Gaismas aizkari ielaiž daudz gaismas, tādējādi ļaujot telpai sasilt. Nomainiet tos! Piemēram, uz rullo žalūzijas: tie pilnībā nosedz gaismas atveri, lai jūs varētu dozēt saules gaisma ieejot istabā. Rullo žalūzijas ir izgatavotas no necaurspīdīgiem, gaismu izkliedējošiem un atstarojošiem audumiem, kā arī apstrādātas ar putekļus atgrūdošu impregnēšanu.

Vēl vienu efektīva metode temperatūras pazemināšana dzīvoklī - kasešu žalūzijas. Tie ir piestiprināti tieši pie vērtnes, lai piekļuve pašam logam vienmēr būtu brīva. Turklāt, pateicoties ērtam lameļu (plākšņu) vadības mehānismam, jūs varat viegli regulēt telpas apgaismojumu. dienasgaisma ielas. Plus: šodien jūs varat izvēlēties modeli, kas organiski iederēsies jūsu interjerā.

Taču ātrākais un vienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no aktīvās saules gaismas, ir uzlīmēt uz stikla atstarojošu (termisko aizsargplēvi). Tas atstaro infrasarkanos starus un samazina saules siltuma plūsmu, kā arī atšķirībā no folijas neietekmē telpas apgaismojumu.

Gaisa dzesēšana vasarā ir viena no galvenajām mājas īpašnieka prioritātēm. Kā šim nolūkam izmantot enerģiju, kas mūs ieskauj, un padarīt gaisa kondicionēšanu praktiski bez maksas, pastāstīs šis raksts.

Ventilācijas nozīmi nevar pārvērtēt. Mēs neatkārtosim daudzkārt aprakstīto un koncentrēsimies uz savu uzdevumu - atdzesēt un atsvaidzināt gaisu mājā. Tradicionālo ventilācijas sistēmu uzstādīšana var būt diezgan dārga sastāvdaļu un mezglu izmaksu, kā arī kvalificētu uzstādīšanas darbu izmaksu dēļ.

Darbības laikā tie patērē ievērojamu daudzumu elektroenerģijas, īpaši gaisa masas dzesēšanai, tie izdala daudz siltuma un rada troksni. Šajā rakstā aprakstītā sistēma ir viegli uzstādāma, energoefektīva, neprasa īpašas prasmes un ir intuitīva. Uzreiz jāatzīmē, ka savas vienkāršības dēļ tam ir ierobežotas funkcijas, tomēr tas paredz modernizāciju jebkurā vietā un ērtā laikā.

Mūsu gadījumā termins "rekuperācija" ir sinonīms vārdam "siltuma apmaiņa", tāpēc jēdzieni "rekuperators" un "siltummainis" ir savstarpēji aizstājami. Uz fiziskais līmenis process sastāv no gaisa dzesēšanas/sildīšanas, tā temperatūras maiņas siltumenerģijas patēriņa dēļ un pēc tam sajaukšanas. Kā un kāpēc tas notiek, mēs apsvērsim tālāk.

Stabils enerģijas avots

Īstenojot mērķi vasarā pazemināt temperatūru telpā, ir pamatoti uzdot jautājumu: “Kur dot sasildītā atmosfēras gaisa enerģiju? Kā to atdzesēt? Šeit mums palīgā nāk dabas spēki. Fakts, ka noteiktā dziļumā zemes temperatūra ir nemainīga, būs mūsu galvenais arguments, attaisnojot sistēmas energoefektivitāti.

Augsne spēj bezgalīgi apmainīties ar enerģiju – atdzesēt un sildīt jebkuru nesēju (gaisu, ūdeni), bet tikai līdz savai temperatūrai noteiktā dziļumā, kas paliek nemainīga, pateicoties zemes kodola relatīvajai stabilitātei.

Starptautiskā prakse

Protams, mēs nebūt neesam pirmie, kas izlēmuši izmantot Zemes bezgalīgo un brīvo enerģiju. Eiropas valstīs, kuras parasti sauc par attīstītajām (Vācija, Zviedrija, Beļģija u.c.), šī enerģija tiek izmantota kopš pagājušā gadsimta sākuma. Šajā jomā panāktais progress ir iespaidīgs.

Sistēmas ūdens siltuma apmaiņai zem zemes līmeņa sauc par "siltumsūkņiem". Šādas pazemes un zemūdens iekārtas silda un atdzesē visas mājas telpas. Jebkurai ēkai ir izstrādāti tipveida projekti un māju iespējams pārcelt no tradicionālās (gāzes, elektriskās) gaisa kondicionēšanas sistēmas uz siltumsūkņiem. Līdzīgā, bet primitīvākā veidā šī enerģija tiek izmantota arī pie mums, iekārtojot pazemes pārtikas uzglabāšanas telpas (pagrabus).

