Irina Pegova greutate înainte de a pierde în greutate. Dieta simplă a Irinei Pegova cu efect rapid și stabil de slăbire. Opinia nutriționiștilor despre tehnica lui Pegova
Motivație pentru pierderea în greutate Irina Pegova
Despre motivele care au împins-o pe actriță la schimbări radicale în silueta ei, ei spun și scriu lucruri diferite. Unii explică pierdere rapidă în greutate Plăcută de dorința ei de a găsi o nouă imagine după un divorț. Alții sugerează probleme de sănătate care s-au dezvoltat pe fondul excesului de greutate. Actrița însăși se referă la faptul că a început să se simtă inconfortabil în greutate, deși telespectatorii sunt obișnuiți să o vadă pe ecran ca pe o „găluște”.
Irina spune în interviurile sale că nu a mai fost slabă din copilărie. Iubitele bunica și mama au încercat să o hrănească bine pe fată și s-au bucurat că copilul creștea plinuț. LA timpuri recente actrița a încercat să recurgă la diverse diete stricte, înfometare terapeutică, masaj și proceduri cosmetice. Dar aceste măsuri nu au adus reducerea dorită în greutate. Pegova nu ascunde faptul că i-a fost greu să suporte dieta până la capăt și să-și refuze mesele din belșug după o zi grea de muncă.
Actrița a acceptat să participe la proiectul de slăbit al revistei Starhit. În acest proiect au fost implicați nutriționiști, psihologi, medici și formatori. Ei au ajutat-o pe Irina să-și ajusteze dieta, să dezvolte un sistem de activitate fizică și să monitorizeze regulat cantitatea și calitatea a ceea ce mănâncă. La finalul proiectului, apariția pe ecrane a mai subțirei Irina Pegova a făcut furori. Iar actrița însăși recunoaște că nu se aștepta la rezultate atât de excelente și intenționează să urmeze în continuare sistemul de nutriție propus. Ea oferă de bunăvoie dieta ei tuturor celor care doresc să o încerce.
Secretele dietei și rezultatul acesteia
Cum a slăbit Irina Pegova și ce dietă a folosit este de mare interes pentru femeile obișnuite să se asocieze cu eroinele dolofane ale actriței. Irina nu intră în detalii despre câte kilograme a luat în procesul de luptă cu greutatea. Nutriționiștii cred că Pegova a reușit să scape de cel puțin 15 kg. Conform datelor din 2018, greutatea ei este de aproximativ 61 kg cu o înălțime de 155 cm, dar actrița nu se va opri aici și intenționează să mai slăbească 5-6 kg. Transformarea ei incredibilă ridică multe întrebări în rândul fanilor despre obiceiurile nutriționale, iar actrița este bucuroasă să împărtășească secretele dietei.
Cum a slăbit actrița:
- a redus dimensiunea porției la dimensiunea unui pumn și pune mâncarea pe o farfurie mare - acest lucru ajută să nu mănânce mai mult decât norma permisă;
- în timpul zilei mănâncă de 5-6 ori, încearcă să mestece încet - deci saturația vine mai repede;
- începe dimineața cu câteva pahare de apă și bea multă din ea în timpul zilei;
- când îi este foame, bea un pahar cu apă - adesea corpul reacționează cu dorința de a mânca la sete și la 10 minute după ce a băut apă, foamea dispare;
- a refuzat ceaiul și cafeaua - cu aceste băuturi doriți cel mai adesea să mâncați ceva dulce și bogat în calorii;
- excluse din meniu alimentele prajite si grase, carnea si pestele minimizate in dieta;
- a refuzat complet să adauge sare în vase - reține lichidul în organism;
- lucrează la simulatoare, dansează, aleargă, iubește activitățile în aer liber;
- nu uită de o atitudine pozitivă față de viață și de stimulente plăcute pentru a pierde în greutate - de exemplu, rochii noi.
Irina consideră că este important să se organizeze intrarea corectă în dietă - cu o respingere treptată a sării și a dulciurilor. Și atunci este, de asemenea, important să ieșim treptat din restricțiile alimentare. Dieta Pegovoy este simplă și oferă un efect excelent, permițându-vă să mențineți stabilă greutatea obținută.
Puteți citi mai multe despre modul în care Irina Pegova a slăbit aici.
Meniu pentru slabit de la Irina Pegova
Dieta actriței constă în feluri de mâncare și produse dietetice. Ea gătește supe pe bulion de carne slabă, preferă pâinea nedospită sau cu cereale, include o mulțime de fructe și legume în meniu.
În timpul zilei, meniul Irinei Pegova arată cam așa:
- înainte de micul dejun - 2 pahare de apă curată necarbogazoasă;
- Primul mic dejun - o bucată de pâine cu cereale cu orice brânză sau o bucată de pește roșu, uneori sunt acceptate caserola cu brânză de vaci sau prăjiturile cu brânză;
- Al 2-lea mic dejun – orice fruct, un pumn de nuci sau câteva fructe uscate;
- pranz - salata de legume (calda sau rece) cu creveti sau carne de vita fiarta, supa de legume cu o felie de paine cu cereale;
- gustare de după-amiază - orice fruct sau un pahar de proaspăt;
- cina - o bucată de carne slabă, la grătar sau fiartă, salată de legume.
