Actrițe care s-au antrenat serios pentru a-și juca rolul principal. Cum a început totul
Cu puțin peste două decenii în urmă, Robert De Niro a muncit din greu timp de un an. LA Sală de gimnastică Robert nu a mers să concureze la un concurs de culturism, ci să joace boxul Jake La Motta în Raging Bull.
Acum, pentru a obține cutare sau cutare rol, multe vedete de la Hollywood sunt nevoite să se antreneze până la epuizare.
Ben Affleck, care a câștigat un Oscar în 1997 pentru că a scris Good Will Hunting, a trebuit să muncească din greu pentru a juca rolul pilotului Rafe McCauley în Pearl Harbor. Avea nevoie să ardă calorii suplimentare și să-și construiască trunchiul muscular. Pentru a face acest lucru, Ben s-a antrenat zilnic timp de două luni cu antrenorul Jorgen De Mey și a ținut o dietă săracă în calorii și fără alcool pentru o lungă perioadă de timp.
Antrenamentul a constat în exerciții cu greutăți pentru mușchii jumătății superioare a corpului. Nici în pauzele de două minute dintre cursuri pe simulatoare și cu mreana, Affleck nu s-a odihnit, ci a mers energic de-a lungul benzii de alergare sau a pedalat cu sârguință bicicleta de fitness. Antrenamentul de seară (cu durata de la 30 până la 45 de minute) a fost complet dedicat benzii de alergare.
În plus, Ben Affleck, împreună cu Josh Hartnett și alți actori care au jucat în film, au finalizat un curs de 4 zile de „tânăr luptător” la tabăra de recruți a Armatei SUA din Schofield, Hawaii. Vedetele de la Hollywood nu au primit nicio îngăduință: au trăit în barăci obișnuite cu soldați, au făcut marșuri forțate istovitoare pe teren accidentat, au fost angajați în antrenament și au învățat să salute.
Angelina Jolie a depus mult efort pentru a obține rolul Larei Croft în apreciatul film „Lara Croft - Tomb Raider”. Dar eforturile ei nu au fost în zadar. După premieră, atât publicul, cât și criticii au fost de acord că seducatoarea Jolie a fost creată pur și simplu pentru rolul sexy Lara. Cu toate acestea, puțini oameni știu că, înainte de filmare, câștigătoarea Oscarului pentru Girl, Interrupted (1999) și-a încheiat cursul de 10 săptămâni „tânăr luptător” sub îndrumarea renumitului antrenor de fitness din Londra, Josh Saltzman. „Încălzirea” pe bandă de alergare a fost urmată de pumni, lungi, genuflexiuni și exerciții de rezistență. Antrenamentele zilnice orare au fost completate de o dietă proteică cu crabi obligatorii. În fiecare zi, Angelina a mâncat de șase ori și a băut patru litri de apă.
„Angelina a devenit o adevărată sportivă”, spune antrenorul ei. „Nu multe femei sunt capabile să tragă în sus de bara transversală și să împingă și de pe podea.”
Forma fizică excelentă i-a permis tinerei actrițe să se descurce fără răni, în ciuda numeroaselor cascadorii amețitoare puse în scenă de tatăl ei Jon Voight. Singura „rănire” de pe platou a fost o arsură ușoară, pe care a primit-o când a apucat din neatenție o lumânare aprinsă.
Jolie a pompat o astfel de siluetă, încât, potrivit expresiei potrivite a unuia dintre jurnaliști, „la vederea Larei în pantaloni scurți și un tricou mulat, mulți eunuci care se pensionaseră au rămas fără suflare de entuziasm”.
După lansarea filmului, Jolie a devenit un vis mult dorit de milioane de bărbați. Chiar și cea mai strălucită jucătoare NBA Shaquille O'Neal, supranumită Superman, s-a îndrăgostit de ea astăzi.
De asemenea, Denzel Washington a trebuit să muncească din greu înainte de a juca pe boxerul Rubin Carter în Uraganul în 1999. În același timp, l-a jucat pe Carter în tinerețe, pentru care actorul de 183 de centimetri a fost nevoit să slăbească 18 kilograme. O altă cerință obligatorie a directorului a fost mușchii de relief ai presei abdominale.
Câștigătorul Oscarului pentru Ziua antrenamentului a lucrat din greu timp de 16 luni cu fostul boxer Terry Claybon, de trei ori câștigător al Mănușilor de Aur. Potrivit Los Angeles Daily News, Claybon și Washington s-au antrenat de două ori pe zi și au urmărit ore întregi videoclipuri cu luptele lui Carter. Eforturile lor nu au fost în zadar.
„Când își scoate halatul chiar la începutul filmului și își expune mușchii, publicul izbucnește într-o exclamație de uimire”, își împărtășește regizorul Norman Jewison impresiile.
„Dacă în loc de film, Denzel ar fi mers pe ring”, crede Terry Claybon, „cu siguranță s-ar fi dovedit a fi un bun boxer. maini rapideși o mână dreaptă grozavă.”
Demi Moore a muncit din greu pentru a juca pe locotenentul Jordan O'Neal, prima femeie din unitatea de elită US Navy SEAL, în filmul Private Jane. La doar un an după sexy Striptease, Demi a trebuit să se cufunde în lumea sportului real. Cu ea Antrenată de Gregory Joujon-Roche, a muncit douăsprezece ore pe zi. Pentru a-și dezvolta masa musculară, aproape și-a dublat dieta zilnică, ajungând-o la 3200 de kilocalorii.
Cele două săptămâni premergătoare filmării, petrecute de Demi Moore și colegii într-o tabără de câmp, au fost cele mai grele. Consultantul imaginii, fostul „pisica” Harry Humphrey, în ciuda vremii rece și nefavorabile, i-a trezit pe actori noaptea și i-a obligat să facă marșuri forțate. Exercițiul lui preferat era alergarea cu barca ridicată deasupra capului.
