Rezultate dieta pepene verde. Pepene verde pentru pierderea în greutate. Dezavantajele dietei cu pepene verde

Pentru că pierderea în greutate în fiecare an atrage din ce în ce mai multe fete care doresc să se despartă de kilogramele în plus. Se potrivește tuturor? Cât timp durează să urmezi o dietă specială pentru a obține rezultate vizibile? Cui sunt contraindicate fotografia și alte materiale, veți găsi în articol.

Care sunt beneficiile fructelor de pădure dungate

Pepenele verde este bogat în riboflavină, caroten și antioxidanți. De asemenea, conțin vitamine B, magneziu, ascorbic și acid folic. Pepenele verde este extrem de benefic pentru rinichi și inimă. Pentru a-l obține, este suficient să mănânci doar 100 g de boabe dungate. Este de remarcat faptul că deficiența acestui microelement poate provoca slăbiciune, tensiune nervoasă și spasme musculare.

Efectele secundare ale pepenilor verzi

Cu toate meritele ei, o boabă dungă poate dăuna și organismului, mai ales dacă este consumată în exces. Care este răul unei diete cu pepene verde? În primul rând, acest produs are un efect diuretic puternic. Pentru persoanele cu probleme renale, aceasta poate fi o adevărată provocare. În al doilea rând, atunci când mănânci pepene verde împreună cu unele produse, pot fi observate balonare și formare de gaze, așa că această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea.

Dieta cu pepene verde: recenzii ale medicilor

Vă invităm să luați în considerare în detaliu ce este o dietă cu pepene verde. Evaluările medicilor vor ajuta la determinarea eficacității acestuia. Capacitatea de pepene verde de a accelera procesul de pierdere în greutate este asociată cu mai mulți factori. Prima poate fi numită acțiunea sa diuretică. Pepenele verde vă permite să eliminați excesul de lichid din organism, iar acesta este minus 1-2 kg. Opțiune excelentă pentru descărcare! Al doilea factor este că pulpa de pepene verde umple stomacul. Timp de câteva ore, o persoană se simte plină. este de 38 de calorii la 100 g de produs. Este permis să nu mâncați mai mult de 1-1,5 kg de pulpă pe zi. Cu utilizarea excesivă a acestuia, pot apărea probleme cu tractul gastrointestinal. La fel de efecte secundare deshidratare și diaree.

dieta pepene verde pentru pierderea în greutate este contraindicată persoanelor care suferă de:

• sindromul colonului iritabil;
• urolitiază;
• diabet zaharat, însoțit de afectarea funcției renale;
• boli ale sistemului urinar;
• adenom de prostată.

Acum înțelegeți că dieta cu pepene verde nu este pentru toată lumea. Beneficiile și prejudiciile trebuie analizate și comparate. În caz contrar, problemele de sănătate nu pot fi evitate.

Beneficiile dietei:

1. Usor de purtat.
2. Ajută la curățarea organismului (de toxine, exces de lichide etc.).
3. Îmbunătățește metabolismul.
4. Nu este însoțită de foame.
5. Nu necesită mulți bani.
6. Vă permite să obțineți rezultate bune într-un timp scurt.

Dieta contra:

1. Nu acoperă nevoile organismului de grăsimi, proteine ​​și alte substanțe.
2. Crește sarcina asupra organelor sistemului urinar.
3. Reprezintă un anumit stres pentru organism.

Zile de post

Pentru a scăpa de 2-3 kg apărute după sărbătorile grele, o dietă cu pepene verde vă va ajuta. Beneficiile și daunele acestei metode de slăbire au fost luate în considerare de noi mai devreme. Acum este timpul să vorbim despre soiurile și caracteristicile dietei cu pepene verde. Potrivit medicilor, cea mai eficientă și sigură opțiune pentru sănătate sunt zilele de post. Durata unei astfel de mini-diete este de 24 de ore. Mănâncă de la 0,5 până la 2 kg de pulpă, împărțind această cantitate în 4-5 doze. Între mese, puteți bea o ceașcă de ceai verde. Pe lângă pepene verde, la prânz trebuie să mănânci un bol de orez fiert sau pui la abur.

Opțiuni de dietă cu pepene verde

Fete care au 10 sau mai multe kilogramele în plus, o zi de descărcare nu va fi suficientă. Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să adere la o dietă specială timp de câteva zile.

Conditiile necesare:

• Împărțim 1,5 kg de pulpă în 3-5 recepții.
• În timpul dietei, biscuiții și pâinea neagră sunt permise, dar în cantități rezonabile.
• Puteți bea apă plată și apă minerală fără gaz. Ceaiul și cafeaua sunt interzise.
• Scăderea în greutate în trei zile de consum pepene verde va fi de 2-3 kg. După o săptămână, dieta se poate repeta, dar nu trebuie să te implici în acest mod de a slăbi.

Dieta cu pepene verde timp de 5 zile. Prima varianta

• Pentru micul dejun folosim 300 g de pulpa de pepene verde. O oră mai târziu, bem o ceașcă de ceai verde, mâncăm iaurt (fără grăsimi) sau prăjim cu un strat subțire de parmezan.
• Prânz: 300-350 g de pepene verde. După o oră, puteți mânca o supă ușoară, file de pui fiert sau pește la aburi fără sare.
• Cina: 300 g pulpa de pepene verde. O oră mai târziu mâncăm o salată de legume (fără cartofi).

A doua varianta

• La micul dejun și prânz sunt permise salată de legume, două felii de brânză, carne slabă, pește la abur și cereale neîndulcite fierte în apă. Ca dressing, puteți folosi suc de lămâie și
• La cină mâncăm 1-1,5 kg de pepene verde. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă (obișnuită sau minerală fără gaz).

Eficiența dietei

Activitatea fizică în procesul de pierdere în greutate joacă un rol important. Flotările de pe podea, genuflexiunile și alte exerciții vor contribui doar la descompunerea activă a grăsimii subcutanate. In afara de asta, activitate fizica previne lasarea pielii, care apare adesea cu pierderea rapidă în greutate. Luați notă de acest lucru.

Pentru a aplica tehnica de slăbire, este mai bine să așteptați începutul sezonului de pepene verde. Vine la sfârșitul lunii august, la începutul lunii septembrie, moment în care pepeni deliciosi si suculenti .

Este recomandabil să folosiți o dietă cu pepene verde o dată pe an. Și poți consuma pepeni fără nitrați în fiecare zi cu moderație. Cu abordarea corectă a gustos si dieta usoara , poate sa pierde kilogramele în plus Și curata corpul .

Orice dieta ar trebui completata cu sedinte regulate de masaj sau cosmetologie hardware. Acest lucru este necesar pentru menținerea tonusului corpului, normalizarea metabolismului, menținerea unei culori sănătoase și a structurii pielii.

Dieta cu pepene verde, ca mono clasic, construită pe un singur produs, afectează metabolismul, ceea ce duce inevitabil la o încetinire a producției de colagen. Aici masajul cu GPL și liftingul RF vin în ajutor. Acesta din urmă este mai popular și reprezintă impactul curenților de înaltă frecvență cu distrugerea țesutului proteic și întărirea fibrelor colegiale. Ca urmare, pierderea în greutate devine mai eficientă, efectul pielii flascătoare nu apare. Încercați RF-lifting, de exemplu, sau într-un alt centru medical sau de cosmetologie bun.

Principiul dietei cu pepene verde - este posibil să slăbești pe pepeni verzi?

O dietă cu pepene verde fără o numărare atentă a caloriilor, cu o simplă determinare a dozei zilnice de pepene verde, cu pulpă hipocalorică (doar aproximativ 30 de kilocalorii) cu abordarea corectă, poate da rezultate bune de pierdere în greutate .

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde. Poate fi o mono-dietă rigidă sau zile de post - pe bază de pepeni verzi singuri cu apă.

Dietă ușoară cu adăugarea de porții mici de mic dejun, prânz și cină cu conținut scăzut de calorii. În dieta ușoară, pulpa de pepene verde este introdusă ca gustări, salvându-te de foame. De asemenea, puteți însoți fiecare masă cu pepene verde.

Săptămâna dietetică cu pepene verde presupune slăbirea de la trei până la cinci kilograme.

Proprietățile pozitive ale pepenei verzi - un produs alimentar dietetic valoros:

• Are proprietăți diuretice și coleretice.
• Pepenele verde este unul dintre alimentele care scade nivelul de colesterol din sânge.
• Fier în pepene verde 1,0 mg, este organic, ușor de digerat. Pentru prevenirea anemiei, uneori pepenii verzi pot fi folosiți ca tratament.
• Fibrele din pepene verde îmbunătățesc activitatea tractului gastrointestinal.
• Acid folic - 150 g de pulpă de pepene verde vor acoperi necesarul zilnic de acid folic.
• Magneziul din pepene verde este un bun antidepresiv, reduce frecvența atacurilor de migrenă, ajută la refacerea celulelor deteriorate.
• Utilizarea pepenilor verzi pentru a elimina sărurile, oxalații din rinichi (prevenirea formării de urati, oxalați).
• Compoziția echilibrată a sucului de pepene verde ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic.

