Kolme päeva keefiri dieet. Keefiri dieet: eelised, eelised, olulised toitumisreeglid Kiire keefiri dieet 3 päevaks

Keefiri dieet aitab teil kiiresti kaotada kuni 5 lisakilo ja vähendada mahtu mõne sentimeetri võrra. Kuid enne, kui otsustate seda populaarset monodieeti enda peal proovida, on soovitatav tutvuda kõigi esilekerkivate nüanssidega.

Eelised ja miinused

Dieet ei too kehale kasu, välja arvatud mahu ja kilogrammide arvu vähendamine. Aga eristav omadus keefiri menüü on selle positiivne mõju seedetrakti organitele.

Faktid keefiri dieedi kohta:

• fermenteeritud piimatoode küllastab keha kaltsiumi, kasulike bakterite ja valkudega;
• toimub jäme- ja peensoole puhastus, paraneb peristaltika;
• lühike dieet;
• tulemus on märgatav peaaegu kohe, pärast esimest päeva;
• kiire kaalulangus kahelt kilogrammilt viiele kilogrammile kolme päevaga.

Monojõu negatiivsed küljed:

• ranged piirangud lubatud toodetele;
• võimalikud kõrvaltoimed seedetraktist, nagu kõhupuhitus, kõhulahtisus, ebamugavustunne;
• kõik ei suuda sama tootega kolm päeva vastu pidada;
• mõni aeg pärast dieeti taastub keha algkaal.

Kellele dieet ei sobi:

1. Imetavad või rasedad emad on rangelt vastunäidustatud toidupiirangute, dieedi korral. Teise võimalusena võite harjutada keefiri mahalaadimist ühel päeval nädalas;
2. Inimesed, kes põevad haigusi seedeelundkond;
3. Krooniliste haiguste ägenemisega;
4. Kui on probleeme neerudega, ei ole see dieet vastuvõetav;
5. Igasuguse ebamugavuse korral.

Pole seda väärt kiireid tulemusi riskima oma tervisega. Režiimi kasutamine on õigustatud juhtudel, kui peate kiiresti vabanema segavatest kilogrammidest.

Samal ajal peate alustama ainult üldisest tervislikust seisundist ja järgima aistinguid.

Dieedi ajal on parem mitte kurnata end raskete treeningute, koormustega. Võimalike mao kõrvalmõjude tõttu on soovitatav sel ajal kodus olla. Kui toitumine on raske, on parem naasta tavapärase režiimi juurde või mitmekesistada dieeti.

Keefiri dieet: kolmepäevane toitumisprogramm

Räägime 3 päeva keefiri dieedi menüüst. Selle nimest on ilmne, et kaalulangetamise perioodil ei tohiks tarbida midagi peale keefiri.

Kääritatud piimajoogi rasvasisaldus on oluline. Mida madalam on rasvasisaldus, seda olulisem ja märgatavam on tulemus. Sel juhul on vaja lähtuda üksikutest näitajatest.

Nii saab keegi kolmeprotsendilise keefiri joomisega vabalt lisakilodest lahti ja keegi peab kõik kolm päeva jooma 1% rasvasisaldusega jooki.

Seoses vedelike täiendava kasutamisega vee või tee kujul lähevad siinkohal arvamused lahku. Jällegi on kõige parem tugineda isiklikule kogemusele. Kellegi jaoks ei ole üks-kaks lisaliitrit vett päevas kaalu langetamisel takistuseks.

Ja juhtub, et igasugune vedeliku kasutamine takistab teil soovitud tulemust saavutada. Oluline on kuulata oma keha ja analüüsida aistinguid. Ainult sel juhul saate positiivse dünaamika.

Õrnad monodieedi valikud – tõhusad toidukombinatsioonid

Kui ainult keefiri kasutamine kolme päeva jooksul on teie jaoks liiga karm piirang, saate menüüd mitmekesistada lisatoodetega.

