Kiek kalorijų yra arbatoje. Juodoji arbata be cukraus. Juodosios arbatos be cukraus sudėtis ir naudingos savybės

Arbata yra mažai kaloringas gėrimas ir netgi naudingas norint numesti svorio. Bet tai galima pasakyti tik apie gryną gėrimą be saldiklių ir kitų ingredientų. Jie padidina arbatos svorį, o kai kurie net neutralizuoja. naudingų savybių. Kiek kalorijų yra saldžioje arbatoje ir arbatoje be cukraus?

Kalorijos juodojoje ir žaliojoje arbatoje

Atsakymas į klausimą, kiek kalorijų yra arbatoje, pirmiausia priklauso nuo šio produkto rūšies. Juodoji arbata yra produktas, kurio lapelis perėjo fermentacijos stadiją. Rezultatas yra produktas, kurio pradinis sudedamųjų dalių rinkinys buvo pakeistas. Vienos medžiagos pereina į kitas, susidaro nauji junginiai arba išgaruoja seni.

Kiek kalorijų yra juodojoje arbatoje? Infuzijos kalorijų kiekis vidutiniškai yra nuo 3 iki 5 kcal 100 ml. Kuo labiau fermentuota arbata, tuo daugiau joje yra kalorijų. Jei laikysime sausus arbatos lapelius, tai 100 g yra apie 140-160 kcal.

Kiek kalorijų yra žaliojoje arbatoje be cukraus? 100 ml infuzijos gali būti nuo 0 iki 3 kcal. Šis svoris atsiranda dėl Žalioji arbata nepraeina fermentacijos stadijos ir jame nesusidaro nauji angliavandeniai. Kalorijų kiekis 100 gramų sausų arbatos lapų yra apie 100 kcal.

Dėl mažo svorio arbata yra įtraukta į kiekvieną svorio metimo dietą. Gerina virškinimą, greitina medžiagų apykaitą, padeda pašalinti skysčių perteklių dėl nežymaus diuretikų poveikio.

Jei išgersite gėrimą prieš valgį, tai padės susidoroti su apetitu ir neleis persivalgyti. Geros birių lapų arbatos galite išgerti iki 6 puodelių per dieną. Be to, jei jis yra žalias, tada būtent šioje dozėje yra tiek antioksidantų, kiek pakanka daugelio ligų, įskaitant navikus, prevencijai.

Pieną galima naudoti nugriebtą, tada gėrimo kaloringumas neišgąsdins

Arbatos kalorijų kiekis su priedais

Populiariausias arbatos priedas yra cukrus. Nepaisant to, kad mokslo pasaulis jau seniai įrodė šio produkto žalą, kasdien milijonai žmonių deda jį į arbatą, iškraipydami skonį ir sumažindami naudą. Saldžios arbatos kalorijų kiekis priklauso nuo joje esančių šaukštų cukraus.

Kiek kalorijų yra arbatoje su cukrumi, kurios tūris yra 1 šaukštelis. už 100 ml? Tai yra maždaug 32–35 kcal arbatoje iš natūralaus didelio lapo. Tačiau kadangi arbata dažniausiai geriama dideliais 200 ml puodeliais, šis skaičius padvigubėja. Arbatoje bus beveik 70 kcal.Jei žaliosios arbatos kalorijų kiekis be cukraus beveik nulis, tai su saldikliu – 30.

Produktai, su kuriais jie vis dar geria arbatą:

• pienas;
• kremas;
• citrina.

Anglijoje mėgsta gerti arbatą su pienu, jos pripila daug. Kiekvienas naujas šaukštas pieno gėrimui prideda 10 kilokalorijų. Kremas sveria dar daugiau.

Taigi, arbatos puodelyje su 1 valg. l. 10% riebumo grietinėlėje yra 25 kcal. Sutirštintas pienas dar sunkesnis, juodosios arbatos kaloringumas su arbatiniu šaukšteliu kondensuoto pieno – 40 kcal.

