Acasă ușile

Dieta cu kefir timp de trei zile. Dieta cu kefir: beneficii, beneficii, reguli alimentare importante Dieta rapida cu kefir pentru 3 zile

O dieta cu kefir te va ajuta sa slabesti rapid pana la 5 kilograme in plus si sa reduci volumele cu cativa centimetri. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să încercați această mono-dietă populară, este recomandabil să aflați despre toate nuanțele care pot apărea.

Argumente pro şi contra

Dieta nu aduce beneficii organismului, cu excepția reducerii volumului și numărului de kilograme. Dar trăsătură distinctivă meniul pe chefir este efectul său pozitiv asupra organelor tractului digestiv.

Fapte „pentru” dieta cu kefir:

produsul lactat fermentat saturează organismul cu calciu, bacterii benefice și proteine;
are loc o curățare a intestinului gros și subțire, peristaltismul se îmbunătățește;
o dietă scurtă;
rezultatul se observă aproape imediat, după prima zi;
pierdere rapidă în greutate de la două până la cinci kilograme în trei zile.

Laturile negative ale monoputerii:

restricție strictă asupra produselor permise;
posibile efecte secundare ale tractului gastrointestinal, cum ar fi flatulență, diaree, disconfort;
nu toată lumea poate rezista trei zile la același produs;
la ceva timp după dietă, organismul își va recăpăta greutatea inițială.

Pentru cine dieta nu este potrivită:

Mamele care alăptează sau viitoarele sunt strict contraindicate în restricții alimentare, diete. Alternativ, puteți practica descărcarea chefirului o zi pe săptămână;
Persoanele care suferă de boli sistem digestiv;
Cu exacerbarea bolilor cronice;
Dacă există probleme cu rinichii, această dietă nu este acceptabilă;
Pentru orice fel de disconfort.

Nu merită pentru rezultate rapide riscați sănătatea dumneavoastră. Utilizarea regimului este justificată în cazurile în care trebuie să scapi urgent de kilogramele care interferează.

În același timp, trebuie să începeți doar cu o stare generală sănătoasă și să urmăriți senzațiile.

În timpul dietei, este mai bine să nu te epuizezi cu antrenamente grele, încărcături. De asemenea, este de dorit să fii acasă în acest moment, din cauza posibilelor efecte secundare de la stomac. Dacă dieta este dificilă, atunci este mai bine să reveniți la un regim normal sau să diversificați dieta.

Dieta cu kefir: un program de nutriție de trei zile

Să vorbim despre meniul dietei cu kefir timp de 3 zile. Din numele său este evident că nimic altceva decât chefir nu trebuie consumat în perioada de slăbire.

Conținutul de grăsime al unei băuturi cu lapte fermentat contează. Cu cât este mai mic procentul de grăsime, cu atât rezultatul va fi mai semnificativ și mai vizibil. În acest caz, este necesar să se procedeze de la indicatori individuali.

Deci, cineva se va despărți liber de kilogramele în plus, bea trei procente de chefir, iar cineva va trebui să bea o băutură cu un conținut de grăsime de 1% în toate cele trei zile.

În ceea ce privește utilizarea suplimentară a lichidelor sub formă de apă sau ceai, aici opiniile diferă. Din nou, cel mai bine este să te bazezi pe experiența personală. Pentru cineva, unul sau doi litri de apă în plus pe zi nu va fi un obstacol în calea pierderii în greutate.

Și se întâmplă ca orice utilizare a lichidului să vă împiedice să obțineți rezultatul dorit. Este important să-ți asculți corpul și să analizezi senzațiile. Numai în acest caz veți obține o dinamică pozitivă.

Opțiuni blânde de mono-dietă - combinații eficiente de alimente

Dacă utilizarea chefirului singur timp de trei zile este o restricție prea severă pentru dvs., atunci puteți diversifica meniul cu produse suplimentare.

