वजन कम करने से पहले इरीना पेगोवा का वजन। तेजी से और स्थिर वजन घटाने के प्रभाव के साथ इरीना पेगोवा का सरल आहार। Pegova . की तकनीक के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय
वजन घटाने के लिए प्रेरणा इरीना पेगोवा
उन कारणों के बारे में जिन्होंने अभिनेत्री को अपने फिगर में आमूल-चूल बदलाव के लिए प्रेरित किया, वे अलग-अलग बातें कहते और लिखते हैं। कुछ समझाते हैं तेजी से वजन घटानातलाक के बाद एक नई छवि खोजने की उसकी इच्छा से चिढ़ गई। अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सुझाव देते हैं जो अधिक वजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हुई हैं। अभिनेत्री खुद इस तथ्य को संदर्भित करती है कि वह अपने वजन में असहज महसूस करने लगी थी, हालांकि दर्शक उसे स्क्रीन पर "पकौड़ी" के रूप में देखने के आदी हैं।
इरीना अपने इंटरव्यू में कहती हैं कि वह बचपन से ही पतली नहीं रही हैं। प्यारी दादी और माँ ने लड़की को अच्छी तरह से खिलाने की कोशिश की और खुशी हुई कि बच्चा मोटा हो रहा था। पर हाल के समय मेंअभिनेत्री ने विभिन्न सख्त आहार, चिकित्सीय भुखमरी, मालिश और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लेने की कोशिश की। लेकिन इन उपायों से वजन में वांछित कमी नहीं आई। पेगोवा इस तथ्य को नहीं छिपाती है कि उसके लिए आहार को अंत तक सहना मुश्किल था और दिन भर की मेहनत के बाद खुद को भरपूर भोजन से वंचित करना।
एक्ट्रेस स्टारहिट मैगजीन के वेट लॉस प्रोजेक्ट में हिस्सा लेने के लिए राजी हो गईं। इस परियोजना में पोषण विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर और प्रशिक्षक शामिल थे। उन्होंने इरीना को अपने आहार को समायोजित करने, शारीरिक गतिविधि की एक प्रणाली विकसित करने में मदद की, और नियमित रूप से वह जो खाती है उसकी मात्रा और गुणवत्ता की निगरानी करती है। परियोजना के अंत में, स्क्रीन पर पतली इरीना पेगोवा की उपस्थिति ने धूम मचा दी। और अभिनेत्री खुद स्वीकार करती है कि उसने इस तरह के उत्कृष्ट परिणामों की उम्मीद नहीं की थी और प्रस्तावित पोषण प्रणाली का पालन करना जारी रखने का इरादा रखती है। वह स्वेच्छा से अपना आहार उन सभी को देती है जो इसे आजमाना चाहते हैं।
आहार का रहस्य और उसका परिणाम
इरिना पेगोवा ने अपना वजन कैसे कम किया और वह किस आहार का उपयोग करती हैं, यह उन महिलाओं के लिए बहुत रुचिकर है जो खुद को अभिनेत्री की गोल-मटोल फिल्म नायिकाओं के साथ जोड़ने के आदी हैं। वजन से लड़ने की प्रक्रिया में उसने कितने किलोग्राम वजन लिया, इस बारे में इरीना विवरण में नहीं जाती है। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि पेगोवा कम से कम 15 किलो वजन कम करने में कामयाब रही। 2018 के आंकड़ों के अनुसार, 155 सेमी की ऊंचाई के साथ उनका वजन लगभग 61 किलो है, लेकिन अभिनेत्री वहाँ रुकने वाली नहीं है और 5-6 किलो वजन कम करने की योजना बना रही है। उनका अविश्वसनीय परिवर्तन प्रशंसकों के बीच पोषण संबंधी आदतों के बारे में कई सवाल उठाता है, और अभिनेत्री आहार के रहस्यों को साझा करने में प्रसन्न है।
अभिनेत्री ने कैसे घटाया वजन:
- भाग के आकार को मुट्ठी के आकार में कम कर दिया और भोजन को एक बड़ी प्लेट पर रख दिया - यह अनुमत मानदंड से अधिक नहीं खाने में मदद करता है;
- दिन के दौरान वह 5-6 बार खाता है, धीरे-धीरे चबाने की कोशिश करता है - इसलिए संतृप्ति तेजी से आती है;
- सुबह की शुरुआत एक दो गिलास पानी के साथ करें और दिन में इसका भरपूर सेवन करें;
- भूख लगने पर वह एक गिलास पानी पीता है - अक्सर शरीर प्यास को खाने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया करता है, और पानी पीने के 10 मिनट बाद भूख गायब हो जाती है;
- चाय और कॉफी से इनकार कर दिया - यह इन पेय के साथ है कि आप अक्सर कुछ मीठा और उच्च कैलोरी खाना चाहते हैं;
- मेनू से तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है, आहार में मांस और मछली को कम से कम किया गया है;
- व्यंजनों में नमक जोड़ने से पूरी तरह से इनकार कर दिया - यह शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है;
- सिमुलेटर पर काम करता है, नृत्य करता है, दौड़ता है, बाहरी गतिविधियों से प्यार करता है;
- जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और वजन कम करने के लिए सुखद प्रोत्साहन के बारे में मत भूलना - उदाहरण के लिए, नए कपड़े।
इरीना का मानना है कि आहार में सही प्रवेश को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है - नमक और मिठाई की क्रमिक अस्वीकृति के साथ। और फिर धीरे-धीरे आहार प्रतिबंधों से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। Pegovoy आहार सरल है और एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है, जिससे आप प्राप्त वजन को स्थिर रख सकते हैं।
इरिना पेगोवा ने अपना वजन कैसे कम किया, इसके बारे में आप यहां पढ़ सकते हैं।
इरीना पेगोवा से वजन घटाने के लिए मेनू
अभिनेत्री के आहार में आहार व्यंजन और उत्पाद शामिल हैं। वह दुबला मांस शोरबा पर सूप बनाती है, अखमीरी या अनाज की रोटी पसंद करती है, मेनू में बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल करती हैं।
दिन के दौरान, इरिना पेगोवा का मेनू कुछ इस तरह दिखता है:
- नाश्ते से पहले - 2 गिलास साफ गैर-कार्बोनेटेड पानी;
- पहला नाश्ता - किसी भी पनीर या लाल मछली के टुकड़े के साथ अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, कभी-कभी पनीर पुलाव या चीज़केक स्वीकार्य होते हैं;
