Cel mai simplu echipament sportiv poate fi realizat de orice persoană. Aproape orice persoană este capabilă să inventeze un anumit dispozitiv, inclusiv în scopuri sportive. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că suntem înconjurați de o mare varietate de cochilii și simulatoare gata făcute. Deci, de exemplu, în absența unui expandor, un garou hemostatic de cauciuc sau un bandaj de cauciuc vândut în farmacii își vor îndeplini perfect rolul. Pentru a crește încărcătura, se folosesc mai multe garouri sau se pliează un bandaj medical în mai multe straturi, iar în lipsa acestora, expanderul va fi înlocuit cu pantaloni sau colanți elastici de antrenament, a căror amplitudine de întindere, din păcate, nu este foarte mare.

O materie primă excelentă pentru fabricarea unui amortizor din cauciuc este o cameră veche a mașinii, din care sunt tăiate elementele inelului amortizorului. Pot fi folosite independent sau sunt fixate pe mânere special realizate. Astfel de amortizoare se întind bine și nu se rupe.

Este ușor să faci o greutate dintr-o cameră de mașină prin tăierea părții inutile și tăierea prin 4 mânere, după care se toarnă nisip umed, pietricele sau piatră zdrobită în punga de greutăți.

Un kettlebell cu șireturi poate fi cusut din pânză introducând o pungă de plastic cu o umplutură de greutate în ea. Un băț obișnuit este folosit ca mâner. Greutatea poate fi realizată din orice semifabricat metalic prin sudarea mânerului. Dacă o astfel de greutate este incomodă și pune presiune asupra antebrațului, atunci este acoperită cu o husă de pânză moale.

Bun echipament sportiv obținut dintr-un „capă” din lemn folosit pentru compactarea solului. Este un buștean cu un mâner bătut în cuie până la capăt. Cu el, poți să-ți pompezi bicepșii și să faci deadlift-uri, iar pentru a crește greutatea, fie îl înmoaie în apă, fie pune greutăți suplimentare pe buștean.

Dacă introduceți un mâner într-o bucată de buștean goală sau într-un semifabricat metalic, obțineți un proiectil complet nou.

Astfel de echipamente sportive pot fi realizate cu discuri înlocuibile.

Un alt proiectil neobișnuit este un cilindru de oțel cu un mâner reglabil. Rearanjarea mânerului alungește sau scurtează umărul fizic, modificând sarcina asupra mușchilor. Un alt echipament sportiv pentru antrenarea bicepșilor funcționează în mod similar.

Discurile sunt instalate pe o cotieră specială cu mâner și gât, cu posibilitatea de a le muta și fixa pe toată lungimea gâtului cu încuietori.

De regulă, începătorii cumpără gantere solide cu minge ieftine. Dar după câteva luni sunt inutilizabile din cauza greutății reduse. Greutățile înlocuibile vor ajuta la corectarea situației, fiecare dintre acestea fiind formată din două jumătăți, fixate între ele prin șuruburi.

Este foarte ușor să faci o ganteră dintr-o țeavă, ale cărei capete sunt tăiate și neîndoite, iar conservele mari de 3 litri de pastă de tomate umplute cu ciment sunt potrivite ca încărcătură.

Mai dificil, dar mai convenabil de utilizat, este o ganteră, constând dintr-un mâner la care sunt sudate cutii metalice cu trei compartimente în fiecare.

Compartimentele sunt realizate la dimensiunea cărămizilor și sunt închise cu un capac comun. Greutatea unei astfel de gantere poate fi modificată prin adăugarea sau scăderea numărului de cărămizi. Pentru profesioniștii care lucrează mușchii cu greutăți mari și în unghiuri diferite, este potrivită o ganteră, al cărei mâner este setat în orice unghi dorit.

Bara poate fi considerată ca o ganteră mare și se aplică aceleași tehnici pentru realizarea ei ca și pentru realizarea unei gantere. Pentru a face cel mai simplu gât, este suficient să folosiți o rangă, iar în lipsa acesteia - o bucată teava de apa. Pe ambele părți ale țevii sunt introduse dopuri de lemn, având în prealabil turnate împușcături, pietricele mici sau nisip.

Limitatoarele sunt instalate pe țeavă sub formă de bucșe cu încuietori și se realizează încuietori simple, de asemenea sub formă de bucșe cu blocare filetată. Discurile cu mreană sunt fie fabricate din fier vechi, fie turnate din ciment într-o matriță specială, fie din lemn. Puteți crește greutatea unui disc de lemn cu ajutorul greutăților cu gantere montate pe tijele discului.

Pentru fixarea suplimentară a greutăților, pot fi utilizate elemente simple de blocare. Se va obține o bară convenabilă dintr-o cutie metalică la care este sudată o țeavă în formă de U.

Geometria tubului curbat se măsoară în prealabil, pe baza înălțimii băncii pe care se face presa de bancă și a înălțimii pieptului sportivului. Orice obiecte grele, fie că este vorba de pietre sau de echipament sportiv ușor. Dacă faceți alunecarea țevii în formă de U, atunci va fi posibil să efectuați genuflexiuni cu greutate în timp ce stați pe bancă.
Mrenele îndoite sunt folosite pentru a lucra diverse fascicule musculare. Acasă, nu toată lumea își poate permite. Dar oricine poate face dispozitive speciale pentru tije.

