Aktorės, kurios rimtai treniravosi atlikti savo pagrindinį vaidmenį. Kaip viskas prasidėjo

Prieš kiek daugiau nei du dešimtmečius Robertas De Niro metus sunkiai dirbo. AT sporto salė Robertas ėjo ne dalyvauti kultūrizmo varžybose, o vaidinti boksininką Jake'ą La Motta filme „Raging Bull“.

Dabar, norėdamos gauti tą ar kitą vaidmenį, daugelis Holivudo žvaigždžių yra priverstos treniruotis iki išsekimo.

Benas Affleckas, 1997 m. laimėjęs „Oskarą“ už filmo „Gerasis Vilas Hantingas“ parašymą, turėjo sunkiai dirbti, kad suvaidintų pilotą Rafe'ą McCauley filme „Pearl Harbor“. Jam reikėjo sudeginti papildomų kalorijų ir auginti liemens raumenis. Norėdami tai padaryti, Benas du mėnesius kasdien treniravosi su treneriu Jorgenu De Mey ir ilgą laiką laikėsi mažai kalorijų turinčios baltymų ir alkoholio dietos.

Treniruotes sudarė pratimai su svoriais viršutinės kūno dalies raumenims. Net dviejų minučių pertraukėlėse tarp užsiėmimų ant treniruoklių ir su štanga Affleckas nepailsėjo, o energingai vaikščiojo bėgimo takeliu ar uoliai minėjo dviračio pedalus. Vakarinė treniruotė (trunka nuo 30 iki 45 minučių) buvo visiškai skirta bėgimo takeliui.

Be to, Benas Affleckas kartu su Joshu Hartnettu ir kitais filme vaidinusiais aktoriais baigė 4 dienų „jaunojo kovotojo“ kursus JAV armijos verbavimo stovykloje Schofield mieste, Havajuose. Holivudo žvaigždėms nebuvo suteikta jokių atlaidų: jos gyveno paprastose kareivinėse su kareiviais, atliko alinančius priverstinius žygius nelygiu reljefu, dalyvavo treniruotėse ir mokėsi sveikintis.

Angelina Jolie įdėjo daug pastangų, kad gautų Laros Croft vaidmenį pripažintame filme „Lara Croft – Tomb Raider“. Tačiau jos pastangos nenuėjo veltui. Po premjeros tiek žiūrovai, tiek kritikai sutiko, kad gundančioji Jolie tiesiog sukurta seksualiosios Laros vaidmeniui. Tačiau tik nedaugelis žino, kad prieš filmavimą Oskaro laureatė už filmą „Mergaitė, pertraukta“ (1999) baigė 10 savaičių „jaunojo kovotojo“ kursą, vadovaujama žinomo Londono kūno rengybos trenerio Josho Saltzmano. Po „apšilimo“ ant bėgimo takelio sekė smūgiai, įtūpstai, pritūpimai ir pasipriešinimo pratimai. Kasdienines valandines treniruotes papildydavo baltymų dieta su privalomais krabais. Kasdien Angelina šešis kartus valgydavo ir išgerdavo keturis litrus vandens.

„Angelina tapo tikra sportininke, – sako jos trenerė. – Nedaug moterų sugeba atsitraukti ant skersinio ir atsistumti nuo grindų.

Puiki fizinė forma jaunai aktorei leido apsieiti be traumų, nepaisant daugybės svaiginančių triukų, kuriuos surežisavo jos tėvas Jonas Voightas. Vienintelė „sužalojimas“ filmavimo aikštelėje – lengvas nudegimas, kurį ji gavo netyčia griebusi degančią žvakę.

Jolie išpūtė tokią figūrą, kad, kaip taikliai išreiškė viena iš žurnalistų, „pamačius Larą su trumpais šortais ir aptemptais marškinėliais, daugelis išėjusių į pensiją eunuchų užgniaužė kvapą iš susijaudinimo“.

Po filmo pasirodymo Jolie tapo išsiilgta svajone milijonams vyrų. Šiandien ją pamilo net ryškiausias NBA žaidėjas Shaquille'as O'Nealas, pravarde Supermenas.

Denzeliui Washingtonui taip pat teko sunkiai dirbti, kol 1999 metais filme „The Hurricane“ vaidino boksininką Rubiną Carterią. Tuo pat metu jis jaunystėje vaidino Carteris, dėl kurio 183 centimetrų ūgio aktorius turėjo atsikratyti 18 kilogramų. Dar vienas privalomas direktoriaus reikalavimas buvo reljefiniai pilvo preso raumenys.

„Oskaro“ laureatas už „Treniravimosi dieną“ 16 mėnesių sunkiai dirbo su buvusiu boksininku Terry Claybonu, tris kartus laimėjusiu „Auksines pirštines“. Kaip rašo „Los Angeles Daily News“, Claybonas ir Vašingtonas treniruodavosi du kartus per dieną ir valandų valandas žiūrėdavo Carterio kovų vaizdo įrašus. Jų pastangos nenuėjo veltui.

„Kai pačioje filmo pradžioje jis nusimeta chalatą ir atidengia raumenis, žiūrovai pratrūksta nuostabos šūksniu“, – įspūdžiais dalijasi režisierius Normanas Jewisonas.

„Jei Denzelis vietoj filmo eitų į ringą, – mano Terry Claybonas, – jis tikrai būtų buvęs geras boksininkas. greitos rankos ir nuostabi dešinė ranka“.

Demi Moore sunkiai dirbo suvaidindama leitenantę Jordaną O'Neal, pirmąją moterį elitiniame JAV karinio jūrų laivyno SEAL padalinyje filme Eilinė Džeinė. Praėjus vos metams po seksualaus Striptizo, Demi turėjo pasinerti į tikro sporto pasaulį. Kartu su ja Treniruota Gregory Joujon-Roche, ji dirbo dvylika valandų per dieną. Siekdama užsiauginti raumenų, ji beveik padvigubino savo dienos racioną ir padidino iki 3200 kilokalorijų.

Dvi savaitės iki filmavimo, kurias Demi Moore ir kolegos praleido lauko stovykloje, buvo pačios sunkiausios. Paveikslo konsultantas, buvęs „katinas“ Harry Humphrey, nepaisydamas šalto ir atšiauraus oro, naktį pažadino aktorius ir privertė juos atlikti priverstinius žygius. Mėgstamiausias jo pratimas buvo bėgimas iškėlus virš galvos valtelę.

