Batuts ar gultas tīklu “dari pats”. Bērnu sporta ierīces mājas stūrītim. Treneris mazajiem

Mēģiniet atrast bērnu, kurš nevēlas lēkt! Nederēs!

Bērni atrod jebkuru atsperīgu mēbeli un sāk lēkāt.

Vecāki no šādiem bērnu vingrinājumiem nav sajūsmā.

Dinamiskās slodzes priekšrocības

Lēkšana ir svarīgs attīstības elements. Fizisko aktivitāšu, tostarp lēkšanas, priekšrocības jau sen ir pierādītas.

Zīdaiņiem attīstās motoriskās prasmes, vestibulārais aparāts un muskuļu un skeleta sistēma. Lēkšanai ir vienlīdz liela nozīme plaušu, asinsrites sistēmas attīstībā .

Vecākiem bērniem ir daudz iespēju nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm. Viņi var nodarboties ar sportu, apmeklēt baseinu, mācīties dejot.

Bet pirmsskolas vecuma bērniem šādas aktivitātes praktiski nav pieejamas. Bet viņiem ir jāapzinās sava enerģija! Ko darīt?

Piezīme: nekad nedrīkst ierobežot motora aktivitāte bērns. Turklāt ir izeja - batuts.

Var, protams, iegādāties jau gatavus bērnu batutus. Par laimi, šodien šādas čaulas tirgū tiek piedāvātas lielā sortimentā. Ir lēcieni vienai personai vai bērnu grupai.

Acij tīkama krāsu palete, preču izmēri. Ir sietveida un piepūšamie batuti. Piepūšamie lēcienu trenažieri visbiežāk ir daudzfunkcionāli. Nolaišanās gadījumā tie tiek uzpumpēti ar sūkņiem.

Pagatavojiet mājās

Rūpnīcas batutu, īpaši lielo, kas sastāv no vairākiem savstarpēji savienotiem paklājiņiem, remonts radīs daudz nepatikšanas.

Vai ir kāda alternatīva rūpnīcas izstrādājumam? Izrādās, ka ir. Lēkšanas simulatoru var izgatavot ar savām rokām no improvizētiem materiāliem.

Lai izgatavotu mājās gatavotu batutu, jums būs jāuzkrāj:

• metāla stīpa (ne mazāk kā 1 m 15 cm);
• koka bloks, urbji, urbis;
• brezents vai biezs un izturīgs audums;
• stropes vai atsperes no gultas, saliekamā gulta;
• izturīga gumija, gumijas gabali;
• zīmulis, šķēres.

Rāmju izgatavošana

Nav batutu pašražošanas tehnoloģijas. Katrs vīrietis kolekcionē atlēcienus sporta aprīkojums pēc saviem ieskatiem. Forma būs atkarīga no izvēlētās bāzes. Sīkāk apskatīsim vienu no iespējām.

Darba posmi:

1. Koka klucīti ar metāla zāģi sagriež astoņās vienādās daļās līdz 30 cm augstumā.Tās ir nākotnes kājas;

Ir svarīgi zināt: griešanas stienim jābūt labi žāvētam, bez plaisām. Pretējā gadījumā būs problēmas ar struktūras stabilitāti. Mēs neaizmirstam par nākotnes džemperu drošību.

1. Visā metāla stīpu apkārtmērā tiek urbti caurumi ar diametru ne vairāk kā 2 mm balstiem un elastīgās lentes nostiprināšanai;
2. Stingri piestipriniet stīpu un visas 8 kājas, lai nodrošinātu konstrukcijas uzticamību.

