Reteta pentru slabit in 7 zile. Diete de șapte zile împotriva kilogramelor în plus. Exemplu de meniu pentru o zi
O săptămână! Mai este doar o săptămână până la nuntă, ziua de naștere, vacanță sau Anul Nou. Trebuie urgent să ne punem în formă, să scăpăm de câteva kilograme în 7 zile. Mai mult de o femeie a avut această problemă. Este posibil. Trebuie doar să alegeți o dietă potrivită, care va face față cu siguranță sarcinii, nu va dăuna organismului, nu vă va duce într-o depresie înfometată. Cele mai populare și eficiente sisteme de slăbit cu care s-au dovedit Partea pozitivă, va ajuta la restabilirea formei într-un timp scurt.
Conţinut:
Dieta Larisei Dolina timp de 7 zile
Larisa Dolina nu a ascuns niciodată sistemul de nutriție care a ajutat-o să slăbească rapid. O dietă eficientă cu proteine -carbohidrați vă permite să slăbiți până la 5 kg într-o săptămână. Regula de bază este să mănânci mese mici. Cantitatea zilnică de alimente trebuie împărțită în 6 porții egale, ultima masă nu mai târziu de ora 18.00. Apa poate fi consumata in cantitati nelimitate, dar nu mai putin de 2 litri pe zi. Principalul produs al dietei este chefirul cu un conținut de grăsimi de până la 1%. Este permisă înlocuirea produsului cu iaurt natural.
Meniu pe zi a săptămânii
Luni: 5 cartofi fierti, 500 ml chefir.
Marţi: 200 g smantana 10%, 500 ml chefir.
Miercuri: 200 g brânză de vaci, 500 ml chefir.
Joi: 500 ml chefir, 500 g pui fiert.
Vineri: 500 ml chefir, 1 kg mere verzi.
Sâmbătă: 1 litru de chefir.
Duminică: apă minerală.
Puiul dietetic se consumă fără piele, este indicat să-l înmuiați în apă câteva ore înainte de gătit. Cartofii sunt fierți la abur sau fierți în apă, îi puteți coace în coajă. Toate produsele se consumă fără sare. În a cincea zi, în loc de mere, este permisă folosirea a 300 g de prune uscate la abur sau morcovi fierți.
Dieta „7 cereale”
O opțiune de dietă eficientă, ieftină și sănătoasă, care te va ajuta să scapi de 3-5 kilograme în plus într-o săptămână. Pentru un efect maxim, se recomandă curățarea intestinelor cu laxative ușoare sau cu o clismă înainte de dietă.
Esența dietei este în alternarea zilnică a anumitor tipuri de terci. Sistemul este completat de o zi mixtă, pentru care se prepară un fel de mâncare din toate cerealele luate împreună. Terciurile se prepară pe apă fără a adăuga sare și zahăr. Pentru o zi, luați 1 pahar de cereale, 3 pahare de apă. Vasul nu trebuie să fie supus unui tratament termic prelungit. Hrișca sau orezul pot fi preparate într-un termos seara sau fierte timp de cinci minute, învelite într-o pătură și lăsați să se infuzeze. arpacaș se lasă la înmuiat cel puțin 4 ore înainte de gătire, apoi se aduce la maximum gata.
Meniu pentru saptamana
Luni: grâu.
Marţi: mei.
Miercuri: zi de fulgi de ovaz.
Joi: orez.
Vineri: zi de orz.
Sâmbătă: ziua perlelor.
Duminică: zi mixtă, se folosește terci din cereale din zilele enumerate.
Se recomandă să bei un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă: aceasta va pregăti stomacul pentru o masă, iar porția consumată va fi mult mai mică. Este permisă utilizarea bulionului de măceșe, a ceaiului verde și negru, a cicoarei și a altor băuturi fără zahăr. Puteți repeta dieta pe cereale într-o lună.
Sfat! Dacă nu vă place gustul cerealelor proaspete fără sare, îl puteți îmbunătăți cu condimente: piper, oregano, ierburi uscate.
Dieta „Favorita” timp de o săptămână
„Favorita” - o dietă eficientă timp de 7 zile, care constă în alternarea zilelor pline și înfometate (de băut). Cu ajutorul lui, nu numai că poți scăpa de excesul de greutate, ci și să cureți corpul. Pierderea medie în greutate este de la 3 la 7 kg, în funcție de datele inițiale.
Meniu pe zi a săptămânii
Luni: baut. Pentru alimente se folosește orice lichid în cantități nelimitate: chefir cu conținut scăzut de grăsimi, bulion, ceai, cafea, sucuri neîndulcite, compoturi și alte băuturi.
Marţi: vegetal. În timpul zilei, orice legume se consumă crude sau fierte, dar fără sare, condimente, sosuri. Fara cartofi.
Miercuri: zi de băut. Utilizarea lichidului se repetă, ca în prima zi a dietei.
Joi: fructe. Se folosesc fructe proaspete, coapte. Nu puteți mânca struguri și banane din cauza conținutului lor ridicat de calorii.
Vineri: ziua proteinelor. Baza dietei este puiul fiert, ouăle, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile cu lapte acru.
Sâmbătă: zi de băut. Baza dietei este bulionul și băuturile neîndulcite.
Duminică: ieșire din dietă. Constă în trecerea la o dietă echilibrată. 2 oua la micul dejun, supa usoara de pui la pranz, salata de legume proaspete imbracata cu ulei de masline la cina. Pentru gustări se folosesc orice fructe și băuturi.
Atenţie! Dacă nivelul colesterolului este crescut, atunci într-o zi cu proteine este indicat să limitați consumul de gălbenușuri de ou.
Pentru a maximiza pierderea în greutate, nu trebuie să consumați complet băuturi dulci, fructe și sucuri, zahăr și alimente care îl conțin în totalitate în timpul dietei. Atunci când alegeți produse lactate fermentate, este de dorit să acordați prioritate băuturilor și brânzei de vaci cu conținut redus de grăsimi.
Dieta cu fructe și legume timp de o săptămână
Atunci când alegeți legume, este de dorit să acordați preferință tipurilor fără amidon: castraveți, roșii, vinete, varză, morcovi, ridichi și sfeclă. Acestea au voie să fie folosite în cantități nelimitate. Legumele cu amidon includ cartofi, dovleac, mazăre și porumb. Acestea au voie să fie folosite, dar în cantități limitate. Orice fructe sunt permise, cu excepția strugurilor, mango, banane. Este indicat să acordați preferință citricelor, merelor, perelor și ananasului.
Exemplu de meniu pentru o zi
Mic dejun: ceai fara zahar, un mar sau o mana de caise uscate, prune uscate.
Masa de pranz: castraveți sau roșii proaspeți.
Masa de seara: supa vegetariana cu fasole sau orice alta supa de legume, compot.
Gustare de după amiază: orice fruct (portocale, pere, mar).
Masa de seara: 2-3 cartofi fierti, salata de sfecla rosie sau o portie de vinegreta, ceai de plante.
Pentru noapte: un pahar de chefir sau o ceașcă de ceai neîndulcit cu lapte.
O dietă cu legume poate fi însoțită de balonare, creșterea formării de gaze. Apa de marar sau medicamentele, de exemplu, Espumizan.
dieta cu proteine timp de o saptamana
O dietă copioasă, gustoasă și în același timp eficientă. De o săptămână mai departe nutriție proteică usor sa slabesti 5 kg in exces. Dar numai persoanele sănătoase care nu au probleme cu sistemul digestiv, endocrin, cardiovascular și rinichi au voie să urmeze o astfel de dietă.
Pentru dietă, se folosesc produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, carne de pasăre și pește. Sunt permise roșiile și legumele verzi: salată verde, castraveți, varză, țelină. Sunt binevenite tot felul de condimente, sucul de lamaie.
Exemplu de meniu pentru o zi
Mic dejun: 100 ml iaurt, 150 g branza de vaci.
Masa de pranz: omletă proteică cu roșii.
Masa de seara: pui fiert fără piele cu salată de castraveți și ierburi.
Gustare de după amiază: shake proteic sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 200 g peste fiert sau copt la cuptor, marar, zeama de lamaie.
O abundență de alimente proteice poate provoca constipație. Pentru a preveni acest lucru, puteți introduce în alimentație tărâțe de grâu sau de secară. Porția zilnică nu trebuie să depășească 30 g. Tărâțele se fierb la abur cu apă clocotită sau se înmoaie cu o zi înainte într-un produs lactat fermentat.
Video: Elena Malysheva despre de ce nu ar trebui să mori de foame
Cum să remediați rezultatul
Pierderea rapidă a kilogramelor duce invariabil la apariția lor rapidă. Dar acest lucru poate fi evitat dacă ieșiți corect din dietă:
- Monitorizați conținutul mediu zilnic de calorii al alimentelor, care nu trebuie să depășească 2000 kcal.
- Continuați să mâncați fracționat la fiecare 2-3 ore, pentru a preveni apariția unei senzații puternice de foame.
- Limitați utilizarea carbohidraților rapizi (este mai bine să-i eliminați complet din dietă).
- Introduceți treptat alimente care erau interzise în dietă.
- Menține activitatea fizică.
În orice stadiu al pierderii în greutate sau al menținerii în greutate, trebuie să bei suficientă apă. Lichidul atenuează senzația de foame, nu vă permite să mâncați prea mult și ajută la îndepărtarea produselor de carie din organism.