Medus, nors ir saldus produktas, bet iš jo esančios arbatos kalorijos elgiasi kitaip. Viename šaukšte medaus yra apie 25 kalorijos. Šis produktas neprisideda prie riebalų nusėdimo, nes skatina medžiagų apykaitos procesus ir praturtina mitybą vitaminais, mikro ir makro elementais. Tokį gėrimą galima drąsiai gerti kiekvieną dieną, jei nėra alergijos. Saldžios arbatos kalorijų kiekis stiklinėje bus 60.

Citrina yra dar vienas populiarus papildas. Citrusiniai vaisiai gerina gėrimo skonį, veikia baktericidiškai, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Tuo pačiu metu jo kalorijų kiekis yra tik 16 kcal 100 g, tai yra, puodelyje arbatos su citrina bus tik 3-6 kcal.

Arbatos su cukrumi ir kondensuotu pienu kalorijų kiekis yra didžiausias. Gėrimas su citrina ar prieskoniais bus laikomas beveik dietiniu, jie turi visiškai nepastebimą svorį ir duoda didžiulę naudą.

Kaip gerti arbatą

Rusijoje ir kai kuriose kitose šalyse įprasta gerti daug gėrybių su arbata. Tai tradicija, nuo kurios kenčia ne tik figūra, bet ir virškinimas. Gėrime esančios medžiagos trukdo pasisavinti tam tikrus organizmui reikalingus produktus, jie tiesiog praeina. Be to, kai kurie arbatos komponentai susijungia su maistu ir sudaro sunkiai virškinamus konglomeratus. Jie šlakuoja žarnyną, mažina imunitetą, provokuoja virškinimo sutrikimus.

Cukrus yra kenksmingiausias priedas

Juodosios ir žaliosios arbatos su cukrumi žala mokslo bendruomenėje laikoma įrodytu faktu. Štai kodėl yra keletas taisyklių, kaip gerti gėrimą tiek iš juodų, tiek iš žalių lapų.

• Išgerkite ką tik pagamintą gėrimą.
• Tik tarp valgymų.
• Negerkite pusryčių, pietų ir vakarienės, vaistų ir vitaminų.
• Nemaišykite arbatos su cigaretėmis.
• Nedėkite cukraus.
• Nepiktnaudžiauti, viršyti maksimali suma po 6 stiklines per dieną.

Jei žmogui sunku atsikratyti įpročio pusryčiams valgyti sumuštinį su arbata, galima griebtis apgaulės. Namuose atskirai valgomas sumuštinis, o atėjus į darbą geriama arbata. Tai ir malonu, ir naudinga. Prie kvapnios arbatos puodelio galima maloniai pabendrauti su šeima ir draugais ir nebūtina jų papildyti sočiais kepiniais. Svečius galite palepinti džiovintų vaisių asorti, medumi ar plytele juodojo šokolado.

Mūsų tautiečiai nuo vaikystės mėgsta gerti arbatą: juodą, raudoną ar žalią; su pienu, citrina, cukrumi.

Taip yra dėl to, kad vis daugiau piliečių renkasi sveiką gyvenimo būdą, kurio nuolatinis palydovas yra arbatos gėrimo menas ir dietų laikymasis. O ten, kur yra dietos ir kokie nors apribojimai, visada reikia skaičiuoti suvartotas kalorijas. Natūralu, kad tai aktuali problema ir arbatoms.

Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad gėrimo kalorijų kiekis priklauso nuo jo rūšies ir sudėties. Kalbant apie visų rūšių arbatas, svarbiausia yra gėrimo rūšis, taip pat papildomi ingredientai (citrinų sultys, cukrus, kondensuotas pienas ir kt.).

Kalorijų kiekis žaliojoje ir juodojoje arbatoje

Iš šio straipsnio sužinosite:

Daugelis paprastų žmonių teigia, kad arbatos kalorijų kiekis neturi nieko bendra su jos įvairove. Praktiškai pasirodė, kad taip nėra. Jei vertintume gėrimus pagal kalorijų kiekį, tai juodojoje arbatoje yra apie 5 kalorijos (pagal kiekvieną 100 gramų), o įprastoje – 1 kalorija.

Ekspertai dažnai nepaiso šių vertybių dėl jų nereikšmingumo.

