Näitlejannad, kes treenisid tõsiselt oma peaosa mängimiseks. Kuidas see kõik algas
Veidi üle kahe aastakümne tagasi töötas Robert De Niro aasta aega kõvasti tööd. AT Jõusaal Robert ei läinud kulturismivõistlusele võistlema, vaid mängima poksijat Jake La Mottat mängus Raging Bull.
Nüüd on paljud Hollywoodi staarid sunnitud selle või teise rolli saamiseks end kurnatuseni treenima.
Ben Affleck, kes pälvis 1997. aastal filmi Good Will Huntingu kirjutamise eest Oscari, pidi Pearl Harboris piloot Rafe McCauley mängimiseks kõvasti tööd tegema. Ta pidi põletama lisakaloreid ja kasvatama lihaseid. Selleks treenis Ben iga päev kaks kuud koos treener Jorgen De Meyga ning istus pikka aega madala kalorsusega valgu- ja alkoholivaba dieeti.
Treening koosnes raskustega harjutustest ülemise kehapoole lihastele. Ka kaheminutistel tundide vaheaegadel simulaatoritel ja kangiga Affleck ei puhanud, vaid kõndis energiliselt mööda jooksulint või pedaalis usinalt velotrenažööri. Õhtune treening (kestvus 30-45 minutit) oli täielikult jooksulindile pühendatud.
Lisaks läbis Ben Affleck koos Josh Hartnetti ja teiste filmis mänginud näitlejatega 4-päevase "noore võitleja" kursuse USA armee värbamislaagris Hawaiil Schofieldis. Hollywoodi staaridele ei antud mingit järeleandmist: nad elasid tavalistes kasarmutes koos sõduritega, tegid kurnavaid sundmarsse ebatasasel maastikul, tegelesid drilltreeningutega ja õppisid tervitama.
Angelina Jolie nägi palju vaeva, et saada Lara Crofti roll tunnustatud filmis "Lara Croft – Tomb Raider". Kuid tema pingutused ei olnud asjatud. Pärast esilinastust olid nii publik kui ka kriitikud ühel meelel, et võrgutav Jolie loodi lihtsalt seksika Lara rolli jaoks. Siiski teavad vähesed, et enne filmimist läbis filmis Girl, Interrupted (1999) Oscari-võitja oma 10-nädalase "noore võitleja" kursuse Londonis asuva tunnustatud fitnessitreeneri Josh Saltzmani juhendamisel. "Soojendusele" jooksulindil järgnesid löögid, väljaasted, kükid ja vastupanuharjutused. Igapäevaseid tunniseid treeninguid täiendas proteiinidieet koos kohustuslike krabidega. Angelina sõi iga päev kuus korda ja jõi neli liitrit vett.
"Angelinast on saanud tõeline sportlane," ütleb tema treener. "Väga paljud naised ei suuda ka ristlatti üles tõmmata ja ka põrandalt üles suruda."
Suurepärane füüsiline vorm võimaldas noorel näitlejannal vigastusteta hakkama saada, hoolimata tema isa Jon Voighti lavastatud paljudest peadpööritavatest kaskadööridest. Ainus "vigastus" võtteplatsil oli kerge põletus, mille ta sai, kui haaras tahtmatult põlevast küünlast.
Jolie pumpas üles sellise figuuri, et ühe ajakirjaniku tabava väljendi kohaselt "lühikeste lühikeste pükste ja liibuva T-särgiga Larat nähes jäid paljud pensionile läinud eunuhhid erutusest hinge."
Pärast filmi ilmumist sai Jolie'st miljonite meeste igatsetud unistus. Isegi kõige säravam NBA mängija Shaquille O'Neal, hüüdnimega Superman, armus temasse täna.
Denzel Washington pidi ka enne poksija Rubin Carteri mängimist filmis The Hurricane 1999. aastal kõvasti tööd tegema. Samal ajal mängis ta nooruses Carterit, mille nimel pidi 183-sentimeetrine näitleja kaotama 18 kilogrammi. Teiseks direktori kohustuslikuks nõudeks olid kõhupressi reljeefsed lihased.
Treeningpäeva Oscari võitja töötas 16 kuud kõvasti endise poksija Terry Clayboniga, kolmekordse Kuldkinnaste võitjaga. Los Angeles Daily Newsi andmetel harjutasid Claybon ja Washington kaks korda päevas ning vaatasid tundide viisi videoid Carteri võitlustest. Nende pingutused ei olnud asjatud.
"Kui ta kohe filmi alguses rüü seljast võtab ja lihased paljastab, puhkeb publik imestusest," jagab režissöör Norman Jewison muljeid.
"Kui Denzel filmi asemel ringi läheks," usub Terry Claybon, "oleks ta kindlasti osutunud heaks poksijaks. kiired käed ja suurepärane parem käsi."
Demi Moore tegi kõvasti tööd, et mängida USA mereväe SEAL-i eliitüksuse esimest naist leitnant Jordan O'Neali filmis Reamees Jane. Vaid aasta pärast seksikat striptiisi pidi Demi sukelduma tõelise spordimaailma. Koos temaga Gregory Joujon-Roche'i koolitatuna töötas ta kaksteist tundi päevas. Lihaste kasvatamiseks kahekordistas ta oma igapäevast dieeti, viies selle 3200 kilokalorini.
Kaks nädalat enne filmimist, mille veetsid Demi Moore ja kolleegid välilaagris, olid kõige raskemad. Pildi konsultant, endine "kass" Harry Humphrey äratas vaatamata külmale ja kõledale ilmale öösel näitlejad üles ja sundis neid sundmarsse tegema. Tema lemmikharjutus oli jooksmine, paadiga pea kohale tõstetud.
Moore talus stoiliselt kõiki raskusi ja veriseid kalluseid jalgadel, mis olid dollari mündi suurused. Pärast sundmarsse tuli sokkidest välja pigistada verega segatud higi ja sageli tundis ta ülepingest paha.