Alegerea potrivită de pepene verde

Doar fructele de pădure coapte sunt potrivite pentru o dietă cu pepene verde. Sezonul de coacere a pepenilor este sfârșitul lunii august - a doua jumătate a lunii septembrie.

Cei mai naturali si deliciosi pepeni verzi vor fi la vanzare abia la inceputul sezonului. Fructele de padure care au aparut pe rafturi mai devreme de sezon sunt cel mai probabil cultivate cu ajutorul unor stimulenti de crestere si aditivi modificati genetic.

1. Culoare mat pepene verde copt.
2. Dacă stoarceți pepenele verde, veți auzi un trosnet, iar atunci când apăsați, ar trebui să se audă un sunet surdă.
3. Nu trebuie să alegeți un pepene care cântărește mai mult de opt kilograme. Pepenii care sunt prea grei pot conține substanțe chimice, iar pepenii ușori de cele mai multe ori nu sunt încă copți.
4. Când cumpărați un pepene verde, trebuie să solicitați vânzătorilor documente care confirmă calitatea produsului și siguranța acestuia.

Înainte de a mânca pepene, asigurați-vă că îl spălați sub jet de apă cu săpun.

Zilele de post pepene verde

Este de dorit să se introducă zile de post în timpul sezonului de coacere a pepenilor. Alegem pepeni suculenți, copți, fără nitrați.

Acum să calculăm cât ar trebui să o mâncăm. Valoarea greutății tale corporale pe acest moment, împărțit la 10 , numărul rezultat este cantitatea de pepene verde pe care trebuie să o consumați în timpul zilei. Sau pentru fiecare 10 kilograme de greutate corporală, un kilogram de pepene verde (greutate 70 de kilograme - mâncăm 7 kg de pepene).

1. Cifra rezultată este masa de pulpă de pepene verde pe care trebuie să o consumați în timpul zilei, împărțind-o în 5-6 mese.
2. Este permis să bei apă sau ceai verde.
3. Nu este ușor să transferi o mono-dietă numai pe pepeni verzi. Baza corectă și mâncat sănătos constă dintr-o varietate de produse. Prin urmare, se recomandă să rămâneți la dietă pentru cel mult 3 - 5 zile.
4. În această perioadă, poți slăbi până la 4 kilograme. În primele două zile, lichidul este excretat din organism, dar nu grăsimea acumulată.
5. Puteți ușura o dietă rigidă adăugând o felie de pâine la alegere: cereale sau secară la ingredientul alimentar principal. Apoi o masă va consta dintr-un pepene verde cu o felie de pâine.

Meniu de 5 zile de pepene verde pentru slabit

Dacă doriți să utilizați programul de slăbire cu pepene verde de cinci zile, trebuie să îl ușurați puțin adăugând mic dejun, prânz și cine fără calorii.

Meniul pentru o zi include:

• Mic dejun , constând din 150 - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai.
• Pentru prânz : gătiți 200 - 250 de grame de hrișcă (puteți folosi o altă cereală - orez).
• Pentru o gustare de după-amiază mâncați brânză de vaci fără grăsimi sau o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru cina - orez.

Pentru gustări - pepene verde și însoțește fiecare masă și cu pepene verde. Dacă pepenele este obosit sub formă de pulpă, bea pepene proaspăt. Doar aproximativ 5 kilograme pe zi.

Pepene verde proaspăt. Decojite, felii de pepene verde și crenguțe de mentă se taie și se trimit la blender, se adaugă miere 2 linguri pe bază de 3 - 4 felii de pepene verde.

Urmați acest meniu timp de cinci zile, în această perioadă se presupune că va reduce greutatea de la 3 la 5 kilograme.

Meniu de 7 zile pepene verde - mănâncă și slăbește

Alimentele dietetice cu pepene verde, concepute pentru o săptămână, implică pierderea în greutate de până la 5 kilograme. Dar abordarea dietei și controlul normelor permise de calorii zilnice din alimente este individuală. Dieta poate fi variată prin consumul de produse dietetice și posibilele combinații ale acestora.

Luni:

Mic dejun. 100 g orez fiert in apa, 200 g pepene verde, ceai verde.
Masa de seara. 200 g de carne slabă fiartă, 200 g de pepene verde.
ceai de după-amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Marţi:

Mic dejun. 100 g fulgi de ovaz pe apa, 200 g pepene verde, ceai verde.
Masa de seara: 200 g peste slab copt, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Miercuri:

Mic dejun: 300 g pepene verde, ceai verde.
Masa de seara. 100 g fulgi de ovaz, salata de legume imbracata cu ulei de masline sau suc de lamaie.
ceai de după-amiază. 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Joi:

Mic dejun. 100 g terci de hrișcă, 200 g pepene verde, ceai verde.
Masa de seara. 200 g file de pui la cuptor, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Masa de seara. 600 g pepene verde.

Vineri:

Mic dejun. 100 g orez, o felie de pâine integrală, ceai verde.
Masa de seara. 200 g pește fiert, 100 g terci de hrișcă.
ceai de după-amiază. 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Sâmbătă:

Mic dejun. 100 g fulgi de ovaz, ceai verde.
Masa de seara. 200 g carne macră fiartă, salată de legume.
ceai de după-amiază. 200 g de iaurt hipocaloric.
Masa de seara. 700 g pepene verde.

Duminică:

Mic dejun. 300 g pepene verde, o felie de pâine cu tărâțe, ceai verde.
Masa de seara. 200 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de fulgi de ovăz.
ceai de după-amiază. 200 ml chefir cu conținut scăzut de calorii.
Masa de seara: 500 g pepene verde.

Într-o notă: Având în vedere proprietățile diuretice ale pepenului verde, este mai bine să-l consumați cel târziu cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare. Efectul diuretic al pepenelor verde pur și simplu nu te va lăsa să adormi dacă îl mănânci fără greșeală înainte de culcare sau cu jumătate de oră sau cu o oră înainte de culcare.

Calea corectă de ieșire din dieta cu pepene verde

Ați obținut rezultate vizibile - ați redus kilogramele în plus. Cum să păstrezi rezultatul obținut prin zile grele de diete?

Există o ieșire!

Nu începe să mănânci totul. Eliminați din alimentație alimentele afumate, grase, făinoase, prăjite. Mâncați corect, faceți sport sau alergați zilnic, renunțați la obiceiurile proaste.

Cu un stil de viață activ, sănătos, aderând la principiul unei alimentații raționale echilibrate, rezultatele pierderii în greutate vă vor mulțumi în continuare.

Valoarea nutrițională și conținutul caloric al pepenilor verzi

Conținut caloric (100 gr.) - 27 kcal

Pepenele verde conține:

apă 92,6 g

proteine ​​0,6 g

grăsime 0,1 g

carbohidrați 5,8 g

________________________________

Vitamine:

Dezavantajele dietei cu pepene verde

1. Povara mare pentru rinichi. Nu este utilizat pentru încălcări ale funcției rinichilor (sistemul excretor).
2. Nu este folosit pentru gastrită, diabet.
3. Rigiditatea mono-dietei (doar pepeni verzi în dietă).
4. Lipsa unei diete echilibrate.
5. În primele zile, stratul de grăsime nu scade, ci lichidul este îndepărtat.
6. Cu o dietă lungă, substanțele utile organismului (săruri de sodiu, potasiu) sunt și ele spălate.

Este recomandat să vizitați un medic înainte de a începe o dietă cu pepene verde. Consultați pentru a exclude boli ale sistemului endocrin, tractului gastrointestinal. Este acest tip de dietă potrivit pentru dvs., comparați beneficiile și daunele dietei, va exista un rezultat.

Nu pot exista recenzii clare, deoarece tot ceea ce este legat de dieta este individual. Dar dacă simțiți disconfort, este mai bine să renunțați la dietă din timp.

Dieteticienii sunt de acord că consumul unui singur tip de ingredient alimentar va avea în orice caz unele dezavantaje.

Considera caracteristici benefice pepene. În timpul sezonului de pepene verde din august-septembrie, consumați pepeni pentru beneficii pentru sănătate.

Există o regulă grea. Dieta cu pepene verde se realizează doar o dată pe an, exclusiv în august-septembrie. Până în acest moment, fructele se coc de la sine. Acestea conțin cea mai mică cantitate de „chimice” suplimentare folosite pentru a fertiliza pepenii, pentru a accelera maturarea sau creșterea eficientă.

Dieta cu pepene verde: argumente pro și contra

Care este dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate? Aceasta este o mono-dietă, care implică utilizarea unui singur produs - o boabe dulci și suculente. Deși există unele variații care permit primirea altor produse.

