Kodu Aken

Vähk sirutab käe õlle järele? Vähi ennetamine naistel: hoolitse oma tervise eest juba noorest east Vähi ennetamiseks

Tihti me ei mõtle sellele, mis meie kehaga toimub, kas kõik on korras, kas on ohte või eeldusi mõne haiguse tekkeks, kuni haigus ise meid selleks sunnib. Samal ajal saab õige ja õigeaegse ennetusega enamiku vaevuste teket ennetada, säästes nii aega, raha kui ka emotsioone. Ja võib-olla isegi oma elu päästa.

Euroopa Meditsiinikeskuse spetsialistid-onkoloogid annavad suur tähtsus mitte ainult onkoloogiliste haiguste diagnostika ja ravi, vaid ka nende ennetamine. On palju lihtsaid ja laialdaselt kättesaadavaid viise, mis aitavad hoida oma tervist, parandada enesetunnet ja vähendada riski haigestuda sellesse raskesse haigusesse.

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on vähemalt kolmandik vähijuhtudest ennetatavad.

Vähi ja muude haiguste ennetamiseks on olemas universaalsed meditsiinilised soovitused:

vältida suitsetamist või tubaka närimist;
süüa mitmekülgset ja tervislikku toitumist, mis põhineb taimsed tooted ja madala rasvasisaldusega;
treenige regulaarselt ja säilitage optimaalne kaal;
pidama unegraafikut;
piirata kokkupuudet päikesevalgusega.

Need meetmed sisalduvad tervislike eluviiside kontseptsioonis ja võivad ennetada vähi teket.

Vitamiinid ja trenn

Ameerika Vähiliidu hinnangul on 30–40% vähijuhtudest otseselt seotud toitumisega.

Söö rohkem köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja töödeldud toite täistera aitab vältida seedetrakti ja hingamisteede vähi teket.

Meeldivad unenäod

Hea uni aitab kaasa ka organismi vähivastase võitluse paranemisele. Lisaks võib unepuudus tasakaalustada treeningu positiivset mõju.

Regulaarne arstlik läbivaatus

Teatud vähivormide, nagu rinna-, käärsoole- ja emakavähi, esinemise vältimiseks on soovitatav läbida süsteemsed uuringud:

mammograafia (piimanäärmete uuring) - igal aastal, alates 40. eluaastast;
kolonoskoopia (jämesoole sisepinna seisukorra uurimine ja hindamine spetsiaalse sondi abil) - iga 5-10 aasta tagant alates 50. eluaastast;
määrdumise tsütoloogiline uuring (emakakaela haiguste diagnoosimine) - iga 2-3 aasta järel, alates 21. eluaastast.

Mürgisuits

Kuigi nikotiinisõltuvuse vastu pole "võlupilli", on ravimeid, mis võivad aidata, kui neid kombineerida psühholoogilise enesejuhtimise tehnikatega.

Teie abilised sigarettide vastu võitlemisel on nikotiini asendavad ravimid:

plaaster;
näts;
pastillid;
inhalaator;
ninasprei;

Lisaks saate kasutada tähelepanu hajutavaid tegevusi neil hetkedel, kui tunnete isu suitsetamise järele – närides nätsu, pestes hambaid või kasutada pärast söömist suuvett, kui enamikul suitsetajatel on soov suitsetada.

Nahavähi arengu ennetamine

Basaalrakk ja lamerakk-kartsinoom(nahavähi liigid) on kõige levinumad vähitüübid. Need on ravitavad ja tavaliselt ei levi teistesse kehaosadesse. Melanoom on aga eriti ohtlik nahavähi liik, mis sageli lõppeb surmaga.

Sellist asja nagu "tervislik päevitus" pole olemas. Päevitus tähendab, et nahk toodab rohkem melaniini pigmenti vastuseks ultraviolettkiirguse (UV) valguse kahjulikele mõjudele.

Kuigi heledanahalised on päikesepõletuse ja muude päikesekahjustuste mõjude suhtes altid, on ohus kõik, isegi loomulikult tumedanahalised.

Ja siiski järgib uuringute kohaselt vaid 56% inimestest kaitsemeetmeid päikesevalguse negatiivse mõju eest.

Siin on peamised:

Kandke kaitsevahendit. Valige laia toimespektriga veekindlad tooted, mille päikesekaitsefaktor (SPF) on vähemalt 30, kandke peale 20-30 minutit enne õue minekut.
Valige oma riided hoolikalt. Tumedad riided kaitsevad rohkem kui heledad; heledatele riietele eelistatakse paksu riideid. Kandke laia äärega mütsi.
Kandke päikeseprille. Kaitske silmi kokkupuute eest päikesevalgus kasutades panoraampäikesprille, mis blokeerivad 100% UVA- ja UVB-kiirgust.
Vältige päikeselist tipptundi. UV-kiirte maksimaalne aktiivsus on seatud kella 10-16. Liiv, vesi ja lumi peegeldavad UV-kiirgust, suurendades nende mõju.
Keelduda solaariumi külastamisest. Solaariumid ja päikeselambid ei ole ohutud: UVA-kiired tungivad sügavamale nahka ja aitavad kaasa vähi arengule.
Harjutage enesekontrolli. Uurige nahka uute muttide, tedretähnide ja moodustiste ilmnemisel, muutuste ja kasvajate ilmnemisel nahal pöörduge nahaarsti poole.

Enamik vähktõbedest allub ravile hästi, kui need avastatakse varakult.

Rinnavähi ennetamine

IN viimased aastad suurenenud on granaatõuna populaarsus, mis on rikkalik teatud vitamiinide ja antioksüdantide allikas. See sisaldab ühendeid, mis takistavad rinnavähi kasvu. Need ühendid toimivad mängiva ensüümi aromataasi toime blokaatoritena juhtiv roll enamiku rinnavähi tüüpide tekkes.

Rinnavähi ennetamise ja ravi Euroopa meditsiinikeskuse spetsialistid annavad järgmised soovitused:

Vältige ülekaalulisust. Ülekaalulisus suurendab menopausijärgse rinnavähi tekkeriski;
Sööge tervislikku toitu. Sööge tasakaalustatud toitumist, sisaldades palju puu- ja köögivilju ning vähe suhkrurikkaid jooke, rafineeritud süsivesikuid ja rasvarikkaid toite.
Juhtige füüsiliselt aktiivset elustiili. Ennetav toime saavutatakse mõõduka kehalise aktiivsusega vähemalt 30 minutit (näiteks kõndimine) viis korda nädalas.
Loobuge alkoholist ja sigarettidest. Maksimaalne lubatud annus on üks jook päevas, olenemata alkoholi tüübist.
Hoiduge hormoonasendusravist. "Bioidentilised hormoonid", aga ka hormonaalsed kreemid ja geelid on sama ebaturvalised kui tavalised hormoontooted, mistõttu tuleks ka nende kasutamist vältida.
Imetage oma last nii kaua kui võimalik. Vähemalt aasta rinnaga toitvatel naistel on tulevikus väiksem rinnavähki haigestuda.

Kopsuvähi ennetamine

Sõeluuringuprogrammid, mille eesmärk on avastada kopsuvähki varajases staadiumis inimestel, kellel on suur risk haigestuda, on kõige tõhusam viis selle ennetamiseks.

Kopsuvähi ennetamise peamiseks sihtrühmaks on suitsetajad ja endised suitsetajad. Neil on kõrgeim risk haigestuda kopsuvähki. Need inimesed saavad kõige rohkem kasu vähi varajasest avastamisest sõeluuringu ja varajase kemoprofülaktika kaudu.

Vähi diagnoosimine, ravi ja ennetamine on keeruline protsess, mis nõuab paljude erinevate meditsiinivaldkondade spetsialistide oskusi ja kogemusi. Kuid ravi efektiivsus ja selle tulemus sõltuvad suuresti patsiendist endast, tema suhtumisest haigusesse, kõigi raviarsti soovituste ja ettekirjutuste täpsest järgimisest.

