Piimatoodete dieet. Piimadieet kehakaalu langetamiseks Miks kasutatakse dieedis piimatooteid

See lugu räägib sellest, kuidas piimadieet aitab kaalust alla võtta. Kas gastriidi korral on võimalik ainult piima süüa ja tervist säilitada? Kas pole kahjulik endale pikemaks ajaks, näiteks kuuks ajaks piimadieeti “välja kirjutada”? Milliseid menüüsid on olemas ja mida peale piima veel tarbida saab, et mitte jätta keha ilma vajalikest ainetest? Kas see meetod on kasulik rasedatele, meestele ja aktiivne viis elu?

Tere sõbrad! Paljud meist armastavad piima selle meeldiva maitse ja vaieldamatute eeliste pärast. Selles on kaltsiumi luudele, vitamiine ja piimasuhkrut kasvu ja aktiivsuse jaoks, metioniini maksale ja muid immuunsüsteemi ergutavaid ja meile jõudu andvaid aineid.

Imikud söövad seda ühte jooki ning kasvavad tugevaks ja terveks. Kuid kas piisab ühest täiskasvanust, et toetada, tagada aktiivsus ja loomulikult kaalu langetada? Muidugi mitte!

Piimatoodete dieedil, nagu igal madala kalorsusega dieedil, on oma eelised ja puudused, mida ma oma tänases artiklis käsitlen. Ja siis on teie otsustada, kas seda kasutada või mitte.

Menüü variatsioonid

Seal on nii raskeid monomeetodeid kui ka lihtsaid valikuid muude toiduainete lisamisega. Dieedi valimisel ärge unustage konsulteerida toitumisspetsialistiga. Vaja läheb ka keefirit, muud hapupiima, kodujuustu, juustu ja muid piimatooteid. Piima valimisest räägin veidi hiljem. Nüüd on erinevaid võimalusi.

mono dieet

Mis tahes monomeetodit - keefiri, piima, kapsa dieeti - saab kasutada ainult paastupäevadena.

Piimatooted 3 päeva. Tema reeglid on lihtsad:

Lubatud loodijoon on kuni kilogramm päevas. Igapäevane menüü näeb välja selline:

  • 1. päeval juua klaasi piima iga kahe tunni järel;
  • 2. päev klaasi jaoks 1,5 tunni pärast;
  • 3. päev klaasi iga tund.

Teoreetiliselt peaks piima kogus olema piisav, et ei tekiks pidevat näljatunnet, kuid menüü on siiski karm ja kalorivaene. Täpselt nagu toitained.

5 päevaks

See dieet eeldab, et võite süüa erinevaid piimatooteid, aga ka piiratud koguses köögi- ja puuvilju. Toitlustamine on viis korda päevas, loodijoon on sama, mis mono versioonil Enne söömist tuleb alati juua klaas vett. Päeva menüü võib välja näha selline (kaks võimalust):

  1. Joogiks peotäis kuivatatud aprikoose ja rosinaid, täidetud klaasi jogurtiga - roheline tee sidruniga.
  1. Banaan, jogurt ja sama tee, mis esimeses variandis.
  1. Klaas 1,5% rasvasisaldusega piima.
  1. Klaas normaalse rasvasisaldusega täispiima (normaalsest rasvasisaldusest räägin allpool).
  1. Pehmeks keedetud kanamuna pluss sada grammi teralist kodujuustu. Neile - salat rohelisest, tomatist ja kurgist, maitsestatud sidrunimahlaga.
  1. Muna, juustutükk ja klaas hapupiima ilma lisanditeta. Neile - puuviljasalat, joota jogurtiga.
  1. Põhitoode klaas
  1. Sada grammi kodujuustu või portsjon vedelat kaerahelbeid madala rasvasisaldusega piimas.
  1. Kodujuust 5% pirni ja õunaga, pestud tassi piimaga.
  1. Klaas hapupiima pluss õun.

Suhkur on keelatud. Sool - mitte rohkem kui 3 g päevas. Ei kasutata muid tooteid peale menüüs loetletud.

7 päevaks

Valikud võivad erineda. Kõige tavalisem on kahes etapis: 4 päeva ja 3 päeva.

Sõbrad! Mina, Andrei Eroshkin, korraldan teile mega huvitavaid veebiseminare, registreeruge ja vaadake!

Eelseisvate veebiseminaride teemad:

  • Kuidas kaalust alla võtta ilma tahtejõuta ja nii, et kaal enam tagasi ei tuleks?
  • Kuidas saada taas terveks ilma pillideta, loomulikul teel?
  • Kust neerukivid tulevad ja mida teha, et need uuesti ei tekiks?
  • Kuidas lõpetada naistearstide juures käimine, sünnitada terve laps ja mitte vananeda 40-aastaselt?

Esimese 4 päeva menüü (iga päeva kohta):

  • pool liitrit 1,5 protsenti piima;
  • 200 grammi juustu (leota nii, et see oleks soolamata);
  • sama arv grammi hapupiima ilma täiteaineteta;
  • 1,5-2 liitrit puhast vett ilma gaasita.

Kogu summa jagatakse 4-5 vastuvõtuks. Kogu perioodi jooksul võite kaotada 2 kg.

Järgmised 3 päeva koos lihatoodete lisamisega (iga päeva kohta):

  • kuni 150 g kala või keedetud kanarinda;
  • 1 liiter piima;
  • sama kogus - gaseerimata mineraalvesi;
  • 200 g kohupiima;
  • 200 g madala rasvasisaldusega jogurtit;
  • tsitruseline.

Jagame veidi 5-6 korda. Me kaotame umbes sama palju.

Piimjas puuviljavariant

Kõige mugavam variant kalorite ja toitainete saamiseks on piimast ja banaanist. Neid võib süüa eraldi või segistiga riivitud kokteilina (1 klaas 1 kord). Kestus - mitte rohkem kui kolm päeva.

Iga päeva menüü koosneb 3-4 sellisest klaasist joogist pluss poolteist kuni kaks liitrit vett või roheline tee. Tulemus: miinus 1,5 kilo.

14 päeva jooksul võite salatite kujul kasutada ainult hapupiima, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja erinevaid puuvilju. Viis söögikorda päevas. Sellise dieedi apologeedid lubavad, et kaal langeb esimese 7 päevaga 7 kilo võrra. Teisel nädalal on loodijoon ainevahetuse aeglustumise tõttu oluliselt vähem.

muud meetodid

Lisaks loetletutele saate 7 päeva jooksul kasutada piima- ja köögiviljavalikut, mida peetakse "Hollywoodiks". Viis korda päevas, joo võimalikult palju vett, lubatud loodijoon on 5 kilo. Toidukordade vahel on oodatud taimeteed ja puuviljamahlad.

Päevane ratsioon:

  • Esmaspäev: pool liitrit piima ja 200 g kodujuustu.
  • Teisipäev: sama kogus põhitoodet ja 2 suured kartulid, mundris keedetud. Võid niristada vähese oliiviõliga.
  • Kolmapäev: sama mis esmaspäeval.
  • Neljapäev: salat köögiviljadest ja ürtidest, pluss pool piimakogusest.
  • Reede: sama piim pluss 200 g kana- või kalaliha.
  • Laupäev: liiter piima ja kõik.
  • Pühapäev: neljapäevane ratsioon.

Jäik menüü on halb, sest see on kalorivaene ja ei anna õiget kogust toitaineid. Kuid arvatakse, et see on kaalu langetamiseks väga hea.

Väljund

Olenemata sellest, mitu päeva olete olnud vähendatud dieedil, peate selle jätma umbes 2 nädalaks. Algul jätkake mitme päeva jooksul ainult hapupiima tarbimist. Seejärel lisage köögiviljad ja puuviljad hautiste või salatite kujul. Nende taga on teravili piimaga. Ja alles nädal hiljem - liha ja kala.

Nagu näete, on teil väga tõsine võimalus ainevahetust aeglustada. Eriti kui sööte jätkuvalt halvasti. Kuid pärast seda, kui teie kaalulangetamise katse on lõppenud, saavutate kõik, mille olete langetanud, ja veelgi enam, väga kiiresti.

Piimadieet: plussid, miinused ja paar sõna toote valimise kohta

Kuidas valida õige toode?

Looduslik piim, mida lehm annab, ei tohi olla alla 3,2% rasva. Kui näete poes - 2,5 või 1,5% -, siis teadke, et see on kunstlikult kooritud. See toode eraldatakse spetsiaalses paigalduses ja seejärel lisatakse sellele soovitud protsendini rasva. Sellisest "joogist" on vähe kasu.

Siit tekib küsimus: kas pole parem osta piima eraomanikelt? Mitte mingil juhul! Suurtes piimafarmides jälgitakse vaktsineerimist ja eraettevõtjad ei ole alati kohusetundlikud, säästes veterinaarteenuste arvelt. Brutselloosi ja muudesse infektsioonidesse poekauba kaudu on võimatu nakatuda, erapiima kaudu aga kergesti.

Komöödias Come Tomorrow Frosja Burlakovat mänginud näitlejanna Jekaterina Savinova suri brutselloosi, olles nakatunud turult ostetud värske piima kaudu. Võite öelda: "See oli kaua aega tagasi!" Uskuge mind, sellest ajast peale on eralehmaomanike meelest vähe muutunud. Parem on mitte riskida ja osta seda, mida müüakse suurtes supermarketites. Kasu on vähe, kuid ohtu ka mitte. Või lihtsalt keeda värske piim ja joo see rahulikult ära. Bakter sureb juba + 60 kraadi juures.

Kasu ja kahju

Piimadieedil on oma vastunäidustused:

Toitumise alaväärtus võib teie immuunsust oluliselt kahjustada, seetõttu on enne kirjeldatud meetodi kasutamist parem konsulteerida arstiga.

Igasugune puudulik toitumine on alati kehale ohtlik. Eriti kui sa pole sada protsenti terve inimene. Ja meil on vähem kui 10% kogu Maa elanikkonnast.

