Ne visi žino, kokias vitamino A funkcijas organizme atlieka ir kaip jis padeda vaikui, vyrui ir moteriai bei kam jo iš tiesų reikia injekcijomis. Verta prisiminti, kad jis dūriuojamas tik gydytojo nurodymu, taip pat vartojamas kitokia forma. Vitaminas A padeda sustabdyti odos pleiskanojimą ir daro daug daugiau, kas bus naudinga net nėštumo metu.

Šiame straipsnyje pateikiama išsami įvadinė informacija apie vitaminą A ir daug dažniausiai užduodamų klausimų, susijusių su jo vartojimu, o dozę nustato gydytojas, taip pat jo vartojimo galimybę, nes yra kontraindikacijų.

Vitamino A kontraindikacijos

Vitaminas A yra kontraindikuotinas:
- sergate alkoholizmu;
- sergant kepenų ligomis (ciroze, virusiniu hepatitu ir kt.);
- sergant inkstų nepakankamumu;
- nėštumo metu;
- Moterys, kurios maitina krūtimi.
Be to, pagyvenusiems žmonėms ir vaikams vitamino A reikia skirti atsargiai.

Vitaminas A, kam jis yra naudingas ir reikalingas organizmui trumpai ir kur jis yra

Vitaminas A prisideda prie:
- regėjimo aštrumo gerinimas;
- odos tonuso palaikymas;
- kaulų ir kaulinių audinių vystymasis;
- senėjimo prevencija;
- žaizdų gijimas;
- infekcijų slopinimas.
Jis pelnytai vadinamas sveikatos, grožio ir jaunystės vitaminu.

Vitaminas A randamas:
- paprika;
- avietės;
- morkos;
- petražolės;
- žuvų ir jautienos kepenys;
- sviestas;
- moliūgas;
- krapai ir žalieji svogūnai;
- Citrusiniai vaisiai;
- Laukinė rožė;
- kiaušinio trynys ir kt.

Vitaminas A tam, ko reikia organizmui moterims, suaugusiems, vaikams

Vitaminas A (retinolis) gerina imunitetą ir saugo nuo daugumos peršalimo ir infekcinių ligų. Trūkstant jo, žmogus pradeda blogiau matyti, ypač naktį, jo oda tampa pernelyg sausa, plaukai ir nagai lūžinėja (tai labai gadina moterų nervų sistemą). Be to, vitaminas A padidina sėkmingo pastojimo tikimybę ir turi teigiamą poveikį jau gimusio vaiko sveikatai. Prisideda prie tinkamo augančio organizmo formavimosi, apsaugo nuo kvėpavimo takų, virškinamojo trakto ir urogenitalinės sistemos infekcijų.

Vitaminas A kam naudinga veidui, ampulėse, kapsulėse ir kaip naudoti, kaukėse

Vitaminas A arba retinolis – universali priemonė tiek sausai, tiek riebiai odai prižiūrėti. Kitame straipsnyje skaitykite apie. Jis veiksmingas kovojant su spuogais, spuogeliais ir kitais bėrimais, nes naikina uždegimo židinius. Be to, šios grupės vitaminas turi savybę išlyginti raukšles ir išblukinti amžiaus dėmes, todėl oda įgauna elastingumo ir sveikos spalvos.

Retinolis yra kapsulėse, ampulėse, supakuotas į buteliukus, bet kaukėms geriau jo nenaudoti gryna forma, ir sumaišykite su 1-2 šaukštais grietinės, varškės ar medaus. Priedai leidžia atskiesti vitaminą, nes jo gamtoje nėra tokios stiprios koncentracijos, ir sustiprina gydomąjį kaukės poveikį dėl kitų komponentų.

Vitaminas A veidui gryna forma, išoriniam naudojimui ir nuo spuogų

Vitaminas A teigiamai veikia odą ir padeda atsikratyti spuogų. Iš jos pasidaryti kaukę nebus sunku – švarus veidas nuvalomas vitamine pamirkytu vatos tamponu iš kapsulės ar ampulės, perpus praskiedžiamas augaliniu aliejumi, o po 15 minučių kaukė nuplaunama. Tačiau neskubėkite aklai vadovautis šiais patarimais. Prieš atlikdami kosmetinę procedūrą, patikrinkite savo reakciją į vitaminą A, tepdami juo riešą. Jei atsiranda odos paraudimas ar niežėjimas, vitamino A vartoti draudžiama arba reikia sumažinti jo koncentraciją.

Vitaminas A odai aplink akis, galvai, kūnui

Vitaminas A neabejotinai yra naudingas odai, tačiau gali sukelti alergiją ir patinimą, todėl prieš naudojant reikia pasitikrinti savo reakciją į šią medžiagą. Kad nesiskųstumėte patinimu užtepus kaukę su vitaminu A, reikia žinoti jos taikymo ribas. Sritis aplink akis – viršutinis ir apatinis vokai (iki kaulo), taip pat lūpos, kaukė nepaveikiama. Taikant gydomąją kompoziciją, reikia tiesiogine to žodžio prasme paversti veidą paveiksluose nupiešta teatro kauke.

Galvai ir kūnui bus naudinga į dušo želė ar šampūną įpylus kelias vitamino A kapsules ar ampules, tačiau ši procedūra yra kontraindikuotina esant alergijai ir nėštumui.

Vitaminas A plaukams šampūne

Vitamino A galima dėti į plaukų šampūną, tačiau norint pasiekti teigiamą šios procedūros rezultatą, putas nuo šampūno reikia nuplauti ne iš karto, o po 10-15 min. Manoma, kad vitaminas A neleidžia plaukams žilti.

Vitamino A ir E kiekis maisto produktuose ir kuriuose maisto produktuose yra

Vitaminai A ir E yra tirpūs riebaluose, tai reiškia, kad jie netirpsta vandenyje. Šios grupės vitaminų yra kepenyse, kiaušiniuose, piene, erškėtuogėse. Be vitamino A, vitamino E gausu saulėgrąžų aliejuje, riešutuose, obuoliuose ir žalumynuose.

Vitamino A aliejaus tirpalas, ką naudoti

Vitaminas A vartojamas į vidų ir išoriškai tais atvejais, kai organizme jo trūksta. Retinolis plačiai naudojamas gydant akių ligas (kseroftalmija, pigmentinį retinitą) ir odos ligas (nudegimus, nušalimus, bėrimus). Jis taip pat skiriamas esant opoms ir įvairioms virškinamojo trakto patologijoms.

Kam skirtas skystas vitaminas A?

Dažniausiai skystas vitaminas A naudojamas išoriškai. Jis teigiamai veikia endokrininių liaukų veiklą, taip pat yra vienas iš geriausia priemonė išlaikyti odos tonusą.

Vitaminas A skirtas antakių, raumenų, žmogaus blakstienų augimui

Vitaminas A netirpsta vandenyje, bet gerai maišosi su ricinos aliejumi. Ši vitamino savybė gali būti panaudota kuriant maistinį tirpalą antakiams ir blakstienoms. Norėdami supaprastinti gauto produkto užtepimo procedūrą, skirtą blakstienoms ir plaukams ant antakių augti, galite naudoti nuplautą šepetėlį iš šepetėlio.

Vitaminas A rutuliuose, šokolade, Elevit, obuoliuose, uogose

Gydymo vitaminu A ("kamuoliukuose" ar vaistu Elevit) kursą reikia laikytis laikantis gydytojo rekomendacijų, o ne patarimų iš interneto, kad ir kokie viliojantys jie bebūtų. Chemija yra chemija. Taip pat galite prisotinti savo kūną vitaminu A gamtos dovanomis - obuoliais ir uogomis, taip pat perdirbtu maistu, pavyzdžiui, sviesto, grietinėlė, žuvų taukai ar šokoladas.

Turinys

Vitaminas A yra ne tik pirmoje vietoje bendrame abėcėliniame vitaminų sąraše: jis dalyvauja beveik visose pagrindinėse organizmo funkcijose, gerina regėjimą, stiprina imuninę sistemą. Vitaminas A taip pat svarbus odai. Sužinokime, kokias funkcijas atlieka vitaminas A, kaip jį vartoti ir kokios yra jo vartojimo kontraindikacijos.

Kas yra vitaminas A naudingas organizmui

Vitaminas A reguliuoja baltymų gamybos procesą organizme, prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo, stiprina imuninę sistemą, efektyviai atsispiria virusinėms infekcijoms, padeda gyti žaizdoms. Be to, moterų ir vyrų oda tampa elastinga, lygi, palengvina odos ligas. Retinolis taip pat naudingas regėjimui, todėl žmonės, daug laiko praleidžiantys prie ekrano, turėtų jį įtraukti į savo mitybą. Pavyzdžiui, toks produktas kaip morkos apsaugos akies gleivinę nuo išsausėjimo ir atleis nuo „smėlio“ pojūčio akyse. O retinolis padės geriau matyti naktį.

Jo turi būti kūdikių ir vyresnių vaikų racione, nes vitamino komponentai atlieka svarbų vaidmenį formuojantis kaulams, sąnariams ir dantims, spartindami ląstelių augimą. Retinolis taip pat teigiamai veikia kvėpavimo organų veiklą, virškinimo sistemos Todėl rūkantiems vitaminas A yra ypač svarbus.

Moters sveikatai

Retinolis yra labai svarbus moterims. Krūtinė, kurią daugiausia sudaro riebalinis audinys, labai priklauso nuo riebaluose tirpių vitaminų balanso. Vienas iš jų yra retinolis. Ląstelių, atsakingų už laktaciją, darbą reguliuoja pieno liaukose vykstantys cheminiai procesai. Daugybė tyrimų įrodė, kad žindančioms ir nėščioms moterims reikia vartoti daug papildomų vitaminų, įskaitant retinolį.

Vitaminas A padeda įspūdingai moters išvaizdai. Retinolis tiesiogiai dalyvauja normalizuojant organizmo lipidų pusiausvyrą. Šis komponentas gerina plaukų, nagų, odos būklę, gerina regėjimą ir stiprina imuninę sistemą. Retinolis yra profesionalių odos priežiūros kremų sudedamoji dalis – ji tampa elastinga, stangri, lygina smulkias raukšleles. Retinolis gali būti puiki alternatyva daugeliui grožio produktų. Bent jau apžvalgos apie vitamino A naudojimą kosmetikos tikslais yra visiškai teigiamos.

Su vitamino A trūkumu moteriškas kūnas merginų krenta svoris, turi problemišką sausą odą, jas neramina depresijos priepuoliai, pykinimas, miego sutrikimai. Akių gleivinė, kurioje trūksta retinolio, nėra pakankamai drėkinama, skauda akis. Vėliau gali išsivystyti katarakta. Dėl retinolio trūkumo moteriai gali būti sunku pastoti, o nėštumo procesas bus sunkus. Vaisius priaugs svorio lėtai, blogiausiu atveju galimi apsigimimai. Galiausiai gali išsivystyti ginekologinės ligos: gimdos kaklelio erozija, leukoplakija.

Vaikams

Vitaminų trūkumas vaiko organizme gali sukelti progresuojantį aklumą, konjunktyvitą, sumažėjusį atsparumą infekcinėms (taip pat ir peršalimo) ligoms, dažnas jų komplikacijas plaučių uždegimo ar bronchito forma, augimo sulėtėjimą, virškinamojo trakto ligas. Subalansuota mityba ir reguliarus vitamino A vartojimas padės organizmui susidoroti su tokiais negalavimais. Retinolis naudingas naujagimių ir mažų vaikų dantims ir kaulams – greitina jų augimą.

Svorio metimui

Vitamino A vartojimas neturi tiesioginės įtakos svorio metimui. Kita vertus, sportuojantiems ar fitnesu užsiimantiems žmonėms specialistai rekomenduoja suvartoti reikiamą vitamino A dozę per burną. Retinolis pagreitina medžiagų apykaitą, didina ištvermę ir padeda organizmui daug greičiau atsigauti nuo treniruotės iki treniruotės. Tai reiškia, kad jūs gaunate galimybę praktikuoti dažniau ir maksimaliai efektyviai. O efektyvios treniruotės padės pasiekti greitų rezultatų metant svorį, po kurių – išlaikyti norimą figūrą.

Kodėl vitaminas A naudingas kosmetologijoje

Vitamino A nauda ne tik gydo organizmą iš vidaus, bet ir teigiamai veikia odos, nagų, plaukų būklę. Atrodo logiška, kad kosmetologai plačiai naudoja retinolį. Naudingas vitamino A savybes žino milijonai moterų, kurios stengiasi savo išvaizdą padaryti nepriekaištingą ir naudoja jį tiek veido odai, tiek kulnams (pavyzdžiui, gydant įtrūkimus). Sužinokime apie retinolio naudojimo sritis ir ypatybes kosmetologijoje.

