Trambulina plasa de pat de bricolaj. Aparate sportive pentru copii pentru coltul de casa. Trainer pentru cei mici

Încearcă să găsești un copil care să nu aibă chef să sară! Nu va funcționa!

Copiii găsesc orice piesă de mobilier elastică și încep să sară.

Părinții de la astfel de exerciții ale copiilor nu sunt încântați.

Beneficiile încărcării dinamice

Săritul este un element important al dezvoltării. Beneficiile activității fizice, inclusiv săriturile, au fost dovedite de mult.

Bebelușii își dezvoltă abilitățile motorii, aparatul vestibular și sistemul musculo-scheletic. Săriturile joacă un rol la fel de important în dezvoltarea plămânilor, a sistemului circulator .

Există multe oportunități pentru copiii mai mari de a se angaja în activitate fizică. Pot să meargă la sport, să meargă la piscină, să învețe să danseze.

Dar pentru preșcolari, astfel de activități sunt practic inaccesibile. Dar trebuie să-și dea seama de energia! Ce să fac?

Notă: nu ar trebui să fie niciodată limitată activitate motorie copil. Mai mult, există o cale de ieșire - o trambulină.

Puteți cumpăra, desigur, trambuline pentru copii gata făcute. Din fericire, astăzi astfel de scoici sunt prezentate pe piață într-un sortiment mare. Există sărituri pentru o persoană sau un grup de copii.

Paleta de culori, dimensiunile produselor este plăcută ochiului. Există plasă și trambuline gonflabile. Antrenorile gonflabile pentru sărituri sunt cel mai adesea multifuncționale. În caz de coborâre, acestea sunt pompate cu pompe.

Faceți acasă

Reparația trambulinelor din fabrică, în special a celor mari, constând din mai multe covorașe interconectate, va provoca o mulțime de probleme.

Există vreo alternativă la produsul din fabrică? Se pare că există. Un simulator de sărituri poate fi realizat cu propriile mâini din materiale improvizate.

Pentru a face o trambulină de casă, va trebui să vă aprovizionați:

• cerc metalic (nu mai puțin de 1 m 15 cm);
• bloc de lemn, burghie, burghiu;
• prelată sau pânză groasă și rezistentă;
• praștii sau arcuri din pat, pat rabatabil;
• banda elastica rezistenta, bucati de cauciuc;
• creion, foarfece.

Fabricarea ramelor

Nu există tehnologie pentru auto-fabricarea trambulinelor. Fiecare bărbat colectează sărituri echipament sportiv la discretia ta. Forma va depinde de baza selectată. Să aruncăm o privire mai atentă la una dintre opțiuni.

Etape de lucru:

1. Un bloc de lemn este tăiat cu un ferăstrău în opt părți egale de până la 30 cm înălțime. Acestea sunt picioarele viitoare;

Este important de știut: bara pentru tăiere trebuie să fie bine uscată, fără crăpături. În caz contrar, vor apărea probleme cu stabilitatea structurii. Nu uităm de siguranța viitorilor săritori.

1. Găurile cu un diametru de cel mult 2 mm sunt găurite în jurul întregii circumferințe a inelurilor metalice pentru suporturi și fixarea benzii elastice;
2. Fixați cercul și toate cele 8 picioare rigid pentru fiabilitatea structurii.

Realizarea unei huse de material pentru o trambulina:

1. Tăiați o prelată sau o țesătură în formă de cerc. Ar trebui să fie puțin mai mic decât diametrul cercului. Piesa de prelucrat este bine tivită;

1. 16 bucle sunt realizate din slings și cusute, ținând cont de aceiași pași. Uneori, un fir puternic este introdus în marginea tivite. În acest caz, buclele se țin mai sigur;
2. Prin orificiile de pe cercul interior, o banda elastica larga este bine trasa prin centru pentru a obtine o plasa de protectie;

4. Buclele conectează două cercuri și o prelată. Arcurile din paturile vechi pliante sunt adesea folosite ca elemente de fixare (în loc de ochiuri).