Kāds ir labs dabiskais siltummainis

Mūsu siltummaiņa darbības pamatā ir tāds pats fiziskais process kā siltumsūkņos. Koncentrējoties uz ekonomiku, mēs izmantojam šo principu, pielāgojot to savām vajadzībām un vietējai realitātei.

Uzdevumi, ko var atrisināt pielāgots autonomais rekuperators:

1. Pastāvīga dabiskā ventilācija aizvērtas durvis un logi.
2. Ātra iekštelpu gaisa nomaiņa ar svaigu gaisu.
3. Gaisa dzesēšana telpā.
4. Gaisa maisījuma sagatavošana nākamajām darbībām.

Priekšrocības:

1. Absolūta videi draudzīgums. Pamatsistēmas uzstādīšanas un ekspluatācijas laikā netiek izmantoti toksiski materiāli un nenotiek siltuma emisija atmosfērā.
2. Drošība. Rekuperatorā netiek izmantoti elektromotori (jauda virs 100 W), ķīmiskie līdzekļi, augstspriegums.
3. Vienkāršība un lētums. Priekš piespiedu ventilācija lietots tikai nedaudz spēcīgi fani jauda 100 vati. Ventilācija notiek dabiski.
4. Darbības laikā skābeklis netiek sadedzināts.
5. Zems trokšņa līmenis.

Trūkumi:

• pamatsistēma neparedz gaisa maisījuma filtrēšanu, mitruma regulēšanu, sildīšanu vai citu apstrādi (bet pieļauj iespēju vēlāk uzstādīt atbilstošu aprīkojumu).

Vienkārša un skaidra sistēma

Autonomais siltummainis priekš lauku māja- šī ir ventilācijas kanālu sistēma, kas daļēji novietota pazemē un ir iekļauta pieplūdes un izplūdes ventilācijas ķēdē. Lai izveidotu šādu "gaisa kondicionieri", nav nepieciešams saprast fizisko parādību sarežģītību. Pietiek tikai zināt, ka tas darbojas. Par to varat pārliecināties, karstumā dodoties uz jebkuru pagrabu, aku vai metro.

Darbības princips ir šāds:

1. Atmosfēras gaiss iziet cauri zemē ieliktām caurulēm ar nemainīgu temperatūru (parasti no +4 līdz +10 °C).
2. Pazemes daļā vēsā augsne absorbē uzkarsētā gaisa siltumenerģiju.
3. Atdzesētais gaiss pa ventilācijas kanāliem tiek novadīts uz mājas telpām.
4. Vienlaicīgi izplūdes ventilators izvada no telpas piesātināto un uzkarsēto gaisa maisījumu (“veco gaisu”).

Saskaņā ar konstrukcijas principu šādas sistēmas ir sadalītas divos galvenajos veidos: caurule un bunkurs.

Caurule - pilnībā sastāv no caurulēm. Dizainu var mainīt atkarībā no vietas apstākļiem. Piemērots mājas rekonstrukcijas gadījumā bez ietilpīga pagraba, taču būs nepieciešami lieli zemes darbi.

Bunkurs vai akmens - siltummainis ir bunkurs, kas piepildīts ar lieliem akmeņiem. Tas aizņem mazāk vietas nekā cauruļveida (varat iekārtot mājas pagrabā). Nepieciešams pagrabs vai pazemes telpa. Labākais variants jaunai celtniecībai.

Mājās veidojam iekšējo ventilācijas kanālu sistēmu

Abos gadījumos ventilācijas kanāli mājas iekšienē atradīsies aptuveni vienādi. Sāksim ar viņiem.

Primitīvā pieplūdes un izplūdes ventilācijas sistēma sastāv no ārējiem un iekšējiem ventilācijas kanāliem, kas savienoti vienā tīklā. Gaisa kontaktligzdas atrodas augšējos pa diagonāli pretējos telpu stūros. Vienā - pieplūde, otrā - izplūde. Vienstāva ēkā galvenie gaisa vadi var atrasties bēniņos. Divstāvu ēkā pieplūdes un izplūdes gaisa vadi pirmajā stāvā ies kanālos, kas ierakstīti iekšējā apdare, otrais stāvs - bēniņos. Galveno gaisa vadu atrašanās vieta jānosaka katrai mājai atsevišķi, ņemot vērā plānojumu (sienu un starpsienu izvietojumu).

Padoms. Telpas, kur tas ir ieteicams pieplūdes un izplūdes ventilācija: viesistaba, guļamistaba, bērnistaba, virtuve, ēdamistaba, kabineti, pieliekamais, atpūtas telpas, trenažieru zāle. Vannas istabās un tualetēs - tikai izplūde. Tas vispār nav vajadzīgs gaiteņos, vestibilos, hallēs un lodžijās.