PIIRKONDLIK TERVISEKESKUS

Vähi ennetamine

Pole saladus, et vaatamata vähi üha suurenevale esinemissagedusele ei tea inimesed selle julma haiguse põhjustest, sümptomitest ja arengumehhanismidest absoluutselt mitte midagi.

Mis on vähk?

Kõiki pahaloomulisi kasvajaid nimetatakse tavaliselt vähiks. Vähk on aga kasvajate rühm, mis areneb epiteelkoest (limaskestad, nahk, näärmed). Lihastest, luudest, kõhredest, rasvkoest pärinevaid pahaloomulisi kasvajaid nimetatakse sarkoomideks. Seega, kui me räägime pahaloomulisest kasvajast, on õigem öelda "blastoom". Igal pahaloomulisel kasvajal on mitmeid spetsiifilisi tunnuseid.

Riskitegurid:

1) Krooniline stress, negatiivsed emotsioonid, depressioon. Peamine stressihormoon on kortisool, mis võib põhjustada onkogeeni aktivatsiooni.

2) Suitsetamine – Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on suitsetamine põhjustav tegur 30% kõigist inimese pahaloomuliste kasvajate vormidest. Vähk areneb peaaegu 90% suitsetajatest. Mitte vähem ohtlik tervisele ja passiivne suitsetamine. On kindlaks tehtud, et passiivsed suitsetajad omastavad 1 tunni jooksul 2,3 mg tuhka, olles suitsetajaga ruumis. Suitsetamine suurendab kõri-, neelu-, söögitoru-, põie- ja maksavähki haigestumist. Suitsetavate isade ja emade lastel on 4 korda suurem tõenäosus haigestuda vähki. Söögitoru-, mao-, käärsoole- ja pärasoolevähi risk suureneb, kui kombineerite alkoholi ja suitsetate rohkem kui 10 sigaretti päevas.

3) Alkoholi tarbimine (eriti ilma toiduta) soodustab suu-, söögitoru-, mao-, käär- ja pärasoolevähki. Alkohol suurtes annustes aitab kaasa tsirroosi ja maksavähi tekkele.

Ameerika teadlased on leidnud, et isegi mõõdukas õlle tarbimine võib naistel põhjustada rinnavähki.

4) Alatoitumus moodustab 35% kõigist pahaloomuliste kasvajate põhjustest. Suures koguses küllastunud rasvhappeid sisaldavate toitude liigne tarbimine (pekk, rasvane liha, ajud, rasv, väga kontsentreeritud piim, koor, võid), suurendab käärsoole-, rinna-, kõhunäärme-, eesnäärme-, munasarja- ja pärasoolevähi riski. Nende vähivormide tekkemehhanism on järgmine; suures koguses rasva tarbivatel inimestel muutub soolestiku mikrofloora – suureneb anaeroobsete bakterite (klostriidide) hulk. Rasvaste toitude söömisel tekkiv liigne sapp toimib substraadina Clostridiumi poolt hormoonide (östradiool, östroon, toksikoöstradiool) tekkeks, mille liig põhjustab vähki.

Teadlased usuvad, et rasvade piiramine toidus võib aeglustada kasvajaprotsessi arengut. Vähi teket soodustavad kantserogeenid on 3,4-bensopüreen, nitrosoühendid, arseen, asbest, parafiin, aniliin, raskmetallid, polüvinüülkloriid, lämmastiksinepid. Liha ja kala kodune suitsutamine 3,4-bensopüreeni moodustavate suitsutusvedelike kasutamisega on väga ohtlik.

Toitude korduv praadimine samas rasvas on ohtlik – selliste praetoitude pikaajaline kasutamine soodustab vähi teket. Kiirtoidukioskites on nüüd kasutusel kile. See kile sisse kuumutamisel mikrolaineahi eraldab kohutavat mürki, mis on võimas kantserogeen.

Köögi- ja puuviljad sisaldavad nitroühendeid, mis iseenesest ei ole ohtlikud. Kuid toatemperatuuril toimub nitrosoamiinide - kantserogeenide moodustumise reaktsioon. Kõrgel ja madalal temperatuuril on see reaktsioon keeruline. Seetõttu, kui valmistate köögiviljasuppi, peate selle kiiresti jahutama ja panema külmkappi, siis reaktsioon peatub. Samal põhjusel tuleks köögi- ja puuvilju hoida külmkapis.

5) Keskkonnareostus. Tugevaid kantserogeene leidub autode heitgaasides. Šveitsi arst Blumer leidis, et 75 vähisurmast 72 on kiirtee lähedal elavate elanike poolt.

6) Vitamiinide puudus suurendab kantserogeenide toimet. Kuna kantserogeenid on enamasti oksüdeerijad ja vitamiinid on antioksüdandid.

7) Toidu kalorisisalduse suurendamine ja sellest tulenevalt ülekaalulisus. Ülekaalulistel inimestel on ainevahetusprotsessid aeglustunud, reeglina ei tööta sooled hästi – kõik see aitab kaasa onkoloogilisele protsessile. Teadlased on juba ammu avastanud, et naised, kellel on kolmik: rasvumine + arteriaalne hüpertensioon + diabeet suurendab järsult rinnavähi riski.

8) Abordid - ohustavad tulevasi kasvajaid mitte ainult esimestele järglastele, vaid ka kogu põlvkonnale.

9) Päikese käes viibimine suurtes annustes vähendab loomulikku vähivastast kaitset. Inimestel suurendab liigne päike nahavähi ja melanoomi esinemissagedust.

Pahaloomuliste kasvajate ennetamine

Niisiis on vähi ennetamine meetmete kogum, mille eesmärk on ennetada kasvajahaiguste teket. Neid tegevusi viiakse läbi järgmistes valdkondades.

Mõju inimese elustiilile hõlmab suitsetamisest loobumist, tarbitava alkoholi koguse piiramist, ratsionaalset toitumist, normaalse kehakaalu säilitamist ja rasvumise vastu võitlemist, regulaarset füüsiline harjutus, pädev pereplaneerimine - promiskuiteedi tagasilükkamine, rasestumisvastaste vahendite ratsionaalne kasutamine, abordi kui rasestumisvastase meetodi tagasilükkamine.

Toitumine. Ratsionaalse toitumise mõiste hõlmab:

optimaalse temperatuuriga toidu söömine, mis ei ärrita ega põhjusta suu, neelu ja söögitoru limaskesta põletusi;
regulaarne 3-4 söögikorda päevas;
õige valkude, rasvade, süsivesikute suhe toidus, toidu piisav rikastamine, toidu piisav, kuid mitte ülemäärane kalorisisaldus;
loomakasvatuses kasutatavaid hormoone, kasvustimulaatoreid, antibiootikume, samuti säilitusaineid, värvaineid ja muid potentsiaalselt kantserogeenseid aineid sisaldavate toodete väljajätmine toidust;
praetud ja suitsutatud toitude piiratud tarbimine, kuna praadimisel ja suitsutamisel tekivad toidus kantserogeensed ained;
süüa ainult värskeid tooteid, ilma bakteriaalse või seeninfektsiooni tunnusteta;
köögiviljade ja puuviljade kohustuslik lisamine dieeti - kuni 5 eset päevas; eelistada tuleks tsitrusvilju, marju, rohelisi lehtköögivilju, sibulat, küüslauku, kaunvilju, kasulik on ka roheline tee - oma koostise tõttu ei stabiliseeri need tooted ainult seedesüsteemi, vaid pakuvad kasvajate ennetamiseks vajalikku antioksüdantset kaitset. haigused.

Ratsionaalne toitumine aitab vähendada riski haigestuda kõikidesse vähkkasvajatesse, kuid kõige soodsam mõju on seedesüsteemi kasvajakollete tekkeriskil.

Alkohol. Alkoholi tarbimisest keeldumine (koguse piiramine) on vajalik seetõttu, et etüülalkoholil on otsene kahjustav toime inimkeha rakkudele. Lisaks sisaldavad alkohoolsed tooted palju mürgiseid aineid, mis tekivad jookide valmistamise käigus. Kasvajaprotsessi esilekutsumise võime järgi on alkohol võrdne tubakasuitsuga. Kui alkoholi kuritarvitaja suitsetab, kahekordistub kantserogeenne toime organismile. Alkoholi joomisest keeldumine vähendab söögitoru, mao, maksa kasvajate tekke riski.