Variante ale unei diete cu kefir timp de trei zile:

Rezultate și recenzii reale

Mai mult de jumătate dintre cei pasionați de diete au folosit vreodată o dietă de trei zile cu kefir. Câteva recenzii de la cei care au încercat deja să slăbească pe chefir:

Am ținut dieta o săptămână, timp în care am slăbit aproape 4,5 kg. Acum rochia mea preferată mi se potrivește din nou perfect! Și cel mai important, îmi pot cumpăra lucruri noi care îmi plac. Și aceste lucruri vor fi cu aproape două dimensiuni mai mici decât achizițiile anterioare. Sunt foarte fericit de asta

Olesya, 26 de ani, Krasnodar

In timpul dietei cu kefir beau 1 litru de bautura in timpul zilei, daca vreau neaparat sa mananc, atunci imi permit vreo 4 mere mici. Eu beau lichid sub formă de apă plată sau ceai verde.

Eu beau 1 litru de chefir, mănânc patru mere mici și beau apă plată sau ceai verde. Nu îmi este foame, în timp ce starea mea este normală. Nu există căderi de presiune sau slăbiciune, nici dureri de cap.

Deși la unele diete apar astfel de fenomene. O astfel de dietă de câteva zile este absolut confortabilă pentru mine. Rezultatele mele sunt foarte încurajatoare! Trebuie să slăbesc puțin, așa că un fir de plumb de 1,5 kilograme este un indicator foarte bun pentru mine. Cel mai adesea slăbesc până la 1 kilogram.

Lyudmila, 41 de ani, Kemerovo

Am găsit informații despre dieta cu kefir pe internet. După puțină gândire, am decis să țin în continuare dieta timp de 3 zile, apoi o dată pe săptămână să mă aranjez la descărcare. După trei zile de dietă pe chefir, mi-a luat aproximativ 2,5 kg.

Și într-o zi de descărcare a chefirului, slăbesc aproximativ 1 kilogram... Sunt mulțumit de mine și de noul meu obicei, pentru că îmi este ușor și confortabil după descărcare. Periodic, îmi aranjez zile de odihnă de la mâncare și mă așez pe chefir. Încerc să fac asta o dată pe săptămână.

Anna, 34 de ani, Tula

Desigur, dure, dar foarte eficiente și, interesant, două zile, care practic sperie pe toată lumea, au fost cumva mai ușoare pentru mine. Mi-am dat seama că principalul lucru este să completez dieta corect și cu atenție pentru a nu reveni la greutatea anterioară.

Și mai important, trebuie să utilizați numai chefir proaspăt. Și cel mai bine, o băutură naturală de casă, deoarece este mult mai gustoasă, mai sănătoasă decât același produs din magazin...

Irina, 27 de ani, Samara

Desigur, există aceia pentru care o metodă atât de agresivă de slăbire nu este potrivită. Prin urmare, alegând un program de nutriție strict, trebuie să evaluați puterea și starea de sănătate pentru a nu agrava situația.

Scriitoarea poloneză Jadwiga Rutkowska a remarcat odată că „Dieta este o perioadă de foame, care precede creșterea în greutate”.

Pentru ca această afirmație să nu devină realitate pentru tine, este mai bine să nu alternezi perioade de diete și defecțiuni.

S-a dovedit că recidivele după dietă sunt naturale, duc la tulburări de alimentație, chiar la depresie din cauza greutății îngrădite după dietă. Prin urmare, cel mai bine este să reconsiderați dieta și dieta. Mănâncă ce vrei, dar nu exagera. Mănâncă alimente „sănătoase”. Și cel mai important, iubește-te, acceptă-ți corpul.

Pentru mai multe informații despre o astfel de dietă cu kefir, vedeți următorul videoclip.

Kefirul este adesea folosit în pierderea în greutate. Acest produs este ideal pentru zilele de post. Este bun pentru sistemul digestiv, bogat in proteine, contine bacterii valoroase, este o bautura hipocalorica si accesibila. Poate fi combinat cu o varietate de produse: legume, cereale, fructe, dar mono-dietele cu kefir sunt deosebit de eficiente.

Eficienţă. Toată lumea pierde în greutate pe chefir. Cu o abordare corectă, pierderea intensivă în greutate nu poate fi evitată.
Disponibilitate si economie. Kefirul este ieftin, se vinde peste tot, poți alege oricând un produs pe gustul tău și cu conținutul de grăsime dorit. Oamenii pot sta la o dietă cu kefir, chiar și foarte limitate în fonduri.
Versatilitate. Produsul are foarte puține contraindicații, este potrivit pentru toată lumea, poate fi folosit în cantități mari.
Comoditate. Luarea chefirului cu tine, folosirea lui oriunde și în orice moment nu este o problemă.
satietate. Băuturile cu lapte acru conțin o cantitate suficientă de proteine, pot satisface perfect foamea, se saturează.
Reducerea volumului stomacului datorită nutriției fracționate.

