Kodu Küttekehad

Retsept kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul. Seitsmepäevased dieedid lisakilode vastu. Näidismenüü üheks päevaks

Nädal! Pulma, sünnipäeva, puhkuse või aastavahetuseni on jäänud vaid nädal. Peame kiiresti vormi saama, 7 päevaga mitmest kilogrammist lahti saama. See probleem on olnud rohkem kui ühel naisel. See on võimalik. Peate lihtsalt valima sobiva dieedi, mis saab ülesandega kindlasti hakkama, ei kahjusta keha ega vii teid näljasse depressiooni. Kõige populaarsemad ja tõhusamad kaalulangussüsteemid, mis on end tõestanud positiivne pool, aitab vormi lühikese ajaga taastada.

Sisu:

Larisa Dolina dieet 7 päeva

Larisa Dolina ei varjanud kunagi toitumissüsteemi, mis aitas tal kiiresti kaalust alla võtta. Tõhus valgu-süsivesikute dieet võimaldab nädalaga kaotada kuni 5 kg. Põhireegel on süüa väikeste portsjonitena. Päevane toidukogus tuleks jagada 6 võrdseks osaks, viimane söögikord hiljemalt kell 18.00. Vett võib tarbida piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 2 liitrit päevas. Dieedi põhitoode on keefir, mille rasvasisaldus on kuni 1%. Toode on lubatud asendada loodusliku jogurtiga.

Menüü nädalapäevade kaupa

Esmaspäev: 5 keedukartulit, 500 ml keefirit.
teisipäev: 200 g hapukoort 10%, 500 ml keefirit.
kolmapäev: 200 g kodujuustu, 500 ml keefirit.
Neljapäev: 500 ml keefirit, 500 g keedetud kana.
reedel: 500 ml keefirit, 1 kg rohelisi õunu.
laupäeval: 1 liiter keefirit.
pühapäev: mineraalvesi.

Dieetkana tarbitakse ilma nahata, enne küpsetamist on soovitatav seda mitu tundi vees leotada. Kartulid aurutatakse või keedetakse vees, võite neid koorega küpsetada. Kõiki tooteid tarbitakse ilma soolata. Viiendal päeval on õunte asemel lubatud kasutada 300 g aurutatud ploome või keedetud porgandit.

Dieet "7 teravilja"

Tõhus, odav ja tervislik toitumisvõimalus, mis aitab vabaneda 3-5 liigsest kilost nädalaga. Maksimaalse efekti saavutamiseks on enne dieeti soovitatav soolestikku puhastada kergete lahtistitega või klistiiriga.

Dieedi põhiolemus on teatud tüüpi putrude igapäevane vaheldumine. Süsteemi lõpetab segapäev, mille jaoks valmib roog kõigist teraviljadest kokku. Pudrud valmistatakse vee peal ilma soola ja suhkrut lisamata. Päeva jooksul võtke 1 klaas teravilja, 3 klaasi vett. Nõu ei pea alluma pikale kuumtöötlusele. Tatart või riisi võib pruulida õhtul termoses või keeta viis minutit, mässida teki sisse ja lasta tõmmata. Pearl oder leotage enne küpsetamist vähemalt 4 tundi, seejärel viige see täielikult valmis.

Nädala menüü

Esmaspäev: nisu.
teisipäev: hirss.
kolmapäev: kaerahelbepäev.
Neljapäev: riis.
reedel: odrapäev.
laupäeval: pärlipäev.
pühapäev: segapäev, kasutatakse loetletud päevade teraviljadest valmistatud putru.

Soovitatav on juua klaas vett 30 minutit enne sööki: nii valmistatakse kõht söögiks ette ja söödud portsjon jääb palju väiksemaks. Lubatud on kasutada kibuvitsapuljongit, rohelist ja musta teed, sigurit ja muid jooke ilma suhkruta. Teraviljade dieeti saate korrata kuu aja pärast.

Nõuanne! Kui teile ei meeldi värske teravilja maitse ilma soolata, saate seda parandada vürtsidega: pipar, pune, kuivatatud ürdid.

Dieet "Lemmik" nädalaks

"Lemmik" - tõhus dieet 7 päevaks, mis koosneb täis- ja näljaste (joomise) päevade vaheldumisest. Selle abiga saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada keha. Keskmine kaalulangus on olenevalt algandmetest 3–7 kg.

Menüü nädalapäevade kaupa

Esmaspäev: joomine. Toiduks kasutatakse piiramatus koguses mis tahes vedelikku: madala rasvasisaldusega keefir, puljongid, tee, kohv, magustamata mahlad, kompotid ja muud joogid.

teisipäev: juurvilja. Päeva jooksul tarbitakse kõiki köögivilju toorelt või keedetult, kuid ilma soola, maitseainete, kastmeteta. Kartulit pole.

kolmapäev: joogipäev. Vedeliku kasutamist korratakse, nagu ka dieedi esimesel päeval.

Neljapäev: puuvilju. Kasutatakse värskeid küpsetatud puuvilju. Te ei saa süüa viinamarju ja banaane nende kõrge kalorsuse tõttu.

reedel: valgu päev. Dieedi aluseks on keedetud kana, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust, hapupiimajoogid.

laupäeval: joogipäev. Dieedi aluseks on puljongid ja magustamata joogid.

pühapäev: dieedist väljumine. See seisneb üleminekus tasakaalustatud toitumisele. Hommikusöögiks 2 muna, lõunaks kerge supp kanapuljongiga, õhtusöögiks oliiviõliga maitsestatud värske köögiviljasalat. Suupistete jaoks kasutatakse mis tahes puuvilju ja jooke.

Tähelepanu! Kui kolesteroolitase on kõrgenenud, siis valgupäeval on soovitav piirata munakollaste tarbimist.

Kaalulanguse maksimeerimiseks ei tohi dieedi ajal täielikult tarbida magusaid jooke, puuvilju ja mahlu, suhkrut ja seda sisaldavaid toite. Fermenteeritud piimatoodete valikul on soovitav eelistada vähendatud rasvasisaldusega jooke ja kodujuustu.

Puu- ja köögiviljade dieet nädalaks

Köögiviljade valimisel on soovitav eelistada tärklisevabasid tüüpe: kurk, tomat, baklažaan, kapsas, porgand, redis ja peet. Neid on lubatud kasutada piiramatus koguses. Tärkliserikaste köögiviljade hulka kuuluvad kartul, kõrvits, herned ja mais. Neid on lubatud kasutada, kuid piiratud koguses. Lubatud on kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad, mangod, banaanid. Soovitatav on eelistada tsitrusvilju, õunu, pirne ja ananassi.

Näidismenüü üheks päevaks

Hommikusöök: tee ilma suhkruta, õun või peotäis kuivatatud aprikoose, ploome.

Lõunasöök: värsked kurgid või tomatid.

Õhtusöök: taimetoitlane supp ubadega või mõni muu köögiviljasupp, kompott.

Pärastlõunane suupiste: mis tahes puuvili (apelsin, pirn, õun).

Õhtusöök: 2-3 keedukartulit, peedisalat või portsjon vinegretti, taimetee.

Ööseks: klaas keefirit või tass magustamata teed piimaga.

Köögiviljade dieediga võib kaasneda puhitus, suurenenud gaaside moodustumine. Tilli vesi või ravimid, näiteks Espumizan.

valgu dieet nädalaks

Südamlik, maitsev ja samas tõhus dieet. Juba nädal aega valgu toitumine lihtne kaotada 5 kg ülekaalu. Kuid sellist dieeti võivad järgida ainult terved inimesed, kellel ei ole probleeme seede-, endokriin-, kardiovaskulaarsüsteemi ja neerudega.

Dieediks kasutatakse madala rasvasisaldusega piimatooteid, liha, linnuliha ja kala. Lubatud on tomatid ja rohelised köögiviljad: salat, kurk, kapsas, seller. Oodatud on kõikvõimalikud maitseained, sidrunimahl.

Näidismenüü üheks päevaks

Hommikusöök: 100 ml jogurtit, 150 g kodujuustu.
Lõunasöök: valgu omlett tomatiga.
Õhtusöök: nahata keedukana kurgi ja ürdisalatiga.
Pärastlõunane suupiste: proteiini jook või madala rasvasisaldusega jogurt.
Õhtusöök: 200 g keedetud või ahjus küpsetatud kala, tilli, sidrunimahla.

Valguliste toitude rohkus võib põhjustada kõhukinnisust. Selle vältimiseks võite dieeti lisada nisu- või rukkikliid. Päevane portsjon ei tohi ületada 30 g Kliid aurutatakse keeva veega või leotatakse eelmisel päeval fermenteeritud piimatootes.

Video: Jelena Malõševa, miks te ei peaks nälgima

Kuidas tulemust fikseerida

Kiire kilogrammide kaotus viib alati nende kiirele langemiseni. Kuid seda saab vältida, kui lahkute dieedist õigesti:

Jälgige toidu keskmist päevast kalorisisaldust, mis ei tohiks ületada 2000 kcal.
Jätkake söömist murdosa iga 2-3 tunni järel, et vältida tugeva näljatunde ilmnemist.
Piirata kiirete süsivesikute kasutamist (parem on need dieedist täielikult eemaldada).
Järk-järgult tutvustage dieeti keelatud toiduaineid.
Säilitage füüsiline aktiivsus.

Igas kehakaalu langetamise või säilitamise etapis peate jooma piisavalt vett. Vedelik nüristab näljatunnet, ei lase liigselt süüa ning aitab organismist välja viia lagunemissaadused.

Tänapäeval on monodieedid naiste seas väga populaarsed. Reeglina ei kesta need kauem kui nädal ja võimaldavad samal ajal lähtestada. Tulemused on muidugi muljetavaldavad, paljud ei suuda sellist “võitu” võita isegi kuu ajaga, kurnades oma keha ja piirates end pidevalt toiduga.

