Ļoti slikti pēc šķiršanās ar mīļoto. Kā pārvarēt šķiršanos ar puisi. Par priekiem, vai izsit pretējo

Viena no cilvēka pamatvajadzībām ir vajadzība pēc pieķeršanās un mīlestības. Bet, kad attiecības ar mīļoto kādu iemeslu dēļ tiek sagrautas, dzīvi sāk uztvert melnā gaismā, iestājas depresija. Kļūst neiespējami vienkārši turpināt dzīvi, jo smadzenes patērē atmiņas par pagātni. Rodas jautājums, kā psiholoģiski atjaunoties, kā tikt galā ar šķiršanos no mīļotā. Ja esat vīrietis un meitene nesen jūs pameta vai esat meitene un tikko izšķīrās ar puisi, psihologs jums pateiks, kā pārdzīvot zaudējuma sāpes.

Pirmais psihologa padoms, kā pārdzīvot šķiršanos, ir dot sev laiku skumjām, iemācīties sava veida sēras par zaudētām attiecībām un salauztām cerībām uz kopīgu nākotni. Galu galā nozīmīgu attiecību pārrāvums arhetipiski tiek pārdzīvots kā nāves pieredze. Indivīdam ir jāsamierinās ar neatgriezeniskām pārmaiņām savā dzīvē, jāiemācās dzīvot ar jaunu enerģiju, bez partnera mīlestības un atbalsta, ar ko viņš mēdza rēķināties.

Pēc šķiršanās ar mīļajiem cilvēki cieš nevis pēc paša cilvēka, bet gan pēc emocijām, ko viņi piedzīvoja attiecībās. Atzīstiet, ka esat atkarīgs no mīlestības eiforijas jūtām, ko izraisa neiropeptīdu un amfetamīnam ķīmiski līdzīgu savienojumu izdalīšanās – vieglo narkotiku klase. Ciešanas pēc mīļotā aizbraukšanas daudzējādā ziņā ir līdzīgas patoloģiskajam stāvoklim, ko izraisa narkotiku atcelšana.

Vienai personu kategorijai patīkamākais attiecībās ir justies kā cita cilvēka ciešas uzmanības, viņa aprūpes, atbalsta objektam. Otram - piedzīvot pašu iemīlēšanās sajūtu, garīgo pacēlumu, idealizēt partneri. Abos gadījumos ciešanas mīļotā aiziešanas dēļ ir egoisma sekas.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat iemācīties patstāvīgi izraisīt visas labās sajūtas, ko esat piedzīvojis attiecībās. Un vairs nav emocionāli atkarīgs no mīļotā klātbūtnes tuvumā.

Tev ir jāaug, jāattīstās, jāstiprina sevī vecāku subpersonība, kas pieņem, mīl, sargā tevi jebkuros apstākļos. Pārliecinieties, ka jūsu iekšējā balss vienmēr izklausās apstiprinoši un sirsnīgi. Un mēģiniet uzticēties patīkamajām emocijām, kas rodas, reaģējot uz labām domām par sevi un par savu dzīvi. Palutiniet sevi ar tēvišķu (vīriešiem mātišķu) aprūpi, un ievērojami samazināsies nepieciešamība pēc līdzatkarīgām attiecībām ar fiksāciju pie partnera.

Otrais solis - atkal Kā likums, mēs apbrīnojam noteiktas partnera īpašības, kuras, kā mums šķiet, mums pašiem ir liegtas. Vai viņš bija visgudrākais, maigākais, mērķtiecīgākais? Izkopi šīs īpašības sevī! Negaidiet, kad kāds no malas atnāks un papildinās jūs.

Jums nav jācer, ka jūs joprojām varēsiet saprasties. Vismaz līdz brīdim, kad pats atradīsi miera sajūtu. Ja jūs mēģināt atgūt savu mīļoto, pirms esat atbrīvojies no atkarības no attiecībām, jūs riskējat atkārtot to pašu negatīvo scenāriju.

Nomainiet nepieciešamību padarīt savu mīļoto par savu īpašumu ar vēlmi padarīt viņu laimīgu. Jums ir jāatrod sevī spēks, lai dotu viņam brīvību. Un dariet to ar mieru. Atzīstiet, ka katram ir savs ceļš. Un esiet pateicīgs, ka kādu daļu no tā jūsu mīļotais izvēlējās piedzīvot kopā ar jums.

Kā pareizi uzvesties, ja vīrietis tevi pameta: psihologa padoms

Kad attiecības izjūk, neaizsargātas kļūst ne tikai jūtas, bet arī pasaules uzskats. bieži vien grauj sievietes dziļākos uzskatus par mīlestību, ziedošanos, taisnīgumu, vīriešiem. Atstumta sieviete piedzīvo pazemojuma sajūtu, pašvērtības zaudēšanu.

Milzīgs enerģijas daudzums tiek tērēts pašsajūtai un “divnieku” piešķiršanai. Izdarīti secinājumi, ka vajadzēja savādāk uzvesties, savādāk ģērbties, nodarboties ar tuvību. “Tagad ir pat neērti atcerēties, ko es par sevi domāju pēc tam, kad vīrs mani pameta,” stāsta Veronika (31 gads). Kad sevis šaustīšanas līmenis sasniedza tādu līmeni, ka par viņa aiziešanas iemeslu uzskatīju kāju gluduma trūkumu, manī iekšā nodzisa bremžu signāls. Sapratu, ka pat sievietes ar perfektu izskatu no modeļu industrijas pamet vīrieši. Tas ir smieklīgi, bet šī doma man lika justies atvieglotam.

Saprotiet, ja jūsu vīrietis patiešām novērtētu jūsu savienību un izturētos pret jums kā pret līdzvērtīgu partneri, viņš jau iepriekš paziņotu jums par savu neapmierinātību ar dažiem jūsu attiecību aspektiem. Es dotu jums iespēju kopā atrast izeju no situācijas. Savu kļūdu analīze ir noderīga darbība. Bet tikai ar nosacījumu, ka jūs zināt, kā piedot sev kļūdas. Pieņemiet to, ko izdarījāt pieredzes trūkuma dēļ, un apsoliet sev, ka turpmāk neatkārtosiet tās pašas kļūdas.

Katra sieviete sapņo būt dievināta. Izplatīta kļūda ir nekavējoties steigties uz jaunām attiecībām, cerot atkal justies vajadzīgam, vēlamam, mīlētam. Tomēr psihologa padoms, kā izdzīvot, ja vīrietis ir pametis, ir nesteigties. Pagaidiet, līdz tiek atjaunota pašapziņa. Pretējā gadījumā jūs riskējat izveidot attiecības, kas atbilst jūsu sliktajam paštēlam. Ja jūs tiksiet apkrāpts, jūs piesaistīsit tikai tos, kuri izturēsies pret jums kā pret bijušo partneri.

Ir vispārpieņemts, ka stiprais dzimums ir daudz mazāk emocionāls nekā sieviete. Tomēr vīrieši spēj izjust tādas pašas spēcīgas jūtas kā sievietes. Vienkārši viņi jau no bērnības tiek mācīti saglabāt spēcīga vīrieša tēlu, un viņi pierod slēpt savas sāpes. Rezultātā atdalīšanās viņām ir vēl traumatiskāka nekā sievietēm.

