Kodu Kliima

Soome saun: kahju ja kasu. Soome sauna ehitus. Vann vastavalt Soome tehnoloogiale: selle omadused ja peamised erinevused vene vannist Soome saun näeb välja

Saunaga ei üllata kaua kedagi, algselt see mõiste tähendas Soome vann.

Seda tüüpi taastumine on muutunud rahvuslik sümbol Soome ja soomlastele tuttav puhkusekoht.

Saunas on sama raviomadused, nagu vene saun, kuid siiski on erinevusi.

Soome saun on kuiva õhuga leiliruum, mille õhuniiskus ulatub maksimaalselt 25%ni ja temperatuur on 110 C°. Keha nendes tingimustes ohtralt higistama, kuid keha soojeneb vaid pealiskaudselt.

Kus luuda ei kasutata päris, inimene lihtsalt istub riiulil ja higistab. Samuti on välistatud vee valamine kerisekividele. Kui teil on vaja õhuniiskust suurendada - pritsige vett laele või seintele. Aroomiteraapia jaoks võite kive kasta ravimtaimede tõmmisega.

Soome leiliruumi põhimõte ainulaadne selle poolest, et puudub vajadus kasutada kaasaegseid hügieenitooteid. Tervendamiseks piisab kuumadest kividest ja veest. See on loomulik protseduur, millel on sügavad ajaloolised juured.

Lugu

Soome saunal on pikk ajalugu 2 tuhande aasta jooksul. Siis olid soomlased nomaadid ja vahetasid pidevalt parkimiskohta. Nad suhtlesid teiste sarnaste rändhõimudega – slaavlaste, iirlastega.

Soomlased ühendasid neile hõimudele tuntud vannitüübid ja lõid uus kultuur pesemine kombineerides kõrge temperatuuri ja madala õhuniiskuse.

Selline leiutis oli elutähtis karmi kliima tõttu. Ilma sooja toata oli võimatu elada. Sel põhjusel ehitati ka esimesed saunad - elamud väikesed majakesed, mille keskel oli kamin. Suvel kasutati neid majapidamistarbeks.

Saunas korstnat polnud nii et tahm kogunes sisse. Ta oli juba varem tuntud oma bakteritsiidsete omaduste poolest, nii et sageli tehti operatsioone sees ja sündisid. Rääkis ütlus, et see, kes saab sauna pugeda, pääseb.

Sauna välimuse kohta on ka üks poeetilisem legend. Vesi imbus läbi lekkiva katuse tavalisse onni ja kukkus kolde punetavatele kividele. Toas tekkis mõnus kuumus, mis omaniku allutas. Ta otsustas omal käel efekti korrata ja ehitas esimese sauna kasutades nähtud põhimõte.

Soomlased ise kuuluvad sauna kuidas religiooni. Isiklik ja avalikud vannid Soomes on alati olnud kättesaadavad kõikidele elanikkonnarühmadele ja neid ei peetud luksuskaubaks. Font võitis maailmaarmastuse pärast Teist maailmasõda. Soome saunad hakkasid avama kõikjal Euroopas ja Ameerikas.

Soomes endas on 5 miljoni elaniku kohta 2 miljonit sauna. Igas kõrghoones on vannikompleks ja pooled korterid on varustatud oma vanniga.

Soome sauna ja vene sauna erinevus

erinevad tingimused:

aur (vene keeles - märg, soome keeles - kuiv);
temperatuur (vene keeles - mõõdukas kuumus, soome keeles - tugev kuumus);
luud (soome keeles - ei kasutata, vene keeles - kohustuslik atribuut).

Soome sauna eelised

Soome saunaretk tervendab kogu kehaüldiselt:

parandab veresoonte ja südame aktiivsust;
ainevahetus suureneb;
eemaldatakse liigne vedelik ja räbu (kuni 30% ebavajalikest ja kahjulikest ainetest);
nahk puhastatakse;
uni taastub;
leevendab stressi ja väsimust;
lihased tulevad toonusesse;
paraneb haavad;
rõhk normaliseerub;
immuunsus tõuseb;
ENT-haigusi välditakse.

Rohkem üks oluline tegur- lõõgastav õhkkond, mis aitab kaasa hinge ja keha täielikule lõõgastumisele. Inimene väljub saunast värskena.