Moore a îndurat cu stoicitate toate greutățile și calusurile sângeroase de pe picioare de mărimea unei monede de un dolar. După marșuri forțate, sudoare amestecată cu sânge a trebuit să fie stors din șosete și deseori i se simțea rău din cauza efortului excesiv.
Slaba Meg Ryan s-a confruntat cu provocări similare când a jucat rolul unui pilot de elicopter în Courage to Fight (1996). Pentru a construi mușchi, ea a crescut-o rația zilnică de la 1400 la 1800 de kilocalorii și a lucrat cu antrenorul Michael George timp de două luni. Drept urmare, corpul lui Meg a dobândit 2,5 kilograme de mușchi.
Deoarece scenariul a necesitat un prim-plan al brațelor pompate ale lui Ryan, antrenorul a „prescris” exerciții pentru ameliorarea bicepsului, tricepsului și mușchilor deltoizi ai secției sale.
Pe lângă sesiunile săptămânale de antrenament cu greutăți de cinci până la șase, Meg Ryan a alergat pe mai multe distanțe de 10 kilometri. Apropo, această parte a antrenamentului a fost cea mai ușoară pentru ea, deoarece alergă și face yoga de mult timp.
„Courage to Fight” nu este primul film pentru care Meg a trebuit să se pregătească atât de temeinic. Înainte de a filma Insomnia în Seattle, care a început la doar cinci săptămâni după nașterea fiului ei Jack, ea a fost nevoită să slăbească de urgență în greutate câștigată după naștere cu aceeași alergare și dietă.
Angela Bassett, în ciuda silueta ei aproape perfectă, a trebuit să muncească din greu pentru a o interpreta pe Tina Turner în What to Do With Love (1993), să danseze și să facă ea însăși numeroase cascadorii.
La sfatul antrenorului cu experiență David Sinott, actrița a mers la sală de șase ori pe săptămână, unde a lucrat cu greutăți timp de trei seturi fără pauză, crescând de fiecare dată greutatea. Eforturile ei nu au fost în zadar - pentru rolul Tinei, a fost nominalizată la Oscar și la Globul de Aur.
Pe lista actrițelor care se pregătesc pentru filmări în sală, Linda Hamilton, cunoscută pentru filmele „Terminator”, se deosebește.
Linda zveltă, a cărei înălțime este de 165 de centimetri, nu a trebuit să se pregătească prea mult pentru filmările primului „Terminator” (1984) - conform planului regizorului, Sarah Connor era la fel de zveltă și grațioasă ca și actrița însăși. Dar pentru a participa la „Terminator 2” (1991), a trebuit să se balanseze mult timp.
Transformarea Lindei Hamilton în invidia a milioane de femei americane care merg la sală a început cu 13 săptămâni înainte de filmare, dar nu s-a încheiat aici.
Timp de trei ore pe zi, șase zile pe săptămână, Linda, sub îndrumarea antrenorului Anthony Cortez, a alergat, a mers cu bicicleta, a înotat, a urcat scările, s-a antrenat cu greutăți și a făcut exerciții de întindere. Cursurile din sală au fost completate cu o dietă constând în principal din fulgi de ovăz, carne de pui si salate uscate.
În plus, fostul ofițer de informații israelian a predat lui Hamilton judo și arte marțiale.
Construirea mușchilor, deși nu este ușoară, este totuși mai ușoară decât menținerea unei forme fizice bune după terminarea filmării. Cartea de vizită a lui Russell Crowe a fost întotdeauna o figură slabă și a crescut mușchii. Fotografii cu remorca lui de 15 m cu echipament de antrenament, duș și camera de masaj, pe care le poartă adesea cu el prin America pentru a le filma, au fost publicate în multe reviste.
Pentru rolul vechiului comandant roman Maximus în „Gladiator”, care i-a adus faimă și „Oscar”, Russell a fost pregătit cu succes de compatriotul său Louren Bivart, antrenor de fitness și specialist în arte marțiale, care a participat la un moment dat la programul „ Gladiator” de la televiziunea australiană.
Cu toate acestea, după „Gladiatorul” Crowe sa relaxat - și-a recuperat până la treisprezece kilograme. Și pentru a obține rolul căpitanului Jack Aubrey, eroul războaielor cu Napoleon, în filmul „The Far Side of the World”, care a început filmările la jumătatea lunii iunie în Mexic, a trebuit să slăbească urgent.
Actorul australian a slăbit cu o combinație obișnuită de mers rapid și alergare și antrenament cu greutăți. Pe lângă sport, a trebuit să-și limiteze drastic consumul de alcool și să renunțe la alimentele grase și la cele cu amidon. O dietă specială cu conținut scăzut de calorii pentru Russell a fost dezvoltată de un nutriționist cu experiență.
Russell Crowe s-a săturat să se tortureze pe simulatoare - și a intrat în cinematografia intelectuală.
În epoca filmelor de acțiune și a filmelor cu supereroi actrițe de la Hollywood Nu este suficient să ai doar frumusețe și talent. Adesea ei trebuie să dobândească un anumit set de abilități, și uneori o masă musculară solidă, pentru a face față rolurilor lor. La urma urmei, este imposibil să joci astfel de eroi precum soldații, spionii și asasinii intergalactici fără o pregătire adecvată. Recenzia noastră este dedicată celor 16 interpreți remarcabili care au făcut eforturi extraordinare pentru a fi în formă perfectă până la începutul filmărilor și pentru a-și face treaba cu demnitate.
Gal Gadot
Înainte de Wonder Woman, actrița apăruse deja în filme cu supereroi, dar tocmai de dragul acestui film a trebuit să muncească din greu în sală. Gal Gadot i-a luat 9 luni pentru a-și transforma corpul fragil de model într-un munte de mușchi ai prințesei amazonului Diana. Până când actrița și-a îmbrăcat costumul și a fost în fața camerei, se îngrășase 8 kg. masa muscularași, de asemenea, a învățat să călărească și să mânuiască o sabie.
