Aktrises, kuras nopietni trenējās, lai spēlētu savu galveno lomu. Kā tas viss sākās

Pirms nedaudz vairāk nekā divām desmitgadēm Roberts De Niro gadu smagi strādāja. AT sporta zāle Roberts devās nevis piedalīties kultūrisma sacensībās, bet gan spēlēt bokseri Džeiku La Motu filmā Raging Bull.

Tagad, lai iegūtu šo vai citu lomu, daudzas Holivudas zvaigznes ir spiestas trenēties līdz spēku izsīkumam.

Benam Aflekam, kurš 1997. gadā saņēma Oskaru par filmas Labā Vila Hantinga rakstīšanu, bija smagi jāstrādā, lai Pērlhārborā atveidotu pilotu Reifu Makkoliju. Viņam vajadzēja sadedzināt papildu kalorijas un veidot muskuļu rumpi. Lai to izdarītu, Bens divus mēnešus katru dienu trenējās kopā ar treneri Jorgenu De Meju un ilgu laiku ievēroja diētu ar zemu kaloriju daudzumu, kas nesatur olbaltumvielas un alkoholu.

Treniņš sastāvēja no vingrinājumiem ar svariem ķermeņa augšdaļas muskuļiem. Pat divu minūšu pauzēs starp nodarbībām uz simulatoriem un ar stieni Afleks nevis atpūtās, bet gan enerģiski gāja pa skrejceliņu vai cītīgi minēja velotrenažiera pedāļus. Vakara treniņš (ilgums no 30 līdz 45 minūtēm) bija pilnībā veltīts skrejceliņam.

Turklāt Bens Afleks kopā ar Džošu Hartnetu un citiem aktieriem, kuri filmējās filmā, pabeidza 4 dienu "jauno cīnītāju" kursu ASV armijas vervēšanas nometnē Šofīldā, Havaju salās. Holivudas zvaigznēm netika dota nekāda indulgence: viņi dzīvoja parastās kazarmās ar karavīriem, veica nogurdinošus piespiedu gājienus pa nelīdzenu reljefu, nodarbojās ar treniņu apmācību un mācījās salutēt.

Andželīna Džolija pielika daudz pūļu, lai iegūtu Laras Kroftas lomu atzītajā filmā "Lara Croft - Tomb Raider". Taču viņas pūles nebija veltīgas. Pēc pirmizrādes gan skatītāji, gan kritiķi bija vienisprātis, ka pavedinošā Džolija vienkārši radīta seksīgās Laras lomai. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka pirms filmēšanas Oskara balvas ieguvēja filmā Girl, Interrupted (1999) pabeidza savu 10 nedēļu "jauno cīnītāju" kursu slavenā Londonā dzīvojošā fitnesa trenera Džoša Saltzmana vadībā. Pēc "iesildīšanās" uz skrejceļa sekoja sitieni ar dūri, izklupieni, pietupieni un pretestības vingrinājumi. Ikdienas stundu treniņus papildināja olbaltumvielu diēta ar obligātiem krabjiem. Katru dienu Andželīna ēda sešas reizes un izdzēra četrus litrus ūdens.

"Andželina ir kļuvusi par īstu sportistu," saka viņas trenere. "Nav daudz sieviešu, kas spēj pievilkties uz pārliktņa un atspiesties arī no grīdas."

Izcilā fiziskā forma jaunajai aktrisei ļāva iztikt bez traumām, neskatoties uz daudzajiem galvu reibinošajiem trikiem, ko iestudējis viņas tēvs Džons Voits. Vienīgā "trauma" filmēšanas laukumā bija viegls apdegums, ko viņa guva, netīšām satverot degošu sveci.

Džolija pacēla tādu figūru, ka, pēc trāpīgā viena žurnālista izteiciena, "redzot Laru īsos šortos un pieguļošā T-kreklā, daudzi einuhi, kuri bija aizgājuši pensijā, aizvilka elpu."

Pēc filmas iznākšanas Džolija kļuva par ilgoto sapni miljoniem vīriešu. Pat spilgtākais NBA spēlētājs Šakils O'Nīls ar iesauku Supermens šodien iemīlēja viņu.

Denzelam Vašingtonam bija arī smagi jāstrādā, pirms 1999. gadā spēlēja bokseri Rubinu Kārteru filmā The Hurricane. Paralēli viņš jaunībā spēlēja Kārteru, par ko 183 centimetrus garajam aktierim nācās zaudēt 18 kilogramus. Vēl viena obligāta direktora prasība bija vēdera preses reljefa muskuļi.

Oskara balvas ieguvējs par treniņu dienu 16 mēnešus smagi strādāja kopā ar bijušo bokseri Teriju Kleibonu, trīskārtēju Zelta cimdu ieguvēju. Kā ziņo Losandželosas Daily News, Kleibons un Vašingtona trenējās divas reizes dienā un stundām ilgi skatījās Kārtera cīņu video. Viņu pūles nebija veltīgas.

“Kad filmas pašā sākumā viņš novelk halātu un atsedz muskuļus, skatītāji izsauc izbrīnu,” iespaidos dalās režisors Normans Džuisons.

“Ja Denzels filmas vietā dotos ringā,” uzskata Terijs Kleibons, “viņš noteikti būtu izrādījies labs bokseris. ātras rokas un lieliska labā roka."

Demija Mūra smagi strādāja, lai filmā Private Jane atveidotu leitnantu Džordanu O'Nīlu, pirmo sievieti ASV Navy SEAL elites vienībā. Tikai gadu pēc seksīgā Striptīza Demijai bija jāienirt īsta sporta pasaulē. Kopā ar viņu Gregorija Džoužona-Roša apmācīta, viņa strādāja divpadsmit stundas dienā. Lai veidotu muskuļus, viņa gandrīz dubultoja savu ikdienas uzturu, sasniedzot 3200 kilokalorijas.

Divas nedēļas pirms filmēšanas, ko Demija Mūra un kolēģi pavadīja lauka nometnē, bija visgrūtākās. Attēla konsultants, bijušais "kaķis" Harijs Hamfrijs, neskatoties uz auksto un slikto laiku, naktī pamodināja aktierus un piespieda viņus veikt piespiedu gājienus. Viņa mīļākais vingrinājums bija skriešana ar laivu paceltu virs galvas.

