Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate cu 10 kg. Recenziile dietei cu hrișcă și rezultatele celor care au slăbit. Cum funcționează dieta cu hrișcă?

Este posibil să scapi de zece sau chiar douăsprezece kilograme în plus într-un timp scurt. Iubitorii tari ne asigura de acest lucru.Astfel de rezultate sunt date de populara dieta cu hrisca timp de 7 zile. Și-a găsit fanii printre femeile ruse și ucrainene. Pierderea în greutate cu acest program oferă într-adevăr rezultate excelente. Cu toate acestea, va trebui să vă dați seama cât de util este să utilizați același produs timp de șapte zile. a pierde in greutate? Acestea și alte nuanțe ale dietei vor fi discutate în articol.

Compoziția unică a cerealelor

Toate cerealele sunt aproximativ la fel ca calorii. Dar acesta iese în evidență din întreaga listă cu un conținut mai scăzut de carbohidrați și compoziție utilă din vitamine și minerale. Dacă hrișca este gătită în apă, oferă organismului uman fibre, vitamine B pentru o bună dispoziție, precum și fier, calciu, cupru, potasiu și magneziu. Toate aceste componente au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, ficatului, intestinelor și au un efect de întărire asupra părului și unghiilor.

Acest produs este considerat dietetic și numai cu o dietă echilibrată poate aduce beneficii organismului. Prin urmare, o dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile nu ar trebui să conțină o singură recoltă de cereale. În dietă, nutriționiștii recomandă includerea verdețurilor, legumelor, chefirului și întotdeauna apă.

Beneficiile sistemului de slăbit cu hrișcă

Înaintea persoanelor care aleg o altă restricție alimentară pentru a pierde kilogramele în plus, există o mare varietate de diete diferite. Pe vremuri era la modă să slăbești după rețetele vedetelor mondiale, dar acum există o tendință mâncat sănătos fără diete debilitante.

Dar totuși există situații în care este necesar să punem ordine în figura într-un timp scurt. Deci, dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile - cea mai buna alegereîn acest caz, deoarece are o serie de avantaje:

• Lipsa foametei din cauza carbohidraților digerabili îndelung din terci.
• Curățarea colonului cu fibre
• Absența zahărului și a sării în dietă ascuțită simțurile papilelor gustative, care în continuare, după încetarea sistemului alimentar cu hrișcă, reduce aportul de sare. Și acest lucru ajută la evitarea multor boli cardiovasculare și a retenției de lichide în organism.

• Rezultatul unei diete de trei până la șapte zile este o pierdere în greutate de trei până la douăsprezece kilograme.
• Produsul principal al dietei este hrișca. Prețul cerealelor pe kilogram este în medie de 90 de ruble. 500 de grame de produs sunt suficiente pe zi. Prin urmare, un alt plus al dietei este costul acesteia.

Contraindicatii

După ce au trecut în revistă rezultatele și beneficiile dietei cu hrișcă, mulți vor dori să profite de ea. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărei restricții alimentare, trebuie să cunoașteți caracteristicile corpului dumneavoastră, sau mai degrabă prezența bolilor. Dieta cu hrișcă timp de 7 zile este interzisă persoanelor cu boli ale ficatului, vaselor de sânge, inimii, tractului gastrointestinal, diabeticilor, precum și femeilor în timpul alăptării și fertilității. Dacă nu există contraindicații față de cele de mai sus, dar după începerea programului de slăbit cu hrișcă, starea de sănătate s-a înrăutățit, atunci acesta este și un semnal de oprire a dietei.

Nu vă bazați pe sănătatea bună. Astfel de experimente ar trebui să fie precedate de consultarea unui terapeut sau nutriționist. În general, o astfel de cereală este greu de tolerat psihologic, literalmente în a doua sau a treia zi, pierderea în greutate nu poate tolera hrișca prin miros.

Meniul

Dacă până în acest moment cititorul credea că dieta presupune, pe lângă terci, prezența în alimentație a măcar piept de pui, atunci s-a înșelat. Totul este mult mai dur. Meniul dietei cu hrișcă timp de 7 zile este terci, ceai, apă. Dar pentru a evita o defecțiune, este totuși permis să mănânci un măr pe zi, să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și să completați garnitura cu ierburi, castraveți și roșii. Puteți găti și adăuga o băutură de lapte fermentat în terciul aburit și potrivi totul cu ierburi.

Dimineața de slăbire începe cu un pahar cu apă, după care se mănâncă 1/4 sau 1/3 din hrișca pregătită în prealabil. Porțiile rămase sunt distribuite pe parcursul zilei.

Ceaiul poate fi diversificat cu mentă sau într-o zi fierbinte, înlocuiți-l cu o plantă de mentol. Dacă apare slăbiciune, nutriționiștii recomandă adăugarea unei lingurițe de miere în apă sau ceai.

Dieta cu hrișcă-chefir: 7 zile de slăbire

Una dintre modificările sistemului de nutriție cu cereale este dieta cu hrișcă cu adăugarea unui produs lactat fermentat la dietă. Da, și într-o dietă limitată la hrișcă, chefirul este prezent pentru a compensa proteinele lipsă din organism, dar nu în acea cantitate. În soiul de chefir al dietei cu cereale a unui produs lactat fermentat, este permis să se bea de la unu până la un litru și jumătate pe zi.

Nutriționiștii vorbesc despre beneficiile unei astfel de nutriții. Cert este că în dietă apare o sursă de proteine, care nu este suficientă în hrișcă, iar din acest motiv, metabolismul este accelerat. Drept urmare, pierderea in greutate pierde mai multe calorii si la finalul dietei, sub rezerva recomandarilor, nu se ingrasa kilogramele pierdute. Meniul sistemului chefir-hrișcă este același ca și în varianta cu cereale, doar cantitatea de produs lactat fermentat consumată crește.

Când nu există absolut nicio dorință de a mânca terci

Potrivit recenziilor persoanelor care au experimentat particularitățile dietei cu hrișcă, există o tendință de intoleranță la culturile de cereale deja în a treia zi. Prin urmare, pentru a nu distruge planurile de pierdere în greutate, puteți găti legume pentru o schimbare. Pentru a face acest lucru, terciul finit trebuie așezat într-o tavă de copt din sticlă, pretratată cu o cantitate mică de ulei de măsline. De asemenea, pentru preparat veți avea nevoie de roșii tocate, morcovi fierți și rasi și, dacă doriți, varză puțin înăbușită.

Pe deasupra terciului, legumele sunt așezate în straturi, mai întâi morcovi, apoi roșii și varză. Apoi, alimentele dietetice sunt trimise la cuptor până când sunt gătite. Dacă gătiți o astfel de caserolă cel puțin o dată la două zile, atunci dieta cu hrișcă timp de 7 vor trece zile cu stres psihologic minim.

Când hrișca aburită și caserola se plictisesc, există terci cu bulion de legume în meniul dietei cu cereale pentru un astfel de caz. Gătitul constă în două etape: bulionul este gătit separat și cultura de cereale se toarnă cu apă clocotită. Cele două componente ale felului de mâncare sunt apoi combinate înainte de consum. Bulionul se prepară folosind o ceapă întreagă, morcov și roșie, sau orice altă legumă la alegere.

Cumpărarea și prepararea cerealelor

După ce a decis să corectați figura cu terci de hrișcă, este important să alegeți cerealele potrivite. Trebuie să fie cereale integrale. Este acest tip de hrișcă care are o coajă intactă și acesta este un semn al prezenței vitaminelor B, care nu trebuie aruncate în timpul unei diete limitate. Aceste substanțe, așa cum am menționat deja, sunt responsabile pentru o bună dispoziție.

Cum să gătești corect terci? Gătitul clasic de hrișcă în acest caz nu este potrivit. Granulele sunt fierte la abur. Nutriționiștii oferă aici dreptul de a alege: gătiți terci cu chefir sau apă. În orice caz, hrișca trebuie spălată și scursă. Apoi, într-un raport de 1: 2, este necesar să turnați cerealele fie cu apă clocotită, fie doar cu chefir. Dacă gătirea are loc cu ajutorul apei, atunci hrișca se înfășoară timp de cel puțin 4 ore. În cazul folosirii chefirului pentru umflare, pur și simplu lăsați produsul la temperatura camerei.

Reguli generale în timpul dietei

• Pentru câteva zile, ar trebui să pregătiți organismul pentru o restricție alimentară. Pentru a face acest lucru, conținutul total de calorii al dietei este redus, există un refuz obiceiuri proaste, iar ultima masă este stabilită cu trei ore înainte de culcare.
• Porția zilnică de hrișcă gata preparată este de 800 de grame. Se împarte în 4-5 doze și se consumă în timpul zilei.
• Ultimul aport de terci are loc cu 3 ore înainte de culcare.
• Deoarece sistemul de nutriție cu cereale elimină intens lichidul din organism, atunci pierderea în greutate ar trebui să fie băută de la 1,5 litri la 3 litri pe zi. apă curată.
• Gătitul hrișcă este înlocuit cu cereale la abur.

• Mâncărurile nu sunt asezonate cu sare, sosuri, zahăr, lapte și unt. Excepție fac unele feluri de mâncare, pentru prepararea cărora este nevoie de o cantitate mică de ulei de măsline.
• Dacă apar iritabilitate și o senzație de disconfort psihologic, este permis să mănânci un măr pe zi și să bei apă îndulcită cu miere.
• Dieta cu hrișcă "7 zile - 10 kg" necesită completarea organismului cu vitaminele și oligoelementele lipsă. Prin urmare, cu un medic, ar trebui să luați un fel de complex multivitaminic.
• Este interzis consumul de alcool.
• Mono-dieta nu ar trebui să dureze mai mult de o săptămână.
• În timpul scăderii în greutate a cerealelor, activitatea fizică minoră este permisă de 2-3 ori pe săptămână.

Cum să revii la o dietă normală?