Alison Brie
Jucând rolul îndelungatei suferinde Trudy din Mad Men, Alison Brie și-a folosit doar talentul actoricesc. Cu toate acestea, în serialul „Shine” a investit mult mai mult. Pentru a se transforma într-o luptătoare de fete, actrița s-a antrenat ca o nebună, ridicând diverse obiecte grele în sala de sport împreună cu colegii ei. Uneori, Alison trebuia să-și poarte pe spate propriul antrenor cu o greutate sub 100 kg. După cum a explicat el însuși, actrița a trebuit să se pregătească bine pentru a nu se răni pe platourile de filmare.
Scarlett Johansson
Înfățișând personaje precum Black Widow din The Avengers și cyborgul din Ghost in the Shell, Scarlett Johansson este într-o formă fizică maximă din 2010. Dar pentru filmarea în ultima casetă, actrița a trebuit să învețe și cum să manevreze tot felul de obiecte mortale. „A fost nevoie de multă repetiție și antrenament tactic pentru a fi cât mai eficient cu armele, ceea ce am făcut pentru prima dată: curățarea localului și așa mai departe”, descrie Scarlett pregătirea ei pentru rol. Desigur, acest antrenament a fost dur, dar totuși mai distractiv decât dieta strictă și cursul de haltere dinainte de The Avengers.
Demmy Moor
Pentru rolul din filmul „GI Jane”, Demi Moore a lucrat temeinic asupra ei însăși. Actrița a fost pregătită cu Marina SUA și la sfârșitul antrenamentului a învățat chiar să facă flotări la un braț. În timpul filmărilor, Demi a refuzat serviciile studenților și a făcut ea însăși toate cele mai dificile cascadorii.
Rebecca Ferguson
Pentru a juca Ilsa Faust în Mission: Impossible: Rogue Nation, Rebecca a făcut o sarcină cu adevărat imposibilă. Cascaderul Wade Eastwood și-a descris scopul astfel: „Rebecca trebuie să fie puternică, ca Tom Cruise, dar în același timp slabă și în formă”. Actrița s-a antrenat timp de peste o lună timp de 6 ore pe zi, 6 zile pe săptămână pentru a dobândi abilități de luptă, pentru a învăța cum să sari de pe acoperișurile clădirilor și să mânuiască armele.
Natalie Portman
Cât de intens a fost programul de antrenament al Nataliei Portman în pregătirea pentru filmările lui Black Swan, cel mai bine se descrie ea însăși: „Uneori credeam că o să mor”. Pentru a juca o balerină în pragul nebuniei în thrillerul lui Darren Aronofsky, actrița și-a petrecut un an învățând abilitățile de balet în fiecare zi, timp de 5 ore.
Hilary Swank
Puține actrițe au fost la fel de apte ca Hilary Swank în Million Dollar Baby și nu este greu de înțeles de ce. Actrița și-a schimbat complet stilul de viață. Totul, inclusiv antrenamentele, mesele și chiar somnul, a fost programat la minut.
Jennifer Lawrence
Katniss Everdeen din „The Hunger Games” a făcut-o pe actriță nu numai să-și folosească talentul actoricesc, ci și să se pună în formă și să învețe abilități de supraviețuire. Cursul de 6 săptămâni al lui Lawrence a inclus alergare, antrenament cardio intens și tir cu arcul. Actrița a menționat, de asemenea, câteva obiecte neobișnuite: alpinism pe stâncă, cățărat în copaci, lupte și sărituri. Între toate acestea, a fost nevoită să doarmă în continuare, dar nu se știe cum a reușit să găsească timp pentru asta.
Emily Browning
Această actriță nu a fost singura care a trebuit să-și pună în ordine corpul înainte de filmările la „Recepție interzisă”, însă, din cauza fizicului ei fragil, a fost nevoită să muncească deosebit de mult. Emily Browning a practicat artele marțiale timp de 4,5 ore în fiecare dimineață și a învățat cum să mânuiască armele. Apoi aștepta diverse exerciții cu propria greutate. În ciuda temerilor colegilor că nu ar fi posibil să facă din ea o luptătoare, scopul a fost atins și, după cum însăși Emily a recunoscut, învățarea să lupte înainte de filmare s-a dovedit a fi o activitate extrem de interesantă pentru ea.
Daisy Ridley
Înainte de a juca în al 7-lea episod din Războiul Stelelor, actrița a finalizat un program de antrenament cu adevărat dur. Imaginea lui Ray i-a cerut lui Daisy nenumărate ore de genuflexiuni cu aer, aplecat peste rânduri, sărituri cu box, presa pe bancă, antrenament cu suspensie, ca să nu mai vorbim de 3 luni de antrenament cu sabia.
Uma Thurman
Pentru a juca pe Beatrix Kiddo în Kill Bill a lui Tarantino, Uma Thurman a stăpânit trei stiluri de kung fu, luptă cu sabia, corp la corp și cu cuțitul și aruncarea cuțitului. S-a antrenat 5 zile pe săptămână timp de 3 luni. În acest timp, Uma a învățat cum să-l omoare pe Bill în zeci de moduri diferite și chiar în două limbi.
Linda Hamilton
În timp ce unii telespectatori s-au mirat de efectele speciale ale lui James Cameron „Terminator 2: Judgment Day”, alții au fost impresionați de starea excelentă a corpului personajului său principal - Sarah Connor. Linda Hamilton s-a antrenat neobosit pentru a arăta spectaculos. Actrița a început să se pregătească pentru filmări cu 13 săptămâni înainte de a începe. Regimul ei a inclus cardio, antrenament de forță, antrenament cu arme, judo și o dietă strictă cu conținut scăzut de grăsimi.