Skystas vitaminas veidui

Retinolis puikiai veiksmingai gydo įvairias odos ligas, gerina odos būklę. Jei vitamino A organizme nepakanka, atsiranda raukšlių, oda išsausėja, veidas atrodo nesveikas. Skystas retinolis naudojamas gydyti:

• Lėtinė dermatozės forma.
• psoriazė.
• Aknė.
• Furunkuliozė.
• psoriazė.
• seborėjinė egzema.
• Burnos gleivinės uždegimas.

Retinolis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, dėl kurių veido oda tampa atsparesnė saulės spinduliams ir kitiems nepalankiems aplinkos veiksniams. Tai reiškia, kad skystas vitaminas A išlaiko jaunystę ir daro jus patrauklesnius. Ši kaukių sudėtyje esanti medžiaga padeda natūraliai išlyginti raukšles, gerina kraujotaką, natūraliai atsinaujina odą. Kosmetologai tvirtina, kad retinolis yra puiki alternatyva gerokai brangesnėms kosmetikos priemonėms, savo veiksmingumu jas lenkianti.

Akių vokams ir blakstienoms

Jei norite tapti gražių, ilgų, elastingų ir, svarbiausia, natūralių blakstienų savininke, būtinai naudokite priemones, kuriose yra vitamino A. Retinolis reikalingas keratino sintezei – medžiagai, kuri pagreitina blakstienų augimą, padeda joms. greičiau atsigauna po pažeidimų, padidina jų elastingumą. Siūlome veiksmingą kosmetikos receptą: sumaišykite vitaminą A su ricinos aliejumi (proporcija 1:3) ir gautu mišiniu kiekvieną vakarą 3-5 minutes tepkite blakstienas. Praėjus šiam laikui, švelniai nuvalykite juos kempine.

Plaukų kaukių privalumai

Plaukų praturtinimas retinoliu, įtrauktu į kaukes, padeda pagerinti jų būklę. Retinolio dėka garbanos sutvirtėja, tampa elastingos, lygios, atrodo sveikos, gyvos. Su šios medžiagos trūkumu - trapus, sausas, dažnai iškrenta. Norint sustiprinti garbanas, reikia patrinti retinolį ir kt naudingų vitaminų pirštų galiukais įkiškite į plaukų šaknis arba tepkite jų galiukus. Nepamirškite, kad kaukes reikia tepti ant nuplautų, šiek tiek drėgnų garbanų. Dangtelis užtikrins efektyvesnį naudingų komponentų įsisavinimą.

Rankoms ir nagams

Daug laiko skirdamos veido odos priežiūrai, dailiosios lyties atstovės dažnai daro klaidą pamiršdamos apie rankų odą. Juk jį veikia ir išorinis poveikis (staigūs temperatūros svyravimai, ultravioletinė spinduliuotė, buitinė chemija), nuo kurios pradeda luptis, džiūti, trūkinėti, atrodo netvarkinga. Didelę įtaką rankų odos išvaizdai turi dieta, darbas, bendra organizmo būklė.

Retinolis yra natūralus ingredientas, padedantis susidoroti su aukščiau nurodytomis problemomis. Atkreipkite dėmesį, kad jis taip pat teigiamai veikia nagų plokšteles, stiprina jas, daro jas lygesnes, pagreitina augimą ir užkerta kelią dilimui. Valgykite daugiau šviežių daržovių, kuriose gausu retinolio, ir maisto, kuris yra gyvulinių baltymų šaltinis – pieno produktų, jūros žuvies. Baltymai užtikrina geresnį retinolio pasisavinimą organizme. Pastebėtina, kad vegetarų nagų augimo tempas yra labai mažas.

Siūlome veiksmingą rankų odos priežiūros būdą. Įsigykite vaistinėje vitaminų A, E aliejinių tirpalų ir reguliariai įtrinkite. Lygiagrečiai vartokite retinolį kapsulėmis ar tabletėmis (neviršydami leistinos dozės). Kosmetologai rekomenduoja kitą būdą, pagrįstą įprasto rankų kremo praturtinimu retinoliu. Tai padaryti nėra sunku: tiesiog supilkite rankų kremą į švarų tuščią indą, įpilkite ten aliejaus tirpalo, išmaišykite. Naudokite kaip įprastą kremą.

Kaip teisingai vartoti vitamino A kapsules

Vartojant vitamino A kapsules, svarbu nepažeisti Jums skirtų dozių, nes šios medžiagos perteklius organizme gali būti ne mažiau žalingas nei retinolio trūkumas. Vidutinis paros poreikis suaugusiam žmogui yra 1 mg retinolio, vaikui - nuo 400 iki 800 mcg. Atkreipkite dėmesį, kad vitaminas A yra kapsulėse, kuriose yra 33 000, 50 000 arba 100 000 TV (tarptautinių vienetų).

Įdomu tai, kad norint pašalinti vitamino A trūkumą organizme, nepakanka vien suvartoti tinkamą kapsulių kiekį. Taip pat reikia tiksliai žinoti, kaip vartoti retinolį. Taigi, kapsules reikia gerti 2 kartus per dieną – ryte ir vakare, be to, praėjus lygiai 10 minučių po valgio pabaigos. Priežastis ta, kad tik po tokio laiko skrandis iš maisto ištraukia komponentus, skatinančius vitamino A pasisavinimą. Be jų retinolis nebus efektyviai pasisavinamas.

Retinolio vartojimo kontraindikacijos

Retinolis, pagal instrukcijas, nerekomenduojamas, jei diagnozuota tulžies pūslės akmenligė, pankreatitas, padidėjęs jautrumas medžiagai. Kontraindikacija taip pat yra nėštumo laikotarpis, ypač pirmieji 3 mėnesiai po apvaisinimo. Būkite atsargūs sergant lėtinėmis širdies, inkstų ligomis. Kitos retinolio vartojimo kontraindikacijos: kepenų cirozė, hepatitas. Būtinai laikykitės dienos normos vaikams, pagyvenusiems žmonėms, maitinančioms motinoms.

Vitamino A sąveika su kitomis medžiagomis

Yra žinoma, kad vitaminas E apsaugo retinolį nuo greito oksidacijos žarnyne ir kūno audiniuose. Tai yra, jei jūsų racione nėra pakankamai maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino E, organizmas efektyviai nepasisavins retinolio. Išeitis – kompleksinis abiejų vitaminų vartojimas. Cinko trūkumas taip pat trukdo vitamino A pavertimui veikliosiomis medžiagomis. Be to, yra atvirkštinis ryšys. Tai yra, šios medžiagos yra tarpusavyje susijusios.

Mineraliniai aliejai geba ištirpinti riebaluose tirpius komponentus: tada vitaminas A praeina per žarnyną, bet jo sienelės nepasisavina. Todėl reguliarus mineralinių aliejų naudojimas sukelia retinolio trūkumą organizme, net jei vartojamuose produktuose šios medžiagos yra daug. Išeitis bus laikinas mineralinių alyvų atsisakymas.

Galiausiai, reikia pažymėti, kad norint gerai įsisavinti retinolį, kasdienėje dietoje būtinas pakankamas riebalų ir baltymų kiekis. Organizmas paprastai išskiria vitaminą A, ištirpusį maistiniuose riebaluose. Taip pat reikia atsiminti, kad vartojant retinolį, būtina jį pašalinti iš dietos. alkoholiniai gėrimai. Šios taisyklės nepaisymas yra kupinas kepenų pažeidimo tikimybės.

Kodėl vitaminas A yra naudingas moterims?

Retinolis yra būtinas visais gyvenimo etapais, kad būtų gerai sveikata ir visavertis organizmo funkcionavimas. Vitamino A nauda moterims:

organizmas	Kodėl jums reikia vitamino A
Nėštumas ir žindymas	Retinolis yra būtinas normaliam embriono vystymuisi. Dalyvauja riebalinio audinio sintezėje, normalizuoja pieno liaukų veiklą. Pagreitina regeneracijos procesus po gimdymo
Svorio metimui	Metant svorį ypač naudingas vitaminas A, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus, saugo ląsteles nuo pažeidimų, skatina greitą atsigavimą. Padaro kūną atsparesnį, todėl svorio metimo treniruotės atliekamos maksimaliai efektyviai
Odai	Padaro moters odą elastingesnę, pagreitina įpjovimų, bėrimų gijimą, kovoja su išsausėjimu. Išlygina veido spalvą, maitina ir drėkina odą, puikiai apsaugo nuo ankstyvų raukšlių. Retinolis dalyvauja kolageno sintezėje
Dėl plaukų	Normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo ir galvos odos išsausėjimo. Padaro plaukus elastingesnius ir žvilgančius, pagreitina jų augimą. Apsaugo nuo UV spindulių
Dėl nagų	Veiksmingai kovoja su delaminacija, skatina nago plokštelių augimą, šalina nago sausumą ir briaunojimus, daro jį patvaresnį.

Moterims paros dozė yra 2300-2500 TV. Sergant ligomis, kurias sukelia vitamino A trūkumas, dozę galima padidinti iki 10 000 TV. Didžiausia dozė nėščioms moterims yra 6000 TV. Nevartokite per daug retinolio. Tai gali sukelti vaisiaus apsigimimus.

Natūralūs vitamino A šaltiniai

Yra 2 vitaminų formos:

• Aktyvus (retinolis) – randamas gyvūninės kilmės produktuose, gerai pasisavinamas organizmo. Šaltiniai: kepenys, mėsa, širdis, žuvis. Taip pat jūros gėrybės, pieno produktai, kiaušiniai.
• Pasyvus (beta karotinas) – patekęs į organizmą paverčiamas aktyviu, tačiau įsisavinamas lėčiau. Šaltiniai: morkos, brokoliai, persimonai, špinatai, moliūgai. Ir taip pat morkos paprika ir pomidorai.

Be nesubalansuotos mitybos, hipovitaminozė gali pasireikšti dėl lėtinių virškinamojo trakto (GIT) ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų, vaistų vartojimo. Retinolio trūkumo požymiai:

• Regėjimo sutrikimas (naktinis aklumas, konjunktyvitas, sumažėjęs aiškumas).
• Sausa oda, atsiranda opos, bėrimai.
• Sumažėjęs darbingumas, lėtinis nuovargis.
• Imuniteto pablogėjimas – žmogus serga dažniau ir ilgiau.
• Blogėja plaukų ir nagų būklė.
• Sumažėja lytinis potraukis, sutrinka reprodukcinės sistemos darbas.
• Sumažėjęs apetitas.

Farmacinių vaistų vartojimas

Žmogaus organizmui retinolio reikia nuolat. Mažais kiekiais jis gali kauptis Vidaus organai. Šio rezervo neužtenka normaliam visų sistemų veikimui. Papildomai vitaminų preparatus rekomenduojama vartoti šiais atvejais:

• Sezoninė hipovitaminozė.
• Reabilitacijos laikotarpis po traumų, ligų.
• Kraštovaizdžio keitimas, stresinės situacijos.
• Nėštumo ir žindymo laikotarpiu (jei nurodyta).
• Kompleksiniam odos, plaukų ir reprodukcinės sistemos ligų gydymui.

Populiariausi vitamino A preparatai

Vaistas	Kodėl vaistas su vitaminu A naudingas moterims?	Priėmimo ypatybės
Retinolio acetatas	Vitaminas A lašeliuose, tiekiamas ampulėse arba buteliukuose. Jis daugiausia naudojamas kosmetikai praturtinti, bet gali būti dedamas ir į maistą.	Įlašinkite 1-2 lašus į maistą. Geriau valgyti su riebiu maistu
AEvit	Į vaisto sudėtį įeina vitaminai A ir lygiomis dalimis. Galima įsigyti šviesiai geltonos spalvos želė kapsulėse	Vartoti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną valgio metu
AEcol	Vitaminai kapsulėse, yra tokoferolio ir retinolio. Gerai įsisavinamas organizme	Gerti po 1 kapsulę 2 kartus per dieną prieš valgį
Multivitaminai	Retinolis yra daugelio vitaminų kompleksai: Vitrum, Multi-Tabs, Duovit, Pikovit, Supradin ir kt.	Jei žmogus vartoja multivitaminus, jis neturėtų tuo pačiu metu gerti vaistų su retinoliu

Vitaminų vartojimo ypatybės

Vitaminus rekomenduojama gerti valgio metu arba po jo. Pageidautina gerti svarus vanduo. Geriausias laikotarpis vartoti vaistus yra pirmoji dienos pusė, nes retinolis turi tonizuojantį poveikį organizmui. Daugeliu atvejų organizmas gerai priima vaistus su retinoliu, tačiau yra ir kontraindikacijų:

• Hipervitaminozė.
• Cholelitiazė.
• Pankreatitas, pielonefritas.
• Hepatitas, kepenų cirozė.
• Lėtinė širdies liga.
• Pirmasis nėštumo trimestras.
• Individualus jautrumas komponentams.