Moore stoiškai ištvėrė visus sunkumus ir kruvinas nuospaudas ant kojų, dolerio monetos dydžio. Po priverstinių žygių iš kojinių tekdavo spausti su krauju susimaišiusį prakaitą, o nuo pervargimo dažnai pykindavo.

Liekna Meg Ryan susidūrė su panašiais iššūkiais, kai vaidino sraigtasparnio pilotę filme „Drąsa kovoti“ (1996). Kad užsiaugintų raumenis, ji ją padidino paros davinys nuo 1400 iki 1800 kilokalorijų ir du mėnesius treniravosi su treneriu Michaelu George'u. Dėl to Meg kūnas priaugo 2,5 kilogramo raumenų.

Kadangi pagal scenarijų prireikė stambaus plano išpumpuotas Ryano rankas, treneris „paskyrė“ pratimus savo palatos bicepso, tricepso ir deltinių raumenų atpalaidavimui.

Be kassavaitinių penkių–šešių treniruočių su svoriais, Meg Ryan nubėgo kelias 10 kilometrų distancijas. Beje, ši treniruočių dalis jai buvo pati lengviausia, nes ji jau seniai užsiima bėgimu ir joga.

„Drąsa kovoti“ – ne pirmas filmas, kuriam Meg turėjo taip kruopščiai ruoštis. Prieš filmuojant „Nemiga Sietle“, kuris prasidėjo praėjus vos penkioms savaitėms po sūnaus Jacko gimimo, ji buvo priversta skubiai numesti svorio, priaugto po gimdymo, laikantis to paties bėgimo ir dietos.

Angela Bassett, nepaisant beveik tobulos figūros, turėjo sunkiai dirbti, kad suvaidintų Tiną Turner filme „Ką daryti su meile“ (1993), šokti ir pačiai atlikti daugybę triukų.

Patyrusio trenerio Davido Sinotto patarta, aktorė šešis kartus per savaitę lankydavosi sporto salėje, kur tris komplektus be pertraukos dirbo su svarmenimis, kiekvieną kartą didindama svorį. Jos pastangos nenuėjo veltui – už Tinos vaidmenį ji buvo nominuota „Oskarui“ ir „Auksiniam gaubliui“.

Filmavimams sporto salėje besiruošiančių aktorių sąraše išsiskiria Linda Hamilton, puikiai žinoma filmais „Terminatorius“.

Lieknai Lindai, kurios ūgis siekia 165 centimetrus, pirmojo „Terminatoriaus“ (1984 m.) filmavimui daug ruoštis nereikėjo – pagal režisieriaus planą Sarah Connor buvo liekna ir grakšti, kaip ir pati aktorė. Tačiau norint dalyvauti „Terminatoriuje 2“ (1991), ji turėjo ilgai sūpuotis.

Lindos Hamilton transformacija į milijonų sporto salėje besilankančių Amerikos moterų pavydą prasidėjo likus 13 savaičių iki filmavimo, tačiau tuo nesibaigė.

Tris valandas per dieną, šešias dienas per savaitę, Linda, vadovaujama trenerio Anthony Cortezo, bėgiojo, važinėjo dviračiu, plaukė, lipo laiptais, mankštinosi su svarmenimis ir darė tempimo pratimus. Užsiėmimus salėje papildė dieta, kurią daugiausia sudarė avižiniai dribsniai, Vištiena ir sausos salotos.

Be to, buvęs Izraelio žvalgybos pareigūnas mokė Hamiltoną dziudo ir kovos menų.

Užauginti raumenis, nors ir nelengva, vis tiek lengviau nei išlaikyti gerą fizinę formą pasibaigus filmavimui. Russello Crowe vizitinė kortelė visada buvo liekna figūra ir išugdytas raumenis. Nuotraukos jo 15m priekabos su treniruokliais, dušu ir masažo kambarys, kuriuos jis dažnai nešiojasi su savimi po Ameriką filmuoti, buvo publikuoti daugelyje žurnalų.

Senovės Romos vado Maksimo vaidmeniui filme „Gladiatorius“, atnešusį jam šlovę ir „Oskarą“, Raselą sėkmingai paruošė jo tautietis Lourenas Bivartas, kūno rengybos treneris ir kovos menų specialistas, kuris vienu metu dalyvavo programoje „ Gladiatorius“ per Australijos televiziją.

Tačiau po to, kai „Gladiatorius“ Crowe atsipalaidavo – atsigavo net trylika kilogramų. O kad birželio viduryje Meksikoje pradėtame filmuoti filme „Tolimoji pasaulio pusė“ gautų karų su Napoleonu herojaus kapitono Jacko Aubrey vaidmenį, jam teko skubiai numesti svorio.

Australų aktorius numetė svorį jam įprastu greito ėjimo ir bėgimo bei svorio treniruočių deriniu. Be sporto, jam teko smarkiai apriboti alkoholio vartojimą ir atsisakyti riebaus bei krakmolingo maisto. Specialią nekaloringą Russell dietą sukūrė patyręs mitybos specialistas.

Russellui Crowe atsibodo kankinti save simuliatoriuose – ir jis pasuko į intelektualų kiną.

Veiksmo filmų ir superherojų filmų amžiuje Holivudo aktorės Neužtenka turėti tik grožio ir talento. Dažnai jie turi įgyti tam tikrą įgūdžių rinkinį, o kartais ir tvirtą raumenų masę, kad galėtų susidoroti su savo vaidmeniu. Juk neįmanoma vaidinti tokių herojų kaip kareiviai, šnipai ir tarpgalaktiniai žudikai be tinkamo mokymo. Mūsų apžvalga skirta 16 puikių atlikėjų, kurie įdėjo milžiniškas pastangas, kad iki filmavimo pradžios būtų tobulos formos ir atliktų savo darbą oriai.

Galas Gadotas

Prieš „Wonder Woman“ aktorė jau buvo pasirodžiusi superherojų filmuose, tačiau būtent dėl ​​šio filmo jai teko ypač sunkiai dirbti sporto salėje. Gal Gadot prireikė 9 mėnesių, kad jos trapus modelio kūnas taptų Amazonės princesės Dianos raumenų kalnu. Kol aktorė apsivilko kostiumą ir atsidūrė prieš kamerą, ji priaugo 8 kg. raumenų masė taip pat išmoko joti ir valdyti kardą.

