namai durys

Kodėl verta vartoti žuvų taukus? Žuvų taukų nauda moterims, jų vartojimo kapsulėse taisyklės ir dozavimas. Šalutinis žuvų taukų poveikis

Į tolimą sovietiniai laikai žuvies riebalai buvo kasdienis vaikiškas kankinimas – ne kiekvienas galėjo rezignuotai išgerti šaukštą už mamą. Tada žuvų taukai gavosi kapsulėmis ir tapo daug lengviau nuryti. Tik vienas dalykas buvo tikras – didžiulė žuvų taukų nauda vaiko sveikatai. Laikas bėgo, paaiškėjo, kad ir suaugusiems jis nepakenks. Kokia jo nauda ir ar ji nėra perdėta?

Koks gyvūnas

Susidomėjimas žuvų taukais kaip vaistu suaugusiems atsirado praėjusio amžiaus 70–80-aisiais, kai mokslininkai išsiaiškino, kad eskimai ir kitos tautos, gyvenančios Tolimojoje Šiaurėje ir valgančios daugiausia žuvį, labai retai kenčia nuo širdies ligų. Tačiau šios ligos atsiranda, kai tik eskimai pradeda valgyti kaip visas civilizuotas pasaulis. Eskimų cholesterolio lygis buvo beveik idealus bet kuriame amžiuje. Mokslininkai priėjo prie išvados, kad to priežastis – riebios žuvies – būtinų omega-3 riebalų rūgščių šaltinio – gausa.

Žuvų taukai, kaip rodo pavadinimas, yra riebalai, gaunami iš riebių žuvų, daugiausia menkės, skumbrės, silkės. Gintaro skysčio sudėtis gana unikali – jame yra vitaminų A, D, įvairių antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių. Anksčiau žuvų taukus vaikams duodavo vien dėl vitamino D, kurio šiaurinėje šalyje organizmas žiemą pasigamindavo mažai. Dabar paaiškėjo, kad žuvų taukai yra geri ne tik kaip profilaktika nuo ligos, kuri išsivysto, kai trūksta vitamino D.

Paaiškėjo, kad omega-3 turi itin vertingų savybių. Būtent šios riebiosios rūgštys mažina trombozės riziką, plečia kraujagysles, gerina atsistatymo procesus organizme, normalizuoja kraujospūdį, mažina streso hormono (kortizono) lygį, gerina odos, nagų ir plaukų būklę.

Vitaminas A saugo nuo laisvųjų radikalų, padeda palaikyti normalų regėjimą ir teigiamai veikia imunitetą. Vitaminas D dalyvauja įsisavinant kalcį ir fosforą, kuris yra būtinas kaulinio audinio formavimuisi. O turimi antioksidantai lėtina senėjimo procesus.

Žuvų taukai ir širdis

Pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai aktyviai užsiima teigiamų šio produkto savybių tyrimu. Taigi, graikų mokslininkai stebėjo grupę 18-90 metų amžiaus žmonių ir priėjo prie išvados, kad reguliarus riebios žuvies vartojimas bent 2-3 kartus per savaitę arba žuvų taukai padeda palaikyti sveiką širdį ir kraujagysles. Taip yra daugiausia dėl to, kad žuvų taukai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Įrodytas faktas, kad didelis cholesterolio kiekis yra vienas iš širdies ligų rizikos veiksnių. Tuo pat metu manoma, kad šiuo atžvilgiu naudingiausios yra sardinės ir skumbrės.

Žuvų taukai gali apsaugoti nuo širdies priepuolio ir staigios mirties nuo širdies nepakankamumo rizikos. Tyrimų duomenimis, valgant riebią žuvį ar žuvų taukus, tikimybė išgyventi po infarkto padidėja 30 proc. Priepuolio išsivystymo rizika sumažėja dėl omega-3 gebėjimo sumažinti kraujo krešulių tikimybę, dėl kurių gali užkimšti vainikinės kraujagyslės ir ištikti širdies priepuolis.

Vaikai ir žuvų taukai

Iš esmės žuvų taukai duodami vaikams, kad netrūktų vitamino D. Tai nepaprastai svarbu kaulinio audinio formavimuisi vaiko augimui. Tačiau paaiškėjo, kad žuvų taukai tinka ne tik tam.

Australijos mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie nuo kūdikystės reguliariai vartojo žuvų taukus, turėjo daug rečiau vystytis.

Žuvų taukai ir smegenys

Naujausi eksperimentai parodė, kad tų žmonių, kurie vartoja pakankamai omega-3 rūgščių, smegenų tūris senatvėje yra didesnis nei kitų bendraamžių ir yra panašus į smegenų tūrį. jaunas vyras. Tuo tarpu sumažėjęs smegenų tūris dažnai yra artėjančios Alzheimerio ligos ir smegenų senėjimo požymis. Omega-3 dokozaheksaeno rūgštis (DHR) padeda nervų ląstelėms bendrauti tarpusavyje. Štai kodėl žuvų taukai yra labai naudingi smegenims.

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad omega-3 rūgštys ir žuvų taukai gerina atmintį. Eksperimente dalyvavo 1111 moterų. Jie vartojo vaistą 8 savaites, o ištyrus jų smegenų tūrį, tie, kurie vartojo omega-3, turėjo beveik 0,7 % daugiau smegenų tūrio ir 2,7 % daugiau tūrio hipokampe – centre, atsakingame už atmintį. Yra žinoma, kad ši sritis pradeda mažėti sergant Alzheimerio liga, o susitraukimas įvyksta anksčiau nei pradeda ryškėti baisūs ligos požymiai.

Todėl amerikiečių mokslininkai mano, kad omega-3 rūgštys ir žuvų taukai padeda palaikyti smegenų veiklą ir išlikti aiškaus proto iki pat pažangiausių metų.

Kodėl dar žuvų taukai turi teigiamą poveikį smegenims ir psichikai? Paaiškėjo, nes jis gali padidinti serotonino kiekį organizme, kuris yra atsakingas už gera nuotaika. Todėl žuvų taukų pagalba galite kovoti su rudeniniu žlugimu ir nuotaikos pablogėjimu bei depresija. Yra žinoma, kad viena iš to priežasčių yra serotonino kiekio sumažėjimas.

Žuvų taukai ir psichikos sutrikimai

Žmonėms, sergantiems bipoliniu psichikos sutrikimu, būdingi aštrūs nuotaikų svyravimai – nuo sunkios depresijos iki euforijos būsenos ir įkyrios kažko manijos. Tokie žmonės, norėdami gyventi visavertį gyvenimą, priversti nuolat vartoti antidepresantus ir įvairius raminamuosius. Paaiškėjo, kad galite žymiai palengvinti tokių žmonių būklę, jei į racioną įtrauksite maisto produktų, kurių sudėtyje yra omega-3.