Kolmepäevase keefiri dieedi variandid:

Tulemused ja tõelised ülevaated

Rohkem kui pooled kõigist dieedihuvilistest on kunagi kasutanud kolmepäevast keefiri dieeti. Mõned ülevaated neilt, kes on juba proovinud keefiriga kaalust alla võtta:

Dieeti pidasin nädal aega, selle ajaga kaotasin ligi 4,5 kg. Nüüd istub mu lemmikkleit mulle jälle ideaalselt! Ja mis kõige tähtsam, saan osta endale uusi asju, mis mulle meeldivad. Ja need asjad on peaaegu kaks numbrit väiksemad kui varasemad ostud. Mul on selle üle väga hea meel

Olesya, 26-aastane, Krasnodar

Keefiridieedi ajal joon päeva jooksul 1 liiter jooki, kui väga süüa tahan, siis luban endale ca 4 väikest õuna. Ma joon vedelikku tavalise vee või rohelise tee kujul.

Joon 1 liiter keefirit, söön neli väikest õuna ja joon ka tavalist vett või roheline tee. Ma ei tunne nälga, kuigi mu seisund on normaalne. Puuduvad rõhulangused ega nõrkus, peavalu.

Kuigi mõne dieediga tuleb selliseid nähtusi ette. Selline mitmepäevane dieet on minu jaoks täiesti mugav. Minu tulemused on väga julgustavad! Mul on vaja veidi kaalust alla võtta, seega on 1,5 kilogrammine loodijoon minu jaoks väga hea näitaja. Kõige sagedamini kaotan kuni 1 kilogrammi.

Ljudmila, 41-aastane, Kemerovo

Internetist leidsin infot keefiri dieedi kohta. Peale väikest mõtlemist otsustasin siiski 3 päeva dieeti pidada ja siis korra nädalas endale mahalaadimise korraldada. Pärast kolmepäevast keefiri dieeti võttis mul umbes 2,5 kg.

Ja ühe keefiri mahalaadimise päevaga kaotan umbes 1 kilogrammi ... Olen rahul enda ja oma uue harjumusega, sest pärast mahalaadimist on see minu jaoks lihtne ja mugav. Korrapäraselt korraldan endale toidust puhkepäevi ja istun keefiri peal. Üritan seda teha kord nädalas.

Anna, 34-aastane, Tula

Muidugi karmid, aga väga tõhusad ja huvitaval kombel kaks päeva, mis põhimõtteliselt kõiki hirmutavad, olid minu jaoks kuidagi lihtsamad. Sain aru, et peamine on dieeti õigesti ja hoolikalt täita, et mitte naasta endise kaalu juurde.

Ja mis veelgi olulisem, peate kasutama ainult värsket keefirit. Ja mis kõige parem, looduslik omatehtud jook, kuna see on palju maitsvam, tervislikum kui sama toode poest ...

Irina, 27-aastane, Samara

Muidugi on neid, kellele selline agressiivne kaalulangetamise meetod ei sobi. Seetõttu peate range toitumisprogrammi valimisel hindama tugevust ja tervislikku seisundit, et mitte olukorda halvendada.

Poola kirjanik Jadwiga Rutkowska märkis kord, et "dieet on näljaperiood, mis eelneb kaalutõusule."

Selleks, et see väide teie jaoks reaalsuseks ei saaks, on parem mitte vaheldumisi dieedi ja lagunemise perioode.

On tõestatud, et dieedijärgsed ägenemised on loomulikud, need toovad kaasa söömishäireid, isegi pärast dieeti tõusnud kaalust tingitud depressiooni. Seetõttu on kõige parem toitumine ja dieet uuesti läbi vaadata. Sööge kõike, mida soovite, kuid ärge üle sööge. Söö "tervislikke" toite. Ja mis kõige tähtsam, armasta ennast, aktsepteeri oma keha.

Lisateavet sellise keefiri dieedi kohta leiate järgmisest videost.