Dieta cu hrișcă timp de 7 zile este doar la jumătatea rezultatului dorit. Greutatea pe care o slăbești rapid într-o săptămână poate reveni la fel de repede dacă nu te ții de ea. alimentație potrivită mai departe. Ieșirea dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie treptată. Adică, chiar în prima zi după o dietă cu cereale, nu poți încărca organismul cu alimente bogate, dulci și grase.

Din punct de vedere al volumului, cantitatea de alimente ar trebui să corespundă unui pahar standard (200 ml). Mâncarea trebuie să fie fracționată, de 4-5 ori pe zi. Cina se ia și cu trei ore înainte de culcare și este o idee bună să lăsați aceeași hrișcă pe ea. Dar acum puteți completa în siguranță garnitura cu legume. Este recomandabil să includeți produse din carne și pește în dietă în a treia zi după dieta cu cereale.

Zile de post

Când rezultatul este atins, adică centimetrii pe talie și șolduri sunt satisfăcători, iar kilogramele pe cântar sunt plăcute, este important să consolidăm acest succes pentru totdeauna. Pentru a nu începe corpul până la punctul care necesită restricții alimentare severe, trebuie să respectați întotdeauna un stil de viață sănătos. Dar sunt momente când este imposibil să renunți la dulciuri, așa că zilele de post îți permit să echilibrezi situația.

Nutriționiștii sfătuiesc să aranjeze „zile ușoare” de 1-2 ori pe săptămână. Meniul pentru descărcare este deja familiar - aceasta este hrișcă. Prețul pentru sănătate este de netăgăduit. Dacă unii nutriționiști condamnă mono-dietele pentru o perioadă de o săptămână, atunci ei răspund pozitiv zilelor de post. În primul rând, intestinele sunt curățate, se pierde în greutate și, în al doilea rând, se dezvoltă calități de voință puternică care contribuie la tranziția către o alimentație adecvată.

Opiniile medicilor

În lista modalităților eficiente, dar iraționale de a pierde în greutate, potrivit nutriționiștilor, se află dieta cu hrișcă (7 zile). Rezultatul de minus 8-12 kg, conform medicilor, este o realizare inconsecventă. Inadecvarea unui astfel de sistem de a scăpa de kilogramele în plus este că constă doar din carbohidrați. Lipsa prelungită de proteine ​​afectează pierderea țesutului muscular și deteriorarea metabolismului.

Nutriționiștii spun că perioada maximă a unei diete cu cereale este de trei zile. Și adaugă despre raționalitatea zilelor de hrișcă. Printre modificările monodietei, hrișca-chefir este considerată completă. Medicii insistă, deși respectă o dietă limitată de cereale, să includă în dietă fructe, ierburi, legume și chefir. Și orice boală ar trebui să fie un semnal pentru o respingere conștientă a dietei.

Dieta cu hrișcă timp de 7 zile: recenzii

Analizele recenziilor arată că din zece care slăbesc, două diete nu sunt potrivite. Cineva spune că după trei zile a slăbit 1 kg, iar cineva în a cincea zi sănătatea lui se înrăutățește și slăbiciunea învinge.

Dintre aspectele pozitive, oamenii evidențiază disponibilitatea sistemului de nutriție cu cereale, eficiența și lipsa foametei. Dar aproape fiecare recenzie are o concluzie despre superioritatea alimentației sănătoase și nu a supraalimentării, după care este nevoie de multă voință pentru a pierde kilograme insuportabile.

Când vine vorba de pierderea în greutate, este diferit pentru fiecare. În medie, se pierd 5 kg și nu 10, așa cum se menționează în dietă. În cele mai multe cazuri, atunci când discută rezultatele, oamenii scriu despre revenirea centimetrilor pierduți la talie și șolduri după un timp. Și acest lucru sugerează că menținerea unei greutăți optime stabile este posibilă numai cu respectarea constantă a unei alimentații adecvate.

Dezavantajele sistemului de cereale de pierdere în greutate

• Din cauza restrângerii energiei primite din alimente în timpul dietei, activitatea fizică activă este interzisă. Sunt permise doar mersul pe jos și înotul.
• Un meniu slab este deprimant și poate duce la defecțiuni. Și asta înseamnă supraalimentare și kilograme suplimentare la excesul de greutate.
• Scăderea rapidă în greutate, desigur, este un plus incontestabil, dar dacă rezultatele nu sunt consolidate corect, greutatea pierdută poate reveni.
• Dieta inadecvata. O absență pe termen lung a sării, proteinelor și zahărului afectează bunăstarea slăbirii.

Nu orice femeie este pregătită să dedice aproape totul timp liber exercitarea sau numărarea caloriilor. Mai ales dacă trebuie să scapi de kilogramele în plus cât mai curând posibil și nu există nicio posibilitate sau dorință de a înțelege complexitatea sistemelor complexe și a programelor de slăbire. Dieta cu hrișcă, care este foarte populară în rândul pierderii în greutate, vă permite să obțineți rezultatul dorit cu un minim de bani și timp.

Acesta este un fel de mono-dietă, adică alimente care implică utilizarea unui singur produs. Urmând o astfel de dietă este mult mai ușor decât programele, al căror meniu este format din mai multe părți. Principalul avantaj al hrișcii este că nu numai că are un conținut minim de calorii, ci este și bogată în nutrienți și substanțe valoroase pentru corpul uman.

Hrișca conține magneziu, calciu, iod, fier, vitamine din grupa B. Conține o cantitate mare de proteine ​​vegetale. O compoziție echilibrată vă permite să mâncați doar hrișcă în timpul dietei. Desigur, simplitatea de a urma o astfel de dietă nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece consumatorii de carne pot experimenta un disconfort sever.

Respectarea unei diete cu hrișcă nu este pentru toată lumea. Astfel de alimente sunt contraindicate:

• persoanele care suferă de diabet;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• cu insuficiență renală și cardiacă, patologii ale tractului gastrointestinal, hipotensiune și hipertensiune arterială.

Nu trebuie să țineți o mono-dietă și cei care se antrenează intens sau sunt angajați în muncă asociată cu efort fizic crescut.

Bazele dietei

Pentru a obține beneficii maxime, ar trebui să luați în considerare câteva nuanțe importante:

• mâncați numai alimente permise de dietă;
• beți suficientă apă (curată și necarbonatată);
• ieși corect din dietă.

În plus, trebuie să nu mâncați doar hrișcă, ci și să știți cum să gătiți corect această cereală ca parte a unei diete sărace în calorii.

Ce ar trebui exclus din dietă?

Mesele conform sistemului „mono” se disting printr-un meniu limitat limitat. Unele variații permit utilizarea anumitor alimente, dar astfel de alimente nu au o varietate de opțiuni.

O interdicție completă se aplică alimentelor dulci, sărate și cu amidon. Acest lucru îi scufundă pe mulți în șoc și îi provoacă un sentiment fals că vor trebui să moară de foame. Această opinie este nedreaptă pentru dieta cu hrișcă. Crupele se saturează perfect, iar introducerea de produse acceptabile vă permite să diversificați dieta.

Lista alimentelor care nu ar trebui consumate poate fi destul de lungă. Este mult mai ușor să indicați imediat ce este permis să fie inclus în mono-dieta considerată.

Produse eligibile

Monotonia dietei cu hrișcă poate deveni cu siguranță plictisitoare. Prin urmare, chiar și în timpul alimentației conform monosistemului, următoarele produse pot fi prezente în dietă, ceea ce face mai ușor să tolerați același tip de dietă:

• apă pură necarbonatată;
• chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
• iaurt fără aditivi sub formă de îndulcitori și umpluturi;
• mere, dar nu în toate opțiunile de dietă.

Trebuie amintit că absolut orice dietă limitează drastic cantitatea de substanțe implicate în procesele vitale desfășurate în organism. Pentru a nu provoca o deficiență de vitamine, se recomandă să luați complexe multivitaminice. Acest lucru vă permite să minimizați orice posibil prejudiciu pentru sănătate, deoarece este imposibil să se prezică cu acuratețe modul în care o mono-dietă va afecta un individ, deoarece caracteristicile organismului sunt individuale pentru fiecare.

Ce poți bea?

Această întrebare îi interesează pe toți cei care decid să țină o dietă cu hrișcă. Dacă nu păstrați cea mai strictă opțiune, puteți bea atât ceai verde, cât și ceai din plante, precum și cafea. Cu toate acestea, este recomandat să bei aceste băuturi o cană pe zi, adică alegând de fiecare dată între cafea sau ceai. Îndulcitorii sunt interziși. Fara miere sau zahar. În plus, trebuie să fim conștienți de proprietățile diuretice ale lichidelor.

Sunt interzise sosurile, condimentele, zaharul, indulcitorii (artificiali si naturali), sarea. Acești potențiatori de aromă sporesc valoare nutritionala terci, duc la faptul că sațietatea trece mult mai repede. Consumul de alimente nedospite, dimpotrivă, deprimă senzația de foame și vă permite să reduceți cantitatea de mâncare consumată.

Este acceptabil să fie inclus în meniul dietei, dar numai pentru unele opțiuni. ÎN varianta clasica legumele pot fi consumate numai atunci când părăsesc dieta. În fiecare zi, puteți mânca câteva fructe cu legume doar într-o schemă ușoară. Nu totul poate fi folosit.

Sunt permise broccoli, roșiile, spanacul, castraveții, conopida. Varza albă nu este recomandată pentru utilizare. Afectează negativ digestia, provocând balonare și, de asemenea, crește foamea. Nu este recomandat să consumați legume cu amidon, care includ porumb, cartofi, morcovi, sfeclă și așa mai departe.

Câtă hrișcă poți mânca?

Consumul de hrișcă este complet determinat de ce opțiune de dietă decideți să urmați. O schemă strictă, care implică utilizarea numai a cerealelor și a apei, nu impune nicio restricție. Când se permite introducerea altor produse în dietă, cantitatea este determinată de ingrediente suplimentare.