Auduma pārvalka izgatavošana batutam:

1. Izgrieziet brezentu vai audumu apļa formā. Tam jābūt nedaudz mazākam par loka diametru. Apstrādājamā detaļa ir glīti apvīlēta;

1. 16 cilpas ir izgatavotas no stropēm un šūtas, ņemot vērā tās pašas darbības. Dažreiz apvīlētajā malā tiek ievietota spēcīga stieple. Šajā gadījumā cilpas turas drošāk;
2. Caur iekšējās stīpas caurumiem caur centru ir labi izvilkta plata elastīga lente, lai iegūtu aizsargtīklu;

4. Cilpas savieno divas stīpas un brezentu. Kā stiprinājumus (cilpu vietā) bieži izmanto atsperes no vecām saliekamām gultām.

Montāža

Lieta saņemta apaļa forma jums jāvelk iekšējā stīpa. Mēs savienojam ārējās un iekšējās stīpas ar cilpām vai atsperēm. Audekla aplim jābūt labi izstieptam, pretējā gadījumā tas neatsperas.

Tajās vietās, kur balsti tika piestiprināti pie lielākās stīpas, caurumā tiek ievietota stipra aukla un piesieta pie kājām.

Mazajiem bērniem patīk koši izstrādājumi, tāpēc vecāki var likt lietā iztēli un izrotāt pabeigts batuts. Bērni paši var tikt iesaistīti šādā darbā.

Ņemt vērā: zem katras kājas ir pielīmēti gumijas gabaliņi. Tas jādara bez kļūmēm (drošības apsvērumu dēļ), lai batuts ekspluatācijas laikā neslīdētu.

Pirms kāju piestiprināšanas starp tām un stīpu izveido putuplasta blīvi. To var nostiprināt ar lenti vai sintētisko līmi.

Vēl viena iespēja

Kā redzat, pašam izgatavot batutu nav nemaz tik grūti. Galvenais ir iepriecināt savu bērnu. Pašdarināts produkts nekādā ziņā nav zemāks par rūpnīcas izstrādājumu. Pavisam maziem bērniem varat izstiept tīklu ap batutu vai novietot paklājiņus zem konstrukcijas.

Daži amatnieki lēcienu konstrukciju izgatavošanai izmanto parastās automašīnu riepas. Izmantojot elektrisko urbi, urbumi tiek urbti divu centimetru attālumā tuvāk aizsargiem.

Mežģīnes ar biezu neilona auklu vai spēcīgu elastīgo joslu iekšējā daļa riepas. Izrādās stingrs siets, kas atbalstīs brezentu un aizsargās bērna dzīvību.

AT Šis gadījums kājas var izlaist, jo riepas augstums ir pietiekams. Viss pārējais ir izgatavots un salikts tāpat kā versijā ar stīpām. Ja jums ir šaubas, varat redzēt detalizētus fotoattēlus un video instrukcijas.

Kā veikt salto uz batuta, skatiet šo videoklipu:

Kas var būt batuts? Ko dara dizaini un izmēri modernais tirgus? Cik drošāks ir batuts dāvināšanai ar tīklu, nekā produkts bez žoga? Vai ir grūti salikt jaunu batutu no rūpnīcā ražotu detaļu komplekta? Vai ir iespējams ar savām rokām salabot piepūšamo lecamo paliktni? Mēģināsim kopīgi rast atbildes.

Kāpēc tas ir vajadzīgs

Kāpēc pirkt šo produktu? Protams, bērniem. Peldētāji zina, ka bērna izzinošais entuziasms, kas nav vērsts noteiktā virzienā un atstāts sev, labākajā gadījumā noved pie sasitumiem un zilumiem. Dinamiskās spēles uz batuta ļauj izmest lieko enerģiju, minimāli kaitējot bērnam un apkārtējiem priekšmetiem.

Tomēr lēciena platformas priekšrocības neaprobežojas tikai ar vienkāršu bērnu neitralizēšanu. Hipodinamija – sabiedrības slimība, kas saistīta ar modernu dzīvesveidu un digitālās izklaides pārpilnību – skar ne tikai pieaugušos. Mūsdienu bērnus ir diezgan grūti atraut no multfilmām planšetdatorā vai jauna spēle datorā.