Toks psichinis sutrikimas, nes gali labai apsunkinti socializaciją ir trukdyti pilnavertiškam gyvenimui. Vėlgi paaiškėjo, kad ir čia žuvų taukai gali palengvinti simptomus.

Ypač ryškus teigiamas žuvų taukų vaidmuo gydant vaikus, sergančius ADHD – dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu. Tokie vaikai negali ilgai sutelkti dėmesio, yra impulsyvūs, jų susijaudinimas vyrauja prieš slopinimą, dėl to, kaip sakoma, negali laiku sustoti. Naujausi tyrimai parodė, kad tokiems vaikams yra labai naudinga dieta, kurioje yra didelis skaičius omega-3 rūgštys. Ir todėl žuvų taukai kompleksiškai gydant bus labai naudingi.

JAV mokslininkai netgi priėjo prie išvados, kad žuvų taukai gali sumažinti ami ligų skaičių 25%. 80 rizikos grupės žmonių dalyvavo daktaro Amminger eksperimente, kuris suskirstė juos į dvi grupes. Vieni gavo žuvų taukus, kiti – placebą. Po metų paaiškėjo, kad grupėje, kuri vartojo žuvų taukus, priepuolius ištiko tik 2 žmonės, o gėrusioje „čiulptukus“ – 11.

Žuvų taukuose esančios nepakeičiamos riebalų rūgštys sumažina ankstyvo smegenų pažeidimo dėl oksidacinio streso riziką. Yra hipotezė, kad vaikai, sergantys OM, turėjo genetinį polinkį būti pernelyg jautrūs laisviesiems radikalams. O oksidacinis stresas šiems vaikams gali sukelti a. Riebalų rūgščių tiekimas organizmui žuvų taukų pagalba gali užkirsti kelią absceso vystymuisi arba palengvinti jo simptomus.

žuvų taukai ir

Sergant glaukoma ypač svarbu kontroliuoti akispūdį. Pasirodo, žuvų taukuose esančios riebalų rūgštys normalizuoja akių skysčio nutekėjimą, o tai padeda atsikratyti padidėjusio akispūdžio. Žinoma, žuvų taukai nėra vaistas nuo glaukomos, tačiau jie gali pagerinti sergančiojo būklę ir padidinti vartojamų vaistų veiksmingumą.

Žuvų taukai ir antsvoris

Pastaraisiais dešimtmečiais buvo atlikta daugiau nei 20 tyrimų, kurie vienareikšmiškai įrodė, kad žuvų taukai padeda kovoti su antsvoriu. Islandijos mokslininkų tyrimų rezultatai buvo paskelbti International Journal of Obesity Problems. Buvo atliktas eksperimentas, kuriame dalyvavo 324 žmonės, turintys didelį kūno svorį. Jie vartojo mėnesį žuvų taukų kapsules, saulėgrąžų aliejų, riebią žuvį.

Dėl to buvo nustatyta, kad žuvų taukų derinimas su nekaloringa dieta leidžia greitai sumažinti kūno svorį. Veiksmingiausias jo priėmimo derinys su fizinė veikla ir mankštintis.

Tačiau teisybės dėlei reikia pasakyti, kad masiniai nuostoliai šiuo atveju nebuvo tokie dideli, kaip norėtume.

O svarbiausiu atradimu galima pavadinti tai, kad žuvų taukai ir juose esančios omega-3 rūgštys saugo nuo DNR apvalkalo pažeidimo. Omega-3 prailgina ląstelių gyvenimą ir lėtina senėjimo procesą.

Kas turėtų vartoti žuvų taukus

Žuvų taukus kaip kompleksinio gydymo dalį būtina vartoti tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis, turi regos sutrikimų, dažnai serga, nuolat sloguoja, kenčia nuo depresijos. Tai padės pagerinti plaukų ir odos būklę, atkurti jų elastingumą. Taip pat žuvų taukai gerina sąnarių būklę ir yra naudingi sergantiesiems ŪMI.

Išoriškai žuvų taukai puikiai gydo kiaušides ir sudirgimus.

Kaip gerti vaistus

Žuvų taukų perdozavimas sukelia tik nemalonių pasekmių organizmui. Kaip ir bet kuris vaistas, žuvų taukus reikia vartoti teisingai ir griežtai dozuoti. Suaugusiam žmogui paros dozė yra 15 ml arba 1000-2000 mg per parą. Tai lygu 2-4 kapsulėms po 500 mg. Jei ant maisto papildo pakuotės parašyta rekomendacija vartoti daugiau nei 10 kapsulių, tai turėtų kelti nerimą. Žuvų taukų nereikėtų gerti iš karto – juos reikia gerti 3 kartus per dieną.

Žuvų taukų vartokite ne ilgiau kaip mėnesį. Tuomet būtinai reikia padaryti pertrauką, antraip galima perdozuoti vitamino A, kuris yra ne mažiau kenksmingas nei jo trūkumas.

Geriausia pradėti vartoti rudens mėnesiais. Vasarą reikia padaryti pertrauką.

Perdozavus, gali smarkiai sumažėti kraujo krešėjimas.

Kam žuvų taukai yra kontraindikuotini?

Žuvų taukų teks atsisakyti turintiems žuvies. Taip pat į jį nereikėtų atsiremti, jei organizme sutrikusi kalcio apykaita ir didelis jo kiekis kraujyje, yra akmenų inkstuose ar tulžies pūslėje, inkstuose,. Atsargiai turėtų vartoti tie, kurie serga lėtinėmis inkstų ir kepenų ligomis, pagyvenę žmonės ir maitinančios moterys. Jis yra visiškai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems hemofilija.

Šaukštas deguto

Žuvų taukai yra naudingi ir naudingi įvairiais būdais. Tačiau niekas pasaulyje nėra tobulas. Žuvų taukai turi ir minusų.

Jo skonio savybės palieka daug norimų rezultatų. Nors dabar, atsiradus želatinos lukštams, žuvų taukų skonis nustojo būti minusu.

Produktas pagamintas iš žuvies. Taigi, jo kokybė tiesiogiai priklauso nuo žaliavos kokybės. Žuvys turi savybę kaupti gyvsidabrį. O jei žuvų taukai gaminami būtent iš tokios žuvies, tai jie kartu su omega-3 riebalų rūgštimis aprūpins organizmą gyvsidabriu, kuris jam visiškai nereikalingas ir netgi nuodingas.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad jei žmogus serga kasos ligomis, tai žuvų taukai jam gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Žinoma, žuvų taukai nėra panacėja nuo visų ligų. Ir tai negali būti laikoma nepriklausomu vaistu. Tačiau jo unikalios savybės leidžia jį naudoti kaip galingą profilaktiką nuo daugelio ligų. Reguliarus žuvų taukų vartojimas leidžia išlaikyti jūsų organų sveikatą ir pailginti gyvenimą, todėl jie tampa daug aktyvesni ir sotesni.

