Katram cilvēkam, īpaši bērniem, diēta ir veselības veicināšanas pamats. Ēdiens jābūt daudzveidīgam un pietiekami piesātinātam ar "būvmateriāliem" - olbaltumvielām, kuras satur tādi produkti kā gaļa, zivis, olas, biezpiens u.c. Tomēr jaunam organismam ar savu neizsīkstošo enerģiju ir nepieciešams arī daudz "degošu" materiālu - ogļhidrāti un tauki, kas atrodas: pirmais - cukurā, maizē, augļos un dārzeņos, bet otrais - sviestā un augu eļļā. "Vita" ir dzīve, tāpēc vitamīnu nozīmi cilvēkam ir grūti pārvērtēt. Labi ēst upenes visās formās vai mežrozīšu novārījums un uzlējums, svaigi dārzeņi un augļi, garšaugi: pētersīļi, dilles, sīpoli, ko var audzēt visu gadu pat mājās. Bet pats svarīgākais uzturā ir tā regularitāte, jo tas ir galvenais uztura princips.

Pārtikai vienmēr ir pievērsta liela uzmanība. Krievu cilvēki nevarēja iedomāties dzīvi bez maizes, ūdens un sāls. Sakāmvārdi saka par medus un sīpolu priekšrocībām "no septiņām slimībām". Par pārtiku viņi arī saka: "Tāda ir dzīvība kā ēdiens un dzēriens." Bet ar mēru viss ir labi: "Kur dzīres un tējas, tur slimības." Visprecīzākais sakāmvārdi un teicieni par pārtiku un pareizu uzturu jūs atradīsit šajā lapā.

Sakāmvārdi par pārtiku

Maize

Paēdušais skaita zvaigznes debesīs, un izsalcis domā par maizi.
Maize uz galda – tātad galds ir tronis, nevis maizes gabals, tātad tronis ir dēlis.

Pusdienas ir sliktas, ja nav maizes.

Tava maize ir bagātāka.

Ar kājām mīdīt maizi - tauta nomirs badā.
Jūs nevarat pagatavot maizi tikai no miltiem.
Bez sāls, bez maizes, tieva saruna.
Bez sāls, bez maizes, puse ēdienreizes.

Maize ir visa galva.
Bez maizes tu nebūsi paēdis.
Jūs nevarat pagatavot maizi tikai no miltiem.
Cilvēks nedzīvo tikai no maizes.
Maize cilvēkā ir karotājs.
Mūsu dienišķā maize: pat melna, bet garšīga.

Bez sāls, bez maizes - puse ēdienreizes.
Bez sāls ir negaršīgs, bet bez maizes negausīgs.
Viņš dzer uz sāls, guļ uz maizes.
Neatkarīgi no tā, kā jūs domājat, labāku maizi un sāli nevarat iedomāties.
Maize un sāls - un vakariņas aizgāja.

Bez prāta tevi caurdurs, bet bez maizes neiztiksi.
Bez maizes viss kļūs garlaicīgi.
Bez maizes un medus tu nebūsi paēdis.
Maize būtu, bet putra būs.
Izsalkušajai krustmātei visa maize ir prātā.
Blakus maize un peles ir sastopamas.
Dos maizi, dos biznesmeņus.
Maize aiz vēdera neaiziet.

Sāls

Bez sāls galds ir greizs.
Sāls ir laba, bet, ja to mainīsit, mute pagriezīsies uz augšu.
Bez sāls, bez gribas: tu nevari dzīvot dzīvi.
Jūs nevarat ēst maizi bez sāls.

Ūdens

Maize baro, ūdens baro.
Maize un ūdens - labi pagatavots ēdiens.
Kamēr ir maize un ūdens, viss nav problēma.
Maize - tēvs, ūdens - māte.
Ūdens nomazgās, maize pabaros.
Ikvienam ir mute, kur ūdens ir tīrs.
Dzer ūdeni, ūdens nesajauks prātu.
Pagriezieties, vienkārši apgriezieties.
Kamēr ir maize un ūdens, viss nav problēma.
Tīrs ūdens ir slimnieku problēma.
Maize pabaros, ūdens dzers,
Karstais ūdens nepadara tevi traku.
Vāra ūdeni - ūdens būs.
Kādas bēdas, ja ūdeni dzer.

Degvīns

Es dzēru degvīnu un ieguvu patēriņu.
Degvīns neārstē, bet kropli.
Degvīns sabojā visu, izņemot traukus.

Produkti

Zivis nav maize, tu nebūsi paēdis.
No vienas ogas paēdis nebūsi.


Ēd sīpolus, ej uz pirti, ierīvē sevi ar mārrutkiem un dzer kvasu.
Slimam negaršo medus, bet vesels ēd akmeni.
Sviesta govs, ēd uz veselību!
Lako viesi ar medu un dzer viņam ūdeni.
Lācim ir deviņas dziesmas un viss par medu.
Mutē nebija magoņu rasas.
Kam ir medus, tas viss gads ir salds.
Kam medus un sviests, tam svētki.
Bez kāpostiem un kāpostu zupa nav bieza.



Graudu pēc labības dzenā ar nūju.

Vienkārši, bez loka, uz zemnieka rokas.
Ar medu un kaltu tu norisi.
Ēdiet vecmāmiņas bastu kurpes ar sviestu un krējumu.
Ar sviestu un jēra zoli šķitīs.
Sēnes ir labas ar sviestu un skābo krējumu.
Kartupeļi glābj maizi.
Sviests putru nesabojās.
Mums šķiet, ka ābolam tas ir rācenis.
Gurķis nav īrnieks vēderā.

Trauki

Kur dzīres un tējas, tur ir slimības.
Titus, ej kulīt! - Man sāp vēders. - Zīlīte, ej ēst želeju! "Kur ir mana lielā karote?"
Kur kāpostu zupa, meklē mūs šeit.
Shchi un putra ir mūsu ēdiens.
Ēd putru - zobus nevajag.
Ar eļļu putru nesabojāsi.
Kissel nebojā zobus.
Kur ir pankūkas, tur esam mēs, kur ir putra ar sviestu, tur ir mūsu vieta.
Pelmeņus ar skābo krējumu sabojāt nevar.
Iedzeriet tasi tējas – aizmirsīsiet ilgas.
Tēju netrūkst, izdzeram katra trīs tases.
Egle, priede - tā pati malka; pankūkas, pankūkas - tas pats ēdiens.

Piparkūku vietā ēdiet auzu pārslas.
Pirmā pankūka, un pat tā bija kunkuļaina, un otrā ar sviestu, un trešā ar kvasu.
Un ruļļi nāk.
Putra salda, bet mahotka maza.
Laba putra, bet maza krūzīte.
Neveriet muti uz kāda cita klaipu, bet celieties agri un pasteidzieties ar savu.
Ēdiet pīrāgus un parūpējieties par maizi uz priekšu.
Es neēdu jēlu, es nevēlos ceptu, es nevaru izturēt vārītu ēdienu.
Nelauž klaipu, bet sagriež un ēd ar nazi.
Bez pankūkas - ne karnevāls, bez pīrāga - ne vārda diena.

Putra bieza, bet bļoda tukša.
Shchi ir henbane, bez putras - šīs ir meitenes vakariņas.
Vakariņās Baba vectēvam vārīja želeju.
Ceptais-vārītais ilgi nestāv, pasēdēja un ēda - un viss.
Rudzu maizes kalachu vectēvs.
Shchi un putra ir mūsu ēdiens.
Bez kāpostiem un kāpostu zupa nav bieza.
Gudrība ir kāpostu zupā, viss spēks ir kāpostos.

Zivs maza, bet ausi salda. Variants: Zivs maza, bet āliņģis salds.
Un kaulainās rīves - jā, auss no rīves ir tik laba.
Viens buljons, paēdīsim un atkal papildināsim.
Kulesh, kulesh! nomierina manu sirdi.
Tējas dzeršana nav malkas skaldīšana.
Sviests putru nesabojās.
Un nāk labs ēdiens.

Bads

Tukšs vēders un dziesma netiek dziedāta.


Bads nav tante, viņa bumbu neliks.
Bads nav tavs brālis.
Ja viņi ir izsalkuši, viņi ēdīs kaut ko aukstu.
Dzer, ēd un tad prasi.
Bads ir labākā garšviela.

Sakāmvārdi par pārtiku un pareizu uzturu

Kas ir ēdiens un dzēriens, tāda ir dzīvošana.
Kuņģis ir stiprāks, un sirds ir vieglāka.
Lakstīgalas ar teikām nebaro.
Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.
Tas nekas, ka ēdiens ir slikts, bet nepatikšanas ir tad, ja tā nav.
Ko tu ieliec katlā, to izņem ārā.
Iela ir sarkana ar mājām, un galds ar pīrāgiem.
Nav labākas daļas kā ēst daudz.

