Nusistovėjęs gyvenimo būdas gniaužia veržles vyrams, kuriems kasdienybė atrodo kaip kalėjimas.

37–40 metų amžiaus vidurio amžiaus krizė vyrams yra sunkesnė nei moterų.

Nusistovėjęs gyvenimo būdas gniaužia veržles vyrams, kuriems kasdienybė atrodo kaip kalėjimas. Čia verta atkreipti ypatingą dėmesį į netiesiogines vyrų vidutinio amžiaus krizės priežastis. Kai kurių iš jų rekomenduojama laikytis iš anksto:

Sveikata. Sulaukus 40 metų smunka gyvybingumas ir organizmas pradeda patirti pirmuosius sunkumus – nuo lėtinės ligos prieš pirmuosius erekcijos sutrikimo požymius. Net jei žmogus visiškai sveikas, atsiranda natūralūs fiziniai pokyčiai – artėjančios senatvės šaukliai. Jūsų išvaizda vyro akyse yra didelė vertybė. Tai nėra lengva priimti.

Vaidmenų pasikeitimas. Nepamirškite, kad šiuo laikotarpiu vyrai turi prisiimti daugiau atsakomybės. Namuose, kur auga vaikai, ar darbe, kur patarti ateina mažiau patyrę kolegos. Kai kurie vyrai gali būti tam nepasiruošę. Be to, vaidmens pasikeitimas rodo, kad jaunystė formaliai praėjo.

Savęs panardinimas. Sielą pradeda kamuoti klausimai: ar tapau laimingesnis? Kaip aš nugyvenau pirmąją savo gyvenimo pusę? Ar tikrai buvo svarbūs ir teisingi veiksmai? Dažnai daug pasiekę žmonės jaučiasi vieniši ir pavargę, nepaisant sėkmės ir karjeros pakilimų.

Vidutinio amžiaus krizę puikiai iliustruoja patarlė apie žilus plaukus barzdoje ir demoną šonkaulyje. Būtent sulaukus 40 metų jaunystės svajonės atrodo vis patrauklesnės. Iki tokio amžiaus žmona suvokiama kaip partnerė ar mama, o vyrui reikia moteriško dėmesio ir susižavėjimo, kurį jam dosniai dovanoja jaunos merginos. Savęs patvirtinimas per naujus santykius padeda lengviau įveikti krizę, tačiau pablogina esamą gyvenimą.

Aš geras!

Psichologai rekomenduoja nustoti vertinti save kaip robotą. Neleisk, kad perfekcionizmas sugadintų tavo gyvenimą. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į tai, kas jau yra, ir nekreipti dėmesio į mintį, kad kažko trūksta. Kiekvieną dieną reikia pagirti save net už mažiausius ir nereikšmingiausius pasiekimus.

Specialistai tikina, kad krizė mažiau palies tuos, kurie teikia sau malonumą ir džiaugiasi tuo, kas vyksta gyvenime.

1. Žvelgdamas į veidrodį savęs neatpažįsti: suaugęs veidas, rimtas žvilgsnis, raukšlės... Ar šis pagyvenęs žmogus tikrai aš?!
2. Turite norą mesti gerą darbą.
3. Buvo domimasi religija, bažnyčia, naujojo amžiaus filosofija.
4. Užsiėmimai, kurie anksčiau buvo linksmi, tapo nuobodūs.
5. Darosi sunku susikoncentruoti į tai, kas dar neseniai buvo lengva.
6. Jautiesi gerai, kai tau skauda.
7. Kilo noras nuo visko pabėgti.
8. Reikėjo pagerinti jų fizinę formą.
9. Jaučiatės irzlūs arba ištinka netikėtas pykčio priepuolis.
10. Mano galvoje yra tvirtų „NE“ - nepasiekiau, neturėjau laiko, negalėjau.
11. Jūs lyginate save su kitais savo amžiaus žmonėmis, kurie, jūsų nuomone, pasiekė daugiau.
12. Turite noro aktyviai judėti ar užsiimti ekstremaliomis sporto šakomis (bėgti, važinėti dviračiu, šokti, lenktyniauti raudonais sportiniais automobiliais, šuolis parašiutu ir kt.).
13. Turite norą klausytis kitos muzikos.
14. Staiga atsirado noras išmokti groti muzikos instrumentu.
15. Netikėtas pomėgis piešti, tapyti, rašyti knygas ar poeziją.
16. Pakito miego poreikis: sumažėjo arba padidėjo.
17. Pradėjai galvoti apie mirtį, kalbėti apie jos prigimtį.
18. Ar pradėjote vartoti vitaminus ar maisto papildai gyvenimo pratęsimo tikslu.
19. Jūs padarėte drastiškus dietos pakeitimus.
20. Dažniau perkate naujus drabužius ir praleidžiate daugiau laiko gražiai atrodydami.
21. Jaučiate natūralius plaukų spalvos, storio ir kiekio pokyčius. Keičiate šukuoseną, atsiranda poreikis dažyti plaukus.
22. Aplink jus daugėja jaunesnių už jus žmonių. Staiga supranti, kad gražus jaunuolis tinka tavo sūnums.
23. Pasikeitė požiūris į jaunus žmones: arba stengiesi daugiau laiko praleisti jų draugijoje, arba vengi jų draugijos, nes jautiesi nejaukiai, jausdamas savo amžių.
24. tu bandai duoti naujas gyvenimas dalykų, pirktų prieš 20 metų.
25. Tavęs netenkina visuomenė, kurioje gyveni, nori ją keisti.
26. Turite norą mokyti ar gydyti kitus žmones.
27. Norisi paprasto gyvenimo.
28. Jūs dažnai prisimenate savo vaikystę.
29. Vis dažniau galvojate apie ateitį.
30. Esate per daug susikaupęs ties bet kokiomis problemomis.
31. Jūs tapote pavargęs.
32. Buvo problemų su atmintimi.
33. Atrandamos naujos ligos.
34. Pasekmės susikaupė blogi įpročiai- rūkymas, alkoholio vartojimas.
35. Jūs tampate labiau įtemptas. Vyksta šiam amžiui būdingas vidinis virsmas, po artimųjų, bendraamžių draugų mirties, darbo praradimo, skyrybų.
36. Kažkas staiga sušunka: „Tu išgyveni vidutinio amžiaus krizę!