- दूसरा नाश्ता - कोई भी फल, मुट्ठी भर मेवे या कुछ सूखे मेवे;
- दोपहर का भोजन - झींगा या उबले हुए बीफ़ के साथ सब्जी का सलाद (गर्म या ठंडा), अनाज की रोटी के टुकड़े के साथ सब्जी का सूप;
- दोपहर का नाश्ता - कोई भी फल या एक गिलास ताजा;
- रात का खाना - दुबला मांस का एक टुकड़ा, ग्रील्ड या उबला हुआ, सब्जी का सलाद।
दोपहर का भोजन 14 घंटे से पहले और रात का खाना 19 घंटे से पहले नहीं होना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ सलाह। अभिनेत्री के आहार को संतोषजनक नहीं कहा जा सकता है, इसके अलावा, यह बहुत कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट वाला है। इस तरह के आहार से व्यक्ति को लगातार थकान, भूख में वृद्धि और स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इरीना पेगोवा के आहार में बहुत कम जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो मिठाई के लिए तरस पैदा कर सकते हैं।
यह ज्ञात है कि एक पूर्ण नाश्ता आहार का आधार है और यह कुल दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 30-40% होना चाहिए। यह व्यक्ति को सुबह के समय ऊर्जा प्रदान करता है। पोषक तत्वों के मामले में अभिनेत्री का नाश्ता बहुत खराब है, इसलिए यह दिन के दौरान अधिक खाने को उत्तेजित कर सकता है।
स्टार से "मैजिक" रेसिपी
अभिनेत्री के आहार का आधार विभिन्न प्रकार की सब्जियां हैं, जिन्हें वह सलाद, स्टॉज, बेक, सूप और साइड डिश के रूप में तैयार करती हैं।
उबली हुई ब्रोकली। 200 ग्राम ब्रोकोली को पुष्पक्रम में इकट्ठा करें, एक लीटर पानी उबालें और गोभी को लगभग 10 मिनट तक उबालें। एक सूखे फ्राइंग पैन में 3 चम्मच भूनें। आटा, आधा गिलास ब्रोकली शोरबा डालें और लहसुन की एक बड़ी लौंग को निचोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह मिला लें ताकि गांठ न रहे। ब्रोकली को शोरबा से निकालें, सॉस के ऊपर डालें और किसी भी कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ छिड़के।
सब्ज़ी का सूप।कुल्ला और बड़े साफ करें शिमला मिर्च, प्याज, अजवाइन की जड़ (लगभग 100 ग्राम), गोभी का आधा छोटा सिर। सब्जियों को पतली स्ट्रिप्स में काटें, एक लीटर पानी डालें और धीमी आँच पर 15-20 मिनट तक पकाएँ। परोसने से पहले इसे थोड़ा पकने दें, कटा हुआ डिल के साथ छिड़के।
चुकंदर का सलाद।युवा चुकंदर का एक छोटा गुच्छा और मसालेदार साग का एक गुच्छा कुल्ला, सूखा, बारीक काट लें। प्याज़ और बड़े हरे सेब को धोकर छील लें, स्ट्रिप्स में काट लें। एक चम्मच जैतून के तेल के साथ सभी सामग्री मिलाएं।
खेल और अभिनेत्री की दिनचर्या
इरीना पेगोवा याद करती हैं कि वह एक बच्चे के रूप में जिमनास्टिक और एथलेटिक्स में लगी हुई थीं। इससे उसे वापस लौटने में मदद मिली खेल प्रशिक्षणजो आहार के साथ है। अभिनेत्री सुबह की दौड़ लगाती है, उसे पाया जा सकता है जिमऔर समूह नृत्य कक्षाओं में, जिसे वह बहुत प्यार करती है।
पेगोवा का निजी प्रशिक्षक खेल गतिविधियों और प्रशिक्षण की नियमितता की निगरानी करता है। उनकी राय में, कार्डियोलॉजिकल लोड सबसे अच्छा वजन कम करने में मदद करते हैं।
भोजन के साथ और शारीरिक गतिविधिपेगोवा ने दैनिक दिनचर्या में भी बदलाव किया। एक्ट्रेस के मुताबिक फिगर के सामंजस्य के लिए अच्छा आराम जरूरी है। यदि आप दिन में 8 घंटे से कम सोते हैं, तो शरीर तनाव की स्थिति में होता है और इसे खर्च करने के बजाय ऊर्जा की बचत करना शुरू कर देता है। यह वजन कम करने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है।
पेगोवा की पोषण प्रणाली, शारीरिक गतिविधि के साथ, अभिनेत्री को अपना वजन लंबे समय तक स्थिर रखने की अनुमति देती है।
खाना पकाने के बारे में स्वादिष्ट भोजनइरीना पेगोवा से, नीचे दिया गया वीडियो देखें।
इरिना पेगोवा की जीवनी
पेगोवा इरिना सर्गेवना - एक प्रसिद्ध अभिनेत्री जिन्होंने "गर्लफ्रेंड" फिल्मों में अभिनय किया विशेष उद्देश्य”,“ माशा इन लॉ ”,“ इंडियन समर ”, आदि। एक अप्रत्याशित वजन घटाने के बाद, जनता को जीवनी में नहीं, बल्कि वजन घटाने के रहस्यों में दिलचस्पी हो गई।
कई लोग पेगोवा को "स्टार पाई" कहने के आदी हैं। अभिनेत्री की पूर्णता आदर्श रूप से भूमिका के अनुकूल थी। इसलिए, इरीना ने ध्यान नहीं दिया अधिक वज़न. हालांकि, हाल ही में प्रशंसकों ने देखा कि इरिना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और नोट किया कि नया रूपलाभ हुआ - वह तरोताजा और तरोताजा हो गई। ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने का प्रोत्साहन उनके निजी जीवन में आया बदलाव था। 2011 में, इरीना ने अपने पति को तलाक दे दिया।
इरीना याद करती है कि उसने कई तरह से कोशिश की - उसने चावल खाया, सख्त आहार लिया और भूख से मर गई। कुछ भी मदद नहीं की। इसके विपरीत, केवल किलोग्राम जोड़े गए या प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहा। फिर उसने मामलों को अपने हाथों में लेने का फैसला किया और अपना खुद का आहार विकसित किया, जिससे वांछित परिणाम आया। इसके अलावा, पतली अभिनेत्री ने अपने बाल कटवाए, जिसने उन्हें और भी बदल दिया।
चित्र विकल्प
आज इरीना तेजस्वी दिखती है और अपने मापदंडों को जनता से नहीं छिपाती है:
- आयु - 39 वर्ष;
- ऊंचाई - 155 सेमी;
- वजन - 61 किलो।
वजन कम करने से पहले उन्होंने कितना वजन किया, इस बारे में एक्ट्रेस नहीं बताती हैं। लेकिन, पुरानी तस्वीरों को देखते हुए, यह माना जा सकता है कि इरीना का वजन 80 किलोग्राम से अधिक हो सकता है, और कुछ महीनों में लगभग 20 किलोग्राम वजन कम कर दिया।