Batuti bērniem valstī palīdz risināt zemas fiziskās slodzes problēmu, un, kā jau labi zināms joks, “labprātīgi un ar dziesmu” - ne viens vien prātīgs bērns neatteiks iespēju uz vairākām minūtēm palēkāt līdz neparasti augsts augstums.

Starp citu: pretēji plaši izplatītam uzskatam, batuts sākotnēji netika radīts kā bērnu izklaide.
Pirmo modernā dizaina paraugu 1936. gadā uzbūvēja Džordžs Nīlsens, čempions akrobātiskā lēcējs, un to izmantoja treniņiem.

Kam īsti noder batuts?

• Tas ļauj organizēt īpaši efektīvu kardio treniņu bez jebkādas piespiešanas.. Tiek lēsts, ka ķermeņa skābekļa patēriņš lēkšanas laikā ir gandrīz divreiz lielāks nekā skrejceļš.
• Katrs lēciens ir īss pārslodzes un bezsvara periods. Pārslodze stimulē kaulu audu izturību; tajā pašā laikā, atšķirībā no lēkāšanas uz cietas virsmas, šeit mēs izvairāmies no bīstamām locītavu un starpskriemeļu disku pārslodzēm.
• Visbeidzot, lekt stiprina vairākas galvenās muskuļu grupas.. No darba ir izslēgtas tikai rokas; lēciens ietver apakšstilbus, četrgalvu muskuļus, sēžamvietas, garos muguras muskuļus, abs - vārdu sakot, visu, kas veicina spēcīgas muskuļu korsetes izveidi un vēl vairāk veicinās veselīgu stāju.

Vēlreiz atkārtojam: batuta galvenā priekšrocība ir tā, ka tiek nodrošināta efektīva apmācība bez jebkādas vardarbības un piespiešanas.
Bērns vēlas spēlēt; ne tikai: ja vecāki izrāda pienācīgu atjautību, lēkšana var būt balva par izpildītiem mājas vai mājas darbiem.

Klasifikācija

Kāds ir pamata dizains – 1936. gadā izgudrotais?

Tas sastāv no:

1. Stingrs metāla rāmis - metināts vai saliekams.
2. Audumi vai pīti tīkli ir īstais lēkšanas laukums.
3. Radiālās atsperes nodrošina platformas spriegojumu.

Līdz šim ir izveidojušās vairākas, tā teikt, pasugas.

Profesionāls

Tos izmanto pieaugušo sportistu treniņos un sacensību laikā. Galvenās iezīmes- ārkārtīgi izturīgs rāmis, 5 mm vai pat resnāka aukla pīta platforma un augsta stingrība, kas ļauj uzlēkt līdz pat četru metru augstumā.

Tas ir ziņkārīgs: parasti šādi izstrādājumi tiek montēti pastāvīgi un drošības apsvērumu dēļ ir aprīkoti ar putuplasta pārklātu drošības bedri.

Spēles

Mini

Mini batuts ir platforma ar diametru 80-110 cm un augstumu aptuveni 20 cm.. Tādu izmēru žogs nav vajadzīgs; tomēr izstrādājumi bieži ir aprīkoti ar rokturi, kuru varat turēt lecot.

Piepūšams

Piepūšamais batuts principiāli atšķiras no iepriekš minētajām konstrukcijām ar to, ka elastību nodrošina nevis atsperes, bet gan pārmērīgs gaisa spiediens. To notur plastificēts PVC apvalks; lai radītu spiedienu, ir nepieciešama pastāvīga gaisa kompresora darbība.

Noderīgi: ja jūsu māja nav elektrificēta, tas nenozīmē, ka šāda veida rotaļu aprīkojums jums nav piemērots.
Dīzeļģeneratora iegāde vai noma vasaras rezidencei var pilnībā atrisināt problēmu.