Nõuanne! Kuiv leil paneb südame verevoolu suurendama, 10 minutit saunas olemist võrdub sörkjooksu või kiirkõnniga.

Regulaarsed reisid Soome leiliruumi on kohustuslikud neile, kes soovivad kaalust alla võtta, - lehed kuni 2 kgühes protseduuris liigse vedeliku vabanemise ja ainevahetuse paranemise tõttu.

Näidustused ja vastunäidustused

Vanniprotseduuride ravitoime põhjustab otseselt mõningaid funktsionaalseid muutusi organismis. Seetõttu arstid soovita külastada Soome leiliruum järgmistel juhtudel:

Kardiovaskulaarsüsteem - hüpertensioon (1., 2. aste), mittepõletikuline müokardiit, vegetatiivne düstoonia.
Hingamissüsteem - taastumisperiood pärast kopsupõletikku, bronhiaalastma, kroonilisi ENT-haigusi.
Närvisüsteem - unehäired, neuroosid, lihaste hüpertoonilisus, lapseea enurees, tserebraalparalüüs, müopaatia ja müotoonia (düstroofiline tüüp), jääknähud pärast halvatust.
Urogenitaalsüsteem - põiepõletik, eesnäärme ja munandite põletik, urolitiaas (väike), nefriit.
Lihas-skeleti süsteem - kehahoiaku häired, artroos, osteopaatia, artriit, sidemete ja lihaste patoloogia, taastusperiood pärast vigastusi.
Seedetrakt - haavand remissioonis, koletsüstiit (ilma kivideta), mitmesugused funktsionaalsed soolehäired.
Günekoloogia - menopaus, düsmenorröa (munasarjad), kroonilised haigused, viljatus (esmane, sekundaarne vorm).

Üldiselt näidustused Soome sauna külastamiseks on terve füüsiline ja vaimne seisund. Iga inimene peab hindama auruprotseduuri kasulikkust ja kahju ning keskenduma oma heaolule.

Kuiva auruga taastumine ei sobi igale inimesele, on levinud vastunäidustused:

vanadus (pööre - 75 aastat);
mis tahes vormis tuberkuloos;
vähieelsed seisundid;
onkoloogia;
hüpertensioon;
väike vanus (kuni 3 aastat, leiliruum - kuni 12 aastat);
kroonilised haigused ägedas staadiumis;
südame-veresoonkonna puudulikkus;
epilepsia;
allergia;
nahainfektsioonid;
rasked vaimsed häired;
glaukoom;
palavik;
diabeet.

Tähelepanu! Raseduse ajal keelab enamik günekolooge endiselt Soome vannireise. See kehtib eriti keerulise raseduse ja selle varajaste staadiumide kohta.

Kui kahtlete soome sauna kasulikkuses teie kehale, hankige arsti konsultatsioon tüsistuste välistamiseks.

Kuidas võtta saunas leili?

Enne leiliruumi sisenemist tuleb endalt eemaldada põletuste vältimiseks kõik metallesemed ja käia duši all (ärge tehke juukseid märjaks). Pärast seda peate end põhjalikult kuivatama, ilma nahka hõõrumata.

Nõuanne! Leiliruumis on mitu riiulit, kõige kuumem neist on ülemine. Kui olete vanniprotseduuridega uustulnuk või kui teil on arstilt vastavad piirangud, on parem jääda madalamale tasemele.

Peate lamama laotatud rätikule, jalad pliidi poole. Käed – õmblustes, jalad – pea kohal, sirged või põlvedest kõverdatud. See poos annab ajju verevoolu. Hingake vaja mõõta veidi avatud suuga.

Korralik vanniskäik möödub mitmes etapis:

Soojendama. Leiliruumis viibimine kestab kogenud harrastajatel 7 minutit ja algajatel 4 minutit. Seejärel peaksite õrnalt tõusma ja lahkuma leiliruumist jaheda dušiga. Puhkus - 20 minutit.
Põhiline. Maksimaalselt 15 minuti jooksul saab teha mitu tõmblust koos vaheaegadega. Kaalu kaotavatel inimestel soovitatakse teha rohkem lühivisiite.
Lõplik. Vanniprotseduuride kogukestus ei ületa 3 tundi. Need lõpevad hinges suplemisega.