Mūra stoiski izturēja visas grūtības un asiņainos nogulsnes uz kājām dolāra monētas lielumā. Pēc piespiedu gājieniem no zeķēm nācās izspiest ar asinīm sajauktus sviedrus, un viņai nereti palika slikti no pārslodzes.

Tievā Mega Raiena saskārās ar līdzīgiem izaicinājumiem, kad viņa spēlēja helikoptera piloti filmā Courage to Fight (1996). Lai izveidotu muskuļus, viņa to palielināja dienas deva no 1400 līdz 1800 kilokalorijām un divus mēnešus trenējās kopā ar treneri Maiklu Džordžu. Rezultātā Megas ķermenis ir ieguvis 2,5 kilogramus muskuļu.

Tā kā scenārijā bija nepieciešams tuvplāns Raienam uzpumpētām rokām, treneris "izrakstīja" vingrojumus savai palātas bicepsa, tricepsa un deltveida muskuļu atslogošanai.

Papildus iknedēļas pieciem līdz sešiem svara treniņiem Mega Raiena noskrēja vairākas 10 kilometru distances. Starp citu, šī treniņu daļa viņai bija visvieglākā, jo viņa jau ilgu laiku nodarbojas ar skriešanu un jogu.

"Drosme cīnīties" nav pirmā filma, kurai Megai bija tik pamatīgi jāgatavojas. Pirms filmēšanas bezmiegs Sietlā, kas sākās tikai piecas nedēļas pēc dēla Džeka piedzimšanas, viņa bija spiesta steidzami zaudēt svaru, kas iegūts pēc dzemdībām ar tādu pašu skriešanu un diētu.

Andželai Basetai, neskatoties uz gandrīz ideālo figūru, nācās smagi strādāt, lai spēlētu Tīnu Tērneri filmā What to Do With Love (1993), dejotu un pašai izpildītu daudzus trikus.

Pēc pieredzējušā trenera Deivida Sinota ieteikuma aktrise sešas reizes nedēļā devās uz sporta zāli, kur trīs komplektus bez pārtraukuma strādāja ar svariem, katru reizi palielinot svaru. Viņas pūles nebija veltīgas – par Tīnas lomu viņa tika nominēta Oskaram un Zelta globusam.

To aktrišu sarakstā, kuras gatavojas filmēšanai sporta zālē, īpaši izceļas ar filmām "Terminators" pazīstamā Linda Hamiltone.

Slaidajai Lindai, kuras augums ir 165 centimetri, pirmā "Terminatora" (1984) filmēšanai nebija īpaši jāgatavojas – pēc režisora ​​plāna Sāra Konora bija tikpat slaida un gracioza kā pati aktrise. Bet, lai piedalītos "Terminator 2" (1991), viņai nācās ilgi šūpoties.

Lindas Hamiltones pārvērtības miljoniem amerikāņu sieviešu, kas apmeklē sporta zāli, skaudība sākās 13 nedēļas pirms filmēšanas, taču ar to tas nebeidzās.

Trīs stundas dienā sešas dienas nedēļā Linda trenera Entonija Kortesa vadībā skrēja, brauca ar velosipēdu, peldēja, kāpa pa kāpnēm, trenējās ar svariem un veica stiepšanās vingrinājumus. Nodarbības zālē tika papildinātas ar diētu, kas galvenokārt sastāvēja no auzu pārslām, vistas gaļa un sausie salāti.

Papildus tam bijušais Izraēlas izlūkdienesta virsnieks mācīja Hamiltonam džudo un cīņas mākslu.

Muskuļu veidošana, lai arī tas nav viegli, tomēr ir vieglāk nekā uzturēt labu fizisko formu pēc filmēšanas. Rasela Krova vizītkarte vienmēr ir bijusi slaida figūra un uzpūsti muskuļi. Fotogrāfijas no viņa 15m piekabes ar trenažieriem, dušu un masāžas telpa, ko viņš bieži nēsā līdzi pa Ameriku, lai uzņemtu, ir publicēti daudzos žurnālos.

Senās Romas komandiera Maksimusa lomai filmā "Gladiators", kas viņam atnesa slavu un "Oskaru", Raselu veiksmīgi sagatavoja viņa tautietis Lourēns Bivarts, fitnesa treneris un cīņas mākslas speciālists, kurš savulaik piedalījās programmā " Gladiators" Austrālijas televīzijā.

Tomēr pēc "Gladiatora" Krovs atslāba - atguva veselus trīspadsmit kilogramus. Un, lai iegūtu karu ar Napoleonu varoņa kapteiņa Džeka Obrija lomu filmā "The Far Side of the World", kuru sāka filmēt jūnija vidū Meksikā, viņam nācās steidzami notievēt.

Austrāliešu aktieris zaudēja svaru ar sev ierasto ātrās pastaigas un skriešanas un svara treniņu kombināciju. Papildus sportošanai viņam nācās krasi ierobežot alkohola lietošanu un atteikties no trekniem ēdieniem un cieti saturošiem pārtikas produktiem. Īpašu zemu kaloriju diētu Rasselam izstrādāja pieredzējis uztura speciālists.

Raselam Krovam apnika sevi mocīt uz simulatoriem – un viņš nonāca intelektuālajā kino.

Asa sižeta filmu un supervaroņu filmu laikmetā Holivudas aktrises Nepietiek tikai ar skaistumu un talantu. Bieži vien viņiem ir jāapgūst noteikts prasmju kopums un dažreiz arī spēcīga muskuļu masa, lai tiktu galā ar savām lomām. Galu galā bez pienācīgas apmācības nav iespējams spēlēt tādus varoņus kā karavīri, spiegi un starpgalaktikas slepkavas. Mūsu apskats ir veltīts 16 izciliem izpildītājiem, kuri ir pielikuši milzīgas pūles, lai līdz filmēšanas sākumam būtu ideālā formā un veiktu savu darbu cienīgi.

Gal Gadot

Pirms Wonder Woman aktrise jau bija filmējusies supervaroņu filmās, taču tieši šīs filmas dēļ viņai bija īpaši smagi jāstrādā sporta zālē. Galam Gadotam bija nepieciešami 9 mēneši, lai viņas trauslo modeles ķermeni pārvērstu par Amazones princeses Diānas muskuļu kalnu. Līdz brīdim, kad aktrise uzvilka savu kostīmu un bija kameras priekšā, viņa bija pieņēmusies svarā par 8 kg. muskuļu masa kā arī iemācījās jāt un rīkoties ar zobenu.