Pieno arbatos kalorijos

Arbata su pienu yra mėgstamiausias anglų gėrimas. Jei atidžiai skaičiuojate kiekvieną kaloriją, pagalvokite, kad arbatinis šaukštelis pieno prilygsta 3 kalorijoms. Kalbant apie be riebalų, vidutiniškai 1 valgomajame šaukšte yra ne daugiau kaip 5 kalorijos. Prie aukščiau pateiktų verčių pridėję atitinkamus skaičius, galite gauti konkretaus gėrimo kalorijų kiekį.

Tiems, kurie nenori blaškytis nuo skaičiavimų, pateikiame apytiksles reikšmes:

• Standartinėje 200-250 ml stiklinėje žaliosios arbatos yra vidutiniškai 15 ląstelių.
• Jei į puodelį juodosios arbatos įpilsite šaukštą nugriebto pieno, žmogaus organizmas gaus nuo 10 iki 15 ląstelių.
• Arbata su šaukštu grietinėlės - 25-60 kalorijų (vertės kintamumas priklauso nuo grietinėlės riebumo).

Nepamirškite, kad pieno arbata padeda stiprinti imuninę sistemą, dantis, dantenas. Šis gėrimas mažina nuovargį, atkuria darbingumą nervų sistema ir pašalina iš organizmo pavojingus kancerogenus.

Kas atsitiks, jei į arbatą bus pridėta cukraus?

Vidutinė šaukštelio cukraus talpa svyruoja nuo 14 iki 17 cl. Todėl jei gėrimą pasaldinsite 2 šaukštais birių produktų, organizmas gaus apie 32 ląsteles. Proporcingas raštas Ši byla aiškus.

Reikšminga, kad vienoje citrinos skiltelėje, kurią daugelis tautiečių mėgsta dėti karštą, yra tik 1 kalorija. Apskritai, jei žmogus per darbo dieną išgeria 2 puodelius žaliosios arbatos (66 kalorijos), vėlesniam jų deginimui pakaks 20-30 minučių pasivaikščioti parke.

Arbatos su medumi kalorijų kiekis

Mūsų tautiečiai tradicinę arbatą mieliau keičia, ypač kai kalbama apie arbatos gėrimą. Kalorijų požiūriu šis natūralus produktas nėra mažai kaloringas – 1 valgomajame šaukšte medaus yra 64 ląstelės. Todėl, pasimėgavus puodeliu arbatos su medumi, jūsų organizmas pasipildys 70-75 ląstelėmis. Tačiau šiek tiek mažiau kalorijų – 66 ląstelės kiekvienam 200 ml skysčio.

Arbata su medumi yra puiki profilaktinė priemonė, itin naudinga Imuninė sistema. Šiltas gėrimas padeda atsispirti sezoninėms ligoms, kosuliui.

Kuo naudinga arbata?

Arbata turi daugybę teigiamų savybių, apie kurias jau buvo daug pasakyta:

• žalioji arbata negali fermentuotis;
• nuoviro sudėtyje yra daug alkaloidų;
• mikroelementai, kurie yra žaliosios arbatos dalis, neutralizuoja bakterijas, kurios prisideda prie ėduonies atsiradimo.

Kiekvienas žmogus yra individualus, todėl labai svarbu kiekvienam pasirinkti savo kolekciją. Tinkamai naudojant, arbatos nauda organizmui bus didžiulė.

Pasidalykite savo mėgstamu arbatos receptu su mūsų svetainės skaitytojais!

Puodelis žaliosios arbatos ryte yra puikus tonikas. Bet praktiškai neprisotina. Ypač jei tai puodelis arbatos be cukraus. Mitybos specialistai retkarčiais (ypač dietų metu) rekomenduoja gerti natūralios arbatos. Bet visada be cukraus. Ir viskas todėl, kad arbata yra sveika ir nekaloringa.

Tai nenuostabu, nes 200 ml puodelyje arbatos yra tik 1 proc. Likusi dalis yra vanduo. Į 1 arbatinį šaukštelį dedama maždaug 2 g arbatos. Net ir nusprendus pasigaminti stipresnį gėrimą, padidinus šį kiekį iki 3 g, kalorijų kiekis praktiškai nepasikeis. Ir dabar pagrindinis klausimas: "Kiek kalorijų yra pačioje arbatoje?".