Kas nesmēķē un nedzer, tas sargā veselību.
Veselība ir tuvu: meklējiet to bļodā.
Apetīte bēg no slimajiem un ripo pretim veselajam.
Turi galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas – tu dzīvosi uz zemes simts gadus.
Jo vairāk košļājat, jo ilgāk dzīvojat.
Tīrība ir veselības atslēga.
Veselīgs ir lieliski.
Sīpols dziedē septiņas kaites. Priekšgala no septiņām slimībām.
Mārrutki un redīsi, sīpoli un kāposti - tie nepieļaus brašs.
Ēd līdz pusei, dzer puspiedzēries (nedzer puspiedzēries), nodzīvosi gadsimtu pilnībā.
Kur dzīres un tējas, tur ir slimības.
Apgulies pēc pusdienām, staigā apkārt pēc vakariņām!
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas!
Slims - dziedini, un vesels - uzmanies.
Veselīgs pārtikā, bet vājš darbā.
Veselam cilvēkam jebkurš ēdiens ir garšīgs.
Veselīgs miegs ir labāks par kārtīgām vakariņām.
Jūs sākat novērtēt savu veselību, kad to zaudējat.
Veselība nāk dienās un aiziet stundās.
Būsi vesels, visu dabūsi.
Kas nokļūst mutē, noder.

Sēdēt pie galda ir kā būt paradīzē.
Apetīte rodas ēdot.
Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.
Jums nebūs apnikušas garas runas.

Darbā "ak", bet ēd par trim.
Kas košļā, tas tā dzīvo.
Saldais dzēriens - dzīvo laimīgi.
Un nāk labs ēdiens.
Jo vairāk ēd, jo vairāk gribas.

Piparkūku vietā ēdiet auzu pārslas.
Maize un ūdens ir veselīgi ēdieni.
Kas košļā, tas tā dzīvo.
Ko viņi dod, tad ēd.
Saslimu līdz neveselīgam stāvoklim.
Mazliet drīzāk mutē.

Jūs strādājat līdz svīst, un jūs ēdat medībās.
Gadsimtu neēdīsi.
Ja neēd, blusa nelēks.
Nebaro mani ar to, ko es neēdu!
Ir daudz - ne liels gods, ne liels, par ko kļūt - un nav ēdis gulēt.
Kas ir ēdiens un dzēriens, tāda ir dzīve.
Cilvēks nevar dzīvot bez ēdiena: kamēr tu ēd, tu dzīvo.
Dzirnavas ir stipras ar ūdeni, un cilvēks ir stiprs ar pārtiku.
Neēd pareizi - būsi vilks.
Ko mēs ēdam, tad plūst pa apkakli.
Apēdu gabaliņu putna pirksta lielumā.
Viņš tā ēd, gandrīz norij mēli.
Neēdot vieglāk, bet ēdot stiprāk.

Lūpa nav muļķe, mēle nav lāpstiņa, tā zina, kas ir rūgts un kas salds.
Paēdušais skaita zvaigznes debesīs, un izsalcis domā par maizi.
Kāds ēdiens, tāda pastaiga.
Maizes maliņa ir paradīze zem koka, bet ne maizes gabals, un ilgas šķīvī.
Kad ir maizes maliņa, tad arī paradīze zem egles.
Govs pagalmā - grub uz galda.
Kas cepeškrāsnī, tas viss uz galda ir zobeni.
Neatsakieties no maizes un sāls.
Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.
Ēd šodien un atstāj uz rītdienu.
Saule ir uz egles, bet mēs vēl neesam paēduši.
Ir - nedzemdēt, var pagaidīt.
Labi pamazām, saldi ne līdz sātai.

Viņi gatavoja trīs - un ceturtais ir pilns.
Es neēdu - nevarēju, bet ēdu - bez kājām.
Ēd - nepilina, ņem karoti un ēd nedaudz.
Tukšs vēders un dziesma netiek dziedāta.
Noder viss, kas iekļuvis mutē.
Bads ir labākā garšviela.
Gudrība ir kāpostu zupā, viss spēks ir kāpostos.
Schey ēda - it kā uzvilktu kažoku.
Ūdens nomazgās, maize pabaros.

Sakāmvārdi un teicieni par pārtiku mūs pavada no pašiem pirmajiem, ja ne dienām, tad dzīves gadiem noteikti. "Ši un putra ir mūsu ēdiens!" mana vecmāmiņa bieži teica. Bet es joprojām nesapratu: kā var mīlēt parasto kāpostu zupu, ja ļoti gribas saldējumu vai kūku! 🙂 Un tikai tad, kad izaugu - sapratu, ka maizes nav - un dzīve nav salda. Un bērnībā vecmāmiņa mani joprojām lutināja ar pīrāgiem un notiesāja labi zināmu sakāmvārdu par pīrāgiem, būdu un stūriem. Un tagad es pati cepu šādus pīrāgus. Tā arī sanāk 🙂 Un, pasniedzot pīrāgu mazbērniem, es, tāpat kā vecmāmiņa, cenšos neiztikt bez attiecīgā sakāmvārda vai teiciena par ēdienu.

Sakāmvārdi par pārtiku

Apetīte rodas ēdot.

Bez karotes un labs ēdājs kļūs.

Bez sāls nav garšīgs, bet bez maizes nav apmierinošs.

Bez sāls galds ir greizs.

Bez sāls, bez maizes, tieva saruna.

Pankūka nav ķīlis - vēders nesadalīsies.

Vēders ir nelietis, veco labo neatceras.

Bez pankūkas - ne karnevāls, bez pīrāga - ne vārda diena.

Shchi ir tukšs bez kāpostiem.

Slimība kaitē mārciņās, bet iznāk spolēs.

Bez vakariņām nav sarkanas sarunas.

Brālis māsa nav dekrēts ēdiena gatavošanā.

Vēders nav maiss, jūs nevarat ēst rezervē.

Liels mutes gabals priecājas.

Vēders kā kalns, it kā aust uz pagalmu.

Nepatikšanas ir nepatikšanas, un ēdiens ir ēdiens.

Karš ir karš, un vakariņas notiek pēc grafika.

Iedzeriet tasi tējas – aizmirsīsiet ilgas.

Bada gadā maizes gabals ir labāks par zelta stieni.

Viss noder, kas iekāpa mutē.

Lielisks amats pagriezīs asti.

Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.

Darbā "ak", bet ēd par trim.

Izsalcis Fedots un kāpostu zupa medībās.

Rūgtais ir izārstēts, un saldais ir kropls.

Griķu biezputra ir mūsu māte, un rupjmaize ir mūsu tēvs.

Kur kāpostu zupa un putra, tur mūsu vieta.

Bads pāries – ēdīsi to, ko Dievs dod.

Bads ir labākais pavārs.

Kur ķīselis - te viņš apsēdās, kur pīrāgs - te viņš apgūlās.

Mājās ēd, ko gribi, un ballītē - ko saka.

Ceļa karote uz vakariņām.

Jums nebūs apnikušas garas runas.

Ēd vairāk, dzīvo ilgāk.

Ēdiet sātīgi un strādājiet līdz svīst.

Ēd, kamēr mute ir svaiga, un novīsti, neviens tajā neieskatīsies.

Ēd sēņu pīrāgu un turi muti ciet.

Ja saki "medus" - tas mutē nekļūs saldāks.

Ēst - svīst, strādāt - salst.

Kuņģis ir stiprāks, sirds ir vieglāka.

Dzīvo laimīgi, bet nav ko ēst.

Ēdiens labāk garšo pie kopīgā galda.

Brūvēta putra, tāpēc netaupiet eļļu.

Brokastis ēd pats, pusdienās padalies ar draugu un vakariņas dod ienaidniekam.

No viena grauda putru nevar pagatavot.

Un suns pazemojas maizes priekšā.

No tām pašām mokām, bet nepareizās rokās.

Un muša nav bez vēdera.

Kam pīrāgi un virtuļi, un kam zilumi un pumpas.

Ar eļļu putru nesabojāsi.

Drebulis ir parocīgs ar bultām, bet vakariņas ar pīrāgiem.

Kad nāk nepatikšanas, ēdiens nenāks prātā.

Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms.

Kas ātri ēd, tas ātri strādā.

Zemnieku apetīte nekad neslimo.

Kuram patīk ietaupīt naudu, un kuram patīk pabarot vēderu.