Kõhn Meg Ryan seisis silmitsi sarnaste väljakutsetega, kui ta mängis filmis Courage to Fight (1996) helikopteripilooti. Lihaste kasvatamiseks suurendas ta seda päevane ratsioon 1400–1800 kilokalorit ja tegi kaks kuud trenni koos treener Michael George’iga. Selle tulemusena on Megi keha omandanud 2,5 kilogrammi lihast.
Kuna stsenaarium nõudis Ryani ülespumpatud käte lähivõtet, siis treener kirjutas oma hoolealusele ette harjutused biitsepsi-, triitsepsi- ja deltalihaste leevendamiseks.
Lisaks iganädalasele viiele kuni kuuele jõutreeningule jooksis Meg Ryan mitu 10-kilomeetrist distantsi. Muide, see osa treeningust oli tema jaoks kõige lihtsam, sest ta on juba pikemat aega jooksmise ja joogaga tegelenud.
"Võitlusjulgus" pole esimene film, mille jaoks Meg pidi nii põhjalikult valmistuma. Enne filmi Insomnia in Seattle, mis algas vaid viis nädalat pärast poja Jacki sündi, oli ta sunnitud sama jooksmise ja dieediga kiiresti kaotama pärast sünnitust juurdekasvu.
Angela Bassett pidi vaatamata peaaegu täiuslikule figuurile kõvasti tööd tegema, et mängida Tina Turnerit filmis What to Do With Love (1993), tantsida ja teha palju trikke.
Kogenud treeneri David Sinotti nõuandel käis näitlejanna kuus korda nädalas jõusaalis, kus töötas kolm seeriat raskustega ilma vaheajata, iga kord raskust suurendades. Tema pingutused ei olnud asjatud - Tina rolli eest kandideeris ta Oscarile ja Kuldgloobusele.
Jõusaalis võteteks valmistuvate näitlejannade nimekirjas paistab silma filmidest "Terminaator" tuntud Linda Hamilton.
Sihvakas Linda, kelle pikkus on 165 sentimeetrit, ei pidanud esimese "Terminaatori" (1984) võteteks kuigi palju valmistuma – režissööri plaani järgi oli Sarah Connor sihvakas ja graatsiline nagu näitlejanna ise. Kuid filmis "Terminaator 2" (1991) osalemiseks tuli tal pikka aega kiikuda.
Linda Hamiltoni muutumine miljonite Ameerika jõusaalis käivate naiste kadedaks sai alguse 13 nädalat enne filmimist, kuid see ei lõppenud sellega.
Kolm tundi päevas kuus päeva nädalas jooksis Linda treener Anthony Cortezi juhendamisel, sõitis rattaga, ujus, ronis trepist, treenis raskustega ja tegi venitusharjutusi. Aula tundidele lisandus peamiselt kaerahelbedest koosnev dieet, Kanaliha ja kuivad salatid.
Lisaks õpetas endine Iisraeli luureohvitser Hamiltonile judot ja võitluskunste.
Lihaste kasvatamine, kuigi mitte lihtne, on siiski lihtsam kui hea füüsilise vormi säilitamine pärast filmimise lõppu. Russell Crowe visiitkaart on alati olnud sale figuur ja lihaseid üles pumbanud. Fotod tema 15m treilerist koos treeningvarustuse, duši ja massaažituba, mida ta filmimiseks sageli üle Ameerika kaasas kannab, on avaldatud paljudes ajakirjades.
Vana-Rooma komandöri Maximuse rolliks filmis "Gladiaator", mis tõi talle kuulsuse ja "Oscari", valmistas Russelli edukalt ette tema kaasmaalane Louren Bivart, fitnessitreener ja võitluskunstide spetsialist, kes osales omal ajal saates " Gladiaator" Austraalia televisioonis.
Kuid pärast "Gladiaatorit" Crowe lõõgastus - taastus koguni kolmteist kilogrammi. Ja selleks, et saada Napoleoniga sõdade kangelase kapten Jack Aubrey rolli juuni keskel Mehhikos võtteid alustanud filmis "Maailma kauge külg", tuli tal kiiresti kaalust alla võtta.
Austraalia näitleja võttis kaalust alla oma tavapärase kiirkõnni ja jooksu ning jõutreeningu kombinatsiooniga. Lisaks sportimisele pidi ta drastiliselt piirama alkoholitarbimist ning loobuma rasvasest ja tärkliserikkast toidust. Spetsiaalse madala kalorsusega dieedi Russelli jaoks töötas välja kogenud toitumisspetsialist.
Russell Crowe tüdines enda simulaatoritel piinamisest – ja ta läks intellektuaalsesse kinosse.
Märulifilmide ja superkangelaste filmide ajastul Hollywoodi näitlejannad Ei piisa ainult ilust ja andest. Sageli peavad nad oma rolliga toimetulemiseks omandama teatud oskuste komplekti ja mõnikord ka tugeva lihasmassi. Lõppude lõpuks on ilma korraliku väljaõppeta võimatu mängida selliseid kangelasi nagu sõdurid, spioonid ja intergalaktilised palgamõrvarid. Meie ülevaade on pühendatud 16 silmapaistvale esinejale, kes on teinud tohutuid pingutusi, et olla filmimise alguseks ideaalses vormis ja teha oma tööd väärikalt.
Gal Gadot
Enne Wonder Womani oli näitlejanna juba esinenud superkangelaste filmides, kuid just selle filmi nimel tuli tal jõusaalis eriti palju vaeva näha. Gal Gadot kulus 9 kuud, et muuta tema habras modellikeha Amazonase printsessi Diana lihaste mäeks. Selleks ajaks, kui näitlejanna kostüümi selga pani ja kaamera ette jäi, oli ta juurde võtnud 8 kg. lihasmassi ning õppisin ka ratsutama ja mõõka vehkima.