Compoziția boabei dungate

Se crede că prima mențiune a pepenilor se găsește în rețetele arabe. Vindecătorii orientali au observat o boabă delicioasă care poate curăța organismul și „a scoate” bolile din acesta. Dacă analizăm compoziția produsului, atunci beneficiile acestuia pentru oameni sunt destul de evidente. Tabelul conține principalele efecte pentru organism.

Tabel - Compoziția de pepene verde și proprietățile sale benefice

Componente	Beneficiu
Apa (aproximativ 90%)	- Îndepărtează intens lichidul; - elimina umflarea; - îmbunătățește fluxul de bilă; - curata sistemul urinar; - activează procesele metabolice
Zahar (fructoza, zaharoza si glucoza)	- se saturează cu energie; - tonifică corpul; - ameliorează oboseala
Minerale (potasiu și calciu, magneziu și fier, sodiu)	- Servește ca antidepresive; - previne formarea pietrelor; - imbunatateste conducerea musculara si nervoasa; - previne depunerile de sare; - scapa de oboseala cronica; - normalizeaza somnul; - ameliorează durerile de cap; - protejeaza impotriva crampelor musculare; - normalizeaza tensiunea arteriala
Celuloză	- Activează motilitatea; - protejeaza impotriva constipatiei; - curata intestinele
Antioxidanți (vitamina C, A, B3, B1, B2)	- Inhibarea modificărilor legate de vârstă; - protejeaza vasele de sange si celulele; - au efect antitumoral
Acid folic	- Ajuta la digestia proteinelor; - asigură diviziunea celulară corectă; - imbunatateste digestia; -participă la formarea hemoglobinei; - intinereste pielea
pectine	- Reduce colesterolul rau; - imbunatateste functia cardiaca; - elimina radionuclizi; - curata vasele de sange

Caracteristici benefice

Potrivit recenziilor medicilor, pepenele verde este util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru recuperare. Fructele suculente sunt recomandate a fi incluse in dieta pentru hipertensiune arteriala, ateroscleroza, guta, obezitate, anemie, pentru curatarea rinichilor. Medicii subliniază astfel de proprietăți benefice ale dietei cu pepene verde:

• eliminarea excesului de lichid;
• stimularea metabolismului;
• saturație cu minerale, vitamine;
• curățarea organismului de toxinele intestinale și alcoolice;
• stimularea sistemului urinar;
• reducerea riscului de formare a cancerului.

Cum functioneazã"

Analizând recenziile și rezultatele dietei cu pepene verde, apare involuntar întrebarea: cum „funcționează” o astfel de dietă? Eficacitatea tehnicii este dictată de astfel de factori.

• Produs cu conținut scăzut de calorii. 100 g de pulpă suculentă conțin doar 38 kcal. Acest lucru vă permite să prezentați produsul ca o dietă.
• Satisface foamea. Pepenele verde saturează organismul și elimină foamea umplând stomacul. Dar, deoarece are un conținut scăzut de calorii, nu duce la depuneri de grăsime.
• Efect diuretic. Fructul suculent asigură eliminarea excesului de lichid din organism. Și ea poate crește greutatea cu aproximativ 1-2 kg.
• Gust dulce. Creierul uman asociază dulciurile cu o senzație de sațietate. Prin urmare, este mult mai ușor să nu intrați într-o dietă cu pepene verde decât să rezistați, de exemplu, hrișcă sau castraveți.

Cine poate face rău

În ciuda aspectelor pozitive semnificative ale dietei cu pepene verde, această dietă are unele dezavantaje. Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate, trebuie să consultați un medic și să vă asigurați că o astfel de dietă nu va dăuna organismului. Medicii acordă o atenție deosebită acestor momente.

• Patologii ale sistemului urinar. Boabele suculente măresc încărcătura asupra sistemului urinar. În caz de afecțiuni renale sau în prezența pietrelor, o astfel de dietă poate fi practicată numai sub supravegherea unui nefrolog. Încălcarea fluxului de urină, glomerulonefrita sau insuficiența renală sunt contraindicații directe ale dietei.
• Diabet . Produsul cu dungi are un indice glicemic ridicat de 75. Pentru persoanele cu diabet, acest produs poate fi dăunător. Pentru a nu provoca o creștere bruscă a zahărului, este necesar să consumați pepene verde într-o cantitate limitată și să controlați cu atenție glucoza.
• Tulburări gastrointestinale. Cu o tendință la tulburări dispeptice, flatulență, balonare, această tehnică este mai bine să nu practicați.
• Deficiență de proteine, grăsimi. Acesta este unul dintre dezavantajele semnificative ale dietei cu pepene verde. O astfel de dietă nu este capabilă să sature organismul cu nutrienții necesari. Prin urmare, respectarea acestei diete este permisă doar pentru câteva zile.

Potrivit medicului și prezentatoarei TV Elena Malysheva, o dietă cu pepene verde provoacă o eliberare puternică de insulină în sânge. Ca urmare, nivelul zahărului scade și apetitul crește. O boabă suculentă poate oferi doar satisfacția temporară a foametei. Prin urmare, medicul crede că este nevoie de multă răbdare pentru a suporta o astfel de dietă.

Opțiuni și reguli de dietă

Înainte de a lua în considerare descriere detaliata dieta cu pepene verde, amintiți-vă cum să alegeți o boabe cu dungi. Experții sfătuiesc să achiziționați fructe mici, întotdeauna coapte, fără așchii și crăpături care scot un sunet de zgomot la atingere. Pepenii verzi de până la 10 kg, potrivit dieteticianului Elena Solomatina, „nu sunt suprahrăniți” cu substanțe nocive și nitrați. Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde.

program greu

Aceasta este o adevărată mono-dietă, care permite utilizarea unui singur produs - pepene verde. O astfel de dietă este un stres grav pentru organism. Puteți începe o dietă numai după un examen medical. Principalele aspecte ale unei diete rigide.

• Ce este posibil. Doar pepenii verzi și apa sunt permise în alimente. Toate celelalte produse sunt excluse.
• Cantitatea de mâncare. Se recomandă calcularea cantității de hrană zilnică folosind următorul raport: pentru fiecare 15 kg din greutatea unei persoane - 1 kg de pulpă dulce. Pentru o pierdere în greutate sporită, puteți utiliza proporția: pentru 10 kg greutate corporală - 1 kg de fructe suculente.
• Multiplicitatea recepțiilor. Trebuie să mănânci pepeni verzi de patru până la cinci ori pe zi.
• Durata dietei. Aproape toate mono-dietele sunt concepute pentru trei, maximum cinci zile. Utilizarea prelungită a pepenilor verzi va duce la epuizarea organismului. Cel mai bine este să practicați o dietă rigidă ca o dietă de post - o zi pe săptămână. Sub supravegherea unui nutriționist cu experiență, perioada de scădere în greutate se prelungește uneori până la zece zile. Dar, în același timp, la fiecare a treia zi, specialistul recomandă introducerea în alimentație a cerealelor, a produselor din lapte acru sau a peștelui fiert, a cărnii de vită.
• Cum să nu rupi. O astfel de dietă rigidă este greu de susținut. Prin urmare, în a treia zi, puteți mânca un mic biscuit de secară la cină ...
• Ieșirea corectă. Schimbare bruscă alimente dietetice la obișnuit provoacă adesea o revenire rapidă la greutatea anterioară. Prin urmare, o atenție deosebită trebuie acordată ieșirii din dieta cu pepene verde. Inițial, dieta este completată cu produse lactate fermentate. Apoi, două zile mai târziu, sunt introduse cereale ușoare (puteți folosi linte), ciorbe piure, preparate de legume înăbușite.

Pe această dietă cu pepene verde este posibil să se obțină cele mai mari rate: minus 10 kg pe săptămână. Dar amintiți-vă că cantitatea de greutate pierdută depinde în totalitate de greutatea corporală inițială. Cu cât sunt mai multe kilograme în plus - cu atât mai „plumb”.

Versiune Lite

O astfel de dietă este mai puțin dureroasă. O dietă ușoară vă permite să includeți anumite alimente în meniu. Dar pierderea în greutate este mai lentă. Potrivit recenziilor celor care au slăbit, în medie, reușesc să slăbească 5-6 kg pe săptămână. Principalele aspecte ale unei diete ușoare.