Astăzi, mono-dietele sunt foarte populare în rândul populației feminine. De regulă, acestea nu durează mai mult de o săptămână și, în același timp, vă permit să resetați. Rezultatele, desigur, sunt impresionante, mulți nu pot câștiga o astfel de „victorie” nici măcar într-o lună, epuizându-și corpul și limitându-se constant în alimentație.
Cu toate acestea, trebuie înțeles că aceste programe de nutriție au un impact negativ asupra organismului și bunăstării, deoarece prevăd o restricție drastică a dietei, împotriva căreia:
- există o senzație constantă de foame, care provoacă și depresie, din care mulți nu pot ieși mult timp, chiar și după încheierea dietei;
- apar frecvent amețeli;
- există dureri în abdomen și balonare, cauzate de o schimbare bruscă a dietei;
- există slăbiciune și oboseală rapidă;
- boli cronice exacerbate.
În plus, pentru mulți, după încheierea monodietei, organismul încetează să mai ia alimente obișnuite, rezultând greață și vărsături.
Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce vă pot oferi astfel de diete ca „bonus”. Prin urmare, înainte de a vă „așeza” pe ele, ar trebui să vă gândiți bine, să vă vizitați medicul și să treceți la o examinare completă pentru a evalua starea corpului.
Dar pentru majoritatea, aspectul este mult mai important decât propria lor sănătate, așa că sunt gata să moară de foame săptămâni întregi și chiar să se bucure de ea. La urma urmei, alungă grăsimea din talie, fese și șolduri foarte repede, iar reflectarea în oglindă oferă un stimulent și mai mare pentru a pierde în greutate.
Dacă și tu ești hotărât, nu ai probleme de sănătate și nu îți este frică de consecințele care pot apărea după terminarea dietei, atunci probabil că ești dornic să afli care diete de 7 zile sunt cele mai eficiente și care meniul. Să ne uităm la mai multe opțiuni de dietă, astfel încât să poți alege programul de nutriție potrivit pentru tine.
Această dietă rapidă de 7 zile vă va permite să scăpați de. După cum sugerează și numele, principala sursă de energie aici este chefirul. Va trebui să bei un litru și jumătate pe zi timp de o săptămână. În acest caz, această băutură ar trebui să conțină maximum 1% grăsime.
Kefirul este ușor de digerat și curăță bine intestinele de substanțele nocive care otrăvesc organismul din interior și afectează negativ funcționalitatea organismului. După o astfel de curățare săptămânală, vei simți lejeritate și dorință de a flutura peste toată lumea.
Cu toate acestea, trebuie înțeles că pierderea în greutate în acest caz apare din cauza curățării și eliminării fecalelor stagnante din intestine. Și pentru a părăsi stratul de grăsime, trebuie să vă monitorizați dieta și să mâncați numai acele alimente care sunt enumerate în meniul de mai jos. Nerespectarea acestor opriri va reduce eficacitatea dietei.
Meniu de dieta cu kefir timp de 7 zile
Deci, timp de 7 zile va trebui să bei un litru și jumătate de chefir zilnic. Kefirul trebuie împărțit în părți egale și utilizat în 4-5 doze. De asemenea, puteți mânca:
- nesărat în prima zi cartofi fierțiîntr-o uniformă de mărime medie, nu mai mult de 5 bucăți;
- nesărat în a doua zi piept de pui, nu mai mult de 100 g;
- a treia zi de vițel fiert nesărat, nu mai mult de 100 g;
- în a patra zi de pește fiert nesărat (cu conținut scăzut de grăsimi!), nu mai mult de 150 g;
- în a cincea zi, legume și fructe crude (banane și struguri nu sunt permise), nu mai mult de 400 g.
Meniul zilei a șasea constă doar din chefir, iar în a șaptea zi nici nu îl puteți bea, ci doar apă minerală necarbogazoasă.
dieta saptamanala
Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru 7 zile, deoarece o puteți urma. La prima vedere pare că acest lucru este nerealist, dar este adevărat. Trebuie doar să urmezi cu strictețe meniul acestei diete și vei reuși. Observăm imediat că dieta este dură, așa că ascultă-ți constant corpul. Odată cu manifestarea durerii severe în abdomenul inferior, amețeli și pierderea cunoștinței, dieta trebuie abandonată și consultați un medic.
Meniul unei diete eficiente timp de 7 zile
Această dietă pentru 7 zile meniu are următoarele:
| Zi | Meniul |
| 1 | Nu poți mânca nimic, poți bea doar apă minerală necarbogazoasă. 1 litru de apă trebuie împărțit în 4 părți egale și beat pe tot parcursul zilei |
| 2 | Din nou, nu poți mânca nimic, este permis doar laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 800 ml, care trebuie împărțit în 4 doze și beat în timpul zilei |
| 3 | Doar apă minerală necarbogazoasă. 2 litri de apă împărțiți în 6 prize și consumați pe tot parcursul zilei |
| 4 | Puteți mânca doar salată de legume, cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline sau suc de lămâie. Puteți bea apă minerală necarbogazoasă și ceai verde fără zahăr. |
| 5 | Meniu de a doua zi |
| 6 | 1 l apa minerala fara gaz (utilizare in 4 doze), salata de legume |
| 7 | Puteți mânca de toate, dar în cantități limitate |
Această dietă este cea mai „moale”. Este ușor de transportat și permite. Pe parcursul săptămânii, va trebui să mănânci fulgi de ovăz gătiți în apă sau bulion de măceșe, fără a adăuga unt, sare, zahăr și alte condimente. O porție nu trebuie să depășească 100 g. În această cantitate de terci, există doar 86 kcal.
Făina de ovăz trebuie consumată de trei ori pe zi. În plus, primele trei zile au voie să bea apă minerală necarbogazoasă și ceai verde neîndulcit. Apoi puteți adăuga legume și fructe crude în dietă, dar nu mai mult de 400 g pe zi.
O astfel de dietă este eficientă împotriva toxinelor și toxinelor. Pe fondul căreia munca tuturor organe interneși sisteme. în care fulgi de ovăz, intrând în stomac, creează iluzia de sațietate, astfel încât să nu te trezești să simți o senzație puternică de foame.
Această dietă 7 este, de asemenea, sigură și bine tolerată. În doar o săptămână, poți slăbi până la 5 kg, în timp ce vei mânca din plin și nu vei simți o senzație constantă de foame.
Principala regulă a dietei este respectarea regimului de băut. Va trebui să bei cel puțin doi litri de apă minerală necarbogazoasă pe zi. Acest lucru va permite în organism, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.
Meniul de dietă „minus 5 kg în 7 zile” este următorul:
Prima zi:
- mic dejun:
- masa de seara:
- ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
- masa de seara:
A doua zi:
- mic dejun:
- masa de seara: bucata de vita fiarta si orez fiert neslefuit;
- ceai de după-amiază: portocaliu mic;
- masa de seara: fasole fiartă și varză murată.
A treia zi:
- mic dejun: câteva felii de brânză și pâine de secară, o ceașcă de ceai verde sau infuzie de plante;
- masa de seara:
- ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
- masa de seara: fasole fiartă, 1 roșie, cartofi fierți în coajă (2 - 3 buc.).
A patra zi:
- mic dejun: o porție mică de salată grecească, o cană de infuzie de plante;
- masa de seara: fasole fiartă, salată de legume;
- ceai de după-amiază: orice fruct, nu mai mult de 2 bucăți;
- masa de seara: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate.
A cincea zi:
- mic dejun: porție de cereale naturale neglazurate cu un pahar de iaurt natural de băut;
- masa de seara: o bucată mică de piept de pui fiert și o porție de supă de legume;
- ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
- masa de seara: porție de vinegretă.
A șasea zi:
- mic dejun: portie mica ovaz fierte in apa fara unt si zahar, o cana de ceai verde;
- masa de seara: o porție mică de supă de legume, carne fiartă (orice);
- ceai de după-amiază: grapefruit;
- masa de seara: fasole fiartă, păstrăv la abur.
A șaptea zi:
- mic dejun: o porție mică de brânză de vaci fără grăsimi și o cană de ceai verde sau de plante;
- masa de seara: peste fiert degresat (100 g), mai poti manca 1 rosie si cateva frunze de salata verde;
- ceai de după-amiază: o mână de fructe uscate;
- masa de seara: o portie de bacon din morcovi si varza alba, fasole fiarta.
Daca ai multe kilograme in plus, dieta poate fi prelungita cu inca o saptamana prin repetarea meniului. Marele avantaj al acestei diete este că dieta conține atât grăsimi, cât și proteine, și carbohidrați, fără de care corpul uman nu poate funcționa corect.
Un alt avantaj indubitabil al acestui program de nutriție este că nu exclude. Poți să faci sport în siguranță, fără teamă pentru sănătatea ta. Mai ales că exercițiu fizicîmbunătățește procesul de metabolism în organism și previne lăsarea pielii, ceea ce este foarte important pentru pierderea rapidă în greutate.
Există mult mai multe diete care vă permit să slăbiți mai mult de 5 kg în doar o săptămână. Dacă doriți să pierdeți rapid acele kilograme în plus, amintiți-vă că nu veți putea face acest lucru fără a vă afecta sănătatea.
Video despre dieta japoneză timp de 7 zile
Video cu dieta de 7 zile
Pentru cei care doresc să slăbească rapid acasă, această dietă este recomandată timp de 7 zile. Cu toate acestea, este potrivit doar pentru cei care nu suferă de tulburări de alimentație și sunt siguri că oricare consecințe negative restricțiile alimentare nu vor urma.
