Criterii pentru norma de igienă a activității fizice a copiilor. Norme de activitate motrică la copii. Harta stării fizice

Lucrările oamenilor de știință sovietici și străini au arătat că îmbunătățirea calităților activității motorii și creșterea progresivă a rezultatelor sportive sunt posibile cu un nivel maxim și ridicat de activitate motrică. Nivelul maxim de activitate motrică este însoțit de dezvoltarea predominantă a calităților care asigură succesul în sportul ales. Conceptul de maxim rămâne în același timp foarte condiționat și este determinat de vârstă, sex, tip de specializare sportivă.

Impact optim asupra dezvoltării calitati fizice asigură un nivel ridicat de activitate fizică. Cu un astfel de mod motor crește rezistența organismului la acțiunea factorilor negativi de mediu (răcire, supraîncălzire, accelerații și supraîncărcări). Dezvoltarea fizică în acest caz este armonioasă și corespunde normelor de vârstă medie. La determinarea cantității de activitate fizică disponibilă unui școlar, ar trebui să se procedeze în primul rând de la normele optime care asigură dezvoltarea sa versatilă, armonioasă, și nu de la nevoile de creștere sportivă forțată.

Există vreo normă de activitate fizică programată genetic? Se pare că da. Cu toate acestea, poate fi blocat de multe ori cu antrenament țintit. În 1983, Monika Frisch, în vârstă de 13 ani, a devenit câștigătoarea cursei de maraton din Austria. Ea a blocat rata de alergare admisă (3 km) de 14 ori!

Activitatea motrică a copiilor cu un număr mediu zilnic de locomoții care depășește 30.000 de pași depășește nevoia biologică de mișcare dobândită evolutiv. În același timp, numărul de locomoții în limita a 10.000 de pași pe zi este insuficient. Deficitul necesarului zilnic de mișcări în acest caz variază între 50 și 70% (Tabelul 9).

Tabelul 9

Tabelul 10

Normele aproximative de vârstă ale activității fizice zilnice, care asigură un nivel normal de activitate vitală, îmbunătățirea funcțiilor somatice, vegetative și naturale de protecție ale organismului, reduse la muncă ciclică de intensitate scăzută (alergare, mers), variază de la 7,5 la 10 km pentru copii 8-10 ani, de la 12 la 17 km - pentru 11-14 ani de ambele sexe. Intervalul zilnic de mișcare la fetele de 15-17 ani este semnificativ mai mic decât la băieți (Tabelul 10).

Datele prezentate în acest tabel nu pot servi decât ca norme indicative condiționale pentru școlari. Reglarea activității fizice în ceea ce privește volumul și intensitatea trebuie să fie strict individuală. Desigur, aceste standarde de activitate fizică sunt mult inferioare activitate fizica folosit în sporturi specializate.

Fomin A.F. Fiziologia umană, 1995

CERCETAREA STRUCTURII ȘI CONȚINUTULUI ACTIVITĂȚII MOTRICE A ELEVILOR

Shihaeva Marzhamat Vagifovna

Student anul II, specialitatea „Asistente medicale”, GBOUSPOR „Colegiul Medical Shakhty. G.V. Kuznețova, Șahti

Pavlycheva Maria Alexandrovna

student anul 3, catedra " Cultură fizicăși sport”, FBGOU VPO YURGUES, Shakhty

Efremova Tatyana Gennadievna

conducător științific, Ph.D. ped. Sci., profesor asociat, Departamentul „Educație fizică și sport”, FBGOU VPO SURGUES, Shakhty

Una dintre componentele indispensabile ale unui stil de viață sănătos este nivelul optim de activitate fizică.

Definiția unui regim motor rațional pentru diferitele contingente de vârstă a atras mult timp atenția oamenilor de știință și a educatorilor. Interesul pentru diverse aspecte ale acestei probleme se datorează relației dintre activitatea motrică și sănătatea umană, care este dezvăluită în mod deosebit în mod clar în timpul dezvoltării organismului.

În conformitate cu înțelegerea modernă a mecanismului homeostaziei, indicator important sănătatea este constanța mediului intern al corpului, stabilitatea indicatorilor săi. Se știe că la baza tuturor funcțiilor fiziologice ale corpului, asigurând interacțiunea acestuia cu mediul extern, este mișcarea. „Toată varietatea nesfârșită de manifestări externe ale activității creierului este în cele din urmă redusă la un singur fenomen - mișcarea musculară. Fie că un copil râde la vederea unei jucării, dacă Garibaldi zâmbește când este persecutat pentru dragoste excesivă pentru Patria Mamă, dacă o fată tremură la primul gând de dragoste, dacă Newton creează legi mondiale și le scrie pe hârtie - peste tot finalul de fapt este mișcarea musculară. Aceasta este o declarație a lui I.M. Sechenov confirmă ideea modernă că, în etapa de glorie, dezvoltarea deplină a organismului este posibilă numai dacă nevoia naturală de mișcare este satisfăcută la maximum. Nerespectarea acestei condiții duce la apariția unor defecte în dezvoltarea fizică, patologia individului. sisteme functionale.

Observat în anul trecut din cauza încărcăturii academice mari, majoritatea elevilor au activitate motrică insuficientă, ceea ce determină apariția hipokineziei. Este un factor de risc semnificativ în dezvoltare diverse boli, reducând performanța mentală și fizică a unei persoane.

De o deosebită relevanță este organizarea activității motrice până la vârsta de 25 de ani (până la stabilirea vârfului potențialului motor), în perioada de dezvoltare profesională. tânăr atunci când solicitările mari sunt puse nu numai asupra activitate mentala dar si performanta fizica.

Problema normalizării activității fizice, a numărului de sesiuni de antrenament, a intensității acestora, a regimului motor optim pentru persoanele de diferite categorii de vârstă din literatură rămâne deschisă. Există o divergență de opinii atât în ​​ceea ce privește metodele de evaluare a activității motorii, cât și volumul săptămânal și zilnic al cursurilor.