Kaip veikia vidutinio amžiaus krizė?

Vidutinio amžiaus krizė neatsiranda vakuume. Tai visada vyksta santykių kontekste. Plačiame socialiniame lygmenyje jos eiga priklauso nuo kultūrinių gyvenimo normų, laimės lūkesčių, pasiektos sėkmės mato, mobilumo galimybės, medicinos sėkmės ir grožio, karų ir likimo vingių, taip pat nuo patirtį, kurią semiamės iš savo protėvių ir vidutinio amžiaus partnerių.

Nesvarbu, kur ir kada pradėsite kelionę, dauguma porų ilgainiui patenka į neatrastą vidutinio amžiaus teritoriją. Net jei vienas iš partnerių išgyvena vidutinio amžiaus krizę, jo krizė tampa tavo.

Kas yra vidutinio amžiaus krizė? Vidutinio amžiaus krizė apibrėžiama kaip vidutinio amžiaus (40–60 metų) emocinio perversmo laikotarpis, kuriam būdingas didelis noras keistis.

Nors iš pradžių terminas „vidutinio amžiaus krizė“ reiškė tik vyrus, būtent: tai lėmė tai būdinga mirties baimė. amžiaus laikotarpis, - dabar apibrėžimas buvo išplėstas, įtraukiant problemas, su kuriomis susiduria tiek vyrai, tiek moterys, reaguodami į fizines, socialines ir psichologines problemas susijęs su senėjimu. Vidutinis amžius yra pakartotinio įvertinimo, tarpinių rezultatų sumavimo ir pakartotinio identifikavimo būdas.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad tik 10-26% vyresnių nei 40 metų žmonių išgyvena krizę, tad galbūt labiau derėtų kalbėti apie pereinamąjį vidutinio amžiaus periodą.

Kad ir kaip tai pavadintumėte, šis amžius atneša tam tikrų pasaulėžiūros ir požiūrio pokyčių. Daugelis žmonių tai apibūdina kaip asmeninių sukrėtimų ir pokyčių laiką. Priešingai nei tikėtasi teoriškai, specialaus interviu dalyviai vidutinio amžiaus krizės nesiejo su senėjimu ar mirties baime. Vyrai daugiausia dėmesio skyrė darbo ar santuokos problemoms, moterys pastebėjo sveikatos, šeimos ir asmeninių santykių pokyčius.

Vidutinio amžiaus krizė ir moterys

Tu manai:„Aš senstu“, „jaunystė praėjo“, „metai eina“, „Širdyje esu jaunas, bet turiu prisiminti savo paso amžių“, „Man reikia pasitikrinti“.

Tu jauti:„Nieko nenoriu“, „viskas erzina“, „baisu pagalvoti apie ateitį“, „viskas atsiliko“, „tapau nematoma vyrams“.

Tu žinai:„Geriausia mano gyvenimo pusė jau nugyventa“, „Aš niekada...“, „Aš nedarysiu...“, „Aš niekada negalėsiu...“, „Esu pažeidžiamas, nes aš man daug metų“.

Viskas priklauso nuo amžiaus, bet ne tik.

Amžius yra tik skaičius. Jauna energija nepaiso amžiaus.<…>

„Jei jaunystė žinotų, jei senatvė galėtų! Bet jaunystė baigėsi, o senatvė dar neatėjo. Esame tame gražiame viduramyje, kai dar norime ir jau galime. Tai naujas spiralės posūkis, kuriame vertinama kiekviena diena.

Psichologijoje yra reiškinys, vadinamas figūros žeme. Jei atidžiai sutelkiate dėmesį į kurią nors lauko dalį, tai yra, padarote ją „figūra“, visa kita pereina į „foną“ ir nustoja būti suvokiama.

Įvertinkite tai, kas buvo padaryta - „figūra“. Nustokite lyginti save su kitais! Jei gyvenime buvo įvykių, dėl kurių gailiesi, tada vertink juos iš patirties įgijimo pozicijos, nes žinoma, kad geriau gailėtis dėl to, kas padaryta, nei dėl to, kas nepadaryta.

Norint išsaugoti grožį, būtina šukuoti ne tik plaukus, bet ir mintis, nes amžių išduoda ne tiek raukšlės, kiek užgesusios akys ir gyvenimo nuovargis. Todėl klausimas „Kaip jaustis jaunesniam? vis dažniau kreipiamasi į psichologą ir psichoterapeutą. Tačiau jokios kosmetinės procedūros ar Plastinė operacija nesugeba grąžinti akims spindesio, kūnui - lankstumo, sielai - drąsos. Nuobodus, nuobodus žvilgsnis kalba iškalbingiau nei pasas.

Ką daryti?

Pirma, neprisiekite savo išvaizdos pokyčių su amžiumi. Kad mintys apie praeinančią jaunystę neįveiktų, veido ir figūros pokyčius paaiškinkite sudėtingu gyvenimo ritmu, nepalankia aplinkos situacija, sunkiu darbu. Antra, stengtis išlaikyti psichologinę jaunystę – jaustis aktyviam, suinteresuotam, entuziastingam. Teigiamas vidinis požiūris visada teigiamai veikia išorinę išvaizdą.

Kiekviena emocija atsispindi veide, treniruoja vienus raumenis, o kitus palieka be tinkamo krūvio. Laikui bėgant susiformuoja žmogaus veido kaukė.

