Acasă Complot

Cum să scapi de frică, frică. Cea mai proastă întorsătură a evenimentelor. Frica de a repeta experiențe rele

Temerile și fobiile complică foarte mult existența, făcând dificilă perceperea adecvată a realității și să te bucuri de viață. Există mai multe modalități de a depăși fobiile, dar pentru a ști exact cum să învingi frica, este important să înțelegem motivele apariției acesteia.

Ce este frica?

Este una dintre cele mai puternice emoții umane. Frica creează o barieră psihologică care este dificil, dar destul de realistă de depășit pe cont propriu.

Există mai multe tipuri de temeri:

congenital;
Dobândit în procesul de educație din vina mediului imediat;
Dobândit ca urmare a unei experiențe proaste;
Temeri iraționale.

Temeri înnăscute- acestea sunt aproape instincte de autoconservare: frica de cădere sau zgomote puternice. Nu trebuie să fie depășiți, este suficient doar să le controlați - la urma urmei, neînfricarea absolută este, de asemenea, fatală. De exemplu, kremnofobia (frica de abis, abis) este destul de de înțeles și chiar justificată.

Dobândit în copilărie din vina societății din jur:

Atychiphobia (frica de greșeli, eșec);
dismorfofobie (nemulțumire față de propriul aspect);
gelotofobie (frica de a deveni obiectul ridicolului, glume);
hipengiofobie;
decidofobie (teama de responsabilitate, respectiv de luare a deciziilor);

Frica de a repeta experiențe rele:

Dentofobie (frica internă de stomatologi);
nosofobia și nosocomefobia (teama de boală și respectiv de spitale);
gamofobie (frica de căsătorie);
agraphobia (teama de viol, sex, hărțuire).

Aceste fobii apar ca urmare a unei experiențe neplăcute deja existente.

Fobii iraționale:

Iofobie (teama de a fi otrăvit);
psicrofobie (frica de frig);
megalofobie (teama de obiecte sau obiecte mari, mari);
gravidofobie (frica de femeile însărcinate);
verminofobie (frica de a fi infectat cu ceva prin bacterii, viermi și microbi);
cristalofobie sau hialofobie (teama de a atinge produse din sticlă).

Aceste temeri sunt logic inexplicabile, este greu de înțeles de unde au venit, deși pot fi și ele depășite, ca și alte fobii.

Aceasta este doar o scurtă listă de fobii inerente oamenilor și recunoscute Asociația Internațională Psihiatrii. De fapt, lista este mult mai lungă, dar cauzele (și, prin urmare, metodele de a scăpa de ele) sunt în mare parte similare. După ce ați înțeles sistemul general, puteți depăși complet orice frică pe cont propriu.

Cum să înțelegeți cauza unei fobie și să o depășiți?

Primul pas este să încerci să te înțelegi și să-ți clasifice frica. Dacă decideți să rezolvați singur problema, familiarizați-vă cu materialele pe acest subiect, citiți articole și publicații ale psihologilor. Deși, este departe de a fi întotdeauna posibil să înțelegem informațiile primite prima dată sau oferă o imagine completă. De exemplu, suferi de atichifobie, citești câteva articole și știi deja că rădăcinile ei se întorc din copilărie, dar nu poți înțelege exact cum a apărut.

Psihologii explică- Aticofobia, hipengiofobia sau decidofobia, de regulă, afectează copiii părinților prea pretențioși, autoritari, care necesită succes constant din partea copilului, împiedică manifestarea inițiativelor, opresc încercările de a exprima dorințe sau revendicări, rezolvând toate problemele de viață pentru ei. Toate acestea se întăresc în psihicul copilului și se transformă într-o teamă de a lua decizii independente care pot duce la înfrângere. Este mai greu să învingi o astfel de frică.

Important! Pentru a depăși această frică, gândește-te la prezentul tău, enumerează toate realizările cu care ai dreptul să fii mândru (este mai bine să o notezi pe hârtie), amintește-ți toate situațiile în care ai fost nevoit să iei orice decizie. După ce revizuiți toate acestea, veți înțelege că sunteți de multă vreme o persoană adultă și independentă, care este responsabilă pentru viața ta.

Nu este de prisos să ne amintim că în viata reala succesele alternează întotdeauna cu eșecuri, suișuri și coborâșuri. Acest lucru va ajuta la depășirea îndoielii de sine și la depășirea fobiei.

Același lucru este valabil și pentru gelotofobie. Este clar că apare pe fondul îndoielii de sine, când în copilărie exista deja o experiență de ridicol din partea colegilor de clasă. Copiii sunt uneori cruzi unul față de celălalt, iar ridicolul adulților mărturisește complexele lor. Gelotofobia trebuie suprimată și pur și simplu depășită. Gândește-te, pentru că nu mai ești un copil speriat, ești un adult, o persoană de succes. Lucrând la îmbunătățirea stimei de sine, îți poți depăși și teama de a fi ridiculizat.

Este puțin mai dificil să depășești fobiile dobândite, nu este doar o chestiune de subconștient. Ai experimentat deja această situație și ești destul de conștient de emoțiile specifice. În acest caz, imaginarea și repunerea în scena a scenei pe cont propriu nu va funcționa pentru a depăși frica. Trebuie să includeți logica în chestiune și, bazându-vă pe fapte (de exemplu, probabilitatea procentuală de revenire a bolii, în cazul nosofobiei), să vă convingeți că trecutul ar trebui lăsat în urmă. Atunci va fi posibil să învingi frica.

Cauzele fricii iraționale: cum să depășești?

Dacă alte tipuri de temeri, de regulă, sunt legate de anumite obiecte sau cazuri, de unde apar diverse fobii ciudate, iraționale, niciun specialist nu poate spune cu certitudine. Acest lucru este foarte individual și depinde de mulți alți factori. Marea majoritate a oamenilor înșiși nu înțeleg cauza fricii lor. Ce poate fi periculos, de exemplu, într-o vază de cristal (crystalphobia) sau într-o culoare galbenă veselă (xanthophobia). Există și globofobia - frica de baloane. Nu trebuie să credeți că unei persoane care suferă de globofobie îi este frică de sunetul puternic al unui balon care se sparge. Îi este frică de mingi în sine și, văzându-le, încearcă să ocolească un kilometru. În aceste cazuri, cel mai probabil nu este posibil să învingi frica pe cont propriu. Este mai bine să apelați la un psiholog care vă va ajuta să o depășiți.

Video

Temerile copiilor: tratament

De asemenea, copiii experimentează adesea diverse tipuri de frici - frica de întuneric sau zgomote puternice. Dar, în mare parte, fricile copiilor sunt de origine naturală și nu se dezvoltă în fobii.

Psihologii au stabilit ce frici sunt normale pentru copii în funcție de vârstă:

bebelușii sub 2 ani se tem de zgomote puternice, străini, obiecte mari;
este normal ca bebelușii de la 3 la 6 ani să se teamă de monștri imaginari din dulap, fantome, întuneric, sunete ciudate. De asemenea, nu le place să adoarmă singuri;
la vârsta de 7-16 ani apar temeri precum frica de a vorbi în public, dezastre naturale, moarte, boală, pierderea rudelor.

Important! Toate aceste temeri sunt complet normale și nu vorbesc despre nicio tulburare psihică a copilului, nici nu poți încerca să le depășești.