Iekšējo ventilācijas kanālu sistēmas aprēķināšanas noteikumi:

1. Kanalizācijas caurule ar diametru 250 mm ieplūdes un kombinēto izplūdes kanālu sadalei. Paredzamais patēriņš - divi mājas garumi + augšējā stāva augstums + 20%.
2. Cauruļu kanalizācija (pelēka) ar diametru 150 mm. Paredzamais patēriņš - trīs reizes lielāks par mājas garumu + 20%. Divstāvu mājai ar vienādu platību + 50%.
3. Caurules stiprinājumi (pamatojoties uz sienu materiālu) ar ātrumu 1 gab. par 70 cm.
4. Izolācija (velmēta minerālvate) - 1 rullis.
5. Putuplasts, hermētiķis, dekoratīvās restes.
6. Elkoņi, revīzijas, uzmavas (1 gab. uz 70 cm).

Uzmanību! Neizmantojiet 90° leņķus, jo tas traucēs gaisa plūsmai un radīs troksni. Apvienojiet 45° līkumus (pēc kanalizācijas piemēra).

Ja vienstāva ēkā paredzēts ierīkot cauruļu siltummaini, padeves kanāls iznāks no zemes siltumizolētā kastē ārpus ēkas un nonāks bēniņos. Divstāvu gadījumā labāk to ienest ēkā pirmā stāva apakšā un uzstādīt iekšējo vertikālo (sadales) kanālu, kas pēc tam tiks novadīts bēniņu telpā.

Uzstādot bunkura iespēju ēkas pagrabā, vertikālais sadales kanāls no bunkura nekavējoties izies telpā. To ir iespējams uzstādīt arī ārpusē.

Materiālu patēriņa aprēķināšanas piemērs iekšējo kanālu uzstādīšanai mājās

Kā piemēru ņemsim vienstāvu māju ar aprēķināto ventilējamo platību 60 m 2, kuras kopējā platība būs aptuveni 100 m 2 un aptuvenie izmēri 8x12 m:

1. Caurule 250 mm: 2 x 12 + 3 + 20% = 32 m.
2. Caurule 150 mm: 3 x 12 + 20% = 43 m.
3. Stiprinājumi: 32 + 43 / 0,7 = 107 gab.
4. Elkoņi, pārskatījumi, savienojumi - ņem 1 gabalu uz 3 m: 32 + 43 / 3 = 55/3 = 20 gab.
5. Režģi: 8 gab. (2 katrai istabai).
6. Slēdži: 4 ​​gab.
7. Putas, hermētiķis.

Vārds	Vienība rev.	Daudzums	Cena	Kopā, berzēt.
Caurule 250 mm	lineārs m	32	200	6400
Caurule 150 mm	lineārs m	43	150	6450
Elkoņi, revīzijas, sakabes	PCS.	20	40	800
stiprinājumi	PCS.	100	30	3000
Režģu dekors	PCS.	4	100	400
Slēdži 2-cl.	PCS.	4	120	500
izolācija	komplekts.	1	1000	1000
Putas, hermētiķis, citi				1000
kopējais materiāls				19550
Darbs				5000
Kopējais materiāls un darbs				24550

Caurules siltummainis

Lai nesarežģītu aprēķinus ar matemātiskiem aprēķiniem, mēs sniegsim jau veikto testu datus vidējā formā vai drīzāk to rezultātus.

Pamatprincips, kas jāievēro, veidojot cauruļu sistēmu, ir tas, ka katrā telpā ir jābūt vismaz vienai pazemes kanāla caurulei. Tas atvieglos ventilatoru darbību atmosfēras spiediena ietekmē. Tagad atliek vieta nepieciešamo summu caurules vietas pazemes daļā. Tos var ieklāt atsevišķi vai apvienot kopējā kanālā (250 mm).

Šajā aprakstā mēs ierosinām ņemt vērā ne maksimālā slodze, kad visas telpas tiek piespiedu vēdinātas vienlaicīgi, un vidējais, kas tiks nodrošināts ar regulāru periodisku dažādu telpu ventilāciju (kā tas notiek īsta dzīve). Tas nozīmē, ka nav nepieciešams attēlot atsevišķu kanālu katrai telpai. Pietiek ar 150 mm gaisa vadiem no katras telpas uz vienu kopējo 250 mm kanālu. Kopējo kanālu skaits tiek ņemts, aprēķinot vienu kanālu uz 60 m 2.

Mēs izveidojam atkopšanas lauku

Caurules siltummaiņa ierīces shēma: 1 - ventilators; 2 - kanāls tranšejā ∅250 mm; 3 - cauruļu rindas ∅250 mm; 4 - atkopšanas lauks.