• Produse eligibile. Pe lângă pepeni verzi și apă, meniul este completat cu cereale, pâine de secară, legume și fructe sunt incluse. Nu puteți mânca alimente grase, carbohidrați simpli, alimente bogate în calorii, precum strugurii, bananele, nu sunt recomandate.
• Multiplicitatea recepțiilor. Pepenii verzi se consumă la micul dejun, iar fructele de pădure suculente se repetă la prânz. Acest lucru va „porni” aparatul urinar pentru întreaga zi, datorită căruia organismul scapă intens de produsele metabolice. Iar seara, înainte de culcare, procesul încetinește.
• Durata dietei. Această dietă este concepută pentru o medie de zece zile. Dar uneori trebuie să stai la o dietă cu pepene verde mai mult timp. Depinde de câte kilograme plănuiești să slăbești. Dacă trebuie să slăbiți cu 2-3 kg, atunci este suficient un curs de cinci zile. Dacă vrei să slăbești 5-6 kg, acordă-te timp de 10 zile. Fiind proprietarul a 8-9 kg in plus, fa-ti curaj pentru o perioada de 14 zile.
• Finalizarea dietei. Pentru a menține rezultatul, completați dieta cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. La alimentele folosite anterior se adaugă pește, fructe de mare, produse cu acid lactic. Conform tabelelor, puteți naviga în pregătirea meniului principal și a dietei pentru a consolida rezultatul.

Tabel - Meniu aproximativ pentru dieta pepene verde (lite)

Tabel - meniul aproximativ „final” al dietei cu pepene verde (lite)

rație gratuită

Dieta gratuită este cel mai crunt tip de nutriție cu pepene verde. Nu există stres în organism. Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate nu este garantată. Urmând o dietă gratuită, poți slăbi aproximativ 2-4 kg în două săptămâni. În ciuda „topirii” lente a grăsimilor, această dietă este mai de preferat. Pentru că oferă o scădere în greutate fără durere, o recuperare eficientă și cele mai durabile rezultate. Principalele aspecte ale unei astfel de nutriții sunt simple.

• Schema de putere. Fructele suculente se consumă doar o dată pe zi - la micul dejun.
• Durata dietei. În medie, dieta este concepută pentru 14 zile. Dacă este necesar, poate fi extins.
• Modul de băut. În timpul zilei trebuie să bei multă apă curată, fără gaz. Se recomandă să beți 1,5-2 litri de lichid.
• Băuturi tabu. Sucurile gata preparate, sifonul, alcoolul sunt strict interzise.

Este mai bine să faceți un meniu zilnic în avans pentru a controla numărul de mese și volumul acestuia. Puteți folosi masa și vă puteți planifica mesele pe baza acesteia.

Tabel - Exemplu de meniu pentru ziua dietei gratuite cu pepene verde

Reteta pentru o schimbare

Particularitati. Din când în când, pepenele verde poate deveni plictisitor. În acest caz, este recomandat să „deghizezi” pulpa suculentă și să o consumi sub formă de cocktail sau desert. Dar atunci când alegeți rețete, rețineți că felul de mâncare este sărac în calorii.

Reteta de desert:

1. Pulpa de pepene verde (sâmbure) se pune într-un blender.
2. Apoi adăugați două linguri de miere, o crenguță de mentă.
3. Stoarceți o lingură de suc dintr-o lămâie proaspătă și adăugați-l într-un blender.
4. Au pus gheata fina, cam 200 g.
5. Toate componentele sunt zdrobite.
6. Amestecul se pune intr-un aparat de inghetata si se tine doua ore.

Utilizare medicinală

Dieta cu pepene verde este metoda eficienta curățarea organismului. Prin urmare, în unele boli sau afecțiuni, o astfel de nutriție este recomandată ca terapie de întreținere.

Pentru gravida

Este util femeilor aflate în poziție să consume puțin din toate alimentele pentru a satura organismul cu substanțe utile. Nu ratați nici pepenele verde. Boabele dulci vor asigura eliminarea umflăturii, vor ajuta la curățarea tractului digestiv și a sistemului urinar. Cu toate acestea, este strict interzis să abuzați de o boabă dungi sau să practicați o dietă strictă în timpul sarcinii! Viitoarele mame ar trebui să respecte aceste recomandări.

• Tarif admisibil. În fiecare zi nu puteți mânca mai mult de 3 kg de pulpă dulce de pepene verde.
• Timpul dietei. În timpul sarcinii, utilizarea intensivă a pepenilor verzi nu poate dura mai mult de cinci zile.
• Meniu zilnic. Este important ca corpul viitoarei mame să primească material util. Prin urmare, meniul pentru 5 zile trebuie discutat cu un nutriționist cu experiență și asigurați-vă că includeți brânză de vaci, cereale, carne slabă, fructe de mare, pește, fructe, legume.

Pentru îndepărtarea nisipului sau a pietrelor

Dieta cu pepene verde este considerată un ajutor eficient în tratament urolitiază. Dar această metodă de luptă nu este potrivită pentru toți pacienții. Sucul de pepene nu poate dizolva decât calculii formați din sărurile urinare. Pentru alte pietre, această tehnică poate provoca vătămări grave prin mutarea conglomeratului și provocând blocarea ureterului. Cu formațiuni de fosfat, pepenii verzi sunt contraindicați! Prin urmare, înainte de a utiliza o dietă gustoasă pentru curățarea rinichilor, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră. Pentru a curăța sistemul urinar, urmați trei recomandări.

1. Dieta zilnica. În fiecare zi mănâncă 2,5 kg de pulpă dulce. Pepenele verde se mănâncă cu pâine neagră de secară.
2. Modul de băut. Se recomandă să beți până la 2 litri de apă. Lichidul trebuie să fie neîndulcit și necarbonatat.
3. Durata de curățare. Termenul dietei va fi determinat de organismul însuși. Cel mai adesea, nutriționiștii dezvoltă această dietă pentru a curăța rinichii timp de șapte până la zece zile.

Dacă aveți disconfort, apariția unei dureri de tragere în lateral, colici renale, greață, o creștere bruscă a temperaturii, ar trebui să consultați imediat un medic.

Pentru tratamentul psoriazisului

Există o opinie că, în cazul psoriazisului, folosirea pepenelor verde aduce beneficii tangibile. A fost dezvoltată metoda de tratament vindecător siberian Stepanova. Dieta a fost dezvoltată timp de o lună și include, pe lângă consumul de fructe de pădure dungi, luarea de brânză de vaci, precum și roșii galbene, miere de flori și castraveți. Dar puteți practica o astfel de dietă numai după ce este aprobată de un medic.

Astfel încât dieta cu pepene verde pentru pierderea în greutate este mai ușor de acceptat de către organism și oferă rezultate eficiente, nutriționiștii recomandă nu numai să ieșiți corect din ea, ci și să pregătiți organismul pentru intrare. Cu câteva zile înainte de a mânca o boabe dulci, treceți la o dietă vegetariană. Și exclude complet sarea, zahărul, conservanții din meniu.

Recenzii și rezultate

Cel mai recent, am încercat dieta cu pepene verde, care acum este populară și foarte relevantă pentru această perioadă a anului. Sensul său este foarte simplu - mănâncă pepeni, cu cât mai mulți, cu atât mai bine. Doza recomandată de la autori este de 1 kg greutate netă pentru fiecare 10 kg greutate corporală. Asa de mult! Nu am primit atât de multe, s-au dovedit aproximativ 3-5 kg ​​pe zi. Desigur, efectul diuretic este foarte puternic, dar în același timp organismul este curățat. Este important să se respecte modul corect de ieșire din dietă, pentru a nu returna instantaneu kilogramele pierdute. Calea de ieșire se recomandă să introduceți alimente proteice la micul dejun și să continuați să mâncați pepeni. În general, am stat la dieta propriu-zisă timp de 5 zile și 3 zile fără dietă, ceea ce a dus la o pierdere de 4 kg în acest timp. Foarte multumit de rezultat! Aceste zile nu au fost foame, ci mai degrabă savurat pepeni. Recomand cu siguranta sa incerci!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Am o experiență negativă. După prima zi, am renunțat la această dietă, pentru că eram foarte umflat și, nu că ar fi exces de lichid, dar deloc. M-am speriat și am renunțat la acest job. Desigur, toate acestea sunt individuale. Dar deja m-am asigurat că dietele radicale nu pot da decât rezultate instantanee, iar într-o săptămână să revină la greutate.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Am citit despre această dietă în ziar, spunând că celebra cântăreață ucraineană Tina Karol a slăbit 4 kg pe ea. Vara aceasta m-am hotarat sa o incerc si eu, pentru ca iubesc foarte mult pepenii verzi si m-a motivat foarte mult cifra de 4 kg! Dar mai întâi lucrurile! Semnificația dietei: mâncați pepene verde toată ziua și numai pepene pe baza următoarelor condiții: trebuie să mâncați 1 kg de pulpă de pepene la 15 kg din propria greutate. De fapt: foamea nu se simte, deoarece stomacul este în mod constant umplut cu lichid. Acesta este un mare plus, deoarece nu ești foame și înfurie. Totuși, după cum înțelegeți zilele astea, va trebui să stați acasă lângă toaletă :) Am făcut totul bine, doar mi-am pus încă o condiție (nu există așa ceva în dietă): am mâncat pepene verde doar până la ora 17:00. , și apoi nu am mâncat nimic. 5 zile de un astfel de paradis al pepenilor si am urcat la cantar si... minus 6 kg !!! Am dansat de fericire!!! Mai mult, a fost o lună caniculară de august și un pepene rece de la frigider a potoli perfect setea și a ajutat să facă față căldurii! Vă doresc tuturor succes în afacerea noastră „dietetică”!!!