Versiunea ușoară presupune utilizarea de cereale variind de la 150 la 250 g pe zi. Această cantitate nu se aplică la gata preparată, ci la hrișcă uscată. Este suficient pentru a satisface senzația de foame. Acest volum este recomandat să fie împărțit în patru doze. Gustare, dacă senzația de sațietate trece, poți folosi iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Doar metoda corectă de gătit vă permite să obțineți beneficiul maxim de la cereale. Se recomandă să refuzați gătitul, deoarece privează hrișca de majoritatea nutrienților. Gătiți terciul conform uneia dintre următoarele rețete:

1. O jumătate de kilogram de hrișcă se toarnă cu un litru și jumătate de apă clocotită (răce) într-o cratiță. Vasele sunt acoperite cu un capac și învelite într-o pătură sau un prosop. Insistați mâncarea în timpul nopții și mâncați a doua zi.
2. Un pahar de cereale se toarnă într-un termos. Se toarnă 2 căni de apă clocotită. Se inchide ermetic si se lasa la infuzat minim 30 de minute.Daca se prepara seara, atunci o poti lasa toata noaptea.

Tipuri de dietă

Mono-dieta cu hrișcă este împărțită în următoarele tipuri:

• medicale și pentru pierderea în greutate;
• strict și ușor;
• descărcare - trei, șapte, paisprezece zile.

Deoarece este permis să consumați alte alimente cu o dietă ușoară, acesta poate fi combinat cu:

• legume, brânză, fructe;
• fructe uscate;
• chefir;
• avocado.

Produsele enumerate nu pot fi combinate concomitent, ci doar în variantele descrise mai sus.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

Alegerea perfectă pentru cei care doresc un timp scurt nu pierde mai mult de două sau trei kilograme. Această dietă poate fi folosită ca „test” pentru a vedea cum răspunde organismul tău la această dietă. Cel mai bine este să stai pe hrișcă și apă timp de trei zile. Puteți mânca cereale fără restricții. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Când este dificil să rezistați unor astfel de restricții, ar trebui să beți chefir fără grăsimi.

Meniu săptămânal

O opțiune mai lungă este mai dificilă decât una de trei zile. Se recomandă să respectați o schemă strictă (clasică) numai atunci când trebuie să pierdeți mai mult de 3-4 kilograme. În caz contrar, puteți alege opțiunea în care este permisă utilizarea altor produse.

O dietă strictă de șapte zile implică utilizarea numai de hrișcă și apă curată. Dacă este cu adevărat dificil, puteți bea puțin chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Hrișca poate fi consumată în cantități nelimitate. Numărul recomandat de mese este de șase.

Puteți urma o dietă ușoară din hrișcă conform următoarei scheme:

Din prima până în a patra zi:

• la micul dejun mănâncă 50 de grame de hrișcă și un pahar de chefir;
• pentru o gustare de după-amiază beau un pahar de chefir;
• la prânz mănâncă 50 de grame de cereale și 100 de grame de iaurt;
• cina repetă micul dejun.

În ziua a cincea și a șasea:

• ia micul dejun cu 50 de grame de hrisca si bea o cana de ceai verde;
• ia o gustare cu 100 de grame de iaurt;
• cina cu 90 de grame de hrișcă și un pahar de chefir;
• iau cina cu 50 de grame de hrisca si un pahar de chefir.

A șaptea zi:

Un litru de chefir și 200 de grame de hrișcă sunt împărțite în mai multe doze. Dacă ești copleșit de o senzație puternică de foame, poți să bei o gustare cu un măr sau să bei o ceașcă de ceai verde.

dieta de 2 saptamani

Este considerat cel mai eficient pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde cât mai mult în greutate, urmați următoarea dietă:

• Pentru primul mic dejun se servesc 50 de grame de cereale și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pentru un al doilea mic dejun, ei beau un pahar de chefir fără grăsimi;
• La prânz, ei beau ceai verde dulce și mănâncă 100 de grame de hrișcă;
• Gustare pe un măr;
• Cina dublează micul dejun.

În meniu, puteți introduce fructe, legume, fructe uscate și alte produse permise. Când consumați alimente suplimentare, trebuie amintit că acest lucru reduce efectul pierderii în greutate. Principalul lucru este să nu consumați mai mult de 950 de kilocalorii.

Versiune terapeutică a dietei cu hrișcă

Folosit pentru întărirea corpului. Dieta este similară cu cea pentru o dietă care ajută la slăbit.

Diferențele sunt în următoarele puncte:

• la micul dejun se adaugă brânză de vaci;
• la cină se servește o salată cu carne;
• porțiile se fac voluminoase, dar numărul de doze se reduce la trei.

Un exemplu de dietă ar putea arăta astfel:

• pentru micul dejun, amestecați 120 g de brânză de vaci cu 90 de grame de hrișcă;
• cina cu 90 de grame de hrișcă, salată de legume, 100 de grame de vițel fiert;
• la cină, ei beau un pahar de chefir și mănâncă 90 de grame de cereale.

Este permis să luați o gustare cu iaurt natural sau un măr.

Dieta de descărcare

Purifică organismul. O serie de nutriționiști recomandă să descărcați mai întâi și abia apoi să vă așezați la o versiune mai strictă a dietei. Spre deosebire de opțiunea de trei zile, descărcarea este mult mai scurtă, dar ajută să aflați dacă există probleme cu tractul gastrointestinal, care sunt contraindicații pentru alimentația alimentară pe hrișcă.

Meniul dietei de curățare cu hrișcă presupune prepararea terciului într-una din cele două moduri descrise mai sus. Cantitatea de cereale consumată este de aproximativ 250 de grame, care sunt împărțite în patru-cinci mese. Trebuie să bei un litru de chefir fără grăsimi pe zi.

Dieta pe hrișcă și chefir

Practic nu diferă de alte soiuri. De asemenea, este conceput pentru pierderea în greutate. Alături de terci de hrișcă, care se recoltează pe zi din 200-250 de grame de cereale, se beau și chefir. Se recomandă să beți de la un litru și un litru și jumătate. Principalul lucru este să determinați norma pentru aportul de alimente și apoi să respectați cadrul stabilit pentru următoarele una sau două săptămâni. Este permis doar să bei apă, dar alte alimente nu sunt recomandate.

Aceasta implică utilizarea nu numai a terciului de hrișcă gătit în apă, ci și a fructelor uscate - prune uscate sau caise uscate. Aderarea la o astfel de dietă este recomandată celor care nu pot trăi fără dulciuri. La fiecare porție de terci se adaugă două până la trei fructe tocate. Fructele uscate se spală bine înainte de utilizare. Puteți lua o gustare cu chefir, dar nu puteți bea mai mult de un litru pe zi sau cu iaurt, a cărui cantitate nu trebuie să depășească 100 de grame.

Cât de mult poți slăbi într-o săptămână?

Scopul principal stabilit de cei care slabesc, de regula, este de 10 kilograme. Și, judecând după recenzii, datorită dietei cu hrișcă, puteți obține cu adevărat un astfel de rezultat, dar numai dacă urmați o opțiune strictă sau cu adaos de chefir. Puteți lua una dintre opțiunile prezentate în articol.

De remarcat faptul că rezultatul obținut, în funcție de caracteristici individualeși greutatea inițială, poate varia semnificativ. Unii pierd in greutate doar cu 3, in timp ce altii cu 10 kg. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât merge mai repede. De asemenea, contează dacă aderă la o versiune ușoară sau strictă. În orice caz, eficacitatea dietei este fără îndoială.

Curățarea corpului

Hrișca este bogată în fibre, care elimină toxinele și toxinele. Prin urmare, odată cu pierderea în greutate, starea corpului se îmbunătățește și ea. Efectul este vizibil mai ales pe piele. Excluderea din alimentație a condimentelor, sării, condimentelor și a altor produse dăunătoare redă o culoare sănătoasă dermului.

Cum să îneci senzația de foame în timpul unei diete?

O cantitate mare de hrișcă, care este destul de satisfăcătoare, vă permite să rămâneți sătul în timpul zilei, dar nu întotdeauna. Dacă dieta este redusă și schimbată drastic, o persoană poate experimenta crize de foame. Pentru a nu te desprinde și a nu te introduce într-o stare de stres, ar trebui să aranjezi o gustare, dar numai cu un produs permis.

Între mesele principale, puteți bea chefir (un pahar) sau chefir natural (de la 100 la 125 g). Acest lucru este valabil pentru versiunea strictă. Ușor vă permite să mâncați o felie de brânză, câteva bucăți de prune uscate sau caise uscate, un măr. Cu toate acestea, fără alimente dulci sau cu amidon.

Calea corectă de ieșire din dietă

Cel mai important punct al absolut orice dietă. Este imposibil să neglijăm trecerea corectă de la alimentația alimentară la alimentația normală. O revenire bruscă la un meniu mai bogat în calorii și mai variat poate provoca un set de kilograme care au fost scăpate.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să:

• nu transferați;
• nu mâncați mai târziu de 4 ore înainte de culcare;
• nu mâncați alimente grase, făinoase și dulci.

Alimentele cunoscute trebuie adăugate treptat în dietă. Acest lucru se datorează faptului că organismul, care se confruntă cu un deficit caloric, începe să depună puternic grăsime corporală. Prin urmare, este important să urmați aceste recomandări.

Cum ar trebui să mănânci după o dietă?

Ieftin, simplitate, eficiență – aceste avantaje au o dietă din hrișcă pentru slăbit, cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, mulți sunt confuzi de dezavantajele sale - oboseală, dureri de cap, schimbări bruște de dispoziție, reducerea presiunii, monotonie. În fiecare caz, consecințele sunt pur individuale, dar în in termeni generali aceste caracteristici ar trebui luate în considerare.

Mecanism de slabit

Hrișca diferă de alte diete prin faptul că trebuie să mănânci foarte mult produs bogat in calorii. 100 g de cereale conțin aproximativ 300 kcal, care dau o senzație deplină de plenitudine și elimină epuizarea.