Daugelis iš mūsų žinojo šį produktą nuo vaikystės, kai vaistinėse ir parduotuvėse nebuvo plataus vitaminų, vaistų, maisto papildų pasirinkimo. SSRS profilaktikos tikslais žuvų taukai buvo duodami darželinukams ir vidurinių mokyklų mokiniams.

1970 metais šis produktas buvo uždraustas, nes jame buvo rasta toksinų ir sunkiųjų metalų.

Žuvų taukai yra zoologinės kilmės produktas, išgaunamas iš žuvies. Dėl didelio nepakeičiamųjų riebalų, rūgščių procento jis naudojamas įvairiose kosmetologijos srityse, plačiai paplito tradicinėje ir liaudies medicinoje.

Išleidimo forma, naudingos medžiagos

Žuvų taukai yra 500 miligramų kapsulėse.

minkštas, pagamintas iš želatinos;
bespalvis;
elastingas, ovalus;
geltona (šviesus atspalvis);

su siūle - viduje skaidrus aliejingas gelsvo atspalvio skystis, turintis neapkarstantį aromatą.

Pakuotėse po 10 vienetų (pakuotės sudėtis – aliuminis ir polivinilchloridas) arba 5, 7, 10 pakuočių kartoniniame bloke.

Kapsulės yra skirtos:

250 miligramų;
300 miligramų;
500 miligramų;
800 miligramų.

BAA – biopriedas – paketėliuose ir pakuotėse po 100 vnt.

Vienos kapsulės sudėtis:

500 TV - vitaminas A;
Vitaminas D grupė - 50 TV;
dokozaheksaeno rūgštis - apie 9%;
eikozapentaeno rūgštis - apie 8%;
polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) – apie 20 proc.

Kapsulę sudaro:

konservantas E218 - 0,28 miligramai;
propilo parahidroksibenzoatas - 0,07 miligramai;
glicerinas - 62,92 miligramai;
išgrynintas vanduo - 17,6 miligramai;
želatina - 136,13 miligramai.

Vienoje kapsulėje esančios veikliosios medžiagos:

vitaminas E - 1,5-2,5 miligramai;
Omega-3 – 90/150/240 miligramų;
glicerinas, želatina.

Žuvų taukuose yra vitamino A, kuris gerina odos struktūrą. Jis normalizuoja gleivinius audinius.

Vartojant reikiamą vitamino kiekį pagerėja regėjimas vakare, gebėjimas skirti spalvas.

Jei jūsų oda išsausėjo, o plaukai yra patys trapiausi, tai yra aiškus vitamino A (retinolio acetato) trūkumo požymis.

Vitaminas D padeda pasisavinti gydomąsias mineralines medžiagas. Žmogus tampa mažiau irzlus, nepuola į depresiją.

Laida „Gyvenk sveikai“ papasakos apie žuvų taukų sudėtį ir pasirinkimo taisykles:

Naudojimo indikacijos

Produktas yra naudingas vaikams. Jis stiprina skeleto ir raumenų sistemas. Vaikas augs greičiau ir neatsiliks nuo protinio vystymosi.

Medžiaga gerai veikia motorinius įgūdžius, sumažėjęs vaikų hiperaktyvumas stiprina nervų sistemą.

Apie žuvų taukų vartojimą reikia galvoti, kai lūžinėja nagai, slenka plaukai, oda išsausėja ar suglemba.

Šis produktas atjaunina organizmą, atkuria ląsteles, normalizuoja hormonus. Ryškus to pavyzdys – tekančios saulės šalies moterys. Japonų virtuvėje gausu žuvies ir jūros gėrybių patiekalų.

Nėštumo metu ginekologai skiria produktą būsimoms motinoms dėl šių priežasčių:

stiprina vaiko kaulų sistemą gimdoje;
priešlaikinio gimdymo prevencijai;
pagerėja kūdikio koordinacija.

Poveikis moters organizmui

Kas yra naudinga

Kuo žuvų taukų kapsulės naudingos moterims?

Daugeliui ne paslaptis, kad moterys, prižiūrėdamos plaukus, aktyviai naudoja šį gyvūninės kilmės produktą.

Žuvų taukų poveikis yra tiesiog fenomenalus- plaukai tampa tankūs, nes Omega grupės aminorūgštys apsaugo nuo plaukų trapumo, lūžinėjimo.

Ω-3 rūgštys taip pat pagreitina plaukų augimą ir veikia struktūrą. Norint turėti sveikus žvilgančius plaukus, reikia oleino ir palmitino rūgščių.

Žuvų taukai yra kaloringas produktas, bet norintiems sulieknėti pravers. Jis stimuliuoja raumenų funkciją, kartu su tuo pagreitėja mineralų apykaita.

Laida „Sveikata su Elena Malysheva“ kalbės apie žuvų taukus ir jų savybes kovojant su ligomis:

Tai yra naudingų žuvų taukų savybių spektras moterims.

Ar yra kokia žala

Kaip ir bet kuris maisto papildas, žuvų taukai turi trūkumų:

Ω-3 nelieka kūne – kiek pateko į organizmą, tiek reikia išleisti;
vartojant per didelę dozę, galimi kaulinio audinio formavimosi sutrikimai;
jei žuvų taukų gamybai buvo panaudota žuvis, sugauta ekologiškai užterštose vandenyno vietose, tai gali sukelti kepenų ir inkstų ligas bei daugybę kitų nemalonių ligų.

Norma per dieną, kaip teisingai vartoti

vaikams ikimokyklinio amžiaus- 3 kartus per dieną (1 tabletė 300 mg);
vaikai ir paaugliai iki 14 metų - 3 kartus per dieną (dvi 300 mg tabletės arba 1 tabletė, sverianti 500 mg);
suaugusieji - 3 kartus per dieną (2-3 tabletės po 300 mg) arba 2 tabletės, sveriančios 500 mg.

Šalutinis poveikis, kontraindikacijos ir perdozavimas

Šalutinis poveikis yra retas. Išimtys yra perdozavimo atvejai.

Jei žmogus, vartojantis žuvų taukus, yra alergiškas, gali pasireikšti reakcijos, blogas kraujo krešėjimas.

Jo negalima gerti sergant inkstų, urogenitalinės sistemos ligomis, nes šis produktas katalizuoja jungiamojo audinio ląstelių dalijimąsi.