• Juodosios arbatos lapuose yra 140 kalorijų.
• Žaliosios arbatos lapuose yra 83 kalorijos. Tai 1,6 karto mažiau nei žalios spalvos.

Dabar skaičiuokime. 1 puodeliui arbatos reikia 200-250 ml vandens ir 2 g arbatos. Vandenyje nėra kalorijų, lieka arbatos:

2 * 140/100 \u003d 2,8 kcal.

Pasirodo, juodosios arbatos puodelyje yra beveik 3 kcal. Žaliam:

2 * 83/100 \u003d 1,66 kcal.

Pasirodo, vidutiniškai 1 puodelyje arbatos be cukraus yra 1-3 kcal. Taigi net ir išgėrus litrą arbatos per dieną šis skaičius padidės 4-5 kartus ir sieks daugiausiai 15 kcal.

Cukrus yra baisus ir baisus

Bet savo srities lyderis. Cukrus laikomas labiausiai kaloringas produktas. Mesti svorį jo bijo, o mitybos specialistai jo nekenčia. Cukrus yra greitų angliavandenių, kurie virsta riebalais, šaltinis. Cukrus yra didelis energetinė vertė bet jis neturi nieko daugiau už ją. Jame nėra vitaminų ar mineralų. O kadangi cukrus yra kaloringas, saldi arbata tuščiam skrandžiui net kurį laiką suteikia sotumo jausmą. Tačiau šis jausmas yra apgaulingas. Dėl to dažnai kenčia biuro planktonas, kuris prastai maitinasi ir nuolat „persekioja arbatas“. Sėdimas darbas + nesubalansuota mityba + kaloringa arbata kas valandą = atsisveikink svajonių figūra!

Cukraus kalorijų kiekis - 374 kcal 100 g produkto

Į 1 puodelį arbatos paprastai dedama 1-2 valgomieji šaukštai. 1 šaukšte yra maždaug 5 g cukraus. Paskaičiuokime dar kartą:

5*374/100 = 18,7 kcal

2 šaukštai yra apie 38 kcal. Plius dar 3 kcal arbatos. Iš viso 41 kcal. Kalbant apie kaloringumą, 1 puodelį arbatos su cukrumi galite pakeisti 1 puodeliu kavos be cukraus. Pasirodo, arbatos su cukrumi kalorijų kiekis išlieka gana mažas, o pagrindinė dalis tenka cukrui.

Žalioji arbata gaivina ir degina riebalus!

Jame yra kofeino (žaliojoje arbatoje jo net daugiau nei kai kuriose kavos rūšyse) ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus, greitina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį, šalina toksinus ir toksinus. Kiekvieną kartą, kai į žaliąją arbatą merksite dar vieną šaukštą cukraus, prisiminkite, kad šiuo šaukštu užmušate teigiamą gėrimo poveikį ir atitolinate nuo savęs idealios figūros svajonės įgyvendinimą.

Mažai kalorijų = natūralus

Deja, šiandien rasti gerą natūralią birių lapų arbatą beveik taip pat sunku, kaip rasti adatą šieno kupetoje. Daugelis net nebando to daryti, birių lapų arbatą keisdami arbatos maišeliais. Būtent jame dažnai naudojama daugiausia konservantų, skonių ir visokių priedų. Tai ypač pasakytina apie vaisių arbatą.

Visi šie papildomi ir visiškai nereikalingi saldikliai ir skonio stiprikliai, žinoma, yra nepageidaujami. Ir jie kartais gali tapti naujų kalorijų šaltiniu. Tegul tai būna nereikšminga.

Ką daryti su smaližiu?

Pakeiskite cukrų medumi. Kalorijų kiekis 100 g yra maždaug 327 kcal. O vienas arbatinis šaukštelis – beveik 26 kcal. Skirtumas yra nereikšmingas. Bet visa esmė yra kompozicijoje. Jei iš arbatos su cukrumi negausite nieko daugiau, kaip mirtiną greitų angliavandenių užtaisą. Tas medus neprotingai turtingas naudingų medžiagų, mineralų, vitaminų, kuriuos organizmas greitai pasisavina. Vienintelis dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad verdančiame vandenyje medus praranda savo naudingąsias savybes. Todėl saldumo įpilkite jau į šiltą iki 40 laipsnių temperatūros arbatą. Tada organizmas tikrai gaus naudos ir mėgausis saldžia arbata.

