În acest material, elevii din clasele 7-11 se pot familiariza cu conținutul sarcinilor practice și teoretice ale olimpiadei în cultura fizică. În partea practică, participanții la olimpiade vor afla despre procedura de desfășurare a testelor, despre cerințele pentru îmbrăcămintea sport, despre programul de performanțe, despre evaluarea performanței exercițiilor acrobatice. Partea teoretică prezintă exemple de întrebări cu răspunsuri. Tot Sarcinile olimpiadei corespund conținutului materialului de program al școlii gimnaziale.

Descarca:

Previzualizare:

runda a II-a a etapei școlare Olimpiada integrală ruseascăşcolari la cultură fizică, clasele 7-8, 9-11.

PROBE DE CONCURS LA GIMNASTICĂ

(FETE SI BIEIETI CLASA 7-8)

Fete (acrobații)

	I. p. o. s., accent ghemuit, caprioara înainte într-un suport pe omoplați (ține)	2,5 puncte
	Așezați-vă cu picioarele îndoite într-o plimbare, rotiți-vă în decubit dorsal	2,5 puncte
	"Pod"	2,5 puncte
	Întoarceți-vă lateral când vă ghemuiți, săriți în sus, arcuindu-vă	2,5 puncte

Băieți (acrobații)

	I.p.o.s., accentul ghemuit, două capriole înainte ghemuit direct	2,5 puncte
	Stare de cap și de mână cu forța, țineți	2,5 puncte
	Accentul ghemuit, salt captivat înapoi la ghemuit ascuțit	2,5 puncte
	Accentul ghemuit, sari in sus, aplecat	2,5 puncte

(FETE SI BIEIETI CLASA 9-11)

Testele fetelor și băieților sunt efectuate sub forma unui exercițiu acrobatic, care este strict obligatoriu. În cazul modificării succesiunii stabilite a elementelor de executare sau a efectuării a mai puțin de jumătate din elementele evaluate, exercițiul nu este evaluat, iar participantul primește 0,0 puncte.

Exercițiile ar trebui să aibă un început și un sfârșit clar definite, să fie efectuate în linie dreaptă cu o schimbare de direcție, fără întreruperi, dinamic, fără pauze nerezonabile. Fixarea elementelor statice cel puțin 2 secunde.

Dacă participantul nu a finalizat vreun element inclus în exercițiu, sau l-a înlocuit cu altul, punctajul este redus cu costul elementului indicat în program.

Costul total al tuturor elementelor finalizate constituie o estimare de bază egală cu 10,0 puncte, din care se scad deduceri pentru greșelile făcute la efectuarea elementelor individuale.

Arbitrii evaluează calitatea execuției combinației în comparație cu idealul opțiune posibilă execuţie.

Participanților li se permite o singură încercare de a finaliza exercițiul.

FETELOR

	I. p. - raftul principal
	Stânga (dreapta) în lateral pe degetul piciorului, mâinile la stânga (dreapta) - aceeași viraj la dreapta (stânga) pe un 360° , celălalt spate, brațele în lateral într-un suport, picioarele depărtate ………................................
	Pasul unu, echilibrați (păstrați) ................................................. ......
	Cu un pas, îndoindu-l pe celălalt înainte, - un salt cu schimbarea picioarelor îndoite înainte (coapsa nu mai jos de 90 °) - un salt cu o schimbare a picioarelor drepte înainte (schimbarea picioarelor nu mai jos de 90 °) - un pas și, așezând un picior, accentul ghemuit……….. ..................................... ............................	0,5 + 0,5
	Salt cu capul înainte într-o aşezare în grup şi. rotiți înapoi, stați pe omoplați (ține) ........................................ ....... .................................
	Rotiți-vă înainte, ghemuit-o fără îndoială - stați într-o poziție cu mâna dreaptă, mâinile în sus - întoarceți-vă la stânga într-un cerc ............... ...... .................
	Cu un leagăn al unuia, cu o împingere a celuilalt, o lovitură în lateral („roată”) într-un stand cu picioarele depărtate, brațele în lateral - plasarea unui picior, întoarcerea în direcția mișcării, brațele în sus.. .................................................. .......
	Saritură înainte cu un salt - sări în sus, aplecându-se - ...........	1,0+0,5
	Salt înainte rulare - sari în sus cu o viraj de 360 ​​°...	1,0+1,5

TINERET

	I. p. - raftul principal
	Punerea piciorului drept (stâng) într-o parte, poziție largă - picioarele depărtate, brațele în lateral - aplecarea, marcarea și, aplecându-se cu forța, stați pe cap și pe mâini, țineți - ........ ...... ....
	Aplecarea cu forța, coborârea într-un accent în timp ce este culcat - cu o împingere a picioarelor, ghemuit - stați într-un suport, brațele în lateral - ................. ............. .........
	Întoarceți în lateral (roată) - întoarceți în lateral și, punând un picior, întoarceți 90º cu spatele în direcția de mișcare - .............. ....... .......................................... ........ .....	1,0 + 1,0
	Salt cu capul în spate - sărit în spate, stând direct aplecat - îndreptați-vă într-un suport, brațele în sus ............................. ..................... .................	0,5 + 0,5
	Pas înainte - echilibrați, păstrați ............................................... .. ...
	Doi pași înainte - o capotaie înainte cu un salt - un salt într-un tuck - ................................. ............................................................. ..........	1,0 + 0,5
	- săritură înainte cu un salt - o săritură în sus cu o viraj de 360º.	1,0 + 1,5

1. Forma participanților

1.1. Fetele pot fi îmbrăcate în costume de baie, salopete sau tricouri cu jambiere. Costume de baie separate interzisă.

1.2. Băieții pot purta cămăși de gimnastică, tricou sau pantaloni scurți sport care nu acoperă genunchii.

1.3. Tricourile și tricourile nu trebuie purtate peste pantaloni scurți, colanți sau jambiere.

1.4. Exercițiul poate fi efectuat în șosete, cehi sau desculț.

2. Ordinea vorbirii

2.1. Pentru testare, participanții sunt împărțiți în schimburi în funcție de numărul lor personal de start.

2.2. Toți participanții la o tură trebuie să se afle într-un loc special desemnat pentru ei. Comportamentul lor nu ar trebui să interfereze cu ceilalți participanți.

2.3. Evaluarea acțiunilor participantului începe din momentul în care poziția inițială este luată pe pista acrobatică și se termină cu fixarea poziției principale după încheierea exercițiului. Un semnal al pregătirii participantului pentru începutul spectacolului este o mână ridicată.

2.4. Participantului i se permite o singură încercare de a finaliza exercițiul.

3. Performanță de reluare

3.1. Performanța poate fi începută a doua oară dacă a fost întreruptă din cauza unei defecțiuni la echipament. Eroarea unui concurent nu este motiv pentru repetarea exercițiului.

3.2. Doar arbitrul șef de gimnastică poate decide dacă un concurent poate începe din nou. În acest caz, exercițiul trebuie efectuat de la început.

4. Încălziți-vă

4.1. Înainte de începerea spectacolelor, participanților li se va asigura o încălzire la o rată de cel mult 30 secunde pe persoană.

5. Judecătorii

5.1. Arbitrul-șef la gimnastică stabilește componența echipelor de jurizare care evaluează performanțele fetelor și băieților.

5.2. Se recomandă includerea a două grupuri de judecători în componența juriului, fiecare dintre ele condusă de un judecător superior. Grup " DAR » evaluează dificultatea exercițiului efectuat de participant și afișează punctajul de bază. Grup "ÎN » evaluează performanța exercițiului și determină deducerea corespunzătoare, care se scade apoi din punctajul de bază.

6. Program de testare

6.1. Concurentul trebuie să execute o combinație acrobatică obligatorie.

6.2. Este interzisă modificarea ordinii elementelor dintr-o combinație.

6.3. Durata totală a exercițiului nu trebuie să depășească 50 secunde. Dacă durata exercițiului este mai mare decât timpul specificat, exercițiul se oprește și doar partea sa finalizată este evaluată dacă participantul a finalizat mai mult de jumătate din elementele evaluate.

7. Evaluarea performanței

7.1. Exercițiul se evaluează dacă costul total al elementelor finalizate depășește 5,0 puncte.

7.2. Principalele erori care se pedepsesc cu o deducere a valorii egale a elementului includ:

Încălcarea tehnicii de executare a unui element acrobatic, ducând la o puternică, dincolo de recunoaștere, denaturarea acestuia;

Înlocuirea unui element cu altul, chiar mai complex din punct de vedere tehnic;

Fixarea unui element static mai puțin 2 secunde;

Aterizare în ghemuit sau pe spate atunci când executați sărituri.

7.3. În cazul unei pauze nejustificate, mai mult de 5 secunde în timpul executării exercițiului, acesta se oprește și este evaluat numai dacă participantul a finalizat o parte din combinație cu o valoare totală mai mare de 5,0 puncte.

TESTARE DE CONCURS ÎN ATLETISM

(FETE SI BIEIETI CLASA 7-8)

Fete (clasele 7-8): 300 m.

Băieți (clasele 7-8): 500 m.

(FETE SI BIEIETI CLASA 9-11)

Proba competitivă constă în depășirea distanței:

Fete (clasele 9-11): 500 m.

Băieți (clasele 9-11): 1000 m.

Competițiile de alergare lină se desfășoară în arenă pe o bandă de alergare specială, a cărei lungime este de 200 m (alergarea se desfășoară în sens invers acelor de ceasornic).

Previzualizare:

TERCARE TEORETICĂ

etapa scolara

Întrebări într-o formă închisă.

Pentru fiecare sarcină sunt oferite 4 opțiuni de răspuns, acestea conținând atât răspunsuri corecte, cât și incorecte, precum și parțial corespunzătoare semnificației întrebărilor. Numai unul poate fi corect - cel care corespunde cel mai pe deplin sensului întrebării. Un răspuns corect valorează 1 punct.

1. Cultură fizică reprezinta...

dar. Subiect la scoala.

6. Exercițiu.

în. Procesul de îmbunătățire a capacităților umane.

d. O parte a culturii umane.

2. Amploarea sarcinii exercițiilor fizice se datorează...

dar. O combinație de volum și intensitate a acțiunilor motorii.

b. Gradul de dificultăți depășite în implementarea lor.

în. Oboseala rezultata din performanta lor.

d. Ritmul cardiac.

3. Intensitatea exercițiului poate fi determinată de ritmul cardiac. Exercițiile de mare intensitate cresc ritmul cardiac la...

dar. 120 - 130 de bătăi pe minut. b. 130 - 140 de bătăi pe minut.