Kuo labiau nervinamės, būname susierzinę ir pikti, tuo ilgiau jaučiame vidinį nepasitenkinimą, tuo aiškiau veide įsirėžia neigiamos emocijos, tarp jų – raukšlių, nuleistų burnos kampučių, kabančių viršutinių vokų pavidalu.<…>

Amžius dažnai pasireiškia padidėjusiu nuovargiu, lengvu užmaršumu, vargu ar galima sakyti, kad tai „mergaitiškas prisiminimas“; žodis „sklerozė“ vis dažniau išlenda iš lūpų, kai neprisimeni nė vieno paprasto ir pažįstamo žodžio.

Peikdami smegenis dėl vangumo ir visa tai priskirdami amžiui, turėtumėte atsiminti, kad neveikiantis organas sumažina savo funkciją - esant fiziniam neveiklumui, keliai neatsilenkia ir skrandis suglemba, nes tuščiosios eigos smegenys tampa tokios pat tingios kaip ir jūs pats. Kai kiekviena gyvenimo diena yra panaši į ankstesnę, smegenys praranda gebėjimą prisitaikyti prie naujų situacijų. Yra išeitis: paįvairinkite savo gyvenimą – pakeiskite maršrutą į darbą, persėskite į dviratį, negrįžkite namo po darbo, o bent kartą per savaitę susiorganizuokite įdomias išvykas.

Įmeskite skaičiuotuvą į galinį stalčių. Kam?

Siūlau jums pratimą, kuriuo psichiatras dažniausiai patikrina vieną iš senų žmonių smegenų funkcijų.

Atimkite 7 iš 100, kad gautumėte 93, atimkite 7 iš 93 ir taip toliau. Jei paaiškėjo greitai ir nedvejodamas – mano komplimentai, jei ne – iš karto išmeskite skaičiuotuvą. Aritmetika ir dar daugiau aritmetikos vardan smegenų lavinimo! Atsisakykite savaitraščių ir mobiliųjų telefonų įrašų – pabandykite prisiminti draugų gimtadienius, verslo ir telefono numerius. Sunku? Pabandyk tai!

Kelionė. Viena kelionės savaitė gali suteikti daugiau įspūdžių ir prisiminimų nei ištisus metus einantis įprastas gyvenimas. Naujos vietos, žmonės, tradicijos ir kalbos puikiai pajudina jūsų smegenis nuo kasdienio miego.

Dažnai guodžiamės tuo, kad išmintis ateina su amžiumi, bet noriu jus nuraminti. Kartais amžius ateina vienas. Jei 20 metų nebuvo proto, tada 40 metų nebus ir išminties. Išmintis slypi ne žinant, kad pomidoras yra uoga, o nedėti jo į vaisių salotas. Jei nesėkmingai lipate laiptais ir negalite įveikti prieš jus iškilusios kliūties, tuomet kopėčias pastatote ant netinkamos sienos.

Nekovokite su amžiumi, padarykite jį savo sąjungininku, mėgaukitės branda. Jei jums neužtenka trumpos vaikiškos suknelės, turite nusipirkti sau neblogą vakarinę aprangą.

Naujų psichologinių vaidmenų įsisavinimas yra pagrindinė jūsų užduotis kiekviename gyvenimo etape.

Ką man pavyko pasiekti? Ar to tikėjausi iš savo gyvenimo? Ar aš turiu ateitį? Šie klausimai iki 40 metų įveikia tiek moteris, tiek vyrus. Tačiau pastarieji, kaip taisyklė, vidutinio amžiaus krizę ištveria sunkiau, nes visuomenė iš jų nuolat reikalauja laimėjimų, sėkmės ir rezultatų. Ir dažniausiai susumuoti rezultatai netenkina ir nenudžiugina. Ką daryti? Pagalvokime apie tai kartu.

Vidutinio amžiaus krizę išgyvenantis vyras jaučiasi tarsi suspaustas savo paties gyvenimo būdo. Atrodo, jis ieško išeities. Jo idėjos apie save ir laiką, kuriuo jis yra, pradeda keistis. Supratęs, kad jam liko keli gyvenimo metai, vyras ima veržtis iš vieno kraštutinumo į kitą. Kažkas desperatiškai kabinasi į paskutinę galimybę jaustis jaunam ir vėl mėgautis gyvenimu. Kai kurie nusprendžia skirtis. O kažkam ištinka nerviniai priepuoliai, atsiranda depresija. Kai kurie gali pradėti aktyviai gerti, pradėti romanus nuo šono. Apgailėtiniausiu atveju gali įvykti savižudybė. Bet kokiu atveju nuo viso to kenčia ne tik mūsų „lyrinis herojus“, bet ir jo šeima bei aplinka.

Šiuo laikotarpiu vyriškos fantazijos ir senos svajonės atrodo daug patrauklesnės nei realybė. Žmogus įsitikinęs, kad lyg ir viską darė teisingai, tačiau nustemba: kaip atsitiko, kad jis tapo eiliniu vidutinio amžiaus vyru? Krizė bus ypač aštri, jei nebus kur augti ar keistis. Vyras abejoja, ar jį tenkina įvaizdis, kurį susikūrė sau, ar jis savo vietoje? Gyvenimas atrodo netikras ir tuščias. Būdamas tokioje būsenoje žmogus bijo savęs. Jis tarsi išpūstas. Panikos jausmas verčia jį įrodyti sau ir visiems aplinkiniams, kad jis vis dar yra „puikus“ ir gali daug.

Kai vyras yra linkęs daryti neapgalvotus, radikalius veiksmus, galime sakyti, kad tai paprasta vidinis konfliktas virto krize.

Tai gali priversti žmogų ką nors pakeisti į gerąją pusę arba gali sukelti visišką individo ir jo paties sukurto gyvenimo sunaikinimą.

Kaip suprasti, kad jus ištiko krizė? Štai keli ženklai:

• Nerimą keliantis jausmas, kai esi įvarytas į kampą. Noriu radikaliai pakeisti savo gyvenimą.
• Atsiranda atsitraukimas į save, noras maištauti, kaip paaugliui.
• Padidėja susidomėjimas fantazavimu, naujų įspūdžių paieška, norisi nepagrįstai rizikuoti.
• Gali būti polinkis flirtuoti su priešinga lytimi, yra bandymų turėti meilužę.
• Gyvenimas nustoja tikti, kyla pagunda žengti radikalų žingsnį.