Arbatos kalorijų kiekis 100 gramų skiriasi priklausomai nuo gėrimo rūšies ir papildomų sudedamųjų dalių. Taigi, priklausomai nuo skonio pageidavimų, jie geria arbatą su cukrumi, be cukraus, su citrina, medumi, pienu ir kt. Įvairūs variantai bus aptarta toliau.

Arbatoje gausu vitaminų ir mineralų. Aukštos kokybės juodoji arbata prisotinta vitaminais A, B2, C, E, D, PP, mineralais natriu, fosforu, geležimi, kalciu, kaliu, magniu ir kt. Be vitaminų ir mineralų, gėrime yra antioksidantų ir amino rūgščių. .

Kalorijų kiekis žaliosios arbatos be cukraus 100 gramų yra 0,2 kcal. 100 g gėrimo 0 g baltymų, 0 g riebalų, 0 g angliavandenių. Žalioji arbata be pridėtinio cukraus turi daug naudingų savybių, įskaitant stiprinančią imuninę sistemą, aktyvina širdies raumens darbą, stiprina nervų sistemą.

Žaliosios arbatos su cukrumi kalorijų kiekis 100 gramų yra 18 kcal. 100 g gėrimo 0,03 g baltymų, 0 g riebalų, 9 g angliavandenių. Kad gaminant arbatą su cukrumi nepersistengtumėte su kalorijomis, turėkite omenyje, kad viename arbatiniame šaukštelyje cukraus be stiklelio vidutiniškai 16 kcal, dviejuose šaukštuose - 32 kcal ir t.t.

Kalorijų kiekis 100 gramų juodosios arbatos su cukrumi

Kalorijų kiekis 100 gramų juodosios arbatos su cukrumi (2 arbatiniai šaukšteliai be stiklelio) 36 kcal. 100 gramų gėrimo porcijoje 0,1 g baltymų, 0 g riebalų, 9 g angliavandenių.

Juodoji arbata su pridėtu cukrumi skirta nuo galvos skausmo, gėrimas turi antimikrobinį poveikį. Tuo pačiu metu arbatoje esantis cukrus neutralizuoja vitaminą B1, kuris būtinas normaliai nervų sistemos veiklai.

Kalorijų kiekis 100 gramų juodosios arbatos be cukraus

Kalorijų kiekis 100 gramų juodosios arbatos be cukraus yra apie 1–3 kcal. Gėrimas laikomas efektyviu natūraliu toniku, turi baktericidinį poveikį, atkuria virškinamąjį traktą.

Kontraindikacijos juodosios arbatos vartojimui yra alerginės reakcijos gėrimas, individualus netoleravimas, padidėjęs akispūdis.

Arbatos su pienu be cukraus kalorijų kiekis 100 gramų

Arbatos su pienu be cukraus kalorijų kiekis 100 gramų yra 38 kcal. 100 g gėrimo 1,9 g baltymų, 2 g riebalų, 3 g angliavandenių. Norėdami paruošti arbatą, jums reikia šių ingredientų:

• 2 g juodosios arbatos;
• 0,1 l karšto vandens;
• 0,15 l pieno.

Arbata užpilama verdančiu vandeniu, nusistovi 7 minutes, praskiedžiama pienu. Gėrimas turi puikų tonizuojantį poveikį.

Kaloringa arbata su citrina be cukraus 100 gramų

Arbatos su citrina be cukraus kalorijų kiekis 100 gramų yra 2 kcal. 100 g gėrimo 0,25 g baltymų, 0 g riebalų, 0,4 g angliavandenių.

Arbatoje su citrina gausu vitamino C, kuris būtinas imuninei sistemai stiprinti, odos stangrumui ir elastingumui didinti. Ši arbata skirta skorbuto, artrito, hipertenzijos profilaktikai.

Arbatos su medumi kalorijų kiekis 100 gramų

Arbatos su medumi kalorijų kiekis 100 gramų, pridedant šviesaus medaus - 22 kcal, tamsaus medaus - 26 kcal. Gėrimas turi daug naudingų savybių, įskaitant ryškų priešuždegiminį, antimikrobinį, antioksidacinį, prakaituojantį poveikį.