Alison Bri

Suvaidinusi ilgaamžės Trudy vaidmenį filme „Pašėlę žmonės“, Alison Brie panaudojo tik savo aktorinį talentą. Tačiau į serialą „Švytėjimas“ ji investavo kur kas daugiau. Norėdama transformuotis į merginą imtynininkę, aktorė treniravosi kaip pašėlusi, sporto salėje su kolegėmis kilnodama įvairius sunkius daiktus. Kartais Alison tekdavo ant nugaros neštis savo treniruoklį, sveriantį mažiau nei 100 kg. Kaip aiškino jis pats, aktorė turėjo gerai pasiruošti, kad nesusižalotų filmavimo aikštelėje.

Scarlett Johansson

Scarlett Johansson, vaizduojanti tokius personažus kaip Juodoji našlė iš „Keršytojų“ ir kiborgas iš filmo „Vaiduoklis apvalkale“, nuo 2010 m. buvo geriausios fizinės formos. Tačiau norint filmuotis paskutinėje juostoje, aktorė taip pat turėjo išmokti elgtis su įvairiausiais mirtinais objektais. „Reikėjo daug kartoti ir taktiškai treniruotis, kad su ginklu dirbčiau kuo efektyviau, ką dariau pirmą kartą: tvarkiau patalpas ir panašiai“, – savo pasiruošimą vaidmeniui apibūdina Scarlett. Žinoma, ši treniruotė buvo sunki, bet vis tiek smagesnė nei griežtos dietos ir sunkiosios atletikos kursai prieš The Avengers.

Demmy Moor

Dėl vaidmens filme „GI Jane“ Demi Moore taip pat kruopščiai dirbo su savimi. Aktorė buvo apmokyta JAV kariniame jūrų laivyne ir treniruočių pabaigoje netgi išmoko daryti atsispaudimus viena ranka. Filmavimo metu Demi atsisakė studentų paslaugų ir visus sunkiausius triukus atliko pati.

Rebeka Ferguson

Norėdama suvaidinti Ilsą Faustą filme „Mission: Impossible: Rogue Nation“, Rebecca atliko tikrai neįmanomą užduotį. Kaskadininkas Wade'as Eastwoodas savo tikslą apibūdino taip: „Rebecca turi būti stipri, kaip Tomas Cruise'as, bet tuo pat metu liekna ir liekna“. Aktorė treniravosi daugiau nei mėnesį po 6 valandas per dieną, 6 dienas per savaitę, kad įgytų kovinių įgūdžių, išmoktų šokinėti nuo pastatų stogų ir valdyti ginklus.

Natalie Portman

Koks intensyvus Natalie Portman treniruočių grafikas buvo ruošiantis filmuotis Juodoji gulbė, ji geriausiai apibūdina save: „Kartais maniau, kad mirsiu“. Norėdama suvaidinti baleriną ant beprotybės slenksčio Darreno Aronofskio trileryje, aktorė metus laiko mokėsi baleto įgūdžių kasdien po 5 valandas.

Hilary Swank

Nedaug aktorių buvo tokios fizinės formos kaip Hilary Swank filme „Million Dollar Baby“, ir nesunku suprasti, kodėl. Aktorė visiškai pakeitė savo gyvenimo būdą. Viskas, įskaitant treniruotes, maitinimą ir net miegą, buvo suplanuota iki minutės.

Jennifer Lawrence

Katniss Everdeen iš „Bado žaidynių“ privertė aktorę ne tik panaudoti savo aktorinį talentą, bet ir įgyti formą bei mokytis išgyvenimo įgūdžių. Lawrence'o 6 savaičių kursas apėmė bėgimą, intensyvias kardio ir šaudymo iš lanko treniruotes. Aktorė paminėjo ir keletą neįprastų dalykų: laipiojimą uolomis, laipiojimą medžiais, imtynes ​​ir šokinėjimą. Tarp viso šito ji turėjo dar miegoti, tačiau nežinia, kaip jai pavyko tam rasti laiko.

Emily Browning

Ši aktorė nebuvo vienintelė, kuriai prieš „Uždrausto priėmimo“ filmavimą teko susitvarkyti savo kūną, tačiau dėl trapios kūno sudėjimo jai teko ypač daug dirbti. Emily Browning kiekvieną rytą 4,5 valandos praktikavo kovos meną ir mokėsi elgtis su ginklais. Tada jos laukė įvairūs pratimai su savo svoriu. Nepaisant kolegų nuogąstavimų, kad iš jos nepavyks padaryti kovotojo, tikslas buvo pasiektas, ir, kaip prisipažino pati Emily, mokymasis kovoti prieš filmavimą jai pasirodė be galo jaudinantis užsiėmimas.

Daisy Ridley

Prieš vaidindama 7-ojoje „Žvaigždžių karų“ serijoje, aktorė atliko tikrai sunkią treniruočių programą. Ray įvaizdžiui Daisy prireikė daugybės valandų pritūpimų ore, pasilenkimo per eiles, šuolius į dėžę, spaudimą ant suoliuko, pakabos treniruotes, jau nekalbant apie 3 mėnesius kardo treniruotės.

Uma Thurman

Norėdama suvaidinti Beatrix Kiddo Tarantino filme „Nužudyti Bilą“, Uma Thurman įvaldė tris kung fu stilius, kovą su kardais, kovą rankomis ir peiliu bei mėtymą peiliu. Ji dirbo 5 dienas per savaitę 3 mėnesius. Per tą laiką Uma išmoko nužudyti Bilą dešimtimis skirtingų būdų ir net 2 kalbomis.

Linda Hamilton

Kol vieni žiūrovai stebėjosi specialiais Jameso Camerono filmo „Terminatorius 2: Teismo diena“ efektais, kitus sužavėjo puiki pagrindinės herojės – Saros Connor – kūno būklė. Linda Hamilton nenuilstamai treniravosi, kad atrodytų įspūdingai. Aktorė pradėjo ruoštis filmavimams likus 13 savaičių iki jų pradžios. Jos režimas apėmė kardio, jėgos treniruotes, ginklų treniruotes, dziudo ir griežtą mažai riebalų turinčią dietą.