Dieta cu pepene verde este un sistem nutrițional monocomponent bazat pe consumul de pepene verde. Porțiunea trebuie calculată în funcție de greutatea inițială a persoanei. Pentru fiecare 10 kg de greutate corporală, trebuie să mănânci 500 g de pulpă de pepene pe zi, dar nu mai mult de 5 kg.

Principiul de bază al pierderii în greutate pe pepene verde este că excesul de lichid părăsește organismul. Este important să vă asigurați că nu apare deshidratarea. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți apă pe tot parcursul zilei (volumul minim este de 1,5 litri), este permis să utilizați ceaiuri din plante. Sub interdicție absolută sunt orice bauturi alcooliceși limonade carbogazoase.

Câte kg poți slăbi cu o dietă cu pepene verde?În ceea ce privește durata programului de dietă, aceasta depinde direct de cât de mult dorește o persoană să slăbească. O dietă cu pepene verde care durează 7 zile este considerată optimă. În această perioadă, va fi posibil să slăbiți aproximativ 5 kg.

Când o persoană vrea să scape de 3 kg greutate excesiva, atunci 3 zile vor fi suficiente. În 10-14 zile, vei putea slăbi aproximativ 7-10 kg din excesul de greutate.

Dieta cu pepene verde vine în trei versiuni: tare, ușoară și gratuită. Alegând una sau alta opțiune, trebuie să evaluați caracteristicile individuale ale organismului și modul în care poate percepe astfel de schimbări radicale în meniu. La fel de importantă este greutatea inițială a unei persoane.

O dietă rigidă cu pepene verde vă permite să obțineți un rezultat rapid, dar numai acei oameni care au suficientă voință îi pot rezista. În ceea ce privește opțiunea gratuită, îți permite să scapi de câteva kilograme de exces de greutate. Rezultatul nu este prea impresionant, dar dieta nu introduce organismul într-o stare de stres. În plus, o opțiune de dietă gratuită vă permite să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

Rigid. La o dietă rigidă cu pepene verde, puteți rezista de la 5 la 14 zile. Orice antrenament special pentru a intra în dietă nu este necesar. Prin urmare, puteți începe să o exersați imediat după toate posibile contraindicații, de exemplu, sau tractul digestiv.

În timpul zilei, o persoană ar trebui să mănânce doar pepeni și să bea apă curată. Alte alimente trebuie aruncate. O dată la 3 zile, puteți mânca biscuiți și tărâțe în timpul mesei de seară.

Pepenele verde trebuie consumat de 4-5 ori pe zi. În ceea ce privește volumul, acesta se calculează individual, pe baza greutății inițiale a unei persoane (500 g de pulpă pentru fiecare 10 kg de greutate, dar nu mai mult de 5 kg). Dacă nu vă abateți de la această tehnică, atunci într-o săptămână puteți pierde în medie 3-5 kg, iar în 14 zile - cu 7-10 kg.

Trebuie luat în considerare faptul că trebuie să ieși corect din dietă. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.

Ușoare. Acest tip de dietă cu pepene verde este conceput pentru 10 zile. Pe lângă faptul că o persoană va mânca pulpă de pepene verde, ar trebui să mănânce pâine de secară, cereale, fructe, legume. Pepenele verde este inclus în meniu dimineața și în timpul prânzului. O astfel de abordare a nutriției vă permite să consolidați activitatea sistemului urinar, datorită căruia produsele metabolice vor fi excretate în mod activ din organism. Spre seară, viteza proceselor digestive încetinește, ceea ce oferă tractului digestiv șansa de a se odihni.

Plan de nutriție pentru fiecare zi cu o versiune ușoară a dietei cu pepene verde:

Prima masa: 2-3 bucati de pulpa de pepene verde, o lingurita de miere.

A doua masă: 2-3 bucăți de pulpă de pepene verde, biscuit de făină de tărâțe (1 buc.).

Ultima masă: terci de dovleac, legume înăbușite (morcovi, dovlecei). Alternativ, terciul poate fi înlocuit cu caserola cu mere.

Trebuie să ieși treptat din dietă. Acest lucru vă va permite să remediați rezultatul obținut.

Un exemplu de meniu pentru ziua ar trebui să arate astfel:

Prima masă: pâine prăjită de tărâțe, file de curcan fiert, salată de legume (varză, ridichi, castraveți, ceapă) cu sos de suc de lămâie.

Masa principala: piure de linte, omleta la abur, salata de sfecla rosie cu prune si nuci.

Puteți mânca pepene verde.

Ultima masă: caserolă cu brânză de vaci.

Desigur, aceasta este o cale aproximativă de ieșire din dieta cu pepene verde. Mai poti include in meniu peste, cereale, fructe de mare, legume, fructe, lactate. Cu prudență, trebuie să utilizați stafide, curmale, struguri, banane.

Gratuit. O astfel de dietă este tolerată de cei care slăbesc foarte ușor și implică doar un singur aport zilnic de pepene verde pentru mâncare. Va trebui consumat doar în timpul micului dejun.

Un exemplu de meniu arată astfel:

Prima masă: o linguriță de miere și 600 g de pepene verde.

Masa 2: Orice legume coapte care nu conțin mult amidon. Puteți face și supă de legume.

Ultima masă: fulgi de ovăz, măr, dovleac aburit, o bucată de pâine fără drojdie.

După cum demonstrează recenziile persoanelor care au practicat versiunea gratuită a dietei, acesta vă permite să obțineți rezultate mult mai durabile în comparație cu un sistem de nutriție rigid cu pepene verde.

În plus, o persoană va putea nu numai să slăbească, ci și să elimine toxinele din organism prin saturarea acestuia cu magneziu, fier, fosfor, potasiu, calciu, vitamina A, C, vitaminele B.

Condiția principală a dietei cu pepene verde: este foarte important să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă în fiecare zi și din sucuri. productie industriala, alcoolul și băuturile carbogazoase trebuie aruncate.

Opțiuni de dietă cu pepene verde

Pe lângă opțiunile descrise mai sus, există anumite modificări ale dietei cu pepene, care implică combinarea pepenelui cu alte alimente. Toate aceste programe se rezumă la faptul că este necesar să se alterneze alimentele permise și pepenele verde pe tot parcursul procesului de slăbire. În ceea ce privește rezultatul, depinde direct de cât de clar o persoană aderă la regulile stabilite, precum și de caracteristicile individuale ale organismului.

dieta pepene verde

Dieta pepene-pepene vă permite să obțineți rezultate excelente, așa că este adesea folosită de persoanele care doresc să scape rapid de excesul de greutate. În doar o săptămână, această tehnică vă permite să slăbiți 4 kg sau mai mult.

Caloriile din alimente vin într-o cantitate minimă, dar există o mulțime de vitamine și oligoelemente. În general, acest lucru vă permite să aveți un efect benefic asupra organismului. Trebuie să mănânci la fiecare 3 ore, nu trebuie să bei apă cu alimente. Puteți bea un pahar sau apă nu mai devreme de o oră după ultima apropiere de masă. Nu este recomandat să ții o dietă mai mult de 9 zile.

Timp de 9 zile, este necesar să se alterneze sistematic cele trei opțiuni de dietă prezentate:

	Rația numărul 1	Rația numărul 2	Rația numărul 3
	Brânză de vaci fără grăsimi (60 g), 200 g pepene galben, o pâine prăjită.	fiert ou, 150 g de pepene verde.	400 g pepene verde, 150 ml iaurt.
	150 g peste fiert, salata: pepene galben, cascaval, salata verde. Mărimea totală a porției este de 200 g.	100 g de legume înăbușite, 400 g de pepene galben.	Curcan la abur (100 g), 400 g pepene galben, 150 g orez brun.
	Pepene verde - 0,4 kg.	Brânză de vaci cu 0% grăsime - 0,2 kg.	Pâine din tărâțe.
	Orez neșlefuit - 150 g, salată de morcovi și mere - 100 g, o bucată de pepene galben.	Piept de pui fiert (100 g), 400 g pepene verde, paine prajita.	150 g salata de legume, un cartof fiert, 400 g pepene verde.

Dieta pepene-kefir

Sistemul de slăbire pe o dietă pepene-chefir se rezumă la faptul că o persoană, alternativ, la fiecare trei ore, trebuie să mănânce chefir și pepene verde. Volumul băuturii este egal cu un pahar. Ar trebui să alegeți chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. O porție de pepene verde ar trebui să fie de 300-400 g. Durata maximă a dietei cu kefir-pepene verde este de 3 zile.

