Устоявшийся быт сдавливает тисками мужчин, которым обыденная жизнь кажется тюрьмой.

В период с 37 до 40 лет кризис среднего возраста сильнее протекает у мужчин, чем у женщин..

Устоявшийся быт сдавливает тисками мужчин, которым обыденная жизнь кажется тюрьмой. Здесь стоит обратить пристальное внимание на косвенные причины кризиса среднего возраста у мужчин. За некоторыми из них рекомендуется следить заранее:

Здоровье. К 40 годам происходит спад жизненных сил и организм начинает испытывать первые трудности — от хронических заболеваний до первых признаков эректильной дисфункции. Даже если человек полностью здоров, проявляются естественные физические изменения — вестники приближающейся старости. Собственный облик в глазах мужчины представляет огромную ценность. Принять это непросто.

Смена ролей. Не стоит забывать, что к этому периоду мужчинам приходится брать на себя больше ответственности. Дома, где подрастают дети, либо на работе, где за советом подходят менее опытные коллеги. Отдельные мужчины могут оказаться к этому не готовы. Помимо этого, смена роли сигнализирует, что формально прошла молодость.

Самопогружение. Душу начинают терзать вопросы: Стал ли я счастливее? Как я прожил первую половину жизни? Были ли по-настоящему важные и правильные поступки? Нередко добившиеся многого люди чувствуют себя одинокими и уставшими, несмотря на успехи и карьерные взлеты.

Кризис среднего возраста отлично иллюстрирует пословица про седину в бороде и бесе в ребре. Именно к 40 годам мечты молодости кажутся все более привлекательными. Жена к этому возрасту воспринимается как партнер или мать, а мужчине жизненно необходимо женское внимание и восхищение, которым его щедро одаривают молодые девушки. Cамоутверждение за счет новых отношений позволяет легче преодолеть кризис, но ухудшает существующую жизнь.

У меня все хорошо!

Психологи рекомендуют перестать оценивать себя как робота. Не позволяйте перфекционизму разрушить вашу жизнь. Также необходимо обратить внимание на то, что уже есть, и игнорировать мысли, будто чего-то не хватает. Нужно каждый день хвалить себя даже за самые мелкие и незначительные достижения.

Специалисты уверяют, что кризис меньше затронет тех, кто доставляет себе удовольствие и наслаждается происходящим в жизни.

1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте - Я?!
2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
7. Появилось желание убежать от всего.
8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
10. В голове сплошные «НЕ» - НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
27. Вы хотите простой жизни.
28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
29. Вы все чаще думаете о будущем.
30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
31. Вы стали утомляемы.
32. Появились проблемы с памятью.
33. Открываются новые заболевания.
34. Накопились последствия вредных привычек - курения, употребления алкоголя.
35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое - кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, - в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст - это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст - это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное - «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу - гибкость, душе - дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость - ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию - при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь - измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки - мои комплименты, если нет - срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике - старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор - это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей - вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Чего я смог добиться? Того ли я ждал от своей жизни? Есть ли у меня будущее? Эти вопросы к 40-ка годам одолевают и женщин, и мужчин. Но вторые, как правило, переносят кризис среднего возраста тяжелее, ведь общество постоянно требует от них достижений, успеха и результатов. И чаще всего подведенные итоги не удовлетворяют и не утешают. Что же делать? Давай поразмышляем об этом вместе.

Мужчина, который переживает кризис среднего возраста, ощущает себя будто сдавленным собственным образом жизни. Он словно ищет выхода на свободу. Начинают меняться его представления о самом себе и о времени, в котором находится. Осознавая, что у него осталось немного лет жизни, мужчина начинает метаться из крайности в крайность. Кто-то отчаянно цепляется за последнюю возможность вновь почувствовать молодость и удовольствие от жизни. Кто-то решается на развод. А у кого-то случаются нервные срывы, появляется депрессия. Некоторые могут начать активно пить, заводить романы на стороне. В самом плачевном случае может произойти суицид. В любом случае страдает от всего этого не только наш «лирический герой», но и его семья и окружение.