Kontraindikacijos:

tulžies akmenų patologija;
, pankreatitas;
hiperkalcemija;
tirotoksikozė;
inkstų, kepenų ligos;
tuberkuliozė;
kraujo ligos;
odos ligos;
nėštumas;
vaikai iki 7 metų.

Perdozavimo atveju gali būti:

prastas apetitas;
vėmimas, pykinimas;
mieguistumas, silpnumas;
viduriavimas;
gali skaudėti galvą ir kaulus.

vaistų sąveika

Jei žuvų taukai vartojami kartu su kitais vaistais, gali pasireikšti toks poveikis:

Specialios instrukcijos

Dažnai jie derina vitaminų vartojimą su žuvų taukais, kiek saugus šis tandemas moteriai?

Siekiant išvengti perdozavimo, kartu vartoti vaistus, kuriuose yra vitaminų A ir D, draudžiama.

Vaistą laikykite tamsioje, sausoje, vaikams nepasiekiamoje vietoje, t=25 °C temperatūroje. Tarnavimo laikas yra 24 mėnesiai.

Patarimai prieš perkant:

patikrinkite galiojimo datą;
atidžiai ištirkite pakuotės kokybę.

Vaisto sudėtyje neturėtų būti nereikalingų komponentų - žuvų taukų (o dar labiau pageidautina - jei parašyta, pavyzdžiui, "iš eršketų kepenų"). Kvapiosios medžiagos, kiti cheminiai komponentai nereikalingi.

Būtina pasidomėti, kurioje šalyje buvo pagamintas vaistas. Kai kurios valstijos yra vandenynų vietose, kur yra prasta ekologija, o tai daro įtaką žuvims.

Papildomas naudinga medžiaga, galbūt pavyks iš karto atsikratyti kelių ligų ir gauti naudos iš maisto papildų vartojimo.

Žuvų taukai turi gydomųjų savybių. Tai daugiafunkcis vaistas.

Pirkite geriau kapsulėmis. Pirmenybė turėtų būti teikiama gaminiams be skonių. Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.

Vartojant žuvų taukus pagerės atmintis, dėmesys, savijauta, oda ir plaukai taps sveiki. Vaistas gali būti vaistas nuo senatvės, antsvorio, raukšlių ir akių ligų.

Tai daugeliui nuo vaikystės pažįstamas ir nemylimas produktas. Mūsų tėvai ir seneliai skelbė, kad tai praktiškai vaistas nuo visų ligų. Bet ar tikrai taip? Leiskite mums išsamiau apsvarstyti žuvų taukų sudėtį, jų naudą ir žalą žmogaus organizmui, taip pat sužinoti ekspertų rekomendacijas, kaip, kada ir kodėl juos vartoti.

Iš ko jis susideda

Atsižvelgiant į sudėtį, visų pirma verta atkreipti dėmesį į didelę Omega 3 ir 6 polinesočiųjų riebalų rūgščių koncentraciją, kurių žmogaus organai negamina įprastame gyvenime ir yra reikalingos širdies ir kraujagyslių, kraujotakos, nervų ir kitoms gyvybiškai svarbioms sistemoms palaikyti.

Medžiagoje esantis vitaminas D leidžia geriau pasisavinti fosforą ir kalcį, teigiamai veikia kaulus, atkuria plonus ir trapius nagus ir kt.

Retinolis, paprastai žinomas kaip vitaminas A, yra atsakingas už normalaus regėjimo ir epidermio palaikymą. Šis natūralus antioksidantas apsaugo nuo natūralaus senėjimo ir žymiai sumažina polinkį į vėžį.

Visi šie komponentai yra atsakingi už naudingų savybiųžuvų taukų, tačiau vis tiek galite rasti privalumų ir trūkumų organizmui. Be aukščiau išvardytų pranašumų, atkreipiame dėmesį į aukštą energetinė vertė produktas – 100 gramų yra apie 900 kalorijų. Iš pirmo žvilgsnio šis skaičius atrodo didžiulis, tačiau niekas jo nepriima tokiais kiekiais.

Produkto vertė – nauda sveikatai

Vartojimo poveikis organizmui pasireiškia daugeliu aspektų:

virškinimo sistemos stabilizavimas;
insulto ir širdies priepuolių prevencija, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas;
kraujospūdžio normalizavimas;
kliūtis cholesterolio nusėdimui;
neuronų stimuliavimas, gerinantis smegenų veiklą;
teigiamas poveikis regėjimo funkcijai;
stiprinti kaulus, nagus, dantis;
suteikti odai ir plaukams sveiką išvaizdą;
svorio metimo efektyvumas ir kt.

Žuvų taukų naudingumas slypi serotonino (džiaugsmo hormono) sintezės aktyvavime. Ši reakcija normalizuoja bendrą savijautą, gerina nuotaiką, atpalaiduoja Įvairios rūšys depresijos. Vaistas ilgus metus plačiai naudojamas rachito, anemijos, tuberkuliozės ir kitų rimtų patologijų profilaktikai ir gydymui kaip kompleksinės terapijos dalis.

Nepaisant akivaizdžių naudingų šio produkto savybių, jį reikia vartoti laikantis nustatytų standartų, pasikonsultavus su gydytoju. Produktas turi daugybę rimtų kontraindikacijų ir gali sukelti šalutinį poveikį, jei pažeidžiama dozė.

Žuvų taukai – ne tik naudingi, bet ir žalingi sveikatai

Kaip ir daugelis kitų produktų iš „stebuklingos“ kategorijos, mūsų vaistas (ypač netinkamas jo vartojimas) taip pat gali turėti neigiamą poveikį organizmui. Ekspertai nerekomenduoja visiškai pasikliauti stebuklingomis savybėmis ir savarankiškai gydytis.

Vaistas turi platų kontraindikacijų sąrašą, gali pasunkinti tam tikrų ligų eigą, vartojant jį reaguoti su kitais vaistais, slopindamas jų aktyvumą. Būkite atsargūs rinkdamiesi vartojimo režimą ir laiku informuokite gydytoją, jei turite kitų patologijų.

Šiuolaikinė farmacijos rinka leidžia gauti reikiamų medžiagų, įskaitant vitaminus ir omega-3,6 iš kitos kilmės vaistų. Netoleravimo atveju jį galima lengvai pakeisti, pvz. linų sėmenų aliejus. Be to, išlaikant subalansuotą sveika mityba galite visiškai neįtraukti priedų, gauti naudingų mikroelementų tik iš maisto.