Aceste produse produc un efect diuretic, care are un efect pozitiv asupra ratei de pierdere în greutate. Timp de 3 zile se va putea scăpa de 1-3 kg de greutate în exces. În plus, activitatea intestinelor, ficatului, rinichilor se va îmbunătăți.

Contraindicatii. Nu puteți practica dieta chefir-pepene verde pentru persoanele cu hipersecreție de suc gastric. Faptul este că volumele mari de chefir pot provoca o exacerbare a unuia existent sau pot provoca inflamarea mucoasei gastrice.

dieta pepene-castraveți

Dieta pepene-castraveți este concepută pentru două săptămâni. În fiecare zi va trebui să mănânci 1 kg de castraveți și 1 kg de pepene verde. Este important să bei suficientă apă. Puteți completa meniul cu o felie de pâine de secară. Seara, este permis să bei un pahar de chefir.

Deoarece meniul are restricții stricte, ar trebui să renunți la activitatea fizică, inclusiv la exerciții fizice în sală. Este necesar să alocați cel puțin 8 ore pe zi pentru odihnă, să petreceți mai mult timp în aer liber, să luați complexe de vitamine și minerale.

Meniul dietei pepene-castraveți este următorul:

Prima masa: sorbet de pepene verde cu menta si suc de lamaie.

Gustare: patru castraveți.

Masa principală: un pahar mare de smoothie de pepene verde sau 400 g de pulpă de pepene.

Gustare: trei castraveți mari și 400 g pulpă de pepene verde.

Ultima masa: se pot alterna 600 g de castraveti sau aceeasi cantitate de pulpa de pepene verde.

dieta cu proteine ​​pepene verde

Una dintre cele mai populare metode de a scăpa de excesul de greutate este dieta pepene-proteine. Sistemul de pierdere în greutate este conceput pentru 2 săptămâni. În timpul dietei, organismul este saturat în mod activ cu proteine, care contribuie la arderea grăsimilor corporale și la conservarea țesutului muscular. Pepenele verde, la rândul său, vă permite să eliminați produsele de degradare și toxinele din organism. Acest lucru este posibil datorită efectului diuretic și coleretic pe care îl produce pulpa de pepene verde. Pierderea finală în greutate este de aproximativ 10 kg.

La micul dejun, prânz și cină trebuie să mănânci alimente proteice. Între mesele principale, gustările trebuie făcute cu pulpa de pepene verde. Într-o singură abordare, ei mănâncă până la 0,5 kg de fructe de pădure.

În ceea ce privește produsele proteice, ar trebui să se acorde preferință brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi și chefir, pește, pui, curcan și fructe de mare.

Contraindicatii

Nu puteți respecta o dietă pepene-proteine ​​pentru persoanele care suferă de următoarele boli:

colelitiaza;

insuficiență renală;

Încălcări ale ficatului;

Pielonefrită;

Alergie la proteine.

Dieta pepene verde-hrișcă

Consumul de pepene verde și hrișcă vă va permite să scăpați de excesul de greutate fără a dăuna sănătății. În acest caz, o persoană nu va experimenta o senzație dureroasă de foame, iar kilogramele vor începe să plece rapid.

Pentru o zi trebuie să mănânci 500 g de terci de hrișcă și 1,5 kg de pepene verde. Puteți diversifica meniul cu salate de legume cu suc de lămâie și dressing cu ulei de măsline. Asigurați-vă că beți multă apă, este, de asemenea, permis să folosiți ceai verde și decocturi din plante ca băutură. Cina ar trebui să fie la 18-19. Pentru a-ți satisface foamea de mai mult timp târziu, puteți bea un pahar de chefir.

Dieta pepene-mere

Dieta pe pepene verde și mere nu trebuie să dureze mai mult de 10 zile. Această perioadă este optimă pentru eliminarea de înaltă calitate a kilogramelor în plus. În prima zi, ar trebui să se mănânce doar pepene verde, iar a doua zi - doar mere, și așadar alternativ.

Dacă țineți dieta pepene-mere pentru mai mult de 10 zile, atunci puteți provoca daune semnificative organismului. În această perioadă, de obicei este posibil să scapi de 7 kg. Dacă greutatea corporală inițială este mare, atunci pierderile pot fi mai mari - până la 9 kg.

Ar trebui să începi să slăbești din ziua pepenelui. Pentru fiecare 10 kg de greutate, trebuie să mănânci 500 g de pulpă de pepene, dar nu mai mult de 5 kg pe zi. A doua zi ar trebui să fie măr. Porția zilnică de mere este de 1,5 kg.

Pierderea în greutate pe pepene verde și pâine maro este destul de simplă, deoarece în timpul dietei o persoană nu va experimenta o senzație dureroasă de foame. Prin urmare, această metodă de a scăpa de excesul de greutate este destul de populară.

Porția de pulpă de pepene verde care trebuie consumată pe zi este calculată în funcție de greutatea inițială a persoanei, așa cum am menționat mai devreme. În ceea ce privește pâinea, volumul acesteia este de 1 felie pentru fiecare dintre cele cinci mese. Pâinea trebuie uscată în cuptor sau într-o tigaie. Uleiul nu poate fi adăugat. Este important să bei cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi.

Cel mai bine este să refuzați activitatea fizică, sporturile active sunt categoric contraindicate. Cu toate acestea, activitățile în aer liber sunt obligatorii.

Dacă dieta este dificilă, iar în timpul zilei o senzație puternică de foame chinuie, atunci mai poți mânca o bucată de pâine de secară, sau un măr.

Timp de 10 zile în meniu, care constă doar din pâine neagră și pepene verde, poți slăbi 8-10 kg.

O dietă pe orez și pepene vă permite nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să curățați organismul. În ziua în care trebuie să mănânci 250 g de orez fiert - aceasta este 100 g de kupa uscat. Volumul zilnic de pepene verde este de 1 kg pentru fiecare 20 kg de greutate, dar nu mai mult de 5 kg. Alte alimente sunt interzise.

Deoarece orezul este un produs foarte hrănitor, vă permite să eliminați rapid senzația de foame. Datorită crupei, o persoană nu va experimenta somnolență, pierderea forței și iritabilitate.

Ar trebui să se acorde preferință cerealelor la abur sau orezului sălbatic sau brun. Orezul alb obișnuit nu este potrivit pentru alimentele dietetice. Faptul este că practic nu conține fibre și aparține carbohidraților rapizi care contribuie la creșterea în greutate.

Pentru cei care pierd in greutate care tolereaza bine produsele lactate, este grozav dieta potrivita pe pepene verde și brânză de vaci. Timp de o săptămână pe un astfel de sistem de nutriție, puteți scăpa de 4 kg de greutate în exces. Brânza de vaci este o sursă valoroasă de vitamine și minerale, precum și bacterii benefice pentru intestine. Prin urmare, în timpul procesului de pierdere în greutate, nu vor exista probleme cu pielea. De asemenea, o persoană nu va experimenta un sentiment puternic de foame. Cu toate acestea, trebuie respectată o condiție importantă - nu combinați pepene verde și brânză de vaci în timpul unei mese.

Meniul pentru o zi este următorul:

Prima masă: 200 g brânză de vaci.

Gustare: 2 bucăți de pepene verde.

Masa principala: 3 bucati de pepene verde.

Gustare de după-amiază: 150 g brânză de vaci.

Ultima masă: 2 bucăți de pepene verde.

În timpul nașterii unui copil, o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente trebuie furnizată corpului mamei, ceea ce va permite fătului să se dezvolte pe deplin. Prin urmare, viitoarele mame în perioada de toamnă pot adera la o dietă cu pepene verde, ceea ce face posibilă compensarea deficienței de nutrienți din organism. Un alt punct pozitiv în dieta cu pepene verde pentru femeile însărcinate este capacitatea de a curăța intestinele de toxine, precum și de a reduce umflarea prin eliminarea excesului de lichid.

În timpul zilei, o femeie va trebui să mănânce doar pepene, dar nu mai mult de 5 kg pe zi. În același timp, ar trebui să vă monitorizați cu atenție bunăstarea. Dacă organismul nu dă o reacție negativă, atunci tehnica poate fi continuată.

Pepenele verde ajută la creșterea urinării. Prin urmare, nu trebuie să practicați o dietă mai mult de 5 zile. Puteți diversifica meniul cu orez (150 g pe zi), brânză de vaci (200 g pe zi), pâine de secară (până la 3 bucăți pe zi).

Meniu pentru ieșirea din dietă. Pentru ca dieta cu pepene verde să nu dăuneze sănătății femeii și a copilului, este necesar să ieșim corect din ea. Ieșirea trebuie să dureze cel puțin 10 zile.