Siiski tuleb mõista, et nendel toitumisprogrammidel on kehale ja heaolule negatiivne mõju, kuna need näevad ette toitumise järsu piiramise, mille vastu:

on pidev näljatunne, mis põhjustab ka depressiooni, millest paljud ei saa pikka aega välja ka pärast dieedi lõppu;
tekib sagedane pearinglus;
on kõhuvalu ja puhitus, mis on põhjustatud toitumise järsust muutusest;
on nõrkus ja kiire väsimus;
ägenenud kroonilised haigused.

Lisaks lõpetab paljudel pärast monodieedi lõppu organism tavapärase toidu võtmise, mille tagajärjeks on iiveldus ja oksendamine.

Ja see on vaid väike osa sellest, mida sellised dieedid võivad teile "boonusena" anda. Seetõttu peaksite enne neile "istumist" selle hästi läbi mõtlema, külastama arsti ja läbima täieliku läbivaatuse, et hinnata keha seisundit.

Kuid enamiku jaoks on välimus palju olulisem kui nende enda tervis, nii et nad on valmis nädalaid nälgima ja sellest isegi naudingut saama. See ajab ju vöökohalt, tuharatelt ja puusadelt rasva väga kiiresti välja ning peegeldus peeglist annab kaalu langetamiseks veelgi suurema tõuke.

Kui oled ka sihikindel, sul ei ole terviseprobleeme ja sa ei karda tagajärgi, mis võivad tekkida pärast dieedi lõppu, siis oled ilmselt innukas uurima, millised 7 päeva dieedid on kõige tõhusamad ja millised menüü. Vaatame mitut toitumisvõimalust, et saaksid valida endale sobiva toitumisprogrammi.

See kiirdieet 7 päeva jooksul võimaldab teil vabaneda. Nagu nimigi ütleb, on siin peamine energiaallikas keefir. Nädala jooksul peate seda jooma poolteist liitrit päevas. Sel juhul peaks see jook sisaldama maksimaalselt 1% rasva.

Keefir on kergesti seeditav ja puhastab hästi soolestikku kahjulikest ainetest, mis mürgitavad keha seestpoolt ja mõjutavad negatiivselt organismi funktsionaalsust. Pärast sellist iganädalast koristamist tunned kergust ja soovi kõigist üle lehvitada.

Siiski tuleb mõista, et kaalulangus sisse sel juhul tekib soolestikus seisvate väljaheidete puhastamise ja eemaldamise tõttu. Ja rasvakihist lahkumiseks tuleb jälgida oma toitumist ja süüa ainult neid toite, mis on allolevas menüüs loetletud. Nende peatuste mittejärgimine vähendab dieedi efektiivsust.

Keefiri dieedi menüü 7 päevaks

Nii et 7 päeva jooksul peate iga päev jooma poolteist liitrit keefirit. Keefir tuleks jagada võrdseteks osadeks ja kasutada 4-5 annusena. Võite süüa ka:

esimesel päeval soolata keedetud kartulid keskmise suurusega vormiriietus, mitte rohkem kui 5 tükki;
teisel päeval soolata kana rinnatükk, mitte rohkem kui 100 g;
soolata keedetud vasikaliha kolmandal päeval mitte rohkem kui 100 g;
soolata keedetud kala (madala rasvasisaldusega!) neljandal päeval mitte rohkem kui 150 g;
viiendal päeval toored juur- ja puuviljad (banaanid ja viinamarjad ei ole lubatud), mitte rohkem kui 400 g.

Kuuenda päeva menüü koosneb ainult keefirist ja seitsmendal päeval ei saa seda isegi juua, ainult gaseerimata mineraalvesi.

iganädalane dieet

See on kõige tõhusam dieet 7 päeva jooksul, kuna saate seda järgida. Esmapilgul tundub, et see on ebareaalne, kuid see on tõsi. Peate lihtsalt rangelt järgima selle dieedi menüüd ja see õnnestub. Märgime kohe, et dieet on karm, seega kuulake pidevalt oma keha. Tugeva valu alakõhus, pearingluse ja teadvusekaotuse ilmnemisel tuleb dieet loobuda ja pöörduda arsti poole.

Tõhusa dieedi menüü 7 päevaks

Sellel 7-päevasel dieedil on järgmised menüüd:

päev	Menüü
1	Sa ei saa midagi süüa, juua saab ainult gaseerimata mineraalvett. 1 liiter vett tuleks jagada 4 võrdseks osaks ja juua kogu päeva jooksul
2	Jällegi ei saa te midagi süüa, lubatud on ainult madala rasvasisaldusega lehmapiim, mitte rohkem kui 800 ml, mis tuleb jagada 4 annuseks ja juua päeva jooksul
3	Ainult mineraalne gaseerimata vesi. 2 liitrit vett jagatakse 6 annuseks ja tarbitakse kogu päeva jooksul
4	Võite süüa ainult köögiviljasalatit, millele on lisatud väike kogus oliiviõli või sidrunimahla. Võite juua mineraalvett gaseerimata ja rohelist teed ilma suhkruta.
5	Teise päeva menüü
6	1 l mineraalvett ilma gaasita (kasutada 4 annusena), köögiviljasalat
7	Süüa võib kõike, kuid piiratud koguses

See dieet on kõige "pehmem". Seda on lihtne kaasas kanda ja võimaldab. Terve nädala peate sööma vees või kibuvitsapuljongis keedetud kaerahelbeid, lisamata võid, soola, suhkrut ja muid vürtse. Üks portsjon ei tohiks ületada 100 g Sellises pudrukoguses on vaid 86 kcal.

Kaerahelbeid tuleks süüa kolm korda päevas. Lisaks on esimesel kolmel päeval lubatud juua gaseerimata mineraalvett ja magustamata rohelist teed. Seejärel võite dieedile lisada tooreid köögivilju ja puuvilju, kuid mitte rohkem kui 400 g päevas.

Selline dieet on efektiivne toksiinide ja toksiinide vastu. Mille taustal kõigi töö siseorganid ja süsteemid. Kus kaerahelbed, sattudes makku, loovad küllastustunde illusiooni, nii et te ei ärka üles tugeva näljatunde peale.

See dieet 7 on samuti ohutu ja hästi talutav. Vaid nädalaga võite kaotada kuni 5 kg, samal ajal kui sööte täielikult ja ei tunne pidevat näljatunnet.

Dieedi peamine reegel on joomise režiimi järgimine. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit gaseerimata mineraalvett. See võimaldab kehas, mis viib kiire kaalukaotuseni.

Dieedi menüü "miinus 5 kg 7 päevaga" on järgmine:

Esimene päev:

hommikusöök:
õhtusöök:
pärastlõunane tee: peotäis kuivatatud puuvilju;
õhtusöök:

Teine päev:

hommikusöök:
õhtusöök: keedetud veiselihatükk ja keedetud lihvimata riis;
pärastlõunane tee: väike oranž;
õhtusöök: keedetud oad ja hapukapsas.

Kolmas päev:

hommikusöök: paar viilu juustu ja rukkileiba, tass rohelist teed või ürditõmmist;
õhtusöök:
pärastlõunane tee: peotäis kuivatatud puuvilju;
õhtusöök: keedetud oad, 1 tomat, koorega keedetud kartul (2-3 tk.).

Neljas päev:

hommikusöök: väike portsjon kreeka salatit, tass ürditõmmist;
õhtusöök: keedetud oad, köögiviljasalat;
pärastlõunane tee: kõik puuviljad, mitte rohkem kui 2 tükki;
õhtusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit, kuivatatud puuvilju.

Viies päev:

hommikusöök: naturaalse glasuurimata teravilja serveerimine ühe klaasi joogiga naturaalse jogurtiga;
õhtusöök: väike tükk keedetud kanarinda ja portsjon köögiviljasuppi;
pärastlõunane tee: peotäis kuivatatud puuvilju;
õhtusöök: portsjon vinegretti.

Kuues päev:

hommikusöök: väike portsjon kaerahelbed keedetud vees ilma või ja suhkruta, tass rohelist teed;
õhtusöök: väike osa köögiviljasuppi, keedetud liha (ükskõik milline);
pärastlõunane tee: greip;
õhtusöök: keedetud oad, aurutatud forell.

Seitsmes päev:

hommikusöök: väike portsjon rasvavaba kodujuustu ja kruus rohelist või taimeteed;
õhtusöök: keedetud madala rasvasisaldusega kala (100 g), võite süüa veel 1 tomati ja paar salatilehte;
pärastlõunane tee: peotäis kuivatatud puuvilju;
õhtusöök: portsjon peekonit porgandist ja valgest kapsast, keedetud ubadest.

Kui liigseid kilosid on palju, võib menüüd korrates dieeti veel nädala võrra pikendada. Selle dieedi suur eelis on see, et dieet sisaldab nii rasvu, valke kui ka süsivesikuid, ilma milleta Inimkeha ei saa korralikult toimida.

Veel üks selle toitumisprogrammi vaieldamatu eelis on see, et see ei välista. Võite julgelt sportida, kartmata oma tervist. Eriti kuna füüsiline harjutus parandada ainevahetusprotsesse kehas ja vältida naha lõtvumist, mis on kiire kaalukaotuse jaoks väga oluline.

Dieete, mis võimaldavad vaid nädalaga kaotada rohkem kui 5 kg, on palju rohkem. Kui soovite kiiresti kaotada need lisakilod, pidage meeles, et te ei saa seda teha ilma oma tervist kahjustamata.

Video Jaapani dieedist 7 päeva jooksul

7 päeva dieedi video

Neile, kes soovivad kodus kiiresti kaalust alla võtta, soovitatakse seda dieeti pidada 7 päevaks. Kuid see sobib ainult neile, kes ei kannata söömishäireid ja on kindlad, et mis tahes negatiivsed tagajärjed toitumispiiranguid ei järgita.