în. 140 - 170 de bătăi pe minut. d. 170 sau mai multe bătăi pe minut.

4. Exercițiile regulate îmbunătățesc performanța deoarece...

dar. În timpul orelor se efectuează acțiuni motorii care contribuie la dezvoltarea forței și a rezistenței.

b. Oboseala rezultată activează procesele de recuperare și adaptare.

în. Ca urmare, eficiența și economia respirației și circulației sunt crescute.

d. O persoană care face exerciții fizice este capabilă să efectueze o cantitate mai mare de muncă fizică.

dar. Cefa, fese, tocuri.

b. Omoplați, fese, călcâi.

în. Spatele capului, tocuri.

d. Spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele.

6. Respectarea rutinei zilnice promovează sănătatea, deoarece...

dar. Oferă ritmul corpului.

b. Vă permite să planificați corect lucrurile în timpul zilei.

în. Distribuția cazurilor principale este mai mult sau mai puțin standard.

d. Vă permite să evitați stresul fizic inutil.

7. Exercițiile fizice sistematice și bine organizate îmbunătățesc sănătatea, deoarece...

dar. O bună circulație a sângelui în timpul efortului asigură furnizarea de nutrienți organelor și sistemelor corpului.

b. Oportunitățile cresc sistemul respirator ceea ce permite să pătrundă mai mult oxigen în organism.

în. Ajută la creșterea capacității de rezervă a organismului.

d. Cu aport suficient de energie, organismul rezista mai usor bolilor.

8. Un stil de viață sănătos este un mod de viață care vizează...

dar. Dezvoltarea calităților fizice ale oamenilor.

b. Menținerea performanței înalte a oamenilor.

în. Conservarea și îmbunătățirea sănătății oamenilor.

d. Pregătirea pentru activitatea profesională.

9. Postura se numește...

dar. Calitatea coloanei vertebrale, asigurând o sănătate bună.

b. Caracteristicile de primăvară ale coloanei vertebrale și ale picioarelor.

în. Poziția obișnuită a unei persoane în poziție verticală.

d. Silueta unui bărbat.

10. Primul ajutor pentru lovirea unei suprafețe dure și în caz de vânătăi este ca locul învinețit să fie ...

dar. Frecați, zgâriați. 6. Încălziți. în. Misto.

d. Încercați să puneți pe o platformă ridicată și consultați un medic

11. Sub rezistență ca calitate fizică a inteles...

dar. Un complex de proprietăți care face posibilă efectuarea unei varietăți de activități fizice.

b. Un complex de proprietăți care determină capacitatea de a rezista la oboseală.

în. Capacitatea de a efectua muncă fizică pentru o perioadă lungă de timp, practic fără a obosi.

d. Capacitatea de a salva parametrii de lucru setati.

12. Primul ajutor pentru leziuni ale țesuturilor moi:

dar. Căldură la locul rănirii, bandaj de presiune pe zona hemoragiei, restul părții vânătate a corpului, respirație artificială.

b. Frig pe locul vânătăii, restul părții vânătate a corpului, aplicarea unei anvelope de transport, băutură caldă din abundență.

în. Căldura la locul rănirii, un bandaj de presiune pe zona hemoragiei, restul părții vânătate a corpului, extremitățile dau o poziție ridicată.

d. Frig pe locul rănii, bandaj de presiune pe zona hemoragiei, restul părții vânătate a corpului, extremitățile dau o poziție ridicată.

13. Principalele surse de energie pentru organism sunt...

dar. Proteine ​​și vitamine. b. Carbohidrați și grăsimi. în. Carbohidrați și minerale. d. Proteine ​​și grăsimi.

14. Prevenirea tulburărilor posturale se realizează cu ajutorul ...

dar. Exerciții de viteză. b. Exerciții de forță. în. Exerciții de flexibilitate. d. Exerciții de anduranță.

15. Scopul principal al sportului de masă este de a...

dar. atingerea celor mai înalte rezultate sportive. b. restabilirea performantelor fizice. în. cresterea si mentinerea starii fizice generale. g. promovarea anumitor sporturi.

16. Trăsătură distinctivă exercițiile folosite pentru a dezvolta forța este că...

dar. Nu provoacă tensiune musculară semnificativă.

b. Se fac până la epuizare.

în. Ele provoacă o tensiune musculară semnificativă.

d. Se efectuează încet.

17. Ce exerciții nu sunt eficiente în modelarea fizicului?

dar. Exerciții care măresc viteza de mișcare.

b. Exerciții care te ajută să slăbești.

în. Exerciții combinate sub forma unui antrenament în circuit.

d. Exercitii care cresc masa musculara.

18. Principalul motiv al dezvoltării dependenței de droguri

dar. imitaţie. b. curiozitate. în. plictiseală. g. încăpăţânare

19. Dintre următoarele, indicați scopul principal al desfășurării ședințelor de educație fizică și pauzelor de educație fizică la orele de educație generală din școală:

dar. Cresterea nivelului de forma fizica, cresterea masei musculare.

b. Înlăturarea oboselii, creșterea productivității muncii mentale sau fizice, prevenirea tulburărilor posturale.

în. Consolidarea sănătății și îmbunătățirea culturii mișcărilor, studiul echipamentului sportiv.

d. Promovarea îmbunătățirii dezvoltării fizice, întărirea organismului.

dar. Imediat după școală.

b. Înainte de a face temele.

în. Inaintea meselor.

d. Înainte de a merge la culcare.

21. Principalele surse de energie pentru organism sunt...

dar. Proteine ​​și vitamine.

b. Carbohidrați și grăsimi.

în. Carbohidrați și minerale.

d. Proteine ​​și grăsimi.

22. Oxigenul din sânge transportă...

dar. Hemoglobină; b. Oxihemoglobină; în. plasma; d. Acidul carbonic.

23. Bazele O altă cauză a posturii proaste este...

dar. Obiceiul anumitor posturi.

b. Slabiciune musculara.

în. Studiază la școală.

d. Purtarea unei geanți, servieta pe un umăr.

24. Întărirea înseamnă...

dar. Făcând baie apă receși mergând desculț.

b. Adaptarea organismului la influențele mediului.

în. Combinația de aer și plajă cu gimnastică și jocuri.

d. Promovarea sănătăţii.

25. Nivel scăzut activitate motorieîn procesul de învățare

dar. afectează negativ dezvoltarea fizică, reduce performanța mentală. b. contribuie la obezitate. în. provoacă tulburări psiho-emoționale. g. vă oferă posibilitatea de a vă angaja fără a fi distras.

26. Sănătatea este

dar. absența bolii. b. fara handicapuri fizice. în. o stare de deplină bunăstare fizică, mentală și socială. d. bunăstarea socială.

27. Componentele unui stil de viață sănătos:

dar. întărire, alimentaţie raţională, respectarea regimului de muncă şi odihnă. b. igiena personală, comportament alfabetizat pentru mediu, educație sexuală. în. respingere obiceiuri proaste, comportament sigur la școală și acasă. întărire, alimentație rațională, respectarea regimului de muncă și odihnă, respingerea obiceiurilor proaste, comportament sigur la școală și acasă.

28. Vârsta biologică este

dar. indicatori antropometrici. b. nivelul individual de maturitate morfologică și funcțională a țesuturilor individuale, organelor, sistemelor corpului în ansamblu. în. gradul de abatere de la lateral sistem nervos. g. vârsta calendaristică.

29. În sistemul de educație fizică a școlarilor se organizează minute de educație fizică și pauze de educație fizică...

dar. În lecțiile de învățământ general, când apar primele semne de oboseală la elevi.

b. La lecțiile de educație fizică la trecerea de la un exercițiu fizic la altul.

în. În secțiunile de sport și secțiunile de pregătire fizică, ca mijloc de recreere activă.

d. După încheierea fiecărei lecții (la pauze).

30. Ce ar trebui să se înțeleagă prin calitatea fizică „viteză”?

dar. este capacitatea unei persoane de a se mișca rapid.

b. Aceasta este capacitatea unei persoane de a face mișcări în cel mai scurt timp posibil.

în. este capacitatea unei persoane de a se realiza în alergare de mare viteză.

d. Acestea sunt capacitățile motorii ale unei persoane.

d. este capacitatea motrică a unei persoane.

Întrebări deschise.

Sarcinile de testare sunt elaborate pe baza întrebărilor examenelor de atestare de stat în cultura fizică, publicate în revista „Cultura fizică la școală” și îndeplinesc cerințele pentru cunoștințe minime ale absolvenților școlii de bază la disciplina „Cultură fizică”. ".

Fiecare întrebare trebuie să primească un răspuns independent, introducând-o după întrebare.

Răspunsurile (*) care conțin o listă sau mai multe judecăți sunt evaluate la 0,3 puncte pentru fiecare judecată corectă.

1. Care sunt principalele abilități de condiționare (*) (___________________________________________________________________________)

2. Numiți cele trei părți ale lecției în ordine (*) (____________________________________________________________)

3. Care este principalul criteriu după care se determină intensitatea sarcinii din lecție (_______________)

4. Numiți unul dintre cele două tipuri de alimentare cu energie (aerobă și anaerobă). Într-o alergare de 5 minute cu o frecvență cardiacă de 150 de bătăi pe minut (_____________________)

5. Ce este o abilitate motrică (_________________________________________________)

6. Capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare datorită mobilității la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale se numește (________________________________)

7. Principalul mijloc specific de educație fizică se numește (___________________________________________________________)

8. Ce este modelarea (____________________________________________________________________________)

9. Care este principala formă de antrenament pentru atleți (_____________________)

10. Majoritatea metoda eficienta educația de rezistență generală este (_________________________________)

Întrebări în formă închisă

Cheie: 1-d, 2-a, 3-c, 4-b, 5-d, 6-a, 7-c, 8-c, 9-c, 10-c, 11-b, 12-d, 13-b, 14-b, 15-c, 16-c, 17-a, 18-b, 19-b, 20-d, 21-b, 22-a, 23-b, 24-b, 25- a, 26-c, 27-d, 28-b, 29-a, 30-b, 31-a, 32-d, 33-b, 34-b, 35-e, 36-a, 37-a, 38-c, 39-b, 40-d.