Kas nestrādā, tas neēd.

Kas ir ēdiens un dzēriens, tāda ir dzīvošana.

Kas košļā, tas tā dzīvo.

Rudzu māte visus pabaro pilnībā.

Jūs nevarat mīcīt mīcīšanu ar lūgšanu.

Pusdienās putnēns ir apmierināts ar mušām.

Katrs vīrietis pēc savas gaumes.

Par mazsālīti uz galda, un pārsālīti uz muguras.

Atnes to pie vārtiem, kur ir ūsas un bārda.

Neviens nezina, kā nabags pusdieno.

Ne mums par godu, ne mums.

Būda nav sarkana stūros, bet sarkana pīrāgos.

Bez jokiem, kad vēders tukšs.

Es neēdu - es nevarēju, es ēdu - ne rokas, ne kājas.

Ja tu neēd labi, tu būsi vilks.

Tukšs vēders un dziesma netiek dziedāta.

Nav labākas daļas kā ēst daudz.

Cilvēks nedzīvo tikai no maizes.

Ēd, nepārēd!

Viens ar kausu un septiņi ar karoti.

Auzas zirgam neiet.

Aizbrauca ciemos un palika vakariņot.

Zivs maza, bet auss garšīgs.

Dvēsele priecājas par gavēšanu, bet miesa saceļas.

Ātrs ēdājs ir strīdīgs darbinieks.

Lakstīgalas ar teikām nebaro.

Pilns vēders ir kurls, lai mācītos.

Pats uzvārīja putru, viņš pats un atšķetina.

Es pats “neesmu” un citiem nedošu.

Kārumi no sirds ir saldāki par medu.

Plāns kvass ir labāks par labu ūdeni.

Maize ir visa galva.

Ja vēlaties ēst kalachi, nesēdiet uz plīts.

Maize uz galda - un galds ir tronis, bet nav gabala - galds ir dēlis.

Viņš liek uz kājām maizi, bet nolaiž vīnu.

Malkot pienu, bet snuķis īss.

Kas sievai nepatīk, tas vīrs nedrīkst ēst gadsimtu.

Kas katlā, tad kausā.

Kas cepeškrāsnī - zobeni uz galda!

Shchi - vismaz izskalojiet kāju lupatas!

ēdiena teicieni

Bads nav tante.

Izsalcis kā vilks.

Rūgta kā vērmele.

Lūpa nav muļķis, mēle nav lāpsta.

Apglabāt ir lētāk nekā pabarot.

Sasaldē tārpu.

Kā siers sviestā.

Priekšgala no septiņām slimībām.

Nav paredzēts zirgu barībai.

Ne rasas lāses mutē.

Katra diena nav svētdiena.

Ne zivis, ne vistas.

Mēs nelejam kāpostu zupu.

Pārpalikumi ir saldi.

Par gaumēm nevarēja runāt.

Viņam vēderā ir plati pleci.

Nolieciet zobus uz plaukta.

Īsts ievārījums.

Tas noskrēja pa ūsām, bet neiekļuva mutē.

Pirmā pankūka ir kunkuļaina.

Labi paēdušais nesaprot izsalkušo.

Redīsi mārrutki nav saldāki.

Kad man bija savi bērni, ar sakāmvārdu palīdzību ieaudzināju viņos, mācīju rūpēties par maizi. Es centos nodrošināt, lai mani bērni neizaugtu par parazītiem un varētu nopelnīt savu “maizi”. Un es to izdarīju! Tai skaitā, pateicoties dažādiem.

Šobrīd īpaši aktuāli ir jautājumi, kas saistīti ar sabiedrības veselības saglabāšanu un veicināšanu. Tas ir saistīts ar daudziem faktoriem, kas negatīvi ietekmē cilvēku veselību, tostarp skolas vecuma bērnus.

Tieši no tā, ko mēs ēdam, mūsu stāvoklis ir tieši atkarīgs, tāpēc ir tik svarīgi to lietot veselīgā uzturā, ar viņu palīdzību skaidrojot bērniem pareiza uztura nozīmi.

Veselīgs uzturs ir veiksmīgas studijas atslēga

Pat Hipokrāts teica, ka "ja slimības tēvs nav zināms, tad māte vienmēr ir uzturs". Mūsdienu trakā dzīves ritma dēļ daudziem vecākiem nav laika gatavot bērniem pilnvērtīgu pārtiku, tāpēc viņi ir spiesti izmantot nekvalitatīvus pusfabrikātus. Bet skaistam izskatam, izcilam garastāvoklim, dinamiskai attīstībai jau no agras bērnības ir svarīgi kontrolēt mazuļu uzturu, ievērojot pareizu dienas režīmu. Nedaudz nobriedušiem bērniem vajadzētu pieņemt veselīgu dzīvesveidu, un skolotāji un sakāmvārdi par veselīga uztura noteikumiem viņiem palīdzēs.

un sakāmvārdi

Krievu sakāmvārdi par veselīgu uzturu vēsta, ka veselīgs ēdiens ir daudz svarīgāks par dārgiem interjera priekšmetiem: "Būda nav sarkana ar stūriem, bet sarkana ar pīrāgiem."

Ir arī teicieni, kas izskaidro, kādam jābūt ēdienam: "Ši un putra - tas ir mūsu ēdiens."

Mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja ēšanas procesā cilvēku novērš svešas domas, tiek traucēti gremošanas procesi, kā rezultātā rodas dažādas slimības. Tāpēc kopš bērnības mēs zinām šo izteicienu: "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms." Vairāk nekā vienu reizi vecvecāki nogrieza savus "pļāpīgos" mazbērnus ar izteicienu: "Runā mazāk, ēd vairāk."

Tieši ar pārtiku bērni un pieaugušie saņem galvenās uzturvielas (aminoskābes, taukus, ogļhidrātus), kas nepieciešamas visu iekšējo orgānu darbībai. Lai bērni labi mācītos, nenogurtu no skolas, jāēd pareizi un laicīgi. Šeit ir piemērs sakāmvārdam par veselīga uztura noteikumiem 3. klasei: "Ēdiet sātīgi, tad dariet to, līdz svīst."

Sakāmvārdi par maizi

Mūsu senčiem vienmēr ir bijušas īpašas attiecības ar maizi. Tas tika uzskatīts par atsevišķu ēdienu, nenovērtējamu produktu, un tāpēc ar to ir saistīti daudzi sakāmvārdi par veselīgas uztura noteikumiem. "Maize ir visa galva", "ūdens ir māte, un maize ir tēvs," teica mūsu senči. Maize satur taukus, ogļhidrātus, olbaltumvielas, daudzus vitamīnus un minerālvielas, kas cilvēkam ir tik ļoti nepieciešami. uzsver pilngraudu maizes īpašo nozīmi: "Ēdiet pīrāgus un saglabājiet maizi uz priekšu." Sakāmvārdi par veselīgu uzturu runā arī par vajadzību pēc daudzveidības uzturā: "Cilvēks nedzīvo tikai no maizes." Turklāt sakāmvārds vēsta, ka cilvēkam nepietiek tikai ar ēšanu, normālai dzīvei svarīga ir arī garīgā sastāvdaļa.

Informatīvi teicieni un sakāmvārdi par veselīgu uzturu

Sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu atgādina, ka ēdienam jābūt mērenam. Ir zināms, ka pārēšanās izraisa nopietnas slimības un veselības problēmas. Mūsu senči par to zināja, un ne velti šai tēmai veltīti daudzi gudri teicieni: “Ēd, neesi resns, tad būsi veselāks.”

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu plaši pārstāvēti mutvārdu tautas mākslā. Tajos ir arī informācija par to, kādi pārtikas produkti ir jālieto ikdienā, lai pasargātu sevi no slimībām un nelaimēm: “Sīpols no septiņām kaitēm”, “Sīpols un ķiploks ir brāļi”, “Sīpols dziedē no septiņām kaitēm, bet ķiploks – visas kaites nogurdinoši. ”.

Ne velti sakāmvārdi par dzīves likumiem un veselīgu uzturu ir vērtīga tautas mākslas bagātākās kases - folkloras - sastāvdaļa. Tajos ir informācija, ko cilvēki ir rūpīgi savākuši daudzus gadsimtus. Šī zināšanu krātuve ir uzsūkusi biosfēras, Visuma, noosfēras, sabiedrības likumus, tautas gudrības mūs pavada no agras bērnības līdz sirmam vecumam. Bieži sakāmvārdi par veselīgu uzturu “ielec” mūsu galvā sarežģītās dzīves situācijās, palīdz atrast pareizo risinājumu, tikt galā ar problēmu. Tieši šī iemesla dēļ daudzās izglītības programmās tiek atvēlēts laiks šī mutvārdu tautas mākslas žanra apguvei. Sakāmvārdi un teicieni par veselīga uztura noteikumiem patiesībā ir metodiski ieteikumi veselības saglabāšanai un atjaunošanai.