Astfel, apare un fel de contradicție: pe de o parte, nevoia de a forma nivel optim activitatea fizică ca una dintre componentele indispensabile ale unui stil de viață sănătos, pe de altă parte, opinii contradictorii în literatura stiintifica despre normele de activitate motrică, intensificarea muncii mentale a elevilor în procesul educațional, dezvoltarea insuficientă a amatorilor și forme independente făcând exerciții fizice. Prevederile formulate determină relevanța studiului.

Obiectul studiului este activitatea motrică a studenților Colegiului Medical Shakhty.

Subiectul studiului îl reprezintă volumul, conținutul și structura activității motorii a studenților de la facultatea de medicină.

Baza studiului este Colegiul Medical GBOUSPOR Shakhty. G.V. Kuznetsova.

Scopul studiului este de a identifica caracteristicile activității motorii ale studenților de la facultatea de medicină.

Pentru atingerea scopului, au fost stabilite principalele sarcini:

· determinarea normei igienice de activitate fizică a elevilor în procesul de învăţare;

· să dezvăluie nivelul de activitate fizică al elevilor în modul de antrenament;

· conduce analiza comparativa conţinutul locomoţiei elevilor cu diferite niveluri de activitate fizică.

În lucrare au fost utilizate următoarele metode de cercetare:

· analiza literaturii științifice și metodologice;

pedometru zilnic și săptămânal;

· metode de statistică matematică.

Organizarea studiului

Studiul a implicat 22 de eleve (fete) ai Colegiului de Medicină Shakhty din anul II al specialității „Asistente medicale”. Pe parcursul semestrului III au fost efectuate 161 de măsurători.

Examinarea a inclus un pedometru săptămânal, care a fost efectuat cu ajutorul pedometrelor electronic-mecanice OMRON HJ-005, cu înregistrarea zilnică a rezultatelor obținute și fixarea tipurilor de activitate fizică.

Subiecților li s-a cerut să poarte un pedometru la centură timp de o săptămână din momentul trezirii până la somn. În fiecare zi, subiecții au înregistrat rezultatele în protocol. Astfel, acest lucru a făcut posibilă determinarea numărului și structurii locomoțiilor pe zi și pe săptămână.

Prelucrarea statistică a rezultatelor a fost efectuată folosind metoda valorilor medii.

Se consideră stabilit că persoanele angajate în domeniul muncii intelectuale au activitate fizică limitată, iar consumul de energie este de 2550-2800 kcal/zi. Acest lucru este inerent și elevilor al căror raport dintre componentele dinamice și statice ale activității vieții este în timp în timpul perioadei activități de învățare 1: 3, iar în ceea ce privește consumul de energie 1: 1; în timpul extracurricular, respectiv, 1: 8 și 1: 2.

LA cercetarea modernă Cele mai frecvent menționate metode de evaluare a activității motorii sunt: ​​după timpul petrecut pe zi sau pe săptămână, după costurile energetice, după numărul de locomoții zilnice (pedometru). Fără îndoială, modul motor al elevilor este influențat de mulți alți factori care determină comportamentul lor obișnuit în Viata de zi cu zi.

În literatura științifică și metodologică, ideile despre normele de activitate motrică a elevilor diferă semnificativ. Astfel, s-a stabilit că, în medie, activitatea fizică a elevilor în timpul sesiunilor de antrenament variază de la 8.000-11.000 la 14.000-19.000 de pași pe zi; în perioada de examinare - 3000-4000 de pași, iar în perioada de vacanță - 14.000-19.000 de pași. Evident, nivelul de activitate fizică al elevilor în vacanță reflectă nevoia firească de mișcare, deoarece în această perioadă ei sunt liberi de studii. Pe baza acesteia, se poate observa că nivelul activității lor motrice în timpul sesiunilor de antrenament este de 50-65%, în timpul examenelor - 18-22% din necesarul biologic. Aceasta indică un deficit real de mișcări timp de 10 luni pe an.

Cercetători	Norme de activitate fizică
M.Ya. Vilensky, B.N. Minaev, 1975
P.A. Nazarov, 1977
L.P. Matveev, 1982
Vniifk, 1983
V.V. Matov, 1984
N.M. Amosov, I.V. Muravov, 1985
B.G. Fadeev, 1986

Care sunt indicatorii specifici ai activității motorii acceptați ca normă? Se știe că activitățile sportive nu garantează îmbunătățirea sănătății. Limitele optime ar trebui să determine nivelul de activitate fizică la care se atinge cea mai bună stare funcțională a corpului, un nivel ridicat de performanță educațională și de muncă și activități sociale. Acest regim are un caracter de îmbunătățire a sănătății. De aici rezultă că în modul specificat este oportun să se orienteze elevii către indicatorii de activitate fizică a sportivilor din categoriile de masă. În același timp, pentru elevii cu un nivel inițial scăzut de condiție fizică, acesta poate fi nivelul sportivilor din categoria a III-a (1200 kcal), cu unul ridicat - nu mai mare decât categoria a II-a (1500 kcal), pentru odihnă în această populație - valori intermediare între limitele superioare și inferioare. Pentru a îndeplini modul motor specificat, este necesar să petreceți cel puțin 1,3-1,8 ore pe zi pentru exerciții fizice țintite. În recomandările pentru adulți, regimul de 3-5 ședințe unice pe săptămână, cu durata de 30-40 de minute, este considerat optim.

După analizarea datelor obținute cu privire la numărul de locomoții ale studenților de la facultate de medicină pe zi și pe săptămână, toți subiecții au fost împărțiți în 3 grupe în funcție de nivelul activității motorii obișnuite (Tabelul 2): ​​activitate motrică (SDA); Grupa 3 - nivel scăzut de activitate motorie (LDA).

Masa 2.