Mida teha, et vabaneda liigsest rasvast, kuid mitte kaotada tervist? Alustuseks koguge teadmisi selle kohta, miks me kaalus juurde võtame. Tule meie juurde Internetis Tervisliku Keha Akadeemia , selles saate teada kõike, mida vajate oma seisundi parandamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks ilma dieetide ja riskantsete katseteta. Ja kui on kroonilisi vaevusi, mis on teid pikka aega kummitanud, siis saate teada, kuidas neist lahti saada.

Omandatud teadmiste varu aitab sind ja tuled oma probleemidega toime ilma kaalulangetamise piimadieedi ja muude sarnaste tegevusteta.

See on tänaseks kõik.
Tänan, et lugesite mu postituse lõpuni. Jagage seda artiklit oma sõpradega. Telli minu ajaveebi.
Ja sõitis edasi!

Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet on juba pikka aega olnud ja teenitult populaarne professionaalsete toitumisspetsialistide ja inimeste seas, kes soovivad sellest vabaneda lisakilodülekaalulised oma lemmik vedela toidu tarbimise tõttu. Algselt põhines see kaalulangetamise meetod ainult värske lehmapiima söömisel ja täielikul keeldumisel 2 nädala jooksul muust toidust. Kuid nagu praktika on näidanud, sarnanes selline kaalulangetava piimaga dieet pigem nälgimisele ning sellega kaasnesid üsna sageli mitmesugused negatiivsed kõrvalmõjud ja tervisega seotud tüsistused, mis viisid sellisest “kõvast” dieedist keeldumiseni ja dieedi läbivaatamiseni. dieedimenüü vastuvõetavad koostisosad.

Praeguseks on piimadieedi dieet läbi teinud palju muudatusi ja mõningates muudatustes täiendatud mitmete teiste lubatud toodetega, mis samal ajal hõlbustas nii kehakaalu langetamise protsessi ennast kui ka minimeeris riske. ebaõnnestumine ja negatiivsete negatiivsete tagajärgede tekkimine inimkehale. Nendest muudatustest hoolimata on selle dieettoidu nimi jäänud peaaegu samaks - “Piimadieet” või “Piimadieet”.

Lehmapiima koostis

Esiteks on lehmapiim väärtuslik valguallikas, ilma milleta on võimatu ensümaatiliste, metaboolsete, plastiliste, kaitse- ja paljude muude protsesside normaalne kulg inimkehas. 100 grammi toortoodet sisaldab: 3,2 grammi valku, millest põhiosa moodustab kaseiin , ja palju väiksem on esindatud globuliin ja .

Lehmapiima peamine süsivesikute komponent on laktoos (4,8 grammi 100 grammi toote kohta), mis on inimese seedesüsteemi poolt jaotatud galaktoos ja glükoos mis varustavad keha täielikult vajaliku energiaga.

Lehma toorpiima koostis sisaldab praktiliselt kõike inimorganismile vajalikku: biotiin , , alfa-tokoferool , niatsiin ja mis kõige tähtsam, kogu B-vitamiinide rühm.

Muljetavaldav on ka piima mineraalne koostis. Inimkeha jaoks kõige olulisemate makrotoitainete hulgas on see: kaalium , fosforit, naatrium, kaltsium , väävel, magneesium ja kloor. Mikroelemente esindavad kergesti seeditavad: vask, tsink, raud , kroom, jood , fluor , seleen, mangaan , molübdeen jne.

Lisaks sisaldab lehmapiim palju ja sealhulgas kõik inimkeha jaoks hädavajalikud.

Piima eelised ja kahju

Arutelu lemmikloomapiima, eriti lehmapiima joomise eeliste või kahjude üle ei ole pikka aega vaibunud. Mõned teadlased püüavad hiljutiste uuringute tulemuste põhjal kangekaelselt tõestada, et see toode ei imendu täiskasvanu kehasse, vaid pigem koormab seedesüsteemi üle, aitab kaasa teatud vanusega seotud haiguste tekkele ja isegi pöördub. keharasva sisse. Nende arvates on üle 50-aastastele inimestele piima joomine kategooriliselt vastunäidustatud ja rohkem noorem vanus selle kasutamisesse tuleks suhtuda skeptiliselt.

Vastased sellisele negatiivne suhtumine Piima on selle toote söömise näitena toodud paljude põlvkondade inimeste poolt ja nad on veendunud, et piima positiivset väärtust inimeste toitumises on vaevalt võimalik üle hinnata. Nagu praktiliselt iga vaidluse puhul, tuleb tõde piima ohtude ja kasulikkuse kohta otsida keskeltläbi, võttes arvesse nii selle toote sajanditepikkust kasutuskogemust kui ka viimaseid uuringuid selle mõju kohta piimale. Inimkeha.

Lehmapiima eelised

Piimavalgud osalevad aktiivselt tootmisprotsessides, mis kaitsevad inimkeha mitmesuguste väliste ja sisemiste negatiivsete tegurite eest, mis põhjustavad paljusid haigusi. Tuntud retsept sooja piima meega, mida soovitatakse külmetushaiguste korral joogiks, on immunostimuleeriva toimega ehk soosib tugevdamist.

Piima vitamiini- ja valgukomponendid on organismile vajalikud peaaegu kõigi plastiliste ja paljude muude ainevahetusprotsesside tagamiseks ning rasvad ja süsivesikud on suurepärane energiaallikas, mis on eriti oluline lastele.

Lehmapiim ja sellel põhinevad tooted on väga kasulikud lapsepõlves ja noorukieas kasvustimulaatorina. Looduslik piim on rikkalik kaltsium ja selle assimilatsiooni hõlbustamine, fosforit ja muud ained, mis aktiveerivad kasvuprotsesse ja luustiku õiget moodustumist. Piimatooteid peetakse endiselt ideaalseks toiduks erinevatest luumurdudest taastuvatele inimestele, kuna sellistes olukordades on organismi vajadus. kaltsium kindlasti kõrgendatud.

Aminohapete ja vitamiinide mitmekesisuse tõttu rühm B , millel on lõõgastav ja rahustav toime, piim mõjutab seisundit soodsalt närvisüsteem isik. Just sel põhjusel meeldib paljudele alustada oma päeva klaasi piimaga ja paljud vanemad kostitavad oma väikelapsi sellega enne magamaminekut.

Lehmapiim on seedesüsteemile tervendav, kuna selles sisalduvad vitamiinid ja valgud stimuleerivad seedetrakti limaskestade taastumisprotsesse. Selle toidutoote tõhusus ja bakteritsiidne toime on hästi tuntud maohappesuse katmise ja vähendamise poolest.

Lehmapiima kahjustus

Piima kahjuliku mõju teooria pooldajate peamiseks argumendiks täiskasvanud inimese organismile on sageli esinev talumatus selle toote suhtes, mille põhjuseks peetakse ensüümi tootmise vähenemist või täielikku lõpetamist. laktaas ja tekkisid allergiad.

Imikueas toodetakse lastel imetamise tulemusena suures koguses laktaasi, mis on mõeldud emapiima põhisüsivesiku laktoosi lagundamiseks galaktoosiks ja glükoosiks. Sama ensüüm aitab tulevikus toime tulla lehmapiima laktoosiga ning seetõttu talub enamik lapsi ja noorukeid piimaga toitumist probleemideta ja isegi kasutult. Viimaste uuringute tulemuste kohaselt väheneb inimese vananedes laktaasi süntees ning vananemisele lähenedes kaob see üldse, mis viib organismi võimetuseni piimalaktoosi omastada. Seda seisundit nimetatakse laktaasi puudulikkus või teisisõnu - laktoositalumatus . Tuleb kohe märkida, et see ensüümi puudus ei avaldu kõigil inimestel ja sellele vastuvõtlikus elanikkonna osas väljendub see erineva raskusastmega.

Seega, kui inimesel on väljendunud laktaasipuudus, siis tema seedesüsteemi sattunud piim ei töödelda ega assimileerita ning on pealegi alluv "kääritamisele", mis sageli põhjustab koolikud , oksendamine , spasmiline valu ning seedehäirete ja seedetrakti tõsisemate patoloogiate võimaliku arengu tagajärjeks.

Individuaalne ülitundlikkus piimavalgu suhtes on ka selle vedela toidutoote talumatuse põhjuseks ja võib areneda mitte ainult täiskasvanud elanikkonnal, vaid ka lastel alates varasest east. Inimkeha allergilise reaktsiooni negatiivsed sümptomid piimavalgule võivad ilmneda nii mõne minuti kui ka mitu tundi pärast selle võtmist.

Enamikul juhtudel on esimene asi, mis juhtub: oksendama , hingamisraskused ja. Tulevikus on ilmingud võimalikud (sageli verega), pisaravool , kõhukrambid, lööbed suus ja vilistav hingamine. Muide, piimast saadud tooted (juustud, keefirid, kodujuust, hapukoor jne) ei põhjusta allergilisi nähtusi. Tuleb meeles pidada, et allergia piimavalgu suhtes on inimeste tervisele palju ohtlikum kui laktoositalumatus ja võib selle arengu tõttu põhjustada surma. .

Piima sagedasel suurtes kogustes tarbimisel on veel mitmeid hiljuti tuvastatud puudusi, mille hulgas märgivad nad selle esilekutsumise tõenäosust. kivide moodustumine , , haigused ja isegi sõltuvussündroom. Piima lühiajalisel kasutamisel olemasoleva kaalu vähendamiseks võivad sellised negatiivsed punktid aga märkamata jääda, eriti kuna nende tõesus on paljudes teadusringkondades küsitav.

Eelneva tulemusena on vaja läheneda küsimusele, kas dieedi ajal on võimalik piima juua, puhtalt individuaalselt, olles eelnevalt välja selgitanud kõik võimalikud vastunäidustused selle toiduaine kasutamisele. Teisisõnu on lubatud süüa piima dieedil, kui see on täielikult talutav, kui selle kasutamine ei põhjusta inimkeha organites ebamugavusi.