Asamblare

Caz primit forma rotunda trebuie să trageți de cercul interior. Conectăm inelele exterioare și interioare cu bucle sau arcuri. Cercul de pânză trebuie să fie bine întins, altfel nu va răsări.

În acele locuri în care suporturile au fost atașate de cercul mai mare, o sfoară puternică este introdusă în gaură și legată de picioare.

Copiilor mici le plac produsele strălucitoare, așa că părinții își pot folosi imaginația și pot decora trambulina terminata. Copiii înșiși pot fi implicați într-o astfel de muncă.

Ia-ti notite: bucăți de cauciuc sunt lipite sub fiecare picior. Acest lucru trebuie făcut fără greșeală (din motive de siguranță) pentru ca trambulina să nu alunece în timpul funcționării.

Înainte de atașarea picioarelor, între acestea și cerc se face o garnitură de spumă. Poate fi fixat cu bandă sau adeziv sintetic.

Altă opțiune

După cum puteți vedea, să faceți singur o trambulină nu este atât de dificil. Principalul lucru este să-ți mulțumești copilul. Un produs de casă nu este în niciun caz inferior unui produs de fabrică. Pentru copiii foarte mici, puteți întinde o plasă în jurul trambulinei sau puteți pune covorașe sub structură.

Unii meșteri folosesc anvelope obișnuite pentru mașini pentru a realiza structuri de sărituri. Folosind un burghiu electric, se fac gauri la o distanta de doi centimetri mai aproape de protectoare.

Îmbrăcați-vă cu un șnur gros de nailon sau o bandă elastică puternică partea interioară cauciucuri. Se dovedește o plasă strânsă care va susține prelata și va proteja viața copilului.

LA acest caz picioarele pot fi omise, deoarece înălțimea anvelopei este suficientă. Orice altceva este realizat si asamblat la fel ca in varianta cu cercuri. Dacă aveți îndoieli, puteți vedea fotografii detaliate și instrucțiuni video.

Cum să faceți sărituri pe o trambulină, vedeți următorul videoclip:

Ce poate fi o trambulina? Ce face modelele și dimensiunile piata moderna? Cât de sigură este o trambulină pentru dăruire cu plasă mai sigură decât un produs fără gard? Este dificil să asamblați o trambulină nouă dintr-un set de piese fabricate din fabrică? Este posibil să reparați un pad gonflabil pentru sărituri cu propriile mâini? Să încercăm să găsim răspunsuri împreună.

De ce este nevoie

De ce sa cumperi acest produs? Desigur, pentru copii. Cei care au înotat știu că entuziasmul explorator al copilului, neîndreptat într-o anumită direcție și lăsat singur, duce în cel mai bun caz la vânătăi și vânătăi. Jocurile dinamice pe trambulină vă permit să aruncați excesul de energie cu daune minime pentru copil și obiectele din jurul lui.

Cu toate acestea, beneficiile unei platforme de sărituri nu se limitează la simpla neutralizare a copiilor. Hipodinamia - o boală a societății asociată cu un stil de viață modern și o abundență de divertisment digital - afectează nu numai adulții. Copiii de astăzi sunt destul de greu de smuls din desenele animate pe o tabletă sau joc nou pe computer.

Trambulinele pentru copiii din țară ajută la rezolvarea problemei activității fizice scăzute și, ca în gluma binecunoscută, „voluntar și cu un cântec” - nici un copil sănătos nu va refuza vreodată ocazia de a sări câteva minute la o înălțime neobișnuit de mare.

Apropo: contrar credinței populare, trambulina nu a fost creată inițial ca un divertisment pentru copii.
Primul exemplu de design modern a fost construit în 1936 de George Nielsen, un campion la săritură acrobatică, și a fost folosit pentru antrenament.

La ce anume este utila o trambulina?