В этот период мужские фантазии и старые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек убежден, что вроде бы делал все как надо, но удивляется: как так вышло, что он стал заурядным мужиком средних лет? Особенно острым будет кризис, если нет возможности для роста или перемен. Мужчина сомневается, устраивает ли его имидж, который он сам себе создал, на своем ли он находится месте? Жизнь кажется фальшивой и пустой. Пребывая в таком состоянии, человек сам себя боится. Ему словно сносит крышу. Чувство паники подталкивает его доказывать себе и всем вокруг, что он еще «огого» и может многое.

Когда мужчина склонен совершать необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что простой внутренний конфликт превратился в кризис.

Он может заставить человека что-то изменить в лучшую позитивную сторону, а может привести к полному разрушению личности и собственной выстроенной жизни.

Как понять, что у тебя кризис? Вот несколько признаков:

• Тревожит ощущение загнанности в угол. Хочется кардинально перевернуть свою жизнь.
• Происходит уход в себя, желание бунтовать, как подросток.
• Повышается интерес к фантазированию, поиску свежих впечатлений, хочется идти на неоправданный риск.
• Может проявляться склонность к флирту с противоположным полом, возникают попытки завести любовницу.
• Жизнь перестает устраивать, есть искушение совершить радикальный шаг.

Как женщине понять, что у мужчины кризис среднего возраста?

• У него постоянно плохое настроение, ведет себя молчаливо, неохотно отвечает на твои вопросы.
• Иногда случаются всплески неоправданной агрессии, перепады настроения. Часто срывает злость на тебя и близких. Может доходить до рукоприкладства.
• Он выглядит усталым и разбитым.
• Плохо спит.
• Начинает заглядываться на других женщин.
• Может менять свой гардероб на более модный.
• Может начать использовать современный молодежный жаргон.

• Важно понимать и осознавать, что кризис, несмотря на всю его тяжесть, не может быть вечным. Его можно пережить, если понять, что он наступил, и стараться обуздать свои мысли, действовать только после тщательных раздумий.
• Рассматривай себя как подростка, которому нужны ограничения, чтобы он не совершил бед.
• Не воспринимай свои эмоции чересчур буквально. Если тебя одолевает острое желание «вырваться на свободу», это еще не означает, что тебе в самом деле нужно это делать. Возможно, это лишь симптом того, что что-то идет не по плану.
• Перестань теряться в собственных фантазиях. Иначе ты рискуешь начать совершать необдуманные шаги, которые помешают обрести ту силу, которой тебе не хватает.
• Помни, что чтобы что-то изменить, не обязательно радикально менять жизнь. Шагай к изменениям постепенно, чтобы случайно не разрушить то, что ты так долго выстраивал.
• Прими тот факт, что многие возможности могут быть упущены. Подумай, что именно ты упустил и почему. Распиши на бумаге все, что хотел бы сделать, но не сделал. Там же опиши, почему в тот момент жизни ты на это не решился.
• Подумай о том, что ты ценишь в своей жизни и что не хочешь терять.
• Поразмышляй о прошлых и настоящих приоритетах. Подумай, какие реальные изменения ты можешь совершить, не разрушая все.

• Главное – терпение. Не нужно требовать от него незамедлительного похода к психологу и лезть с советами. Лучше просто находиться рядом, поддерживать его, простить это слабое психологическое состояние, всячески показывать свою любовь и преданность.
• Разговаривай с мужем. С помощью открытого теплого разговора мужчина сможет выговориться, рассказать о наболевшем. Это поможет улучшить его душевное состояние. Постарайся показать мужчине его сильные стороны. Он должен понять, что ему есть чем гордиться и чем дорожить.
• Необходимо разнообразить семейную жизнь. Купи билеты в театр, позови его в новый ресторан, на кинопремьеру, приобрети совместные абонементы в бассейн, займись с ним новым видом спорта, запишитесь на курсы иностранного языка. Это позволит показать мужчине, что после 40-ка жизнь не заканчивается.
• Несмотря на душевные терзания мужчины сексуальная сторона по-прежнему имеет для него большое значение. В данном случае необходимо сделать все, чтобы быть для него лучшей любовницей. Начни по-особенному прихорашиваться, не жалей семейного бюджета на новый комплект сексуального белья, а если ты научишься делать эротический расслабляющий массаж, то непременно будешь сполна вознаграждена.
• Главное - не убегай от проблемы, не потакай собственным переживаниям, если хочешь действительно помочь любимому человеку. Твои истерики, слезы, угрозы, упреки приведут к разводу. Только правильная психологическая поддержка с твоей стороны поможет тебе вернуть себе любящего мудрого мужа.