Sieviete var atklāti šņukstēt uz drauga pleca vairāk nekā vienu vakaru. Vīrietis pat tuvākā drauga klātbūtnē var vilcināties atzīties, cik nomākts viņš ir. Jā, un vīriešu kārtas draugus parasti biedē cita stiprā dzimuma pārstāvja spēcīgo jūtu izpausme. Viņiem nav ne jausmas, kā šādos gadījumos sniegt pareizo psiholoģisko atbalstu. Tāpēc izeja ir pieteikties

Šķiršanās nav patīkamākais un priecīgākais notikums dzīvē. Kad aiziet cilvēks, kurš ne tik sen bija vistuvākais un mīļākais, iekšā paliek tukšuma sajūta un pilnīga vilšanās. Daudziem pat nepieciešama nopietna psihologa palīdzība, jo viņi paši netiek galā. Ja vēlaties pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, nepārslogojot sevi un nepaliekot mierā, mūsu raksta padomi var jums palīdzēt.

Kāpēc cilvēki cīnās ar šķiršanos?

Šķiršanās nodara smagu triecienu cilvēka nervu sistēmai un garīgajam stāvoklim. Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc daudziem no mums ir tik grūti izturēt šķiršanos. Tie ietver:

• Īsta mīlestība. Jūs vienmēr domājat par savu mīļoto, nevarat iedomāties dzīvi bez viņa, jūs pastāvīgi gaidāt viņa zvanu un tā tālāk. Šajā gadījumā jūsu jūtas nevarēs vienkārši ņemt un pazust vienā mirklī. Tas prasīs laiku.
• Spēcīga pieķeršanās. Cilvēki, kuri ilgu laiku dzīvoja kopā, pilnībā uzticējās viens otram, sakārtoja savu dzīvi, uzreiz nespēs samierināties, ka tā vairs nebūs.
• Bailes no vientulības. Pēc tam, kad esat izšķīries ar savu draugu vai draudzeni, jums var būt bailes būt vienam uz visiem laikiem. Šādos brīžos cilvēka pašvērtējums krasi krītas, taču tik un tā laikus jābeidz sevi žēlot.
• Atmiņas. Varbūt slavenākais "biedrs" tiem, kuri nesen šķīrušies ar mīļoto. Pēc viņa aiziešanas ir daudz dāvanu, fotogrāfiju un citu lietu, kas atgādina par pagātnes dzīvi. Jādzīvo tikai tagadnē un nākotnē, tāpēc ieteicams no šādiem priekšmetiem atbrīvoties.

cilvēkiem ir grūti pārvarēt šķiršanos spēcīgas pieķeršanās un silto atmiņu dēļ

Šķiršanās formula

Speciālisti ir izstrādājuši tā saukto "atvadīšanās formulu". Tas, kurš izraisīja attiecību pārtraukumu, atstāj 1/3 negatīvo emociju (pārpratumi, strīdi, apvainojumi utt.), bet tas, kurš tika pamests, saņem atlikušās 2/3. Tāpēc šķiršanās iniciators vienmēr jūtas labāk, bet otra puse rīkojas kā upuris un smagi pārdzīvo šo dzīves posmu. Daudziem cilvēkiem laiks, kad tiek samierināts ar šķiršanos, var ilgt pat trīs gadus.

Kā pārdzīvot šķiršanos?

Lielākajai daļai cilvēku šķiršanās rada tikai negatīvas emocijas. Taču ir svarīgi laikus pārtraukt savas rūpes un sākt pareizi pārvarēt šo dzīves krīzi. Psihologi sniedz padomus gan vīriešiem, gan sievietēm, tomēr viņiem ir zināmas atšķirības. Katrs dzimums uz šo notikumu reaģē atšķirīgi.

Sievietes ir ļoti emocionālas. Viņiem ir diezgan grūti pieņemt vīrieša lēmumu pārtraukt attiecības un kopdzīvi. Lai kaut kā atvieglotu savas "ciešanas", varat izmēģināt šādu paņēmienu:

• Papildu emocijas. Jums ir jāatpūšas un jāizmet visas dusmas un aizvainojums uz āru. To var izdarīt ar sportu, sirsnīgām sarunām ar labāko draugu, mammu, māsu utt. Šajā periodā pēc iespējas vairāk atpūtieties, novēršot uzmanību no nevajadzīgām domām. Galvenais mērķis ir atbrīvot prātu no atmiņām, kas nomāc jūsu stāvokli. Dzīve jāsāk no nulles.
• "Dedzinošie tilti" Mēs dzēšam visus tālruņu numurus, ziņas, e-pastus, kas savieno jūs ar mīļoto. Ja pēkšņi bijušais partneris sāk interesēties par jūsu lietām vai labklājību, tad nekādā gadījumā neatbildiet, lai atkal nesastrīdētos. Ignorējiet un klusējiet, aizmirstiet par visu notikušo.
• Tuvo cilvēku atbalsts. Šādā grūtā dzīves posmā ļoti svarīgs ir tuvinieku un draugu atbalsts. Varat apmeklēt jogas nodarbības, piemēram, kopā ar mammu, pavadīt omulīgus siltus vakarus ar draugu pie kakao tases un daudz ko citu. Ir svarīgi darīt visu, lai pilnībā iegrimtu jaunajā atmosfērā.
• Izskats. Pēc tam, kad vīrietis tevi ir pametis, neaizmirsti par pašaprūpi. Turpiniet veidot grimu, ģērbieties skaisti un stilīgi. Stresa stāvoklis palīdzēs novērst vieglu iepirkšanos. Atjauniniet savu garderobi, paņemiet pāris jaunus aromātus, un tagad jūs esat pavisam cita sieviete.

Vienmēr ir bijis uzskats, ka stiprais dzimums atšķirībā no sievietēm ir pietiekami skops, lai izrādītu emocijas. Bet, neskatoties uz to, šķiršanās brīdī arī vīrieši ir ļoti noraizējušies. Kas var atvieglot jūsu stāvokli?

• Draugi. Vīriešu draudzība ir viens no spēcīgākajiem attiecību veidiem, tāpēc laika pavadīšana ar draugiem palīdzēs aizmirsties vismaz uz noteiktu laiku.
• Sports. Mēģiniet novērst domas no problēmas, veicot mērenus vingrinājumus. Katru dienu apmeklējiet sporta zāli, kur varat mainīties un, iespējams, izveidot jaunu paziņu.
• Darbs. Ja šķiršanās jums ir ļoti grūta, mēģiniet ar galvu ķerties pie darba. Vīrieša psihe ir tā sakārtota, ka, koncentrējoties uz kaut ko konkrētu, viņš spēj pilnībā atrauties no smagiem pārdzīvojumiem.

uzreiz pēc šķiršanās nevajadzētu iesaistīties alkoholā un sākt jaunas attiecības

Ko nedarīt pēc šķiršanās?