După ce a decis forma duzei și diametrul gâtului, se comandă de la orice maestru de metal.
Dacă sportivul are echipament sportiv, atunci pentru o varietate de exerciții cu ele, sunt realizate dispozitive adecvate care însumează greutatea proiectilelor. Așadar, pentru exercițiile cu kettlebell se realizează un suport care permite nu numai însumarea greutăților, ci și antrenamentul executând diverse prinderi.

Instalând greutăți pe un gât de casă, vor obține o mreană aproape reală.

Pentru tragere, presă de bancă, genuflexiuni, este perfect un dispozitiv, care este un suport, pe axa căruia este instalată o grindă cu mânere.

Pe grinda portantă se fac găuri pentru greutăți sau alte sarcini, a căror rearanjare realizează sarcina necesară.


Un expandor de casă este realizat din arcuri de ușă, conectându-le în lungime în două bucăți, iar mânerele sunt copiate din expanderul din fabrică. Dacă forța a crescut și nu mai există arcuri, atunci amortizoarele din cauciuc sunt trecute în interiorul arcurilor, care măresc sarcina totală și nu se încurcă. Pentru a utiliza expandorul ca „bloc”, un suport larg pentru cârlig este îndoit din metal. Combinând într-un singur design un expander și o ganteră sau un expander și o barbelă, se realizează însumarea sarcinilor produse de fiecare dintre echipament sportiv.

Pentru fabricarea dispozitivelor bloc, veți avea nevoie de scripete - roți cu caneluri pentru un cablu sau frânghie, care sunt fixate pe axă. Scripetele detașabile pot fi agățate. Combinații interesante pot fi obținute prin atașarea scripetelor la o bancă sau taburet. Pentru fixarea pe blocul disc se folosește o tijă ciupercă, iar pentru kettlebell și gantere se folosesc cârlige simple sau duble.

Toată lumea știe să facă o bară transversală. Dar de unde să găsești barurile, puțini știu. La urma urmei, flotările de la bare cu sau fără greutate este unul dintre exercițiile principale. Perfect ca bare masa de bucatarie, între picioarele cărora se introduc distanţiere.

Fără distanțiere, picioarele se vor rupe. De asemenea, puteți face flotări de la două mese sau dulapuri, iar dacă au înălțimi diferite, atunci alternați flotări, întorcându-se la 180 de grade. Două bețe pot servi drept batoane, de preferință cu capete plate.

Așezate pe pervaz și pe masă, vor fi un excelent simulator de pliere. Cele mai simple bare sunt două scaune orientate cu spatele unul spre celălalt. Dar acest design nu este stabil. Prin urmare, vă putem recomanda fixarea spătarelor scaunelor cu o tablă cu fante pentru spătare. Pot exista mai multe sloturi pe placă, corespunzătoare diferitelor lățimi de prindere în timpul flotărilor.

Pentru flotări de la podea se folosesc suporturi speciale drepte sau teșite. Ele pot fi realizate din lemn sau metal. Ele vă permit să antrenați mușchii pectorali foarte bine cu flotări profunde. Standurile sunt folosite pentru tipuri variate flotări, inclusiv într-un suport pe perete.

Coarda se transformă într-un simulator static, care nu numai că poate fi întins, dar cu ajutorul căruia poți chiar „împinge în sus” fie într-o poziție dată, fie împingând în sus și eliberând simultan frânghia prinsă de perii. Cel mai bun prieten al unui atlet este o carte care va îndeplini și funcțiile de sprijin și de expansor static pentru mușchii pectorali și bicepși.

Ramurile arborelui se vor transforma într-un „bloc natural natural”, afectând atât dezvoltarea latissimus dorsi cât și a mușchilor brațelor.

Ei bine, periile, de exemplu, pot fi antrenate cu orice obiect, fie că este o anvelopă de bicicletă, o bucată de covoraș de cauciuc sau o sticlă de plastic.

CONCLUZIE: Când vă antrenați acasă, este important să nu vă fie frică să experimentați, trebuie să căutați noi modalități de a vă antrena anumite grupe musculare, de a proiecta simulatoare, sporturi, echipamente și dispozitive necunoscute anterior.

În acest articol: cum să faci singur un leagăn pentru copii; etapele creării unei cutii de nisip și îngrijirea umpluturii sale; construirea unui tobogan pentru copii - o analiză detaliată.

Dorința părinților de a le oferi copiilor o odihnă bună la țară este firească, dar întrebarea este inevitabilă - cum să ocupe un copil pentru a se relaxa singur? Problema nu poate fi rezolvată doar prin evidențierea zonei de joacă din cabana de vară, este necesar să-și doteze peisajul cu cochilii de joc, care în sine nu este ieftină. Vom salva și echipa terenul de joacă cu propriile noastre mâini, construind singuri un loc de joacă de înaltă calitate și de încredere.

Leagăn pentru copii - ne construim singuri

În ceea ce privește popularitatea în rândul copiilor și adolescenților, leagănul este întotdeauna pe primul loc, așa că fiecare loc de joacă este pur și simplu obligat să aibă acest echipament de joc. Va ajuta la determinarea locației zonei de joacă în cabana de vară, dar aici ne vom ocupa de construcția cochiliilor de joc. Sarcina de a construi un leagăn poate fi împărțită în două subsarcini - instalarea barei transversale și crearea unui scaun de leagăn, cu cablurile (rack-urile) care îl țin fixat pe bara transversală.