Alison Brie
Mängides filmis Mad Men kauakannatanud Trudy rolli, kasutas Alison Brie ainult oma näitlejaannet. Sarja "Shine" investeeris ta aga palju rohkem. Tüdrukumaadlejaks kehastumiseks treenis näitlejanna nagu pöörane, tõstes koos kolleegidega jõusaalis erinevaid raskeid esemeid. Mõnikord pidi Alison oma alla 100 kg kaaluvat trenažööri selga kandma. Nagu ta ise selgitas, pidi näitlejanna hästi valmistuma, et mitte võtteplatsil vigastada.
Scarlett Johansson
Scarlett Johansson, kes kehastab selliseid tegelasi nagu The Avengersi Black Widow ja Ghost in the Shelli küborgi, on olnud alates 2010. aastast parimas füüsilises vormis. Kuid viimases lindis filmimiseks pidi näitlejanna õppima ka igasuguste surmavate objektide käsitlemist. “Relvadega võimalikult tõhus toimimine nõudis palju kordamist ja taktikalist treeningut, mida tegin esimest korda: ruumide koristamine ja nii edasi,” kirjeldab Scarlett rolliks valmistumist. Muidugi oli see trenn karm, kuid siiski lõbusam kui range dieedi- ja tõstekursus enne The Avengersi.
Demmy Moor
Rolli jaoks filmis "GI Jane" töötas Demi Moore ka põhjalikult enda kallal. Näitlejanna sai väljaõppe USA mereväes ning koolituse lõpus õppis isegi ühele käele surumist tegema. Filmimise ajal keeldus Demi üliõpilaste teenustest ja sooritas kõik kõige raskemad trikid ise.
Rebecca Ferguson
Ilsa Fausti mängimiseks filmis Mission: Impossible: Rogue Nation tegi Rebecca tõeliselt võimatu ülesande. Kaskadöör Wade Eastwood kirjeldas oma eesmärki järgmiselt: "Rebecca peab olema tugev, nagu Tom Cruise, kuid samal ajal sale ja vormis." Näitlejanna treenis rohkem kui kuu aega 6 tundi päevas, 6 päeva nädalas, et omandada võitlusoskusi, õppida hoonete katustelt hüppamist ja relvade käsitsemist.
Natalie Portman
Kui intensiivne oli Natalie Portmani treeninggraafik Musta Luige võteteks valmistudes, kirjeldab ta ennast kõige paremini: "Mõnikord arvasin, et suren ära." Et mängida Darren Aronofsky põnevusfilmis hullumeelsuse äärel olevat baleriini, õppis näitlejanna aasta aega iga päev 5 tundi balletioskusi.
Hilary Swank
Vähesed näitlejannad on olnud nii füüsiliselt vormis kui Hilary Swank filmis Million Dollar Baby ja pole raske mõista, miks. Näitlejanna on oma elustiili täielikult muutnud. Kõik, kaasa arvatud treeningud, söögid ja isegi magamine, oli minutilise ajakava järgi.
Jennifer Lawrence
"Näljamängude" Katniss Everdeen pani näitlejanna mitte ainult oma näitlejaannet kasutama, vaid ka end vormi võtma ja ellujäämisoskusi õppima. Lawrence'i 6-nädalane kursus hõlmas jooksmist, intensiivset kardiotreeningut ja vibulaskmistreeninguid. Näitlejanna mainis ka mitmeid ebatavalisi esemeid: kaljuronimine, puudel ronimine, maadlus ja hüppamine. Kõige selle vahepeal pidi ta veel magama, kuid pole teada, kuidas tal õnnestus selleks aega leida.
Emily Browning
See näitlejanna polnud ainuke, kes enne "Keelatud vastuvõtu" võtteid oma keha korda tegema pidi, kuid hapra kehaehituse tõttu tuli tal eriti palju tööd teha. Emily Browning harjutas igal hommikul 4,5 tundi võitluskunste ja õppis relvi käsitsema. Siis ootasid teda erinevad harjutused enda raskusega. Vaatamata kolleegide kartustele, et temast pole võimalik võitlejat teha, sai eesmärk täidetud ning nagu Emily ise tunnistas, osutus kaklema õppimine enne filmimist tema jaoks äärmiselt põnevaks tegevuseks.
Daisy Ridley
Enne Star Warsi seitsmendas osas mängimist läbis näitlejanna tõeliselt karmi treeningprogrammi. Ray imago nõudis Daisylt lugematuid tunde õhkkükke, ridu kummardamist, kastihüppeid, pingil surumist, vedrustustreeningut, rääkimata 3-kuulisest mõõgatreeningust.
Uma Thurman
Et mängida Beatrix Kiddot Tarantino filmis Kill Bill, õppis Uma Thurman kolme kung fu stiili, mõõgavõitlust, käest-kätte ja noaga võitlemist ning noaviskamist. Ta töötas 3 kuud 5 päeva nädalas. Selle aja jooksul õppis Uma, kuidas Billi tappa kümnetel erineval viisil ja isegi kahes keeles.
Linda Hamilton
Kui osa vaatajaid imestas James Cameroni "Terminaator 2: Kohtupäeva" eriefektide üle, siis teistele avaldas muljet selle peategelase – Sarah Connori – keha suurepärane seisukord. Linda Hamilton treenis väsimatult, et suurejooneline välja näha. Näitlejanna hakkas võteteks valmistuma 13 nädalat enne nende algust. Tema raviskeem hõlmas kardiotreeningut, jõutreeningut, relvatreeningut, judot ja ranget madala rasvasisaldusega dieeti.