Keefirit kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks. See toode sobib ideaalselt paastupäevadeks. See on hea seedesüsteemile, valgurikas, sisaldab väärtuslikke baktereid, on madala kalorsusega ja soodsa hinnaga jook. Seda saab kombineerida mitmesuguste toodetega: köögiviljad, teraviljad, puuviljad, kuid eriti tõhusad on keefiri monodieedid.

1. Tõhusus. Kõik kaotavad keefiril kaalu. Õige lähenemise korral ei saa intensiivset kaalulangust vältida.
2. Kättesaadavus ja ökonoomsus. Keefir on odav, müüakse kõikjal, alati saab valida oma maitse järgi ja soovitud rasvasisaldusega toote. Inimesed võivad istuda keefiri dieedil, isegi kui raha on väga piiratud.
3. Mitmekülgsus. Tootel on väga vähe vastunäidustusi, sobib kõigile, võib kasutada suurtes kogustes.
4. Mugavus. Keefiri kaasa võtmine, kasutamine igal pool ja igal ajal pole probleem.
5. küllastustunne. Hapupiimajoogid sisaldavad piisavas koguses valku, rahuldavad suurepäraselt nälga, küllastuvad.
6. Mao mahu vähendamine fraktsionaalse toitumise tõttu.

Vaatamata kõigile eelistele peetakse keefiri dieeti 3 päeva jooksul raskeks. Kõik ei kannata seda. Sellepärast peate sellele teadlikult lähenema, valima õige hetke, uurima kindlasti kõiki peensusi.

Video: keefiri dieet. Dirigeerimise peensused

Keefiri dieedi põhireeglid

Kaalu langetamiseks on soovitav kasutada madala rasvasisaldusega keefirit. Nii jääb keskmine päevane kalorisisaldus 800–900 ühiku piiresse. Samuti on oluline pöörata tähelepanu toote aegumiskuupäevale. Mida värskem jook, seda rohkem sisaldab see kasulikke baktereid. 3-päevase keefiri dieedi põhireeglid:

1. 1,5 liitrit hapendatud piimajooki päevas. Kui kasutada 0,1% rasvasisaldusega toodet, võib kogust suurendada 2 liitrini.
2. Keefir jagatakse 5-6 võrdseks osaks, tarbitakse korrapäraste ajavahemike järel.
3. Ei ole soovitav juua keefirit ja vett korraga. Vedelikku tuleks juua kääritatud piimajoogi kasutamise vahepeal. puhas vesi Päevas tuleks tarbida 1,5-2 liitrit.

Tähtis! Keefiril on tugev diureetiline ja puhastav toime, mis on eriti aktiivne pärastlõunal. See põhjustab mõningaid ebamugavusi, mistõttu on soovitatav pidada dieeti nädalavahetusel.

Kui palju võite kaalust alla võtta

Keskmiselt võtab dieet 2–4 kg. Soovitatav on kaaluda end neljandal päeval tühja kõhuga hommikul. Kuid tasub meeles pidada, et suurem osa langenud kilogrammidest on vesi. Samuti toimub kaalulangus soolte puhastamise tõttu, vähendades söödud toidu kogust. Puhas rasv jätab mitte rohkem kui 1 kg. Arvestades, et rasv on piisavalt kerge, sulavad mahud meie silme all. Paljud vahetavad 3-päevase dieedi jooksul ühe suuruse riideid ja kinnitavad vanad teksad vööst.

Keefiri dieedi võimalused

Teiste toodete lisamisel väheneb dieedi efektiivsus. Kuid mõnikord on see ainus viis lõpuni jõuda ja vastu pidada. Tavaliselt jäetakse keefiridieedi dieeti 1 liiter jooki ja sellele lisatakse 0,5-1 kg teist toodet, kuid ainult ühte. Mida saab kasutada:

• õunad (rohelised kuni 1 kg);
• rasvavaba kodujuust (kuni 500 g);
• tatar (kuni 200 g teravilja);
• värsked kurgid (kuni 1 kg).