Elisone Brī

Atveidojot ilgi cietušās Trūdijas lomu filmā Mad Men, Elisona Brī izmantoja tikai savu aktiermākslas talantu. Tomēr sērijā "Shine" viņa ieguldīja daudz vairāk. Lai pārvērstos par meiteni cīkstoni, aktrise trenējās kā traka, kopā ar kolēģiem sporta zālē ceļot dažādus smagus priekšmetus. Dažreiz Elisonai mugurā bija jānēsā savs trenažieris, kas sver mazāk nekā 100 kg. Kā viņš pats skaidroja, aktrisei bija labi jāsagatavojas, lai filmēšanas laukumā negūtu traumas.

Skārleta Johansone

Atveidojot tādus varoņus kā Black Widow no The Avengers un kiborgu no Ghost in the Shell, Skārleta Johansone ir bijusi vislabākajā fiziskajā formā kopš 2010. gada. Taču, lai filmētos pēdējā lentē, aktrisei bija arī jāiemācās apieties ar visādiem nāvējošiem priekšmetiem. “Bija nepieciešams daudz atkārtojumu un taktiskas apmācības, lai būtu pēc iespējas efektīvāks ar ieročiem, ko es darīju pirmo reizi: tīrīju telpas un tā tālāk,” savu gatavošanos lomai raksturo Skārleta. Protams, šis treniņš bija grūts, bet tomēr jautrāks nekā stingrā diēta un svarcelšanas kurss pirms The Avengers.

Demijs Mūrs

Par lomu filmā "GI Jane" Demija Mūra arī pamatīgi strādāja pie sevis. Aktrise tika apmācīta ASV flotē un apmācības beigās pat iemācījās veikt atspiešanos uz vienas rokas. Filmēšanas laikā Demija atteicās no apakšstudiju pakalpojumiem un pati veica visus grūtākos trikus.

Rebeka Fergusone

Lai spēlētu Ilsu Faustu filmā Mission: Impossible: Rogue Nation, Rebeka veica patiesi neiespējamu uzdevumu. Kaskadieris Veids Īstvuds savu mērķi raksturoja šādi: "Rebekai jābūt spēcīgai, tāpat kā Tomam Krūzam, bet tajā pašā laikā slaidai un fit." Aktrise trenējās vairāk nekā mēnesi 6 stundas dienā, 6 dienas nedēļā, lai iegūtu kaujas prasmes, iemācītos lēkt no ēku jumtiem un rīkoties ar ieročiem.

Natālija Portmane

Cik saspringts bija Natālijas Portmenes treniņu grafiks, gatavojoties Melnā gulbja filmēšanai, viņa vislabāk raksturo sevi: "Brīžiem domāju, ka nomiršu." Lai Darena Aronofska trillerī tēlotu balerīnu uz vājprāta robežas, aktrise gadu pavadīja, katru dienu 5 stundas apgūstot baleta prasmes.

Hilarija Svanka

Tikai dažas aktrises ir bijušas tik fiziski piemērotas kā Hilarija Svanka filmā Million Dollar Baby, un nav grūti saprast, kāpēc. Aktrise ir pilnībā mainījusi savu dzīvesveidu. Viss, ieskaitot treniņus, ēdienreizes un pat miegu, tika ieplānots līdz minūtei.

Dženifera lavrence

Katnisa Everdīna no "Bada spēlēm" lika aktrisei ne tikai likt lietā savu aktrises talantu, bet arī iegūt formu un apgūt izdzīvošanas prasmes. Lorensa 6 nedēļu kurss ietvēra skriešanu, intensīvus kardio un loka šaušanas treniņus. Aktrise minēja arī vairākus neparastus priekšmetus: klinšu kāpšanu, kāpšanu kokos, cīkstēšanos un lēkšanu. Starp visu šo viņai bija vēl jāguļ, taču nav zināms, kā viņai izdevās tam atrast laiku.

Emīlija Brauninga

Šai aktrisei nebija vienīgā, kurai nācās savest kārtībā savu ķermeni pirms "Aizliegtās uzņemšanas" filmēšanas, tomēr trauslās miesasbūves dēļ nācies īpaši smagi strādāt. Emīlija Brauninga katru rītu 4,5 stundas nodarbojās ar cīņas mākslu un mācījās rīkoties ar ieročiem. Pēc tam viņu gaidīja dažādi vingrinājumi ar savu svaru. Par spīti kolēģu bažām, ka no viņas neizdosies uztaisīt cīnītāju, mērķis tika sasniegts, un, kā atzina pati Emīlija, mācīšanās cīnīties pirms filmēšanas viņai izvērtusies ārkārtīgi aizraujoša nodarbe.

Deizija Ridlija

Pirms filmēšanās 7. Zvaigžņu karu sērijā aktrise pabeidza patiešām grūtu treniņu programmu. Reja tēlam Deizijai bija vajadzīgas neskaitāmas stundas pietupienu gaisā, saliekšanos pār rindām, lēcienus uz kastēm, spiešanu guļus, piekares treniņu, nemaz nerunājot par 3 mēnešu zobenu treniņiem.

Uma Tūrmane

Lai spēlētu Beatriksu Kido Tarantīno filmā Nogalināt Bilu, Uma Tūrmane apguva trīs kung fu stilus, cīņas ar zobenu, cīņu ar roku un nazi un nažu mešanu. Viņa strādāja 5 dienas nedēļā 3 mēnešus. Šajā laikā Uma iemācījās nogalināt Bilu desmitiem dažādu veidu un pat 2 valodās.

Linda Hamiltone

Kamēr daži skatītāji brīnījās par Džeimsa Kamerona filmas "Terminators 2: Tiesas diena" specefektiem, citi bija pārsteigti par tās galvenās varones - Sāras Konores - ķermeņa lielisko stāvokli. Linda Hamiltone nenogurstoši trenējās, lai izskatītos iespaidīgi. Aktrise sāka gatavoties filmēšanai 13 nedēļas pirms to sākuma. Viņas režīms ietvēra kardio, spēka treniņus, ieroču treniņus, džudo un stingru diētu ar zemu tauku saturu.

Andželīna Džolija

Šī aktrise ne tikai pieņem lomas, kas no viņas prasa labu fizisko sagatavotību, viņa pati tās meklē. Filmas "Lara Croft: Tomb Raider 2 - The Cradle of Life" režisore savulaik atzina, ka Džolija patstāvīgi sastādīja sarakstu ar jauniem cīņas paņēmieniem un prasmēm, kuras viņa vēlētos apgūt un pielietot filmā. Rezultātā aktrise apguva visu, kas tajā bija norādīts, sākot no izjādes ar zirgiem un beidzot ar nūju kaujām.