Mūsdienu sabiedrība burtiski ir pilna ar dažādiem stereotipiem. Tas attiecas uz pilnīgi visu, ieskaitot šķiršanos no mīļotā. Pastāv spriedumi par to, ko nevajadzētu darīt uzreiz pēc šķiršanās. Šeit ir daži no labākajiem padomiem:

• Jaunas attiecības. Nevajag uzreiz pēc šķiršanās meklēt aizstājēju bijušajam partnerim, tādējādi cenšoties apslāpēt sāpes. Visticamāk, kādu laiku tu jutīsies labāk, taču tad šī sajūta pāries, un tu sapratīsi, ka esi kļūdījies.
• Alkohols. Daudzi cilvēki, un īpaši vīrieši, pēc šķiršanās sāk noslīcināt savas jūtas ar alkoholiskajiem dzērieniem. Galu galā, ja neskaita nopietnu kaitējumu veselībai, jūs neko nesasniegsit. Padomājiet par to, pirms sniedzaties pēc pudeles.
• Savienojums. Daži bijušie mīļotāji cenšas pilnībā norobežoties no ārpasaules, izslēdzot visus saziņas līdzekļus: telefonu, internetu, domofonu utt. To darot, tu pilnībā aizmirsti, ka tuvi un mīļi cilvēki vienmēr tevi atceras un tāpat par tevi uztraucas.
• Pagaidu atdalīšana. Neradi ilūzijas un nemāni sevi. Pieņemiet šķiršanās faktu kā pašsaprotamu un samieriniet to. Atlaidiet savas iepriekšējās jūtas.
• Apziņas triki. Cilvēka prāts ir ļoti sarežģīts un neparedzams. Kad mēs cenšamies tikt galā ar savu pieredzi, cenšamies aizmirst par visu, tad mūsu smadzenes atkal dod mums veco informāciju. Mēģiniet to pārvarēt sevī.

Nemēģiniet pagriezt laiku atpakaļ, jo pagātne jau ir aizgājusi, tās vairs nav. Padomājiet par savu turpmāko dzīvi, veidojiet plānus. Laika gaitā visas domas par pagātnes sajūtām pazudīs uz visiem laikiem, un jūs patiešām jutīsities labāk.

Kā novērst uzmanību no domām par šķiršanos?

Psihologu padomiem sievietēm un vīriešiem vajadzētu palīdzēt pārvarēt sāpes un jūtas, kas gūtas, šķiroties no mīļotā cilvēka, bet ko darīt, lai novērstu uzmanību no nemitīgām domām par pagātnes attiecībām? Un uz šo jautājumu speciālistiem ir pilnīgi detalizēta atbilde:

• Hobijs. Uzņemieties to, ko zināt, piemēram, zīmējiet attēlu, izšuvējiet ar krellēm, veidojiet no māla. Jūs varat mēģināt iemācīties kaut ko jaunu. Reģistrējieties klubā. Māksla dziedē.
• Pasaules uztvere. Nosakiet savas dzīves prioritātes, pārtrauciet redzēt visu negatīvo sev apkārt. Uzvelc vismaz uz brīdi "rozā" brilles, un tad pasaule dzirkstīs citās krāsās. Padomājiet par to, ko vēlaties mainīt sevī, izprotiet visas savas pagātnes kļūdas un nepieļaujiet tās nākotnē. Kā saka: "Mēs bijām skumji, mēs domājām, un mēs devāmies tālāk."
• vidi ap jums. Viena no efektīvākajām metodēm ir ainavas maiņa. Ja jums ir tāda iespēja, varat droši sākt izvēlēties jaunas tapetes, aizkaru krāsas, mēbeles un daudz ko citu. Remonta process jūs tik ļoti aizraus un aizkavēs, ka pārstāsiet tur domāt par kādām bijušajām attiecībām.
• Nākotnes plāni. Mēģiniet iekļaut savā dzīvē visus savus sapņus, kurus jau sen gribējāt piepildīt. Izveidojiet vēlmju sarakstu un pārbaudiet, ko esat paveicis, un turpiniet izklaidēties.

Dziedināšanas nedēļa

Lielākā daļa psihologu stingri iesaka izmēģināt septiņu dienu dziedināšanas plānu. Tas ietver darbības, kas jāveic katru dienu, lai pilnībā atbrīvotos no bijušo attiecību "važām". Šīs terapijas gaitā ir jānosaka skaidras robežas un robežas tam, kas ir atļauts, lai nenovirzītos uz iecerēto mērķi.

Diena 1

Sāciet dienu, rakstot dienasgrāmatu. Kopumā savu domu pierakstīšana ir lieliska emociju izteikšanai un prioritāšu noteikšanai. Dienasgrāmatā jūs varat ierakstīt jebkuru savu pieredzi, pat visniecīgāko. Laika gaitā jūs redzēsiet, cik daudz jūsu stāvoklis ir uzlabojies. Ar katru jaunu nedēļu emocijas būs pozitīvākas un gaišākas.

Tas var izklausīties dīvaini, bet dodiet sev kaut ko. Nav īsti svarīgi, kāda veida dāvana tā ir. Varbūt jūs jau sen par kaut ko sapņojat? Tāpēc iegādājieties šo lietu un ieprieciniet sevi. Šīs darbības galvenais mērķis ir relaksācija un pozitīvas emocijas.

3. diena

Pievērsiet uzmanību savam uzturam. Centieties ievērot vieglu diētu, izslēdziet no uztura kaitīgus pārtikas produktus, piemēram, ātrās uzkodas, gāzētu saldo ūdeni, maizi, cukuru, asus, sāļus, ceptus utt. Vingrojiet no rīta. No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens, lai iegūtu spēku un enerģiju. Šo dienu veltiet biznesa tikšanās un darbam.

4. diena

Parūpējies par savu izskatu šodien. Šis punkts attiecas arī uz vīriešiem. Iet uz frizieri, pirti, spa. Sievietes var tikt pie skaista grima, manikīra, pedikīra u.c. Jebkurā situācijā ir nepieciešams izskatīties skaisti un labi kopts.

5. diena

Organizējiet pikniku brīvā dabā. Uzaiciniet radus un draugus. Cep gaļu uz uguns, dzied dziesmas ar ģitāru, spēlē badmintonu, izbaudi kompāniju un aizmirsti par visām problēmām.

6. diena

Uzaiciniet savu labāko draugu vai draugu vakariņās. Jūs varat gatavot kaut ko kopā, runājot par visu pasaulē. Uzticieties mīļotajam ar visu savu pieredzi, dalieties savos plānos. Noskatieties kopā interesantu filmu. Mēģiniet padarīt šo vakaru jautru un neaizmirstamu.

7. diena

Nedēļa jānoslēdz ar ko ļoti patīkamu. Tā var būt jebkura darbība, piemēram, grāmatu lasīšana, iecienītāko ēdienu gatavošana, iepirkšanās. Vīrieši var skatīties futbolu, makšķerēt, spēlēt biljardu vai boulingu.

Ir svarīgi atcerēties vienu lietu, ka šķiršanās nav teikums. Ja pret jums izturējās šādi, tad jums par visu ir jāaizmirst pēc iespējas ātrāk. Dzīvē mēdz būt dažādi gadījumi, bet padoties nevajag. Sanāciet kopā un neaizmirstiet, ka šķiršanās nepadarīja jūs sliktāku vai dumjāku. Jums viss ir priekšā, ir cilvēks, ar kuru, iespējams, nodzīvosit līdz sirmam vecumam, bet jūs pat neatceraties šīs problēmas. Tici labajam, un tad viss izdosies.