Modul motor al studenților Colegiului Medical Shakhty

Nivelul de activitate	Media de grup (numar de pasi pe zi)	Intervalul valorilor medii zilnice
		11673,67-14418,71
		8491,43-10963,67

Elevii care au arătat rezultatul a 8000-11000 de pași pe zi au fost clasificați ca nivel mediu de activitate fizică.

Acest lucru a făcut posibilă estimarea procentului de elevi cu diferite niveluri de activitate fizică. Prima grupă - fete cu activitate fizică scăzută - 21,74% (Fig. 1). În structura ierarhică a deprinderilor motorii obișnuite, acesta corespunde primului nivel, sau nivelului pasivității motorii. Cantitatea totală de locomoții acumulate aici (pentru o zi, o săptămână etc.) este în întregime impusă de condițiile activităților zilnice educaționale și cotidiene ale elevilor, lipsind elementele utilizării cu scop a exercițiilor fizice. Astfel, o cincime dintre cei examinați se află în stare de hipokinezie.

Figura 1. Raportul elevilor cu diferite niveluri de activitate fizică (în %)

Al doilea grup - fetele cu activitate fizică medie - a reprezentat 64,60% din numărul total de persoane chestionate. Ele reprezintă al doilea nivel de activitate motrică, în care, pe lângă locomoții, datorită activităților zilnice ale elevilor, există forme obligatorii de mișcări, în principal sub forma orelor de educație fizică.

Elevii cu activitate fizică ridicată, incluși în a treia grupă, au constituit 13,66%. Un nivel înalt îmbină cele două tipuri anterioare de abilități motrice plus volumul acțiunilor motrice obținute în procesul de exerciții fizice independente, precum și în secțiunile sportive, evenimentele de weekend și competițiile sportive.

Analiza comparativă a conținutului activității fizice obișnuite a arătat că cele mai frecvente tipuri de locomoții ale acestui contingent sunt: ​​mersul pe jos, lecția de educație fizică, temele, antrenamentele independente (volei, tenis de masă, dans).

Lecțiile de educație fizică (două ore academice pe săptămână) oferă în medie posibilitatea unor mișcări în valoare de 3778,44256,56 trepte, care nu pot compensa lipsa generală de activitate motrică pe săptămână. Din păcate, în weekend, un stil de viață sedentar domină majoritatea studenților. Rezultatele obţinute de noi sunt în concordanţă cu datele din literatura de specialitate privind volumul mediu al orelor de educaţie fizică obligatorie (4000-7300 de paşi la 2 lecţii pe săptămână).

Analiza datelor de mai sus dă motive să presupunem că doar 13,66% dintre elevii chestionați respectă regimul motor corespunzător nevoii naturale de mișcări. Cei mai mulți dintre ei se confruntă cu o lipsă de activitate fizică în timpul anului școlar. Pentru a ne forma un stil de viață sănătos și a reduce hipokinezia elevilor, am dezvoltat proiectul Free Minute: Movement Instead of Smoking. Esența sa constă în organizarea de către studenții seniori a schimbărilor mobile folosind elemente ale jocurilor sportive: tenis de masă, badminton, volei, baschet, fotbal.

constatări

1. În urma analizei literaturii de specialitate, s-a determinat modul motor optim (activitate motorie în valoare de 1,3-1,8 ore pe zi, 14000-19000 pași pe zi), și este de dorit să petreceți cel puțin 6-8 ore pe săptămână pe exerciții fizice țintite bărbați și 5-7 ore pentru femei. Se recomandă 3-5 ședințe unice pe săptămână cu durata de 30-40 de minute. Nivelul mediu de activitate fizică variază între 8000-11000 de pași pe zi.

2. Au fost evidențiate trei niveluri de activitate fizică a studenților din facultatea de medicină: scăzută (4865,44-7597,17 pași pe zi, 21,74% din numărul total de examinați), mediu (8491,43-10963,67 pași pe zi, 64,60 %) și ridicat (11673,67-). 14418,71 pași pe zi, 13,66%).

3. Activitățile educaționale de zi cu zi și de zi cu zi ale unui elev nu asigură cantitatea necesară de activitate fizică, creând premise pentru dezvoltarea hipokineziei și hipodinamiei.

4. Principalele și cele mai frecvente tipuri de locomoție pentru acest contingent de elevi pe timp de iarnă sunt diversele tipuri de mers pe jos, educația fizică obligatorie, temele zilnice, exercițiile fizice independente și antrenamentul în sport.

5. Ponderea educației fizice la clasă (3778,44256, 56) este mai mare de o treime din nivelul mediu de activitate motrică (în numărul zilnic de pași), ceea ce indică importanța și necesitatea acestei discipline în ceea ce privește formarea nevoilor. şi aptitudini de organizare a propriului regim motor.

Utilizarea rezultatelor studiului ne-a permis să ne dezvoltăm sfaturi practice , contribuind la realizarea nevoilor elevilor în cele mai preferate tipuri de activitate fizică:

1. În activități independente ale elevilor să folosească diferite forme activitate motrică, inclusiv cele „mici”: exerciții de dimineață, micro-pauze în munca academică folosind exerciții speciale, plimbări zilnice, drumeții de weekend.

2. Includeți în activitatea de sport și sănătate din facultate o varietate de mijloace, tipuri și forme de activitate fizică (competiții în sporturi tradiționale și netradiționale (volei, baschet, atletism, tenis de masă, aerobic, gorodki, DARTS, lapta rusă) );

3. Să promoveze formarea de cunoștințe și deprinderi de autoperfecționare fizică, ținând cont de caracteristicile de gen și vârstă ale elevilor și de preferințele lor individuale în clasă și în timpul după ore(participare la evenimente de propagandă și sportive de masă, educație sanitară, drumeții, mitinguri turistice, zile de alergare, zile de sănătate etc.).