Anna Hetaveja

Aktrise nekad nav baidījusies mainīt savu ķermeni filmas dēļ. Tātad, lai uzņemtu mirstošās prostitūtas lomu filmā Nožēlojamie, Anne Hetaveja zaudēja 11 kg svara, un, lai iekļautos Selīnas Kailas tēlā no filmas The Dark Knight Rises, viņa devās uz īstu fizisku pārvērtību. Annas treneri izmantoja cīņas horeogrāfiju un muskuļu atmiņu, lai mainītu viņas kustības veidu. Programmā bija arī cīņas mākslas un stingra veģetārā diēta.

Zoja Saldana

Kamēr Zojas Saldanas īstā seja un ķermenis filmā Avatar neparādās, viņas tēla Neitiri dēļ aktrise ievēroja absolūti neprātīgu treniņu režīmu. Zoeja ne tikai apguva cīņas mākslu, loka šaušanu un jāšanu bez kailām mugurām, bet arī iemācījās to visu darīt kameras priekšā šauros uzvalkos. Kopumā Saldana sagatavošana ilga 18 mēnešus.

Sofija Butella

Pēc Madonnas deju kolektīva pavadītā laika Sofijai nebija nekādas bailes smags darbs. Tomēr viņa to pacēla pilnīgi jaunā līmenī, piedaloties filmā Kingsman: The Secret Service. Neliešu slepkavas Gazeles palīga loma prasīja milzīgas pūles. Sofija katru dienu trenējās taekvondo 3 mēnešus, lai piedalītos cīņu ainās. Aktrise arī strādāja stundām ilgi Dažādi veidi kicks, lai parādītu, kā pēc iespējas efektīvāk izmantot nāvējošās protēzes, kas Gazelei bija apakšstilbu vietā.

Pašaizliedzība darbā pastāv!

AT pēdējie laiki Holivuda nereti asociējas ar izpušķošanu un visādām viltībām, taču nav nekā viltota, ka šīs aktrises ir pielikušas pie sevis, lai izpildītu lomas, kas prasa patiešām nopietnu fizisko sagatavošanos. Tāpēc nākamreiz, kad nolemjat skatīties nākamo supervaroņu filmu, padomājiet par to un novērtējiet izpildītāju darbu, kas sākās ilgi pirms kameru ieslēgšanas filmēšanas laukumā.

Kad māsām bija pieci gadi, viņu tēvs gāja bojā negadījumā, un māte apprecējās otro reizi - ar Solsberi policijas priekšnieku. Taču viņas tēva nāve Lindai nesagādāja tik lielas ciešanas, kā viņas pašas māsa ar savu eksistenci. Ar Agra bērnība Linda bija ļoti noraizējusies par to, ka izskatīsies pēc Leslijas, un līdz 16 gadu vecumam tas izraisīja nopietnu krīzi: viņa darīja visu, lai atšķirtos no māsas – nogrieza matus, skropstas, nobaroja līdz 75 kg (šī ir 16 gadus vecs!), pretēji enerģiskajam un grooviskajam Leslijam kļuva garlaikots intelektuālis.
Varbūt no šīs krīzes sākās slimība, no kuras Linda Hamiltona cieš visu savu dzīvi - maniakāli-depresīvais sindroms (). Sākumā viņa atteicās no jebkādas ārstēšanas, bet 30 gadu vecumā joprojām bija spiesta ķerties pie antidepresantiem. Bet atšķirības starp māsām ar vecumu pārgāja, un Linda piespieda Kameronu piešķirt Leslijai nelielu lomu otrajā "Terminatorā" - pēdējā epizodē tērauda rūpnīcā.
Linda nekad nav sapņojusi kļūt par aktrisi, lai gan viņa sāka spēlēt skolā - sākumā viņa gatavojās kļūt par arheoloģi vai ugunsdzēsēju. Pāris gadus viņa iemācījās spēlēt klavieres, un vienu vasaru viņa pat strādāja par apkopēju vietējā zoodārzā. Skolas iestudējumos viņa piedalījusies kopā ar māsu tikai tāpēc, ka visiem šķitis jocīgi, kad vienā izrādē spēlē divi pilnīgi identiski cilvēki. Trupu sauca par "Kenta spēlētājiem" un iestudēja Henrija Fīldinga, Agatas Kristi, Artūra Millera un vēlāk Šekspīra lugas.
1976. gadā, pārcēlusies no Čestertaunas, kur 2 gadus studējusi Vašingtonas koledžā, uz Ņujorku, Linda sāka apmeklēt Lī Strasberga aktiermeistarības darbnīcu. 1979. gadā pēc studijas absolvēšanas Linda pārcēlās uz Kaliforniju.
Pirmie panākumi viņai nāca pēc filmēšanās "Terminatorā", otrie - pēc Ketrīnas lomas televīzijas seriālā "Skaistule un briesmonis". Par šīm lomām viņa saņēma virkni balvu - "Emmy", Zelta Globuss, skatītāju balva, "Saturns" un "Romi". Starp citu, ar Ronu Perlmanu, viņas partneri televīzijas šovā, Linda joprojām ir draudzīga.
1989. gadā Linda Hamiltone iegādājas māju Arlā (Francija), taču neatliek laika tur dzīvot savam priekam - pēc pirmā aborta viņa atkal paliek stāvoklī un rudenī droši dzemdē dēlu Daltonu (g. foto, tas bija viņš, kurš vēlāk spēlēja mazo Džonu Konoru otrajā "Terminatorā" - skatiet Sāras sapni). Tiesa, decembrī viņa jau šķiras no Daltona tēva Brūsa Ebota. Šis nelaimīgais fakts viņu īpaši neapbēdina, un viņa nopērk māju Havaju salās, kur dzīvo starp filmēšanas reizēm. Tajā pašā laikā viņš nešķiras no savām mājām Holivudā, kur atgriežas uz filmēšanas laiku. Turklāt, jūtot sevī enerģiju, kas vēl nav izniekota, viņa no draugiem pulcē pati savu teātra trupu.
1990. gada maijā Linda saņem uzaicinājumu uz filmu "Terminators 2", un sāk nopietni strādāt pie sava ķermeņa un militārajām prasmēm. Rezultātā jaunā Sāra Konora viņai atnesa vēl vienu "Saturnu" un MTV balvu "par labāko". sievietes tēls". Pēc filmas "T2" iznākšanas Linda pārceļas pie Džeimsa Kamerona, un pēc vēl diviem spontāniem abortiem 1993. gada februārī parādās viņu meita Žozefīne.
Viņi apprecējās tikai 1997. gada vasarā, bet Holivudā pāri sen nepastāv, un decembrī nākamgad Linda iesniedz laulības šķiršanu un mantas sadali. Tagad Linda Hamiltone ar bērniem dzīvo Malibu, joprojām daudz strādā, un atpūtas brīžos skatās futbolu, ēd saldējumu un daudz smēķē. Turklāt viņai patīk zirgi un ceļošana pa Eiropu. Viņš arī regulāri brauc uz Aļasku... makšķerēt!

