क्या कुछ दिनों में वजन कम करना संभव है। वीकेंड प्लान - दो दिनों में वजन कैसे कम करें। उच्च दक्षता के साथ सबसे तेज़ आहार

तेजी से वजन घटाने के सवाल हर समय महिलाओं पर छाए रहते हैं। एक छुट्टी, स्नातकों की बैठक, महत्वपूर्ण बातचीत या नाक पर पारिवारिक उत्सव, आप कैसे आश्चर्यचकित नहीं हो सकते कि 2 दिनों में वजन कैसे कम किया जाए? लेकिन आपातकालीन उपाय करने से पहले, आपको इस तरह के त्वरित निपटान के तरीकों और पेचीदगियों के बारे में अधिक जानने की जरूरत है अधिक वज़न.

आटा से बेहतर न होने या जल्दी से वजन कम करने की क्षमता हासिल करने की इच्छा महिलाओं की कंपनियों और समुदायों में चर्चा के लिए सबसे लोकप्रिय विषयों में से एक है। अनुभवी लोग स्वेच्छा से अपने रहस्यों को साझा करते हैं और सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हैं, लेकिन एक दुर्लभ लड़की वास्तव में अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए तैयार है। पतली कमर. यदि आप जल्दी से 2 किलो या उससे अधिक वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन आप खुद को सीमित नहीं करते हैं तो क्या करें?

सबसे पहले, एक बार और सभी के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है एक सरल सूत्र. वसा को एक सकारात्मक कैलोरी संतुलन के साथ संग्रहित किया जाता है और एक नकारात्मक के साथ जलाया जाता है। यह सत्य अपरिवर्तनीय है और एथलीटों, पोषण विशेषज्ञों और मॉडलों की एक से अधिक पीढ़ी द्वारा सिद्ध किया गया है। एक व्यक्ति का वजन तभी कम होता है जब वह जितनी कैलोरी लेता है उससे अधिक खर्च करता है। संतुलन को स्थानांतरित करने के दो तरीके हैं: ऊर्जा व्यय में वृद्धि, उदाहरण के लिए, खेल खेलकर, या वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ कर कैलोरी की मात्रा कम करें। दोनों विधियों के अपने नुकसान हैं।

गहन खेलों के दौरान, रक्त मांसपेशियों तक जाता है, जो उनके उचित पोषण के लिए आवश्यक है। भार के साथ, प्रत्येक मांसपेशी आकार में बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि कसरत के तुरंत बाद, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आपकी पसंदीदा जींस छोटी हो गई है। हां, और तराजू पर संकेतक आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, शरीर की मात्रा में कमी के साथ, आप तराजू पर वृद्धि पा सकते हैं। में इस मामले मेंशरीर की रूपरेखा, इसकी लोच पर ध्यान देना आवश्यक है।

बहुत सारे नुकसानों में आहार की कैलोरी सामग्री का तीव्र प्रतिबंध होता है। इससे आप 2 दिनों में वजन कम कर सकते हैं और मेटाबॉलिज्म को बाधित कर सकते हैं। कठोर प्रतिबंधों का एक और अप्रिय साथी मूड और उदासीनता में कमी है। यदि उनींदापन पर काबू पा लिया जाए तो रूपों में आनन्दित होना मुश्किल है। आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप बाद में वजन बनाए रखने के लिए स्थायी प्रतिबंध लगाएंगे।

कुछ ही दिनों में चमत्कार

तेजी से वजन कम करना उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें एक निश्चित तारीख तक अपना फिगर ठीक करने की जरूरत है। कुछ दिनों में 2 किलो वजन कम करना काफी संभव है, लेकिन आपको सभी सूक्ष्मताओं को समझना चाहिए और पता होना चाहिए कि क्या तैयारी करनी है। मानव शरीरप्रति दिन कई किलोग्राम वसा से छुटकारा नहीं पा सकता है। सभी दृश्यमान परिवर्तन ऊतकों में जमा द्रव के नुकसान के कारण होंगे। नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बाद के उपयोग के साथ, सभी मृत चने जल्दी वापस आ जाएंगे।

लेकिन अगर दर्पण में एक विशेष रूप से परिवर्तित आकृति दिखाई देती है, तो ऐसे कायापलट के कारण इतने महत्वपूर्ण नहीं लगेंगे। मुख्य बात यह है कि "एक्स" के दिन तक एक रमणीय पोशाक शरीर के मोहक वक्रों को पूरी तरह से फिट करेगी, और स्विमिंग सूट सभी आकर्षण पर अनुकूल रूप से जोर देगा।

स्वास्थ्य और बाद में वजन बढ़ने से समझौता किए बिना प्रति दिन 2 किलो वजन कैसे कम करें? आपको बस नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करने की जरूरत है, सख्ती से पालन करें नया आहार, और फिर अचानक वजन घटाने से आंकड़े की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात - ऐसी सफलता एक नई जीवन शैली का प्रारंभिक चरण बन सकती है और होनी चाहिए, जिसमें कमर पर अतिरिक्त पाउंड और अप्रिय सिलवटों के लिए कोई जगह नहीं है। सरल नियम आपकी भूख को वश में करने और सद्भाव की एक नई लहर में धुन करने में मदद करेंगे।

हम तेजी से वजन कम कर रहे हैं

2 दिनों में कुछ किलोग्राम वजन कम करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा।

जितना हो सके साफ पानी पिएं। चाय, मीठा सोडा और, ज़ाहिर है, शराबपानी पर लागू नहीं होता है। पर्याप्त मात्रा में तरल एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जो नेत्रहीन रूप से शरीर को भरा हुआ बनाता है। आवश्यक न्यूनतम डेढ़ से दो लीटर है।

मीठा और स्टार्चयुक्त, तला हुआ, नमकीन और वसायुक्त सब कुछ पूरी तरह से और बिना शर्त छोड़ना आवश्यक है। यह ऐसे उत्पाद हैं जो तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और निश्चित रूप से, "पक्षों पर जमा होते हैं।"