Normaliam pasisavinimui retinolį geriausia vartoti kartu su vitaminu E – jis apsaugo vitaminą A nuo greitos oksidacijos. Taip pat reikalingas cinkas, kuris paverčia retinolį į aktyvią formą. Pagrindinė riebaluose tirpių vitaminų pasisavinimo kliūtis yra mineraliniai aliejai – jų būtina išbraukti iš dietos.

Mokslininkai vis dar tiria tokius klausimus kaip retinolio nauda ir žala. Perdozavus vitamino A, gali atsirasti organizmo intoksikacija. Didelės dozės ypač pavojingos nėščioms moterims. Jie turi teratogeninį poveikį vaisiui ir gali sukelti vystymosi patologijas. Hipervitaminozė pasireiškia šiais simptomais:

• Silpnumas, pykinimas, vėmimas.
• Odos pageltimas.
• Alerginiai odos bėrimai, niežulys.
• Pilvo ir sąnarių skausmai.
• Stiprus prakaitavimas.
• Odos lupimasis, įstrigimų atsiradimas burnos kampučiuose.

Jei atsiranda tokių simptomų, vaisto vartojimą reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

Sveiko vitamino A grožio receptai

Kaukė veidui. Jam paruošti reikės ampulės retinolio ir tokoferolio, šaukšto migdolų aliejaus, 1 trynio. Visi ingredientai turi būti sumaišyti ir teptuku užtepti ant odos. Palaikykite 20-30 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu bei valikliu.

Plaukų kaukė. Sudėtis: šaukštas ricinos ir varnalėšų aliejaus, 1 trynys, 10 lašų vitamino A ir 10 lašų vitamino E. Visus komponentus gerai išmaišykite, tepkite prie šaknų ir per visą plaukų ilgį. Apvyniokite galvą plastikiniu dangteliu ir rankšluosčiu ir palaikykite 1-1,5 valandos. Nuplaukite šiltu vandeniu ir šampūnu.

Eksperto patarimas! Vitaminu A galima praturtinti šampūnais, kaukėmis, kremais ir kitais jau paruoštais produktais kosmetika. Prieš naudodami, turite atlikti alergijos testą, tepdami kompoziciją ant riešo arba alkūnės lenkimo. Jei paraudimas ar niežėjimas neatsiranda per 5-10 minučių, kompoziciją galima naudoti.

Kam vitaminai A ir E reikalingi moters organizmui? Receptai naudingos kaukės ir kosmetologų patarimus žemiau esančiame vaizdo įraše.

Vitaminas A (retinolis) – vaidmuo organizme, kiekis maiste, trūkumo simptomai. Vitamino A vartojimo instrukcijos

Dėkoju

Svetainė suteikia Papildoma informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Reikalinga specialisto konsultacija!

vitaminai yra bioorganiniai mažos molekulinės masės junginiai, būtini normaliai medžiagų apykaitai visuose žmogaus kūno organuose ir audiniuose. Vitaminai į žmogaus organizmą patenka iš išorės ir nėra sintetinami jo organų ląstelėse. Dažniausiai vitaminus sintetina augalai, rečiau – mikroorganizmai. Štai kodėl žmogus turėtų reguliariai valgyti šviežią augalinį maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, grūdus, žoleles ir kt. Mikroorganizmų sintetinamų vitaminų šaltinis yra normalios žarnyno mikrofloros bakterijos. Taigi normalios žarnyno mikrofloros sudėties svarba yra akivaizdi.

Priklausomai nuo struktūros ir funkcijų, kiekvienas bioorganinis junginys yra atskiras vitaminas, turintis tradicinį pavadinimą ir pavadinimą kirilicos raidės arba Lotynų abėcėlė. Pavyzdžiui, vitaminas žymimas raide D ir turi tradicinį pavadinimą cholekalciferolis. Medicinos ir mokslo populiarinimo literatūroje gali būti naudojami abu variantai – ir vitamino pavadinimas, ir tradicinis pavadinimas, kurie yra sinonimai. Kiekvienas vitaminas organizme atlieka tam tikras fiziologines funkcijas, o kai jo trūksta, atsiranda įvairių organų ir sistemų veiklos sutrikimų. Pažvelkime į įvairius vitamino A aspektus.

Kokie vitaminai vadinami bendruoju pavadinimu „vitaminas A“?

Vitaminas A yra bendras trijų bioorganinių junginių, priklausančių retinoidų grupei, pavadinimas. Tai yra, vitaminas A yra keturių šių cheminių medžiagų grupė:
1. A 1 - retinolis (retinolio acetatas);
2. A 2 - dehidroretinolis;
3. Retinoinė rūgštis;
4. Aktyvioji forma A1 yra tinklainė.

Visos šios medžiagos yra skirtingos vitamino A formos. Todėl kalbant apie vitaminą A, jos turi omenyje arba bet kurią iš minėtų medžiagų, arba visas kartu. Bendras visų vitamino A formų pavadinimas yra retinolis, kurį naudosime likusioje šio straipsnio dalyje.

Tačiau biologiškai aktyvių priedų (BAA) instrukcijose gamintojai išsamiai aprašo, kuris cheminis junginys yra įtrauktas į jų sudėtį, neapsiribojant paprastu „vitamino A“ paminėjimu. Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad gamintojai nurodo junginio pavadinimą, pavyzdžiui, retinoinė rūgštis, po to labai smulkiai aprašo visą jo fiziologinį poveikį ir teigiamą poveikį žmogaus organizmui.

Iš esmės skirtingos vitamino A formos žmogaus organizme atlieka skirtingas funkcijas. Taigi, retinolis ir dehidroretinolis yra būtini normalioms bet kokio audinio struktūroms augti ir formuotis bei tinkamam lytinių organų funkcionavimui. Retinoinė rūgštis yra būtina normaliam epitelio susidarymui. Tinklainė yra būtina normaliam tinklainės funkcionavimui, nes ji yra regos pigmento rodopsino dalis. Tačiau dažniausiai visos šios funkcijos nėra atskirtos pagal formą, o aprašomos kartu, kaip būdingas vitaminui A. Tolesniame tekste, siekiant išvengti painiavos, apibūdinsime ir visų vitamino A formų funkcijas jų neatskirdami. Nurodysime, kad kuri nors funkcija yra būdinga tam tikrai vitamino A formai, tik jei būtina.

Bendrosios vitamino A savybės

Vitaminas A yra tirpus riebaluose, tai yra gerai tirpsta riebaluose, todėl lengvai kaupiasi žmogaus organizme. Būtent dėl ​​kaupimosi galimybės riebaluose tirpūs vitaminai, įskaitant A, gali sukelti perdozavimą ilgai vartojant dideliais kiekiais (daugiau nei 180-430 mcg per dieną, priklausomai nuo amžiaus). Perdozavus, taip pat vitamino A trūkumas, rimtai sutrikdo normalų įvairių organų ir sistemų, visų pirma akių ir reprodukcinio trakto, funkcionavimą.

Vitaminas A yra dviejų pagrindinių formų:
1. Pats vitaminas A retinolis) kurių yra gyvūninės kilmės produktuose;
2. Provitaminas A ( karotino) randama augaliniame maiste.

Retinolis iš gyvūninės kilmės produktų žmogaus organizme iš karto pasisavinamas virškinimo trakte. O karotinas (provitaminas A), patekęs į žarnyną, pirmiausia virsta retinoliu, po kurio organizmas pasisavinamas.

Patekus į žarnyną, į kraują absorbuojama nuo 50 iki 90% viso retinolio kiekio. Kraujyje retinolis jungiasi su baltymais ir tokia forma transportuojamas į kepenis, kur nusėda į rezervą, suformuodamas saugyklą, kurios, sustabdžius vitamino A tiekimą iš išorės, gali pakakti bent jau. metai. Jei reikia, retinolis iš kepenų patenka į kraują ir kartu su savo srove patenka į įvairius organus, kur ląstelės, naudodamos specialius receptorius, sugauna vitaminą, perneša jį į vidų ir panaudoja savo reikmėms. Retinolis nuolat išsiskiria iš kepenų, išlaikant normalią koncentraciją kraujyje, lygią 0,7 µmol / l. Kai vitaminas A gaunamas su maistu, pirmiausia jis patenka į kepenis, papildydamas išeikvotas atsargas, o likęs kiekis lieka cirkuliuoti kraujyje. Tinklainės ir retinoinės rūgšties kraujyje yra nedideli kiekiai (mažiau nei 0,35 µmol / l), nes šiomis formomis vitamino A daugiausia yra įvairių organų audiniuose.

Patekęs į įvairių organų ląsteles, retinolis virsta savo aktyviomis formomis – tinklaine arba retinoine rūgštimi ir tokia forma integruojasi į įvairius fermentus bei kitas gyvybines funkcijas atliekančias biologines struktūras. Be aktyvių vitamino A formų šios biologinės struktūros nepajėgia atlikti savo fiziologinių funkcijų, dėl to išsivysto įvairūs sutrikimai ir ligos.

Vitaminas A sustiprina jo veikimą ir geriau pasisavinamas kartu su vitaminu E ir mikroelementu cinku.

Biologinės vitamino A funkcijos (vaidmuo organizme)

Vitaminas A žmogaus organizme atlieka šias biologines funkcijas:

• Pagerinti visų organų ir audinių ląstelių augimą ir vystymąsi;
• Būtinas normaliam augimui ir kaulų formavimuisi;
• Būtinas normaliai visų gleivinių ir odos epitelio veiklai, nes apsaugo nuo hiperkeratozės, per didelio lupimo ir metaplazijos (vėžinės epitelio ląstelių degeneracijos);
• Užtikrinkite gerą regėjimą esant silpnam arba silpnam apšvietimui (vadinamasis prieblandos matymas). Faktas yra tas, kad retinolis yra dalis regėjimo pigmento rodopsino, esančio akies tinklainės ląstelėse, vadinamose tam tikros formos lazdelėmis. Būtent rodopsino buvimas užtikrina gerą matomumą silpno, o ne ryškaus apšvietimo sąlygomis;
• Pagerina plaukų, dantų ir dantenų būklę;
• Gerina embriono augimą, skatina tinkamą įvairių vaisiaus organų ir audinių formavimąsi ir vystymąsi;
• Pagerina glikogeno susidarymą kepenyse ir raumenyse;
• Padidina cholesterolio koncentraciją kraujyje;
• Dalyvauja steroidinių hormonų (testosterono, estrogenų, progesterono ir kt.) sintezėje;
• Neleidžia vystytis įvairių organų piktybiniams navikams;
• Reguliuoja imunitetą. Vitaminas A yra būtinas visam fagocitozės procesui. Be to, retinolis stiprina visų klasių imunoglobulinų (antikūnų), taip pat T žudikų ir T pagalbininkų sintezę;
• Antioksidantas. Vitaminas A turi galingų antioksidacinių savybių.

Sąraše pateikiamas vitamino A poveikis organų ir audinių lygiu. Ląstelių biocheminių reakcijų lygiu vitaminas A turi tokį poveikį:
1. Šių medžiagų aktyvinimas:

• chondroitino sieros rūgštis (jungiamojo audinio sudedamoji dalis);
• Sulfoglikanai (kremzlių, kaulų ir jungiamojo audinio sudedamosios dalys);
• Hialurono rūgštis (pagrindinė tarpląstelinio skysčio medžiaga);
• Heparinas (skystina kraują, mažina jo krešėjimą ir trombozę);
• Taurinas (somatotropinio hormono sintezės stimuliatorius, taip pat būtinas ryšys perduodant nervinį impulsą iš neurono į organų audinius);
• Kepenų fermentai, užtikrinantys įvairių egzogeninių ir endogeninių medžiagų transformaciją;

2. Specialių medžiagų, vadinamų A 1 , A 2 , B ir C klasių somatimedinais, kurie sustiprina ir gerina raumenų baltymų ir kolageno susidarymą, sintezė;
3. Moteriškų ir vyriškų lytinių hormonų sintezė;
4. Imuninės sistemos funkcionavimui reikalingų medžiagų, tokių kaip lizocimas, imunoglobulinas A ir interferonas, sintezė;
5. Epitelio fermentų sintezė, apsauganti nuo priešlaikinės keratinizacijos ir lupimo;
6. Vitamino D receptorių aktyvinimas;
7. Užtikrinti savalaikį ląstelių augimo slopinimą, kuris būtinas piktybinių navikų profilaktikai;
8. Fagocitozės (patogeninio mikrobo sunaikinimo) užbaigimo užtikrinimas;
9. Regėjimo pigmento – rodopsino – susidarymas, užtikrinantis normalų regėjimą esant prastam apšvietimui.