Cum se întâmplă pierderea în greutate:

• carbohidrații și fibrele dietetice conținute în cereale sunt descompuse foarte lent;
• se cheltuiește multă energie pentru digestia lor;
• senzația de foame după masă nu se simte mult timp;
• în tot acest timp, glucoza intră în sânge, ceea ce este necesar pentru performanța normală;
• fibrele alimentare curăță pereții stomacului de resturile organice, îmbunătățind digestia și dizolvând grasime viscerala, - de aceea, dieta cu hrisca este indicata sa fie folosita, in primul rand, pentru slabit in abdomen;
• intestinele eliberate de substanțe nocive contribuie la un metabolism rapid, de care depinde pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta cu hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru pierderea rapidă în greutate. Vă permite să slăbiți până la 1 kg pe zi, așa că este bine să puneți ordine în silueta cu puțin timp înainte de un eveniment important.

Acest lucru este interesant. Hrișca este numită regina cerealelor. Acesta este cel mai ecologic produs care nu necesită îngrășământ pentru cultivare. Deci, nu vă fie frică de toxine și nitrați din compoziția sa.

Contraindicatii

O dietă prelungită sau incorectă poate duce la probleme de sănătate. Lipsa zahărului provoacă hipoglicemie, ale cărei simptome principale sunt amețeli și activitate mentală lentă. Prin urmare, este atât de important să respectați contraindicațiile.

Boli:

• Diabet;
• ulcer, gastrită și alte boli ale tractului gastro-intestinal;
• hipertensiune arteriala;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• probleme metabolice;
• stomatită, gingivita;
• oncologie;
• insuficienta renala/hepatica.

Stari fiziologice:

• vârsta de până la 18 ani;
• menopauza;
• sarcina;
• alăptarea;
• menstruaţie.

Contraindicații situaționale:

• examene;
• concursuri;
• munca asociată cu sarcini grele (fizice și intelectuale).

Contraindicațiile situaționale sunt circumstanțe de viață care necesită o concentrare sporită a atenției, muncă intensivă a creierului și activitate fizică forțată. În astfel de perioade, organismul are nevoie de o nutriție bună, de aprovizionare substanțe benefice, carbohidrați. Toată această dietă bazată pe hrișcă privează.

Pe o notă. Potrivit cercetărilor, hrișca (cu utilizare moderată) îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea psiho-emoțională, funcția creierului. Dar, ca parte a pierderii în greutate, nu ar trebui să contați pe un astfel de efect pozitiv, deoarece organismul va trebui să refuze multe substanțe utile.

Opțiuni

Exista diferite variante dieta cu hrișcă, care facilitează alegerea metodologiei. De exemplu, pentru a pierde în greutate cu 10 kg sau mai mult, va trebui să stați pe el cel puțin 2 săptămâni, diluând cerealele cu alte alimente. Dacă trebuie să slăbești rapid, o dietă strictă de 3 zile sau o zi de post va fi utilă.

Până la termen

• De trei zile

Dieta pentru 3 zile este prezentată în mai multe versiuni:

1. Clasic – presupune utilizarea cerealelor preparate cu apă clocotită. Meniu pentru ziua: cinci portii fractionate din produsul principal (in palma), 2 mere / pere / grepfrut / salata verde, un pahar de chefir noaptea. Potrivit nutriționiștilor, aceasta este dieta potrivită cu hrișcă pentru pierderea în greutate fără o varietate de alimente și condimente suplimentare.

2. Mâncare crudă pe hrișcă verde - aceasta este alimentația cu boabe germinate. În ajunul grevei foamei, înainte de a merge la culcare, bea un pahar de cocktail de chefir și prune uscate/ceai laxativ. Cerealele se toarnă cu apă, se stropesc cu suc de lămâie și se mănâncă acest „terci” timp de 3 zile. Produse suplimentare în timpul zilei: cocktail smoothie din 3 mere, 2 pere, 300 g de fructe de pădure între mese. Înainte de a merge la culcare - o lingură.

Pierderi - până la 4 kg.

Dacă nu puteți mânca nici cereale aburite, nici cereale încolțite, există o dietă cu hrișcă fiartă. Nu dă rezultate atât de puternice, dar poți totuși să faci ordine cu ea.

• Săptămânal

Aceasta poate fi o dietă strictă care vă permite să mâncați terci de hrișcă aburit cu apă clocotită, să beți un litru de chefir 1,5% și un litru și jumătate de orice alt lichid pe zi - fără gaz, smoothie-uri,.

Schema obișnuită de slăbire de 7 zile vă permite să mâncați câte cereale doriți (dar nu până la punctul de a mânca în exces, desigur). Există o tehnică a lui Pierre Dukan, care nu recomandă mai mult de 200 de grame de terci pe zi.

Puteți alege o opțiune de economisire atunci când produsul principal este diluat cu altele suplimentare. De exemplu, una dintre cele mai echilibrate și eficiente diete este cea în care sunt prezente doar hrișcă și piept de pui.

Rezultat într-o săptămână până la 8 kg.

• Quincenale

Dieta cu hrișcă timp de 14 zile este foarte greu de tolerat, deoarece monotonia dietei este enervantă și afectează starea de bine. Această opțiune poate fi recomandată doar celor mai persistenti. Deși pentru unii, dimpotrivă, este de preferat, deoarece vă permite să includeți și alte produse în meniu.

Presupune folosirea a 500 de grame de hrisca aburita zilnic + fructe neindulcite + chefir + salate usoare de legume in cantitate mica.

Rezultatul este 10-14 kg.

După produse

• vegetal

O dietă pe hrișcă și legume este respectată nu mai mult de o săptămână. Permis: cereale la abur; orice legume fierte, coapte, crude, cu excepția porumbului și a cartofilor; , ulei de in; chefir, . Sarea, condimentele, zahărul sunt interzise.

• pui

O dietă pe hrișcă și piept de pui vă permite să mâncați orice cantitate de cereale aburite pe zi, 2 bucăți de carne fierte fără piele, să beți un litru de 1,5% chefir și un litru și jumătate de apă. Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

• măr

Puteți încerca metoda de a pierde în greutate pe hrișcă și. Crupe - fierte la abur, nu mai mult de 500 de grame pe zi. Fructele pot fi alternate cu terci la două zile, puteți combina. Nu există restricții privind culoarea și soiurile. Porții - până la 1 kg pe zi. Forma de preparare: crud, copt. Sarea, zahărul, uleiurile sunt interzise. Durata - 2 săptămâni.

• Lactat

Pentru ca dieta să fie mai ușor de tolerat și să nu existe deficit de calciu și proteine, hrișca cu lapte este folosită pentru pierderea în greutate. Există două variante: adăugați puțin lapte la cerealele fierte la abur sau folosiți-le separat. De exemplu, în mesele principale mănânci terci de hrișcă, iar între ele bei un pahar de lapte. Durata - 2 săptămâni.

• Orez

Pot exista mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă și orez:

1. Gătiți terci de hrișcă cu adaos de orez în apă, consumați-l pe tot parcursul zilei fără ulei și zahăr în orice cantitate. O dietă de amatori datorită gustului specific al preparatului.
2. Dimineața și la prânz, mâncați terci de hrișcă aburit, fierbeți puțin orez la cină (se permite să-l aromați cu sos de soia sau suc de lămâie).
3. O zi pentru a mânca exclusiv terci de hrișcă aburit, al doilea - orez fiert.

Durata - nu mai mult de o săptămână.

• Pe apa

Nimeni nu va rezista mult timp cu hrișcă și apă. Prin urmare, o astfel de slăbire este recomandată pentru o zi de post, în care mănânci un pahar de terci de hrișcă aburit în porții mici și bei 2,5 litri de apă.

• varză

Hrișca cu varză murată va ajuta la diversificarea meniului. Durata - o săptămână.

• Cu chefir

Aceasta implică utilizarea unui pahar de terci aburit și un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Ca și alte greve ale foamei cu alimente suplimentare, te va ajuta să slăbești până la 5 kg într-o săptămână.

Fapt curios. Hrișca, conform învățăturilor chineze și indiene, umple o persoană cu energie vitală. Este capabil să influențeze punctele bioactive ale corpului. Prin urmare, în țările din Orient, pentru prevenirea multor boli, se plimbă pe crupe împrăștiate pe covor.

Pentru pierdere eficientă în greutate trebuie nu numai să poți găti hrișcă după rețete speciale, ci și să urmezi elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, mai multe recomandări utile de la nutriționiști sunt obligatorii pe tot parcursul dietei.

1. Obțineți permisiunea unui medic, asigurați-vă că nu există contraindicații.
2. Dormi suficient.
3. Faceți sporturi ușoare.
4. Bea multa apa.
5. Nu te recompensa cu „bunătăți”. Câteva bucăți de ciocolată pot strica întreaga performanță.
6. Mănâncă în același timp.
7. Pregătiți organismul pentru o dietă: reduceți treptat cantitatea de grăsimi și zahăr din dietă pe parcursul a 2-3 zile.
8. Ieșirea ar trebui să fie la fel de lină: includeți produse noi în meniu în porții mici.
9. Alcoolul este strict interzis.
10. Dacă foamea devine insuportabilă, mănâncă mere verzi, citrice, kiwi sau bea un pahar între mese.

Răspunsul la cele mai frecvente întrebări te va ajuta să faci totul corect și să obții rezultate maxime.

Cu ce ​​poți mânca hrișcă la dietă?

Potrivit nutriționiștilor, pe lângă hrișcă, puteți mânca: fructe (cu excepția pepene verde, curmal, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor și porumbului), piept de pui, orez, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate.

Cum să gătească?

Aburi cu apă clocotită - cel mai mult cea mai buna reteta(mai multe detalii mai jos).

Cât poți mânca?

Dacă este dificil să rezistați deficitului dietei - mâncați cât doriți (datorită conținutului de calorii al cerealelor, încă nu veți primi mult). Dacă există voință și dorința de a obține rezultate mai bune - nu mai mult de 500 gr.

Este posibil să sare?

Nu: zahărul și sarea sunt strict interzise. În cazuri extreme se pot adăuga ulei (măsline sau in), sos de soia, suc de lămâie, miere.