Piima kalorid

Piima energeetilise väärtuse määrab selles sisalduva rasva hulk. Seega on 100 grammis kooritud tootes vaid 34 kalorit, 3,2% pastöriseeritud piimas 60 kcal / 100 g ja 6% küpsetatud piimas on 100 grammi kohta veidi vähem kui 84 ​​kalorit. Arvestades selliseid andmeid, on loogiline eeldada, et piima ennast, aga ka selle derivaate (keefir, kodujuust jne) võib ja tuleks isegi tarbida kaalu langetamiseks mõeldud dieete järgides.

Piima valik dieedi jaoks

Loomulikult sõltuvad kehakaalu langetamise tulemused õigest piimavalikust. Piima monodieedist lähtudes tuleks eelistada omatehtud lehmapiima, mis on saadud loodusliku söödaga toidetud loomadelt, st nad kasutasid vaba karjatamist ökoloogiliselt puhastel aladel. Kuid tänapäevastes tingimustes on sellist toodet üsna raske osta, eriti kuna selle rasvasisaldus ületab isegi pärast pinnakreemi eemaldamist soovitatud, mis vähendab dieedi efektiivsust.

Sel põhjusel on piimadieedi jaoks parim valik pastöriseeritud piim, mille rasvasisaldus on vahemikus 1% kuni 5% ja mille säilivusaeg ei ületa 5 päeva. Toitumisspetsialistide sõnul on just selline toode dieedi järgimisel kõige kasulikum nii kehakaalu langetamise tõhususe kui ka kõigi piimas sisalduvate kasulike toitainete omastamise seisukohalt.

Sordid

Tänapäeval on eriti populaarsed 4 lehmapiimal põhinevat dieeti ja nende hulgas on tegelikult ainult üks monodieet, mille jooksul on lubatud süüa eranditult vedelat piima, lisamata sellele muid roogasid peale puhta vee. Ülejäänud kolm sellist dieettoitumise võimalust võib suure tõenäosusega seostada piimatoodete dieediga, mille režiim võimaldab teil täiendada toitvat dieeti teiste soovitatud toiduainetega.

Piima mono dieet 3 päeva

Piima monodieedi põhiversioon on mõeldud 3 päevaks, pärast mida peab keha vabanema 3-4 kilogrammist liigsest kehakaalust. Selline dieet on üsna "kõva" ja võimaldab kasutada ainult vedelat lehmapiima ja puhast (mineraal- või puhastatud) vett ilma gaasita. Sel juhul, hoolimata liigsest rasvasisaldusest, on parim põhitoidusaadus värske piim, varem kuumtöötlus temperatuuril 60-70°C mitu minutit. Piima monodieedi järgimine nõuab dieedi olulise vähendamise ja selle kalorisisalduse vähenemise tõttu õiget psühholoogilist suhtumist eesmärgi saavutamiseks, tugevat sihikindlust ja tahtejõudu.

Piimadieet 5 päeva

Piimadieedi viiepäevane versioon pakub mitmekesisemat, kuid samas küllaltki piiratud igapäevast dieeti, mis põhineb piima- ja hapupiimaroogade söömisel, millele on lisatud puuvilju, teravilju ja mõningaid muid sarnaseid tooteid.

Selle dieedivaliku piimatoodete rasvasisaldus peaks varieeruma 1% piires. 24 tunni jooksul peate jooma 1 liiter piima ja sama palju puhast vett. Teiste toodete päevane toitumisrežiim on üsna range, kuid võimaldab ühe toidukorra asendamise teisega (näiteks lõunasöök õhtusöögiga ja vastupidi). Kogu 5-päevase dieedi perioodi jooksul oli keskmine registreeritud kaalulangus 3-4 kilogrammi.

Piimadieet 7 päeva

Piimadieedi variant, mis on välja töötatud 7 päeva jooksul, hõlmab toitumisrežiimi kaheetapilist eraldi menüüd. Seda tüüpi dieedi esimese nelja päeva dieet koosneb eranditult piimatoodetest, see tähendab piima derivaatidest.

Järgmise kolme päeva jooksul on vaja toidumenüüsse lisada täiendavaid toiduaineid (puuviljad, kala või liha). Dieedi jooksul tuleks kõigi toidukordade vahel tarbida piima ja juua ka vähemalt 1 liiter puhastatud vett päevas. Sellist dieeti talutakse üsna kergesti, see on vähem stressi tekitav ja võimaldab olemasolevat kaalu 5-6 kilogrammi võrra vähendada.

Kahenädalane piimadieedi valik aitab mõne toitumisspetsialisti sõnul mitte ainult 7–8 kilogrammi liigset kaalu vähendada, vaid ka liiga ümara kõhu suhteliselt korda seada. 2-nädalase dieedi dieet on hästi tasakaalustatud, kuigi kalorivaene.

Lisaks selle dieedi rangele järgimisele nõuab talje dieet mõne muu soovituse rakendamist, nimelt:

  • klaasi puhastatud vee kohustuslik kasutamine enne iga tavalist sööki;
  • öine rakendus dieedi esimese 7 päeva jooksul;
  • igapäevane naha puhastamine eritumisest vanni võtmisega;
  • enda terviseseisundi pidev jälgimine ja halvenemise korral dieedi katkestamine, millele järgneb konsultatsioon arstiga.

Heakskiidetud tooted

Mono dieet 3 päeva

Piima monodieedist lähtudes on lubatud toiduainete loetelus ainult kõrgekvaliteediline naturaalne piim ja mineraal- või puhastatud ilma gaasita vesi.

Dieet 5 päeva

Kui valite sellise dieedi 5-päevase valiku, võite lisada piimale ja veele:

  • puder (kaerahelbed, manna);
  • kuivatatud puuviljad (datlid, ploomid);
  • kanamunad;
  • looduslik mesi.

Dieet 7 päeva

Selliste toodete puhul peate vastu pidama 7-päevasele valikule:

  • mineraal- või puhastatud vesi ilma gaasita;
  • minimaalse rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted (naturaalne jogurt, keefir, kodujuust, juust);
  • tsitrusviljad (greip, apelsin);
  • tailiha (kala, linnuliha, veiseliha).

Dieet 14 päeva

Kahenädalase dieedi toitev dieet sisaldab:

  • mineraal- või puhastatud vesi ilma gaasita;
  • pastöriseeritud piim rasvasisaldusega kuni 5%;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted (naturaalne jogurt, keefir, kodujuust, kääritatud küpsetatud piim);
  • magustamata puuviljad (õunad, pirnid, banaanid, apelsinid);
  • puder (kaerahelbed, manna);
  • värsked köögiviljad (kurgid, kapsas, tomatid);
  • kanamunad;
  • looduslik mesi.

Lubatud toodete tabel

Valgud, gRasvad, gSüsivesikud, gKalorid, kcal

Köögiviljad ja rohelised
kapsas1,8 0,1 4,7 27
kurgid0,8 0,1 2,8 15
tomatid0,6 0,2 4,2 20

Puuviljad
apelsinid0,9 0,2 8,1 36
banaanid1,5 0,2 21,8 95
greip0,7 0,2 6,5 29
pirnid0,4 0,3 10,9 42
sidrunid0,9 0,1 3,0 16
õunad0,4 0,4 9,8 47

Pähklid ja kuivatatud puuviljad
rosin2,9 0,6 66,0 264
kuupäevad2,5 0,5 69,2 274
ploomid2,3 0,7 57,5 231

Teravili ja teravili
manna3,0 3,2 15,3 98
kaerahelbed3,2 4,1 14,2 102

Jäätis
piimajäätis3,2 3,5 21,3 126

Tooraine ja maitseained
kallis0,8 0,0 81,5 329

Piimatooted
kooritud piim2,0 0,1 4,8 31
pastöriseeritud piim2,8 3,2 4,7 58
keefir3,4 2,0 4,7 51
kääritatud küpsetatud piim2,8 4,0 4,2 67
kalgendatud piim2,9 2,5 4,1 53
acidophilus2,8 3,2 3,8 57
naturaalne jogurt 2%4,3 2,0 6,2 60
naturaalne jogurt 3,2%5,0 3,2 3,5 66

Juust ja kodujuust
brynza juust (lehmapiimast)17,9 20,1 0,0 260
kodujuust17,2 5,0 1,8 121

Lihatooted
keedetud veiseliha25,8 16,8 0,0 254

Lind
keedetud kanafilee30,4 3,5 0,0 153
keedetud kalkunifilee25,0 1,0 - 130

Munad
keedetud kanamunad12,9 11,6 0,8 160

Kala ja mereannid
keedetud kala17,3 5,0 0,0 116

Karastusjoogid
mineraalvesi0,0 0,0 0,0 -

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Loomulikult sõltub keelatud või mittesoovitatavate toitude nimekiri peamiselt valitud piimadieedi tüübist. Siiski tuleks dieedist täielikult välja jätta:

  • sool, suhkur ja selle asendajad;
  • vürtsikad, praetud ja suitsutatud toidud;
  • kodulindude ja loomade rasvane liha;
  • vorstid;
  • kaunviljad;
  • mereannid ja rasvane kala;
  • kõik konservid (kala, liha jne);
  • loomsed ja toidurasvad;
  • pasta ja muud jahutooted;
  • maiustused (küpsised, pudingid, moosid, koogid, maiustused jne);
  • rasvased ja soolased juustud;
  • soolatud ja marineeritud köögiviljad;
  • majoneesid, ketšupid ja muud kastmed;
  • kakao, kompotid, kohv, kissellid, vabrikunektarid;
  • mis tahes alkohoolsed joogid;
  • piimatooted, mille rasvasisaldus on üle 5% (magus kohupiim, jogurtid, rasvane kodujuust jne).