Angelina Jolie

Ši aktorė nepriima tik gero fizinio pasirengimo reikalaujančius vaidmenis, pati jų ieško. Filmo „Lara Croft: Tomb Raider 2 – The Cradle of Life“ režisierė kartą prisipažino, kad Jolie savarankiškai sudarė sąrašą naujų kovos technikų ir įgūdžių, kuriuos norėtų įvaldyti ir pritaikyti filme. Dėl to aktorė išmoko visko, kas jame nurodyta – nuo ​​jodinėjimo žirgais iki kovos su lazdomis.

Ann Hataway

Aktorė niekada nebijojo keisti kūno vardan filmo. Taigi, už mirštančios prostitutės vaidmenį filme „Vargdieniai“ Anne Hathaway numetė 11 kg svorio, o kad tilptų į Selinos Kyle iš filmo „Tamsos riteris prisikelia“ įvaizdį, ji ėmėsi tikros fizinės transformacijos. Annos treneriai naudojo kovinę choreografiją ir raumenų atmintį, kad pakeistų jos judėjimą. Į programą taip pat buvo įtraukti kovos menai ir griežta vegetariška dieta.

Zoja Saldana

Nors tikrasis Zoe Saldanos veidas ir kūnas „Avatare“ nepasirodo, dėl savo personažo Neytiri aktorė laikėsi visiškai beprotiško treniruočių režimo. Zoey ne tik įvaldė kovos menus, šaudymą iš lanko ir jojimą nuogas, bet ir išmoko visa tai daryti prieš kamerą vilkėdama aptemptus kostiumus. Iš viso „Saldanos“ paruošimas užtruko 18 mėnesių.

Sofija Boutella

Po laiko, praleisto Madonnos šokių grupėje, Sofija nebijojo sunkus darbas. Tačiau ji pakėlė tai į visiškai naują lygį vaidindama filme „Kingsman: The Secret Service“. Nedorėlio Gazelės padėjėjo vaidmuo pareikalavo didžiulių pastangų. Sophia kasdien treniravosi taekwondo 3 mėnesius, kad galėtų dalyvauti kovos scenose. Aktorė taip pat dirbo valandų valandas skirtingi tipai pradeda parodyti, kaip kuo efektyviau panaudoti mirtinus protezus, kuriuos Gazelle turėjo vietoj blauzdų.

Savanaudiškumas darbe egzistuoja!

AT paskutiniais laikais Holivudas dažnai asocijuojasi su pagražinimu ir visokiomis gudrybėmis, tačiau nėra nieko netikro dėl pastangų, kurias šios aktorės įdėjo dirbdamos su savimi, atlikdamos tikrai rimto fizinio pasiruošimo reikalaujančius vaidmenis. Taigi kitą kartą, kai nuspręsite žiūrėti kitą superherojų filmą, pagalvokite apie tai ir įvertinkite atlikėjų darbą, prasidėjusį dar gerokai anksčiau nei įsijungė filmavimo aikštelės kameros.

Kai seserims buvo penkeri metai, jų tėvas žuvo per avariją, o mama ištekėjo antrą kartą – už Solsberio policijos viršininko. Tačiau tėvo mirtis Lindai neatnešė tiek kančių, kiek jos pačios sesuo dėl savo egzistavimo fakto. NUO ankstyva vaikystė Linda labai nerimavo, kad atrodys kaip Leslie, o sulaukus 16 metų tai sukėlė rimtą krizę: ji padarė viską, ką galėjo, kad būtų kitokia nei sesuo – nusikirpo plaukus, blakstienas, priaugo iki 75 kg (tai yra 16 metų!), priešingai nei energinga ir veržli, Leslie tapo nuobodžia intelektuale.
Galbūt nuo šios krizės prasidėjo liga, nuo kurios Linda Hamilton kenčia visą gyvenimą - manijos-depresijos sindromas (). Iš pradžių ji atsisakė bet kokio gydymo, bet sulaukusi 30 metų vis tiek buvo priversta griebtis antidepresantų. Tačiau skirtumai tarp seserų su amžiumi praėjo, ir Linda privertė Cameroną skirti Leslie nedidelį vaidmenį antrajame „Terminatoriuje“ – paskutiniame epizode plieno gamykloje.
Linda niekada nesvajojo tapti aktore, nors vaidinti pradėjo dar mokykloje – iš pradžių ketino tapti archeologe ar gaisrininke. Porą metų ji mokėsi groti pianinu, o vieną vasarą net dirbo sargu vietiniame zoologijos sode. Su seserimi ji dalyvavo mokyklos pastatymuose tik todėl, kad visiems atrodė juokinga, kai viename spektaklyje vaidina du visiškai identiški žmonės. Trupė vadinosi „Kento žaidėjai“ ir statė Henry Fielding, Agatha Christie, Arthuro Millerio, o vėliau ir Šekspyro pjeses.
1976 m. persikėlusi iš Čestertauno, kur 2 metus studijavo Vašingtono koledže, į Niujorką, Linda pradėjo lankyti Lee Strasberg vaidybos dirbtuves. 1979 m., baigusi studiją, Linda persikėlė į Kaliforniją.
Pirmoji sėkmė ją aplankė po filmavimosi „Terminatoriuje“, antroji – po Katherine vaidmens televizijos seriale „Gražuolė ir pabaisa“. Už šiuos vaidmenis ji gavo krūvą apdovanojimų – „Emmy“, „Auksinį gaublį“, žiūrovų apdovanojimą, „Saturną“ ir „Romi“. Beje, su Ronu Perlmanu, jos partneriu televizijos laidoje, Linda vis dar draugiška.
1989 metais Linda Hamilton nusiperka namą Arlyje (Prancūzija), tačiau neturi laiko ten gyventi savo malonumui – po pirmojo persileidimo vėl pastoja ir rudenį saugiai pagimdo sūnų Daltoną (m. nuotrauka, būtent jis vėliau vaidino mažąjį Džoną Konorą antrajame „Terminatoriuje“ – žr. Saros sapną). Tiesa, gruodį ji jau skiriasi su Daltono tėvu Bruce'u Abbottu. Šis apgailėtinas faktas jos labai nenuliūdina ir ji nusiperka namą Havajuose, kur gyvena tarp filmavimų. Tuo pačiu metu jis nesiskiria su savo namais Holivude, kur grįžta filmavimo laikotarpiui. Be to, jausdama savyje dar neiššvaistomą energiją, ji iš draugų buria savo teatro trupę.
1990 m. gegužę Linda gauna kvietimą į filmą „Terminatorius 2“ ir pradeda sunkiai dirbti su savo kūnu ir kariniais įgūdžiais. Dėl to naujoji Sarah Connor atnešė jai dar vieną „Saturną“ ir MTV apdovanojimą „už geriausią“. moteriškas vaizdas“. Po „T2“ pasirodymo Linda apsigyvena pas Jamesą Cameroną, o po dar dviejų persileidimų 1993 metų vasarį pasirodo jų dukra Josephine.
Jie susituokė tik 1997 metų vasarą, tačiau Holivude poros jau seniai neegzistuoja, o gruodžio mėn. kitais metais Linda pateikia prašymą dėl santuokos nutraukimo ir turto padalijimo. Dabar Linda Hamilton su vaikais gyvena Malibu, vis dar daug dirba, o poilsio akimirkomis žiūri futbolą, valgo ledus ir daug rūko. Be to, ji mėgsta žirgus ir keliauti po Europą. Jis taip pat reguliariai keliauja į Aliaską... žvejoti!