Suitsetamine. Tubaka suitsetamisel satub kehasse tohutul hulgal põlemisprodukte ja vaiku, mis stimuleerivad kasvajaprotsessi. Suitsetamine aitab kaasa huulte-, kopsu-, kõri-, mao-, söögitoru- ja põievähi tekkele. See ütleb palju selle kohta, et kümnest kopsuvähiga inimesest üheksa on suitsetajad.

Rasvumine. Ülekaalulisus või rasvumine viitab kõige sagedamini sellele, et inimene ei söö korralikult ja juhib istuvat eluviisi. Rasvkude osaleb aktiivselt hormoonide metabolismis ja seetõttu põhjustab selle liig hormonaalse tausta muutumist ja selle tulemusena hormoonsõltuvate kasvajate riski suurenemist. Kehakaalu normaliseerimine ja selle hoidmine normaalsel tasemel aitab ära hoida emaka-, rinna-, munasarja-, neeru-, söögitoru-, kõhunäärme-, sapipõie- (naistel), käärsoolevähi (meestel) teket.

Hüpodünaamia. Aktiivne füüsiline aktiivsus (kiirkõndimine, jooksmine, ujumine, õuemängud, rattasõit, uisutamine, suusatamine jne) vähemalt 30 minutit päevas normaliseerib ainevahetust, kehakaalu, parandab meeleolu, aitab võidelda stressi, depressiooniga, parandab verd. vereringet ja normaliseerib immuunsüsteemi aktiivsust. Piisav treening võib vähendada käärsoole-, emaka- ja rinnavähi tekkeriski.

Loobu abordist. Abort põhjustab korvamatut kahju kogu naise kehale, eelkõige endokriinsüsteemile, reproduktiivorganitele ning sellega kaasneb ka tõsine vaimne trauma, mis ei saa muud kui immuunsüsteemi aktiivsust mõjutada. Abordist keeldumine vähendab emaka, piimanäärmete, munasarjade, kilpnäärme kasvajate tekke riski.

Pädev rasestumisvastane vahend. Kondoomi kasutamine aitab ennetada soovimatu rasedus, abordi ennetamine, sugulisel teel levivate haiguste ennetamine, sh HIV-nakkus, viirushepatiit B ja C, inimese papilloomiviiruse infektsioon – haigused, mis on tõestatult seotud suure kasvajapatoloogia riskiga. Suure hulga seksuaalpartnerite juuresolekul kaitseb kondoom naise keha võõrrakkude ja valkude massilise rünnaku eest, kaitstes seeläbi tema immuunsüsteemi kurnatuse eest. Kondoomi kaitsva toime tõttu väheneb risk haigestuda maksavähki (läbi kaitse B- ja C-hepatiidi viiruste eest), emakakaelavähki (läbi inimese papilloomiviiruse nakkuse ennetamise). Väikestes annustes hormonaalsed rasestumisvastased vahendid on ka kasvajavastase toimega – kaitsevad naise organismi emaka-, munasarja- ja pärasoolevähi eest.

Võitle stressi, depressiooni vastu. Raskete stressiolukordade, depressiooni ja kasvajahaiguste esinemise vahel on selge seos. Ükskõik kui tühine see ka ei tunduks, on kasvajate ennetamisel väga oluline roll optimismil, oskusel tulla toime negatiivse värvinguga emotsionaalsete seisunditega. Mõned inimesed vajavad selles küsimuses professionaalset abi psühhoterapeudi või psühholoogi konsultatsiooni näol.

Ultraviolettvalguse hoolikas käsitsemine. Päikesekiired muutuvad sageli kasvajahaiguste arengut käivitavaks teguriks. Päevitamise kuritarvitamine nii rannas kui ka solaariumis, ülaosaga päevitamine võib põhjustada melanoomi, nahavähi, rinna- ja kilpnäärmevähi teket.

Majapidamis- ja elamistingimused. Soov lühendada aega ja vähendada ehitus- või remonditööde maksumust viib sageli mittekeskkonnasõbralike ehitusmaterjalide kasutamiseni, mille hulka kuuluvad asbest, räbu, vaigud, formaldehüüd, nitroühendid jne, mis koos ehitus- või remonditööde rikkumistega. ventilatsiooniseadmete tehnilised nõuded, põhjustab kahjulike ühendite kogunemist eluruumi (peamiselt õhku). Need ühendid, mis toimivad absoluutsete kantserogeenidena, stimuleerivad kasvajate arengut kõigis kehaorganites ja süsteemides.

Onkohügieen. Seda tüüpi kasvajahaiguste ennetamise eesmärk on vältida keha kokkupuudet eespool loetletud füüsikaliste, keemiliste ja bioloogiliste kantserogeenidega. Personaalonkoloogia põhineb eelkõige teadmisel kantserogeenide olemasolust ja inimese tervest mõistusest, toetades soovi vältida potentsiaalselt ohtlikku kontakti.
Endokrinoloogiline profülaktika. Seda tüüpi ennetustööga tuvastatakse endokriinilised häired ja nende edasine ravi (hormonaalsed ja mittehormonaalsed ravimid) ja mittemedikamentoosne (toitumise normaliseerimine, võitlus füüsilise tegevusetuse ja rasvumise vastu) korrigeerimine erinevas vanuses inimestel.
Immunoloogiline profülaktika. Immunogrammi abil tuvastatud immuunhäirete tuvastamine ja korrigeerimine. Seda tüüpi kasvajahaiguste ennetamist teostab immunoloog pärast patsiendi põhjalikku uurimist. Kasvajahaiguste immunoloogiline ennetamine võib hõlmata ka teatud tüüpi vaktsineerimist (näiteks vaktsineerimine inimese papilloomiviiruse vastu), mis kaitsevad organismi potentsiaalselt kantserogeensete infektsioonide eest ( sel juhul emakakaelavähist).
Meditsiiniline geneetiline profülaktika. Ennetamise põhimõte on tuvastada isikud, kellel on kõrge risk haigestuda vähki (kõrge kasvajapatoloogia esinemissagedus lähisugulaste seas, kokkupuude väga ohtlike kantserogeenidega), millele järgneb põhjalik uurimine, dispanservaatlus ja olemasolevate vähi riskitegurite korrigeerimine.
Kliiniline läbivaatus. Kasvajahaiguste tekke ennetamisel on suur tähtsus regulaarsel arstlikul läbivaatusel, seda eriti näidatakse üle 40-aastastele inimestele. Iga-aastased fluorograafilised uuringud, eriarstide (günekoloogi, kirurgi, uroloogi, kõrva-nina-kurguarsti, silmaarsti, neuropatoloogi) läbivaatused, vere- ja uriinianalüüsid võimaldavad tuvastada vähieelseid seisundeid ja onkoloogiliste haiguste varajases staadiumis, vältides seeläbi kasvajapatoloogia teket või suurendades selle tõenäosust. täielikust ravist.
Toitumise korrigeerimine (toidulisandite lisamine toidule, mis mitmekesistavad ja "tugevdavad" dieeti). Kuna enamiku kasvajahaiguste tekke täpne põhjus on siiani teadmata, ei ole praegu spetsiifilisi profülaktilisi ravimeid, mis kaitseksid organismi usaldusväärselt onkopatoloogia eest. Siiski on mitmeid ravimeid, mis suurendavad organismi immuunreaktiivsust ja vähendavad protsesside aktiivsust, mis muudavad terved rakud pahaloomulisteks. Need ained on peamiselt antioksüdandid.

Antioksüdandid on peaaegu kõik vitamiinid, välja arvatud D-vitamiin, mis on oksüdeerija.

Rasvlahustuvad vitamiinid: A, beetakaroteen. E, P (oomega-3 PUFA-d) - töötavad rasvases keskkonnas - need on membraani antioksüdandid.

Vees lahustuvad vitamiinid - C-vitamiin, B-vitamiinid, bioflavonoidid - toimivad rakkudevahelises ruumis.