Lubatud on lisada värskeid ürte, mõningaid maitseaineid, kuid väikestes kogustes.

Et kaalu kaotamine oleks igav või Kaitse rikete eest

Puhta keefiri joomine on üle ühe päeva üsna raske. Tee lõpuni jõudmiseks ja mitte lahti murdmiseks võite kasutada mõnda nippi:

• keefiri asemel kasutage madala rasvasisaldusega jogurteid, vadakut, juuretist või asendage osa joogist madala rasvasisaldusega kodujuustuga;
• on lubatud kasutada ilma kaloriteta suhkruasendajaid, joogi maitse on palju meeldivam;
• keefirist, suhkruasendajast ja želatiinist on lihtne valmistada imeline magustoit, mis mitmekesistab igavat menüüd;
• kaalukaotuse efekti suurendamiseks aitab toote maitse mitmekesistamine vürtsid: kaneel, ingver, pipar.

Nõuanne! Tihti lisatakse keefirile kaerakliisid, mis aitavad kaasa ka kaalulangusele, tugevdavad dieetide mõju, puhastavad soolestikku ja väljutavad organismist kõik mittevajaliku. Koos nendega muutub tavaline toode teraviljajogurtiks.

Video: madala rasvasisaldusega keefiri eelised kehakaalu langetamiseks

Kellele ei sobi keefiri dieet

Seda dieeti ei tohiks valida neile, kes ei armasta keefirit või on selle suhtes lihtsalt ükskõiksed. Peaaegu igaüks joob klaasi kääritatud piimajooki, kuid ainult tõelised armastajad peavad vastu 3-päevasele keefiri dieedile.

Vastunäidustusi on vähe, enamik inimesi võib kaalust alla võtta piimatoode ja see toob ainult kasu. Dieedi peamised vastunäidustused on toote individuaalne talumatus ja neerupuudulikkus. Erilise ettevaatusega peate ravima keefiri dieeti seedesüsteemi haigustega inimestele. Dieet ei ole näidustatud rasedatele ja imetavatele naistele.

Kui kolme päeva pärast ei ole jook väsinud, võite proovida keefiri dieeti 7 päeva jooksul. Seda on palju lihtsam kaasas kanda, menüü on mitmekesisem ja lõbusam. Kui tekkisid vastupidi raskused või tahtejõust piisas vaid 1 päevaks, siis võib läbitud vahemaa lugeda paastupäevaks. Vaatamata tulemuste puudumisele toob see kehale kasu toksiinidest puhastamise näol.

Kuna 3-päevane keefiri dieet praktiliselt pole vastunäidustusi, kuulub see kõige kiirema ja kehale kasulikuma kategooriasse. See ei aita mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid parandab ka inimkeha kõige olulisemate süsteemide tööd.

Selle põhjustatud kõrvaltoimed on kõhulahtisus, puhitus ja ebamugavustunne kõhus. Seetõttu on enne tavapärasest dieedist loobumist soovitatav läbi viia testpäev. Kui selle lõpus kaebusi pole, võite julgelt jätkata.

Miks just see toode?

Valik joogi kasuks on seletatav selle olemusega kasulikud omadused:

• paranenud verevool;
• rahustav toime närvisüsteem;
• keha küllastumine mineraalide ja kaltsiumiga.

Dieedi olemus näidismenüü) on üksikasjalikult kirjeldatud allpool.

Kolm võimalust kolme päeva jooksul kaalust alla võtta

Enamik tõhusaid viise selleks on järgmised.

Esimene viis tähendab igasugusest toidust hoidumist. Samal ajal on ka keefiri kogus päevas piiratud - mitte rohkem kui 1,5 liitrit. See kogus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lisaks on keelatud ka igasugune muu vedelik. See on raske, kuid dieedi usinaks järgimiseks - miinus 5 kg kaalu.