Teicienu un sakāmvārdu vērtība jaunākās paaudzes izglītošanā

Krievu folklora veicina skolēnu kultūras veidošanos, vērtību sistēmu, kurā veselība nav pēdējā vieta. Vai atceries teicienu “Veselā miesā vesels gars”? Tie nav tikai vārdi. Gan vecāki, gan pedagogi, gan skolotāji cenšas bērnos ieaudzināt uzvedības kultūru pie galda un uzturu, un nereti kā piemērs tiek minēti trāpīgi tautas teicieni. Skolotājs ne tikai atlasa sakāmvārdus par veselīgu uzturu savām palātām, bet arī paplašina izpratni par pārtikas patēriņa nozīmi, veidiem, kā pasargāt organismu no negatīviem ārējiem faktoriem.

Protams, CNT žanra loma, ko apsveram jaunās paaudzes izglītošanā, neaprobežojas ar to. Dažādi sakāmvārdi par veselīgu uzturu attīsta skolēnu radošās un izziņas spējas. Līdzīga satura programmas, kas ieviestas pamatizglītības un vidējās izglītības pakāpēs, veicina bērnu pašattīstību, kas ir svarīgi saistībā ar jaunu federālo izglītības standartu ieviešanu. Skolotājs, izmantojot sakāmvārdus par veselīga uztura noteikumiem mūsu novadā, veido personiskās īpašības, attīsta bērnos patriotisma izjūtu, lepnumu par savu dzimto pilsētu (ciematu). Populāru izteicienu iegaumēšana veicina skolēnu atmiņas attīstību, uzmanību, personības motivācijas, emocionālās, gribas sfēras veidošanos.

Līdzekļi, kas nepieciešami veselīga uztura programmas īstenošanai

Lai sakāmvārdi par veselīga uztura noteikumiem mūsu novadā palīdzētu skolotājam darbā, viņam būs nepieciešamas mūsdienīgas pedagoģiskās tehnoloģijas: informācijas tehnoloģijas, projektu un pētnieciskās aktivitātes, lomu spēles. No galvenajām darba formām, kas nepieciešamas uzdevumu īstenošanai, izceļam testus, tematiskās sarunas, viktorīnas, lomu spēles.

Kas skolēniem būtu jāmācās par veselīgu uzturu?

Dažādu sakāmvārdu par veselīgu uzturu bērniem mērķis ir iepazīstināt skolēnus ar higiēnu, uztura kultūru, augļu un dārzeņu uzglabāšanas noteikumiem, vitamīnu grupām un to nozīmi cilvēkiem. Papildus skolotājs informē skolēnus par pārtikas piedevu veidiem, to ietekmi uz cilvēka veselību. Puišiem, iepazinuši teicienus, vajadzētu iemācīties orientēties šobrīd esošajā preču klāstā. Skolēni mācās patstāvīgi izvēlēties veselīgu pārtiku, pielietojot teorētiskās zināšanas praksē.

Sakāmvārdi par veselību pamatskolā

Tautas teicieni un sakāmvārdi par veselīgu uzturu (3. klase) palīdz jaunāko klašu skolēniem veidot priekšstatu par šādiem jēdzieniem: racionāls uzturs, tauki, ogļhidrāti, ķīmiskās piedevas, vitamīni, olbaltumvielas, gremošana, alerģijas, indīgas sēnes un augi, anoreksija. , uztura bagātinātāji , past. Tajā pašā laikā, apguvuši noteiktas zināšanas un iepazinušies ar dažiem krievu folkloras paraugiem, puišiem jāievēro uzvedības noteikumi un normas pie galda.

Lai novērtētu jaunāko klašu skolēnu asimilācijas pakāpi veselīga uztura programmas galvenajos komponentos, skolotājs saviem skolēniem dod konkrētus uzdevumus. Bērni raksta pētnieciskos darbus skolotāja vadībā. Pārskatu par paveikto, kurā iekļauti apkopotie sakāmvārdi par veselīgu uzturu, 3. klases skolēni var izdot albuma, sienas avīzes, bukleta, esejas veidā. Ir labi, ja vecāki viņiem palīdz šajā jautājumā.

Programma "Jaunās paaudzes veselīgs uzturs"

Šī programma ir paredzēta pamatskolas skolēniem. Sakāmvārdi par veselīga uztura noteikumiem 3. klasei palīdz skolotājam nodot informāciju par pārtikas kultūru savām palātām, attīstīt sociāli kulturālās prasmes. Šīs programmas galvenais virziens ir sakāmvārdu izmantošana skolēnu priekšstatu veidošanai par uztura kultūru, ieaudzinot veselīga dzīvesveida iemaņas jaunākajā paaudzē. Bērni ne tikai uzzina interesantus faktus par produktiem un to ietekmi uz cilvēka organismu, bet arī iesaista pieaugušos veselīgas pārtikas izvēlē un nodod interesantu informāciju saviem vecākiem. Programmā paredzēts laiks teicienu apspriešanai, atskaņošanai, nozīmes skaidrošanai.

Radošo projektu varianti, kas saistīti ar sakāmvārdiem un teicieniem

Darba tēma ir atkarīga no tā, kādus tautas teicienus saviem projektiem izvēlējušies skolēni. Piemēram, tāds sakāmvārds kā "Ņem maizi ar mēru vakariņās, dārgumu maizi - rūpējies par to" var kļūt par pamatu darbam "Uzvedības kultūra pie pusdienu galda".

Teiciens “Kamēr ēdu, esmu kurls un mēms” kļūs par pamatu šādas dabas izpētei: “Kulinārās tradīcijas manā ģimenē”. Studējot teicienus un sakāmvārdus par tāda produkta kā maize nozīmi, skolēni var izveidot kolektīvu radošo projektu “Kviešu maize ir zemes brīnums”.

Īpašas programmas ietvaros, kuras mērķis ir veidot skolēnu pozitīvu attieksmi pret veselīgu dzīvesveidu, piedāvājam nodarbību piemērus.

Pirmā nodarbība. Skolotāja iepazīstina bērnus ar pārtikas nozīmi cilvēku dzīvē. Par nodarbības pamatu var ņemt šādu sakāmvārdu: "Kāda ir ēdiens un dzēriens, tāda būs dzīve." Skolotāja uzdevums šajā nodarbībā ir šāds: izskaidrot bērniem nepieciešamību uzlabot veselību, pastāvīgi uzraudzīt to.

Otrā nodarbība. Bērni uzzina, ka uzturs ir zinātne, iepazīstas ar ēšanas kultūru, mūsdienu uztura jēdzienu. Skolotāja stundā izmanto šādu krievu sakāmvārdu: "Vēders nav soma, ar lupatām to nevar piebāzt." Nodarbības noslēgumā notiek lomu spēle, kuras laikā bērniem jāizvēlas pareizie produkti, jāsastāda sava ēdienkarte.

Trešā nodarbība ir veltīta skaistumam un uzturam. Lai informētu skolēnus par pareizas produktu izvēles nozīmi, ēdienkartes saistību ar garīgo attīstību, augšanu, ādas stāvokli, skolotājs izmanto sakāmvārdu: "Ir daudz - ir maz goda." Starp šai nodarbībai piemērotajām formām var izdalīt šādas: komandas darbs, testa uzdevumi, lomu spēle. Bērni uzzinās par ārstniecisko badošanos, baznīcas gavēni, diētu, aptaukošanos, anoreksiju. Galvenais mērķis, ko skolotājs sev izvirza, ir pasargāt skolēnus no bada, pārēšanās.

Ceturtā nodarbība ir veltīta "burvju piramīdai". Kopā ar mentoru skolēni “būvē” organismam nepieciešamo produktu piramīdu. Veselīgo sastāvdaļu izvēle, kas viņiem būtu jāizdara nodarbības beigās, ir balstīta uz viņu iegūtajām zināšanām. Noskaidrojuši, ka ēdienam jābūt bagātam ar taukiem, ogļhidrātiem, olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem, katrā piramīdas pakāpienā puiši izvieto noteiktus pārtikas produktus: dārzeņus un augļus, graudaugus, gaļu un piena produktus, graudaugus, saldumus. Skolotājs darbojas kā mentors, palīdz risināt radušās problēmas, bet skolēni lielāko daļu darba veic paši. Nodarbības moto ir krievu sakāmvārds: "Kur tu sēdi, lai sēdi, būtu ko ēst."