Piepūšamie izstrādājumi atšķiras no citiem ar to, ka tie ir orientēti tikai uz bērniem. Gaisa spiediens, kas būtu jāizveido korpusā, lai tas izturētu pieauguša cilvēka svaru, kas pielāgots inercei nosēšanās laikā, padarītu šādu konstrukciju pavisam bīstamu.

Drošība

No drošības viedokļa izvēles instrukcija ir visai viennozīmīga: batuts ar augstu (no 160 cm) tīklu nekādā gadījumā neļaus bērnam izlidot no atsperu platformas.

Kāpēc alternatīvie dizaini ir slikti?

• Piepūšamais izstrādājums, kas nākamā lēciena laikā pārplīst gar šuvi, tiks aizpūsts vienas vai divu sekunžu laikā un nodrošinās cietu piezemēšanos zem tā.

Turklāt: izstrādājumus no plastificēta PVC labāk ziemā turēt siltus.
Izolēts lauku mājas no bloka konteineriem vai sip paneļiem ar ziemas apkuri - izņēmums, nevis noteikums mājas kooperatīvos; ziemas sezona neapsildītā konstrukcijā ir saistīta ar korpusa stiprības samazināšanos.

• Pildspalva ir laba tikai tik ilgi, kamēr jūs to turat. Divus trīs gadus vecam bērnam ir grūti pārliecinoši izskaidrot drošības jēdzienu, un krītot plakaniski no pusotra vai divu viņa paša auguma augstuma jau ir diezgan traumatiski. (Skatīt arī rakstu.)

Cena

Kāda, tā teikt, ir emisijas cena? Lai palīdzētu lasītājam, šeit ir mazumtirdzniecības cenas vairākiem batutiem, kā arī to īss apraksts.

Montāža

Kā es varu salikt atsperu batutu, kas tiek piegādāts detaļu iepakojumā? Vai šeit ir kādi triki? Tādu ir maz.

Būvēšanas secība ir šāda:

1. Nostiprinām rāmja daļas un salabojam, ievietojot kājas.

1. Apgrieziet rāmi un ielieciet audeklu vidū.
2. Mēs to piestiprinām ar atsperēm, velkot tos pa pāriem vienu pret otru. Ar šo spriedzes shēmu jums būs jāpieliek minimālas pūles.
3. Mēs aizveram atsperes ar spilvenu.

1. Montējam režģi, jumtu, rokturi un citas arhitektūras ekstravagances.

Remonts

Piepūšamā batuta remonts tiek veikts, izmantojot remonta komplektu piepūšamās laivas, ko ērti iegādāties sporta vai medību veikalā.

Līme - no remonta komplekta vai kāda no zemāk esošā saraksta:

• "Vitur";
• "Desmokol";
• "Urāns".

Procedūra ir šāda:

1. Tiek izgriezts plāksteris, kas nosedz caurumu vai plīsumu visos virzienos vismaz par 2-3 cm.
2. Līmējamās virsmas attauko ar acetonu.
3. Plāksterim tiek uzklāta līme, pēc tam to piespiež pret defektu, nogludina un ... noņem.
   
4. Pēc 15 minūtēm līmi uzklāj vēlreiz ar vienmērīgu sadalījumu uz abām virsmām. Pēc 5-7 minūtēm, kad tas kļūst viskozs, plāksteri piespiež pie defekta un rullē ar rullīti. Pilnīga žāvēšana aizņem apmēram dienu.

Fotoattēlā - remonta komplekts piepūšamajai laivai.

Secinājums

Ceram, ka spējām atbildēt uz visiem jautājumiem, kas interesēja potenciālo batuta pircēju. Kā vienmēr, šajā rakstā esošais video lasītājam sniegs papildu informāciju. Veiksmi!