Prânzul nu trebuie să fie mai devreme de ora 14, iar cina nu mai târziu de 19 ore.
Sfaturi nutriționist. Dieta actriței nu poate fi numită satisfăcătoare, în plus, este foarte săracă în calorii și săracă în carbohidrați. Cu o astfel de dietă, o persoană poate experimenta o senzație constantă de oboseală, apetit crescut și poate avea probleme de sănătate. Există foarte puțini carbohidrați complecși în dieta Irinei Pegova, care pot provoca pofta de dulciuri.
Se știe că un mic dejun complet stă la baza dietei și ar trebui să fie aproximativ 30-40% din totalul aportului zilnic de calorii. Oferă unei persoane energie dimineața. Micul dejun al actriței este prea sărac în ceea ce privește nutrienții, așa că poate provoca supraalimentarea în timpul zilei.
Rețete „Magice” de la vedetă
Baza dietei actriței este o varietate de legume, pe care le prepară sub formă de salate, tocane, coace, utilizări pentru supe și garnituri.
Broccoli fiert. Dezasamblați 200 g de broccoli în inflorescențe, fierbeți un litru de apă și fierbeți varza aproximativ 10 minute. Se prăjesc într-o tigaie uscată 3 linguri. făină, adăugați o jumătate de pahar de bulion de broccoli și stoarceți un cățel mare de usturoi. Amesteca totul bine, astfel incat sa nu fie cocoloase. Scoateți broccoli din bulion, turnați peste sos și stropiți cu eventualele ierburi tocate.
Supa de legume. Clătiți și curățați mare ardei gras, ceapă, rădăcină de țelină (aproximativ 100 g), jumătate de cap mic de varză. Tăiați legumele fâșii subțiri, turnați un litru de apă și fierbeți 15-20 de minute la foc mic. Se lasa putin la infuzat inainte de servire, se presara cu marar tocat.
Salată de sfeclă. Clătiți o grămadă mică de vârfuri tinere de sfeclă și o grămadă de verdeață picant, uscate, tocate mărunt. Clătiți și curățați ceapa și mărul verde mare, tăiate fâșii. Se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu o lingură de ulei de măsline.
Sportul și rutina zilnică a actriței
Irina Pegova își amintește că a fost angajată în gimnastică și atletism în copilărie. Acest lucru a ajutat-o să se întoarcă la antrenament sportiv care însoțesc dieta. Actrița face alergări de dimineață, poate fi găsită în Sală de gimnasticăși la cursurile de dans în grup, pe care îi place foarte mult.
Antrenorul personal al lui Pegova monitorizează activitățile sportive și regularitatea antrenamentelor. În opinia sa, încărcările cardiologice ajută cel mai bine la reducerea greutății.
Alături de mâncare și activitate fizica Pegova a făcut și schimbări în rutina zilnică. Potrivit actriței, o odihnă bună este necesară pentru armonia figurii. Dacă dormi mai puțin de 8 ore pe zi, atunci organismul este într-o stare de stres și începe să economisească energie în loc să o cheltuiască. Acest lucru încetinește semnificativ procesul de pierdere în greutate.
Sistemul de nutriție al lui Pegova, alături de activitatea fizică, îi permite actriței să-și mențină greutatea stabilă pentru o perioadă lungă de timp.
Despre gătit mese delicioase de la Irina Pegova, vezi videoclipul de mai jos.
Biografia Irinei Pegova
Pegova Irina Sergeevna - o actriță celebră care a jucat în filmele „Iubita motiv special„,“ Masha in Law”, „Vara indiană”, etc. După o pierdere în greutate neașteptată, publicul a devenit interesat nu de o biografie, ci de secretele pierderii în greutate.
Mulți sunt obișnuiți să numească Pegova „plăcintă cu vedete”. Completitudinea actriței era ideală pentru rol. Prin urmare, Irina nu a acordat atenție greutate excesiva. Cu toate acestea, recent fanii au observat că Irina Pegova a slăbit și au remarcat asta imagine noua a beneficiat – s-a împrospătat și s-a întinerit. Se crede că stimulentul de a pierde în greutate a fost o schimbare în viața lui personală. În 2011, Irina a divorțat de soțul ei.
Irina își amintește că a încercat mai multe moduri - a mâncat orez, a urmat diete stricte și a murit de foame. Nimic nu a ajutat. Dimpotrivă, s-au adăugat doar kilograme sau efectul nu a durat mult. Apoi a decis să ia lucrurile în propriile mâini și și-a dezvoltat propria dietă, ceea ce a adus rezultatul dorit. În plus, actrița mai slabă și-a tuns părul, ceea ce a transformat-o și mai mult.