Naudojimo apribojimai

Žuvų taukai turi daugybę kontraindikacijų ir gali sukelti šalutiniai poveikiai. Produktas nėra skirtas šioms žmonių grupėms:

pacientams, sergantiems tuberkulioze ūminėje stadijoje;
žmonės, kenčiantys nuo endokrininės sistemos sutrikimų;
pacientams, sergantiems inkstų ir kepenų nepakankamumu;
žmonės, sergantys tulžies pūslės ir šlapimo pūslės patologijomis;
asmenys, sergantys ūminėmis virškinimo trakto ligomis;
individualaus netoleravimo, alerginių reakcijų į komponentus atveju ir kt.

Viena iš kontraindikacijų yra diabetas. Nepaisant naudingo medžiagos gebėjimo sumažinti cholesterolio kiekį, ją būtina įtraukti į savo mitybą griežtai prižiūrint gydytojui.

Išsamus kontraindikacijų sąrašas reiškia, kad prieš pradedant naudoti medžiagą ir jos pagrindu pagamintus preparatus, reikia gauti gydančio gydytojo sutikimą. Ar žuvų taukai naudingi būtent Jūsų organizmui – į šį klausimą gali atsakyti tik specialistas, remdamasis tyrimo rezultatais.

Normos viršijimas ir priėmimo taisyklių pažeidimas gali sukelti šalutiniai poveikiaiĮvairios rūšys:

pykinimas;
viduriavimas;
vidurių užkietėjimas;
kvapas iš burnos;
galvos skausmas ir galvos svaigimas;
dirglumas ir kt.

Jei pasireiškia šie simptomai, turėtumėte nutraukti medžiagos vartojimą ir kreiptis į specialistą.

Priėmimo taisyklės

Šiuolaikiniai gamintojai siūlo keletą išleidimo formų variantų. Vienos populiariausių – kapsulės su skysčio centru želatinos apvalkale. Juos lengva naudoti ir jie neturi skonio, kitaip nei klasikinė medžiaga, kurią žinojo mūsų močiutės.

Papildą reikia vartoti griežtai po valgio. Kad žuvų taukai būtų tikrai naudingi, paros norma turi atitikti dozę, nurodytą ant pakuotės arba vaisto instrukcijose. Nereikėtų jo gerti nuolat, prie kiekvieno kurso reikia daryti pertrauką, kurios pakaktų pasisavinti ir pašalinti iš organizmo medžiagų perteklių.

Svorio metimo klinikos mitybos specialistės Jelenos Morozovos komentaras:

Jei sutriko virškinimas arba yra nestabilus virškinimo traktas, prieš skirdami vaistus būtinai pasakykite gydytojui. Be to, griežtai draudžiama jį vartoti prieš valgį. Jei to nepadarysite, gali atsirasti skrandžio spazmai, viduriavimas ir kitos virškinimo trakto reakcijos.

Gydant epidermio ligas, medžiaga dažnai naudojama išoriškai. Skystos kompozicijos įtrynimas į pažeistas odos vietas pagreitins gijimą ir suminkštins psoriazės, egzemos ir kitų problemų odą.

Dienos norma

Paros dozė nustatoma grynai individualiai ir prižiūrint specialistui, atsižvelgiant į organizmo ypatybes. Vidutinio žmogaus leistinos normos svyruoja apie 1–1,5 gramo grynos medžiagos. Sportininkai, kuriems tenka didelė apkrova, į savo mitybą gali įtraukti dvigubą normą.

Norėdamas numesti svorio, dietologas gali padidinti paros dozę iki 4 gramų. Tokių priemonių imamasi tik visiškai nesant kontraindikacijų, griežtai prižiūrint kuratoriui.

Paros reikalingų medžiagų normą galima gauti ir iš natūralių produktų – 150 gramų šviežios žuvies (su sąlyga, tinkamas saugojimas ir maisto gaminimas) pakaks prisotinti organizmą polinesočiųjų rūgščių ir vitaminų.

Kuo žuvų taukai naudingi vaikui

Kadangi buvo išspręsta skystų vaisto formų blogo skonio ir kvapo problema, vaikus tapo lengviau įtikinti jį vartoti. Jis skiriamas vaikams šiais atvejais:

psichikos vystymosi stimuliavimas; augančio organizmo medžiagų apykaitos normalizavimas;
spręsti kraujo tiekimo, kaip pagalbinio vaisto, problemas;
kaip prevencinė priemonė nuo rachito;
siekiant sustiprinti kaulus jų formavimosi metu ir kt.

Vaikai, linkę į anemiją, įvairias regėjimo sutrikimo apraiškas, patologijas Kvėpavimo sistema, odos ligos, taip pat augimas ir protinis atsilikimas, vaistas skiriamas pagal pediatro ar kito labai specializuoto specialisto receptą.

Kodėl moterys turėtų vartoti žuvų taukus

Be bendro pobūdžio savybių, jis naudingas ir naudingas moterų sveikata. Būtent damos dažniausiai vartoja vaistus ir jo pagrindu pagamintus papildus, rūpindamosi odos, plaukų ir nagų grožiu. Kosmetinis ir sveikatos poveikis merginoms yra toks:

vėžio ir hormoninių sutrikimų prevencija. Vaisto vartojimas apsaugo nuo pieno liaukų ir urogenitalinės sistemos vėžio vystymosi moterims;
sudėtyje esantys antioksidantai neleidžia kauptis radikalams, toksinams ir kitoms kenksmingoms medžiagoms;
veikliosios medžiagos apsaugo nuo senėjimo, vitaminas A suteikia odai sveiką ir išpuoselėtą išvaizdą;
medžiagų apykaitos procesų pagreitis suaktyvina maisto įsisavinimą.

Kuo ir kodėl naudingi žuvų taukai ir kodėl juos turėtų gerti nėščiosios – šiuolaikinei medicinai aktuali tema. Ant ankstyvos datos jis sugeba išgelbėti moterį nuo toksikozės požymių ir normalizuoja hemoglobino kiekį. Tuo pačiu metu jis skiriamas griežtai prižiūrint gydančiam gydytojui, nes. potencialiai didelė alerginių reakcijų rizika vaisiui.

Iš žuvies gaunamo aliejaus naudingumas slypi jo unikalioje sudėtyje. Jame gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliariai vartojant žuvų taukus, sumažėja atsparumo insulinui išsivystymo, kraujo krešulių, mažo tankio lipoproteinų susidarymo rizika.

Žuvų taukuose yra omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA), iš kurių svarbiausios yra alfa-linoleno ir eikozapentaeno rūgštys. Jie atsakingi už biogeninių aminų perdavimo į centrinę nervų sistemą efektyvumą, gerina smegenų aprūpinimą krauju. Šie procesai tiesiogiai veikia pažinimo veiklos gerinimą. Eikozapentaeno rūgštis (EPA) turi priešuždegiminių savybių.