Pauside ajal vaja taastada vee tasakaal rikkalik jook (taimetee, mahl, gaseerimata mineraalvesi, kalja).

Vajalikud tarvikud

Enne leiliruumi minekut valmistage ette kõik protseduuriks vajalik:

lina (ta võib riideid välja vahetada, kui on ebamugav jääda hooletusse);
suur froteerätik (sellel võib lamada ja end sellega pärast dušši pühkida);
sussid;
viltkübar (pea kaitsmiseks ülekuumenemise eest);
massaažihari (meeldivate protseduuride jaoks leiliruumis);
maskid, koorijad ja muud nahahooldustooted pole poest, vaid looduslikud.

Nõuanne! Peaasi, et oleks vaba aeg lõõgastumiseks, sest vanniprotseduuridele ei meeldi kiirustamine. Rituaal peaks toimuma rahulikult, mõnuga.

Temperatuuri režiim

Ootan teid Soome leiliruumis lämbe kuumus– 80 kuni 110 °C 25% niiskuse juures. Seetõttu peab pea olema kaetud.

Reeglid saunas tervendamiseks

Et mitte kahjustada oma tervist, peaksite järgima mõnda püsi reeglites Soome saunas:

te ei saa ujuda kohe pärast sööki;
joobeseisundis toimingud on keelatud;
te ei saa istuda ülemisel astmel rippuva peaga - see on täis minestamist;
külastuste vahel ei saa te suitsetada - kopsudele on liigne koormus;
ärge sööge kohe pärast vanni;
te ei saa leiliruumis juukseid kammida;
ärge kasutage ostetud kosmeetikat rikkaga keemiline koostis(kõrgetel temperatuuridel võivad komponendid nahka kahjustada);
ärge minge tänavale ilma, et olete pärast vanni korralikult maha jahtunud;
ärge rääkige selle käigus palju, et mitte põletada hingamisteid;
ärge seksige leiliruumis, see on tervisele ohtlik;
ärge ühendage leiliruumi reisi raskete tegevustega, näiteks basseinis ujumisega, et tunneksite end järgmisel päeval kosutavana.

Soome saunaretk ei tohiks olla iga päev- Piisab kord 2 nädala jooksul.

SEONDUVAD POSTITUSED:

armastajad Soome saun nad saavad seda teha kodus või maal, et nautida protseduuri igal sobival hetkel oma seinte vahel.

Ehitage suur vann Soome põhimõtte kohaselt on see teie saidil võimalik, paigaldamine ei erine liiga palju vene vanni ehitamisest. Seinad võivad olla tellistest, puidust või kivist.

Kuid sisevoodri puit tuleks valida hoolikalt, sest tervis sõltub sellest. Näiteks ilma aurutõkketa mänd võib olla kahjulik. Parim variant- kask, haab, pärn.

Soome sauna jaoks parameetrid on olulised nagu tihedus, soojusisolatsioon ja õhuvahetus. Need tuleks eelnevalt läbi mõelda, et hiljem leiliruumi tööga probleeme ei tekiks. Vundamendiks sobivad kõik materjalid - raudbetoonist kivisammasteni.

Kui te ei soovi ehituse pärast hämmingut tekitada, võite paigaldada tehase valmis versioon, see ei võta palju ruumi ja maksab mitu korda odavamalt.

Neile, kellele meeldib külaliste jaoks ringi reisida, on a kaasaskantav mudel Soome saun, mille võid kõikjale kaasa võtta. Tõsi, see kaotab originaalile palju, selline leiliruum saab toite elektrivõrgust.

Korterielanikele sobib kompaktne kajutikujuline minisaun. Seda on lihtne kasutada ja lihtne paigaldada. Minimaalne kulu- 50 tuhat rubla. See on spetsiaalselt linnatingimuste jaoks loodud mudel.

Saunas käies uskusid skandinaavlased, et kuiv leil puhastab hinge pahedest ja keha mustusest ja haigustest. Kõik see kehtib meie päeva kohta.

tervendab keha, kuid ärge unustage ettevaatusabinõusid, et mitte kahjustada oma tervist. Enne Soome vanni külastamist või ostmist konsulteerige oma arstiga, et välistada tüsistusi.

Kui kasulik on soome saun ja kuidas seda õigesti aurutada, vaata videost:

Meile nii armastatud ja tuttaval ürgvene banjal on analooge ka teistes riikides.