Справиться с напастью тебе помогут советы психолога Виктории Лабокайте, управляющего партнер Ideasea (ideasea.ru).

Что это вообще такое

«Если совсем просто, кризис среднего возраста - это кризис взросления и осознания себя, - объяснила Виктория после того, как привела несколько цитат из Юнга, а мы ничего не поняли. - В среднем до тридцати лет человек живет по шаблонам, которые получил от родителей и социума. В итоге возникает перекос: одни части личности переразвиты, другие подавлены, но просятся на свет. Плюс появляются первые признаки старения, хотя до этого старели только окружающие».

Как избежать кризиса

«Никак, - обрадовала Виктория. - Вопрос не в том, будет кризис или нет. Будет. Вопрос в том, ты управляешь кризисом или кризис тобой».

Как узнать, что кризис наступил

Ироничные девушки любят смеяться над мужчинами, которые борются с кризисом среднего возраста, покупая «Порше», заводя романы со студентками и прыгая с парашютом. Но это не борьба с кризисом, а его симптомы. В целом если:

ты пребываешь в длительной депрессии, хотя не покупал доллары по 65;
ты перестал понимать, зачем делаешь то, что делаешь;
тебя потянуло от жены в сторону очень юных девушек;
ты взял кредит на спортивную машину и купил на сдачу мотоцикл;
ты отметил сорокалетие на марафоне и завоевал кардиостимулятор на триатлоне,
- это может ничего не значить.

Если же все пунк­ты твои, это симптом. Покупка «Феррари» может означать, что ты намайнил биткоинов. Но если тебе за тридцать, ты в депрессии и едешь в Лас-Вегас на «Феррари» со школьницей, это кризис. Депрессия - обязательный симптом, остальные могут меняться.

Что с этим делать

Отправляйся к врачам. А именно на подробный анализ крови, УЗИ, к эндокринологу и психотерапевту. Депрессию иногда вызывают болезни вполне телес­ные - от гепатита до онкологии. Или дисбаланс гормонов, который идет с депрессией рука об руку.

Сохраняй спокойствие. Если ты физически здоров и это явно кризис, не надо срываться в Катманду, уходить в запой, вступать в «Ангелы ада» и впадать в прочие подобные судороги. Это просто замена одних шаблонов другими.

Выпускай агрессию . Ее по ходу дела будет много, а к кризису не надо добавлять бракоразводный процесс. Поэтому бокс, страйкбол или громкие крики под мостом во время прохода поезда будут тебе полезны.

Признай реальность. «Жизнь рано или поздно закончится, молодость прошла, ты больше не знаешь, кто ты, и только от тебя зависит, как жить дальше, - объясняет эксперт. - При этом надо понимать, что ты не всемогущ и результаты жизни зависят не только от тебя».

Есть вещи, которые часто советуют делать в кризис, но на самом деле не надо

Смотреть на бодрых стариков. Это создает ложное ощущение, что все впереди. Но генетику никто не отменял, и гигантская стволовая клетка вроде Мика Джаггера - продукт везения.

Анализировать чужой опыт. У каждого кризис персональный. Пример друзей никак тебе не поможет.

Фанатично оздоровляться. Осознав, что начал стареть, ты можешь впасть в панику, и твоим измененным сознанием многие захотят воспользоваться. Поэтому применяй только официально одобренные методы. Клуб ведического сыроедения - как-нибудь потом.