În general, aceste diete funcționează destul de bine în ceea ce privește termenele limită, iar cele mai multe dintre ele au ca scop scăparea de până la 5 kilograme.
Dieta cu hrișcă timp de o săptămână
Mulți aleg să slăbească dieta cu hrisca- promite ea efect bun, cu toate acestea, implică restricții severe.
Esența sa este să folosești hrișcă gătită într-un anumit mod - se toarnă apă clocotită peste cereale uscate seara - un pahar va fi suficient, apoi se scurge apa.
Apoi turnați 1,5 căni de apă pe 1 cană de cereale și înfășurați tigaia cu terci cu o pătură. A doua zi, hrișca va fi gata.
În același timp, adăugarea de sare, orice condimente este interzisă, dar cantitatea de terci consumată pe zi nu este limitată - puteți mânca chiar și o oră.
Cu toate acestea, ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4-5 ore înainte de culcare.
Dieta cu kefir
Excelent pentru pierderea rapidă în greutate dieta cu kefir, ceea ce presupune un meniu pentru fiecare zi. Ea promite că va scăpa de 5-7 kilograme. O astfel de dietă constă în utilizarea zilnică a chefirului - un litru și jumătate, împărțit în 4-5 doze.
În plus, este permis:
- In prima zi 5 buc. cartofi în uniformă - fierți nesărați.
- În al doilea - piept de pui, de asemenea, nu sărat, nu mai mult de 100 gr.
- În a treia zi, nu mai mult de 100 gr. vițel fiert nesărat.
- În a patra zi - pește cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea fiert - până la 150 gr.
- În a cincea zi, nu sunt permise mai mult de 400 de grame. fructe si legume. Cu toate acestea, fructele precum bananele și strugurii nu sunt permise.
- A șasea zi este dificilă - puteți bea doar un chefir, dar în ultima zi a săptămânii este permisă doar apă minerală fără gaz.
dieta simplă cu fulgi de ovăz
Poate cel mai moale dieta simpla, dar la fel de eficient ca multe altele.
Esența sa constă în utilizarea zilnică a terciului de fulgi de ovăz fiert în bulion de măceșe sau apă - fără zahăr, sare și unt. Mai mult, fiecare porție nu poate depăși 100 de grame, adică 86 kcal.
Ar trebui să fie 3 mese pe zi, iar în prima zi este permis ceai verde fara zahar si apa minerala fara gaz.
După un timp, fructele și legumele pot fi adăugate în meniu - nu mai mult de 400 gr. Avantajul dietei este eliminarea diferitelor toxine și normalizarea metabolismului.
dieta de curatare rapida
În acest caz, este planificat și meniul zilei.
Deci, în prima zi, puteți bea orice în afară de alcool - chiar și bulion și sucuri. A doua zi - legume - cel mai bine este să mănânci varză. Pot fi consumate atât proaspete, cât și înăbușite sau fierte, precum și în piure de cartofi și salate.
A treia zi este din nou de băut - orice băutură în orice cantitate. Apoi ziua de fructe, în care se recomandă să acordați preferință grepfrutului care arde grăsimile, ananasul și kiwi-ul.
Într-o zi cu proteine, mâncăm ouă, produse lactate, carne de pasăre fiartă.
Apoi vine din nou ziua alimentară, după care se amestecă - ceai verde sau cafea (fără zahăr) dimineața, supă de orez la prânz, fructe la gustare și salată de legume seara.
dieta cu mere
O astfel de dietă constă în consumul zilnic de până la 1-1,5 kg de mere. Totodată, este permis și ceaiul verde neîndulcit, iar în unele cazuri, niște biscuiți sau pâine neagră.
dieta cu orez
O astfel de mono-dietă se bazează pe capacitatea orezului de a elimina sarea și diverse Substanțe dăunătoare, motiv pentru care se găsește atât de des în multe diete.
Opțiunea grea presupune lăsarea în dietă a unuia, de preferință tot, orez brun, iar fără condimente, sare - 1 pahar pe zi.
O dietă crudă permite, pe lângă terci, să mănânci carne fiartă și legume înăbușite și să bei orez cu suc de mere.
dieta castraveților
Pentru cei familiarizați cu problema umflăturii, acest tip de mâncare, conceput pentru 7 zile, va fi foarte potrivit.
Pentru început, o salată de castraveți, ulei de măsline și verdeață este potrivită ca singur fel de mâncare. Pentru cei care țin dietă de mult timp, va fi mai ușor să facă față restricțiilor absolut tuturor produselor, pe lângă castraveți. Norma zilnică este de până la 1,5 kilograme pe zi.
dieta pepene galben
Una dintre cele mai eficiente diete este pepenele galben. În plus, este foarte gustoasă și ajută la curățarea rinichilor.
Particularitățile unei astfel de nutriții sunt că pepenele este foarte satisfăcător și atunci când este folosit, organismul este saturat foarte repede și pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce se vindecă prin îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
Deci, în fiecare zi trebuie să mănânci până la 1-1,5 kg de pepene galben, curățându-l înainte de asta și împărțindu-l în cinci părți, adică în cinci mese. În acest caz, trebuie să setați un timp clar între mese - ar trebui să fie același. De asemenea, între mese se bea ceai de plante sau apă plată - doar 2 litri de lichid pe zi.
În ceea ce privește ceaiurile din plante, sunt de preferat opțiunile de calmare, care vor ajuta la combaterea stresului asociat cu utilizarea unei mono-diete.
dieta cu banane
De regulă, într-o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde aproximativ 7 kilograme.
Trebuie să mănânci până la 1,5 banane pe zi (greutatea este considerată fără coajă). Cel mai bine este să împărțiți mesele în 6 ori. Din lichid se permite apa si de preferat ceai verde - fara zahar. Cina ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare.
Esența dietei este că în acest fel se consumă 1300 de calorii pe zi - cele mai optime pentru corpul uman.
În același timp, în a patra zi, puteți adăuga câteva ouă fierte și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100 de grame. Puteți bea apă fără gaz.
Există și o variantă de crutare, în care, pe lângă banane, poți consuma 1 litru de lapte degresat pe zi. În loc de lapte, este permis consumul de iaurt - până la 500 de grame - sau chefir.
Dieta minus 7 kg in 7 zile
Iată și o împărțire pe zi:
- Luni este ziua fructelor - pere, portocale, mere, dar fără banane.
- Marti - legume - atat in salate cat si fierte.
- Miercuri - o repetare a primelor două zile - din nou legume și fructe, cu excepția bananelor.
- Joi - cinci pahare de lapte și cinci banane.
- Sâmbătă - legume verzi și 100 de grame de pește fiert.
- Duminică, puteți repeta oricare din zilele precedente.
Videoclipuri asemănătoare
Dieta minus 7 kg in 7 zile - eficient si rapid
Pierderea în greutate este literalmente o obsesie pentru opt din zece femei, pentru că mai devreme sau mai târziu fiecare dintre noi începe să observă o cută sau un volum suplimentar pe șolduri. Există multe cursuri și programe pentru pierderea în greutate, dar astăzi vom lua în considerare o dietă care este concepută pentru 7 zile cu o pierdere de 7 kg de exces de greutate.
Fotografii înainte și după le puteți vedea mai jos.
Principiul programului de slabit
Alegând un program potrivit pentru noi înșine, de multe ori trebuie să ne familiarizăm cu principiile și postulatele de bază ale unei anumite diete. Unii experți sfătuiesc să te epuizezi de foame, alții - să mănânci, dar numai anumite alimente.
Milioane de sfaturi și lipsa de înțelegere a alegerii vă vor permite să scăpați de excesul de greutate fără a afecta organismul.
Dieta pe care o luăm în considerare se bazează pe voință și control, deoarece rezultatul obținut într-o săptămână este destul de ridicat și foarte real. Așa-numitul program suedez „7 minus 7” se remarcă prin conținutul scăzut de calorii și stresul pentru organism, motiv pentru care astfel de diete sunt foarte descurajate de medici.
Există și numele „iubit”. În scurt timp, nu vei lua rămas bun de la o cantitate mare de grăsime, de regulă, doar excesul de lichid va ieși din tine. Dar un rezultat pe termen scurt va fi totuși atins, reflectat în cifra prețuită de pe cântar.
Încă nu te-ai răzgândit? Atunci citește articolul nostru, consultă un nutriționist profesionist, începe și monitorizează cu atenție reacțiile organismului tău pe parcursul săptămânii de dietă.
Avantaje și dezavantaje ale unei diete cu pierdere în greutate în 7 zile cu -7 kg
Totul are argumentele sale pro și contra.
Principalele beneficii ale dietei britanice de șapte zile sunt destul de evidente:
- După cum ați înțeles deja, programul este foarte eficient. Avantajul principal poate fi numit destul de un numar mare de kilogramele pierdute într-o perioadă foarte scurtă de timp. De exemplu, dacă într-o săptămână și jumătate ți-ai planificat o vacanță la mare și ai fost remarcat în reflecție greutate excesiva, această dietă va fi o excelentă salvare a situației.
- Dieta relativ variata. Spre deosebire de majoritatea dietelor „tare”, care se bazează pe înfometare și în care este permisă utilizarea unui singur produs, „7 minus 7” sugerează că femeile mănâncă nu numai proteine, ci și vitamine, fibre și chiar o cantitate mică de carbohidrați complecși. Nu te gândi că nu vei avea nevoie de voință, vei avea o luptă grea cu propriile tale dorințe, dar asta nu este cea mai proasta dieta din cele existente.