Întrebări deschise

1. Numiți principalele abilități de condiționare (forță, rezistență, flexibilitate, viteză)

2. Numiți trei părți ale lecției în ordine (pregătitoare, principală, finală)

3. Care este principalul criteriu după care se determină intensitatea sarcinii din lecție (HR).

4. Numiți unul dintre cele două tipuri de alimentare cu energie (aerobă și anaerobă). Într-o alergare de 5 minute la o frecvență cardiacă de 150 de bătăi pe minut (aerob)

5. Ce este o îndemânare motrică (acțiune motrică adusă automatismului)

6. Capacitatea de a efectua mișcări cu o amplitudine mare datorită mobilității articulațiilor și coloanei vertebrale se numește (flexibilitate)

7. Principalul mijloc specific de educație fizică se numește (exercițiu fizic)

8. Ce este modelarea (un sistem de exerciții fizice - în principal forță - care vizează corectarea siluetei și a stării funcționale a corpului femeilor)

9. Care este principala formă de antrenament (antrenament) a sportivilor

10. Cea mai eficientă metodă de dezvoltare a rezistenței generale este (continuă)

201_-201_ UCH. ANUL . Cifru__________________

Timp de rulare -40 minute

FORMUL DE RĂSPUNS

TUR ŞCOALA ETAPA MUNICIPALĂ

A OLIMPIADEI ȘCOLARILOR ALL-RUSSIE

PE EDUCAȚIA FIZICĂ 7-11 CLASĂ

Sarcini într-o formă închisă

numărul întrebării	Opțiuni de răspuns				numărul întrebării	Opțiuni de răspuns

Sari cu schimbarea picioarelor înainte. Exercițiul de conducere va fi un salt cu o schimbare a picioarelor îndoite înainte. 1. I. p. - brațele în lateral. 1. Pas stânga, îndoind dreapta înainte, sări la dreapta, în faza de zbor îndoi stânga înainte. 2. Atașați stânga la dreapta.

2. Pasul lateral alternat cu un salt cu schimbarea picioarelor înainte. 1-2. Pas lateral stânga înainte, brațele în lateral. 3-4. Salt pas stânga cu schimbarea picioarelor îndoite înainte, brațele cu arcuri în jos înainte. Repetați de mai multe ori cu același picior.

3. La fel si cu executarea cercului frontal cu mainile in jos in timpul sariturii. Mișcarea brațelor este liberă, ajutând la decolare.

4. Alternarea pașilor de galop sau polca cu un salt cu schimbarea picioarelor îndoite înainte. Patru pași de galop înainte cu stânga, apoi un pas cu stânga, două sărituri cu schimbarea picioarelor îndoite înainte, doi pași polca înainte cu stânga și un pas cu dreapta, două sărituri cu schimbarea picioarelor îndoite înainte etc. .Un salt cu schimbarea picioarelor drepte înainte se execută în același mod, dar pentru înălțimea zborului, piciorul de muscă este adus mai viguros înainte. După ce ați aterizat pe piciorul de zbor, ridicați piciorul de jog înainte mai sus.

Săritura poate fi combinată cu pași înainte de vals, executându-i într-un ritm rapid, ca o alergare.

Sari cu schimbarea picioarelor înapoi (Fig. 80). Ar trebui să începeți antrenamentul cu un salt cu o schimbare a picioarelor îndoite înapoi. Tehnica de efectuare a acestuia este aceeași ca și pentru săritura cu schimbare

picioarele îndoite înainte. 1. Și p.-mâinile în lateral. 1. Faceți un pas stânga înainte, îndoiți-vă dreapta înapoi. 2. Sari la dreapta, îndoi spatele stâng etc.

2. Sari alternativ cu pași laterali înainte și cerc frontal cu mâinile în jos în timpul săriturii.

3. Combinația unui salt cu schimbarea picioarelor îndoite înapoi cu diverși pași de dans.

4. Alternarea sărituri cu schimbarea picioarelor îndoite înainte și înapoi, efectuate în șuvoi. Construirea într-un cerc cu partea stângă spre centru. I. p. - mâinile în lateral. 1-2. Salt pas stânga cu schimbarea picioarelor înainte, brațele cu arcuri în jos înainte, capul ușor coborât. 3-4. Salt pas stânga cu schimbarea picioarelor îndoite înapoi, brațele cu arcade în jos în lateral, îndoiți. Repetați exercițiul de 16 ori, apoi mergeți la un galop înainte și terminați cu o plimbare calmă. Salturile cu schimbarea picioarelor indoite in spate se executa cu o usoara abductie a soldurilor spate.

5. Și p. - cu fața la sprijinul la lungimea brațului, mâinile stau pe șină la nivelul pieptului, piciorul stâng înainte pe vârf. 1. Cu o jumătate de genuflexiune pe leagănul drept al spatelui stâng, urmat de un salt cu o împingere a dreptului. 2. dreapta, ajungând din urmă cu stânga, face o balansare înapoi în faza de zbor. 3. Aterizare pe stânga, dreapta înainte pe degetul de la picior. La fel cu o împingere cu stânga și un leagăn cu spatele drept.

6. La fel cu ajutorul unui partener. Construirea în perechi cu umărul stâng spre centru. Mâinile care stau în cercul exterior în lateral, stând în cercul interior cu mâna stângă, iau mâna stângă a partenerului, mâna dreaptă sub umărul său stâng. Exercițiul se efectuează stând în cercul exterior, stând în cercul interior ajută la prelungirea fazei de suspendare prin sprijinirea partenerului sub braț. 1-2. Pas stânga salt cu schimbarea picioarelor înapoi. 3-4 Pas lateral stânga înainte. Exercițiul se repetă de mai multe ori cu același picior, apoi partenerii își schimbă locul.

7. Sari in mijloc cu miscarea bratelor. I. p.-

mâinile în lateral. 1-2. Pas stânga sări cu schimbare

picioarele înapoi, brațele arcuite în jos înainte în sus, îndoiți.

3-4. Pas lateral stânga înainte, brațele arcuite în jos

laturi. Aleargă de 8 ori cu piciorul stâng, apoi de 8 ori cu

dreapta. Aterizează ușor într-un semi-ghemuit. Față

împinge pentru a te ghemui mai adânc pe tot piciorul. Energetic

cu un val al mâinilor pentru a ajuta la decolare. Fuga de decolare pentru asta

săritura poate servi ca o alergare de vals.

Un salt în pas se execută cu o împingere a unui picior cu o aterizare pe celălalt. În faza de zbor, un picior este înainte, celălalt înapoi, brațele sunt opuse piciorului cu același nume (Fig. 81).

Secvență de antrenament: 1. Deplasare în cerc, mici sărituri de la stânga la dreapta, îndreptând picioarele în faza de zbor. Direcția de împingere este verticală.

2. Saritura de la stanga la dreapta prin „caneluri” (desenate cu creta pe podea). Creșteți treptat lățimea „canelurilor”. Sarcina se desfășoară în rânduri de 5-6 persoane, trecând din jumătatea superioară a sălii în partea inferioară și înapoi. Schimbați piciorul de împingere.

3. I. p. - piciorul stâng înainte pe degetul de la picior, mana dreaptaînainte, stânga spate. 1. Pas stânga într-o jumătate ghemuit. 2. Sari la dreapta in semi-ghemuit, spate stanga, intr-un arc in jos, schimba viguros pozitia mainilor. 3-4. Îndreptarea dreapta, stânga înainte pe degetul de la picior, arcuirea brațelor în jos în și. n. În viitor, exercițiul se efectuează pe 2 puncte.

4. Un salt de pas combinat cu un pas lateral înainte. I. p. - la fel. 1. Pas lateral stânga înainte. 2. Sari la dreapta, schimbă poziția mâinilor. 3. Pas lateral stânga înainte, schimbați poziția mâinilor.

4 4. Sari la dreapta etc. După câteva repetări, schimbă nota de împingere. Schimbați întotdeauna mâinile cu un arc în jos, în faza de zbor, ridicați capul, aplecându-vă ușor pe spate.

5. Antrenamentul sărituri în pas în jocul „Wolf in the Den”.

Pregătirea pentru joc: un „șanț” este trasat peste sală

1-1,5 m lățime. Există un „lup” în „șanț”. Jucătorii sunt plasați într-o linie în spatele liniei din jumătatea superioară a sălii.

Descrierea jocului: la semnalul profesorului, cei care stau într-o linie aleargă spre partea opusă a sălii, depășind „șanțul” cu un pas săritor. „Lupul” îi pătează pe cei care sar peste „șanț” fără să-l părăsească. Cei viciați sunt în afara jocului. La un nou semnal, jucătorii aleargă în cealaltă parte a sălii. Câștigătorul este cel care este pătat ultimul.

Regulile jocului: 1) alergarea prin „șanț” și a nu sări peste el este considerată pătată; 2) managerul numără până la trei pentru cel care este întârziat la „șanț”, iar dacă acesta din urmă nu sare peste această perioadă, este considerat reperat.

Sari cu o împingere de doi, îndoind picioarele înapoi, îndoiți-vă (Fig. 82). Acest salt necesită o atingere mare. Exercițiul care conduce la acesta este un salt drept (vezi Fig. 17). Începeți să învățați să sari prin îndoirea picioarelor înapoi ar trebui să fie la sprijin. 1. I. p. - stând cu fața la opdra, mâinile cu prindere de sus pe șină la nivelul taliei. 1-2. Jumătate ghemuit, urmat de un salt cu o împingere de doi, bazându-se pe mâini, aplecare pe spate, picioarele împreună. 3-4. Aterizare într-o semi-genuflexiune, urmată de îndreptarea picioarelor.

2. La fel, îndoind picioarele înapoi (unghiul dintre coapsă și piciorul inferior este de 90 °).

3. Sari la mijloc cu un început de alergare (vezi exercițiile pentru clasele VII).

4. I. p. - mâinile în lateral. 1-"și" - 2-"și". Patru pași de alergare superficială înainte. 3. Cu un pas stâng și o balansare la dreapta înainte și în jos, un salt în semi-ghemuit, picioarele împreună, brațele înapoi. 4. Sari îndreptându-te în sus, brațele arcuite înainte spre partea în sus.

5. La fel, executând un salt cu picioarele îndoite pe spate. Pe viitor, alergarea ușoară este înlocuită cu pași de vals.

Un picior balansează înainte cu o rotire de 180° pentru a se echilibra. I. p. - mâinile în lateral. "ȘI". Păși la stânga într-o semi-genuflexiune, cu mâinile în jos. 1. Sari pe stânga, aruncând afară

braţele înainte cu o balansare simultană a piciorului drept înainte (Fig. 83). 2. În faza de zbor, cu o mișcare ascuțită, întoarceți corpul la stânga într-un cerc (cu 180 °), lăsând piciorul drept în urmă și aterizați într-o semi-ghemuită pe stânga, brațele în lateral - față echilibru. 3-4. Îndreptați piciorul stâng, țineți. Exercițiul se execută pe piciorul drept și pe piciorul stâng.