Познакомься с собой. Звучит расплывчато, на деле так оно и есть. Но это главное в прохождении кризиса, считает Виктория Лабокайте. Задача - понять, какие особенности твоей личности были подавлены. Для этого пригодятся:

утренняя страница . Едва проснулся - напиши две-три страницы от руки. Что придет в голову. Нечего писать - так и пиши: «Нечего писать, совсем нечего, что за ерундой я занимаюсь». В таком потоке сознания мозг иногда выдает ценные откровения;

осознанное движение. Подходит йога, но можно хоть разбивать телевизор бейсбольной битой, если осознаешь движение каждой мышцы. Смысл - в отключении негативной мысленной жвачки;

отказ от гаджетов. Они заставляют наблюдать за внешним миром, а тот все время подбрасывает новые шаблоны. Во время кризиса лучше погрузиться в себя.

Решай задачи , которых избегал. Если ты двадцать лет торгуешь акциями и все не дойдешь до школы вокала, о которой мечтал, надо дойти. А художнику в стоптанных ботинках, напротив, пора преодолеть ужас перед зарабатыванием денег.

Занимайся творчеством. Во-первых, именно творческая часть личности часто подавляется развитой логикой - этого требует социум. Во-вторых, кризис часто возникает от осознания своей обычности. Любое потребление не решает проблему, даже золоченый «Роллс-Ройс» не делает твою личность уникальной. А вот любое творчество - делает.

Объясняй близким перемены. Если любимый муж и отец молча одевается, берет ледоруб и уходит, это может вызвать беспокойство. Если же он объяснит, что идет лезть на скалу, чтобы освободить подавленную часть личности, жена успокоится и решит, что он всего лишь идиот, а привычное, как известно, не пугает. Но будь готов к тому, что даже любящие люди будут сопротивляться переменам в тебе. Система любит стабильность.

Отфильтруй окружение. Человек - существо социальное и подверженное влиянию. А во время кризиса ты уязвим, и правильное окружение - вопрос безопасности. Завистливые друзья, лишающие мотивации женщины - ты сейчас не можешь кормить своими эмоциями весь этот обоз.

Как понять, что уже все

Самое простое в кризисе среднего возраста - понять, что ты его прошел. Или не прошел. Если ты нашел подавленные части личности и дал им нагрузку, то станешь снова радоваться жизни. Если же просто заменил старые чужие шаблоны новыми, радость будет скоротечной и наступит новый виток кризиса. Тогда достань эту статью и перечитай.

Статья написана по большому фану. В создании приняло участие аж 3 человека! Один соавтор сказала, что готова накидать тезисы по горячей теме и сделала это. Другой - дал вектор, куда идти, чтобы не заблудиться. Читаем и наслаждаемся!

Среди моих знакомых кризис среднего возраста мало кого обходит. Если кто не жалуется, так значит просто скрывает.

– надо запрыгнуть в вагон уходящего поезда. Скоро, очень скоро все станет делать СЛИШКОМ ПОЗДНО!

• Рожать детей
• Получать образование
• Выходить замуж
• Менять жизнь
• Менять мужа
• Строить карьеру.

Кажется, что осталось каких-то 5-10 лет и ту-ту. Поэтому надо срочно запрыгивать на подножку уходящего в прекрасную даль поезда. И женщина начинает чудить.

Кажется, что поезд жизни отъезжает, да и провожающие как-то спешно покидают вагон.

Эти метания происходят, если жизнь в целом удалась: у женщины есть свободное время, чтобы поднять голову и оглядеться: чего достигла я? Как живут другие? А как у них? (Кстати, методы, которые мы используем для того, чтобы понять – а как живут окружающие – спорные. Я про инстаграм, где нет горя, сомнений, скорби, провалов, скуки. Все путешествуют, на позитиве, радуются каждому дню. Но это … «Парадный Петербург». Во «дворах» все совсем иначе…)

В сухом остатке, все молодцы, кроме меня.

Что мы делаем, когда кажется, что жизнь проходит… мимо

Надо срочно что-то делать! Что же?..

1. Понятно, что надо что-то делать с головой. Изнутри? Нет, снаружи! Покрасить волосы в сильно ненатуральный цвет. Бодрит и отвлекает, занимает выбором…изначально. Увлекает процессом. Первично удовлетворяет эффектом. Горчит содееным. Отрезвляет…далее по кругу -выбор другого цвета, процесс… Новый цвет волос для того, чтобы наполнить позитивом депрессивное состояние. У некоторых она перерастает в побриться.