Kaip matote, vitaminas A, be gero regėjimo, turi gana platų įvairų poveikį žmogaus organizmui. Tačiau tradiciškai vitaminas A buvo siejamas tik su poveikiu akims. Taip yra dėl to, kad vitamino A vaidmuo regėjimui buvo ištirtas anksčiau nei visi kiti, ir tai buvo atlikta labai išsamiai, o kiti poveikiai ir funkcijos buvo nustatyti vėliau. Šiuo atžvilgiu įsitvirtino mintis, kad vitaminas A yra medžiaga, reikalinga normaliam regėjimui, kuri iš esmės yra tiesa, tačiau jos visiškai neatspindi, nes iš tikrųjų retinolis atlieka ir kitas, ne mažiau svarbias funkcijas.

Kasdienis vitamino A suvartojimas įvairaus amžiaus žmonėms

Žmogus įvairiuose amžiaus laikotarpiai turėtų suvartoti skirtingą vitamino A kiekį per dieną. Kasdienis vitamino A kiekis vaikams įvairaus amžiaus nepriklausomai nuo lyties:

• Naujagimiai iki šešių mėnesių - 400 - 600 mcg;
• Vaikai nuo 7 iki 12 mėnesių - 500 - 600 mcg;
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų - 300 - 600 mcg;
• Vaikai nuo 4 iki 8 metų - 400 - 900 mcg;
• Vaikai nuo 9 iki 13 metų - 600 - 1700 mkg.

Nuo 14 metų moterų ir vyrų vitamino A suvartojimo normos skiriasi, o tai siejama su organizmų funkcionavimo ypatumais. Paros vitamino A normos įvairaus amžiaus vyrams ir moterims pateiktos lentelėje.

Lentelėje ir sąraše pateikti du skaičiai, iš kurių pirmasis nurodo optimalų vitamino A kiekį, kurio žmogui reikia per dieną. Antrasis skaičius rodo didžiausią leistiną vitamino A kiekį per dieną. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, tik 25% dienos vitamino A poreikio turėtų būti augalinis maistas. Likusius 75% paros vitamino A poreikio turėtų sudaryti gyvūninės kilmės produktai.

Nepakankamas vitamino A suvartojimas sukelia jo trūkumą, kuris pasireiškia daugybe įvairių organų sutrikimų. Tačiau per didelis vitamino suvartojimas organizme gali išprovokuoti ir rimtus sveikatos sutrikimus dėl pertekliaus ar hipervitaminozės A. Hipervitaminozė A galima dėl to, kad retinolis gali kauptis audiniuose ir lėtai pasišalinti iš organizmo. Todėl vitamino A nereikėtų vartoti dideliais kiekiais, tikint, kad nuo tokios naudingos medžiagos nieko blogo nebus. Turite laikytis rekomenduojamų vitamino A dozių ir neviršyti didžiausios leistinos paros dozės.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino A

Vitaminas A retinolio pavidalu randamas šiuose gyvūninės kilmės produktuose:

• Vištienos, jautienos ir kiaulienos kepenys;
• Konservuotos menkių kepenėlės;
• Beluga ikrai yra grūdėti;
• Kiaušinio trynys;
• Sviestas;
• kietieji sūriai;
• Riebi mėsa ir žuvis.

Vitaminas A karotinoidų pavidalu randamas šiuose augaliniuose maisto produktuose:

• Čeremša;
• Raudonoji paprika;

Norėdami aiškiai ir greitai suprasti, ar šis augalas turi vitamino A, galite vadovautis paprasta taisykle – karotinų yra visose raudonai oranžinės spalvos daržovėse ir vaisiuose. Todėl, jei daržovė ar vaisius dažomi tokiu ryškiu oranžinė spalva, tada jame tikrai yra vitamino A karotinoidų pavidalu.

Vitamino A kiekis įvairiuose maisto produktuose, vitamino A poreikis – vaizdo įrašas

Vitamino A trūkumo ir hipervitaminozės simptomai

Vitamino A trūkumas organizme sukelia šias klinikines apraiškas:

• Hiperkeratozė ant kelių ir alkūnių (stiprus lupimasis ir sausa oda);
• Folikulinė hiperkeratozė (rupūžės odos sindromas);
• Aknė;
• Pustulės ant odos;
• Sausi ir blankūs plaukai;
• Trapūs ir dryžuoti nagai;
• Prieblandos regėjimo sutrikimas (naktinis aklumas);
• kseroftalmija;
• Ragenos perforacija, po kurios atsiranda aklumas;
• Imuninės sistemos veiklos pablogėjimas;
• Polinkis į dažnas infekcines ligas;
• susilpnėjusi erekcija vyrams;
• Prasta spermos kokybė;
• Padidėja piktybinių navikų atsiradimo rizika.

Hipervitaminozė A gali būti ūminė arba lėtinė. Ūminė hipervitaminozė išsivysto, kai vienu metu vartojamas didelis kiekis vitamino A. Ūminė hipervitaminozė A dažniausiai stebima, kai maistui naudojamos poliarinių gyvūnų kepenys, kuriose yra daug retinolio. Dėl per didelio vitamino A kiekio Tolimosios Šiaurės gyventojai (eskimai, hantai, mansi, kamčadalai ir kt.) turi tabu naudoti poliarinių žinduolių kepenis. Ūminė hipervitaminozė A pasireiškia šiais simptomais, atsirandančiais išgėrus didelį kiekį retinolio:

• Pilvo, kaulų ir sąnarių skausmas;
• Bendras silpnumas;
• negalavimas;
• Prakaitavimas naktį;
• Galvos skausmas, susijęs su pykinimu ir vėmimu;
• Plaukų slinkimas;
• Pažeidimas mėnesinių ciklas;
• Virškinimo trakto pažeidimas;
• Įtrūkimai burnos kampuose;
• Trapūs nagai;
• Viso kūno niežulys.

Lėtinė hipervitaminozė A yra dažnesnė nei ūminė ir yra susijusi su ilgalaikiu retinolio vartojimu dozėmis, kurios šiek tiek viršija didžiausią leistiną. Lėtinės hipervitaminozės A klinikinės apraiškos yra šios:

• Odos paraudimas ir niežėjimas;
• Delnų, padų ir kitų sričių odos lupimasis;
• Plaukų slinkimas;
• Minkštųjų audinių, esančių palei ilguosius kūno kaulus, skausmas ir patinimas (šlaunies, blauzdos, peties, dilbio, pirštų, šonkaulių, raktikaulio ir kt.);
• Raiščių kalcifikacija;
• Galvos skausmas;
• Irzlumas;
• Sužadinimas;
• sumišimas;
• dviguba rega;
• Hidrocefalija naujagimiams;
• Padidėjęs intrakranijinis spaudimas;
• Pykinimas ir vėmimas;
• Kepenų ir blužnies padidėjimas;
• Pseudojaundice.

Lėtinės hipervitaminozės simptomų sunkumas skiriasi priklausomai nuo vitamino A koncentracijos kraujyje.

Jei nėščia moteris ilgą laiką vartoja vitamino A didesnę nei 5000 TV (1500 mikrogramų) paros dozę, tai gali sulėtėti vaisiaus augimas ir netinkamai formuotis šlapimo takai. Jei nėštumo metu suvartojama daugiau nei 4000 mikrogramų (13 400 TV) vitamino A, tai gali sukelti įgimtus vaisiaus apsigimimus.

Vitaminas A: nauda, ​​trūkumo simptomai, kontraindikacijos ir perdozavimo požymiai - vaizdo įrašas

Vitamino A vartojimas

Plačiausiai vitaminas A naudojamas kosmetologijoje, gydant odos ligas, taip pat gydant kraujagyslių ligas. Pastaraisiais metais vitaminą A plačiai naudoja ginekologai, andrologai ir reproduktologai kompleksinėse nevaisingumo gydymo ir pasiruošimo nėštumui programose. Tačiau kompleksinė šio vitamino apimtis yra daug platesnė.

Taigi vitaminas A gerina įvairių organų ir audinių augimą ir vystymąsi, todėl jį rekomenduojama duoti vaikams, kad normalizuotųsi kaulų, raumenų ir raiščių formavimasis. Be to, retinolis užtikrina normalų vaisingo proceso funkcionavimą, todėl vitaminas sėkmingai vartojamas nėštumo metu, brendimo metu bei vaisingo amžiaus moterims ar vyrams, siekiant pagerinti reprodukcinės sistemos veiklą.

Vitaminas A nėštumo metu padeda palaikyti normalų vaisiaus augimą, užkertant kelią jo vystymuisi. Paaugliams vitaminas A normalizuoja lytinių organų vystymąsi ir formavimąsi, taip pat padeda koreguoti reprodukcines funkcijas (palaiko spermos kokybę, normalų mėnesinių ciklą ir kt.), optimaliai paruošdamas mergaičių ir berniukų kūnus būsimam vaisingumui. Suaugusiesiems vitaminas A užtikrina optimalų reprodukcinių organų funkcionavimą, o tai žymiai padidina tikimybę pastoti, pagimdyti ir pagimdyti sveiką kūdikį. Ryškiausias teigiamas vitamino A poveikis reprodukcinei funkcijai pastebimas, kai jis vartojamas kartu su vitaminu E. Todėl vitaminai A ir E laikomi raktu į normalų vyrų ir moterų gebėjimą pagimdyti vaikus.

Plačiai žinoma vitamino A funkcija, užtikrinanti gerą regėjimą esant prastam apšvietimui. Trūkstant vitamino A žmogui išsivysto naktinis aklumas – regos sutrikimas, kai jis blogai mato prieblandoje ar esant silpnam apšvietimui. Reguliarus vitamino A vartojimas yra veiksmingas būdas išvengti naktinio aklumo ir kitų regėjimo sutrikimų.

Taip pat vitaminas A bet kokio amžiaus ir lyties žmonėms užtikrina normalią įvairių organų odos ir gleivinių veiklą, didina jų atsparumą infekciniams pažeidimams. Būtent dėl ​​didžiulio vaidmens palaikant normalią odos struktūrą ir funkcijas ji vadinama „grožio vitaminu“. Dėl savo teigiamo poveikio odai, plaukams ir nagams vitaminas A labai dažnai įtraukiamas į įvairius kosmetikos preparatus – kremus, kaukes, dušo želė, šampūnus ir kt. Grožio vitamino vaidmuo skiriamas retinoliui ir dėl jo gebėjimo sumažinti senėjimo greitį, išlaikyti natūralų moterų ir vyrų jaunystę. Be to, retinoinė rūgštis sėkmingai naudojama gydant uždegimines ir žaizdines odos ligas, tokias kaip psoriazė, spuogai, leukoplakija, egzema, kerpės, niežulys, pioderma, furunkuliozė, dilgėlinė, priešlaikinis plaukų žilimas ir kt. Vitaminas A pagreitina. žaizdų ir saulės nudegimų gijimą, nudegimus, taip pat sumažina žaizdų paviršių užkrėtimo riziką.

Kadangi vitaminas A padidina gleivinių atsparumą infekcijoms, jo reguliarus vartojimas apsaugo nuo kvėpavimo takų peršalimo ir uždegiminių procesų virškinamojo trakto bei Urogenitalinės sistemos organuose. Vitaminas A naudojamas kompleksiniam žarnyno erozijų ir opų, lėtinio gastrito, skrandžio opos, hepatito, kepenų cirozės, tracheito, bronchito ir nosiaryklės kataro gydymui.

Antioksidacinės vitamino A savybės lemia jo gebėjimą sunaikinti vėžines ląsteles, užkertant kelią įvairių organų piktybinių navikų vystymuisi. Vitaminas A turi ypač stiprų profilaktinį antionkogeninį poveikį, susijusį su kasos ir krūties vėžiu. Todėl vitaminas A naudojamas onkologų praktikoje kaip kompleksinio įvairių navikų gydymo ir pasikartojimo prevencijos dalis.