Intratsellulaarsed antioksüdandid – tsink, seleen, vask, mangaan – on antioksüdantsete rakusiseste ensüümide aktiivsed keskused, mis kaitsevad raku geneetilist aparaati. Veelgi enam, looduses on antioksüdandid tasakaalustatud vahekorras ja ainult sellises tasakaalus suudavad nad oma funktsioone täielikult täita. Näiteks on teada, et A-vitamiin ilma tsingita ei ole aktiivne. Tsink on osa transpordiensüümist, mis vastutab A-vitamiini imendumise eest organismis.

E-vitamiin on aktiivne ainult koos vitamiinide A, C, bioflavonoidide ja seleeniga. Veelgi enam, sünteetiline E-vitamiin ilma nende täiendavate abistajateta organismis oksüdeerub, muutudes väga mürgiseks metaboliidiks, ise vabaks radikaaliks.

C-vitamiinil on 7 looduslikult esinevat isomeeri, mis pakuvad võimsat antioksüdantset kaitset. Küll aga võib C-vitamiin ise (ilma abistajateta – bioflavonoidid, E-vitamiin), muutudes vaheproduktiks, omada prooksüdantset toimet.

Taimed – antioksüdandid, mida kasutatakse vähi ennetamiseks:

Spinat parandab nägemist (aeglustab lihaste degeneratsiooni).

Brokkoli- sisaldab beetakaroteeni ja C-vitamiini (vähirakkude neutraliseerimine), head naiste suguelundite piirkonna, käärsoole, eesnäärme, mao vähi ennetamist.

kaer- sisaldab väga haruldasi antioksüdante, mis aitavad alandada vere kolesteroolitaset, aitavad alandada vererõhku hüpertensiivsetel patsientidel.

viinamarja nahk- sisaldab väga suures koguses bioflavonoide alandab kolesterooli, tugevdab veresoonte seinu.

Pähklid - aktiveerivad vähirakkude vastastikuse võitluse protsessi (eriti kreeka pähklid).

Lõhe, heeringas, makrell- vähendab tromboosi, blokeerib põletikku reumatoidartriidi, süsteemse erütematoosluupuse korral, ennetab Alzheimeri tõbe (aju sklerogeenset degeneratsiooni).

Küüslauk- alandab kolesterooli, peatab kasvaja kasvu.

Roheline tee- takistab vere-, mao-, maksa-, nahavähi teket.

Mustikas- aitab südame-veresoonkonna haiguste puhul, väga asjakohane arvutiga töötavatele inimestele (sisaldab beetakaroteeni – silmahaiguste ennetamine).

Lõplik järeldus: Teadlased on kindlaks teinud, et õige suhtumine oma tervisesse, mis eeldab elementaarsete ennetusreeglite järgimist ja regulaarset arstlikku läbivaatust, võimaldab inimesel vähendada vähki haigestumise riski 90% võrra. Ja see tähendab, et teatud pingutusega on igaüks meist võimeline elama kasvajahaigusteta elu. Hoolitse oma tervise eest!

Onkopatoloogiate ennetamine ei ole müüt, mitte unistus, vaid üsna teostatavad reeglid. Ühes intervjuus BBC uudised Maailma Vähiuuringute Fondi direktor Sam Heggie ütles, et iga inimene saab oma vähki haigestumise riski vähendada 30-40%, tehes lihtsaid elustiilimuutusi:

lisada dieeti rohkem puu- ja köögivilju;
regulaarne füüsiliste harjutuste tegemine;
oma kehakaalu kontrolli all hoidmine.

Õige toitumine võib päästa elusid. See ei ole liialdus. Vähi ennetamine, mis on meie planeedil üks levinumaid enneaegse surma põhjuseid, hõlmab tervislikku toitumist, mille käigus tuleb välja jätta või piirata lisatud suhkrut, küllastunud rasvu, hüdrogeenitud õlisid, soola, rafineeritud jahu, töödeldud lihatooteid jne.

Teeme ettepaneku rikastada dieeti tervislike toodetega.

Elu kestus ja kvaliteet sõltub sellest, mis taldrikul lebab!

See toode rikastab dieeti võimsate antioksüdantidega. Need on polüfenoolid, mida nimetatakse "katehhiinideks". Kõige väärtuslikum neist on epigallokatehhiingallaat. Paljud uuringud näitavad, et roheline tee võib vähendada kopsu-, mao-, eesnäärme-, rinna- ja käärsoole pahaloomuliste kasvajate tekke tõenäosust.

Nautige seda jooki mis tahes kujul, sealhulgas külmana. Roheline jäätee on sama võimas vähivastane toit kui värskelt keedetud kuum tee.

Prevention soovitab teed mitte segada piimatoodetega, sest need võivad jätta selle ilma inimeste tervisele väärtuslikest hüvedest.

Kõigist marjadest sisaldavad mustikad suurima annuse antotsüaniine, võimsaid fenoolseid antioksüdantseid ühendeid, mis on tõhusad vähivastases võitluses. Just nemad annavad neile puuviljadele rikkaliku tumesinise värvi.

Kummalisel kombel näitavad Ameerika teadlaste laboratoorsetes tingimustes, in vivo ja mitmete kliiniliste uuringute käigus saadud andmed, et mustikad ja nende aktiivsed komponendid aitavad ennetada vähki nii funktsionaalse toiduna kui ka toidulisanditena. Selles marjas sisalduvad antioksüdantsed ained takistavad kantserogeneesi, käivitades põletikueelsete tsütokiinide tootmist pärssivad protsessid, vähendades oksüdatiivset stressi, DNA kahjustusi ja peatades vähirakkude vohamise.

Mustikatega rikastatud dieedi abil saate mitte ainult vähendada onkoloogiliste patoloogiate tekkimise tõenäosust. Ainult ühe tassi mustikate söömine nädalas võib vähendada diabeedi riski 23%.

Söö mustikaid aastaringselt, sest ühtviisi kasulikud on nii värsked kui ka külmutatud marjad.

Brokkoli sisaldab sulforafaani. See looduslik ühend, nagu näitavad arvukad teaduslikud tööd, on võimeline kaitsma vähi eest ja takistab teatud tüüpi onkoloogiliste patoloogiate kordumist.

Tumerohelised köögiviljad nagu spargelkapsas ja lehtköögiviljad sisaldavad rohkelt K-vitamiini, millel on põletikuvastane toime. Need sisaldavad ka luteiini. See pigment kuulub hapnikku sisaldavate karotenoidide rühma. See on tuntud oma raviomaduste poolest. Võrkkesta kollatähni degeneratsiooni ennetamine hõlmab selle bioloogiliselt aktiivse aine tarbimist.

Harvardi ülikooli tervishoiutöötajate terviseuuringu kohaselt võib iga päev tervisliku toitumise osana tumeroheliste köögiviljade (olgu toorelt või aurutatult, keedetud) söömine vähendada ägeda südamehaiguse riski 23%.

kaasaegne teadus ei väsi kinnitamast vana vanasõna õigsust: "Üks õun päevas asendab arsti." Populaarne ja taskukohane puuvili sisaldab võimsaid antioksüdante ja fütotoitaineid, mis aitavad pärssida põletikku ja vähi levikut. Inglise teadlased leidsid 2004. aastal, et puuviljades, eriti õunakoores leiduvad polüfenoolid on tõhusad kolorektaalse vähi vastu.

Lisaks on selles puuviljas palju kiudaineid, mis võivad alandada kolesteroolitaset. Teine tore "boonus" on see, et õunu sisaldav dieet on taljele kasulik. Uuringud näitavad, et kui süüa õuna 15 minutit enne sööki, väheneb järgmise toidukorra kalorite tarbimine 15%.

Valige kodumaised õunad. Kuigi need pole nii ilusad kui välismaised kolleegid, ei läbi Venemaa tootjate kasvatatud viljad spetsiaalset kemikaalidega töötlemist. Viimased pikendavad säilivusaega, lihtsustavad transporti, kuid ei pruugi olla kasulikud inimeste tervisele.