• Vă permite să organizați un antrenament cardio extrem de eficient fără nicio constrângere.. Se estimează că consumul de oxigen al organismului în timpul săriturii este aproape dublu față de cel al unei benzi de alergare.
• Fiecare săritură reprezintă perioade scurte de supraîncărcare și imponderabilitate. Supraîncărcarea stimulează rezistența țesutului osos; totodată, spre deosebire de săriturile pe o suprafață dură, aici evităm supraîncărcările periculoase ale articulațiilor și discurilor intervertebrale.
• În cele din urmă, săriturile întăresc câteva grupe musculare majore.. Numai mâinile sunt oprite de la serviciu; saltul implică tibie, cvadriceps, fese, mușchi lungi ale spatelui, abdomen - într-un cuvânt, tot ceea ce contribuie la crearea unui corset muscular puternic și va contribui în continuare la o postură sănătoasă.

Repetăm ​​încă o dată: principalul avantaj al trambulinei este că antrenamentul eficient este oferit fără violență și constrângere.
Copilul este dornic să se joace; nu numai: dacă părinții dau dovadă de ingeniozitate adecvată, săritul poate fi o recompensă pentru temele sau temele terminate.

Clasificare

Care este designul de bază - cel inventat în 1936?

Se compune din:

1. Cadru metalic rigid - sudat sau prefabricat.
2. Pânzele sau plasele de răchită sunt adevăratele terenuri de săritură.
3. Arcuri radiale care asigură tensiunea platformei.

Până în prezent, s-au format mai multe, ca să spunem așa, subspecii.

Profesional

Ele sunt utilizate în antrenamentul sportivilor adulți și în timpul competițiilor. Caracteristici cheie- un cadru extrem de rezistent, o platforma impletita de 5 mm sau chiar mai gros snur si rigiditate mare, permitandu-ti sari la o inaltime de pana la patru metri.

Este curios: de regulă, astfel de produse sunt montate permanent și, din motive de siguranță, sunt echipate cu o groapă de siguranță acoperită cu spumă în jurul lor.

Jocuri

Mini

O mini-trambulina este o platforma cu un diametru de 80-110 cm si o inaltime de aproximativ 20 cm.Un gard cu astfel de dimensiuni este inutil; totuși, produsele sunt adesea echipate cu un mâner pe care îl poți ține în timp ce sări.

Gonflabil

O trambulină gonflabilă diferă fundamental de structurile enumerate mai sus prin faptul că elasticitatea este asigurată nu de arcuri, ci de presiunea în exces a aerului. Este ținut în loc de o manta din PVC plastifiat; pentru a crea presiune, este necesară funcționarea constantă a compresorului de aer.

Util: daca cabana ta nu este electrificata, asta nu inseamna ca acest tip de echipament de joaca nu este pentru tine.
Cumpărarea sau închirierea unui generator diesel pentru o reședință de vară poate rezolva complet problema.

Produsele gonflabile diferă de altele prin faptul că sunt axate doar pe copii. Presiunea aerului care ar trebui creată în carcasă pentru ca aceasta să suporte greutatea unui adult, ajustată pentru inerție la aterizare, ar face un astfel de design de-a dreptul periculos.

Siguranță

Din punct de vedere al siguranței, instrucțiunile de alegere sunt destul de clare: o trambulină cu o plasă înaltă (de la 160 cm) nu va permite copilului să zboare de pe platforma încărcată cu arc în niciun caz.

De ce sunt proaste modelele alternative?

• Un produs gonflabil care izbucnește de-a lungul cusăturii în timpul următorului salt va fi suflat în una sau două secunde și va asigura o aterizare dură pe pământ sub el.

În plus: este mai bine să păstrați calde produsele din PVC plastifiat iarna.
Izolat case de tara din containere bloc sau panouri de sorbire cu încălzire de iarnă - mai degrabă excepția decât regula în cooperativele casnice de casă; sezonul de iarnă într-o structură neîncălzită este plin de o scădere a rezistenței cochiliei.

• Un stilou este bun doar atâta timp cât îl ții. Este dificil pentru un copil de doi sau trei ani să explice în mod convingător conceptul de siguranță, iar căderea plată de la o înălțime de unu și jumătate sau doi din înălțimea proprie este deja destul de traumatizantă. (Vezi și articolul.)

Preț

Care este, ca să spunem așa, prețul problemei? Pentru a ghida cititorul, iată prețurile de vânzare cu amănuntul pentru mai multe trambuline, împreună cu o scurtă descriere a acestora.