पेगोवा की तकनीक के सिद्धांत
पेगोवा की वजन घटाने की तकनीक की दो मुख्य दिशाएँ उचित पोषण और खेल हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप एक दर्जन से अधिक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं और साथ ही स्वस्थ और फिट दिख सकते हैं।
आहार निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:
- हानिकारक खाद्य पदार्थों (मिठाई, आटा उत्पाद, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ) पर पूर्ण प्रतिबंध;
- वसायुक्त मांस से इनकार, सॉसेज उत्पाद, स्मोक्ड मीट, साथ ही चावल, पास्ता, सिरका;
- प्रति दिन 2-4 लीटर पानी पिएं;
- सुबह की शुरुआत दो गिलास से करें स्वच्छ जल, प्रत्येक भोजन से पहले भी पीएं;
- भोजन के बीच में एक गिलास गर्म पानी भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है;
- भाग आपके हाथ की हथेली में फिट होना चाहिए;
- आपको दिन में 5-6 बार खाने की जरूरत है;
- भोजन को अच्छी तरह से चबाना आवश्यक है, तो परिपूर्णता की भावना तेजी से आती है;
- अलग से खाएं, उदाहरण के लिए, सुबह फल खाएं, दोपहर में सब्जियां और शाम को मछली खाएं;
- नमक के उपयोग को बाहर या सीमित करें, क्योंकि यह एडिमा की उपस्थिति में योगदान देता है;
- चाय और कॉफी कम पिएं, जिससे भूख में वृद्धि होती है।
इरीना पेगोवा का आहार यहाँ विस्तृत है:
वजन घटाने की तकनीक में तीन चरण शामिल हैं:
पहला। वजन घटाने के लिए शरीर को तैयार करना आवश्यक है - ताजी हवा में लंबी सैर करें, खूब पानी पिएं, नमक का त्याग करें और धीरे-धीरे एक नए आहार पर स्विच करें। पर यह अवस्थाआप 6 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
दूसरा। आहार का सख्त पालन। चरण की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है।
तीसरा। अंतिम चरण के दौरान, परिणाम को समेकित करना महत्वपूर्ण है। आहार विविध हो सकता है, लेकिन कैलोरी की संख्या बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चरण की अवधि 3 वर्ष या उससे अधिक है।
आहार सुविधाएँ
इरिना पेगोवा के आहार की कुछ सीमाएँ हैं, हालाँकि, आहार काफी विविध है। इसके अलावा, जैसा कि अभिनेत्री स्वीकार करती है, वह कभी-कभी खुद को छोटी कमजोरियों की अनुमति देती है।
- फल, सब्जियां, जड़ी बूटी;
- दुग्ध उत्पाद;
- दुबला मांस, मछली, समुद्री भोजन;
- ताजा निचोड़ा हुआ रस।
व्यंजन को ओवन में, ग्रिल पर, डबल बॉयलर में या उबालकर पकाने की सलाह दी जाती है। इरीना ने मांस से पूरी तरह से इनकार कर दिया, और वह बिना साइड डिश या सब्जियों के साथ मछली खाना पसंद करती है। साथ ही, अभिनेत्री कैलोरी सामग्री के कारण दलिया का सेवन नहीं करती है। सलाद को जैतून या अन्य के साथ सीज़न करने की आवश्यकता है वनस्पति तेल. मेयोनेज़, केचप, वसायुक्त सॉस का उपयोग करना सख्त मना है। वजन घटाने के लिए केफिर फायदेमंद होता है। यह पाचन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है और शरीर को शुद्ध करता है।
नमूना मेनू
दैनिक आहार को नीचे दिए गए विकल्पों के आधार पर संकलित किया जा सकता है:
| भोजन | भोजन के विकल्प | भोजन | भोजन के विकल्प |
| नाश्ता |
| दोपहर का भोजन (नाश्ते के 2 घंटे बाद) |
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| दोपहर का भोजन (14-00 के बाद नहीं) |
| दोपहर की चाय |
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| रात का खाना (शाम 7 बजे के बाद नहीं) |
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मुख्य भोजन के बीच, इरीना एक गिलास केफिर या जूस पी सकती है, फल और मेवे खा सकती है।
इरीना के साक्षात्कार से पत्रिका "7 दिन", 02/12/2014:
"सुबह मैं फलों के साथ नाश्ता कर सकता हूं, क्योंकि यदि आप उन्हें दोपहर में खाते हैं, तो चीनी, जो कि नाशपाती और अंगूर में निहित है, "रिजर्व में" जमा हो जाएगी। इसलिए शाम के समय सेब के बजाय मांस का एक टुकड़ा खाना बेहतर होता है। दोपहर के भोजन के लिए मैं आमतौर पर सलाद खाता हूं, मुझे सूप पसंद नहीं है। और रात के खाने के रूप में, मांस या मछली आदर्श होते हैं, विशेष रूप से एक एयर ग्रिल में या खुली आग पर पकाया जाता है। सच है, मैं समय के साथ किसी तरह मांस से ठंडा हो गया। शायद किसी दिन मैं पूरी तरह से हार मान लूंगा। वैचारिक कारणों से नहीं, बल्कि इसलिए कि मुझे इसकी थोड़ी जरूरत है। लेकिन मैं अक्सर और जल्दी से मछली पकाता हूं: मैं पूरी समुद्री ब्रीम या समुद्री बास को इलेक्ट्रिक ग्रिल में डालता हूं, ऊपर से सीज़निंग छिड़कता हूं, और 10 मिनट के बाद पकवान तैयार होता है। ”
स्टार से कई व्यंजन
उबली हुई ब्रोकली रेसिपी। पानी उबालें और उसमें 200 ग्राम ब्रोकली डालें। सॉस के लिए, जैतून के तेल में 3 चम्मच मैदा भूनें, न डालें एक बड़ी संख्या कीसब्जी शोरबा और कटा हुआ लहसुन (लौंग की एक जोड़ी)। पकी हुई ब्रोकली को सॉस के साथ छिड़कें।
इरिना पेगोवा से सब्जी का सूप पकाने की विधि। कट गया शिमला मिर्च, अजवाइन के डंठल, प्याज और सफेद गोभी की एक जोड़ी। सब्जियां डालो ठंडा पानी, उबाल आने दें और नरम होने तक पकाएँ। स्वादानुसार मसाले डालें।
अभिनेत्री के पसंदीदा आहार सलाद के लिए नुस्खा। बीट टॉप, प्याज, सेब, अजमोद काट लें। जैतून का तेल और मसालों के साथ सीजन।
वजन घटाने में खेलों की भूमिका
इरीना का मानना है कि जो लोग अपना वजन कम कर रहे हैं उनके लिए खेलों में जाना बहुत महत्वपूर्ण है। यह जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करता है, त्वचा और टोन की मांसपेशियों को कम होने से रोकता है। अभिनेत्री कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज पसंद करती हैं, जो वह एक ट्रेनर की देखरेख में फिटनेस सेंटर में करती हैं। वह जिम जाने के अलावा डांस करती हैं और सुबह दौड़ती हैं।