Angelina Jolie
Această actriță nu acceptă doar roluri care necesită o bună condiție fizică de la ea, ci le caută ea însăși. Regizorul filmului „Lara Croft: Tomb Raider 2 - The Cradle of Life” a recunoscut odată că Jolie a întocmit independent o listă de noi tehnici și abilități de luptă pe care și-ar dori să le stăpânească și să le aplice în film. Drept urmare, actrița a învățat tot ce era indicat în ea, de la călărie până la luptă cu băț.
Ann Hataway
Actriței nu i-a fost niciodată frică să-și schimbe corpul de dragul filmului. Așadar, pentru rolul unei prostituate pe moarte din Les Misérables, Anne Hathaway a slăbit 11 kg, iar pentru a se potrivi în imaginea Selinei Kyle din filmul The Dark Knight Rises, a mers spre o adevărată transformare fizică. Antrenorii lui Ann au folosit coregrafia de luptă și memoria musculară pentru a schimba felul în care se mișca. Programul a inclus, de asemenea, arte marțiale și o dietă vegetariană strictă.
Zoe Saldana
În timp ce chipul și corpul real al Zoei Saldana nu apar în Avatar, de dragul personajului ei Neytiri, actrița a ținut un regim de antrenament absolut nebunesc. Zoey nu numai că a stăpânit artele marțiale, tirul cu arcul și călăria fără seamă, ea a învățat și cum să facă totul în fața camerei în costume strâmte. În total, pregătirea Saldanei a durat 18 luni.
Sofia Boutella
După perioada petrecută în grupul de dans al Madonnei, Sofia nu s-a speriat munca grea. Cu toate acestea, ea a dus-o la un nivel cu totul nou, jucând în Kingsman: The Secret Service. Rolul de asistent al criminalului-criminal Gazelle a necesitat un efort uriaș. Sophia a practicat taekwondo zilnic timp de 3 luni pentru a participa la scenele de luptă. Actrița a lucrat și ore întregi Tipuri variate lovituri pentru a arăta cum să folosești cât mai eficient protezele mortale pe care le avea Gazelle în loc de tibie.
Abnegația la locul de muncă există!
LA timpuri recente Hollywood-ul este adesea asociat cu înfrumusețarea și tot felul de trucuri, dar nu există nimic fals în efortul pe care aceste actrițe l-au depus pentru a lucra asupra lor pentru a interpreta roluri care necesită o pregătire fizică cu adevărat serioasă. Așa că data viitoare când vă decideți să vizionați următorul film cu supereroi, gândiți-vă la el și apreciați munca interpreților, care a început cu mult înainte ca camerele să pornească pe platoul de filmare.
Când surorile aveau cinci ani, tatăl lor a murit într-un accident, iar mama lor s-a căsătorit a doua oară - cu șeful poliției din Salisbury. Cu toate acestea, moartea tatălui ei nu i-a adus Lindei la fel de multă suferință ca și propria ei soră prin chiar existența ei. Cu copilărie timpurie Linda era foarte îngrijorată să arate ca Leslie, iar până la vârsta de 16 ani acest lucru a dus la o criză gravă: a făcut tot ce a putut pentru a fi diferită de sora ei - și-a tuns părul, genele, a îngrășat până la 75 kg (acest lucru). are 16 ani!), în opusul energică și groovy, Leslie a devenit un intelectual plictisit.
Poate din această criză a început boala, de care Linda Hamilton suferă toată viața - sindrom maniaco-depresiv (). La început a refuzat orice tratament, dar până la vârsta de 30 de ani a fost încă obligată să recurgă la antidepresive. Dar diferențele dintre surori cu vârsta au trecut, iar Linda l-a forțat pe Cameron să-i acorde lui Leslie un mic rol în cel de-al doilea „Terminator” – în episodul final de la oțelărie.
Linda nu a visat niciodată să devină actriță, deși a început să joace la școală - la început urma să devină arheolog sau pompier. A învățat să cânte la pian timp de câțiva ani, iar într-o vară a lucrat chiar ca îngrijitoare la grădina zoologică locală. Ea a participat la producții școlare împreună cu sora ei doar pentru că părea amuzant tuturor când doi oameni complet identici joacă într-o singură reprezentație. Trupa a fost numită „Kent Players” și a pus în scenă piese de teatru de Henry Fielding, Agatha Christie, Arthur Miller și mai târziu Shakespeare.
În 1976, după ce sa mutat din Chestertown, unde a studiat timp de 2 ani la Washington College, la New York, Linda a început să participe la atelierul de actorie al lui Lee Strasberg. În 1979, după ce a absolvit studioul, Linda s-a mutat în California.
Primul succes i-a venit după filmările în „Terminator”, al doilea – după rolul lui Katherine din serialul de televiziune „Frumoasa și Bestia”. Pentru aceste roluri, ea a primit o grămadă de premii - „Emmy”, Globul de Aur, premiul publicului, „Saturn” și „Romi”. Apropo, cu Ron Perlman, partenerul ei în emisiunea TV, Linda este încă prietenoasă.
În 1989, Linda Hamilton cumpără o casă în Arles (Franța), dar nu are timp să locuiască acolo pentru plăcerea ei - după primul avort spontan, ea rămâne din nou însărcinată și, în toamnă, dă naștere în siguranță pe fiul ei Dalton (în fotografie, el a fost cel care l-a jucat mai târziu pe micuțul John Connor în al doilea „Terminator” - vezi visul lui Sarah). Adevărat, în decembrie ea divorțează deja de tatăl lui Dalton, Bruce Abbott. Acest fapt nefericit nu o supără foarte tare și își cumpără o casă în Hawaii, unde locuiește între filmări. În același timp, nu se desparte de casa sa de la Hollywood, unde se întoarce pentru perioada filmărilor. În plus, simțind în sine o energie care nu a fost încă irosită, își adună propria trupă de teatru de la prieteni.