Attiecību pārtraukšana ir viena no sāpīgākajām situācijām, kas dzīvē notiek. Parasti tas notiek negaidīti, un tas, kurš tika pamests, izrādās pilnīgi nesagatavots spēcīgākajiem pārdzīvojumiem, kas nāk pēc pārtraukuma. Emocijas tevi pārsteidz, izraisa depresiju un pārvērš esamību par elli. Lai rastu sevī spēku pāršķirt šo pagātnes lappusi, jāsaprot, kā pārdzīvot šķiršanos ar puisi.

Kā meitenes tiek galā ar šķiršanos

Jā, pamestā meitene jūtas šausmīgi. Viņa ir spēcīgu emociju pārņemta, pretrunīga, biedējoša ar savu spēku un ārpus apziņas kontroles. Lai nomierinātu vētru dvēselē, ir jāsaprot šis haoss, jānodala jūtas viena no otras un jādod sev tiesības katru no tām piedzīvot, lai cik “nepareizas” vai “sliktas” tās šķistu.

• Noliegums. Sākumā jūs nevarat noticēt, ka tas patiešām notiek ar jums un attiecības ir beigušās.
• Apjukums un apjukums. Tu nesaproti, kas tu tagad esi, un jūties tā, it kā zeme būtu pametusi zem tavām kājām. Ilgtermiņa attiecību beigas ir visu plānu un cerību sabrukums, un jums nav ne jausmas, kā dzīvot tālāk.
• Bailes. Jūsu emociju intensitāte jūs biedē. Tu jūti, ka nespēj ar tiem tikt galā, un baidies, ka nespēsi pārdzīvot šo zaudējumu. Tevi apciemo šausmīgas domas, ka vairs nekad nevienu nespēsi mīlēt un neviens tevi nemīlēs.
• Skumjas. Tu raudi, un šķiet, ka raudāsi mūžīgi. Jūs lējat asaras par jebkādiem sīkumiem un bez iemesla.
• Dusmas. Doma par šķiršanos izraisa dusmas, dusmas un izmisumu. Tu ienīsti savu bijušo, tad sevi, tad visu apkārtējo pasauli.
• Aizvainojums un netaisnības sajūta. Jūs ļoti centāties būt labs. Jūs mīlējāt, atbalstījāt, apbrīnojāt, nebijāt kaprīzs un pat patika viņa māte. Bet viņš tevi nenovērtēja, un te tu sēdi asarās viena, kamēr tavs bijušais mīļākais izklaidējas ar jaunu draudzeni.
• Izmisums. Viņš teica: "Mēs šķiramies," un jūs esat bezspēcīgi kaut ko mainīt. Šķiet, ka jūsu turpmākajai eksistencei nav nekādas nozīmes, un jūs domājat, ka diez vai varat to izturēt.
• Vainas apziņa. Tu vaino sevi, ka visu sabojāji, un patiesi tici, ka viss būtu savādāk, "ja es darītu tā vai šitā". Jūs apsolat pilnveidoties un lūdzat savam bijušajam draugam dot jums vēl vienu iespēju.

Visas šīs ir diezgan dabiskas reakcijas, kas nepieciešamas normālam atveseļošanās procesam.

Ja pareizi pārdzīvosi šķiršanos ar puisi, beigās sadzīs brūces, parādīsies dzīves garša un līdz ar to jaunas attiecības. Jums jābūt pacietīgam un jāstrādā pie sevis.

Visi cilvēki ir dažādi, katrs ar savu raksturu, unikālu dzīves pieredzi un apstākļiem, kuru dēļ notika šķiršanās ar jaunu vīrieti. Tāpēc katrai sievietei būs savs atveseļošanās stāsts pēc pārtraukuma, ko labāk dzīvot psihologa uzraudzībā.

Taču ir daži universāli padomi, kas derēs pilnīgi visiem un pastāstīs, kā pārdzīvot šķiršanos ar puisi.

raudāt

Raudi cik gribi un vēl vairāk. Nekautrējies no savām asarām un neesi dzelzs lēdija. Ja tu tagad neizraudāsi visas bēdas, tās tevi pārņems vēlāk. Iedomājieties, ka līdz ar asaru straumēm no jums izplūst visas sāpes, visi apvainojumi, un raudiet, līdz jūtat, ka tie ir pametuši jūsu ķermeni uz visiem laikiem.

Nerunā ar savu bijušo

Jebkurš kontakts ar jūsu asaru vainīgo paildzina jūsu mokas un izsvītro visus soļus ceļā uz normālu dzīvi. Nekādu vēlu vakara sarunu pa telefonu un SMS, tikšanās "pie kafijas tases" un "Es atdošu viņam tikai viņa fotogrāfiju". Nemokiet savu sirdi ar atmiņām un nemieriniet sevi ar ilūziju, ka vēlaties vienkārši palikt draugi. Varbūt kādreiz par tādu kļūsi, bet pagaidām – atzīsti to sev – tu tikai centies viņu atgūt.

Pavadiet laiku ar sevi

Izbaudi vientulības garšu. Ja no šī vārda tevi met auksti sviedri, tevī runā bailes. Baudīt vienatnē nozīmē justies ērti vienatnē ar sevi un nepalikt par vecmeitu visu atlikušo mūžu. Izmantojiet šo laiku pašattīstībai. Nekas nesniedz vairāk resursu grūtību pārvarēšanai kā sevis izzināšana un garīgā izaugsme.

Izveidojiet savu atbalsta grupu

Sazinieties ar mīļajiem. Ja esat pavadījis vairāk laika ar savām attiecībām, nevis ar veciem draugiem un ģimeni, ir pienācis laiks atjaunot attiecības. Šie cilvēki jūs patiešām mīl, un tagad jums ir nepieciešama mīlestība un atbalsts. Esiet kopā ar tiem, kuri jūs uzklausīs, apskaus vai vienkārši paņems jūsu roku. Jūsu draudzeņu vidū noteikti ir tādas, kuras ir piedzīvojušas tādu pašu murgu. Maz ticams, ka kāds jūs sapratīs un atbalstīs labāk nekā viņi. Runājiet un raudiet viņu vestē.

Ievietojiet jūtas vārdos

Palīdziet sev atbrīvoties no uzmācīgajām domām, kas griežas jūsu galvā. Pierakstiet uz papīra visu, kas ienāk prātā. Neuztraucieties par zilbes un komatu skaistumu, vienkārši rakstiet visu, kas jums traucē. Uzdodiet jautājumus, un daudzas atbildes atnāks pašas. Uzrakstiet vēstuli savam bijušajam. Jums tas nebūs jāsūta, tāpēc runājiet līdz galam, savāciet visu, kas sakrājies vienuviet. Un tad sadedziniet papīrus, un jūs sajutīsiet, ka no pleciem ir nokritusi pārliecības nasta, kas krājusies jau vairāk nekā dienu vai divas.

Ticiet man, šīs vēl nav beigas. Neidentificējiet savu dzīvi ar mīlestības attiecībām. Atrodi citus mērķus un dzīvo pilnvērtīgi.

Kā pārdzīvot šķiršanos, ja puisis aizbrauc pie cita?