În ciuda tuturor avantajelor, o dietă cu kefir timp de 3 zile este considerată dificilă. Nu toată lumea poate suporta. De aceea trebuie să-l abordezi în mod conștient, să alegi momentul potrivit, să fii sigur că studiezi toate subtilitățile.

Video: Dieta cu kefir. Subtilitățile dirijatului

Reguli de bază ale dietei cu kefir

Pentru pierderea în greutate, este de dorit să utilizați chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va menține conținutul mediu zilnic de calorii între 800-900 de unități. De asemenea, este important să acordați atenție datei de expirare a produsului. Cu cât băutura este mai proaspătă, cu atât conține mai multe bacterii benefice. Regulile de bază ale dietei cu kefir timp de 3 zile:

1,5 litri de băutură cu lapte fermentat pe zi. Dacă se folosește un produs cu 0,1% grăsime, cantitatea poate fi mărită la 2 litri.
Chefirul este împărțit în 5-6 părți egale, consumate la intervale regulate.
Nu este de dorit să beți chefir și apă în același timp. Lichidul trebuie băut între utilizarea unei băuturi cu lapte fermentat. apa pura Se consumă 1,5-2 litri pe zi.

Important! Kefirul are un efect pronunțat diuretic și de curățare, care va fi deosebit de activ după-amiaza. Acest lucru provoacă unele neplăceri, așa că este indicat să țineți o dietă în weekend.

Cât de mult poți slăbi

În medie, dieta durează de la 2 la 4 kg. Se recomanda sa te cantaresti pe stomacul gol dimineata in a patra zi. Dar merită să ne amintim că cea mai mare parte a kilogramelor căzute este apă. De asemenea, scaderea in greutate apare datorita curatarii intestinului, reducand cantitatea de mancare consumata. Grăsimea pură nu lasă mai mult de 1 kg. Având în vedere că grăsimea este suficient de ușoară, volumele se topesc în fața ochilor noștri. Mulți în 3 zile de dietă își schimbă o singură mărime de haine și își prind blugii vechi în talie.

Opțiuni de dietă cu kefir

La adăugarea altor produse, eficacitatea dietei este redusă. Dar, uneori, acesta este singurul mod de a ajunge la final și de a rezista. De obicei, 1 litru de băutură este lăsat în dieta dietei cu kefir și se adaugă 0,5-1 kg dintr-un alt produs, dar numai unul. Ce poate fi folosit:

mere (verzi până la 1 kg);
brânză de vaci fără grăsimi (până la 500 g);
hrișcă (până la 200 g cereale);
castraveți proaspeți (până la 1 kg).

Se permite adaugarea de ierburi proaspete, niste condimente, dar in cantitati mici.

Pentru a face plictisitor pierderea în greutate sau Protecție împotriva defecțiunilor

Bea chefir pur este destul de dificil pentru mai mult de o zi. Pentru a trece prin calea până la capăt, pentru a nu te desprinde, poți recurge la câteva trucuri:

în loc de chefir, folosiți iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, zer, aluat sau înlocuiți o parte din băutură cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
este permisă folosirea înlocuitorilor de zahăr fără calorii, gustul băuturii va fi mult mai plăcut;
din chefir, înlocuitor de zahăr și gelatină, se prepară ușor un desert minunat care diversifică un meniu plictisitor;
pentru a spori efectul pierderii în greutate, diversificarea gustului produsului va ajuta condimente: scorțișoară, ghimbir, piper.

Sfat! Adesea, tărâțele de ovăz sunt adăugate la chefir, care contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate, sporește efectul dietelor, curăță intestinele și elimină tot ce nu este necesar din organism. Împreună cu ei, produsul obișnuit se va transforma în iaurt cu cereale.

Video: Beneficiile chefirului cu conținut scăzut de grăsimi pentru pierderea în greutate

Cine nu este potrivit pentru dieta cu kefir

Nu ar trebui să alegeți această dietă pentru cei cărora nu le place chefirul sau pur și simplu sunt indiferenți la el. Aproape oricine bea un pahar de băutură cu lapte fermentat, dar numai iubitorii adevărați pot rezista la 3 zile de dietă cu kefir.