De asemenea, nu uitați de dezavantajele programului. În unele cazuri, dieta poate provoca stare de rău ușoară sub formă de amețeli și senzație de greață. Deoarece foarte puțini nutrienți intră în organism în timpul unei diete, slăbiciunea și disconfortul sunt destul de normale.
Posesorii de boli cronice ar trebui să fie deosebit de atenți, ele se pot agrava. Dacă bănuiți o deteriorare a stării de bine, este important să opriți de urgență dieta și să consultați un medic.
Ce alimente sunt permise în meniu?
Înainte de a te decide asupra unei diete, este important să analizezi dacă poți respecta condițiile și regimul acesteia.
Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că știți ce alimente pot fi incluse în dietă:
- În primul rând, este recomandat să consumi brânză de vaci fără grăsimi, deoarece este o sursă excelentă de proteine. Sunt de asemenea permise toate produsele lactate fermentate fără adaos de zahăr.
- Ouăle fierte sunt o altă sursă de proteine pure pentru organism. În plus, ouăle sunt o modalitate bună de a satisface senzația de foame.
- Carne macră în formă fiartă sau aburită cu adăugarea unei cantități mici de sare. Condimentele, după cum înțelegeți, vor trebui abandonate pentru o perioadă.
- Peștele și fructele de mare cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte utile, atâta timp cât nu sunt prăjite. Este permis să gătiți fructe de mare în cuptor, fiert sau fiert, puteți tocăni.
- Cereale sub formă de cereale (hrișcă, orez, fulgi de ovăz), în care nu se adaugă zahăr. Se lasa sa se adauge destul de putin unt. Adevărat, acest lucru nu trebuie făcut mai mult de o dată pe săptămână.
- Nu este interzis consumul de fructe: mere, pere, kiwi, caise, prune, piersici. Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să renunți la slăbiciune și să fii tentat de banane, ananas, struguri și curki - aceste fructe sunt foarte bogate în calorii.
- Legume, cu excepția sfeclei și a cartofilor. Dacă te-ai gândit vreodată să slăbești, știi că cartofii sunt principalul inamic al armoniei.
Cât despre băuturi, te poți răsfăța cu jeleu, tot felul de compoturi și ceai neîndulcit. Este recomandat să refuzați cafeaua, deoarece organismul este supus stresului fără cofeină, care, după cum știți, nu are un efect foarte pozitiv asupra tractului digestiv.
Alimente interzise în dietă
Acum citiți cu atenție lista cu ceea ce nu trebuie mâncat niciodată:
- Tot felul de sosuri și maioneză. Conțin grăsimi și un număr mare de aditivi, ceea ce este contraindicat organismului în timpul unei diete.
- Dulciuri, ciocolată, zahăr, prăjituri și toate produsele de patiserie dulci. De asemenea, este recomandat să abandonați temporar toată făina, chiar și pâinea.
- În niciun caz nu beți alcool, băuturi carbogazoase și cafea, cele enumerate sunt foarte bogate în calorii și dăunătoare chiar și pentru un organism sănătos și puternic.
- Mango și banane notate anterior, struguri, cartofi, curki.
- Ei bine, fără carne afumată - acesta este un aliment gras și greu care nu va contribui în niciun fel la pierderea în greutate.
Ești gata să renunți la aceste produse? Frumusețea și armonia ta vor fi răsplata ta.
Cum să construiți o dietă: un meniu de dietă de aproximativ 7 zile pentru a pierde 5-10 kg
În ciuda faptului că dieta nu promovează postul, prima zi promite să fie obositoare și neobișnuită. Începând cu 24 de ore nu poți mânca, este permis să folosești doar lichid.
Pentru a potoli foamea, aprovizionați cu chefir proaspăt, lapte sau lapte copt fermentat, gătiți bulion de legume sau de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Ceai, compot, jeleu - de ce trebuie sa te saturi.
Nu merită să vorbim despre supraalimentare, deoarece este, în principiu, imposibil, pentru că ai o zi de băut înainte.
În a doua zi, cumpărați fructele care vă plac. Îți amintești că principalii inamici sunt bananele și strugurii?
Numărul de fructe permise nu este limitat, puteți mânca cât credeți de cuviință, principalul lucru este să nu mâncați în exces și să nu perturbați tractul digestiv, pentru că multe nu sunt întotdeauna bune, mai ales din obișnuință.
A treia zi este din nou „faza de băut”, adică schema de pornire se repetă.
A patra zi ar trebui să fie saturată cu legume verzi care conțin un minim de calorii. Se recomandă decorarea masa dovlecei, castraveti, varza si tot felul de verdeturi.
În a cincea zi, mulțumiți-vă organismul cu fructe de mare, ouă și produse din lapte acru. Această etapă se numește proteină.
Următoarea etapă este din nou bea, iar finala, a șaptea etapă - puteți mânca orice mâncare permisă. Ai uitat că ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați?
Indiferent de cât de greu ți-ar fi dat dieta, trebuie să reții că după o săptămână nu poți începe să mănânci tot ce este oribil. În acest caz, excesul de greutate nedorit va reveni foarte curând.
Amintește-ți că în primul rând trebuie să ai grijă de sănătatea ta și să nu epuizezi corpul cu greutăți dacă postul îți este contraindicat.
Antrenor nutriționist, nutriționist sportiv, autor onorat al Evehealth
11-06-2015
162 038
Informații verificate
Acest articol se bazează pe date științifice scrise de experți și verificate de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, deschisă la minte, onest și să prezinte ambele părți ale unui argument.
Răspunzând la întrebarea cum să slăbești rapid într-o săptămână, ei oferă cel mai mult diferite variante. Toate sunt asociate cu restricții alimentare și crescute activitate fizica. Altfel, nu există nicio modalitate - principala condiție pentru pierderea în greutate este deficitul energetic, deoarece grăsimea este bateria noastră în caz de foame condiționată, o rezervă care poate fi ușor redusă în doar șapte zile. Desigur, dacă există o astfel de oportunitate, este mai bine să planificați operația „Slimness” pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a urma o dietă mai puțin strictă, dar când toate termenele limită au trecut, se folosesc diverse tehnici speciale.
Nutriționiștii observă că și cosmeticele speciale pot ajuta la obținerea rezultatului dorit. De exemplu, crema de modelare. Dar alegerea lui trebuie abordată cu mare atenție. Marii producători de produse cosmetice folosesc substanțe care pot provoca daune ireparabile organismului. Acestea sunt uleiuri minerale, grăsimi animale și conservanți parabeni. Experții recomandă utilizarea produselor cosmetice de modelare realizate din ingrediente naturale. Liderul incontestabil în această industrie poate fi numit compania Mulsan Cosmetic. Site-ul mulsan.ru prezintă o gamă largă de produse cosmetice, care va ajuta la obținerea siluetei perfecte și la menținerea rezultatului obținut.
Cum să slăbești într-o săptămână vara
Când întreabă cum să slăbești într-o săptămână vara, o persoană se așteaptă să audă că în această perioadă a anului există suficiente legume și fructe și merită să limitezi dieta doar la ele, se va întâmpla ceea ce s-a așteptat.
Într-adevăr, la căldură este mai greu să stai la dietele cu proteine și mai ușor la cele cu carbohidrați. Primul este însoțit de o scădere a nivelului de zahăr din sânge, care, combinată cu deshidratarea naturală din cauza temperaturii mediu inconjurator provoacă de obicei amețeli și senzație de foame.
Cel mai rapid mod de a pierde în greutate într-o săptămână este.
În cazul în care un rezultate rapide mai important decât gustul alimentelor, puteți încerca așa-numita, sau monorație numai pe castraveți. Pentru o zi, luați 1,5 kg de castraveți proaspeți, 1 lingură de ulei de măsline (opțional, nu puteți adăuga dacă castraveții nu se transformă în salată) și câteva verdețuri. Este interzis să se sare, puteți bea orice băutură fără zahăr și „îndulcitori” chimici.
Diete similare există cu aproape toți „locuitorii grădinii” cunoscuți. Doar alegeți din listă:
- roșii proaspete și puțin busuioc dacă trebuie să grăbiți recuperarea organismului cu ajutorul antioxidanților. Această versiune a monodietei are un efect benefic asupra sănătății pielii, dar nu este recomandată pentru aciditatea ridicată a sucului gastric;
- dovlecei, mărar și pătrunjel - cea mai blândă variantă pentru ficat și intestine, legumele pot fi consumate crude, rase, sau le poți sote cu puțină apă, piure într-un piure, le faci ca o supă. După proprietățile sale, dovlecelul seamănă cu un castravete - elimină perfect „apa”, umple stomacul. Opțiunea nu este recomandată persoanelor active fizic (la nivel de sport profesionist și nu la nivelul de 30 de minute de antrenament de fitness sub videoclip);
- morcovi – contine vitamina A, pentru o mai buna absorbtie a carei se poate adauga 1 lingura de ulei de masline intr-o salata, imbunatateste calitatea bronzarii si a pielii „tinere”. Este bine să combinați o dietă cu morcovi cu odihnă, de exemplu, la țară, bronzul va avea un aspect „marin”, iar economiile la alimente vor fi semnificative;
- varza tanara este o leguma foarte saraca in calorii, se poate consuma in cantitati mai mari, pana la 2 kg pe zi, potrivita celor carora le este greu sa tina diete pe castraveti si rosii. Oferă organismului vitamina C, care ajută la susținerea imunității în perioadele dificile ale dietei.