"Mans draugs mani pameta kāda cita dēļ." Sievietei, kura izrunā šos vārdus, ir salauzta sirds, un no viņas pašcieņas nav palicis ne miņas. Jūs varat pierunāt sevi pārtraukt domāt par viņu un virzīties tālāk, cik vien vēlaties, taču šajā gadījumā to ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt.

Ko darīt, ja puisis aizgāja, un kā vieglāk pārdzīvot šķiršanos un nodevību?

• Ja vēlaties to atgriezt, padomājiet par to, vai tas ir tā vērts? Pirms izdomājat plānu un rīkojaties, stājiet patiesības priekšā. Visas emocijas malā, jums ir jāsaskaras ar vienu faktu: viņš jūs pameta, jo deva priekšroku citai sievietei. Viņš tevi neatstāja “uz nekurieni”, viņš aizbrauca pie cita.
• Nevainojiet sevi. Ja viņš izvēlējās citu, tad viņu neapmierināja jūsu attiecības. Iespējams, viņa jūtas pret tevi sākotnēji nebija nopietnas, vai varbūt viņš bija vīlies, vai arī tu biji pret viņu nevērīga. Lai kāds būtu iemesls, neattaisnojiet viņu, vienkārši uzņemieties savu daļu atbildības un atstājiet viņu viņam.
• Nevajag vainot pretinieku. Cilvēku nevar ne paturēt, ne atņemt, ja viņš pats to negrib. Viņš aizgāja, jo gribēja, un tieši viņš pieņēma lēmumu. Tāpēc atlaidies un nesaindē savu dvēseli ar naidu un atriebību.
• Nesalīdzini sevi ar sava bijušā puiša jauno simpātiju. Viņa ir viņa, un tu esi tu, un tas nav par to, kuram ir garākas kājas. Nevajag sevi kārdināt līdzināties viņai. Glāb sevi. Strādājiet pie pašcieņas.
• Priecājies, ka neesi sasniegusi ilgtermiņa attiecības un laulību. Daudzām sievietēm nākas paciest vīra nodevību, jo ne visas uzdrošināsies izsvītrot garos laulības gadus un apdraudēt savu bērnu laimi. Tavā gadījumā, lai cik sāpīgi tas bija, no šādas izvēles tevi izglāba pati dzīve.
• Esiet ļoti uzmanīgs pret savu emocionālo un fizisko stāvokli, jo pārdzīvot šķiršanos, ja jūs atstātu citas meitenes dēļ, ir divtik grūti. Patiesībā jums būs jāsamontē sevi, un tas prasa daudz darba ar sevi. Iemācieties mīlēt sevi un dzīvot savu dzīvi.

Vai ir vērts mēģināt to atgūt?

Pajautājiet sev: "Vai es tiešām vēlos būt kopā ar viņu, vai arī manī runā ievainots ego un piederības sajūta?"
Ja vēlaties atgūt un pierādīt sev un visai pasaulei, ka tādi cilvēki kā jūs neesat pamesti, atstājiet šo ideju. Pilnīgi iespējams, ka jums neizdosies, un šī dubultā sakāve neatstās jūsu lepnumam nevienu akmeni. Tā nejūtas kā mīlestība, tāpēc vai ir vērts riskēt?

Ja vēlaties to atgriezt, jo jums tas patīk, padomājiet par to. Šis cilvēks jau vienreiz ir tevi pametis un sāpinājis. Vai spēsi piedot un aizmirst aizvainojumu, un pats galvenais – vai esi gatavs dzīvot ar apziņu, ka tas, kurš vienreiz nodevis, var nodot otrreiz?

Maz ticams, ka atgriešanās attiecībās, kurās tavs draugs tevi iepriekš krāpa vai pameta, padarīs tevi laimīgu. Pat ja jums izdosies pārliecināt viņu sākt visu no jauna, jūs atkal un atkal šķirsities.

Uzdodiet sev dažus jautājumus:

1. Vai es baidos, ka nesatikšu nevienu citu un visu atlikušo dzīvi pavadīšu viena?
2. Vai esmu zaudējis ticību sev?
3. Vai man šķiet, ka neesmu pelnījusi labāku vīrieti?

Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt "JĀ", tas ir skaidrs kā dienas gaisma, ka jums trūkst pašcieņas un pašapziņas. Tas var būt rezultāts jūsu attiecībām ar šo vīrieti vai citiem, kas bija jūsu dzīvē pirms viņa. Lai kā arī būtu, šī problēma pāries no attiecībām uz attiecībām, līdz sapratīsi, ka ir pienācis laiks lielām iekšējām pārmaiņām.

Jums noteikti izdosies. Jo spēcīgāks būs jūsu nodoms būt laimīgam, jo ​​ātrāk spēsiet atgūties no zaudējuma. Atdalīšana, lai cik nežēlīga tā būtu, ir jūsu iespēja izprast sevi un saprast neveiksmju iemeslus mīlas attiecībās. Izejot šo pārbaudījumu, jūs iegūsit jaunu pieredzi un kļūsit stiprāks. Un, kad tu atkal ņemsi dzīvi savās rokās, tu noteikti satiksi kādu labu puisi. Galvenais ir saglabāt pašcieņu un ticību sev.

Kad jūs pirmo reizi satikāties, jūs domājāt, ka tas noteikti ir uz visiem laikiem.

Taču apstākļi ne vienmēr ir mūsu pusē...

Kā pārvarēt šķiršanos ar mīļoto vīrieti?

Cik ilgi saglabāsies sajūta?

Lai aizmirstu viens otru pēc šķiršanās, bijušie mīļākie tas aizņem tieši pusi laika ko viņi pavadīja kopā.

Tas ir, pēc 4 gadu attiecībām vīrietim un sievietei būs nepieciešami vismaz 2 gadi, lai atgūtos un būtu gatavi jaunām attiecībām.

Kā atlaist cilvēku, kuru mīli? palīdzēt tev!

Kāpēc tu mīli vēl vairāk?

Pēc šķiršanās visas jūtas saasinās. Skumjas šķiet universālas, un sāpes ir nepanesamas. Tā tas ir ar mīlestības sajūtu.

Un turklāt tu sāc saprast, ka cilvēka vairs nav un nekad nebūs. Šī zaudējuma apziņa vairo mīlestību.

Kāpēc mūs piesaista mūsu bijušais? Uzziniet par to no video:

Vai ir iespējams ātri un viegli izkļūt no situācijas?

Tas notiek ļoti reti, galvenokārt, ja persona jau sen ir bijusi vienaldzīga pret jums, un attiecības bija tikai ieradums.

Visos citos gadījumos šķiršanos nav viegli pārdzīvot. Daudzi iekrīt.

Bet šis process var mazliet ātrāk un vienkāršāk, lai to izdarītu, jums jāievēro psihologu ieteikumi.

Kā uzvesties?

Šajā brīdī galvenais ir nepazaudēt galvu no emocijām. Izmantojiet šādus padomus:

• nekādā gadījumā nepazemojiet sevi, nesāciet zvanīt un rakstīt ziņas bijušajam;
• koncentrēties uz to, ka tagad jums vienkārši jāpārdzīvo šis laiks un jātiek galā ar uzliesmojošajām emocijām;
• dodiet sev īsu laiku, lai atbrīvotu emocijas: raudiet un izrunājieties;
• nemitīgi daloties ar patīkamiem mirkļiem, neripiniet galvu - tavs mērķis tagad ir aizmirst par pagātni un pārliecinoši raudzīties nākotnē;
• nepametiet dzīvi: mācieties, strādājiet, staigājiet, satikieties ar draugiem.