तेजी से वजन घटाने के समय, कोई रियायत नहीं, केवल नुस्खे का सख्त पालन। कुछ दिनों में एक-दो किलो वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है और इसमें सुस्ती की कोई जगह नहीं है।

इसके अलावा, गर्म स्नान और विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद मिलेगी।

स्क्रब और छिलके त्वचा को नवीनीकृत करने, उसे चिकना बनाने में मदद करेंगे। और विभिन्न एंटी-सेल्युलाईट जैल की क्रिया उनके प्रभाव को बहुत बढ़ाएगी। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि सौंदर्य प्रसाधन रामबाण नहीं हैं, केवल नियमित व्यायाम और समस्या क्षेत्रों का सावधानीपूर्वक अध्ययन ही कुख्यात से स्थायी रूप से छुटकारा पा सकता है " संतरे का छिलका» जांघों और नितंबों पर।

प्रभावी आहार के उदाहरण

काश, सरल आहार प्रतिबंध इस सवाल का जवाब नहीं है कि जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए, वे बाद में उपलब्धियों के संरक्षण के लिए अधिक उपयुक्त हैं। तेजी से और ध्यान देने योग्य वजन घटाने और शरीर की मात्रा में कमी के लिए, आपको निम्न विधियों में से एक को चुनना होगा। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो अतिरिक्त पाउंड कम हो जाएंगे, और जो कुछ बचा है वह जीत की स्थिति को मजबूत करना है।

दो दिवसीय पानी और ग्रीन टी डाइट। वजन कम करने का ऐसा चरम तरीका केवल महान इच्छाशक्ति वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त है। इन दिनों को सहना आसान नहीं होगा, लेकिन परिणाम प्रभावशाली होगा। 2 दिनों में, आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, और आहार को कई दिनों तक बढ़ाने से आपको 5 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि इन दिनों में आप केवल शुद्ध शांत पानी ही पी सकते हैं हरी चायमिठास के बिना।

पहला गिलास जागने के तुरंत बाद पिया जाना चाहिए, अगला - दिन के दौरान। सोने से 2 घंटे पहले आपको तरल पदार्थ पीना बंद कर देना चाहिए, इससे एडिमा की उपस्थिति को रोकने में मदद मिलेगी। इस तरह के आहार का सावधानी से उपयोग करना आवश्यक है, यह गुर्दे के किसी भी विकार वाले लोगों के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है।

केफिर आहार इस सवाल का एक और जवाब है कि कैसे कम समय में 2 किलो वजन कम किया जाए। इस तरह के आहार को पानी के आहार की तुलना में स्थानांतरित करना आसान होता है, क्योंकि किण्वित दूध उत्पाद में कैलोरी होती है और पेट अच्छी तरह से भरता है। हर दिन आपको 1 लीटर वसा रहित केफिर पीने की ज़रूरत है, पानी और चाय की अनुमति है। कॉफी को मना करना बेहतर है, क्योंकि यह बहुत ज्यादा उत्तेजित करती है तंत्रिका प्रणालीऔर भूख बढ़ा सकता है। किण्वित दूध पेय को 4-5 सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन सेवन किया जाना चाहिए। ऐसे दो अनलोडिंग दिन 2-2.5 किलो वजन कम करने में मदद करेंगे। अंतर्विरोध जल आहार के समान हैं।

केफिर-सेब आहार। यह पिछले आहार का एक कोमल संस्करण है। केफिर पीने के अलावा, आप दिन में 1-2 सेब खा सकते हैं, हमेशा हरा। लेकिन आपको अपने शरीर को सुनने की जरूरत है, कुछ के लिए सेब असहनीय भूख जगाते हैं। यदि ऐसी विशेषता पाई जाती है, तो फलों को मना करना बेहतर होता है। केफिर-सेब के दो दिन 2 किलो लगेंगे। और ताकि भविष्य में जल्दी से वजन कम करने का सवाल न उठे, ऐसे उपवास के दिन को अपनाया जाना चाहिए और सप्ताह में एक बार या दावतों के बाद दोहराया जाना चाहिए।

अधिक कठिन विकल्प

जो लोग पूरे दिन केवल तरल पीने के लिए तैयार नहीं हैं, यहां तक ​​​​कि 5 किलो वजन कम करने के लिए, उन्हें उन अल्पकालिक आहारों में से एक पर करीब से नज़र डालनी चाहिए, जिन्हें बेहद प्रशंसनीय समीक्षा मिली है।

तथाकथित मॉडल आहार। अफवाह यह है कि इस तरह कैटवॉक दिवस महत्वपूर्ण निकास के लिए तैयार होते हैं। 3 दिनों के भीतर आपको उसी आहार का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है। भोजन की अदला-बदली करना या उनमें कुछ भी जोड़ना सख्त वर्जित है। नाश्ता - चाय और एक उबला अंडा, दोपहर का भोजन - चाय और एक उबला अंडा, रात का खाना - चाय और 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर। ब्रेक के दौरान पानी जरूर पिएं। इस डाइट के साथ आपको उन लोगों के लिए भी सावधान रहना चाहिए जिन्हें किडनी की समस्या है।

एक साधारण गोभी आहार इस सवाल का एक अच्छा जवाब है कि तीव्र भूख के बिना जल्दी से वजन कैसे कम किया जाए। यदि आप गोभी आहार का पालन करते हैं, तो आपको नमक के बिना ताजी सफेद गोभी का केवल एक सलाद खाने की जरूरत है, 3 दिनों के लिए एक चम्मच के साथ अनुभवी वनस्पति तेल. बेशक, पर्याप्त मात्रा में पानी के बारे में मत भूलना।

रचनात्मक आहार। इसका उपयोग अनलोडिंग के रूप में किया जा सकता है, यह सुझाव देता है कि एक दिन में वजन कम कैसे करें या कई दिनों तक आहार के रूप में। पूरी अवधि के दौरान, आपको प्रति दिन 200-250 ग्राम कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद खाने की जरूरत है, भोजन समान रूप से वितरित करना। पनीर प्रोटीन अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेगा, और कम कैलोरी आहार के कारण शरीर में वसा के कारण वजन कम होना शुरू हो जाएगा।