În mai 1990, Linda primește o invitație la filmul „Terminator 2”, și începe să lucreze din greu la corpul ei și la abilitățile militare. Drept urmare, noua Sarah Connor i-a adus un alt „Saturn” și un premiu de la MTV „pentru cel mai bun imagine feminină„. După lansarea „T2”, Linda se mută cu James Cameron, iar după alte două avorturi spontane, fiica lor Josephine apare în februarie 1993.
S-au căsătorit abia în vara lui 1997, dar cuplurile nu există de multă vreme la Hollywood, iar în decembrie anul urmator Linda cere divorț și împărțire a proprietății. Acum Linda Hamilton locuiește în Malibu cu copiii ei, încă muncește mult, iar în momentele ei de odihnă se uită la fotbal, mănâncă înghețată și fumează mult. În plus, iubește caii și călătorește prin Europa. De asemenea, călătorește regulat în Alaska... pentru a pescui!
ÎN AFARĂ DE.
Interviu în care Linda Hamilton vorbește despre problemele ei de sănătate mintală
James Cameron încă nu va lăsa T-800-ul să se retragă după cinci filme despre el și va filma a șasea parte a Terminator cu distribuția de aur a saga - bătrânii Linda Hamilton și Arnold Schwarzenegger. Potrivit regizorului, acest lucru va permite, pentru prima dată în istoria Hollywood-ului, să se arate un adevărat film de acțiune feminist și, potrivit fanilor serialului, Cameron a greșit puțin - dacă nu este oprit, va filma „Terminatori” până când adevăratul război al omenirii începe cu mașinile.
Trei filme mai târziu, fiecare dintre ele nu a primit cele mai măgulitoare recenzii din partea criticilor și la 26 de ani de la lansarea Terminator 2, Linda Hamilton va reveni în rolul Sarah Connor în noua parte a șasea a sagăi despre războiul dintre oameni. si masini. Așa a afirmat creatorul „Terminatorului” James Cameron la o întâlnire închisă dedicată sărbătoririi aniversării francizei, scrie Vanity Fair. Acest lucru respinge informațiile primite anterior, care după a cincea parte eșuată.
Cameron plănuiește să facă din Hamilton, în vârstă de 60 de ani, personajul principal al filmului de acțiune, iar acest film nu va fi ultima parte a saga. Așa cum a fost conceput de regizor, în film, vechea gardă își va transmite cunoștințele și abilitățile unei noi generații de luptători cu mașini. Separat, Cameron notează aspectul feminist al viitoarei părți - se concentrează pe faptul că al șaselea „Terminator” va fi primul film de la Hollywood cu o eroină în vârstă.
La film va lua parte și Arnold Schwarzenegger, care are deja 70 de ani. Premiera este programată pentru 2019.
Publicația notează că declarația despre filmările celui de-al șaselea „Terminator” explică criticile dure pe care regizorul le-a supus „Wonder Woman” la sfârșitul lunii august. Cameron a declarat că acest film nu ajută la idealurile feminismului, așa cum cred mulți dintre fanii săi, ci mai degrabă obiectivează femeile, întrucât eroina sa, în ciuda tuturor asigurărilor realizatorilor de film, rămâne imaginea pe care bărbații se așteaptă să o vadă în filmele despre femei frumoase. .
În ciuda faptului că clauza de obiectivare confirmă, ca răspuns la remarcile lui Cameron, unele mass-media de la Hollywood și pro-feministe au scris note grosolane care trec peste el. Totodată, un jurnalist de la Verge a coborât meritele regizorului care a realizat filmele „Aliens” și „Terminator” cu personaje feminine puternice, numindu-i comentariile „proste” și considerând că este cunoscut doar datorită filmului „A”. Dansează cu lupii”. Ea a adăugat modificări textului numai după multe ridiculizări.
În discuție a intrat și Patty Jenkins, care, de înțeles, își iubește filmul, personajele și chiar și cosplayerul Wonder Woman, dar a considerat faptul că este bărbat drept principalul ei argument împotriva lui Cameron. În opinia ei, din această cauză, James nu poate înțelege importanța filmului ei.
Dar oricât de mult feminism este în noul Terminator, poate că regizorul ar trebui să înceteze să mai filmeze noi părți ale francizei cult, spun fanii. Pentru că altfel va face asta până când mașinile vor declara război umanității deja în lumea reală.
„Dacă următorul film este o continuare directă a Terminator 2, înseamnă că încă repornesc franciza.”
În cele trei decenii de când Kenneth Cooper a publicat prima sa carte pe acest subiect, oamenii au presupus că antrenamentul aerobic este singurul și cel mai bun mod de a îmbunătăți starea de fitness și că activitățile caracterizate printr-un număr mare de repetări în activități ciclice - de exemplu, jogging, ciclismul și mișcările de dans sunt cea mai buna metodaîmbunătățirea condiției fizice. Dar nu este. Exercițiul aerobic este doar un element al unui concept mai larg – fitness general – care constă din mai multe componente, inclusiv forța mușchilor scheletici, densitatea osoasă, flexibilitatea, rezistența, menținerea masei corporale slabe și, în sfârșit, o imagine de sine pozitivă.
Dacă te-ai antrenat pe un program de fitness constând exclusiv în exerciții aerobice sub formă de nenumărate exerciții pentru picioare cu un număr mare de repetări, implicând doar câțiva mușchi, atunci pur și simplu ai pierdut timpul. Exercițiile aerobice nu contribuie în niciun fel la creșterea forței musculare. De fapt, exercițiile aerobice care suprasolicită câțiva mușchi, cu excluderea altora, creează unele dezechilibre destul de periculoase în sistemul musculo-scheletic care cresc probabilitatea de rănire. Mai mult, Greg Anderson din Seattle scrie în broșura sa, „care contribuie la deteriorarea genunchilor, șoldurilor și spatelui. Și dansul aerobic este probabil și mai rău. Și acele tipuri de exerciții care sunt considerate cu impact redus - de exemplu, exercițiile pe o bicicletă staționară - nu sunt întotdeauna caracterizate de intensitate scăzută.