Kā pārvarēt šķiršanos ar mīļoto?

Meitene aizgāja, ko darīt?

Kā pārdzīvot šķiršanos ar draudzeni? Vai tavs mīļākais tev ir teicis, ka vairs nevēlas turpināt attiecības? Šeit ir daži padomi, kā atvieglot šķiršanās sāpes:

Kā pārdzīvot mīļotā vīra nāvi? Uzziniet par to no mūsu.

Es izšķīros ar savu puisi, bet es viņu mīlu

Kā tikt galā ar šķiršanos no mīļotā cilvēka? Ja puisis pēkšņi teica, ka pamet tevi, tad nesteidzies krist histērijā. Ir laika pārbaudīti padomi, kas var jums palīdzēt tagad:

Kā pārdzīvot šķiršanos ar vīrieti? Uzziniet no šī video:

Ļoti grūti šķirties ar mīļāko

Jūs pats varat izlemt, ka vairs nevarat to izdarīt. Vai varbūt jūsu mīļākais neizturēja un pameta jūs. Jebkurā gadījumā šī ir tā pati emocionālā saikne, un šāda atdalīšana var būt arī sarežģīta. Ko darīt?

1. Izbeidziet savas attiecības. Izdzēsiet visas ziņas, izdzēsiet arī numuru.

Nemēģiniet pats sazināties un neļaujiet sevi apmānīt bijušā mīļākā provokācijām.

2. Atbrīvojieties no psiholoģiskās atkarības. Centieties par to nedomāt un atrodiet kādu hobiju.
3. Atcerieties to, kas jums patiešām ir dārgs. Jums ir ģimene, mīlošs vīrs un varbūt pat bērni. Tieši par to vispirms ir jādomā.

Kā vīrietis var pārdzīvot šķiršanos ar savu saimnieci?

Jūs to nolēmāt ģimene ir dārgāka?

Vai arī viņa aizgāja, aizcērtot durvis un kliedzot, ka nevar ilgāk gaidīt un dalīties ar jums ar citu sievieti?

Nu, tā tomēr nav īpaši patīkama situācija. Bet to var piedzīvot:

1. Mēģiniet aizmirst par viņu. Neatkārtojiet kopā pavadītās naktis savā galvā. Izdzēsiet viņas numuru. Neatbildiet uz zvaniem un īsziņām. Šīs sievietes vairs nav tavā dzīvē.
2. Velti laiku savai ģimenei. Kad jūs pēdējo reizi kaut kur bijāt kopā? Jā, pat tikai uz kino vai parku?

   Ir pienācis laiks pievērsties ģimenei. Turklāt viņi, visticamāk, ilgu laiku nav saņēmuši jūsu uzmanību.

3. Iesaistieties darbā ar galvu. Tas ļoti palīdz atpūsties un aizmirst par sāpēm. Jā, jūsu karjera var pacelties.

Kā tikt galā ar šķiršanās sāpēm no vīra?

Šķiršanās Tas ir ļoti grūts pārbaudījums abām pusēm. It īpaši, ja vīrs bija iniciators, un jūs joprojām viņu mīlat. Kā atvieglot savas ciešanas?

Cik ilgi mīlestība ilgst? uzzini tūlīt.

Kā tikt galā ar šķiršanos no mīļotās sievas?

Gadās, ka jums šķiet, ka jūsu ģimenes dzīvē viss ir normāli. Un tad kādu dienu tu uzzini, ka sieva vēlas iesniegt šķiršanās pieteikumu. Kā pārdzīvot šķiršanos?

Kā pārdzīvot šķiršanos kā vīrietis? Padomi šajā videoklipā:

Veidi, kā atbrīvoties no mīlestības atkarības

Grūtākais pēc šķiršanās ir šķiršanās. Šeit ir daži padomi, kā no tā atbrīvoties.

Kā samierināties un atgūties?

Protams, lai samierinātos ar grūto šķiršanos, tev vajag kādu laiku. Lai to samazinātu, jums nav jāļauj sev zaudēt sirdi un pastāvīgi noskaņoties uz pozitīvu vilni.

Ja nevarat atgūties pēc šķiršanās, izmantojiet šādus padomus:

1. Atbrīvojieties no savām emocijām. Ja jūs tos pastāvīgi nēsājat līdzi un aizturat, tad nav pārsteidzoši, ka esat iestrēdzis šajā stāvoklī. Asaras, kliedzieni, histērija. Ļaujiet sev to visu. Bet noteikti ierobežojiet savu ciešanu laiku. Citādi tas labi nebeigsies.
2. Paņem atvaļinājumu. Un dodieties uz kādu pilsētu, kurā vēl neesat bijis. Vai arī sarunājiet tikšanos ar draugiem. Un arī sarīkojiet sev skaistumkopšanas dienu: masāža, maskas, krēmi, matu griezums. Vai iepirkšanās diena.

   Tas viss pabaros jūs ar pozitīvām emocijām un palīdzēs virzīties tālāk.

3. Izmantojiet pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Kaut ko viņi nevarēja, kamēr bija attiecībās? Vēlējāties kaut ko darīt, bet jūsu bijušais to neapstiprināja? Tieši tagad! Sāciet uzskatīt šķiršanos kā priekšrocību, nevis pasaules galu.

Kā dzīvot tālāk?

Dažreiz šķiet, ka pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka dzīves vairs nav.

Un jūs, visticamāk, domājat, ka nekad vairs nebūsit laimīgs, kā biji ar viņu.

Bet tā nav. Kā dzīvot pēc šķiršanās?

1. Atveries kaut kam jaunam. Mainiet savu izskatu vai interjeru dzīvoklī. Jūs varat mainīt dzīvokli vai pat dzīvesvietas pilsētu. Pamet darbu un atrodi jaunu darbu. Mēģiniet doties mācīties uz otro augstāko izglītību vai vismaz kādus kursus. Dariet lietas, par kurām iepriekš pat nedomājāt.
2. izklaidējies. Dodieties uz kino, satikieties ar draugiem, apmeklējiet teātri un izstādes. Apmeklējiet savas iecienītākās grupas koncertu. Atrodiet interešu kopienu.
3. Tērzēt. Satiecies, sadraudzējies. Flirts un randiņš.

   Iespējams, vēl neesi gatavs jaunām attiecībām, taču, kas zina, drīzumā var satikt “to pašu”!

Lai cik briesmīga šķistu šķiršanās no mīļotā cilvēka, tas joprojām nav pasaules gals. Izmantojiet sniegtos padomus, un jūs pēc iespējas labāk izdzīvosit šķiršanos. nesāpīgāk.