TURKLĀT.
Intervija, kurā Linda Hamiltone stāsta par savām garīgās veselības problēmām

Džeimss Kamerons joprojām neļaus T-800 atkāpties pēc piecām filmām par viņu un uzņems Terminatora sesto daļu ar sāgas zelta aktieru sastāvu - gados vecajiem Lindu Hamiltoni un Arnoldu Švarcenegeru. Pēc režisora ​​domām, tas pirmo reizi Holivudas vēsturē ļaus demonstrēt īstu feministisku asa sižeta filmu, un, pēc seriāla fanu domām, Kamerona ir nedaudz kļūdījusies - ja viņu neapturēs, viņš nošaus. "Terminatori" līdz sāksies īstais cilvēces karš ar automašīnām.

Trīs filmas vēlāk, no kurām katra saņēma ne tās glaimojošās kritiķu atsauksmes, un 26 gadus pēc Terminator 2 iznākšanas Linda Hamiltone atgriezīsies Sāras Konores lomā jaunajā, sestajā sāgas daļā par karu starp cilvēci. un mašīnas. Tā franšīzes gadadienas svinībām veltītā slēgtā sanāksmē paziņoja "Terminatora" veidotājs Džeimss Kamerons, raksta Vanity Fair. Tas atspēko iepriekš saņemto informāciju, ka pēc neveiksmīgās piektās daļas.

Kamerons plāno 60 gadus veco Hamiltonu padarīt par asa sižeta filmas galveno varoni, un šī filma nebūs sāgas beigu daļa. Kā izdomājis režisors, filmā vecā gvarde savas zināšanas un prasmes nodos jaunajai kaujinieku paaudzei ar mašīnām. Atsevišķi Kamerona atzīmē nākamās daļas feministisko aspektu - viņš koncentrējas uz to, ka sestais "Terminators" būs pirmā Holivudas filma ar gados vecāku varoni.

Filmā piedalīsies arī Arnolds Švarcenegers, kuram jau ir 70 gadu. Pirmizrāde paredzēta 2019. gadā.

Izdevums atzīmē, ka paziņojums par sestā "Terminatora" filmēšanu izskaidro skarbo kritiku, ko režisors augusta beigās izteica filmai "Brīnumsieviete". Kamerons norādīja, ka šī filma nepalīdz feminisma ideāliem, kā uzskata daudzi viņa fani, bet drīzāk objektivizē sievietes, jo viņa varone, neskatoties uz visiem filmas veidotāju apliecinājumiem, joprojām ir tēls, kādu vīrieši sagaida redzēt filmās par skaistām sievietēm. .

Neskatoties uz to, ka objektivizācijas klauzula apstiprina, reaģējot uz Kamerona izteikumiem, daži Holivudas un profeministiskie mediji ir uzrakstījuši rupjas piezīmes, kas viņam iet pāri. Tajā pašā laikā Verges žurnālists pazemināja režisora, kurš uzņēma filmas "Citplanētieši" un "Terminators" ar spēcīgiem sieviešu tēliem, nopelnus, viņa komentārus nosaucot par "stulbiem" un uzskatot, ka viņu pazīst tikai pateicoties filmai "A. Dejo ar vilkiem". Viņa tekstam pievienoja labojumus tikai pēc lielas izsmiešanas.

Diskusijā iesaistījās arī Petija Dženkinsa, kura, saprotami, mīl viņas filmu, tās varoņus un pat Wonder Woman kosplayeri, taču viņa par galveno argumentu pret Kameronu uzskatīja faktu, ka viņš ir vīrietis. Viņasprāt, šī iemesla dēļ Džeimss nevar saprast viņas filmas nozīmi.

Taču, lai cik daudz feminisma būtu jaunajā Terminatorā, iespējams, režisoram tomēr vajadzētu pārtraukt jaunu kulta franšīzes daļu filmēšanu, uzskata fani. Jo pretējā gadījumā viņš to darīs, līdz mašīnas jau reālajā pasaulē nepieteiks karu cilvēcei.

"Ja nākamā filma ir tiešs "Terminator 2" turpinājums, tas nozīmē, ka viņi ATKAL atsāk franšīzi."

Trīs gadu desmitu laikā, kopš Kenets Kūpers publicēja savu pirmo grāmatu par šo tēmu, cilvēki ir pieņēmuši, ka aerobikas treniņi ir vienīgais un labākais veids, kā uzlabot fizisko sagatavotību un ka aktivitātes, kurām raksturīgs liels atkārtojumu skaits cikliskās aktivitātēs, piemēram, skriešana, riteņbraukšana un deju kustības ir labākā metode fiziskās sagatavotības uzlabošana. Bet tā nav. Aerobikas vingrinājumi ir tikai viens no plašāka jēdziena – vispārējās fitnesa – elementiem, kas sastāv no vairākiem komponentiem, tostarp skeleta muskuļu spēka, kaulu blīvuma, lokanības, izturības, liesās ķermeņa masas uzturēšanas un, visbeidzot, pozitīva paštēla.