Exercițiile aerobe nu îmbunătățesc flexibilitatea, rezistența anaerobă și nici nu măresc masa musculară slabă. În plus, ducând la supraantrenament general, poate contribui la pierderea masei musculare slabe - aceasta se numește atrofie prin suprasolicitare musculară - și astfel la pierderea tonusului muscular. Acesta este ceea ce provoacă schimbarea formei corpului și, ca urmare, fizicul flasc care este caracteristic multora dintre susținătorii acestui tip de antrenament.
Ați putea fi interesat să știți că exercițiile aerobice activează atât de puține fibre musculare încât arde destul de multe calorii și, prin urmare, este o modalitate destul de dubioasă de a scăpa de grăsimea corporală. Și este adevărat, dragi cititori. În ciuda a ceea ce auziți peste tot, activitățile de ciclism precum joggingul, ciclismul și dansul aerobic ard foarte puține calorii. În realitate, 0,5 kg de grăsime sunt suficiente pentru a oferi energie pentru aproximativ 10 ore de exerciții aerobice. Unii experți au sugerat că exercițiul aerobic este important, deoarece crește rata metabolică în repaus. Deoarece antrenamentul aerobic arde atât de puține calorii în timpul antrenamentului propriu-zis, cât de mult poate crește rata de ardere a caloriilor în afara antrenamentului?
Nu a fost niciodată o dogmă că ar trebui să vă limitați exercițiul la ciclism pe picioare, pentru a vă îmbunătăți sistemul cardiovascular și respirator și starea generală de fitness. Principiul principal al îmbunătățirii activității sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii este de a menține o frecvență cardiacă crescută timp de 12 minute sau mai mult (cât de crescut depinde de vârstă). O serie de studii au arătat că cea mai bună modalitate de a atinge acest obiectiv este un program care angajează nu numai picioarele, ci toți mușchii scheletici majori printr-un antrenament de rezistență de mare intensitate, care limitează odihna între seturi, astfel încât ritmul cardiac să rămână ridicat pe toată durata sesiunii. .
Mulți dintre susținătorii cunoscuți ai antrenamentului aerobic au fost în cele din urmă de acord că însuși conceptul de antrenament aerobic este greșit. Fostul chirurg cardiac Irving Dardik, de exemplu, a proclamat cu câțiva ani în urmă: „Conceptul de bază din spatele antrenamentului aerobic este greșit!” Dr. Dardik a mai concluzionat că în cel mai bun mod posibil antrenamentul va fi perioade scurte de muncă de mare intensitate, urmate de scurte pauze de odihnă, apoi din nou un segment de muncă de mare intensitate. Covert Bailey, autorul cărții Fit or Fat și un adevărat guru al așa-zisului „exercițiu aerobic moderat”, recomandă sprinturile în amonte pentru cei care doresc să-și maximizeze fitness-ul. Cu toate acestea, sprinturile în sensul vântului, deși un antrenament de mare intensitate, sunt o sarcină destul de periculoasă, care va duce inevitabil la ruperea ischiochimbilor, a tendonului lui Ahile și la deteriorarea articulațiilor genunchiului. Pe de altă parte, un program de antrenament de rezistență de mare intensitate executat corespunzător, în care toți mușchii lucrează relativ lent pe întreaga gamă de mișcare de 10-15 repetări până la insuficiența musculară, iar efortul este scăzut spre moderat, este o modalitate ideală de antrenament. , în timp ce riscul de accidentare este aproape de zero!
Așa se face că eu și colegii mei antrenăm clienți care doresc să-și îmbunătățească forma fizică. Pentru a-i ajuta să-și facă viața mai productivă, mai sănătoasă și mai fericită, să-și optimizeze timpul în sală și să realizeze îmbunătățire generală fitness fizic, îi asistăm cu atenție în efectuarea antrenamentului de rezistență în exerciții de mare intensitate pe termen scurt. În același timp, sesiunile de antrenament au loc de două ori pe săptămână și durează în medie 20-30 de minute.
O problemă majoră în domeniul culturismului și fitness-ului este concepția greșită aproape universală că mai mult este mai bine. În copilărie, am învățat regula: „cu cât mai multe bomboane, cu atât mai bine” și apoi am început orbește să aplicăm această regulă în diferite domenii ale vieții. Dar acest lucru nu este aplicabil peste tot. Dar chiar dacă te întorci la acel moment inițial, vei înțelege că conceptul inițial era fals, deoarece în timp, dulciurile duc la diferite tipuri de boli, îngrașă o persoană și provoacă probleme dentare.
O situație similară se dezvoltă cu activitatea fizică. Cantitatea corectă de activitate fizică duce la un rezultat pozitiv, iar excesiv - la unul negativ. După cum se dovedește, doza optimă de exercițiu necesară pentru a obține rezultate optime nu va fi neapărat atât de mare pe cât ați fost făcut să credeți. Astfel, lipsa progresiei optime este de domeniul trecutului.
După cum am menționat mai devreme, presupunând că mai mult este mai bine, de ce să te antrenezi doar 2-3 ore pe zi? De ce să nu iei o vacanță de la serviciu și să te antrenezi toate cele 18 ore? Atunci succesul ar fi garantat? (Apropo, toate aceste povești despre Linda Hamilton și Demi Moore care lucrează 5 ore pe zi pentru a se pune în formă pentru anumite filme sunt o prostie. Nimeni, cu excepția sclavilor care sunt biciuiți, nu va putea salva motivația constantă. să te antrenezi atât de greu zi de zi. În special femeile, care au un nivel natural de testosteron mai scăzut, pur și simplu nu vor putea face față cantității de muncă de mare intensitate pe care unii pretind că o fac. Și dacă m-am înșelat, dacă Linda Hamilton ar fi avut cu adevărat suficientă motivație pentru a face antrenament cinci ore pe zi, atunci ce? Ea nu ar arăta nici pe departe la fel de bine pe ecran.