Kohv on üks tunnustatud looduslikest antioksüdantidest, mida jumaldavad igas vanuses, rahvusest ja elukutsest inimesed üle kogu maailma. Uuringud näitavad, et iga päev tassi või kahe lõhnava joogi joomine võib vähendada selliste onkopatoloogiate, nagu rinna-, naha- ja maksa pahaloomuliste kasvajate tekke tõenäosust.

Inglise teadlased jõudsid 2011. aastal järeldusele, et looduslik kohv on tõhus ajuglioomi ennetamisel täiskasvanutel, eriti tugevama soo esindajatel.

Kuigi täpset mehhanismi pole teadus veel lahti harutanud, on juba teada, et kofeiin pärsib pahaloomuliste rakkude arengut, muutes rakutsüklit, DNA parandamise mehhanisme ja kantserogeenset ainevahetust. Samal ajal on sellel oluline mõju kesksele närvisüsteem, aju verevoolu ja samal ajal aju kantserogeneesi kohta.

Samuti on teada, et looduslikus tootes sisalduv kofeiin suurendab ainevahetusprotsesside kiirust 16%.

Vältige kohvi kõrvale valmisjooke. Sageli sisaldavad need palju lisatud suhkrut.

WHO andmetel on ligi kolmandik vähijuhtudest ennetatavad. Seetõttu on üks peamisi tervisestrateegiaid vähi ennetamine.

Soovitame lugeda:

Vähi esmane ennetamine

Sellesse ennetusmeetmete rühma kuuluvad meetmed, mis on suunatud elustiili muutmisele, toitumise muutmisele ja vähi tekke riskitegurite kõrvaldamisele. Vaatame iga tegurit lähemalt.

Õige toitumine kui vähi ennetamise vorm

Vähiriski suurendavad:

Rasvumine. Naiste reproduktiivsüsteemi (piimanäärme) kasvajad esinevad sagedamini ülekaalulistel naistel. Seetõttu algab rinnavähi ennetamine kehakaalu normaliseerimisest.
Liigne rasva tarbimine eriti kuumtöödeldud. Päevas söödud rasva koguhulk ei tohiks ületada 60 grammi.
Ebatervisliku toidu söömine- suitsuliha, praetud toidud. Nende kuritarvitamine suurendab esinemise riski.
Vorstide kasutamine- nende valmistamisel kasutatakse nitriteid, kasutatakse värvainena. Nitritid annavad toitudele ilusa roosa värvuse, kuid on ka nõrk kantserogeen. Keegi ei sunni vorstidest ja vorstidest täielikult loobuma, kuid ainult nende söömine võib olla tervisele ohtlik.

Vähi tekkeriski vähendamiseks aitab:

Köögi- ja puuviljad- need sisaldavad suures koguses vitamiine ja mikroelemente, mis aitavad kaasa keharakkude normaalsele talitlusele ning takistavad nende muutumist vähirakkudeks.
Tselluloos. See on toidu element, mida inimkeha ei seedi (sisaldub suurtes kogustes köögiviljades, teraviljades, puuviljades). Kuid kiudainetel on tohutu mõju seedeprotsessile ja see vähendab käärsoolevähi riski.

Elustiil ja halvad harjumused – veel üks vähktõve ennetamise meetod

Tubaka suitsetamine on tugevaim ennetatav kopsuvähi, aga ka kõri-, huulte- ja keelevähi riskitegur. Kroonilistel suitsetajatel suureneb oluliselt muu lokaliseerimisega vähi risk: mao-, emaka-, kõhunäärmevähk. Risk suurendab mitte ainult aktiivset, vaid ka passiivset suitsetamist – suitsetajate väljahingatavas suitsus on kantserogeenide sisaldus vaid veidi väiksem.

Puudumine kehaline aktiivsus põhjustab rasvumist ja selle tagajärgi käsitletakse eespool. Sportlik tegevus ei aita kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid tõstab ka üldist keha ja immuunsüsteemi toonust. Immuunsüsteem võitleb vähirakkude transformatsiooniga, seega on selle seisund vähi ennetamise seisukohalt oluline.

Alkoholi kuritarvitamine põhjustab organismis ainevahetushäireid, vähendab üldist vastupanuvõimet (resistentsust), mis suurendab oluliselt onkoloogia riski.

Eelnevast järeldub, et suitsetamisest loobumine, alkoholi joomine ja regulaarne trenn on igakülgne vähi ennetamine. Kõik need meetodid võivad olla rahvapärased meetodid vähi ennetamine, mida kinnitavad teaduslikud uuringud.

Nakkushaiguste ennetamine on oluline samm vähi ennetamisel

Seos teatud tüüpi vähivormide ning viirus- ja bakteriaalsete haiguste tekke vahel on täielikult tõestatud.

Näited võivad olla järgmised:

B- ja C-hepatiidi viirused, mis suurendavad mitu korda maksavähi riski;
Helicobacter pylori (bakterite) esinemine maos, mis aitab kaasa mitte ainult ja, vaid ka.
mõned tüved, mis põhjustavad emakakaelavähi teket.

Seda tüüpi vähi ennetusmeetmed hõlmavad vaktsineerimist asjakohaste viiruste ja bakterite vastu, samuti uute, testimata partneritega kaitsmata seksi (nende nakkuste peamine edasikandumise viis on seksuaalne) keeldumist. B-hepatiidi vastane vaktsineerimine on juba riiklikus vaktsineerimiskavas ja vaktsiini saab vaktsineerida oma äranägemise järgi. Helicobacter pylori'st saate vabaneda, kui läbite likvideerimisravi kuuri.

keskkonnategurid

Inimtegevusest tulenev keskkonnasaaste on onkopatoloogia üldise esinemissageduse kasvu üks olulisemaid tegureid. Ennetavad meetmed peaksid sel juhul olema suunatud saasteastme vähendamisele. Tugevate keskkonnasaastekollete olemasolul aitab vähki haigestumise tõenäosust vähendada vaid elukohavahetus – selleks piisab suitsuvabrikutest ja autodest eemaldumisest.

Suurlinnadest kaugel asuvates maapiirkondades on nahavähi ja teiste onkoloogiliste haiguste esinemissagedus ligikaudu 1,5 korda väiksem kui suurtes tööstuskeskustes ja megalinnades. See erinevus on eriti märgatav onkoloogiliste haiguste vanuselise struktuuri uurimisel - linnades surevad noored sagedamini vähki.

Professionaalsed "ohud"

Ohtlikes töötingimustes töötamine, kus inimene puutub igapäevaselt kokku kantserogeenidega, suurendab oluliselt vähkkasvajate arvu. Selle ohuteguri kõrvaldamiseks peab inimene kas töökohta vahetama või hoolikalt järgima ettevaatusabinõusid: kandma kaitseriietust, respiraatoreid, pöörama suurt tähelepanu hügieenile – käia iga päev tööpäeva lõpus duši all.

ioniseeriv kiirgus

Ioniseeriv kiirgus hõlmab ka ultraviolettkiirgust.

Tavaelus puutub inimene röntgenkiirgusega kokku kõige sagedamini meditsiiniasutuste seinte vahel - röntgeniuuringutel. Onkoloogia peamiseks riskiteguriks oleva kiirguse kogudoosi vähendamiseks on ainult üks võimalus: läbida ainult arsti juhiste järgi ja eelistatavalt väikese doosiga seadmetes.

Nahale mõjuvad ultraviolettkiired võivad põhjustada basaalrakulist kartsinoomi ja melanoomi. Seetõttu on vähi ennetamiseks soovitav viibida võimalikult vähe insolatsiooniga (päikese käes), samuti ei soovitata külastada solaariume.

Märge: suuremal määral puudutavad need soovid riskirühmadesse kuuluvaid inimesi - neid, kellel on peres esinenud sarnaseid vähijuhtumeid, aga ka heleda nahaga ja päikesepõletuse suhtes tundliku nahaga inimesi.

Vähi sekundaarne ennetamine

See ennetusmeetmete rühm hõlmab erinevat tüüpi arstlikke läbivaatusi, mille eesmärk on tuvastada vähieelseid haigusi, samuti onkoloogia eelkäijaid.