Vispirms jāizvēlas cauruļu atrašanās vieta (rekuperācijas lauks). Jo lielāks ir ielikto cauruļu garums, jo efektīvāka būs gaisa dzesēšana. Jāņem vērā, ka pēc darba šo laukumu var izmantot stādīšanai, ainavu dizains vai rotaļu laukums. Nekad nestādiet kokus atveseļošanas laukā:

1. Mēs izrakām augsni līdz sasalšanas dziļumam plus 0,4 m.
2. Mēs ieliekam caurules 250 mm ar soli vismaz 700 mm gar asi.
3. Gaisa ieplūdes atveres izvedam līdz 1 m augstumam.Vēlams, lai tās būtu noēnotā, bet labi vēdināmā vietā.
4. Ar ceļgalu un adapteru palīdzību tos apvienojam kopējā 250 mm kanālā, kas ir savienots ar mājas ventilācijas sistēmu (skat. augstāk).

Uzmanību! Pazemes daļā izmantojiet īpašu zemi kanalizācijas caurules ar biezu sienu. Tos nevajag siltumizolēt, bet vienkārši pārklāt ar zemi, izlejot ūdeni. Nepieciešamības gadījumā atļauta tikai betonēšana.

Darba apjoma un materiālu patēriņa aprēķins:

1. Rekuperācijas laukumam ņemam 15x6m lielu zemes gabalu 90m2 platībā.
2. Bedres augsnes tilpums 0,8 m sasalšanas dziļumā būs: V kat \u003d (0,8 + 0,4) x 60 \u003d 72 m 3.
3. Tranšejas apjoms 40 cm platumā (10 m no mājas): V tr \u003d 1,2 x 0,4 x 10 \u003d 4,8 m 3.
4. Zemes darbu kopējais apjoms: V kopsumma \u003d V kats + V tr \u003d 72 + 4,8 \u003d 77 m 3.
5. 15 m posmi: N neg \u003d a / 0,7 \u003d 6 / 0,7 \u003d 9 gab., kur a ir lauka platums.
6. Kopējais caurules garums: L \u003d N neg x 15 + 10 \u003d 9 x 15 + 10 \u003d 145 lineāri metri m.
7. Mēs pieņemam elkoņu, savienojumu, adapteru patēriņu 2 gab. x 15 m = 30 gab.

Padoms. Jo dziļāk siltummainis ir novietots, jo efektīvāka būs tā darbība. Ir atļauts vairāk nekā viens līmenis.

Vārds	Vienība rev.	Daudzums	Cena	Kopā, berzēt.
Cauruļvadu kanalizācija 250mm grunts	lineārs m	150	250	37500
Elkoņi, uzmavas, adapteri	PCS.	30	50	15000
Izrakumi:
rakšana	kubs m	77	300	23000
aizbēršana	kubs m	70	150	10500
Cauruļu montāžas darbi				3000
kopējais materiāls				52500
Kopējais darbs				36500
Kopējais darbs un materiāli				89000
Maksa par 1 kv. m	89000 / 60			1500

Bunkura siltummainis

Ja mājā ir bezdarbnieki pagrabos, tos var izmantot arī bunkura (gaisa vai siltuma apmaiņas tvertnes) izbūvei akmens siltummainim. Tās darbība balstās uz akmens enerģijas intensitāti – tas pamazām iegūst temperatūru vide un līdzsvaro plūstošā gaisa plūsmu. Ja pagrabā nav brīvas vietas, bunkuru var iekārtot uz zemes gabala ārpus mājas.

Bunkura siltummaiņa ierīces shēma: 1 - ventilators; 2 - caurule Ø250 mm; 3 - aizsardzība; 4 - akmens Ø200-450 mm; 5 - ķieģeļu sienas; 6 - vāks

Noteiktā vietā tiek izrakta aptuveni 2x3x3 m liela bedre No mājas ventilācijas sistēmas kopējā kanāla izejas līdz topošā ūdenskrātuves bedrei tiek veikta tranšeja, ievilkta 250 mm caurule. tajā 140 cm dziļumā, caur kuru no bunkura tiks izvadīts atdzesēts gaiss. Gar sienu, kurai tuvojās tranšeja, apakšā zem caurules ar diametru 250 mm ir novietots vertikāls stroboskops. Pēc tam dibenu izklāj ar ķieģeļiem vai betonē. Gaisa rezervuāra apakšai jābūt vismaz 1 metru dziļākai par zemes sasalšanas līmeni.

Uzmanību! Pēc bunkura dibena ierīces jāievieto 250 mm izplūdes caurule.

Izplūdes caurules sākums izvirzās no sienas par 1/3 no attāluma līdz pretējai sienai un ir izklāta ar ķieģeļu aizsardzību. Uz ieplūdes ir uzstādīts aizsargrežģis.

Tvertnes uzpildīšana

Sienas labāk izklāt no ķieģeļiem vai liet no betona (bez izdedžiem!), jo šie materiāli labāk pārvada temperatūru nekā citi. Plēnes bloks nav piemērots tā siltumizolācijas īpašību dēļ. Sienām un apakšai jābūt rūpīgi hidroizolētiem (jumta seguma materiāls) no ārpuses un apmestas no iekšpuses, lai novērstu organisko vielu vai mitruma iekļūšanu. Sienu augstums līdz zemes līmenim mīnus 20 cm Jebkuras sienas augšpusē ir ierīkota ieplūdes atvere un ierīkotas gaisa ieplūdes caurules. Lai atvieglotu ventilatoru darbību, iesakām uzstādīt 3 gab.