Keelatud toodete tabel

Valgud, gRasvad, gSüsivesikud, gKalorid, kcal

Köögiviljad ja rohelised
konserveeritud köögiviljad1,5 0,2 5,5 30
hautatud köögiviljad (praetud)2,0 6,8 8,0 106

Puuviljad
konserveeritud puuviljad0,5 0,1 9,5 40

Seened
seened3,5 2,0 2,5 30

Pähklid ja kuivatatud puuviljad
pähklid15,0 40,0 20,0 500
suhkrustatud puuviljad2,0 1,0 71,0 301

Suupisted
kartulikrõpsud5,5 30,0 53,0 520
puuviljakrõpsud3,2 0,0 78,1 350
karamelline popkorn5,3 8,7 76,1 401
popkorn soolane7,3 13,5 62,7 407

Jahu ja pasta
pasta10,4 1,1 69,7 337
nuudlid12,0 3,7 60,1 322
ravioolid15,5 8,0 29,7 245
spagetid10,4 1,1 71,5 344
kleebi10,0 1,1 71,5 344
pannkoogid6,1 12,3 26,0 233
vareniki7,6 2,3 18,7 155
pelmeenid11,9 12,4 29,0 275

Pagaritooted
pikk päts7,5 2,9 50,9 264
leib7,5 2,1 46,4 227

Maiustused
moos0,3 0,2 63,0 263
moos0,3 0,1 56,0 238
tarretis2,7 0,0 17,9 79
vahukomm0,8 0,0 78,5 304
kommid4,3 19,8 67,5 453
kleebi0,5 0,0 80,8 310
biskviit7,5 11,8 74,9 417
kook3,8 22,6 47,0 397
moos0,4 0,2 58,6 233
tainas7,9 1,4 50,6 234
halvaa11,6 29,7 54,0 523

Koogid
kook4,4 23,4 45,2 407

Šokolaad
šokolaad5,4 35,3 56,5 544

Tooraine ja maitseained
ketšup1,8 1,0 22,2 93
majonees2,4 67,0 3,9 627
suhkur0,0 0,0 99,7 398
soola0,0 0,0 0,0 -
äädikas0,0 0,0 5,0 20

Piimatooted
kondenspiim7,2 8,5 56,0 320
küpsetatud piim3,0 6,0 4,7 84
koor 35% (rasvane)2,5 35,0 3,0 337
hapukoor 40% (rasvane)2,4 40,0 2,6 381
kääritatud küpsetatud piim 6%5,0 6,0 4,1 84

Juust ja kodujuust
kodujuust 18% (rasvane)14,0 18,0 2,8 232

Lihatooted
sealiha16,0 21,6 0,0 259
salo2,4 89,0 0,0 797
lambaliha15,6 16,3 0,0 209
sink22,6 20,9 0,0 279
loomalihahautis14,1 17,4 0,0 214
sealihahautis13,0 35,0 0,0 367
kotletid16,6 20,0 11,8 282
veiseliha stroganoff21,9 27,4 5,7 355
praad27,8 29,6 1,7 384

Vorstid
keeduvorst13,7 22,8 0,0 260
suitsuvorstiga28,2 27,5 0,0 360
suitsuvorst16,2 44,6 0,0 466
vorst koos/kuivatatud24,1 38,3 1,0 455
vorst koos/suitsutatud9,9 63,2 0,3 608
verivorst9,0 19,5 14,5 274
vorstid10,1 31,6 1,9 332
vorstid12,3 25,3 0,0 277
vardad10,0 33,0 0,0 337

Kala ja mereannid
praetud kala19,5 11,7 6,2 206
kuivatatud kala17,5 4,6 0,0 139
suitsukala26,8 9,9 0,0 196
soolatud kala19,2 2,0 0,0 190
kuivatatud kala52,4 5,8 3,3 275

Õlid ja rasvad
taimeõli0,0 99,0 0,0 899
võid0,5 82,5 0,8 748
loomne rasv0,0 99,7 0,0 897
kulinaarne rasv0,0 99,7 0,0 897

Alkohoolsed joogid
brändit0,0 0,0 0,5 225
vermut0,0 0,0 15,9 158
viski0,0 0,0 0,4 235
viina0,0 0,0 0,1 235
džinn0,0 0,0 0,0 220
konjak0,0 0,0 0,1 239
likööri0,3 1,1 17,2 242
õlut0,3 0,0 4,6 42
portvein0,4 0,0 12,0 163
šampanja0,2 0,0 5,0 88

Karastusjoogid
koola0,0 0,0 10,4 42
kohvi0,2 0,0 0,3 2
Limonaad0,0 0,0 6,4 26
pepsi0,0 0,0 8,7 38
fanta0,0 0,0 11,7 48

Mahlad ja kompotid
apelsini nektar0,3 0,0 10,1 43
kirsi nektar0,1 0,0 12,0 50
pirninektar0,1 0,1 8,8 37
kissell0,2 0,0 16,7 68
virsiku nektar0,2 0,0 9,0 38
õunanektar0,1 0,0 10,0 41
* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (söögigraafik)

Piima mono dieet 3 päeva

Ainus toiduaine kõigi kolme piima monodieedi päeva jooksul on lehmapiim (eelistatavalt värske, eelnevalt kuumtöödeldud temperatuuril 60–70 °C), mida tuleks süüa alloleva skeemi järgi alates kella 8.00-st hommikul. kuni 20:00 õhtul.

Piima võtmise vahepeal võite juua mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Piimadieet 5 päeva

Tänaseks on viiepäevase piimadieedi igapäevases menüüs kolm vahetatavat võimalust, mida saab selle järgimise korral sama edukalt harjutada.

Valik number 1

Valik number 2

Valik number 3

Dieedi kõigi 5 päeva jooksul saate kasutada ainult ühte ülaltoodud menüüvalikutest või harjutada iga päev. erinevad variandid seega mitmekesistada oma dieeti. Toidukordade vahel võite vajadusel kasutada mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Piimadieet 7 päeva

Seitsmepäevane piimadieedi versioon sisaldab kahte kehakaalu langetamise etappi veidi erineva menüüga. Esimene etapp kestab neli päeva ja põhineb ainult piimatoodete väljatöötatud nimekirja igapäevasel kasutamisel. Teises etapis, mis kestab kolm päeva, lisatakse igapäevasesse piimatoodete menüüsse väike kogus tailiha või kala, samuti tsitrusvilju.

Esimene aste

Teine faas

Kogu ülalkirjeldatud toidukogus on mõeldud üheks päevaks ja seda tuleks tarbida 5-6 annusena päevavalgustundidel. Samas tuleb piima ennast juua toidukordade vahel ja mitte kasutada teiste toodete mahapesemiseks. Samuti peaksite ühe päeva jooksul jooma vähemalt 1 liiter mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Vedelate piimatoodete maitse parandamiseks on lubatud neile lisada väike kogus looduslikku mett. Tsitrusviljad on võimalik asendada sarnase värskelt pressitud mahlaga, kodujuustu aga köögiviljapuljongiga.

Piima dieet kõhu vastu 14 päeva

Piimadieedi kahenädalase versiooni igapäevane toitev toit, mille eesmärk on lisaks kaalu langetamisele ka kõhust vabanemine, on üsna mitmekesine ja seda tutvustab järgmine päevamenüü.

Toidukordade vahel tuleb juua vähemalt 1 liitrit mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Piimatoodete dieedi retseptid

Allpool on toodud mõned piimapõhised dieedid, mida saab kasutada piimadieedi osana või sellest eraldi, et aidata vähendada liigset kehakaalu.

Nõutavad koostisosad:

  • kaerahelbed - 100 g;
  • lõss - 400 ml;
  • puhastatud vesi - 600 ml.

Loputage kaerahelbed, täitke see eelnevalt keedetud külm vesi ja jäta umbes 5-6 tunniks või üleöö paisuma. Tühjendage ülejäänud vesi ja loputage teravili uuesti. Pane paisunud kaerahelbed kastrulisse, lisa sellele puhastatud vesi ja keeda tasasel tulel 40 minutit. Selle aja möödudes lisage pannile kooritud piim ja jätkake küpsetamist kuni paksenemiseni. Tõsta saadud segu malm- või keraamilisse potti ja kuumuta ahjus tund aega.

Nõutavad koostisosad:

  • manna - 200 g;
  • pastöriseeritud piim - 250 ml;
  • puhastatud vesi - 250 ml;
  • või - 1 spl. l.;
  • looduslik mesi - 1,5 spl. l.

Kuumuta sügaval pannil manna selleks võid kuni kerge kollasuse ilmnemiseni, vältides selle põlemist. Valage samale pannile kuumutatud teravili pastöriseeritud piima ja vee seguga, pärast poole mee lahustamist selles, segage kiiresti ja põhjalikult ning keetke 2-3 minutit. Pärast seda sulgege pann tihedalt kaanega ja laske sellel, kuni manna täielikult paisub. Puista valmis puder ülejäänud meega ja serveeri.

Nõutavad koostisosad:

  • rasvavaba kodujuust - 400 g;
  • rosinad - 20 g;
  • kliid - 4 spl. l.;
  • munad - 2 tk;
  • taimeõli - 2 spl. l.

Loputage rosinad ja jätke need vette, kuni need paisuvad, seejärel kuivatage õhu käes. Kõik tükid purustades sõtku ettevaatlikult kodujuust, lisa sellele rosinad, kliid, munad ja sõtku ettevaatlikult tainas. Vormi juustukookide jaoks ovaalsed või ümmargused toorikud ja pärast nende kerget määrimist taimeõli, praadida mittenakkuval pannil.

Nõutavad koostisosad:

  • pastöriseeritud piim 1 l;
  • kuiv juuretis - 1 pakk.