Sel juhul kasutatakse järgmisi uurimismeetodeid:

fluorograafia - kopsude röntgenuuring, mille eesmärk on avastada kopsu- ja mediastiinumi vähk;
mammograafia - piimanäärmete röntgenuuring, mis võimaldab kahtlustada rinnavähki;
tsütoloogiline uuring määrdumisest emakakaelalt ja alates emakakaela kanal– emakakaelavähi ennetamine;
endoskoopilised uuringud. Jaapanis läbivad absoluutselt kõik üle 35-aastased inimesed iga poole aasta tagant kolonoskoopia, mis võimaldab avastada käärsoolevähki varajases staadiumis. See peaks hõlmama ka bronhoskoopiat, mis võimaldab välistada bronhide ja kopsude vähi.
MRI ja CT, sealhulgas kontrastainega;
Kasvaja markerite vereanalüüs - spetsiaalsed kemikaalid, mille kontsentratsioon onkoloogia ilmnemisel suureneb. Enamikul vähitüüpidel on oma kasvajamarkerid.

Sekundaarseid vähiennetusmeetmeid rakendatakse riiklike programmide tasemel: kõik teatud vanusest inimesed peavad läbima fluorograafia, üle 35-aastased naised - mammograafia. Vähi kahtluse korral tuleks konsulteerida onkoloogiga, kes määrab täpsustavad uuringud.

Märge: vähktõve ennetamise sõeluuringuprogrammide kasutuselevõtt on suurendanud haiguse varajases staadiumis avastamist 50%. See omakorda võimaldas vähendada vähktõvesse suremust 15-20%.

Sekundaarsed ennetusmeetodid hõlmavad meetmeid vähi enesediagnoos. Enesediagnoosimise efektiivsus on eriti selgelt nähtav rinnavähi ennetamise näitel – iga naine peaks saama palpeerida oma piimanäärmeid neis esinevate moodustiste suhtes. Onkoloogi konsultatsioonil saate vajalikud oskused ja neid võimalikult sageli rakendada - isegi väikese moodustise ilmnemine piimanäärmes on põhjus arstiga konsulteerimiseks ja täpsemaks uuringuks.

Lisateavet rinnavähi ennetamise kohta leiate videoülevaatest:

Tertsiaarne vähi ennetamine

Selle rühma ennetavad meetmed on suunatud kasvaja kordumise tuvastamisele juba vähiravi saanud patsientidel, samuti metastaaside varajasele diagnoosimisele. Enamasti tegeleb nende tegevustega onkoloog, kelle konsultatsiooni saab igas piirkonna kliinikus või onkoloogiaambulatooriumis.

Tähtis: iga vähiga ravitud patsient peaks regulaarselt läbima onkoloogi juures füüsilise läbivaatuse.

Nende kontrollide sagedus:

Esimene aasta on kord kvartalis.
Teine aasta - üks kord kuue kuu jooksul.
Kolmas ja järgnev - igal aastal.

Saate ammendavat teavet kõigi olemasolevate vähi ennetamise meetmete kohta, vaadates seda videoülevaadet:

Gudkov Roman, elustaja

Meditsiin on alati pööranud erilist tähelepanu vähi ja muude haiguste ennetamisele, sest nagu teate, haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Kavandatud meetmete näilise lihtsuse taga on reaalne võimalus haigust ennetada, see pikaajaline perspektiiv võidelda haigusega, mille ravi on endiselt raske ja mõnikord lahendamatu ülesanne.

Me elame linnastumise, tööstuse ja tehnoloogia arengu ajastul, kuid koos teaduse ja tehnoloogia arenguga on inimkond tutvunud ja kogenud selle kõiki kahjulikke mõjusid. Me hingame kantserogeene, sööme neid, meie majad on täis keemilisi ühendeid, mis ei saa muud kui keha mõjutada. Sageli aitab inimene ise oma tervise halvenemisele kaasa, olles suitsetamisest, alkoholist, rämpstoidust kaasa haaratud. Kui peaaegu igaüks suudab endale tunnistada, et tekitab teadlikku kahju, siis mitte igaüks ei suuda oma harjumustest loobuda ja elustiili muuta.

Teadlased on välja selgitanud, et 30-35% vähiriski on seotud toitumisega, suitsetamine lisab sama palju, erinevad nakkushaigused määravad ette umbes 17% kasvajatest, alkohol - 4% ning ainult 2% on tingitud saastatud keskkonnast ja pärilikkusest. .

Kui tekib küsimus, miks kasvaja tekkis, kipuvad paljud "patustama" geneetiliste kõrvalekallete ja keskkonnaolukorra pärast, unustades, mida nad söövad ja kui palju aega pühendavad füüsilisele tegevusele, unele ja õigeaegsetele ennetavatele visiitide arsti juurde. Vahepeal on lihtne arvutada, et enam kui 80% kasvajatest on seotud eluviis ja keskkonnategurid.

Nii või teisiti on ennetamine mitte ainult väga tõhus viis vähi ennetamiseks, vaid ka kõige odavam, mis ei nõua olulisi materiaalseid kulutusi. Ennetusmeetmete näiline lihtsus võib jätta eksliku mulje nende kasutusest, kuid see pole kaugeltki nii. Muidugi ei saa keegi täielikult garanteerida, et kasvajat kunagi ei teki, aga siiski inimesed, kes juhivad tervislikku eluviisi, vähendavad mõnikord salakavala haiguse tõenäosust. Meditsiin pakub universaalseid meetmeid, mida saab rakendada kõigis riikides ja mis tahes tingimustes ning mis moodustavad tervisliku eluviisi kontseptsiooni.

Ennetamise peamised etapid

Arstiabi tõhusamaks osutamiseks ja haiguste arengu ennetamiseks on välja toodud kolm peamist ennetusmeetmete etappi:

Need etapid võimaldavad mitte ainult õigeaegselt avastada eelsoodumusega vähieelseid ja taustaprotsesse, vaid ka dünaamiliselt jälgida kõigi riskirühmade patsiente.

Esmane ennetamine: lihtsad igapäevased reeglid

Arenenud riikides, kus elanikkond tunneb oma tervise eest isiklikku vastutust, kasvõi majanduslikel põhjustel, kuna kvaliteetne ravi on kallis ja kaugeltki mitte kõigile kättesaadav, on esmased ennetusmeetodid väga arenenud ja laialdaselt kasutusel. Seal on suitsetajaid ühistranspordipeatustes või linnaparkides peaaegu võimatu näha, kuid sörkimas või rattaga sõitmas on üsna palju erinevas vanuses inimesi. Jääb üle rõõmustada, et sellised hobid on meil populaarseks muutumas.

Tervishoid pakub omakorda erinevaid sõeluuringuprogramme, viib aktiivselt läbi haridustegevusi, mille eesmärk on parandada elanikkonna teadlikkust ja teadmisi ennetusvaldkonnas.

Ekspertide sõnul umbes kolmandik pahaloomuliste kasvajate juhtudest on seotud meie igapäevaste harjumuste ja elustiiliga, mida me saame muuta ja kontrollida:

Suitsetamine on moest väljas!

Suitsetamine on üks olulisemaid ja agressiivsemaid ning see ei puuduta nikotiini, nagu paljud arvavad. Teatavasti satub tubaka ja paberi põlemissaaduste sissehingamisel organismi kümneid erinevaid ohtlikke aineid, sealhulgas radioaktiivseid. Suitsetamise roll kopsuvähi põhjustajana on kaheldav, välja arvatud väga visad optimistid. Jah, tõepoolest, on teada hingamisteede vähi juhtumeid tervetel inimestel, kes pole oma elus ühtegi sigaretti suitsetanud, kuid see ei anna põhjust eitada tõsiasja, et enamik patsiente on minevikus tugevalt suitsetanud ja mõned neist suitsetavad. ei suuda loobuda.sõltuvusest isegi kasvaja diagnoosiga. Ei tasu end petta nendega, kes lihtsalt suitsetavate inimeste seltsis aega veedavad või närimissegudes “kosutavad”. Teatavasti tapab passiivne suitsetamine ka ja tubakasegud võivad väga kiiresti põhjustada suuvähki.