Asamblare

Cum asamblez o trambulina cu arc care vine intr-un pachet de piese? Există trucuri aici? Sunt puțini dintre ei.

Ordinea de construire este:

1. Fixăm piesele cadrului și le fixăm prin introducerea picioarelor.

1. Întoarceți cadrul și așezați pânza în mijloc.
2. Îl fixăm cu arcuri, trăgându-le în perechi unul față de celălalt. Cu această schemă de tensiune veți avea nevoie de un efort minim.
3. Închidem izvoarele cu o pernă.

1. Montam grila, acoperisul, maneta si alte extravagante arhitecturale.

Reparație

Reparația unei trambuline gonflabile se realizează folosind un kit de reparații pt bărci gonflabile, care este ușor de cumpărat într-un magazin de sport sau vânătoare.

Lipici - din trusa de reparații sau una din lista de mai jos:

• „Vitur”;
• „Desmokol”;
• "Uranus".

Procedura este următoarea:

1. Se decupează un plasture care acoperă puncția sau ruptura în toate direcțiile cu cel puțin 2-3 cm.
2. Suprafetele de lipit se degreseaza cu acetona.
3. Pe plasture se aplică lipici, după care se presează împotriva defectului, se netezește și... se îndepărtează.
   
4. După 15 minute, adezivul se aplică din nou cu o distribuție uniformă pe ambele suprafețe. După 5-7 minute, când devine vâscos, plasturele se apasă pe defect și se rulează cu o rolă. Uscarea completă durează aproximativ o zi.

În fotografie - un kit de reparații pentru o barcă gonflabilă.

Concluzie

Sperăm că am putut răspunde la toate întrebările care l-au interesat pe potențialul cumpărător al trambulinei. Ca întotdeauna, videoclipul din acest articol va oferi cititorului informații suplimentare. Mult noroc!

Poate fi realizat manual. Acasă, acest lucru nu este deloc dificil. Tot ce ai nevoie este puțin timp, efort, diligență și totul se va rezolva. Desigur, este puțin probabil să se poată realiza o trambulină gonflabilă șic pentru copii, dar promitem un echipament sportiv modest pentru distracția copiilor.

Înainte de a explica cum să faci o trambulină cu propriile mâini, trebuie spus că există tipuri diferite trambuline. Cele mai comune 2 tipuri sunt o trambulina pentru copii cu arcuri si o trambulina gonflabila. Primul tip de trambulina este un suport metalic pe care este atasat un covor de trambulina cu arcuri incorporate. Trambulina pentru copii poate fi înconjurată de o plasă de protecție, datorită căreia copilul nu va cădea din limite. O trambulina gonflabila poate fi foarte luminoasa si poate reprezenta un intreg palat, dar este mai bine sa cumperi o trambulina gonflabila gata din magazin.

Instrucțiuni pas cu pas

Deci, cum să asamblați o trambulină pentru copii acasă cu propriile mâini?

Introducand instrucțiuni pas cu pas si o poza pentru el.

Pasul 1. Puteți cumpăra semifabricate de trambuline sau le puteți face singur. Așezați toate părțile cadrului trambulinei.

Pasul 2. Începem să conectăm capetele secțiunii de picior a trambulinei.

Pasul 3. Fixați capetele cadrului, așa cum se arată în fotografie.

Pasul 4 Așezați cadrul pe pământ cu găurile pentru picioare în sus. Introduceți picioarele în formă de W ale trambulinei în găuri, apăsând ușor pe ele.

Pasul 5. Întoarceți cadrul și puneți-l pe picioare.

Pasul 7. În continuare, fixăm covorașul cu cârlige. O facem uniform. Imaginează-ți că șah-mat este un ceas. O fixăm mai întâi în acele găuri care sunt proporționale cu numerele 12,3,6,9 de pe cadran. Astfel, covorașul trambulinei se va întinde uniform. Unele trambuline au găuri rotunde, astfel încât să le puteți atașa cu ușurință.

Pasul 8 Atașați restul arcurilor făcând acest lucru pe diagonală.