Valmista ette laia kaelaga termos, mille jaoks vala sinna veidi keevat vett, vala sellega kork peale ja pärast kaane sulgemist jäta mõneks minutiks seisma. Kuumutage pastöriseeritud piim umbes 47 °C-ni. Valage termosesse veidi piima, valage sinna starter, sulgege kaas ja lahustage see tugevalt loksutades täielikult. Vala ülejäänud piim termosesse, sulge termos uuesti kaanega, loksuta saadud segu paar korda ja jäta 6 tunniks sooja kohta seisma. Selle aja möödudes eemaldage jogurt termosest, jagage see väikestesse anumatesse ja asetage need külmkappi.

Nõutavad koostisosad:

  • piim maksimaalse rasvasisaldusega 1,5% - 250 ml;
  • küps keskmise suurusega banaan - 1 tk;
  • rasvavaba puhas jogurt - 4 spl. l.

Pane eelnevalt tükkideks lõigatud banaan blenderi kaussi, lisa sellele jogurt ja vala kõik üle piimaga. Blenderda kõiki koostisosi segisti suurimal kiirusel umbes 2 minutit. Dieetpiimakokteil sobib suurepäraselt magustoiduks või iseseisva roana, mida kasutatakse peamiselt vahepalaks.

Dieedist väljumine

Üsna kiirel lisakilodest vabanemisel, mis tekib piimatoodete dieedi järgimisel, millele järgneb ühekordne tagasipöördumine harjumuspäraste roogade juurde, ei kesta kaalulangetamise tulemus kuigi kaua ja mõnel juhul võib see areneda täiendava kehakaalu komplekt.

Sellepärast on esimest korda pärast dieedi lõppu (vähemalt 14 päeva) vaja sellest õigeks väljumiseks järgida mõnda reeglit, nimelt:

  • ärge sööge toitu, mis kuulub "kahjuliku" määratluse alla (rasvane, praetud, soolane, magus jne);
  • kogu dieedist loobumise ajal harjutage ühe toidukorra (tavaliselt hommikusöögi) asendamist teie valitud piima- või hapupiimamenüüga;
  • korraldada kord nädalas piimaderivaatide paastupäev.

Parim viis dieedi tulemuse säilitamiseks ja edasiseks järkjärguliseks kaalukaotuseks on täielik üleminek tervisliku toitumise põhimõtetele, mida tuleb järgida kogu ülejäänud elu.

Vastunäidustused

Igasugune piimadieet on vastunäidustatud järgmistele nõuetele:

  • reaktsioonide olemasolu piimatoodetele;
  • keha eelsoodumus fosfaadi moodustumisele ja kaltsiumisoolade ladestumisele anumates;
  • individuaalne piima talumatus ;
  • kroonilised südame-veresoonkonna haigused (sh hüpotensioon );
  • olemasolu nahahaigused ;
  • seedetrakti probleemid ( enterokoliit , hapet jne), samuti operatsioonijärgsel perioodil pärast maooperatsiooni;
  • nõrgenenud süsteem;
  • monotoonse toidu tagasilükkamine;
  • pärast 50. eluaastat.

Raseduse ja imetamise ajal

Rasedad ja imetavad naised peaksid piimadieeti arvestama ainult paastupäeva osas, mida viiakse läbi mitte sagedamini kui üks kord nädalas ja isegi siis alles pärast toitumisspetsialisti ja günekoloogi (või lastearsti) eelnevat heakskiitu. Sellise dieettoitumise muud võimalused raseduse ja imetamise ajal on keelatud.

Eelised ja miinused

plussid Miinused
  • Igasugune piimadieet on kaalulangetamise seisukohalt üsna tõhus.
  • Kõigi selliste dieetide komplekt on odav ja seda saab osta peaaegu igast poest.
  • Kõik piimatooted sisaldavad palju inimorganismile kasulikke aineid ( mineraalid , jne.).
  • Piima ja selle toodete valgukomponent on võimeline täielikult toetama lihasmassi ja seetõttu toimub kaalulangus keharasva põletamise tõttu.
  • Kui järgite monodieeti, on koos kaalulangusega ka.
  • Öösel võetud piim soodustab tervislikku und.
  • Enamasti on piimadieet (v.a. monodieedi variant) kergesti talutav ja sellega ei kaasne tugevat näljatunnet.
  • Piimatoodete toitumisrežiimid ei sobi kaugeltki kõigile ja neil on mitmeid rangeid vastunäidustusi, millest kõige olulisemad on piim ja selle sallimatus .
  • Kiudainete täielik puudumine piimas võib inimkeha seisundit negatiivselt mõjutada, mistõttu on selle toote monodieedi järgimise periood piiratud maksimaalselt kolme päevaga.
  • Piima kombineerimine teiste toiduainetega põhjustab üsna sageli moodustumist, mis aitab kaudselt kaasa kehakaalu langusele, kuid võib põhjustada keha dehüdratsiooni ja sellele järgnevat kogu seedesüsteemi häireid.
  • Kogu monodieedi järgimise ajal võib tunda tugevat näljatunnet.
  • Lubatud toitude monotoonsuse tõttu muutuvad piimatoidud kiiresti igavaks, mis suurendab retsidiivide ohtu.

Kuna piim ja selle kõrvalsaadused on paljude inimeste seas üle planeedi üsna populaarsed, on nende põhjal välja töötatud palju dieettoite, mille eesmärk on kaalust alla võtta või isegi juurde võtta.

Piim ja köögiviljad

Piima-köögiviljade kaalulangusmeetod põhineb kiudainete, valkude ja "aeglaste" süsivesikute mõjude kombinatsioonil, mis inimese seedesüsteemis moodustuvad. optimaalsed tingimused tema jaoks koos vabanemisega ülekaal. Taimne toitumine iseseisvalt (puu- ja juurviljadel põhinev), kuigi seda peetakse küllaltki tasakaalustatuks, ei suuda tagada inimorganismile vajalikku valgulist toitu ja muid loomsetele saadustele omaseid kasulikke aineid.

Piima-taimetoidu puhul kompenseeritakse see puudus tegelikult täielikult piimatoodetega. Positiivse tulemuse saamiseks peaks sellist dieeti järgima vähemalt 10–14 päeva, mille jooksul võite kaotada kuni 6 kilogrammi liigset kaalu.

Piim ja köögiviljad

Selline kaalulangetussüsteem põhineb köögiviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete söömisel ning on ülevaadete põhjal suurepärane meetod liigsest kehakaalust vabanemiseks. Selle dieedi vaieldamatu eelis on inimkeha väga täielik varustamine. mineraalid , kiudaineid ja muid kasulikke elemente, samuti "kiirete" süsivesikute kasutamisest keeldumist, millega seoses väheneb iha erinevate maiustuste järele.

Kui järgida soovitatud piima- ja juurviljadieeti, siis näljatunnet praktiliselt ei teki ning keha taastub kiiresti eakohasesse vormi, kaotades vaid ühe nädalaga ligikaudu 6 kilogrammi.

piimjas puuvili

Teine kaalu normaliseerimise süsteem, mis põhineb piimatoodete kasutamisel koos värskete puuviljadega. Vaatamata küllaltki piiratud toitainerikkale dieedile ei kaasne sellise dieediga inimorganismi jaoks metaboolset stressi, sest see annab talle täielikult liitsüsivesikuid, valke ja kiudaineid ning piisavas koguses muid kasulikke aineid. Piima-puuvilja dieet on piisavalt tasakaalustatud ja enamikul juhtudel kergesti talutav, võimaldades 14 päevaga vabaneda keskmiselt 7 kilogrammist.

Piima banaan

Piima-puuvilja dieedi variatsioon, milles värsked banaanid toimivad puuviljakomponendina. Iseenesest on need puuviljad tervislikud, maitsvad ja suudavad inimkeha kiiresti küllastada, kuid suure kalorisisalduse tõttu ei soovitata neid enamiku dieetide puhul kasutada.

Kui aga banaane süüa koos madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatoodetega, on märgata väga häid kaalulangetusi. Kuna inimkeha saab piiratud hulga aineid, mis on omased ainult piimale ja banaanidele, kuulub piima-banaani toitumisrežiim monodieetide kategooriasse. Sel põhjusel on lubatud seda toitumissüsteemi kasutada maksimaalselt 7 päeva, mis on aga täiesti piisav, et saavutada märgatav kaalulanguse tulemus, mis varieerub 4-5 kilogrammi piires.

Piim ja liha

Kuna piim ja liha on väga sageli inimorganismi peamised valguvarustajad, loodi nende kahe toidu põhjal kaalulangetamise meetod. Piima- ja lihadieedi järgimine annab võimaluse kiireks kaalukaotuseks (5 kilogrammi nädalas), tugevdades samal ajal lihas- ja luukarkassi.

Sellise dieedi toitev dieet põhineb igasuguste madala rasvasisaldusega piimatoodete ja tailiha söömisel, mis praktiliselt välistab paljude toitumisrežiimidega kaasneva näljatunde ja aitab kaasa pikaajalisele täiskõhutundele kehas. Piima-liha dieeti ei soovitata pidada üle 10 päeva, kuna pikaajaline süsivesikute ja rasvade puudus võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi.

Piim-tatar

Piima-tatra dieetdieet on kombinatsioon kahest väga levinud monodieedist – piimal ja tatral. Mõned toitumisspetsialistid ei pea seda nii tõhusaks kui individuaalsed dieedid, kuid lõssi ja aurutatud tatra kasutamise korral on kaalulangus üsna muljetavaldav.

Piima-tatra dieeti on soovitatav järgida 10 päeva, mille jooksul saate vabastada oma figuuri 6-7 ebavajalikust kilogrammist. Suurepärase tervise juures 10 päeva pärast võib kehakaalu langetamise protsessi pikendada kuni 2 nädala võrra.

Piim-keefir

Piima ja keefiri kehakaalu langetamise meetod, mis pole klassikalisega võrreldes kuigi populaarne, kuid samas mitte vähem tõhus, on kahe piimatoote ja mitmekesisema igapäevase toitumise kombineeritud eelised.