Üldjoontes mõjuvad need dieedid tähtaegade osas üsna hästi ja enamus on suunatud kuni 5 kilogrammi kaalust vabanemisele.

Tatra dieet nädalaks

Paljud otsustavad kaalust alla võtta tatra dieet- lubab ta hea mõju tähendab aga rangeid piiranguid.

Selle olemus on teatud viisil keedetud tatra kasutamine - valage õhtul kuivadele teraviljadele keev vesi - piisab ühest klaasist ja seejärel tühjendage vesi.

Seejärel vala 1 tassi teraviljale 1,5 tassi vett ja mässi pann pudruga tekiga. Järgmisel päeval on tatar valmis.

Samas on soola, igasuguste maitseainete lisamine keelatud, kuid päevas söödava pudru kogus pole piiratud – süüa võib isegi tund aega.

Viimane söögikord peaks siiski olema hiljemalt 4-5 tundi enne magamaminekut.

Keefiri dieet

Suurepärane kiireks kaalukaotuseks keefiri dieet, mis tähendab menüüd igaks päevaks. Ta lubab vabaneda 5-7 kilogrammist. Selline dieet koosneb keefiri igapäevasest kasutamisest - poolteist liitrit, jagatud 4-5 annuseks.

Lisaks on lubatud:

Esimesel päeval 5 tk. kartulid vormiriietuses - soolata keedetud.
Teises - kanarind, ka mitte soolane, mitte rohkem kui 100 gr.
Kolmandal päeval mitte rohkem kui 100 gr. soolamata keedetud vasikaliha.
Neljandal päeval - madala rasvasisaldusega kala, ka keedetud - kuni 150 gr.
Viiendal päeval on lubatud mitte rohkem kui 400 grammi. Puuviljad ja köögiviljad. Kuid puuviljad, nagu banaanid ja viinamarjad, ei ole lubatud.
Kuues päev on raske - võite juua ainult ühe keefiri, kuid nädala viimasel päeval on lubatud ainult mineraalvesi ilma gaasita.

lihtne kaerahelbe dieet

Võib-olla kõige pehmem lihtne dieet, kuid sama tõhus kui paljud teised.

Selle olemus seisneb kibuvitsapuljongis või vees keedetud kaerahelbepudru igapäevases kasutamises – ilma suhkru, soola ja võita. Pealegi ei tohi iga portsjon olla üle 100 grammi, see tähendab 86 kcal.

Päevas peaks olema 3 toidukorda ja esimesel päeval on see lubatud roheline tee ilma suhkruta ja mineraalvesi ilma gaasita.

Mõne aja pärast võib menüüsse lisada puu- ja juurvilju - mitte rohkem kui 400 gr. Dieedi eeliseks on erinevatest toksiinidest vabanemine ja ainevahetuse normaliseerimine.

kiirpuhastav dieet

Sel juhul on planeeritud ka päeva menüü.

Seega võib esimesel päeval peale alkoholi juua kõike – isegi puljongit ja mahla. Järgmisel päeval - köögiviljad - on kõige parem süüa kapsast. Neid võib süüa nii värskelt kui hautatult või keedetult, aga ka kartulipudruna ja salatites.

Kolmas päev on jälle joomine – suvalised joogid suvalises koguses. Seejärel puuviljapäev, mille puhul on soovitatav eelistada rasvapõletust tekitavat greipi, ananassi ja kiivi.

Valgupäeval sööme mune, piimatooteid, keedetud linnuliha.

Siis tuleb jälle toidupäev, misjärel segatakse - hommikul roheline tee või kohv (ilma suhkruta), lõunaks riisisupp, vahepalaks puuvili, õhtuks köögiviljasalat.

õuna dieet

Selline dieet koosneb kuni 1-1,5 kg õunte päevasest tarbimisest. Samal ajal on lubatud ka magustamata roheline tee ja mõnel juhul ka kreekerid või must leib.

riisi dieet

Selline monodieet põhineb riisi võimel eemaldada soola ja erinevaid kahjulikud ained, mistõttu leidub seda nii sageli paljudes dieetides.

Raske valik hõlmab ühe, eelistatavalt kogu pruuni riisi jätmist ja ilma vürtsideta soola - 1 klaas päevas.

Säästlik toitumine võimaldab lisaks pudrule süüa keedetud liha ja hautatud köögivilju ning juua riisi õunamahlaga.

kurgi dieet

Neile, kes on turseprobleemiga tuttavad, sobib seda tüüpi toit, mis on mõeldud 7 päevaks, väga hästi.

Eelroaks sobib ainsa roana salat kurgist, oliiviõlist ja rohelisest. Neil, kes on pikka aega dieeti pidanud, on lihtsam toime tulla absoluutselt kõigi toodete piiranguga, lisaks kurkidele. Päevane norm on kuni 1,5 kilogrammi päevas.

meloni dieet

Üks tõhusamaid dieete on melon. Lisaks on see väga maitsev ja aitab puhastada neere.

Sellise toitumise eripära on see, et melon on väga rahuldust pakkuv ja selle kasutamisel küllastub keha väga kiiresti ja pikaks ajaks, samal ajal kui see paraneb seedesüsteemi toimimise parandamise kaudu.

Seega peate iga päev ära sööma kuni 1-1,5 kg melonit, koorides selle enne seda ja jagades viieks osaks ehk viieks toidukorraks. Sel juhul peate määrama selge aja söögikordade vahel - see peaks olema sama. Samuti juuakse toidukordade vahepeal taimeteed või gaseerimata vett – ainult 2 liitrit vedelikku päevas.

Taimsete teede puhul on eelistatavamad rahustavad võimalused, mis aitavad võidelda monodieedi kasutamisega seotud stressiga.

banaani dieet

Reeglina võite sellise dieedi nädalaga kaotada umbes 7 kilogrammi.

Päevas peate sööma kuni 1,5 banaani (kaal arvestatakse ilma kooreta). Toidukorrad on kõige parem jagada 6 korda. Vedelikust on lubatud vett ja eelistatavalt rohelist teed - ilma suhkruta. Õhtusöök peaks olema 3 tundi enne magamaminekut.

Dieedi olemus seisneb selles, et nii kulub päevas 1300 kalorit – inimorganismile kõige optimaalsem.

Samal ajal võite neljandal päeval lisada paar keedetud muna ja madala rasvasisaldusega kodujuustu - kuni 100 grammi. Võite juua vett ilma gaasita.

Samuti on säästuvariant, kus lisaks banaanidele võib päevas tarbida 1 liiter lõssi. Piima asemel on lubatud juua jogurtit – kuni 500 grammi – või keefirit.

Dieet miinus 7 kg 7 päevaga

Siin on ka jaotus päevade kaupa:

Esmaspäeval on puuviljade päev – pirnid, apelsinid, õunad, aga ilma banaanideta.
Teisipäev - köögiviljad - nii salatites kui ka keedetud.
Kolmapäeval - kahe esimese päeva kordamine - jälle köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud banaanid.
Neljapäev - viis klaasi piima ja viis banaani.
Laupäeval - rohelised köögiviljad ja 100 grammi keedetud kala.
Pühapäeval võid korrata mis tahes eelnevat päeva.

Seotud videod

Dieet miinus 7 kg 7 päevaga – tõhusalt ja kiiresti

Kaalulangus on sõna otseses mõttes kinnisidee kaheksale naisele kümnest, sest varem või hiljem hakkab igaüks meist märkama tema puusadel täiendavat kortsu või volüümi. Kaalu langetamiseks on palju kursusi ja programme, kuid täna kaalume dieeti, mis on mõeldud 7 päevaks, kaotades 7 kg ülekaalu.

Enne ja pärast fotosid näete allpool.

Kaalulangusprogrammi põhimõte

Endale sobivat programmi valides peame sageli tutvuma konkreetse dieedi põhimõtete ja põhipostulaatidega. Mõned eksperdid soovitavad end näljaga kurnata, teised - süüa, kuid ainult teatud toite.

Miljonid nõuanded ja arusaamatus, milline valik võimaldab teil vabaneda ülekaalust ilma keha kahjustamata.

Dieet, mida kaalume, põhineb tahtejõul ja kontrollil, kuna nädalaga saavutatud tulemus on üsna kõrge ja väga reaalne. Niinimetatud Rootsi programm "7 miinus 7" eristub madala kalorisisalduse ja kehale stressi poolest, mistõttu arstid ei soovita selliseid dieete väga järgida.

Seal on ka nimi "armastatud". Lühikese aja jooksul ei jäta te suure koguse rasvaga hüvasti, reeglina väljub teie seest ainult liigne vedelik. Kuid ikkagi saavutatakse lühiajaline tulemus, mis kajastub kaalude hinnalises figuuris.

Kas te pole ikka veel meelt muutnud? Seejärel lugege meie artiklit, konsulteerige professionaalse toitumisspetsialistiga, alustage ja jälgige hoolikalt oma keha reaktsioone kogu dieedinädala jooksul.

Dieedi plussid ja miinused kaalulangusega 7 päevaga -7 kg võrra

Igal asjal on omad head ja vead.

Seitsmepäevase Briti dieedi peamised eelised on üsna ilmsed:

Nagu te juba aru saite, on programm väga tõhus. Peamist eelist võib nimetada üsna suur hulk kaotanud kilogrammi väga lühikese aja jooksul. Näiteks kui olete pooleteise nädala pärast planeerinud puhkuse merel ja teid märgati peegelduses ülekaal, on see dieet olukorra suurepärane päästja.