Piektajā nodarbībā ir izskaidrota sakāmvārda nozīme: "Ne viss vēderā, kas dzīvo apkārt." Skolotāja stāsta bērniem, ka ir pārtikas produkti, kas ir bīstami cilvēka veselībai. Skolēni uzzina par alkohola un nikotīna negatīvo ietekmi uz bērna organismu. Turklāt skolotājs pieejamā formā atklāj ķīmisko piedevu, konservantu, garšas pastiprinātāju, stabilizatoru jēdzienu.

Nākamajā nodarbībā var runāt par uztura kaloriju saturu, vielmaiņu, fizioloģiskajām normām cilvēka vajadzībai pēc enerģijas un uztura šķiedrvielām. Kopā ar skolotāju skolēniem jāpaskaidro sakāmvārda nozīme: "Es ēdu kā vērsis, es nezinu, kā būt."

Nākamās 2-3 nodarbības veltām “uztura zelta likumiem”. Lai precizētu sakāmvārda “Mute sāp, bet vēders liek ēst” nozīmi, tiek uzskatīts optimālais.Kopā ar mentoru puiši dala ēdienu brokastīm, pusdienām, pēcpusdienas tējai, vakariņām. Iegūto zināšanu nostiprināšanai tiek vadīta lomu spēle. Tās dalībnieki piedāvā ēdienkarti, motivē savu izvēli, balstoties uz teorētiskajām zināšanām. Pārtikas higiēnas jautājumu nevar ignorēt. Ar sakāmvārdu “Kad uznāk nepatikšanas, ēdiens nenāks prātā,” skolotāja skaidro nepieciešamību pareizi kopt traukus, termiski apstrādāt dārzeņus un augļus pirms ēšanas.

Lai jaunākiem skolēniem nodotu sakāmvārda “Es paēdu pilnu, sāku zināt kaunu” nozīmi, varat organizēt lomu spēli, iesaistīt vecākus. Sacensībās starp bērnu un pieaugušo komandu tiek noskaidrots labākais uzvedības noteikumu eksperts pie galda.

Secinājums

Neskaitāmi sakāmvārdi un teicieni, kas nodoti no paaudzes paaudzē, apliecina pareiza un kvalitatīva uztura nozīmi cilvēku dzīvē. Lai neciestu no pārtikas alerģijām, nesaindētos ar indīgiem augiem un sēnēm, nesaslimtu nekvalitatīvas pārtikas dēļ, nepieciešamas zināšanas par “ēdināšanas kultūru”. Šādu prasmju veidošana jaunākajā paaudzē ir skolotāju un vecāku galvenais uzdevums. Ja bērni zinās senos teicienus un sakāmvārdus, arī par pareizu uzturu, viņi spēs izskaidrot to nozīmi, saglabās sava novada, savas valsts kultūras mantojumu un izaugs par īstiem patriotiem. Un, protams, veseli cilvēki.

Šeit ir tikai daži tautas teicieni par vingrošanas un sacietēšanas ieguvumiem veselībai:

"Kustieties vairāk - dzīvosi ilgāk", "kustība ir veselības pavadonis", "staigāšana - ilgi dzīvo", "fiziskā audzināšana ir vecuma ienaidnieks", "rīts tiek sagaidīts ar vingrojumiem, vakars ir redzams nost ar pastaigu", "neviena slimība nepanāks ātros un veiklos", "kas stiprina sirdi, tam ir stipra sirds", "skriešana nav sarkana, bet veselīga", "sports un tūrisms stiprina ķermeni", "nocietināties - attālināsimies no slimības", "ja gribi būt vesels - rūdīt!", "No rīta saules nav nekā noderīgāka", "zini un atceries par 1. - svaigs gaiss noder pirms iet gulēt!", "Aukstā rudenī kārtējo reizi neatver muti", "ar saaukstēšanos sākas simts slimības", "saldēsies tie, kas pieraduši ietīties", "ledains ūdens ir katastrofa". par katru kaiti."

Bet galvenais faktors, kas visvairāk ietekmē veselību, protams, ir uzturs. Tēlaini viņi saka: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Un tā ir taisnība: daudzas slimības rodas tieši nepietiekama uztura rezultātā. Piemēram, aptaukošanās pārēšanās un ogļhidrātu saturošas pārtikas ļaunprātīgas izmantošanas rezultātā ir labvēlīga augsne aterosklerozes, sirds un asinsvadu slimību, diabēta, audzēju un citu slimību attīstībai salīdzinoši jaunā vecumā. Tieši tāpēc uzturam jāatbilst konkrētā cilvēka enerģijas patēriņam, viņa vecumam, dzimumam un profesijai. Ķermeņa svars ir jutīgs jūsu veselības barometrs, un tāpēc svars ir jāuztur optimālā līmenī (tā aptuvenais rādītājs: augums centimetros mīnus simts.

Lūk, ko saka tautas gudrība:

"Mērens ēdiens ir prātam prieks", "mērens ēdiens vienmēr ir veselīgs", "kas ēd, būdams paēdis, ar zobiem rok sev kapu", "no pārmērīga tievuma viss iet bojā, bet cilvēks no pārmērīga liekā tauku daudzuma". ”, “kāds no taukiem viņš smagi elpo - viņam neplīst veselība”, “jo tievāks viduklis, jo ilgāks mūžs”, “rijība aizēno prātu”, “ne viss mutē, ko acs redz”, “ garas ēdienreizes – īss mūžs” utt.

Diētas neievērošana, sausa ēšana, steiga, nepietiekama ēdiena sakošļāšana, dzīvnieku tauku un saldumu ļaunprātīga izmantošana, aizraušanās ar stipru kafiju un tēju, asām garšvielām, alkoholiskajiem dzērieniem - tas viss kaitē veselībai. Ko cilvēki jau sen pamanīja un atspoguļoja tādos teicienos:

"Celies pie V, pusdieno IX, pusdieno V, apgulies IX - tu vari dzīvot IC" *, "paēd brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu un atdodiet vakariņas ienaidniekam", "apēdis naktī". - nederēs nākotnei" , "ejot gulēt ar tukšu vēderu, tu pamodīsies jautrs", "saīsiniet vakariņas - pagariniet mūžu", "no garšīga un salda ēdiena - negaidiet neko citu kā nepatikšanas", "pamatīgi košļāts - gandrīz pārcepts", "jo stiprāk košļā, jo ilgāk dzīvo", "ēd vienkārši - var nodzīvot līdz simts gadiem."
Un daudzi citi.

* Ja kāds nesaprot: V - pieci, IX - 9, IC - 99.

Uztura sastāvā jābūt nedārgiem piena un zivju produktiem, kā arī visdažādākajiem zaļumiem – galvenajam vitamīnu un citu bioloģiski aktīvo vielu piegādātājam, kas palielina mūsu organisma izturību un noturību pret dažādām slimībām. Lūk, ko par to saka tautas gudrība:

"Ķiploki un sīpoli - tie aizdzīs kaiti", "ne viens mutē nedzīvo bez kāpostiem", "vīnogas nav krusa: nesit uz vainagu, nenolaiž, bet regulāri ceļ kājās" , "burkāni pielej asinis", "arī ziemā būs oga, ja pagatavo pirms laika", "stādi stiprinās no ūdens, bērns kļūst vesels no piena", "ēd svaigu govs sviestu, mazulīt, uz savu veselību ", "vakariņās - vajag kefīru", "ēdiet vairāk zivju - būs ātras kājas "," mērenība pārtikā ir veselīgāka par simts ārstiem.
utt.

Ar visu to es vēlos brīdināt par ilgstošas ​​badošanās nepiemērotību un aizraušanos ar visa veida modernām diētām svara zaudēšanai, ēdot tikai augu pārtiku. Gadījumā, ja tas atsevišķos gadījumos ir attaisnojams, tad tikai uz īsu laiku un, uzmanību, tikai pēc ārsta ieteikuma un uzraudzībā. Par mērenību un daudzveidību – senatnē sludinātie veselīga uztura pamatprincipi paliek patiesi līdz mūsdienām.

Ir vispārpieņemts, ka, pateicoties darbam, cilvēks kļuva par cilvēku. Tāpēc racionāli organizēts, morāli apmierinošs darbs ir veselīga dzīvesveida pamatā. Jo ir pamanīts, ka ne viens vien slinks izceļas ne ar veselību, ne ar ilgmūžību. Tajā pašā laikā simtgadnieki kā vienu no galvenajiem savas ilgmūžības iemesliem nosauc ikdienas izpildāmu darbu. Īpaši svarīgi to atcerēties gados vecākiem cilvēkiem, pensionāriem, kuru īpatsvars mūsu sabiedrībā strauji pieaug. Vecāka gadagājuma cilvēkam paveicams darbs patiesi ir možuma eliksīrs, veselības avots un dzīves pagarināšanas veids.