Suitsetamine võib esile kutsuda mitte ainult hingamisteede haigusi, vaid ka mitmeid erineva lokaliseerimisega pahaloomulisi kasvajaid, seetõttu soovitavad arstid alustada kopsu- ja teiste organite vähi ennetamist sellest harjumusest loobumisega.

Tänapäeval edendatakse aktiivselt tubakavaba elu, mitte ainult arstide abiga, vaid aktiivselt on kaasatud ka meedia, trükimeedia ja haridusasutused. Neil, kes pole kunagi suitsetanud, soovitame tungivalt mitte proovida ning need, kes alustavad oma päeva sigaretiga, peaksid mõtlema oma heaolule ja tervisele.

Liikumine on elu!

Me kõik teame, kui oluline on piisav füüsiline aktiivsus. Töötegevuse iseloom, eriti linnaelanikud, istuv eluviis, pikaajaline monitori ekraani ees viibimine ei aita kaasa heaolu paranemisele. Vahepeal on teadlased seda näidanud vanemate naiste soole- või rinnavähi risk suureneb füüsilise aktiivsuse puudumise tingimustes kolmandiku võrra.

Täiskasvanu jaoks piisab umbes pooletunnisest kehalisest kasvatusest päevas, et säilitada hea tervis ja õige toimimine elundid ja süsteemid. Lapsed ja noorukid vajavad liikumist veelgi enam, seega peaksid vanemad hoolitsema noorema põlvkonna kehalise aktiivsuse eest. Tervisliku eluviisi põhimõtteid järgides ei ole vaja külastada jõusaale ega spordiklubisid. Kui teil pole selleks aega ega võimalust - kõndige jalgsi värskes õhus, sörkige, ujuge basseinis, tehke kodus igapäevaseid harjutusi.

Paljudes riikides on riigi tasandil vastu võetud programmid spordirajatiste ehitamise, linnapiirkonna jooksuradade ja parkide korrastamise rahastamiseks, et igaüks saaks minimaalsete materiaalsete kuludega oma tervist hoida.

Ülekaalu võib õigustatult pidada kaasaegse ühiskonna nuhtluseks koos kardiovaskulaarse patoloogiaga, kuid mitte kõik ei tea seda ülekaalulisus soodustab kõhunäärme, emaka keha, neerude vähki ja muud elundid. Ilma pole tervist normaalkaalus, seega need, kes otsustasid oma seisundit parandada ja ennetada mitmesugused haigused ja kasvajad, peaksite vabanema vihatud liigsetest kilogrammidest. Abiks võib olla lihtne retsept: söö vähem ja liigu rohkem.

Oleme see, mida sööme…

Isegi iidsed kreeklased tegid vaatluste kaudu lihtsa järelduse: inimeste tervis on otseselt seotud toodetega, mida ta tarbib. Üks vähktõve tõenäosuse vähendamise sammudest on õige toitumise põhimõtete järgimine. Absoluutselt pole vaja endale kõike keelata, oma lemmikroogade või maiustuste söömise naudingust täielikult kaotada, kuid peate siiski järgima mõnda reeglit.

Käärsoole- ja eesnäärmevähi riski vähendamiseks tuleb piirata nn punase liha, lihakonservide tarbimist. Tervisliku eluviisiga inimese toitumises ei ole kohta pooltoodetel, kiirtoidul, suitsulihal ja praetoidul, mis sisaldab märkimisväärses koguses kantserogeene (eriti benspüreeni).

Liigses koguses tarbimine ei põhjusta mitte ainult maksavähki kui alkohoolse tsirroosi järgset viimast staadiumi, vaid ka söögitoru-, mao- ja suuõõne kasvajaid. Arstid ja teadlased ei kutsu üles loobuma alkohoolsed joogidüldiselt ja nende riikide elanike jaoks, kus on välja kujunenud sajanditepikkused õlle- või veinivalmistamise traditsioonid, on seda peaaegu võimatu teha. Ennetav meditsiin on pühendunud alkoholitarbimise piiramisele, eriti naiste ja noorte seas. Suureks ohuks on alkoholi kombineerimine suitsetamisega, mis suurendab kohati suuõõne, kõri, seedetrakti organite vähi tekkevõimalust, mistõttu on parem sellisest "plahvatusohtlikust segust" keelduda.

Milliseid toite tuleks kasvajate ennetamiseks tarbida? Need, kes ei taha vähki haigestuda, eelistavad köögiviljad ja puuviljad, rohelised, salatid, maitsestatud taimeõli majoneesi asemel kaunviljad ja täisteratooted. Lihast loobumata tuleks eelistada madala rasvasisaldusega sordid, linnuliha ja kala. Piimatoodete valimisel on parem pöörata tähelepanu madala rasvasisaldusega kodujuust, juustud, keefir või jogurt.

Kasulik on kasutada fütontsiide ja looduslikke antioksüdante sisaldavat sibulat ja küüslauku. Nad püüdsid tõestada küüslaugu vähivastaseid omadusi isegi abiga teaduslikud uuringud, sealhulgas loomadel. Tulemused näitasid, et regulaarselt küüslauku söövatel inimestel on väiksem tõenäosus haigestuda vähki, kuid järeldusi teha on siiski ennatlik. Küüslaugukirge seostatakse kõige sagedamini taimse toitumisega või suur osa taimsed komponendid toidus, seega oleks ülekohtune väita, et just küüslauk kaitseb vähi eest. Arvestades küüslaugu vaieldamatut kasu tervisele üldiselt, peaks selle kasutamine piirduma maohaavandite, sapikivitõve ja verejooksu kalduvusega inimestega.

On tõestatud, et peamiselt taimsetest komponentidest koosnev dieet võib ennetada mitte ainult südame-veresoonkonna haigusi, vaid ka pahaloomuliste kasvajate teket, mistõttu taimetoitlastel on palju väiksem tõenäosus haigestuda. C-, E-, B-rühma jt vitamiine sisaldavad juur- ja puuviljad omavad tänu kõrgele antioksüdantsele aktiivsusele kasvajavastaseid omadusi, mis takistavad spontaanseid geneetilisi mutatsioone ja geenikahjustusi. Liha ei maksa aga toidust välja jätta, sest see sisaldab asendamatuid aminohappeid, rauda ja muid olulisi komponente ning igasugune ühekülgne toitumine ei paranda üldist tervist.

Video: Toit vähiennetuses – ela tervislikult!

Tervislik uni ja rahulikud närvid

Piisav ja õige ööuni on vähi ennetamiseks väga oluline. Mõned biokeemilised protsessid, teatud hormoonide moodustumine, toimuvad öösel ja varahommikul, mistõttu on nii oluline saavutada öösel ja koidikul sügav ja kosutav uni. See kehtib eriti naiste kohta, kellel toimub hormooni prolaktiini süntees umbes kella 4 ajal hommikul. Isegi hea treeningrežiimi ja toitumise korral ei saa ilma korraliku une ja puhkuseta rääkida tervislikust eluviisist ja vähiriski vähendamisest.

Stressi roll vähki haigestumise tõenäosuse suurendamisel on vaieldav ja pole lõplikult tõestatud, kuid ometi on sageli närvipinget kogevad inimesed erinevatele haigustele altimad, seetõttu on parem püüda oma närve kaitsta. Püüdmine stressi leevendada klaasi veini, õlle või millegi kangema, sigareti või mõlemaga korraga ei ole mitte ainult mõttetu, vaid ka tulvil pahaloomulisi kasvajaid, seega on palju parem eelistada jõusaali, veeprotseduure või jalutuskäike. .

Sekundaarne ennetus

Sekundaarne ennetus hõlmab vähieelsete haiguste õigeaegset avastamist, samuti riskirühmade jälgimist konkreetse kasvaja tekke suhtes. Kui teil pole õnne nendesse patsientide kategooriatesse sattuda, peate hoolikalt jälgima oma tervist ja mitte olema laisk arsti juurde minema, sest kasvaja võib igal ajal ilmneda selle jaoks juba saadaval olevale maapinnale.