Angelina Jolie
See näitlejanna ei võta vastu ainult temalt head füüsilist vormi nõudvaid rolle, ta otsib neid ise. Filmi "Lara Croft: Tomb Raider 2 – The Cradle of Life" režissöör tunnistas kord, et Jolie koostas iseseisvalt nimekirja uutest võitlustehnikatest ja oskustest, mida ta tahaks filmis omandada ja rakendada. Selle tulemusena õppis näitlejanna kõike, mis selles oli näidatud, alates ratsutamisest kuni kepivõitluseni.
Ann Hataway
Näitlejanna pole kunagi kartnud filmi nimel oma keha muuta. Seega kaotas Anne Hathaway sureva prostituudi rolli eest filmis Les Misérables 11 kg kaalust ja selleks, et sobituda filmist The Dark Knight Rises pärit Selina Kyle’i kuvandiga, tegi ta tõelise füüsilise ümberkujundamise. Anni treenerid kasutasid võitluskoreograafiat ja lihasmälu, et muuta tema liikumisviisi. Kavas olid ka võitluskunstid ja range taimetoit.
Zoe Saldana
Kui Zoe Saldana tegelik nägu ja keha Avataris ei paista, siis oma tegelaskuju Neytiri huvides pidas näitlejanna täiesti hullumeelset treeningrežiimi. Zoey ei õppinud mitte ainult võitluskunste, vibulaskmist ja seljataga ratsutamist, vaid õppis ka seda, kuidas seda kõike kitsas ülikonnas kaamera ees teha. Kokku võttis Saldana valmistamine aega 18 kuud.
Sofia Boutella
Pärast Madonna tantsurühmas oldud aega polnud Sofial mingit hirmu raske töö. Siiski viis ta selle täiesti uuele tasemele, mängides filmis Kingsman: The Secret Service. Kuratapja Gazelli abilise roll nõudis tohutut pingutust. Sophia harjutas taekwondot iga päev 3 kuud, et osaleda võitlusstseenides. Näitlejanna töötas ka tunde erinevad tüübid lööb, et näidata, kuidas Gazelle'il säärte asemel surmavaid proteese võimalikult tõhusalt kasutada.
Isetus tööl on olemas!
AT viimastel aegadel Hollywoodi seostatakse sageli kaunistamise ja kõikvõimalike nippidega, kuid pole midagi võltsitud nende näitlejannade pingutustes enda kallal, et täita tõeliselt tõsist füüsilist ettevalmistust nõudvaid rolle. Seega, kui otsustate järgmine kord vaadata järgmist superkangelase filmi, mõelge sellele ja hindage esinejate tööd, mis sai alguse ammu enne kaamerate sisselülitamist.
Kui õed olid viieaastased, suri nende isa õnnetuses ja ema abiellus teist korda – Salisbury politseiülemaga. Isa surm ei toonud Lindale aga nii palju kannatusi kui tema enda õde oma olemasolu tõttu. FROM varases lapsepõlves Linda oli väga mures Leslie moodi väljanägemise pärast ja 16-aastaseks saades tõi see kaasa tõsise kriisi: ta tegi kõik endast oleneva, et olla oma õest erinev – lõikas maha juuksed, ripsmed, kasvas paksuks kuni 75 kg (see on 16-aastane!), energilisele ja särtsakale vastandina sai Lesliest igav intellektuaal.
Võib-olla sai sellest kriisist alguse haigus, millest Linda Hamilton kogu oma elu kannatab - maniakaal-depressiivne sündroom (). Alguses keeldus ta igasugusest ravist, kuid 30-aastaselt oli ta siiski sunnitud kasutama antidepressante. Kuid erinevused õdede vahel vanusega möödusid ja Linda sundis Cameroni andma Leslie'le väikese rolli teises "Terminaatoris" - viimases osas terasetehases.
Linda ei unistanud kunagi näitlejaks saamisest, kuigi mängima hakkas ta koolis – algul kavatses temast saada arheoloog või tuletõrjuja. Ta õppis paar aastat klaverit mängima ja ühel suvel töötas ta isegi kohalikus loomaaias hooldajana. Koolilavastustes osales ta koos õega vaid seetõttu, et kõigile tundus naljakas, kui ühes etenduses mängivad kaks täiesti identset inimest. Trupp kandis nime "Kent Players" ja lavastas Henry Fieldingi, Agatha Christie, Arthur Milleri ja hiljem Shakespeare'i näidendeid.
1976. aastal kolinud Chestertownist, kus ta õppis 2 aastat Washingtoni kolledžis, New Yorki, hakkas Linda käima Lee Strasbergi näitlejatöökojas. 1979. aastal kolis Linda pärast stuudio lõpetamist Californiasse.
Esimene edu saavutas ta pärast filmimist "Terminaatoris", teine - pärast Katherine'i rolli telesarjas "Kaunitar ja koletis". Nende rollide eest pälvis ta hulga auhindu - "Emmy", Kuldgloobuse, publikuauhinna, "Saturn" ja "Romi". Muide, tema telesaate partneri Ron Perlmaniga on Linda endiselt sõbralik.
1989. aastal ostab Linda Hamilton maja Arles'is (Prantsusmaa), kuid tal pole aega seal oma lõbuks elada - pärast esimest raseduse katkemist jääb ta uuesti rasedaks ja sünnitab sügisel turvaliselt poja Daltoni (aastal foto, just tema kehastas hiljem teises "Terminaatoris" väikest John Connori – vaata Sarah' unenägu). Tõsi, detsembris lahutab ta juba Daltoni isast Bruce Abbotist. See kahetsusväärne tõsiasi teda väga ei morjenda ja ta ostab Hawaiile maja, kus ta filmivõtete vahepeal elab. Samal ajal ei lahku ta Hollywoodis asuvast kodust, kuhu naaseb võtete ajaks. Lisaks, tunnetades endas veel kasutamata energiat, kogub ta sõpradelt oma teatritrupi.