To visu trāpīgi pamana un asi atspoguļo tādi krievu tautas sakāmvārdi un teicieni par darbu kā:

"Veselība un laime - darbā", "veselība, prieks un darbs - vienmēr iet kopā", "darba atņemts cilvēks iet bojā, kā jēla gaļa bez sāls sabojājas", "darbs priecē cilvēka sirdi", "labs darbs" - dvēseles atpūtai", "darbs uzvarēs ne tikai slimību, bet arī vecumu", "darbs un slimība neņem", "jebkurš cilvēks no slinkuma - tikai slimo, un no auglīga darba - kļūst tikai veselāks" , "darbs nostāda slimnieku kājās, un slinkums pat veselu notriec", "slinkums panāk slimību, darbs attīra dvēseli", "cilvēkam nekas nekaitē kā dīkdienība", "ķermenis novājinās bez darba" , "vecums nenoveco, bet dīkdienība", "cilvēks nogurst, kad nav ko darīt", "dīkdienība ir slimības māsa", "slimniekam vienmēr slikti", "no pārmērīgas dīkdienības - stulbums gūst peļņu". , aktīvajā darbā - griba rūdīta”.
Cits.

Ar arodveselību cieši saistīta ir racionālas atpūtas problēma, kuras formas pēdējā laikā kļuvušas daudzveidīgākas. Dažos progresīvos uzņēmumos, piemēram, papildus industriālajai vingrošanai, atveseļošanai veiksmīgi tiek izmantotas muzikālas programmas, deju programmas, psiholoģiskās relaksācijas telpas un citi efektīvi relaksācijas veidi ātrai noguruma mazināšanai.

Ļoti svarīgi ir iemācīties pareizi atpūsties pēc darba, ģimenē, brīvdienās. Citam izcilam krievu zinātniekam - fiziologs N. E. Vvedenskis tēlaini teica, ka viņi nogurst un "krīt no kājām" nevis tāpēc, ka pārlieku strādā, bet gan tāpēc, ka neprot atpūsties. Tas atspoguļojas arī tautas gudrībās:

“Nav atpūtas bez darba”, “kas dzīvo saskaņā ar savu darbu, nestrīdas ar prieku”, “uzskati savu darbu par atpūtu, ja tev priekšā ir liels mērķis”, “atpūta ir laba. tikai tad, kad darbs jau padarīts”, "Dod darbu savam ķermenim - galva atpūtīsies", "Joks - minūti, bet iestarpina uz stundu."

Bet papildus aktīvam cilvēkam ir nepieciešama arī pasīvā atpūta, jo īpaši labs miegs. Par to mums atgādina šādi paziņojumi:

“Bez miega ilgi nedzīvosi”, “guli tā, it kā būtu atvaļinājumā”, “taupīšana uz miegu ir visneapdomīgākā taupīšana”, “kas neguļ, ir nervozs”, “miegs ir labāks par zālēm” , “bezmiega naktis saīsina dienas” .
Cits.

Daudzi labi teicieni ir veltīti tam, ka slimību profilakses ķēdēs ir pareizi jāievēro personīgās, kā arī sabiedriskās higiēnas noteikumi. Šeit ir tikai daži no tiem:

"Gudrs novērš slimību, bet neārstē", "labāk elpot svaigu gaisu, nekā dzert zāles", "staigāt tīrā - būt veselam mūžīgi", "negribi būt gudrs". , bet centieties būt kārtīgi", "tīrs ūdens - nepatikšanas jebkurai kaitei", "slimība ar dubļiem - vienmēr draudzībā", "nabadzībā nav kauns - dubļos dzīvot ir kauns".

Vanna Krievijā kopš seniem laikiem bija ne tikai tīri higiēniska procedūra, bet arī līdzeklis daudzu slimību sacietēšanai, profilaksei un ārstēšanai. Nav nejaušība, ka tāpēc tauta par šo tēmu ir apkopojusi daudz populāru izteicienu:

"Pirts ir ļoti veselīgs, bet ikdienas saruna ir jauna", "vanna ir tava otrā māte: tu tvaicēsi kaulus, un atkal labosi visu ķermeni", "kurā dienā mazgājies, tajā dienā tu nenovecot vispār", "ar parku un slotu, jā vannā - iznāk četrdesmit kaites", "mūsu pirts paceļas, mūsu pirts noteikumi, mūsu vanna visu sakārtos."
Cits.

Zināms, ka veselības stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no centrālās nervu sistēmas darbības, cilvēka emocionālās stabilitātes. Zinātnieki ir pierādījuši, ka tieši emocionālais stress ir galvenais vaininieks hipertensijai, miokarda infarktam un citām briesmīgām sirds un asinsvadu slimībām, smagiem nervu sistēmas bojājumiem un daudzu citu slimību attīstībai. Tāpēc tik aktuāls ir jautājums par nepamatotu stresa situāciju izslēgšanu no mūsu dzīves, kuras bieži vien rada zema cilvēku attiecību kultūra.

Tajā pašā laikā ārsti labi apzinās pozitīvo emociju milzīgo dziedinošo spēku. Galu galā jau sen ir pamanīts, ka dzīvespriecīgi cilvēki slimo daudz retāk, un pat tad, ja viņi saslimst, viņu atveseļošanās process ir daudzkārt ātrāks. Tāpēc ir tik svarīgi audzināt optimismu, dzīvesprieku, būt draudzīgam pret cilvēkiem, respektēt citu cilvēku viedokli.

Tas jau sen ir zināms tautā, par ko liecina šādi teicieni:

"Uzticīgākais draugs un visļaunākais ienaidnieks ir mūsu nervi", "strīdas ir veselības ienaidnieks", "nebriest - novecosi", "kas dusmo ne par ko, viss sāp", "rūpes ir simts slimību avots", "bite kož ar indi, bet cilvēks ar vārdu", "nedusmojies - sabojāsi aknas", "dusmas žāvē kaulus un vispār grauj veselību", "kurš uz dusmām neatbild ar dusmām, viņš glābj sevi un otru no nelaimes", "kad dusmojies - noskaiti līdz simtam", "slimība mīl gļēvulīgos", "cilvēks ir zāles cilvēkam", "viņš baidās no jautra slimība", "veselīga jautrība ir glābiņš no jebkādām nepatikšanām", "kas dzīvo laimē, priekā, to slimība neņem", "smaids mums sola gadsimta pagarinājumu, un ļaunprātība cilvēku tikai noveco" un daudzi citi. Tāpēc nobeigumā vēlos novēlēt: pat grūtos dzīves brīžos smaidiet biežāk. Jo smaids ir veselības un ilgmūžības pavadonis.

Ēkas celtniecība sākas ar pamatiem. Ja pamats ir slikts, nekas neglābs māju no ātras iznīcināšanas. Tāpat arī cilvēku veselība. Ja kopš bērnības ir ielikts spēcīgs pamats, tad cilvēks “čīkstēs” visu savu garo vai īso mūžu.

Cilvēka ķermenis, īpaši bērnībā, ir ļoti jutīgs pret visiem uztura higiēnas noteikumu pārkāpumiem. Šie pārkāpumi ne vienmēr uzreiz ietekmē veselības stāvokli, bieži vien to kaitīgā ietekme ietekmē vēlāk. Par pareizu, veselīgu uzturu runā ne tikai ārsti, uztura speciālisti, bet arī vienkārši cilvēki. Tātad krievu sakāmvārdi saka:

Kas ir ēdiens un dzēriens, tāda ir dzīvošana.
Neēd pareizi - būsi vilks.
Kuņģis ir stiprāks, un sirds ir vieglāka.
Lakstīgalas ar teikām nebaro.
Tukšs vēders un dziesma netiek dziedāta.
No vienas ogas paēdis nebūsi.
Ikvienam vajag gan pusdienas, gan vakariņas.
Nepatikšanas ir nepatikšanas, un ēdiens ir ēdiens.
Tas nekas, ka ēdiens ir slikts, bet nepatikšanas ir tad, ja tā nav.
Ko tu ieliec katlā, to izņem ārā.
Iela ir sarkana ar mājām, un galds ar pīrāgiem.
Nav labākas daļas kā ēst daudz.