Un alt sfat: partea superioară a picioarelor trambulinei poate fi etanșată cu cauciuc spumă pentru moliciune și durabilitate. Partea de jos trebuie etanșată cu o bucată de cauciuc, astfel încât trambulina să nu alunece.

În videoclip, puteți vedea în detaliu și clar cum să asamblați o trambulină pentru copii cu propriile mâini.

Ce poate fi folosit ca materiale improvizate?

Dacă nu aveți piese gata făcute pentru asamblarea unei trambuline, o puteți asambla din mijloace improvizate. Un cerc metalic este potrivit pentru cadru, în care este necesar să se facă găuri cu un burghiu. Se ia un bloc de lemn si se taie in 8 bucati de 30 cm fiecare.In bare se fac gauri cu 2 mm mai mari decat diametrul cercului. Cercurile sunt separate și trecute prin găuri. Covorașul este realizat din prelată, de-a lungul marginilor căreia sunt cusute bucle mai puternice. Cauciucul durabil este înfiletat în bucle și înfășurat în jurul cercului. Se coase o husă dintr-o prelată pentru a putea fi pusă pe o trambulină. Astfel, picioarele copilului nu vor cădea în găuri. Aceasta este una dintre opțiunile pentru cum puteți face o trambulină cu propriile mâini.

Cum se sigilează o gaură?

Este puțin probabil să fie posibil să faci o trambulină gonflabilă cu propriile mâini: este prea dificil. Dacă ai avut o trambulină gonflabilă, dar a început să treacă aerul, o poți sigila singur. Pentru a determina locul scurgerii de aer, într-un loc liniștit pompăm trambulina cât mai mult posibil și ascultăm: aerul de ieșire se va face simțit cu un mic fluier. Pentru lipire veți avea nevoie de:

1. șmirghel,
2. un plasture dintr-o jucărie gonflabilă veche, dacă nu există rezervă în trusa de trambuline, un degresant (benzină sau alcool),
3. adeziv de tip „Moment”.

Cu șmirghel, curățăm locul deteriorat și plasturele. Degresăm locul deteriorării, aplicăm cu atenție lipici pe trambulină și pe plasture. Așteptăm 5-10 minute, apoi lipim. Pentru ca adezivul să prindă, punem pe acest loc polietilenă, apoi polistiren și punem o încărcătură deasupra. Câteva ore mai târziu, plasturele este gata.

Astfel, având încredere în tine, poți face multe. Desigur, puteți cumpăra o trambulină dintr-un magazin sau o puteți duce la stăpân în cazul unei defecțiuni, dar dacă nu este posibil să faceți acest lucru, nu disperați: puteți face o trambulină excelentă cu propriile mâini.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că numărul de „Kulibins” a scăzut. Cu atenția cuvenită la detalii și înțelegerea principiului de funcționare, este posibil să faceți un echipament sportiv mai mult sau mai puțin potrivit pentru divertisment, de exemplu, o trambulină. Dar vă avertizăm că un design netestat și necertificat poate fi un pericol real pentru sănătate! Prin urmare, nu ar trebui să faceți experimente dacă nu aveți cel puțin o idee aproximativă despre cum să reduceți riscul de rănire. Dacă tot vrei să experimentezi, îți oferim mai multe variante de design.

Poate că toată lumea este familiarizată cu un mod atât de primitiv de a se distra, cum ar fi trambulină sub forma unui pat vechi cu grilă. Acest design este destul de fiabil, dar are multe colțuri ascuțite și jumperi solide. Pentru a sări în siguranță pe el, trebuie să îndepărtați toate colțurile, să acoperiți cadrul cu material dens, dar moale și să coaseți o husă care să acopere toate locurile periculoase.

O altă opțiune este să sapi un cadru cu o plasă în pământ, astfel încât cel mai greu săritor să nu ajungă la fundul gropii. Marginile sunt cel mai bine închise cu covoare.