Türgi hamam, Jaapani sentos, iidsed Rooma vannid – kõik need on omal moel ainulaadsed vannid ja neil on oma iidsed traditsioonid. Lähim analoog mitte ainult disainilt ja otstarbelt, vaid ka vaimult on aga soome saun.

Soomes on sauna populaarsuse taga samad põhjused, mis Venemaal, millest peamine on muidugi karm kliima.

Abistav teave:

Venemaa niinimetatud "soome vannil" on tõelise soome saunaga vähe ühist. Soome saun on vene keeles ülikuiv ruum, kus on uskumatult kuum õhk (1000C - 1400C), kuum kuivõhuvann. Kõrge temperatuuri ja kuiva õhu kombinatsioon muudab sellise leiliruumi mugavamaks ja vähem väsitavaks Inimkeha. Soomlased armastavad aga ka venelaste kombel pargis järele anda ja luuaga leili võtta ning see teeb seda tüüpi vannid muidugi omavahel suguluseks.

Sauna ajalugu

Kaasaegsed Soome saunad on kombinatsioon traditsioonilistest kuiv-rooma vannidest ja märgadest vene külavannidest. Eraldiseisvad saunad ehitatakse nagu vanasti eranditult puidust, peamiselt okaspuuliikidest (mänd, kuusk).

Neil on kõige kaasaegsem soojus-, auru- ja hüdroisolatsioon ning need on ehitatud tugevale alusele. Üha enam kasutatakse saunades vajalike soojatasemete tagamiseks elektripliite, kuid paljud soomlased usuvad endiselt, et tõeline saun on vaid kivikerisega saun.

Lisaks vene saunale on saunas riietusruum ja leiliruum. Lisaks on avalikud saunad teinud omad kohandused traditsioonilise eraldiseisva soome sauna planeeringus ning nüüd võib soome sauna projekt koosneda mitte ainult ooteruumist ja leiliruumist, vaid sisaldada ka eraldi pesemisruumi.

Päris Soome sauna ruum ei tohiks olla liiga suur. Tavalisele perele piisab täiesti 5-6 m2 suurusest leiliruumist. Korterisaunad, mida paljudel soomlastel kodudes on, näevad kohati pigem välja nagu tavaline kapp kui täisväärtuslik leiliruum. Saunad ehitatakse sama lihtsalt ja kiiresti kui vene- või metallvannid.

Huvitav! Elektripliitide kõrval on endiselt levinud Soome puuküttega saunaahjud. Kogenud puuküttega saunasõbrad tunnevad isegi puu lõhna, millest ahjus põlevad küttepuud valmisid.

Käitumine saunas

Soomlaste jaoks on saunaskäik terve rituaal, eriline püha riitus. Vägivaldne meelelahutus, alkoholi tarbimine, lärm, müra ja kisa saunas on rangelt keelatud. "Saunas põleb viha ja vihkamine" - soome rahvatarkus ütleb, et mitte juhuslikult. Seal tuleks lõõgastuda nii kehas kui hinges, puhata ümbritseva maailma saginast.

Nõuanne saunasõbrale: Sauna leiliruumi minnes peaksid juuksed olema kuivad, need on soovitav rätiku sisse mässida. Ärge mingil juhul tehke juukseid märjaks - see võib esile kutsuda kuumarabanduse. Keha tuleks ka kuivatada.

Saunal, nagu igal teisel rahvuslikul saunal, on oma käitumisreeglid. Kohale jõudes ei tasu kohe kõige peale ronida kõrge riiul. Kõigepealt peate oma keha ette valmistama kõrge temperatuuriga kokkupuuteks - soojendage, higistage veidi. Kui keha on tingimustega harjunud, saab pargis järele anda ja kaseharjaga hea leili võtta.

Leiliruumis viibimine kauem kui 10 minutit on ebasoovitav. Pärast saunas leiliruumi külastamist on ülioluline end värskendada jahedasse basseini või järve sukeldudes.

Nõuanne saunasõbrale: Leiliruumi sisenedes laota rätik pingile kindlasti. Seda tuleb teha mitte ainult õige hügieenitaseme tagamiseks, vaid ka selleks, et mitte ennast põletada. Isegi Soome sauna puidust pingid võivad ulatuda kõrvetava kuumuseni.