Pēc javas sacietēšanas tvertne ir jāaizpilda ar lielu oļu akmeni. Izmērs no 200 līdz 450 mm diametrā. Akmenim jābūt tīram no organiskām vielām, nomazgātam.

Tvertne ir pārklāta ar “vāku”, kas izgatavots no masīva dēļu grīdas uz koka sijām, pārklāts hidroizolācijas materiāli. Virsū liek velēnu. Pēc tam izplūdes caurule tiek pieslēgta pie mājas ventilācijas sistēmas (uz kopējo ventilācijas kanālu) un aizbērta.

Darba apjoma un materiālu patēriņa aprēķins:

1. Ar gaisa tvertnes izmēru 2x3 m un 3 m dziļumu augsnes tilpums (zemes darbi un akmens pildīšanai) būs: V \u003d 2x3x3 \u003d 18 m 3 + V tr \u003d 22,8 m 3.
2. Skaļums ķieģeļu mūris: V dārgums \u003d S sienas + S dibens x 0,125 \u003d ((2x3) x 2 + (3x3) x 2 + 2x3) x 0,065 = 36 x 0,065 \u003d 2,34 m 3.
3. Kopējais caurules garums (10 m no mājas): L = (10 + 3) + 10% = 15 m.
4. Ceļu skaits - 6 gab.

Vārds	Vienība rev.	Daudzums	Cena	Kopā, berzēt.
Sarkans ciets ķieģelis	kubs m	2,3	7000	16000
Caurules 250 mm	lineārs m	15	250	3750
ceļgaliem	PCS.	6	50	300
Akmens	kubs m	18	1500	27000
Cements / smiltis / dārgums. režģis	-	-	-	2000
Vāks	-	-	-	1000
Darbs:
rakšana	kubs m	22,8	300	7000
tvertnes mūra	kubs m	2,3	1000	2300
cauruļu ieguldīšana	lineārs m	15	100	1500
vāka ierīce	PCS.	1	1000	1000
kopējais materiāls				50000
Kopējais darbs				12000
Kopējais materiāls un darbs				62000
Maksa par 1 kv. m	79550 / 60			1000

Akmens izmaksas tvertnes uzpildīšanai var atšķirties atkarībā no būvniecības reģiona.

Kā redzams no aprēķiniem, galīgās gaisa kondicionēšanas izmaksas 1 m 2 abām iespējām ir atšķirīgas. Galvenais izvēles faktors ir gruntsūdeņu sastopamības līmenis. Ja tas ir augsts, mazāks par 3 m, tad bunkura siltummaini uzbūvēt nederēs. Caurule ir piemērota pat ar 1,5 metru UGV.

Ventilatoru uzstādīšana

Šeit parādītā sistēma nodrošina divu kanālu ventilatoru - pieplūdes un izplūdes - sinhronu darbību, kas uzstādīti katrā telpas gaisa izplūdes atverē. Tas ļauj ātri ievadīt vēsu svaigu gaisu telpā un izņemt sakarsētu gaisu. Efektīvai ventilācijai pietiek ar ventilatora jaudu 100 W katram. Izvēloties ventilatoru, pievērsiet uzmanību trokšņa līmenim tā darbības laikā.

Aptuvenās darbības izmaksas

Ja katru telpu vēdināsiet trīs reizes dienas laikā pa 20 minūtēm, tad mēs iegūsim 1 stundu darba 8 ventilatoriem pa 0,1 kW katrs. Tas ir mazāks par 1 kWh dienā. Mēnesī - 30 kW. Par cenu 5 rubļi / kW tas būs 150 rubļi / mēnesī.

Rekuperatoru un ventilācijas kanālu kalpošanas laiku mājās ierobežo materiāla kalpošanas laiks. Pazemes elementiem - no 50 gadiem, iekšējiem - neierobežots.

Sistēmai nav nepieciešama apkope (izņemot ventilatorus - reizi 5 gados).

izredzes

Aprakstītā shēma var kļūt par pamatu sarežģītākai gaisa kondicionēšanas sistēmai. Tajā pamazām var iekļaut papildu elementus - filtrus, apkures un dzesēšanas spoles, jaudīgākus ventilatorus, blokus automātiskā vadība un citi. Pazemē sagatavotajam gaisa maisījumam ir stabila temperatūra ne tikai vasarā, bet arī ziemā, tāpēc to var izmantot arī apkurei.