Ca bară transversală pentru un leagăn pentru copii, puteți folosi o ramură a unui arbore viu (nu uscat!) (desigur, nici ramura nu trebuie să fie uscată), cu o grosime de 100 mm și o lungime de 100 mm. cel puțin 1.200 mm, o înălțime față de sol de cel puțin 2.500 mm. Snurul de frânghie al leagănului este fixat de ramură prin șuruburi cu ochi trecute prin ramură și fixat cu șuruburi sau cu o buclă de frânghie - o frânghie din nailon sau fir de cânepă este așezată în jumătate, partea așezată este înfășurată în jurul ramurii , apoi capetele ambelor frânghii care o alcătuiesc sunt filetate în interiorul buclei formate în pliul frânghiilor, ceea ce vă permite să obțineți un laț cu autostrângere. Capetele frânghiei sunt apoi filetate în găurile pregătite în scaun.

Sub rafturile pentru susținerea barei transversale se pot folosi trunchiuri de copaci situate la o distanță de cel puțin 1.500 mm unul de celălalt, al căror diametru al trunchiului depășește 300 mm. Bara transversală poate fi realizată dintr-o grindă de lemn cu o secțiune transversală de 120 mm 2 sau mai mult sau dintr-o conductă de apă cu un diametru mai mare de 500 mm. În principiu, este posibil să atașați o grindă sau o țeavă la trunchiurile copacilor cu 3-4 șuruburi autofiletante cu lungimea de 70-100 mm pe fiecare parte, totuși, dacă proprietarii site-ului sunt îngrijorați că copacii pot fi vătămați, atunci bara transversală este atașată de copaci cu un șoc dublu de frânghie.

Dacă în zonă există trunchiuri adecvate zona suburbana, unde ar trebui să marcheze locul de joacă, nu este disponibil - va trebui să puneți rafturi verticale, conectați-le cu o bară orizontală și așezați deja suporturile scaunului pe ea. Designul leagănului va fi deosebit de puternic dacă fiecare dintre stâlpii săi laterali este realizat nu dintr-o singură verticală, ci din două bare dispuse în forma literei „A”. Pentru fiecare dintre aceste rafturi veți avea nevoie de: 2 grinzi cu secțiunea de 120 mm și lungimea de 3.000 mm; o bară sub o traversă orizontală, cu secțiunea de 100 mm și lungimea de aproximativ 1.100 mm.

Mai întâi trebuie să asamblați structura cadrului balansoar - o treime este selectată pe părțile superioare ale fiecărei perechi de rafturi, ajustată la grinda transversală. Apoi rafturile pereche sunt conectate la bara transversală de pe șurubul de ancorare, sub care este pregăurit un orificiu. La 1.500 mm de marginea inferioară a fiecărui stâlp, pe ancoră este instalată o bară orizontală pentru a le crește rigiditatea. În plus, gropile de 1.100 mm adâncime fiecare sunt rupte sub fiecare dintre stâlpii laterali, distanța dintre gropile stâlpilor opuși este de 1.000 mm. În fundul fiecărei gropi, se toarnă un strat de pietriș de 100 mm și se bate. Cadrul balansoar se ridică, suporturile sale sunt introduse în gropi pregătite - trebuie mai întâi să acoperiți partea inferioară a suporturilor cu bitum fierbinte sau lac Kuzbass (aproximativ 1.200 mm) pentru a proteja lemnul de degradare. Sunt amplasate rafturi - este necesar să umpleți spațiul liber din gropi cu pietriș până în sus, apoi să tamponați. Fixarea rafturilor în gropi necesită o grijă deosebită, deoarece rezistența întregii structuri depinde de aceasta.

Lățimea scaunului unui leagăn pentru copii este de 400-500 mm, respectiv, prinderile pe bara transversală sub frânghiile care îl țin trebuie separate între ele prin această distanță. Pentru fixarea frânghiilor, este mai bine să folosiți șuruburi cu ochi dintr-o singură bucată - în acest caz, suporturile de frânghie ale scaunului balansoarului sunt garantate să nu se desprindă de bara transversală. Un balansoar poate fi achiziționat gata făcut, de obicei din plastic, realizat independent sau adaptat pentru acesta printr-o anvelopă nu prea uzată prin patru șuruburi cu ochi trecute. Trebuie remarcat faptul că o anvelopă fixată orizontal, care are o gaură foarte convenabilă în centru, este grozavă ca balansoar - copilul nu va cădea din ea, cu toate acestea, va fi incomod pentru el să se balanseze singur.

Pentru a realiza independent un scaun pentru un copil mic care îndeplinește toate condițiile de siguranță, veți avea nevoie de: patru bucăți dintr-un tub metalic cu diametrul de 20 mm, două dintre ele au lungimea de 65 mm, celelalte două au 125 mm; placă pătrată sau placaj sub scaun, cu grosimea de 25 mm și laturi de 4000 mm; cinci scânduri de lemn lungi de 400 mm, cu secțiunea de 40x50 mm. În partea mai îngustă a celor patru scânduri, facem găuri de 10 mm, retrăgându-ne cu 40 mm de la fiecare capăt. În bara rămasă, găurim și două găuri, dar deja în partea mai largă. La colțurile plăcii scaunului, la 40 mm de fiecare parte, găurim găuri cu diametrul de 10 mm. Curățăm cu atenție planșa scaunului și șipcile cu șmirghel nr. 0, la finalizarea acestei operațiuni, acestea pot fi acoperite cu două straturi de lac sau vopsea în ulei.