Mai tehnologic, cu forță de muncă intensivă și varianta interesanta- Aceasta este o trambulina din cercuri metalice. Veți avea nevoie de două cercuri, care trebuie așezate una deasupra celeilalte conectându-le cu picioare din metal sau din lemn. În continuare, se achiziționează o țesătură specială densă, de exemplu, o prelată. Marginile sunt prelucrate, pentru a proteja împotriva ruperii, iar de-a lungul perimetrului, tăiate la dimensiunea inelelor, cercul este cusut cu bucle. Puteți fixa pânza rezultată pe cercuri folosind o bandă de cauciuc groasă. De asemenea, aveți nevoie de o acoperire în jurul perimetrului structurii și de o căptușeală sub formă de cauciuc spumă dens.

Dacă nu există cercuri, atunci o anvelopă mare de mașină se va potrivi sub designul pânzei din „rețeta” anterioară. De obicei, astfel de modele sunt potrivite numai pentru cei mai mici săritori.

Cu siguranță cea mai bună și mai sigură opțiune extrem să te distrezi să săriți înseamnă să cumperi un produs certificat. Costul unor modele este destul de accesibil, în medie, o trambulină va costa 3-35 mii de ruble.

Daca vrei doar sa uiti din cand in cand problemele de zi cu zi si sa te cufunda in lumea sporturilor extreme, atunci suntem in sali specializate. Așteptăm!

Luați în considerare câteva dispozitive pe care le puteți echipa Acasă sectiunea de sport . De data aceasta, accentul va fi pus pe dispozitivele de sport și divertisment pentru copii.

Fă-ți-o singur

Făcut din grinzi de lemn sau bușteni de diferite lungimi (2 bare 2,8-3,0 m lungime și 2 bare 2,0-2,2 m). Distanța dintre buștenii săpați este de 80 și 60 cm. Rafturile pentru bușteni sunt conectate prin două bare transversale la o înălțime de 1,8-2,0 și 1,3-1,5 m. Pentru a face acest lucru, trei găuri sunt tăiate în capetele superioare ale rafturile, și încă unul - la nivelul vârfurilor unui rafturi mic pentru bușteni, pe partea celor mari. Garniturile sunt plasate în puțuri țevi de apa, care se fixează cu benzi de tablă folosind cuie. Vizavi de rafturi mari pentru bușteni, un suport este săpat în pământ pentru a împinge cu picioarele. Pentru a preveni îndoirea stâlpilor, acoperiți-le bazele în gropi cu pietre, cărămizi sparte și beton. Pe o bară transversală mare, puteți întări un leagăn format din corzi și scânduri. Atașați un coș de baschet de casă la unul dintre suporturile superioare pentru a arunca mingi către o țintă. Pe bara transversală mică, întăriți banda de cauciuc. Stând pe el, copilul se va ridica cu ușurință, fără efort nejustificat.

Agățat de bară, ar trebui să efectuați tractări cu diferite poziții ale picioarelor, balansare, imitație de ciclism în agățat, întoarceri ale corpului în lateral etc.

Jumper de făcut singur

Cel mai simplu simulator pentru dezvoltarea capacității de sărituri. Cel mai bun dispozitiv pentru a vă mulțumi copiii și a le oferi o mulțime de emoții pozitive. Pentru a face un jumper cu propriile mâini, ar trebui să atașați două amortizoare de cauciuc cu un capăt la centură, iar cu celălalt - la două cârlige înfipte în bușteni săpați în pământ la 50-80 cm unul de celălalt de pe părțile laterale ale practicantul. Sărind în sus, puteți regla rezistența deplasându-vă înainte sau înapoi de la cârlige.

Expansoare de casă

Cele mai simple în execuție sunt expansoare de tip „Jenes” și „Expander dimpotrivă”.

„Genele” (expansor feminin) constă dintr-o platformă din lemn, de care se agăță un arc (sau mai multe arcuri) sau amortizoare din cauciuc cu mâner.