Opțiuni figura
Astăzi Irina arată uimitor și nu își ascunde parametrii de public:
- vârsta - 39 ani;
- inaltime - 155 cm;
- greutate - 61 kg.
Despre cât a cântărit înainte de a slăbi, actrița nu spune. Dar, judecând după fotografiile vechi, se poate presupune că Irina ar putea cântări mai mult de 80 de kg și a aruncat aproximativ 20 de kg în câteva luni.
Principiile tehnicii lui Pegova
Cele două direcții principale ale tehnicii de slăbire a lui Pegova sunt alimentația adecvată și sportul. Datorită lor, este posibil să slăbești mai mult de o duzină de kilograme și, în același timp, să arăți sănătos și în formă.
Dieta se bazează pe următoarele principii:
- interzicerea completă a alimentelor dăunătoare (dulciuri, produse din făină, alimente prăjite și grase);
- refuzul cărnii grase, produse de cârnați, carne afumată, precum și orez, Paste, oțet;
- bea 2-4 litri de apă pe zi;
- începe dimineața cu două pahare apă curată, se bea si inainte de fiecare masa;
- un pahar cu apă caldă între mese potolește perfect foamea;
- porțiunile ar trebui să se potrivească în palmă;
- trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi;
- este necesar să mesteci bine alimentele, apoi senzația de plenitudine vine mai repede;
- mâncați separat, de exemplu, mâncați fructe dimineața, legume după-amiaza și pește seara;
- excludeți sau limitați utilizarea sării, deoarece contribuie la apariția edemului;
- bea mai puțin ceai și cafea, ceea ce provoacă creșterea apetitului.
Dieta Irinei Pegova este detaliată aici:
Tehnica de pierdere în greutate include trei etape:
1. Este necesar să pregătiți corpul pentru pierderea în greutate - faceți plimbări lungi în aer curat, beți multă apă, renunțați la sare și treceți treptat la o nouă dietă. Pe această etapă poți scăpa de 6 kg de greutate.
al 2-lea. Respectarea strictă la dietă. Durata etapei depinde de cate kilograme trebuie sa slabesti.
al 3-lea. În etapa finală, este important să se consolideze rezultatul. Dieta poate fi variată, dar nu se recomandă creșterea numărului de calorii. Durata etapei este de 3 ani sau mai mult.
Caracteristici ale dietei
Dieta Irinei Pegova are unele limitări, însă, dieta este destul de variată. În plus, după cum recunoaște actrița, uneori își permite mici slăbiciuni.
- fructe, legume, ierburi;
- lactate;
- carne slabă, pește, fructe de mare;
- sucuri proaspăt stoarse.
Mâncărurile sunt recomandate să fie gătite la cuptor, la grătar, la baie sau fierte. Irina a refuzat complet carnea și preferă să mănânce pește fără garnitură sau cu legume. De asemenea, actrița nu consumă terci din cauza conținutului de calorii. Salatele trebuie asezonate cu măsline sau altele ulei vegetal. Este strict interzisă folosirea maioneză, ketchup, sosuri grase. Kefirul este benefic pentru pierderea în greutate. Are un efect benefic asupra digestiei, potolește perfect foamea și curăță organismul.
meniu exemplu
Dieta zilnică poate fi compilată pe baza opțiunilor de mai jos:
| masă | Opțiuni de masă | masă | Opțiuni de masă |
| Mic dejun |
| Prânz (2 ore după micul dejun) |
|
| Prânz (nu mai târziu de 14-00) |
| ceai de după-amiază |
|
| Cina (nu mai tarziu de ora 19.00) |
|
Între mesele principale, Irina poate bea un pahar de chefir sau suc, poate mânca fructe și nuci.
De la interviul Irinei la revista „7 zile”, 12.02.2014:
„Dimineața pot să iau o gustare cu fructe, pentru că dacă le mănânci după-amiaza târziu, atunci zahărul, care este conținut, de exemplu, în pere și struguri, va fi depus „în rezervă”. Prin urmare, seara este mai bine să mănânci o bucată de carne decât un măr. La prânz mănânc de obicei salată, nu-mi plac supele. Și ca cină, carnea sau peștele sunt ideale, mai ales gătite la grătar cu aer sau la foc deschis. Adevărat, m-am răcit cumva cu carnea în timp. Poate într-o zi voi renunța cu totul. Nu din motive ideologice, ci pentru că am un pic nevoie. Dar peștele gătesc des și repede: pun toată dorada sau bibanul în grătarul electric, stropesc cu condimente deasupra, iar după 10 minute preparatul este gata.”
Mai multe rețete de la vedetă
Reteta de broccoli fiert. Fierbe apa si pune in ea 200 g de broccoli. Pentru sos se prajesc 3 lingurite de faina in ulei de masline, se adauga nr un numar mare de bulion de legume si usturoi tocat (cativa catei). Stropiți broccoli fiert cu sos.