Modalități de a depăși frica

În primul rând, trebuie să vă amintiți că nu toate temerile trebuie combatute - unele dintre ele sunt o reacție internă de apărare la pericol și sunt importante pentru autoconservare. Trebuie doar să înveți cum să controlezi această emoție, astfel încât să nu devină o fobie care să-ți complice viața.

Sfaturile psihologilor te vor ajuta să depășești sentimentul care te împiedică să trăiești o viață plină:

Cum să învingi frica în mod treptat. Suprimarea fricii în etape duce la rezultate excelente și nu te face să te simți stresat. De exemplu, când aerofobie(frica de zbor, cel mai adesea manifestată pe fondul unei frici de înălțime) trebuie să te obișnuiești treptat cu înălțimea. Încercați să vă apropiați cât mai mult de fereastră și priviți în jos în stradă pentru a vă învinge frica. Când vă obișnuiți cu senzațiile, deschideți fereastra, ajungeți treptat la punctul de a vă sprijini pe pervazul ferestrei la fereastra deschisă (începeți de la etajul 4 și treceți treptat la etajele superioare). Nu vă așteptați ca frica să fie complet depășită. Scopul tău este să-l faci controlabil. În același timp, începeți să căutați informații despre avioane și construcția de avioane. Faptele vă vor ajuta să vă asigurați că mecanismul acestui vehicul este sigur, pentru a învinge frica. Apropo, conform statisticilor, numărul victimelor umane în accidente aeriene este mult mai mic decât în accidentele de mașină sau epavele de tren. Adică transportul aerian poate fi numit cel mai mult mijloace sigure mișcare: șansele de a muri în timpul zborului sunt de 1:10.000.000.
Cum să învingi frica cu o metodă ascuțită. Această metodă vă sfătuiește să decideți pur și simplu și să faceți ceea ce vă este frică. Mulți spun: „Nu pot, nu vreau”. Trebuie să acționăm decisiv. Metoda funcționează când fobie dentară. Dacă ți-e frică să mergi la dentist pentru că ți-a provocat multă durere în trecut, alege un alt stomatolog și anunță-i despre preocupările tale când te întâlnești. Pentru a depăși heliofobia (frica de soare și de bronzare), citiți informațiile despre siguranța solară și faceți un pas către căldura și lumina soarelui. Nu crede orbește informațiile despre pericolele radiațiilor UV - lumina soarelui necesar pentru viața tuturor organismelor vii, este necesar doar să respectați regulile de a fi la soare și să folosiți creme de protecție.
Cum să învingi frica în mod logic. Această metodă vă sfătuiește să discutați despre frica dvs. cu cei dragi. De exemplu, cu herpetofobia (frica de șerpi, reptile), puteți vorbi despre ei, puteți studia faptele - ce tipuri de reptile sunt cu adevărat periculoase pentru oameni, puteți studia culoarea lor. Următorul pas pentru a depăși frica va fi să vă uitați la poze cu șerpi și să vizitați un serpentariu. Acolo vei fi complet în siguranță și vei putea învinge frica. Înțelegi deja tipurile de șerpi și „cel care este avertizat este înarmat”. Știind care dintre reptile prezintă pericolul, te vei simți mult mai calm. Așa scapi și îți depășești frica.
Cum să învingi frica cu autohipnoză. Este unul dintre cei mai moduri eficienteînvinge-ți frica. Dacă suferiți de doxofobie (teama de a vă exprima părerea) - amintiți-vă de unde a venit. Poate că în copilărie ai fost ridiculizat pentru că ți-ai spus părerea sau chiar ca adult. Reda acea situație în felul tău pentru a învinge frica. Imaginează-ți că opinia ta a fost ascultată cu respect sau (dacă crezi că afirmația ta anterioară a fost incorectă) redă răspunsul într-un mod nou. Notează pe hârtie toate realizările și succesele tale. Gândește-te de câte ori ai fost întrebat despre ceva, cel puțin în domeniul profesional. De fiecare dată când trebuie să vorbești, gândește-te la faptul că, dacă ai fost întrebat, înseamnă că părerea ta este importantă și necesară pentru cineva. Acesta este tot ce trebuie să faci pentru a depăși teama de a-ți exprima propria părere.

Când ar trebui să contactați un psiholog?

Cel mai bine este să încerci mai întâi să-ți lupți singur cu fricile. Acest lucru vă va crește semnificativ încrederea în sine. Dar dacă simțiți că frica scapă de sub control și se transformă în atacuri de panică, ar trebui să contactați un specialist.

Simptomele atacurilor de panică pe care trebuie să le cunoașteți pentru a învinge frica:

Ameţeală;
Slăbiciune la genunchi;
Transpirație crescută;
Tremur în membre;
Greaţă;
Dificultăți de respirație.

Important!În cazurile severe, se adaugă vărsături și leșin. Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome, nu ar trebui să amânați vizitarea unui psiholog pentru a vă depăși frica.

Oamenii care și-au depășit fricile sunt sfătuiți să nu renunțe și să le depășească în orice mod posibil.

Au împărtășit experiențele lor de depășire a fobiilor și au făcut o listă sfaturi practice cum să învingi frica:

Cel mai remediu eficient pentru a depasi fobiile – expune-te treptat si repetat la ceea ce te temi intr-un mod sigur si controlat;
Fă-ți timp pentru a-ți da seama (identifica) temerile tale și întreabă-te de ce le ai. Dacă preferi, notează ce ai venit și analizează fiecare gând pentru a putea înțelege mai bine cauza temerilor tale și a le depăși. Acest lucru vă va ajuta să le reduceți importanța și semnificația și, poate, vă va scăpa complet de ele.
Simțiți-vă liber să vorbiți cu un membru al familiei sau cu un prieten despre temerile tale pentru a-ți depăși frica. Cei dragi vă pot experimenta frici similare sau vă pot ajuta să le depășiți. Discuția cu cei dragi poate să nu învingă frica, dar oricum îți va ușura anxietatea.
Dacă ți-e frică de avioane, rezervă o scurtă călătorie pentru a-ți depăși frica. Dacă vă este frică de câini sau pisici, vizitați un adăpost pentru animale. Dacă ți-e frică să vorbești în fața unei mulțimi mari, participă la o activitate care necesită vorbire în public pentru a-ți depăși frica. Oricare ar fi frica ta, înfruntă-o față în față. Trebuie să demonstrezi că ești mai puternic decât temerile tale. Numai așa poți fi sigur că toate fricile din capul tău sunt ireale și pot fi depășite;
Fii optimist, încearcă să te gândești doar la bine și nu prezice niciodată evenimente negative. Nu poți controla viitorul, dar toată lumea știe că gândurile au capacitatea de a se materializa, mai ales cele negative. Prin urmare, bucură-te de viață pentru a învinge rapid frica.

Mai multe sfaturi utile de la psihoterapeuți despre cum să depășești frica:

În niciun caz nu încercați să vă depășiți temerile cu ajutorul alcoolului. Schimbă receptivitatea psihică, distorsionează realitatea și poate împinge să comită acte erupții cutanate și care pun viața în pericol;
Evitați cafeaua și băuturile cu cofeină. Are capacitatea de a excita, de a crește anxietatea, de a crește bătăile inimii și poate provoca tremor la nivelul membrelor;
În timpul unui atac de panică, respirați adânc și expirați încet. Sa dovedit că respirația profundă calmează nervii și ajută la depășirea fricii;
Dormiți suficient și odihniți-vă;
Găsiți un hobby interesant. Vă va umple gândurile cu entuziasm și pozitivitate și vă va ajuta să depășiți frica.