Kaip moteris gali suprasti, kad vyrą ištiko vidutinio amžiaus krizė?

• Jis nuolat Bloga nuotaika, elgiasi tyliai, nenoriai atsakinėja į tavo klausimus.
• Kartais pasitaiko nepagrįstos agresijos pliūpsniai, nuotaikų kaita. Dažnai išlieja pyktį ant jūsų ir artimųjų. Tai gali būti užpuolimas.
• Jis atrodo pavargęs ir palūžęs.
• Blogai miega.
• Pradeda žiūrėti į kitas moteris.
• Gali pakeisti savo garderobą į madingesnę.
• Gali pradėti vartoti šiuolaikinį jaunimo žargoną.

• Svarbu suprasti ir suvokti, kad krizė, nepaisant viso jos sunkumo, negali būti amžina. Ją galima patirti, jei supranti, kad atėjo, ir stengiesi pažaboti savo mintis, veikti tik gerai apgalvojęs.
• Žiūrėkite į save kaip į paauglį, kuriam reikia ribų, kad jis nedarytų blogų dalykų.
• Nepriimkite savo emocijų per daug pažodžiui. Jei jus užvaldo aštrus noras „išsilaisvinti“, tai nereiškia, kad jums tikrai reikia tai padaryti. Galbūt tai tik simptomas, kad kažkas vyksta ne pagal planą.
• Nustokite pasiklysti savo fantazijose. Priešingu atveju rizikuojate imtis neapgalvotų veiksmų, kurie neleis jums įgyti jėgų, kurių jums trūksta.
• Atminkite, kad norint ką nors pakeisti, nebūtina kardinaliai keisti savo gyvenimo. Į pokyčius ženkite palaipsniui, kad netyčia nesugriautumėte to, ką taip ilgai kūrėte.
• Sutikite, kad daug galimybių galima praleisti. Pagalvokite, ką tiksliai praleidote ir kodėl. Ant popieriaus užrašykite viską, ką norėtumėte padaryti, bet nepadarėte. Toje pačioje vietoje aprašykite, kodėl tą savo gyvenimo akimirką neišdrįsote to padaryti.
• Pagalvokite apie tai, ką vertinate savo gyvenime ir ko nenorite prarasti.
• Apmąstykite praeities ir dabarties prioritetus. Pagalvokite apie tai, kokius tikrus pokyčius galite padaryti nesunaikindami visko.

• Svarbiausia – kantrybė. Nereikia iš jo reikalauti skubios kelionės pas psichologą ir lipti su patarimu. Geriau tiesiog būti šalia, palaikyti jį, atleisti šią silpną psichologinę būseną, visais įmanomais būdais rodyti savo meilę ir atsidavimą.
• Pasikalbėkite su savo vyru. Atviro šilto pokalbio pagalba vyras galės išsikalbėti, pasikalbėti skaudžiais klausimais. Tai padės pagerinti jo savijautą. Pasistenkite parodyti vyrui jo stipriąsias puses. Jis turi suprasti, kad turi kuo didžiuotis ir ką branginti.
• Būtina paįvairinti šeimos gyvenimą. Pirkite bilietus į teatrą, nuveskite jį į naują restoraną, į filmo premjerą, pirkite bendrus baseino abonementus, žaiskite su juo naują sporto šaką, užsiregistruokite į kursus užsienio kalba. Tai parodys vyrui, kad gyvenimas nesibaigia sulaukus 40 metų.
• Nepaisant vyro psichinių kančių, seksualinė pusė jam vis tiek išlieka didelę reikšmę. AT Ši byla reikia padaryti viską, kad būtų geriausia jo meilužė. Pradėkite puikuotis ypatingai, nepagailėkite šeimos biudžeto naujam seksualaus apatinio trikotažo komplektui, o jei išmoksite atlikti erotinį atpalaiduojantį masažą, tikrai būsite visiškai apdovanoti.
• Svarbiausia - nepabėkite nuo problemos, nesilepinkite savo patirtimi, jei tikrai norite padėti savo mylimam žmogui. Jūsų pykčio priepuoliai, ašaros, grasinimai, priekaištai prives prie skyrybų. Tik tinkama psichologinė pagalba iš jūsų pusės padės susigrąžinti mylintį, išmintingą vyrą.

Psichologės Viktorijos Labokaitės, „Ideasea“ (ideasea.ru) vadovaujančios partnerės, patarimai padės susidoroti su negandomis.

Kas tai yra

„Jei tai gana paprasta, vidutinio amžiaus krizė yra augimo ir savimonės krizė“, – paaiškino Viktorija, pacitavusi keletą Jungo citatų, o mes nieko nesupratome. – Vidutiniškai iki trisdešimties metų žmogus gyvena pagal šablonus, kuriuos gavo iš savo tėvų ir visuomenės. Dėl to atsiranda šališkumas: vienos asmenybės dalys per daug išvystytos, kitos nuslopintos, bet prašosi šviesos. Be to, atsiranda pirmieji senėjimo požymiai, nors prieš tai sendavo tik aplinkiniai.

Kaip išvengti krizės

- Jokiu būdu, - apsidžiaugė Viktorija. – Klausimas ne tas, ar bus krizė, ar ne. valia. Kyla klausimas, ar jūs valdote krizę, ar krizę jūs.

Kaip žinoti, kada atėjo krizė

Ironiškos merginos mėgsta juoktis iš vyrų, kurie kovoja su vidutinio amžiaus krize pirkdami „Porsche“, užmezgę reikalų su koledžo merginomis ir šuoliais su parašiutu. Bet tai ne kova su krize, o jos simptomai. Apskritai, jei:

jūs ilgai sergate depresija, nors nepirkote dolerių už 65;
nebesuprantate, kodėl darote tai, ką darote;
jus traukė nuo žmonos labai jaunų merginų;
paėmėte paskolą sportiniam automobiliui ir keitimui nusipirkote motociklą;
atšventėte savo 40 metų jubiliejų maratone ir triatlone laimėjote širdies stimuliatorių,
- tai gali nieko nereikšti.