   Мило, если тебе 15

2. Шоппинг. Конечно, шоппинг. Заткнуть дыру в душе покупками. Облегчение на минуту, ненужные вещи – до первого расхламления.
3. Ремонт! В жизни нужно срочно что-то менять! Покраска стен, потолка, перепланировка.
4. Таблетки. Начиная с простого вроде витаминов, заканчивая успокоительными или взбодрительными. У кого как проходит…

   К счастью, нам приходится выбирать не между красной и синей таблеткой.

5. Фитнес! Последний шанс почувствовать себя молодой, привлекательной, сделать тело таким, чтобы его все хотели. Хорошая мотивация – просто повысить настроение, снять стресс с помощью спорта. Еще одна мотивация – страх смерти и как следствие – желание срочно оздоровиться всеми возможными способами. Кажется, что это хорошо. На самом деле мотивация должна быть более устойчивой, не такой истерической, а физические нагрузки не чрезмерными и регулярными. (Кто бы говорил?! Я хожу пешком. Подключила приложение, смотрю, сколько делаю шагов. И я туда же, да-да)
6. Вкусняшки. Классический антидепрессант. Эффективность на уровне шопинга: облегчение есть, но оно мимолетное, жир на попе до первой истерической пробежки вокруг стадиона.
7. Секс. Хорошо, когда есть, с кем. Иногда затык и в этом: разлад в семье в плане того, кому сколько надо. , о том, где взять секс, если ты в браке, вскрыла нарыв.
8. Паззлы. Говорят, такое хобби и снятие стресса тоже имеет место быть и распространено среди граждан среднего возраста, не отягщенных интенсивным физическим и умственным трудом.
   
9. Кому-то уже лечебный. Кому-то для релаксации. Люба одобряет.
10. Алкоголь. Классика. Какая прочная слава у этого метода. Но он ни черта не работает. Уж лучше в спортзал сходить. Точнее так – сам по себе алкоголь бесполезен. Хорошая душевная компания с бутылочкой да с песней может иметь мощный психотерапевтический эффект. В одного пить скучно, уныло и жалко. И только еще хуже станет.
    
11. Кино, мультики. Надобно накидать список душеспасительного… Ну такое, может вправить мозги.
12. Курсы вождения автомобиля. Есть права? Курсы экстремального вождения. Говорят, отличный метод отвлечься.
13. Очень помогают аудио книги. Слушаешь, вникаешь..отвлекли …И жить хочется: надо ж дослушать! Хорошо бы про убийства. Захотелось сделать труп? Получай, вот тебе труп.
14. Мужчинам, вот вспомнилось к слову о трупах, хорошо помогают компьютерные игры. Чем жестче, тем лучше. В бредни по поводу их тотального вреда для психики я не верю. Мы уже все-таки ребята с устоявшейся психикой. К тому же в стране нет культуры и практики повсеместного ношения с собой оружия. Так что трупы остаются все на экране монитора.
15. Экстрим. Прыжок с парашютиком или с моста на резинке.
    Тешим внутреннего ребенка: любопытного и неугомонного!

    Сюда же прочий экстрим – погружение с аквалангом. Для кого-то сплавляться на плотах – это экстрим. Одна из последний стадий в попытке понять себя и поднять себе настроение. Оставим это напоследок. Не все доходят до этой стадии. Вот как по мне – оптимально – это американские горки или просто аквапарк с их страшенными горками. Работает просто на физическом уровне. И от этого никуда не денешься. Понравилось-не понравилось. Прилив счастья гарантирован. Ненадолго, но куда деваться? Тут бы уж просто хоть немного унять себя и свои странные желания.

Это все, что делают женщины, когда их «накрывает».

Мужчины ведут себя иначе.

Реализованные, те, у которых жизнь в целом удалась - строят дом, мечтают (кто может - покупают) о байке, путешествиях.

Ох, ну, конечно же, не такой мот! - воскликнет Настоящий Мужчина В Кризисе, - Что это за дедушкин мопЭд?! Нам нужен крутой, статусный байк, чтобы все видели, что между ног у нас НЕЧТО!)