Ieșire

Cum să faci să dispară frica? Încercați să o depășiți cât mai repede posibil. Chiar și copiii înțeleg că se teme de otrăvire a vieții. La prezentarea lecției de studii sociale din clasa a VI-a, elevii au făcut câteva afirmații înțelepte:

„Frica este slăbiciunea și dușmanul omului”;
„Frica împiedică atingerea scopurilor dorite și împlinirea viselor”;
„Frica duce la înfrângere”.

Tine minte asta! O persoană care a reușit să-și depășească fobia se simte ușurată și mândră. Acest lucru crește considerabil interesul pentru viață și șansele de succes în toate domeniile ei.

Mulți oameni sunt conștienți de ai lor și chiar vor să-i facă față, să-l depășească odată pentru totdeauna, dar nu toată lumea își învinge frica. Puteți chiar să calculați aproximativ câți oameni și-au depășit temerile și complexele și, ceea ce este important, o fac sistematic. Adică nu este suficient să învingi o singură frică (oamenii au zeci și chiar sute de frici diferite), pentru a obține fericirea, libertatea, succesul, trebuie să înveți cum să depășești orice frică pe măsură ce este activată. Ce este frica - citește. Despre neînfricare -.

În lumea oamenilor de succes care se consideră fericiți aproximativ 2-3% din întreaga populație a pământului, ei au fost cei care au reușit să-și facă față fricilor și, prin urmare, au astfel de rezultate care sunt diferite de majoritatea celor care sunt înrobit și înrobit de frici.

Distrugerea fiecărei frici ulterioare deschide o altă oportunitate pentru o persoană de a primi un premiu valoros. A învins teama de a-ți exprima sentimentele - obține o viață personală fericită, a învins frica de oameni și de a vorbi în public - ai o carieră deschisă ca lider și succesul unui lider etc.

În acest articol, luăm în considerare cele generale și cele mai multe principii importanteși tehnici de depășire a fricii, aproape orice frică.

Diferite temeri sunt distruse în moduri diferite. Uneori este suficient să înțelegi, să găsești cauza principală a fricii, iar aceasta pleacă pentru totdeauna și nu se mai întoarce niciodată. Dar de multe ori acest lucru nu este suficient. În unele cazuri, este necesar să folosiți tehnici speciale. Dar se întâmplă ca frica să dispară doar datorită depășirii ei directe, abia după mai multe repetări ale ceea ce îți este frică, frica dispare pentru totdeauna.

De exemplu, sari in apa dintr-un turn (sau de pe un dig). Cel mai dificil este să decizi să sari pentru prima dată (este necesară cea mai mare forță de învingere), al doilea și al treilea timp sunt deja mai ușoare, dar depășirea este încă necesară, dar după câteva zeci de repetări, nu mai simți frică, dar bucură-te să sari în apă. Plăcere, bucurie, fericire - aceasta este o recompensă binemeritată pentru faptul că o persoană a fost capabilă să învingă frica. Același lucru, la intrarea pe scenă și la prima apariție publică. Pentru prima dată - vă tremură genunchii, aveți un nod în gât și transpirația se revarsă într-o grindină, dar după un timp - nu puteți alunga o persoană de pe scenă și nu puteți lua microfonul, îi place atât de mult să performeze.

Bineînțeles că există caracteristici individuale cum să te descurci cu tipuri variate frică. Vom lua în considerare un algoritm universal pentru aproape toate tipurile de frică, cunoștințe relevante, metode și sarcini practice.

Principalele cauze fundamentale ale fricilor existente

Pentru a depăși temerile, trebuie să cunoașteți cauzele principale ale apariției lor.

1. O parte din frică apare pe baza ignoranței(cauza principală este ignoranța). Cel mai adesea, aceasta se referă la situații în care o persoană trebuie să facă ceva pentru prima dată, adică nu a făcut-o niciodată, nu are experiență, prin urmare, în loc de cunoștințe, frica trăiește într-o persoană.

2. A doua parte a fricilor trăiește pe baza experiențelor negative din trecut. când o persoană a eșuat în ceva, durere, suferință, iar acum, în consecință, îi este frică de repetarea acestei situații.

3. A treia parte a fricilor se bazează pe frica de moarte. Cea mai puternică frică dintre tot ce există este frica de moarte, adică frica de a pierde trupul (viața), mai mult, viața ta sau viața persoanei dragi, nu contează. Cum să elimini frica de moarte este un subiect separat, foarte important, citiți aici. Frica de a pierde copii, părinți și cei dragi - totul se aplică aici.

4. Și al patrulea fel de temeri apare la o persoană când nu există cunoasterea legii justitiei(legea cauzei și efectului). Când nu există Credință, că niciodată, dacă o persoană nu o merită, el (sau cei care îi sunt dragi) nu vor suferi pe nedrept. Și dacă o persoană a săvârșit o infracțiune și cunoscând legea pedepsei, îi este frică, așa că este corect să-i fie frică și să aștepte pedeapsa lui pentru ceea ce a făcut (teama, în acest caz, face parte din pedeapsa pentru ceea ce a făcut sa făcut).

Cum să învingi frica? Reguli și tehnici de bază pentru lucrul cu frica

În primul rând, luați în considerare ce să faceți cu cauzele fricii descrise mai sus.

Frica de nou sau de necunoscut - cum să o depășești? Totul este extrem de simplu aici.

1. Dacă nu ai propria experiențăîn orice afacere - studiați experiența altor oameni, cum a fost pentru ei pentru prima dată, ce au simțit, cum au făcut primul pas, ce au experimentat etc. Întrebați pe toți cei care puteți, citiți recenzii pe Internet, citiți în cărți. Acest lucru va ajuta la eliminarea fricii cu 90 la sută, deoarece ignoranța este cea care umflă cel mai mult emoțiile fricii.

2. Dacă vă este frică de orice anume consecințe negative, de exemplu, să te faci de rușine atunci când urci pentru prima dată pe scenă – simulează situația din mintea ta cu diferite consecințe (cel mai bine în meditație, dacă știi să meditezi măcar puțin). Umorul va ajuta foarte mult! Imaginează-ți în detaliu cel mai ridicol și teribil rezultat al situației pentru tine (cum ai fost aruncat cu roșii, de exemplu), acceptă-l și râzi mental împreună cu toată lumea. În cele mai multe cazuri, frica va dispărea, dar nu complet, va rămâne puțin, restul fricii te va lăsa deja într-o situație reală, dar va fi exprimată pur și simplu sub formă de emoție, pe care o poți face față cu ușurință. cu.

Frica de a vă repeta experiența negativă proprie sau a altcuiva - cum să o faceți?