Vitālijs Dolbinovs, rmnt.ru

Šajā rakstā ir sniegti vienkārši un viegli izdarāmi veidi, kā izvairīties no karstuma karstā dienā. Daudzas no aprakstītajām idejām ir ļoti praktiskas, tās var īstenot gan mājās, gan uz ielas, pat ja nav pieejamas tādas civilizācijas priekšrocības kā elektrība. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat prom no mājām vai strāvas padeves pārtraukuma laikā.

Soļi

1. daļa

Piemērots apģērbs

Valkājiet atvēsinošu apģērbu. Karstam laikam labi piestāv lina un kokvilnas drēbes. Kā likums, labāk ir izmantot brīvu, nevis cieši pieguļošu apģērbu. Nespiediet un nepiestipriniet visas pogas.

Nosedziet ādu. Krekli ar garām piedurknēm, kas izgatavoti no kokvilnas, kaņepēm un citiem dabīgiem audumiem, palīdzēs aizsargāt jūsu ādu no apdeguma saules.

Izmantojiet cepuri. Noteikti valkājiet cepuri ar platām malām – tā pasargās jūsu seju no tiešiem saules stariem un radīs ēnu ap galvu.

Gan vīrieši, gan sievietes var valkāt sarongu. Varat to kombinēt ar krekliem, svārkiem, šortiem, šortiem un parastajām biksēm. Lai atvēsinātos, nav jāatkailin kājas. Gan sievietēm, gan vīriešiem karstumā vislabāk piemēroti sarongi no gaišiem audumiem baltā, zilā, gaiši zaļā, bēšā un līdzīgās krāsās.

Parūpējies arī par savām kājām. Apsveriet iespēju valkāt sandales, kas atbilst jūsu apģērbam. Piemērotas ir arī pumpas, citi ērti plakanie apavi, flip flops vai sandales. Varat arī iet basām kājām, lai kājas būtu vēsas, taču uzmanieties no karstām virsmām, piemēram, karstām smiltīm. Jebkurā gadījumā nevalkājiet slēgtos apavus!

Mēģiniet pierast pie karstuma. Centieties pārāk nepaļauties uz faniem. Šajā gadījumā jūs būsiet mazāk atkarīgs no elektroierīcēm. Tas noderēs iespējama strāvas padeves pārtraukuma gadījumā.

3. daļa

Iekštelpu dzesēšana

4. daļa

Āra dzesēšana

paliec ēnas . Izlasi interesantu grāmatu, vienkārši pasēdi vai nosnaus. Centieties mazāk kustēties, pretējā gadījumā kļūsiet vēl karstāks.

Spēlējiet dažādas ūdens spēles. Ir daudz jautru veidu, kā izmantot ūdeni, lai atdzesētu ārā, piemēram:

Periodiski apsmidziniet sevi ar ūdeni no smidzināšanas pudeles. Tas palīdzēs jums atdzist un justies labāk.

• Ja esat uzklājis sauļošanās līdzekli uz ādas, pagaidiet 15-30 minūtes pirms ieiešanas ūdenī. Pretējā gadījumā tas nekavējoties nomazgāsies.
• Alkohols dehidrē, tāpēc nelietojiet pārāk daudz alkohola. Tā vietā atcerieties dzert vairāk ūdens.
• Ja plānojat palikt mājās, aizsedziet logus, lai pasargātu no saules un karstuma.
• Ja nejūtaties ērti, uzklājot uz ķermeņa ledu, ietiniet to drānā.
• Neēdiet neko aukstu, piemēram, saldējumu, kad atrodaties karstā saulē. Jūsu ķermenim būs vairāk jāstrādā, lai apstrādātu aukstu ēdienu, tāpēc jūs zaudēsit vairāk nekā iegūsit. Galu galā saldējuma atvēsinošā iedarbība izzudīs un ķermenis paliks silts.
• Ja esi meitene un tev ir lakats, iemērc to aukstā ūdenī un pārsien pāri galvai. Tas atdzesēs jūsu kaklu, ausis un vainagu.
• Paņemiet kaut ko pa rokai, lai jūs atvēsinātos. Neaizmirstiet par naudu aukstiem dzērieniem, dzesēšanas spilventiņiem, saules aizsargkrēmiem, saulesbrillēm un citām būtiskām lietām, ko ievietot mugursomā, pludmales somā vai rokassomā.
• Elektroniskās ierīces, piemēram, televizori, datori, spēļu konsoles utt., kad tās ir ieslēgtas, rada siltumu. Atcerieties tos izslēgt, kad tie netiek izmantoti.
• Vēl viens veids, kā atdzist: piepildiet tasi ar sulu vai aromatizētu ūdeni, ievietojiet to saldētava un pagaidiet, līdz šķidrums pārvēršas ledainā putrā. Ar karoti viegli sasmalciniet ledu un ēdiet.
• Atcerieties dzert daudz ūdens un bezalkoholiskos dzērienus, lai novērstu dehidratāciju.
• Ja ir strāvas padeves pārtraukums, mēģiniet darbināt ventilatoru ar baterijām.
• Aukstie dzērieni paaugstina ķermeņa temperatūru. Karstumā labāk dzert šķidrumu istabas temperatūrā.