Procedăm la asamblarea elementelor scaunului și a leagănului în sine - în fiecare dintre cele două orificii situate pe partea din față a scaunului, trecem frânghia și impunem câteva noduri la fiecare capăt, astfel încât capetele frânghiilor să nu fie garantate. să alunece din găuri. Asamblarea se efectuează conform schemei din partea din față a scaunului până în spate. Prin fiecare dintre cele două frânghii trecem secvenţial câte un tub de 125 mm lungime şi o latură a barei cu un orificiu pe latura de 40 mm (fiecare dintre ele va fi mânerele laterale ale scaunului). Apoi, o bară cu găuri în partea de 50 mm este înșirată pe ambele frânghii (va proteja copilul de căderea din leagăn în direcția înainte). Apoi, capetele frânghiei sunt trecute prin ochiurile șuruburilor cu ochi și sunt aruncate liber în jos.

Este timpul să asamblați elementele din spatele scaunului, înșirate pe frânghii în următoarea succesiune: frânghiile sunt trecute prin ambele orificii ale primei bare (împreună cu a doua bară formează spătarul scaunului); sunt introduse în găurile libere ale șinelor laterale; frânghiile sunt trecute prin a doua bară; fiecare frânghie este trecută prin tuburi lungi de 65 mm. În plus, capetele frânghiei sunt trecute prin găurile libere din partea din spate a scândurii destinate scaunului, iar pe ele se leagă noduri „provizorii” (!). De ce „temporar”? Pentru că trebuie să vă asigurați că există o distanță suficientă între partea inferioară a scaunului în starea suspendată și sol, adică. peste 350 mm. Dar pentru a măsura această distanță, trebuie mai întâi să plasați elementele scaunului în poziția lor corectă, adică. spătarul, peretele lateral și curelele din față trebuie să fie la locul lor, scaunul trebuie să fie nivelat strict orizontal. După ce ne asigurăm că această distanță este suficientă, formăm bucle pe frânghii lângă ochiul șuruburilor, conectând ambele frânghii cu mai multe treceri de sârmă, o frânghie groasă sau un guler.

Este necesar să se verifice rezistența leagănului creat - punem o sarcină pe scaun, a cărei masă este de trei ori mai mare decât greutatea copilului, o balansăm timp de o jumătate de oră, monitorizând simultan comportamentul cadrului și frânghii. După aceea, scoatem încărcătura și evaluăm starea scaunului și, cel mai important, uzura atașării frânghiei leagănului, măsuram distanța de la baza scaunului până la sol - a scăzut (când această distanță scade , frânghia trebuie înlocuită cu una mai bună, adică să nu se întindă). Dacă totul este în ordine, leagănul este gata, puteți rostogoli copilul.

Cutie de nisip DIY

Părinții tratează în cea mai mare parte crearea unei cutii de nisip cu o atenție insuficientă, care în cele din urmă se transformă în probleme atât în ​​designul său în sine, cât și cu sănătatea copilului lor iubit. Ne vom da seama cum să construim corect o cutie de nisip și să avem grijă de ea.

Crearea unei cutii de nisip începe cu selectarea unui loc și pregătirea acestuia - este marcată o zonă de formă pătrată cu o latură de 1.500 mm, solul este îndepărtat la o adâncime de 150-200 mm în interiorul perimetrului său. Excavarea va îndepărta rădăcinile buruienilor, în caz contrar acestea vor germina, iar cutia de nisip va trebui să fie plivită în mod regulat. Apoi, întreaga zonă din care a fost extras solul este acoperită cu geotextile - o măsură, din nou, de prevenire a dezvoltării buruienilor. Plăcile Sandbox sunt create din scândură tivita, cu o grosime de 25 mm - înălțimea plăcii deasupra nivelului solului ar trebui să fie de la 150 la 200 mm. Plăcile adiacente ale plăcilor sunt legate între ele într-o jumătate de arbore, din exterior, între suprapunerile plăcilor, de șuruburi este atașată o bucată de grindă cu secțiune pătrată cu latura de 50 mm, în plus, aceeași secțiuni ale grinzii (până la înălțimea plăcii cu nisip) sunt montate în centrul fiecărei plăci. De sus, părțile laterale sunt acoperite cu o scândură tivita cu o lățime de aproximativ 150 mm, destinată scaunului copiilor. În colțuri sunt îmbinate cu o tăietură la 45 °, fixarea pe structură se realizează cu șuruburi autofiletante la ipotecile din lemn - proeminențele scaunelor din lemn în interiorul și în exteriorul perimetrului cutiei de nisip trebuie să fie aceleași . După asamblarea scaunelor, colțurile acestora sunt rotunjite și curățate cu șmirghel, toate elementele cutiei de nisip sunt vopsite în culori strălucitoare - roșu, galben și albastru, este mai bine dacă culoarea nu este monofonică, adică. părțile laterale din interior și exterior, precum și scaunele, trebuie vopsite în culori diferite.

Masa de nisip este turnată în cutia de nisip cu un strat de 200-300 mm, nisipul de râu este mai potrivit - granulația sa este mai mare decât cea a nisipului de munte (de carieră).