Reteta de supa de legume de la Irina Pegova. a tăia ardei gras, câteva tulpini de țelină, ceapă și varză albă. Se toarnă legumele apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe până se înmoaie. Adăugați condimente după gust.
Rețeta pentru salata dietetică preferată a actriței. Tăiați blaturile de sfeclă, ceapa, merele, pătrunjelul. Se condimentează cu ulei de măsline și condimente.
Rolul sportului în pierderea în greutate
Irina crede că este foarte important ca persoanele care slăbesc să facă sport. Acest lucru ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus, previne lăsarea pielii și tonifică mușchii. Actrița preferă exercițiile cardio și de forță, pe care le face într-un centru de fitness sub supravegherea unui antrenor. Pe lângă faptul că merge la sală, ea dansează și aleargă dimineața.
Factori suplimentari care au ajutat-o pe actriță să slăbească
Potrivit Irinei, în timpul dietei, trebuie să urmați regimul zilnic. Fără odihnă, organismul este stresat, incapabil să funcționeze corect și să ardă calorii. Prin urmare, este foarte important să dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Motivația, atitudinea psihologică și sprijinul celor dragi joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Pentru a te motiva, poți să-ți cumperi o rochie frumoasă sau una veche în care ți-ar plăcea să te potrivești în curând.
Opinia nutriționiștilor despre tehnica lui Pegova
Nutriția adecvată nu numai că ajută la slăbire, dar și îmbunătățește sănătatea, curăță organismul și are un efect benefic asupra aspectului. Meniul Irinei conține vitamine, minerale, substanțe nutritive esențiale, astfel încât să poți ține tot timpul la o astfel de dietă fără a-ți afecta sănătatea.
Actrița a împărtășit sfaturi utile:
- Înainte de a decide să slăbești, trebuie să înțelegi motivul creșterii în greutate. Adesea, acest lucru se întâmplă din cauza stresului sau a problemelor de sănătate. Irina recomandă consultarea unui medic în acest sens.
- Nu mâncați în exces în niciun caz. Se recomandă să părăsiți masa cu o ușoară senzație de foame.
- Indiferent de programul de lucru, ar trebui să încerci să mănânci de 5-6 ori pe zi. Dacă acest lucru nu se face, atunci până seara va izbucni apetitul.
- Nu uitați de activitatea fizică. Este recomandat să alergi, să înoți, să mergi la sală.
Secretele pierderii în greutate Irina Pegova - alimentație adecvată și exerciții fizice. Schimbându-ți stilul de viață într-unul mai activ, urmând rutina zilnică și mâncând alimente sănătoase, poți slăbi mai mult de o duzină de kilograme.
Pierderea în greutate poate fi distractivă. Cum să gătești delicios mesele dietetice descrise în videoclipul de mai jos.
Vizitatorii forumurilor pentru femei văd adesea titluri care spun că Irina Pegova a slăbit.
Drept urmare, oamenii au devenit interesați de biografia ei și adesea au început să se întrebe dacă cum a slabit Irina Pegova. Dieta si meniu această celebră actriță a ajutat să scape de excesul de greutate. Desigur, unii cred că arăta bine înainte. Cu toate acestea, după ce a divorțat de soțul ei, a decis să slăbească.
Actrița le-a spus reporterilor că are o voință slabă. Cu toate acestea, în tinerețe nu a fost niciodată supraponderală. Unul dintre proiecte a inspirat-o să slăbească.
El i-a dat control extern - managementul proiectului a urmărit-o pe actriță și nu i-a dat ocazia să greșească.
Dieta și meniul Irinei Pegova
Înainte de a pierde în greutate, actrița s-a gândit care este motivul malnutriției sale. Ea a ajuns la concluzia că acestea sunt obiceiuri din copilărie. Micuța Irina locuia vara în sat cu bunica. A supraalimentat fata.
Crescând, Pegova a început să muncească din greu. Din cauza unui program de lucru încărcat, o dietă adecvată nu a fost posibilă. Adesea ea nu mânca nimic toată ziua, ci mânca în exces noaptea. În plus, ea a gustat adesea fast-food.
Merită să spui asta celebră actriță a încercat multe diete . Moartea de foame nu a ajutat-o. Drept urmare, Irina Pegova a luat doar în greutate. Nici ei nu au ajutat-o. diete populare precum lactatele, orezul, puiul. Cert este că astfel de diete sunt eficiente, dar, observându-le, este ușor să te desprinzi. De exemplu, în timp ce ține o dietă, o persoană poate mânca noaptea.
Având în vedere această caracteristică, actrița își permite periodic să întrerupă dieta . După ce a divorțat de soțul ei, a aruncat câteva kilograme și a decis să nu se oprească aici.