अतिरिक्त कारक जिन्होंने अभिनेत्री को वजन कम करने में मदद की
इरीना के अनुसार, आहार के दौरान आपको दैनिक आहार का पालन करना चाहिए। आराम के बिना शरीर पर जोर पड़ता है, ठीक से काम नहीं कर पाता और कैलोरी बर्न होती है। इसलिए दिन में कम से कम 8 घंटे सोना बहुत जरूरी है।
प्रेरणा, मनोवैज्ञानिक रवैया और प्रियजनों का समर्थन भी वजन कम करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। अपने आप को प्रेरित करने के लिए, आप एक सुंदर पोशाक खरीद सकते हैं या एक पुरानी पोशाक प्राप्त कर सकते हैं जिसे आप जल्द ही फिट करना चाहते हैं।
Pegova . की तकनीक के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय
उचित पोषण न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करता है, शरीर को साफ करता है और उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इरीना के मेनू में विटामिन, खनिज, आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हर समय ऐसे आहार से चिपके रह सकते हैं।
एक्ट्रेस ने शेयर किया उपयोगी सलाह:
- वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले, आपको वजन बढ़ने के कारण को समझने की जरूरत है। अक्सर तनाव या स्वास्थ्य समस्याओं के कारण ऐसा होता है। इरीना इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह देती हैं।
- किसी भी परिस्थिति में अधिक भोजन न करें। भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज छोड़ने की सिफारिश की जाती है।
- काम का शेड्यूल जो भी हो, आपको कोशिश करनी चाहिए कि दिन में 5-6 बार खाएं। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो शाम तक भूख टूट जाएगी।
- शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। दौड़ने, तैरने, जिम जाने की सलाह दी जाती है।
वजन कम करने के रहस्य इरीना पेगोवा - उचित पोषण और व्यायाम। अपनी जीवनशैली को अधिक सक्रिय में बदलकर, दैनिक दिनचर्या का पालन करके और स्वस्थ भोजन खाने से आप एक दर्जन से अधिक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
वजन कम करना मजेदार हो सकता है। स्वादिष्ट कैसे बनाते हैं आहार भोजननीचे दिए गए वीडियो में वर्णित है।
महिला मंचों पर आने वाले लोग अक्सर यह कहते हुए सुर्खियां बटोरते हैं कि इरीना पेगोवा ने अपना वजन कम कर लिया है।
नतीजतन, लोग उसकी जीवनी में रुचि रखने लगे और अक्सर आश्चर्य करने लगे कि क्या इरिना पेगोवा ने अपना वजन कैसे कम किया। आहार और मेनू इस मशहूर अभिनेत्री ने अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद की। बेशक, कुछ का मानना है कि वह पहले अच्छी दिखती थी। हालांकि, अपने पति को तलाक देने के बाद, उन्होंने अपना वजन कम करने का फैसला किया।
अभिनेत्री ने संवाददाताओं से कहा कि उनकी इच्छाशक्ति कमजोर है। हालाँकि, अपनी युवावस्था में उनका वजन कभी भी अधिक नहीं था। परियोजनाओं में से एक ने उन्हें अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित किया।
उसने उसे बाहरी नियंत्रण दिया - परियोजना प्रबंधन ने अभिनेत्री का अनुसरण किया और उसे गलती करने का अवसर नहीं दिया।
इरिना पेगोवा का आहार और मेनू
वजन कम करने से पहले एक्ट्रेस ने सोचा कि उनके कुपोषण का कारण क्या है। वह इस नतीजे पर पहुंची कि ये बचपन से ही आदतें हैं। छोटी इरीना गर्मियों में अपनी दादी के साथ गाँव में रहती थी। उसने लड़की को ओवरफेड कर दिया।
बड़े होकर, पेगोवा ने कड़ी मेहनत करना शुरू कर दिया। काम की व्यस्तता के कारण उचित आहार नहीं मिल पाता था। अक्सर उसने पूरे दिन कुछ नहीं खाया, लेकिन रात में खा लिया। इसके अलावा, वह अक्सर फास्ट फूड पर नाश्ता करती थी।
यह कहने लायक है कि मशहूर एक्ट्रेस ने ट्राई की कई डाइट . भूख से मरना उसकी मदद नहीं करता था। नतीजतन, इरीना पेगोवा ने केवल वजन बढ़ाया। उन्होंने भी उसकी मदद नहीं की। लोकप्रिय आहारजैसे डेयरी, चावल, चिकन। तथ्य यह है कि इस तरह के आहार प्रभावी हैं, लेकिन, उनका पालन करते हुए, ढीले को तोड़ना आसान है। उदाहरण के लिए, आहार के दौरान, एक व्यक्ति रात में खा सकता है।
इस विशेषता को ध्यान में रखते हुए, अभिनेत्री समय-समय पर खुद को आहार तोड़ने की अनुमति देती है . अपने पति को तलाक देने के बाद, उसने कुछ पाउंड फेंके और वहाँ नहीं रुकने का फैसला किया।
इरिना पेगोवा ने अपना वजन कैसे कम किया, इस सवाल का जवाब यहां दिया गया है। अभिनेत्री के आहार और मेनू का तात्पर्य है तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में प्रतिबंध. इरीना अपने पसंदीदा फ्रेंच फ्राइज़ खाती है, लेकिन बहुत सीमित मात्रा में। वह गैर-चिकना मांस पर बोर्स्ट और अन्य मांस सूप बनाती है। अभिनेत्री खुद को आराम करने की अनुमति तभी देती है जब उसे कोई दावत मिलती है।
समाप्त नमक
वह ऐसा कहती है प्रारंभिक चरणआहार में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को उचित पोषणधीरे-धीरे पढ़ाना बेहतर है। इसके अलावा, इस स्तर पर इसकी अनुशंसा की जाती है खूब टहलें और खाने से नमक हटा दें . इस दौरान आप आसानी से पांच किलो वजन कम कर सकते हैं।
नाश्ता
उदाहरणात्मक दैनिक राशनअभिनेत्री के पास निम्नलिखित है। नाश्ता करने से पहले, वह पीती है दो गिलास पानी . नाश्ते के लिए वह खाती है कोई पनीर. यह सख्त या नरम पनीर हो सकता है। उपयुक्त बकरी, भेड़ पनीर। नाश्ते में भी खाती हैं एक्ट्रेस बीज के साथ अखमीरी रोटी .