Important: Nu adormi în cutia cu nisip nisip umed, adică doar de pe malul râului - trebuie să-l ții la soare cel puțin două zile, ținând copiii departe de el!

Cert este că nisipul umed de râu poate conține o întreagă grădină zoologică de microorganisme - le poți distruge complet cu câțiva litri de apă clocotită turnată în nisip și apoi uscată la soare, pentru că. ultravioletele sunt mortale pentru microorganisme. Pentru ca microorganismele să nu pornească din nou în cutia de nisip, nu recomand să puneți un baldachin permanent peste el - este mai bine unul temporar. Dar un capac peste cutia de nisip ar fi potrivit - va oferi o oarecare protecție împotriva resturilor zburătoare, a excrementelor de animale și de păsări.

Cum se construiește un tobogan pentru copii

În etapa de proiectare a unui tobogan pentru copii, ne concentrăm pe cerințele tehnice ale GOST 52169-2003 - problemele de siguranță sunt bine acoperite în acesta. Din punct de vedere structural, toboganul pentru copii este format din trei elemente - o platformă, scări care duc la acesta și o rampă. Să ne dăm seama cum să le creăm pe fiecare și să le combinăm într-un diapozitiv sigur.

Platforma în sine poate deveni un design interesant în jocurile pentru copii, trebuie doar să creați o zonă suficientă pentru aceasta. În plus, pe baza platformei sau sub ea, puteți crea un turn de joc dacă faceți un acoperiș peste el și înveliți pereții. Așadar, punem o platformă cu o platformă de 1.000 pe 1.000 mm, înălțimea de la nivelul solului este de 2.500 mm. Pentru a-l construi veți avea nevoie de: Barna de lemn sub rafturi de cadru, cu o secțiune de 150 pe 150 mm în cantitate de patru bucăți, fiecare de 4.300 mm lungime; grindă cu secțiunea de 100 pe 50 mm, lungime 5.000 mm; grindă cu secțiunea de 50 pe 50 mm, lungime 4.200 mm; placă tivita de 30 mm grosime - 1,2 m 2. Ca și în cazul creării unui leagăn, este necesar să se pregătească gropi pentru suporturile platformei - în cazul nostru, acestea vor fi echidistante unele de altele cu o distanță de un metru, fiecare se desprinde la o adâncime de 1.100 mm. După ce am pregătit gropile, începem să asamblam cadrul sub platformă și să conectăm bare de jumătate de copac de 150 mm grosime în perechi cu cherestea de 100x50 mm pentru trei șuruburi autofiletante de 120 mm pe fiecare parte. O scară se va sprijini pe prima pereche conectată de 150 de stâlpi, iar o pantă de alunecare se va sprijini pe a doua. Acestea vor fi conectate între ele printr-o grindă de balustradă; înainte de a o plasa în gropile de fundație, este necesar să tăiați caneluri adânci de 40 mm sub ea, la o distanță de 3.570 de capetele inferioare ale rafturilor.

După ce umplem un strat de 100 mm de pietriș în partea de jos a gropilor și îl tamponăm, începem prima pereche de rafturi în ele, umplem pietrișul în gropi până sus, aliniem poziția verticală cu un nivel al clădirii sau cu plumb și , menținând verticalitatea, strângeți strâns pietrișul. Apoi trecem la instalarea celei de-a doua perechi de rafturi și repetăm ​​operațiunile de instalare a acestora în gropi. Conectăm rafturile din partea scărilor cu rafturile din partea laterală a pantei cu o grindă sub balustradă, conducând fiecare dintre segmentele sale în canelurile pregătite și fixând cu două șuruburi autofiletante de 120 mm. Așezăm scândură tivită pe podeaua platformei și instalăm lada balustradă - 3 grinzi cu o secțiune de 50 pe 50 mm pe fiecare parte cu un pas de 300 mm, fixându-le cu șuruburi autofiletante de 70 mm, capetele de care trebuie înecat la acelaşi nivel cu balustrada. Dacă vă este teamă că copilul se poate aluneca între ladă, atunci creșteți numărul de cherestea de ladă la 5-6 bucăți, reducând pasul dintre ele.

Să urcăm scările. Pentru a economisi material și spațiu, îl vom executa la un unghi de 60 °, corzi de arc dintr-o bară cu o secțiune de 100 pe 50 mm, trepte de scări dintr-o scândură tivita de 30-40 mm grosime, lățimea fiecărei trepte este de 150 mm , distanta intre trepte adiacente (inaltimea treptei) este de 150 mm, balustrade din lemn de 75 pe 40 mm, lada intre trepte si balustrade din lemn de 50 mm (treapta - pe fiecare treapta). În corzile arcului sunt tăiate caneluri pentru instalarea orizontală a treptelor, ținând cont de unghiul de înălțime și lățimea de 500 mm a scărilor, treptele sunt atașate la șuruburi autofiletante de 70 mm. Zona de lângă platformă, unde se vor odihni coardele scărilor, este eliberată de gazon și pământ până la o adâncime de 15 mm și acoperită cu pietriș, apoi așezată cu o placă de beton sau betonată. Scara este atașată de platformă cu două șuruburi de ancorare.

