti, zivis, olas.
3. Tauki - sviests un augu eļļas, tauki no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Ir svarīgi ievērot šādus ieteikumus, taču bez fanātisma. Jāatceras, ka mazulis pirmajā vecuma krīzē nonāk apmēram 2 gadu vecumā. Viņš sāk apzināties sevi kā cilvēku un pārbaudīt savu spēju robežas. Tāpēc: "Es negribu!" un es nedarīšu!" lielākā daļa vecāku dzird ļoti bieži. Ir svarīgi novērst bērna uzmanību no šādām "pieaugušā vecuma" izpausmēm, maigi uzstājot uz sevi, jo ir ļoti svarīgi ievērot diētu. Pirmkārt, tas ļauj bērnam īstajā laikā izsalkt. Un, otrkārt, no barošanas grafika ir atkarīgs dienas galvenais režīms un tik svarīga tā sastāvdaļa kā dienas miegs.

Aptuvenais dienas režīms divus gadus vecam bērnam

Divus gadus veca mazuļa ikdiena manāmi atšķiras no agrākā vecuma. Nomoda laiks palielinās: apmēram 5,5 stundas starp nakts un dienas miegu, apmēram 6 stundas pēc dienas atpūtas pirms gulētiešanas. Ja vecāki plāno drīzumā laist bērnu uz bērnudārzu, tad ir jēga sakārtot režīmu tā, lai mazulim būtu vieglāk pielāgoties jaunajam ritmam.

Mēnesi vai divus pirms bērnudārza uzsākšanas noskaidro, kā tiek organizēta diena pirmsskolas izglītības iestādē un pamazām pielāgoji tai ikdienas rutīnu.

Ja vecāki piekrīt dažu mūsdienu psihologu viedoklim un negrasās agri sūtīt mazuli uz bērnudārzu, režīmu var nedaudz mainīt tā, lai tas būtu ērti no “pieaugušā” viedokļa. Galvenais ir ievērot galvenās sastāvdaļas: miega un nomoda laiku, pastaigas.

Bērna aptuvenais dienas režīms atkarībā no bērnudārza apmeklējuma - galds

Ja bērns apmeklē bērnudārzu	Ja bērns neapmeklē bērnudārzu	Grafiks
7:30–8:00	8:30–9:00	Celies, nomazgā
8:00–8:30	9:00	Brokastis
8:30–11:00	9:30–12:00	Aktīvās spēles, attīstošas ​​aktivitātes, pastaiga pa ielu
11:00–12:00	12:00–13:30	Klusas spēles, grāmatu lasīšana
12:00	13:30	Vakariņas
12:30–15:00	14:00–16:00	dienas miegs
15:30	16:30–17:00	pēcpusdienas tēja
16:00–19:30	17:00–21:00	Spēles, pastaiga pa ielu
19:30	21:00	Vakariņas
20:00–21:00	21:30–22:00	Vannošanās, rituāls pirms gulētiešanas
21:00	22:00	Sapņot

Kā palīdzēt bērnam iemācīties ievērot ikdienas rutīnu

Pirmkārt, režīms ietver celšanos un došanos gulēt vienlaikus. Vakarā jāiet gulēt ne vēlāk kā 22 stundu laikā – tas ļaus pilnībā atgūties, kas ir svarīgi nervu sistēmai. Aktīvās spēles palīdzēs bērnam izmest enerģiju, un īsas attīstošas ​​aktivitātes pamazām sāks sagatavot mazuli garīgajam stresam. Pastaigas svaigā gaisā ļoti ietekmē atpūtas kvalitāti, tāpēc jācenšas doties ārā arī ne pārāk labos laikapstākļos.

Veidojot dienas režīmu, jāņem vērā mazuļa temperaments. Aktīvākiem bērniem nomoda periods var ilgt mazāk nekā mierīgiem. Ja, pielāgojot gulētiešanas laiku, vecākiem bērns ir jāmodina, tas jādara uzmanīgi, ņemot vērā miega fāzes.

Zinātnieki izšķir divas galvenās miega fāzes: lēnu un ātru. Pirmā ir vienmērīga pāreja no aizmigšanas uz dziļu miegu, kurā mazulis nepamodīsies, pat ja jūs viņu pacelsiet. Un otrajā mazulis ir aktīvs - kustās acs āboli, var raustīties rokas un kājas, pulss un elpošana ir nestabila. Kad bērns atrodas šajā fāzē, viņu nav iespējams pamodināt - tas ir pārāk ass lēciens, kura dēļ viņš var būt kaprīzs un nepietiekami gulēt.

Nav nepieciešams spēlēt aktīvas spēles tieši pirms nakts miega. Pēc vakara pastaigas varat veltīt laiku grāmatu lasīšanai, attēlu apskatei, zīmēšanai vai tēlniecībai. Ir svarīgi nodrošināt, lai mazuļa uzturā būtu pietiekami daudz ar kalciju bagātu pārtiku. Fakts ir tāds, ka šajā laikā notiek aktīvs kaulu augšanas process, un dažiem ir arī zobi. Tam nepieciešams daudz minerālvielu, kuru trūkums var izpausties ar paaugstinātu nervu uzbudināmību.

Režīma noteikšanas laikā situācijai mājā jābūt pēc iespējas mierīgākai: kādu laiku ciemiņus labāk neaicināt, kā arī izvairīties no konfliktiem. Ja aktīvās aktivitātes ir neizbēgamas, tās jāieplāno no rīta.

Pareizi organizēta dienas režīma rezultātā mazuļa imūnsistēma kļūst mazāk uzņēmīga, vieglāk pielāgojas jauniem apstākļiem, tiek ielikts pašdisciplīnas jēdziens.

Komarovskis par bērna ikdienas rutīnu - video

2 gadu vecumā bērna attīstība notiek paātrinātā tempā. Tas mainās gandrīz katru dienu. To var pavadīt garastāvokļa svārstības, miega traucējumi, kaprīzes. Vecākiem ir jāuzkrāj liela pacietība un nesavtīga mīlestība, un tad mazulis veiksmīgi pārvarēs šo pieaugšanas posmu.