नाश्ते में पनीर चाहिए तो एक्ट्रेस इसे कच्चा नहीं बल्कि खाना बनाने में इस्तेमाल करती हैं पुलाव या चीज़केक . कभी-कभी वह बर्दाश्त कर सकती है सैंडविच और लाल मछली . कुछ घंटों में वह थोड़ा खाती है फल या मेवा . कभी-कभी आप मेवे सुखा सकते हैं।
एक्ट्रेस ने दी डाइट से नमक को बाहर करने की सलाह रात का खाना
दोपहर दो बजे एक्ट्रेस ने लंच किया। दोपहर के भोजन के लिए वह खाती है ठंडा या गर्म सलाद . इसमें ताजी सब्जियां, लेट्यूस और झींगा या बीफ शामिल हैं। वह लंच में दो पीस भी खाती हैं। बिना खमीर वाली रोटी .
रात का खाना
लेकिन रात के खाने के लिए, जो इरिना पेगोवा के पास है सात बजे के बाद नहीं वह रोटी नहीं खाती। लेकिन वह खाती है मांस या मछली को एयर ग्रिल पर या खुली आग पर पकाया जाता है . कभी-कभी वह खुद को थोड़ा खाने की अनुमति देती है सब्जियां .
यहाँ एक और रहस्य है कि कैसे इरीना पेगोवा ने अपना वजन कम किया। आहार और मेनू का अर्थ है कि खाए गए भोजन की मात्रा मुट्ठी के आकार से अधिक नहीं होनी चाहिए . छोटे हिस्से के आकार पर जोर देने के लिए, भोजन को बड़ी प्लेटों पर फैलाएं। सुंदर होने के अलावा, इस तरह आप आसानी से भोजन में संयम बरत सकते हैं।
भी अभिनेत्री तेजी से खाने की सलाह नहीं देती . यदि बहुत समय है, तो आप संतृप्ति के क्षण को महसूस कर सकते हैं। दोपहर का भोजन लगभग एक घंटे का होना चाहिए। इरीना पेगोवा का कहना है कि भूख मिटाओ उसकी पानी मदद करता है . तो, भूखी, वह एक गिलास पानी पीती है और दस मिनट प्रतीक्षा करती है। जब पेट तरल से भर जाता है, तो भूख की भावना गायब हो जाती है।
पानी पीने की भी सलाह दी जाती है। वजन कम करने वालों के लिए एक्ट्रेस सलाह देती हैं चाय और कॉफी छोड़ दो . तथ्य यह है कि आप उनमें किसी प्रकार की मिठास जोड़ना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, केक या चॉकलेट। इसके अलावा, ये पेय निर्जलीकरण में योगदान करते हैं। ताकि, केवल पानी पीना बेहतर है - दिन में लगभग चार लीटर . नाश्ते से पहले एक लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
वैसे, नाश्ते के लिए दलिया इरीना पेगोवा नहीं खाती क्योंकि वह उन्हें कैलोरी में बहुत अधिक मानता है। इसके अलावा, वह कहती है कि वह अंततः मांस से थक गई। वह अंततः इसे देने की योजना भी बनाती है। हालांकि, यह वैचारिक कारणों से नहीं है - अभिनेत्री का कहना है कि वह केवल मांस के बिना ही अच्छा कर सकती हैं।
इरिना पेगोवा ने किस आहार का पालन किया, यह ध्यान देने योग्य है कि वह सेट पर कैसे खाती है। अभिनेत्री खुद के लिए पूछती है आहार भोजन, उदाहरण के लिए, उबली हुई मछली या थोड़ा दुबला मांस . सलाद वह खाती है मेयोनेज़ के बिना . कीव में सेट पर, उसने चीज़केक भी मना कर दिया।
वैसे इरीना अपनी बेटी को हेल्दी खाना सिखाती हैं।
एक प्रसिद्ध अभिनेत्री की शारीरिक गतिविधि
आहार के दौरान, इरिना पेगोवा सक्रिय रूप से शारीरिक व्यायाम में लगी हुई है, उदाहरण के लिए, वह हर सुबह दौड़ती है वजन कम करने का रहस्य इरिना पेगोवा न केवल आहार है, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी है। वैसे, बचपन में भी वह जिमनास्टिक में लगी हुई थीं। वह बहुत समय बिताती है शारीरिक गतिविधिऔर आज। इसलिए, अभिनेत्री सुबह दौड़ती है और फिटनेस रूम का दौरा करती है . वजन कम करने के लिए नृत्य कर रहा है . उनके अनुसार ग्रुप क्लास से सबसे अच्छा रिजल्ट मिलता है।
बस अभिनेत्री के पोषण विशेषज्ञ अभी भी उसके परिणामों से असंतुष्ट हैं। आज, एक सौ पचपन सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, उसका वजन साठ-तीन किलोग्राम है। पेगोवा के अनुसार, वह एक और छह किलोग्राम वजन कम करना चाहती है। तब उसका वजन आदर्श होगा।
अभिनेत्री के बारे में नहीं भूलता सकारात्मक भावनाएं . इसलिए, जीवन से, दूसरों से और खुद से संबंधित होना आसान है। इससे उसे किसी भी स्थिति में अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है।
इरिना पेगोवा के अनुसार, वजन कम करने में प्रोत्साहन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तो, एक प्रसिद्ध अभिनेत्री अच्छे परिणाम के लिए खुद को नए कपड़े से पुरस्कृत करती है। उसे अपने वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए बस एक नई पोशाक में खुद की कल्पना करने की जरूरत है।
अंत में एक्ट्रेस का कहना है कि अपनी डाइट में प्राप्त परिणाम को समेकित करने का चरण महत्वपूर्ण है . इस स्तर पर, शरीर असुविधा महसूस किए बिना थोड़ी मात्रा में कैलोरी प्राप्त करना सीखता है। यह कालखंड लगभग दो साल तक चलना चाहिए .