तो, कठिन दिन पीछे रह जाते हैं, परिणाम ध्यान देने योग्य होता है और प्रसन्न होता है, आगे क्या है, कड़ी मेहनत से प्राप्त पतला आंकड़ा कैसे बनाए रखा जाए? ऊपर दिए गए सुझावों को लागू करना सुनिश्चित करें, खेल खेलें, और आगे बढ़ें। प्यार में पड़ना सक्रिय जीवनऔर अपना आहार देखें। और फिर तेजी से वजन घटाने के सवाल कभी वापस नहीं आएंगे, आप किसी भी क्षण अपने आकर्षण के बारे में सुनिश्चित हो जाएंगे।

2 दिनों में 2 किलो वजन कैसे कम करें, यह सवाल अक्सर महिलाओं को किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले परेशान करता है। बेशक, महिलाओं को पता है कि इतनी जल्दी वजन कम करना सबसे अच्छा विचार नहीं है, लेकिन हर कोई अपनी सुंदरता से प्रभावित होकर अच्छा दिखना चाहता है।

वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण जानकारी

कई महिलाएं एक हफ्ते में कुछ पाउंड कम करना जानती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सिर्फ दो दिनों में अतिरिक्त वजन से कैसे छुटकारा पाया जाए। सामान्य तौर पर, आपको अनावश्यक रूप से सख्त आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह शरीर पर एक बहुत बड़ा बोझ है। यह भी समझ लेना चाहिए कि दो दिन के उपवास से कई वर्षों से जमा हुई चर्बी को बर्न करने का काम नहीं होगा, लेकिन आपकी सेहत को खराब करना काफी संभव है।

यदि किसी व्यक्ति को घर पर कुछ किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है, तो उपवास के दिन की व्यवस्था करने की सिफारिश की जाती है। यह दृष्टिकोण शरीर को और अधिक वजन घटाने के लिए तैयार करेगा, यदि आवश्यक हो, साथ ही कल्याण में सुधार, हल्कापन प्राप्त करेगा।

यदि आप निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करते हैं, तो आप जल्दी से 2 किलो वजन कम कर पाएंगे:

1. अपने आहार से नमक और चीनी को हटा दें।
2. मादक पेय पदार्थों से परहेज करें।
3. एक दिन में 6 छोटे भोजन तक खाएं।
4. मेनू में केवल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ ही छोड़ दें।
5. प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पिएं। इसी समय, चाय, जूस, कॉम्पोट और अन्य तरल पदार्थ निर्दिष्ट मात्रा में शामिल नहीं हैं।

खान-पान में बदलाव से आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार संभव होगा। अतिरिक्त द्रव शरीर से निकल जाएगा, और यदि नमक छोड़ दिया जाता है, तो पानी नहीं रह पाएगा। यह सब आपको कुछ नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।

उन लोगों के लिए जिन्होंने जल्दी से वजन कम करने का तरीका जान लिया है, उन्हें एक और सलाह दी जा सकती है: सबसे पहले, खाना पकाने की जिम्मेदारी घर पर स्थानांतरित करना बेहतर है। यह निषिद्ध पकवान को आजमाने के प्रलोभन को खत्म कर देगा।

2 दिनों में वजन घटाने के विकल्प

2-दिवसीय आहार में आमतौर पर बड़ी मात्रा में भोजन करना शामिल नहीं होता है। सबसे अधिक बार, एक उत्पाद पर एक्सप्रेस वजन घटाने की सिफारिश की जाती है। आलू, केफिर आदि पर मोनो-डाइट को सबसे प्रभावी माना जाता है। ऐसे विकल्प अच्छे परिणाम देते हैं, हालांकि, उन पर टिके रहना मुश्किल है। एक, यहां तक ​​कि एक पसंदीदा, उत्पाद खाने से जल्दी ऊब जाता है। आखिरकार, दो दिनों में आपको उतना ही खाना पड़ेगा, उदाहरण के लिए, आलू, जैसा कि कुछ एक सप्ताह में नहीं खाते हैं।

तो, 2 दिनों में वजन कम करने के सवाल पर वापस। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप केफिर आहार का सहारा ले सकते हैं, यह सरल है और इसके लिए बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है। वजन कम करना शुरू करने के लिए, आपको स्टोर में न्यूनतम प्रतिशत वसा वाला किण्वित दूध उत्पाद खरीदना चाहिए। मेनू में वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी के कारण अतिरिक्त वजन कम होगा। इस तरह के वजन घटाने पर निर्णय लेने के बाद, आप पाचन तंत्र के कामकाज में काफी सुधार कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि केफिर वजन घटाने का विकल्प 1 दिन के लिए डिज़ाइन किया गया है और आमतौर पर इसका उपयोग दीर्घकालिक वजन घटाने की तैयारी के रूप में किया जाता है। इसलिए, जो लोग एक दो दिनों में 2 किलो वजन कम करने के सवाल के जवाब की तलाश में हैं, उनके लिए यह अनुशंसा की जाती है कि 1.5 लीटर किण्वित दूध उत्पाद के अलावा, कुछ हरे सेब का स्टॉक करें और मछली का एक छोटा टुकड़ा। केफिर को 5 बराबर भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, फल का सेवन नाश्ते के रूप में किया जा सकता है, और मछली को दोपहर के भोजन के लिए खाया जा सकता है। ऐसा आहार आपको 2 दिनों में 3 किलो वजन कम करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने का एक अधिक संतोषजनक विकल्प - प्रोटीन आहार. जो लोग इसका पालन करते हैं उन्हें प्रति दिन 800 ग्राम उबला हुआ गोमांस, बिना त्वचा और वसा के चिकन और मछली खाने की अनुमति है। एक बदलाव के लिए, आप दैनिक मेनू में 20 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं जोड़ सकते हैं: अनाज, हरी सब्जियां। वसा वर्जित है। वजन घटाने के दिनों में, बिना गैस के न केवल स्वच्छ पेयजल पीने की अनुमति है, बल्कि कॉफी, काली और हरी चाय भी है। पेय में मिठास न डालें - शहद, चीनी आदि।