Ja esat trenējies saskaņā ar fitnesa programmu, kas sastāv tikai no aerobikas vingrinājumiem neskaitāmu kāju vingrinājumu veidā ar milzīgu atkārtojumu skaitu, iesaistot tikai dažus muskuļus, tad jūs vienkārši tērējāt laiku. Aerobikas vingrinājumi nekādā veidā neveicina muskuļu spēka palielināšanos. Faktiski aerobikas vingrinājumi, kas pārmērīgi noslogo dažus muskuļus, izslēdzot citus, rada diezgan bīstamu nelīdzsvarotību muskuļu un skeleta sistēmā, kas palielina traumu iespējamību. Turklāt Sietlas pārstāvis Gregs Andersons savā brošūrā raksta: "kas veicina ceļu, gurnu un muguras bojājumus. Un deju aerobika, iespējams, ir vēl sliktāka. Un tiem vingrinājumu veidiem, kas tiek uzskatīti par zemas ietekmes, piemēram, vingrošanu uz velotrenažiera, ne vienmēr ir raksturīga zema intensitāte.

Aerobikas vingrinājumi neuzlabo lokanību, anaerobo izturību un nepalielina muskuļu masu. Turklāt, izraisot vispārēju pārtrenēšanos, tas var veicināt liesās muskuļu masas zudumu – to sauc par muskuļu pārslodzes atrofiju – un līdz ar to arī muskuļu tonusa zudumu. Tas izraisa ķermeņa formas izmaiņas un līdz ar to arī ļengano ķermeņa uzbūvi, kas raksturīga daudziem šāda veida treniņu piekritējiem.

Jums var būt interesanti uzzināt, ka aerobikas vingrinājumi aktivizē tik maz muskuļu šķiedru, ka tie sadedzina diezgan daudz kaloriju, un tādējādi tas ir diezgan apšaubāms veids, kā atbrīvoties no ķermeņa taukiem. Un tā ir taisnība, dārgie lasītāji. Neskatoties uz to, ko dzirdat visur, riteņbraukšanas aktivitātes, piemēram, skriešana, riteņbraukšana un deju aerobika, sadedzina ļoti maz kaloriju. Patiesībā ar 0,5 kg tauku pietiek, lai nodrošinātu enerģiju aptuveni 10 stundu aerobikas vingrinājumiem. Daži eksperti ir norādījuši, ka aerobikas vingrinājumi ir svarīgi, jo tie palielina vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī. Tā kā aerobikas treniņš faktiskā treniņa laikā sadedzina tik maz kaloriju, cik daudz tas var palielināt kaloriju sadedzināšanas ātrumu ārpus treniņa?

Tā nekad nav bijusi dogma, ka vingrinājumi jāierobežo ar riteņbraukšanu ar kājām, lai uzlabotu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas un vispārējo fizisko sagatavotību. Galvenais princips darba uzlabošanai sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas ir uzturēt paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu 12 minūtes vai ilgāk (cik paaugstināts ir atkarīgs no vecuma). Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka labākais veids, kā sasniegt šo mērķi, ir programma, kas iesaista ne tikai kājas, bet visus galvenos skeleta muskuļus, izmantojot augstas intensitātes pretestības treniņu, kas ierobežo atpūtu starp komplektiem, lai sirdsdarbības ātrums saglabātos paaugstināts visas sesijas laikā. .

Daudzi labi zināmie aerobikas treniņu atbalstītāji galu galā piekrita, ka pati aerobikas apmācības koncepcija ir nepareiza. Piemēram, bijušais sirds ķirurgs Ērvings Dardiks pirms dažiem gadiem pasludināja: "Pati aerobikas treniņu pamatkoncepcija ir nepareiza!" To arī dakteris Dardiks secināja vislabākajā iespējamajā veidā apmācības būs īsi augstas intensitātes darba periodi, kam sekos īsas atpūtas pauzes, pēc tam atkal augstas intensitātes darba segments. Covert Bailey, grāmatas Fit or Fat autors un īsts tā saukto "mēreno aerobikas vingrinājumu guru", iesaka sprintus pret vēju tiem, kas vēlas maksimāli palielināt savu fizisko sagatavotību. Tomēr sprints pretvējā, lai arī tas ir augstas intensitātes treniņš, ir diezgan bīstama slodze, kas neizbēgami novedīs pie paceles cīpslas, Ahileja cīpslas plīsuma un ceļa locītavu bojājumiem. No otras puses, ideāls treniņu veids ir pareizi izpildīta augstas intensitātes pretestības treniņu programma, kurā visi muskuļi strādā salīdzinoši lēni visā kustību diapazonā no 10-15 atkārtojumiem līdz muskuļu mazspējai un piepūle ir maza vai mērena. , savukārt traumu risks ir gandrīz līdz nullei!

Tā mēs ar kolēģiem trenējam klientus, kuri vēlas uzlabot savu fizisko formu. Lai palīdzētu viņiem padarīt savu dzīvi produktīvāku, veselīgāku un laimīgāku, optimizējiet savu laiku sporta zālē un sasniegiet vispārējs uzlabojums fizisko sagatavotību, mēs rūpīgi palīdzam viņiem veikt pretestības treniņus augstas intensitātes īslaicīgos vingrinājumos. Tajā pašā laikā apmācības notiek divas reizes nedēļā un ilgst vidēji 20-30 minūtes.

Galvenā problēma kultūrisma un fitnesa jomā ir gandrīz vispārējs nepareizs uzskats, ka vairāk ir labāk. Bērnībā mēs iemācījāmies likumu: “jo vairāk konfekšu, jo labāk”, un pēc tam akli sākām šo noteikumu pielietot dažādās dzīves jomās. Bet tas nav piemērojams visur. Bet, pat ja atgriezīsities tajā sākotnējā brīdī, jūs sapratīsit, ka sākotnējā koncepcija bija nepatiesa, jo ar laiku saldumi noved pie dažāda veida slimībām, padara cilvēku resnu un izraisa zobu problēmas.

Līdzīga situācija veidojas ar fiziskām aktivitātēm. Pareizs fizisko aktivitāšu daudzums noved pie pozitīva rezultāta, bet pārmērīga - pie negatīva. Kā izrādās, optimālā vingrojumu deva, kas nepieciešama optimālu rezultātu sasniegšanai, ne vienmēr būs tik liela, kā jums likās domāt. Tādējādi optimālas progresēšanas trūkums ir pagātne.