शो बिजनेस सितारों के बीच वजन बढ़ने से प्रशंसकों और पापराज़ी का ध्यान नहीं जाता है। हैरानी की बात है कि उनमें से अधिकांश कुछ महीनों के बाद अपने पुराने पतले रूपों से दर्शकों को प्रसन्न करते हैं। ऐसा ही हुआ मशहूर कलाकार इरिना पेगोवा के साथ। लड़की हमेशा अपने शानदार रूपों के लिए प्रसिद्ध रही है और उन्हें उन पर गर्व था। लेकिन अपनी बेटी के जन्म के बाद, अभिनेत्री अपने फिगर के बारे में पूरी तरह से भूल गई और अपनी बेटी की देखभाल करते हुए घर के कामों में लग गई, जिससे इरीना का फिगर प्रभावित हुआ।
इरीना पेगोवा काफ़ी हद तक ठीक हो गई, लेकिन अधिक वजन होने के बावजूद, वह सिनेमा में मुख्य भूमिकाएँ निभाने में सक्षम थीं। इरिना पेगोवा ने कैसे वजन कम किया, और किस बात ने उसे प्रस्तुत परिवर्तन के लिए प्रेरित किया? आज हम केवल यह जानते हैं कि अभिनेत्री इरिना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपनी छवि बदल दी। अब वह एक छोटे बाल कटवाने वाली पतली महिला है, प्रक्षालित गोरी, तातियाना की बेटी की खुश माँ है। वैसे, इरीना ने थोड़ा वजन कम किया - 155 सेमी की ऊंचाई के साथ, वजन कम करने के बाद उसका वजन 61 किलोग्राम है। अभिनेत्री की योजना एक और 7 किलो वजन कम करने की है। प्रशंसक परिणामों का अनुसरण करते हैं, और पेगोवा स्वेच्छा से अपने वजन घटाने के रहस्यों को साझा करती है।
इरिना पेगोवा ने 2002 में अभिनय शुरू किया। तब इरीना पतला, लेकिन बहुत ही ध्यान देने योग्य रूपों का दावा कर सकती थी। पतलेपन की कमी के बावजूद, जिसके लिए अधिकांश सितारे बहुत प्रयास करते हैं, लड़की को अपने रूपों पर गर्व था और आसानी से सिनेमा में मुख्य भूमिकाएँ मिलीं, उन्हें निर्दोष रूप से निभाया और बड़ी संख्या में पुरस्कार और पुरस्कार प्राप्त किए। उसकी बेटी के जन्म के बाद, रूपों में स्पष्ट रूप से वृद्धि हुई, हालांकि उसे "पूर्ण मोटी महिला" कहना मुश्किल था।
अभिनेत्री की सफलताओं पर ध्यान दिया गया और व्यापक प्रचार किया गया। लड़की ने खुद सभी प्रशंसकों को बताया कि पतला शरीर सफलता की गारंटी और समस्याओं का समाधान नहीं है।
अपने पति अभिनेता दिमित्री ओरलोव से तलाक के बाद महिला ने तेजी से वजन कम करना शुरू कर दिया। वजन कम करने के दृढ़ संकल्प के रूप में क्या कार्य किया यह अज्ञात है। निश्चित रूप से इरीना ने शुरू करने का फैसला किया नया जीवन, और कहाँ एक नई उपस्थिति के बिना? अभिनेत्री एक आहार पर चली गई, जैसे कि अपनी युवावस्था में, सक्रिय रूप से खेलों में शामिल हो गई और खुद को और अपने प्रशंसकों को एक नई उपस्थिति के साथ खुश करने में सक्षम थी - इरिना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपने बाल काट लिए, लाखों दर्शकों से अनुमोदन और प्रशंसा प्राप्त की , प्रशंसक, दोस्त और रिश्तेदार।
वजन घटाने के सिद्धांत
आहार पर जाने से पहले, पेगोवा ने स्थिति का विश्लेषण किया और इस निष्कर्ष पर पहुंची कि आप केवल अपने शरीर पर एक जटिल प्रभाव के साथ-साथ एक पोषण विशेषज्ञ की करीबी देखरेख में अपना वजन कम कर सकते हैं, जिससे वह तुरंत बदल गई। नतीजतन, इरीना पेगोवा वजन कम करने के कुछ निष्कर्षों पर पहुंची, जिसे उन्होंने प्रशंसकों के साथ साझा किया:
- प्रारंभ में, वजन बढ़ने का कारण स्थापित करना और इसे पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है। तो क्या खुद इरीना, जिन्होंने कुछ महीनों में 20 किलो से अधिक वजन कम किया - उनके वजन बढ़ने का कारण तनाव था।
- भोजन के दौरान अधिक भोजन करना मना है - आपको भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज से उठने की जरूरत है। उसने कभी इस नियम का पालन नहीं किया, इसलिए इरीना ने जल्दी से अपनी आदतें बदल लीं।
- स्थिति चाहे जो भी हो, शाम को भूख की जंगली भावना को रोकने के लिए दिन में 5 बार भोजन करना महत्वपूर्ण है।
- आहार के साथ, शारीरिक गतिविधि को काफी हद तक लागू करना महत्वपूर्ण है, जिसकी बदौलत इरीना ने अपना वजन कम किया।
वह खेल चुनें जो आपको पसंद हो। कक्षाओं से संतुष्टि की भावना प्राप्त करना आवश्यक है, न कि मांसपेशियों में दर्द के साथ थकाऊ वर्कआउट। खेल को ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहिए, न कि आखिरी ताकत को छीनना चाहिए।
इरीना पेगोवा द्वारा फोटो
आहार सुविधाएँ
इरीना पेगोवा का आहार सख्त और कम कैलोरी वाला है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कलाकार ने एक पोषण विशेषज्ञ के काम से अपना वजन कम किया जो वजन कम करने के एक निश्चित चरण में एक महिला की स्थिति को समय पर नियंत्रित कर सकता था।
इसलिए, इस विशेष आहार का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले, किसी बीमारी की उपस्थिति में पोषण विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सकों से परामर्श करना आवश्यक है। आंतरिक अंग. पेगोवा का आहार, जिसके साथ उसने कई दसियों किलोग्राम वजन कम किया, निम्न मेनू द्वारा दर्शाया गया है:
- नाश्ते के लिए इसे केवल एक बड़ा चम्मच जई का चोकर और कीवी खाने की अनुमति है;
- दूसरा नाश्ता आपको एक सेब खाने की अनुमति देता है;
- दोपहर के भोजन में सब्जी का सूप का एक कटोरा होता है, जिसे मैश किए हुए ब्रोकोली के समान रूप से छोटे हिस्से से बदला जा सकता है;