Jei visi taškai priklauso jums, tai yra simptomas. „Ferrari“ pirkimas gali reikšti, kad išgavote bitkoinus. Bet jei tau trisdešimt, depresija ir važiuoji į Las Vegasą „Ferrari“ su moksleive – tai krizė. Depresija yra privalomas simptomas, likusi dalis gali keistis.

Ką su juo daryti

Eik pas gydytojus. Būtent išsamus kraujo tyrimas, ultragarsas, endokrinologas ir psichoterapeutas. Depresiją kartais sukelia gana kūniškos ligos – nuo ​​hepatito iki onkologinių ligų. Arba hormonų disbalansas, einantis kartu su depresija.

Būk ramus. Jei esate fiziškai sveikas ir tai akivaizdžiai krizė, Katmandu neturėtumėte išsiblaškyti, išgerti, prisijungti prie Hells Angels ir nepakliūti į kitus panašius traukulius. Tai tiesiog vieno modelio pakeitimas kitu.

Atleiskite agresiją. Pakeliui to bus daug, o skyrybų procedūrų pridėti prie krizės nereikia. Todėl jums pravers boksas, airsoftas ar garsūs riksmai po tiltu važiuojant traukiniui.

Atpažinti tikrovę.„Gyvenimas anksčiau ar vėliau baigsis, jaunystė praėjo, nebežinai, kas esi, ir tik nuo tavęs priklauso, kaip gyventi toliau“, – aiškina ekspertė. „Tuo pačiu metu jūs turite suprasti, kad nesate visagalis ir gyvenimo rezultatai priklauso ne tik nuo jūsų.

Yra dalykų, kuriuos dažnai patariama daryti ištikus krizei, bet iš tikrųjų tai nėra būtina

Pažvelkite į linksmus senus žmones. Tai sukuria klaidingą jausmą, kad viskas laukia. Tačiau niekas neatšaukė genetikos, o tokia milžiniška kamieninė ląstelė kaip Mickas Jaggeris yra sėkmės produktas.

Analizuokite kitų žmonių patirtį. Kiekvienas turi asmeninę krizę. Draugų pavyzdys tau niekaip nepadės.

Fanatiškas atsigavimas. Suprasdami, kad pradėjote senti, galite panikuoti, ir daugelis norės pasinaudoti jūsų pakitusia sąmone. Todėl naudokite tik oficialiai patvirtintus metodus. Vedinio žalio maisto klubas – kažkada vėliau.

Pažink save. Skamba neaiškiai, iš tikrųjų taip yra. Tačiau tai yra svarbiausia įveikiant krizę, tikina Viktorija Labokaitė. Užduotis – suprasti, kokie jūsų asmenybės bruožai buvo nuslopinti. Tam jums reikės:

ryto puslapis. Kai tik atsibusite, ranka parašykite du ar tris puslapius. Kas ateina į galvą. Nėra ką rašyti – tik rašyk: „Nėra ką rašyti, visai nieko, kokias aš nesąmones darau“. Tokiame sąmonės sraute smegenys kartais suteikia vertingų įžvalgų;

sąmoningas judėjimas. Joga yra gerai, bet jūs bent jau galite sudaužyti televizorių beisbolo lazda, jei žinote apie kiekvieno raumens judėjimą. Esmė yra išjungti neigiamą psichikos kramtomąją gumą;

dalykėlių atmetimas. Jie verčia jus stebėti išorinį pasaulį, o jis nuolat išmeta naujus modelius. Krizės metu geriau pasinerti į save.

Išspręsti problemas kurio jis vengė. Jei jau dvidešimt metų prekiaujate akcijomis ir vis tiek nepatekote į vokalo mokyklą, apie kurią svajojote, turite ten patekti. O nudėvėtais batais avint menininką, priešingai, tenka įveikti užsidirbimo siaubą.

Būkite kūrybingi. Pirma, tai yra kūrybinė asmenybės dalis, kurią dažnai slopina išvystyta logika – to reikalauja visuomenė. Antra, krizė dažnai kyla dėl savo įprastumo suvokimo. Bet koks vartojimas problemos neišsprendžia, net paauksuotas Rolls-Royce nepadaro jūsų asmenybės išskirtine. Bet bet koks kūrybiškumas – tinka.

Paaiškinkite pokyčius artimiesiems. Jei mylimas vyras ir tėvas tyliai apsirengia, ima ledkirtį ir išeina, tai gali sukelti nerimą. Jeigu jis aiškins, kad lips į uolą, norėdamas išlaisvinti perspaustą asmenybės dalį, žmona nusiramins ir nuspręs, kad jis tik idiotas, o įprasta, kaip žinia, negąsdina. Tačiau būkite pasirengę tam, kad net mylinčius žmones priešinsis tavyje vykstantiems pokyčiams. Sistema mėgsta stabilumą.

Filtruokite aplinką.Žmogus yra socialinė ir paveikta būtybė. O krizės metu esi pažeidžiamas, o tinkama aplinka – saugumo reikalas. Pavydūs draugai, demotyvuojančios moterys - dabar negalite pamaitinti visos šios kolonos savo emocijomis.

Kaip suprasti, kad viskas

Lengviausias dalykas, susijęs su vidutinio amžiaus krize, yra suprasti, kad ją įveikėte. Arba nepraėjo. Jei surasite užspaustas asmenybės dalis ir suteiksite joms krūvį, tada vėl pradėsite džiaugtis gyvenimu. Tačiau jei jis tiesiog pakeis senus svetimus modelius naujais, džiaugsmas bus trumpalaikis ir ateis naujas krizės etapas. Tada gaukite šį straipsnį ir perskaitykite.