Šeit ir daži vienkārši un praktiski padomi, kas palīdzēs jums atvēsināties vasaras karstajā laikā.

1. Mainiet gultas veļu

Guliet uz zīda gultas, jo šis materiāls ir elpojošs un hipoalerģisks. Tomēr tīrs zīds ir diezgan dārgs. Tāpēc var izmantot nedaudz talka pulvera, uzkaisītu uz kokvilnas palaga. Tas palīdzēs absorbēt sviedrus un saglabāt vēsumu visas nakts garumā.

2. Atdzesējiet plaukstas

Pērtiķi bieži laiza plaukstas, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. Tas pats princips var palīdzēt arī jums. Jūs varat turēt plaukstas aukstā ūdenī 10 sekundes. Tas samazina ķermeņa temperatūru vismaz uz stundu.

Ar vēsu, mitru flaneli var noslaucīt arī tā sauktos "karstos punktus", tostarp pakauša daļu, ceļgalus un pēdas. Flaneli pirms lietošanas var ievietot saldētavā.

3. Noņemiet metāla rotaslietas

Smago metālu piederumi absorbē siltumu, ko pēc tam absorbē ķermenis.

Kā pasargāt sevi no karstuma?

4. Dzesēšanas ventilators

Jūs varat izveidot mājas gaisa kondicionieri ar ventilatoru un ūdeni. Novietojiet trauku vai pudeles ar atdzesētu ūdeni ventilatora priekšā. Tas paātrina dzesēšanas procesu telpā.

5. Izslēdziet ierīces

Daudzas mājas ierīces, tostarp televizors, rada liels skaits siltumu. Izslēdziet tos, kad tos neizmantojat.

6. Gulēt uz grīdas

Paceļas siltais gaiss, tādēļ, ja gultā jūties karsti, vislabāk gulēt uz grīdas uz matrača.

7. Izmēģiniet jogas elpošanu

Saritiniet mēli un ieelpojiet caur muti. Izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet vairākas reizes.

8. Ēd garšvielas

Pikantiem ēdieniem patiesībā ir atvēsinošs efekts. Karstais karijs vai karstais čili palielina svīšanu, kas, iztvaikojot, atdzesē ķermeni.

9. Aizstāt saldējumu ar jogurtu

Saldējuma vietā ēdiet jogurtu, kurā ir lielāks ūdens saturs, kas ļaus jums atdzist.

10. Ēdiet mazas maltītes

Pārēšanās izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Pabeidziet maltīti ar kādu augli ar augstu ūdens saturu, piemēram, meloni vai ananāsu.

11. Gurķu maska

Gurķi sagrieziet aprindās, apgulieties un uzlieciet tos uz sejas.

12. Atsvaidzinošs aerosols

Brūvēt Piparmētru tēja un atdzesē to ledusskapī. Piepildiet ar to smidzināšanas pudeli un izmantojiet kā ķermeņa aerosolu.

13. Ķermeņa atvēsināšana

Iemērciet T-kreklu vēsā ūdenī, izspiediet to un uzvelciet. Mitrumam iztvaikojot, jūs atdzisīsit.

Tūska karstumā

Daudzi cilvēki cieš no pietūkuma karstumā, kas izraisa smags diskomforts. Karstā laikā ķermenim ir grūtāk izvadīt šķidrumu no audiem, tostarp no ādas, kas var izraisīt pēdu, roku un potīšu pietūkumu.

14. Mazāk sāls

Samaziniet sāls daudzumu uzturā, izvairieties no sāļiem ēdieniem, piemēram, čipsiem, sālītiem riekstiem, desām.

15. Vairāk ūdens

Dzert vairāk ūdens. Tas var pārkāpt loģiku, bet ūdens palīdz nierēm labāk izvadīt šķidrumu.

16.Nātru novārījums

Nātre, kas bagāta ar kāliju, kalciju un magniju, cīnās ar tūsku un sliktu asinsriti, atbrīvojot ķermeni no liekā šķidruma. Izmēģiniet zupu vai nātru tēju.

17. Vitamīni

B6, B5 vitamīns, kalcijs un D vitamīns palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma.

18. Fiziskā aktivitāte

Kustieties vairāk, jo mazkustīgs dzīvesveids veicina sliktu asinsriti.

26 28 415 0

Mēs visi ar nepacietību gaidām karstas vasaras dienas, bet, kad termometri rāda vairāk nekā 35 grādus, jūs jau sapņojat par vēsumu. Neapšaubāmi, labākais variants iegādāsies gaisa kondicionieri. Bet ko darīt, ja to nevar izdarīt un mājā ir grūti elpot no karstuma? Neesiet izmisumā, ir daudz dažādu veidu, kā atdzesēt telpu bez gaisa kondicionēšanas sistēmas palīdzības.