Teine viis vähem range, kuna sellise keefiri dieedi järgi 3 päeva söömine on endiselt lubatud - 1 kg puu- või köögivilju päevas. See on pluss igapäevasele 1,5 liitrile madala rasvasisaldusega keefirile. Eelistatakse kõige paremini arbuusi või õunu, kuid mitte banaane.

Kolmas viis ei saa nimetada heledaks, kuid siiski suureneb toidu kogus sellega. Niisiis, hommikusöögiks on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit ja süüa kliidega röstsaia. Lõunaks võite süüa oliiviõlis köögiviljasalatit ja juua klaasi sama keefiri. Õhtusöögiks - ainult väike tükk juustu ja 2 õuna, unustamata klaasi jogurtit. Põhitoidukordade vahel tuleb juua ka keefirit, sest päevas tuleb juua sama 1,5 liitrit hapendatud piimatoodet. Selle keefiri dieediga 3-päevane vesi on samuti keelatud, kuna liigne vedelik võib takistada aktiivset kaalukaotust.

Kuidas valida dieediks keefiri?

Peamine nõue on värskus. See ei tohiks sisaldada tükke ega helbeid. Kompositsiooni heterogeensus on tõend, et keefirit säilitati valesti. Seda ei saa kasutada. Tõhus kaalulangus võimalik ainult siis, kui juua värsket keefirit, seega ärge unustage aegumiskuupäeva kontrollida poe letilt lahkumata.

Milline rasvasisaldus on õige?

Sellele küsimusele vastamiseks peate võtma ühendust oma arstiga. Joogi rasvasisaldus sõltub teie keha seisundist, krooniliste ja muude haiguste olemasolust / puudumisest. Näiteks on diabeetikutel keelatud juua jooki, mille rasvasisaldus ületab 0-1%. Muide, selle koostis sisaldab rohkem kaltsiumi kui 2,5-3% keefirist.

Täiesti tervele inimesele sobib toode, mille rasvasisaldus ei ületa 3,2%. Selle koostises olevad laktobatsillid aitavad kaasa seedetrakti normaliseerimisele. Jook ise aitab samuti tugevdada immuunsüsteemi.

Kuidas see kõhtu mõjutab?

Vähesed teavad, et mõju kehale (eriti maole) sõltub sellest, kui kange – rasvane – jook on. Sellel on kolm küpsusastet (nii nimetavad toitumisspetsialistid kindlust):

1. Nõrk.
2. Keskmine.
3. Tugev.

Esimesel juhul käärib jook päeva jooksul. Sel perioodil toimub kogunemine suur hulk süsinikdioksiid. Organismis olles aitab see parandada seedesüsteemi tööd. Selle tulemusena suureneb toidu seedimise kiirus väga oluliselt.

Keskmise küpsusastmega joogi saamiseks hoitakse käärimist kaks päeva. Sellest lähtuvalt on selle koostises süsinikdioksiidi kogus suurem. Keskmise tugevusega keefiri assimilatsioon toimub normaalses tempos. Selle mõju seedesüsteemile on soodne.

Tugeva keefiri saate alles pärast kolmepäevast kääritamist. Seda tüüpi seda ei soovitata kategooriliselt kasutada kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele. Fakt on see, et kolmepäevase kääritamise käigus paisuvad keefiri koostises olevad valkained tugevalt. Just sel põhjusel ei too see leevendust neile, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Pigem vastupidi.

Mida ma saavutan?

Milliseid tulemusi võib 3-päevase keefiri dieediga oodata pärast selle lõppemist? Kõik oleneb sellest individuaalsed omadused keha. Lisaks on oluline ka ülalmainitud menüüreeglite järgimine. Keskmiselt väljendub kolmepäevane mõju kehale kolme kuni viie kilogrammi kaalukaotuses.