În calitate de lector antrenor, am vizitat multe săli de sport în multe părți ale lumii. Pentru a rezuma, puteți descoperi că majoritatea oamenilor se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o oră. De ce? S-a întâmplat în cultura noastră ca numărul „trei” să aibă un fel de semnificație tradițională magică. Trei urși, Sfânta Treime și conceptul mistic că lucrurile rele se întâmplă de trei ori. Astfel, se va justifica atât logic cât și științific dacă ne antrenăm de trei ori pe săptămână. Majoritatea dintre noi pierdem o cantitate imensă de timp și energie făcând exerciții fizice de trei ori pe săptămână timp de o oră.
Există un fel de element nebun în culturism care a transformat culturismul într-o religie. Oamenii petrec ore întregi în fiecare zi fără minte, cu devotament fanatic, trăgând de fier, întinzându-se, alergând și așa mai departe. Acești oameni nu sunt angajați pentru a atinge un obiectiv, deși important, într-o întreagă ierarhie de diferite obiective de afirmare a vieții. Pentru ei, o vizită la sală este nimic mai mult și nimic mai puțin decât un simplu ritual social care îi ajută să-și gestioneze modul de gândire, ceea ce, ca urmare, duce la faptul că nu mai sunt capabili să gândească și să judece ca un adult normal ar trebui...
În timp ce la un anumit nivel de fitness ar fi lăudabil să mergi la sală de 4-6 ori pe săptămână și să te antrenezi timp de două ore, dar pentru sportivii de un nivel inferior, acest lucru va fi complet inacceptabil. Ideea nu este să mergi la sală pentru a-ți demonstra angajamentul față de pasiunea ta de culturism, ci să mergi acolo pregătit în mod conștient să faci ceea ce natura îți cere în ceea ce privește sarcina de antrenament – și în cantitățile potrivite.
Fie că obiectivele tale sunt mai modeste (creșterea forței și a masei musculare, reducerea grăsimii corporale și îmbunătățirea fitnessului general) sau grandioase (creșterea forței și a masei musculare pentru sportivii de nivel înalt în tipuri variate sport sau pentru a participa la competiții de culturism) - amintiți-vă că supraantrenamentul nu este doar efort irosit, ci este contraproductiv.
Fără îndoială, o formă fizică bună este absolut esențială pentru o viață normală, fericită. Cu toate acestea, nu este nevoie (și chiar nedorit) să petreceți 1-2 ore pe zi pentru a realiza acest lucru. Acest lucru nu este necesar, deoarece rezultatele optime - de ex. formă fizică bună – poate fi atinsă perfect prin dedicarea a două ore pe săptămână antrenamentului cu greutăți. Acest lucru este de nedorit, deoarece dedicând mai mult timp antrenamentului, veți petrece mai mult timp pentru a obține un anumit beneficiu decât o cere viața normală.
Recent, chiar și Kenneth Cooper - care a făcut aerobicul atât de popular - a recunoscut că a greșit în toți acești ani și că mai mult exercițiu nu este întotdeauna mai bine. În urmă cu ceva timp, dr. Cooper și colegii săi de la Centrul de Aerobic Cooper erau alarmați de incidența crescută a problemelor medicale grave - boli de inimă și cancer - în rândul acelor persoane care fac jogging de 6 ori pe săptămână și, în plus, ridică greutăți de 3 ori. . Aceștia erau oameni care duceau un stil de viață complet puritan, care erau angajați în educație fizică, nu fumau, nu consumau alcool și evitau un numar mare grăsimi. Cooper a fost inițial confuz, dar după ce a făcut câteva cercetări, a descoperit că supraantrenamentul era cauza.
Dacă sunteți sceptic cu privire la această problemă și există îndoieli serioase că supraantrenamentul poate provoca probleme de sănătate întârziate, amintiți-vă întotdeauna că exercita stresul reprezintă stresul. Și dacă cineva consideră mușchii, cum ar fi arsurile solare, doar un mijloc de a se îmbunătăți aspect, atunci, apropo, funcția lor principală nu este deloc aceasta. Bronzul solar și mușchii mari sunt barierele de protecție pe care organismul le pune pentru a le proteja împotriva efectelor stresului, dar chiar și aceasta poate fi uneori excesivă. Oricine se expune constant la razele fierbinți din august nu va trăi mult, deoarece razele soarelui îi vor usca literalmente pielea și țesuturile care stau la baza acesteia. Din același motiv, este destul de de înțeles că supraantrenamentul poate avea un efect extrem de dăunător asupra funcționării tuturor sistemelor corpului, ceea ce, ca urmare, poate duce la distrugerea oricăror țesuturi, cum ar fi sistemul excretor. Cooper a mers până acolo încât a legat apariția unei tumori a sistemului limfatic (sau limfogranulomatoză) la marele jucător de hochei Mario Lemieux și alergătorul de fond Marty Liquori cu supraantrenament cronic.
Un mit larg răspândit printre susținătorii de fitness este că există o modalitate de a te antrena pentru a construi mușchi și forță și o altă modalitate de a îmbunătăți funcția cardiovasculară, adică trebuie să ridici greutăți pentru a îmbunătăți forța și jogging pentru a îmbunătăți rezistența aerobă. Arthur Jones a spus: „Jumătate din această afirmație este corectă, deoarece jogging-ul nu crește puterea și masa musculară. Și dacă este abuzat, așa cum se face foarte des, poate, dimpotrivă, să ducă la o oarecare pierdere a forței și a masei musculare. Dar ar fi greșit să spunem că cu greutăți nu îmbunătățește rezistența. Cum a ajuns Jones la această concluzie?