वर्णित वजन घटाने का विकल्प स्वादिष्ट और संतोषजनक है, आपको कुछ दिनों में 2 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन इसमें मतभेद हैं। जिगर और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के साथ-साथ कब्ज वाले व्यक्तियों के लिए, प्रोटीन आहार को contraindicated है, उन्हें 2 किलो वजन कम करने का एक और तरीका खोजना चाहिए। डॉक्टर वजन घटाने में मदद करें तो बेहतर है।

आलू पसंद करने वालों को इसके साथ वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए 6 मध्यम आकार के कंदों को उबाल लें। जड़ की इतनी मात्रा का सेवन दिन में करना चाहिए, अगले दिन इस योजना को दोहराना चाहिए। इस तरह 48 घंटे में आप 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

आहार मॉडल

कम से कम समय में वजन घटाने का एक अन्य विकल्प मॉडल का आहार है। कोई वजन कम करने के इस तरीके को शरीर के लिए नरम कहता है, तो कोई इसके विपरीत इस सख्त आहार को झेलना बहुत मुश्किल कहता है।

वजन कम करने की चर्चा की गई विधि पर निर्णय लेने वालों को एक नीरस मेनू का सख्ती से पालन करना होगा। इसमें कुछ भी बदलना मना है, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा।

नाश्ते में आपको एक उबला हुआ खाना चाहिए अंडाऔर बिना चीनी, शहद और अन्य एडिटिव्स वाली चाय पिएं। दोपहर का भोजन पहले भोजन के समान है। रात के खाने के लिए, 100 ग्राम न्यूनतम वसा वाले पनीर खाने, खाली चाय पीने की अनुमति है। भोजन के बीच में नाश्ता नहीं करना चाहिए। आप केवल पी सकते हैं साफ पानीऔर अधिक बेहतर। रोगग्रस्त किडनी वाले लोगों के लिए वर्णित तरीके से वजन कम करना असंभव है।

कुछ लोग पनीर आहार पसंद करते हैं, इसे प्रति दिन 250 ग्राम कम वसा वाले उत्पाद खाने की अनुमति है। इस तरह के पोषण का परिणाम बहुत अच्छा होता है, हालांकि, हमेशा भूख की भावना बनी रहेगी। जो लोग इसे सहन नहीं करना चाहते उन्हें गोभी के वजन घटाने पर ध्यान देना चाहिए। इस तरह के आहार के साथ, आपको दो दिनों तक बिना किसी प्रतिबंध के सफेद गोभी खाने की जरूरत है, इसे ड्रेसिंग के रूप में थोड़ा सा वनस्पति तेल इस्तेमाल करने की अनुमति है।

2 दिनों में वजन कम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। मुख्य बात यह है कि एक को चुनना जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यदि, नए आहार का पालन करते हुए, कमजोरी, मतली, चक्कर आना, अन्य अप्रिय घटनाएं दिखाई दीं, तो यह अपने आप पर प्रयोग को रोकने के लायक है। आखिरकार, 2 दिनों में 2 किलो वजन कम करना बहुत मुश्किल है, इसे एक सप्ताह में करना बहुत आसान और सुरक्षित है, इसलिए छुट्टियों के लिए पहले से तैयारी करना बेहतर है।

एक नियम के रूप में, लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि उन्हें छुट्टियों या अन्य विशेष आयोजनों से पहले कुछ पाउंड खोने की जरूरत है। वे "जादुई व्यंजनों" की तलाश शुरू करते हैं जो थोड़े समय में वांछित वजन हासिल करने में मदद करेंगे। 2 दिन में वजन कैसे कम करें? यह सवाल बहुत से लोगों के मन में आता है।

तो, 2 दिनों में वजन कैसे कम करें? एक्सप्रेस डाइट इस मामले में मदद करेगी, लेकिन उनका दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि यदि कोई आहार 2 दिनों के लिए बनाया गया है, तो वह ऐसी अवधि के लिए है जिस पर आप बैठ सकते हैं। अब हम कई विकल्पों की पेशकश करेंगे जो आपके काम आएंगे यदि आप कुछ ही दिनों में कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं।

शहद और नींबू

दो दिनों में वजन कैसे कम करें? इस मामले में दो उत्पाद आपकी मदद करेंगे: नींबू और शहद। यह एक बहुत ही सख्त आहार है जिसके दौरान आपको एक विशेष पेय (शहद-नींबू) पीना होगा। आपको इसे प्रति दिन तीन लीटर पीने की ज़रूरत है। आहार की अवधि के दौरान, आप अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से साफ करेंगे, और इसे आहार में मौजूद खनिजों और विटामिनों से भी संतृप्त करेंगे। नींबू त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और शहद के साथ मिलकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इस डाइट के दौरान आप दो से तीन किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
एक पेय कैसे तैयार करें? कॉकटेल बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 15 नींबू से रस;
• 3 लीटर पानी;
• 60 ग्राम शहद।

नींबू का रस, पानी मिलाएं, शहद मिलाएं। परिणामस्वरूप कॉकटेल पूरे दिन पिया जाता है। उसी योजना के अनुसार, दूसरे दिन एक पेय तैयार किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि नींबू एसिडिटी को बढ़ाता है। खट्टे फल भी नाराज़गी का कारण बन सकते हैं। इसके आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि उच्च अम्लता ऐसे आहार के लिए एक contraindication है। इसके अलावा, यूरोलिथियासिस से पीड़ित लोगों के लिए ऐसा आहार उपयुक्त नहीं है।