BETO.
Interviu, kuriame Linda Hamilton kalba apie savo psichinės sveikatos problemas

Jamesas Cameronas vis dar neleis T-800 pasitraukti po penkių filmų apie jį ir nufilmuos šeštąją Terminatoriaus dalį su auksiniais sagos aktoriais – pagyvenusiais Linda Hamilton ir Arnoldu Schwarzeneggeriu. Režisieriaus teigimu, tai leis pirmą kartą Holivudo istorijoje parodyti tikrą feministinį veiksmo filmą, o serialo gerbėjų teigimu, Cameron šiek tiek suklydo – jei jo nesustabdys, nusifilmuos. „Terminatoriai“, kol neprasidės tikras žmonijos karas su automobiliais.

Po trijų filmų, kurių kiekvienas sulaukė ne pačių glostančių kritikų atsiliepimų, ir praėjus 26 metams po „Terminatoriaus 2“ pasirodymo, Linda Hamilton sugrįš į Saros Connor vaidmenį naujoje, šeštoje sagos apie žmonijos karą dalyje. ir mašinos. Tai uždarame posėdyje, skirtame franšizės jubiliejui paminėti, pareiškė „Terminatoriaus“ kūrėjas Jamesas Cameronas, rašo „Vanity Fair“. Tai paneigia anksčiau gautą informaciją, kad po nepavykusios penktos dalies.

Cameronas planuoja 60-metį Hamiltoną paversti pagrindiniu veiksmo filmo veikėju, o šis filmas nebus paskutinė sagos dalis. Kaip sugalvojo režisierius, filme senoji gvardija savo žinias ir įgūdžius perduos naujai kovotojų su mašinomis kartai. Atskirai Cameron atkreipia dėmesį į feministinį būsimos dalies aspektą – jis daugiausia dėmesio skiria tai, kad šeštasis „Terminatorius“ bus pirmasis Holivudo filmas su pagyvenusia herojė.

Filme dalyvaus ir Arnoldas Schwarzeneggeris, kuriam jau 70 metų. Premjera numatyta 2019 m.

Leidinys pažymi, kad pareiškimas apie šeštojo „Terminatoriaus“ filmavimą paaiškina aštrią kritiką, kurią režisierius sulaukė rugpjūčio pabaigoje „Nuostabiajai moteriai“. Cameronas pareiškė, kad šis filmas nepadeda feminizmo idealams, kaip mano daugelis jo gerbėjų, o labiau objektyvizuoja moteris, nes jo herojė, nepaisant visų filmo kūrėjų patikinimų, išlieka įvaizdžiu, kurį vyrai tikisi pamatyti filmuose apie gražias moteris. .

Nepaisant to, kad objektyvavimo sąlyga patvirtina, kai kurios Holivudo ir feministinės žiniasklaidos priemonės, reaguodamos į Camerono pastabas, parašė grubias pastabas, kurios peržengia jį. Tuo pat metu „Verge“ žurnalistas nutylėjo filmus „Ateiviai“ ir „Terminatorius“ su stipriomis moteriškomis herojėmis sukūrusio režisieriaus nuopelnus, jo komentarus pavadinęs „kvailiais“ ir manydamas, kad yra žinomas tik dėl filmo „Šokis“. su vilkais“. Ji tekstą pataisydavo tik po daugybės pašaipų.

Į diskusiją įsitraukė ir Patty Jenkins, kuri suprantamai myli savo filmą, jo personažus ir net Wonder Woman cosplayer, tačiau pagrindiniu argumentu prieš Cameroną ji laikė tai, kad jis yra vyras. Jos nuomone, dėl to Jamesas negali suprasti jos filmo svarbos.

Tačiau, kad ir kiek feminizmo naujajame „Terminatoriuje“, galbūt režisierius vis tiek turėtų nustoti filmuoti naujas kultinės franšizės dalis, sako gerbėjai. Nes kitaip jis tai darys tol, kol mašinos paskelbs karą žmonijai jau realiame pasaulyje.

„Jei kitas filmas yra tiesioginis „Terminatoriaus 2“ tęsinys, tai reiškia, kad jie VIS VĖL pradeda franšizę.

Per tris dešimtmečius nuo tada, kai Kennethas Cooperis išleido savo pirmąją knygą šia tema, žmonės manė, kad aerobikos treniruotės yra vienintelis ir geriausias būdas pagerinti kūno rengybą ir kad veikla, kuriai būdingas didelis ciklinės veiklos pakartojimų skaičius, pavyzdžiui, bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir šokių judesiai yra geriausias metodas fizinio pasirengimo gerinimas. Bet taip nėra. Aerobiniai pratimai yra tik vienas iš platesnės sąvokos – bendro kūno rengybos – elementų, kuriuos sudaro keli komponentai, įskaitant skeleto raumenų jėgą, kaulų tankį, lankstumą, ištvermę, liesos kūno masės palaikymą ir, galiausiai, teigiamą savęs įvaizdį.