4. În activitățile educaționale și zilnice ale elevilor, respectați nivelul optim de activitate motrică recomandat cu respectarea cerințelor de volum și intensitate cerute, folosind sporturile și mijloacele de cultură fizică disponibile.

5. Implementarea dezvoltată proiect socialîn spaţiul educaţional al colegiului de medicină.

Bibliografie:

1. Amosov N.M., Muravov I.V. Inima și exerciții fizice. - M.: Cunoașterea, 1985. - 64 p.

2.Vilensky M.Ya. Elementele fundamentale ale stilului de viață sănătos al elevului. Rolul culturii fizice în asigurarea sănătății. - V. carte: Cultura fizică a elevului. - M.: Gardariki, 2001. - S. I3I-174.

3. Kobyakov Yu.P. Activitatea motrică a elevilor: structură, norme, conținut / Yu.P. Kobyakov // Teoria și practica culturii fizice. - 2004. - Nr 5. - S. 44-46.

4. Kobyakov Yu.P. Conceptul de norme de activitate motrică umană / Yu.P. Kobyakov // Teoria și practica culturii fizice. - 2003. - Nr. 11. - S. 20-23.

5. Kozlov D.V. Creșterea activității motrice a studenților pe baza integrării formelor de educație fizică în universitate: dis. cand. ped. Științe: 13.00.04 / D.V. Kozlov. - Krasnoyarsk, 2009. - 157 p.

6.Sechenov I.M. Reflexe ale creierului / Elemente de gândire. - Sankt Petersburg: Peter, 2001 - S. 5-6.

Norma de activitate fizică

Cantitatea de activitate motrică care satisface nevoile organismului într-o varietate de mișcări și contribuie la promovarea sănătății este recunoscută ca normă. Acest concept include volumul și intensitatea mișcărilor și stă la baza educației fizice a copiilor și adolescenților. Trăsătură distinctivă normalizarea activității motorii a copiilor și adolescenților este să se țină cont de diferențele de vârstă și sex. Cum copil mai mare, cu cât este mai mare cantitatea de activitate motrică (atât ca volum, cât și ca intensitate) este recomandată ca normă.

Pentru a rezolva problemele de control al valorii zilnice a activității motorii ale copiilor și adolescenților, acestea sunt combinate în mai multe grupe de vârstă și sex. La urma urmei, norma de igienă a fost dezvoltată pentru grupurile de copii și adolescenți, și nu pentru indivizi cu caracteristicile lor psihofiziologice individuale și specificul dezvoltării calităților fizice. În acest sens, au fost distinse următoarele grupe: copii de vârstă preșcolară (3–4 și 5–6 ani), școlari mai mici (7–10 ani), elevi de gimnaziu (11–14 ani) și copii mai mari ( 15-17 ani).

Diferențierea normei de activitate fizică zilnică în funcție de sex se realizează numai la senior varsta scolara. Cert este că motorul dominant devine mai pronunțat în adolescență, iar la bărbații tineri nevoia biologică de mișcare este cu 20–25% mai mare decât la fetele de aceeași vârstă.

Valoarea totală a locomoțiilor (pașilor) crește odată cu vârsta. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că la băieții și fetele cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani, locomoția naturală poate fi înlocuită în mod adecvat cu alte mișcări efectuate în timpul muncii și activităților sportive.

Durata componentei motorii scade cu vârsta. O astfel de scădere a timpului alocat pentru componenta motorie indică o creștere a intensității acestora la o vârstă mai înaintată.

Activitatea motrică din timpul zilei trebuie distribuită pe toată perioada de veghe. Această distribuție nu trebuie să fie aceeași: cel mai mare număr de mișcări trebuie efectuat între 9 și 12 și între 15 și 18 ore în conformitate cu ritmurile biologice zilnice. Starea funcțională a corpului, după cum știți, se schimbă pe parcursul zilei.

Activitatea fizică este distribuită inegal nu numai în timpul zilei, ci și în timpul săptămânii și în diferite anotimpuri. Copiii nu au un ritm înnăscut „săptămânal”, dar acesta se manifestă în funcționarea corpului elevului.

O oarecare scădere a activității motorii în timpul zilei în anumite zile ale săptămânii școlare și o creștere ulterioară duminică, adică o zi liberă, pot fi considerate ca un fenomen normal.

Posibilitatea modificării valorii medii a activității motorii în timpul zilei în diferite anotimpuri are o bază biologică. Mulți biologi au observat periodicitatea sa sezonieră la animale. La copii este mai mare vara decât în ​​alte anotimpuri (în special iarna). Fluctuațiile în activitatea motrică zilnică a copiilor în timpul săptămânii școlare sau în diferite perioade ale anului nu trebuie să depășească norma de igienă. De îndată ce acești indicatori depășesc limitele superioare sau inferioare, există pericolul de hipo- sau hiperkinezie.

O condiție prealabilă pentru construirea unui mod motor este o varietate de mișcări.

Acest text este o piesă introductivă.

şcolari

Activitatea motrică în igienă este suma mișcărilor efectuate de o persoană în procesul vieții. Activitatea motrică a copiilor și adolescenților este împărțită condiționat în trei părți, efectuate:

în procesul de educație fizică și în timpul antrenamentului;

în procesul de activitate de muncă utilă social;

in timpul liber.

Aceste componente, completându-se reciproc, asigură un anumit nivel de activitate fizică zilnică a școlarilor de diferite grupe de vârstă și sex.

Influența activității fizice asupra sănătății școlarilor. Există o relație strânsă între activitatea fizică zilnică și sănătatea școlarilor. Deficitul de mișcare, sau hipokinezia, provoacă diverse modificări morfologice și funcționale în organism. Complexul unor astfel de modificări se referă la condiții pre-patologice și patologice. Semnele principale ale hipokineziei sunt o încălcare a mecanismelor de autoreglare a funcțiilor fiziologice; scăderea capacităților funcționale ale corpului; încălcarea sistemului musculo-scheletic; activitatea funcţiilor vegetative.