Kas nesmēķē un nedzer, tas sargā veselību.
Veselība ir tuvu: meklējiet to bļodā.
Apetīte bēg no slimajiem un ripo pretim veselajam.
Turi galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas – tu dzīvosi uz zemes simts gadus.
Jo vairāk košļājat, jo ilgāk dzīvojat.
Tīrība ir veselības atslēga.
Veselīgs ir lieliski.
Sīpols dziedē septiņas kaites. Priekšgala no septiņām slimībām.
Mārrutki un redīsi, sīpoli un kāposti - tie nepieļaus brašs.
Ēd līdz pusei, dzer puspiedzēries (nedzer puspiedzēries), nodzīvosi gadsimtu pilnībā.
Kur dzīres un tējas, tur ir slimības.
Apgulies pēc pusdienām, staigā apkārt pēc vakariņām!
Turiet galvu aukstu, vēderu izsalkušu un kājas siltas!
Slims - dziedini, un vesels - uzmanies.
Veselīgs pārtikā, bet vājš darbā.
Veselam cilvēkam jebkurš ēdiens ir garšīgs.
Veselīgs miegs ir labāks par kārtīgām vakariņām.
Jūs sākat novērtēt savu veselību, kad to zaudējat.
Veselība nāk dienās un aiziet stundās.
Būsi vesels, visu dabūsi.
Titus, ej kulīt! - Man sāp vēders. - Zīlīte, ej ēst želeju! "Kur ir mana lielā karote?"
Ēd sīpolus, ej uz pirti, ierīvē sevi ar mārrutkiem un dzer kvasu.
Slimam negaršo medus, bet vesels ēd akmeni.
Kas nokļūst mutē, noder.

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu angļu valodā. Sakāmvārdi par pārtiku angļu valodā

Šajā lapā ir atrodami interesanti sakāmvārdi par pārtiku angļu valodā, kuros bērns noteikti uzsvērs daudz noderīgas informācijas angļu valodā.

Uz eņģēm ilgi karājas čīkstoši vārti.
Čīkstošie vārti ilgi karājas uz eņģēm.

Zaļa brūce drīz sadzīst.
Jauniešiem brūces ātri sadzīst.

Izsalkušam vēderam nav ausu.
Izsalcis vēders ir kurls pret visu.

Izsalcis cilvēks ir dusmīgs cilvēks.
Izsalcis cilvēks ir dusmīgs cilvēks.

Ābols dienā tur dakteri pa gabalu.
Kas dienā apēd ābolu, tam nav ārsta.

Bagātīgajiem vīriešu galdiem ir maz drupatu.
Burtiskais tulkojums: uz bagāto galda nav palikušas maizes drupatas.

Laime reti pavada kompāniju ar tukšu vēderu.
Burtiskais tulkojums: Laime reti nāk ar tukšu vēderu.

Rijība nogalina vairāk nekā zobens.
Burtiskais tulkojums: vairāk cilvēku mirst no rijības nekā no zobena.

Ēd pēc prieka, dzer ar mēru. - Ēdiet brīvi, dzeriet ar mēru.

Viena cilvēka gaļa ir cita cilvēka inde. Kas vienam ir ēdiens, citam inde.

Pudiņa pierādījums ir ēšana. - Viss tiek pārbaudīts praksē (Lai uzzinātu, kas ir pudiņš, tas ir jānogaršo).

Kur daudz pavāru, tur putra piedeg. - Septiņām auklītēm ir bērns bez acs (Pārāk daudz pavāru sabojā buljonu).

Kas nekad nav garšojis rūgtu, tas nezina, kas ir salds. Kas nekad nav garšojis rūgtu, tas nezina, kas ir salds.

Jūs nevarat ēst savu kūku un arī to ēst. Jūs nevarat ēst savu kūku un paturēt to vienlaikus.

Sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu atgādina, ka ēdienam jābūt mērenam. Ir zināms, ka pārēšanās izraisa nopietnas slimības un veselības problēmas. Mūsu senči par to zināja, un ne velti šai tēmai veltīti daudzi gudri teicieni: “Ēd, neesi resns, tad būsi veselāks.”

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu plaši pārstāvēti mutvārdu tautas mākslā. Tajos atrodama arī informācija par to, kādi ēdieni ikdienā jālieto, lai pasargātu sevi no slimībām un nelaimēm: “Sīpols no septiņām kaitēm”, “Sīpols un ķiploks ir brāļi”, “Sīpols dziedē no septiņām kaitēm, bet ķiploks – visas kaites, kas nogurdina”.

Ne velti sakāmvārdi par dzīves likumiem un veselīgu uzturu ir vērtīga tautas mākslas bagātākās kases - folkloras - sastāvdaļa. Tajos ir informācija, ko cilvēki ir rūpīgi savākuši daudzus gadsimtus. Šī zināšanu krātuve ir uzsūkusi biosfēras, Visuma, noosfēras, sabiedrības likumus, tautas gudrības mūs pavada no agras bērnības līdz sirmam vecumam. Bieži sakāmvārdi par veselīgu uzturu “ielec” mūsu galvā sarežģītās dzīves situācijās, palīdz atrast pareizo risinājumu, tikt galā ar problēmu. Tieši šī iemesla dēļ daudzās izglītības programmās tiek atvēlēts laiks šī mutvārdu tautas mākslas žanra apguvei. Sakāmvārdi un teicieni par veselīga uztura noteikumiem patiesībā ir metodiski ieteikumi veselības saglabāšanai un atjaunošanai.

Sakāmvārdi par veselīgu uzturu bērniem. Aforismi, sakāmvārdi un teicieni par veselīgu uzturu

Mēs esam apkopojuši jums labākos tautas gudrību piemērus - sakāmvārdus, teicienus un aforismus par veselīga uztura priekšrocībām. Tie palīdzēs jums noskaņoties svara zaudēšanai un vēlreiz atgādinās, ka cilvēki, kas ēd pareizi, paliek veseli un dzīvo ilgāk.

"Es ēdu, lai dzīvotu, un daži dzīvo, lai ēstu" - sengrieķu filozofa Sokrata vārdi. Vai esat domājis par teikuma nozīmi? Uzturs ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tā nav eksistences jēga.

Jums nav jāatsakās no iecienītākā ēdiena: pīrāga šķēles vai Ziemassvētku ceptas vistas. Ja cilvēks saprot, ka pārtikas produkti, ko viņš ēd, ir nepieciešami, lai iegūtu nepieciešamās uzturvielas, tad nav par ko uztraukties.

Taču biežāk aizmirstam par ēdiena mērķi un apēdam vairākas reizes vairāk, nekā organismam nepieciešams. Tas attiecas uz svētku mielastu, kas ir pārpildīts ar visdažādākajiem ēdieniem, un mēs noteikti izmēģinām katru.

Lai saglabātu labu formu, atrodi sev motivāciju. Lasiet grāmatas par veselīga uztura priekšrocībām, rakstus, skatieties spēlfilmas vai dokumentālās filmas.

Teikumi par veselīga uztura priekšrocībām

Sakāmvārdi un teicieni ir gadsimtu gaitā slīpēti izteicieni. Katrs no viņiem piedzīvoja virkni metamorfozu, atdzimstot īsā, bet precīzā patiesībā. Sakāmvārdi ir tautas dzīves gudrības un pieredzes kvintesence. Teicienu un sakāmvārdu nozīmes ir dažādas. Sakāmvārdos ir zināma gudrība, un teicieni biežāk tiek lietoti "par sarkanu vārdu".

• Ja ēdīsi daudz, tad medus liksies rūgts.

Šī sakāmvārda nozīme runā par veselīga uztura pamatprincipu – nepārēsties. Kad tu ēd par daudz, tad jebkurš saldums vai vienkārši mīļākais gardums zaudēs savu šarmu.

• Ēdiet brokastis pats, dalieties pusdienās ar draugu un dodiet vakariņas ienaidniekam.

Sakāmvārda pirmā daļa mūsu dzīves ritmā ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Bieži vien mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības brokastīm. Tam var būt daudz iemeslu: laika trūkums, no rīta vienkārši negribas ēst utt.

Brokastis ir galvenais spēka un enerģijas avots visai dienai, tāpēc nekad nevajadzētu atstāt novārtā vieglu rīta maltīti.

• Kā košļā, tā dzīvo.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka, jo rūpīgāk košļājat pārtiku, jo lielākas priekšrocības tas sniedz. Šķiet neticami, bet tā tas tiešām ir. Rūpīgi sakošļāts ēdiens ir vieglāk sagremojams, un organisms saņem maksimālo uzturvielu daudzumu.