Trebuie să înțelegeți logica oricăror evenimente - dacă nu schimbați deloc nimic, atunci este foarte probabil ca experiența să se repete. Adică, pentru a nu repeta experiența negativă, trebuie să schimbi ceva în abordarea ta în tine, etc., să faci ceva într-un mod nou. Și aici este utilă analiza:

1. Analizează și găsește motivele eșecurilor tale din trecut, trage concluzii și elimină greșelile pe care le-ai făcut atunci. Cea mai mare parte a fricii va dispărea atunci când înțelegeți cu adevărat motivele adevărate ale eșecurilor voastre și le recunoașteți. Și apoi, pur și simplu nu repeta greșelile făcute, începe a doua încercare într-un mod nou.

2. A doua modalitate de a elimina frica de experiență negativă 1:1 coincide cu a doua modalitate din paragraful anterior (scăparea de frica de una nouă). Modelarea și acceptarea situației funcționează întotdeauna foarte bine.

Cum să învingi frica de moarte - citește în detaliu.Și dacă pe scurt, atunci putem spune următoarele - atâta timp cât o persoană crede că este un corp fizic, un descendent fără suflet al unei maimuțe și nu un Suflet divin nemuritor, nu va îndepărta niciodată teama de moarte, doar prin cultivarea în sine o respingere absolută a vieții (nedorința de a trăi și dorința de a muri), și da, în același timp, frica de moarte va trăi în interior.

Al patrulea tip de frică este teama că ți se poate întâmpla ceva neașteptat sau nedrept. Este înlăturat doar prin formarea unei înțelegeri a Legilor universale, prin învățarea să vezi în viața ta cauzele și consecințele tuturor evenimentelor. Acest lucru este scris în aproape fiecare carte despre Succes, despre nevoia de a gândi pozitiv etc., dar nu toată lumea trece la stadiul în care în propria viață poate urmări cauzele și consecințele a tot ceea ce se întâmplă. Film bun, pe care îl recomand pe această temă este Secretul.

Inca un lucru! Dacă vrei să scapi de majoritatea fricilor tale - începe să trăiești, să acționezi, să vorbești sincer, prin. Una dintre cauzele comune ale fricii este înșelăciunea sau un alt păcat. În mod subconștient, dacă o persoană a comis un păcat, a mințit - se va aștepta la pedeapsă și, în consecință, le este frică de el. Pentru că, sufletul (conștiința, chiar dacă este puternic înfundată) știe că o persoană nu a făcut ceea ce trebuie și merită pedeapsă (chiar dacă nimeni altcineva nu știe despre asta).

Tine minte! Oamenii cinstiți nu au nimic de ascuns, prin urmare nu au de ce să se teamă, Conștiința lor este clară!

Mult succes în înfrângerea oricăror temeri!

Și dacă aveți o întrebare anume despre o anumită Frica care vă împiedică să trăiți - puneți o întrebare sau scrieți-o în comentarii - vă voi răspunde gratuit cu toate detaliile :)!

Este greu de judecat dacă există oameni în lume care nu au niciodată frică, cu toate acestea, nu există nicio îndoială că acest sentiment este bine cunoscut de majoritatea populației lumii. Ne putem teme pentru viața și sănătatea noastră, pentru succesul întreprinderii, pentru rude, experimentați tremurul în genunchi înainte de a comunica cu o fată frumoasă sau de a vorbi în public. Adesea fricile devin obsesive, ne ocupă gândurile și ne împiedică să mergem mai departe. Ce se întâmplă dacă am putea face față eficient cu ei? Înțelegeți esența fricii și depășiți-o? Desigur, totul este real. Să aflăm în acest articolcum să învingi frica.

Ce este frica?

Mai întâi trebuie să-ți înțelegi inamicul. Ce este frica? Cum apare? Să ne uităm la un exemplu foarte prozaic. Sunt doi băieți, dintre care unuia îi este frică să comunice cu fetele, iar al doilea o face cu ușurință. Care este motivul temerilor primului tip? Probabil că mulți au experimentat sau se confruntă cu tremurul în genunchi la vederea unei frumuseți și, prin urmare, să ne amintim (știu că este neplăcut, dar fără a rupe coaja, înțelegi tu însuți).

Deci, înainte ca primul nostru erou să se ridice fată frumoasă. Vrea să fie cu ea, o visează... dar nu îndrăznește să se apropie și să vorbească. Vă este cunoscut acest lucru? Motivele pot fi împărțite condiționat în generale și particulare.

Motive comune: caracter slab, poate fi rezultatul atât al dezechilibrului hormonal, cât și al programelor înfundate în psihic. Astfel de programe sunt ca un fulg de nea care s-a rostogolit pe munte, iar sub el este deja o avalansa intreaga. Otrăvește personajul, manifestându-se în frici de tot ce este în lume în general - comunicare cu o fată, o luptă, companii, sporturi extreme. De obicei, astfel de programe se nasc dintr-o mică frică - o reacție negativă la o anumită experiență și o dorință puternică a corpului și a psihicului de a nu mai experimenta niciodată asta. De exemplu, odată ce o fată a refuzat. Și mai rău, a fost văzut de alții. Această dorință poate în timp să lovească voința și să devină parte a personajului.

Motive particulare:îndoială de sine din cauza lipsei de experiență de comunicare, aspect nesatisfăcător, gândul că această fată „nu este la nivelul lui” (foarte frumoasă, bogată, inteligentă, pretențioasă).

Există mai mult rău în frică decât în ceea ce este de temut (Mark Tullius Cicero).

După cum puteți vedea, pot fi multe motive. Dar rețetele pentru a trata fiecare dintre ele sunt întotdeauna aceleași, cu excepția perturbărilor hormonale, în acest caz, trebuie să creșteți nivelul de testosteron din sânge (sala de sport, alimentație potrivită, vis). Toate aceste motive se rezumă la o experiență negativă, a cărei repetare psihicul nostru încearcă să o prevină. Mai mult, este important să înțelegeți că această experiență nu trebuia să se întâmple în realitate, a fost suficient să vă imaginați ceva asemănător în gândurile voastre - pentru minte nu există nicio diferență. Al doilea tip fie nu a avut o astfel de experiență, fie este echilibrat de experiență pozitivă, așa că nu există rezistență a psihicului. Iată secretul încrederii lor și al nehotărârii celorlalți.

Cu cuvinte simple, frica funcționează astfel: am experimentat ceva - nu ne-a plăcut - ne este frică în viitor. În plus, poți experimenta nu numai real, ci și mental. Adică, corpul își amintește reacția la ceva și apoi, într-un caz similar, o reproduce, deseori într-o formă mai puternică (oamenii iubesc să se dezvolte, adăugând putere fricii). Cu cât o persoană experimentează mai des gânduri și emoții anxioase, cu atât conexiunea neuronală care este responsabilă pentru o astfel de reacție este mai puternică. Acest lucru trebuie luat în considerare dacă vrei să-ți dai seama cum să învingi frica.

Ceea ce este important de înțeles este că cel mai adesea procesul de apariție a fricii de către o persoană nici măcar nu este realizat, deoarece totul se întâmplă în subconștient. Doar fii foarte atent la tine lumea interioara oamenii vor putea reacționa la timp, în timp ce restul va trebui să se ocupe de anchetă. Cum?

Aici începe distracția...