Suhteliselt mitmekesine toitumine. Erinevalt enamikust "kõvadest" dieetidest, mis põhinevad näljutamisel ja mille puhul on lubatud ühe toote kasutamine, viitab "7 miinus 7" sellele, et naised ei söö mitte ainult valke, vaid ka vitamiine, kiudaineid ja isegi väikeses koguses liitsüsivesikuid. Ärge arvake, et te ei vaja tahtejõudu, peate oma soovidega kõvasti võitlema, kuid see pole nii halvim dieet olemasolevatest.

Samuti ärge unustage programmi puudusi. Mõnel juhul võib dieet põhjustada kerget halba enesetunnet pearingluse ja iiveldustunde näol. Kuna dieedi ajal satub kehasse väga vähe toitaineid, on nõrkus ja ebamugavustunne täiesti normaalsed.

Eriti ettevaatlikud peaksid olema krooniliste haiguste omanikud, need võivad süveneda. Kui kahtlustate heaolu halvenemist, on oluline dieet kiiresti lõpetada ja konsulteerida arstiga.

Millised toidud on menüüs lubatud?

Enne dieedi üle otsustamist on oluline analüüsida, kas saate selle tingimusi ja režiimi järgida.

Selleks peate kindlasti teadma, milliseid toite on lubatud dieeti lisada:

Esiteks on soovitatav süüa rasvavaba kodujuustu, sest see on suurepärane valguallikas. Lubatud on ka kõik hapendatud piimatooted ilma suhkrulisandita.

Kõvaks keedetud munad on keha jaoks veel üks puhas valguallikas. Lisaks on muna hea viis näljatunde kustutamiseks.

Tailiha keedetud või aurutatud kujul, millele on lisatud väike kogus soola. Vürtsidest, nagu aru saate, tuleb mõneks ajaks loobuda.

Madala rasvasisaldusega kala ja mereannid on väga kasulikud, kui neid ei praeta. Mereande on lubatud küpsetada ahjus, kahekordse katlaga või keeta, võite hautada.

Teraviljad teravilja kujul (tatar, riis, kaerahelbed), millele ei ole lisatud suhkrut. Võid on lubatud lisada üsna vähe. Tõsi, seda ei tohiks teha rohkem kui kord nädalas.
Ei ole keelatud süüa puuvilju: õunu, pirne, kiivi, aprikoose, ploome, virsikuid. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te loidusest loobuda ja lasta end ahvatleda banaanide, ananassi, viinamarjade ja hurmaga – need puuviljad on väga kaloririkkad.

Köögiviljad, välja arvatud peet ja kartul. Kui olete kunagi mõelnud kaalust alla võtta, siis teate, et kartul on harmoonia peamine vaenlane.

Jookide osas võib end turgutada tarretise, igasuguste kompottide ja magustamata teega. Soovitatav on kohvist keelduda, sest organism on stressi all ilma kofeiinita, mis teatavasti seedekulglale kuigi positiivselt ei mõju.

Keelatud toidud dieedis

Nüüd lugege hoolikalt läbi nimekiri, mida ei tohiks kunagi süüa:

Igasugused kastmed ja majonees. Need sisaldavad rasvu ja suurt hulka lisaaineid, mis on dieedi ajal organismile vastunäidustatud.
Maiustused, šokolaad, suhkur, koogid ja kõik magusad küpsetised. Samuti on soovitatav ajutiselt loobuda kogu jahust, isegi leivast.
Ärge mingil juhul jooge alkoholi, gaseeritud jooke ja kohvi, loetletud on väga kaloririkkad ja kahjulikud isegi tervele ja tugevale kehale.
Mango ja varem märgitud banaanid, viinamarjad, kartulid, hurma.
Noh, ei mingit suitsuliha – see on rasvane ja raske toit, mis ei aita kuidagi kaasa kaalulangusele.

Kas olete valmis neist toodetest loobuma? Teie ilu ja harmoonia on teie tasu.

Kuidas koostada dieeti: ligikaudne 7-päevane dieedimenüü 5-10 kg kaotamiseks

Vaatamata sellele, et dieet ei soodusta paastumist, tõotab esimene päev tulla kurnav ja ebatavaline. Alates 24 tunnist ei saa te süüa, on lubatud kasutada ainult vedelikku.

Nälja kustutamiseks varuge värsket keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima või piima, keetke köögivilja- või madala rasvasisaldusega kanapuljong. Tee, kompott, tarretis – millest peab küllalt saama.

Ülesöömisest ei tasu rääkidagi, kuna see on põhimõtteliselt võimatu, sest sul on ees joogipäev.

Teisel päeval ostke endale meelepäraseid puuvilju. Kas mäletate, et peamised vaenlased on banaanid ja viinamarjad?

Lubatud puuviljade arv ei ole piiratud, süüa võib nii palju, kui heaks arvab, peaasi, et mitte üle süüa ja seedekulglat mitte häirida, sest palju ei ole alati hea, eriti harjumusest.

Kolmas päev on taas joomise “faas”, see tähendab, et stardiskeem kordub.

Neljas päev peaks olema küllastunud roheliste köögiviljadega, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid. Soovitav on kaunistada õhtusöögilaud suvikõrvits, kurk, kapsas ja igasugused rohelised.

Viiendal päeval rõõmustage oma keha mereandide, munade ja hapupiimatoodetega. Seda etappi nimetatakse valguks.

Järgmine etapp on jälle joomine ja viimane, seitsmes etapp - võite süüa mis tahes lubatud toitu. Kas olete unustanud, et see peaks olema madala rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega?

Olenemata sellest, kui kõvasti dieeti teile antakse, peate meeles pidama, et nädala pärast ei saa te hakata sööma kõike, mis on kohutav. Sel juhul taastub soovimatu ülekaal väga kiiresti.

Pidage meeles, et ennekõike peate hoolitsema oma tervise eest ja mitte kurnama keha raskustega, kui paastumine on teile vastunäidustatud.

Treener toitumisspetsialist, sporditoitumisspetsialist, ajakirja Evehealth austatud autor

11-06-2015

162 038

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Vastates küsimusele, kuidas nädalaga kiiresti kaalust alla võtta, pakuvad nad kõige rohkem erinevad variandid. Kõik need on seotud toitumispiirangutega ja suurenenud kehaline aktiivsus. Muidu ei saa kuidagi – kaalulangetamise põhitingimus on energiadefitsiit, sest rasv on meie aku tingliku nälja korral, reserv, mida saab juba seitsme päevaga veidi vähendada. Muidugi on sellise võimaluse olemasolul parem planeerida “Saleduse” operatsioon pikemaks ajaks, et leebemat dieeti pidada, kuid kui kõik tähtajad on möödas, kasutatakse erinevaid erivõtteid.

Toitumisspetsialistid märgivad, et spetsiaalne kosmeetika võib samuti aidata soovitud tulemust saavutada. Näiteks voolimiskreem. Kuid tema valikule tuleb läheneda väga hoolikalt. Suured kosmeetikatootjad kasutavad aineid, mis võivad organismile korvamatut kahju tekitada. Need on mineraalõlid, loomsed rasvad ja parabeenide säilitusained. Eksperdid soovitavad kasutada looduslikest koostisosadest valmistatud modelleerivat kosmeetikat. Selle valdkonna vaieldamatuks liidriks võib nimetada ettevõtet Mulsan Cosmetic. Sait mulsan.ru pakub laia valikut kosmeetika, mis aitab saavutada täiuslikku figuuri ja säilitada saavutatud tulemust.

Kuidas suvel nädalas kaalust alla võtta

Küsides, kuidas suvel nädalaga kaalust alla võtta, loodab inimene kuulda, et praegusel aastaajal on piisavalt juur- ja puuvilju ning toitumises tasub piirduda ainult nendega, saab ootuspärane.
Tõepoolest, kuumaga on valgudieeti järgimine keerulisem ja süsivesikute dieedil lihtsam. Esimesega kaasneb veresuhkru taseme langus, mis koos temperatuurist tingitud loomuliku dehüdratsiooniga keskkond põhjustab tavaliselt pearinglust ja näljatunnet.
Kiireim viis kaalust alla võtta nädalaga on.

Kui a kiireid tulemusi toidu maitsest tähtsam, võid proovida nö, ehk monoratsiooni ainult kurgi peal. Päevaks võtke 1,5 kg värsket kurki, 1 sl oliiviõli (valikuline, ei saa lisada, kui kurk ei muutu salatiks) ja veidi rohelist. Soolamine on keelatud, jooke võib juua ilma suhkru ja keemiliste "magusaineteta".

Sarnased dieedid eksisteerivad peaaegu kõigi tuntud "aiaelanikega". Valige lihtsalt loendist:

värskeid tomateid ja veidi basiilikut, kui on vaja antioksüdantide abil organismi taastumist kiirendada. Sellel monodieedi versioonil on kasulik mõju naha tervisele, kuid seda ei soovitata kasutada maomahla kõrge happesuse korral;
suvikõrvits, till ja petersell - leebeim variant maksale ja sooltele, juurvilju võib süüa toorelt, riivida või vähese veega hautada, püreeks püreestada, supi moodi teha. Oma omaduste järgi meenutab suvikõrvits kurki – eemaldab suurepäraselt "vee", täidab kõhtu. Seda valikut ei soovitata füüsiliselt aktiivsetele (profispordi tasemel ja mitte video all oleva 30-minutilise treeningu tasemel) inimestele;
porgand - sisaldab A-vitamiini, mille paremaks imendumiseks võid lisada salatisse 1 spl oliiviõli, parandab päevituse kvaliteeti ja "noort" nahka. Porgandidieeti on hea kombineerida puhkamisega, näiteks maal on päevitus välimuselt “mereline” ja toidu kokkuhoid märkimisväärne;
noor kapsas on väga madala kalorsusega köögivili, seda võib süüa suuremates kogustes, kuni 2 kg päevas, sobib neile, kellel on raske kurgil ja tomatil dieeti pidada. Varustab keha C-vitamiiniga, mis aitab toetada immuunsust dieedi rasketel aegadel.