Teigiamas PUFA pirmtakų, neuroprotektinų, poveikis yra apsaugoti neuronus nuo žalingo oksidacinio streso poveikio. Pastarasis yra per didelio fizinio aktyvumo, taip pat ir treniruotės metu, rezultatas. Tai lemia didelį sportininkų poreikį nuolat gauti šių medžiagų į organizmą.

Omega-3 PUFA nauda neapsiriboja jų poveikiu smegenims. Praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, vartojantys omega-3 polinesočiąsias riebalų rūgštis, daug rečiau serga tokiomis ligomis kaip koronarinė širdies liga (ŠKL), galūnių aterosklerozė, hipertenzija.

Nauda organizmui

Šie gyvuliniai riebalai aktyviai naudojami gydant naktinį aklumą, anemiją, rachitą, tuberkuliozę ir kitus sutrikimus. Didelis vitamino A kiekis padeda išlaikyti puikų regėjimą. Žuvų taukai leidžia atkurti minčių aiškumą ir nudžiuginti organinėmis depresijomis, atsirandančiomis degeneracinių ir kraujagyslių procesų, epilepsijos, neuroinfekcijos, lėtinės intoksikacijos, traumų fone.

Dėl didelio vitamino D kiekio žuvų taukuose jie yra veiksminga profilaktika nuo skeleto sutrikimų. D grupės vitaminai tiesiogiai dalyvauja serotonino gamybos procese iš aminorūgšties triptofano, kuris dar vadinamas „džiaugsmo hormonu“. Serotonino funkcija yra reguliuoti apetitą, motorinė veikla ir nuotaikos. Visa tai teigiamai veikia bendrą organizmo būklę ir žmogaus savijautą.

Žuvų taukai nudegina sotieji riebalai, padeda greitai pasiekti reikšmingų rezultatų metant svorį. Naujausi tyrimai parodė, kad omega-3 gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymuisi. Šis faktas randa ir šalininkų, ir priešininkų. Diskusijos šia tema tebevyksta. Oksidacinio streso slopinimas žuvų taukais sumažina jautrumą antinksčių hormonams.

Žuvų taukuose yra:

arachidono, oleino, palmitino rūgštys;
omega-3 ir omega-6;
cholesterolio;
fosforo ir.

Dienos suvartojimas

Atkaklus individualios savybės organizmas. Laikoma, kad leistinas žuvų taukų kiekis, kuris nekenkia organizmui, yra nuo 1,0 iki 1,5 gramo per dieną. Tiems, kurie užsiima sunkiąja atletika, šis skaičius padvigubėja ir yra 2-3 gramai. Sumažėjus svoriui, reikia suvartoti dar daugiau riebalų, padidinant jų kiekį iki 4 gramų per dieną.

Jūs negalite daryti pertraukų tarp dozių. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad dėl netinkamo laikymo jį gana sunku gauti gryna forma. Jei pažeidžiamos laikymo taisyklės, daugiau metabolitų virsta laisvaisiais radikalais. Pastarieji neduoda naudos, o, priešingai, daro didelę žalą organizmui.

Naudojimo instrukcijos

Žuvų taukai skirti esant hipovitaminozei (vitaminų A ir D trūkumui), depresijai, neurozei, tokiam pažeidimui nervų sistema, kaip neurocirkuliacinės funkcijos sutrikimas – vegetovaskulinė distonija (VVD), taip pat gerinti centrinės nervų sistemos (centrinės nervų sistemos) laidumą. Sportininkams šie gyvūninės kilmės riebalai yra nepamainomi. Tai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, vykstančius audiniuose, gerina fizinį pajėgumą.

Gaminti omega-3 kapsulėse. Vartokite juos tik po valgio. Jei geriate kapsules tuščiu skrandžiu arba prieš valgį, tai kupina įvairių virškinimo trakto sutrikimų. Kapsulių paros norma nurodyta pakuotės gale. Kai riebiosios nesočiosios rūgštys vartojamos tinktūros pavidalu, geriama tris kartus per dieną valgio metu, bet ne daugiau kaip 15 ml.

PUFA galite gauti iš šviežios žuvies. Svarbiausia, kad produktas būtų tinkamai laikomas. Tokiu atveju per dieną pakaks suvalgyti 150 gramų žuvies.

Kapsulės yra patogiausia vartojimo forma

Draudimas tai vaistinis preparatas Sovietų Sąjungos laikais buvo dėl kilmės. Žuvų taukuose, gaunamuose iš menkių kepenų liekanų ar žuvų liekanų, yra daug organizmui kenksmingų medžiagų, tarp jų ir sunkiųjų metalų. Šiandien vaistas iš šių šaltinių yra laisvoje rinkoje, tačiau jo vartoti nerekomenduojama.

Naudingi organizmui žuvų taukai ant pakuotės turi būti užrašyti „žuvis“, o ne „iš menkių kepenų“. „Žuvies“ aliejus gaunamas iš mėsos, o ne iš likučių ar kepenų. Kuo brangesnė naudojama žuvis, tuo geresni iš jos gaunami riebalai. Štai kodėl nereikėtų pirkti per pigių žuvų taukų kapsulių.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Virškinimo trakto sutrikimai yra pagrindinis šalutinis poveikis, susijęs su netinkamu žuvų taukų vartojimu tuščiu skrandžiu. Omega-3 turi daug kontraindikacijų vartoti. Negalima vartoti sergant inkstų akmenlige, hipertireoze – padidėjus skydliaukės veiklai, viršijant normalų kalcio kiekį kraujyje.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių vartojimas draudžiamas esant sutrikimams, susijusiems su sistemų dekompensacija, įskaitant febrilinį sindromą, taip pat esant pepsinės opos paūmėjimui. Kai medžiaga sukelia alergines apraiškas, ji yra kupina anafilaksinio šoko.

Žuvų taukai, kaip ir bet kuris vaistas ar produktas, turi savo kontraindikacijas. Nesant individualaus netoleravimo, pasireiškiančio alerginėmis reakcijomis, kurios neleidžia užsikrėsti ligomis, tai duoda neįkainojamos ir įvairiapusės naudos organizmui, leidžia palaikyti gerą formą ir palaikyti sveikatą.

Turinys:

Ką reikia žinoti apie žuvų taukus. Kokią naudą jis duoda, kokių medžiagų jame yra ir kaip teisingai vartoti suaugusiesiems.