शहद के साथ स्पेनिश आहार

दो दिन में 1-2 किलो वजन कैसे कम करें? इस मामले में, एक अल्पकालिक स्पेनिश आहार आपकी मदद करेगा। ऐसी खाद्य प्रणाली के मुख्य उत्पाद शहद और अंडे हैं। आहार पिछले संस्करण की तुलना में अधिक विविध होगा। मेनू पर विचार करें।

पहला दिन

नाश्ता: नींबू के साथ चाय, शहद के साथ पीटा दो अंडे की जर्दी (1 चम्मच)।
दोपहर का भोजन: नाश्ते के लिए समान उत्पाद + पनीर (90 ग्राम)।
रात का खाना: नींबू के साथ चाय, शहद के साथ व्हीप्ड जर्दी, सेब, 200 मिलीलीटर शोरबा, ब्रेड का एक टुकड़ा (राई)।

दूसरा दिन

नाश्ता: 2 अंडे की जर्दी को शहद के साथ फेंटें, ब्रेड का एक टुकड़ा (राई) और नींबू के साथ चाय।
दोपहर का भोजन: उबला हुआ गोभी (100 ग्राम), शहद के साथ पीटा हुआ जर्दी, 150 ग्राम चिकन या मछली और नींबू के साथ चाय।
रात का खाना: 90 ग्राम पनीर, अंडे की जर्दी शहद के साथ, ब्रेड का एक टुकड़ा (राई) और चाय।

केफिर-नींबू आहार

2 दिन में वजन कैसे कम करें? ऐसे में केफिर-नींबू आहार आपकी मदद करेगा। इसकी अवधि दो दिन है। इस अवधि के दौरान, आप कुछ किलो वजन कम कर सकते हैं। इस तरह के आहार का उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा प्रतियोगिता से पहले जल्दी से आकार लेने के लिए किया जाता है। आहार का सार - आपको प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर (कम वसा वाला) पीना चाहिए, और दो नींबू भी खाने चाहिए। संपूर्ण आहार को तीन सर्विंग्स (बराबर) में विभाजित किया जा सकता है। इसके अलावा, आप अधिक तरल (1.5 लीटर से अधिक नहीं) पी सकते हैं। अगर शाम को आपको भूख लगे तो रात के समय आप एक सेब या संतरा खा सकते हैं।

2 दिनों के लिए अनलोडिंग डाइट

इस तरह के अल्पावधि आहार से शरीर को लाभ होना चाहिए। ऐसी प्रणाली पर वजन कम कैसे करें? आपको बस सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। ऐसे आहार पर आप दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। उत्पादों को आपके स्वाद के अनुसार चुना जा सकता है। सबसे लोकप्रिय, निश्चित रूप से, सेब और केफिर हैं। लेकिन आप सब्जियां, चावल आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। उपवास के दिन से पहले, शाम को कुछ रेचक गोलियां लें (आंतों को साफ करने के लिए यह आवश्यक है)। फिर अगले दो दिन आप चुनी हुई योजना के अनुसार खा सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• चावल का आहार। हर दिन आपको 250 ग्राम चावल (बिना नमक और तेल के) + दो टमाटर खाने चाहिए।
• वनस्पति आहार जिसमें 1.5 किलोग्राम सब्जियां (बिना तेल या कच्चे के स्टू) शामिल हैं।
• केफिर आहार। हर दिन आपको केफिर (छह से आठ गिलास) पीने की ज़रूरत है।
• आलू आहार। हर दिन आपको 5-6 आलू बिना तेल के खाने चाहिए। बिना नमक डाले जड़ वाली फसल को उसकी वर्दी में उबाल लें।

गोभी पर वजन कैसे कम करें?

आप शायद जानते हैं कि पत्ता गोभी बहुत होती है उपयोगी उत्पादविटामिन से भरपूर। इसके अलावा, इस सब्जी की मदद से आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। अब हम आपको बताएंगे कि पत्ता गोभी से वजन कैसे कम किया जा सकता है। दो दिन तक आप पत्ता गोभी पर आधारित फैट बर्निंग सूप खाएंगे। खाना पकाने की प्रक्रिया विशेष रूप से कठिन नहीं है।

इस अद्भुत सूप को बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 6 बल्ब;
• 2 शिमला मिर्च;
• गोभी का सिर।

पत्ता गोभी, प्याज, अजवाइन और मिर्च लें। सब्जियों को काट लें, पानी के बर्तन को आग पर रख दें। इसमें सामग्री डालें। सूप को दस मिनट से ज्यादा न उबालने के बाद उबालें। सूचीबद्ध सामग्री एक दिन के लिए हैं। आप सूप को तुरंत दो बार पका सकते हैं, फिर सब्जियां 2 गुना अधिक होनी चाहिए। तैयार पकवान में नमक न डालें। उपयोग करने से पहले, काली मिर्च और अजमोद डालें। इस सूप का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है, यानी जब आपको भूख का अहसास हो। यदि आप खाने से पहले सूप को ब्लेंडर में स्क्रॉल करते हैं, तो डिश स्वादिष्ट हो जाएगी। दो दिनों में, आप आसानी से कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, जबकि भूख की भावना व्यावहारिक रूप से आपको परेशान नहीं करती है।

"अमीर" - विविध उतराई

2 दिन में वजन कैसे कम करें? "अमीर" नामक आहार पर जाएं। इन दो दिनों के दौरान, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है: मशरूम, कठिन किस्मेंगेहूं, मांस (छोटी मात्रा), सब्जियां और खट्टा दूध। लेकिन सभी बहुत छोटे हिस्से में। रोटी और मिठाई पर प्रतिबंध है।

पहला दिन

नाश्ता: पनीर (100 ग्राम), एक कप ग्रीन टी।

दोपहर का भोजन: 200 ग्राम गोभी 50 ग्राम मांस (उबला हुआ) के साथ। दोपहर के भोजन का एक अन्य विकल्प चावल (150 ग्राम) है।

रात का खाना: टमाटर और 150 ग्राम पास्ता (बिना नमक, टमाटर का पेस्ट)।

सोने से आधा घंटा या एक घंटा पहले आप लो-फैट केफिर पी सकते हैं या एक छोटा सेब खा सकते हैं।