To var izgatavot ar rokām. Mājās tas nemaz nav grūti. Nepieciešams tikai nedaudz laika, pūļu, centības, un viss izdosies. Protams, maz ticams, ka izdosies izveidot elegantu bērnu piepūšamo batutu, taču mēs apsolām pieticīgu sporta aprīkojumu bērnu izklaidei.

Pirms paskaidrot, kā ar savām rokām izgatavot batutu, jāsaka, ka ir Dažādi batuti. 2 visizplatītākie veidi ir bērnu batuts ar atsperēm un piepūšamais batuts. Pirmais batuta veids ir metāla balsts, uz kura ir piestiprināts batuta paklājiņš ar iebūvētām atsperēm. Bērnu batutu var apvilkt ar aizsargtīklu, pateicoties kuram bērns neizkritīs ārpus robežām. Piepūšamais batuts var būt ļoti spilgts un attēlot veselu pili, taču piepūšamo batutu labāk iegādāties gatavu veikalā.

Soli pa solim instrukcija

Tātad, kā mājās ar savām rokām salikt bērnu batutu?

Iepazīstinām soli pa solim instrukcijas un fotogrāfija tai.

Solis 1. Jūs varat iegādāties batuta sagataves vai izgatavot tās pats. Izklājiet visas batuta rāmja daļas.

Solis 2. Sākam savienot batuta pēdas sekcijas galus.

Solis 3. Piestipriniet rāmja galus, kā parādīts fotoattēlā.

4. solis Nolieciet rāmi uz zemes ar kāju caurumiem uz augšu. Ievietojiet batuta W-veida kājas caurumos, viegli piespiežot uz tām.

5. solis. Apgrieziet rāmi otrādi un novietojiet to uz kājām.

Solis 7. Tālāk mēs salabojam paklāju ar āķiem. Mēs to darām vienmērīgi. Iedomājieties, ka mats ir pulkstenis. Vispirms to salabojam tajos caurumos, kas ir proporcionāli cipariem 12,3,6,9 uz ciparnīcas. Tādējādi batuta paklājiņš gulēs vienmērīgi. Dažiem batutiem ir apaļi caurumi, lai tos varētu viegli piestiprināt.

8. solis Piestipriniet pārējās atsperes, darot to pa diagonāli.

Vēl viens padoms: batuta kāju augšdaļu var noslēgt ar putuplasta gumiju, lai nodrošinātu maigumu un izturību. Apakšdaļa jānoblīvē ar gumijas gabalu, lai batuts neslīdētu.

Videoklipā varat detalizēti un skaidri redzēt, kā ar savām rokām salikt bērnu batutu.

Ko var izmantot kā improvizētus materiālus?

Ja jums nav gatavu detaļu batuta salikšanai, varat to salikt no improvizētiem līdzekļiem. Rāmim ir piemērota metāla stīpa, kurā ar urbi nepieciešams izveidot caurumus. Ņem koka kluci un sazāģē 8 gabalos pa 30 cm.Stieņos tiek izveidoti caurumi, kas ir 2 mm lielāki par stīpas diametru. Stīpas ir atdalītas un izvilktas cauri caurumiem. Paklājiņš ir no brezenta, gar kura malām uzšūtas stiprākas cilpas. Izturīga gumija ir vītņota cilpās un aptīta ap stīpu. No brezenta ir uzšūts pārvalks, lai to varētu uzlikt uz batuta. Tādējādi bērna kājas neiekritīs caurumos. Šī ir viena no iespējām, kā ar savām rokām izgatavot batutu.

Kā aiztaisīt caurumu?

Maz ticams, ka ar savām rokām būs iespējams izgatavot piepūšamo batutu: tas ir pārāk grūti. Ja jums bija piepūšamais batuts, bet tas sāka izlaist gaisu, varat to aiztaisīt pats. Lai noteiktu gaisa noplūdes vietu, klusā vietā maksimāli sūknējam batutu un klausāmies: izplūstošais gaiss liks par sevi manīt ar vieglu svilpienu. Līmēšanai jums būs nepieciešams:

1. smilšpapīrs,
2. plāksteris no kādas vecas piepūšamās rotaļlietas, ja batuta komplektā nav rezerves, attaukošanas līdzeklis (benzīns vai spirts),
3. "Moment" tipa līme.