Ärge kurnake end kaalu langetamise protsessis. Tervise halvenemine on peamine signaal tavapärase dieedi juurde naasmiseks. Kui mõne aja pärast te ei tunne paranemist, peate kiiresti konsulteerima arstiga.

Keefir on kosutav ja värskendav jook, mis on kuulus hea ja kerge seeduvuse poolest. See ainulaadne toode segakääritatud kääritatud piima klassist, kustutab suurepäraselt nii janu kui nälja, aidates samal ajal kaasa kehakaalu langetamisele, on ühtviisi kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Keefir on kõige kasulikum ja populaarsem fermenteeritud piimatoode. Ja pole ka ime: keefiri tõhusust seletab selle valmistamisel kasutatud spetsiaalne juuretis. Just tänu nendele imelistele starterseentele on meie suure teadlase I. Mechnikovi sõnul keefiril imelised kasulikud omadused. Ülevaade keskendub uuele viisile: keefiri dieet 3 päevaks.

Toode, mis on paljude mikroorganismide kooseksisteerimine, suudab võita kahjulikud, patogeensed bakterid - paljude haiguste allikad. Mechnikov kasutas keefiri kasulikke omadusi raskete, valusate krooniliste haiguste ravis, töötas pikka aega juuretise täiustamisega, et mõista, milline keefir on tervisele kasulik. Teadlane tegeles ka keefiri masstootmise loomisega.

Keefirit võib julgelt nimetada universaalseks fermenteeritud piimatooteks, mis on organismis asendamatu kaaliumi ja kaltsiumi allikas, millel praktiliselt puuduvad vastunäidustused. Mitte igaüks ei tea, et jook tugevdab hästi nägemist ja tagab naha vajaliku hüdrotasakaalu tänu selles sisalduvale D-vitamiinile.Kaltsium ja fosfor, mille poolest keefir on kuulus, imenduvad tänu kaltsiferoonile (D-vitamiin) suurepäraselt.

Toitumisspetsialistid peavad keefirit asendamatuks joogiks, seetõttu lisavad nad seda ravi- ja dieettoit. Toote eeliseid kehakaalu langetamise ja normaliseerimise protsessis on testitud juba aastaid. Soodustab ju keefir kaalulangust ja võimaldab leida kogu kehas enneolematu kerguse.

Toode võib olla erineva rasvasisaldusega, kuid seda erinevust arvesse võtmata on see väga kasulik. Jook – võimas mao sekretsiooni stimulaator, mõjub suurepäraselt kõikidele seedesüsteemi organitele, takistades nakkushaiguste teket.

Küpsusastme järgi jaguneb keefir kolme liiki:

• nõrk (ühepäevane);
• keskmine (kaks päeva);
• tugev (kolmepäevane).

Tuleb märkida: nõrgal keefiril on lahtistav toime ja kolmepäevasel, vastupidi, fikseeriva toimega. Seetõttu on selle fermenteeritud piimatoote eelised ja kahjud tingitud valest kasutamisest.

Öösel keefiri joomisest on kõige suurem kasu. Ja siin on põhjus: 3-päevane keefiridieet mõjub meile nagu lõõgastus, mõjub soodsalt närvisüsteemile, pakkudes korralikku ja kosutavat und. Lisaks on katseliselt tõestatud, et selle öise kääritatud piimajoogi eeliseid saab seletada maksimaalse küllastumisega. Inimkeha kaltsium, sest just öösel imendub see element kõige paremini. Öösel õnnestub toode täielikult seedida, stimuleerides seeläbi hommikust söögiisu.

Kellele näidatakse keefiri dieeti 3 päeva

Kolmepäevane monodieet keefiriga on kehale loomulik šokkkokteil, hea puhastus neile, kes lubasid endale enne dieeti gastronoomilisi liialdusi, näiteks ei jätnud söögiisu õigeks ajaks maha pidusöögil või firmapeol. Harvadel juhtudel on lühiajaline keefiri paastumine vajalik tüdrukutele vahetult enne tähtsat avalikku üritust, kui nende lemmikkokteilkleiti on raske ronida.