Kaip antioksidantas vitaminas A padidina didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį kraujyje, o tai labai svarbu širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip hipertenzija, vainikinių arterijų liga, širdies priepuoliai ir kt., profilaktikai. Todėl šiuo metu didelėmis vitamino A dozėmis gydomos kraujagyslių ligos.

Vitaminas A nėščioms moterims

Vitaminas A labai svarbus normaliai nėštumo eigai ir tinkamam bei visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Nėščios moters požiūriu vitaminas A turi tokį teigiamą poveikį jos organizmui:

• Gerina imunitetą, kuris apsaugo nuo peršalimo ir kitų infekcinių bei uždegiminių ligų, kuriomis serga nėščios moterys;
• Sumažina riziką susirgti infekcinėmis ir uždegiminėmis kvėpavimo sistemos, virškinamojo trakto ir urogenitalinės sistemos ligomis, taip užkertant kelią daugeliui pienligės, bronchito, rinito ir kitų patologijų, kurios dažnai išsivysto nėščioms moterims, pasikartojimo;
• Palaiko normalią odos būklę, užkertant kelią strijų (strijų) atsiradimui;
• Palaiko normalią plaukų ir nagų būklę, užkertant kelią jų slinkimui, trapumui ir blukimui;
• Padeda užtikrinti normalų gimdos augimą;
• Palaiko normalų regėjimą nėščioms moterims, taip pat apsaugo nuo jo pablogėjimo;
• Palaiko nėštumo tęsimą, užkerta kelią priešlaikiniam gimdymui.

Išvardytas vitamino A poveikis palankiai veikia bendrą nėščios moters savijautą, todėl didina jos gyvenimo kokybę bei palankių rezultatų tikimybę. Be to, vitaminas A atleidžia moteris nuo įprastų su nėštumu susijusių problemų, tokių kaip blankūs ir slenkantys plaukai, sausa ir pleiskanojanti oda, skilinėjantys ir pleiskanojantys nagai, strijos, nuolatinis peršalimas, makšties pienligė ir kt.

Vitamino A vartojimas nėščiai moteriai turi tokį teigiamą poveikį vaisiui:

• Pagerina vaisiaus skeleto sistemos augimą ir vystymąsi;
• Normalizuoja vaisiaus augimą;
• Apsaugo vaisiaus augimo sulėtėjimą;
• Užtikrina normalų urogenitalinių takų organų formavimąsi vaisiui;
• Apsaugo nuo vaisiaus hidrocefalijos;
• Užkerta kelią vaisiaus apsigimimams;
• Apsaugo priešlaikinius gimdymus ar persileidimus;
• Apsaugo nuo užsikrėtimo įvairiomis infekcijomis, kurios gali prasiskverbti per placentą.

Taigi vitaminas A turi teigiamą poveikį tiek nėščiajai, tiek vaisiui, todėl jo naudojimas gydomosiomis dozėmis yra pagrįstas.

Tačiau kadangi vitamino A perteklius gali neigiamai paveikti nėštumo eigą, sukelti persileidimus ir vaisiaus augimo sulėtėjimą, jį reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui, griežtai laikantis nustatytų dozių. Optimali vitamino A paros dozė nėščiai moteriai yra ne didesnė kaip 5000 TV (1500 mcg arba 1,5 mg).

Šiuo metu buvusios SSRS šalyse ginekologai nėščiosioms ir planuojančioms nėštumą dažnai skiria kompleksinį preparatą „Aevit“, turintį ir vitaminų A, ir E. Aevit skiriamas būtent dėl ​​teigiamo vitaminų A ir E poveikio reprodukcijai. funkcija. Tačiau šio vaisto neturėtų vartoti nei nėščios, nei planuojančios nėštumą moterys, nes jame yra didžiulė vitamino A dozė (100 000 TV), kuri 20 kartų viršija PSO rekomenduojamą ir optimalią! Todėl Aevit yra pavojingas nėščiosioms, nes gali sukelti persileidimus, apsigimimus ir kitus vaisiaus sutrikimus.

Nėščios moterys, nepakenkiusios vaisiui, gali vartoti kompleksinius preparatus, kuriuose yra ne daugiau kaip 5000 TV vitamino A, pavyzdžiui, Vitrum, Elevit ir kt. Tačiau kadangi vitaminas A nėra visiškai nekenksmingas vaistas, rekomenduojama atlikti kraujo tyrimą. prieš naudodami patikrinkite šios medžiagos kiekį. Tada, remdamiesi vitamino A koncentracija, nustatykite individualią dozę, kuri yra optimali šiai nėščiajai.

Vitaminas A vaikams

Vitaminas A labai svarbus normaliam vaikų raumenų ir kaulų sistemos augimui ir vystymuisi. Būtent todėl vaikams rekomenduojama duoti intensyvaus augimo periodais, kai vitamino suvartojimas su maistu gali neatitikti padidėjusių organizmo poreikių. Be to, vitaminas A labai svarbus tinkamam lytinių organų formavimuisi brendimo metu tiek berniukams, tiek mergaitėms. Mergaitėms vitaminas A prisideda prie ankstyvo normalaus menstruacinio ciklo nustatymo ir makšties gleivinės atsparumo įvairioms infekcijoms formavimo. Berniukams vitaminas A prisideda prie normalios erekcijos formavimosi ir sėklidžių vystymosi bei geros kokybės spermatozoidų susidarymo, kuris būtinas būsimam pastojimui.

Be to, didindamas gleivinių atsparumą įvairiems patogeniniams mikroorganizmams, vitaminas A užkerta kelią dažnoms vaikų infekcinėms ir uždegiminėms kvėpavimo organų ligoms. Vitaminas A taip pat palaiko normalų vaiko regėjimą. Paaugliams vitaminas A gali sumažinti spuogų ir spuogų skaičių, o tai teigiamai veikia vaiko gyvenimo kokybę.

Būtent dėl ​​ryškaus teigiamo poveikio organizmui rekomenduojama duoti vaikui vitamino A profilaktinėmis dozėmis po 3300 TV per dieną trumpais, periodiškai kartojamais kursais. Tam rekomenduojama įsigyti arba multivitaminų preparatų, arba specialių vitaminų tablečių, kurių profilaktinė dozė yra 3300 TV.

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino A

Šiuo metu kaip preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino A, naudojamos šios dozavimo formos:
1. Natūralūs augalų ekstraktai (įtraukti į maisto papildus).
2. Sintetiniai vitaminai, visiškai imituojantys natūralių cheminių junginių struktūrą (įeina į vienkomponentinius vitaminų preparatus ir multivitaminus).
Farmakologiniai preparatai, kurių sudėtyje yra sintetinio vitamino A, yra šie:

• Retinolio acetatas arba retinolio palmitatas – tabletės, kuriose yra 30 mg (30 000 mcg arba 100 000 TV retinolio);
• Retinolio acetatas arba retinolio palmitatas – dražė, kurioje yra 1 mg (1000 mcg arba 3300 TV retinolio);
• Axeromalt – vitamino A koncentratas žuvų taukuose (1 ml riebalų yra 100 000 arba 170 000 TV retinolio) buteliukuose;
• Karotino aliejaus tirpalas;
• Aevit;
• Abėcėlė;
• Biovital-gelis;
• Bioritmas;
• Vita Mishki;
• Vitasharm;
• Vitrum;
• Multi-Tabs baby and classic;
• Multifortas;
• Pikovit;
• Polivit baby and classic;
• Sana Sol;

Aliejinis karotino tirpalas naudojamas išorėje tvarsčių ir losjonų pavidalu. Tirpalas tepamas esant lėtinei egzemai, ilgalaikėms ir blogai gyjančioms opoms, nudegimams, nušalimams ir kitoms odos žaizdoms gydyti.

Tabletės, kuriose yra 30 mg retinolio ir Aevit, naudojamos tik medicininiais tikslais, pavyzdžiui, pašalinti avitaminozė A arba gydyti kraujagyslių ir odos ligas. Šios tabletės ir Aevit negali būti naudojamos profilaktikos tikslais bet kokio amžiaus žmonėms, nes tai gali išprovokuoti hipervitaminozę, taip pat hipovitaminozę, kuri pasireiškia sunkiais įvairių organų ir sistemų veikimo sutrikimais. Visi kiti vaistai yra vitaminai, naudojami hipovitaminozės profilaktikai. Atitinkamai, jie gali būti skiriami bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus ir nėščias moteris.

Maisto papildai, kurių sudėtyje yra vitamino A natūralių ekstraktų ir ekstraktų pavidalu, yra šie:

• ABC spektras;
• Antioksidacinės kapsulės ir dražė;
• Artromax;
• Viardot ir Viardot forte;
• Kviečių gemalų aliejus;
• Metovitas;
• Režisuos;
• Nutricap;
• Oksilikas;
• Blueberry forte.

Visuose išvardintuose maisto papilduose yra profilaktinė vitamino A dozė, todėl juos periodiškai galima vartoti trumpiems kursams įvairaus amžiaus žmonėms.

Vitaminas A vitaminų komplekse

Šiuo metu vitaminas A yra daugelio sudėtingų preparatų dalis. Be to, vitamino A pasisavinimas iš kompleksinių preparatų nėra blogesnis nei iš monokomponentinių medžiagų. Tačiau multivitaminų vartojimas žmogui labai patogus, nes leidžia išgerti tik vieną tabletę. Kompleksiniuose multivitaminuose yra įvairių vitaminų junginių reikiama profilaktine doze, o tai taip pat labai patogu vartoti. Tačiau šiuose preparatuose yra skirtinga vitamino A dozė, todėl renkantis konkretų multivitaminą būtina atsižvelgti į jį vartojusio žmogaus amžių ir bendrą būklę.

Pavyzdžiui, įvairaus amžiaus vaikams ir suaugusiems rekomenduojami šie kompleksiniai preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino A:

• Vaikai iki vienerių metų - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, Abėcėlė "Mūsų kūdikis";
• Vaikai nuo 3 iki 12 metų - Multi-Tabs classic, Vita meškiukai, Abėcėlė "Darželis";
• Vaikams nuo 12 metų ir suaugusiems - Vitrum, Centrum ir bet kokie maisto papildai (maisto papildai).

Geriausi vitaminai A

Geriausi vitaminai A neegzistuoja, nes kiekvienas vaistinis farmakologinis preparatas ar maisto papildas turi tam tikrą indikacijų spektrą ir savo retinolio dozę. Be to, kiekvienas vaistas turi optimalų poveikį specifiniams, individualiems sutrikimams arba tiksliai apibrėžtų ligų ir būklių profilaktikai. Todėl gydant vieną ligą geriausiai tiks vitamino A preparatas, vadinamas „Aevit“, esant kitai patologijai – Centrum vitaminai ir kt. Taigi kiekvienu atveju tinkamiausias bus skirtingas vaistas, turintis vitamino A. Štai kodėl medicinoje nėra „geriausio“ vaisto sąvokos, o tik „optimalaus“ apibrėžimas, kuris kiekvienu atveju gali skirtis.

Tačiau galima labai savavališkai išskirti „geriausius“ vitaminus A įvairioms ligoms. Taigi, santykinai kalbant, vaikų, vyrų, moterų ir nėščių moterų hipovitaminozės A profilaktikai geriausiai tiks įvairūs multivitaminų kompleksai. Esančiam vitamino A trūkumui ar bendram organizmo stiprinimui pašalinti geriausiai tiks vienkomponentės tabletės ar dražė, kuriose yra ne mažiau kaip 5000 TV retinolio acetato arba palmitato. Kraujagyslių ligoms, kvėpavimo takų gleivinės uždegiminiams procesams gydyti, virškinimo ir šlapimo organai, taip pat infekciniai-uždegiminiai, žaizdiniai ir opiniai odos pažeidimai, geriausiai tiks monokomponentiniai preparatai, kuriuose yra ne mažiau kaip 100 000 TV vitamino A (pavyzdžiui, Aevit, žuvų taukų koncentratas ir kt.). Odos ir gleivinių žaizdoms gydyti geriausias vitamino A išorinis preparatas yra aliejinis karotino tirpalas.