Cik viegli ir pārvarēt šķiršanos? Kā atgūties pēc šķiršanās? Kā pārdzīvot šķiršanos? Psihologa padoms:

Neviens nevar palikt mierīgs, kad saka "Es vairs nemīlu" vai "Es mīlu citu". Pasaulīgā gudrība (“viss uz labo pusi”, “tev būs vēl simts šo”, “pat Holivudas daiļavas mētājas”), šķiet, ir muļķības - un es gribu tikai vienu: pamosties un saprast, ka viss bija. stulbā sapnī. Bet dienas, nedēļas iet, un jūs nepamostaties, kas nozīmē, ka tas patiešām notiek ar jums. Nepatikšanas varēja sagaidīt no jebkuras vietas: viņus varēja atlaist no darba, mikroautobusā nozagt mobilo telefonu, iestāties rindā. Taču nevarēja gaidīt, ka tuvākais cilvēks sagādās sāpes. Šajā brīdī tu jūties saspiests, jo nebiji gatavs nodevībai. Un nav skaidrs, ko darīt tālāk. Psihologi iesaka – uztraukties.

Kā pārdzīvot šķiršanos: bērnības zaudējuma pieredze

Pēc Freida un citu psihoanalītiskās koncepcijas piekritēju domām, pārtraukuma situācija ar mīļoto vienmēr atsaucas uz mūsu bezsamaņā esošo pirmo pamestības pieredzi - atdalīšanu no mātes agrā bērnībā. Apstākļi var būt ļoti dažādi: jūsu māte agri devās uz darbu vai jūs bijāt slimnīcā, un viņi viņu nelaida, vai arī jūsu vecāki bija pārāk stingri. Rezultāts ir tāds pats – piedzīvojot lūzumu personīgajās attiecībās, meitene, kura bērnībā piedzīvojusi mīlestības trūkumu, nodomās: "Laikam, es neesmu mīlestības cienīga."

"Kad Deniss man pateica, ka dodas prom, es, protams, biju šokēta," stāsta Inna (25). Bet tajā pašā laikā viņa it kā saprata, attaisnoja viņu. Galu galā viņš ir tik veiksmīgs, gudrs, izskatīgs, un es? Viņa absolvējusi apšaubāmu institūtu un tālu no skaistuma. Protams, es viņam nederu. Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta psihologs Vladimirs Dmitrijevs Esmu pārliecināta, ka mazs bērns, kurš bērnībā piedzīvojis vecāku mīlestības trūkumu (un neuzmanību viņš vienmēr skaidroja ar to, ka nav tās cienīgs), nobriedis, cenšas to nopelnīt.

Viņš uzskata, ka viņam ir jākļūst labākam, lai viņu mīlētu. "Kad sāku analizēt mūsu attiecības, es sapratu, ka pastāvīgi cenšos saskaņot Denisu, sapņoju viņu iepriecināt. Es joprojām līdz galam nesapratu, kāpēc viņš mani izvēlējās, tāpēc mēģināju nopelnīt viņa mīlestību, ”Innas vārdi apstiprina teoriju.

Pēc Vladimira Dmitrijeva domām, “bērnīgais stāsts”, ko cilvēks nes sevī, ļoti skaidri izpaužas šķiršanās pieredzē: “Izpētot to kopā ar klientu, mēs atgriežamies pagātnē un atrodam bērnu, kurš dzīvo ar trūkuma sajūtu. mīlestība."

Kā pārdzīvot šķiršanos ar puisi: kāda cita pieredze

Nereti tiek dzirdēts no cilvēka, kurš piedzīvo šķiršanos ar mīļoto, ka viņš šo notikumu uztver kā nāvi (savu, partneru vai attiecību nāvi). Šīm sajūtām ir psiholoģisks izskaidrojums – tiešām, šķiršanās pieredze bieži vien iziet cauri tiem pašiem posmiem kā zaudējuma pieredze. Parasti eksperti izšķir piecus posmus: šoks un nejutīgums, noliegšana un atsaukšana, atpazīšana un sāpes, pieņemšana un atdzimšana, un beigās - dzīve pēc bēdu pieredzes beigām. "Pie psihologa parasti vēršas cilvēki, kuri ir trešajā pieredzes posmā," saka Vladimirs Dmitrijevs. "Viņi izjūt spēcīgas sāpes un skumjas, kas pārvēršas dusmās. Viņi ir dusmīgi uz sevi, uz aizgājušo partneri, pasaules netaisnību. Ceturtajā posmā garīgās sāpes samazinās. Un šķiršanās iegūst jēgu, jēgu dzīvē, savu vietu “personiskajā vēsturē”. Tad pieredzētājs sāk iedibināt dzīvi jaunā veidā, tad notiek jauni notikumi un parādās jauni cilvēki. Kamēr mums ir lielas sāpes, nav iespējams analizēt situāciju. Bet, kad sāpes pazūd, ir svarīgi atcerēties, ka jebkurš notikums, pat ļoti grūts, var bagātināt mūsu dzīvi, ja skatāmies uz notikumu no pareizā leņķa.

“Pirms diviem gadiem mans vīrs pārnāca mājās no darba un teica, ka ir iemīlējies un nevar noturēties,” stāsta Valērija (29). – Kad uzzināju, ka viņa jaunā, 1990. gadā dzimušā aizraušanās piedzīvojusi spēcīgu visbriesmīgāko jūtu uzplaiksnījumu – dusmas, aizvainojumu, skaudību, greizsirdību, žēlumu pret sevi un mūsu bērnu. Gadu bijušo vīru atcerējos tikai ar lāstiem, bet tagad esmu viņam pateicīga - par brīnišķīgo dēlu un par iepazīšanos ar apbrīnojamu vīrieti, kas nebūtu noticis, ja vīrs mani nebūtu pametis. Vladimirs Dmitrijevs skaidro, ka, pārdomājot notikušo, mēs paši savām rokām veidojam personisku stāstu. Vienu un to pašu notikumu, piemēram, šķiršanos, dažādi cilvēki var uztvert atšķirīgi: kā daļu no veiksmes stāsta (“paldies par trīs laimes gadiem, par bērnu, par iespēju satikt mīlestību”) vai kā daļu no upura stāsts (“Es vienmēr esmu pamests”, “visi vīrieši ir vienādi”

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu šķiršanos

Parasti, lai atgūtos no izjukušām attiecībām, nepieciešams aptuveni gads. Šajā laikā jums ir jānodzīvo vienatnē visi pārim nozīmīgie datumi (pirmās tikšanās gadadiena, mīlestības apliecinājumi). Vladimirs Dmitrijevs uzskata, ka daži šķiršanos pastiprinoši apstākļi var palielināt pieredzes ilgumu. Ja sabrūk pazīstamā pasaule (piemēram, laulātie bija kopā ļoti ilgu laiku vai sieviete uzzināja par vīrieša dubulto dzīvi), tad pieredze tiek izstiepta laikā. Bet, ja abi partneri saprot, ka attiecības ir sevi izsmēlušas, atklāti runā par savām jūtām, pateicas viens otram un mierīgi izklīst, tad pārdzīvojums ir salīdzinoši nesāpīgs. Tas gan nenozīmē, ka draudzīga, gudra šķiršanās cilvēka dvēselē nemaz neatstāj pēdas. Tas arī nenozīmē, ka cilvēki, kas spēj mierīgi šķirties, ir roboti bez sirds. Vienkārši vīrietis un sieviete šajā gadījumā piedzīvos gaišas skumjas, nevis nogurdinošas sāpes, atņemot spēkus un vēlmi dzīvot tālāk.