Kolmeks keefiripäevaks kaovad su mahud ebavajaliku vedeliku kadumise ja talje lamenemise tõttu märgatavalt, nii saad vabaneda mõnest lisasentimeetrist kõhus ja puusades. Dieet aitab imehästi ka neile, kes ootavad vastutustundlikku pildistamist ning näol on kalduvus tursele või on võõrastele nähtav teine ​​lõug. Tavaliselt tuleb kolmepäevane keefiridieet hästi toime näo liigse täidlusega.

Keefiri jäigal dieedil istumine 3 päeva jooksul on vastunäidustatud inimestele, kellel on kroonilised seedetrakti haigused, rasked neeru- ja südamehäired. Selle dieedi poole ei tohiks pöörduda, kui olete raskes emotsionaalses ja vaimses seisundis, näiteks stressis, depressioonis.

Keefiri dieedi menüü

Monodieet hõlmab kõigi kolme päeva jooksul ainult keefiri söömist.

See dieet on seotud pikk mahalaadimispäev“: vastavalt selle tingimustele võite juua mitte rohkem kui 1,5 liitrit fermenteeritud piimajooki päevas, jagatuna mitmeks annuseks. Valige madala rasvasisaldusega keefir, optimaalselt 1% - 2,5%.

Lisaks keefirile võib mõistlikes piirides kasutada gaseerimata mineraalvett. Kui järgite siin toodud lihtsaid reegleid, võite kaotada 4-5 kilogrammi.

Mõned toitumisspetsialistid on aga keefiri monodieedile tugevalt vastu, väites, et selle kasutamine võib põhjustada gastriiti. Dieedi pikendamine oma äranägemise järgi on vastuvõetamatu, kuna tootes sisalduv alkohol seente ja bakterite elulise aktiivsuse tulemusena võib keefiri pikaajalisel kasutamisel piiramatutes annustes hävitada mao limaskesta ja seinad. Ja samaaegne koostoime happelise keskkonnaga põhjustab gastriidi tekkimist ja arengut.

Alternatiivne keefiri dieet 3 päeva

Kui te ei saa hakkama ainult ühe jogurtiga, proovige dieeti, mis võimaldab mõnevõrra laiendatud dieeti. Kolm päeva peate midagi sellist sööma:

Toidukordade vaheaegadel on lubatud juua sama madala rasvasisaldusega keefirit, päevas ei tohi tarbida rohkem kui 1,5 liitrit toodet. Lisaks keefirile võib juua vett, kuid vähesel määral võib rohke vee joomine hoida kehas vedelikku ja kaalust juurde võtta.

Talvine keefiri dieet 3 päeva

Teoreetiliselt saab tema abi appi võtta mõnel teisel aastaajal, kuid kõige mugavamaks muutub see talvel - siis on soojuse säästmiseks vaja energiat ja saate osta dieediks vajalikku toitu, näiteks hapukapsast.

Kolmepäevane talvine dieet näeb välja selline:

• Hommikusöögil: omlett 2 munavalgest, 100 gr hapukapsas, klaas kohvi ilma suhkruta;
• Lõunasöök- tass keefirit;
• Õhtusöök- taldrik kreemjat kanasuppi, 1 kreeker või röstsai, 200 grammi vinegretti ilma ubadeta ja 150 grammi keedetud porgandit;
• pärastlõunane tee: 1 küpsetatud õun;
• Õhtusöögiks- portsjon lahjat kala, 200 gr., ahjus küpsetatud ja 100-150 gr. keedetud kartulid;
• Teine õhtusöök(40 minutit - tund enne magamaminekut) - klaas madala rasvasisaldusega jooki.