Köögiviljadega võrreldes kergemini talutav. Neid on lihtsam jälgida, kui ühendada kaalulangus õppimise või tööga. Puuvilju ei pea keetma, lihtsalt peske need puhtaks. Need on saadaval aasta läbi, ja saate alati kaasa võtta midagi, mis taskusse ei löö:

800 g banaane ja pakk kodujuustu või 1 liiter rasvavaba piima, viimase võid asendada mandlipiim kui sulle ei meeldi lehma maitse;
1,5 kg õunu, suvalisi marju (ka arbuus, see on ka mari), pirne, küpseid ploome (tugev lahtistav toime, erakorraline dieet).

Köögiviljade ja puuviljade dieedi järgimisel on oluline hoolikalt jälgida suuhügieeni. Kõigist eelistest hoolimata sisaldavad looduse kingitused palju kiudaineid, mis võivad hammaste vahele jääda ja "meenutavad" valu ja probleeme. Kasuta lisaks tavalisele harjamisele ka hambaniiti ja kõik saab korda.

Kuidas kaalust alla võtta 7 päeva jooksul füüsiliselt aktiivsele tüdrukule

Populaarsed viisid nädalaga kaalust alla võtta ei pruugi sobida sporditüdrukutele, kes soovivad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada ilusat lihasreljeefi ning sportlikud ja vormis välja näha.

Säilitades regulaarse treeningrežiimi (3 jõutreeningut ja 2–5 aeroobset treeningut nädalas), ei ole soovitatav piirata toitumist ühe süsivesikute allikaga (puu- ja juurviljad).

Konkreetsed toimingud sõltuvad praegusest toitumisstiilist:

kui järgitakse kaloridefitsiidi dieeti, on mõttekas manipuleerida dieedi süsivesikute komponendiga. Jõutreeninguvabadel päevadel piirduge 1 grammi süsivesikutega praeguse (planeerimata) kilo kohta ning jätke valkude ja rasvade tase samale tasemele. Lihtsaim viis seda teha on ajutiselt loobuda banaanidest, maiustustest, valgest riisist ja pastast ning asendada kõik lisandid tatraga ning “madalad” poole tassi vesiste (maasikad, mustikad) marjadega;
kui dieeti ei järgita, aitab kaalu langetamiseks peaaegu iga. Proovige süüa vastavalt skeemile - 1 söögikord 100 g putru + 150 g kodujuustu, 2 eine - 150 g kodujuustu + 0, 5 tükki mis tahes puuvilju, 3 toidukorda - köögivilju mis tahes koguses, 150 g mis tahes tailiha/kala, 4 toidukorda - kuiv leib, jogurt, pähklivõi või pasta, 5 vastuvõttu - köögiviljad + 150 g kala või mereande. Kui harrastate põhispordialana jooksmist või ujumist, saate lõuna- ja õhtusöögile lisada teraviljast saadud süsivesikuid. Kasutage salatites taimeõli ja vähendage soola kogust 5 grammi päevas.

Kui soovite nädalaga kiiresti kaalust alla võtta, loobuge raskest jalgade treenimisest 6-7 päeva enne vastutustundlikku väljumist ja paar päeva enne seda - kõigest. välja arvatud aeroobika, et vesi ei jääks kehasse ja ei suurendaks mahtusid.

Kuidas kaalust alla võtta kodus 7 päeva jooksul tasuta

Tavaliselt, kui küsida, kas kodus on võimalik nädalaga kaalust alla võtta, loodavad inimesed millegi väga lihtsa ja odava peale. Odavaim dieet 7 päevaga kaalu langetamiseks on igasugune teraviljade kaalulangussüsteem. Valige lihtsalt, mida teile meeldib süüa:

1 klaas täidetud õhtul kuum vesi tatar - eemaldab hästi vedeliku, sisaldab täiendavat rauda;
valge riis, leotatud päev enne küpsetamist - täidab kiiresti kõhtu, pehme, ei tekita kõrvetisi;
mais - sobib neile, kes igatsevad magusat, kuid ei saa seda ülekaalu tõttu süüa, sisaldab kiudaineid, aitab soolestikku puhastada;
kaer – rikas B vitamiinide poolest, kasulik ainevahetuse ja närvisüsteem, sisaldab beetaglükaane, mis aitavad kaasa pahaloomuliste kasvajate ennetamisele.

Soovides nädalaga tõesti kaalust alla võtta, see tähendab, et on oluline teada seda:

nädalaga võite saavutada olulisi visuaalseid muutusi, vähendada näiteks vöökohta. Kuid seda ei põhjusta mitte niivõrd rasvapõletus, kuivõrd kehas kogunenud liigse vedeliku eemaldamine ning osaliselt lihas- ja rasvamassi vähenemine;
teadlased ütlevad, et sel perioodil ei saa põletada rohkem kui 400–500 g rasva, just sellist tempot soovitavad toitumisspetsialistid;
kaalulangus ei ole sprint, vaid maraton, tulemuste hoidmiseks tuleb siiski muuta oma toitumisharjumusi ja suhtumist kehalise aktiivsuse suhtes;
visiit võib suurendada mis tahes dieedi visuaalset efekti ja see toob veelgi rohkem vedelikku välja ja muudab keha kontuurid selgelt määratletuks;
need, kes püüavad nädalaga 10 kg kaotada ja selle tulemuse saavutavad, hoiavad kaalu harva. Vaja on kogu tahtejõudu, et pärast tõsiseid piiranguid end tagasi hoida, kui inimesel on minevikus olnud kontrollimatud toidupursked ("toidujoogid"), emotsionaalse söömise episoodid, iha teatud toitude (nt šokolaad, magustoidud, magusad jogurtid) järele. .
Parem on seada endale leebemad tähtajad ja järgida tervishoiuorganisatsioonide soovitatud tasakaalustatud toitumist (kalorite loendamine, dieedi number 8).

Kaotada kaalu nädalas: ülevaated

Inga, 32 aastat vana

Kohtusin Internetis ühe mehega, ta oli teisest linnast, hakkasime rääkima. Minu avataril oli kahe aasta tagune foto, kus ma kaalusin 54 kg. Ja siis kõik 59, stress, alatoitumus kuidagi märkamatult kogunenud. Ja nii otsustasime kohtuda, sest kõik muutus tõsiseks ja ma üritasin kiiresti nädalaga kaalust alla võtta. Aega oli vähe, raha kulus ilusalongile ja istusin ühele kaerahelbele kõige odavamast teraviljast. Enne lahkumist astusin kaalule ja nägin isegi 53 kg. Kõrvalmõjudest - dieet on tõhus, aga puder pole üldse maitsev, katsin stevia pulbriga, et kuidagi kohvi juua. Tüdrukud, uskuge endasse, kui mina suudan, siis saate ka teie!

Katerina, 17 aastat vana

Ma pole kunagi olnud pampushka, 169/55, stabiilne. Ta tantsis koolis. Aga kui oli aeg ülikooliks valmistuda, istusin raamatutega maha ja et igav ei oleks, närisin pidevalt. Seetõttu ei sobinud ühelt saidilt aprillis tellitud kleit mai lõpuks. Täpsemalt sattusin sellesse, aga kõht jäi välja nagu rasedal. Istusin kurkide kallale, kuna need olid odavad ja ema ostis neid pidevalt. Nädal hiljem oli kõht läinud, kuigi pressi rokkisin endiselt Body Rockiga. Kuid ma ei hakka enam seda dieeti pidama - pidin kogu aja kodus veetma, jooksin pidevalt tualetti, pea käis ringi. Võtsin kaalust alla ja otsustasin, et septembris lähen uuesti tantsima, juba ülikooli amatööride esinemistel.

Video 5 kg kaotamise kohta ühe nädalaga

Praeguseks on kiireks kaalukaotuseks palju dieete, kuid ainult 5 neist (keefir, Kim Protasov, juurvili, tatar, joomine) saate kodus 7 päevaga vabaneda 10 kg ülekaalust. Kõik need dieedid on suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka naha pinguldamisele pärast kehakaalu langetamist. Dieedid erinevad üksteisest erinevate dieetide poolest, neil on ka erinevad vastunäidustused (tavalised on rasedus ja imetamine).

STAARIDE SALENEMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki kaalulangetamise retseptiga:"Võtsin maha 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin lihtsalt ööseks ..." Loe edasi >>

Näita kõike

Keefiri dieet

Kodus seda dieeti järgides peate järgima teatud põhimõtteid:

1. Dieedi põhijook on keefir (1%), seda tuleb tarbida iga päev.
2. Dieedist lahkudes peate järk-järgult lisama dieeti tavapärased toidud ja toidud.
3. Vaja on paastupäevi.

Lubatud tooted, vastunäidustused

Dieediperioodil on lubatud süüa järgmisi toite:

kartul;
kooritud juust;
keefir 1%;
kanafilee;
puuviljad ei ole happelised.

Dieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

rasedus ja imetamine;
gastriidiga;
neeru- ja südamepuudulikkusega;
sapipõie põletiku esinemisel.

Menüü 7 päevaks

Iga päev, välja arvatud laupäev, peate jooma 1,5 liitrit 1% keefirit. näidismenüü nädalaks:

Dieet Kim Protasov

Dieet koosneb kahest etapist koosnevast dieedist:

1. Selle eesmärk on keha ümberkorraldamine edasiseks kaalukaotuseks ilma kilogramme tagastamata.
2. Algab 2 nädala pärast ja jätkub kuni dieedi lõpuni, mille eesmärk on kaotada 10-15 kg ülekaalust.