În acest scop, puteți utiliza următorul meniu:

Prima masă: terci de fulgi de ovăz (porție 200 g), brânză 9% grăsime - 100 g.

Masa principala: file de peste sau pui (portie 200 g), salata de legume: castraveti, morcov, varza (portie 150 g), branza 9% grasime - 50 g.

Ultima masă: 400 g pulpă de pepene verde.

Contraindicații la dieta cu pepene verde în timpul sarcinii:

Ultimul trimestru de sarcina.

Boli ale tractului digestiv.

Glicemie ridicată.

Urolitiaza necesită respectarea anumitor reguli alimentare. Pentru a curăța calitativ rinichii de pietre de urat și oxalat, puteți aplica o dietă de pepene verde cu pâine brună. Vă permite să înmuiați calculii din rinichi și să le scoateți fără durere într-un mod natural.

Dacă o persoană decide să folosească o dietă cu pepene verde și are urolitiază, atunci ar trebui să se consume aproximativ 2,5 kg de pulpă coaptă pe zi. Este permisă completarea dietei cu 2-3 felii de pâine neagră. În plus, în fiecare zi ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă fără gaz. Durata dietei cu pepene verde pe fondul urolitiazelor nu trebuie să depășească o săptămână (maximum 10 zile).

Prin aderarea la o dietă cu pepene verde, vă puteți asigura că dimensiunea depozitelor în vezică să scadă sau să fie complet eliminate din organism. După terminarea dietei, nu puteți mânca alimente grele. Timp de 10 zile, ar trebui să mănânci cereale, carne slabă, pește și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de pădure, legume. În timpul cinei, trebuie preferată pulpa de pepene verde. O astfel de tehnică vă va permite să consolidați rezultatul obținut și, în plus, să economisiți încă 1-3 kg de greutate în exces.

Trebuie înțeles că tratamentul urolitiazelor este întotdeauna asociat cu riscurile complicațiilor sale. Faptul este că, cu spălarea activă a rinichilor, există posibilitatea ca pietrele mari să poată fi mutate de la locul lor. Acest lucru poate provoca blocarea ureterului și un atac de colică renală. Uneori este posibil să faceți față acestei probleme doar într-un mod operativ.

Dacă o persoană are pietre de fosfat în rinichi și vezică urinară, atunci îi este strict interzis să practice o dietă cu pepene verde.

Avantajele dietei cu pepene verde:

Dieta cu pepene verde este ușor de transferat.

În timpul dietei, va fi posibil să curățați organismul de toxine, să eliminați excesul de lichid.

Metabolismul este foarte accelerat.

O persoană în timpul procesului de pierdere în greutate nu va experimenta o senzație dureroasă de foame.

Dieta nu necesită investiții financiare semnificative.

Într-o perioadă scurtă de timp, va fi posibil să slăbiți până la 10 kg din excesul de greutate.

Dezavantajele dietei cu pepene verde:

Pepenele verde nu conține proteine, așa că organismul va suferi din cauza lipsei sale. În plus, pulpa fătului nu este capabilă să acopere necesarul uman zilnic de toate vitaminele și oligoelemente.

Dieta încarcă sistemul urinar.

În timpul unei diete, organismul se confruntă cu stres.

Contraindicatii.În ciuda faptului că pepenele verde este o boabă sănătoasă care vă permite să slăbiți, organismul poate fi afectat dacă este consumat în cantități semnificative. De exemplu, atunci când combinați pepene verde cu produse lactate, este posibil să creșteți formarea de gaze, apariția durerii în abdomen. Prin urmare, dacă după începerea dietei cu pepene verde, starea de sănătate se înrăutățește, atunci cel mai bine este să refuzați experimentul.

Contraindicațiile directe ale dietei cu pepene verde sunt:

Boala de rinichi în stadiu acut sau în formă cronică.

Prezența pietrelor la rinichi mari.

Boli ale pancreasului și prostatei.

Prezența aderențelor intestinale.

Ulcer de stomac și intestine.

Gastrita cu aciditate mare.

Pepenii verzi pot reprezenta o anumită amenințare pentru o femeie însărcinată. Dar acest lucru nu se aplică tuturor fructelor de pădure, ci numai celor care conțin o cantitate mare de nitrați în compoziția lor. Concentrația lor maximă se observă la fructele necoapte. Aceste substanțe pot dăuna corpului unei femei și al unui copil.

Pentru a alege un pepene verde care conține o cantitate minimă de nitrați, puteți folosi un dispozitiv special - un contor de nitrați.

Dacă nu este la îndemână, atunci ar trebui să acordați atenție următoarelor recomandări pentru alegerea unui pepene verde:

Înainte de a cumpăra, trebuie să mângâiați coaja de pepene verde. Dacă scoate un sunet sonor și înalt, de parcă ar fi aproape gol în interior, atunci fructul poate fi considerat copt. Și dacă sunetul este surd și scăzut, boabele sunt imature.

Trebuie să cumpărați pepene verde în punctele de vânzare autorizate, care sunt situate departe de autostrăzile și drumurile aglomerate.

Înainte de a tăia un pepene verde, trebuie să-l spălați bine, folosind o perie și apă cu săpun în acest scop.

Majoritatea nitraților sunt concentrați în coaja de pepene, așa că nu ar trebui să mănânci pulpa de pepene verde până la sfârșit. Cel mai bine este să lăsați o „chenar” de 2-3 cm în dimensiune.Această regulă este valabilă mai ales pentru femeile însărcinate.

Păstrați pepenele după tăiere nu ar trebui să fie mai mult de o zi.

O bucată de pulpă trebuie pusă în apă plată. După 15 minute, ar trebui să vedeți dacă apa devine roz. O astfel de schimbare a culorii va indica faptul că pepenele verde conține o cantitate mare de substanțe nocive. Este necesar să refuzați utilizarea în alimente a unor astfel de boabe.

sorbet de pepene verde

Sorbetul de pepene verde este o delicatesă care potolește perfect foamea, împrospătează și vă permite să scăpați de excesul de greutate. Imbogateste organismul cu vitamine si minerale, este o sursa de fibre alimentare valoroase.

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următorul set de alimente:

Un pepene verde.

Două crenguțe de mentă.

Două linguri de miere.

O lamaie.

200 g de gheață pisată.

Pepenele verde se curăță de coajă și se face fără sâmburi, se pune într-un blender și se zdrobește împreună cu menta, suc de lămâie și gheață. Masa rezultată se transferă în pahare sau pahare pentru desert, ținute timp de 2 ore la frigider. Inainte de servire se decoreaza cu menta, se adauga putina zeama de lamaie.

Smoothie de pepene verde cu zmeură

Pentru a pregăti un smoothie, veți avea nevoie de următorul set de produse:

3,5 căni de pepene verde.

1 cană zmeură.

• 1/3 cană zahăr.

  2 cesti de gheata.

Scoateți coaja de lămâie, stoarceți sucul. Toate componentele sunt amestecate într-un blender, masa rezultată este turnată în pahare, se adaugă gheață și se servește.

Această apă nu este doar gustoasă, ci și o băutură sănătoasă care potolește perfect setea.

Pentru prepararea acestuia veți avea nevoie de:

Pahar cu apa.

Suc de lămâie - 1/4 cană.

Pepene verde - 5 pahare.

Pulpa de pepene verde se trece printr-un blender, dupa care se amesteca cu apa si zeama de lamaie. Băutura rezultată se toarnă într-un ulcior, iar înainte de servire se decorează cu o felie de lămâie.

Pentru a putea face înghețată de pepene verde, trebuie să achiziționați în avans forme pentru popsicle.

Set de băcănie:

Două pahare de căpșuni.

Patru pahare de pepene verde.

Pepenele verde se taie cubulețe, căpșunile sunt decojite de pe tulpini. Produsele sunt zdrobite cu un blender, masa rezultată este turnată în forme. Țineți formele la congelator timp de 2 ore.

Acest desert este original.

Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de următorul set de produse:

Patru pahare cu apă caldă.

30 g gelatină.

Patru pahare cu apă rece.

Patru pahare de amestec de fructe de pădure-fructe: banane, pepene galben, pepene verde, căpșuni.

Coaja întreagă de o jumătate de pepene verde.

Gelatina se amestecă cu apă caldă până se dizolvă complet, după care se toarnă apă rece si pune la frigider pentru o ora. Apoi se introduce în apă un amestec de fructe și fructe de pădure, se toarnă într-o „formă de pepene verde” pregătită în prealabil, se pune înapoi la frigider timp de 3 ore. Când vasul capătă consistența dorită de jeleu, poate fi servit la masă.