दूसरा दिन

नाश्ते से पहले (आधा घंटा), जूस पिएं।

नाश्ता: मशरूम के साथ 150 ग्राम पकी हुई मछली।

दोपहर का भोजन: हर्बल चाय, 50 ग्राम दुबला मांस (उबला हुआ), 200 ग्राम सलाद (ताजा या उबली सब्जियां)।

रात का खाना: पनीर के साथ 150 ग्राम चावल + सब्जी का सलाद (100 ग्राम)।

बिस्तर पर जाने से पहले आप वसा रहित दही (प्राकृतिक) पी सकते हैं।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप समझ गए होंगे कि कैसे आप दो दिनों में वजन कम कर सकते हैं। वे इस मामले में आपकी मदद करेंगे विभिन्न प्रणालियाँपोषण। हमने आपको सबसे अधिक प्रदान किया है प्रभावी आहारथोड़े समय के लिए। हमें उम्मीद है कि वे वांछित परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे। वैसे, व्यायाम के बारे में मत भूलना। खेलकूद में जाने से, आप आहार से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

अक्सर यह सवाल उठता है कि दो दिनों में वजन कैसे कम किया जाए, यह छुट्टी, दोस्त की शादी या स्नातकों के पुनर्मिलन के साथ मेल खाने का समय हो सकता है। कई लोगों को एक जादुई औषधि के लिए महंगा भुगतान करना होगा जो शरीर को तुरंत आदर्श में ला सकती है।

लेकिन अभी तक इसका आविष्कार नहीं हुआ है, लेकिन कई सुझाव हैं, जिनकी बदौलत आप किलोग्राम की संख्या को सफलतापूर्वक कम कर सकते हैं।

दो दिनों में वजन कैसे कम करें

कभी-कभी एक घटना जिसमें हमें वजन कम करने की आवश्यकता होती है, हमें आश्चर्यचकित करती है और फिर सवाल उठता है कि दो दिनों में वजन कैसे कम किया जाए, निश्चित रूप से इस अवधि के दौरान महत्वपूर्ण वजन कम नहीं किया जा सकता है, लेकिन किलोग्राम की संख्या को कम करना काफी है। व्यवहार्य कार्य।

यदि वजन कम करने का निर्णय ठोस है, तो सबसे पहले आपको वसायुक्त, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों का त्याग करना होगा। मीठे, आटे के उत्पादों का उपयोग अस्वीकार्य है।

पोषण कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित होना चाहिए, जैसे कि ताजी सब्जियां और फल, पानी में उबला हुआ अनाज, कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पाद, आप दुबला मांस और उबली हुई मछली खा सकते हैं। वजन घटाने में एक अनिवार्य सहायक फाइबर है।

सब्जी उपवास दिवस के क्या लाभ हैं?

पहला दिन:

इस दिन आहार प्रोटीन भोजन है, आप कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकते हैं।

इस दिन, गहन शारीरिक व्यायाम, रस्सी और घेरा का उपयोग करना सबसे अच्छा है, रस्सी कूदना दौड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जा कुशल है, और एक जिम्नास्टिक घेरा समस्या क्षेत्रों, जैसे कि पक्षों और पेट को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है।

दूसरा दिन:

अगले दिन आराम और शरीर की देखभाल के लिए समर्पित होना चाहिए, सौना या स्नान पर जाना चाहिए, और वसा जलने वाले शरीर को लपेटना चाहिए, ब्यूटी सैलून में मालिश या अन्य वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए जाना चाहिए।

4 दिनों में वजन कम कैसे करें

हल्का आहार 4 दिनों के लिए

बेशक, एक महत्वपूर्ण घटना से पहले जितने अधिक दिन, आप उतने अधिक किलोग्राम खो सकते हैं।

हर सुबह आपको एक या दो गिलास पानी पीने से शुरुआत करनी चाहिए, इससे मेटाबॉलिज्म शुरू होगा और योगदान होगा, जो तदनुसार वजन घटाने की प्रक्रिया में योगदान देगा।

आइए उन लोगों के लिए आहार में से एक से परिचित हों जो इस बारे में सोच रहे हैं कि कैसे:

• पहला दिन। उबला हुआ मांस 300-400 ग्राम की मात्रा में उपयोग करना आवश्यक है। आहार में ताजा खीरे और कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ सलाद जोड़ें, कम वसा वाले खट्टा क्रीम या जैतून के तेल के साथ।
• दूसरा दिन। इस दिन, आप तीन खर्च कर सकते हैं उबले अंडे, 100 जीआर। हार्ड पनीर, और ताजे फल भी स्वीकार्य हैं।
• तीसरा दिन। दिन के दौरान, भोजन में तीन कटोरी सब्जी शोरबा, ताजा सब्जी सलाद और 200 जीआर शामिल होंगे। सूखे मेवे।
• चौथा दिन। इस दिन का आहार होगा: तीन उबले आलू, घर का बना पनीर 400 जीआर। एक टमाटर और हरी सब्जियां असीमित मात्रा में।

इन दिनों मसाला, चीनी का त्याग करना और नमक की मात्रा कम करना आवश्यक है।

वजन कम करने का फैसला करने वालों के लिए एक बुनियादी कानून है, खाने से ज्यादा कैलोरी बर्न करनी चाहिए। आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, आपको या तो अधिक चलना चाहिए या कम खाना चाहिए।

वसा को जल्दी से जलाने के लिए, आपको तीव्र शारीरिक गतिविधि और भोजन प्रतिबंध दोनों का उपयोग करने की आवश्यकता है।

तेजी से वजन घटानासब्जियों से

आप शरीर से अतिरिक्त नमी को हटाकर भी जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। ऐसे में सबसे पहले आपको नमक का सेवन इन दिनों कम करना चाहिए, क्योंकि नमक नमी बनाए रखता है और शरीर में सूजन पैदा करता है। स्नान या सौना भी अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करता है, शरीर पर शहद और नमक लगाने की सलाह दी जाती है, इससे तीव्र पसीने में मदद मिलेगी, जिससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है।