Mai ușor de tolerat în comparație cu legumele. Sunt mai ușor de urmărit dacă combini slăbirea cu studiul sau munca. Fructele nu trebuie gătite, ci doar spălați-le curat. Sunt disponibile pe tot parcursul anuluiși poți oricând să iei ceva care nu te „locește” în buzunar:
- 800 g banane, și un pachet de brânză de vaci sau 1 litru de lapte fără grăsime, îl puteți înlocui pe acesta din urmă cu lapte de migdale dacă nu vă place gustul de vacă;
- 1,5 kg mere, orice fructe de pădure (inclusiv pepene verde, aceasta este și o boabă), pere, prune coapte (puternice) efect laxativ, dieta de urgenta).
Când urmați o dietă cu legume și fructe, este important să monitorizați cu atenție igiena orală. Cu toate beneficiile lor, darurile naturii conțin o mulțime de fibre alimentare care se pot bloca între dinți și vă vor „aminti” de durere și probleme. Folosește ață dentară pe lângă periajul obișnuit și totul va fi bine.
Cum să slăbești în 7 zile pentru o fată activă fizic
Modalitățile populare de a pierde în greutate într-o săptămână ar putea să nu fie potrivite pentru fetele sportive care doresc nu numai să aibă o greutate mică, ci și să mențină o ușurare frumoasă a mușchilor și să arate atletice și în formă.
În timp ce mențineți un regim de antrenament regulat (3 antrenamente de forță și 2 până la 5 antrenamente aerobice pe săptămână), nu este recomandat să limitați dieta la o singură sursă de carbohidrați (fructe și legume).
Acțiunile specifice depind de stilul alimentar actual:
- dacă este urmată o dietă cu deficit de calorii, este logic să manipulăm componenta carbohidrată a dietei. În zilele fără antrenament de forță, limitează-te la 1 gram de carbohidrați pe kilogram de greutate actuală (neplanificată) și lasă proteinele și grăsimile la același nivel. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să renunțați temporar la banane, dulciuri, orez alb și paste și înlocuiți toate garniturile cu hrișcă și „bunătăți” cu o jumătate de cană de fructe de pădure apoase (căpșuni, afine);
- dacă dieta nu este urmată, aproape orice va funcționa pentru pierderea în greutate. Încercați să mâncați conform schemei - 1 masă 100 g terci + 150 g brânză de vaci, 2 mese - 150 g brânză de vaci + 0,5 bucăți din orice fruct, 3 mese - legume în orice cantitate, 150 g orice carne slabă / peste, 4 mese - paine uscata, iaurt, unt sau pasta de nuci, 5 receptie - legume + 150 g peste sau fructe de mare. Dacă alergați sau înotați ca sport principal, puteți adăuga carbohidrați din cereale la prânz și cină. Utilizați ulei vegetal în salate și reduceți sarea la 5 grame pe zi.
Dacă doriți să pierdeți urgent în greutate într-o săptămână, renunțați la antrenamentul greu al picioarelor cu 6-7 zile înainte de o ieșire responsabilă și cu câteva zile înainte de aceasta - din toate. cu excepția aerobicului, pentru ca apa să nu zăbovească în organism și să nu crească volumele.
Cum să slăbești acasă în 7 zile fără costuri
De obicei, atunci când întreabă dacă este posibil să slăbești într-o săptămână acasă, oamenii mizează pe ceva foarte simplu și ieftin. Cea mai ieftină dietă pentru a pierde în greutate în 7 zile este orice sistem de slăbire pe cereale. Alege doar ce iti place sa mananci:
- 1 pahar umplut seara apa fierbinte hrișcă - îndepărtează bine lichidul, conține fier suplimentar;
- orez alb, înmuiat cu o zi înainte de gătit - umple stomacul rapid, moale, nu provoacă arsuri la stomac;
- porumb – potrivit pentru cei cărora le lipsesc dulciurile, dar nu le pot mânca din cauza supraponderală, conține fibre, ajută la curățarea intestinelor;
- ovaz - bogat in vitamine B, util pentru metabolism si sistem nervos, conține beta-glicani, care contribuie la prevenirea tumorilor maligne.
Aspirând să slăbești cu adevărat într-o săptămână, adică va fi important să știi acest lucru:
- într-o săptămână, puteți obține schimbări vizuale semnificative, reduceți talia, de exemplu. Dar acest lucru va fi cauzat nu atât de arderea grăsimilor, cât de eliminarea excesului de lichid reținut în organism și de scăderea, parțial, a masei musculare și adipoase;
- oamenii de stiinta spun ca in aceasta perioada nu pot fi arse mai mult de 400-500 g de grasime, acesta este ritmul recomandat de nutritionisti;
- slabirea nu este un sprint, ci un maraton, pentru a mentine rezultatele mai trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare si atitudinea fata de activitatea fizica;
- o vizită poate spori efectul vizual al oricărei diete, iar aceasta va scoate și mai mult fluid și va face contururile corpului clar definite;
- cei care se străduiesc să slăbească 10 kg într-o săptămână și obțin acest rezultat rareori își mențin greutatea. Va fi nevoie de toată puterea de voință pentru a se abține după restricții severe, dacă persoana a avut în trecut accese de alimente incontrolabile („alimente excesive”), episoade de supraalimentare emoțională, pofte pentru anumite alimente (de exemplu, ciocolată, deserturi, iaurturi dulci) .
- Este mai bine să vă fixați termene limită mai puțin stricte și să urmați o dietă echilibrată recomandată de organizațiile din domeniul sănătății (numărarea caloriilor, dieta numărul 8).
Pierde în greutate într-o săptămână: recenzii
Inga, 32 de ani
Am întâlnit un bărbat pe internet, era din alt oraș, am început să vorbim. Pe avatar aveam o fotografie de acum doi ani, unde aveam 54 kg. Și apoi toate 59, stres, malnutriție cumva acumulat imperceptibil. Și așa am decis să ne întâlnim, pentru că totul a devenit serios și am încercat să slăbesc urgent într-o săptămână. Era puțin timp, s-au cheltuit bani pe un salon de înfrumusețare și m-am așezat pe un fulgi de ovăz din cea mai ieftină cereală. Înainte de a pleca, m-am urcat pe cântar și am văzut chiar și 53 de kg. Dintre efectele secundare - dieta este eficientă, dar terciul nu este deloc gustos, l-am acoperit cu ștevie pudră pentru a bea cumva cafea. Fetelor, credeți în voi, dacă aș putea, puteți și voi!
Katerina, 17 ani
Nu am fost niciodată un pampushka, 169/55, stabil. Ea dansa la școală. Dar când a venit timpul să mă pregătesc pentru universitate, m-am așezat cu cărți și, ca să nu fie plictisitor, am mestecat constant. Ca urmare, o rochie comandată în aprilie de la un site a încetat să se mai potrivească până la sfârșitul lunii mai. Mai exact, m-am băgat în ea, dar mi-a ieșit stomacul ca o femeie însărcinată. M-am așezat pe castraveți, deoarece erau ieftini și mama îi cumpăra în mod constant. O săptămână mai târziu, stomacul dispăruse, deși încă am zguduit presa cu Body Rock. Dar nu voi mai ține această dietă - a trebuit să petrec tot timpul acasă, am alergat constant la toaletă, mi se învârtea capul. Am slăbit și am decis că în septembrie mă voi întoarce la dans, deja în spectacole de amatori universitare.
Video despre pierderea a 5 kg într-o săptămână
Până în prezent, există numeroase diete pentru pierderea rapidă în greutate, dar numai cu ajutorul a 5 dintre ele (chefir, Kim Protasov, legume, hrișcă, băutură) poți scăpa de 10 kg de exces de greutate în 7 zile acasă. Fiecare dintre aceste diete are ca scop nu numai pierderea în greutate, ci și strângerea pielii după pierderea în greutate. Dietele diferă între ele într-o varietate de diete, ele au și contraindicații diferite de utilizare (sarcina și alăptarea sunt frecvente).
POVEȘTI ȘI SĂLBIRE A STELE!
Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu o rețetă de slăbit:„Am aruncat 27 kg și continui să slăbesc, doar prepar pentru noapte...” Citește mai mult >>
Arata tot
Dieta cu kefir
Urmând această dietă acasă, trebuie să respectați anumite principii:
- 1. Principala băutură a dietei este chefirul (1%), trebuie consumat zilnic.
- 2. Părăsind dieta, trebuie să includeți treptat mâncărurile și alimentele obișnuite în dietă.
- 3. Zilele de post sunt necesare.
Produse permise, contraindicații
Următoarele alimente sunt permise în perioada de dietă:
- cartof;
- brânză degresată;
- chefir 1%;
- fileu de pui;
- fructele nu sunt acide.
Dieta este contraindicată în următoarele cazuri:
- sarcina și alăptarea;
- cu gastrită;
- cu insuficiență renală și cardiacă;
- în prezența inflamației vezicii biliare.
Meniu pentru 7 zile
În fiecare zi, cu excepția sâmbetei, trebuie să bei 1,5 litri de chefir 1%. meniu exemplu pentru o saptamana:
Dieta Kim Protasov
Dieta constă dintr-o dietă în două etape:
- 1. Are ca scop restructurarea organismului pentru o pierdere în continuare în greutate fără a returna kilogramele.
- 2. Incepe dupa 2 saptamani si continua pana la sfarsitul dietei, care vizeaza pierderea a 10-15 kg din excesul de greutate.