Nii nagu enne vene sauna külastust, ei tohiks ka enne sauna minekut palju süüa ega alkoholi juua – see võib teie enesetunnet halvasti mõjutada ja viia ettearvamatute tagajärgedeni.

Sauna mõju kehale

Saun on võimas ravivahend, mida soomlased on ravimiseks kasutanud sajandeid mitmesugused haigused. Soome sauna tervendav toime on seletatav sissehingatava kuuma õhu ergutava toimega.

Organismi sattudes soojendab selline õhk limaskestad üles, aktiveerib nende verevarustust ja kiirendab ainevahetust. Naha poorid avanevad ning tänu tugevale diaforeetilisele toimele eemaldatakse märkimisväärne kogus toksiine.

Saun aktiveerib südame-veresoonkonna tegevust, lõdvestab neuromuskulaarset aparaati, aktiveerib keha kaitsefunktsioone ning aitab kaasa kaalulangusele ja tselluliidivastasele võitlusele.

Nõuanne saunasõbrale: Enne külastamist tuleks konsulteerida oma arstiga. Kuival õhul kõrgel temperatuuril on mitmeid vastunäidustusi ja see võib teatud haigusi süvendada.

Vastunäidustused külastamiseks:

kõrge vererõhk (3. ja 4. staadium);
kroonilised põletikulised neeruhaigused;
epilepsia ja muud haigused, mille käiguga kaasnevad krambid;
ägedad viirus- ja põletikulised haigused;
kilpnäärme haigus.

säutsuma

Kinnitage see

meeldib

Soome saun on muutumas üha populaarsemaks ja nõudlikumaks mitte ainult Euroopa riikides, vaid ka Venemaal.

Oma ainulaadsete raviomaduste tõttu konkureerib see edukalt traditsioonilistega keha tervendamise ja noorendamise küsimustes.

Lisaks ehita omal käel soome stiilis saun isiklik krunt palju lihtsam kui vene vanni korraldamine.

Soome vann - mis see on?

Mis on soome vann kogenematule saatjale? Soome saun on kuiva tüüpi leiliruum, milles vaheldub kuum õhk tõhusalt külm vesi mis viib suurenenud higistamiseni. Samal ajal ulatub õhu soojendamise temperatuur 100 kraadini ja vee temperatuur - 40 kraadi.

Soomekeelset leiliruumi esindab spetsiaalne puitruum, mis on varustatud riiulite-lamamistoolidega, mis on paigutatud mööda seinu kuni laeni.

Sauna õhukütte temperatuuri reguleeritakse sisseehitatud termostaadiga ja see võib olla vahemikus 70 kuni 100 kraadi. Niiskust hoitakse vahemikus 20%, mis tagab kuiva auru tekke.

Sellised tingimused aitavad kaasa suurenenud higistamisele ja takistavad kondenseerumist.

Leiliruumi omadused soome keeles

Soome sauna eripäraks on õhu soojendamise temperatuur leiliruumis. Keskmine temperatuur on 70 kraadi. Sel põhjusel saab sellist vanni varustada eramajas ja linnakorteris.

Leiliruumi tööpõhimõte on üsna lihtne: ahjus olev tuli soojendab lähedalasuvaid kive, mis annavad ruumi soojust, soojendades seeläbi õhu etteantud temperatuurini. Sellised leiliruumid on suitsu ohutuks eemaldamiseks tingimata varustatud korstnatega.

Piisava õhukütte korral paigutatakse külastajad riiulitele ja lisaauru saamiseks valatakse koldesse jaheda veega. Kuum õhk soodustab kiiret higistamist, mis on vanniprotseduuride aluseks.

Pärast korralikku aurutamist sukelduvad külastajad jahedasse vette, jahutades keha soovitud temperatuurini.

Soome ja vene vannide erinevused

Vastavalt ehitusviisile ja konstruktsioonielemendid vannid ja saunad on väga sarnased. Mõlemal tüübil on puhkeruumid, pesemisruumid, leiliruumid ja ahjud. Pärast vanniprotseduure saate end jahutada duši all, duši all või basseinis.