- रात के खाने के लिए, आप उबले हुए बीफ़ का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं।
दिन में, इरीना ने पानी पिया और हरी चायअसीमित मात्रा में। बेशक, इस तरह के कम कैलोरी वाले आहार का पालन करना मुश्किल है, लेकिन इरीना मजबूत है और वह कामयाब रही, जिसके परिणामस्वरूप उसने कुछ महीनों में बहुत अधिक वजन कम किया।
शारीरिक व्यायाम
अभिनेत्री पेगोवा अपनी युवावस्था में एथलेटिक्स और जिमनास्टिक में शामिल थीं। एथलेटिक्स में उनकी उपलब्धियों को फिल्म "स्पेस एज़ ए प्रीमोनिशन" में देखा जा सकता है, जहां पेगोवा, पहले से ही प्रभावशाली रूपों के साथ, तेजी से दौड़ता है और प्रतियोगिता जीतता है। यह आज देखा जा सकता है, क्योंकि लड़की अपने पूर्व शौक में लौट आई है। अब पेगोवा सुबह दौड़ती है और जिम में कभी भी क्लास मिस नहीं करती है, क्योंकि उसे न केवल वजन कम करने की जरूरत है, बल्कि एक नया पतला फिगर बनाए रखने की भी जरूरत है। इरीना ने दौड़ने के लिए फिटनेस अभ्यास जोड़ा और एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करती है जो परिवर्तन के दौरान उसकी स्थिति की निगरानी भी करता है। यह एक बार फिर साबित करता है कि महिला ने अपनी उपस्थिति को गंभीरता से लिया।
एक सक्रिय जीवन स्थिति के लिए, जो इरीना के पास हमेशा प्रतिशोध के साथ थी, बल्कि एक शक्तिशाली प्रोत्साहन जोड़ा गया था। उसे वजन कम करने के लिए प्रेरित करने के लिए, अभिनेत्री को अपनी पसंद की पोशाक मिलती है, लेकिन एक छोटे आकार में और एक धर्मनिरपेक्ष पार्टी में अपने संगठन और आकर्षक लघु रूपों को दिखाने के लिए अपना वजन कम करती है। जैसा कि खुद पेगोवा कहते हैं, यह दूसरों की आंखों में खुशी और ईर्ष्या की एक अवर्णनीय भावना है। इरीना पेगोवा ने अपना वजन कम किया, जैसा कि वजन कम करने से पहले और बाद में उनकी आश्चर्यजनक तस्वीरों से पता चलता है। लेकिन किसी विशेषज्ञ द्वारा उचित जांच और पर्यवेक्षण के बिना प्रस्तुत पोषण का उपयोग करना सख्त मना है। यद्यपि मेनू संतुलित है, यह कम कैलोरी और नीरस है, इसलिए आप न केवल ढीले तोड़ सकते हैं, बल्कि हार्मोनल और अंतःस्रावी विकारों सहित गंभीर बीमारियों के विकास को भी भड़का सकते हैं। बेशक, सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, लेकिन लंबे समय तक ठीक होने और उपचार के बिना।
वजन घटाने के लिए शीर्ष 7 सर्वश्रेष्ठ दवाएं:
| नाम | कीमत |
| 990 रगड़। | |
| 147 रगड़। | |
| 990 रगड़। | |
| 1980 रगड़। 1 रगड़।(11.01.2020 तक) | |
| 1190 रगड़। | |
| 990 रगड़। | |
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बहुत पहले नहीं, इरिना पेगोवा ने अपनी छवि को मौलिक रूप से बदलकर पापराज़ी का ध्यान आकर्षित किया।
स्वाभाविक रूप से शानदार सुंदरता के साथ संपन्न, केवल रूसी महिलाओं के लिए निहित, इरिना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपने बाल काट लिए। इससे अभिनेत्री के प्रशंसकों के बीच एक झटका लगा, जो उसे एक हंसमुख मोटा सौंदर्य के रूप में देखने की आदी थी।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि अभिनय कौशल और प्रतिभा बढ़े हुए या खोए हुए वजन पर निर्भर नहीं करती है, और दर्शक अभिनेत्री को उसके नए रूप में देखेगा और उसके प्यार में पड़ जाएगा, जो उसके लिए नए दृष्टिकोण खोलता है। इसके अलावा, इरिना पेगोवा ने स्वीकार किया कि वजन कम करने के बाद, वह अपनी पिछली भूमिका को पूरी तरह से बदलते हुए, विविध और विशिष्ट भूमिकाएँ निभाने की ऊर्जा और इच्छा महसूस करती है।
अभिनेत्री का बचपन और जवानी
इरिना पेगोवा के बारे में बहुत कम जानकारी है - वह अपने निजी जीवन को फ्लॉन्ट करना पसंद नहीं करती है। 1978 में एक साधारण सोवियत परिवार में पैदा हुए। भविष्य की अभिनेत्री की माँ ने व्य्स्की मेटलर्जिकल प्लांट में लेखा विभाग में काम किया, उनके पिता एक स्कूल शारीरिक शिक्षा शिक्षक और कोच हैं। माता-पिता ने सपना देखा कि उनकी बेटी एक एथलीट बनेगी, और बच्चे को जिम भेज दिया - करने के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक. लड़की के पास अच्छा डेटा था - लचीला और पतला, वह आसानी से कार्यों का सामना करती थी। जल्द ही, उसी अभ्यास को करते हुए, अपने कौशल का अंतहीन सम्मान करते हुए, वह निर्लिप्त हो गई। और छोटी ईरा ने अन्य खेलों में खुद को आजमाना शुरू कर दिया - स्पीड स्केटिंग, घुड़सवारी, तलवारबाजी, तैराकी और एथलेटिक्स। उपरोक्त सभी में से एथलेटिक्स को सबसे ज्यादा पसंद किया गया। लेकिन चैंपियन, जैसा कि उसके परिवार ने सपना देखा था, लड़की से काम नहीं लिया। लेकिन दौड़ने और शारीरिक गतिविधियों के लिए उनका प्यार आज भी कायम है।
खेल खेलने के साथ, पेगोवा ने एक संगीत विद्यालय में भी अध्ययन किया, इससे वायलिन कक्षा में स्नातक किया। एक अभिनेत्री के रूप में, इरिना पेगोवा ने एक बच्चे के रूप में अपना हाथ आजमाया, एक मुखर स्टूडियो में अध्ययन किया और अपने गृहनगर व्यक्सा में स्थानीय दर्शकों के सामने एकल गीतों के साथ प्रदर्शन किया। 17 साल की उम्र में, लड़की निज़नी नोवगोरोड चली गई, जहाँ उसने थिएटर स्कूल में प्रवेश लिया।
दर्शकों की पहचान का रास्ता