Esimesel etapil peab kaalu langetav inimene sööma piiramatus koguses ainult tooreid köögivilju. Kaalu teises etapis saab eemaldada mitte ainult värskete köögiviljade, vaid ka piimatoodete, kala, linnuliha ja tailihaga.

Meeste puhul soovitatakse toitumisspetsialistidel korraldada dieedi lõpus keha kuivatamine keha vormimiseks, selleks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Dieedi eelised ja puudused, vastunäidustused

Dieedi eelised:

näljatunne puudub täielikult;
toitu võib tarbida olenemata kellaajast;
paraneb kõhunäärme töö;
inimene suudab kergesti keelduda jahutoodete, rasvaste toitude, suhkru kasutamisest;
toksiinid eemaldatakse kiiresti;
kaalu kaotava inimese keha on küllastunud kaltsiumi ja valguga;
keha kohaneb kiiresti tervisliku toitumisega.

Dieedi miinused:

vedeliku tarbimine peab olema piiratud;
suure toidukoguse söömise korral on seedetrakti venitamise võimalus;
sageli võib tekkida kõhukinnisus.

Dieedi vastunäidustused:

suur vaimne stress;
piima sisaldavate toodete talumatus.

Kasulikud ja kahjulikud tooted

Lubatud ja keelatud toodete loetelu:

Nädala menüüvalikud

Ratsioon dieedi ajal. Menüü №1:

Nädalapäevad	Söömise aeg	Tooted/road
esmaspäev	Hommikusöök	Kodujuustu kreekerid ürtide ja sibulaga
	õhtusöök	Muna ja hakklihaga täidetud tomatid
	pärastlõunane tee	Kodujuustu ja puuvilja pajaroog
	õhtusöök	Õunapüree; salat kapsast, keefirist, porrust ja tillist
teisipäeval	Hommikusöök	Tomatisupp koos võid, rohelus
	õhtusöök	Kurgi-tomati salat jogurtiga
	pärastlõunane tee	Keedetud kanamuna
	õhtusöök	Porgandismuuti selleri ja peterselliga; vermicellid tomatite ja lihatükiga
kolmapäeval	Hommikusöök	Küüslaugusupp kurgi ja suvikõrvitsaga
	õhtusöök	Punane kapsas õuntega, maitsestatud omatehtud jogurtiga
	pärastlõunane tee	Kodujuustu, küüslaugu ja tilliga täidetud kurgid
	õhtusöök	Salat kodujuustust, tomatist ja rukolast
neljapäeval	Hommikusöök	Kõrvitsa-õunajogurt; porgandi, valge kapsa ja porgandi salat
	õhtusöök	Õunajogurt selleri ja porgandiga
	pärastlõunane tee	Supp tomatite, peterselli, selleri ja matsoniga
	õhtusöök	Kõrvitsa-õuna rasvavaba kodujuust
reedel	Hommikusöök	Õunakohupiimavaht
	õhtusöök	Salat tehtud spinati, porgandi ja brokkoliga
	pärastlõunane tee	Kodujuust, tomatid ja kurgid
	õhtusöök	Kana keedetud muna, madala rasvasisaldusega jogurt ja valge kapsas
laupäeval	Hommikusöök	Kodujuustuomlett ürtidega
	õhtusöök	Omletirull vee peal ürtide, tomatite ja kapsaga
	pärastlõunane tee	kõrvitsasalat
	õhtusöök	Supp hapu õuna, kurgi, keefiri, selleriga
pühapäev	Hommikusöök	Õunasmuuti keefiri ja porgandiga
	õhtusöök	Salat muna, porgandi ja kapsaga, või
	pärastlõunane tee	Pirni- ja puuviljatee
	õhtusöök	Küüslaugusupp paprika, kirsstomatite, fermenteeritud küpsetatud piima, peterselli, tilliga

Menüü nr 2:

Nädalapäevad	Söömise aeg	Tooted/road
esmaspäev	Hommikusöök	Salat tomatite, kurkide, ürtidega
	õhtusöök	Kodujuusturull savoia kapsa ja peterselliga
	pärastlõunane tee	Kodujuust küpsetatud munaga
	õhtusöök	Rullid kurgi-kohupiima täidisega
teisipäeval	Hommikusöök	Kõrvitsa ja õuna salat
	õhtusöök	Kodujuustu kapsarullid tomati, basiiliku ja peterselliga
	pärastlõunane tee	Kokteil roheliste, tomati ja keefiriga
	õhtusöök	Okroshka keefiril tomatite ja kanamunadega
kolmapäeval	Hommikusöök	Munaomlett rjaženkaga
	õhtusöök	Borš tomatite, peterselli, tilli ja küüslauguga, hapukoor
	pärastlõunane tee	Jogurtismuuti kaneeliga
	õhtusöök	Salat kodujuustu, porgandi, riivitud peediga
neljapäeval	Hommikusöök	Porgandi ja kodujuustu kreekerid
	õhtusöök	Viilutatud juust; jogurt küüslaugu ja ürtidega
	pärastlõunane tee	Riivitud õunad ja porgandid
	õhtusöök	Peeneks hakitud sibul, porgand, peet, ürdid, kurk
reedel	Hommikusöök	Jämedalt riivitud peet ja õun
	õhtusöök	Porgandi ja küüslaugu salat sidrunimahlaga
	pärastlõunane tee	Smuutid tomati-, pipra-, kurgimahlast
	õhtusöök	Kodujuust peterselliga, munavalge
laupäeval	Hommikusöök	Õuntest ja rjaženkast valmistatud kokteil
	õhtusöök	Gazpacho tomatite, paprika ja selleriga
	pärastlõunane tee	Kurgi-kohupiimarullid
	õhtusöök	Salat redise, kurgi, ürtide ja keefiriga
pühapäev	Hommikusöök	Omlett rjaženka ja tomatitega
	õhtusöök	Salat kanamunadest, fermenteeritud küpsetatud piimast, tomatist ja porgandist
	pärastlõunane tee	Smuuti piparmündi, õunte ja isetehtud jogurtiga
	õhtusöök	Peeneks hakitud kurgid, küüslauk, lillkapsas ja keefir tilliga

Menüü nr 3:

päev	sööki	Nõud, tooted
esmaspäev	Hommikusöök	Salat kapsa, keedetud muna, tomatiga
	õhtusöök	Salat punase paprika, kirsstomatite, munadega
	pärastlõunane tee	Rullid muna, kurgi ja kodujuustu omletiga
	õhtusöök	Porgand-pipra salat, redis
teisipäeval	Hommikusöök	Tomatid, daikon, keefir
	õhtusöök	Dieetjogurt ürtidega, peet
	pärastlõunane tee	Sibulad, tomatid
	õhtusöök	Salat krevettide, salati, kurgiga
kolmapäeval	Hommikusöök	Ürtide ja kodujuustuga täidetud munad
	õhtusöök	Ahjus küpsetatud forell tomatitega
	pärastlõunane tee	Õuna-porgandisalat isetehtud jogurtiga
	õhtusöök	Õuna- ja pirnipüree, kodujuust
neljapäeval	Hommikusöök	Tomatid ja omlett
	õhtusöök	Hakkliha ja tomatiga täidetud kanamunad
	pärastlõunane tee	Kohupiim õunte ja kaneeliga
	õhtusöök	Vinegrett värskete köögiviljade ja võiga
reedel	Hommikusöök	Pannkoogid kodujuustust
	õhtusöök	Kodujuust; paprika köögiviljadega
	pärastlõunane tee	Salat redise, kurgi ja paprikaga
	õhtusöök	Kalahakkkotletid
laupäeval	Hommikusöök	Keefir
	õhtusöök	Salat õuna, tilli, selleri, soolaga
	pärastlõunane tee	õuna ja porgandi salat
	õhtusöök	Kodujuust; kanafilee
pühapäev	Hommikusöök	Keefirisupp ürtide ja tomatitega
	õhtusöök	Salat kalmaari ja kanaga
	pärastlõunane tee	Kuubikuteks lõigatud redis, sidrunimahlaga maitsestatud porgand
	õhtusöök	Salat redisest, kapsast ja rohelistest

Menüü number 4:

päev	sööki	Nõud, tooted
esmaspäev	Hommikusöök	Sega omavahel tomatid, kurgid, ürdid, kodujuust
	õhtusöök	Madala rasvasisaldusega jogurt õunaga
	pärastlõunane tee	Kodujuust pipra ja kurkidega
	õhtusöök	Kalkuniliha keefiri ja basiilikuga
teisipäeval	Hommikusöök	Supp keefiri, paprika, kurgi, tomatiga
	õhtusöök	Salat alates veise keel, munad ja kurk
	pärastlõunane tee	Võileib fetajuustu ja kanalihaga
	õhtusöök	Salat tomatite, omatehtud jogurti, kapsa, ürtidega
kolmapäeval	Hommikusöök	Pajaroog õunte ja kodujuustuga
	õhtusöök	Tomati-selleri salat rjaženkaga
	pärastlõunane tee	Okroshka köögiviljadest ja keefirist
	õhtusöök	Kanamaks keefiri, kaalika, porgandiga
neljapäeval	Hommikusöök	Kodujuustu pajaroog rjaženkaga
	õhtusöök	Merluusi kotletid
	pärastlõunane tee	Tomatid kodujuustu ja ürtidega
	õhtusöök	Rjaženka; salat suvikõrvitsa ja kurkidega
reedel	Hommikusöök	Rjaženka peal küpsetatud omlett peterselliga
	õhtusöök	Peediborš ürtidega
	pärastlõunane tee	Kodujuusturullid koriandri, tomati ja kurgiga
	õhtusöök	Punapeet küüslaugu, selleri ja tilliga
laupäeval	Hommikusöök	Ryazhenka või keefir, granuleeritud kodujuust
	õhtusöök	Praetud pannkoogid kodujuustu ja tomatitega
	pärastlõunane tee	Vanilje õuna smuuti
	õhtusöök	Pannkoogipirukas õuntega
pühapäev	Hommikusöök	Kurgi-tomati smuuti keefiriga
	õhtusöök	Salat küüslaugu, juustu, kalmaari ja tomatiga
	pärastlõunane tee	Kodujuustu pajaroog pirniga
	õhtusöök	Jämedalt riivitud kõrvits, õun ja pirn; kalgendatud piim

Retseptid

Levinud retseptid Kim Protasovi dieedi ajal toiduvalmistamiseks on okroshka, sellerisupp tomatimahlaga ja dieetomlett köögiviljadega.