În prima etapă, o persoană care pierde în greutate trebuie să mănânce numai legume crude în cantități nelimitate. Greutatea în a doua etapă poate fi îndepărtată nu numai cu legume proaspete, ci și cu produse lactate, pește, carne de pasăre și carne slabă.
Pentru bărbați, nutriționiștii sunt sfătuiți să organizeze uscarea corpului pentru modelarea corpului la sfârșitul dietei; pentru aceasta se folosesc exerciții speciale.
Avantajele și dezavantajele dietei, contraindicații
Beneficii ale dietei:
- senzația de foame este complet absentă;
- alimentele pot fi consumate indiferent de ora din zi;
- activitatea pancreasului se îmbunătățește;
- o persoană poate refuza cu ușurință utilizarea produselor din făină, alimente grase, zahăr;
- toxinele sunt eliminate rapid;
- corpul unei persoane care pierde în greutate este saturat cu calciu și proteine;
- organismul se adaptează rapid la o dietă sănătoasă.
Dezavantajele dietei:
- aportul de lichide trebuie limitat;
- există posibilitatea întinderii tractului gastro-intestinal în cazul consumului unei cantități mari de alimente;
- constipația poate apărea frecvent.
Contraindicații ale dietei:
- stres mental mare;
- intoleranță la produsele care conțin lapte.
Produse utile și nocive
Lista produselor permise și interzise:
Opțiuni de meniu pentru săptămână
Rație în timpul dietei. Meniul №1:
Zilele săptămânii Timpul de a mânca Produse/vase luni Mic dejun Biscuiți cu brânză de vaci cu ierburi și ceapă Masa de seara Roșii umplute cu ou și carne tocată ceai de după-amiază Brânză de vaci și caserolă cu fructe Masa de seara piure de mere; salată de varză, chefir, praz și mărar marţi Mic dejun Supa de rosii cu unt, verdeata Masa de seara Salata de castraveti-rosii cu iaurt ceai de după-amiază Ou fiert de pui Masa de seara Smoothie de morcovi cu telina si patrunjel; vermicelli cu rosii si o bucata de carne miercuri Mic dejun Supă de usturoi cu castraveți și dovlecei Masa de seara Varza rosie cu mere, asezonata cu iaurt de casa ceai de după-amiază Castraveți umpluți cu brânză de vaci, usturoi și mărar Masa de seara Salată de brânză de vaci, roșii și rucola joi Mic dejun Iaurt dovleac-mere; salata de morcovi, varza alba si morcovi Masa de seara Iaurt de mere cu telina si morcovi ceai de după-amiază Supa cu rosii, patrunjel, telina si matsoni Masa de seara Brânză de vaci fără grăsimi de dovleac-mere vineri Mic dejun Mousse de caș de mere Masa de seara Salată făcută cu spanac, morcovi și broccoli ceai de după-amiază Brânză de casă, roșii și castraveți Masa de seara Ou fiert de pui, iaurt slab și varză albă sâmbătă Mic dejun Omletă cu brânză de vaci cu ierburi Masa de seara Se ruleaza omleta pe apa cu ierburi, rosii si varza ceai de după-amiază salata de dovleac Masa de seara Supă cu măr acru, castraveți, chefir, țelină duminică Mic dejun Smoothie de mere cu chefir și morcovi Masa de seara Salata cu ou, morcovi si varza, unt ceai de după-amiază Ceai de pere și fructe Masa de seara Supa de usturoi cu ardei dulce, rosii cherry, lapte copt fermentat, patrunjel, marar Meniul #2:
Zilele săptămânii Timpul de a mânca Produse/vase luni Mic dejun Salată cu roșii, castraveți, ierburi Masa de seara Rulada cu branza de vaci cu varza si patrunjel ceai de după-amiază Branza de vaci copta cu ou Masa de seara Rulouri cu umplutură de castraveți marţi Mic dejun Salată de dovleac și mere Masa de seara Rulouri de varza cu branza de vaci cu rosii, busuioc si patrunjel ceai de după-amiază Cocktail cu verdeață, roșii și chefir Masa de seara Okroshka pe chefir cu roșii și ouă de pui miercuri Mic dejun Omletă cu ouă cu ryazhenka Masa de seara Bors cu rosii, patrunjel, marar si usturoi, smantana ceai de după-amiază Smoothie de iaurt cu scorțișoară Masa de seara Salată cu brânză de casă, morcovi, sfeclă roșie rasă joi Mic dejun Biscuiți cu morcovi și brânză de vaci Masa de seara brânză feliată; iaurt cu usturoi și ierburi ceai de după-amiază Mere si morcovi rasi Masa de seara Ceapa tocata marunt, morcovi, sfecla, ierburi, castraveti vineri Mic dejun Sfeclă și mere rasă grosier Masa de seara Salata de morcovi si usturoi cu suc de lamaie ceai de după-amiază Smoothie din suc de roșii, ardei, castraveți Masa de seara Branza de vaci cu patrunjel, albus de ou sâmbătă Mic dejun Cocktail făcut din mere și ryazhenka Masa de seara Gazpacho cu rosii, ardei gras si telina ceai de după-amiază Rulouri de castraveți Masa de seara Salată cu ridichi, castraveți, ierburi și chefir duminică Mic dejun Omletă cu ryazhenka și roșii Masa de seara Salată de ouă de pui, lapte copt fermentat, roșii și morcovi ceai de după-amiază Smoothie cu mentă, mere și iaurt de casă Masa de seara Castraveți tăiați mărunt, usturoi, conopidă și chefir cu mărar Meniul #3:
Zi masă Mâncăruri, produse luni Mic dejun Salată cu varză, ou fiert, roșii Masa de seara Salată cu ardei gras roșii, roșii cherry, ouă ceai de după-amiază Rulouri cu omletă de ou, castraveți și brânză de vaci Masa de seara Salată de morcovi și ardei, ridichi marţi Mic dejun Roșii, daikon, chefir Masa de seara Iaurt dietetic cu ierburi, sfeclă ceai de după-amiază Ceapa, rosii Masa de seara Salată cu creveți, salată verde, castraveți miercuri Mic dejun Ouă umplute cu ierburi și brânză de vaci Masa de seara Pastrav la cuptor cu rosii ceai de după-amiază Salată de mere și morcovi cu iaurt de casă Masa de seara Piure de mere si pere, branza de vaci joi Mic dejun Roșii și omletă Masa de seara Ouă de pui umplute cu carne tocată și roșii ceai de după-amiază Caș cu mere și scorțișoară Masa de seara Vinaigretă cu legume proaspete și unt vineri Mic dejun Clatite din branza de vaci Masa de seara Brânză de vacă; ardei cu legume ceai de după-amiază Salată cu ridichi, castraveți și ardei Masa de seara Cotlet de peste tocat sâmbătă Mic dejun Chefir Masa de seara Salata cu mere, marar, telina, sare ceai de după-amiază salata de mere si morcovi Masa de seara Brânză de vacă; fileu de pui duminică Mic dejun Supă de chefir cu ierburi și roșii Masa de seara Salata cu calamar si pui ceai de după-amiază Ridichi tăiate cubulețe, morcovi condimentați cu suc de lămâie Masa de seara Salată de ridichi, varză și verdeață Meniul numărul 4:
Zi masă Mâncăruri, produse luni Mic dejun Se amestecă roșii, castraveți, ierburi, brânză de vaci Masa de seara Iaurt scăzut de grăsimi cu mere ceai de după-amiază Branza de vaci cu piper si castraveti Masa de seara Carne de curcan cu chefir si busuioc marţi Mic dejun Supă cu chefir, ardei dulce, castraveți, roșii Masa de seara Salata de la limba de vita, ouă și castraveți ceai de după-amiază Sandwich cu branza feta si carne de pui Masa de seara Salata cu rosii, iaurt de casa, varza, ierburi miercuri Mic dejun Caserolă cu mere și brânză de vaci Masa de seara Salată de roșii și țelină cu ryazhenka ceai de după-amiază Okroshka din legume și chefir Masa de seara Ficat de pui cu chefir, nap, morcov joi Mic dejun Caserolă de brânză de vaci cu ryazhenka Masa de seara cotlet de merluciu ceai de după-amiază Roșii cu brânză de vaci și ierburi Masa de seara Riazhenka; salata cu dovlecei si castraveti vineri Mic dejun Omletă gătită pe ryazhenka cu pătrunjel Masa de seara Borș de sfeclă roșie cu ierburi ceai de după-amiază Rulouri cu branza de vaci cu coriandru, rosii si castraveti Masa de seara Sfecla rosie cu usturoi, telina si marar sâmbătă Mic dejun Ryazhenka sau chefir, brânză de vaci granulată Masa de seara Clatite prajite cu branza de vaci si rosii ceai de după-amiază Smoothie cu mere cu vanilie Masa de seara Plăcintă de clătite cu mere duminică Mic dejun Smoothie de castravete-rosii cu chefir Masa de seara Salată cu usturoi, brânză, calmar și roșii ceai de după-amiază Caserolă cu brânză de vaci cu pere Masa de seara Dovleac, mar si para ras grosier; lapte coagulat Rețete
Rețetele obișnuite pentru gătit în timpul dietei Kim Protasov sunt okroshka dietetică, supa de țelină cu suc de roșii și omleta dietetică cu legume.
Dieta okroshka
Ingrediente:
- castravete proaspăt - 1 buc.;
- ridiche - 5 buc.;
- ceapa verde - 140 g;
- verdeață - un buchet mic;
- chefir 1% - 1 l;
- condimente.