Šķiet, ka tas ir vienkārši, bet ventilācija ir jāveic saprātīgi.

Lai atvērtu logus, durvis, lai dzīvoklī “ielaistu” svaigu gaisu, nepieciešams no 4 līdz 7 rītā. Ja ir grūti jūs nosaukt par "cīruli", atstājiet logus atvērtus visu nakti.

Būtu jauki šajā laikā izvēdināt skapjus, kumodes ar drēbēm, tās atverot, tad no rīta var uzvilkt vēsas drēbes.

Mājas slēpšana no saules

Bet, kad saule jau saimnieko debesīs, tad rūpīgi jāaizver ne tikai logi un durvis, bet arī aizkari (īpaši, ja logi vērsti uz dienvidiem). Baltie biezie lina aizkari lieliski atspoguļo saules gaismu.

Gaisa mitrināšana

Augsta temperatūra ātri iznīcina mitrumu, un kļūst grūtāk ieelpot telpā.

1. Tāpēc vai nu veikalā jāiegādājas speciāli mitrinoši aerosoli, vai arī jāpagatavo tie paši: smidzināšanas pudelē ielej tīru ūdeni, ik stundu ar to mitrinot gaisu.
2. Varat arī samitrināt aizkarus, kas, izžūstot, atteiksies no mitruma.
3. Turklāt katrā telpā ir vērts novietot traukus ar ūdeni, pievienojot tiem atsvaidzinošas aromātiskās eļļas: lavandu, piparmētru vai citrusaugļus.

Bet nevajag pārspīlēt ar mitrināšanu, lai vēlāk nē.

Ledusskapis

Tas noteikti ir aukstuma avots. Tajā var ne tikai atdzesēt daudzas ūdens pudeles, sasaldēt ledu, bet arī parūpēties par saviem sapņiem. Kā? Tajā varat atdzesēt gultas veļu. No rīta kārtīgi ieliek maisiņā un liek ledusskapī. Vakarā saklāj gultu, bet ej tajā gulēt tikai pēc 20-30 minūtēm. Galu galā, ja jūs nekavējoties apguļaties uz šāda “sasaluša” palaga, varat saaukstēties.

Un, lai naktī vieglāk elpot, jums ir nepieciešams likt auksts ūdens pudeles uz krēsla gultas galvgalī.

Daudzi ir pārsteigti, bet folija lieliski tiek galā ar karstumu dzīvoklī. Var pielīmēt uz logu stikla, kā arī sienām. Tas būs īpaši nepieciešams tajās telpās, kuru logi vērsti uz dienvidiem vai dienvidrietumiem. Materiāls ļoti labi atstaro siltumu. Šī dzesēšanas metode ir ļoti efektīva, salona elementi nesasilst, kas nozīmē, ka gaiss nesasilst.

Logu tonēšana palīdzēs izvairīties no saules. Caur aptumšoto plēvi var redzēt visu, kas notiek uz ielas (lai gan ne ierastajās krāsās), bet spilgtā gaisma telpā neiekļūs.

Izvēloties tonētu plēvi, jums vajadzētu apstāties pie zaļas vai zilas krāsas.

Ja nevēlaties pirkt foliju vai pārsegt logus ar aptumšojošo plēvi, tad vajadzētu uzstādīt žalūzijas.

Kad žalūzijas ir aizvērtas, tās aiztur 90% saules staru.

Ar to palīdzību jūs varēsiet ne tikai atdzesēt dzīvokli, bet padarīt interjeru modernāku un modernāku.

Bet, tāpat kā aizkariem, par tiem ir rūpīgi jārūpējas.

Labus rezultātus karstā laikā iegūst bieža mitrā tīrīšana. Noslaukot mēbeles, palodzes, durvis un jo īpaši grīdu ar mitru drānu, var ērti pazemināt gaisa temperatūru telpā par vairākiem grādiem.

Arī cīņa ar putekļiem un mitruma palielināšanās atvieglos elpošanu.

slapjš palags

Slapju palagu var piekārt pie durvīm vai loga. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jo lielāka ir loksne, jo ātrāk notiek siltuma pārnese. Daži naktī pārklājas ar mitru palagu.

Vēlams izmantot ventilatorus ar automātisku gaisa plūsmas virziena maiņu. Galu galā ir liela varbūtība saaukstēties. Dzesēšanai varat izmantot gan galda, gan grīdas vai griestu ventilatorus.

Auksts ūdens

Atverot durvis uz vannas istabu, kur dušā vai ar aukstu ūdeni piepildītā vannā tek ūdens, tad visā dzīvoklī kļūs vēsāks.

Vienkāršs ledus palīdzēs padarīt temperatūru telpā vēsāku. To vajadzētu iemest jebkurā platā konteinerā. Drīz ledus sāks kust, izdalot aukstumu, atdzesēs gaisu.