Dieet okroshka

Koostis:

värske kurk - 1 tk;
redis - 5 tk;
roheline sibul - 140 g;
rohelised - väike hunnik;
keefir 1% - 1 l;
vürtsid.

Küpsetusmeetod:

1. Kurk, redis lõigatud väikesteks kuubikuteks.
2. Koori ja tükelda sibul, sega kõik ained - kurk, redis, sibul.
3. Vala komponentidele keefir ja maitsesta erinevate maitseainetega.
4. Enne serveerimist tuleb iga portsjon üle puistata peeneks hakitud ürtidega.

Sellerisupp tomatimahlaga

Nõutavad koostisosad:

keskmise suurusega selleri juur - 1 tk;
kartul - 3 tk .;
kapsas - pool ühest peast;
porgandid - 2 tk .;
porrulauk - 1 tk;
vesi - 2,5 l;
petersell, vürtsid.

Toiduvalmistamise etapid:

1. Koori ja tükelda köögiviljad, kapsas tuleks tükeldada.
2. Aja vesi keema, pane sinna köögiviljad ja küpseta neid pehmeks.
3. Rikkaliku maitse saamiseks lisa supile vürtse ja peterselli.

Dieetomlett köögiviljadega

Roa valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

kana muna - 1 tk;
rasvavaba granuleeritud kodujuust - 130 g;
juust - 70 g;
till, petersell - igaüks 40 g;
sool - näputäis.

Küpsetusmeetod on järgmine:

1. Toores muna tuleb kloppida mikseriga. Sellele peate lisama kodujuustu ja uuesti peksma.
2. Juust tuleks riivida jämedale riivile ja segada muna-kohupiimaseguga.
3. Mass tuleb soolata ja maitsestada ürtidega.

Sisse saab valmistada omleti mikrolaineahi, selleks tuleb seda küpsetada 3 minutit.

köögivilja dieet

See on teiste dieetide seas kõige populaarsem, rangem, tõhusam ja tõhusam.

Et vabaneda 10 kg ülekaalust 7 päevaga, soovitavad toitumisspetsialistid järgida köögiviljadieeti mitte rohkem kui 1 kord aastas. Nädal on minimaalne dieediperiood.

See dieet ei ole tasakaalustatud, kuid selle järgimise ajal on inimkeha küllastunud suure hulga mineraalainete ja vitamiinidega. Sel perioodil ei pea sööma tundide kaupa, vaid soovitatakse kinni pidada samast sissevõtmise ajast.

Eelised ja miinused

Dieedi eelised on järgmised:

1. Kõrvaldab ateroskleroosi ja hüpertensiooni.
2. Parandab seedimisprotsessi, toit imendub kiiremini.
3. Dieet ei põhine kallitel toodetel.

Puudused:

1. Kui järgite dieeti kauem kui 2 nädalat, on võimalik tervise halvenemine, kuna valgud ei satu kehasse.
2. Tulenevalt sellest, et in toiduga tarbimine madala kalorsusega toite on suur hulk, seda on raske treeninguga kombineerida.

Lubatud ja keelatud toodete loetelu:

Nädala menüü

Köögivilja dieedi menüü 7 päevaks:

Nädalapäevad	Söögiaeg	Tooted/road
esmaspäev	Hommikusöök	220 g kaerahelbeid
	Lõunasöök	80 g kodujuustu
	õhtusöök	Supp tomatite, juustu, kurkide ja kanatükiga - 350 g; salat peterselli, tomati, paprikaga - 260 g, tükk rukkileiba
	õhtusöök	Keedetud vasikaliha - 90 g
teisipäeval	Hommikusöök	Kodujuust kuivatatud puuviljadega - 230 g
	Lõunasöök	Kreeka pähklid - 100 g; kääritatud küpsetatud piim - 400 ml
	õhtusöök	Merluus, aurutatud - 140 g; värsked köögiviljad - 200 g
	õhtusöök	Omlett ühest munast - 140 g; tomati ja juustu salat - 120 g
kolmapäeval	Hommikusöök	Müsli - 175 g; magustamata omatehtud jogurt - 250 ml
	Lõunasöök	Kodujuustu puding banaanidega - 160 g; apelsinimahl - 350 ml
	õhtusöök	Hautatud seened - 165 g; värsked kurgid - 120 g
	õhtusöök	Ryazhenka - klaas; salat kõva juustu, tomati, paprika, ürtidega - 210 g
neljapäeval	Hommikusöök	Kolmest munast valmistatud omlett; kliid leib - tükk
	Lõunasöök	Värsked puuviljad - 200 g
	õhtusöök	aurutatud makrell - 230 g; värsked tomatid - 1 tk.
	õhtusöök	Hautatud oad - 120 g; praemuna ürtidega
reedel	Hommikusöök	Kodune Brynza - 110 g
	Lõunasöök	Jogurt ilma suhkruta - 140 g; mandlid - 70 g
	õhtusöök	supp kartuli ja värske valge kapsaga - 300 g; tatar lihaga - 150 g
	õhtusöök	Veiseliha praad - 210 g; keefir - klaas
laupäeval	Hommikusöök	Riis ja mesi - 230 g; puuviljatee - 300 ml
	Lõunasöök	Magustamata omatehtud jogurt - 220 g; õun - 2 tk.
	õhtusöök	Kana püree - 170 g
	õhtusöök	Karpkala - 155 g; rukkijahust pätsid - 2 tk.
pühapäev	Hommikusöök	Pehmeks keedetud kana munad- 2 tk.; nõrk kohv - 200 ml
	Lõunasöök	Kuivatatud aprikoosid kodujuustuga - 170 g
	õhtusöök	Kõrv - 320 g; veiseliha guljašš - 140 g; köögiviljad - mitte rohkem kui 110 g
	õhtusöök	Salat kurkide ja tomatitega - 180 g; kuivatatud ploomid - 80 g

Retseptid

Levinud köögiviljade dieedis kasutatavad retseptid on lihapallid kõrvitsaga, praetud juurseller, küpsetatud baklažaan kodujuustu ja juustuga.

Lihapallid kõrvitsaga

Lihapalli koostisosad:

seahakkliha - 500 g;
kõrvits - 200 g;
kõva juust - 50 g;
pirn - 1 tk.;
sool pipar.

Kastme koostisained on:

kõrvits - 200 g;
sibul - 1 tk;
tomatipasta - 25 g;
vesi - 250 ml;
suhkur - 2 tl;
sool;
pipar;
taimeõli.

Küpsetusmeetod:

1. Koori ja riivi kõrvits jämedale riivile.
2. Riivi kõva juust peenele riivile ning lisa hakklihale ja kõrvitsale.
3. Sega kõik koostisained hoolikalt läbi.
4. Kastme valmistamiseks peate sibulat tükeldama ja praadima taimeõlis. Sellele lisa jämedalt riivitud kõrvits. Sega kõik läbi ja prae 5 minutit.
5. Lahjenda tomatipasta vees, lisa sool, pipar, suhkur ja hauta 15 minutit.
6. Vormi hakklihast lihapallid ja pane ahjuvormi.
7. Lihapallid valatakse kastmega.
8. Küpseta lihapalle 180 kraadi juures 1 tund.

Röstitud sellerijuur

Toiduvalmistamiseks vajate:

selleri juur - 600 g;
taimeõli;
sool pipar.

Retsept:

1. Koori sellerijuur ja lõika keskmisteks tükkideks.
2. Seller tuleb praadida pannil koos taimeõli 15 minutit. Küpsetamise lõpus lisa sool ja pipar.

Küpsetatud baklažaan kodujuustu ja juustuga

Sa vajad:

baklažaan - 4;
kodujuust - 210 g;
kõva juust - 120 g;
sool pipar;
muna - 1 tk;
küüslauk;
petersell.

Toiduvalmistamise etapid:

1. Pese, lõika baklažaan 2 osaks, eemalda viljaliha lusika või noa abil.
2. Jahvata blenderiga täidise jaoks kodujuust, sool, pipar, lisa peeneks hakitud küüslauk ja petersell, baklažaani viljaliha ja muna, sega kõik ained läbi.
3. Aseta täidis baklažaani keskele.
4. Puista köögiviljad peale juustuga.
5. Küpseta rooga ahjus 60 minutit temperatuuril 210 kraadi.

Nõu saab serveerida kuumalt või külmalt.

Tatra dieet

Jäiga tatradieedi põhiolemus on aurutatud tatra kasutamine, millel on toiteväärtus.

Põhireeglid ja vastunäidustused

Parima tulemuse saavutamiseks peate järgima järgmisi reegleid:

juua 1,5-2 liitrit vett päevas;
juua 2 tassi rohelist teed päevas ilma suhkrulisandita;
kasutada erinevaid vitamiine;
ära söö pagaritooteid, hapukurki ja maiustusi;
peate magama vähemalt 8 tundi;
peaks iga päev treenima.

See dieet on vastunäidustatud:

viirus- või bakteriaalne infektsioon;
immuunpuudulikkuse seisund;
valulik või raske menstruatsioon;
suhkurtõbi;
negatiivsed menopausi seisundid;
südame ja veresoonte haigused;
Rasedus;
laktatsioon;
kontseptsiooni planeerimine.