Sovietmečiu daugelis vaikų žuvų taukų vartojimą suvokė kaip tikrą kankinimą. Kiekvieną dieną ne kiekvienas vaikas galėtų suvalgyti bent vieną šaukštą. Laikui bėgant, vaistas buvo pradėtas gaminti kapsulių pavidalu, o tai supaprastino užduotį ir padarė stebuklingą vaistą labiau prieinamą masėms. Jei anksčiau papildas buvo rekomenduojamas tik vaikams, tai šiandien jį vis dažniau vartoja ir suaugusieji. Tai kam gerti žuvų taukus? Kuo papildas naudingas ir kokį poveikį jis turi organizmui?

Ką reikia žinoti apie žuvų taukus?

Pirmosios rekomendacijos dėl tokio populiaraus priedo vartojimo pasirodė praėjusiame amžiuje - nuo 70-ųjų pradžios. Mokslininkai įrodė, kad Tolimosios Šiaurės tautos, kurių pagrindinis maisto produktas yra žuvis, retai kenčia nuo širdies ligų. Tokių žmonių cholesterolio kiekis visada buvo normos ribose, nepaisant amžiaus. Pagrindinė priežastis – didelis omega-3 riebalų kiekis, kurį organizmas gauna su žuvimi.

Žuvų taukai – spaudžiami iš riebios žuvies(silkė, skumbrė ir kt.). Unikalaus skysčio sudėtyje yra organizmui svarbių vitaminų ir riebalų rūgščių:

omega 3;
retinolis;
vitaminas D;
antioksidantai ir pan.

Kodėl gerti žuvų taukus? Anksčiau (sovietmečiu) papildą buvo verčiama gerti tik dėl būtinybės papildyti organizmą vitaminu D, kaip rachito profilaktiką. Šiandien buvo įrodyta, kad žuvų taukai yra naudingi daugeliu kitų problemų:

stiprinti imuninę sistemą;
širdies veiklos normalizavimas;
valymo indai;
kortizono kiekio sumažėjimas ir pan.

Retinolis taip pat teigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę. Jis apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų ir pagerina regėjimo aštrumą. Kalbant apie vitaminą D, jis padeda organizmui pasisavinti naudingiausias mineralines medžiagas (fosforą ir kalcį), o tai ypač svarbu kauliniam audiniui kurti.

Nauda

Aukščiau tik iš dalies palietė temą, kodėl reikalingi žuvų taukai. Tiesą sakant, priedo veikimo spektras yra platesnis. Apsvarstykite kiekvieną iš krypčių:

Poveikis širdžiai. Pastaraisiais metais mokslininkai vis dažniau tiria produkto savybes, atlieka dešimtis įvairių tyrimų. Eksperimentuose dalyvauja įvairių amžiaus kategorijų (18-90 m.) atstovai. Rezultatai parodė, kad riebios žuvies valgymas bent du kartus per savaitę yra kelias į širdies sveikatą ir švarius kraujagysles. Šią savybę lemia tai, kad priedas gali sumažinti cholesterolio kiekį iki saugaus lygio. Tuo pačiu didžiausią naudą duoda skumbrės ir sardinės.Žuvų taukai suaugusiems – patikima apsauga nuo širdies nepakankamumo ar priepuolio. Tyrimai parodė, kad riebios žuvies suvartojimą padidinus tik trečdaliu, gyvenimą po infarkto galima pailginti. Be to, sumažėja vainikinių kraujagyslių užsikimšimo rizika.
Poveikis smegenims. Papilde yra pakankamai omega-3 – rūgšties, gerinančios atmintį ir smegenų veiklą. Mokslininkai įsitikinę, kad reguliarus tokios medžiagos vartojimas yra galimybė išvengti Alzheimerio ligos senatvėje. Jų nuomonę patvirtina ir tyrimai: nuolat omega-3 rūgštis vartoję žmonės turėjo puikią atmintį, o smegenys pasižymėjo ne prastesniu aktyvumu nei jaunų žmonių. Savo ruožtu sumažėjęs šios rūgšties suvartojimas pagreitina smegenų senėjimo procesą ir priveda žmogų prie pavojingos ligos. Tai paaiškinama dokozagezaeno rūgšties, kuri prisideda prie normalios ląstelių sąveikos tarpusavyje, veikimu. Dėl šios priežasties žuvų taukai laikomi vienu iš pagrindinių smegenų pagalbininkų.Neseniai dar vieną tyrimų grupę atliko JAV mokslininkai. Eksperimentuose dalyvavo daugiau nei 1000 18 metų ir vyresnių žmonių, kurie du mėnesius gėrė priedą. Mokslininkai norėjo įvertinti, ar žuvų taukai yra naudingi suaugusiems smegenų funkcijai. Dalyvių, vartojusių šį vaistą, smegenų tūris padidėjo 0,7 proc., o už atmintį atsakinga smegenų sritis (hipokampas) – 2,7 proc. Štai kodėl gydytojai visame pasaulyje skiria žuvų taukus, kad išvengtų smegenų pažeidimų senatvėje.
Įtaka psichikai.Žmonės, turintys CNS problemų, kenčia nuo nuotaikų kaitos ir depresijos. Normalizuoti darbą centrinė sistema skiriami raminamieji ar antidepresantai. Tiesą sakant, viskas yra paprasčiau. Norint išvengti tokių problemų, pakanka į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu omega-3. Tie patys žuvų taukai didina serotonino – medžiagos, atsakingos už gerą nuotaiką, – kiekį organizme. Štai kodėl nuosmukis ir depresija dingo amžiams.Taip pat įrodyta, kad žuvų taukų vartojimas pašalina arba sumažina šizofrenijos požymius. Be to, vaistas skiriamas vaikams, turintiems hiperaktyvumą ar dėmesio trūkumą. Tokių vaikų ypatumas – impulsyvumas, per didelis susijaudinimas. Atsižvelgiant į tai, žuvų taukų vartojimas yra labai naudingas, tačiau tai dar ne viskas. Mokslininkai įrodė, kodėl reikia gerti žuvų taukus kovojant su psichoze. Remiantis eksperimentų rezultatais, žmonėms, vartojantiems papildą, priepuolių rizika sumažėja 25 procentais. Be to, omega-3 vartojimas sumažina smegenų ląstelių pažeidimo riziką jauname amžiuje.
Įtaka glaukomai.Šiandien vis daugiau žmonių serga glaukoma, kai sunku kontroliuoti akispūdį. Riebalų rūgštys, kurios yra vaisto dalis, užtikrina savalaikį skysčių perteklių. Žuvų taukai nuo ligos neišgydys, bet pagerins savijautą.
Poveikis svoriui. Daugelis mokslininkų nagrinėjo klausimą, kaip naudoti žuvų taukus svorio normalizavimo požiūriu. Šiame sektoriuje buvo atlikta daugiau nei dvi dešimtys tyrimų, kurių kiekvienas patvirtino prielaidą, kad papildas padeda kovoti su riebalų pertekliumi. Didžiausią susidomėjimą kelia Islandijos mokslininkų atliktas eksperimentas. Jie atitiko 324 dalyvius, kurie buvo nutukę. 30 dienų dalyviams buvo duodamas maistas, kuriame gausu omega-3: riebi žuvis, žuvų taukai (kapsulių pavidalu) ir saulėgrąžų aliejus. Kartu su fizine veikla buvo galima pasiekti puikių rezultatų. Vienintelis trūkumas yra tas, kad svorio kritimas buvo nereikšmingas.