Vitaminas A – naudojimo instrukcijos

Bet kokie vitamino A preparatai gali būti vartojami per burną tablečių, dražių, miltelių ir tirpalų pavidalu, švirkščiami į raumenis arba naudojami išorėje aplikacijų, tvarsčių, losjonų ir kt. Į raumenis vitaminas A vartojamas tik ligoninėse gydant sunkų aklumą, sunkų naktinį aklumą, taip pat sunkias uždegimines virškinamojo trakto, urogenitalinių ir kvėpavimo organų ligas. Išoriškai vitaminas A aliejinio tirpalo pavidalu naudojamas opoms, uždegimams, žaizdoms, egzemoms, nušalimams, nudegimams ir kitiems odos pažeidimams gydyti. Viduje vitaminas A vartojamas profilaktikos tikslais ir lengvos hipovitaminozės gydymui.

Viduje reikia gerti 3-5 tabletes ar tabletes per dieną po valgio. Aliejinis vitamino A tirpalas geriamas po 10-20 lašų tris kartus per dieną po valgio ant gabalėlio juodos duonos. Vartojimo kurso trukmė svyruoja nuo 2 savaičių iki 4 mėnesių ir priklauso nuo vitamino A vartojimo tikslo. Ilgalaikiai kursai mažiausiai vieną mėnesį. Kas mėnesį vartojant vitaminą A, būtina padaryti 2-3 mėnesių pertrauką, po kurios kursą galima kartoti.

Į raumenis vitamino A tirpalas kas antrą dieną suleidžiamas suaugusiems po 10 000 – 100 000 TV, o vaikams – po 5 000 – 10 000 TV. Gydymo kursas yra 20-30 injekcijų.

Didžiausia leistina vienkartinė vitamino A dozė, vartojama per burną ir į raumenis, yra 50 000 TV (15 000 mcg arba 15 mg), o paros dozė – 100 000 TV (30 000 mikrogramų arba 30 mg).

Lokaliai aliejiniu vitamino A tirpalu gydomos įvairios žaizdos ir odos uždegimai (opos, nušalimai, nudegimai, negyjančios žaizdos, egzema, furunkulinės ligos, pūlinukai ir kt.), tepant juo anksčiau nuvalytą pažeistą paviršių. Žaizdos paviršius tiesiog sutepamas aliejiniu tirpalu 5-6 kartus per dieną ir uždengiamas 1-2 sluoksniais sterilios marlės. Jei neįmanoma palikti atviros žaizdos, ant jos užtepamas tepalas su vitaminu A, o ant viršaus uždedamas sterilus tvarstis. Vietiškai vartojant vitaminą A, taip pat būtina jį skirti per burną profilaktinėmis dozėmis (5000–10 000 TV per dieną).

Tarptautinis pavadinimas - Vitaminas A, maisto papildo forma taip pat vadinamas retinolis.

Riebaluose tirpus vitaminas, būtinas sveikam augimui, kaulų ir dantų audinių formavimuisi bei ląstelių struktūrai. Ji turi didelę reikšmę naktiniam matymui, būtina apsisaugoti nuo kvėpavimo takų, virškinimo ir šlapimo takų audinių infekcijų. Atsakingas už odos grožį ir jaunatviškumą, plaukų ir nagų sveikatą, regėjimo aštrumą. Vitaminas A organizme pasisavinamas retinolio pavidalu, kurio yra kepenyse, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje, pieno produktuose ir dedama į margariną. Karotinas, kuris organizme virsta retinoliu, randamas daugelyje vaisių ir daržovių.

Atradimų istorija

Pirmosios prielaidos atrasti vitaminą A ir jo trūkumo pasekmes atsirado dar 1819 m., kai prancūzų fiziologas ir psichologas Magendie pastebėjo, kad netinkamai maitinami šunys dažniau serga ragenos opalige ir jų mirtingumas yra didesnis.

1912 metais britų biochemikas Frederickas Gowlandas Hopkinsas piene atrado iki šiol nežinomas medžiagas, kurios nepanašios į riebalus, angliavandenius ar baltymus. Atidžiau patyrus paaiškėjo, kad jos prisidėjo prie laboratorinių pelių augimo. Už atradimą Hopkinsas 1929 metais gavo Nobelio premiją. 1917 m. Elmeris McCollum, Lafayette Mendel ir Thomas Burr Osborne taip pat pastebėjo panašias medžiagas, tirdami maistinių riebalų vaidmenį. 1918 metais buvo nustatyta, kad šios „papildomos medžiagos“ yra tirpios riebaluose, o 1920 metais joms pagaliau suteiktas vitamino A pavadinimas.

Maisto produktai, turintys daug vitamino A

Numatomas prieinamumas 100 g produkto

Kasdienis vitamino A poreikis

Rekomendacijos dėl vitamino A paros normos yra pagrįstos kiekiu, reikalingu retinolio tiekimui kelis mėnesius iš anksto. Šis rezervas palaiko normalią organizmo veiklą ir užtikrina sveiką reprodukcinės sistemos veiklą, imunitetą, regėjimą ir genų veiklą.

1993 m. Europos mokslinis mitybos komitetas paskelbė duomenis apie rekomenduojamą vitamino A suvartojimą:

Daugelis Europos mitybos komitetų, pavyzdžiui, Vokietijos mitybos draugija (DGE), rekomenduoja 0,8 mg (800 mcg) vitamino A (retinolio) moterims ir 1 mg (1000 mcg) vyrams per dieną. Kadangi vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį normaliam embriono ir naujagimio vystymuisi, nėščiosioms nuo 4 nėštumo mėnesio patariama vartoti 1,1 mg vitamino A. Moterys, maitinančios krūtimi, turėtų gauti 1,5 mg vitamino A per dieną.

2015 metais Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) nustatė, kad vitamino A paros norma vyrams turi būti 750 mcg, moterims – 650 mcg, naujagimiams ir vaikams – nuo ​​250 iki 750 mcg vitamino per parą, atsižvelgiant į amžius . Nėštumo ir žindymo laikotarpiu papildomas vitamino kiekis, kurį reikėtų suvartoti dėl retinolio kaupimosi vaisiaus ir motinos audiniuose, taip pat dėl ​​retinolio patekimo į motinos pieną, buvo nurodytas 700 ir 1300 mcg per parą. , atitinkamai.

2001 m. Amerikos maisto ir mitybos taryba taip pat nustatė rekomenduojamą vitamino A suvartojimą:

Kaip matome, nors kiekis įvairiose organizacijose skiriasi, apytikslis vitamino A paros kiekis išlieka toks pat.

Vitamino A poreikis didėja, kai:

1. 1 svorio padidėjimas;
2. 2 sunkus fizinis darbas;
3. 3 darbas naktinėmis pamainomis;
4. 4 dalyvavimas sporto varžybose;
5. 5 stresinės situacijos;
6. 6 dirbti netinkamo apšvietimo sąlygomis;
7. 7 papildomas akių įtempimas nuo monitorių;
8. 8 nėštumas, žindymas;
9. 9 virškinamojo trakto problemos;
10. 10 SARS.

Fizinės ir cheminės savybės

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas, priklausantis panašios struktūros molekulių grupei – retinoidams – ir būna kelių cheminių formų: aldehidų (tinklainės), alkoholio (retinolio) ir rūgšties (retinoinės rūgšties). Gyvūniniuose produktuose gausiausia vitamino A forma yra esteris, pirmiausia retinilo palmitatas, kuris plonojoje žarnoje sintetinamas į retinolį. Provitaminų – biocheminių vitamino A pirmtakų – yra augaliniuose produktuose, jie yra karotinoidų grupės komponentai. Karotinoidai yra organiniai pigmentai, natūraliai randami augalų chromoplastuose. Mažiau nei 10 % iš 563 žinomas mokslui karotenoidai organizme gali būti sintetinami į vitaminą A.

Vitaminas A yra riebaluose tirpus vitaminas. Taip vadinama vitaminų grupė, kurią pasisavinti organizmui reikia su maistu gaunamų riebalų, aliejų ar lipidų. Tai apima, pavyzdžiui, kepimo aliejus, riešutus, žuvį, mėsą, avokadus.

Vitamino A maisto papildai dažnai parduodami kaip aliejumi užpildytos kapsulės, kad organizmas visiškai pasisavintų vitaminą. Žmonėms, kurie nevalgo pakankamai riebalų, dažniau trūks riebaluose tirpių vitaminų. Panašios problemos gali kilti žmonėms, kurie blogai pasisavina riebalus. Laimei, riebaluose tirpių vitaminų natūraliai yra maisto produktuose, kuriuose yra riebalų. Taigi, laikantis geros mitybos, tokių vitaminų trūksta retai.

Kad vitaminas A ar karotinas patektų į kraują plonojoje žarnoje, būtina, kad jie, kaip ir kiti riebaluose tirpūs vitaminai, būtų derinami su tulžimi. Jei maiste šiuo metu yra mažai riebalų, tada išskiriama mažai tulžies, todėl su išmatomis sutrinka malabsorbcija ir karotino bei vitamino A netenkama iki 90 procentų.

Iš augalinio maisto pasisavinama apie 30 % beta karotino, apie pusė beta karotino paverčiama vitaminu A. Iš 6 mg karotino organizme susidaro 1 mg vitamino A, todėl organizme susidaro 1 mg vitamino A. karotinas su vitamino A kiekiu yra 1:6.

Naudingos vitamino A savybės

Vitaminas A atlieka keletą funkcijų organizme. Garsiausias yra jo poveikis regėjimui. Retinilo esteris yra transportuojamas į tinklainę, esančią akies viduje, kur jis paverčiamas medžiaga, vadinama 11-cis-tinklaine. Be to, 11-cis-tinklainė yra lazdelėse (viename iš fotoreceptorių), kur ji susijungia su baltymu opsinu ir sudaro regos pigmentą „rodopsiną“. Rodopsino turintys strypai gali aptikti net labai mažus šviesos kiekius, todėl jie būtini naktiniam matymui. Šviesos fotono sugertis katalizuoja 11-cis-tinklainės transformaciją atgal į visą trans-tinklainę ir sukelia jos išsiskyrimą iš baltymo. Tai sukelia įvykių grandinę, vedančią į elektrocheminį signalą į regos nervą, kurį apdoroja ir interpretuoja smegenys. Tinklainei trūkstant retinolio, sutrinka adaptacija tamsoje, žinoma kaip naktinis aklumas.

Vitaminas A retinoinės rūgšties pavidalu vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant genų ekspresiją. Kai ląstelė pasisavina retinolį, jis gali būti oksiduojamas iki tinklainės, kuri oksiduojasi į retinoinę rūgštį. Retinoinė rūgštis yra labai galinga molekulė, kuri jungiasi prie įvairių branduolinių receptorių, kad inicijuotų arba slopintų genų ekspresiją. Reguliuodama specifinių genų ekspresiją, retinoinė rūgštis atlieka svarbų vaidmenį ląstelių diferenciacijoje, kuri yra viena iš svarbiausių fiziologinių funkcijų.

Vitaminas A reikalingas normaliai imuninės sistemos veiklai. Retinolis ir jo metabolitai reikalingi odos ląstelių ir gleivinių (kvėpavimo, virškinimo ir šlapimo sistemos) vientisumui ir funkcijai palaikyti. Šie audiniai tarnauja kaip barjeras ir yra pirmoji organizmo apsaugos nuo infekcijų linija. Vitaminas A vaidina pagrindinį vaidmenį baltųjų kraujo kūnelių, limfocitų, kurie yra pagrindiniai imuninės sistemos atsako veiksniai, vystymuisi ir diferenciacijai.

Vitaminas A yra nepakeičiamas embriono vystymuisi, tiesiogiai dalyvaujant galūnių augimui, vaisiaus širdies, akių ir ausų formavimuisi. Be to, retinoinė rūgštis veikia geno, atsakingo už augimo hormoną, ekspresiją. Tiek vitamino A trūkumas, tiek perteklius gali sukelti apsigimimus.

Vitaminas A naudojamas normaliam kamieninių ląstelių vystymuisi į raudonuosius kraujo kūnelius. Be to, vitaminas A tikriausiai pagerina geležies mobilizaciją iš organizmo atsargų, nukreipdamas ją į besivystančius raudonuosius kraujo kūnelius. Ten geležis yra įtraukta į hemoglobiną, deguonies nešiklį raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Manoma, kad vitamino A metabolizmas su cinku ir geležimi sąveikauja keliais būdais. Dėl cinko trūkumo gali sumažėti pernešamo retinolio kiekis, sumažėti retinolio išsiskyrimas kepenyse ir sumažėti retinolio konversija į tinklainę. Vitamino A papildai teigiamai veikia geležies trūkumą (anemiją) ir gerina geležies pasisavinimą vaikams ir nėščioms moterims. Atrodo, kad vitamino A ir geležies derinys anemiją gydo veiksmingiau nei vien tik geležis ar vitaminas A.

