Miranda Kerri dieedimenüü

Miranda Kerr Fitness

Lisaks tegeleb Miranda igapäevaselt joogat ja sörkjooksuga.

Miranda Kerri fotod

Kui kuulsaim Austraalia modell, maailmakuulsa pesubrändi kuulus ingel Victoria saladus, aga ka kuulsa Hollywoodi näitleja armastatud naine ja muusa Orlando Bloom Miranda Kerr oli väike tüdruk, üllataval kombel unistas ta professionaaliks saamisest toitumisspetsialist.

Kui ta oli aga 13-aastane, sai tüdrukust esiteksühel Austraalia riiklikul modellivõistlusel ja sellega seoses jättis ta oma lapsepõlveunistused, olles läinud ülepeakaela modelliärisse ning moe- ja glamuurimaailma.

Kuid tänu oma ametile ja ka lihtsalt soovile hea välja näha, hoiab tüdruk end alati ranges vormis ja järgib teatud toitumisreegleid. Sellepärast koos kasvuga 1 m 75 cm ta kaalub 50 kilogrammi!

juba kuus kuud hiljem pärast Flynni väikese poja sündi oli Miranda juba "teenistuses" ja läks näitusele moerõivad kuulus kaubamärk. Hiljem kinnitas modell, et kartis pärast poja sündi pisut ujumistrikooga catwalkile minna, kuid paljud kinnitasid talle, et hirmud on tegelikult täiesti alusetud.

Miranda sõnul sale keha on õige toitumise tulemus.

"Ma eelistan tervislikku mahetoitu," ütleb staar. - Ma armastan spinati, avokaado, selleri ja brokoli salateid. Tänu sellisele kergele ja samas tervislikule toidule on mul palju energiat, olen liikuv ja vastupidav. Kergustundega on nii imeline elada.

Miranda reeglid

1. Joo vett sidruniga. Igal hommikul tühja kõhuga joob Miranda klaasi sooja vett, millele lisab sidrunimahla ja kaks teelusikatäit õunaäädikat. Päeval joob ta köögiviljasmuutisid, puuviljamahlu ja tavalist vett.

2. Alusta päeva valgurikka hommikusöögiga. Omlett või pehme keedetud munad on kohustuslikud. Ja see võib olla ka avokaado või kerge kaerahelbed marjadega.

3. Värsked puuviljad. Miranda pole keerukate roogade puhul tark. Ta lõikab ja segab oma lemmikpuuvilju (teise rühma jaoks on need ennekõike ananassid, aprikoosid, greibid) - ja kerge salat ongi valmis! Ja ei mingeid magusaid siirupeid, jogurtikastmeid ja jäätist.

4. Keskendu köögiviljadele. Ka siin on kõik võimalikult lihtne – värsked köögiviljad ilma soola ja vürtsideta. Võimalik on lusikatäis külmpressitud oliiviõli ja veidi sidrunimahla.

5. Sööge ainult värskelt valmistatud toite ja ärge kunagi jätke midagi hilisemaks külmikusse. Isegi puu- ja juurviljad. Ei mingit külmumist!

Ja veel midagi...

Miranda harjutab joogat iga päev.

"Poolest tunnist hommikul piisab ja olete terve päeva vormis!"

Nüüd on nad koos oma pisipoja Flynniga kihlatud. Ja mitte nii kaua aega tagasi pidas modell kõigile Sydneys elavatele aktsiooni raames avatud õppetunni idamaise praktika kohta. "Maa tund".

Vahelduseks tegeleb staar pilatesega ja treenib ka simulaatoritel. Peale sünnitust Kerr töötab personaaltreeneriga Justin Gelbend, kes koostas ainulaadse programmi jõutreeningu, kardiokoormuste ja tasakaaluharjutuste mudeliks. See sisaldab 3-4 treeningut nädalas.

Ja beebi Flynn liitub tervislike eluviisidega juba iseseisvalt. Miranda pani ta võimlemisse kirja. Võib-olla kasvab sportlane staariperes, aga igal juhul on ta samasugune tervislike eluviiside fänn nagu tema ema.

Näha seksikas välja ükskõik millisel meie planeedi rannal – kellele, kui mitte kuulus modell Victoria's Secreti kaubamärgid teavad, kuidas seda saavutada!