Ar smilšpapīru notīram bojājuma vietu un plāksteri. Bojājuma vietu attaukojam, batutam un plāksterim rūpīgi uzklājam līmi. Mēs nogaidām 5-10 minūtes un pēc tam līmējam. Lai līme satvertu, šai vietai uzliekam polietilēnu, tad polistirolu un uzliekam slodzi virsū. Pēc dažām stundām plāksteris ir gatavs.

Tādējādi, ticot sev, jūs varat paveikt daudz. Protams, jūs varat iegādāties batutu veikalā vai aiznest to pie meistara, ja tas sabojājas, taču, ja tas nav iespējams, nevajag izmisumā: jūs varat izveidot lielisku batutu ar savām rokām.

Taču tas nenozīmē, ka “Kulibiņu” skaits būtu samazinājies. Pievēršot pienācīgu uzmanību detaļām un izprotot darbības principu, iespējams sporta inventāru izgatavot vairāk vai mazāk piemērotu izklaidei, piemēram, batutu. Taču brīdinam, ka nepārbaudīts un nesertificēts dizains var būt reāls veselības apdraudējums! Tāpēc nevajadzētu veikt eksperimentus, ja jums nav vismaz aptuvenas idejas par to, kā samazināt traumu risku. Ja tomēr vēlies eksperimentēt, piedāvājam vairākas dizaina variācijas.

Iespējams, visi ir pazīstami ar tik primitīvu veidu, kā izklaidēties, piemēram batuti vecas gultas veidā ar režģi. Šis dizains ir diezgan uzticams, taču tam ir daudz asu stūru un stabilu džemperu. Lai droši uzlēktu uz tā, jānoņem visi stūri, jāpārklāj rāmis ar blīvu, bet mīkstu materiālu un jāuzšuj segums, kas nosegtu visas bīstamās vietas.

Vēl viena iespēja ir ierakt zemē rāmi ar tīklu, lai smagākais džemperis nesasniegtu bedres dibenu. Malas vislabāk aizvērt ar paklājiņiem.

Vairāk tehnoloģiski, darbietilpīgi un interesants variants- Šis ir batuts, kas izgatavots no metāla stīpām. Jums būs nepieciešamas divas stīpas, kuras jānovieto viena virs otras, savienojot ar metāla vai koka kājām. Tālāk tiek iegādāts īpašs blīvs audums, piemēram, brezents. Apstrādātas malas, lai pasargātu no plīsumiem, un pa perimetru, piegrieztu stīpiņu izmērā, aplis uzšūts uz cilpām. Iegūto audeklu varat piestiprināt pie stīpām, izmantojot biezu gumijas joslu. Jums ir nepieciešams arī pārsegs ap konstrukcijas perimetru un odere blīvas putuplasta gumijas formā.

Ja nav stīpu, tad zem iepriekšējās “receptes” audekla dizaina iederēsies liela automašīnas riepa. Parasti šādi dizaini ir piemēroti tikai mazākajiem džemperiem.

Noteikti labākais un drošākais variants ekstrēms izklaidēties, lēkājot, iegādājaties sertificētu produktu. Dažu modeļu izmaksas ir diezgan pieņemamas, vidēji batuts maksās 3-35 tūkstošus rubļu.

Ja vēlies vienkārši ik pa laikam aizmirst ikdienas problēmas un ienirt ekstrēmo sporta veidu pasaulē, tad esam specializētās hallēs. Mēs gaidam!

Apsveriet dažas citas ierīces, kuras varat aprīkot mājas sporta sadaļa . Šoreiz uzmanības centrā būs bērnu sporta un izklaides ierīces.