Naujausi tyrimai parodė, kad vitaminas A, karotenoidai ir provitamino A karotenoidai gali būti veiksmingi antioksidantai užkertant kelią širdies ligoms. Vitamino A ir karotinoidų antioksidacinį aktyvumą užtikrina hidrofobinė polieno vienetų grandinė, galinti užgesinti vienetinį deguonį (didesnio aktyvumo molekulinį deguonį), neutralizuoti tiilo radikalus ir stabilizuoti peroksilo radikalus. Trumpai tariant, kuo ilgesnė polieno grandinė, tuo didesnis peroksilo radikalo stabilumas. Dėl savo struktūros vitaminas A ir karotenoidai gali būti oksiduojami didėjant O2 įtampai, todėl yra veiksmingiausi antioksidantai esant žemai deguonies įtampai, kuri būdinga fiziologiniam audinių lygiui. Apskritai epidemiologiniai duomenys rodo, kad vitaminas A ir karotenoidai yra svarbūs mitybos veiksniai mažinant širdies ligų dažnį.

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA), teikianti mokslines konsultacijas politikos formuotojams, patvirtino, kad vartojant vitaminą A buvo pastebėta tokia nauda sveikatai:

• normalus ląstelių dalijimasis;
• normaliam imuninės sistemos vystymuisi ir funkcionavimui;
• palaikyti normalią odos ir gleivinių būklę;
• regėjimo palaikymas;
• normalią geležies apykaitą.

Vitaminas A puikiai suderinamas su vitaminais C ir E bei mineralais geležimi ir cinku. Vitaminai C ir E apsaugo vitaminą A nuo oksidacijos. Vitaminas E padidina vitamino A pasisavinimą, tačiau tik tais atvejais, kai vitamino E vartojamas nedidelis kiekis. Didelis vitamino E kiekis maiste savo ruožtu blogina vitamino A pasisavinimą. Cinkas padeda pasisavinti vitaminą A, dalyvauja jį paverčiant retinoliu. Vitaminas A pagerina geležies pasisavinimą ir įtakoja geležies atsargų panaudojimą kepenyse.

Vitaminas A taip pat gerai dera su vitaminais D ir K2, magniu ir maistiniais riebalais. Vitaminai A, D ir K2 veikia sinergiškai palaikydami imuninę sveikatą, skatindami tinkamą augimą, palaikydami kaulų ir dantų sveikatą bei apsaugodami minkštuosius audinius nuo kalcifikacijos. Magnis yra būtinas gaminant visus baltymus, įskaitant tuos, kurie sąveikauja su vitaminais A ir D. Daugelis baltymų, dalyvaujančių vitamino A metabolizme, ir vitaminų A ir D receptoriai tinkamai veikia tik esant cinkui.

Vitaminai A ir D taip pat veikia kartu, kad reguliuotų tam tikrų nuo vitaminų priklausomų baltymų gamybą. Kai vitaminas K aktyvuoja šiuos baltymus, jie padeda mineralizuoti kaulus ir dantis, apsaugoti arterijas ir kitus minkštuosius audinius nuo nenormalaus kalcifikacijos ir apsaugoti nuo ląstelių žūties.

Maisto produktus, kurių sudėtyje yra vitamino A, geriausia vartoti su maistu, kuriame yra „sveikų“ riebalų. Pavyzdžiui, špinatus, kuriuose yra daug vitamino A ir liuteino, rekomenduojama derinti su avokadu. Tas pats pasakytina apie salotas ir morkas, kurios puikiai dera su avokadais salotose. Paprastai gyvūninės kilmės produktuose, kuriuose gausu vitamino A, jau yra tam tikras kiekis riebalų, kurių pakanka normaliam jų pasisavinimui. Kalbant apie daržoves ir vaisius, rekomenduojama dėti nedidelį kiekį daržovių aliejus salotose ar šviežiai spaustose sultyse – taip būsime tikri, kad organizmas gaus reikiamo vitamino pilnai.

Verta paminėti, kad visų pirma geriausias vitamino A, kaip ir kitų naudingų medžiagų, šaltinis yra subalansuota mityba ir natūralūs produktai, o ne maisto papildai. Vartojant vitaminus vaistinėje formoje, labai lengva suklysti dėl dozės ir gauti daugiau, nei reikia organizmui. O vienų ar kitų vitaminų ar mineralų perteklius organizme gali turėti labai rimtų pasekmių. Gali padidėti rizika susirgti onkologinėmis ligomis, pablogėti bendra organizmo būklė, sutrikti medžiagų apykaita, organų sistemų veikla. Todėl vitaminus tabletėse reikia vartoti tik esant būtinybei ir pasikonsultavus su gydytoju.

Taikymas medicinoje

Didelis vitamino A kiekis skiriamas tokiais atvejais:

• su vitamino A trūkumu, kuris gali pasireikšti žmonėms, kuriems yra baltymų trūkumas, diabetas, padidėjęs skydliaukės aktyvumas, karščiavimas, kepenų liga, cistinė fibrozė arba paveldima liga, vadinama abelatipoproteinemija.
• sergant krūties vėžiu. Manoma, kad moterys prieš menopauzę, kurių šeimoje yra sirgusių krūties vėžiu ir kurios suvartoja daug vitamino A, sumažina riziką susirgti krūties vėžiu. Nežinoma, ar vitamino A vartojimas kaip maisto papildas turi panašų poveikį.
• su katarakta. Tyrimai rodo, kad didelis vitamino A suvartojimas su maistu sumažina kataraktos išsivystymo riziką.
• su viduriavimu, kurį sukelia ŽIV. Atrodo, kad vitamino A vartojimas kartu su įprastiniais vaistais sumažina ŽIV užsikrėtusių vaikų, kuriems trūksta vitamino A, mirties nuo viduriavimo riziką.
• su maliarija. Vitamino A vartojimas per burną sumažina maliarijos simptomus jaunesniems nei 3 metų vaikams tose vietose, kur maliarija yra paplitusi.
• su tymais. Vitamino A vartojimas per burną sumažina komplikacijų ar mirties nuo tymų riziką vaikams, sergantiems tymais ir kuriems trūksta vitamino A.
• su ikivėžiniais burnos pažeidimais (burnos leukoplakija). Tyrimai rodo, kad vitamino A vartojimas gali padėti gydyti ikivėžinius burnos pažeidimus.
• sveikstant po lazerinės akių operacijos. Vitamino A vartojimas per burną kartu su vitaminu E pagerina gijimą po lazerinės akių operacijos.
• su komplikacijomis po nėštumo. Vitamino A vartojimas sumažina viduriavimo ir karščiavimo riziką po nėštumo prastai maitinančioms moterims.
• su komplikacijomis nėštumo metu. Geriamas vitamino A papildas sumažina prastai maitinančių moterų mirties ir naktinio aklumo riziką nėštumo metu.
• sergant akių ligomis, pažeidžiančiomis tinklainę (pigmentinį retinitą). Tyrimai rodo, kad vitamino A papildai gali sulėtinti akių ligų, kurios pažeidžia tinklainę, progresavimą.

Farmakologinė vitamino A forma gali būti skirtinga. Medicinoje jis randamas dražė, peroraliniam vartojimui skirtų lašų, ​​geriamųjų lašų aliejaus pavidalu, kapsulių, aliejinio tirpalo, skirto vartoti į raumenis, aliejinio tirpalo, skirto vartoti per burną, pavidalu, dengtų tablečių pavidalu. Vitaminas A vartojamas profilaktikai ir medicininiais tikslais, kaip taisyklė, praėjus 10-15 minučių po valgio. Aliejiniai tirpalai geriami esant virškinimo trakto malabsorbcijai arba sunkioms ligoms. Tais atvejais, kai būtinas ilgalaikis gydymas, injekcijos į raumenis tirpalas derinamas su kapsulėmis. Farmakologijoje vitamino A kiekis dažnai nurodomas tarptautiniais vienetais. Sergant lengvu ar vidutinio sunkumo avitaminoze, suaugusiesiems skiriama 33 tūkst. tarptautinių vienetų per dieną; su hemeralopija, kseroftalmija - 50-100 tūkstančių TV per dieną; vaikai - 1-5 tūkstančiai TV per dieną, priklausomai nuo amžiaus; suaugusiųjų odos ligoms - 50-100 tūkstančių TV per dieną; vaikai - 5-20 tūkstančių TV / per dieną.

Tradicinė medicina pataria vitaminą A naudoti kaip priemonę pleiskanojančiai ir nesveikai odai gydyti. Tam rekomenduojama vartoti žuvų taukus, kepenėles, sviestą ir kiaušinius, taip pat vitamino A turtingas daržoves – moliūgus, abrikosus, morkas. gera priemonė trūkumą kompensuoja šviežiai spaustos morkų sultys, pridedant grietinėlės arba augalinio aliejaus. Kitas liaudies gynimo priemonė gauti vitamino yra laikomas gumbų nuoviru didelis - jis naudojamas kaip tonikas, tonizuojantis ir antireumatinis agentas. Taip pat vertingas vitamino A, kaip ir kitų naudingų medžiagų, šaltinis yra linų sėklos, kurios vartojamos per burną ir kaip išorinių kaukių, tepalų ir nuovirų dalis. Remiantis kai kuriais pranešimais, didelis vitamino A kiekis yra morkų viršūnėse, net daugiau nei pačiuose vaisiuose. Galima naudoti gaminant maistą, taip pat gaminti nuovirą, kuris vartojamas viduje kaip kursas mėnesį.

Naujausi moksliniai vitamino A tyrimai:

Case Western Reserve universiteto medicinos mokyklos mokslininkai išsiaiškino, kad nekontroliuojamas vitamino A metabolizmas žarnyne gali sukelti pavojingą uždegimą. Šis atradimas nustato ryšį tarp mitybos sudėties ir uždegiminių ligų, tokių kaip Krono liga ir dirgliosios žarnos sindromas.

Mokslininkai atrado vitamino A metabolizmo kelio šakos tašką, kuris priklauso nuo konkretaus baltymo, vadinamo ISX. Kelionės pradžia – beta karotinas – pigmentuota, labai maistinga medžiaga, kurios dėka formuojasi saldžiųjų bulvių ir morkų spalva. Virškinamajame trakte beta karotinas virsta vitaminu A. Iš ten didžiausia vitamino A dalis patenka į kitus audinius, užtikrinant gerą regėjimą ir kitas svarbias funkcijas. Tyrinėdami peles, kurioms buvo pašalintas ISX, mokslininkai pastebėjo, kad šis baltymas padeda organizmui subalansuoti šį procesą. Baltymai padeda plonajai žarnai nustatyti, kiek beta karotino reikia, kad organizmas patenkintų vitamino A poreikį. Imuninės ląstelės remiasi šiuo valdymo mechanizmu, kad tinkamai reaguotų į maistą, patenkantį į plonąją žarną. Tai yra veiksminga kliūtis nuo galimų maisto pavojų. Tyrėjai išsiaiškino, kad kai nėra ISX, imuninės sistemos ląstelės virškinamajame trakte pernelyg reaguoja į dietą, kurioje gausu beta karotino. Jų rezultatai įrodo, kad ISX yra pagrindinis ryšys tarp to, ką valgome, ir žarnyno imuniteto. Mokslininkai padarė išvadą, kad ISX baltymo pašalinimas 200 kartų pagreitina geno, paverčiančio beta karotiną į vitaminą A, ekspresiją. Dėl šios priežasties ISX pašalintos pelės gavo vitamino A perteklių ir pradėjo jį paversti retinoine rūgštimi – molekule, reguliuojančia daugelio genų, įskaitant ir tuos, kurie formuoja imunitetą, veiklą. Tai sukėlė lokalų uždegimą, nes imuninės ląstelės užpildė žarnos plotą tarp skrandžio ir gaubtinės žarnos ir pradėjo daugintis. Šis sunkus uždegimas išplito į kasą ir sukėlė pelių imunodeficitą.

Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad vitaminas A padidina insuliną gaminančių β ląstelių aktyvumą. Mokslininkai nustatė, kad insuliną gaminančių beta ląstelių paviršiuje yra daug receptorių, kurie yra jautrūs vitaminui A. Mokslininkai mano, kad to priežastis yra ta, kad vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį vystantis beta ląstelėms ankstyvosiose stadijose. , taip pat tinkamam ir funkcionavimui visą likusį gyvenimą, ypač patofiziologinėmis sąlygomis – tai yra, sergant tam tikromis uždegiminėmis ligomis.