Sporditüdruk - modell Miranda Kerr

Miranda Kerr – tõeline sportlane – kasvas üles Austraalias, mängis korvpalli ja tegeles võimlemisega.

Miranda Kerri parameetrid (pikkus, kaal)

Kasv- 175 cm

Kaal- 49 kg

Parameetrid - 85-58-90

Ta on alati olnud väga aktiivne ja elanud tervislikku eluviisi. Sport on tema töö lahutamatu osa. "Õppige ennast kalliks pidama. Ükski mees ei jää ükskõikseks tüdruku suhtes, kes aktsepteerib end sellisena, nagu ta on. Sellegipoolest ei tee muinasjutuline ujumistrikoo ja pisut päevitust kunagi paha!» annab Miranda nõu.

Miranda Kerr mängis lapsepõlves korvpalli ja iluvõimlemist – ta on alati olnud väga aktiivne ja juhtida tervislikku eluviisi. Sport on midagi, mis jääb tema elus muutumatuks tänapäevani.

"Ma ei tee vahet harjutuste vahel erinevad rühmad lihaseid ja kehaosi. Ma lihtsalt tean, et trenni tehes on mul tohutult energiat juurde ja mu töö muutub palju produktiivsemaks. Kuigi tal pole meeskonnaspordiks palju aega ("Ma töötan kuude kaupa sõna otseses mõttes 6 päeva nädalas, välja arvatud jõulud," räägib Miranda), harjutab ta joogat iga päev.

Tõepoolest, paar lihtsat asanat saab sooritada sõna otseses mõttes ilma töölt pilku tõstmata. "Mõnikord istun isegi fotosessiooni vaheajal mõnes asanas!"

Miranda Kerri toitumine

Ka Miranda Kerr hoolib väga sellest, mida ta sööb."Ma ütleksin, et söön 80% mahedalt ja 20% rahuldan oma gurmee-iha."

Talle meeldivad segaköögiviljad(spinat, porgand, peet ja ingver), kuid mõnikord, kui tuju on väga halb, võib ta süüa hea steigi.

Kauni keha saladused

Pronks või kuldne nahatoon muudab iga keha atraktiivsemaks ja saledamaks. Kuid mudelid ei unusta päikesega ümberkäimisel ettevaatust. «Kasvasin üles rannas, kuid kandsin alati laia äärega mütsi. Austraalias tuleb end lihtsalt alati päikese eest kaitsta,” ütleb Miranda Kerr.

Austraalia päritolu modell Miranda Kerr sai tuntuks sellega, et aastatel 2007-2013 tegi ta koostööd Victoria's Secretiga ja oli üks brändi inglitest.

Miranda May Kerr, meile rohkem tuntud kui Miranda Kerr, sündis Sydneys 1983. aasta aprillis. Kuid peagi kolisid vanemad koos väikese tütrega sügavamale Uus-Lõuna-Walesi provintsi. Seal asus pere elama hobusekasvandusse. Nii et Miranda lapsepõlvemälestused on nende loomadega seotud.

Miranda Kerri soontes segas rahvusvahelist verd. Inglise, filipino, šoti ja prantsuse keel - see mitmevärviline "kokteil" avaldus selgelt tüdruku iseloomus. Miranda osutus temperamentseks ja sihikindlaks lapseks. Ja ka ilus.

Kuid Miranda Kerr ei unistanud modellikarjäärist. Juba 13-aastaselt visandas tüdruk enda jaoks tõsise elukutse - toitumisspetsialisti. Saatus otsustas teisiti, muutes noore kaunitari plaane.

Mudeläri

See oli suurepärane modellivälimus, mis määras Miranda tulevase eluloo. Kord proovis tüdruk kätt Austraalia üleriigilisel modellivõistlusel. Enda jaoks ootamatult võitis Kerr. Siis oli tüdruk vaevalt 14-aastane. Võistluse korraldajad korraldasid võitjale fotosessiooni, mis peagi ilmus ühes läikivas ajakirjas.

Edu oli grandioosne, kuid skandaalse "maitsega". Moraalikaitsjatele tundus, et pildid ujumiskostüümis alaealisest tüdrukust meenutavad lapspornot. Mille peale Miranda Kerr ise väitis, et ajakiri Dolly, milles fotod ilmusid, on mõeldud teismelistele tüdrukutele, mitte täiskasvanud meestele.