Există puține contraindicații, majoritatea oamenilor pot pierde în greutate produs lactat, și va aduce doar beneficii. Principalele contraindicații ale dietei sunt intoleranța individuală la produs și insuficiența renală. Cu grijă deosebită, trebuie să tratați dieta cu kefir persoanelor cu boli ale sistemului digestiv. Dieta nu este indicată femeilor însărcinate și care alăptează.

Dacă în trei zile băutura nu este obosită, puteți încerca dieta cu kefir timp de 7 zile. Este mult mai ușor de transportat, meniul este mai variat și mai distractiv. Dacă, dimpotrivă, au apărut dificultăți sau voința a fost suficientă doar pentru 1 zi, atunci distanța parcursă poate fi considerată o zi de post. În ciuda lipsei de rezultate, își va aduce beneficiile organismului sub formă de curățare de toxine.

Neavând practic contraindicații, dieta cu kefir timp de 3 zile aparține categoriei celor mai rapide și mai benefice pentru organism. Ajută nu numai să scapi de kilogramele în plus, ci și să îmbunătățească activitatea celor mai importante sisteme ale corpului uman.

Efectele secundare pe care le provoacă sunt diaree, balonare și disconfort la stomac. Prin urmare, înainte de a abandona dieta obișnuită, se recomandă efectuarea unei zile de test. Dacă la sfârșitul acesteia nu există reclamații, puteți continua în siguranță.

De ce acest produs anume?

Alegerea în favoarea băuturii se explică prin inerentul acesteia proprietăți utile:

îmbunătățirea fluxului sanguin;
efect calmant asupra sistem nervos;
saturația organismului cu minerale și calciu.

Esența dietei meniu exemplu) este detaliat mai jos.

Trei moduri de a pierde in greutate in trei zile

Cel mai moduri eficiente pentru a face acest lucru sunt următoarele.

Prima caleînseamnă abținerea de la orice hrană. În același timp, cantitatea de chefir pe zi este, de asemenea, limitată - nu mai mult de 1,5 litri. Această cantitate trebuie împărțită în mai multe doze. În plus, orice alt lichid este de asemenea interzis. Este dificil, dar pentru respectarea diligentă la dietă - minus 5 kg greutate.

A doua cale mai puțin strict, deoarece consumul într-o astfel de dietă cu chefir timp de 3 zile este încă permis - 1 kg de fructe sau legume pe zi. Acesta este un plus pentru cei 1,5 litri zilnic de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine se acordă preferință pepene verde sau mere, dar nu banane.

A treia cale nu poate fi numit ușurat, dar totuși cantitatea de mâncare cu ea crește. Deci, la micul dejun aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați pâine prăjită cu tărâțe. La prânz, puteți mânca o salată de legume pentru ulei de maslineși bea un pahar din același iaurt. Pentru cină - doar o bucată mică de brânză și 2 mere, fără a uita un pahar de iaurt. Între mesele principale, trebuie să bei și chefir, deoarece trebuie să bei tot aceiași 1,5 litri de produs din lapte fermentat pe zi. Apa cu această dietă cu kefir timp de 3 zile este, de asemenea, interzisă, deoarece excesul de lichid poate interfera cu pierderea activă în greutate.

Cum să alegi chefirul pentru o dietă?

Cerința principală este prospețimea. Nu trebuie să conțină bulgări sau fulgi. Eterogenitatea compoziției este dovada că chefirul a fost depozitat incorect. Nu poate fi folosit. Pierdere în greutate eficientă posibil doar dacă bei chefir proaspăt, așa că nu uitați să verificați data de expirare fără a părăsi ghișeul magazinului.

Ce conținut de grăsime este corect?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Conținutul de grăsime al băuturii depinde de starea corpului dumneavoastră, de prezența/absența bolilor cronice și a altor boli. De exemplu, diabeticilor le este interzis să bea o băutură al cărei conținut de grăsimi depășește 0-1%. Apropo, compoziția sa conține mai mult calciu decât 2,5-3% chefir.

In totalitate persoana sanatoasa este potrivit un produs al cărui conținut de grăsime nu depășește 3,2%. Lactobacilii incluși în compoziția sa contribuie la normalizarea tractului digestiv. Băutura în sine ajută și la întărirea sistemului imunitar.