Conceptul de „hipokinezie” se referă și la limitarea numărului și volumului mișcărilor asociate cu mișcarea corpului în spațiu, datorită stilului de viață, caracteristicilor activității profesionale.

Principalele cauze ale hipokineziei la școlari:

· restricții asupra activității motorii asociate modului de studiu și aglomerației curriculumului;

lipsa exercițiilor fizice sistematice și suficiente;

· boli croniceși defecte de dezvoltare care limitează activitatea motorie.

La școlari de 6-8 ani, hipokinezia se observă în fiecare secundă, în rândul copiilor de 9-12 ani nu se observă doar la 30%, doar 25% dintre liceenii nu suferă de ea.

Activitatea motorie excesivă este denumită „hiperkinezie”. Unul dintre motivele sale principale este specializarea timpurie în sport a copiilor. Hiperkinezia se caracterizează printr-un complex specific de tulburări funcționale și modificări ale stării de sănătate: centrală sistem nervosși aparatul de neuroreglare. În acest caz, sistemul simpatico-suprarenal este epuizat și imunitatea generală nespecifică a organismului este redusă.

Efectul de vindecare al activității fizice zilnice a școlarilor depinde în primul rând de valoarea sa totală, adică. 0 t organizarea nu numai a educaţiei fizice, ci şi a întregului proces educaţional, precum şi organizarea timpului liber de către şcolar.

Una dintre condițiile pentru formarea sănătății unui anumit elev este familiar lui activitatea motrică zilnică, care include o varietate de forme, metode și mijloace de educație fizică în anumite rapoarte igienic raționale.Obișnuită este considerată o astfel de activitate motrică, care se manifestă constant în procesul vieții.

Metode de studiu și evaluare a activității motorii. În viața de zi cu zi, un elev efectuează diverse mișcări (mersuri, aleargă, sărituri, adică mișcări în spațiu), munci și joacă acțiuni motorii, însoțite și de diverse modificări ale poziției corpului său în spațiu.

Elevul depune anumite eforturi fizice asupra acestor acte motorii, însoțite de contracții musculare constante de intensitate variabilă, în timp ce energia chimică acumulată eliberată în mușchii scheletici este transformată în muncă mecanică.

În acest sens, cea mai informativă și precisă metodă de evaluare igienă a activității motorii atât cantitative, cât și calitative este determinarea consumului de energie. Cel mai precis, dar în același timp cel mai scump - metoda calorimetriei indirecte, adică determinarea cantității de oxigen consumată de organism.

În practica de igienă, metoda de calcul pentru determinarea mărimii costurilor cu energie este mai des utilizată.

Pentru aceasta, indicatori precum:

durata de timp (în minute, ore sau ca procent din durata zilei) a componentei motorului în bugetul zilnic de timp;

numărul de mișcări ale corpului în spațiu (locomoție) pe unitatea de timp;

suma mișcărilor (locomoțiilor), exprimată ca distanța parcursă pe zi (în km).

Acești indicatori fac posibilă obținerea de informații suficient de obiective și de încredere despre natura și volumul activității fizice a școlarilor. Nu necesită utilizarea unui echipament special scump.

În studiile de igienă dedicate normalizării activității motorii, sunt utilizate pe scară largă metodele de înregistrare continuă a frecvenței cardiace, determinând „costul” pulsului diverselor activități, valoarea totală a activității motorii pe zi folosind dispozitive telemetrice.

Sincronizare.În igiena educației fizice, cronometrarea este folosită pentru a studia și evalua regimul zilnic al școlarilor, și nu activitatea fizică în sine.

Tehnica de cronometrare se bazează pe înregistrarea activităților unui anumit elev la un anumit moment al zilei sau chiar în timpul zilei. Timpul este folosit atunci când elevul este într-o echipă organizată. Posibilitățile de cronometrare a timpului liber al școlarilor sunt limitate; de ​​aceea, se recomandă completarea acestor observații cu date din autoobservarea școlarului, obținute fie de către elev însuși, fie de către cercetător.

shagometria- acesta este calculul locomoției elevului cu ajutorul unor aparate speciale. În practică, pedometrele simple sunt utilizate pe scară largă. tipuri diferite. Cu fiecare pas al elevului, partea mobilă a dispozitivului - dispozitivul de ancorare - pune în mișcare un contor conectat la cadranul dispozitivului.

Toate standardele de igienă ale activității fizice ale școlarilor sunt calculate în raport cu ciclul zilnic de viață, adică. timp de 24 de ore.Uneori, pentru caracteristicile igienice ale activității fizice ale școlarilor, se aleg intervale de observare mai lungi - o săptămână, o lună, un trimestru universitar. Dar astfel de date pot fi folosite doar pentru o evaluare comparativă. diverse opțiuni activitatea motrică a şcolarilor.

Formarea activității fizice a școlarilor

Activitatea motrică este componenta esentiala modul de viață și comportamentul școlarilor, este determinat atât de condițiile socio-economice și de nivelul de cultură al societății, cât și de organizarea educației fizice, precum și de trăsăturile tipologice individuale ale activitate nervoasa, caracteristicile fizice și funcționale și capacitățile școlarilor.

Nivelul activității motorii obișnuite poate să nu corespundă nevoii biologice de mișcare a organismului și standardelor existente de igienă vârstă-sex (dezvoltare fizică armonică, creșterea stării funcționale a sistemelor adaptative de conducere ale corpului, menținerea și întărirea sănătății).

Principalii factori care formează activitatea fizică obișnuită a școlarilor. Toți factorii care determină un anume nivelul de activitate fizică obișnuită a școlarilor, sunt împărțite condiționat în trei grupe: biologice, sociale și igienice.

factori biologici. Principalii factori biologici care formează nevoia de mișcare a corpului uman sunt vârsta și sexul.