यह कहना असंभव है कि इरीना पेगोवा बहुत सुचारू रूप से विकसित हुई। पाठ्यपुस्तकों की खरीद पर पैसे बचाने के लिए इरीना को मजबूर आहार पर बैठना पड़ा, जीआईटीआईएस में प्रवेश करने के लिए मॉस्को जाने में सक्षम होने के लिए अपने थिएटर स्कूल की दीवारों के भीतर एक क्लीनर के रूप में काम करना पड़ा। लेकिन इरा के भाग्य में अभी भी कुछ भाग्य था - उसकी प्रतिभा पर ध्यान दिया गया था और 23 साल की उम्र में वह पहले से ही मॉस्को थिएटर के मंच पर "भेड़ियों और भेड़", "युद्ध और शांति" के प्रदर्शन में खेल रही थी। उपन्यास की शुरुआत" और अन्य।
सिनेमाई शुरुआत
दर्शकों ने 2003 में इरिना पेगोवा के साथ फिल्में देखीं। पहली फिल्म "वॉक" थी, जिसमें पेगोवा ने ओल्गा की भूमिका निभाई थी, जिसके प्रदर्शन के लिए उन्हें जर्मन शहर कॉटबस में आयोजित 13 वें अंतर्राष्ट्रीय फिल्म समारोह में "सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के लिए" पुरस्कार से सम्मानित किया गया था।
दूसरी उपस्थिति - फिल्म "स्पेस के रूप में एक प्रेमोनिशन" में, जहां अभिनेत्री इरिना पेगोवा ने लारा की भूमिका निभाई, वह भी किसी का ध्यान नहीं गया - फिल्म ने चार पुरस्कार (2 "निकी" और 2 "गोल्डन ईगल्स") जीते। तब "वरेंका", "डोंट रश लव", "इंडियन समर" और कई अन्य फिल्मों में भूमिकाएँ थीं।
वर्तमान में, टीवी शो और फिल्मों में पहले से ही तीस से अधिक भूमिकाएँ हैं, जहाँ इरीना पेगोवा ने अभिनय किया था। अच्छी-खासी प्रसिद्धि और व्यापक लोकप्रियता से पहले और बाद में, इस महिला ने विनय और आकर्षण जैसे गुणों को बरकरार रखा। अभिनेत्री ए.पी. चेखव के नाम पर मॉस्को आर्ट थिएटर में काम के साथ अपनी सिनेमाई गतिविधियों को जोड़ती है।
अभिनेत्री का निजी जीवन
2003 में, भाग्य ने पेगोवा को साथ लाया वे कहते हैं कि यह पहली नजर का प्यार था। उनकी शादी से एक बेटी, तात्याना का जन्म हुआ। 7 साल की उम्र में, तान्या पहले ही फिल्म "आठ" में अभिनय करने में सफल रही, जहां उन्होंने इरीना पेगोवा के साथ मिलकर माँ और बेटी की भूमिका निभाई। 2011 में, ओर्लोव और पेगोवा की प्रतीत होने वाली अनुकरणीय शादी टूट गई।
अभिनेत्री "स्टार रोग" से पीड़ित नहीं है, इसलिए इरिना पेगोवा के निजी जीवन पर घोटालों और संवेदनाओं के प्रशंसकों के बीच शायद ही कभी चर्चा की जाती है। इस खूबसूरत महिला को देखकर आप कभी नहीं सोचेंगे कि उसके जीवन में सब कुछ उतना सहज नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। पहले बच्चे के खोने और अपने पति से तलाक से बचने के लिए क्या खर्च होता है ...
इरीना पेगोवा अपने आप में पीछे नहीं हटती है, वह ईमानदारी से एक साक्षात्कार में बता सकती है कि कैसे वह अपनी बेटी में एक गृहिणी बनने की क्षमता अपने उदाहरण से लाती है - वह अपने हाथों से बर्तन और फर्श धोती है, वह भी नहीं छिपाती है तथ्य यह है कि वह "हानिकारक" खाद्य पदार्थ खाना पसंद करती है - क्रीम से उच्च कैलोरी पास्ता।
क्यों इरिना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपने बाल कटवाए
वे कहते हैं कि अगर आप अपना रूप बदल लें तो भाग्य बदल सकता है। जाहिर है, इसलिए इरीना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपने बाल कटवाए। उसके नए रूप ने एक रूसी महिला की अपनी पूर्व, शास्त्रीय सुंदरता खो दी है। अब पेगोवा को एक कायाकल्प और मुक्त महिला के रूप में माना जाता है।
जैसा कि अभिनेत्री ने खुद एक साक्षात्कार में स्वीकार किया था, उनकी उपस्थिति में आमूल-चूल परिवर्तन का कारण यह था कि वह लंबे बालों वाली स्लाव सुंदरियों की भूमिका निभाते हुए थक गई थीं। वह अपने आप में अप्रयुक्त क्षमता को महसूस करती है और एक मजबूत इरादों वाली और मजबूत महिला की भूमिका निभाने में सक्षम है।
पेगोवा का कहना है कि वह कठिनाइयों से नहीं डरती और भविष्य में आश्वस्त रहती है, भले ही वह बिना काम और भौतिक मूल्यों के रह जाए।
इस अद्भुत महिला का आदर्श वाक्य है "आपके पास जो है उससे खुश रहो!" शायद यह उसका वर्तमान विश्वदृष्टि था जिसने इस तथ्य को प्रभावित किया कि इरीना पेगोवा ने अपना वजन कम किया और अपने बाल काट लिए। यद्यपि दर्शक अपनी पिछली छवि के अभ्यस्त होने में कामयाब रहे, कुछ हद तक पिछली शताब्दी की सबसे शानदार अभिनेत्री - नतालिया गुंडारेवा की भूमिका के समान।
इरिना पेगोवा से आहार
इरीना इस बात का कोई रहस्य नहीं बनाती कि वह इतना वजन कैसे कम करने में कामयाब रही।
अभिनेत्री का कहना है कि उन्होंने केवल मांस और मछली उत्पादों को छोड़ दिया और शाकाहारी बन गईं। मैं अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए, सहजता से खाने के इस तरीके पर आया। और उसे इसका पछतावा नहीं था। पेगोवा का मानना है कि इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि उसने मांस खाना बंद कर दिया, वह दयालु और दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु हो गई।
इसके अलावा, पेगोवा इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में भी कामयाब रही क्योंकि वह नियमित रूप से फिटनेस कक्षाओं में भाग लेती है, उस आदत से प्यार करती है जिसे उसने बचपन से छोड़ दिया है।
जैसा भी हो, मैं विश्वास करना चाहता हूं कि इरिना पेगोवा के साथ फिल्में हमारे टेलीविजन और मूवी स्क्रीन पर एक से अधिक बार दिखाई देंगी, और वह एक पतली और व्यवसायी आधुनिक महिला की भूमिका निभाकर हमें निराश नहीं करेगी।