Cum afectează stomacul?

Puțini oameni știu că efectul asupra organismului (în special asupra stomacului) depinde de cât de puternică - grăsime - este băutura. Există trei grade de maturitate (așa numesc nutriționiștii o fortăreață):

Slab.
In medie.
Puternic.

În primul caz, băutura fermentează în timpul zilei. În această perioadă, există o acumulare un numar mare dioxid de carbon. Odată ajuns în organism, ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Ca urmare, rata de digestie a alimentelor crește foarte semnificativ.

Pentru a obține o băutură de maturitate medie, fermentația se menține timp de două zile. În consecință, cantitatea de dioxid de carbon din compoziția sa este mai mare. Asimilarea chefirului de putere medie are loc într-un ritm normal. Efectul său asupra sistemului digestiv este favorabil.

Puteți obține chefir puternic numai după trei zile de fermentație. Acest tip de medicament nu este categoric recomandat pentru utilizare de către persoanele care suferă de constipație. Faptul este că, în cadrul unei fermentații de trei zile, substanțele proteice din compoziția chefirului se umflă foarte mult. Din acest motiv nu aduce o ușurare celor care suferă de constipație. Mai degrabă, dimpotrivă.

Ce voi realiza?

Ce rezultate ale dietei cu kefir timp de 3 zile pot fi așteptate la finalizarea acesteia? Totul depinde de caracteristici individuale corp. În plus, respectarea regulilor meniului menționate mai sus este de asemenea importantă. În medie, un efect de trei zile asupra corpului este exprimat prin pierderea a trei până la cinci kilograme.

Nu te epuiza în procesul de slăbire. Sănătatea deteriorată este principalul semnal pentru revenirea la dieta obișnuită. Dacă după un timp nu simțiți o îmbunătățire, trebuie să consultați urgent un medic.

Kefirul este o băutură revigorantă și răcoritoare, renumită pentru digestibilitatea sa bună și ușoară. Acest produs unic din clasa laptelui fermentat fermentat mixt satisface perfect atât setea, cât și foamea, contribuind în același timp la pierderea în greutate și este la fel de util pentru adulți și copii. Kefirul este cel mai util și popular produs din lapte fermentat. Și nu e de mirare: eficacitatea chefirului se explică prin drojdia specială folosită la prepararea lui. Doar datorită acestor ciuperci uimitoare, conform marelui nostru om de știință I. Mechnikov, chefirul are proprietăți benefice minunate. Revizuirea se va concentra pe o nouă modalitate: o dietă cu kefir timp de 3 zile.

Produsul, care este coexistența multor microorganisme, este capabil să învingă bacteriile dăunătoare, patogene - sursele multor boli. Mechnikov a folosit calitățile benefice ale chefirului în tratamentul bolilor cronice severe și dureroase, a lucrat mult timp la îmbunătățirea drojdiei pentru a înțelege ce fel de chefir ar aduce beneficii sănătății. Omul de știință a fost, de asemenea, implicat în stabilirea producției de masă de chefir.

Kefirul poate fi numit în siguranță un produs universal de lapte fermentat, o sursă indispensabilă de potasiu și calciu în organism, practic fără contraindicații. Nu toată lumea știe că băutura întărește bine vederea și asigură hidroechilibrul necesar pielii datorită prezenței vitaminei D în ea. Calciul și fosforul, pentru care este renumit chefirul, sunt perfect absorbite datorită calciferonului (vitamina D).

Nutriționiștii consideră chefirul o băutură indispensabilă, din acest motiv îl introduc în compoziția terapeutică și alimente dietetice. Beneficiile produsului în procesul de slăbire și normalizare au fost testate de mulți ani. La urma urmei, chefirul promovează pierderea în greutate și vă permite să găsiți o ușurință fără precedent în întregul corp.

Produsul poate avea un continut diferit de grasimi, insa, fara a tine cont de aceasta diferenta, este foarte util. Băutură - un puternic stimulent al secreției gastrice, are un efect excelent asupra tuturor organelor sistemului digestiv, prevenind dezvoltarea bolilor infecțioase.

În funcție de gradul de maturare, chefirul este împărțit în trei tipuri:

slab (o zi);
mediu (două zile);
puternic (de trei zile).