Kā jau iepriekš minēju, pieņemot, ka vairāk ir labāk, kāpēc trenēties tikai 2–3 stundas dienā? Kāpēc gan nepaņemt atvaļinājumu no darba un trenēties visas 18 stundas? Vai tad veiksme būtu garantēta? (Starp citu, visi šie stāsti par to, ka Linda Hamiltoni un Demija Mūra 5 stundas dienā trenējas, lai iegūtu formu noteiktām filmām, ir pilnīgas muļķības. Neviens, izņemot vergus, kas tiek pātagu, nespēs saglabāt pastāvīgu motivāciju trenēties tik smagi dienu no dienas.Jo īpaši sievietes, kurām dabiski ir zemāks testosterona līmenis, vienkārši nespēs tikt galā ar tik intensīvu darbu, ko daži apgalvo, ka dara.Un ja es kļūdos, ja Lindai Hamiltonei patiešām būtu pietiekami daudz motivācijas trenēties piecas stundas dienā, ko tad? Viņa ne tuvu neizskatītos tik labi uz ekrāna.

Kā koučinga pasniedzējs esmu apmeklējis daudzas sporta zāles daudzviet pasaulē. Rezumējot, var secināt, ka lielākā daļa cilvēku trenējas vismaz trīs reizes nedēļā vienu stundu. Kāpēc? Mūsu kultūrā tā notika, ka skaitlim "trīs" ir kaut kāda tradicionāli maģiska nozīme. Trīs lāči, Svētā Trīsvienība un mistisks priekšstats, ka sliktas lietas notiek trīs reizes. Līdz ar to gan loģiski, gan zinātniski attaisnosies, ja trenēsimies trīs reizes nedēļā. Lielākā daļa no mums zaudē milzīgu daudzumu laika un enerģijas, vingrojot trīs reizes nedēļā pa stundu.

Bodibildingā ir kaut kāds traks elements, kas kultūrismu ir pārvērtis par kaut ko līdzīgu reliģijai. Cilvēki katru dienu pavada stundas bez prāta, ar fanātisku atdevi, velkot dzelzi, stiepjoties, skrienot utt. Šie cilvēki nav iesaistīti, lai sasniegtu vienu, kaut arī svarīgu mērķi starp veselu dažādu dzīvi apstiprinošu mērķu hierarhiju. Viņiem sporta zāles apmeklējums ir nekas vairāk un nekas mazāk kā tikai sociāls rituāls, kas palīdz pārvaldīt savu domāšanas veidu, kas rezultātā noved pie tā, ka viņi vairs nespēj domāt un spriest kā normālam pieaugušajam vajadzētu..

Ja noteiktā fiziskās sagatavotības līmenī būtu uzteicami apmeklēt sporta zāli 4-6 reizes nedēļā un trenēties divas stundas, bet zemāka līmeņa sportistiem tas būs pilnīgi nepieņemami. Ideja nav doties uz sporta zāli, lai apliecinātu savu uzticību savai bodibildinga kaislībai, bet gan doties uz turieni apzināti gatavam darīt to, ko daba no jums prasa treniņu slodzes ziņā – un pareizajos apjomos.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķi ir pieticīgāki (palielināt spēku un muskuļu masu, samazināt ķermeņa tauku daudzumu un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību) vai grandiozi (palielināt spēku un muskuļu masu augsta līmeņa sportistiem dažādi veidi sportot vai piedalīties kultūrisma sacensībās) - atcerieties, ka pārtrenēšanās nav tikai izniekota piepūle, tā ir neproduktīva.

Bez šaubām, laba fiziskā forma ir absolūti nepieciešama normālai, laimīgai dzīvei. Tomēr, lai to panāktu, nav nepieciešams (un pat nevēlams) tērēt 1-2 stundas dienā. Tas nav nepieciešams, jo optimālie rezultāti - t.i. laba fiziskā forma – lieliski sasniedzama, divas stundas nedēļā veltot svara treniņiem. Tas ir nevēlami, jo, veltot vairāk laika treniņiem, jūs pavadīsiet vairāk laika, lai sasniegtu noteiktu labumu, nekā to prasa normāla dzīve.

Nesen pat Kenets Kūpers, kurš padarīja aerobiku tik populāru, atzina, ka visus šos gadus ir kļūdījies, un vairāk vingrinājumu ne vienmēr ir labāk. Pirms kāda laika dakteri Kūperu un viņa kolēģus Kūpera aerobikas centrā satrauca pieaugošā saslimstība ar nopietnām medicīniskām problēmām – sirds slimībām un vēzi – to cilvēku vidū, kuri skrien 6 reizes nedēļā, turklāt 3 reizes cilā svarus. . Tie bija cilvēki, kas piekopa pilnīgi puritānisku dzīvesveidu, kas nodarbojās ar fizisko audzināšanu, nesmēķēja, nelietoja alkoholu un izvairījās liels skaits tauki. Kūpers sākotnēji bija apmulsis, taču pēc kāda pētījuma veikšanas viņš atklāja, ka iemesls ir pārtrenēšanās.

Ja esat skeptisks par šo jautājumu un pastāv nopietnas šaubas, ka pārtrenēšanās var izraisīt aizkavētas veselības problēmas, vienmēr atcerieties, ka izmantot stresu atspoguļo stresu. Un, ja kāds uzskata, ka muskuļi, piemēram, saules apdegumi, ir tikai līdzeklis, lai uzlabotu izskats, tad, starp citu, viņu galvenā funkcija nebūt nav šī. Sauļošanās un lielie muskuļi ir aizsargbarjeras, ko ķermenis uzliek, lai aizsargātu pret stresa sekām, taču pat tas dažkārt var būt pārmērīgs. Ikviens, kurš pastāvīgi pakļauj sevi karstajiem augusta stariem, ilgi nenodzīvos, jo saules stari burtiski izžāvēs viņa ādu un audus, kas atrodas tās pamatā. Tā paša iemesla dēļ ir pilnīgi saprotams, ka pārtrenēšanās var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt visu ķermeņa sistēmu darbību, kas rezultātā var izraisīt jebkādu audu, piemēram, izvadsistēmas, sabrukšanu. Kūpers aizgāja tik tālu, ka limfātiskās sistēmas audzēja (jeb limfogranulomatozes) rašanos izcilajam hokejistam Mario Lemjē un garo distanču skrējējam Mārtijam Likori saista ar hronisku pārtrenēšanos.

Fitnesa atbalstītāju vidū plaši izplatīts mīts ir tāds, ka ir viens veids, kā trenēties, lai veidotu muskuļus un spēku, un cits veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu darbību, t.i., jums ir jācilā svari, lai uzlabotu spēku, un skriešana, lai uzlabotu aerobo izturību. Arturs Džonss teica: “Puse no šī apgalvojuma ir pareiza, jo skriešana nepalielina spēku un muskuļu masu. Un, ja to izmanto ļaunprātīgi, kā tas ļoti bieži tiek darīts, tas, gluži pretēji, var izraisīt zināmu spēka un muskuļu masas zudumu. Bet būtu nepareizi teikt, ka ar svariem tas neuzlabo izturību. Kā Džonss nonāca pie šāda secinājuma?