Este foarte important ca fiecare om să poată face față fricii pentru a-și atinge obiectivele sau pur și simplu să trăiască calm, și să nu se scuture de fiecare lucru mic. Oamenii care experimentează adesea frici vor fi de acord că viața fără ele, chiar și un minut de liniște, este ca o gură de aer proaspăt. Și există multe modalități de a-ți depăși temerile. Mai mult decât atât, ești garantat că vei reuși dacă te decizi ferm să ai grijă de tine. Acest lucru se face în mai multe etape.

Înțelege-ți temerile

Cu siguranță vei înțelege cum să învingi frica dacă te înțelegi pe tine însuți. Mai întâi trebuie să înțelegeți exact de ce vă este frică, să scoatem frica din subconștient la lumina zilei. Să vedem cum se face acest lucru folosind exemplul unei situații conflictuale. Să presupunem că ți-e frică de ea și, de obicei, treci dacă se reduce la asta. Dar de ce anume ți-e frică? Lupte? Nu vrei să aduci la asta și de multe ori eviți comunicarea și oamenii pentru a nu provoca o astfel de desfășurare a evenimentelor. Sau pur și simplu cădeți în stupoare când cineva vă dă clar că o luptă va începe dacă nu cedați.

Ok, acum hai să privim mai profund. Cum să învingi frica de luptă? Pune-ți întrebări, lasă creierul să găsească motivul. Ți-e frică de durere? În cele mai multe cazuri, acesta nu este cazul, toată lumea se teme de lupta în sine ca de un coșmar mitic. Sau ți-e frică să pierzi în fața cuiva? Acest lucru se întâmplă adesea. Înțelegeți-vă temerile, dezasamblați-le la microscop, ca și cum ați observa totul din lateral. Și când localizați frica, atunci este mult mai ușor să stabiliți o reacție specifică decât să depășiți o frică abstractă. Adică, dacă vrei să știi cum să nu-ți mai fie frică de luptă, mai întâi înțelege-ți frica.

Al doilea exemplu, dacă îi oferi unei persoane să aleagă ceea ce este mai înfricoșător - o fantomă sau un bandit cu o mitralieră, majoritatea vor alege o fantomă, din cauza ororii mitice care trăiește înăuntru. Dar, de fapt, rezultatul unei coliziuni cu o fantomă (imaginați-vă un astfel de străin) și un bandit este același... atunci de ce ne este mai frică de fantome? Cum se justifică acest lucru? Da, nimic, ei înșiși au venit cu noi, noi înșine ne este frică. Pătrundeți esența fricii tale, înțelegeți-i mecanismul și, cel mai important, motivul, fără aceasta va trăi în interior și va trebui să fie eliminată cu o pană.

Cum să folosești frica?

Dar există și o parte bună de frică. Uneori ne semnalează pericolul care ar trebui evitat. Uneori este un bun stimulent la acțiune, ne conduce la ceva mai bun. O astfel de frică este chiar utilă și poate fi folosită, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Învață cum să folosești acest instrument pentru a crea un stimulent bun pentru tine, dar în același timp pentru a nu cădea în stupoare.

Depășiți reacția

Acum că știm de ce ne temem exact și de unde a venit această frică, trebuie să facem ceva în privința asta. Întrebarea este ce? Există mai multe soluții care sunt de dorit să fie aplicate în combinație, prima soluție este înlocuirea unei reacții (teama) cu alta (mai pozitivă). Cum să o facă? Vei râde, dar totul trebuie gustat. În sens figurat, desigur. Ar trebui să experimentați o reacție pozitivă la stimulul care a provocat anterior frică. Ei bine, de exemplu, deviați-vă de la o ceartă sau de a vorbi cu o fată. De acord, este ciudat să-ți fie frică de fete dacă chiar îți place să comunici cu ele. Sau eliminați cauza alarmei. De exemplu, ți-e frică să pierzi în fața martorilor. Poți să faci box și frica va dispărea de la sine. Poți pur și simplu să încerci viclenia psihologică și să depășești o frică cu alta - începi să-ți fie frică să te găsești în fața oamenilor. Dar totuși, opțiunea cu o reacție pozitivă este cea mai atractivă.

Pentru a vă ușura sarcina, puteți face totul treptat. Amintiți-vă, am spus deja că pentru creier nu există nicio diferență între ceea ce ați experimentat în realitate sau în vise. Dacă nu mă crezi, gândește-te la ceva erotic... simți o reacție? Creierului nu-i pasă absolut dacă fata va sta cu adevărat în fața ta sau în gândurile tale. Aceasta înseamnă că își poate imagina în siguranță o conversație, o poate simula... iar creierul își va aminti reacția.

Acest lucru se aplică în orice situație, imaginați-vă cât mai viu posibil diferite varianteși încearcă să experimentezi un alt sentiment - plăcere, ridicare emoțională. După ce a trecut această etapă, va deveni mai ușor să începeți deja să lucrați, dacă este necesar. Veți fi interesat să știți că este nevoie de 3 săptămâni pentru a dezvolta un reflex condiționat.

Cum să învingi frica? Nu-l hrăni!

O modalitate excelentă de a depăși frica este să o ignori. Trebuie să înțelegem că frica există doar în mintea noastră. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât îl hrănești mai mult, oferindu-ți energia. El trăiește doar pentru asta. Gândurile obsesive atacă în mod constant, încercând să te provoace să te gândești la ele, să te calmezi – nu o face, nu te lăsa păcălit. De fiecare dată când te gândești la ceea ce ți-e frică, hrănești frica. Dar dacă îl ignori, nu se va putea lipi de tine.

Aceasta poate părea o sarcină dificilă, dar nu este. Trimite mental frica în iad, imaginează-ți că nu-ți pasă. Îndepărtați semnificația a tot ceea ce se întâmplă - în această stare nu este nimic de care să vă temeți, pentru că totul este lipsit de importanță. Cum să o facă? Doar eliberați gândurile, observați-le, dar nu reacționați. Amintiți-vă că acestea sunt doar programe din creierul vostru care încearcă să supraviețuiască, iar frica nu are nimic de-a face cu realitatea.

Evaluează ce poți și ce nu poți face.

Pentru a înțelege cum să învingi frica, trebuie nu numai să-i dai seama de cauzele acesteia, ci și să le îndepărtezi. Este important să înțelegi că ai făcut tot posibilul din partea ta, restul este inevitabil, sau dacă îți place -. Totul va fi așa cum ar trebui, viitorul s-a întâmplat deja, sarcina ta este să-l întâlnești cu demnitate. De acord, cu această abordare, să-ți fie frică este oarecum ciudat.

Dezvoltați simțul umorului

Poate părea că acest lucru nu este atât de important, totuși, merită să începi să iei lumea mai puțin în serios, fără a uita să zâmbești gândurilor și chiar fricilor tale, deoarece viața se va transforma în alte culori și nu va mai fi loc de frică în aceasta. Înlocuiește-l cu umor și zâmbet.

Acum știi,cum să învingi frica. Urmați acestea un sfat simplu, intelege-te pe tine insuti, nu-ti lasa gandurile in deriva. Până la urmă, de multe ori ne este frică, fără să înțelegem măcar de ce. Și, mai important, este să ne dăm seama că majoritatea fricilor există doar în imaginația noastră.

Toată lumea experimentează anxietate sau frică din când în când. Acest lucru este normal, dar numai dacă frica și anxietatea nu urmează prea des și din orice motiv. În acest caz, o persoană nu poate duce o viață normală, deoarece emoțiile negative nu îi permit să trăiască în pace. Să vedem ce trebuie făcut pentru a scăpa de frică și anxietate și ce spun psihologii despre asta.