Ar trebui notat: chefirul slab are efect laxativ, iar unul de trei zile, dimpotrivă, are efect de fixare. Prin urmare, beneficiile și daunele acestui produs din lapte fermentat se datorează utilizării incorecte.

Consumul de chefir noaptea are cel mai mare beneficiu. Și iată de ce: o dietă cu kefir timp de 3 zile ne afectează precum relaxarea, are un efect benefic asupra sistemului nervos, oferind un somn sănătos și odihnitor. În plus, s-a dovedit experimental că beneficiile acestei băuturi cu lapte fermentat pe timp de noapte pot fi explicate prin saturația maximă. corpul uman calciu, deoarece doar noaptea acest element este cel mai bine absorbit. Pe timpul nopții, produsul reușește să fie complet digerat, stimulând astfel apetitul de dimineață.

Cui i se arată o dietă cu kefir timp de 3 zile

O mono-dietă de trei zile cu chefir este un shake-șoc natural pentru organism, o bună curățare pentru cei care și-au permis excesele gastronomice înainte de dietă, de exemplu, nu și-au oprit apetitul la un festin sau petrecere corporativă la timp. În cazuri rare, postul pe termen scurt pe chefir este necesar pentru fete cu puțin timp înainte de un eveniment public important, dacă rochia lor de cocktail preferată este greu de urcat.

Timp de trei zile de kefir, volumele tale vor dispărea vizibil din cauza pierderii de lichid inutil și a turtirii taliei, astfel încât să poți scăpa de câțiva centimetri în plus din abdomen și șolduri. Dieta va ajuta de minune și celor care așteaptă o fotografie responsabilă, iar fața este predispusă la edem sau există o a doua bărbie vizibilă celor din afară. De obicei, o dietă cu chefir de trei zile face față bine cu excesul de plenitudine a feței.

Este contraindicat să stea pe o dietă rigidă cu kefir timp de 3 zile pentru persoanele cu boli cronice ale tractului gastrointestinal, tulburări severe ale rinichilor și inimii. Nu ar trebui să apelați la această dietă dacă vă aflați într-o stare emoțională și mentală dificilă, de exemplu, în stres, depresie.

Meniu de dieta cu kefir

Mono-dieta presupune consumul numai de chefir pentru toate cele trei zile.

Această dietă este legată de zi lungă de descărcare„: în funcție de condițiile sale, nu puteți bea mai mult de 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat pe zi, împărțit în mai multe doze. Alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi, în mod optim 1% - 2,5%.

Pe lângă chefir, puteți folosi apă minerală plată în limite rezonabile. Dacă urmați regulile simple prezentate aici, este posibil să slăbiți 4-5 kilograme.

Cu toate acestea, unii nutriționiști se opun cu fermitate monodietei cu kefir, argumentând recomandările lor că utilizarea acesteia poate duce la gastrită. Este inacceptabilă extinderea dietei după bunul plac, deoarece alcoolul conținut în produs ca urmare a activității vitale a ciupercilor și bacteriilor, cu utilizarea prelungită a chefirului în doze nelimitate, poate distruge membrana mucoasă și pereții stomacului. Și cu interacțiunea simultană cu un mediu acid, duce la apariția și dezvoltarea gastritei.

Dietă alternativă cu kefir timp de 3 zile

Dacă nu te descurci cu un singur iaurt, încearcă o dietă care permite o dietă oarecum extinsă. Trei zile trebuie să mănânci așa ceva:

În intervalele dintre mese, este permis să beți același chefir cu conținut scăzut de grăsimi; nu se pot consuma mai mult de 1,5 litri de produs pe zi. Pe lângă chefir, puteți bea apă, cu toate acestea, puțină, bea multă apă poate reține lichid în interiorul corpului și crește în greutate.

Dieta cu kefir de iarnă timp de 3 zile

Teoretic, puteți apela la ajutorul ei într-un alt sezon, dar va deveni cel mai confortabil iarna - atunci aveți nevoie de energie pentru a economisi căldura și puteți cumpăra alimentele de care aveți nevoie pentru dietă, de exemplu, varză murată.