Impingerea, balansarea bratelor si balansarea piciorului trebuie sa fie energice. Piciorul de muscă în zbor se rotește la articulația șoldului de la poziția cu genunchi în sus la poziția genunchi în jos.

Exerciții preliminare: 1. Exercițiu în pereche. Primele numere stau cu umărul stâng pe sprijin, mâna stângă pe șină la nivelul taliei, chiar în lateral. Al doilea numere sta cu fața la suportul de pe partea partenerului lor. Primele numere ridică piciorul drept înainte, al doilea își aduc mâna dreaptă sub el la articulația gleznei. 1-2. Primele numere, ridicându-se pe degetele de la picioare, se întorc la stânga în cerc și își pun mâna dreaptă pe suport, stânga în lateral, menținând poziția verticală a trunchiului. Al doilea numere ajută la menținerea piciorului drept în poziție înainte și, rotindu-l în articulația șoldului cu genunchiul în jos, transferați-l în poziția înapoi. 3-4. Primele numere cad pe tot piciorul. 5-8. La fel pe cealaltă parte. Repetați exercițiul de mai multe ori cu piciorul drept și cel stâng și schimbați rolurile.

2. Și p.-stau cu fața la suport, piciorul drept pe suport la nivelul taliei, brațele în lateral (Fig. 84).

1-2. Ridicat pe degete, bratele in sus, intoarce-te la stanga cu spatele la suport, intoarcendu-ti piciorul drept pe suport cu genunchiul in jos, bratele in lateral. 3-4. Țineți, trunchiul drept, picioarele drepte. 5-8. La fel în cealaltă direcție, revenind la și. P.

3. I. p. - sta cu partea stângă la suport, mâna dreaptă în lateral. 1. Pas stânga înainte, mâna dreaptă în jos. 2. Balansati cu piciorul drept inainte, bratul drept cu un arc inainte in sus. 3. Ridicați-vă pe degetul stâng, întoarceți la stânga cu 180 °, întoarceți piciorul drept cu genunchiul în jos, mâna dreaptă pe suport, stânga în lateral. 4. Dă-te jos pe tot piciorul. 5-6. Ține. 7-8. Pune piciorul drept, mâinile în jos. Repetați exercițiul cu celălalt picior.

4. Același lucru pentru 4 conturi, combinând mișcările a două conturi într-unul singur.

5. La fel si cu saritura pe contul 1 si virajul ulterior spre stanga in cerc. Pe contul 2-aterizare în soldul din față pe piciorul de împingere. Se recomandă ca toate exercițiile de conducere să fie repetate în mijlocul sălii.

6. Combinații ale acestui salt cu diverse forme de pași de dans.

O combinație valabilă fără vals. Clădire într-o coloană de patru, partea dreaptă spre direcția principală. Interval și distanță 1 m. din.

A sari - depășirea unui obstacol sau spațiu în zbor liber fără sprijin suplimentar cu mâinile după împingerea cu picioarele.

Toate săriturile coregrafice pot fi împărțite în anumite grupe în funcție de amplitudinea execuției la fața locului, în prealabil, pe rând, sărituri de la două picioare la două, de la două picioare la una, de la un picior la unul.

Salturile de dans clasic sunt împărțite în cinci grupe.

Diagrama prezintă principalele tipuri de sărituri. Cel mai simplu dintre ei - salturi, care se caracterizează printr-o înălţime redusă de execuţie şi o amplitudine mică a mişcărilor. Acestea conțin elemente structurale și tehnice comune care fac posibilă distingerea mai multor etape caracteristice: etapa pregătitoare, principală, etapa de implementare, etapa finală.

Etapa pregătitoare constă din trei faze: 1 - alergare, a 2-a - atac cu o balansare a piciorului sau dintr-un loc - leagăn, a 3-a - depreciere, în sărituri dintr-un loc - o semi-ghemuire, în care mișcarea primită anterior este stinsă parțial din cauza la coborârea intensă de la vârf pe întreg piciorul și îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului.

Etapa principala:

a 4-a faza - repulsie;

Faza a 5-a - separare de suport.

Etapa de implementare:

a 6-a faza - actiune de modelare;

Faza a 7-a - fixarea posturii.

Stadiu final:

a 8-a faza - pregatirea pentru aterizare;

a 9-a faza - amortizare;

Faza a 10-a - conectare și acțiuni corective.

Particularitatea săriturii este că atleții nu trebuie doar să sară cât mai sus posibil, ci și să execute mișcarea cu cea mai mare amplitudine, ușurință și grație, afișând natura emoțională a acompaniamentului muzical. Doar cu o astfel de performanță, săritura va deveni nu doar un exercițiu dificil din punct de vedere tehnic, ci și un mijloc expresiv în exercițiile la sol.

Textul oferă o descriere a salturilor de profilare, care sunt combinate între ele prin tehnici de împingere și aterizare.

Sărituri cu schimbarea poziției picioarelor. La efectuarea acestor sărituri, poziția picioarelor este fixă ​​în poziția de plecare, iar numai la aterizare, picioarele revin în altă poziție (de exemplu, sărituri din poziția 1 în 1. În faza de zbor, picioarele sunt fixe. în IP și la aterizare sunt conectate împreună într-o singură poziție).

Sărind îndoind picioarele înainte. Este posibil să efectuați aceste sărituri fără înclinare, cu o înclinare înainte, îndoind picioarele împreună, unul mai sus decât celălalt. Se execută pe loc, cu un swoop suplimentar (un mic leagăn al unui picior și o împingere a celorlalți doi sărituri).

Săriți îndoind picioarele înapoi. Este posibil să efectuați cu un unghi diferit de îndoire a picioarelor, cu o postură dreaptă, aplecare, două „inele”.

Împingeți cu două picioare, atingând săritura. În zbor, un picior este retras, celălalt este îndoit. Poziția este dreaptă, omoplații sunt conectați, brațele sunt în lateral. Varietăți de atingere de sărituri: atingere cu un „ineel”, atingere cu o rotire de 90, 180, 360 °.

Sări picioarele depărtate. În zbor, picioarele sunt depărtate exact, mușchii spatelui sunt strânși, brațele sunt în lateral, în sus, în lateral în sus. Este posibil să efectuați un salt prin îndoirea picioarelor, păstrând „eversiune” în articulațiile șoldului, picioarele depărtate; picioarele depărtate, piciorul inferior spre interior; picioarele îndoite, genunchii spre interior, piciorul inferior spre exterior; îndoirea unui picior; cu o tură.

Saritura split cu doua picioare, dreapta sau stanga inainte. Se realizează prin răspândirea picioarelor, dreapta (stânga) înainte într-o despicare. Se atrage atenția asupra abducției eversive a piciorului din spate, poziție dreaptă postură. Este posibil să efectuați un salt cu o întoarcere de 90 și 180 °, îndoind ambele picioare, îndoind pe cel înainte sau înapoi.

SARE DE LA DOUA PICIOARE LA UNUL

Sari cu două picioare cu o aterizare pe unul, celălalt este îndoit. În timpul zborului, picioarele sunt fixate împreună, aterizarea se efectuează pe unul, celălalt este îndoit în poziția dorită (la gleznă, la genunchi etc.).

Sarituri cu impingere cu doua picioare in echilibru vertical, picior inainte, lateral, spate. Săritura se execută cu mișcare înainte în timp ce readuc picioarele în echilibru vertical; într-un salt în lateral - picior în lateral în sus; într-un salt înapoi - un picior înainte în sus. În zbor, poziția unuia sau altuia echilibru vertical este fixă.

Săriturile prin îndoirea picioarelor înainte, înapoi, picioarele depărtate, atingerea și varietățile lor pot fi efectuate aterizarea pe un picior. Cu interpretări diferite ale săriturii, tehnica de execuție nu se schimbă.

SĂRIT DE LA UN PICIOȘ LA DOI

O împingere a unuia și o balansare a celuilalt picior (drept sau îndoit) înainte, lateral, spate aterizare pe două picioare (realizat pe loc si cu promovare). Aceste sărituri sunt rareori incluse în exercițiile de podea ca fiind independente. Mult mai des se găsesc în combinații pe fascicul. Totuși, cum bun remediu pentru a dezvolta capacitatea de sărituri, acestea sunt adesea folosite în lecțiile de coregrafie.

SĂRIT DIN UN PICIOȘ PE ALTUL

Sări în sus - sus: cu schimbarea picioarelor în față; cu schimbarea picioarelor în spate; flip salturi.

Sari departe - sus: pas, atingere; îndoind și desfăcând piciorul într-o sfoară.

Salt de pas. Acest salt este mai frecvent în exercițiile la sol, precum și pe grinda de echilibru și este un salt de profil pentru stăpânirea mai multor soiuri. Se efectuează cu o balansare a unuia și o împingere a celuilalt picior în deplasare înainte. În zbor, poziția firului este fixă. Aterizare - pe picior de zbor. În timpul împingerii, se efectuează o jumătate de înclinare înainte; în zbor, postura este menținută dreaptă. Mâinile sunt în poziții diferite, diferit. Capul - înainte în sus.

Salt în atitudine. Mișcarea este identică cu saltul în pas, dar piciorul din spate este îndoit într-o poziție de atitudine.

Sari pasul "ring". În spatele piciorului este îndoit cu o înclinare înapoi (cu o deviație puternică în coloana toracică și lombară).

Sari pas in lateral. Se execută cu o balansare a unui picior în lateral, în zbor poziția piciorului depărtat este fixă. Spre deosebire de forma principală a săriturii, acest exercițiu se execută cu o mișcare mai mică înainte, cu o poziție mai blocată a piciorului în momentul împingerii. La ultimul pas al alergării, piciorul este plasat în poziție de eversiune și trunchiul este întors spre piciorul de jogging.

Sari pas in spate. Se realizează prin împingerea unui picior și balansarea celuilalt înapoi cu mișcare înapoi. În zbor, poziția firului este fixă.

Sari pas cu o viraj la dreapta (stânga). Cu o împingere a unuia și o balansare a celuilalt picior, săritura principală se execută cu pas, apoi în faza de zbor se face o întoarcere la dreapta sau la stânga.

Sari pas cu o rotire circulara. Mișcarea este similară cu săritura anterioară, dar cu o viraj de 180°.

Sari atingand. Se executa cu o impingere a unuia si o balansare a celuilalt picior, indoit la genunchi. Tehnica de execuție și metodologia de antrenament sunt aceleași ca la săritura în trepte. Cea mai comună formă de sărituri la atingere este − sari atingand „inelul”.