Anxietatea și frica sunt emoții naturale pe care natura le-a dat omului. Într-o situație dificilă, îl ajută prin mobilizarea resurselor fizice și psihice, iar într-un moment de pericol chiar îi pot salva viața.

Dar, la unii oameni, aceste stări negative apar ca și cum fără motiv. De fapt, există un motiv, este doar ascuns adânc în subconștient. De exemplu, oamenii care au trecut prin dificultăți severe sau șocuri severe încep să se teamă că o situație similară se poate întâmpla din nou în viitor.

Pesimiștii sunt, de asemenea, adesea anxioși și speriați. O viziune negativă asupra vieții face ca o persoană să se aștepte la un rezultat prost la aproape orice eveniment. Și dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat, pesimistul este și mai stabilit în corectitudinea modului său de gândire, întărindu-și astfel tendința spre experiențe negative.

Simptome de anxietate și frică

Când o persoană începe să-și facă griji sau să-i fie frică de ceva, experimentează nu numai emoții negative, ci și anumite reacții fiziologice. Mușchii i se strâng, pulsul și pulsul se accelerează, are o senzație de frisoane și lipsă de aer în piept. Mâinile încep să tremure, transpirația se intensifică. În același timp, gândurile obsesive roiesc în cap, imaginația desenează tot felul de imagini neplăcute, întărind sentimentul de anxietate.

Este adesea dificil pentru o persoană să determine exact ce emoții experimentează. Anxietatea se caracterizează printr-o senzație dureroasă neplăcută în piept, în regiunea inimii, așteptarea unor probleme. Frica duce la o stare de panică, în care o persoană oprește gândirea rațională. Nu poate să stea calm și să analizeze situația, pur și simplu îi este frică și intră în panică.

Dacă experiențele nu părăsesc o persoană pentru o perioadă lungă de timp, apetitul acestuia se înrăutățește sau dispare complet, somnul devine superficial și intermitent, se trezește noaptea și nu poate adormi mult timp. Unii oameni, dimpotrivă, își măresc pofta de mâncare și încearcă să-și „capture” emoțiile negative.

Starea de stres cronic ia putere, astfel încât o persoană se simte epuizată și obosită. Toate acestea nu pot decât să îi afecteze viața. Dacă nu scapi de sentimentul de frică și anxietate în timp util, există pericolul ca acestea să se dezvolte în prezent. dezordine mentala. Prin urmare, psihologii sfătuiesc să înveți să faci față experiențelor negative pe cont propriu.

Modalități de a face față fricii și anxietății

Aproape fiecare persoană este capabilă să depășească fricile și anxietatea, emoțiile și experiențele negative. Acest lucru nu este atât de dificil pe cât ar părea la prima vedere. Trebuie doar să-ți stabilești un obiectiv și să urmezi sfaturile psihologilor. Deci, să aruncăm o privire la cel mai mult recomandări eficiente profesioniști care pot fi aplicați acasă.

Găsiți motivul sentimentelor dvs. Dacă doriți să scăpați de anxietate și îngrijorare, asigurați-vă că le găsiți cauza. Gândește-te exact la situația care te sperie. Poate că ți-e frică de înălțimi, de aglomerații, de comunicare cu străini sau vorbind în fața unui public. Amintește-ți când s-a manifestat prima dată frica ta, în ce situație s-a întâmplat.
Nu te ascunde de frica ta, nu nega asta. Dacă recunoști cu sinceritate prezența lui în viața ta, va deveni mai ușor să te ocupi de el.
Învață să te relaxezi. Stările de anxietate te fac să fii în tensiune constantă, ia energie și putere. Prin urmare, este foarte important să înveți cum să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, puteți folosi orice metodă: o baie caldă, o plimbare în parc, o alergare de seară în aer curat, yoga sau meditație, exerciții de respirație ascultând muzică plăcută, liniștitoare. Încearcă să-ți distragi atenția de la experiențele care te chinuiește și te predai ocupației alese.
Discutați-vă temerile cu o persoană dragă. Nu este nimic mai bun decât să vorbești despre grijile tale cu cineva în care ai încredere. Aceasta poate fi o rudă apropiată sau un prieten căruia îi puteți deschide sufletul. Spune ce te îngrijorează și te îngrijorează și ascultă părerea interlocutorului. Foarte des, după o astfel de conversație, o persoană începe să-și trateze problema mai calm, iar sentimentele își pierd claritatea.
Pune-ți gândurile pe hârtie. Dacă nu ai pe cineva în care să ai încredere, nu dispera. Ține un jurnal și notează toate experiențele tale negative. Așa că îți va fi mai ușor să te înțelegi și să înțelegi ce anume te îngrijorează și în ce situații frica se manifestă cel mai puternic.
Râzi și zâmbește mai des. Adu mai mult umor în viața ta. Urmărește comedii sau emisiuni pline de umor, citește bancuri, caută pe internet diverse glume amuzante. E bine să faci asta cu prietenii. Așa că poți să râzi mult, să scapi de stres și să uiți de griji pentru o vreme.
Nu sta inactiv. Când o persoană nu este ocupată cu nimic, experiențele negative încep să-l atace, iar gândurile sumbre se învârt în capul lui și nu-i permit să se relaxeze. Cel mai bun lucru de făcut într-o astfel de situație este să fii ocupat. Fă ce vrei: curăță apartamentul, gătește o cină delicioasă, fii atent la soț sau soție, joacă-te cu copilul, mergi la magazin.
Pune-ți timp pentru frică și anxietate. Cel mai probabil, nu vei putea să-ți ții constant experiențele sub control. Acest lucru nu este necesar. Pune-le deoparte 20-30 de minute pe zi. În acest moment, lăsați-vă imaginația să picteze cele mai groaznice imagini. Dă frâu liber anxietății tale, cedează-i complet. Nu-ți analiza emoțiile, doar trăiește-le. Când timpul alocat s-a terminat, reveniți la activitățile dvs. normale. Dacă anxietatea începe să te învingă în timpul zilei, notează pur și simplu gândurile care te deranjează pe hârtie, iar în timpul alocat poți să-ți faci griji.
Nu te opri asupra trecutului. Dacă ați avut în trecut situații neplăcute care au provocat frică interioară sau anxietate, gândurile voastre se pot întoarce adesea la aceste evenimente. Nu-i lăsa. Trecutul a trecut deja și nu este deloc un fapt că scenariul negativ se va repeta din nou. Relaxează-te, calmează-ți nervii și trăiește momentul.
Intră în vizualizare. De îndată ce imaginația ta începe să-ți deseneze imagini înfricoșătoare cu posibile evenimente, imediat, printr-un efort de voință, trece-o într-o direcție pozitivă. Imaginează-ți strălucitor și în detaliu cel mai reușit rezultat al situației care te îngrijorează. Vizualizează până când simți că anxietatea te-a părăsit sau cel puțin a scăzut semnificativ. Psihologii și ezoteriștii susțin că vizualizarea pozitivă regulată poate influența circumstanțele vieții, îndreptându-le în direcția dorită.
Nu planifica dinainte. De obicei, înaintea unui eveniment important, oamenii se gândesc la fiecare pas, repetă acțiuni și cuvinte. Dacă ești foarte anxios, atunci lasă acțiunile tale să fie spontane. Foarte des se dovedesc a fi mult mai eficiente decât era planificat. Aveți încredere în situație și acționați în funcție de circumstanțe.
Nu-ți hrăni temerile. Dacă ai tendința de a te supraanxieta, încearcă să citești sau să urmărești știri, reportaje despre crime și alte informații la televizor cât mai puțin posibil, ceea ce nu va face decât să agraveze temerile existente și să creeze un teren fertil pentru apariția altora noi.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Anumite alimente pe care le consumăm tind să exacerbeze anxietatea. Aceasta include ceai, cafea și alcool. Reduceți cantitatea acestor alimente din dieta dumneavoastră sau eliminați-le cu totul. Apropo, o pasiune excesivă pentru dulciuri crește și anxietatea, deoarece, odată cu creșterea zahărului din sânge, o persoană are un sentiment nerezonabil de anxietate.
Comunicați cu oamenii. Dacă simți că începi să fii copleșit de anxietate, nu sta singur. Mergeți într-un loc aglomerat - cinema, teatru, concert sau expoziție. Întâlnește-ți prietenii mai des. Dați preferință comunicării în direct, dar dacă acest lucru nu este posibil, nu neglijați vorbirea la telefon, Skype, corespondența pe Internet.
Folosește afirmații, mantre, mudre.În literatura ezoterică, puteți găsi multe mijloace eficiente de a combate experiențele negative. Una dintre cele mai populare sunt stările lui Sytin. Puteți utiliza deja texte gata sau creați-vă propriul pe baza lor.