Vaatamata kahe komponendi olemasolule klassifitseeritakse see toitumissüsteem monodieediks, kuna piima ja keefiri koostis on üksteisega väga sarnane. Sellise dieedi põhinõue on ainult võimalikult madala rasvasisaldusega (0-1%) piimajookide kasutamine. Piima-keefiri monodieedi tähtaeg on piiratud seitsme päevaga, kuna pikemal järgimisel võib inimkeha tunda energiapuudust ja on sunnitud rasva talletama. Prognoositav keskmine kaalulangus on 7-9 kilogrammi.

Piimapudru peal

Reeglina ei ole piimas keedetud teraviljad dieettoidud, kuna neid iseloomustab üsna kõrge kalorisisaldus. Õige lähenemisega nende valmistamisele ja lõssi kasutamisele saate aga kaalust alla võtta üsna mugavalt ja tõhusalt, eriti kuna selliste teraviljade soovitatavad portsjonid ei ole selle dieedi raames suured. Seega on valgu- ja kaltsiumirikka piima kombinatsioon teraviljadega, sealhulgas liitsüsivesikute ja kiudainetega, kuigi mitte päris tasakaalustatud, kuid kaalulangetusdieedi seisukohalt väga kasulik. 7-päevase piimapudru dieediga on realistlik, olenevalt valitud teraviljast, kaotada 3–7 kilogrammi ja läbi viia ka seedeorganite korralik puhastus.

Kaalutõusuks

Nagu praktika on näidanud, ei saa piim mitte ainult soodustada kaalulangust, vaid aidata kaasa ka kaalutõusule. Piimatoodete abil kaalutõusu meetodi olemus seisneb selles, et lisaks igale tavapärasele toidukorrale tarbitakse võimalikult palju rasvaseid piimatoite. Koos isikupärastatud treeningkavaga on kiireks kasvuks loodud piimapõhine dieet lihasmassi, naudib teenitult märkimisväärset populaarsust isegi professionaalsete sportlaste seas.

Piimadieet, ülevaated ja tulemused

Internetis võite sageli leida piimatoodete monodieedi kohta täiesti vastupidiseid ülevaateid, mis ulatuvad kõige positiivsemast kuni teravalt negatiivseni. Selline mitmekesisus selle toitumisrežiimi hindamisel tuleneb organismi individuaalsest reaktsioonist piima kasutamisele, eriti värske paaristoote puhul.

Nagu varem mainitud, ei ole iga täiskasvanud organism ensüümi sünteesi vähenemise tõttu laktaas , saab hakkama piima töötlemise ja assimilatsiooniga ning allergilised reaktsioonid selle komponente on viimasel ajal üha sagedamini välja töötatud. Seega sallimatusega inimestele laktoos või piimaga lõppes sellise monodieedi järgimine väga kiiresti ja tõi kaasa ainult mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi, peamiselt seedetraktist ( jne). Ja vastupidi, inimesed, kes tavaliselt omastavad piima, kaotasid sarnase kolmepäevase monodieediga keskmiselt 2–3 kilogrammi.

Täiesti teistsugust pilti täheldatakse piimatoodete toitumise ülevaadetes, mis on enamikul juhtudel kehakaalu langetamise tõhususe osas positiivsed. Tõesti, allergia piimatöötlemistooted või nende talumatus on väga haruldased ja seetõttu hinnatakse üldiselt positiivselt ka muud tüüpi piimatoite. Sõltuvalt valitud toitumisrežiimi valikust ja selle rangest järgimisest kõikus keskmine kaal pärast selle täitmist 3–7 kilogrammi piires.

  • «… Kiire ja suurepärane kaalulangetusdieet. Mõni päev enne minu jaoks olulist sündmust pöördun alati selle poole. Kogu keha muidugi ei kaota palju kaalu, kuid kõht läheb meie silme all lihtsalt lapikuks ja paar kilogrammi on kadunud. Lisaks ei ole sul vaja üldse midagi süüa teha, jood terve päeva üksinda piima ja nälga ei tunne. Noh, vähemalt mul on»;
  • «… Kunagi istusin 5 päeva piimadieedil ja võtsin isegi veidi alla 5 kilo alla. Tõsi, kohe dieedi alguses kaal praktiliselt ei langenud ja soolepiirkonnas oli tunda kerget ebamugavustunnet. Siis soovitati mul juua sorbente, et parandada mao tööd ja eemaldada kehast kõik toksiinid ning kõik normaliseerus. Liigne kaal ja maht hakkasid hästi kaduma. Vajadusel proovin seda dieeti uuesti»;
  • «… Järgisin kerget kombineeritud viiepäevast piimadieeti. Minu menüüs olid kõik selle dieedi jaoks soovitatud tooted, välja arvatud teraviljad. Ostsin kõik madala rasvasisaldusega piimatooted, sõin kõvaks keedetud mune ja ainult värskeid ja rohelisi õunu. Viimane söögikord viidi läbi 2 tundi enne magamaminekut. Terve dieedi vältel oli tervislik seisund suurepärane. Ma ei tundnud nälga, pearinglust ega väsimust. Mulle meeldis selle dieedi dieet, kuid kaalulangetamise tulemus valmistas pettumuse. 5 päeva jooksul võtsin maha veidi rohkem kui 1 kilogrammi ja arvan, et seda on uskumatult vähe! Tõenäoliselt oleks dieet tõhusam, kui munad ja kodujuust jäetaks toitainerikkast dieedist välja. Jah, ja pärast kella 18.00 on parem loobuda kõigest, sealhulgas madala rasvasisaldusega piimast.»;
  • «… Kunagi proovisin ka piimadieeti (oli vaja kiiresti mittevajalikud kilogrammid alla võtta) ja see mulle põhimõtteliselt meeldis. Tõsi, ma ei jälginud monodieedi jäika valikut (minu jaoks on see põhimõtteliselt ebareaalne), vaid piimatoodete menüü kombineeritud versiooni. Jogurteid ja kokteile tegin üksinda aeglases pliidis. Algul oli ta rõõmsameelne, kuid nädala lõpuks oli tal tohutu isu mõne vorsti või muu kahjuliku ja rasvase toote järele. 7 päevaga sain lahti 3 kilogrammist (62-lt 59 kilole), aga piim jäi lõpuks haigeks. Ma ei hakka seda niipea kasutama.»;
  • «… Piima pidasin lapsepõlvest peale väga kasulikuks ja lihtsalt vajalikuks tooteks ning olen alati olnud kõige piima- ja hapupiima suur austaja. Näib, et minu keha jaoks peaks piimatoit olema lihtsalt ideaalne, et vabaneda soovimatust rasvast ja kõhurasvast. Kuid nagu praktika on näidanud, seda seal polnud! Kasutades ainult piima, juustu, jogurtit ja keefirit, ilma menüüd muude toiduainetega täiendamata, seisis mu keha silmitsi selliste ebameeldivate ilmingutega nagu pidev kõhupuhitus ja kõhukinnisus. Omal ajal katsetasin pikalt erinevate piimatoodete kombinatsioonidega, kuid veendusin alles selles, et ma ei jaksa neid eraldi võtta, millest on kahju.»;
  • «… Tegelikult on piimadieet lihtsalt kohutav! Mitte ükski kaalulangetamise tulemus, isegi kõige uskumatum, ei ole väärt kannatusi, mida selle dieedi ajal kogesin. Veetsin WC-s kaks korda rohkem aega kui oma toas, kus tundsin end samuti kaugeltki kõige paremast. Muidugi möönan, et see on minu organismi individuaalne reaktsioon piimale, aga nii või teisiti on negatiivne selle suhtes minus juba ammu kogunenud. Ma ei soovita kellelgi end niimoodi piinata».

Dieedi hind

Kogu kolmepäevase piima monodieedi pidamise periood, võttes arvesse ainult piima keskmisi hindu, maksab olenevalt tootjast ja toote rasvasisaldusest 100-150 rubla.

Ülejäänud piimadieedi kombineeritud võimaluste ühe päeva jälgimise hind on samuti väike ja jääb vahemikku 50–100 rubla.

Weight Loss Dairy Formula töötas välja Briti toitumisspetsialist eranditult naiste kehakaalu langetamiseks. Selline dieet on ideaalne võimalus ülekaalulisuse vastu võitlemiseks inimestele, kes armastavad erinevat tüüpi piimatooteid.

Tänu sellele dieedile saate hõlpsalt mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka kogu keha tervikuna parandada, kuna sellist dieeti soovitatakse sageli terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel.

LUGEGE KA

Piimadieet kehakaalu langetamiseks on pikka aega olnud tuntud ja end tõestanud kaalulangetamise süsteem. Sageli see dieettoit sobib inimestele olenemata vanusekategooriast, kaalust ja soost. Ainus erand on individuaalne piimatoodete talumatus.

Suure hulga vitamiinide, mineraalide ja toitainete olemasolu piima koostises muudab piimatoodete dieedi väga organismile kasulik.

Piimatoodete kaalulangussüsteemi eelised:

  • Säilitage lihaste maht.
  • Keha rikastamine kaltsiumiga.
  • Tahke toidu puudumine.
  • Soole funktsioonide normaliseerimine.
  • Nahaaluse rasva põletamine.

Piima dieet kehakaalu langetamiseks, põhiprintsiibid, reeglid ja menüü 5 päevaks

Piimatoodete kaalulangetamise süsteem põhineb piima kasutamisel dieedi põhitootena. Oma põhiolemuselt on selline dieet üsna lähedal nälgimisele. Dieedi kestus on 5 kuni 10 päeva. Sellise toitumisega kaotuse efektiivsus on kuni 5 kg.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks

Põhiprintsiibid ja reeglid:

Piima tuleb juua värskelt, mille rasvasisaldus peaks olema minimaalne. Keetmine ja pastöriseerimine on keelatud.

Piima juuakse väikeste lonksudena, ideaalis on soovitatav kasutada kõrsi.