Activitatea zilnică medie a școlarilor, exprimată prin numărul de locomoții și cantitatea de muncă fizică efectuată în timpul mersului, crește odată cu vârsta. De exemplu, dacă băieții de 8-9 ani cu un mod gratuit fac 21 ± 0,6 mii de pași pe zi, iar la 10-11 ani - 24 ± 0,5, atunci la 14-15 ani este deja 28,7 ± 0,3 mii. trepte. Volumul de muncă în timpul mersului la băieții de 8-9 ani este de 560 kJ/zi, iar la 14-15 ani - 1470 kJ/zi, i.e. crește de aproape 3 ori.

Nivelul de activitate fizică al fetelor de 8-9 ani este practic același cu cel al băieților. Cu toate acestea, odată cu vârsta, diferențele devin semnificative. De exemplu, la fetele de 14-15 ani, numărul mediu zilnic de pași este cu 4,9 mii mai puțin, iar volumul de muncă efectuat este cu 217 kJ mai puțin.

Odată cu vârsta, nevoile energetice ale școlarilor cresc. La băieții de 9 și 10 ani nu diferă și se ridică la 9000 kJ/zi, în timp ce la fete diferă și se ridică la 4940, respectiv 8900 kJ/zi. În perioada așa-numitului salt de pubertate, rata metabolică bazală și consumul mediu zilnic de energie sunt extrem de variabile. La baieti cresc progresiv cu varsta (mai ales la pubertate), in timp ce la fete ajung la maxim la 11 ani si apoi practic nu se modifica sau chiar scad usor.

Modificări de vârstă indicatorii cantitativi ai activității motorii zilnice sunt determinați de codul genetic și sunt o caracteristică biologică a unui organism în creștere.

Un alt factor biologic care formează activitatea motrică obișnuită este constanța mediului intern al organismului.

Nivelul activității fizice zilnice, care contribuie la creșterea normală, la dezvoltarea biologică și la menținerea și întărirea sănătății, este considerată o normă fiziologică și este utilizat ca criteriu igienic pentru optimizarea organizării educației fizice pentru școlari de diferite grupe de vârstă și sex. .

Factori sociali afectează valoarea activității motorii obișnuite a școlarilor: stilul de viață, organizarea procesului educațional, educația fizică.

Scolarii care nu fac sport sau alte forme suplimentare de educatie fizica au cea mai putina activitate fizica. Mai ales drastic scade la elevii de clasa I. Au cu 30-40% mai puține locomoții decât colegii lor care nu frecventează școala. Nivelul activității fizice zilnice scade la liceeni în timpul examenelor finale de la școală, iar în rândul absolvenților de școală - în pregătirea examenelor de admitere la universitate.

Formarea unei motivații pozitive stabile a școlarilor pentru activitatea motrică activă este promovată, în primul rând, de stilul de viață al familiei, modul motor al acesteia. În adolescență, unul dintre cei mai importanți factori sociali care modelează activitatea motrică obișnuită este cultura fizică de masă și evenimentele sportive și crearea condițiilor favorabile pentru antrenamentele regulate în diverse sporturi, ținând cont de interesele elevilor înșiși. Cadre pentru educație fizică obișnuită - condiție cerută formarea si mentinerea unui stil de viata sanatos.

factori de igiena. Cei mai importanți factori de igienă care formează activitatea fizică obișnuită a școlarilor includ:

favorabil factori igienici (regim zilnic rațional; alternarea corectă a muncii cu odihna, munca fizică și psihică; varietatea mijloacelor și formelor de educație fizică utilizate; condiții de mediu igienice normale; abilități de igienă suficiente; stil de viață corect de familie);

nefavorabil factori igienici (supraîncărcare de învățare la școală și acasă; încălcarea rutinei zilnice; lipsa condițiilor pentru organizarea corectă a educației fizice; prezența obiceiurilor proaste; climatul psihologic nefavorabil în familie și clasă).

Combinația de factori sociali, biologici și igienici nefavorabili care formează activitatea motrică obișnuită a școlarilor duce la formarea unui nivel foarte scăzut al acesteia și, ca urmare, la un risc crescut de apariție a diferitelor tulburări de dezvoltare morfologică și funcțională, apariția a diferitelor boli cronice.

Principii igienice de bază ale optimizării activității motorii şcolari. Activitatea fizică optimă din punct de vedere igienic a școlarilor poate fi realizată prin respectarea a două principii fundamentale:

1. corectarea direcționată a activității motrice zilnice totale prin educație fizică în limitele normelor igienice de vârstă și gen;

2. utilizarea unui astfel de model justificat din punct de vedere igienic al procesului de educație fizică, care să corespundă cel mai bine vârstei, sexului și caracteristicilor și abilităților funcționale individuale ale școlarilor.

Aceste principii igienice pot fi implementate folosind un model complex de educație fizică pentru școlari, care conține diverse mijloace, forme și metode de educație fizică (gimnastică igienica matinală, gimnastică înaintea orelor, minute de educație fizică la ore, o oră dinamică, în afara orelor de curs). și forme în afara școlii de cultură fizică de masă și îmbunătățire a sănătății ­ munca noah, lectie de cultura fizica).

Standarde igienice de vârstă-sex ale activității motorii ale școlarilor

Norma de igienă a activității fizice a școlarilor o reprezintă parametrii ei științific, cantitativi, care corespund nevoii biologice a unui organism în creștere de mișcări și, realizându-se în viața de zi cu zi, contribuie la dezvoltarea fizică armonioasă, păstrarea și întărirea sănătății școlarilor. .

Fiecare elev are o nevoie individuală de activitate motrică zilnică. Depinde de vârstă, sex, starea de sănătate, caracteristicile tipologice individuale ale activității nervoase superioare, condițiile climatice locale, organizarea procesului educațional, rutina zilnică și mulți alți factori. O măsură a activității motorii care ține cont de toate cele de mai sus caracteristici individuale si avand un efect benefic atat la nivel celular, tisular si organ, cat si la nivelul intregului organism, trebuie numita norma igienica. Cu o cantitate optimă din punct de vedere igienic de activitate motorie, se realizează interacțiunea armonică în sistemul „organism – mediu”.