1990. aasta mais saab Linda kutse filmi "Terminaator 2" ning hakkab pingutama oma keha ja sõjaliste oskuste kallal. Selle tulemusena tõi uus Sarah Connor talle veel ühe "Saturni" ja MTV auhinna "parima eest". naise pilt". Pärast "T2" ilmumist kolib Linda James Cameroni juurde ja pärast veel kahte nurisünnitust ilmub 1993. aasta veebruaris nende tütar Josephine.
Nad abiellusid alles 1997. aasta suvel, kuid Hollywoodis pole paare ammu olemas ja detsembris järgmine aasta Linda esitab abielulahutuse ja vara jagamise. Nüüd elab Linda Hamilton koos lastega Malibus, töötab siiani palju ning puhkehetkedel vaatab jalgpalli, sööb jäätist ja suitsetab palju. Lisaks armastab ta hobuseid ja reisimist mööda Euroopat. Ta sõidab regulaarselt ka Alaskale... kalale!
ENAMGI VEEL.
Intervjuu, kus Linda Hamilton räägib oma vaimse tervise probleemidest
James Cameron ei lase T-800-l siiski pärast viit temast rääkivat filmi pensionile minna ja filmib Terminaatori kuuendat osa saaga kuldse osatäitja – eakate Linda Hamiltoni ja Arnold Schwarzeneggeriga. Režissööri sõnul võimaldab see esimest korda Hollywoodi ajaloos näidata tõelist feministlikku märulifilmi ning sarja fännide hinnangul on Cameron veidi valesti läinud – kui teda ei peatata, siis ta tulistab. "Terminaatorid" kuni inimkonna tõeline sõda autodega algab.
Kolm filmi hiljem, millest igaüks ei saanud kriitikutelt just kõige meelitavamaid hinnanguid, ja 26 aastat pärast "Terminaator 2" ilmumist naaseb Linda Hamilton Sarah Connori rolli inimkonna vahelise sõja kohta käiva saaga uues, kuuendas osas. ja masinad. Seda väitis "Terminaatori" looja James Cameron frantsiisi aastapäeva tähistamisele pühendatud kinnisel koosolekul, kirjutab Vanity Fair. See lükkab ümber varem laekunud info, et pärast ebaõnnestunud viiendat osa.
Cameron plaanib 60-aastasest Hamiltonist teha märulifilmi peategelase ja see film ei jää saaga viimaseks osaks. Režissööri ettekujutuse kohaselt annab vana kaardivägi filmis edasi oma teadmisi ja oskusi uuele masinatega võitlejate põlvkonnale. Eraldi märgib Cameron tulevase osa feministlikku aspekti – ta keskendub sellele, et kuues "Terminaator" saab olema esimene Hollywoodi film eaka kangelannaga.
Filmis teeb kaasa ka juba 70-aastane Arnold Schwarzenegger. Esilinastus on kavandatud 2019. aastale.
Väljaanne märgib, et avaldus kuuenda "Terminaatori" filmimise kohta selgitab karmi kriitikat, mille režissöör augusti lõpus "Wonder Womanile" osaks sai. Cameron nentis, et see film ei aita kaasa feminismi ideaalidele, nagu paljud tema fännid usuvad, vaid pigem objektistab naisi, kuna tema kangelanna jääb filmitegijate kõikidele kinnitustele vaatamata pildiks, mida mehed kaunitest naistest rääkivates filmides näha ootavad. .
Hoolimata asjaolust, et objektistamise klausel seda kinnitab, on mõned Hollywoodi ja feminismi toetavad meediad vastuseks Cameroni väljaütlemistele kirjutanud ebaviisakaid märkmeid, mis lähevad temast üle. Samas jättis Verge ajakirjanik kangete naiskangelannadega filme "Tulnukad" ja "Terminaator" teinud režissööri teened välja, nimetades tema kommentaare "rumalateks" ja arvestades, et teda teatakse vaid tänu filmile "Tants". koos huntidega". Ta lisas teksti muudatusi alles pärast palju naeruvääristamist.
Arutelu astus ka Patty Jenkins, kes arusaadavalt armastab oma filmi, selle tegelasi ja isegi Wonder Womani cosplayerit, kuid Cameroni vastu pidas ta peamiseks argumendiks asjaolu, et tegemist on mehega. Tema arvates ei suuda James seetõttu tema filmi tähtsust mõista.
Kuid hoolimata sellest, kui palju feminismi uues Terminaatoris on, peaks režissöör siiski lõpetama kultusfrantsiisi uute osade filmimise, väidavad fännid. Sest muidu teeb ta seda seni, kuni masinad juba pärismaailmas inimkonnale sõja kuulutavad.
"Kui järgmine film on Terminaator 2 otsene järg, tähendab see, et nad alustavad IKKA JÄLLE frantsiisi."
Kolme aastakümne jooksul pärast seda, kui Kenneth Cooper avaldas oma esimese selleteemalise raamatu, on inimesed eeldanud, et aeroobne treening on ainus ja parim viis vormisoleku parandamiseks ning et tegevused, mida iseloomustab suur korduste arv tsüklilistes tegevustes – näiteks sörkimine, rattasõit ja tantsuliigutused on parim meetod füüsilise vormi parandamine. Aga ei ole. Aeroobne treening on vaid üks element laiemast kontseptsioonist – üldine fitness –, mis koosneb mitmest komponendist, sealhulgas skeletilihaste tugevus, luutihedus, painduvus, vastupidavus, lahja kehamassi säilitamine ja lõpuks ka positiivne minapilt.