Žaliosios arbatos nauda

Įrodyta tokia arbatos nauda:

• žalioji arbata yra prisotinta alkaloidų, kurie turi diuretikų ir kraujagysles plečiantį poveikį;
• gėrimas pasižymi baktericidinėmis savybėmis, įskaitant naikinančias bakterijas, sukeliančias kariesą;
• Reguliariai vartojant žaliąją arbatą, gliukozės kiekis kraujyje normalizuojasi. Štai kodėl šis produktas yra skirtas diabetui ir endokrininės sistemos ligoms;
• arbatoje esantis kofeinas stimuliuoja psichiką, turi gaivinantį poveikį, padeda susidoroti su mieguistumu;
• skalbimas Žalioji arbata naudinga gerinant odos elastingumą;
• dėl prisotinimo cinku žalioji arbata turi antioksidacinių savybių, įskaitant stiprina nagus, plaukus, skatina greitesnį žaizdų gijimą;
• gėrime esantis vitaminas P yra būtinas siekiant padidinti kraujagyslių sienelių elastingumą.

Žaliosios arbatos žala

Kaip ir bet kuris kitas produktas, žalioji arbata turi daugybę kontraindikacijų. Susilaikykite nuo gėrimo:

• su paūmėjusiomis širdies, kraujagyslių ir nervų sistemos ligomis;
• nėštumo metu. Arbata lėtina virškinimo procesą folio rūgštis, kuris būtinas būsimo kūdikio smegenų vystymuisi;
• esant padidėjusiai kūno temperatūrai (gėrime yra teofilino, kuris pakelia temperatūrą);
• su skrandžio opų ir kepenų ligų paūmėjimu.

Negerkite senos arbatos. Ilgai laikomoje arbatoje gausu purinų, kurie prisideda prie druskų nusėdimo ir per didelio šlapimo rūgšties išsiskyrimo.

Juodoji arbata su šaukštu cukraus yra mažai kaloringa. Jame yra ne daugiau kaip 30 kcal, bet jei įvertinsime, kad kartais išgeriame kelis puodelius per dieną, šis skaičius išauga beveik 10 kartų. Per dieną šio gėrimo su cukrumi suvartojame apie 250 kilokalorijų, taip pat baltymų, riebalų ir angliavandenių. Tai yra dienos norma, bet visiems patiekalams. Todėl tiems, kurie laikosi dietos, geriau stenkitės į gėrimus visiškai nedėti cukraus arba naudoti saldiklį. Tačiau čia yra subtilumas: saldiklio negalima vartoti nuolat ir į jį dideliais kiekiais dėl sintetinės sudėties.

Pieno galima įpilti į juodąjį užpilą. Vienas jo šaukštas prideda 10 kilokalorijų. Su juo gauname nemažą dalį vitaminų ir mineralų. Arba galite įpilti kondensuoto pieno, tada vieno šaukšto kalorijų kiekis bus 40 kcal.

Geriausias variantas neįmušti antsvorio, palaikyti imunitetą ir mėgautis skania arbata – gerti su citrina, bet be cukraus. Tada kalorijų kiekis bus ne didesnis kaip 5-7 kcal.

Atskira problema yra žalioji arbata, nes ji laikoma dietine ir naudingesnė nei juodoji arbata. Viename puodelyje tokio gėrimo be priedų - ne daugiau kaip 5 kilokalorijos, todėl per dieną galite išgerti 5-7 puodeliai be žalos sveikatai ir figūrai. O atsižvelgiant į tai, kad tai greitina medžiagų apykaitą, suteikia energijos ir padeda skaidyti cholesterolį, laikantis dietos per mėnesį galima numesti apie 3 kg.

Pagrindiniai žaliosios arbatos gėrimo pranašumai:

• atsikratyti skysčių pertekliaus, toksinų ir šlakų;
• pagerėjo medžiagų apykaita;
• svorio metimas
• padidėjęs imunitetas;
• linksmumas.