O rampă pentru un tobogan pentru copii poate fi achiziționată separat - în funcție de lungime și înălțime, o rampă de plastic finisată va costa aproximativ 16.000 de ruble. Scump, așa că vom construi singuri rampa. Cu o înălțime de tobogan de 2.500 mm, lungimea minimă a pantei ar trebui să fie de 4.500 mm - nu poate fi mai mică, unghiul de coborâre va fi prea ascuțit, ceea ce este plin de răni. În plus, coborârea trebuie să se încheie cu o cădere pe pământ sau pe nisip și să aibă un capăt blând, de preferință cu o ușoară îndoire în sus. Pentru început - pentru cadru veți avea nevoie de o grindă cu o secțiune de 50 pe 200 mm și o lungime de 10.000 mm, o grindă cu o secțiune de 50 pe 100 mm sub lada coborârii, placaj de 12 mm grosime, foi de otel zincat 1,5-2 mm grosime. Latimea pantei este de 500 mm, asezam doua bucati de cherestea de 4.000 mm lungime si cu o sectiune de 50 pe 200 mm la aceasta distanta una de alta si fixam suruburi de 50 mm pe o parte a unei bucati de cherestea cu o sectiune de 50 mm. 50 pe 100 mm cu o treaptă de cel mult 20 mm. Cei 2 m rămași dintr-o grindă cu o secțiune de 50 pe 200 mm vor merge la capătul blând al coborârii. Instalăm nervurile coborârii cu lada fixată pe ele pe platformă folosind șuruburi de ancorare, fără a le strânge până la capăt - structura de coborâre va trebui îndepărtată o dată pentru a fixa lada pe partea inferioară înclinată după construirea acesteia. Partea inferioară a coborârii nu este încă terminată, așa că o ridicăm deasupra solului folosind cărămizi. Acum este necesar să se creeze o coborâre ușoară folosind fasciculul rămas - construim partea inferioară a cadrului de declanșare cu un fascicul de suprapunere folosind șuruburi de ancorare, aducând sfârșitul coborârii nu pe orizontală, ci ușor în sus. Apoi fixăm lada, sub zona de contact cu solul începem o placă de beton, după ce turnăm pietriș sub ea și conectăm ferm cadrul de coborâre la platformă.

Formăm podeaua coborârii toboganului - fixăm placaj pe șuruburi autofiletante de 3,5 mm, galvanizate deasupra acestuia. Dacă utilizați placaj rezistent la umiditate, atunci puteți face fără un strat de suprafață de galvanizare. Studiem cu atenție toboganul pentru copii construit - șlefuim cu atenție balustradele, balustradele și lateralul de-a lungul coborârii, de câteva ori coborâm un sac de nisip de 70 de kilograme în jos. După ce ne-am asigurat că designul creat al toboganului este durabil și după ce am aplicat două straturi de vopsea pe elementele sale, dăm permisiunea copiilor să călărească.

Abdyuzhanov Rustam, rmnt.ru

Protestele împotriva președintelui sirian Bashar al-Assad din martie 2011 au escaladat într-un proces încăpățânat și sângeros. război civil, timp în care peste 250.000 de oameni au fost deja uciși, sute de mii de oameni au devenit refugiați și cea mai mare parte a țării este în ruine. Mai mulți jihadiști violenți, teroriști, gangsteri și jihadiști violenți ai Statului Islamic din întreaga țară continuă să lupte cu forțele guvernamentale ale președintelui Assad cu orice arme pe care le pot pune mâna.

Astăzi vom vedea ce arme folosesc opoziția și teroriștii pentru a lupta împotriva forțelor guvernamentale din Siria.

Vulkan - Un lansator de rachete de casă realizat din patru tuburi atașate la un excavator.

Proiectile de casă realizate din butelii de gaz, raza de zbor a unui astfel de proiectil este de până la 3 kilometri.

Un alt mortar de casă care trage proiectile din buteliile de gaz. O persoană poate manipula un astfel de mortar, poate încărca și trage un foc.

Tun sirian de casă, transportat cu un tractor convențional.

Armata Siriană Liberă trage rachete cu praștie de casă asupra trupelor guvernamentale ale președintelui Bashar al-Assad.

Militanții trag în forțele guvernamentale siriene cu un tun improvizat care poate fi amplasat cu ușurință pe străzile mici dintre clădirile rezidențiale.

Împuşcat de la un lansator de rachete de casă. Siria, Alep.

Sham-2 este un vehicul blindat autofabricat, realizat pe baza unei mașini, deținut de militanții brigăzii Al-Ansar. O mitralieră este instalată pe Sham-2.

Mașina blindată de fabricație proprie este echipată cu o cameră și un monitor, mitraliera este controlată de un joystick de la o consolă de jocuri, asemănător unui shooter de jocuri.

„Sham-2” înăuntru. Creatorii sunt mândri de invenția lor.

Pușcă de lunetă uriașă de casă a unui militant al Armatei Siriene Libere din Damasc.

Un camion încărcat cu explozibili, protejat de foi de oțel, a intrat în peretele închisorii din Alep în februarie 2014. La acel moment, peste 300 de militanți ai organizației teroriste Jabhat al-Nusra au reușit să evadeze din închisoarea centrală.

Militanții fac obuze de mortar de casă. casa vecheîn Alep, Siria.

Un alt atelier de artizanat al militanților din Siria.

Instalarea unui mortar de casă pe unul dintre fronturile din Damasc. Filmul de acțiune folosește un iPad pentru a determina gradul.