Кто-то вновь женится или уходит в загул «пора-по-бабам». Это ведь тоже «пунктик»: сейчас я сплю только с одной-единственной, а по улице вон сколько ходит, а скоро эти радости станут вообще недоступны. Мысль о том, что половая жизнь конечна, расстраивает чуть ли не больше, чем мысль о том, что жизнь вообще неминуемо заканчивается.

А еще, читая комментарий психолога, я вспомнила одну мужскую причуду: в 40 лет надо набить тату! Это сродни нашему перекрашиванию волос или экстремальному бритью наголо.

Нереализованные пьют.

Мне захотелось сделать этот набросок ПОЛЕЗНЫМ. И я попросила практикующего психолога, расстановщика, он-лайн терапевта Захарову Людмилу Михайловну (в инстаграм , Вконтакте) дать комментарий. И вот что написала эта творческая и талантливая во всем женщина.

Очень мне нравится это фото моей гостьи Людмилы Захаровой. И пусть вас не смущают кирпич и молоток)))

А как же преодолеть этот кризис среднего возраста?

Я вспомнила слова кого-то из известных психологов о том, что только преодолев испытания кризиса среднего возраста, человек получает билет в интересную и счастливую жизнь и полноценную, почтенную старость.

Но старость, это в будущем. А пока еще даже не «55+», а 40 лет плюс/минус…

Что делать?

1. Нужна ревизия прожитого. Что пережито, что пройдено, что сделано. Багаж. Опыт. Всякий причем. Ценен любой. «Хороший» – тем что получено, обретено, сделано, выполнено, «плохой» - опыт пережить что-то что далось непросто, опыт преодоления, выживания даже, - это не менее а то и более ценно.
2. Важно обнаружение и пристальный взгляд на себя здесь и сейчас, в данной временнОй точке «Где я сейчас, кто я сейчас, какая я сейчас?
3. Важно определение потребностей. Что важно сейчас, в чем я нуждаюсь больше всего?

Например, по Стивену Райссу может быть интересно:

• « Авторитет (власть) - потребность влиять на других
• Независимость - потребность полагаться только на себя
• Любопытство - потребность получать новые знания
• Одобрение окружающих - потребность быть принятым другими людьми
• Личное пространство - потребность организовать свое пространство и свой порядок вокруг себя
• Создание запасов - потребность делать накопления
• Честь - потребность быть верным своей родине, семье и предкам
• Идеализм - потребность в социальной справедливости
• Социальный контакт - потребность в компании
• Семья - потребность растить собственных детей
• Статус - потребность иметь высокое общественное положение
• Победа - потребность быть победителем в соперничестве, опередить конкурентов, свести счеты и отомстить за обиды
• Любовь - потребность быть красивым и заниматься сексом
• Еда - потребность в пище
• Физическая активность - потребность в физической нагрузке
• Покой - потребность в эмоциональном спокойствии.» (С) интернет)

Что из этого сейчас на первом месте? Что удовлетворяется, что нет, а о чем вы сейчас вообще впервые задумались?

1. Нужна «ревизия» ресурсов.

А) Чем я обладаю сейчас? Ресурсы внутренние (опыт, знания, умения, навыки, черты личности, телесное здоровье, и т.п.) и ресурсы внешние (связи, отношения, хобби, увлечения, источники дохода материального, «места силы», чья-то любовь, забота, поддержка и т.п)

Б) «Чего не хватает?» и «Что поможет?» - два «волшебных» вопроса.

1. Попробовать сформировать, сформулировать, представить, визуализировать образ Будущего. Как я вижу себя в своем Будущем? Как я хочу? Как это будет, когда я преодолею Кризис? Важно. Пусть это даже просто пока фантазии.

«Средний» возраст, это время перехода из вечного «надо» в «хочу» и «могу». (Хотя «могу», пожалуй, как раз вызывает сомнения в случае, если «хочу» не «взрослые» а те, что женщина принесла с собой из детства и юности).

Вот как раз первый №1 и последний (15й) совет, - да-да, про цвет волос и экстрим, - это оно. Это скорее всего Внутренний Бунтующий Ребенок/подросток требует удовлетворения. Мама в 14 не разрешила проткнуть губу, выстричь виски? Хочу! Папа запретил с мальчишками носиться по крышам? Вот теперь я отомщу, да! Отыграюсь.