Meniul

Pentru a crea meniul potrivit pentru fiecare zi, puteți lua un tabel orientativ în funcție de opțiunea aleasă și îl puteți adapta nevoilor dumneavoastră.

Timp de 3 zile: varianta clasica

Timp de 3 zile: varianta raw

Timp de 7 zile: opțiune strictă

Timp de 14 zile: opțiune combinată

Coordonați meniul compilat cu un nutriționist. Acest lucru vă va permite să obțineți rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului și ale fizicului.

Ține minte. Nu amestecați hrișca cu zahăr. Acesta din urmă neutralizează totul caracteristici benefice. În cazuri extreme, puteți folosi miere - și acest lucru este foarte nedorit.

Rețete

Dacă te hotărăști să slăbești în acest fel, învață cum să gătești corect hrișca acasă, păstrându-i în același timp proprietățile benefice.

• preparat cu apă clocotită

Pentru ca hrișca să devină alimentară, trebuie să fie aburită corespunzător. Pentru a face acest lucru, fierbeți 200 g de cereale cu apă clocotită (300 ml), lăsați peste noapte într-un termos sau o cratiță, învelite într-un prosop cald.

• încolțit

Cumpărați hrișcă vie sau hrișcă verde la un magazin de produse naturiste sau la o secție vegetariană. Puneți un pahar de cereale într-un strat subțire pe o foaie de copt, turnați un pahar cu apă. Boabele trebuie să fie umede, dar să nu se înece în lichid. Acoperiți cu tifon, care trebuie să fie întotdeauna umed.

• Fiert in apa

Se toarnă 200 g de cereale cu 300 ml apă. A fierbe. Gatiti 15 minute.

• Fiert in lapte

Se toarnă 200 g de cereale cu 400 ml apă. A fierbe. Gatiti 15 minute. Scurgeți apa, adăugați 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. A fierbe. Se fierbe 5 minute.

Dieta cu hrișcă, în ciuda tuturor deficiențelor și recenziilor sale negative, vă permite să pierdeți un număr suficient de kilograme cu atitudinea potrivită față de greva foamei. Sperați pentru o pierdere în greutate rapidă și fără probleme? Această metodă clar nu este pentru tine. Totuși, trebuie să te limitezi serios în alimentație, să ai răbdare și să faci sport. Fără a respecta aceste principii, este puțin probabil să reușiți să obțineți rezultate chiar și cu un produs atât de util.

Dieta Lămâie + Hrișcă este o metodă eficientă de pierdere în greutate în afara sezonului. Principalele componente ale meniului ei sunt sucul de lămâie amestecat cu apă în anumite proporții și terciul de hrișcă fiert.

Dieta Lemon + Hrișcă vă permite să slăbiți cu 7 kg în 10 zile, în funcție de dieta sa. Apropo, este ușor de urmărit. Dar te vei bucura de rezultate foarte mult timp!

Dieta Lamaie + Hrisca promite minus 7 kg in 10 zile!

Suc de lămâie și terci de hrișcă. Combinația perfectă

Sucul de lămâie este în special actiune eficienta pe grăsimea corporală combinată cu... ce ai crede? Foarte corect, cu terci obișnuit de hrișcă! V-am povestit foarte detaliat cum hrisca te ajuta sa slabesti in doua articole deodata: Dieta cu hrisca. Efectul. Recenzii. și Dieta pe 6 cereale.

Sucul de lămâie, la rândul său, amestecat cu apă obișnuită, poate accelera semnificativ procesul de pierdere în greutate, poate activa procesele metabolice, poate reduce pofta de mâncare și, în general, poate crește eficacitatea oricărei diete.

Un fapt interesant pentru pierderea în greutate - 1 pahar de suc de lămâie înainte de masă poate arde până la 400 kcal în următoarea oră! Dar, să nu uităm că esența acestei diete este o combinație de suc de lămâie și terci de hrișcă într-o singură dietă și să nu le consumăm separat! Astfel, se obține efectul maxim în pierderea în greutate, greutate excesiva consumate mult mai repede și, în consecință, vă bucurați din ce în ce mai multe linii de plumb.

Atenţie!

De ce hrișca combinată cu suc de lămâie ajută la pierderea rapidă în greutate? Ce este special la combinația acestor 2 produse? Cert este că, în timp ce stai pe cunoscuta, clasică dietă de hrișcă (când dieta constă doar din terci de hrișcă), îți pui corpul la o încercare serioasă mâncând așa-numita hrană „nevii”.

Mâncarea neînsuflețită este considerată a fi una care nu conține principalul antioxidant, care face parte doar din produsele proaspete - acidul ascorbic (sau vitamina C). Conținutul acestei vitamine este catastrofal de scăzut în produse învechite sau produse destinate depozitării îndelungate, cum ar fi cereale, făină și altele asemenea.

Desigur, hrișca aparține unui număr de astfel de produse. Când doar terciul de hrișcă intră în organism pentru o lungă perioadă de timp, începe să simtă o lipsă a elementului principal pentru sine - vitamina C. Ca urmare, hrișca începe să „enerveze” și să „toarne pe tine”.

Toate acestea sunt o provocare a corpului tău, care vrea să obțină o doză de alimente proaspete. De aceea, persoanele care folosesc adesea hrișcă pentru pierderea în greutate notează o poftă puternică de fructe și legume (acestea conțin cel mai mare conținut de vitamina C).

Se dovedește o medalie cu două părți: pe de o parte, dieta cu hrișcă este foarte eficientă și, pe de altă parte, nu o poți rezista mult timp. Care este calea de ieșire?

S-a găsit calea de ieșire! S-a dovedit a fi foarte simplu și, în același timp, extrem de profitabil. Sucul de lămâie amestecat cu apă a fost adăugat în dieta cu hrișcă.

Nu trebuie să bei suc de lămâie pur, în primul rând, este prea acid și, în al doilea rând, doar 1 linguriță pe pahar de apă va fi suficientă pentru a umple aportul zilnic de acid ascorbic.

În plus, dieta dietei Hrișcă + Lămâie prevede utilizarea ceaiului negru cu felii de lămâie, precum și bonus frumos pentru dulceața – felii de lămâie cu o cantitate foarte mică de zahăr.

Nu vă alarmați, un fel de desert, și anume: felii de lămâie cu zahăr - aceasta este o mișcare psihologică care vă va permite să scăpați de dorința de a mânca ceva dulce (cea mai caracteristică dorință pentru diete pe cereale) și nu va lasă-te, în linii mari, să mănânci dulciuri și ciocolată. Funcția desertului este extrem de importantă în orice dietă eficientă de slăbit.

Ceaiul negru cu lamaie fara zahar este inclus in meniul de dieta Lamaie + Hrisca.

Desertul joacă rolul de încurajare, parcă te răsplătește pentru eforturile pe care le-ai depus în timpul zilei pentru a urma regimul acestei diete. În același timp, desertul din dietă este sănătos și sărac în calorii! Cantitatea de zahăr pe care o consumi cu lămâie nu va afecta în niciun fel rezultatele slăbirii, dar din punct de vedere psihologic vă va permite să nu încălcați meniul de dietă. Aceasta este o tehnică atât de simplă și eficientă.

Superioritatea acestei diete nu este doar în simplitatea ei, ci, bineînțeles, în rezultatele finale! Pe dieta Lamaie + Hrisca, poti slabi de la 5 la 10 kg in 10 zile. Rezultatul mediu este de minus 7 kilograme. Apropo, este indicat chiar în numele dietei.

Ca și în cazul oricărei diete cu carbohidrați, kilogramele vor dispărea constant, nu într-un ritm brusc, ci la o viteză acceptabilă. Sunt posibile unele fluctuații, de exemplu, în prima zi - două pot lua până la 3 kilograme, iar în următoarele câteva zile plumbul poate fi de 400-500 de grame pe zi.

Această situație este normală și înseamnă doar că organismul tău se adaptează la un nou sistem nutrițional pentru el.

Lămâie cu zahăr. Vă puteți răsfăța în fiecare zi cu acest desert!

Rezultatele la o dietă pot fi îmbunătățite calitativ cu ajutorul sportului. Este cunoscut faptul că dietele pe bază de carbohidrați sunt deosebit de eficiente atunci când sunt combinate cu o activitate fizică ușoară. Un exemplu de astfel de dietă eficientă este binecunoscuta SuperBody Diet.

Cu ajutorul exercițiilor sportive se consumă un procent mai mare de grăsime corporală. În medie, folosind dieta Lămâie + Hrișcă și dedicând doar 20 de minute pe zi sportului, greutatea medie zilnică va crește cu 0,3-0,4 kg.

Iată un exemplu de date privind pierderea în greutate pe care vă puteți concentra în funcție de IMC:

• IMC = 20-24,99 / GREUTATE ÎN 10 ZILE 6…8 KG
• IMC = 25-29,99 / GREUTATE ÎN 10 ZILE 7…9 KG
• IMC = 30-34,99 / GREUTATE IN 10 ZILE 8…10 KG
• IMC = 30-34,99 / GREUTATE PENTRU 10 ZILE 9 ... 12 KG
• IMC = 35-39,99 / GREUTATE PENTRU 10 ZILE 10…15 KG

Ca orice dieta serioasa pentru slabit, dieta Lamaie + Hrisca presupune unele concesii pentru slabit in meniul sau. Mai jos vom oferi o listă cu acele produse pe care uneori, dacă doriți, le puteți folosi în procesul de dietă. Aceasta nu va fi o încălcare a regimului ei, ci vă va permite doar să continuați cursul de pierdere în greutate fără a vă rupe.

1. Dacă vreți carne de pasăre, fierbeți fileu de pui. Puteți să-l sărați. Nu uitați să îndepărtați pielea înainte de utilizare!
2. Dacă doriți soiuri roșii de carne, fierbeți carnea de vită sau vițel. Carnea poate fi sărată.
3. Dacă doriți fructe de mare, fierbeți sau fierbeți peștele. Peștele poate fi sărat. Tipul de pește nu este important. Chiar și peștele gras în formă fiert ajută la reducerea greutății corporale.
4. Dacă îți este poftă de ceva dulce, îți poți permite să mănânci câteva fructe dulci sau o mână de fructe uscate.