Iată răspunsul la întrebarea cum a slăbit Irina Pegova. Dieta și meniul actriței implică restricție în alimente prăjite și grase. Irina mănâncă cartofii prăjiți preferați, dar în cantități foarte limitate. Ea gătește borș și alte supe de carne pe carne negrasă. Actrița își permite să se relaxeze doar dacă ajunge la un ospăț.
Sarea eliminată
Ea spune asta etapa pregătitoareîn dietă este foarte important, deoarece organismul să nutriție adecvată este mai bine să predați treptat. În plus, în această etapă este recomandat plimbati mult si eliminati sarea din alimentatie . În această perioadă, poți slăbi cu ușurință cinci kilograme.
Mic dejun
Exemplar rația zilnică actrița are următoarele. Înainte de a lua micul dejun, ea bea două pahare cu apă . La micul dejun ea mănâncă orice brânză. Poate fi brânză tare sau moale. Brânză potrivită de capră, oaie. Tot la micul dejun, actrița mănâncă azime cu seminte .
Dacă vrei brânză de vaci la micul dejun, actrița nu o mănâncă crudă, ci o folosește la gătit caserole sau cheesecake . Uneori își poate permite sandvișuri și pește roșu . În câteva ore ea mănâncă puțin fructe sau nuci . Uneori puteți usca fructele.
Actrița sfătuiește să excludă sarea din dietă Masa de seara
La ora două după-amiaza, actrița ia prânzul. La prânz ea mănâncă salata rece sau calda . Include legume proaspete, salată verde și creveți sau carne de vită. Ea mănâncă și două bucăți la prânz. azime .
Masa de seara
Dar la cină, pe care o are Irina Pegova cel târziu la ora șapte Ea nu mănâncă pâine. Dar ea mănâncă carne sau pește gătite pe un grătar cu aer sau la foc deschis . Uneori își permite o mică cină legume .
Iată un alt secret al modului în care Irina Pegova a slăbit. Dieta și meniul implică asta cantitatea de mâncare consumată nu trebuie să depășească dimensiunea pumnului . Pentru a sublinia dimensiunea porțiilor mici, întindeți mâncarea pe farfurii mari. Pe lângă faptul că este frumos, în acest fel vă puteți acorda cu ușurință la moderație în mâncare.
De asemenea actrița nu recomandă să mănânci repede . Dacă este mult timp, poți simți momentul de saturație. Prânzul ar trebui să dureze aproximativ o oră. Irina Pegova spune asta potoli foamea a ei apa ajuta . Așa că, flămândă, bea un pahar cu apă și așteaptă zece minute. Când stomacul este umplut cu lichid, senzația de foame dispare.
Mâncarea este, de asemenea, recomandat să bei apă. Pentru cei care slăbesc, le sfătuiește actrița renunta la ceai si cafea . Faptul este că doriți să adăugați un fel de dulceață lor, de exemplu, prăjitură sau ciocolată. În plus, aceste băuturi contribuie la deshidratare. Astfel încât, este mai bine să bei doar apă - aproximativ patru litri pe zi . Înainte de micul dejun, este indicat să bei un litru de apă.
Apropo, terci la micul dejun Irina Pegova nu mănâncă pentru că le consideră prea bogate în calorii. În plus, ea spune că până la urmă s-a săturat de carne. Ea plănuiește chiar să renunțe la asta în cele din urmă. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează unor considerente ideologice - actrița spune că nu se poate descurca bine decât fără carne.
Pe lângă ce dietă a urmat Irina Pegova, merită menționat și cum mănâncă pe platou. Actrița întreabă pentru ea însăși alimente dietetice, De exemplu, peste fiert sau putin carne slabă . Salate ea mănâncă fara maioneza . Pe platoul de filmare din Kiev, ea a refuzat chiar și prăjiturile cu brânză.
Apropo, Irina își învață fiica să alimenteze sănătoase.
Activitatea fizică a unei actrițe celebre
În timpul dietei, Irina Pegova este implicată activ în exerciții fizice, de exemplu, aleargă în fiecare dimineață Secretul pentru a pierde în greutate Irina Pegova nu este doar dieta, ci și activitatea fizică. Apropo, în copilărie a fost angajată în gimnastică. Ea petrece mult timp activitate fizica si astazi. Asa de, actrița aleargă dimineața și vizitează sala de fitness . Să slăbească ea dansează . Potrivit acesteia, cel mai bun rezultat este dat de orele de grup.
Doar că nutriționistul actriței este încă nemulțumit de rezultatele ei. Astăzi, cu o înălțime de o sută cincizeci și cinci de centimetri, cântărește șaizeci și trei de kilograme. Potrivit lui Pegova, ea vrea să slăbească încă șase kilograme. Atunci greutatea ei va fi ideală.
Actrița nu uită emoții pozitive . Deci, este mai ușor să te raportezi la viață, la ceilalți și la ea însăși. Acest lucru o ajută să se simtă grozav în orice situație.