4 peamist erinevust

Soome saunas on leil kuiv ja kuum, vene leiliruumis märg. Soome saunas ulatub temperatuur 20% niiskusega 100 kraadini ja vene saunas - temperatuuril 50-80 kraadi on õhuniiskus rekordiline 70%. Et mitte kahjustada tervist, on oluline leida nende vahel õige tasakaal.
Järgmine oluline erinevus vanni ja sauna vahel on tulekolde omadused. Soome leiliruumis köetakse kive kasutades elektri- või puuahi, samas ei tohiks kive kasta, et vältida niiskuse suurenemist. Vene vannis asetatakse kivid otse kerisesse, kus neid saab tihedamini veega üle valada, et õhuniiskust tõsta.
Veel üks mitte vähem oluline erinevus on luudade ja muu vannitarviku puudumine. Soome saun ei aktsepteeri harja kasutamist kuuma ja kuiva leiliga ruumis. Luudaga piitsutamine pole tõenäoliselt kasulik, kuid see võib jätta nahale mõne tõsise põletuse.
Vene vanni traditsiooniline konstruktsioon pärast leiliruumi jahutamiseks on jaheda või jääveega font. Saunas on see funktsioon määratud toatemperatuuril veega täidetud basseinile.

Ja üksikasjalik teave iga leiliruumi kohta.

Ruumi efektiivsema kütmise eesmärgil ei ületa lagede kõrgus 2 meetrit.
Saunas on sisseehitatud ventilatsioonisüsteem.
Ahi on varustatud avatud tüüpi kerisega, mis tagab kivide välislaotamise.
Leiliruumis on kuni 4 riiulit. Alumised riiulid on mõeldud istumiseks, ülemised - lamamiseks.

Vene saun

Vene vannis võivad laed ulatuda 3 meetrini. See tagab kuuma auru tõhusama jaotuse ruumi ülemises osas.
· Täiendav ventilatsioon puudub, seega toimub ventilatsioon läbi ukse.
Leiliruumis on kasutusel kaitserestiga varustatud kinnise kerisega ahjud. Samal ajal on keris leiliruumist eraldatud hermeetilise uksega. Leiliruumi maksimaalseks soojendamiseks on vaja vähemalt 2 tundi, seetõttu alustatakse põhiprotseduuridega 3–3,5 tunni pärast.

Saunakülastuse reeglid

Et mitte kahjustada oma tervist ja saada maksimaalset raviefekti, on vanniprotseduuride läbiviimisel soovitatav järgida lihtsaid reegleid:

Viimane söögikord peaks olema 2 tundi enne saunakülastust.
Esimese protseduuri kestus ei tohiks ületada 15 minutit.
Enne leiliruumi külastamist peate võtma sooja dušši ja kuivatama end rätikuga.
Leiliruumis peaksite pärast kuiva rätiku riiulile laotamist pikali heitma. See väldib võimalikke kuumenemisest tulenevaid põletusi puuplangud. Viimased 3 minutit on soovitatav veeta istuvas asendis.
Saunas saab janu kustutada sooja rohelise tee, ürdikeedise, gaseerimata vee, puuviljajoogi või kaljaga.
Pärast protseduuride läbimist leiliruumis võite võtta külma dušši või ujuda basseinis.
Järgnevate leiliruumi külastustega saab protseduuride kestust pikendada. Ühe seansi külastuste arv on 6 korda, kogukestvusega 180 minutit.
Pärast kõigi protseduuride läbimist võite minna duši alla, kuivatada ennast ja lõõgastuda 20 minutit. Alles pärast naha täielikku jahtumist on soovitatav ruumist lahkuda ja õue minna.

Soome leiliruumi eelised ja kahjud

Soome tehnoloogia järgi leiliruumi protseduuride eelised on ilmsed kõikidele kehasüsteemidele - urogenitaal-, kardiovaskulaarsele, närvisüsteemile ja hingamisteedele.

Soome saun kiirendab verevoolu, laiendab veresooni, parandab naha seisundit. Vannil on positiivne mõju nahale järgmiste haiguste korral: psoriaas, ekseem, akne ja urtikaaria.

Madal õhuniiskus kõrgel temperatuuril muudab sauna inimorganismile eriti kasulikuks. Kuiv kuum õhk puhastab ülemisi hingamisteid, parandab limaskestade seisundit, õhutab kopse. Lisaks parandab keha hea soojendamine ainevahetusprotsesse kehas, mis aitab kaasa kergele kaalulangusele.