Vidutinė dalis - 100-200 ml, todėl kalorijų kiekis turi būti apskaičiuojamas pagal tūrį ir tada pridedami priedai. 100 mililitrų arbatos yra:

• juoda arba žalia be priedų - iki 5 kcal;
• lakštas su vienu šaukštu cukraus - apie 35 kcal;
• lakštas su dviem šaukštais cukraus - 65 kcal;
• lakštas su trimis šaukštais pieno - 30 kcal;
• su grietinėle - 70 kcal;
• su kondensuotu pienu - 85 kcal;
• su citrina - 5 kcal.

Vaisių arbatos be priedų yra kaloringesnės nei įprastos. Tačiau daug kas priklauso nuo sudėties ir rūšies (švieži ar džiovinti vaisiai). Vidutiniškai viename puodelyje be priedų 200 ml yra 7 kilokalorijos.

Kalorijų kiekis šaukšte: 1, 2 ar daugiau

Kadangi daugelis žmonių geria arbatą su cukrumi, kalorijų kiekis turi būti skaičiuojamas atsižvelgiant į jo kiekį. Dažniausiai dedama į arbatą 1-3 šaukštai. Koks yra arbatos su cukrumi kalorijų kiekis:

• su vienu arbatiniu šaukšteliu - 35 kcal;
• su dviem - 65 kcal;
• su trimis šaukštais - iki 90 kcal.

Dėl to, kad žmogus per dieną išgeria ne mažiau kaip tris puodelius, cukraus suvartojimą verta sumažinti, pavyzdžiui, iki vieno šaukšto vienai porcijai. Tai neleis jums pagerėti ir padės išvengti diabetas. Dar geriau cukrų pakeisti natūraliais saldikliais – uogomis, medumi, džiovintais vaisiais ar uogiene.

Tačiau visiškai atsisakyti mėgstamo gėrimo yra neteisingas sprendimas, nes jame gausu vitaminų ir mineralų, nepriklausomai nuo rūšies (žalios, juodos, žolelių). Pavyzdžiui, tipiškame gėrime yra baltymų, riebalų, angliavandenių, fenolio, lipidinio cukraus ir apie 10 skirtingų vitaminų.

Tyrimų duomenimis, šis gėrimas iš organizmo pašalina apie 30% stroncio, todėl ypač svarbu jį vartoti aplinkosaugos probleminėse vietose. Nikotino rūgštis ir vitaminas C suteikia ilgaamžiškumo, o teinas plečia kraujagysles, gerina tonusą ir didina kraujospūdį. Tai ne visas arbatos gėrimo pranašumų sąrašas. Yra ir kitų reguliaraus gėrimo privalumų:

• padidėjęs smegenų aktyvumas;
• atminties gerinimas;
• pagerėjo medžiagų apykaita;
• atsikratyti mieguistumo;
• ėduonies prevencija, ypač vaikystėje;
• vėžio prevencija ir gerybinio naviko išsigimimas į piktybinį;
• sklerozės, hipertenzijos ir užsikimšimų prevencija;
• antibakterinės savybės, padidėjęs imunitetas;
• palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą;
• vėsinimo savybė (po vieno puodelio karštą dieną kūno temperatūra nukrenta 2-10 laipsnių);
• nervų sistemos gerinimas.

Dėl tokių stebuklingų savybių gėrimas dažnai naudojamas liaudies medicina ir gyvenimas. Pavyzdžiui, stiprus saldus gėrimas su pienu palengvins apsinuodijimą, o šiltas su pipirais, medumi ir citrina – nuo ​​kvėpavimo takų ligų. Be to, kirai turi diuretikų poveikį. Šalta žalia arba juodoji arbata gali būti naudojama gleivinėms plauti nuo infekcijų, patinimams malšinti.

Nudegimams gydyti gali būti naudojamos šviežios lapų sultys arba sausos milteliai, o nėščiosioms arba sergant jūra rekomenduojama kramtyti arbatos lapelius. Jei nuolat vartojate stiprų antpilą, galite atsikratyti skrandžio opų ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą.

Šis gydomasis gėrimas puikiai nudžiugina, sušildo šaltą dieną ir suartina. Ne veltui visuose diplomatiniuose susitikimuose vaišinama brangia juodąja arbata!