Potrivit Irinei Pegova, stimulentul joacă un rol important în pierderea în greutate. Așadar, o actriță celebră se răsplătește cu rochii noi pentru un rezultat bun. Trebuie doar să se imagineze într-o ținută nouă pentru a se motiva pentru a-și atinge scopul dorit.
În cele din urmă, actrița spune asta în dieta ei etapa de consolidare a rezultatului obtinut este importanta . În această etapă, organismul învață să primească o cantitate mică de calorii fără a simți disconfort. Aceasta perioada ar trebui să dureze aproximativ doi ani .
Creșterea în greutate în rândul vedetelor din show-business nu trece neobservată de fani și paparazzi. În mod surprinzător, majoritatea încântă publicul cu fostele lor forme zvelte după câteva luni. Acest lucru s-a întâmplat cu celebra artistă Irina Pegova. Fata a fost întotdeauna faimoasă pentru formele ei magnifice și a fost mândră de ele. Dar după nașterea fiicei sale, actrița a uitat complet de silueta ei și s-a cufundat în treburile casnice, având grijă de fiica ei, ceea ce a afectat silueta Irinei.
Irina Pegova și-a revenit vizibil, dar, în ciuda faptului că era supraponderală, a reușit să joace rolurile principale în cinema. Cum a slăbit Irina Pegova, și ce a determinat-o la transformarea prezentată? Astăzi știm doar că actrița Irina Pegova a slăbit vizibil și și-a schimbat imaginea. Acum este o femeie zveltă, cu o tunsoare scurtă, blondă decolorată, o mamă fericită a fiicei Tatianei. Apropo, Irina a slăbit ușor - cu o înălțime de 155 cm, greutatea ei după pierderea în greutate este de 61 kg. Planurile actriței de a mai slăbi încă 7 kg. Fanii urmăresc rezultatele, iar Pegova împărtășește de bunăvoie secretele pierderii în greutate.
Irina Pegova a început să joace în 2002. Atunci Irina se putea lăuda cu forme zvelte, dar foarte vizibile. În ciuda lipsei de subțire, pentru care se străduiesc atât de mult cele mai multe vedete, fata a fost mândră de formele ei și a obținut cu ușurință rolurile principale în cinema, jucându-le impecabil și primind un număr mare de premii și premii. După nașterea fiicei sale, formele au crescut considerabil, deși era dificil să o numim „femeie plină de grasă”.
Succesele actriței au fost remarcate și au primit o largă publicitate. Fata însăși le-a spus tuturor fanilor că un corp zvelt nu este o garanție a succesului și o soluție la probleme.
Femeia a început să slăbească rapid după divorțul de soțul ei, actorul Dmitri Orlov. Ce a servit drept hotărâre de a pierde în greutate nu se știe. Cu siguranță Irina a decis să înceapă viață nouă, și unde fără o nouă apariție? Actrița a ținut o dietă, a devenit, ca în tinerețe, implicată activ în sport și a reușit să-și mulțumească ea și fanii săi cu o nouă apariție - Irina Pegova a slăbit și s-a tuns, obținând aprobarea și admirația de la milioane de telespectatori. , fani, prieteni și rude.
Principiile pierderii în greutate
Înainte de a merge la dietă, Pegova a analizat situația și a ajuns la concluzia că poți slăbi doar cu un efect complex asupra propriului corp, precum și sub supravegherea atentă a unui nutriționist, la care a apelat imediat. Drept urmare, Irina Pegova a ajuns la anumite concluzii în pierderea în greutate, pe care le împărtășește cu fanii:
- Inițial, este necesar să se stabilească cauza creșterii în greutate și să o elimine complet. La fel și Irina însăși, care a slăbit peste 20 kg în câteva luni - cauza creșterii în greutate a fost stresul.
- Este interzis să mănânci în exces în timpul meselor - trebuie să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. Nu a respectat niciodată această regulă, așa că Irina și-a schimbat rapid obiceiurile.
- Indiferent de situație, este important să mănânci alimente de 5 ori pe zi pentru a preveni senzația sălbatică de foame seara.
- Alături de dietă, este important să se aplice și activitate fizică, într-o mai mare măsură datorită căreia Irina a slăbit.
Alege sportul care iti place. Este necesar să se obțină un sentiment de satisfacție de la cursuri și nu antrenamente epuizante cu dureri musculare. Sportul ar trebui să dea un plus de energie și nu să ia ultimele forțe.
Fotografie de Irina Pegova
Caracteristici ale dietei
Dieta Irinei Pegova este strictă și săracă în calorii. Trebuie remarcat faptul că artistul a slăbit cu munca unui nutriționist care a putut controla starea unei femei la timp la o anumită etapă de pierdere în greutate.
Prin urmare, înainte de a decide să utilizați această dietă specială, este necesar să vă consultați cu nutriționiștii și cu medicii curant în prezența unei boli. organe interne. Dieta lui Pegova, cu care a slăbit câteva zeci de kilograme, este reprezentată de următorul meniu:
- la micul dejun este permis să mănânci doar o lingură de tărâțe de ovăz și kiwi;
- al doilea mic dejun vă permite să mâncați un măr;
- prânzul constă într-un bol cu supă de legume, care poate fi înlocuit cu o porție la fel de mică de broccoli piure;
- la cină, puteți mânca o bucată mică de carne de vită fiartă.