Kõhukinnisuse vältimiseks soovitavad toitumisspetsialistid lisada dieeti datleid ja ploome mitte rohkem kui 5-8 tk.

Ligikaudne menüü piimatoodete kaalulangussüsteemi 5 päevaks:

Hommikusöök - 250 ml jogurtit, 2 tk. ploomid, tee sidruniga.

Teine hommikusöök on 200 ml rasvavaba keefirit.

Lõunasöök - pehme keedetud muna, madala rasvasisaldusega kodujuust, klaas kääritatud küpsetatud piima ja köögiviljasalat.

Õhtusöök - kodujuust, õun, klaas sooja piima.

Piimadieedi efektiivsuse suurendamiseks tasub dieeti lisada mitmesuguseid fermenteeritud piimatooteid. Seda tuleks teha järk-järgult, kombineerides piimatooteid teiste madala kalorsusega toiduainetega. Õigesti koostatud viiepäevase dieediga saate kaalust alla võtta kuni 6 kilogrammi.

Sõltuvalt isiklikest eelistustest saate valida endale kõige mugavama dieedi. Lõppude lõpuks on piimatoitude valik piima ja teiste toodete kombineerimise astme osas üsna lai.

Piimadieedi tüübid ja menüü

Piimadieedi tüübid ja menüü kehakaalu langetamiseks

Piimadieete on mitut tüüpi, mille klassifitseerimine toimub dieedis sisalduvate peamiste koostisosade arvelt.

Kõige tavalisemad piimatoidud on:

  • Mono dieet.
  • Banaani piim.
  • Taimne piim.
  • Piim ja köögiviljad.
  • Puuviljad ja piim.

Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima võtmisel kriitilise nälja perioodil. Soovitatav on kasutada sellist üsna ranget mahalaadimist, mis ei kesta kauem kui kolm päeva. Kaalulanguse tulemus ühe päevaga 0,5 kg kuni 1 kg.

Mono dieedi menüü põhineb ühe liitri piima tarbimisel.

Banaani-piima dieet põhineb piima ja banaani tarbimisel. Nende imendumine on lubatud nii üksikul kujul kui ka segatud kujul. Igapäevaste toiduainete loetelu:

  • Piim - 0,75 l.
  • Banaan - 350 gr.
  • Vesi ilma gaasita 2l.
  • Taimetee.

Kui saate kaalust alla võtta, on vedelikku lubatud tarbida piiramatus koguses. Dieedi kestus on kaks kuni viis päeva. Kaalukaotuse efektiivsus ulatub kuni 3 kg-ni.

Taimne toitumine

Taimse piima dieet põhineb järgmistel toitudel:

  • Madala kalorsusega piim - 280 ml.
  • Köögiviljapuljong.
  • Leib kliidega - 100 gr.
  • Köögiviljasalat - 350 gr.
  • Puuviljakokteil - 250 gr.
  • Kodujuust - 50 gr.
  • Roheline tee.

Süsteemi kestus on nädal. Ülekaalu kaotamine 2-3 kilogrammi.

Piima- ja köögiviljadieet keelab lisada dieeti puuviljasalateid ja smuutisid. - Selle perioodi peamised toidud on erinevad kiudaineid sisaldavad köögiviljad ja suur kogus vett. Kartulite ja kaunviljade kasutamine on keelatud.

Köögiviljade kogukaal ei tohiks ületada pooltteist kilogrammi ja piimajoogid ei tohi ületada liitrit, mille kasutamisest peaks jätkuma 12 tunniks. Lisatoodeteks on must leib, kaerahelbed ja maisihelbed.

Toitumissüsteemi kestus on 5 kuni 7 päeva. Keskmine kaalulangus 0,5-0,7 kg.

Puu- ja piimadieet kohustab jooma 250 ml magustamata taimeteed hommikul tühja kõhuga ja 30 minutit enne magamaminekut.

Ligikaudne kaalulangetussüsteemis kasutatud koostisosade loetelu:

  • Kodujuust - 100 gr.
  • Puuviljakollektsioon - 400 gr.
  • Piimajook - 500 ml.


Piim on üks esimesi tooteid, mida lapsed tarbivad, see saadab inimest kogu elu. Lapsepõlvest pärit soe piim aitab uinuda, kuum piim kergendab külmetuse talumist. Aja jooksul ilmuvad dieeti piimajuust, keefir, kodujuust, jogurt ... Kõik need tooted on meeldiva maitsega ja suures koguses kasulikud omadused. Piimatoodete ainsaks puuduseks on nende kõrge kalorsus, mis on tingitud suurest rasvasisaldusest. Kaasaegne tööstus võimaldab teil nende arvu vähendada, luues kodujuustu ja jogurtit.

Jätkates vestlust piima eelistest, tasub mainida sellist nähtust nagu piimadieet kehakaalu langetamiseks. Siiski kasutatakse seda ka teatud soolehaiguste raviks. See on aga eraldi arutelu teema.

Kaalu langetamiseks on erineva jäikuse jaoks mitu võimalust. Kuid igal neist on vastunäidustused. Fakt on see, et mõne inimese organism ei suuda laktoosi seedida, need inimesed ei saa piimadieedil istuda. Seda ei soovitata neile, kellel on lihtsalt raske piima taluda. Kõigile teistele on kaalu langetamiseks mõeldud piimatoit üsna sobiv.

Piimal põhinev jäik monodieet on mõeldud 5 päevaks. Neist esimese 3 päeva jooksul tarbitakse ainult piima, ülejäänud kahel päeval lisatakse köögivilju. Selle jaoks dieet sobib ainult looduslik, seega on soovitatav seda osta külast või, kui seda tehakse teie linnas, siis tünni kraanist. Loomulikult tuleb see piim enne joomist läbi keeta.

Esimesel päeval peate jooma 200 ml piima vähemalt iga 2 tunni järel, teisel - pausi vähendatakse 1,5 tunnini, kolmandal - kuni tund. Keha ettevalmistamiseks tahke toidu juurde naasmiseks on vaja veel kaks päeva. Enne lõunat tuleks juua ka ainult piima ning hilisel pärastlõunal võib süüa kerget köögiviljasalatit. Vett on lubatud juua.

On üks nipp, mis aitab kiiresti täiskõhutunnet saada, aga ka piima imendumist organismis oluliselt hõlbustab: see tuleb väikeste lonksudena läbi kõrre tõmmata. Kõigi soovituste kohaselt võimaldab selline dieet teil kaotada 3–4 kg. Piimadieet on efektiivne mao, õigemini selle rasva ladestumise vastu, just selle pärast hinnatakse seda nii väga.

Kuid ärge unustage, et selline dieet on kehale tõsine raputus, seetõttu peate esiteks dieedi ajal spordist loobuma ja üldiselt vähendama füüsilist aktiivsust ning teiseks ei pea te seda enam kordama. kui kord kuus. Ja siis ainult siis, kui sel perioodil muid dieete ei kasutata.

Puu- ja piimadieet on hea alternatiiv monodieet. See on ette nähtud perioodiks 3 kuni 7 päeva. Seda on muidugi palju lihtsam üle kanda, kuna kalorisisaldus on suurem ja tooted mitmekesisemad. Talle sobivad ainult mittehappelised puuviljad: õunad, banaanid, pirnid, virsikud jms. Lisaks on lubatud väikestes kogustes mett ja rosinaid.

Selle dieedi menüü näeb välja umbes selline: esimene hommikusöök koosneb 120 g madala rasvasisaldusega jogurtist, ühest puuviljast ja teest või kohvist. Tee sisse võib lisada kuni 20 g mett ja piima. Teine toidukord on 100 g suvalist putru vees, lubatud on keeta putru lõssis. Lisaks 125 g kodujuustu ja 200 ml piima. Lõunasöök: maitsestatud või jogurt, keedetud muna. Salati ja munade asemel võib süüa 100 g kodujuustu. Lõunaks joovad nad keefirit või ryazhenkat. Õhtusöögiks peate sööma puuvilju, 125 g jogurtit ja klaasi piima.

7 päeva jooksul võivad sellised lapsed kaotada umbes 7 kg. Kuid rohkem kui kord kuus ei saa selliseid katseid oma kehaga korrata. Vastasel juhul on see juba tervisele kahjulik. Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet on väga tõhus, kuid seda, nagu iga teist, tuleb kasutada ettevaatusega.

Piimatoodete dieet võib olla paljude inimeste jaoks väga tõhus, kui nende eesmärk on kaalust alla võtta ja keha parandada. Kunagi pole valus tagastada kehale mõned loomulikud funktsioonid, mille ta on koos elatud aastatega kaotanud. Eriti sellise ammu tuttava ja armastatud toote abil.

Piimatooted sobivad reeglina kõigile, olenemata vanusest, soost, kaalust jne. Erandiks on vaid paar protsenti elanikkonnast. On inimesi, kelle individuaalne piimatalumatus on läinud allergiliste haiguste kategooriasse. Nende jaoks on piimatoit loomulikult vastunäidustatud.

Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet ei ole uus, see on ajaproovitud ja sellel on palju järgijaid.

Kellele on kasu piimast

Piim on populaarne toode, mida teavad kõik varases lapsepõlves. Vananedes lõpetame piima joomise ja hapendatud piimatoodete tarbimise nii suurtes kogustes nagu imikueas. Piimatoodete harmooniliseks arenguks vajab aga iga inimene oma "täiskasvanu" elus. Pole juhus, et vastsündinud laps sööb esimestel kuudel ainult piima. Piim sisaldab ju palju kasvuks vajalikke kasulikke aineid.

Kuidas piim mõjutab keha ja mis on piimas

Vähesed inimesed peavad piima mitmesuguste ainete rikkaks tooteks. Oleme harjunud seda lapsepõlvest kuulma piim on tervisele kasulik. Ja kui kasulik, miks - me ei süvene selle tähendusse. Tavalise lehmapiima koostis sisaldab aga vähemalt sadat erinevat komponenti. Need on mineraalid, aminohapped, vitamiinid, ensüümid, rasvhapped, piimasuhkur jne.