Kui olete treeninud treeningprogrammi alusel, mis koosneb ainult aeroobsetest treeningutest lugematute arvu korduste arvuga jalaharjutuste vormis, kaasates vaid üksikuid lihaseid, siis raisasite lihtsalt aega. Aeroobne treening ei aita kuidagi kaasa lihasjõu suurendamisele. Tegelikult tekitab aeroobne treening, mis koormab mõnda lihast üle, teisi välistades, lihas-skeleti süsteemis üsna ohtliku tasakaalustamatuse, mis suurendab vigastuste tõenäosust. Veelgi enam, Seattle'i Greg Anderson kirjutab oma brošüüris, "mis aitab kaasa põlvede, puusade ja selja kahjustustele. Ja tantsuaeroobika on ilmselt veelgi hullem. Ja neid harjutusi, mida peetakse vähese mõjuga – näiteks statsionaarse rattaga treenimine – ei iseloomusta alati madal intensiivsus.
Aeroobne treening ei paranda painduvust, anaeroobset vastupidavust ega suurenda lihasmassi. Lisaks võib see üldist ületreeningut põhjustades kaasa aidata lihasmassi vähenemisele – seda nimetatakse lihaste ülekoormuse atroofiaks – ja seega ka lihastoonuse kaotust. See põhjustabki kehakuju muutumise ja sellest tulenevalt lõdva kehaehituse, mis on omane paljudele seda tüüpi treeningute pooldajatele.
Sind võib huvitada teadmine, et aeroobne treening aktiveerib nii vähe lihaskiude, et põletab üsna vähe kaloreid ning on seega üsna kahtlane viis keharasvast vabanemiseks. Ja see on tõsi, kallid lugejad. Vaatamata sellele, mida kuulete kõikjal, põletavad rattasõidud, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja tantsuline aeroobika, väga vähe kaloreid. Tegelikkuses piisab 0,5 kg rasvast, et anda energiat umbes 10 tunniks aeroobseks treeninguks. Mõned eksperdid on väitnud, et aeroobsed treeningud on olulised, kuna need kiirendavad ainevahetuse kiirust puhkeolekus. Kuna aeroobne treening põletab tegeliku treeningu ajal nii vähe kaloreid, siis kui palju võib see kalorite põletamise kiirust väljaspool treeningut suurendada?
Kunagi pole olnud dogma, et südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi ning üldise vormi parandamiseks peaksite oma treeningu piirduma jalgratastega. Peamine põhimõte südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid on hoida kõrgenenud pulsisagedust 12 minutit või kauem (kõrgenenud südame löögisagedus sõltub vanusest). Mitmed uuringud on näidanud, et parim viis selle eesmärgi saavutamiseks on programm, mis ei haara mitte ainult jalgu, vaid kõiki peamisi skeletilihaseid läbi suure intensiivsusega vastupidavustreeningu, mis piirab puhkust seeriate vahel nii, et südame löögisagedus püsib kõrgel. kogu seansi jooksul.
Paljud tuntud aeroobse treeningu pooldajad nõustusid lõpuks, et aeroobse treeningu kontseptsioon on vale. Näiteks endine südamekirurg Irving Dardik kuulutas paar aastat tagasi: "Aeroobse treeningu põhikontseptsioon on vale!" Selle järeldas ka dr Dardik parimal võimalikul viisil koolitus on lühikesed intensiivse tööperioodid, millele järgnevad lühikesed puhkepausid, seejärel taas intensiivse töö osa. Covert Bailey, raamatu Fit or Fat autor ja nn mõõduka aeroobse treeningu tõeline guru, soovitab vastutuult sprinte neile, kes soovivad oma vormi maksimeerida. Vastutuult sprint, kuigi kõrge intensiivsusega treening, on aga üsna ohtlik koormus, mis toob paratamatult kaasa reie, Achilleuse kõõluse rebenemise ja põlveliigeste kahjustuse. Teisalt on ideaalne treenimisviis korralikult läbi viidud kõrge intensiivsusega vastupidavustreeningu programm, kus kõik lihased töötavad suhteliselt aeglaselt kogu liigutuste vahemikus 10-15 kordusest kuni lihasepuudulikkuseni ning pingutus on väike kuni mõõdukas. , samas kui vigastuste oht on peaaegu nulli!
Nii treenime kolleegidega kliente, kes soovivad oma vormi parandada. Et aidata neil muuta oma elu produktiivsemaks, tervislikumaks ja õnnelikumaks, optimeerige jõusaalis veedetud aega ja saavutage edu üldine paranemine füüsilist vormi, abistame neid hoolikalt vastupidavustreeningu läbiviimisel kõrge intensiivsusega lühiajalistes harjutustes. Samal ajal toimuvad treeningud kaks korda nädalas ja kestavad keskmiselt 20-30 minutit.
Suureks probleemiks kulturismi ja fitnessi valdkonnas on peaaegu universaalne eksiarvamus, et rohkem on parem. Lapsena õppisime reeglit: "mida rohkem komme, seda parem" ja hakkasime siis pimesi seda reeglit erinevates eluvaldkondades rakendama. Kuid see ei kehti kõikjal. Kuid isegi kui lähete tagasi selle algse hetke juurde, saate aru, et algne kontseptsioon oli vale, sest aja jooksul põhjustavad maiustused mitmesuguseid haigusi, teevad inimese paksuks ja põhjustavad hambaprobleeme.
Sarnane olukord areneb ka füüsilise tegevusega. Õige kogus kehalist aktiivsust toob kaasa positiivse tulemuse ja liigne - negatiivse. Nagu selgub, ei pruugi optimaalsete tulemuste saavutamiseks vajalik treeningu optimaalne annus olla nii suur, kui olete uskunud. Seega on optimaalse progresseerumise puudumine minevik.
Nagu ma varem märkisin, eeldades, et rohkem on parem, miks treenida ainult 2–3 tundi päevas? Miks mitte võtta töölt puhkust ja treenida kõik 18 tundi? Siis oleks edu garanteeritud? (Muide, kõik need lood Linda Hamiltonist ja Demi Moore'ist, kes teevad 5 tundi päevas trenni, et teatud filmide jaoks vormi saada, on täiesti jaburad. Keegi, välja arvatud piitsutatud orjad, ei suuda päästa pidevat motivatsiooni et päevast päeva nii kõvasti treenida.Eelkõige naised, kellel on loomulikult madalam testosteroonitase, lihtsalt ei suuda toime tulla suure intensiivsusega tööga, mida mõned väidetavalt teevad.Ja kui ma eksin, kui Linda Hamilton tõesti oleks teinud piisavalt motivatsiooni, et viis tundi päevas trenni teha, mis siis? Ta ei näeks ekraanil nii hea välja.