Jei treniravotės pagal kūno rengybos programą, kurią sudaro tik aerobiniai pratimai, kuriuos sudaro daugybė pratimų kojoms su didžiuliu pakartojimų skaičiumi, įtraukiant tik kelis raumenis, tada jūs tiesiog sugaišote laiką. Aerobiniai pratimai jokiu būdu neprisideda prie raumenų jėgos didinimo. Tiesą sakant, aerobiniai pratimai, pervargiantys kelis raumenis, neįtraukiant kitų, sukuria gana pavojingą raumenų ir kaulų sistemos disbalansą, dėl kurio padidėja traumų tikimybė. Be to, Sietlo atstovas Gregas Andersonas savo brošiūroje rašo: „Tai prisideda prie kelių, klubų ir nugaros pažeidimų. O šokių aerobika turbūt dar blogesnė. O tos pratimų rūšys, kurios laikomos mažai veikiančiomis – pavyzdžiui, mankšta ant stovinčio dviračio – ne visada pasižymi mažu intensyvumu.

Aerobinis pratimas nepagerina lankstumo, anaerobinės ištvermės ir nedidina liesos raumenų masės. Be to, dėl bendro persitreniravimo jis gali prisidėti prie liesos raumenų masės praradimo – tai vadinama raumenų perkrovos atrofija – taigi ir raumenų tonuso praradimu. Būtent tai lemia kūno formų pokyčius ir dėl to suglebtą kūno sudėjimą, būdingą daugeliui tokio tipo treniruočių šalininkų.

Jums gali būti įdomu sužinoti, kad aerobikos pratimai suaktyvina tiek mažai raumenų skaidulų, kad sudegina nemažai kalorijų, todėl tai gana abejotinas būdas atsikratyti kūno riebalų. Ir tai tiesa, mieli skaitytojai. Nepaisant to, ką girdite visur, tokia veikla kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir šokių aerobika sudegina labai mažai kalorijų. Realiai 0,5 kg riebalų pakanka, kad gautumėte energijos maždaug 10 valandų aerobiniams pratimams. Kai kurie ekspertai teigė, kad aerobiniai pratimai yra svarbūs, nes jie padidina medžiagų apykaitos greitį ramybėje. Kadangi aerobikos treniruotės sudegina tiek mažai kalorijų per tikrąją treniruotę, kiek tai gali padidinti kalorijų deginimo greitį ne treniruotės metu?

Niekada nebuvo dogma, kad norint pagerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas ir bendrą kūno rengybą, turėtumėte apsiriboti treniruotėmis kojomis. Pagrindinis principas gerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos yra palaikyti padidėjusį širdies susitraukimų dažnį 12 minučių ar ilgiau (kaip padidėjęs, priklauso nuo amžiaus). Daugybė tyrimų parodė, kad geriausias būdas pasiekti šį tikslą yra programa, kuri įtraukia ne tik kojas, bet ir visus pagrindinius skeleto raumenis per didelio intensyvumo pasipriešinimo treniruotes, kurios riboja poilsį tarp serijų, kad širdies susitraukimų dažnis išliktų padidėjęs. viso seanso metu.

Daugelis žinomų aerobikos treniruočių šalininkų galiausiai sutiko, kad pati aerobikos treniruotės koncepcija yra klaidinga. Pavyzdžiui, buvęs širdies chirurgas Irvingas Dardikas prieš kelerius metus paskelbė: „Pati pagrindinė aerobikos treniruočių koncepcija yra klaidinga! Daktaras Dardikas taip pat padarė išvadą geriausiu įmanomu būdu treniruotės bus trumpi didelio intensyvumo darbo laikotarpiai, po kurių trumpos poilsio pauzės, tada vėl didelio intensyvumo darbo segmentas. Covertas Bailey, knygos „Fit or Fat“ autorius ir tikras vadinamųjų „vidutinių aerobinių pratimų“ guru, rekomenduoja sprintus prieš vėją tiems, kurie nori maksimaliai padidinti savo formą. Tačiau sprintai prieš vėją, nors ir didelio intensyvumo treniruotės, yra gana pavojingas krūvis, dėl kurio neišvengiamai plyš pakaunės, Achilo sausgyslės ir bus pažeisti kelių sąnariai. Kita vertus, tinkamai atlikta didelio intensyvumo pasipriešinimo treniruočių programa, kai visi raumenys dirba gana lėtai per visą judesių diapazoną nuo 10-15 pakartojimų iki raumenų nepakankamumo, o pastangos yra mažos arba vidutinės, yra idealus treniruotės būdas. , o rizika susižeisti beveik nukrenta iki nulio!

Taip su kolegomis treniruojame klientus, norinčius pagerinti savo formą. Kad padėtumėte jiems padaryti savo gyvenimą produktyvesnį, sveikesnį ir laimingesnį, optimizuokite savo laiką sporto salėje ir pasiekite bendras pagerėjimas fizinį pasirengimą, rūpestingai padedame jiems atlikti pasipriešinimo treniruotes atliekant didelio intensyvumo trumpalaikius pratimus. Tuo pačiu metu treniruotės vyksta du kartus per savaitę ir trunka vidutiniškai 20-30 minučių.

Didelė problema kultūrizmo ir fitneso srityje yra beveik visuotinė klaidinga nuomonė, kad daugiau yra geriau. Vaikystėje išmokome taisyklę: „kuo daugiau saldainių, tuo geriau“, o paskui aklai pradėjome taikyti šią taisyklę įvairiose gyvenimo srityse. Tačiau tai taikoma ne visur. Bet net jei grįšite į tą pirminį momentą, suprasite, kad pirminė koncepcija buvo klaidinga, nes ilgainiui saldumynai sukelia įvairias ligas, storina žmogų ir sukelia dantų problemų.

Panaši situacija susidaro ir su fiziniu aktyvumu. Tinkamas fizinio aktyvumo kiekis veda prie teigiamo rezultato, o per didelis – prie neigiamo. Kaip paaiškėjo, optimali pratimų dozė, reikalinga norint pasiekti optimalius rezultatus, nebūtinai bus tokia didelė, kaip buvote tikėję. Taigi optimalios progresijos nebuvimas yra praeitis.