Probabil că sunt puțini cărora nu le plac fructele de pădure dulci suculente - pepenele verde. Constă din peste 90 la sută suc, ale cărui beneficii sunt indicate pentru urolitiază, deoarece practic nu există acizi, săruri în suc, ci o cantitate mare de alcali. Pepenele verde conține și o cantitate destul de mare de magneziu, este suficient să mănânci o bucată de pepene verde pentru a obține norma zilnică, fosfor, fier, potasiu, calciu.

Contine zaharuri usor digerabile, microelemente, vitamine din grupele B, C, PP. Această boabe va ajuta cu boli ale sistemului cardiovascular, hipertensiune arterială, colesterol ridicat. Dacă ați luat antibiotice pentru o perioadă lungă de timp, pulpa suculentă va ajuta la îndepărtarea resturilor de medicamente din organism.

Dar cel mai important lucru despre care vrem să vorbim este că pepenele verde este un ajutor excelent în pierderea în greutate, deoarece există doar 30-40 kcal la suta de grame de pulpă, dar în același timp există o senzație de sațietate și prezența de acid folic îmbunătățește metabolismul grăsimilor, ajută la activitatea sistemului circulator și imunitar.

Succesul se obține în pierderea în greutate, datorită efectului diuretic al acestei fructe de pădure, în timp ce zgura, toxinele și altele sunt îndepărtate activ. Substanțe dăunătoare acumulate de organism. Proprietățile diuretice ale pepenelui verde sunt mai blânde în comparație cu alte medicamente. Un element foarte important în compoziția pulpei de pepene este licopenul carotenoid, care are proprietăți antitumorale, ajută la încetinirea îmbătrânirii, subțiază și curăță sângele.

Verificarea pepenelui pentru nitrați și contraindicații

Bineînțeles, o dietă cu pepene verde poate fi permisă doar la sfârșitul verii, când pepenii se coc, fără utilizarea unor acceleratori de creștere și substanțe chimice suplimentare. În zilele noastre, pepenele poate fi cumpărat din magazin în orice perioadă a anului, dar nu îl recomandăm. În general, cel mai bine este să luați fructele crescute în grădina dvs., s-ar putea să nu fie la fel de dulci, bogate în culoare, dar atunci veți fi complet sigur de calitatea lor.

Puteți verifica cantitatea de nitrați dintr-un pepene verde în felul următor: scufundați o bucată de pulpă într-un pahar cu apă, dacă conține nitrați, atunci pulpa se va înmuia într-un pahar, dobândește o stare moale, fără nitrați, bucata. își va păstra practic forma. Mâncând pepeni verzi în perioada lor de coacere, veți obține atât beneficii, cât și plăcere, deoarece sucul acestui fruct vă va potoli perfect setea și vă va curăța corpul nu numai prin urinare, ci și prin transpirație, în timp ce vă curăța pielea, porii, în timp ce vă va reumple. corp cu microelemente .

Dieta cu pepene verde este ușor de tolerat. Există în acest moment, veți avea doar această boabă, dar puteți în număr mareși oricând, poți și noaptea (numai trebuie să ții cont de faptul că de multe ori va trebui să te trezești pentru a folosi toaleta) și nu îți va fi foame. În același timp, nu este necesar să calculezi dureros caloriile consumate, este suficient să știi că un kilogram de pulpă merge la zece kilograme din greutatea corpului tău.

Este indicat să împărțiți utilizarea pepenelui în 5-6 doze, la fiecare trei ore. Această tehnică este ideală pentru beneficiul organismului. Aplicând o dietă cu pepene verde, vei obține rapid rezultate. Dacă încă îți este greu să-ți limitezi dieta doar la pepene verde, poți adăuga în alimentație o cantitate mică de pâine de secară, tărâțe. Dar în acest caz, dieta va trebui prelungită.

Contraindicațiile la dieta cu pepene verde se referă la persoanele care suferă de boli ale funcției renale afectate și ale sistemului genito-urinar (pielonefrită, pietre la rinichi) și diabet zaharat.

Dieta cu pepene verde - meniu și rezultate

Când utilizați o dietă cu pepene verde într-o săptămână, puteți scăpa de 3-5 kg, iar în 14 zile slăbiți până la 7-8 kg.

Dieta de 14 zile vă permite să includeți o cantitate mică de alimente diferite în dieta dvs., dar trebuie să vă asigurați că nu sunt foarte bogate în calorii.

Pentru micul dejun, puteți adăuga un ou fiert de pui sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o cantitate mică de terci în apă. La prânz, mănâncă o bucată de carne slabă de vită sau vițel, sau o bucată de pui sau pește, toate acestea ar trebui să fie fierte sau aburite, legume. Cina ar trebui să fie compusă numai din pulpă de pepene verde.

Dietele cu pepene verde pot fi combinate cu alte alimente. Oferim mai multe opțiuni pentru diete cu diferite meniuri:

dieta pepene verde

Prima varianta:

• mic dejun - pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 60-80 gr., 200 grame pepene galben
• prânz - până la 150 de grame de pește fiert, salată verde și pepene galben, 150 de grame de brânză
• gustare de după-amiază - 400-500 de grame de pulpă de pepene verde
• cina - o portie de orez fiert (150-200 grame), morcovi + mere 100 grame, o bucata de pepene galben

A doua varianta:

• mic dejun - un ou fiert, 150-200 de grame de pulpă de pepene verde
• prânz - tocană de legume înăbușite 100-150 de grame, 350-400 de grame de pepene galben
• gustare de după-amiază - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150-200 de grame
• cina - 100-150 de grame pui fiert sau curcan, paine prajita si 400-500 de grame de pulpa de pepene verde

A treia varianta:

A patra opțiune:

• mic dejun - pâine prăjită de secară + brânză, 200-300 de grame de pepene verde sau terci de fulgi de ovaz cu pepene galben
• prânz - piept de pui fiert cu terci de hrișcă și salată de legume proaspete, sau supă de legume fără cartofi și 100-150 de grame de carne slabă fiartă (sau aburită), sau cotlet de curcan la abur 100 de grame, 150 de grame de orez și fasole verde
• gustare de după-amiază 300-400 de grame de pepene verde
• cina - 100-120 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și 200-300 de grame de pepene galben

Dacă țineți o dietă cu pepene verde, nu beți imediat după masă. Puteți bea ceai verde sau apă în cantitate de un pahar într-o oră. Meniul trebuie rotit.

Diete pepene-chefir, proteine ​​și pâine

★ Dieta pepene-kefir include două produse cu chefir cu 0 sau 1% conținut de grăsime și pepene verde. Este necesar la fiecare trei ore să mănânci pe rând un pahar de chefir sau 300-400 de grame de pulpă de pepene verde. Este mai bine să începeți ziua cu pulpa de pepene verde și să încheiați cu chefir.

★ Dieta pepene-proteine ​​presupune consumul de pepene verde intre mesele principale - 400-500 de grame timp de 10-14 zile. Mâncarea principală în aceste zile ar trebui să fie: file de pui sau curcan fiert, pește degresat la abur, ouă, brânză și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, legume.

★ Dieta pe pepene verde și pâine brună implică consumul pe zi a 0,5 pâine neagră (de preferință veche) și pulpă de pepene verde, după cum s-a menționat mai sus, în proporție de un kilogram de pulpă la 10 kilograme de greutate corporală. Dacă doriți și dacă puteți, atunci reduceți consumul de pâine la 100 de grame sau înlocuiți cu două linguri. linguri de tărâțe de ovăz și puteți adăuga o salată de varză albă feliată subțire, morcovi și sfeclă, câteva picături de suc de lămâie și ulei de măsline.

Și dacă ieși corect din dietă după dietă, atunci kilogramele pierdute nu se vor întoarce la tine, în nici un caz, nu la fel de repede cum le-ai pierdut. Pentru a face acest lucru, urmați următoarele reguli timp de două săptămâni după dieta cu pepene verde: dieta dvs. ar trebui să includă alimente bogate în proteine ​​și carbohidrați.

Principalele produse după o dietă de două săptămâni ar trebui să fie:

• peste slab fiert sau fiert la abur
• carne slabă (pui, curcan) fiartă
• produse lactate fermentate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir, iaurturi naturale)
• legume
• fructe

Și cu 2-3 ore înainte de culcare, continuă să mănânci un kilogram de pepene verde la 30 de kilograme de greutate corporală.

Zilele de post pe pepeni pot fi aranjate de 2-3 ori pe săptămână, mâncați două kilograme de pulpă de pepene.

Cea mai optimă greutate la cumpărarea unui pepene verde este de 7-8 kg. Mai puțin poate să nu fie dulce, dar mai multă greutate, poate că boabele sunt pur și simplu „pomptate” cu chimie. Asigurați-vă că spălați un pepene întreg înainte de a mânca, deoarece este posibilă o acumulare mare de nitrați și bacterii pe coajă, astfel încât să vă protejați de otrăvirea cu nitrați. Nu cumpărați pepene verde tăiat sau feliat.

(Vizitat de 131 ori, 131 vizite astăzi)