Treeneriõppejõuna olen käinud paljudes jõusaalides mitmel pool maailmas. Kokkuvõtteks võib öelda, et enamik inimesi treenib vähemalt kolm korda nädalas ühe tunni jooksul. Miks? Meie kultuuris juhtus nii, et numbril "kolm" on mingi traditsiooniliselt maagiline tähendus. Kolm karu, Püha Kolmainsus ja müstiline kontseptsioon, et halvad asjad juhtuvad kolm korda. Seega on nii loogiliselt kui ka teaduslikult põhjendatud, kui treenime kolm korda nädalas. Kolm korda nädalas tund aega treenides kaotab enamik meist tohutult aega ja energiat.
Kulturismis on mingi hull element, mis on muutnud kulturismi millekski religiooni sarnaseks. Inimesed veedavad iga päev tunde meeletult, fanaatilise andumusega, tõmbavad rauda, venitavad, jooksevad jne. Need inimesed ei tegele ühe, ehkki olulise eesmärgi saavutamiseks terve elujaatava hierarhia hulgas. Nende jaoks ei ole jõusaali külastus midagi enamat ega vähemat kui lihtsalt sotsiaalne rituaal, mis aitab neil oma mõtteviisi juhtida, mis viib selleni, et nad ei suuda enam mõelda ja hinnata kui normaalne täiskasvanu peaks..
Kui teatud vormisoleku juures oleks kiiduväärt käia 4-6 korda nädalas jõusaalis ja treenida kaks tundi, siis madalama tasemega sportlaste jaoks on see täiesti lubamatu. Mõte pole selles, et minna jõusaali selleks, et tõestada oma pühendumust oma kulturismikirele, vaid minna sinna teadlikult valmis tegema seda, mida loodus sinult treeningkoormuse osas nõuab – ja seda õigetes kogustes.
Olgu teie eesmärgid tagasihoidlikumad (suurendada jõudu ja lihasmassi, vähendada keharasva ja parandada üldist vormisolekut) või suurejoonelisemad (suurendada jõudu ja lihasmassi kõrgetasemelistel sportlastel. erinevat tüüpi sportimine või kulturismivõistlustel osalemine) – pidage meeles, et ületreening ei ole lihtsalt raisatud pingutus, vaid see on kahjulik.
Kahtlemata on hea füüsiline vorm normaalseks ja õnnelikuks eluks hädavajalik. Selle saavutamiseks pole aga vaja (ja isegi mittesoovitav) kulutada 1-2 tundi päevas. See pole vajalik, kuna optimaalsed tulemused – s.t. hea füüsiline vorm – saavutab suurepäraselt, kui pühendada nädalas kaks tundi jõutreeningule. See on ebasoovitav, sest pühendades rohkem aega treeningutele, kulutate teatud kasu saavutamiseks rohkem aega, kui tavaline elu nõuab.
Hiljuti tunnistas isegi Kenneth Cooper – kes muutis aeroobika nii populaarseks –, et ta on kõik need aastad eksinud ja rohkem trenni teha pole alati parem. Mõni aeg tagasi tegi dr Cooperile ja tema kolleegidele Cooperi aeroobikakeskusest muret tõsiste meditsiiniliste probleemide – südamehaiguste ja vähi – sagenenud esinemissagedus nende inimeste seas, kes jooksevad 6 korda nädalas ja lisaks tõstavad 3 korda raskusi. . Tegemist oli täiesti puritaanliku eluviisiga inimestega, kes tegelesid kehalise kasvatusega, ei suitsetanud, ei tarvitanud alkoholi ja vältisid suur hulk rasvad. Cooper oli alguses segaduses, kuid pärast mõningast uurimistööd avastas ta, et põhjuseks oli ületreening.
Kui olete selles küsimuses skeptiline ja kahtlete tõsiselt, et ületreening võib põhjustada hilisemaid terviseprobleeme, pidage alati meeles, et treeningstress esindab stressi. Ja kui keegi peab lihaseid, näiteks päikesepõletust, lihtsalt parandamise vahendiks välimus, siis, muide, pole nende põhifunktsioon sugugi see. Päikese päevitamine ja suured lihased on kaitsebarjäärid, mille keha kaitseb stressi mõjude eest, kuid isegi see võib mõnikord olla ülemäärane. Kes end pidevalt kuumade augustikuu kiirte käes eksponeerib, see ei ela kaua, sest päikesekiired kuivatavad sõna otseses mõttes nahka ja selle all olevaid kudesid. Samal põhjusel on täiesti arusaadav, et ületreening võib avaldada äärmiselt kahjulikku mõju kõigi kehasüsteemide talitlusele, mis võib selle tulemusena viia mistahes kudede, näiteks eritussüsteemi lagunemiseni. Cooper jõudis nii kaugele, et seostas suure hokimängija Mario Lemieux’ ja pikamaajooksja Marty Liquori lümfisüsteemi kasvaja (ehk lümfogranulomatoos) esinemise kroonilise ületreeninguga.
Fitnessi pooldajate seas levinud müüt on, et lihaste ja jõu kasvatamiseks on üks treenimisviis ning südame-veresoonkonna funktsiooni parandamiseks teine viis, st jõu suurendamiseks tuleb tõsta raskusi ja aeroobse vastupidavuse parandamiseks sörkida. Arthur Jones ütles: "Pool sellest väitest on õige, kuna sörkimine ei suurenda jõudu ega lihasmassi. Ja kui seda kuritarvitatakse, nagu väga sageli tehakse, võib see vastupidi viia jõu ja lihasmassi vähenemiseni. Aga oleks vale väita, et raskustega see vastupidavust ei paranda. Kuidas Jones sellisele järeldusele jõudis?