Kaip jau minėjau anksčiau, darant prielaidą, kad daugiau yra geriau, kodėl treniruojatės tik 2–3 valandas per dieną? Kodėl neatostogavus nuo darbo ir nepasitreniruojus visų 18 valandų? Tada sėkmė būtų garantuota? (Beje, visos šios istorijos apie tai, kaip Linda Hamilton ir Demi Moore treniruojasi 5 valandas per dieną tam, kad įgytų formą tam tikriems filmams, yra visiška nesąmonė. Niekas, išskyrus plakamus vergus, negalės išsaugoti nuolatinės motyvacijos. treniruotis taip sunkiai diena iš dienos.Ypač moterys, kurių testosterono lygis iš prigimties yra mažesnis, paprasčiausiai neatlaikys tokio intensyvaus darbo, kurį kai kurie teigia atliekantys. Ir jei aš klystu, jei Linda Hamilton tikrai turėjo užtenka motyvacijos treniruotis penkias valandas per dieną, o kas tada? Ekrane ji niekur taip gerai neatrodytų.

Kaip trenerio dėstytojas lankiausi daugelyje sporto salių daugelyje pasaulio šalių. Apibendrinant galima pastebėti, kad dauguma žmonių treniruojasi bent tris kartus per savaitę po vieną valandą. Kodėl? Mūsų kultūroje taip atsitiko, kad skaičius „trys“ turi kažkokią tradiciškai magišką reikšmę. Trys lokiai, Šventoji Trejybė ir mistinė samprata, kad blogi dalykai nutinka tris kartus. Taigi ir logiškai, ir moksliškai pasiteisins, jei treniruosimės tris kartus per savaitę. Daugelis iš mūsų prarandame labai daug laiko ir energijos sportuodami tris kartus per savaitę po valandą.

Kultūrizme yra kažkoks beprotiškas elementas, kuris kultūrizmą pavertė panašiu į religiją. Žmonės kasdien valandų valandas praleidžia be proto, su fanatišku atsidavimu, tempdami geležį, tempdamiesi, bėgiodami ir pan. Šie žmonės užsiima ne tam, kad pasiektų vieną, nors ir svarbų, tikslą tarp visos hierarchijos įvairių gyvenimą patvirtinančių tikslų. Apsilankymas sporto salėje jiems yra ne daugiau ir ne mažiau, kaip tik socialinis ritualas, padedantis susitvarkyti savo mąstymą, o tai lemia tai, kad jie nebesugeba mąstyti ir vertinti kaip normalus suaugęs žmogus turėtų..

Nors esant tam tikram pasirengimo lygiui būtų pagirtina 4-6 kartus per savaitę eiti į sporto salę ir treniruotis po dvi valandas, tačiau žemesnio lygio sportininkams tai bus visiškai nepriimtina. Idėja yra eiti į sporto salę ne tam, kad įrodytumėte savo atsidavimą kultūrizmo aistrai, o sąmoningai pasiruošus atlikti tai, ko iš jūsų reikalauja gamta, atsižvelgiant į treniruočių krūvį – ir reikiamais kiekiais.

Nesvarbu, ar jūsų tikslai yra kuklesni (padidinti jėgą ir raumenų masę, sumažinti kūno riebalų kiekį ir pagerinti bendrą kūno rengybą), ar grandioziniai (padidinti jėgą ir raumenų masę aukšto lygio sportininkams įvairių tipų sportuoti ar dalyvauti kultūrizmo varžybose) – atminkite, kad persitreniravimas yra ne tik švaistomos pastangos, bet ir priešinga.

Be jokios abejonės, gera fizinė forma yra būtina normaliam, laimingam gyvenimui. Tačiau tam pasiekti nereikia (ir net nepageidautina) skirti 1-2 valandas per dieną. Tai nėra būtina, nes optimalūs rezultatai – t.y. gera fizinė forma – puikiai pasiekiama dvi valandas per savaitę skiriant treniruotėms su svoriais. Tai nepageidautina, nes skirdami daugiau laiko treniruotėms, sugaišite daugiau laiko tam, kad pasiektumėte tam tikrą naudą, nei to reikalauja įprastas gyvenimas.

Neseniai net Kennethas Cooperis, dėl kurio aerobika tapo tokia populiari, prisipažino, kad visus šiuos metus klydo, o daugiau mankštintis ne visada yra geriau. Prieš kurį laiką daktaras Cooperis ir jo kolegos iš Cooper aerobikos centro sunerimo dėl padidėjusio sergamumo rimtomis medicininėmis problemomis – širdies ligomis ir vėžiu – tarp žmonių, kurie bėgioja 6 kartus per savaitę, o papildomai 3 kartus kilnoja svorius. . Tai buvo visiškai puritoniško gyvenimo būdo žmonės, kurie užsiiminėjo kūno kultūra, nerūkė, nevartojo alkoholio ir vengė didelis skaičius riebalų. Iš pradžių Cooperis buvo sutrikęs, tačiau atlikęs tam tikrus tyrimus jis išsiaiškino, kad priežastis buvo persitreniravimas.

Jei skeptiškai vertinate šį klausimą ir kyla rimtų abejonių, kad persitreniravimas gali sukelti vėluojančių sveikatos problemų, visada atminkite, kad mankštos stresas reiškia stresą. Ir jei kas nors mano, kad raumenys, pavyzdžiui, saulės nudegimas, yra tik priemonė tobulėti išvaizda, tada, beje, pagrindinė jų funkcija visai ne tai. Įdegis saulėje ir dideli raumenys yra apsauginės kliūtys, kurias organizmas deda, kad apsaugotų nuo streso padarinių, tačiau net ir tai kartais gali būti per didelė. Kas nuolatos veikiami karštų rugpjūčio spindulių, ilgai negyvens, nes saulės spinduliai tiesiogine prasme išsausins ​​jo odą ir po ja esančius audinius. Dėl tos pačios priežasties visiškai suprantama, kad persitreniravimas gali itin neigiamai paveikti visų organizmo sistemų veiklą, o tai gali sukelti bet kokių audinių, pavyzdžiui, šalinimo sistemos, irimą. Cooperis nuėjo taip toli, kad didžiojo ledo ritulio žaidėjo Mario Lemieux ir ilgų nuotolių bėgiko Marty Liquori limfinės sistemos naviko (arba limfogranulomatozės) atsiradimą susiejo su lėtiniu persitreniravimu.

Fitneso šalininkų plačiai paplitęs mitas, kad yra vienas būdas treniruotis, norint sukurti raumenis ir jėgą, ir kitas būdas pagerinti širdies ir kraujagyslių veiklą, t. Arthuras Jonesas sakė: „Pusė šio teiginio yra teisinga, nes bėgiojimas nedidina jėgos ir raumenų masės. O jei tuo piktnaudžiaujama, kaip tai daroma labai dažnai, tai gali, priešingai, šiek tiek prarasti jėgą ir raumenų masę. Tačiau būtų neteisinga sakyti, kad su svoriais tai negerina ištvermės. Kaip Jonesas padarė tokią išvadą?