Dieta de trei zile de iarnă arată așa:

Pentru mic dejun: omleta din 2 albusuri, 100 gr. varza murata, un pahar de cafea fara zahar;
Masa de pranz- o cană de chefir;
Masa de seara- bol cu frisca supa de pui, 1 biscuit sau paine prajita, 200 de grame de vinegreta fara fasole si 150 de grame de morcovi fierti;
ceai de după-amiază: 1 mar copt;
Pentru cina- o portie de peste slab, 200 gr., copt la cuptor si 100-150 gr. cartofi fierți;
A doua cina(40 de minute - cu o oră înainte de culcare) - un pahar de băutură cu conținut scăzut de grăsimi.

Beneficiile dietei cu kefir

Termene comprimate, scurte. De câteva zile nu numai că poți construi, ci și restaura microfloră normală intestinele. Economia timpului din agitatul nostru secol XXI este foarte relevantă.
Economii semnificative. O dietă cu kefir este potrivită chiar și pentru persoanele cu fonduri limitate, deoarece este mult mai ușor să cumperi chefir decât medicamentele de slăbit promovate. Și nici măcar nu vom vorbi despre procedura de liposucție.
Versatilitate. Majoritatea femeilor le este greu să aleagă singure o dietă din cauza diverselor probleme de sănătate. Unele nu tolereaza hrisca, altele sunt contraindicate in portocale. Dieta cu kefir de trei zile este potrivită pentru aproape toată lumea.
Eficienţă. Nutriționiștii spun că kilogramele în plus pierdute cu ajutorul unei diete cu kefir nu se mai întorc.

În primul rând, chefirul are un efect benefic asupra tractului digestiv. Promovează, restabilește microflora intestinală și elimină toxinele din organism. Chefirul contribuie, de asemenea, la normalizarea nervoase și sistem circulator care, de altfel, afectează favorabil starea pielii.

Avantajele incontestabile ale unei diete cu kefir timp de 3 zile sunt:

universalitate - chefirul se referă la produse care nu au aproape contraindicații;
dietă de scurtă durată - mulți oameni care au o experiență vastă în încercarea de tot felul de metode de slăbire pe ei înșiși susțin că este mult mai ușor să reziste 3 zile pe un singur chefir decât să reziste în mai multe etape complexe (chiar dacă mult mai "hrănitor") diete timp de câteva săptămâni;
efect - nutriționiștii recunosc că orice metode bazate pe utilizarea accentuată a chefirului au o probabilitate mai mică de așa-numitul efect „yo-yo” - atunci când kilogramele câștigate revin „cu prietenii”;
economii, deoarece chefirul este un produs foarte ieftin, toată lumea își poate permite.

Trei opțiuni pentru o dietă cu kefir de 3 zile

Prima modalitate presupune abținerea de la orice hrană. În același timp, cantitatea de chefir pe zi este, de asemenea, limitată - nu mai mult de 1,5 litri. Această cantitate trebuie împărțită în mai multe doze. În plus, orice alt lichid este de asemenea interzis. Este dificil, dar pentru respectarea diligentă la dietă - minus 5 kg greutate.

A doua metodă este mai puțin strictă, deoarece consumul într-o astfel de dietă cu chefir timp de 3 zile este încă permis - 1 kg de fructe sau legume pe zi. Acesta este un plus pentru cei 1,5 litri zilnic de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine se acordă preferință pepene verde sau mere, dar nu banane.

A treia metodă nu poate fi numită facilitată, dar totuși cantitatea de alimente crește odată cu ea. Deci, la micul dejun aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați pâine prăjită cu tărâțe. La prânz, puteți mânca o salată de legume în ulei de măsline și puteți bea un pahar din același chefir. Pentru cină - doar o bucată mică de brânză și 2 mere, fără a uita un pahar de iaurt. Între mesele principale, trebuie să bei și chefir, deoarece trebuie să bei tot aceiași 1,5 litri de produs din lapte fermentat pe zi. Apa cu această dietă cu kefir timp de 3 zile este, de asemenea, interzisă, deoarece excesul de lichid poate interfera cu pierderea activă în greutate.

Dieta cu kefir timp de 3 zile poate provoca disconfort, balonare și diaree. Prin urmare, prima zi a dietei cu kefir ar trebui să fie considerată un test - vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la produs și, dacă aveți simptome neplăcute, opriți dieta. Dimpotrivă, cu sănătate bună, puteți încerca