1975. gadā NAUTILUS finansēja vienu no nozīmīgākajiem sporta zinātnes pētījumiem. Vispārējās fiziskās sagatavotības eksperiments tika veikts ASV Militārajā akadēmijā Vestpointā pulkveža Džeimsa Andersona uzraudzībā. Šī eksperimenta mērķis bija mācīt akadēmijas kadetus pareiza lietošana iekārtas NAUTILUS, un pēc tam noteikt fizioloģisko efektu īstermiņa . Zinātnieki izvirzīja sev mērķi atbildēt uz šādiem jautājumiem: 1) Kādu skeleta muskuļu spēka pieaugumu var panākt ar īsiem, intensīviem treniņiem? 2) Kā spēka treniņi ietekmē izturību, lokanību un kopējo ķermeņa uzbūvi?

Eksperimentā piedalījās 18 futbolisti, kuri trenēja visas galvenās muskuļu grupas ar 10 vingrinājumiem 3 reizes nedēļā 8 nedēļas. Treniņi bija īsi, bet ļoti. Katrs vingrinājums tika veikts vienā komplektā līdz pilnīgai neveiksmei. Pēc divu nedēļu apmācības, kā arī pašās eksperimenta beigās tā dalībnieki veica milzīgu skaitu dažādu testu un mērījumu. Kā teikts ziņojumā, "Pārbaude tika veikta ne agrāk kā divas nedēļas no eksperimenta sākuma, lai pēc iespējas samazinātu tā sauktā mācīšanās efekta ietekmi uz katra indivīda veiktspēju."

Kā ar rezultātiem? Jau pēc 6 nedēļu treniņiem visi 18 eksperimenta dalībnieki visos 10 vingrinājumos izmantoto pretestību palielināja vidēji par 58,54%. Un vēl vairāk, neskatoties uz šo milzīgo spēka pieaugumu — un līdz ar to arī kopējā fizioloģiskā stresa pieaugumu, — viņu treniņu laiks samazinājās par 9 minūtēm.

Lai izpētītu īsu, intensīvu spēka treniņu funkcionālo ietekmi, subjekti un kontroles grupa (kura vispār netrenējās vai trenējās nejauši) tika pārbaudīti ar trim rezultātiem: 2 jūdžu (3,5 km) skrējiens, 40 jardu skrējiens. ( 36,7 m) un augstlēkšanā. 3,5 km skrējienā eksperimenta dalībnieku sniegums bija 4-32 reizes lielāks nekā kontroles grupai. 40 jardu skrējienā viņa bija 4,57 reizes augstāk, bet augstlēkšanā viņa bija aptuveni divas reizes augstāka.

Kā ar izturību? Lai gan spēka treniņu rezultātā ir vērojami zināmi izturības uzlabojumi, it īpaši, ja apmācāmie starp komplektiem iekļauj atpūtas pauzes, kas neļauj viņiem uzturēt pastāvīgi paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, eksperimenta beigās visi dalībnieki uzrādīja sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanos. funkciju salīdzinājumā ar kontroles grupu visu 60 rādītāju ziņā.

Tie, kas vadīja šo eksperimentu, labi apzinājās elastības nozīmi sportā, un viņi to mērīja, izmantojot četrus parametrus: stumbra izliekumu, stumbra pagarinājumu, plecu izliekumu un plecu pagarinājumu. Tie eksperimenta dalībnieki, kuri vingroja, panāca daudz lielāku uzlabojumu nekā kontroles grupa – vidēji 11% pret 0,85%.

Baidām, ko cilvēce ir piedzīvojusi vairākus gadu desmitus – ka svara treniņš veicina pārmērīga muskuļu stīvuma veidošanos un ievērojamu elastības zudumu – patiesībā nav nekāda pamata. Patiesībā plkst pareizās metodes Treniņos, kuros muskuļi tiek strādāti visā kustību diapazonā, vienādu darba daļu piešķirot agonistu un antagonistu muskuļiem, apmācāmie saglabās (un daudzos gadījumos uzlabos) elastību

Visbeidzot, runājot par ķermeņa uzbūvi, dalībnieki, kuri veica 10 vingrinājumus, vingrojot 3 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes, zaudēja vairāk tauku nekā kontroles grupa.

Tiem, kas šaubās par šī eksperimenta pareizību, lai gan NAUTILUS / SPORTS MEDICAL INDUSTRIES finansēja šo projektu - un tā izmaksas pārsniedza 1 miljonu ASV dolāru -, Kūpera aerobikas centra ārstiem tika atļauts veikt sirds un asinsvadu pārbaudes, savukārt spēka pārbaudi veica ārsti. no Vestpointas.

Es jau agrāk esmu apgalvojis, ka sporta zinātnes joma ir tādā satricinājumā, ka daudzi no tik slavētajiem pētījumiem nekad nav veikti. Bet eksperiments, par kuru es stāstīju, faktiski tika veikts, tas ir skaidrs. Turklāt viss eksperiments tika ierakstīts filmā. Tā kā kadru nomaiņas ātrums ir 24 sekundē, mums ir precīzs ieraksts par kustību laiku un ātrumu katrā vingrinājumā un fiksēts, cik daudz laika tika pavadīts.

Sporta zinātnes vēsturē vēl nav bijis pētījumu, ko raksturotu tik stingra objektivitāte un precizitāte vai tik milzīgs ieguldītais laiks un nauda. Kopš šī eksperimenta veikšanas 1975. gadā ir iztērēti vairāki miljoni dolāru vairāk, lai izstrādātu visprecīzākās testēšanas ierīces, ir veikti vairāk nekā 60 liela mēroga pētījumi, un tie visi ir pierādījuši vienu un to pašu: milzīgs pārākums īsām, augstām testēšanas ierīcēm. intensitātes pretestības treniņš, lai uzlabotu vispārējo fizisko sagatavotību. . Bet, neskatoties uz to, ka visi šie pētījumi tika publicēti zinātniskie žurnāli, daži cilvēki, piemēram, Kenets Kūpers, joprojām ignorē to rezultātus, jo tie ir pretrunā idejām, kuras viņi ir sludinājuši gadu desmitiem.