मोनो-डाइट या उपवास के दिन प्रभावी होते हैं। ऐसे आहार का सार केवल एक कम कैलोरी उत्पाद का उपयोग है। उदाहरण के लिए, सेब, इसकी मदद से 3-5 किलो वजन कम करने की संभावना है। अन्य मोनो-आहार भी उत्पादक, एक प्रकार का अनाज, केफिर, गोभी और अन्य हैं।

यह समझना चाहिए कि आपातकालीन वजन घटाने से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और आपके शरीर के साथ आपातकालीन मोड में नहीं, बल्कि दैनिक व्यवहार करना सबसे अच्छा है, तो ऐसे प्रश्न नहीं उठेंगे: दो दिनों में वजन कम कैसे करें या 4 में वजन कैसे कम करें दिन।

दो दिन में वजन कम कैसे करें - वीडियो

जो लोग पहले से ही तत्काल वजन घटाने के विभिन्न तरीकों की एक बड़ी संख्या को आजमाने में कामयाब रहे हैं, उनका दावा है कि दो दिनों के भीतर वजन कम करना काफी संभव है। बेशक, आप 10 किलोग्राम या अधिक नहीं खोएंगे। लेकिन फिगर में सुधार करना और 2-3 किलोग्राम वजन कम करना बहुत वास्तविक है।

तो, 2 दिनों में वजन कैसे कम करें? बहुत सारी सिफारिशें और सलाह हैं। मूल रूप से, उतारने के दिनों और शारीरिक व्यायाम के साथ एक निश्चित आहार के संयोजन की पेशकश की जाती है। यहां कुछ सिद्ध विकल्प दिए गए हैं। आप चाहे जो भी तकनीक चुनें, ध्यान रखें कि ऐसे प्रयोगों के लिए सप्ताहांत चुनना सबसे अच्छा है। इस मामले में, वजन घटाने की प्रक्रिया आरामदायक होगी, और काम की तुलना में घर पर नियमों का पालन करना बहुत आसान है।

2-दिवसीय वजन घटाने के लिए, इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। मूल रूप से, उनका उद्देश्य एक महत्वहीन, लेकिन लगभग तात्कालिक परिणाम प्राप्त करना है। इसे तुरंत छोड़ दें और आपको ज्यादा कुछ नहीं मिलेगा। तार्किक रूप से सोचें: वह सारा वसा जो आपने कई वर्षों से परिश्रमपूर्वक जमा किया है, वह एक दो दिनों में गायब नहीं हो सकता। लेकिन बिना उचित तैयारी या मोनो-डाइट के लंबे समय तक उपवास करके स्वास्थ्य को कमजोर करना आसान है।

एक जोड़े से छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त पाउंडऔर कमर को कम करने के लिए आपको कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का आहार बनाएं;
• भाग के आकार को काफी कम करें;
• आंशिक रूप से खाएं (दिन में 5 से 7 बार);
• चीनी और नमक छोड़ दो;
• हर दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पिएं;
• एल्कोहॉल ना पिएं।

यदि आप उपरोक्त सभी का पालन करते हैं, तो आप लगभग 2-3 किलोग्राम को अलविदा कह पाएंगे। लेकिन यह मोटा नहीं होगा। इस मामले में वजन कम इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ से मुक्त हो जाता है, और आंतों को समय पर खाली कर दिया जाता है। यानी शौचालय में कितना बचा था - इतना वजन कम हुआ।

हम दो दिनों में वजन कम करने के बारे में कुछ और व्यावहारिक सलाह देंगे। इस समय हो सके तो सेल्फ कुकिंग का त्याग कर दें। इसे ऐसा बनाएं कि खाना आपकी नजर में बिल्कुल न आए। नियमों का कड़ाई से पालन करें और व्यवधान न आने दें।

आहार सुधार

केवल कुछ ही दिन बचे हैं, और आपको अपना वजन कम करने और अपने फिगर को कम से कम थोड़ा सुधारने की आवश्यकता है? आप सिद्ध एक्सप्रेस विधियों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप गलती नहीं करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

भूखे दिन

2 दिनों में तेजी से वजन कैसे कम करें? लोहे की इच्छाशक्ति और दृढ़ सहनशक्ति की उपस्थिति में, सबसे अच्छा समाधान होगा। इसकी एकमात्र सामग्री शुद्ध पानी और ग्रीन टी है। पूरे पहले और दूसरे दिन बिना चीनी और साफ पानी के ग्रीन टी पर बैठना होगा (आप मिनरल पी सकते हैं, लेकिन बिना गैस के)। क्या आपको ऐसा लग रहा है कि अब आप बेहोश होने वाले हैं? एक सेब या खीरा खाएं।

महत्वपूर्ण बारीकियां: जैसे ही आप जागते हैं, आपको तुरंत एक गिलास पानी पीने की जरूरत है। 30 मिनट के बाद, आप अपने लिए सुगंधित हरी चाय बना सकते हैं। बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले तरल पीना बंद करना आवश्यक है।

यह आहार आपको 5 किलोग्राम तक वजन कम करने और सूजन को खत्म करने में मदद करेगा। हालांकि, जो लोग किडनी की बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

केफिर पर

से कम नहीं प्रभावी तरीकावजन घटाने मान्यता प्राप्त केफिर आहार। पानी की नोक की तुलना में इसे ले जाना बहुत आसान है। आखिरकार, केफिर में संतृप्त करने और कुछ हद तक भूख को संतुष्ट करने की क्षमता होती है। एक दिन में, आपको इस कम वसा वाले किण्वित दूध का एक लीटर पेय पीना होगा। इसके अलावा, एक साथ ग्रीन टी का सेवन करने और सादा पानी पीने की अनुमति है।

यदि आप 2 दिनों में 2-3 किलोग्राम की प्लंब लाइन से संतुष्ट हैं, तो यह विधि आपके लिए पूरी तरह उपयुक्त होगी।