1975 metais NAUTILUS finansavo vieną svarbiausių sporto mokslo studijų. Bendrojo fizinio pasirengimo eksperimentas buvo atliktas Jungtinių Valstijų karo akademijoje Vest Pointe, prižiūrint pulkininkui Jamesui Andersonui. Šio eksperimento tikslas buvo mokyti akademijos kariūnus teisingas naudojimasįranga NAUTILUS, ir tada nustatyti fiziologinį poveikį trumpalaikis . Mokslininkai išsikėlė tikslą atsakyti į šiuos klausimus: 1) Kokį skeleto raumenų jėgos padidėjimą galima pasiekti trumpomis, intensyviomis treniruotėmis? 2) Kaip jėgos treniruotės veikia ištvermę, lankstumą ir bendrą kūno sudėjimą?

Eksperimente dalyvavo 18 futbolininkų, kurie 8 savaites treniravo visas pagrindines raumenų grupes atlikdami 10 pratimų 3 kartus per savaitę. Treniruotės buvo trumpos, bet labai. Kiekvienas pratimas buvo atliktas vienu rinkiniu iki visiškos nesėkmės. Po dviejų savaičių treniruočių, taip pat pačioje eksperimento pabaigoje, jo dalyviai patyrė daugybę įvairių testų ir matavimų. Kaip teigiama ataskaitoje, „Testavimas buvo atliktas ne anksčiau kaip po dviejų savaičių nuo eksperimento pradžios, siekiant sumažinti vadinamojo mokymosi efekto įtaką kiekvieno individo veiklai“.

O kaip su rezultatais? Jau po 6 savaičių treniruočių visi 18 eksperimento dalyvių padidino visų 10 pratimų naudotą pasipriešinimą vidutiniškai 58,54%. Ir dar daugiau, nepaisant šio didžiulio jėgos padidėjimo, taigi ir bendro fiziologinio streso padidėjimo, jų treniruočių laikas sumažėjo 9 minutėmis.

Siekiant ištirti trumpų, intensyvių jėgos treniruočių funkcinį poveikį, tiriamieji ir kontrolinė grupė (kurie arba visai nesitreniravo, arba treniravosi atsitiktinai) buvo išbandyti pagal tris rezultatus: 2 mylių (3,5 km) bėgimą, 40 jardų bėgimą. ( 36,7 m) ir šuolis į aukštį. 3,5 km lenktynėse eksperimento dalyvių pasirodymas buvo 4-32 kartus didesnis nei kontrolinės grupės. 40 jardų bėgime ji buvo 4,57 karto, o šuolio į aukštį – maždaug dvigubai aukščiau.

O ištvermė? Nors ištvermė šiek tiek pagerėjo dėl jėgos treniruočių, ypač kai treniruojantys įtraukia poilsio pauzes tarp serijų, kurios neleidžia išlaikyti nuolat padidėjusio širdies susitraukimų dažnio, eksperimento pabaigoje visi dalyviai parodė pagerėjimą. širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, palyginti su kontroline grupe pagal visus 60 rodiklių.

Žmonės, kurie vadovavo šiam eksperimentui, puikiai žinojo lankstumo svarbą sportuojant ir jam matavo keturis parametrus: liemens lenkimą, kamieno tiesimą, pečių lenkimą ir pečių tiesimą. Tie eksperimento dalyviai, kurie mankštinosi, pasiekė daug didesnį pagerėjimą nei kontrolinė grupė – vidutiniškai 11%, palyginti su 0,85%.

Baimė, kurią žmonija patyrė kelis dešimtmečius – kad treniruotės su svoriais prisideda prie pernelyg didelio raumenų sustingimo ir didelio lankstumo praradimo – iš tikrųjų neturi jokio pagrindo. Tiesą sakant, pas teisingi metodai treniruotėse, kuriose raumenys yra dirbami visu judesių diapazonu, vienodą darbo dalį skiriant agonistiniams ir antagonistiniams raumenims, mokiniai išlaikys (ir daugeliu atvejų pagerins) lankstumą

Galiausiai, kalbant apie kūno sudėtį, dalyviai, kurie atliko 10 pratimų, mankštindamiesi 3 kartus per savaitę bent 30 minučių, numetė daugiau riebalų nei kontrolinė grupė.

Tiems, kurie abejoja šio eksperimento teisingumu, nors NAUTILUS / SPORTS MEDICAL INDUSTRIES finansavo šį projektą – o jo kaina viršijo 1 milijoną dolerių – Aerobikos centro Cooper gydytojams buvo leista atlikti širdies ir kraujagyslių tyrimus, o jėgos testus atliko gydytojai. nuo West Point.

Anksčiau įrodinėjau, kad sporto mokslo srityje yra tokia suirutė, kad daugelis daug giriamų tyrimų niekada nebuvo atlikti. Bet eksperimentas, apie kurį pasakojau, iš tikrųjų buvo atliktas, tai tikrai. Be to, visas eksperimentas buvo užfiksuotas filme. Kadangi kadrų dažnis yra 24 per sekundę, turime tikslų kiekvieno pratimo judesių laiką ir greitį bei fiksuojame, kiek laiko buvo praleista.

Sporto mokslo istorijoje dar nebuvo tokio tyrimo, kuriam būtų būdingas toks griežtas objektyvumas ir tikslumas, ar taip daug investuotų laiko ir pinigų. Nuo šio eksperimento, atlikto 1975 m., buvo išleista dar keli milijonai dolerių kuriant tiksliausius testavimo prietaisus, buvo atlikta daugiau nei 60 didelio masto tyrimų ir visi jie įrodė tą patį: didžiulį trumpų, aukštų bandymų pranašumą. Intensyvumo pasipriešinimo treniruotė, skirta pagerinti bendrą kūno rengybą. Tačiau nepaisant to, kad visi šie tyrimai buvo paskelbti m mokslo žurnalai, kai kurie žmonės, pavyzdžiui, Kennethas Cooperis, vis dar ignoruoja jų rezultatus, nes jie prieštarauja idėjoms, kurias jie skelbė dešimtmečius.