Pärast "valjuhäälset" pildistamist sai Miranda Kerr hetkega kuulsaks. Moetööstuse gurud ülistasid valjuhäälselt noore daami "ingellikku" ilu. Pole ime, et kaunitar sai kohe Melbourne’i modelliagentuurilt ahvatleva pakkumise ja pandi osariiki kirja. Toona kroonis Miranda haridusteed keskkooli lõputunnistusega.

Victoria's Secreti ühel modellil Miranda Kerril on tõeliselt šikk välimus. See ühendab endas elegantsi, haprust ja rafineeritust.

Victoria's Secreti ühel modellil Miranda Kerril on tõeliselt šikk välimus. See ühendab endas elegantsi, haprust ja rafineeritust. Kuid Miranda kaunis figuur pole sugugi kingitus ülalt, vaid raske treeningu ja enda kallal töötamise tulemus. fitness, õige toitumine ja dieet on supermodelli ideaalfiguuri kolm tagatist.

Fitness

Sport on hea figuuri kõigi aluste aluseks. Miranda on enda jaoks valinud mitut tüüpi fitnessi.

1. Jõusaalitreening personaaltreeneriga. Jõusaali külastatakse kolm kuni neli korda nädalas. Enamik harjutusi on suunatud jalgade arendamisele, sest modellid hoiavad neid pidevalt silme ees. Et keha oleks ühtlaselt arenenud, pöörab Kerr tähelepanu ka käte- ja torsolihastele. Jõusaali harjutuste kompleksi kuulub ka venitus.
2. Miranda naudib Kundalini joogat. See tehnika õpetab tasakaalu hoidma ja toetuspunkti leidma. See tehnika on kasulik kõigile ja tiheda graafiku ja pidevate lendudega mudelid - veelgi enam. Kundalini jooga põhitõed (energia vabastamine ja hingamine) aitavad võidelda stressiga, paraneda ja ennast parandada. Mirandal õnnestus isegi rekord püstitada - plankharjutuses seisis ta 10 minutit!
3. Miranda Kerr pöörab palju tähelepanu ka jooksmisele. See spordiala aitab arendada väga vajalikku vastupidavusmudelit, säilitades samal ajal hämmastava saleduse. Miranda jookseb reeglina kolme- või viiekilomeetrise distantsi. Kui ühtäkki jõudu napib, siis modell ei peatu, vaid läheb sammu edasi. Tema hingamine normaliseerub ja ta kiirendab uuesti. Jooksmine pakub Mirandale naudingut, ta pühendab päeva või paar spetsiaalselt oma lemmikspordialale.

Õppige Mirandaga tasakaalu hoidma

Selleks peate seisma sirgelt ja kandma raskust vasakule jalale, tõstes samal ajal paremat jalga. Sellises olukorras peate leidma tasakaalu. Pärast seda võtke jalg tagasi ja kallutage keha ette. Pange pall jala kõverasse ja hoidke seda, jätkates samal ajal jalal tasakaalu hoidmist. Et sellest kasu oleks, tuleb püüda hoida palli vähemalt 25-30 sekundit.

Seejärel korratakse harjutust teisel jalal.

Dieet ja toitumine Miranda Kerr

Kogu modelli dieet põhineb selgel vedelikutarbimisel ja spetsiaalsel toitumisel kehakaalu langetamiseks. Vedelikutarbimises pole midagi ebatavalist, paljud on kuulnud kohustuslikust kaheksast klaasist veest päevas. Kui tavalist vett juua pole jõudu, soovitab Miranda juua värskelt pressitud mahlu ja rohelist teed.

Õige toitumine koosneb teatud arvust toidukordadest. Tavaliselt on need 3 peamist (hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök) ja 2 täiendavat. Tooteid valides keskendub Kerr veregrupi järgi toodete tabelile. Sellist tabelit pole keeruline vaadata, see on Internetis saadaval paljudel saitidel.

Modelli ideaalse figuuri saladus on lihtne ja iga naine oskab vähemalt üht kuulata. Jooga harjutamine või rohkem vee joomine võib elu mõjutada, muuta selle värvilisemaks ja tervislikumaks. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet

Liituge meiega aadressil