Sari pas cu îndoirea și dezdoirea piciorului. Conform structurii, este format din două sărituri: atingere și pășire. În zbor, piciorul îndoit se desfășoară în poziția de split. Extensia piciorului ar trebui să fie de la genunchi, șoldul nu cade. Varietățile de săritură includ: săritura în pas prin îndoirea și desfacerea piciorului într-un inel, în lateral, cu o întoarcere de 90 °, 180 °.

Sari cu schimbarea picioarelor in fata. Se efectuează cu o împingere a unui picior și o balansare a celuilalt înainte, în faza de zbor are loc o schimbare a picioarelor, aterizarea se efectuează pe piciorul de zbor. Este posibil să se execute un salt cu picioarele îndoite, drepte, îndoind și dezdoind piciorul (ambele picioare alternativ); cu o postură dreaptă, cu o înclinare înainte; dintr-un loc, dintr-o alergare, cu înaintare, înapoi; cu o rotație de 90, 180, 360° și mai mult.

Sari cu schimbarea picioarelor din spate. Cu o împingere a unuia și o balansare a celuilalt spate, se efectuează o schimbare a picioarelor (în faza de zbor), iar aterizarea se efectuează pe piciorul de zbor. Este posibil să se execute un salt cu picioarele drepte, îndoite, un inel, alternativ două, pe loc, deplasându-se înainte, înapoi, dintr-un loc, dintr-o alergare, cu o întoarcere de 90, 180, 360 °.

Flip salt. O condiție prealabilă pentru efectuarea acestui salt este o viraj de 180° în faza de zbor.

Alt nume flip jump. Se efectuează prin împingerea piciorului stâng și balansarea dreptului înainte, urmată de întoarcerea corpului și deplasarea piciorului stâng înapoi. Atunci când efectuați un salt de întoarcere, atenția este atrasă asupra întinderii verticale (în sus) și nu în sus. Pentru a face acest lucru, pe ultimii pași ai alergării cu o jumătate de înclinare înapoi, piciorul este plasat de la vârf în fața corpului. O mișcare stop este în desfășurare. Mâinile în lateral. Semi-ghemuit pe piciorul de împingere se execută fără relaxarea mușchilor picioarelor. În faza de repulsie, se efectuează o balansare activă înainte a piciorului prin prima poziție. În același timp, mâinile, înaintea balansării piciorului, execută un leagăn, căzând în lateral în jos și cu o mișcare activă (rapidă) se ridică în sus. În faza de zbor, trunchiul este rotit exact la 180 ° cu o mișcare clară. Schimbând poziția picioarelor unul lângă altul, fără a se atinge unul de celălalt, piciorul de împingere este retras, piciorul de muscă este coborât înainte. Aterizare - pe picior de zbor prin coborâre moale de la deget la tot piciorul într-o semi-ghemuită.

Flip salt în sfoară. Întoarcerea umerilor ar trebui să fie mai devreme decât atunci când se efectuează forma principală a săriturii, balansarea piciorului liber se efectuează nu la 90°, ci la 45°-50° cu o mișcare scurtă și rapidă. Datorită întoarcerii mai devreme a corpului și balansării scurte a piciorului liber, picioarele sunt separate într-o despicare sau într-o poziție apropiată de o despicare în a doua parte a fazei de zbor.

Flip jump „ring”. Pașii de bază sunt aceiași. Este important să acordați atenție atingerii verticale, care se realizează prin „oprirea” muncii în faza de împingere, precum și o întoarcere clară a corpului, care facilitează balansarea piciorului în „ring”.

Pe baza unui alt salt de flip, este posibil să se execute un flip salt prin îndoirea și dezdoirea piciorului de împingere, îndoirea și dezdoirea piciorului de leagăn, cu o rotire de 180°, 360°.

Flip jump cu același nume. Virajul în faza de zbor se efectuează în direcția piciorului de zbor, adică cu balansarea dreptei înainte spre dreapta. Tehnica de execuție este similară cu săriturile similare cu aruncare peste. Pe baza formei principale, se efectuează varietăți: „ring” cu același nume, în sfoară etc.

SARE DE LA UN PICIOC ÎN ACEEAȘI PICIC

În ceea ce privește numărul de opțiuni posibile, săritul de pe un picior pe același picior nu este inferior sărituri de pe un picior pe altul. Primele pot fi împărțite în următoarele subgrupe: sărituri cu o împingere a unui picior și o balansare a celuilalt în orice direcție; sărituri cu o alunecare a piciorului; sărituri cu piciorul.

salt deschis efectuat cu o împingere a unui picior și o balansare a celuilalt spate, aterizare - pe piciorul de împingere. Săritura trebuie efectuată la o altitudine mare, cu picioarele desfăcute 150°-160°. Este adesea folosit singur în exerciții de podea și în combinații de grinzi de echilibru. În funcție de locația legăturilor corpului în spațiu, saltul poate dobândi formă diferităși colorare emoțională (de exemplu, o săritură deschisă cu un „inel”, într-o atitudine, cu o întoarcere).

Sărind cu un picior și balansând pe celălalt înainte (aterizare - la împingere). Împingerea trebuie efectuată vertical în sus, în același timp, se execută o balansare a piciorului liber înainte. Aterizare - pe piciorul de împingere. La fel ca mișcarea anterioară, este adesea pregătitoare pentru stăpânirea sărituri mai complexe și se execută cu o întindere largă a picioarelor, cu o jumătate de înclinare către piciorul de împingere.

Sari „ring” cu o împingere a unui picior și balansează-l înainte cu celălalt (cu touchdown). Efectuarea unei sărituri necesită o anumită condiție tehnică și fizică. În formă, mișcarea în faza de zbor seamănă cu un salt cu un pas „inel”, cu toate acestea, tehnica de execuție este semnificativ diferită. Dacă într-un salt cu pas „inel”, zborul se efectuează înainte în sus, atunci în acest salt este în sus, care se realizează prin „oprirea” muncii în momentul împingerii. Poziția „inelului” se realizează prin înclinarea maximă înapoi, deformarea coloanei toracice și lombare, și nu prin balansarea picioarelor înapoi, ca în săritura cu pasul „inelului”.

Un salt cu o împingere a unui picior și o balansare a celuilalt înainte (înapoi) cu o întoarcere în cerc. Baza pentru stăpânirea acestor sărituri este să te întorci cu o balansare a piciorului înainte (în spate). Rotirea trunchiului se realizeaza la sfarsitul miscarii de balansare, in cel mai inalt punct de plecare. Sunt posibile diferite modificări: cu fixarea echilibrului în momentul aterizării, atingerea (îndoirea piciorului de împingere) în a doua parte a decolării, atingerea cu „inelul” etc.

Salturi de pumn. Saritura cu piciorul se executa prin balansarea piciorului inainte, in lateral, in spate. Baza tehnică este un zbor vertical, declanșarea se efectuează prin tragerea piciorului de împingere la piciorul de zbor. Salturile mici se execută la o înălțime mică, cu o lovitură la un unghi de 45 °, iar săriturile mari cu o lovitură la un unghi mai mare de 45 °, cu picioarele drepte; cu îndoit; unul drept, celălalt îndoit; cu o înmulțire largă a picioarelor după tamponare; cu o lovitură dublă în faza de zbor.

Sari cu o împingere a unui picior, balansează-l pe celălalt înainte și înapoi. La decolare cu o ușoară înaintare înainte, piciorul este balansat înainte, în cel mai înalt punct de decolare piciorul este retras cu o ușoară întoarcere a corpului inferior spre piciorul de zbor, umerii nu se întorc. Munca mâinilor este eterogenă: când balansați mâna dreaptă înainte, mâna stângă este în față, când retrageți mâna dreaptă înapoi, mâna dreaptă este în față. În această formă de performanță, săritura este rar folosită, totuși, este pregătitoare pentru stăpânirea sărituri mai complexe, spectaculoase: efectuarea exercițiului anterior în sfoară; „Inel”, care se termină cu o balansare a picioarelor înapoi; cu picioarele îndoite; îndoirea-desplecarea piciorului de împingere sau balansare; cu o întoarcere în cerc, îndoind piciorul de împingere, sărind peste piciorul de muscă. Stăpânirea acestor sărituri este posibilă doar cu o formă fizică bună.

Sări în stil popular

Saritură cu zgomot

Sari în sus îndoit, picioarele depărtate, brațele înainte în lateral

Dintr-o poziție închisă într-o semi-genuflexiune, o jumătate înclinată înainte, brațele înapoi în jos. Împingeți cu ambele picioare și balansați-vă brațele înainte, săriți în sus îndoiți, picioarele depărtate (unghiul picioarelor este de 90 °), brațele înainte în lateral sau în sus, neîndoiți, aterizați într-o poziție închisă într-o jumătate ghemuită cu jumătate -inclinati inainte, bratele inainte.

„Pike” (săritură cu picătură)

Sari stiuca, bratele sus

De la fața locului, sau 1-2 pași pregătitori, efectuați o semi-ghemuit, brațele înapoi în jos, împingere activă cu ambele picioare și un val al brațelor înainte în sus, săriți în sus aplecate (menținând o postură dreaptă). Neînclinat, aterizează într-o semi-ghemuită. Săritura poate fi îmbunătățită cu o viraj de 90, 180, 360 de grade atât înainte, în timpul și după săritură, cât și cu o aterizare la distanță apropiată.

La antrenament, executați de pe un deal, de pe un pod, pe o trambulină, apoi pe podea, menținând în același timp o poziție orizontală a trunchiului și a picioarelor.

„Cazacul” (săritura cazacului)

Sări în sus știucă, îndoind piciorul stâng înapoi, brațele sus

Dintr-un loc sau 1-2 pași pregătitori, efectuați o semi-ghemuire, brațele înapoi în jos, o împingere activă cu ambele picioare și un val al brațelor înainte în sus, un salt în sus, îndoire, îndoire piciorul stâng înapoi, brațe sus, neînplecat, aterizează într-o semi-ghemuită. Săritura poate fi îmbunătățită cu o viraj de 90,180, 360 de grade atât înainte, în timpul și după săritură, cât și cu aterizarea la distanță apropiată.

Când efectuați sărituri cu viraj, aveți grijă să mențineți poziția exactă a corpului și a picioarelor în faza de aterizare, evitând săriturile și întoarcerea picioarelor în poziția de start.

"Pistol"

Faceți un pas și împingeți piciorul stâng înainte și balansați mâna dreaptă în sus, mâna stângă înainte, săriți în sus, îndoind spatele stâng, cu mâna dreaptă înainte. Aterizează pe stânga, pune piciorul drept.