1975. aastal rahastas NAUTILUS üht olulisemat sporditeaduse uuringut. Üldfüüsilise vormi katse viidi läbi Ameerika Ühendriikide sõjaväeakadeemias West Pointis kolonel James Andersoni juhendamisel. Selle katse eesmärk oli õpetada akadeemia kadette õige kasutamine seadmed NAUTILUS ja seejärel määrata füsioloogiline mõju lühiajaline . Teadlased seadsid endale eesmärgiks vastata järgmistele küsimustele: 1) Millise skeletilihaste tugevuse on võimalik saavutada lühikeste intensiivsete treeningutega? 2) Kuidas mõjutab jõutreening vastupidavust, painduvust ja üldist kehakoostist?
Katses osales 18 jalgpallurit, kes treenisid kõiki peamisi lihasrühmi 10 harjutusega 3 korda nädalas 8 nädala jooksul. Trennid olid lühikesed, aga väga. Iga harjutus viidi läbi ühes komplektis kuni täieliku ebaõnnestumiseni. Pärast kahenädalast koolitust ja ka eksperimendi lõpus läbisid selle osalejad tohutul hulgal erinevaid teste ja mõõtmisi. Nagu aruandes öeldakse, "testimine viidi läbi mitte varem kui kaks nädalat pärast katse algust, et minimeerida niinimetatud õppimisefekti mõju iga inimese töövõimele."
Aga tulemused? Juba pärast 6-nädalast treeningut suurendasid kõik 18 katses osalenut kõigis 10 harjutuses kasutatud takistust keskmiselt 58,54%. Ja veelgi enam, vaatamata tohutule jõu suurenemisele – ja seega ka üldise füsioloogilise stressi suurenemisele – vähenes nende treeninguaeg 9 minuti võrra.
Lühikese intensiivse jõutreeningu funktsionaalse mõju uurimiseks testiti katsealuseid ja kontrollrühma (kes kas üldse ei treeninud või treenisid juhuslikult) kolme tulemusega: 2 miili (3,5 km) jooks, 40 jardi jooks. ( 36,7 m) ja kõrgushüpe. 3,5 km jooksus oli katses osalejate sooritus 4-32 korda kõrgem kui kontrollrühmal. 40 jardi jooksus oli ta 4,57 ja kõrgushüppes umbes kaks korda kõrgem.
Aga vastupidavus? Kuigi jõutreeningu tulemusel on vastupidavus mõningal määral paranenud, eriti kui treenitavad teevad seeriate vahel puhkepause – mis ei võimalda neil pidevalt kõrgenenud pulsisagedust hoida –, näitasid katse lõpus kõik osalejad kardiovaskulaarsüsteemi paranemist. funktsioon võrreldes kontrollrühmaga kõigi 60 näitaja osas.
Inimesed, kes seda eksperimenti juhtisid, teadsid hästi paindlikkuse tähtsust spordis esinemises ja kasutasid selle mõõtmiseks nelja parameetrit: kehatüve painutus, kehatüve sirutus, õlgade paindumine ja õla sirutamine. Need katses osalejad, kes treenisid, saavutasid palju suurema paranemise kui kontrollrühmas – keskmiselt 11% versus 0,85%.
Hirmul, mida inimkond on mitukümmend aastat kogenud – et jõutreening aitab kaasa liigse lihasjäikuse tekkele ja painduvuse olulisele vähenemisele – pole tegelikult alust. Tegelikult kl õigeid meetodeid treeningutel, kus lihaseid treenitakse kogu liigutuste ulatuses, andes võrdse osa tööst agonist- ja antagonistlihastele, säilitavad treenijad (ja paljudel juhtudel parandavad) paindlikkust
Lõpuks, kehaehituse osas kaotasid osalejad, kes sooritasid 10 harjutust, treenides 3 korda nädalas vähemalt 30 minutit, rohkem rasva kui kontrollrühm.
Neile, kes kahtlevad selle katse õigsuses, kuigi NAUTILUS / SPORTS MEDICAL INDUSTRIES rahastas seda projekti – ja selle maksumus ületas 1 miljoni dollari –, lubati Cooperi aeroobikakeskuse arstidel läbi viia südame-veresoonkonna testid, samas kui tugevustesti tegid arstid. West Pointist.
Olen varem väitnud, et sporditeaduse valdkond on nii segaduses, et paljusid paljukiidetud uuringuid pole tegelikult kunagi tehtud. Kuid see eksperiment, millest ma rääkisin, viidi tegelikult läbi, see on kindel. Lisaks salvestati kogu katse filmile. Kuna kaadrisagedus on 24 sekundis, on meil igas harjutuses täpne liigutuste aeg ja kiirus ning fikseeritud ajakulu.
Sporditeaduse ajaloos pole kunagi olnud uuringut, mida iseloomustaks nii range objektiivsus ja täpsus või nii tohutult investeeritud aeg ja raha. Alates selle katse läbiviimisest 1975. aastal on kõige täpsemate katseseadmete väljatöötamiseks kulutatud mitu miljonit dollarit rohkem, läbi on viidud üle 60 suuremahulise uuringu ja need kõik on tõestanud sama: lühikeste ja kõrgete katseseadmete tohutu paremus. intensiivsusega vastupidavustreening üldise vormi parandamiseks. . Kuid hoolimata asjaolust, et kõik need uuringud avaldati aastal teadusajakirjad, mõned inimesed, näiteks Kenneth Cooper, ignoreerivad nende tulemusi ikka veel, kuna need lähevad vastuollu ideedega, mida nad on aastakümneid kuulutanud.