Straipsnis parašytas su didele fanfara. Kūrime dalyvavo net 3 žmonės! Viena bendraautorė sakė, kad ji buvo pasirengusi mesti santraukas karšta tema ir tai padarė. Kitas davė vektorių, kur eiti, kad nepasiklystų. Skaitykite ir mėgaukitės!

Tarp mano pažįstamų vidutinio amžiaus krizė yra mažai apeinama. Jei kas nors nesiskundžia, vadinasi, jis tiesiog slepiasi.

- reikia įšokti į išvažiuojančio traukinio vagoną. Greitai, labai greitai viskas bus padaryta PER VĖLU!

• Gimdyti vaikus
• Gaukite išsilavinimą
• Susituokti
• pakeisti gyvenimą
• pakeisti vyrą
• Kurti karjerą.

Atrodo, kad liko kokie 5-10 metų ir tu-tu. Todėl mums skubiai reikia įšokti į gražų atstumą išvykstančio traukinio vagoną. Ir moteris pradeda nervintis.

Atrodo, išvažiuoja gyvenimo traukinys, o gedintieji kažkaip paskubomis palieka mašiną.

Šie metimai įvyksta, jei gyvenimas apskritai yra sėkmingas: moteris turi Laisvalaikis pakelti galvą ir apsidairyti: ką aš pasiekiau? Kaip gyvena kiti? O kaip jiems sekasi? (Beje, metodai, kuriuos naudojame norėdami suprasti, kaip gyvena kiti, yra prieštaringi. Kalbu apie Instagramą, kuriame nėra sielvarto, abejonių, liūdesio, nesėkmių, nuobodulio. Visi keliauja, teigiamai, mėgaukitės kiekviena diena . Bet šis ... "Ceremoninis Peterburgas". "Kiemuose" viskas yra visiškai kitaip ...)

Apskritai, viskas gerai, išskyrus mane.

Ką daryti, kai atrodo, kad gyvenimas bėga pro šalį...

Reikia kažką daryti skubiai! Ką?..

1. Aišku, kad su galva reikia kažką daryti. Iš vidaus? Ne, lauke! Dažykite plaukus labai nenatūralia spalva. Atgaivina ir blaško dėmesį, užima pasirinkimą... iš pradžių. Aistringas procesui. Visų pirma patenkintas efektu. Apmaudu dėl to, ką padarė. Išblaivinimas... toliau ratu - kitos spalvos pasirinkimas, procesas... Nauja plaukų spalva, siekiant užpildyti teigiamą depresinę būseną. Kai kuriems tai perauga į skutimąsi.

   Puiku, jei tau 15 metų

2. Apsipirkimas. Žinoma, apsipirkti. Užkimškite skylę savo sieloje apsipirkdami. Palengvėjimas minutėlei, nereikalingi daiktai – iki pirmojo išvalymo.
3. Remontas! Jūs turite ką nors pakeisti savo gyvenime! Sienų, lubų dažymas, pertvarkymas.
4. Tabletes. Pradedant paprastu, pavyzdžiui, vitaminais, baigiant raminamaisiais ar gaivinamaisiais. Kas išgyvena...

   Laimei, mes neturime rinktis tarp raudonos ir mėlynos tabletės.

5. Fitnesas! Paskutinė galimybė pasijusti jaunam, patraukliam, padaryti kūną tokį, kad visi jo norėtų. Gera motyvacija – tiesiog pagerinti nuotaiką, nuimti stresą sporto pagalba. Dar viena motyvacija – mirties baimė ir dėl to – noras skubiai pagerinti kiekvieno sveikatą. galimi būdai. Atrodo, kad tai gerai. Tiesą sakant, motyvacija turėtų būti stabilesnė, ne tokia isteriška, bet fiziniai pratimai ne per didelis ir reguliarus. (Kas pasakys?! Aš einu. Prisijungiau programą, matau, kiek žingsnių nueinu. Ir einu ten, taip, taip)
6. Saldumynai. Klasikinis antidepresantas. Efektyvumas apsipirkimo lygmenyje: palengvėjimas jaučiamas, bet jis trumpalaikis, riebalai ant užpakalio prieš pirmąjį isterišką bėgimą po stadioną.
7. Seksas. Gera kai yra, su kuo. Kartais kamštis slypi čia: nesantaika šeimoje dėl to, kam kiek reikia. , apie tai, kur gauti sekso, jei esate vedęs, atsivėrė pūlinys.
8. Galvosūkiai. Teigiama, kad toks pomėgis ir streso malšinimas vyksta ir tarp vidutinio amžiaus piliečių, kurių neslegia intensyvus fizinis ir protinis darbas.
   
9. Kažkas jau gydo. Kažkas poilsiui. Meilė pritaria.
10. Alkoholis. Klasika. Kokią solidžią šio metodo reputaciją. Bet jis visai nedirba. Geriau eik į sporto salę. Tiksliau, pats alkoholis yra nenaudingas. Gera protinė kompanija su buteliuku ir daina gali turėti stiprų psichoterapinį poveikį. Vien gerti yra nuobodu, nuobodu ir apgailėtina. Ir bus tik blogiau.
    
11. Kinas, animaciniai filmai. Būtina išmesti sielą gelbstinčių sąrašą... Na, tai gali ištiesinti smegenis.
12. Vairavimo kursai. Ar yra teisių? Ekstremalaus vairavimo kursai. Jie sako, kad tai puikus būdas atsipalaiduoti.
13. Garso knygos yra labai naudingos. Tu klausai, giliniesi į tai .. jie tave atitraukė... O tu nori gyventi: tu turi to klausyti! Būtų gerai apie žmogžudystes. Norėjote padaryti lavoną? Gauk, štai tau lavonas.
14. Vyrai, dabar prisiminiau žodį apie lavonus, jie gerai padeda Kompiuteriniai žaidimai. Kuo kietesnis tuo geriau. Netikiu nesąmonėmis apie visišką jų žalą psichikai. Mes jau vaikinai su nusistovėjusia psichika. Be to, šalyje nėra kultūros ir praktikos visur nešiotis ginklus. Taigi visi lavonai lieka monitoriaus ekrane.
15. Ekstremalus. Šokite su parašiutu arba nuo tilto ant elastinės juostos.
    Mes linksminame vidinį vaiką: smalsų ir neramų!