Metoda de gatit:
- 1. Castraveți, ridichi tăiate cubulețe mici.
- 2. Curățați și tocați ceapa, amestecați toate ingredientele - castraveți, ridichi, ceapă.
- 3. Se toarnă chefir peste componente și se condimentează cu diverse condimente după gust.
- 4. Inainte de servire, fiecare portie trebuie stropita cu ierburi tocate marunt.
Supa de telina cu suc de rosii
Ingrediente necesare:
- rădăcină de țelină de mărime medie - 1 buc.;
- cartofi - 3 buc.;
- varză - jumătate dintr-un cap;
- morcovi - 2 buc.;
- praz - 1 buc.;
- apă - 2,5 l;
- patrunjel, condimente.
Etape de gătit:
- 1. Curățați și tăiați legumele, varza trebuie tocată.
- 2. Aduceți apă la fiert, puneți legumele în ea și fierbeți-le până se înmoaie.
- 3. Adăugați condimente și pătrunjel în supă pentru a da un gust bogat.
Omletă dietetică cu legume
Următoarele ingrediente sunt necesare pentru a pregăti felul de mâncare:
- ou de pui - 1 buc.;
- brânză de vaci granulată fără grăsimi - 130 g;
- brânză - 70 g;
- mărar, pătrunjel - 40 g fiecare;
- sare - un praf.
Metoda de gătit este următoarea:
- 1. Oul crud trebuie batut cu ajutorul unui mixer. La ea trebuie să adăugați brânză de vaci și să bateți din nou.
- 2. Ar trebui să radeți brânza pe o răzătoare grosieră și să o amestecați cu amestecul de ou-caș.
- 3. Masa trebuie sărată și asezonată cu ierburi.
Se poate prepara o omletă cuptor cu microunde, pentru asta trebuie copt timp de 3 minute.
dieta cu legume
Este cea mai populară, strictă, eficientă și eficientă printre alte diete.
Pentru a scăpa de 10 kg de greutate în exces în 7 zile, nutriționiștii recomandă să urmați o dietă cu legume nu mai mult de 1 dată pe an. O săptămână este perioada minimă de dietă.
Această dietă nu este echilibrată, totuși, în timpul respectării ei, corpul uman este saturat cu o cantitate mare de minerale și vitamine. În această perioadă, nu trebuie să mănânci la oră, dar se recomandă să respectați același timp de aport.
Avantaje și dezavantaje
Beneficiile dietei sunt următoarele:
- 1. Elimina ateroscleroza si hipertensiunea arteriala.
- 2. Îmbunătățește procesul de digestie, alimentele sunt absorbite mai repede.
- 3. Dieta nu se bazează pe produse scumpe.
Dezavantaje:
- 1. Dacă urmați o dietă mai mult de 2 săptămâni, există posibilitatea de deteriorare a sănătății, deoarece proteinele nu intră în organism.
- 2. Datorită faptului că în aportul alimentar există un număr mare de alimente cu conținut scăzut de calorii, este dificil să-l combinați cu exercițiile fizice.
Lista produselor permise și interzise:
Meniu pentru saptamana
Meniu de dieta cu legume pentru 7 zile:
Zilele săptămânii Ora mesei Produse/vase luni Mic dejun 220 g fulgi de ovaz Masa de pranz 80 g branza de casa Masa de seara Supă cu roșii, brânză, castraveți și o bucată de pui - 350 g; salata cu patrunjel, rosii, ardei gras - 260 g, o bucata de paine de secara Masa de seara Carne de vițel fiartă - 90 g marţi Mic dejun Branza de vaci cu fructe uscate - 230 g Masa de pranz nuci - 100 g; lapte copt fermentat - 400 ml Masa de seara Merluciu, fiert la abur - 140 g; legume proaspete - 200 g Masa de seara Omletă dintr-un ou - 140 g; salată de roșii și brânză - 120 g miercuri Mic dejun Muesli - 175 g; iaurt de casă neîndulcit - 250 ml Masa de pranz Budinca de branza de vaci cu banane - 160 g; suc de portocale - 350 ml Masa de seara Ciuperci înăbușite - 165 g; castraveți proaspeți - 120 g Masa de seara Ryazhenka - un pahar; salata cu branza tare, rosii, ardei, ierburi - 210 g joi Mic dejun Omletă făcută din trei ouă; pâine de tărâțe - bucată Masa de pranz fructe proaspete - 200 g Masa de seara macrou la abur - 230 g; roșii proaspete - 1 buc. Masa de seara Fasole înăbușită - 120 g; ou prajit cu ierburi vineri Mic dejun Brynza de casă - 110 g Masa de pranz Iaurt fără zahăr - 140 g; migdale - 70 g Masa de seara Ciorba cu cartofi si varza alba proaspata - 300 g; hrișcă cu carne - 150 g Masa de seara Friptură de vită - 210 g; kefir - sticlă sâmbătă Mic dejun Orez și miere - 230 g; ceai de fructe - 300 ml Masa de pranz iaurt de casă neîndulcit - 220 g; măr - 2 buc. Masa de seara Piure de pui - 170 g Masa de seara crap - 155 g; pâini cu făină de secară - 2 buc. duminică Mic dejun Fiert moale ouă de găină- 2 buc.; cafea slabă - 200 ml Masa de pranz Caise uscate cu brânză de vaci - 170 g Masa de seara Ureche - 320 g; gulaș de vită - 140 g; legume - nu mai mult de 110 g Masa de seara Salată cu castraveți și roșii - 180 g; prune uscate - 80 g Rețete
Rețetele comune folosite într-o dietă cu legume sunt chiftele cu dovleac, rădăcină de țelină prăjită, vinete la cuptor cu brânză de vaci și brânză.
Chiftele cu dovleac
Ingrediente de chiftelute:
- carne tocată de porc - 500 g;
- dovleac - 200 g;
- brânză tare - 50 g;
- bec - 1 buc.;
- sare piper.
Ingredientele pentru sos sunt:
- dovleac - 200 g;
- ceapa - 1 buc.;
- pasta de tomate - 25 g;
- apă - 250 ml;
- zahăr - 2 lingurițe;
- sare;
- piper;
- ulei vegetal.
Metoda de gatit:
- 1. Curățați și rade dovleacul pe o răzătoare grosieră.
- 2. Se rade brânza tare pe răzătoarea fină și se adaugă în carnea tocată și dovleac.
- 3. Amestecați bine toate ingredientele.
- 4. Pentru a pregăti sosul, trebuie să tăiați ceapa și să o prăjiți în ulei vegetal. La el adăugați dovleac ras grosier. Se amestecă totul și se prăjește timp de 5 minute.
- 5. Se diluează pasta de roșii în apă, se adaugă sare, piper, zahăr și se fierbe timp de 15 minute.
- 6. Formați chiftele din carne tocată și puneți-le într-o tavă de copt.
- 7. Chiftele se toarnă cu sos.
- 8. Coaceți chiftele la 180 de grade timp de 1 oră.
Rădăcină de țelină prăjită
Pentru gătit aveți nevoie de:
- rădăcină de țelină - 600 g;
- ulei vegetal;
- sare piper.
Reţetă:
- 1. Curățați rădăcina de țelină și tăiați-o în bucăți medii.
- 2. Țelina trebuie prăjită într-o tigaie cu ulei vegetal 15 minute. La sfârșitul gătitului, adăugați sare și piper.
Vinete la cuptor cu branza de vaci si branza
Vei avea nevoie:
- vinete - 4;
- brânză de vaci - 210 g;
- brânză tare - 120 g;
- sare piper;
- ou - 1 buc.;
- usturoi;
- pătrunjel.
Etape de gătit:
- 1. Spălați, tăiați vinetele în 2 părți, îndepărtați pulpa folosind o lingură sau un cuțit.
- 2. Cu ajutorul unui blender se piseaza branza de vaci pentru umplutura, sare, piper, adauga usturoiul si patrunjelul tocate marunt, pulpa de vinete si un ou, amestecam toate ingredientele.
- 3. Puneți umplutura în mijlocul vinetelor.
- 4. Deasupra presara legume cu branza.
- 5. Coaceți vasul la cuptor timp de 60 de minute la o temperatură de 210 de grade.
Preparatul poate fi servit cald sau rece.
Dieta cu hrișcă
Esența unei diete rigide cu hrișcă este utilizarea hrișcii la abur, care are o compoziție nutritivă.
Reguli de bază și contraindicații
Pentru a obține cel mai bun rezultat, trebuie să urmați următoarele reguli:
- bea 1,5-2 litri de apă pe zi;
- bea 2 cani de ceai verde pe zi fara adaos de zahar;
- folosiți diverse vitamine;
- nu mâncați produse de panificație, murături și dulciuri;
- trebuie să dormi cel puțin 8 ore;
- ar trebui să facă exerciții în fiecare zi.
Această dietă este contraindicată în:
- infecție virală sau bacteriană;
- stare de imunodeficiență;
- menstruație dureroasă sau abundentă;
- diabetul zaharat;
- condiții negative de menopauză;
- boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
- sarcina;
- alăptarea;
- planificarea conceptiei.