Ajutând un psiholog să facă față anxietății

Dacă ați încercat toate metodele de mai sus de a face față anxietății, dar nu ați obținut nimic, nu vă descurajați. Este mai bine să solicitați ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut.

Adesea, rădăcinile anxietății crescute se află atât de adânc în subconștient încât o persoană nu le poate găsi singură. Sarcina unui psiholog este de a ajuta o persoană să înțeleagă cauzele fricii, să le îndepărteze din subconștient și să o învețe să depășească anxietatea.

Unii oameni sunt jenați să caute ajutor de la un psiholog. Nu face asta. La urma urmei, nu te sfii cu un terapeut sau stomatolog, iar un psiholog este același specialist, doar în domeniul problemelor mentale, nu corporale. El vă va ajuta să vă faceți față temerilor și vă va oferi recomandări utile.

Dacă întâmpinați probleme în a face față anxietății, cereți-i terapeutului să vă prescrie medicamente anti-anxietate. De asemenea, puteți utiliza remedii populare. Bea decocturi din ierburi medicinale cu efect sedativ. Aceasta include mentă, melisa, rădăcină de valeriană, mușețel, mușețel.

Depășirea fricilor și a anxietății - un pas către victorie

Dacă aveți anxietate sau frică, nu vă fie rușine. Mulți oameni se tem de ceva, dar cei mai mulți încearcă să depășească și să-și înlăture temerile și, de regulă, reușesc să câștige. Încearcă și tu.

Amintiți-vă că emoțiile negative, cum ar fi anxietatea și frica, pot fi transformate într-o direcție pozitivă, făcându-le să funcționeze pentru dvs. Mulți oameni faimosi au reusit in viata tocmai din cauza fricii lor, care i-a mobilizat, obligandu-i sa munceasca si sa mearga pe noi culmi.

Medicii, oamenii de știință, sportivii, poeții, scriitorii, artiștii și reprezentanții multor alte profesii se temeau să nu fie nerecunoscuți, le era frică de înfrângere și ridicol din partea altor oameni, iar aceste experiențe i-au ajutat să depășească dificultățile și să meargă spre scopul lor, depunând toate eforturile. pentru a o realiza.

După cum puteți vedea, anxietatea și frica pot fi transformate din inamici în aliați. Lucrează asupra ta și cu siguranță vei face față experiențelor tale negative.

Trebuie să ieșim periodic din zona de confort și să acționăm într-un fel sau altul, asumându-ne riscuri sau înapoi. Singurul lucru care stă în cale este frica din când în când. Desigur, frica este creată de natură ca o calitate care protejează împotriva oricărei abateri. Dar se întâmplă ca această proprietate să devină atât de puternică încât ascunde claritatea minții și capacitatea de a percepe ceea ce se întâmplă în lumina raționalității. și să te ridici deasupra lor? - Aceasta este o întrebare pe care aproape fiecare persoană și-o pune la un moment dat în viața sa.

Cu cât mai multă experiență de viață, cu atât frica este mai puternică

Nou-născutul nu cunoaște frica pentru că nu a experimentat-o niciodată. Treptat, pe măsură ce câștigi experiență de viață și apariția unor situații diverse, o persoană începe să-i fie frică. El înțelege că o anumită situație se poate termina nefavorabil.

Astfel de gânduri negative interferează cu o viață plină. Pentru a îmbunătăți situația, trebuie doar să realizați nevoia de a rezolva problema, deoarece toată lumea poate depăși temerile. Cu o creștere a experienței negative, o persoană se teme de un număr tot mai mare de factori adversi. Cu toate acestea, experiența negativă oameni diferiti diferă unele de altele. Prin urmare, este departe de a fi întotdeauna faptul că ceea ce sperie o persoană provoacă senzații similare cunoscuților săi.

Frica de a experimenta frica

În timp, o persoană poate începe să se teamă de situații care provoacă frică. Adică nu se teme de niciun obiect, și anume de sentimentul de frică. O astfel de persoană face eforturi pentru a evita în mod conștient situațiile relevante.

În acest caz, trebuie să identificați cauza fricii și apoi să vă implicați în dezvoltarea încrederii în sine. Nu presupuneți că sarcina este mare și imposibilă. De fapt, merită doar împărțit-o în sub-articole mici, care nu necesită aproape niciun efort suplimentar pentru a le finaliza. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivi. Și după finalizarea sarcinilor mici, ar trebui să vă ocupați de probleme mai mari.

Nu suprima frica

Cei care se află într-un stat sunt lipsiți de capacitatea de a lua decizii și de a acționa. Frica poate apărea înaintea unor noi acțiuni care nu au fost făcute înainte. Dacă o persoană a devenit interesată de cum să depășească temerile, atunci mai întâi trebuie să recunoști că acestea există. Pentru că numai dacă descoperi sincer aceste calități în tine, poți lua măsuri pentru a le elimina.

Este mai bine să acționați, în ciuda. Dacă repeți acest lucru de mai multe ori, atunci treptat se dovedește că îți depășește frica. La urma urmei, prea multă frică nu face decât să interfereze. Prin urmare, trebuie să depuneți toate eforturile, pentru că a depăși fricile înseamnă a le face să se teamă de ei înșiși.

Luarea unei decizii intenționate

Atâta timp cât nu există un program clar cu privire la acțiunile lor, frica crește. Prin urmare, trebuie să iei o decizie cu privire la cum să acționezi în această situație. După ce a apărut un anumit curs de acțiune, frica se micșorează într-o minge. Desigur, așteaptă ceva timp pentru a vedea dacă decizia va fi pusă în aplicare cu acuratețe. Dar când se dovedește că o persoană nu se va abate de la planul de acțiune intenționat, frica devine din ce în ce mai mică până când dispare complet.