    Čia dar vienas kraštutinumas – nardymas. Kai kuriems plaukimas plaustais yra ekstremalus dalykas. Vienas iš paskutinių etapų bandant suprasti save ir nudžiuginti save. Palikime tai paskutiniam. Ne visi patenka į šį etapą. Štai kaip man – optimaliai – kalneliai arba tiesiog vandens parkas su jų siaubingomis čiuožyklomis. Veikia tik dėl fizinis lygis. Ir tu negali nuo šito pabėgti. Patiko ar nepatiko. Laimės antplūdis garantuotas. Neilgam, bet kur eiti? Čia būtų tik šiek tiek nuraminti save ir savo keistus norus.

Tai viskas, ką moterys daro, kai yra „pridengtos“.

Vyrai elgiasi kitaip.

Suprato, tie, kurių gyvenimas apskritai sėkmingas – statosi namą, svajoja (kas gali – nusipirkti) apie dviratį, keliauti.

Na, žinoma, ne toks išlaidavimas! - sušuks Tikras vyras Krizės metu - Kas yra šio senelio mopedas ?! Mums reikia šaunaus, statuso dviračio, kad visi matytų, kad tarp kojų turime KAŽKĄ!)

Kažkas iš naujo tuokiasi arba iškyla „laikas moterims“. Tai juk irgi „mada“: dabar miegu tik su vienu, o gatve tiek daug vaikštinėja, o greitai šie džiaugsmai taps visiškai nepasiekiami. Mintis, kad seksualinis gyvenimas baigtinis, sutrikdo beveik labiau nei mintis, kad gyvenimas apskritai neišvengiamai baigiasi.

Ir vis dėlto, skaitydama psichologės komentarą, prisiminiau vieną vyrišką madą: sulaukus 40 metų reikia pasidaryti tatuiruotę! Tai panašu į mūsų plaukų dažymą arba ekstremalų galvos skutimą.

Nerealizuotas gėrimas.

Norėjau, kad šis eskizas būtų NAUDINGAS. Ir aš paklausiau praktikuojančios psichologės, žvaigždynų specialistės, internetinės terapeutės Zacharovos Liudmilos Michailovnos (in instagramas , Susisiekus su) komentarą. Ir štai ką ši kūrybinga ir talentinga moteris rašė visame kame.

Man labai patinka ši mano viešnia Liudmilos Zacharovos nuotrauka. Ir neleiskite, kad plytos ir plaktukai jus apgautų.

Kaip įveikti šią vidutinio amžiaus krizę?

Prisiminiau vieno garsaus psichologo žodžius, kad tik įveikęs vidutinio amžiaus krizės išbandymus žmogus gauna bilietą į įdomų ir laimingą gyvenimą bei pilnavertę, garbingą senatvę.

Tačiau senatvė yra ateityje. Tuo tarpu net ne „55+“, o 40 plius / minus metų ...

Ką daryti?

1. Reikia peržiūrėti praeitį. Kas buvo patirta, kas padaryta, kas padaryta. Bagažas. Patirtis. Bet kas ir. Bet kuris yra vertingas. „Gerai“ – tuo, kas gauta, įgyta, padaryta, nuveikta, „blogai“ – patirtis išgyvenant tai, kas nebuvo lengva, įveikimo, net išgyvenimo patirtis – tai ne mažiau ar net vertingiau.
2. Svarbu atrasti ir atidžiau pažvelgti į save čia ir dabar, šiuo laiko momentu „Kur aš esu dabar, kas aš dabar, koks aš esu dabar?
3. Svarbu nustatyti poreikius. Kas dabar svarbu, ko man labiausiai reikia?

Pavyzdžiui, pasak Steveno Riesso, tai gali būti įdomu:

• « Autoritetas (galia) – poreikis daryti įtaką kitiems
• Nepriklausomybė – poreikis pasikliauti tik savimi
• Smalsumas – poreikis įgyti naujų žinių
• Kitų pritarimas – poreikis būti priimtam kitų žmonių
• Asmeninė erdvė – poreikis organizuoti savo erdvę ir tvarką aplink save
• Atsargų kaupimas – būtinybė taupyti
• Garbė – poreikis būti ištikimam tėvynei, šeimai ir protėviams
• Idealizmas – socialinio teisingumo poreikis
• Socialinis kontaktas – kompanijos poreikis
• Šeima – poreikis auginti savo vaikus
• Statusas – poreikis turėti aukštą socialinę padėtį
• Pergalė – poreikis būti varžovų nugalėtoju, aplenkti konkurentus, atsiskaityti ir atkeršyti už įžeidimus
• Meilė yra poreikis būti gražiai ir turėti seksą
• Maistas – maisto poreikis
• Fizinis aktyvumas – fizinio aktyvumo poreikis
• Ramybė yra emocinės ramybės poreikis. (C) internetas)

Kuris iš jų šiuo metu yra pirmoje vietoje? Kas patenkinta, kas ne, o apie ką galvoji pirmą kartą?

1. Mums reikia išteklių „peržiūros“.

a) Ką aš dabar turiu? Vidiniai ištekliai (patirtis, žinios, įgūdžiai, asmenybės bruožai, kūno sveikata ir kt.) ir išoriniai ištekliai (ryšiai, santykiai, pomėgiai, pomėgiai, materialinių pajamų šaltiniai, „galios vietos“, kažkieno meilė, rūpestis, parama ir kt.). )

b) Ko trūksta? ir "Kas padės?" - du „stebuklingi“ klausimai.