În timpul zilei, Irina bea apă și ceai verde in cantitati nelimitate. Desigur, este dificil să adere la o astfel de dietă hipocalorică, dar Irina este puternică și s-a descurcat, drept urmare a slăbit mult în câteva luni.
Exercițiu fizic
Actrița Pegova a fost implicată în atletism și gimnastică în tinerețe. Realizările ei în atletism pot fi văzute în filmul „Spațiul ca premoniție”, unde Pegova, cu forme deja impresionante, aleargă rapid și câștigă competiția. Asta se vede astazi, pentru ca fata a revenit la fostele ei hobby-uri. Acum Pegova aleargă dimineața și nu lipsește niciodată de la cursurile de la sală, pentru că are nevoie nu numai să slăbească, ci și să își mențină o nouă siluetă zveltă. Irina a adăugat exerciții de fitness la alergare și lucrează cu un instructor personal, care îi monitorizează și starea în timpul transformării. Acest lucru dovedește încă o dată că femeia și-a luat în serios propria înfățișare.
La o poziție de viață activă, pe care Irina a avut-o întotdeauna cu răzbunare, i s-a adăugat un stimulent destul de puternic. Pentru a o motiva să slăbească, actrița își ia rochia care îi place, dar într-o dimensiune mai mică și slăbește pentru a-și etala ținuta și formele atractive în miniatură la o petrecere laică. După cum spune însăși Pegova, acesta este un sentiment de nedescris de încântare și invidie în ochii celorlalți. Irina Pegova a slăbit, după cum reiese din fotografiile ei uluitoare înainte și după slăbit. Dar este strict interzisă utilizarea nutriției prezentate fără examinarea și supravegherea corespunzătoare de către un specialist. Deși meniul este echilibrat, este sărac în calorii și monoton, așa că nu numai că poți să te desprinzi, ci și să provoci dezvoltarea unor boli grave, inclusiv tulburări hormonale și endocrine. Frumusețea, desigur, necesită sacrificii, dar fără recuperare și tratament pe termen lung.
Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:
| Nume | Preț |
| 990 rub. | |
| 147 rub. | |
| 990 rub. | |
| 1980 rub. 1 frecare.(până la 11.01.2020) | |
| 1190 rub. | |
| 990 rub. | |
| 990 rub. |
Nu cu mult timp în urmă, Irina Pegova a atras atenția paparazzilor schimbându-și radical imaginea.
Înzestrată în mod natural cu o frumusețe luxoasă, inerentă doar femeilor rusești, Irina Pegova a slăbit și și-a tuns părul. Acest lucru a provocat un șoc printre fanii actriței, obișnuiți să o vadă ca pe o frumusețe plinuță și veselă.
Fără îndoială că abilitățile și talentul actoricesc nu depind de greutatea câștigată sau pierdută, iar spectatorul va vedea și se va îndrăgosti de actriță în noul ei look, care îi deschide noi perspective. Mai mult, Irina Pegova a recunoscut că, slăbit, simte energia și dorința de a juca roluri diverse și caracteristice, schimbându-și complet rolul anterior.
Copilăria și tinerețea actriței
Se știu puține despre Irina Pegova - nu-i place să-și etaleze viața personală. Născut în 1978 într-o familie sovietică obișnuită. Mama viitoarei actrițe a lucrat în departamentul de contabilitate la Uzina metalurgică Vyksky, tatăl ei este profesor și antrenor de educație fizică. Părinții au visat că fiica lor va deveni un atlet și l-au trimis pe copil la sală - să facă gimnastică ritmică. Fata avea date bune - flexibilă și subțire, se descurca cu ușurință sarcinilor. Curând, făcând același exercițiu, perfecționându-și la nesfârșit abilitățile, a devenit neinteresantă. Și micuța Ira a început să se încerce în alte sporturi - patinaj viteză, ecveție, scrimă, înot și atletism. Dintre toate cele de mai sus, atletismul a fost cel mai plăcut. Dar campioana, așa cum a visat familia ei, nu a ieșit din fată. Dar dragostea ei pentru alergare și activitate fizică a supraviețuit până în zilele noastre.
Pe lângă practicarea sportului, Pegova a studiat și la o școală de muzică, absolvind-o la clasa de vioară. Ca actriță, Irina Pegova și-a încercat mâna în copilărie, studiind într-un studio vocal și cântând în fața unui public local din orașul ei natal, Vyksa, cu numere solo. La vârsta de 17 ani, fata a plecat la Nijni Novgorod, unde a intrat la școala de teatru.