Tänu piimavalkudele on inimkeha rikastatud asendamatute aminohapetega, mis iseenesest ei sünteesita, vaid võivad pärineda ainult toidust. Nende hapete hulka kuulub metioniin, väävlit sisaldav aminohape, mis normaliseerib kolesterooli protsessi ja on maksafunktsiooni jaoks väga oluline. Piisav kogus metioniini tagab sellise haiguse nagu ateroskleroosi ennetamise. Piimas sisalduvad immuunkehad ja hormoonid tõstavad organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele ja kaitsevad bakterite eest.

Mida suurem on toidu rasvasisaldus, seda rohkem vitamiine neis lahustub. Piim sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine E, A, K ja D. Samuti on piimatoodetes rohkesti vees lahustuvaid vitamiine. Need on B 1, B 2, B 6, B 12, pantoteensed ja foolhape, biotiin jne Lisaks saab just piimast inimorganism vajaliku kaltsium. Vanuse muutused luukoes tekivad suuresti seetõttu, et kaltsium pestakse luudest välja ja need muutuvad rabedaks. Kaltsiumi hea imendumise tagab hapendatud piimas ja piimatoodetes sisalduv laktoos.

Inimestele, kes põevad gastriiti, on sage piima, eriti kitsepiima tarbimine väga kasulik. See toimib mao limaskestale, taastades looduslikku keskkonda ja parandades seedimist. Ja kes ei teaks populaarset unetuse retsepti - klaas sooja piima ühe lusikatäie meega? Öise une häiretega on soovitatav õhtul juua piima.

Piim kehakaalu langetamiseks

Pidev oma keha ahistamine sagedaste dieetide, paastupäevadega, kehaline aktiivsus ja iseennast mitmel viisil riivades, koos kehakaalu langetamisega kurname keha, tuues end kurnatuseni. Kaalu langetamiseks mõeldud piimadieet erineb põhimõtteliselt teistest dieetidest just selle poolest, et piim täiendab organismis puuduvaid aineid. Piimadieedi mõju põhineb jõudluse paranemisel seedeorganid ja sellest tulenevalt ka ainevahetuse kiirenemisele. Kõht hakkab järjest paremini tööle.

Piima kaalust alla võtmiseks peate oma dieeti lisama võimalikult palju piima- ja hapupiimatooteid. Seda on kõige parem teha järk-järgult, kombineerides jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega piima jne teiste madala kalorsusega toiduainetega. Nädala või 10 päeva sellise toitumisega võite kergesti kaotada kuni 6 kg ülekaalu. Sõltuvalt teie soovist saate valida endale kõige mugavama dieedi. Piimadieedid erinevad selle poolest, mil määral piima kombineeritakse teiste toiduainetega.

Jäik piimadieet kehakaalu langetamiseks

Selline dieet on mõeldud püsivatele ja sihikindlatele inimestele, kes on otsustanud lõpuni minna. Jäik piimadieet on monodieet, mis sisaldab ainult piima. On ette nähtud monodieet 7 päeva. Sest õige rakendus dieedil on loodud spetsiaalne skeem, millest kinni pidades saate saavutada maksimaalse efekti. Olenevalt organismi vajadustest soovitatav piimajoomise aeg on kell 8-20.

Päevamäär iga päeva kohta:

  • esimesel päeval peaksite jooma ühe klaasi piima iga kahe tunni järel;
  • teisel päeval - üks klaas iga pooleteise tunni järel;
  • kolmas päev hõlmab piima joomist, üks klaas iga tund;
  • ülejäänud nelja päeva jooksul peate jooma ühe klaasi piima iga poole tunni järel.

Jäigast piimadieedist tuleb järk-järgult välja tulla. Esimesel ja teisel päeval peale dieedi lõppu (vastavalt 8. ja 9. päev peale algust) joome hommikul iga kahe tunni järel ühe klaasi piima ning peale õhtusööki võib süüa kergeid juurviljasalateid. Seejärel saate üle minna tavalisele toitumisele.

Sellest viisist lisakilodest vabanemiseks piisab eemaldab tõhusalt rasvaladestused kõhul. Ja nagu teate, on see üks probleemsemaid valdkondi. Ühendage monodieet lihtsate füüsiliste harjutustega ja nädala pärast ei tunne te oma keha ära.

Kui kahtlete oma võimetes, võite proovida monodieedi lühendatud versiooni. See on mõeldud ainult kolmeks päevaks, kuid on piiratud teatud koguse piimaga. Iga kolme piimadieedi päeva kohta on üks liiter piima. Neli klaasi tuleks juua nelja annusena. Tarbimise aja saad ise valida. Soovitavalt kolm tundi vahet. Sellise dieedi ühe päevaga kaob üks kilogramm ülekaalust.

kerge piimadieet

Kõik inimesed ei pea seitset päeva ainult piima juues vastu. Sellistele inimestele pakutakse säästlikumat dieeti, mille puhul värske piim praktiliselt puudub. Selles piimadieedis asendatakse värske piim fermenteeritud piimatoodetega.

Eeskujulik päevane ratsioon võib välja näha selline:

  • hommikusöögiks joome ühe klaasi keefiri, jogurtit või nõrka teed piimaga;
  • kaks tundi hiljem - teine ​​hommikusöök, mis koosneb madala rasvasisaldusega kodujuustust (200 grammi);
  • lõunaks saab valmistada keefiri või jogurtiga maitsestatud lahjat salatit, kohupiima- või kohupiima-puuviljapajarooga ja muid madala kalorsusega piimatoite;
  • õhtusöök koosneb ühest klaasist teed piimaga, fermenteeritud küpsetatud piima või keefiriga.

Seda dieeti peetakse palju lihtsamaks tänu võimalusele vahetada mõningaid piimatooteid. Arvutatud kerge piimadieet kehakaalu langetamiseks nädalaks. Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta 5-6 kg.

Piima-taimetoitlane kehakaalu langetamiseks

Selline dieet on mõeldud neile, kellel on ilma tavapärase tootekomplektita väga raske hakkama saada.

See on segatoit, mis võib lisaks piimale sisaldada järgmisi tooteid: teraviljahelbed, munad, köögivilja- või piimasupp, juust, värsked juur- ja puuviljad, kliideleib. Jookidest on lubatud kasutada mineraalvett, puu- või köögiviljamahlu, kompotte, tarretist ja teed (eelistatavalt piimaga).

Nendest toodetest valmistatud roogasid saab valmistada oma maitse järgi, kombineerida keefiri, piima, jogurti, kodujuustu, fermenteeritud küpsetatud piimaga jne. Loomulikult peate hoolikalt jälgima tarbitud toidu kogust. Ühe korraga tassi kaal ei tohiks ületada 200 gr. Toidukordade vaheline intervall on 2-3 tundi.

Piimadieet puuviljadega

Seda dieeti tajub keha kõige kergemini ja see võimaldab teil nädalaga kaalust alla võtta 4–5 kg. Lisaks sellele, et puuvilja- ja piimadieet on tervislik, on see ka maitsev.

Peate alustama neutraalse hommikusöögiga - magustamata teega, millele on lisatud piima. Teine hommikusöök 2-3 tunni pärast koosneb 200 grammist rasvavabast kodujuustust. Järgmise 2-3 tunni pärast peate sööma 200 grammi mis tahes mittehappelisi puuvilju. Need võivad olla magusad õunad, pirnid, virsikud, banaanid, ploomid jne. Järgmisel söögikorral joome ühe klaasi kääritatud küpsetatud piima, keefirit või jogurtit. Puu- ja piimadieedi päev lõpeb 200 grammi puuviljade söömisega.

Toitude valik piimatoodete dieedi jaoks

Keha parandamiseks ja ülekaalust vabanemiseks on soovitatav hoolikalt valida piim ja piimatooted. See on parim, kui see on loomulik piimapulbri asemel.

Pööra tähelepanu rasvasisaldus märgitud pakendil. Piima dieedi eelistatuim rasvasisaldus on 5% .

Piim ei tohi keeta. Kõik hädavajalikud ja kasulik materjal leidub värskes piimas. Saate piima kuumutada 60-70 kraadini ilma keetmata ja selle struktuuri hävitamata.

Kuna toidukordade vahel on vesi lubatud, siis vali gaseerimata mineraalvesi.

Piim teie ilu jaoks

Lisaks võimalusele viia oma figuuri suurepärasesse seisukorda, peate teadma, et piima kasutatakse edukalt ka kosmetoloogias. Paralleelselt kaalulangetamise piimadieediga saate korrastada juukseid, nahka, küüsi jne.

Näiteks kuiv või lõhenenud otsad taastatakse sel viisil: pool tundi enne šampooniga pesemist kandke toatemperatuurini kuumutatud juustesse keefir. Mähi pea sooja salli või rätikuga keefirimaskiga ning vahetult enne pesemist loputa juukseid puhta veega.

Kodujuust, mähitud marli, kui hoida 20 minutit väsinud silmalaugudel, leevendab turseid ja leevendab silmaaluseid kotte. Ja jahvatatud kohvi, hapukoore ja mee segades saame imelise kehakoorija. Selliseid tekitades nühkima nahale ja jättes mõneks minutiks mõjuma, peale mahapesemist näed, et nahk on muutunud elastseks, puhtaks ja sametiseks. Pole juhus, et paljud SPA-salongid kasutavad tänapäeval sellist protseduuri nagu " Kleopatra vann".

Inimkond on piima võimalustest teadnud juba iidsetest aegadest. Oma figuurile graatsiliste vormide andmiseks ja ilu säilitamiseks on naised piima kasutanud juba aastatuhandeid.

Piimadieet kehakaalu langetamiseks annab tulemusi, mida on sajandeid testitud.

Sarnased postitused