Pašu šūpošanās sija

Izgatavoti no koka sijas vai dažāda garuma baļķi (2 stieņi 2,8-3,0 m gari un 2 stieņi 2,0-2,2 m). Attālums starp ieraktajiem baļķiem ir 80 un 60 cm. Baļķu plaukti ir savienoti ar diviem šķērsstieņiem 1,8-2,0 un 1,3-1,5 m augstumā. Lai to izdarītu, augšējos galos tiek izgriezti trīs caurumi. plaukti, un vēl viens - līmenī mazā baļķu plaukta augšdaļas, lielo sānos. Akās ievieto atgriezumus ūdens caurules, kas tiek fiksēti ar lokšņu dzelzs sloksnēm, izmantojot naglas. Pretī lielajiem baļķu plauktiem ir ierakts balsts zemē, lai stumtu ar kājām. Lai stabi nelocītu, bedrēs to pamatnes pārklāj ar akmeņiem, šķeltiem ķieģeļiem un betonu. Uz liela šķērsstieņa jūs varat nostiprināt šūpoles, kas izgatavotas no auklām un dēļiem. Vienam no augšējiem statīviem piestipriniet paštaisītu basketbola grozu bumbiņu mešanai mērķī. Uz mazā šķērsstieņa nostipriniet gumijas joslu. Uz tā stāvot, bērns viegli, bez liekas piepūles, pievilks sevi.

Karājoties uz stieņa, jāveic pievilkšanās ar dažādām kāju pozīcijām, šūpošanās, riteņbraukšanas imitācija pakārienā, ķermeņa pagriezieni uz sāniem utt.

Džemperis “dari pats”.

Vienkāršākais simulators lēkšanas spēju attīstībai. Labākā ierīce lai iepriecinātu savus bērnus un sniegtu viņiem daudz pozitīvu emociju. Lai izgatavotu džemperi ar savām rokām, pie jostas jāpiestiprina divi gumijas amortizatori ar vienu galu, bet ar otru - pie diviem āķiem, kas iedzīti zemē izraktos baļķos 50-80 cm attālumā viens no otra no sāniem. praktizētājs. Uzlecot uz augšu, jūs varat regulēt pretestību, virzoties uz priekšu vai atpakaļ no āķiem.

Pašdarināti paplašinātāji

Vienkāršākie izpildē ir paplašinātāji, kuru tips ir "Jenes" un "Expander, gluži pretēji".

"Gēni" (sieviešu espanderis) sastāv no koka platformas, pie kuras ir piestiprināta atspere (vai vairākas atsperes) vai gumijas amortizatori ar rokturi.

Tiek veikti vingrinājumi (atkārtojumi atbilstoši pašsajūtai):

1. Atsauces poz. - stāvot uz platformas, kājas nedaudz saliektas, rokas zemāk, ar satvērienu no rokas, turiet pie paplašinātāja rokturiem. Paceliet iztaisnotās rokas uz priekšu - līdz plecu augstumam (ieelpojiet), vienmērīgi atgriezieties sākotnējā stāvā. (izelpošana). Izpildes ātrums – vidējs.
2. Atsauces poz. - stāvot uz platformas, nedaudz salieciet kājas, rokas zemāk, ar satvērienu no apakšas, turiet pie paplašinātāja rokturiem. Paceliet iztaisnotās rokas uz priekšu - līdz plecu augstumam, iztaisnojiet kājas (ieelpojiet), vienmērīgi atgriezieties pie Ref. (izelpošana). Izpildes temps ir vidējs.
3. Atsauces poz. - stāvot uz platformas, rokas ar satvērienu tur aiz izstieptā paplašinātāja rokturiem. Paceliet iztaisnotās rokas uz priekšu un uz augšu līdz zoda augstumam (ieelpojiet), vienmērīgi veiciet kontrolētu atgriešanos sākotnējā stāvā. (izelpošana). Izpildes temps ir lēns.
4. Atsauces poz. - stāvot uz platformas, rokas ar satvērienu no apakšas turiet izstieptā paplašinātāja rokturus. Paceliet iztaisnotās rokas uz priekšu līdz līmenim virs galvas (ieelpojiet), lēnām atgriezieties sākotnējā stāvā. (izelpošana). Temps tāds pats.
5. Atsauces poz. - stāvot uz platformas, noliekties uz priekšu, rokas uz leju. Turot aiz paplašinātāja rokturiem, iztaisnojieties, nesaliecot rokas (ieelpojiet), atgriezieties pie Ref. (izelpošana). Temps ir ātrs.
6. Atsauces poz. - stāvot uz platformas ar muguru pret espanderu, kājas nedaudz saliektas, ar rokām satveriet espandera rokturus. Iztaisnojiet kājas, noliecieties uz priekšu. Nesaliekot rokas (izelpojot), atgriezieties pie Ex. (ieelpot). Temps ir ātrs.