Kuņģis, pārpildīts ar lieliem ēdiena gabaliņiem, nospiež diafragmu, kas negatīvi ietekmē sirdi.

• Ne viss, kas atrodas mutē, ir tas, ko redz acs.

Teiciena nozīme runā par pārēšanās briesmām (burtiski - neēd visu, ko redzi).

• Nav sliktu ēdienu, ir slikti šefpavāri.

Šī sakāmvārda nozīme ir pareiza ēdiena gatavošanā. Jebkurš produkts, pat ja neesat to ēdis, jo jums nepatīk garša vai smarža, būs garšīgs un veselīgs, ja tas tiks pareizi pagatavots.

Jums nepatīk auzu pārslas, veselīgs ēdiens vēderam? Izmēģiniet auzu pārslas ar augļiem vai riekstiem, un kopš bērnības nemīlētā putra iegūs jaunu garšu.

• Nav nekā sliktāka par aukstu ēdienu, izņemot siltu ēdienu.

Vārīts, atdzesēts un pēc tam atkārtoti uzsildīts ēdiens zaudē savu garšu un lielāko daļu uzturvērtības un labvēlīgo īpašību. Sagatavojiet ēdiena daudzumu vienai ēdienreizei. Labāk ir veltīt nedaudz vairāk laika ēdiena pagatavošanai, bet vienmēr ēst svaigu un veselīgu pārtiku.

• Kad tu ej gulēt ar tukšu vēderu, tu pamosties spirgts.

Miega laikā ķermenim ir nepieciešama atpūta. Ja ēdat pirms gulētiešanas, tad tā vietā, lai atpūstos, kuņģis turpina strādāt. Tas negatīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu no rīta.

• Ābols dienā un ārsts nav vajadzīgs.

Šī labi zināmā sakāmvārda nozīme ir jāuztver burtiski. Āboli ir dabisks dzelzs avots un vitamīnu komplekss, ko organisms viegli uzsūcas. Turklāt āboli palīdz gremošanai un asinīm.

Aforismi par to, kā pareizi ēst

Aforismi ir pilnīga doma, ko reiz teicis un pierakstījis cilvēks. Aforismi bieži tiek izmantoti runā kā labākais piemērs kodolīgi izteiktai domai. Ļoti bieži aforismus sajauc ar vispārpieņemtām patiesībām.

• Saldumus, cepumus un saldumus nevar izaudzināt no veselu cilvēku bērniem. Tāpat kā ķermeniskajam ēdienam, arī garīgajam ēdienam jābūt vienkāršam un barojošam. R. Šūmans;
• Labākā ēdiena garšviela ir izsalkums. Sokrāts;
• Ēdiens, ko ķermenis nesagremo, ēd to, kas to ēda. Tāpēc ēdiet ar mēru. Abu-l-Faraj;
• Kopš cilvēki iemācījušies gatavot ēdienu, viņi ir ēduši divreiz vairāk, nekā prasa daba. B. Franklins;
• Ja vēlaties pagarināt savu dzīvi, saīsiniet ēdienreizes. B. Franklins;
• Lielie vīrieši vienmēr ir bijuši mēreni pārtikā. Honore de Balzaks;
• Nevienam nevajadzētu pārkāpt mēru ne pārtikā, ne uzturā. Pitagors;
• Mums jāēd un jādzer tik daudz, lai tas atjaunotu spēkus, nevis nomāktu. Marks Tulijs Cicerons;
• Celies no galda izsalcis - tu paēdi; ja tu piecelies pēc ēšanas, tu pārēdies; ja tu piecelies pārēdis, tu saindējies. Antons Pavlovičs Čehovs;
• Mūsu pārtikas vielām ir jābūt zālēm, un mūsu zālēm ir jābūt pārtikas vielām. Hipokrāts;
• Mīlestība un bads valda pār pasauli. Frīdrihs Šillers.

Ko mums māca sakāmvārdi un aforismi

Veselīgs uzturs ir ķermeņa veselības un labsajūtas atslēga, vēsta tautas gudrība. Ja neuzticies paaudžu pieredzei, tad vismaz pamēģini dzīvē pielietot elementārus padomus.

Neizlaižot brokastis, neēdot naktī un neļaujot sev pārēsties, pirmajā mēnesī jutīsities labāk. Pareizi ēdot, jums nebūs liekā svara vai pārmērīgi tieva.

Kopš seniem laikiem cilvēki ir centušies rūpēties par savu veselību, un viņi zināja gandrīz visu par pareiza uztura priekšrocībām. Tomēr, neskatoties uz to, ka katra paaudze ir veikusi izmaiņas veselīga uztura pamatos, galvenie principi ir saglabājušies līdz mūsdienām. Sakāmvārdi par pareizu uzturu tika nodotas no paaudzes paaudzē un bija sava veida rokasgrāmata, kas mācīja, kā dzīvot un ko ēst, lai saglabātu spēkus. Spilgts apstiprinājums tam var būt Sokrata apgalvojums "Lai dzīvotu, jums ir jāēd, nevis jādzīvo, lai ēstu." Es vēlos atzīmēt, ka visi paziņojumi un grīdas dēļi tika sastādīti, pamatojoties uz viņu pašu novērojumiem. Ēdot noteiktus pārtikas produktus, cilvēki redzēja to ietekmes uz organismu rezultātu, līdz ar to parādījās jauni apgalvojumi, piemēram: “Ēd ķiplokus un sīpolus – tie neārstēs” vai “Sīpols ārstē septiņas kaites”. Pēc zināma secinājuma cilvēki sāka cienīt tādus pārtikas produktus kā ķiploki un sīpoli.

Mūsu vecvecākiem bija īpašas attiecības ar maizi, tāpēc daudzi sakāmvārdi par veselīgu uzturu ir veltīti tieši šim produktam. Pietiek atgādināt tādus apgalvojumus kā: "Ūdens ir māte, un maize ir tēvs." Kopš seniem laikiem maize ir pamatoti uzskatīta par nenovērtējamu produktu, jo tajā ir tādi organismam nepieciešamie elementi kā: olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni.

Iedziļinoties krievu sakāmvārda “Ne viss, kas mutē, ko acs redz” nozīmē, kļūst skaidrs, ka pat mūsu senči ēdienam piegājuši gudri. Tikai tā pārtika kļuva par labsajūtas, laba garastāvokļa un labas veselības pamatu.

Tautas sakāmvārdi par putru

Droši vien ir grūti atrast cilvēku, kurš nezinātu par putras priekšrocībām. Vienkārši nav labāku brokastu par vieglām auzu pārslām. Cilvēki, kuri dod priekšroku graudaugiem, zina daudzas to pagatavošanas receptes - tās var būt griķu kotletes, kukurūzas cepumi, rīsu kotletes un daudz kas cits. Arī mūsu senči putras uzskatīja par veselīgu un neticami garšīgu, tāpēc šim konkrētajam produktam ir veltīti daudzi teicieni. “Laba putra, bet bļoda maza”, “Mums mamma ir griķu putra”. Un tie nav visi apgalvojumi, kas veltīti šim nenovērtējamajam produktam.

Ir arī daudzi teicieni, kuros īpaša uzmanība tiek pievērsta diētai: « Saīsini vakariņas - pagarini mūžu”, “Vakariņās kefīrs nav vajadzīgs”.

Informatīvi teicieni

Ir arī daži teicieni par veselīgu uzturu kas nosaka, ka pārtika jāēd ar mēru. Galu galā pat mūsu senči pamanīja, ka pārēšanās var radīt nopietnas veselības problēmas, tam apliecinot, vēlos minēt tik populāru teicienu “Ēd un netaupojas, tad būsi veselāks”. Pārsteidzoši, ka šajos sakāmvārdos ļoti precīzi ir pamanīts viss par pareizu un veselīgu uzturu, tāpēc tie ir saglabājušies līdz mūsdienām un, protams, tiks nodoti arī nākamajām paaudzēm.

Arī mūsu senči izdomāja daudz teicienu par pārtikas kultūru. Mēs visi no bērnības zinām šādu apgalvojumu "Kad es ēdu, es esmu kurls un mēms." Tā bērnībā daudziem bērniem stāstīja vecmāmiņas. Tomēr mūsdienu zinātnieki ir pierādījuši svešu faktoru negatīvo ietekmi uz gremošanas procesu.

Ja visi populārie teicieni ir ievietoti vienā grāmatā, jūs saņemat īstu praktisku padomu un ieteikumu krātuvi par pareizu un veselīgu uzturu. Spriežot pēc visiem populārajiem teicieniem, varam secināt: pareizs uzturs ir labas veselības, jaunības un ilgmūžības atslēga.