„Pistol” la rândul său

Pe măsură ce stăpâniți saltul „Pistol”, îmbunătățiți-l efectuând un salt într-o viraj de 360 ​​°, dintr-un pas sau 1-2 pași de galop.

Pași și împinge piciorul stâng înainte-stânga și balansează mâna dreaptă în sus, mâna stângă înainte, sari în sus, îndoind spatele stâng, cu o întoarcere de 360 ​​de grade. Aterizează pe stânga, pune piciorul drept.

lateral "Pistol"

Pas încrucișat în lateral și împinge piciorul stâng, sari în sus cu o balansare din dreapta în lateral, îndoind stânga în lateral (degetul de la picior la genunchi), mâna stângă în sus, mâna dreaptă în lateral, Aterizează pe stânga , pune piciorul drept.

"Cerb"

Efectuați o semi-ghemuire a brațelor înapoi în jos, împingeți cu ambele picioare și balansați brațele înainte în sus, săriți în sus, îndoind spatele stâng, spatele drept, mâna dreaptă în lateral, mâna stângă în sus. În timpul săriturii, mențineți poziția corectă, fixați degetul de la genunchi. Aterizează într-un semi-ghemuit, cu brațele înainte.

"Beduin"

Pas încrucișat cu piciorul stâng în lateral și împingeți, săriți în sus cu un val cu spatele drept și aplecați-vă înainte. Coborând la dreapta, balansați stânga înapoi cu o întoarcere de 360 ​​de grade, atașați stânga.

Rotiți-vă brațele de la dreapta la stânga într-un plan orizontal.

În timpul executării săriturii, capul este drept, balansând picioarele deasupra poziției nivelului corpului.

"Blanche"

Faceți un pas stânga în lateral și împingeți, dreapta în partea în jos, cu o îndoire înainte și un val al brațelor spre dreapta, săriți în sus cu o întoarcere de 360 ​​de grade (închiderea picioarelor), brațele în sus, aterizarea pe piciorul drept , pune stânga. Săritura se execută în plan orizontal.

"Capră"

Faceți un pas cu piciorul stâng în lateral și împingeți, piciorul drept în jos, aplecându-vă înainte și balansând brațele spre dreapta, săriți în sus cu o întoarcere de 360 ​​de grade, îndoind picioarele într-un unghi, brațele în sus, aterizați pe piciorul drept, puneți-vă stânga.

Săritura se execută în plan orizontal.

"Butoi"

Faceți un pas și împingeți piciorul stâng în lateral, balansați brațele în sus, săriți cu o întoarcere de 360 ​​°, îndoind picioarele, aterizare cu coborârea alternativă a picioarelor.

SĂRIT CU O ATERIZARE ÎN BASE UP - PUSH UP (PUSH AP)

Pentru performanța de înaltă calitate a acestui tip de sărituri, este necesar dintr-o poziție închisă într-o semi-ghemuită, brațele în jos, cu o împingere cu ambele picioare și un val al brațelor înainte, să faceți un salt în sus, aplecându-se, apoi desfaceți corpul cu o balansare a picioarelor înapoi într-o poziție orizontală și aterizați ascuțit întins pe brațele îndoite (distanță de la podea 10 cm).

Aterizarea brațelor și a picioarelor trebuie să fie simultană.

Posibile greseli:

- aterizare alternativă (pe mâini, apoi pe picioare sau pe picioare, apoi pe mâini);

- aterizare cu pieptul sau șoldurile atingând podeaua;

- deflexie in lombar;

– aterizarea pe brațele drepte, ceea ce poate duce la răni.

Air turn push up (aer zece push up)

Salt de aer în sus cu o viraj cu o aterizare în poziția culcat. Acesta este un salt obișnuit în sus cu o viraj, la capătul căruia corpul este înclinat spre aterizare în poziția culcat (în funcție de numărul de viraje cu 90, 180, 360, 540, 720 °.

Tuck jump push up (deci sari push up)

Acesta este unul dintre cele mai ușoare sărituri de aterizare la distanță apropiată. Se bazează pe un salt în sus într-o plimbare, apoi extinderea corpului cu o balansare a picioarelor înapoi într-o poziție orizontală și aterizare la o distanță directă pe brațele îndoite. Același salt poate fi îngreunat printr-o întoarcere suplimentară de 180° sau 360°. Mai întâi efectuați o săritură cu viraj, apoi o cădere în poziție culcat, sau efectuați o săritură, apoi o cădere cu viraj în poziție culcat, păstrând toate cerințele pentru tehnica de aterizare.

Cazac jump push up (Cazack jump push up).

Sari în sus, aplecându-se, îndoind piciorul stâng, drept înainte. Îl puteți efectua ca săritură independentă și într-o cădere la o distanță directă, precum și cu o viraj de 90, 180, 360 °. La efectuarea unui salt independent, monitorizați poziția picioarelor atât la începutul săriturii (poziție închisă în semi-ghemuit), cât și după aterizare, nepermițând picioarelor să se întoarcă în altă direcție și nepermițând sărituri, ceea ce va presupune o deducere în evaluare.

Cazacul sări împinge în sus

Dintr-o poziție închisă într-o semi-gheuchială, brațele înapoi în jos.

Împingeți cu ambele picioare și balansați-vă brațele înainte, săriți în sus îndoiți, îndoiți-vă stânga, dreapta înainte, apoi îndreptați-vă corpul înapoi, balansați-vă picioarele înapoi într-o poziție orizontală și aterizați la o distanță directă întinzându-vă pe brațele îndoite (observând toate cerințele tehnicii de aterizare).

La fel și cu rotația de 90, 180, 360°. Mai întâi executați o săritură cu o întoarcere, apoi o cădere la accent culcat sau executați un salt, apoi o cădere la un accent culcat cu o întoarcere.

Pike jump push up (pike jump push up)

Salt de îndoire, cu o aterizare la o distanță directă. Dintr-o poziție închisă într-o semi-gheuchială, brațele înapoi în jos.

Împingeți cu ambele picioare și balansați-vă brațele înainte, săriți în sus, aplecându-vă, apoi balansați-vă rapid picioarele înapoi pentru a vă îndrepta trunchiul într-o poziție orizontală și aterizați la o distanță directă pe brațele îndoite.

În mod similar, un salt se execută în diferite versiuni cu o viraj de 90, 180 și 360 °, variind virajul înainte de săritură, în timpul săriturii și aterizarea cu o viraj în cealaltă direcție.

Împingeți săriți în picioare (împingeți săriți în picioare)

Sari în sus aplecat, cu picioarele depărtate, aterizează la o distanță directă. Dintr-o poziție închisă într-o semi-ghemuit, cu brațele înapoi și în jos, cu o împingere cu două picioare și un val de brațe înainte, săriți în sus aplecați, picioarele depărtate (unghiul picioarelor este de 90 °), brațele înainte, spre laterale sau în sus.

Apoi, desfăcând trunchiul, cu o leagăn rapidă a picioarelor înapoi pentru a le conecta, aterizează neîncetat întins pe brațele îndoite.

Aceeași săritură, ca toate celelalte cu o aterizare la distanță apropiată, se execută cu diverse opțiuni viraje, variind înaintea săriturii, în timpul săriturii și în timpul aterizării cu o viraj în cealaltă direcție.

Salturile pentru efectuarea unei compoziții arbitrare sunt selectate în funcție de următoarele criterii:

1. În conformitate cu imaginea și tema compoziției.

2. În conformitate cu nivelul de pregătire al sportivului (disponibilitatea flexibilității, capacitatea de sărituri, amplitudinea mișcării).

Acest text este o piesă introductivă. Din carte autor Din cartea autorului

Sărind în loc Învață de la copii. Vedeți cu cât de fervoi sar peste frânghie, pregătindu-și corpul pentru viața viitoare. Un exercițiu grozav pentru a întări mușchii picioarelor, a tendoanelor, pentru a menține tonusul general. Săritul oferă corpului aproape aceleași sarcini,

Din cartea autorului

Salturi de școală În timpul sărurilor de liceu deasupra solului, care includ kurbet, lansade, ballotade și capriole, calul este separat de toate cele patru membre. Salturile la școală sunt excepționale prin frumusețea lor și necesită o mare îndemânare din partea antrenorului și

Din cartea autorului

Jumping Up DeFranco a început sesiunea mea cu o scurtă încălzire, al cărei videoclip poate fi văzut pe www.fourhourbody.com/defranco: Regular jumping jacks? 10. Sărituri cu amestecarea și desfășurarea brațelor în fața pieptului? 10. Fante inverse? 5 (pentru fiecare parte). Latură

PROGRAM CONCURS DE GINNASTICĂ

Testele fetelor și băieților sunt efectuate sub forma unui exercițiu acrobatic, care este strict obligatoriu. În cazul modificării succesiunii stabilite a elementelor de executare sau a efectuării a mai puțin de jumătate din elementele evaluate, exercițiul nu este evaluat, iar participantul primește 0,0 puncte.

Exercițiile ar trebui să aibă un început și un sfârșit clar definite, să fie efectuate în linie dreaptă cu o schimbare de direcție, fără întreruperi, dinamic, fără pauze nerezonabile. Fixarea elementelor statice pentru cel puțin 2 secunde.

Dacă participantul nu a finalizat vreun element inclus în exercițiu, sau l-a înlocuit cu altul, punctajul este redus cu costul elementului indicat în program.

Costul total al tuturor elementelor finalizate este un punctaj de bază de 10,0 puncte, din care se scad deduceri pentru erorile făcute în executarea elementelor individuale.

Judecătorii evaluează calitatea execuției combinației în comparație cu varianta ideală posibilă a execuției.

Participanților li se permite o singură încercare de a finaliza exercițiul.