Peștele, puiul și carnea de vită pot apărea în dieta ta în voie! De preferat fierte.

Nu uitați că în timpul dietei este interzis să consumați produse din făină: pâine, brioșe etc.! De asemenea, nu trebuie să vă permiteți să consumați dulciuri atât de bogate în calorii precum dulciurile, ciocolata, bezele și altele asemenea.
În caz contrar, vă puteți permite uneori peștele, carnea de pasăre și carnea enumerate în paragrafele de mai sus.

Dieta Lamaie + Hrisca. Meniu pentru fiecare zi. Cursul dietei este de 10 zile.

• Mic dejun: 1 pahar de apa amestecat cu 1 lingurita suc de lamaie (sau 1 lingurita suc de lamaie). 100 gr. terci de hrișcă fiert (aproximativ o treime dintr-un pahar de hrișcă uscată).
• Pranz: 100 gr. terci de hrișcă fiert (aproximativ o treime dintr-un pahar de hrișcă uscată). 1 cană de ceai fără zahăr cu 2 felii de lămâie (sau 2 felii de lime).
• Cina: 100 gr. terci de hrișcă fiert (aproximativ o treime dintr-un pahar de hrișcă uscată). 3 felii de lamaie (sau 3 felii de lime) presarate cu zahar, fructoza sau zahar pudra (puteti manca feliile fara zahar daca doriti). 1 pahar cu apa.

După cum puteți vedea, meniul de dietă este pe deplin în concordanță cu dieta descrisă mai sus. Singurul lucru pe care nu l-am menționat până acum este înlocuitorul de lămâie din dietă, lime-ul. Puteți înlocui cu ușurință lămâia cu lime dacă doriți. Proporțiile vor rămâne aceleași ca la lămâie, sunt indicate în meniu.

Lămâie, dacă doriți, puteți înlocui în siguranță lime-ul!

Nu uita că dacă îți crește foamea, sau dacă ai o dorință puternică de a-ți diversifica alimentația, poți folosi meniul în mod redus și te răsfăța cu carne fiartă, carne de pasăre sau pește. Și, de asemenea, îndulciți-vă meniul cu fructe sau fructe uscate. Dar amintiți-vă că trebuie să respectați măsura!

Dacă simți o foame ascuțită, bea un pahar cu apă la temperatura camerei amestecată cu 1 linguriță de suc de lămâie. După 20 de minute, foamea va dispărea. Dacă vă întrebați de ce foamea dispare cu doar un pahar de apă, consultați The Lazy Diet, care tratează această problemă în detaliu.

Sucul de lamaie poate fi stors dintr-o lamaie obisnuita cumparata dintr-un magazin sau de pe piata.

Zahărul din trestie (brun) sau fructoza pot fi folosite pentru a îndulci felii de lămâie (vezi cina). Acest lucru va aduce mai multe beneficii corpului tău decât zahărul rafinat alb obișnuit.

Utilizați apă la temperatura camerei în timpul dietei. Apă rece cu suc de lamaie iti va trezi inutil pofta de mancare si iti va stresa rinichii.

Dieta Lamaie + Hrisca - dieta eficienta, care, alături de o reducere semnificativă a greutății corporale, vă va întări sistemul circulator, va scădea nivelul colesterolului și va crește imunitatea datorită conținutului ridicat de acid ascorbic sau vitamina C din acesta.

Din intreaga redactie a site-ului nostru va dorim slabire reusita cu ajutorul acestei diete!

Sursa: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-days-7-kg-

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile meniu pentru fiecare zi, minus 10 kg pe săptămână, rezultatele și recenziile sunt uimitoare

Myaltynaj.ru → Diete → Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile meniu pentru fiecare zi, minus 10 kg pe săptămână, rezultatele și recenziile sunt uimitoare

Bună ziua dragi cititori ai blogului nostru. Știați că hrișca este unul dintre puținele alimente non-OMG cultivate fără îngrășământ? Acest lucru îl face un produs prietenos cu mediul și inofensiv.

Această cereală este, de asemenea, bogată în proteine, se umple cu energie vitală, îmbunătățește somnul. Din acest motiv, dieta cu hrișcă este ușor de tolerat.

Dar nu numai aceasta este o dietă bună cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile: meniul pentru fiecare zi este simplu, nu necesită trucuri, iar rezultatele sunt plăcute.

Cum „funcționează” sau cereale peste zgură

Hrișca este destul de bogată în calorii: există puțin mai mult de 340 de kcal. Dar se saturează, iar dieta cu hrișcă timp de o săptămână sau mai mult este ușor de tolerat. Dar nu este vorba doar de calorii, pentru că această cereală este o sursă de o cantitate imensă de fibre, care mătură toate toxinele din tractul digestiv cu o mătură. Din cauza proteinelor, acest terci este satisfăcător, așa că nu există dorința de a mânca ceva gras sau bogat în calorii și mâncăm până la 970 kcal pe zi.

Nu merită să vorbim despre microelemente cu macroelemente din cereale: aici există un întreg tabel periodic al acestora. Se slăbește din cauza grăsimilor polinesaturate, dintre care sunt multe și în cereale. Prin urmare, minus 10 kg în 7 zile este o cifră destul de realizabilă. Recenziile și rezultatele indică faptul că celulita și mărimea unică dispar odată cu ele.

Reguli de baza

Cea mai cunoscută dietă de hrișcă pentru slăbit timp de 7 zile are un meniu monoton pentru fiecare zi: un pahar de cereale special preparate plus un litru de chefir (1%). Conform regulilor, stați afară timp de 14 zile, dar pentru a elimina câteva kg, va fi suficientă o săptămână. Câte kilograme inutile vor dispărea depinde de cantitatea inițială de exces de greutate.

Nu puteți adăuga sare, ulei, alte condimente în terci, dar puteți verdeață. Puteți bea apă minerală, obișnuită, plus ceai verde(nu pune zahar). De asemenea, este important să mănânci ultima masă cu patru ore înainte de a merge la culcare. Dar poți bea un pahar de iaurt înainte de culcare (de preferință jumătate).

De asemenea, trebuie să gătiți cereale conform regulilor. Pregătiți un pahar, cerealele în sine (250 g), o tigaie de terci și 500 ml apă. După ce l-am fiert, adormim hrișcă într-o tigaie. Închideți cu capac și prosop. Dimineața terciul va fi gata.

Dacă sunteți fan al kefirului, puteți aburi terci cu ele: pentru o lingură de cereale, aveți nevoie de 100 g de băutură. Umplut, acoperit, așteptând noaptea. Și dacă turnați apă clocotită peste hrișcă într-un termos, puteți mânca în câteva ore.

Deși dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile primește recenzii excelente, pentru unii este contraindicată. Acestea includ:

• Pacienți cu gastrită, ulcere, cu probleme cu duodenul;
• diabetici;
• persoanele cu hipertensiune arterială.

Cum să-i supraviețuiești

Să fim sinceri, o dietă cu hrișcă timp de o săptămână este un test sever. Cum să-i supraviețuiești, ieșind câștigătorul kilogramelor inutile? Iată principalele sfaturi.

• Împărțiți întregul volum de terci în 4-5 recepții, mâncați puțin;
• daca iti este foame, poti manca (alegerea ta) un mar, cinci sau sase fructe uscate, iaurt natural sau o lingura de miere. Din miere cu lămâie, puteți face o băutură pentru stingerea foamei „hidromel”: stoarceți o lămâie într-un pahar cu apă, iar când se răcește, puneți o linguriță de miere;
• pentru dureri de cap, luați glucoză (un comprimat);
• o dată într-o săptămână întreagă (sau două) poți mânca ceva ce îți dorești cu adevărat. Poate fi fursecuri sau bomboane;
• Chefirul este cel mai bine băut separat de terci. Încercați fie să mâncați câteva linguri de cereale la fiecare oră, fie să beți un pahar de chefir;
• veți înceta să vă simțiți foame în a patra zi. Treci peste aceste patru zile. În plus, viața va străluci cu noi culori;
• încercați pentru prima dată varianta light, când cerealele la abur sunt combinate cu legume și fructe;
• nu te poți grăbi imediat la ambazură. Puteți începe să slăbiți încet, începând cu câteva zile de descărcare cu terci pe săptămână (luni, apoi vineri). Deci vei construi în continuare câteva kilograme.

Altă opțiune

Medicii cred că o dietă cu hrișcă care durează o jumătate de lună, sau chiar o săptămână, este dăunătoare pentru organism, ca orice mono-dietă. Puteți trăi în modul pe jumătate de foame timp de cel mult trei zile. Și există, de asemenea, o opțiune în care unele alte produse sunt adăugate la cereale.

Reteta este urmatoarea:

1. Luăm micul dejun cu o farfurie de cereale aburite (fără nimic), o sută de grame de brânză de vaci două procente (iaurt natural), bem ceai verde neîndulcit (decoct de plante e bine). In loc de branza de vaci sau iaurt este permisa branza tare, dar 30 g;
2. Pranzul cu carne slaba (100g), legume proaspete (fara ulei, condimente, sare si alte sosuri), bem ceai verde;
3. Pentru o gustare de după-amiază, avem un măr de mărime medie, kiwi, grapefruit, portocală sau peră. Doar un singur lucru;
4. Luăm cina cu terci aburit cu varză fiartă (orice). Se condimentează cu sos de soia și se bea suc de roșii. Plumbul va fi de câteva kilograme, dar volumele vor dispărea cu siguranță.

Există și o opțiune de hrană crudă (aici nu mâncăm terci), care vă permite să curățați organismul. Dar pentru implementarea sa, cerealele trebuie germinate.

Se face astfel:

1. cerealele crude (paharul) se toarnă într-o tigaie și se toarnă cu apă rece fiartă.
2. Acoperiți cu tifon, uneori stropiți cu apă. Va încolți până a doua zi.

Și cu o jumătate de săptămână înainte de germinarea cerealelor, începeți să descărcați tractul gastrointestinal: trăiți fără carne, beți chefir cu fructe uscate.