इस तरह के आहार की अधिक सौम्य किस्म केफिर-सेब है।वजन कम करने की इस पद्धति का सार यह है कि केफिर को प्रति दिन कई मीठे सेब के साथ पूरक किया जा सकता है। लेकिन अगर वे केवल आपकी भूख को बढ़ाते हैं, तो उन्हें छोड़ दें और उन्हें किसी अन्य कम कैलोरी वाले फल से बदल दें।

यह कोई रहस्य नहीं है कि एक मॉडल को हमेशा पतला होना चाहिए। लेकिन क्या करें, उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद, जब आप भारी हो रहे हैं, और आपकी नाक पर फोटो शूट और फैशन शो हैं? हमें तुरंत आकार में वापस आने की जरूरत है। चलो लाते हैं आहार मेनूमॉडल जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहती है:

• नाश्ता - उबला अंडा और बिना चीनी वाली चाय (काली या हरी)।
• दोपहर का भोजन नाश्ते के समान ही होता है।
• रात का खाना - कम वसा वाला पनीर (100 ग्राम) और बिना चीनी वाली चाय।

इन भोजनों को एक दूसरे के साथ बदलने की मनाही है। इसे कैलोरी बढ़ाने की भी अनुमति नहीं है। ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के बीच पानी पिएं। आपको इसकी मात्रा याद है - लगभग 2 लीटर। वजन कम करने के लिए वापस नहीं आता है, आपको हर महीने इस आहार को दोहराना होगा।

उतराई

वजन घटाने की गोभी विधि भी बहुत लोकप्रिय है। 2 दिन के अंदर आपको एक कटी हुई सफेद पत्ता गोभी खानी है। इसमें तेल या नमक न डालें। आइए पानी पीना न भूलें। इस पद्धति का एक बड़ा प्लस भूख की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है।

तत्काल वजन घटाने के लिए पनीर भी एक अच्छा उपकरण है। दिन में आपको इस कम वसा वाले उत्पाद का लगभग 200-250 ग्राम सेवन करना होगा। सच है, सभी एक बैठक में नहीं, बल्कि 3-4 भोजन के लिए पूरी मात्रा वितरित करें। पनीर में निहित प्रोटीन आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा दिलाएगा, और कम कैलोरी वाला आहार कम से कम वसा जलाने में मदद करेगा।

आहार के माध्यम से प्राप्त उपलब्धि को बनाए रखने के लिए, आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और विशेष रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है।

2 दिन का आहार

यदि आहार में आहार में कई खाद्य पदार्थों की उपस्थिति शामिल है, तो कृपया ध्यान दें कि यह कम प्रभावी हो सकता है।

तत्काल वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी मोनो-डाइट हैं। अनुभवी वजन कम करने की बहुत प्रशंसा की जाती है:

• सेब;
• केफिर;
• खीरा;
• चावल;
• एक प्रकार का अनाज।

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह की उतराई कम से कम समय में कुछ किलोग्राम वजन कम करने में मदद करती है, वजन जल्दी से जल्दी वापस आ सकता है। सभी दोष - पिछले आहार में एक और वापसी। और फिर भी अक्सर मोनो-डाइट का सहारा लेना अवांछनीय है। वजन घटाने के ऐसे तरीकों के दुरुपयोग से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

गिलहरियों पर

प्रत्येक दिन के लिए 0.5 से 0.8 किलोग्राम प्रोटीन भोजन आवंटित किया जाना चाहिए। यह बेहतर है कि यह उबला हुआ चिकन या बीफ हो। वैकल्पिक - मछली। कार्बोहाइड्रेट के उपयोग की अनुमति है (प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक नहीं)। उनका प्रतिनिधित्व हरी सब्जियों या अनाज द्वारा किया जाना चाहिए। किसी भी वसा को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा गया है। पानी के अलावा, इसे कॉफी या चाय पीने की अनुमति है।

ऐसा मोनो-आहार बहुत संतोषजनक और स्वादिष्ट होता है। हालांकि, उसके अपने मतभेद हैं। जिन लोगों को कब्ज या लीवर और किडनी के रोग हो उन्हें इस पर नहीं बैठना चाहिए। यदि आप वास्तव में चाहते हैं - अपने डॉक्टर से परामर्श के लिए जाएं।

2 दिनों के लिए प्लंब लाइन 1 से 2 किलोग्राम तक होती है।

पीने

क्या आपको न केवल वजन, बल्कि पेट की मात्रा को भी कम करने की आवश्यकता है? अकेले पेय पर 2 दिनों तक जीवित रहने का प्रयास करें:

• पहले दिन - हम गैर-कैलोरी तरल - साधारण साफ पानी, मिनरल वाटर, कॉफी और चाय का उपयोग करते हैं।
• दूसरे दिन - हम सब्जियों और फलों, कोको और केफिर से ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाते हैं।

याद रखें कि एक दिन में 2 कप से ज्यादा चाय या कॉफी पीना मना है। एक बड़ी संख्या कीकैफीन का शरीर में प्रवेश करने से तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। यह भी न भूलें कि आप खाली पेट कॉफी नहीं पी सकते - विटामिन बी अब अवशोषित नहीं होगा। नतीजतन, चयापचय धीमा हो जाएगा।

इस आहार पर वजन 2 से 3 किलोग्राम तक होता है।

और अंत में

आप तत्काल वजन घटाने का जो भी तरीका चुनते हैं, उससे अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, इसे सक्रिय शारीरिक व्यायाम और खेल गतिविधियों के साथ संयोजित करने की सलाह दी जाती है। एक वैकल्पिक विकल्प सड़क पर शाम की सैर है। केवल कई उपायों का एक सेट आपको वांछित परिणाम के करीब लाने में मदद करेगा।

एक बार फिर, हम इस बात पर जोर देते हैं कि त्वरित आहार कार्यक्रम की मदद से खोया हुआ वजन आसानी से वापस आ जाता है। और केवल एक सक्षम की मदद से ही शरीर के सामंजस्य को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।