Calea către recunoașterea publicului
Este imposibil de spus că Irina Pegova s-a dezvoltat prea lin. Irina a fost nevoită să țină o dietă forțată pentru a economisi bani la cumpărarea manualelor, să lucreze ca curățenie între zidurile școlii sale de teatru pentru a putea merge la Moscova pentru a intra în GITIS. Dar a existat încă puțin noroc în soarta lui Ira - talentul ei a fost remarcat și la vârsta de 23 de ani a strălucit deja pe scena Teatrului din Moscova, jucând în spectacolele „Lupi și oi”, „Război și pace. Începutul romanului” și alții.
Debut cinematografic
Publicul a văzut filme cu Irina Pegova în 2003. Primul a fost filmul „Walk”, în care Pegova a interpretat rolul Olgăi, pentru interpretarea căreia i s-a acordat premiul „Pentru cea mai bună actriță” la cel de-al 13-lea Festival Internațional de Film, desfășurat în orașul german Cottbus.
A doua apariție - în filmul „Space as a Premonition”, în care actrița Irina Pegova a interpretat-o pe Lara, nu a trecut, de asemenea, neobservată - filmul a câștigat patru premii (2 „Niki” și 2 „Golden Eagles”). Apoi au fost roluri în „Varenka”, „Nu vă grăbiți dragostea”, „Vara indiană” și o serie de alte filme.
În prezent, există deja peste treizeci de roluri în emisiuni și filme TV, în care a jucat Irina Pegova. Înainte și după faima binemeritată și popularitatea largă care a venit la ea, această femeie și-a păstrat calități precum modestia și farmecul. Actrița își îmbină activitățile cinematografice cu munca la Teatrul de Artă din Moscova, numit după A.P. Cehov.
Viața personală a actriței
În 2003, soarta l-a adus pe Pegova cu Ei spun că a fost dragoste la prima vedere. Din căsătoria lor s-a născut o fiică, Tatyana. La vârsta de 7 ani, Tanya a reușit deja să joace în filmul „Opt”, unde, împreună cu Irina Pegova, au jucat rolul mamei și fiicei. În 2011, căsătoria aparent exemplară a lui Orlov și Pegova s-a despărțit.
Actrița nu suferă de „boala vedetă”, așa că viața personală a Irinei Pegova este rar discutată printre fanii scandalurilor și senzațiilor. Privind la această femeie frumoasă, nu vei crede niciodată că totul în viața ei nu este atât de lin pe cât ar părea la prima vedere. Cât costă să supraviețuiești pierderii primului copil și divorțului de soțul ei...
Irina Pegova nu se retrage în ea însăși, poate spune cu sinceritate într-un interviu despre modul în care aduce în discuție capacitatea de a fi gospodină în fiica ei prin propriul exemplu - spăla vasele și podeaua cu propriile mâini, de asemenea, nu ascunde faptul că îi place să mănânce alimente „dăunătoare” – paste bogate în calorii cu din smântână.
De ce Irina Pegova a slabit si s-a tuns
Se spune că soarta se poate schimba dacă îți schimbi aspectul. Evident, așadar, Irina Pegova a slăbit și și-a tuns părul. Noul ei aspect și-a pierdut frumusețea anterioară, clasică, de rusoaică. Acum Pegova este percepută ca o femeie întinerită și emancipată.
După cum însăși actrița a recunoscut într-un interviu, motivul schimbării radicale a aspectului ei a fost că s-a săturat să joace frumusețile slave cu părul lung. Ea simte potențialul neexploatat în ea însăși și este capabilă să joace o femeie puternică și cu voință puternică.
Pegova spune că nu se teme de greutăți și are încredere în viitor, chiar dacă rămâne fără muncă și valori materiale.
Motto-ul acestei femei uimitoare este „fii fericit cu ceea ce ai!” Poate că viziunea ei actuală asupra lumii a influențat faptul că Irina Pegova a slăbit și și-a tuns părul. Deși spectatorul a reușit să se obișnuiască cu imaginea ei din trecut, oarecum asemănătoare cu rolul celei mai strălucite actrițe a secolului trecut - Natalia Gundareva.
Dieta de la Irina Pegova
Irina nu face un secret despre cum a reușit să slăbească atât de mult.
Actrița spune că pur și simplu a renunțat la carne și la produsele din pește și a devenit vegetariană. Am ajuns la acest mod de a mânca intuitiv, concentrându-mă pe bunăstarea mea. Și ea nu a regretat. Pegova crede că, ca urmare a faptului că a încetat să mănânce carne, a devenit mai bună și mai tolerantă cu ceilalți.
În plus, Pegova a reușit să obțină astfel de rezultate uimitoare și pentru că frecventează regulat cursuri de fitness, iubește obiceiul pe care l-a părăsit încă din copilărie.
Oricum ar fi, vreau să cred că filmele cu Irina Pegova vor apărea de mai multe ori pe ecranele noastre de televiziune și film și nu ne va dezamăgi jucând o femeie modernă zveltă și de afaceri.