O astfel de dietă cu hrișcă este concepută pentru trei zile. Rația este următoarea:

• un pahar de cereale încolțite,
• fructe de pădure (400g), câteva pere și mere,
• ulei de in (o lingura noaptea).

Este mai bine să faceți smoothie-uri din fructe cu fructe de pădure (nu ezitați să turnați suc de lămâie și să puneți miere) și să turnați boabe cu suc de lămâie sau să beți puțină apă. Această dietă este mai mult de vară. Trăiește fără carne săptămâna viitoare. Contraindicațiile aici sunt aceleași ca în versiunea clasică, dar la acestea se adaugă și gingivita cu stomatită.

Dacă tot nu vă puteți decide asupra unui astfel de sistem de nutriție, încercați Grassfit - un produs de slăbit cu grâu germinat. Această cereală nu este mai puțin utilă decât hrișca, nu numai că face posibilă construirea a 17 kg pe lună, plus curăță intestinele. Comandă pe site-ul oficial, unde cu siguranță nu vei întâlni un fals. Site-ul oficial este aici.

Cum să ieși din ea

A supraviețui unei săptămâni într-o stare de dietă este mai ușor decât a nu mânca până la sațietate după ce se termină, distrugând toate rezultatele dintr-o singură lovitură.

• Nu trebuie să aranjați un festin cu un munte imediat după încheierea maratonului de cereale. Rezistați impulsului de a avea un festin cu burtă.
• Pentru a nu întinde stomacul, lăsați dieta pentru aceeași perioadă de timp în care ați mestecat terci aburit. La început, mâncați 600 kcal pe zi, apoi creșteți încet dieta.
• Mănâncă ultima dată cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Va fi bine să renunți la sare.
• Începeți să reveniți la alimente obișnuite treptat: la început, mâncați salate, supe într-un bulion ușor, cereale (dacă în mod normal puteți percepe hrișcă după o dietă, mâncați-o. Acum o puteți găti, adăugați doar ulei vegetal). Apoi începeți să adăugați 100 kcal pe zi plus alimente noi.
• Cruță intestinele cu stomacul, la început consumând doar alimente fierte sau aburite, renunțați la picante, sifon, sărat, prăjit...
• Acum trebuie să bei mai multe lichide. Folosim apa, apa minerala, ceai verde (acum se poate si cu miere).

Cu hrișcă, mii de fete au slăbit, printre care vedete de cinema, cântărețe celebre, it-girls... Vă puteți alătura lor, curățând în același timp corpul, punând în ordine părul, pielea, unghiile. Pentru a afla mai multe despre pierderea în greutate decât alții, vizitați blogul nostru mai des.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate, avantajele și dezavantajele sale. Particularități pierderea în greutate cu hrișcă: tipuri de diete, meniu aproximativ pentru saptamana, rezultate asteptate. Contraindicații la dieta cu hrișcă și toate întrebările despre aceasta.

Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai utile, simple și în același timp eficiente mono-diete. Pierderea vizibilă în greutate în timpul dietei este combinată cu o îmbunătățire aspect persoana care a experimentat-o. Avantajele sale sunt atât de evidente și atractive încât acest program de slăbire câștigă din ce în ce mai mulți fani în fiecare zi, atât printre oameni normali, și din lumea spectacolului. Femeile și vedetele obișnuite tolerează perfect dieta cu hrișcă, în timp ce recenziile celor care au slăbit sunt mai mult decât entuziaste. Această dietă este o soluție aproape ideală pentru femeile de peste 40 de ani de a pierde în greutate.

Hrișca stochează o cantitate mare de vitamine și minerale care au un efect benefic asupra sănătății umane. Pro:

• vitamina C ajută la rezistența virușilor, B - îmbunătățește elasticitatea pielii, duritatea unghiilor și calitatea părului, PP - ajută la rezistența la stres și te protejează de depresie; acid folic ajută la întărirea pereților vaselor de sânge și a inimii, este responsabil pentru procesul hematopoietic;
• conținutul ridicat de fibre ajută la curățarea organismului de toxine;
• Hrișca, cu valoarea sa nutritivă ridicată, are un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, un plus plăcut al dietei este că terciul poate fi consumat în cantități nelimitate, iar foamea nu se va simți;
• un plus semnificativ pentru care oamenii decid să țină o dietă este eficiența și viteza ridicată de slăbire: în medie, poți slăbi până la 6 kg de exces de greutate pe săptămână;
• pierderea în greutate pe o dietă cu hrișcă este însoțită în cele mai multe cazuri de întărirea pielii și scăderea depunerilor de celulită;
• un factor important este alcătuirea bugetară a produselor necesare dietei. Atât hrișca, cât și o componentă acceptabilă a dietei - chefirul - pot fi găsite cu ușurință pe tejgheaua oricărui magazin la un preț mic;
• simplitatea dietei cu hrișcă. Meniul zilei este ușor de planificat, nu complică procesul de slăbire cu selecția produselor și pregătirea mâncărurilor speciale - există doar 2 ingrediente în dieta clasică.Timpul pentru luarea următoarei porții nu este strict fixat - nu există nicio cerință de a „mânca la oră”. În plus, poți ține o dietă oriunde și în orice moment. Chiar și la locul de muncă, este suficient să iei cu tine un recipient cu cereale preparate și chefir.

În general, această metodă de a slăbi cu mentalitatea potrivită nu este greu de urmat și poți obține rezultate plăcute fără a cheltui prea mult timp și nervi.

Există dezavantaje ale dietei cu hrișcă?

În ciuda listei impresionante de avantaje, există și dezavantaje de care ar trebui să fii conștient înainte de a începe să urmezi dieta ei cu hrișcă. Dezavantajele acestei metode de a pierde în greutate:

• Ca dieta fara sare, hrisca favorizeaza eliminarea din organism un numar mare lichide. În unele cazuri, acest lucru poate provoca slăbiciune, dureri de cap și oboseală crescută. Prin urmare, experții recomandă să petreceți 1 zi de probă de post cu hrișcă pentru a înțelege cât de potrivită este într-un anumit caz;
• Dieta clasică este destul de rigidă și presupune utilizarea doar a cerealelor și a chefirului. Nu orice persoană obișnuită cu carnea grasă și chiflele dulci poate rezista la o dietă monotonă atât de slabă;
• În timpul dietei, exacerbările existente boli cronice si reducerea presiunii.

Este posibil să se obțină indicatori serioși și o pierdere în greutate de înaltă calitate numai dacă sunt respectate regulile de bază pentru pierderea în greutate pe hrișcă.

Regulile „scăderii în greutate din hrișcă”

1. Hrișca se prepară fără sare, piper și sosuri. Este interzisă aromatizarea terciului cu lapte, unt.
2. Puteți folosi o nouă porție de hrișcă după cum doriți. Dar masa finală ar trebui să fie efectuată cel târziu la ora 19.00. Dacă foamea nu scade, este permis să bei puțin chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Volumul de lichid pe care îl bei este de unu și jumătate până la doi litri (ceai, apă - toate fără zahăr).
4. Consumul de alcool în timpul dietei este inacceptabil!
5. După finalizarea cursului, este important să se observe cantitatea de mâncare consumată și să se introducă produsele vechi în porții mici.

Nuanțe: la ce să acordați o atenție deosebită?

Esența dietei cu hrișcă este lansarea mecanismelor active de ardere a grăsimilor, care are loc doar în ziua 3. Până în acest moment, organismul a scăpat de excesul de lichid. Scăderea în greutate mai semnificativă începe din ziua 4, așa că pentru o scădere în greutate semnificativă este mai bine să urmezi o dietă concepută nu pentru 3, ci pentru 7 zile, ca fiind mai reușită și mai eficientă.

În plus, în ciuda conținutului ridicat de proteine ​​ușor digerabile, are origine vegetalăși complet incapabil să înlocuiască importanța cărnii și a peștelui în dieta umană. Prin urmare, dieta cu hrișcă nu trebuie continuată mai mult de 14 zile la rând. Dacă rezultatul dorit nu a fost atins, se poate repeta numai după 1 lună.
Cum să gătești cerealele?

Una dintre primele cerințe ale dietei cu hrișcă este ca cerealele să nu fie fierte, ci aburite. Pentru a face acest lucru, 250 g de hrișcă se pun într-un vas adânc și se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Vasul se inchide ermetic cu un capac, se inveleste intr-un prosop si se lasa la abur cel putin 4 ore, de preferat noaptea. Este permis să preparați terci într-un termos. În acest caz, timpul de gătire se reduce la 35-40 de minute.

Care sunt tipurile de slăbire din hrișcă?

Nutriționiștii au dezvoltat multe opțiuni pentru diete, a căror componentă de bază este hrișca. Cel mai strict sistem presupune utilizarea numai a cerealelor aburite și a băuturilor permise (apă simplă, ceai slab, infuzie de plante). O astfel de dietă durează doar 3 zile, dar nu toată lumea o poate rezista, chiar și persoanele care se străduiesc sincer să slăbească. Prin urmare, dietele ușoare de hrișcă pentru pierderea în greutate au devenit mai răspândite, al căror meniu include suplimente modeste care luminează utilizarea zilnică a aceluiași terci.

1. Hrișcă cu chefir

Cea mai populară combinație. Adăugarea unui produs lactat fermentat mărește utilitatea dietei. Chefirul este bogat în vitamine, servește ca o sursă excelentă de proteine, calciu, îmbunătățește digestia și, în general, normalizează tractul digestiv. Pentru a respecta dieta cu kefir-hrișcă, veți avea nevoie de:

• mâncați hrișcă în volum suficient pentru a se satura complet
• nu beți mai mult de 1 litru de chefir 1%.
• bea multe lichide (cel puțin 1,5 litri) - ceaiuri verzi și din plante, apă plată.

În mod ideal, chefirul ar trebui să fie băut în 30 de minute. înainte sau după mese. Este indicat să combinați dieta cu aportul de preparate vitaminice pe care medicul le va recomanda. Durata unei astfel de diete cu hrișcă pentru - o săptămână. Este foarte posibil să slăbiți 10 kg în acest timp.