La una dintre fabricile din Alep, teroriştii macină obuze pe maşini-unelte.

Teroriștii folosesc o catapultă improvizată pentru a lansa o bombă asupra forțelor guvernamentale ale președintelui Bashar al-Assad din orașul Alep.

Sham-1 este o mașină auto-fabricată blindată cu foi de fier.

Într-una dintre curțile orașului Lataki, militanții fac rachete de casă.

Măști de gaz de casă pentru militanți.

Un ofițer pensionar poartă o mască de gaz de casă făcută dintr-o sticlă de plastic, tifon, cărbune, bumbac și carton.

Pistolă de casă.

Rachete de casă.

Bombe de casă. Jucărie de Anul Nou.

Mortar de casă.

O bombă de casă este incendiată de o simplă țigară, lansată cu ajutorul unei catapulte.

Designul catapultei este simplu: o praștie mare și o bandă elastică lungă. Cu cât trageți mai mult, cu atât proiectilul zboară mai departe.

împușcat dintr-un tun de casă.

Un militant face un obuz de mortar pe un strung.

Atelierul creează noi arme pentru militanții unei organizații teroriste.

Obuze de mortar de bricolaj.

Teroriştii lansează rachete de casă asupra forţelor guvernamentale siriene din Bashar al-Assad.

O bucată de țeavă metalică servește drept lansator de grenade de mână.

Militanții pictează acasă rachete de casă.

Acesta este o montură de artilerie cu drepturi depline, făcută în casă, pe roți.

Grenade militante de casă.

Mortar de casă.

Lansator de rachete de casă.

...

Militanții sunt adevărați maeștri ai armelor, pot crea astfel de arme care provoacă daune considerabile.

O altă minune a armelor.

Pușcă.

Un copil într-un atelier în care se fac obuze de mortar de casă.

Realizarea unui sac de box de casă cu propriile mâini.

Cum să faci o mreană

Să faci o mreană de casă acasă cu propriile mâini.

Suport pentru bar din lemn de casă

Facem un suport de banc press din scânduri și cherestea. Fabricare simplă, desene de rack.

Cum să faci o geantă de box de casă

Despre cum să faci un sac de box cu propriile mâini, folosind aceeași tehnologie, poți face un sac de box de casă.

Trotinete de zăpadă de casă

de fabricație scutere de zăpadă de casă, snowboard-uri si alte echipamente sportive pentru downhill.

Mreană de făcut-o singur

Ca o mreană de casă din materiale improvizate. Un simulator simplu pentru daruire sau instalare in curtea din apropierea casei.

Teren de sport de casă

Cum să faci un teren de sport de casă cu propriile mâini

Cum să faci gantere

Haltere de casă pentru casă, cum să faci o bară de casă - construiește mușchi.

Sanie de viteză de casă

Sania pentru schi de la munte, care nu numai ca iti permite sa atingi viteze de pana la 150 km/h, dar si sa le controlezi atat in timpul miscarii, cat si in timpul zborului dupa saritura cu schiurile.

Simulatoare de casă

Realizarea unei bare orizontale cu propriile mâini, un simulator de casă pentru dorsal mare,

Echipament de antrenament fizic - fă-o singur

Ingeniozitatea profesorilor în crearea echipamentelor sportive este cu adevărat nelimitată. Astăzi le prezentăm cititorilor noștri câteva dintre descoperirile instructorilor de educație fizică din diferite părți ale Rusiei.

Să stăm, să sărim, să ne lovim în picioare!

Trambulina din "piese de schimb"

Trambuline frumoase - de dimensiuni mici și formă originală - sunt obținute din cilindrii de automobile. Pentru a face acest lucru, este necesar, în primul rând, să obțineți astfel de cilindri și, în al doilea rând, să le acoperiți cu piele. Și apoi - sari din plăcerea ta.

Perne cu obstacole

Dacă tăiați două părți de o anumită formă dintr-o pânză de ulei pictată (de exemplu, spatele și abdomenul unei gărgărițe), apoi coaseți aceste părți împreună și le umpleți cu cârpe (nu foarte strâns), obțineți perne originale pe care le se poate deplasa menținând echilibrul.

tunel de cârpă

Cu ajutorul a două cercuri și a unei bucăți de pânză se obține un tunel misterios. Pentru a te târâi de-a lungul ei necesită dexteritate și un anumit curaj.

Potrivit Olga SKOBLIK,
instructor pentru educație fizică grădina-pepinieră nr. 91 „Constructor”,
Ulan-Ude

Hrănește puii!

Aruncarea cu inele este o modalitate veche de a dezvolta ochiul și dexteritatea manuală. Dar pentru copiii mici este de preferat forma figurativă a scoicilor. LA grădiniţă nr 166 Barnaul aruncătorii de inele au formă de păsări. Și copiilor li se oferă nu doar să pună inele pe știft, ci să „hrănească puii”. O astfel de sarcină, desigur, impune o responsabilitate specială aruncătorului inelului: dacă ratați, puii le va fi foame.

Iepure care aruncă inele la grădinița nr. 10 Tullukchaan, Yakutsk

Ski Minune

În ce sticlă de plastic nu se poate transforma! Și într-o păpușă, și într-un zdrănător, și într-un simulator de culori! Dar posibilitățile ei nu se opresc aici. Elena Nedvzorova, instructor de educație fizică grădinița nr. 17, Kamen-on-Obi, Teritoriul Altai, făcut din sticle de plastic... schiuri!