Протянуть руку своему внутреннему ребенку - это не блажь.

Эффективно? Почему бы и нет. Если безопасно, конечно. И посильно – физически например, материально, и по статусу (волосы зелененькие даме-начальнику отдела в солидной организации облегчения в кризис явно не принесут, риск усугубить выше))

Главное, чтобы разгулявшийся «внутренний ребенок» все же уступил место внутреннему Взрослому, ибо без него никак.

Возьмем еще 4 способа

2 –Шоппинг 6 - Вкусняшки 10- Алкоголь и 14 Комп.игры,

Почему объединила? Есть общее. Это о зависимости может быть. О необходимости вечно (а не только в свои 40-45) забрасывать в душу (и в тело) всякие штуки, либо вызывая эндорфиновые всплески, либо уходя в этакий транс, «отключаясь» от внешнего мира, либо просто «заспамливая» душу чем-то извне (сюда можно еще бесконечные сериалы можно включить, малахов-плюс и прочая). Неудовлетворенная потребность в любви, проживании эмоций и в ощущении счастья обычно в корне.

Полезны ли эти способы? Если чуть-чуть в меру, осознанно, с удовольствием, с уверенностью что не унесет в пучину болезненной зависимости (кстати, большинство случаев махрового женского алкоголизма именно в этом возрасте) то можно. Почему бы и нет. Главное – сколько, как, и – какой ценой.

Сюда же «трезвый» вопрос – что взамен я могу себе предложить?

4 – Таблетки и 9 – Массаж

Адекватно и грамотно подобранная хорошим спецом, медикаментозная терапия (или фитотерапия, или ароматерапия, или БАДы и даже гомеопатия как альтернатива иной раз может быть хорошим подспорьем, поддержкой, ресурсом. Ключевое слово «грамотно».

И мануальная терапия иной раз – очень. И иглорефлексотерапия. И телесно-ориентированные методы психотерапии – тоже.

И всевозможные другие спа-процедуры и приятности для тела, – я – за.

Отсюда сразу к способу №5 – фитнесу, спорту . Поддерживаю. Главное – чтобы посильно и с удовольствием. Танцы еще сюда. Никогда начать не поздно говорят. Йогу опять же, цигун. У кого к чему душа лежит.

Способ №7 Секс вдруг захотелось обьединить с №3 – Ремонтом

В этом что-то есть, а не только доля шутки. Как минимум удовлетворение потребности. В чем? В новизне, переменах, экспериментах, в удовлетворении Себя.

Только Ремонт снаружи. Секс – внутри.

И опят вопрос, - что поможет? Где взять? Найти, подыскать, выбрать, подобрать… Сделать. Насладиться.

Кстати ремонт в зрелом возрасте бывает более «качественным», равно как и секс.

Возможностей больше. Как минимум.

Найти и … расшевелить))

№11 Кино и мультики и № 13 Аудиокниги (электронные и бумажные тоже сюда) - вполне достойные помощники. Особенно если воспользоваться подборками, которые специально составлены для переживающих кризис, и по рекомендации (вот, навскидку «Перевал в середине пути» Джеймс Холлис». Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.)

№8 Пазлы – почему бы и нет. Как и раскрашивание по номерам, дудлинг, зентангл, скетчинг, точечная роспись, сухое валяние (фелтинг). рисование мандал, вообще любое хобби, хенд-мейд, что-то во что можно уйти с головой, включиться творчески, делать это руками, раскрыть и «отвести» душу, получить результат (те же самые эндорфины). Арт-терапия на этом зиждется. Много вариантов.

№12. Курсы вождения автомобиля - поддерживаю еще и потому, что авто, помимо прочего - это мобильность, самостоятельность, свобода, возможность путешествовать.

…В любом кризисе есть определенная точка, - для кого-то перевал, вершина, - точка нового старта, для кого-то «дно» от которого можно оттолкнуться и рвануть на новый жизненный этап.

Главное видеть свет впереди – если не видно – представить его, или подсветить фонариком, нет фонарика – ищем кто или что поможет!