Riskirühmade väljaselgitamine toimub massilise arstliku läbivaatuse ja ennetava läbivaatuse alusel.

Eriti oluline on jälgida ohtlike tööstusharude töötajaid, reproduktiivses eas naisi, ebasoodsa perekonna ajalooga inimesi, kui lähisugulastel oli vähk.

Sekundaarse ennetuse elluviimisel on oluline roll sõeluuringutel, võimaldades katta maksimaalne summa inimestest. Seega igal aastal kõikidele isikutele, kes on saanud 18-aastaseks, kopsupatoloogia välistamiseks on vaja läbida fluorograafia.Ütlematagi selge, et mitte iga teadlik kodanik ei läbi seda uuringut vabatahtlikult. Sageli tehakse seda tahtmatult kitsa spetsialisti külastamise, haiglaravi või arstliku läbivaatuse läbimise tõttu.

Rinnavähi profülaktikaks soovitatakse üle 40-aastastel naistel kord aastas mammograafiat käia ning noorematel mammoloogil olemasolevate healoomuliste kasvajatega, mastopaatiaga saab teha piimanäärmete ultraheliuuringu.

Emakakaelavähk on kohutav mitte ainult seetõttu, et seda diagnoositakse üha sagedamini. Seda haigust avastatakse sageli noortel naistel, eriti kui esineb viirusnakkus, düshormonaalsed muutused emakakaelas, vigastused pärast sünnitust või aborti jne. Sellise lokalisatsiooniga pahaloomuliste kasvajate ennetamiseks peate külastama günekoloogi vähemalt kord aastas , kes uurib ja võtab tsütoloogiliseks uuringuks määrded.

Naistele, kellel on suurenenud risk haigestuda emakakaelavähki, aga ka noortele tüdrukutele enne seksuaalelu algust pakuvad arstid ka spetsiifilist ennetustööd - inimese papilloomiviiruse vaktsiini manustamine, millel on väljendunud onkogeenne toime. Vaidlused vaktsiini üle ei vaibu linnarahva seas, sageli võite Internetis komistada raevukatele hoiatustele ja uskumustele väidetavalt kohutavasse. kõrvalmõjud, kuid arstide arvamus on ühemõtteline: vaktsiin on tõhus vähi vastu ja ohutu.

Eesnäärmevähki peetakse meeste kõige levinumaks vähiks kõik tugevama soo esindajad pärast 40. eluaastat peavad igal aastal külastama uroloogi, läbima eesnäärme digitaalse uuringu ja analüüsima eesnäärme spetsiifilist antigeeni. Selline uuring võimaldab kahtlustada vähki kõige varasemates staadiumides, kui patsient on veel paranenud.

Suure kasvajariski korral, mille esinemise geneetiline mehhanism on tõestatud (eesnäärme-, rinna-, munasarjavähk), on mõttekas läbi viia tsütogeneetiline uuring. Sünnitusfunktsiooni täitnud naistel esineb piimanäärmete või munasarjade profülaktilist eemaldamist, et vältida kasvaja teket tulevikus.

Paljud riigid, kus esineb kõrge teatud tüüpi vähi esinemissagedus, on kasutusele võtnud oma tõhusad sõeluuringuprogrammid. Seega soovitatakse Jaapani elanikel maopatoloogia õigeaegseks diagnoosimiseks läbida fibrogastroskoopia kord aastas. Protseduur ei ole meeldiv, kuid jaapanlased suutsid saavutada maailma kõrgeimaid tulemusi nii varajase avastatud maovähkide arvu kui ka haiguse soodsate tulemuste arvu poolest.

Kas aspiriin hoiab ära vähi?

Teadlased üle maailma püüavad leida ravimeid vähi ennetamiseks. Seda suunda meditsiinis peetakse uueks ja üksikute ravimite vähivastaseid omadusi nende pikaajalisel kasutamisel alles uuritakse. Mõnes USA kliinikus aga kemoprofülaktika meetodid on juba kasutusele võetud ja annavad positiivse tulemuse.

Arstid märkasid, et inimesed, kes võtsid aspiriini pikka aega südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, põdesid vähem mao- ja soolte-, kopsu- ja rinnavähki. Lisaks on Ühendkuningriigi teadlased kindlaks teinud ka aspiriini väikeste annuste kasvajavastase toime mehhanismi.

Vähivastane toime avaldub atsetüülsalitsüülhappe kasutamisel 5 aastat või kauem ning teadlased leidsid, et selle kasutamisest saadav võimalik kasu kaalub üles ohtlike tüsistuste (sh verejooks, sealhulgas surmavad) riski vähemalt 2 korda. Tahaksin siiski hoiatada igasuguste, isegi esmapilgul kahjutute ravimite isemanustamise eest. Ainult arst võib soovitada mis tahes ravimite võtmist terapeutilistel või profülaktilistel eesmärkidel.

Paar sõna rahvameditsiinist

Eraldi tuleb mainida, mille meetodeid ja vahendeid usaldab pea rohkem inimesi kui arste. Vähi ennetamine rahvapäraste vahenditega on lubatud ainult juhtudel, kui kasutatavad "ravimid" on tervisele ohutud ja parem, kui need on lihtsalt toit - kapsas, porgand, peet, sama küüslauk, rohelised jne. Tee või keetmine kibuvitsamarjadest, vaarikatest, jõhvikamahlast. Parim on süüa köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad piisavas koguses C-vitamiini rahva abinõu vähist.

Viimastel aastatel väga populaarne, kellel soovitatakse mitte ainult aktiivselt ravida vähi kõiki etappe, vaid ka seda ennetada. Hemlock on mürgine taim, seega on kõige parem vältida selle söömist ja kui otsustate, rääkige sellest oma arstile. Selle taime efektiivsust ei ole tõestatud ei kasvajate raviks ega nende ennetamiseks, seega tuleks enne selle kasutamist hoolikalt mõelda.

Hullus lokkab. Kui sageli tuleb ravi lootusetusest, kui patsient on haiguse lõppstaadiumis, siis täiesti terved inimesed on valmis ennetustööd tegema. Sooda regulaarne kasutamine põhjustab mao happesuse vähenemist ja aja jooksul võib tekkida limaskesta atroofia ehk vähieelne seisund. Kas sellist kasvajate profülaktikat tasub läbi viia, kui on võimalus omandada vähieelne protsess? Ilmselt mitte.

Ja võib-olla on rahvameditsiinis uusim vitamiin B 17, mis tegelikult polegi vitamiin. Aine amügdaliin, mida nimetatakse vitamiiniks B 17, eraldati mõrumandli seemnetest ja alternatiivsete ravimeetodite järgijad väidavad, et sellel on võimas vähivastane toime. Amügdaliini leidub ka aprikooside, õunte ja viinamarjade seemnetes. Nagu söögisooda puhul, puudub teadus- ja arendustegevus ravimid amügdaliini sisaldav on seletatav "vandenõuteooriaga", mille kohaselt ravimifirmad "kasutavad vähihaigeid raha".

Ametlik meditsiin ei tunnista amügdaliini vähivastase vahendina ja hoiatab selle ohtlikkuse eest ning aine ise on paljudes maailma riikides keelatud. Kas on aprikoosi-, õuna- või viinamarjaseemneid – otsustagu igaüks ise, kuid peab teadma, et amügdaliin on väga mürgine ühend ning selle liigne kasutamine võib põhjustada tõsiseid mürgistusi.

Ennetamise viimane samm

Tertsiaarne ennetus on suur hulk patsiente, kellel on varem olnud pahaloomulisi kasvajaid. Selle eesmärk on vältida vähi võimalikku kordumist ja metastaaside ilmnemist. Selleks on oluline:

Kokkuvõtteks tahan märkida, et vähi või muude haiguste jaoks pole ideaalset vahendit ja isegi kui järgitakse spetsialistide soovitusi, säilib kasvaja tõenäosus. Siiski tervislik ja aktiivne eluviis õige toitumine Ja hea tuju võimaldab vähendada riske miinimumini, olles pikaealisuse ja heaolu võti.