Ce este frica? - doar emoție. Ea este capabilă să umple totul cu ea însăși, devenind o meduză mare. Merită să permiteți acestui „obiect” nerezonabil să vă influențeze propria viață? Desigur că nu. De aceea ar trebui să fie transformată într-o mică minge comprimată, care ulterior dispare.

Când ia o decizie, o persoană se poate îngrijora de corectitudinea acesteia. Dacă priviți întrebarea din punctul de vedere al raționalității, devine clar că orice acțiune este întotdeauna de preferat fricii de necunoscut. După ce se fac primii pași în direcția luată, situația devine clară. Și devine posibil să îl întorci în direcția corectă.

Cea mai proastă întorsătură a evenimentelor

În depășirea fricii, deseori ajută să rezolvi întrebarea „cum să învingi frica de necunoscut?” Adică, în acest caz, ar trebui să reflectăm asupra subiectului: ce se va întâmpla dacă... De obicei, un astfel de raționament ridică vălul secretului și devine clar că rezultatul, în principiu, nu este periculos. Adesea oamenii cred că rezultatul va fi înfricoșător. Dar cu ajutorul acestui exercițiu, cu un exemplu bun, treptat devine clar că problema dispare.

Dacă s-a dovedit că senzațiile neplăcute au persistat, atunci ar trebui să ne gândim la ce ne spune vocea interioară. Prin urmare, dacă intuiția a salvat cu adevărat de la un eveniment nefavorabil, atunci acesta este pur și simplu minunat. În astfel de cazuri, trebuie să te bucuri de propria ta sensibilitate și să-i mulțumești pentru mântuire.

Analiza situatiei

O analiză atentă a ceea ce se întâmplă fără a ascunde de sine calități nefavorabile și „urâte” este cea mai bună opțiune pentru a lupta cu frica. Analiza ajută la înțelegerea următoarelor puncte:

Ce anume este înfricoșător?
Ce provoacă frica?
Merită să vă cheltuiți rezerva interioară pe o emoție negativă?

Lista poate fi continuată până când se obține o stare internă de satisfacție. Esența metodei este un studiu amănunțit al „inamicului”. Pentru că doar cunoscându-ți pe deplin frica, poți învăța cum să o depășești.

Și dacă există mai multe opțiuni pentru eliminarea fricii, atunci trebuie să treci prin fiecare dintre ele. Vă ajută să vă folosiți propria imaginație, pentru că atunci când parcurgeți situația din ea, devine foarte clar. O persoană care a depășit frica și-a dat seama întotdeauna dinainte cum să o facă.

Cineva ar putea crede că analiza este ceva lung și plictisitor. De fapt, nu este absolut adevărat. Este foarte interesant să dezvălui pozitivul și negativul fără a-l ascunde cu nimic. La urma urmei, nu este necesar ca nimeni să furnizeze informațiile primite. Ea merge doar pentru ea însăși.

Fobie comună: frica de moarte

Atâtea decese care sunt considerate normale. Dar se întâmplă că totul devine foarte grav și se transformă în fobii precum:

Inoata in mare.
Mergi cu mașina.
Atingeți balustradele din transportul public și altele.

Merită să îți accepti moartea ca pe un fenomen care este rezultatul logic al vieții fiecărei persoane. Deoarece a depăși frica de moarte înseamnă a înțelege cu adevărat frumusețea momentului prezent. Da, totul se va sfârși și nici regele Solomon nu a scăpat de asta. De aceea trebuie să apreciezi fiecare respirație pe care o iei și să faci fiecare acțiune în mod conștient.

Și dacă unei persoane îi este frică să trăiască?

Ar trebui să te bucuri de ceea ce se întâmplă, să-l percepi dintr-un punct de vedere pozitiv. Chiar dacă situațiile se dezvoltă într-un mod nefavorabil, acestea ar trebui luate ca un test. Este mai bine să le considerați lecții. La urma urmei, o persoană se naște pentru a deveni mai bună, pentru a învăța ceva.

Iar acei indivizi cărora le este frică să părăsească casa dimineața este probabil să se trezească în anii lor de declin. Vor înțelege că toată viața lor a trecut și nu s-a făcut nimic. Și pentru a evita o astfel de întorsătură, ar trebui să te gândești la întrebările: are rost să trăiești frica de viață? Cum să o depășești?

Nașterea este dureroasă

Viitoarele mame sunt mereu foarte ingrijorate inainte de nastere. Acest lucru se datorează faptului că totul este pregătit pentru viitorul copil acasă. De asemenea, orice femeie este îngrijorată de astfel de probleme:

Cum să faci față durerii.
Există suficientă forță?
Va merge totul bine și așa mai departe.

Deoarece depășirea fricii de naștere este deja cheia succesului evenimentului, ar trebui să lucrați la el. În ceea ce privește durerea, ar trebui să realizezi că va fi foarte puternică și să o accepți așa cum este. Trebuie sa ai grija de starea fizica si sanatatea timp de 9 luni, urmand recomandarile medicului si urmand cursuri speciale pentru viitoarele mamici. În ceea ce privește dacă totul va merge bine, medicul ar trebui să se gândească. Prin urmare, înainte de a naște, ar trebui să ai grijă de un bun specialist.

Principalul lucru este să vă conectați la pozitiv. Pentru fiecare dintre acțiunile dvs., ar trebui luate ca bază doar opinii favorabile. Și într-o chestiune atât de importantă precum nașterea unei noi persoane, această regulă ar trebui considerată o axiomă. Totul va fi bine, pentru că pur și simplu nu există alte opțiuni.

Dacă ți-e frică să te îmbarci într-un avion?

Mass-media nu îi este întotdeauna milă de public atunci când vorbesc despre zboruri nereușite. Adesea, informațiile sunt însoțite de fotografii colorate sau de un videoclip semnificativ. În același timp, cetățenii impresionabili decid să parcurgă distanțe lungi exclusiv cu trenurile.

Trenurile sunt foarte bune, deși mult mai lungi. Dar cum să învingi teama de a zbura dacă trebuie să ajungi pe alt continent? Cel mai cea mai buna recomandare Este vorba despre a scăpa de ceea ce se întâmplă. Dacă persoana care stă lângă tine este dispusă la comunicare, atunci poți să-l cunoști. Comunicarea cu un coleg de călătorie este o distragere destul de puternică. Nu este nevoie să bei cafea, deoarece ritmul cardiac va crește și emoția va crește. Este de preferat să acordați atenție alcoolului, care va ajuta la ameliorarea stresului.

Frica face parte din viață. Fiecare om se teme de ceva. Chiar și, de exemplu, un sportiv foarte puternic și formidabil, către care toți cei din jur dă respectuos din cap, este, de asemenea, capabil să-l experimenteze. Poate că îi este frică să mănânce un produs cu prezența Escherichia coli în el. Opțiunile pot fi foarte diverse. Și asta nu înseamnă că trebuie să te înconjoi cu un vid. După un astfel de act, viața se transformă în existență, iar gustul ei pur și simplu dispare. De aceea este necesar să răspunzi singur la întrebarea: „Cum să înveți să învingi fricile?” Și mai întâi ar trebui identificate și supuse unei analize amănunțite.