Am făcut incizii de mărimea cerută pe lateralul fiecărei sticle - astfel încât piciorul să intre liber în sticla, lipim marginile găurilor cu o cârpă pentru a nu fi tăiate - și schiurile sunt gata. Capacele sticlelor indică jucăuș direcția de alunecare. Desigur, nu poți merge departe pe astfel de schiuri. Dar atât copiii, cât și adulții vor fi fericiți să călărească pe suprafața lânoasă a covorului în timpul începerii distractive. Și curse. Ia-mă, sticla mea!

Bețe de „numărat” în educația fizică

Dacă doriți, puteți dota echipamentele de educație fizică cu „proprietăți matematice”. Acest lucru va necesita sârmă tăiată în bucăți de diferite lungimi - de la 50 cm la 1 m. Sârma este înfășurată într-un strat de materiale moi și învelită cu o țesătură densă. La fiecare capăt, un astfel de segment cu o „umplutură” de sârmă are Velcro, permițându-vă să legați segmentele între ele.

Din segmente sunt așezate diverse forme geometrice, care pot servi drept „insule” în cursele de ștafetă, „cărări” pentru mers pentru a preveni picioarele plate, „ferestre” pentru cățărare și doar numărarea bețelor.

Inventat de Lyudmila NAZAROVA, instructor de educație fizică,
scoala elementara- d/s „Pui de urs”,
Ulan-Ude

Circul a sosit!

LA Grădinița „Kolokolchik” din satul Yakut Churapcha a creat un adevărat studio de circ. Copiii care o frecventează obțin rezultate absolut incredibile. Nu pentru că sunt antrenați multe ore pe zi, ci ca urmare a unui anumit sistem de antrenament pe simulatoare speciale, dezvoltat la un moment dat de omul de știință iakut Dmitri Petrovici KORKIN.
Aceste două simulatoare pot fi de interes pentru cititorii noștri.

Zidul lui Korkin

Zidul lui Korkin diferă de peretele obișnuit de gimnastică în locația „trepților”. Sloturile nu sunt într-un model de șah, ci strict unul sub celălalt. Acest lucru necesită ca alpinistul să fie mai dexter și mai bine coordonat. Trebuie să fii ca o pisică.

Omida este descendenta mingii!

Această omidă fermecătoare, așa cum ar trebui să fie, trăiește în „grădină” - în sală Grădinița nr 230 „Scânteia” din Barnaul. Spre deosebire de omizile obișnuite, nu provine dintr-un fluture, ci dintr-o minge de cauciuc. Mai exact, mai multe bile de cauciuc – „îmbătrânite”, și-au pierdut elasticitatea și capacitatea de a sări. Și pentru producția de omizi, tocmai astfel de bile sunt necesare. Este suficient să le acoperiți cu huse din material textil, să le fixați împreună - și un proiectil vesel suplimentar al sălii este gata. Poate fi folosit în cursele de ștafetă ca obstacol - aleargă, sari peste! Și din moment ce omida se poate potrivi diferit pe pista de sport (întinsă, încolăcită într-un inel - mare sau mică), atunci trebuie depășită ca obstacol de fiecare dată într-un mod diferit. Mișcarea devine mai complicată dacă trebuie să numărați bilele corpului omizii din mers.

Ei bine, în unele cazuri, puteți folosi omida ca rolă sub gât - dacă doriți să vă culcați. Valentina POPOVA, instructor de educație fizică la Grădinița Ogonyok, spune că este foarte convenabil.

Ne putem târî

Fiziologii cred că târârile este un exercițiu foarte util. Atat pentru copii cat si pentru adulti. În timpul târârii sunt implicați acei mușchi care nu au o sarcină nici la mers sau la alergare.
Este util în special pentru copii - și pentru a întări mușchii spatelui.
Dar doar să te târești în patru picioare pentru o lungă perioadă de timp va obosi.

La grădiniță „Misterul” (Novy Urengoy) pentru a diversifica acest tip de miscare se folosesc diverse „cochilii”. Uneori sunt foarte simple și sunt... o frânghie groasă obișnuită.

Distracție „de vânătoare”.

LA Grădinița „Tullukchaan” din Yakutsk poți vedea o imagine fantastică.

Merita o cutie. În partea de jos sunt denivelări. Nu este un material pentru construcții și nu este un material pentru meșteșuguri. Conurile acționează ca un covoraș de masaj. Nu o să crezi că este posibil până nu o vezi cu ochii tăi. Copiii Yakut pot merge cu adevărat pe denivelări. La urma urmei, străbunicii lor erau vânători! Ei spun că mersul pe denivelări este foarte util.

Ariciul „de fier”.

Covorul de masaj „Ariciul” diversifică colecția de covoare scop similarîn grădiniţa nr 166 din Barnaul. Adevărat, natura ariciului este „fier”, iar „spinii” săi, făcuți din capace de sticle metalice, ar trebui atribuiți tipului de masaj „extrem”. Călcând pe un astfel de covor se simte oarecum diferit de efectul blând al pixurilor cu pâslă sau al inelelor de masaj netede. Cu toate acestea, copiilor le plac senzațiile „ascuțite” și nu le este frică să calce pe spatele ariciului. Și ariciul nu este jignit: a fost creat pentru asta!