1. Stenkitės formuoti, suformuluoti, pateikti, vizualizuoti Ateities vaizdą. Kaip aš matau save savo Ateityje? Kaip aš noriu? Kaip bus, kai įveiksiu krizę? Svarbu. Net jei tai tik fantazija.

„Viduramžis“ – tai perėjimo laikas nuo amžinojo „privalo“ prie „noriu“ ir „galiu“. (Nors „galiu“, ko gero, tik kelia abejonių, ar „noriu“ yra ne „suaugusieji“, o tie, kuriuos moteris atsinešė iš vaikystės ir paauglystės).

Tai tiesiog pirmas #1 ir paskutinis (15) patarimas, - taip, taip, apie plaukų spalvą ir ekstremalumą, - štai kas. Greičiausiai tai turi būti patenkintas Vidinis maištingas vaikas / paauglys. Mama 14 metų neleido man prasiskverbti į lūpą, supjaustyti viskį? Nori! Tėtis uždraudė berniukams skubėti ant stogų? Dabar aš atkeršysiu, taip! aš atsipirksiu.

Prieiti prie savo vidinio vaiko nėra užgaida.

Veiksminga? Kodėl gi ne. Jei tai saugu, žinoma. Ir įmanoma - fiziškai, pavyzdžiui, finansiškai ir statuso prasme (žaliaplaukė, aišku, nepalengvins panelei skyriaus vedėjai solidžioje organizacijoje krizės metu, paūmėjimo rizika didesnė))

Svarbiausia, kad klajojantis „vidinis vaikas“ vis tiek užleistų vietą vidiniam Suaugusiajam, nes be jo niekaip.

Paimkime dar 4 būdus

2 – Apsipirkimas 6 – Užkandžiai 10 – Alkoholis ir 14 Kompiuteriniai žaidimai,

Kodėl vieningas? Yra bendras. Tai gali būti apie priklausomybę. Apie būtinybę amžinai (ir ne tik 40–45 m.) mesti į sielą (ir į kūną) įvairiausius dalykus, sukeliančius endorfinų pliūpsnius, arba pereinant į tam tikrą transą, „atsijungiant“ nuo išorinio pasaulio. , arba tiesiog "spamuoti" sielą kažkuo tada iš išorės (čia dar galima įtraukti begalę serijų, Malakhov-plus ir pan.). Priežastis dažniausiai yra nepatenkintas meilės poreikis, emocijų išgyvenimas ir laimingas jausmas.

Ar šie metodai yra naudingi? Jei šiek tiek saikingai, sąmoningai, su malonumu, su pasitikėjimu, kad tai nenuves jūsų į skausmingos priklausomybės bedugnę (beje, dauguma moterų kilpinio alkoholizmo atvejų yra šiame amžiuje), tuomet galite. Kodėl gi ne. Svarbiausia – kiek, kaip ir kokia kaina.

Štai „blaivus“ klausimas – ką aš galiu pasiūlyti mainais?

4 - Tabletės ir 9 - Masažas

Tinkamai ir kompetentingai, gero specialisto parinkta, vaistų terapija (arba vaistažolių medicina, ar aromaterapija, ar maisto papildai, netgi homeopatija kaip alternatyva kartais gali būti gera pagalba, parama, šaltinis). raktažodis"protingai".

O manualinė terapija kartais – labai. Ir akupunktūra. Ir į kūną orientuoti psichoterapijos metodai – taip pat.

Ir visokios kitos SPA procedūros ir patogumai kūnui – aš už tai.

Iš čia tiesiai į 5 metodas – fitnesas, sportas. Aš remiu. Svarbiausia, kad tai būtų įmanoma ir su malonumu. Šokiai vis dar čia. Jie sako, kad niekada nevėlu pradėti. Vėl joga, čigongas. Kas kam turi sielą.

7 metodas Lytis staiga panoro susisiekti su Nr.3 – Remontas

Čia yra kažkas, o ne tik pokšto dalis. Bent jau pasitenkinimas. į ką? Naujumu, pokyčiu, eksperimentavimu, pasitenkinimu savimi.

Tik išorės renovacija. Seksas yra viduje.

Ir vėl klausimas – kas padės? Kur gauti? Rasti, rasti, pasirinkti, pasiimti ... Padaryti. Mėgautis.

Beje, remontas pilnametystė yra labiau „kokybiška“, kaip ir seksas.

Yra daugiau galimybių. Mažiausiai.

Surask ir... išmaišyk))

#11 Filmai ir animaciniai filmai ir #13 Garsinės knygos(čia yra ir elektroninių, ir popierinių) – visai verti pagalbininkai. Ypač jei naudojate rinktines, kurios yra specialiai sudarytos krizės ištiktiems žmonėms ir pagal rekomendaciją (čia tiesiog Jameso Holliso „Vidurinis praėjimas“. Kaip įveikti vidutinio amžiaus krizę ir atrasti naują gyvenimo prasmę).

#8 galvosūkiai- kodėl gi ne. Taip pat spalvinimas skaičiais, dudlingas, zentangle, eskizavimas, tapyba taškeliais, sausas vėlimas (velimas). mandalų piešimas, apskritai, bet koks pomėgis, rankų darbo, kažkas, į ką gali eiti stačia galva, užsiimti kūryba, daryti tai rankomis, atverti ir „atimti“ sielą, gauti rezultatą (tie patys endorfinai). Tuo remiasi meno terapija. Daug variantų.

Nr. 12. Vairavimo kursai– Palaikau ir todėl, kad automobilis, be kita ko, yra mobilumas, savarankiškumas, laisvė, galimybė keliauti.

... Bet kokioje krizėje yra tam tikras taškas – kažkam praėjimas, viršūnė, – naujos pradžios taškas, kažkam „dugnas“, nuo kurio gali atsispirti ir skubėti į naują gyvenimo etapą.

Svarbiausia matyti priekyje esančią šviesą - jei jos nesimato - įsivaizduokite, arba paryškinkite žibintuvėliu, žibintuvėliu nėra - ieškome, kas padėtų!