sastāv no sviru pāriem 1 ar traversiem 2, kas kustīgi savienoti ar pirkstu 3. Sviru apakšējos galos no stieples izgatavotas ausis amortizatora 4 stiprināšanai no parastajiem klasiskajiem paplašinātājiem. Šīs traversas sviras ir izgatavotas no koka līstēm, kas tiek turētas kopā ar stipriem savienojumiem. Galvenie izmēri ir parādīti attēlā. Uz svirām ir piestiprināts viens vai trīs amortizatori. Veicot vingrinājumus, labi tiek noslogoti krūšu muskuļi un virkne citu, kas, vingrojot ar paplašinātājiem stiepšanai, šādu spriedzi nepiedzīvo.

Grifotyag no improvizētiem materiāliem

Stienis ir trokšņains šāviņš, kuru ir diezgan grūti izgatavot. To var veiksmīgi aizstāt ar oriģinālo ierīci, ko izgudroja poļu speciālisti. Viņu izgatavotās ierīces Grifotyag ražošanā nav nepieciešami dārgi materiāli, un tai nav īpašu grūtību izpildē. Platformai nepieciešams 1300x250 mm priedes dēlis, kā arī divi stieņi un četri tērauda gredzeni ar diametru 90 mm lentu un amortizējošu gumijas lentu stiprināšanai un divas metāla sloksnes gredzenu savienošanai ar platformu. Kā stieņa kaklu varat izmantot ūdens caurules gabalu ar diametru 30-50 mm un garumu 1300 mm. Pareizi savienojot visas detaļas, mēs iegūsim šāviņu.

Kā pašam izgatavot jaudas simulatoru - baļķi?

Tas ir izgatavots no dažāda diametra baļķiem 3-4 m garumā Uz tā var veikt dažādus spēka vingrinājumus, paceļot baļķi, turot pie simulatora rokturiem (stāvot, stāvot slīpi, sēžot), tupoties zem baļķa utt.

Pašdarināts batuts bērniem

Šis vingrošanas aparāts ir noderīgs mazajiem. Tāpat kā džemperis, viņš bērniem sniegs daudz smieklu, jautrības un patīkamus pārdzīvojumus. Batuts bērniem ir pietiekami vienkāršs pašražošana- būtu vieta tās uzstādīšanai. Rāmis (1,4x1,4 m) ir izgatavots no ūdens caurulēm. Pa perimetru ir nostiprinātas 72 paštaisītas atsperes no četriem plecu paplašinātājiem. Vidū izstiepts 100x100 cm brezents.Rāmis pastiprināts uz zemē ieraktiem un iebetonētiem statīviem. Sānos var piestiprināt kāpnes. Batutam ir jāiztur pieauguša cilvēka svars. Ap lādiņu ir atbrīvoti no svešķermeņi 1,5 ~ 2 metru platība.