Criteriile biologice pentru o activitate motrică optimă sunt eficiența și fiabilitatea funcționării tuturor sistemelor corpului, capacitatea acestuia de a răspunde adecvat la condițiile sociale, biologice și igienice în continuă schimbare. mediu inconjurator. Încălcări ale echilibrului homeostatic al organismului, tensiune excesivă a mecanismelor de autoreglare a sistemelor sale adaptative conducătoare, manifestate în reacțiile sale adaptative inadecvate, indică o discrepanță între activitatea motrică și valoarea normei sale igienice.

Norma de igienă a activității fizice zilnice pentru fiecare indicator este o anumită limită - de la valoarea minimă necesară (limita inferioară) până la cea maximă admisă (limita superioară). În afara acestor valori, activitatea motorie este evaluată fie ca hipokinezie, fie ca hiperkinezie. Iată o scală pentru evaluarea activității motorii zilnice a copiilor și adolescenților în funcție de șase grupe de vârstă și sex (Tabelul 53).

Makhida Kasenova Nazirovna
Activitatea motrică a copiilor mici și caracteristicile acesteia

Kasenova Mahida Nazirovna

Kazahstan Regiunea Nord-Kazahstan

CASA DE COPII Petropavlovsk KGU

« Activitatea motrică a copiilor mici și caracteristicile acesteia»

(din experiența educatorului)

Mișcarea este viață. Nimic nu este atât de obositor și

nu distruge o persoană ca prelungit

inacțiune fizică”, a învățat filozoful grec antic Aristotel.

Program de educație și formare copii prescolari evidențiază scopul principal al dezvoltării personalității individuale unice a fiecărui copil din instituțiile preșcolare.

Problema dezvoltării sociale copii mici conceput pentru a implementa idei mai globale, dezvoltare activ din punct de vedere socialşi personalitatea responsabilă a copilului preşcolar vârstă va educa în el un om-cetăţean care capabil transforma mediul.

Fiziologii notează că mișcarea este o nevoie vitală înnăscută a omului, motiv pentru care este importantă satisfacția sa completă în preșcolar. vârstă când se formează toate sistemele și funcțiile de bază ale corpului.

Deci pentru imobil copii există o întârziere în dezvoltarea neuropsihică motorie și adesea acești copii sunt predispuși la răceli. Astfel, intensitatea și natura dezvoltării psihofizice copii iar sănătatea depinde de activitate motorie.

Adulții greșesc profund când cred că stăpânirea mersului - mișcarea verticală în spațiu este o realizare foarte ușoară care vine la un bebeluș. "de la sine"! Copil încăpățânat "muncă" dobândește această abilitate. Prin urmare, trebuie să creați confort pentru ca copiii să se miște în grup. Partea centrală a sălii de joacă trebuie să fie liberă, copiii să vadă bine căile de mișcare, un spațiu bine vizibil formează orientarea inițială în mediul imediat și independența elementară. Copiii încearcă din nou și din nou să repete acțiunea în care a reușit, se pare că o fac "Instruire". copii atrage atentia tuturor corpuri de fixare pentru ore, acestea sunt piste, module, cercuri, mingi, butuci, tobogane și altele; de ​​multe ori cad, se ridică și, cu ajutorul unui profesor, o iau de la capăt.

Astfel, se formează tipurile de mișcare ale copilului în spațiu, coordonare și stabilitate în poziție verticală, un sentiment de echilibru. O importanță deosebită pentru copii de la 1 an la 3 ani are dezvoltarea miscarilor, imbunatatirea mersului copilului. Prescripţie activitate motorie se poate transforma într-o criză nervoasă copii. Încep să se arate "nesupunere", iritație, nervozitate și adesea letargie, indiferență față de orice. Este foarte important să începeți dezvoltarea celui de-al 2-lea an de viață în timp util și corect. copii dimineața exerciții de încurajare copii la mersul independent în spațiu fără să se ciocnească unul de altul, să învețe mersul după profesor, mersul pe suprafețe limitate și alte tipuri de mers.

Creați situații care să încurajeze copii a schimba corpul în spațiu de exemplu; întoarceri, aplecări, genuflexiuni la efectuarea anumitor exerciții pentru a oferi copiilor mâini ușoare indemnizații de exemplu; bile colorate diametru 20, steaguri colorate, sultani, cuburi, bile de cauciuc diametru 20, zornaie, cuburi, bastoane de gimnastica (lungime 55 - 60 cm, diametru 3 cm) alte beneficii care sunt disponibile.

Copiii sunt bucuroși să efectueze exerciții cu sultani cu steaguri, chiar dacă nu toți reușesc, dar încearcă să repete după profesor. În timpul diferitelor ore activitatea motrică la copii extinderea vocabularului bâlbâitul este activat,De exemplu: top-top, roll-roll, prinde-prinde, alerga, da, zboară-zboară. Când efectuează anumite exerciții, copiii ar trebui să audă în mod constant cuvinte de încurajare de la profesor, să vadă zâmbetul profesorului, toate acestea favorizează dezvoltarea activității motorii a copilului. Restricții copiii într-un efort(aleargă, târăște-te, urcă, sari) duce la anxietate, iritabilitate, comportament agresiv. LA vârstă 1 până la 3 ani de dezvoltare copii depinde nu numai de starea lui de sănătate și temperament, ci și de sistemul de creștere și îngrijire. În dezvoltare 1 an până la 3 ani pot fi împărțiți în trei perioade:

1. perioada (de la 1 an la 1,5 ani)- copilul a invatat sa mearga, devine mai independent, exploreaza si invata lumea, se catara si peste tot, cade, se umple de denivelari, alearga stangaciu, stie sa arunce mingea, loveste mingea, se ridica de la podea pe cont propriu.