Norėdami ištirti vitamino A svarbą diabetui, mokslininkai dirbo su pelių, sveikų žmonių ir 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių insulino ląstelėmis. Mokslininkai fragmentiškai blokavo receptorius ir davė pacientams šiek tiek cukraus. Jie pastebėjo, kad prastėja ląstelių gebėjimas išskirti insuliną. Tą pačią tendenciją galima pastebėti ir lyginant 2 tipo cukriniu diabetu sergančių donorų insulino ląsteles. 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų ląstelės buvo mažiau pajėgios gaminti insuliną, palyginti su diabetu nesergančių žmonių. Mokslininkai taip pat išsiaiškino, kad nesant vitamino A sumažėja beta ląstelių atsparumas uždegimams. Kai jo visiškai nėra, ląstelės miršta. Šis tyrimas taip pat gali būti svarbus kai kurioms 1 tipo diabeto rūšims, kai beta ląstelės yra prastai išvystytos ankstyvuoju gyvenimo etapu. „Kaip paaiškėjo atlikus tyrimus su gyvūnais, naujagimiams pelėms reikia vitamino A, kad visapusiškai vystytųsi jų beta ląstelės. Esame gana tikri, kad tas pats vyksta ir žmonėms. Vaikai savo mityboje turi gauti reikalinga suma vitamino A“, – sakė Švedijos Lundo universiteto Diabeto centro vyresnysis mokslo darbuotojas Albertas Salehi.

Švedijos Lundo universiteto mokslininkai atrado anksčiau neištirtą vitamino A poveikį žmogaus embriono vystymuisi. Jų tyrimai rodo, kad vitaminas A turi įtakos kraujo ląstelių susidarymui. Signalizacijos molekulė, žinoma kaip retinoinė rūgštis, yra vitamino A darinys, padedantis nustatyti, kaip skirtingi tipai augančio vaisiaus audiniai.

Prof. Niels-Bjarn Woods laboratorijoje Lundo kamieninių ląstelių centre Švedijoje atliktas precedento neturintis tyrimas parodė retinoinės rūgšties poveikį raudonųjų kraujo kūnelių, baltųjų kraujo kūnelių ir trombocitų iš kamieninių ląstelių vystymuisi. Laboratorinėmis sąlygomis kamienines ląsteles veikė tam tikros signalinės molekulės, transformuojasi į hematopoetines ląsteles. Mokslininkai pastebėjo, kad didelis retinoinės rūgšties kiekis greitai sumažina gaminamų kraujo ląstelių skaičių. Retinoinės rūgšties sumažėjimas savo ruožtu padidino kraujo ląstelių gamybą 300%. Nepaisant to, kad vitaminas A reikalingas normaliai nėštumo eigai, buvo nustatyta, kad vitamino A perteklius kenkia embrionui, sukeldamas apsigimimo ar nėštumo sustabdymo riziką. Atsižvelgiant į tai, nėščioms moterims primygtinai rekomenduojama kontroliuoti maisto, kuriame yra daug vitamino A retinoidų pavidalu, pavyzdžiui, kepenų, vartojimą. „Mūsų tyrimo rezultatai rodo, kad vitaminas A dideliais kiekiais neigiamai veikia hematopoezę. Tai rodo, kad nėščios moterys turėtų papildomai vengti per didelio vitamino A vartojimo“, – sako Niels-Bjarn Woods.

Tai vienas iš pagrindinių komponentų, suteikiančių sveiką ir tonizuotą odą. Vartodami pakankamai vitamino, galite pamiršti tokias problemas kaip odos laisvumas, amžiaus dėmės, spuogai, spuogai, sausumas.

Gryno, koncentruoto vitamino A galima nesunkiai rasti vaistinėse – kapsulių, aliejaus tirpalų ir ampulių pavidalu. Verta prisiminti, kad tai yra gana aktyvus komponentas, todėl jį reikia vartoti atsargiai, o geriausia po 35 metų. Kosmetologai pataria vitamino A turinčias kaukes gaminti šaltuoju metų laiku ir kartą per mėnesį. Jei yra kontraindikacijų vaistinės vitamino A naudojimui kaip kaukių dalį, galite jį pakeisti natūraliais produktais, kuriuose gausu šio vitamino - viburnum, petražolėmis, špinatais, kiaušinių tryniais, pieno produktais, moliūgais, morkomis, žuvų taukais, dumbliais. .

Yra daugybė kaukių su vitaminu A receptų. Juose dažnai būna riebalų turinčių medžiagų – alyvuogių aliejaus, riebios grietinės, varnalėšų aliejaus. Vitaminas A (aliejaus tirpalas ir retinolio acetatas) gerai dera su alavijo sultimis, avižiniais dribsniais ir medumi. Norėdami panaikinti mimikos raukšles ir mėlynes po akimis, galite naudoti vitamino A ir bet kokio augalinio aliejaus mišinį arba Aevit, kuriame jau yra ir vitamino A, ir vitamino E. Gera profilaktika ir priemonė nuo spuogų - kaukė su maltais lęšiais, vitaminu A ampulėje arba nedideliu kiekiu cinko tepalo, tepama 2 kartus per mėnesį. Dalyvaujant alerginės reakcijos, atviros žaizdos ir odos pažeidimai, bet kokios jos ligos turėtų susilaikyti nuo tokių kaukių naudojimo.

Vitaminas A taip pat naudingas nagų sveikatai, kai sumaišomas su kitais ingredientais. Pavyzdžiui, galite paruošti rankų kaukę su skystais A, B ir D vitaminais, riebiu rankų kremu, kokosų aliejumi, citrinos sultimis ir lašeliu jodo. Šiuo mišiniu reikia tepti rankų odą ir nagų plokšteles, masažuoti 20 minučių ir palikti įsigerti. Reguliarus šios procedūros vykdymas pagerins nagų ir rankų būklę.

Nereikėtų nuvertinti vitamino A įtakos plaukų sveikatai ir grožiui. Galima dėti į šampūnus (iš karto prieš kiekvieną procedūrą, kad būtų išvengta medžiagos oksidacijos, kai dedama į visą šampūno pakuotę), į kaukes – norint padidinti plaukų žvilgesį, švelnumą ir stiprumą. Kaip ir veido kaukėse, vitaminą A rekomenduojama derinti su kitais ingredientais – vitaminu E, įvairiais aliejais, nuovirais (ramunėlių, asiūklių), krakmolu (švelnumui), garstyčiomis ar pipirais (plaukų augimui paspartinti). Atsargiai šias priemones reikėtų naudoti tiems, kurie yra alergiški vaistinės vitaminui A, ir tiems, kurių plaukai yra linkę į padidėjusį riebalavimąsi.

Vitaminas A gyvulininkystėje, augalininkystėje ir pramonėje

Vitaminas A, kitaip žinomas kaip retinolis, yra žalioje žolėje, liucernoje ir kai kuriuose žuvų taukuose, yra viena iš naminių paukščių sveikatai būtinų maistinių medžiagų. Vitamino A trūkumas sukelia prastą plunksną, silpnumą, akių ir snapo problemas, įskaitant žalą. Kitas svarbus gamybos veiksnys yra tai, kad vitamino A trūkumas gali sulėtinti augimą.

Vitamino A galiojimo laikas yra palyginti trumpas, todėl ilgą laiką laikomuose sausuose maisto produktuose gali būti nepakankamai vitamino. Po ligos ar streso paukščių imuninė sistema labai nusilpsta. Pridėjus trumpą vitamino A kursą į pašarą ar vandenį, galima išvengti tolesnių ligų, nes neturint pakankamai vitamino A paukščiai yra jautrūs daugeliui kenksmingų ligų sukėlėjų.

Vitaminas A taip pat būtinas sveikam žinduolių augimui, geram apetitui, kailio būklei ir imunitetui palaikyti.

• tai pirmasis vitaminas, kurį atrado žmogus;
• baltojo lokio kepenyse yra tiek daug vitamino A, kad suvalgyti visas kepenis gali būti mirtina žmonėms;
• maždaug 259–500 milijonų vaikų kasmet praranda regėjimą dėl vitamino A trūkumo;
• kosmetikoje vitaminas A dažniausiai randamas retinolio acetato, retinilo linoleato ir retinilo palmitato pavadinimais;
• ryžiai, praturtinti vitaminu A, sukurti maždaug prieš 15 metų, galėtų užkirsti kelią šimtams tūkstančių vaikų aklumo atvejų. Bet dėl ​​susirūpinimo dėl genetinių priežasčių modifikuoti produktai, jis niekada nebuvo pradėtas gaminti.

Pavojingos vitamino A savybės, jo kontraindikacijos ir įspėjimai

Vitaminas A pakankamai atsparus aukštai temperatūrai, tačiau sunaikinamas tiesiogiai saulės šviesa. Todėl vitaminų turinčius maisto produktus, taip pat medicininius maisto papildus būtina laikyti tamsioje vietoje.

Vitamino A trūkumo požymiai

Vitamino A trūkumas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo maisto, kuriame yra daug vitamino A, beta karotino ar kitų provitamino A karotinoidų, suvartojimo; kurie organizme virsta vitaminu A. Be mitybos problemų, vitamino A trūkumo priežastis gali būti per didelis alkoholio vartojimas ir malabsorbcija.

Ankstyviausias vitamino A trūkumo požymis yra neryškus matymas tamsoje arba naktinis aklumas. Sunkus ar užsitęsęs vitamino A trūkumas sukelia ragenos ląstelių pakitimų, kurie galiausiai sukelia ragenos opas. Vitamino A trūkumas vaikams besivystančiose šalyse yra pagrindinė aklumo priežastis.

Vitamino A trūkumas taip pat siejamas su imunodeficitu, dėl kurio sumažėja gebėjimas kovoti su infekcijomis. Netgi vaikai, kuriems trūksta vitamino A, dažniau serga kvėpavimo takų ligomis ir viduriuoja, taip pat dažniau miršta nuo infekcinių ligų (ypač tymų), lyginant su vaikais, kurie gauna pakankamai vitamino A. Be to, vitamino A trūkumas gali sutrikdyti augimą. ir kaulų formavimasis vaikams ir paaugliams. Rūkantiems vitamino A trūkumas gali prisidėti prie lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ir emfizemos, kurios, kaip manoma, didina plaučių vėžio riziką.

Per daug vitamino A požymiai

Ūminė vitamino A hipervitaminozė, kurią sukelia labai didelės retinolio dozės, kuri greitai pasisavinama ir lėtai išsiskiria iš organizmo, yra gana reta. Simptomai yra pykinimas, galvos skausmas, nuovargis, apetito praradimas, galvos svaigimas, sausa oda ir smegenų patinimas. Yra tyrimų, įrodančių, kad ilgalaikis vitamino A perteklius organizme gali sukelti osteoporozės vystymąsi. Kai kurie sintetiniai retinolio dariniai (pvz., tretinatas, izotretinoinas, tretinoinas) gali sukelti vaisiaus defektus, todėl jų negalima vartoti nėštumo metu arba bandant pastoti. Tokiais atvejais beta karotinas laikomas saugiausiu vitamino A šaltiniu.

Beta karotino ir retinolio veiksmingumo tyrimo (CARET) rezultatai rodo, kad žmonėms, kuriems yra didelė rizika susirgti plaučių vėžiu, pavyzdžiui, rūkantiems ir žmonėms, reikėtų vengti ilgalaikio vitamino A (retinolio) ir beta karotino papildų. veikiami asbesto.

Sąveika su kitais vaistais

Vitaminas A, jau patekęs į kraują, pradeda greitai skilti, jei organizmui trūksta vitamino E. O jei trūksta vitamino B4 (cholino), tai vitaminas A nesaugomas naudoti ateityje. Manoma, kad antibiotikai šiek tiek sumažina vitamino A poveikį. Be to, vitaminas A gali sustiprinti medžiagos, vadinamos izotretinoinu, poveikį ir sukelti sunkų šalutinį poveikį.

Šioje iliustracijoje surinkome svarbiausius dalykus apie vitaminą A ir būsime dėkingi, jei pasidalinsite nuotrauka Socialinis tinklas arba tinklaraštį su nuoroda į šį puslapį:

Medžiagų perspausdinimas

Negalite naudoti jokios medžiagos be išankstinio raštiško mūsų sutikimo.

Saugumo reguliavimas

Administracija neatsako už bandymą taikyti bet kokį receptą, patarimą ar dietą, taip pat negarantuoja, kad pateikta informacija jums padės ir nepakenks asmeniškai. Būkite atsargūs ir visada kreipkitės į atitinkamą gydytoją!