În 1975, NAUTILUS a finanțat unul dintre cele mai importante studii în știința sportului. Experimentul general de fitness a fost efectuat la Academia Militară a Statelor Unite la West Point, sub supravegherea colonelului James Anderson. Scopul acestui experiment a fost de a preda cadeții academiei utilizarea corectă echipament NAUTILUS, și apoi determina efectul fiziologic pe termen scurt . Oamenii de știință și-au propus să răspundă la următoarele întrebări: 1) Ce creștere a forței mușchilor scheletici se poate obține cu antrenamente scurte și intense? 2) Cum afectează antrenamentul de forță rezistența, flexibilitatea și compoziția generală a corpului?
Experimentul a implicat 18 jucători de fotbal care au antrenat toate grupele musculare majore cu 10 exerciții de 3 ori pe săptămână timp de 8 săptămâni. Antrenamentele au fost scurte, dar foarte. Fiecare exercițiu a fost efectuat într-un singur set până la eșecul complet. După două săptămâni de antrenament, precum și la sfârșitul experimentului, participanții săi au fost supuși unui număr mare de teste și măsurători diferite. După cum se precizează în raport, „Testările au fost efectuate nu mai devreme de două săptămâni de la începutul experimentului pentru a minimiza impactul așa-numitului efect de învățare asupra performanței fiecărui individ”.
Dar rezultatele? Deja după 6 săptămâni de antrenament, toți cei 18 participanți la experiment au crescut rezistența folosită în toate cele 10 exerciții cu o medie de 58,54%. Și mai mult, în ciuda acestei creșteri uriașe a forței - și, prin urmare, a creșterii stresului fiziologic general sub care se aflau - timpul lor de antrenament a scăzut cu 9 minute.
Pentru a investiga impactul funcțional al antrenamentului de forță scurt și intens, subiecții și un grup de control (care fie nu s-au antrenat deloc, fie s-au antrenat aleatoriu) au fost testați pe trei rezultate: o alergare de 2 mile (3,5 km), o alergare de 40 de metri. (36,7 m) si saritura in inaltime. În cursa de 3,5 km, performanța participanților la experiment a fost de 4-32 de ori mai mare decât cea a grupului de control. La alergarea de 40 de metri, a fost de 4,57 ori mai mare, iar la săritura în înălțime, a fost de aproximativ două ori mai mare.
Dar rezistenta? Deși există o oarecare îmbunătățire a andurantei ca urmare a antrenamentului de forță, mai ales atunci când cursanții includ pauze de odihnă între seturi - ceea ce nu le permite să mențină o frecvență cardiacă crescută constant - la sfârșitul experimentului, toți participanții au arătat o îmbunătățire a funcționarea sistemului cardiovascular comparativ cu grupul de control în ceea ce privește toți cei 60 de indicatori.
Cei care au condus acest experiment erau bine conștienți de importanța flexibilității în performanța în sport și au măsurat-o folosind patru parametri: flexia trunchiului, extensia trunchiului, flexia umărului și extensia umărului. Acei participanți la experiment care au făcut exerciții au obținut o îmbunătățire mult mai mare decât grupul de control - o medie de 11% față de 0,85%.
Teama pe care omenirea a experimentat-o de câteva decenii - că antrenamentul cu greutăți contribuie la dezvoltarea unei rigidități musculare excesive și la o pierdere semnificativă a flexibilității - de fapt, nu are nicio bază. De fapt, la metodele potrivite antrenamente în care mușchii sunt lucrați pe întreaga gamă de mișcare, oferind o proporție egală de muncă mușchilor agonişti și antagonişti, cursanţii vor menţine (și, în multe cazuri, vor îmbunătăți) flexibilitatea
În cele din urmă, în ceea ce privește compoziția corporală, participanții care au efectuat 10 exerciții, făcând exerciții de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute, au pierdut mai multă grăsime decât grupul de control.
Pentru cei care se îndoiesc de corectitudinea acestui experiment, deși NAUTILUS / SPORTS MEDICAL INDUSTRIES a finanțat acest proiect - iar costul acestuia a depășit 1 milion de dolari - medicii de la Centrul de Aerobic Cooper au avut voie să efectueze teste cardiovasculare, în timp ce testele de forță au fost efectuate de medici. din West Point.
Am susținut în trecut că domeniul științei sportului este într-o asemenea agitație încât multe dintre studiile mult lăudate nu au fost niciodată făcute. Dar experimentul despre care am vorbit a fost de fapt realizat, asta e sigur. În plus, întregul experiment a fost înregistrat pe film. Deoarece frame rate este de 24 pe secundă, avem o înregistrare precisă a timpului și vitezei mișcărilor din fiecare exercițiu și o fixare a cât timp a fost petrecut.
În istoria științei sportului, nu a existat niciodată un studiu caracterizat printr-o obiectivitate și acuratețe atât de riguroasă sau printr-o cantitate atât de mare de timp și bani investiți. De când acest experiment a fost efectuat în 1975, s-au cheltuit cu câteva milioane de dolari în plus pentru dezvoltarea celor mai precise dispozitive de testare, au fost efectuate peste 60 de studii la scară largă și toate dovedesc același lucru: o superioritate uriașă a celor mai scurte, înalte. antrenament de rezistență la intensitate pentru îmbunătățirea fitnessului general. Dar, în ciuda faptului că toate aceste studii au fost publicate în reviste științifice, rezultatele lor sunt încă ignorate de unii oameni, precum Kenneth Cooper, pentru că sunt împotriva ideilor pe care le-au predicat de zeci de ani.