"Lielākā daļa viltus džentlmeņu vīriešu nevēlas uzsākt šķiršanos," saka Maša (26). – Tā vietā, lai paši šķirtos no nemīlētas draudzenes, viņi dara visu, lai meitenei attiecības būtu nepanesamas. Tā tas bija ar mani - Dima pārstāja man pievērst uzmanību, viņš ieradās vēlu, un es saņēmu drosmi un izteicu viņa vēlmi: "Šķirīsimies." Nekādu skandālu nebija, vienkārši pasēdēju un visu apspriedām. Bija svarīgi ar viņu runāt par mums, nevis berzēt personīgās problēmas ar draugiem. Izrādījās dzirdēt dažus vārdus, kas bija šausmīgi aizvainojoši un sāpīgi, bet ļoti noderīgi (to es vēlāk sapratu). Manuprāt, es pārdzīvoju šķiršanos daudz ātrāk nekā daudzi mani draugi.

"Es esmu neglīts" un citas sajūtas

Lielākā daļa meiteņu (70%) vaino sevi par notikušo pēc šķiršanās. Viņi atkal un atkal jautā tukšumam: ko es izdarīju nepareizi? par ko? kas man jālabo? vai tev vajadzēja savādāk uzvesties/ģērbties/nodarboties ar seksu? Pēc šķiršanās daudz enerģijas tiek tērēts, lai analizētu savu uzvedību un liktu sev neapmierinošas atzīmes.

“Tagad ir pat neērti atcerēties, ko es par sevi domāju pēc tam, kad vīrs mani pameta,” stāsta Poļina (28). - Kad pašraustīšana nogāja no mērogiem (es nonācu līdz tam, ka par vienu no viņa aiziešanas iemesliem uzskatīju kāju nelīdzenumu), likās, ka bremžu lukturis iekšā nostrādāja. Tad varēju apstāties un atcerēties, ka pat vīrieši pameta pilnīgi ideālas sievietes, aktrises un fotomodeles. Tas ir smieklīgi, bet šī doma lika man justies labāk.

Vainas apziņa vienmēr pavada zaudējumu, neatkarīgi no tā, vai tā ir nāve vai mīļotā zaudējums. Jums jāatceras, ka tas ir normāli, un tajā pašā laikā mēģiniet atrast savā dvēselē vismaz dusmas vai dusmas. Galu galā, ja jau tos var sajust, tad beigas ir diezgan tuvu. Piedzīvošanas procesā jūs saskaraties ar faktu, ka tevī mīt dažādas emocijas, lielākā daļa no tām ir neizskatīgas, taču tās ir nepieciešamas, lai no notiekošā gūtu mācību un līdz ar to apdrošinātos pret to pašu. grābeklis.

Psiholoģiskie padomi: kā pārdzīvot šķiršanos

Kādus vārdus mēs dzirdam no draugiem un radiniekiem, kuri cenšas mūs atbalstīt? Protams, “neuztraucies”, “aizmirsti”. Starp citu, tas ir sliktākais, ko varat darīt. Psihologi iesaka uztraukties.

“Vai plaisas pieredze kļūst par važām, kas neļauj virzīties uz priekšu, vai par dārgumu, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā mēs to pārdzīvosim,” saka Vladimirs Dmitrijevs. - Reizēm sāpes uzticības zaudēšanas (piemēram, nodevības gadījumā) vai salauztu cerību dēļ ir tik spēcīgas, ka gribas visu aizmirst, tikai dzēst notikušo no atmiņas. Taču visbiežāk mēs nevaram tikt pāri šķiršanās brīdim, jo ​​cenšamies to aizmirst. Labi noskaņotie draugi iesaka pēc iespējas ātrāk atdot dāvanas, mainīt frizūru vai uzsākt jaunu romantiku. Un daži no mums ieklausās citos, citi - paši. Pēdējie ir pareizi.

“Sākumā gribēju izmest visu, kas man atgādina Oļegu, un pat nokrāsoju matus blondus,” stāsta Irēna (22). - Es tieši vienu dienu izgāju cauri ne sev ar balinātiem matiem un atgriezu dabisko krāsu. Labi, ka neizdzēsu fotogrāfijas no datora. Tā ir daļa no manas dzīves! Dažus mēnešus vēlāk viņa varēja atcerēties mūsu kopīgos braucienus ar smaidu, nevis ar asarām acīs. Vladimirs Dmitrijevs skaidro, ka “izdzīvot” un “aizmirst” ir principiāli atšķirīgas stratēģijas. Aizmirstība traucē pieredzei. Tas ir tāpat kā mēģināt ārstēt slimību ar pretsāpju līdzekļiem. Anestēzija var būt noderīga tikai pašā sākumā. Tad tas atņem ne tik daudz sāpes, cik iespēju pārvarēt slimību.

“Es ienīstu sevi raudāt un nekad neesmu ļāvis sev raudāt, pat savu draugu priekšā. Droši vien tētis, kurš mani stingri audzināja, kā puiku, savu darbu darīja, stāsta Varja (23). – Kad mani pameta jaunietis, ar kuru nodzīvojām kopā četrus gadus, viņa nenobira ne asaru. Man bija šausmīgi slikti, bet man šķita, ka raudāt ir pazemojoši. Ceturtajā tikšanās reizē ar psihologu es beidzot sāku raudāt un šņukstēju pusstundu. Un tad lietas pacēlās uz zemes."

Pieredzes procesam traucē arī ilūzijas. Mēs sevi mānām, sakot: "Jā, man viņš nav vajadzīgs, es nemaz neapvainojos, es iešu uz korporatīvo ballīti ar citu, lai viņš redz ..." Fantāzijas pāriet, tās nomaina viena. citas, bet patiesas emocijas pastāv, pat ja vēlaties par tām aizmirst. Neļaujiet sev tos piedzīvot. Fakts ir tāds, ka iesprostotas jūtas joprojām iznāks - depresijas vai veselības problēmu veidā. "Emocijas ir milzīgs spēks," saka Vladimirs Dmitrijevs. "Ja mēs pārtraucam kontaktu ar viņiem, šis spēks kļūst nekontrolējams un mums tas ir "pieradināms" ar psihologa palīdzību." 7 neveselīgi veidi, kā pārvarēt šķiršanos.

Psihoterapeitiem patīk jautāt klientiem: kas notiek, ja salūzt galda kāja? Pareizā atbilde ir: ja ir tikai viena kāja, tā pārstās būt par galdu. Ja ir daudz kāju, tas paliks nemainīgs. Tāpēc, jo svarīgākas un mīļākas lietas, cilvēki dzīvē, jo augstāka ir stabilitāte jebkurā krīzes situācijā, arī pārdzīvojuma laikā.

Pēc Maskavas psiholoģiskās palīdzības dienesta teiktā:

• Cilvēki reti piesakās pie psihologa tieši par šķiršanos (300 gadījumi uz 20 000 apmeklējumiem), taču nereti jau pirmajās tikšanās minūtēs klienti, kuri pieteikušies uz depresiju vai hronisku nogurumu, sāk runāt par šķiršanās pieredzi.

• Pirms dažiem gadiem gandrīz tikai sievietes pievērsās šķiršanās grūtībām, pēdējos gados arvien vairāk vīriešu vēršas pēc profesionālas palīdzības.

Alena Legostajeva
Fotobanka (1)

Populārs