2. perioada (1,5 ani până la 2 ani)- din ce în ce mai îmbunătățit în abilitățile dobândite, își arată caracterul, aleargă cu încredere, urcă și coboară câteva trepte ținând mâna unui adult, se apleacă și ridică obiecte de pe podea, urcă un deal și alunecă de pe el, sare pe loc.

3. perioada (de la 2 ani la 3 ani)- activ dezvoltarea mentală a copilului este capabilă să sară, urcă și coboară în mod independent scările. Sare peste obiecte joase, arunca si prinde mingea, joaca jocuri in aer liber, stie sa-si coordoneze miscarile si sa mentina echilibrul.

Copiii încearcă să imite acțiunile unui adult, dar în același timp nu aderă la o formă de mișcare precis dată. Pentru ei, principalul lucru este să repete în mod independent mișcările și acțiunile și, în același timp, să simți o mare bucurie. Acțiunile copilului pot fi realizate în diverse combinații. (direcții diferite, viteză, ritm). Este important ca profesorul să găsească combinația potrivită indemnizații și mișcări, evitând monotonia lor, în astfel de condiții copilul își dezvoltă rapid capacitatea de a transfera mișcări deja cunoscute într-un mediu nou. Pe parcursul activitate motorie copilul ar trebui să fie atent la asta. Ce face și, dacă este necesar, trece-l de la un tip de activitate la altul.

Copiilor de la 1 la 3 ani le place să facă comisioane pentru adulți, așa că trebuie să-i implicați adesea pe copii în aranjarea și curățarea beneficii copiii din grupa mea înainte de lecția de educație fizică, la solicitarea profesorului, primesc necesarul beneficii așezați-le pe covor și pe podea, De exemplu:

- „Kolechka, adu cercuri, Andryusha, ia sultanii. Alinochka așeza urmele „- (dacă beneficii profesorul îi ajută pe cei grei, restul se descalță, îi pune frumos în lateral pentru a nu interfera cu lecția, se așează pe scaune și așteaptă instrucțiunile profesorului. Copiii primesc o mare plăcere din efectuarea diferitelor mișcări și din contactul emoțional pozitiv cu profesorul. In acelasi timp copii atentia nu este inca stabila, el este adesea distras si trece de la un tip de activitate la altul. Până la vârsta de trei ani, copiii produc un numar mare de mișcări, imitând un adult, imită acțiunile păsărilor, animalelor, transportului. Un loc grozav în activitatea motrică a copiilor jucați diverse jocuri în aer liber, unde nevoia mare de mișcare a copilului este pe deplin realizată, crește semnificativ în procesul de jocuri în aer liber folosind educația fizică beneficii. Acțiuni copii cu beneficiifoarte simplu le bate:de exemplu: în mâinile steagurilor fluturăm în sus și în jos, iar acum s-au ascuns (mânere în spate, mers pe potecă - cuburi în mâini, s-au așezat în gropi (copiii stau în cercuri)în mâinile umflăturilor masăm palmele și multe alte acțiuni, arătând aceste acțiuni și varietate beneficiile trezesc interesul copiilor la mișcări, este important ca educatorul să arate aceste acțiuni și să se joace cu ele.

Iată câteva jocuri ușor de jucat indemnizații:

1. Fugi la mine. Copiii stau lângă perete în mâinile unor cuburi sau bile mici. Se dă o comandă "alearga spre mine!" copiii aleargă la profesor și aruncă alocații în coș deţinut de profesor.

2. Adunați bilele. Copiii stau într-un cerc mare. Profesorul, ridicând coșul sau cutia sus, toarnă bile sau bile colorate "cantitate 15-20 bucati"si spune: - Unu, doi, trei, aduna bilele! Copiii sunt bucuroși să aleargă după mingile care se rostogolesc și să le adună într-un coș sau într-o cutie care stă pe un scaun înalt.

3. Am o casetă de selectare. Copiii stau într-un cerc mare la o distanță de 1 metru unul de celălalt, profesorul împarte câte două steaguri. Ridicați sus - unu, mai jos - doi, ascuns în spate - trei.

4. Loviți ținta. Copiii stau în cerc în mâinile lor cu bile în centrul unui modul moale profund sub forma unei găuri la semnalul profesorului „Una, două, trei bile zboară” - aruncați bilele în coș sau în modul .

5. Sari ca un iepuraș. Profesorul ține un iepuraș de jucărie moale și sare cu el, copiii încearcă să repete săritura-săritură, săritura-săritura. După 4-6 sărituri, copiii se odihnesc.

6. Locomotiva merge pe șine. Copiii devin unul după altul ținându-se de haine, profesorul este primul - să mergem - poo-o-o-o-o-o-chi-chi-chi-chi Trecând pesteîn toate direcțiile jocului.

Copiii învață treptat în condiții de joacă tipuri diferite mersul, dezvoltați atenția, echilibrați, îmbogățiți-vă activ vocabular cu repetare repetată, se formează postura corectă.

După stăpânirea oricăror mișcări, educatorul schimbă situația prin creșterea cerințelor, adică creează condiții favorabile dezvoltării formării consolidării și utilizării unor instrumente încă insuficient înrădăcinate. abilitati motorii. Este foarte important să se țină cont de capacitățile lor individuale și abilitățile fiecărui copil. Pentru copii cu oarecare întârziere dezvoltarea motorie, cei mai slabi din punct de vedere fizic au nevoie să se implice adesea în jocurile pe care le au la dispoziție, complicându-i treptat.

Literatură

1. Layzane S. Ya. Cultură fizică pentru copii. – M. : Iluminismul, 1978

2. Shishkina V. A. Mișcare + mișcare. - M. : Iluminismul, 1992.

4. Osokina E. I. Jocuri și divertisment copii în aer. - M. : Iluminismul, 1982