2. Hrișcă + caise uscate (stafide/prune uscate, curmale - oricare dintre fructele uscate)

Nu numai util, ci și mod gustos pierde in greutate in timp ce stai bună dispozițieși starea de spirit veselă. Fructele uscate diversifică dieta, oferă organismului zahărul natural necesar unei bune activități a creierului, vitamine și fibre. Dieta cu hrișcă cu adaos de caise uscate și alte fructe uscate este tolerată mult mai calm, permițându-vă să rezistați tentațiilor și să suportați cu fermitate dieta permisă pe toată perioada de slăbire.

Rețeta pentru o dietă de hrișcă cu fructe uscate este similară cu opțiunea descrisă anterior. Locul principal în meniu este din nou ocupat de hrișcă aburită, doar că acum puteți adăuga fructe uscate la ea - până la 10 bucăți pe zi. Este permisă prezența în dietă a aceluiași litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Regulile de alimentație rămân aceleași.

3. Hrișcă + sos de soia

O șansă ideală de a pierde în greutate pentru cei care nu pot uita de mâncarea sărată. Într-un astfel de meniu al unei diete cu hrișcă pentru pierderea în greutate, hrișca gătită conform rețetei principale rămâne încă. Înainte de fiecare masă, se adaugă 1 linguriță la cereale. sos de soia chinezesc obișnuit. Crupele pot fi spălate cu orice lichid. Ultima porție de terci trebuie spălată cu 200 ml de chefir. Nutriția rămâne deficitară, așa că poți continua o astfel de dietă doar 5-7 zile, timp în care poți elimina până la 14 kg de greutate în exces.

4. Hrișcă + legume

Cea mai ușoară versiune a dietei cu hrișcă, este foarte ușor de întreținut. Datorită capacității de a include diferite legume în dietă, dieta se transformă dintr-o monocomponentă într-una multicomponentă, nu devine plictisitoare și devine mai asemănătoare cu tipul obișnuit de alimente. În plus, legumele asigură organismului suficiente fibre și activează tractul digestiv. Reteta acestui sistem este ceva mai complicata decat precedentele, iar meniul este mai divers.

• Primele 2 zile de dietă sunt cele mai dificile. Este permis să mănânci numai hrișcă, al cărei volum întreg (de la 250 g de cereale uscate) trebuie consumat în 4 doze. Terciul se spală cu ceai verde sau apă minerală necarbogazoasă.
• În următoarele două zile, orice legume fierte, ierburi proaspete sunt adăugate la hrișcă. Mănâncă în 4 mese
• În a cincea și a șasea zi a dietei, în loc de legume fierte, trebuie să mănânci legume crude (200 g / porție)
• Ultima zi îi va mulțumi pe cei care slăbesc cu aceeași hrișcă, care poate fi turnată cu o cantitate mică de ulei vegetal și se pot adăuga legume sub orice formă.

Pentru o săptămână de dietă cu hrișcă-legume, este cu adevărat posibil să slăbești 5 kg, să-ți pui pielea și silueta în ordine.

Meniu de dieta cu hrisca pentru o saptamana in detaliu

După cum sa menționat anterior, durata optimă a dietei cu hrișcă, indiferent de opțiunea aleasă, este de 7 zile. În acest timp, o persoană are timp să se adapteze la o nouă dietă, începe procesul de slăbire durabilă și, în general, organismul experimentează mai puțin stres. În efortul de a pierde în greutate, este important să pregătiți din timp produsele necesare pentru a evita defecțiunile alimentare. Un exemplu de meniu de dietă de 7 zile vă va ajuta în acest sens.

Dieta cu hrișcă: meniu „strict”

Este mai greu de observat decât unul de 3 zile, așa că este permis să te răsfăț cu verdețuri, mere verzi, produse din lapte acru.

• Mic dejun - o porție de hrișcă, 250 ml decoct din plante
• Al doilea mic dejun - 220 ml de chefir
• Prânz - supă de cereale cu hrișcă și 150 ml chefir
• Gustare - iaurt fără aromă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr acru
• Cina - o porție de hrișcă
• A doua cină - 220 ml de chefir
• Între – apă, ceaiuri în cantități nelimitate.

Aceasta este o dietă de hrișcă timp de 7 zile. Cu o reacție bună a organismului, este permisă extinderea dietei conform meniului specificat până la 14 zile.

Dieta laxa

O opțiune mai moale și mai liberă este așa-numita dietă „vindecătoare” cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Meniul ei este mai variat, ajută la curățarea și îmbunătățirea corpului, slăbește două-trei kg.

• Mic dejun - 1 parte de terci, 100 ml de chefir, 2 felii subțiri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
• Prânz - 1 parte de hrișcă, 100 g de file de pui fiert, 100 g de salată de legume fără sos și condimente
• Gustare - 1/2 cană iaurt fără grăsimi, orice fructe (cu excepția bananei)
• Cina - 1 portie de cereale, 100 g de legume fierte.Un meniu similar se mentine pe tot parcursul saptamanii. În următoarele zile, este permisă înlocuirea puiului cu carne de curcan, carne slabă de vită și pește alb. În loc de brânză - folosiți 50 g de brânză de vaci.

Ieșirea din dieta cu hrișcă - cum se face corect?

După terminarea dietei, revenirea la dieta obișnuită ar trebui să fie treptată. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce într-un ritm mai rapid decât au fost pierdute, iar organismul va experimenta un nou stres.

Pentru a menține rezultatele obținute, este important pentru următoarele 14 zile să consumați hrișcă în continuare la una dintre mese - la micul dejun, prânz sau cină. Făina, alimentele dulci și conservele, prăjelile sunt încă contraindicate. Treptat, în alimentație trebuie introduse în alimentație supele ușoare de legume, tocanite de legume înăbușite, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și peștele alb cu moderație. În a treia zi, te poți răsfăța cu pâine (cu tărâțe, cereale integrale, dar nu albe), bulion sărac în grăsimi.

În total, conținutul caloric al dietei la început nu trebuie să fie mai mare de 1800 kcal. După 2 săptămâni, se crește la 2000 kcal, trecând la o opțiune nutrițională familiară. Dar asta nu înseamnă că poți mânca din nou plăcinte și prăjituri, carne de porc prăjită și untură. Aceste produse trebuie eliminate treptat din alimentația persoanei sănătoase, alături de maioneză și alcool. Dulciul incorigibil are voie să se sărbătorească cu ciocolată neagră, miere și fructe, în loc de consumul excesiv de produse de cofetărie și zahăr.

Este important să mențineți în continuare un regim de băut stabilit - beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Poate fi ceai verde, apă plată, infuzii de plante și băuturi neîndulcite din fructe de pădure.

Încărcarea corpului cu antrenament îmbunătățit și sport imediat după încheierea dietei nu ar trebui să fie. La fel ca și în cazul alimentației, este necesar să revenim treptat la încărcăturile obișnuite, însoțind procesul de aportul de preparate multivitamine.

La ce rezultate să te aștepți?

Dieta cu hrișcă nu oferă nicio formulă specială de slăbit. Rezultatele pierderii în greutate vor fi întotdeauna pur individuale. În general, scăderea în greutate este cu atât mai puternică, cu atât greutatea inițială a persoanei care slăbește pe dieta cu hrișcă a fost mai mare. Recenziile despre aceasta, însă, spun că, cu excesul de greutate corporală, pierderile de până la 15 kg în 2 săptămâni nu sunt neobișnuite, cifrele minime sunt de până la 3-4 kg pe săptămână. În medie, chiar și cu presupunerea unor mici erori în dietă, pierderea în greutate este de până la 4-6 kg în 7 zile.

Modificările de volume sunt observate uniform pe toate părțile corpului - circumferința șoldurilor, a pieptului și a taliei scade. Rezultate medii - pierdere in greutate cu 2 marimi (pana la 4 cm in circumferinta). Acestea. Dieta cu hrișcă nu este potrivită pentru cei care decid să corecteze forma oricărei zone a figurii.

Un alt rezultat important - dieta cu hrișcă înlătură temerile legate de posibila lăsare a pielii din cauza îngrijirii rapide. kilogramele în plus. Odată cu finalizarea sa, sub rezerva respectării stricte a recomandărilor, pielea nu numai că nu se lasă, dar chiar arată mai tonifiată și mai elastică.

Dieta cu hrișcă: înainte și după

Există contraindicații pentru dieta cu hrișcă?

Începerea oricăreia dintre diete trebuie să fie aprobată de un dietetician după luarea în considerare a unui caz specific și evaluarea critică a stării de sănătate și a capacităților organismului de a pierde în greutate.

Cu toate avantajele sale, dieta grecească are și contraindicații, a căror prezență servește drept semnal pentru alegerea unei alte metode de slăbire.

Dieta cu hrișcă este contraindicată în:

• boli ale tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită, tulburări intestinale)
• boli ale inimii și ale vaselor de sânge
• diabet, hipertensiune arterială
• boală de rinichi
• operatii anterioare asupra organelor abdominale

Dietele în general, și hrișca în special, nu trebuie să recurgă la femeile însărcinate și care alăptează, femeile în zilele critice și menopauză, adolescenții, sportivii și persoanele cu afecțiuni psihologice severe. Este necesar să se abțină de la dietă în momente care necesită concentrare mare și grijă maximă, în perioadele de muncă psihică sau fizică intensă, grea activitate fizica. Cu alte cuvinte, dacă în viitorul apropiat o persoană care pierde în greutate va trebui să treacă examene, să participe la competiții sau să conducă o perioadă lungă de timp, dieta va trebui amânată.

Eficientă, accesibilă și atât de diversă - dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate va fi modalitatea perfectă de a deveni mai elegant și de a îmbunătăți organismul. Principalul lucru este abordarea corectă și aderarea la dietă. Despre altele diete simple pentru pierderea in greutate (ce sunt si cine sunt potriviti) puteti citi.