Sauna külastamise eelised on ilmselged närvisüsteem inimesest - kuum õhk aitab maksimaalselt lõõgastuda, leevendab väsimust ja ärevust.

Kõrge temperatuur on haigustekitajatele kahjulik, nii on Soome leiliruum parim koht külmetushaiguste ennetamiseks.

Arvestades kõike positiivseid külgi saunad, enne protseduuride külastamist peaksite hoolikalt läbi lugema olemasolevad vastunäidustused.

Leiliruumi külastamine on keelatud:

Siseorganite krooniliste põletikuliste haiguste korral;
Onkoloogiaga ja operatsioonijärgsel perioodil;
Naised asendis ja imetamise ajal;
Naha, hingamisteede, kardiovaskulaarsüsteemi ägedate haiguste korral;
Kõrgel temperatuuril;
Hüpertensiooni, epilepsia, tuberkuloosiga;
Üle 60-aastased inimesed;
Lapsed vanuses kuni 4 aastat.

Et mitte kahjustada tervist ja haiguste esinemisel, on soovitatav enne Soome sauna külastamist arstiga nõu pidada.

Soome saun on suurepärane viis keha puhastamiseks ja tugevdamiseks, mis suudab anda maksimaalselt energiat ja Head tuju terveks päevaks.

Meie sait on pühendatud kaasaegsetele vannikompleksidele, mis vastavad kõigile külastajate nõudmistele. Siit leiate mõne minutiga teile ja teie sõpradele sobivate teenuste loendi. Kõik asutused on jagatud teatud osadeks ja kriteeriumiteks, mille järgi külastajad saavad hõlpsasti navigeerida. Kaasaegsed saunad on mitmekorruselised asutused, kus on mitut tüüpi leiliruumid, avarad elutoad, puhkeruumid ilus mööbel. Teenuste valik on väga mitmekesine: traditsioonilistest heaoluhooldustest kuni eksootiliste auruprogrammide ja ebatavaliste massaažiliikideni.

Nüüd odavad soome saunad nautida peaaegu sama populaarsust kui vene vannid, hoolimata nende erinevusest üksteisest. Nad kasutavad kuiva õhku kõrgel temperatuuril (kuni peaaegu 100 kraadi), ei vaja isegi luudadega auru juurdevoolu, kuid need võivad olla ka sellise leiliruumi jaoks asjakohased. Soome leiliruumi eelised Kahtlemata: ainevahetus paraneb, kaal normaliseerub, organismist väljuvad šlakid ja toksiinid. Pärast rasket kehaline aktiivsus või trenni jõusaalis, see tuleb kasuks, sest kuiv aur eemaldab piimhappe ja leevendab lihasvalu.

Soome saunades on laed tehtud madalamaks, on pidev ventilatsioon. Sest leiliruumis saate tugev higistamine, võite olla rahulik: talute hästi madalat õhuniiskust. Pealegi ootavad nad sind veeprotseduurid. Rentida soome saun muutus palju lihtsamaks. Värskendage end külma duši all või mullivanniga basseinis, eliitasutustes pakutakse külma fonti. Seal on saadaval ka karastamisprotseduurid. Sellel saidil saate valida aroomiteraapiat ja isegi spaateraapiat, hankida vajalikke teenuseid, nagu turvaline parkimine.

Enamikes saunades on banketisaal, restoran või baar maitsvad road Saadaval on erinevad köögid ja grillimisvahendid. Teile antakse võimalus täielikult lõõgastuda, ühendada äri naudinguga. Taastage jõud ja energia ühes meie linna vannikompleksidest. Spetsiaalse Yandexi kaardi abil saate asukoha teada ja parima marsruudi arvutada.

Viimasel kümnendil on Soome saun muutunud Venemaa linnade populaarseimaks vannitüübiks. Päris vene vanni päevasel ajal tulega ei leia ja saunad on igal sammul. Ja sellist sündmuste arengut ei saa nimetada paradoksiks, sest sauna on palju lihtsam ja odavam ehitada kui vene sauna. Samal ajal raviomadused Soome leiliruumile ei vaidle keegi vastu - need on ka peal.