FETELOR

	I.p. - raftul principal
	Pas înainte, brațele în lateral - o întoarcere de 360˚ cu același nume într-o poziție de picior depărtată, brațele în lateral (piciorul liber este îndoit, degetul este apăsat pe genunchiul piciorului de susținere)	1,0
	Pasul unu, echilibrați brațele în lateral („înghițiți”), păstrați	1,0
	Pasul unu, sari cu schimbarea picioarelor îndoite înainte (coapsa la schimbarea picioarelor nu este mai mică de 90 °) - pasul unu, sări cu schimbarea picioarelor drepte înainte (schimbarea picioarelor nu este mai mică de 90 °) - pas și, punând piciorul înainte, ghemuit	1,0
	Salt de cap înainte, la o distanță directă, ghemuit și, rostogolindu-se înapoi, stați pe omoplați (ține)	0,5
	Rotiți-vă înainte, ghemuit - ridicați-vă, pasul unu și întoarceți-l pe celălalt într-o ridicare cu mâinile în sus	1,0
	Cu o balansare a unuia, cu o împingere a celeilalte, două lovituri în lateral împreună („roți”) într-un stand cu picioarele depărtate, brațele în lateral - plasând piciorul în direcția mișcării, brațele în sus	1,5
	Rotiți înainte și sări în sus arcuit	1,5
	Sari înainte, rostogolire și sări de 360˚ în sus	2,5

TINERET

	I.p. - raftul principal
	Lăsând dreapta (stânga) într-o parte, poziție largă a piciorului depărtat, brațele în lateral - aplecare înainte, îndoire, indicare și îndoirea suportului pe cap și mâini cu forță, țineți apăsat	1,5
	Prin coborârea forțată într-un accent culcat - o împingere a picioarelor, o accentuare ghemuită - stați într-un suport, cu brațele în sus	0,5
	Cu o balansare a unuia, cu o împingere a celeilalte, două lovituri în lateral împreună (“roți”) într-un stand cu picioarele depărtate, brațele în lateral și, așezând un picior, întoarceți 90 de grade cu spatele în direcția către mișcare – accent ghemuit	2,0
	Salt cu capul înapoi și sărit înapoi la o distanță directă stând aplecați, împreună - - îndreptați-vă într-un suport, brațele sus	1,0
	Faceți un pas înainte - echilibrați brațele în lateral ("înghiți"), țineți - îndreptați-vă, puneți piciorul	1,0
	Doi pași înainte - o capotaie înainte cu un salt și un salt într-un tuck (șoldurile nu mai jos decât orizontală)	1,5
	– rostogolire înainte cu un salt și un salt în sus cu o viraj de 360º	2,5

REGULAMENTUL CONCURSULUI ÎN GIMNASTICĂ

1. Participanți

1.1. Fetele pot fi îmbrăcate în costume de baie, salopete sau tricouri cu jambiere. Costumul de baie separat este interzis.
1.2. Băieții pot purta cămăși de gimnastică, tricou sau pantaloni scurți sport care nu acoperă genunchii.
1.3. Tricourile și tricourile nu trebuie purtate peste pantaloni scurți, colanți sau jambiere.
1.4. Exercițiul poate fi efectuat în șosete, cehi sau desculț.
1.5. Bijuteriile și ceasurile nu sunt permise.
1.6. Încălcarea cerințelor pentru îmbrăcămintea sport se pedepsește cu o deducere de 0,5 puncte din punctajul final al participantului.

2. Ordinea vorbirii

2.1. Pentru testare, participanții sunt împărțiți în schimburi în funcție de numărul lor personal de start.
2.2. Toți participanții la o tură trebuie să se afle într-un loc special desemnat pentru ei. Comportamentul lor nu ar trebui să interfereze cu ceilalți participanți.
2.3. Evaluarea acțiunilor participantului începe din momentul în care poziția inițială este luată pe pista acrobatică și se termină cu fixarea poziției principale după încheierea exercițiului. Un semnal al pregătirii participantului pentru începutul spectacolului este o mână ridicată.
2.4. Dacă participantul în timpul exercițiului a făcut o pauză nejustificată de mai mult de 5 secunde, exercițiul se oprește și este evaluată doar partea sa încheiată.
2.5. Dacă un exercițiu acrobatic se efectuează mai mult de 60 de secunde, acesta se încheie și se evaluează doar partea finalizată a acestuia.
2.6. Participantului i se permite o singură încercare de a finaliza exercițiul.

3. Performanță de reluare

3.1. Performanța poate fi începută a doua oară dacă a fost întreruptă din cauza unei defecțiuni la echipament. Eroarea unui concurent nu este motiv pentru repetarea exercițiului.
3.2. Doar arbitrul șef de gimnastică poate decide dacă un concurent poate începe din nou. În acest caz, exercițiul trebuie efectuat de la început.

4. Încălziți-vă

4.1. Înainte de începerea spectacolelor, participanților ar trebui să li se acorde o încălzire la o rată de cel mult 20 de secunde de persoană.

5. Judecătorii

5.1. Arbitrul-șef la gimnastică stabilește componența echipelor de jurizare care evaluează performanțele fetelor și băieților.
5.2. Se recomandă includerea a două grupuri de judecători în componența juriului, fiecare dintre ele condusă de un judecător superior. Grupa „A” evaluează dificultatea exercițiului efectuat de participant și obține un punctaj de bază. Grupa „B” evaluează calitatea exercițiului și determină deducerea corespunzătoare, care este apoi scăzută din punctajul de bază.

6. Program de testare

6.1. Concurentul trebuie să execute o combinație acrobatică obligatorie.
6.2. Este interzisă modificarea ordinii elementelor dintr-o combinație.
6.3. Durata totală a exercițiului nu trebuie să depășească 50 de secunde. Dacă durata exercițiului este mai mare decât timpul specificat, exercițiul se oprește și doar partea sa finalizată este evaluată dacă participantul a finalizat mai mult de jumătate din elementele evaluate.

7. Evaluarea performanței

7.1. Exercițiul se evaluează dacă valoarea totală a elementelor finalizate depășește 5,0 puncte.
7.2. Principalele erori care se pedepsesc cu o deducere a valorii egale a elementului includ:

• încălcarea tehnicii de a efectua un element acrobatic, care duce la o puternică, dincolo de recunoaștere, denaturarea acestuia;
• înlocuirea unui element cu altul, chiar mai complex din punct de vedere tehnic;
• fixarea unui element static în mai puțin de 2 secunde;
• pierderea echilibrului care duce la cădere;
• aterizarea în ghemuit sau pe spate când se execută sărituri.

7.3. În cazul unei pauze nejustificate de mai mult de 5 secunde în timpul exercițiului, aceasta se oprește și se evaluează numai dacă participantul a finalizat o parte din combinație cu o valoare totală mai mare de 5,0 puncte.

8. Scorul final

8.1. Punctajul final al participantului poate fi de maximum 10,0 puncte.

9. Echipamente

9.1. Un exercițiu acrobatic se execută pe o pistă sau covor de gimnastică de cel puțin 12 metri lungime și 1,5 metri lățime. În jurul pistei de prăbușire trebuie să existe o zonă de siguranță de cel puțin 1,0 metri lățime, complet liberă de obiecte străine.

In contact cu

Gimnastică

FETELOR

ACROBAŢIE

	Elemente și conexiuni	Preț
	I.p. - standul principal.
	Arcuri înainte brațele în lateral și pas înainte echilibrați pe dreapta (stânga) ("înghițit"), țineți - salt captivat înainte ...... ...	1,0 puncte
	Ridică-te și pas înainte sări cu schimbarea picioarelor îndoite („capră”) …………………………………………………………..	0,5
	Faceți un pas înainte și săriți cu o schimbare de picioare drepte („foarfece”)....	0,5
	Pas înainte și al doilea pas este o întoarcere la 360 de grade cu același nume, îndoind piciorul liber înainte…………………..	1,0
	Faceți un pas înainte și, punând piciorul înainte, săriți în sus cu o întoarcere de 180º…………………………………………………………………	0,5
	Cu o balansare a unuia, cu o împingere a celuilalt, două răsturnări la dreapta sau la stânga („roți”) într-un picior se depărtează …………………………..	0,5 + 0,5
	Întoarceți umărul la dreapta (stânga) înapoi la ghemuit direct - salt înapoi la distanță directă în timp ce stați aplecat, îndreptați-vă…………	1,0
	Înclinați podul înapoi, păstrați ………………………………….	1,0
	Întindeți-vă pe spate, îndreptați-vă brațele și picioarele și, după ce ați indicat o înclinare înainte, întoarceți-vă pe spate pe omoplați fără ajutorul mâinilor, țineți……………………………………………… …………	1,0
	Rotiți înainte în grupare la distanță apropiată ghemuit……….	0,5
	Salt de cap înainte și săritură înainte cu un salt…………	0,5 + 0,5
	Sari in sus cu picioarele indoite……………………………	1,0

BARE DIFERITE ÎNALTE

	Elemente și conexiuni	Preț
	De la agățat în față cu fața la piciorul inferior, sărind picioarele depărtate în agățatul întins pe spatele șoldurilor………………………………………………………	0,5 puncte
	Ridicarea și aplecarea stângi, agățat ghemuit în stânga și, cu o balansare a dreptei și o împingere a stângi, ridicând lovitura în focalizare pe h/f (indica) și căzând în gheață culcat în spate pe șolduri... …………….	1,0
	Transformă-te într-un sit pe coapsa stângă, spate drept; mâini: mâna stângă cu o prindere pentru venă, mâna dreaptă în lateral………………………………	0,5
	Aplecându-vă cu dreapta (priză inversă) la genunchiul stâng, descălecați cu o întoarcere la stânga într-un cerc ……….………………………….	0,5

BUTURUGA

	Elemente și conexiuni	Preț
	Din suport longitudinal, cu o balansare a dreptului și o împingere a stângi, un salt cu o întoarcere la stânga într-un picior gri depărtat, cu sprijin în față…………	0,2 puncte
	Balanțați înapoi accentul întins pe brațele îndoite și, cu o împingere a picioarelor, accentul ghemuit…………………………………………………………………..	0,3
	Ridicați-vă, brațele în lateral, doi pași de la dreapta pe degetele de la picioare și doi pași pe degetele de la picioare, îndoind picioarele înainte - așezând stânga, ghemuit, brațele în lateral……………………………… …………	0,5
	Virați la stânga ……………………………………………	0,5
	Ridicați-vă și pășiți cu echilibrul drept în stânga („înghițiți”), țineți ………………………………………………………………………….	0,5
	Îndreptându-vă, faceți un pas la stânga și balansați-vă înainte cu dreapta demontați aplecându-vă la dreapta………..……………………………………..	0,5

Notă: exercițiile pe bârnă de echilibru și barele denivelate sunt permise să fie efectuate parțial sau complet în cealaltă direcție sau din celălalt picior.