Lubatud ja keelatud tooted

Dieettoitude nimekiri:

Menüü 7 päevaks

Nädala dieet:

Nädalapäevad	Söömise aeg	Tooted/road
esmaspäev	Hommikusöök	tatar - 130 g; kääritatud küpsetatud piim - 430 ml
	õhtusöök	tatrapuder - 200 g; keedetud kala - 150 g; salat kurkide, sulatatud juustu ja tomatitega - 120 g
	pärastlõunane tee	Keefir - klaas
	õhtusöök	tatar - 170 g; kääritatud küpsetatud piim - 300 ml
teisipäeval	Hommikusöök	tatrapuder - 120 g; roheline tee
	õhtusöök	Kanafilee tatrapudru ja köögiviljadega - 160 g
	pärastlõunane tee	Ryazhenka tatraga - 200 g
	õhtusöök	Kanafilee tatraga - 150 g
kolmapäeval	Hommikusöök	Looduslik jogurt - 450 ml; tatar - 170 g
	õhtusöök	Köögiviljahautis tatraga - 230 g; kõva juust - tükk
	pärastlõunane tee	400 ml keefirit
	õhtusöök	tatrapuder - 310 g; puuviljatee - 300 ml
neljapäeval	Hommikusöök	Keedetud muna - 1 tk; tatar - 120 g
	õhtusöök	tatar - 120 g; kodujuust - 100 g; salat köögiviljadega - 160 g
	pärastlõunane tee	Ryazhenka - 450 ml
	õhtusöök	tatrapuder - 110 g; keefir - 200 ml
reedel	Hommikusöök	tatrapuder - 130 g; roheline tee puuviljadega - 350 ml
	õhtusöök	Kana rinnatükk tatraga - 180 g
	pärastlõunane tee	Keefir - 130 ml
	õhtusöök	Keefir - klaas; tatrapuder - 120 g
laupäeval	Hommikusöök	Kodujuustu granuleeritud - 100 g; kääritatud küpsetatud piim - 120 ml
	õhtusöök	Salat köögiviljadega - 200 g; kalafilee tatraga - 210 g
	pärastlõunane tee	Pirn või apelsin - 1 tk.
	õhtusöök	tatrapuder - 230 g; kääritatud küpsetatud piim - 300 ml
pühapäev	Hommikusöök	Kodune jogurt - klaas; tatar - 210 g
	õhtusöök	Kana (filee) - 200 g; kaunviljad - 120 g
	pärastlõunane tee	Keefir - 340 ml
	õhtusöök	tatrapuder - 230 g; ryazhenka - klaas

Retseptid

Kõige populaarsemad ja levinumad toiduvalmistamise retseptid on tatrapuder seentega, tatar liha ja tomatiga kaupmehe kombel, tatar ürtidega.

Tatrapuder seentega

Koostis:

vesi - 3 klaasi;
tatar - 1,5 tassi;
pirnid - 2 tk;
munad - 2 tk;
kuivad porcini seened - 4 tk;
taimeõli - 7 spl. l.

Kokkamine:

1. Terad tuleb välja sorteerida, tolmust välja sõeluda, pesta ja veega täita.
2. Seened tuleks jahvatada pulbriks ja lisada pudrule, panna kõrgele tulele.
3. Pärast pudru keemist tuleb tuld väiksemaks teha ja keeta veel 10 minutit, kuni see pakseneb. Järgmisena peate vähendama tulekahju miinimumini ja küpsetama 5 minutit, et vesi aurustuks. Pärast seda, kui peate pudruga anuma tulelt eemaldama, mähkige see sooja teki sisse ja laske sellel ulatuda.
4. Kuumuta pannil õli, pane sibul ja prae läbi, soola.
5. Haki kõvaks keedetud kanamunad ja lisa koos sibulaga tatrale, sega läbi.

Tatar liha ja tomatiga a la kaupmees

Roa koostisosad on:

sibul - 1 tk;
hakkliha - 300 g;
küüslauk - 2 nelki;
porgandid - 100 g;
taimeõli - 3 spl. l.;
tatar - 150 g;
tomatipasta - 2 spl. l.

Toiduvalmistamise õpetus:

1. Loputa ja kuivata tatar õliga pannil.
2. Haki sibul peeneks, lisa hakkliha ja riivitud porgand, prae kõike, kuni tekib kuldne värv. Lisa tomatipasta ja sega koostisosad.
3. Pane juurviljad ja liha tatrapuder, vala kuum vesi nii, et roog oleks veidi veega kaetud, soola. On vaja keeda madalal kuumusel, katta anum kaanega. Keedetud tatrale lisa küüslauk, jahvatatud must pipar ja loorberileht.

Tatar rohelistega

Koostis:

tatrapuder - 1 klaas;
peeneks hakitud petersell;
koriander;
seller;
sidrun - pool 1 tk;
oliiviõli - 2 spl. l.;
sojakaste - maitse järgi.

Retsept:

1. Peske tatar, valage 2 tassi keeva veega, lisage sool ja katke see kaanega, keerake see rätikuga.
2. Vajalik kogus tatart tuleb oliiviõlis, sojakastmes ja sidrunimahlas aurutada, lisada hakitud rohelisi, segada kõik läbi.
3. Putru tuleks serveerida porgandiga, paprika, kõrvitsa, redise ja roheliste kokteil.

Joogi dieet

Puhastava joogidieedi ülesanne on vähendada seedesüsteemi koormust, vähendamata oluliselt toitainete, mikroelementide ja vitamiinide omastamist organismis.

Dieedi jaoks lubatud toidud, vastunäidustused

Joogi dieediga on lubatud kasutada järgmisi tooteid:

1. Püreesta supid ja puljongid.
2. Fermenteeritud piimatooted 1,5-2,9% rasva (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, magustamata jogurtid).
3. Värskelt pressitud mahlad magustamata puuviljadest (apelsin, greip).
4. Tee ilma suhkru ja asendusaineteta.
5. Marja-puuviljatarretis.
6. Puhastatud joogivesi - vähemalt 1,5 liitrit.

Joogidieet on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

mao häiretega;
südame- või neeruhaigusega inimesed;
raseduse ja imetamise ajal;
nõrgenenud kehaga;
kalduvusega turse ilmnemisele;
hüpertensiooni, hüpotensiooni all kannatavad inimesed.

Nädala menüü

Nädala dieet:

lillkapsas - 2 tk;

porgandid - 1 tk;

köögivilja- või lihapuljong - 1 liiter;

Bulgaaria pipar - 1 tk;

magus sibul - 1 tk;

till - 1 oks.

Rakendus:

1. Lõika kartulid keskmisteks kuubikuteks, lisa puljong ja pane aeglasele tulele.
2. Pärast puljongi keemist tuleb seda veel 5 minutit keeta.
3. Lisa porgand, kapsas ja küpseta täielikult küpseks.
4. Lõpus lisa sibul ja pipar.
5. Köögiviljad puljongist tuleb välja panna, lasta jahtuda ja panna segistisse, tükeldada.
6. Püree saamiseks lisa puljong.
7. Kaunistamiseks tuleb kasutada tillioksa, soovitav on roog kergelt soolata.

Kaalikapüreesupp

Kompositsioon on esitatud:

naeris - 80 g;
kartul - 60 g;
porgandid - 1 tk;
porrulauk - 1 tk;
piim 1% - 1 klaas;
köögiviljapuljong - 1 l.

Küpsetusmeetod:

1. Lõika köögiviljad kuubikuteks ja vala need üle puljongiga.
2. Pane pott köögiviljadega tulele ja küpseta pehmeks.
3. Pane köögiviljad eraldi taldrikule ja jahuta.
4. Jahvatage soojad köögiviljad blenderis ja lisage puljong paksenemiseks.
5. Vala sisse piim, sool.

Ja mõned saladused...

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

Minu jaoks oli kaal eriti masendav, 41-aastaselt kaalusin nagu 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92kg. Kuidas täielikult kaalust alla võtta? Kuidas tulla toime hormonaalsete muutuste ja rasvumisega? Kuid miski ei moonuta ega noorenda inimest nii palju kui tema figuur.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Õppinud - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke soodsam - toitumisnõustaja juures maksab kursus alates 80 tuhandest rublast. Muidugi võite proovida jooksulindil joosta, kuni hullumeelsuseni.

Ja millal selleks kõigeks aega leida? Jah, see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Nii et ma valisin enda jaoks teistsuguse tee ...

Nädalapäevad	Söömise aeg	Tooted/road
esmaspäev	Hommikusöök	Keefir - 430 ml
	õhtusöök	Kreemsupp kartulite ja seentega - 300 g
	pärastlõunane tee	Greibimahl - 350 ml
	õhtusöök	Õunapüree - 160 g
teisipäeval	Hommikusöök	Kana puljong - 210 g
	õhtusöök	Kanasupp - 200 g
	pärastlõunane tee	Kissel - 250 ml
	õhtusöök	Ryazhenka - 350 ml
kolmapäeval	Hommikusöök	Kissel jõhvikate ja vaarikatega - 300 ml
	õhtusöök	Supipüree - 230 g
	pärastlõunane tee	Värskelt pressitud apelsinimahl - klaas
	õhtusöök	Vesi - 2 l
neljapäeval	Hommikusöök	Kodune jogurt - 200 g
	õhtusöök	Seenesupp - 300 ml
	pärastlõunane tee	Roheline tee ilma suhkruta - tass
	õhtusöök	Kisselli marjad - 350 ml
reedel	Hommikusöök	Kana puljong - 270 g
	õhtusöök	Oranž - 1 tk.
	pärastlõunane tee	Keefir - klaas
	õhtusöök	Supipüree - 240 g
laupäeval	Hommikusöök	Kartulisupp seentega - 300 g