Se efectuează exerciții (repetări în funcție de starea de bine):

1. Ref.Poz. - stand pe platforma, picioarele usor indoite, mainile dedesubt, cu o prindere in sus, se tine de manerele expanderului. Ridicați brațele îndreptate înainte - până la înălțimea umerilor (inhalați), reveniți ușor la podeaua inițială. (exhalare). Viteza de executie - medie.
2. Ref.Poz. - stand pe platforma, indoiti usor picioarele, mainile dedesubt, cu o prindere de jos, tineti-va de manerele expanderului. Ridicați brațele îndreptate înainte - până la înălțimea umerilor, îndreptați picioarele (inhalați), reveniți ușor la Ref. (exhalare). Ritmul de execuție este mediu.
3. Ref.Poz. - stând pe platformă, mâinile cu mâner deasupra țin mânerele expanderului întins. Ridicați brațele îndreptate înainte și în sus până la înălțimea bărbiei (inhalați), efectuați fără probleme o întoarcere controlată la podeaua inițială. (exhalare). Ritmul de execuție este lent.
4. Ref.Poz. - stând pe platformă, mâinile cu o prindere de jos țin mânerele expanderului întins. Ridicați brațele îndreptate înainte până la un nivel deasupra capului (inhalați), reveniți încet la podeaua inițială. (exhalare). Ritmul este același.
5. Ref.Poz. - stând pe platformă, aplecat înainte, cu mâinile în jos. Ținând mânerele expansorului, îndreptați-vă fără să vă îndoiți brațele (inhalați), reveniți la Ref. (exhalare). Ritmul este rapid.
6. Ref.Poz. - stând pe platformă cu spatele la expandor, picioarele ușor îndoite, prindeți mânerele expanderului cu mâinile. Îndreptați-vă picioarele, aplecați-vă înainte. Fără să vă îndoiți brațele (expiră), întoarceți-vă la Ex. (inhala). Ritmul este rapid.

este formată din perechi de pârghii 1 cu traverse 2, legate mobil printr-un deget 3. Urechile sunt realizate din sârmă pe vârfurile inferioare ale pârghiilor pentru fixarea amortizorului 4 de la expansoare clasice convenționale. Aceste pârghii transversale sunt realizate din șipci de lemn ținute împreună cu îmbinări puternice. Dimensiunile principale sunt prezentate în figură. Unul sau trei amortizoare sunt atașate la pârghii. Când se efectuează exerciții, mușchii pectorali și o serie de alții sunt bine încărcați, care, atunci când se antrenează cu expansoare pentru întindere, nu suferă astfel de solicitări.

Grifotyag din materiale improvizate

Mreana este un proiectil zgomotos, destul de greu de fabricat. Poate fi înlocuit cu succes de dispozitivul original, inventat de specialiști polonezi. Dispozitivul Grifotyag realizat de ei nu necesită materiale scumpe în fabricație și nu are dificultăți deosebite în execuție. Platforma necesită o placă de pin de 1300x250 mm, precum și două bare și patru inele de oțel cu diametrul de 90 mm pentru prinderea curelelor și benzilor de cauciuc amortizoare și două benzi metalice pentru conectarea inelelor la platformă. Ca gât al tijei, puteți folosi o bucată de conductă de apă cu un diametru de 30-50 mm și o lungime de 1300 mm. După conectarea corectă a tuturor detaliilor, vom obține un proiectil.

Cum să faci singur un simulator de putere - un jurnal?

Este realizat din bușteni de diferite diametre lungi de 3-4 m. Pe ea puteți efectua o varietate de exerciții de forță, ridicând un buștean, ținând mânerele simulatorului (în picioare, stând înclinat, așezat), ghemuit sub un buștean , etc.

Trambulina de casa pentru copii

Acest aparat de gimnastică este util pentru cei mici. La fel ca săritorul, el va oferi copiilor multe râsete, distracție și experiențe plăcute. O trambulina pentru copii este destul de usor de facut auto-fabricare- ar fi loc pentru instalarea lui. Cadrul (1,4x1,4 m) este realizat din conducte de apa. 72 de arcuri de casă din patru expansoare de umăr sunt întărite în jurul perimetrului. În mijloc se întinde o prelată de 100x100 cm.Tocul este armat pe rafturi săpate în pământ și betonate. Pe lateral se poate atasa o scara. Trambulina trebuie să suporte greutatea unui adult. În jurul proiectilului sunt scutite de obiecte străine zonă de 1,5 ~ 2 metri.