Soome sauna kliima on peamine erinevus vene saunast

Soome tehnikaga saun on üks kuumemaid ja kuivemaid. Üldiselt nimetatakse seda nii - kuiva kuuma vanniks. Temperatuur on siin 90-110°C ja õhuniiskus ei ületa 8-20%. Selline kliima inimesele, kes varem suples ainult vene vannis, võib tunduda ootamatu. Tõepoolest, Venemaa leiliruumis on vastupidi: temperatuur on suhteliselt madal - 55-80 ° C ja niiskus on üle - 50-70%.

Vanniäris kehtib üldtuntud reegel: mida kõrgem temperatuur, seda madalam peaks olema õhuniiskus. Ehk kui otsustame kuumas saunas õhuniiskuse tõsta vähemalt 25%-ni, saame kergesti üle keha põletushaavu ja kõige hullem on kopsupõletus. Sellega ei saa nalja teha ja ilmaasjata ei palu mõned saunapidajad kuumadele kividele vett mitte pritsida, et külastajad kogemata õhuniiskust äärmuslikesse piiridesse ei tõstaks. Kuigi tegelikult saab kerisele vett peale valada, aga ainult natuke. Kui õhk on muutunud liiga kuivaks või soovite sellele maitset lisada, valatakse mitte ainult vett, vaid ürtide infusiooni, meelahust, kalja.

Kivide asukoht ahjus on teine erinevus

Teine erinevus soome vanni ja vene oma vahel seisneb ahju kujunduses, õigemini kivide asendis. Saunas laotakse kerise pinnale kivid, mis kuumenevad kiiresti ja annavad selle soojuse koheselt ümbritsevasse ruumi. Vene vannis pannakse kivid otse ahju, need soojenevad rohkem kui soome vannis, kuid annavad soojust aeglasemalt. Seetõttu soome saun soojeneb ja seejärel jahtub kiiremini kui vene vann.

Kõige sagedamini kasutatakse elektrisauna, mille küttekehaks on elektriküttekeha. See pliit on väga mugav: see soojeneb kiiresti, ei vaja lisakütust ja on sageli varustatud juhtpaneeliga.

Kuidas on kombeks soome saunas leili võtta?

Soome saunas soojenda end, lõõgastu ja higi. Põhimõtteliselt pole muid tegevusi ette nähtud. Leiliruumi sisenedes (pärast duši all käimist) peate istuma riiulil ja lõõgastuma. Arvatakse, et esimene saunakülastus peaks kohe lõppema, niipea kui leili ninast mõni higitilk voolab. See pole aga täiesti tõsi. Igaühe higistamine on erinev, nii et mõned inimesed ei higista ka 15 minuti pärast. Ja keha on juba ülekuumenenud! Keskmiselt kestab esimene kõne 3-5 minutit. See on vähem kui esimene sisenemine Venemaa leiliruumi, kuid seda aega soovitatakse mitte ületada. Vastasel juhul ei saa ülekuumenemist ja muid ebameeldivaid tagajärgi vältida (pidage meeles nn "sportsauna" ja selle ohvreid). Niipea kui tunnete, et tunnete end ebamugavalt, minge kohe välja!

Pärast aurusaunast väljumist võtke külm dušš (t=18-20°C) või sukelduge basseinivette ja seejärel lõõgastuge. Joo teed, kalja või puuviljajooki – need joogid taastavad kehas vedelikutasakaalu. Seda tuleb teha tõrgeteta, sest saunas higistasite väga hästi ja seetõttu kaotasite natuke niiskust. Viide: inimene higistab palju rohkem saunas kui vene saunas, kus kõrge õhuniiskus teatud määral blokeerib higistamise mehhanisme. Saunas on õhuniiskus madal, mistõttu hakkavad higinäärmed täisvõimsusel tööle, paiskades pooridest välja toksiine, mürke ja muid kahjulikke aineid.

Järgmiste Soome sauna leiliruumi külastustega saab leilitamise kestust pikendada. 10-15 minutist siiski piisab. Istu või lama riiulil, tee endale meemassaaž – suurepärane vahend soojendamiseks, naha puhastamiseks, nahaalusest rasvast vabanemiseks.

Vanni ja sauna massaaži kohta saad täpsemalt lugeda siit:
Protseduuri lõpus tuleks käia duši all, kasutades selleks pesulappi ja seepi, kuivatada end kuivaks ja lõõgastuda mõnda aega. Alles pärast seda, kui nahk on täielikult jahtunud, võite riidesse panna ja õue minna.