Keefiri dieedi eelised

1. Kokkusurutud, lühikesed tähtajad. Mõne päeva jooksul saate mitte ainult ehitada, vaid ka taastada normaalne mikrofloora sooled. Ajamajandus meie kirglikul 21. sajandil on väga asjakohane.
2. Märkimisväärne kokkuhoid. Keefiri dieet sobib isegi piiratud rahaliste vahenditega inimestele, kuna keefirit on palju lihtsam osta kui reklaamitud kaalulangetamisravimeid. Ja rasvaimu protseduurist me isegi ei räägi.
3. Mitmekülgsus. Enamikul naistel on erinevate terviseprobleemide tõttu raske endale dieeti valida. Mõned ei talu tatart, teised on apelsinides vastunäidustatud. Kolmepäevane keefiri dieet sobib peaaegu kõigile.
4. Tõhusus. Toitumisspetsialistid ütlevad, et keefiridieedi abil kaotatud lisakilod ei tule tagasi.

Esiteks on keefiril kasulik mõju seedetraktile. See soodustab, taastab soolestiku mikrofloorat ja viib kehast välja toksiine. Keefir aitab kaasa ka närvi- ja vereringesüsteemi normaliseerimisele, mis muide mõjub positiivselt ka naha seisundile.

3-päevase keefiri dieedi vaieldamatud eelised on:

• universaalsus - keefir viitab toodetele, millel pole peaaegu mingeid vastunäidustusi;
• lühiajaline dieet - paljud inimesed, kellel on laialdased kogemused igasuguste kaalulangetusmeetodite enda peal proovimisel, väidavad, et palju lihtsam on vastu pidada 3 päeva ühe keefiriga, kui taluda keerulist mitmeetapilist (isegi kui palju "toitevam") dieedid mitu nädalat;
• mõju - toitumisspetsialistid tunnistavad, et kõigil keefiri rõhutatud kasutamisel põhinevatel meetoditel on väiksem tõenäosus nn "jojo" efektiks - kui juurdevõetud kilogrammid naasevad "sõpradega";
• kokkuhoid, sest keefir on väga odav toode, igaüks saab seda endale lubada.

Kolm võimalust 3-päevase keefiri dieedi jaoks

• Esimene viis hõlmab igasugusest toidust hoidumist. Samal ajal on ka keefiri kogus päevas piiratud - mitte rohkem kui 1,5 liitrit. See kogus tuleb jagada mitmeks annuseks. Lisaks on keelatud ka igasugune muu vedelik. See on raske, kuid dieedi usinaks järgimiseks - miinus 5 kg kaalu.


• Teine meetod on vähem range, kuna sellise keefiri dieediga söömine 3 päeva on endiselt lubatud - 1 kg puu- või köögivilju päevas. See on pluss igapäevasele 1,5 liitrile madala rasvasisaldusega keefirile. Eelistatakse kõige paremini arbuusi või õunu, kuid mitte banaane.


• Kolmandat meetodit ei saa nimetada hõlbustatuks, kuid ometi suureneb sellega toidukogus. Niisiis, hommikusöögiks on lubatud juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit ja süüa kliidega röstsaia. Lõunaks võite süüa oliiviõlis köögiviljasalatit ja juua klaasi sama keefiri. Õhtusöögiks - ainult väike tükk juustu ja 2 õuna, unustamata klaasi jogurtit. Põhitoidukordade vahel tuleb juua ka keefirit, sest päevas tuleb juua sama 1,5 liitrit hapendatud piimatoodet. Selle keefiri dieediga 3-päevane vesi on samuti keelatud, kuna liigne vedelik võib takistada aktiivset kaalukaotust.

Keefiri dieet 3 päeva jooksul võib põhjustada ebamugavustunnet, puhitust ja kõhulahtisust. Seetõttu tuleks keefiridieedi esimest päeva võtta kui proovikivi – vaadake, kuidas teie keha tootele reageerib, ja ebameeldivate sümptomite ilmnemisel lõpetage dieet. Ja vastupidi, hea tervisega võite proovida