TINERET

ACROBAŢIE

	Elemente și conexiuni	Preț
	I.p. - standul principal.
	Faceți un pas dreapta (stânga) înainte, echilibrați („înghițiți”) în stânga (dreapta), mențineți …………………………………………….	1,0 punct
	Îndreptați-vă într-o poziție de mână în sus și cu o balansare a unuia, o împingere a celuilalt, două lovituri în lateral („roți”) într-un picior depărtat……………………………………… ……………………….	1,0 + 1,0
	Punând un picior, întoarceți-vă în direcția mișcării și cu o leagăn a unuia, cu o împingere a celuilalt, mergeți într-o poziție de mână, desemnați - întoarceți-vă înapoi la o distanță directă întins îndoit………………………. .	1,0
	Așezați-vă pe călcâie cu o înclinare înainte și îndoind cu forță suportul pe cap și mâini, țineți ……………………………………………………	1,0
	Coborâți cu forță la o distanță directă și întoarceți-vă la dreapta la distanță directă din spate……………………………………………………	0,5
	Așezați-vă cu o înclinație înainte și săriți înapoi la o distanță directă stând aplecat ……………………………………………………………..	1,0
	Îndreptați-vă și legănați-vă unul, împingeți-l pe celălalt printr-o capotaie cu mâinile înainte, ghemuit-o ghemuit………………………………	1,0
	Salt înainte caprită………………………………………….	0,5
	Săriți picioarele depărtate și săriți înainte cu un salt ……….	1,0
	Sari în sus cu o viraj de 360 ​​de grade………………………………	1,0

BARURI

	Elemente și conexiuni	Preț
	De la balansarea cu accent pe mâini cu un leagăn înapoi, ridicarea la distanță apropiată	0,5 puncte
	Leagăn înainte cu picioarele gri depărtate …………………………………	0,5
	Interceptare de la o distanță apropiată în față și capote înainte într-un picior gri depărtat...	1,0
	Balanțați-vă înăuntru, balansați-vă înapoi și balansați înainte demontați în lateral ..	0,5

GRANDĂ

	Elemente și conexiuni	Preț
	Din blocare, ridicare cu o lovitură de stat la mică distanță………………………….	0,5 puncte
	Balanțarea piciorului drept la o distanță directă …………………………………	0,5
	Întoarcerea la stânga cu balansarea spatelui stânga………	0,5
	Măturați și întoarceți-vă înapoi în focalizare………………………………………	0,5
	Demontarea arcului ……………………………………………………	0,5

GIMNASTICĂ

Fete și băieți clasele 9-10-11:

Pentru fete, testele sunt efectuate sub forma efectuării unui exercițiu acrobatic, care este obligatoriu pentru toate, precum și a unui exercițiu opțional efectuat pe bare denivelate sau pe un buștean.

Pentru bărbații tineri, testele sunt efectuate sub forma efectuării unui exercițiu acrobatic, care este obligatoriu pentru toți, precum și a unui exercițiu opțional pe bare sau o bară transversală.

Exercițiile la toate tipurile de teste sunt strict obligatorii și se desfășoară în ordinea specificată în program. Nu este permisă modificarea ordinii exercițiilor.

În cazul în care participantul nu a finalizat vreun element inclus în exercițiu, sau l-a înlocuit cu altul, punctajul este redus cu costul indicat în program.

Exercițiile pe fiecare proiectil trebuie să aibă un început și un sfârșit clar definite, să fie efectuate lin, dinamic, fără pauze nejustificate.

Judecătorii evaluează calitatea executării exercițiului în comparație cu varianta ideală posibilă a executării. Punctajul final maxim posibil: la acrobație -10,0 puncte, pe fiecare dintre aparatele de gimnastică - 2,5 puncte.

Reglementări de testare

1. Participanți

1.1. Fetele pot fi îmbrăcate în costume de baie, salopete sau tricouri cu jambiere. Costumul de baie separat este interzis.

1.2. Băieții pot purta cămăși de gimnastică, a căror lățime a bretelelor nu trebuie să depășească 4 vezi, colanti sau pantaloni scurti sport care nu acopera genunchii.

1.3. Tricourile și tricourile nu trebuie purtate peste pantaloni scurți, colanți sau jambiere.

1.4. Exercițiul poate fi efectuat în șosete, cehi sau desculț.

1.5. Bijuteriile nu sunt permise.

1.6. Încălcarea cerințelor pentru uniformele sportive se pedepsește cu pedeapsă. 0,5 puncte din evaluarea finală a participantului.

2. Ordinea vorbirii

2.1. Înainte de începerea probei, fiecare participant trebuie să informeze arbitrul despre exercițiul pe un aparat suplimentar.

2.2. În fiecare schimb, toți participanții efectuează mai întâi un exercițiu acrobatic, iar apoi, în aceeași ordine, un exercițiu pe un aparat suplimentar la alegere: fete - bare inegale sau grindă, băieți - bare sau bară transversală.

2.3. Înainte ca concurentul să-și înceapă performanța, numele și prenumele lui trebuie anunțate clar. După apel, participantul are 20 secunde pentru a începe exercițiul. Un exercițiu efectuat fără provocare nu este punctat.

2.4. Durata exercițiului acrobatic nu trebuie să depășească 1 minut 20 de secunde.

2.5. Durata exercițiilor pe echipament de gimnastică nu este limitată.

2.6. Exercițiile pe toate tipurile de teste trebuie să aibă un început și un sfârșit clar definite. Nerespectarea acestei cerințe va avea ca rezultat o deducere. 0,3 puncte.

2.7. Evaluarea acțiunilor participantului începe din momentul în care poziția inițială este luată pe pista de acrobație sau în fața aparatului de gimnastică și se termină cu fixarea postului principal după terminarea exercițiului. Semnalul pregătirii participantului pentru începutul spectacolului este mâna dreaptă ridicată.

2.8. Sprijinul și asistența minoră oferite în timpul exercițiului sunt penalizate. 1,0 puncte.

2.9. Reprezentanții delegațiilor nu au voie să vorbească sau să dea instrucțiuni participanților în timpul exercițiului.

2.10. Pentru încălcările specificate în paragrafele. 2.9. Președintele juriului are dreptul de a pedepsi participantul cu o scădere a punctajului cu 0,5 puncte, iar în cazul unei încălcări repetate - să-l îndepărteze de la participarea la teste.

3. Re-performanță

3.1. Prestația participantului nu poate fi reluată, cu excepția cazurilor cauzate de circumstanțe neprevăzute, care includ: defecțiunea echipamentului de gimnastică survenită în timpul spectacolului; defecțiuni echipament general- iluminat, fum în cameră etc.; apariţia pe echipamentul de gimnastică sau în imediata apropiere a unor obiecte străine care creează o situaţie traumatică.

3.2. În situațiile de mai sus, participantul trebuie să oprească imediat spectacolul. Dacă performanța este finalizată, aceasta va fi judecată.

3.3. Doar Președintele Juriului Judecătorilor are dreptul de a permite repetarea exercițiului. În acest caz, participantul își efectuează mai întâi exercițiul, după efectuarea tuturor participanților din tura sa.

3.4. În cazul în care spectacolul este întrerupt din vina participantului, repetarea exercițiului nu este permisă.

4. Încălziți-vă

4.1. Înainte de începerea spectacolelor, participanților li se asigură o încălzire generală pe pista de acrobație și echipamentul suplimentar de gimnastică selectat, la o rată de cel mult 40 de secunde de persoană.

5. Judecătorii

5.1. Un complet de judecători este numit pentru a supraveghea procesele.

5.2. Juriul este format din președintele juriului de jurizare și echipa care evaluează execuția exercițiului.

6. Evaluarea dificultatii

6.1. Costul total al unui exercițiu acrobatic nu poate depăși 10,0 puncte.

6.2. Costul total al exercițiilor pe echipament de gimnastică este de 2,5 puncte.

6.3. Elementele sunt numărate pentru participant dacă sunt efectuate fără erori, ceea ce duce la o distorsiune sau neperformanță puternică, de nerecunoscut. În caz contrar, scorul este redus cu valoarea elementului sau conexiunii specificate în program.

7. Evaluarea performanței

7.1. Arbitrii evaluează calitatea exercițiului în comparație cu opțiunea ideală posibilă, ținând cont de cerințele pentru tehnica de realizare a elementelor individuale.

7.2. Erorile de performanță pot fi: mici - 0,1 puncte, medii - 0,2 puncte, brute - 0,4 puncte. Erori de eșec - 0,5 puncte.

7.3. Principalele erori care se pedepsesc cu o deducere egală cu costul elementului sau al conexiunii includ:

- încălcarea tehnicii de execuție a unui element sau conexiune, conducând la o puternică, dincolo de recunoașterea distorsiunii acestuia;

- cădere dintr-un proiectil;

- fixarea unui element static mai putin 2 secunde;

- la efectuarea de descălecări și sărituri acrobatice, aterizarea în poziție ghemuită sau pe spate.

7.4. În cazul unei pauze nejustificate de mai mult de 5 secunde în timpul exercițiului, acesta se oprește și nu este evaluat.

7.5. La deducerea unei deduceri pentru efectuarea unui exercițiu acrobatic, judecătorii însumează deducerile permise de participant atât la efectuarea elementelor și combinațiilor obligatorii, cât și a elementelor de dificultate crescută.

7.6. Pedeapsa pentru executarea exercițiului este media pedepselor date de judecători. În acest caz, cea mai mare și cea mai mică dintre penalități sunt aruncate, iar penalizarea finală este media aritmetică a celor rămase.

7.7. Discrepanța dintre deducerile judecătorilor care sunt luate în considerare nu trebuie să depășească 0,2 puncte.

În cazul unei discrepanțe inacceptabile între deducerile judecătorilor, arbitrul convoacă un complet pentru a discuta situația, în urma căruia judecătorii își pot modifica deducerile în așa fel încât discrepanța să devină acceptabilă.

8. Scorul final

8.1. Punctajul final se calculează ca diferența dintre punctajul de bază al exercițiului și suma pedepsei medii pentru erori în executarea exercițiului și a pedepsei președintelui juriului pentru încălcarea cerințelor de ordine generală executarea acestuia.

8.2. Scorurile finale pot fi maxim egale: pentru un exercițiu acrobatic - 10,0 puncte; pentru un exercițiu pe un aparat de gimnastică - 2,5 puncte.

9. Echipamente

9.1. Exercițiul acrobatic se desfășoară pe o pistă de cel puțin 12 metri lungime și 1,5 metri lățime. În jurul pistei de rulare trebuie să existe o zonă de siguranță cu o lățime de cel puțin 1,5 metri, complet liber de obiecte străine.

9.2. Pentru a efectua exerciții pe bare neuniforme și paralele, bară de echilibru și bară transversală, se folosește un set de echipamente tipice de gimnastică școlară, instalate în conformitate cu cerințele de siguranță pentru desfășurarea orelor.

Participanților li se oferă o singură încercare de a efectua exerciții pe toate tipurile de teste.

9.3. Scorul final al unui participant la un test de gimnastică este determinat ca suma punctelor obținute de acesta pentru efectuarea unei combinații acrobatice și a unui exercițiu selectat suplimentar pe unul dintre aparatele de gimnastică. Nu poate depăși 12,5 puncte.

In contact cu