Kaip vartoti žuvų taukus?

Norėdami gauti rezultatą ir nepakenkti kūnui, turėtumėte žinoti, kaip teisingai vartoti žuvų taukus. Anksčiau, kai papildas buvo prieinamas skystu pavidalu, buvo nepatogu jį gerti, tačiau vaisto atsiradimas kapsulių pavidalu supaprastino užduotį. Be to, kartu su priedu pateikiama instrukcija, kurioje aprašomos vartojimo ir dozavimo taisyklės. Čia reikėtų atsižvelgti į šiuos niuansus:

Norint sustiprinti organizmą, pakanka vartoti papildą per 1-3 mėnesius. Priėmimą rekomenduojama pradėti nuo rudens arba žiemos pabaigos. Kartkartėmis vartojant vaistą (kai reikia), rezultato nebus.
Priklausomai nuo rekomenduojamos dozės (nurodytos instrukcijose) Verta gerti po 1-2 kapsules tris kartus per dieną. Geriausias laikas jį vartoti yra valgio metu arba iškart po jo.
Nerekomenduojama vartoti žuvų taukų tuščiu skrandžiu - dėl to pablogėja maisto virškinimas. Tokiais atvejais padidėja šalutinio poveikio rizika – pykinimas, virškinamojo trakto problemos, netgi skrandžio skausmai.

Jei žinote, kaip tinkamai vartoti žuvų taukų kapsules, lengviau išvengti perdozavimo. Pastarasis pasireiškia šiais simptomais:

kraujavimas iš nosies;
pykinimas;
laisvos išmatos ir kiti organizmo sutrikimai.

Jei atsiranda bet kuri iš šių problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Nepaisant kapsulių patogumo, daugelis žmonių laikosi skystos formos, manydami, kad tai yra naudingesnė sveikatai. Jei ši parinktis yra pageidaujama, verta atsižvelgti į šiuos niuansus:

Skysčio pavidalo priedas turi būti laikomas stikliniame inde, šviesai nepasiekiamoje vietoje normalioje temperatūroje. Atkreipkite dėmesį į galiojimo datą. Jei jis praeina, vaistą reikia išmesti.
Kompoziciją rekomenduojama imti iš šaukšto, pagal 13-15 ml kasdien.
Priėmimo laikas (kaip ir kapsulių atveju) - po valgio arba valgio metu. Leidžiama dėti vaistą tiesiai į maistą.

Jei vartojant papildų atsiranda skysto pavidalo alerginės reakcijos, tuomet reikėtų pereiti prie kapsulių (taip lengviau išvengti šalutinio poveikio).

Žuvų taukai ir svorio metimas

Atsižvelgiant į tai, kam vartojami žuvų taukai, buvo paminėta priedo nauda svorio metimo klausimais. Kaip paaiškinti šį reiškinį? Riebalų apykaita žmogaus organizme yra šimtai tūkstančių reakcijų, kurios vyksta pagal savo dėsnius. Jei atsisakysite riebalų, atsiras medžiagų apykaitos procesų slopinimas ir problemų su riebalų pavertimu energija. Štai kodėl svorio metimo papildų vartojimas yra labai efektyvus.

Tačiau kaip gerti žuvų taukus norint pasiekti rezultatų?

Esant per dideliam svoriui, rekomenduojama vartoti 5-7 gramai papildų per dieną. Tokiu atveju žuvų taukus reikia tolygiai paskirstyti per dieną tarp pagrindinių valgymų. Jei vaistas vartojamas kapsulių pavidalu, perskaičiavimas nėra problema.
Jei tikslas numesti svorį 6-10 kilogramų, tai organizmui reikia 3-5 gramai žuvų taukų. Kursas turėtų trukti tol, kol skaičiai ant svarstyklių jus patenkins.
Viršijus antsvorio tik 1-3 kilogramus pakanka vartoti papildą tokiais kiekiais, kurie rekomenduojami profilaktikos laikotarpiu.

Atkreipkite dėmesį, kad produktas yra kaloringas – vienas gramas papildo sudaro 1 kcal. Štai kodėl reikia gerti žuvų taukų kapsules. Manoma, kad vartojant priedą tokia forma, dozavimas tampa tikslesnis. Tuo pačiu metu draudžiama apsiriboti atskirais gaminiais. Svarbu, kad mityba būtų subalansuota.

Kontraindikacijos ir rizika

Žuvų taukų nauda neabejotina. Tačiau priedas taip pat turi daugybę kontraindikacijų, kurias verta prisiminti. Visų pirma ji nerekomenduojama alergiškiems žuvims žmonėms. Be to, neturėtumėte pasikliauti žuvų taukais šiais atvejais:

akmenų buvimas tulžies pūslėje ar inkstuose;
kalcio metabolizmo pažeidimas;
tirotoksikozė;
didelis kalcio kiekis kraujyje;
kepenų ir inkstų ligos;
opa;
hipotirozė;
nėštumo ir žindymo laikotarpiais.

Žmonėms, turintiems minėtų problemų, svarbu žinoti, kaip teisingai gerti žuvų taukus, o norint išvengti pasekmių, verta kreiptis patarimo į gydytoją.

Be kontraindikacijų, verta pabrėžti nemažai neigiamų taškų susiję su žuvų taukais:

Priedas pagamintas iš žuvies, todėl jo kokybė tiesiogiai priklauso nuo žaliavos. Yra žinoma, kad jūrų faunos atstovai sugeba kaupti gyvsidabrį. Jei produktas pagamintas iš tokios žuvies, apsinuodijimo rizika yra didelė.
Priedo skonis toli gražu nėra idealus. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis atsakymas į klausimą – kam gerti žuvų taukus kapsulėse. Tokiu būdu galima išvengti daugelio nemalonių pojūčių.
Esant problemų su kasa, papildas gali būti žalingas.

Verta prisiminti, kad žuvų taukai nėra panacėja nuo visų ligų, o tik pagalbininkas sveikatos palaikymo klausimais. Tuo pačiu būtų nusikaltimas nepasinaudoti stebuklingo gydymo galimybėmis.