Produse permise și interzise
Lista alimentelor dietetice:
Meniu pentru 7 zile
Dieta pentru saptamana:
Zilele săptămânii Timpul de a mânca Produse/vase luni Mic dejun Hrișcă - 130 g; lapte copt fermentat - 430 ml Masa de seara terci de hrișcă - 200 g; peste fiert - 150 g; salata cu castraveti, branza topita si rosii - 120 g ceai de după-amiază Kefir - sticlă Masa de seara Hrișcă - 170 g; lapte copt fermentat - 300 ml marţi Mic dejun terci de hrișcă - 120 g; ceai verde Masa de seara File de pui cu terci de hrișcă și legume - 160 g ceai de după-amiază Ryazhenka cu hrișcă - 200 g Masa de seara File de pui cu hrișcă - 150 g miercuri Mic dejun Iaurt natural - 450 ml; hrișcă - 170 g Masa de seara Tocană de legume cu hrișcă - 230 g; brânză tare - bucată ceai de după-amiază 400 ml chefir Masa de seara terci de hrișcă - 310 g; ceai de fructe - 300 ml joi Mic dejun ou fiert - 1 buc.; hrișcă - 120 g Masa de seara Hrișcă - 120 g; brânză de vaci - 100 g; salata cu legume - 160 g ceai de după-amiază Ryazhenka - 450 ml Masa de seara terci de hrișcă - 110 g; chefir - 200 ml vineri Mic dejun terci de hrișcă - 130 g; ceai verde cu fructe - 350 ml Masa de seara Piept de pui cu hrisca - 180 g ceai de după-amiază Chefir - 130 ml Masa de seara Chefir - un pahar; terci de hrișcă - 120 g sâmbătă Mic dejun Brânză de vaci granulată - 100 g; lapte copt fermentat - 120 ml Masa de seara Salată cu legume - 200 g; file de pește cu hrișcă - 210 g ceai de după-amiază Pere sau portocale - 1 buc. Masa de seara terci de hrișcă - 230 g; lapte copt fermentat - 300 ml duminică Mic dejun Iaurt de casă - un pahar; hrișcă - 210 g Masa de seara Pui (file) - 200 g; leguminoase - 120 g ceai de după-amiază Chefir - 340 ml Masa de seara terci de hrișcă - 230 g; ryazhenka - sticlă Rețete
Cele mai populare și obișnuite rețete pentru gătit sunt terci de hrișcă cu ciuperci, hrișcă cu carne și roșii la fel de negustor, hrișcă cu ierburi.
Terci de hrișcă cu ciuperci
Ingrediente:
- apă - 3 pahare;
- hrișcă - 1,5 căni;
- becuri - 2 buc.;
- ouă - 2 buc.;
- ciuperci porcini uscate - 4 buc.;
- ulei vegetal - 7 linguri. l.
Gatit:
- 1. Boabele trebuie sortate, cernute de praf, spălate și umplute cu apă.
- 2. Ciupercile trebuie măcinate în pulbere și adăugate în terci, puse la foc mare.
- 3. După ce fierbe terciul, focul trebuie micșorat și mai fierbe încă 10 minute până se îngroașă. Apoi, trebuie să reduceți focul la minimum și să gătiți timp de 5 minute, astfel încât apa să se evapore. După ce trebuie să scoateți recipientul cu terci de pe foc, înfășurați-l într-o pătură caldă și lăsați-l să ajungă.
- 4. Se incinge uleiul intr-o tigaie, se pune ceapa si se caleste, se sare.
- 5. Tăiați ouăle fierte de pui și le adăugați împreună cu ceapa la hrișcă, amestecați.
Hrișcă cu carne și roșii la negustor
Ingredientele preparatului sunt:
- ceapa - 1 buc.;
- carne tocată - 300 g;
- usturoi - 2 catei;
- morcovi - 100 g;
- ulei vegetal - 3 linguri. l.;
- hrișcă - 150 g;
- pasta de tomate - 2 linguri. l.
Instructiuni de gatit:
- 1. Clătiți și uscați hrișca într-o tigaie cu ulei.
- 2. Tocați mărunt ceapa, adăugați carnea tocată și morcovii rasi, prăjiți totul până când apare o culoare aurie. Adăugați pasta de roșii și amestecați ingredientele.
- 3. Pune legume și carne terci de hrișcă, turnați apă fierbinte astfel încât vasul să fie ușor acoperit cu apă, sare. Este necesar să fierbeți la foc mic, acoperiți recipientul cu un capac. Adăugați usturoiul, piper negru măcinat și frunza de dafin la hrișca fiartă.
Hrișcă cu verdeață
Ingrediente:
- terci de hrișcă - 1 pahar;
- patrunjel tocat marunt;
- coriandru;
- țelină;
- lămâie - jumătate din 1 buc.;
- ulei de măsline - 2 linguri. l.;
- sos de soia - după gust.
Reţetă:
- 1. Se spală hrișca, se toarnă 2 căni de apă clocotită, se adaugă sare și se acoperă cu un capac, se înfășoară cu un prosop.
- 2. Cantitatea necesară de hrișcă trebuie aburită în ulei de măsline, sos de soia și suc de lămâie, adăugați verdeață tocată, amestecați totul.
- 3. Terciul trebuie servit cu morcovi, ardei gras, cocktail de dovleac, ridichi și verdeață.
Dieta de băut
Sarcina unei diete de curățare a băuturilor este de a reduce sarcina asupra sistemului digestiv, fără a reduce semnificativ aportul de nutrienți, oligoelemente și vitamine din organism.
Alimente permise pentru o dietă, contraindicații
Este permisă utilizarea următoarelor produse cu o dietă de băut:
- 1. Ciorbe și ciorbe piure.
- 2. Produse lactate fermentate 1,5-2,9% grăsime (chefir, lapte copt fermentat, iaurturi neîndulcite).
- 3. Sucuri proaspat stoarse din fructe neindulcite (portocale, grapefruit).
- 4. Ceai fără zahăr și înlocuitori.
- 5. Jeleu de fructe de padure.
- 6. Apa de baut purificata - minim 1,5 litri.
Consumul de dietă este contraindicat în următoarele cazuri:
- cu încălcări ale stomacului;
- persoanele cu boli de inimă sau rinichi;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- cu un corp slăbit;
- cu tendință la apariția edemului;
- persoanele care suferă de hipertensiune arterială, hipotensiune arterială.
Meniu pentru saptamana
Dieta pentru saptamana:
Zilele săptămânii Timpul de a mânca Produse/vase luni Mic dejun Chefir - 430 ml Masa de seara Supa crema cu cartofi si ciuperci - 300 g ceai de după-amiază Suc de grepfrut - 350 ml Masa de seara Piure de mere - 160 g marţi Mic dejun bulion de pui - 210 g Masa de seara Supă de pui - 200 g ceai de după-amiază Kissel - 250 ml Masa de seara Ryazhenka - 350 ml miercuri Mic dejun Kissel cu merisoare si zmeura - 300 ml Masa de seara Supa piure - 230 g ceai de după-amiază Suc de portocale proaspăt stors - un pahar Masa de seara apă - 2 l joi Mic dejun Iaurt de casă - 200 g Masa de seara Supă de ciuperci - 300 ml ceai de după-amiază Ceai verde fără zahăr - ceașcă Masa de seara boabe Kissel - 350 ml vineri Mic dejun bulion de pui - 270 g Masa de seara Portocaliu - 1 buc. ceai de după-amiază Kefir - sticlă Masa de seara Supă piure - 240 g sâmbătă Mic dejun Supă de cartofi cu ciuperci - 300 g - conopida - 2 buc.;
- morcovi - 1 buc.;
- bulion de legume sau carne - 1 litru;
- ardei bulgaresc - 1 buc.;
- ceapa dulce - 1 buc.;
- mărar - 1 crenguță.
Aplicație:
- 1. Tăiați cartofii cubulețe medii, adăugați bulionul și puneți pe foc lent.
- 2. După ce fierbe bulionul, acesta trebuie fiert încă 5 minute.
- 3. Adăugați morcovii, varza și gătiți până când sunt complet fierte.
- 4. La final se adauga ceapa si ardeiul.
- 5. Legumele din bulion trebuie așezate, lăsate să se răcească și introduse într-un blender, tocate.
- 6. Pentru a obține un piure, adăugați bulionul.
- 7. Pentru decor, trebuie să folosiți o crenguță de mărar, se recomandă sărați ușor vasul.
Supă piure de napi
Se prezinta compozitia:
- nap - 80 g;
- cartofi - 60 g;
- morcovi - 1 buc.;
- praz - 1 buc.;
- lapte 1% - 1 pahar;
- bulion de legume - 1 l.
Metoda de gatit:
- 1. Tăiați legumele cubulețe și turnați peste ele cu bulion.
- 2. Puneți oala cu legumele pe foc și gătiți până se înmoaie.
- 3. Pune legumele într-o farfurie separată și se răcește.
- 4. Se macină legumele calde într-un blender și se adaugă bulion pentru a se îngroașa.
- 5. Se toarnă lapte, sare.
Si cateva secrete...
Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Inga Eremina:
Greutatea mea era deosebit de deprimantă pentru mine, la 41 de ani cântărim ca 3 luptători de sumo la un loc, și anume 92 kg. Cum să slăbești complet? Cum să faci față schimbărilor hormonale și obezității? Dar nimic nu desfigurează sau întinerește o persoană la fel de mult ca silueta sa.
Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Învățat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un nutriționist consultant. Bineînțeles că poți încerca să alergi pe bandă de alergare, până la nebunie.
Și când să găsim timp pentru toate acestea? Da, tot e foarte scump. Mai ales acum. Deci pentru mine am ales un alt mod...
