Arbuusidieedi tulemused. Arbuus kehakaalu langetamiseks. Arbuusidieedi miinused

Kaalulangus meelitab igal aastal üha rohkem tüdrukuid, kes soovivad vabaneda lisakilodest. Kas see sobib kõigile? Kui kaua kulub silmaga nähtavate tulemuste saavutamiseks eridieeti järgimine? Kellele foto ja muud materjalid on vastunäidustatud, leiate artiklist.

Mis kasu on triibulistest marjadest

Arbuusid on rikkad riboflaviini, karoteeni ja antioksüdantide poolest. Need sisaldavad ka B-vitamiine, magneesiumi, askorbiin- ja foolhapet. Arbuus on väga kasulik neerudele ja südamele. Selle saamiseks piisab, kui süüa ainult 100 g triibulist marja. Tasub teada, et selle mikroelemendi puudus võib põhjustada nõrkust, närvipinget ja lihasspasme.

Arbuuside kõrvaltoimed

Kõigile oma eelistele vaatamata võib triibuline mari kahjustada ka keha, eriti kui seda tarbitakse liigselt. Mis on arbuusidieedi kahju? Esiteks on sellel tootel tugev diureetiline toime. Neeruprobleemidega inimestele võib see olla tõeline väljakutse. Teiseks võib koos mõne tootega arbuusi süües täheldada puhitust ja gaaside moodustumist, mistõttu see kaalulangetamise meetod ei sobi kõigile.

Arbuusi dieet: arstide ülevaated

Kutsume teid üksikasjalikult kaaluma, mis on arbuusi dieet. Arstide ülevaated aitavad määrata selle tõhusust. Arbuusi võime kaalulangusprotsessi kiirendada on seotud mitme teguriga. Esimest võib nimetada selle diureetiliseks toimeks. Arbuus võimaldab teil eemaldada kehast liigse vedeliku ja see on miinus 1-2 kg. Suurepärane võimalus mahalaadimiseks! Teine tegur on see, et arbuusi viljaliha täidab kõhtu. Inimene tunneb end mitu tundi täis. 100 g toote kohta on 38 kalorit. Lubatud on süüa mitte rohkem kui 1-1,5 kg viljaliha päevas. Selle liigsel kasutamisel võib tekkida probleeme seedetraktiga. Nagu kõrvalmõjud dehüdratsioon ja kõhulahtisus.

arbuusi dieet Kaalulangus on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad:

• ärritunud soole sündroom;
• urolitiaas;
• suhkurtõbi, millega kaasneb neerufunktsiooni kahjustus;
• kuseteede haigused;
• eesnäärme adenoom.

Nüüd saate aru, et arbuusidieet ei sobi kõigile. Kasu ja kahju tuleb analüüsida ja võrrelda. Vastasel juhul ei saa terviseprobleeme vältida.

Dieedi eelised:

1. Lihtne kaasas kanda.
2. Aitab puhastada keha (toksiinidest, liigsest vedelikust jne).
3. Parandab ainevahetust.
4. Ei kaasne nälga.
5. Ei nõua palju raha.
6. Võimaldab saavutada häid tulemusi lühikese ajaga.

Dieedi miinused:

1. Ei kata keha vajadusi rasvade, valkude ja mõnede muude ainete järele.
2. Suurendab kuseteede organite koormust.
3. See kujutab endast teatud stressi kehale.

Paastupäevad

Pärast raskeid pidusööke ilmunud 2–3 kg vabanemiseks aitab teid arbuusidieet. Selle kaalulangetamise meetodi eeliseid ja kahjusid käsitlesime varem. Nüüd on aeg rääkida arbuusidieedi sortidest ja omadustest. Arstide hinnangul on kõige tõhusam ja tervisele ohutum variant paastupäevad. Sellise minidieedi kestus on 24 tundi. Sööge 0,5–2 kg viljaliha, jagades selle koguse 4–5 annuseks. Toidukordade vahel võite juua tassi rohelist teed. Lisaks arbuusile peate lõunaks sööma kaussi keedetud riisi või aurutatud kana.

Arbuusi dieedi valikud

Tüdrukud, kellel on 10 või rohkem lisakilod, ühest mahalaadimispäevast ei piisa. Nähtavate tulemuste saamiseks peavad nad mitu päeva järgima spetsiaalset dieeti.

Vajalikud tingimused:

• Jagame 1,5 kg paberimassi 3-5 vastuvõtuks.
• Dieedi ajal on kreekerid ja must leib lubatud, kuid mõistlikes kogustes.
• Võite juua tavalist vett ja mineraalvett ilma gaasita. Tee ja kohv on keelatud.
• Kaalulangus kolme päeva jooksul arbuusi söömisel on 2-3 kg. Nädala pärast võib dieeti korrata, kuid te ei tohiks selle kaalulangetamise viisiga sekkuda.

Arbuusi dieet 5 päeva. Esimene variant

• Hommikusöögiks kasutame 300 g arbuusi viljaliha. Tund hiljem joome tassi rohelist teed, sööme jogurtit (rasvavaba) või röstsaia õhukese kihi parmesani juustuga.
• Lõunasöök: 300-350 g arbuusi. Tunni aja pärast võite süüa lahjat suppi, keedetud kanafileed või aurutatud kala ilma soolata.
• Õhtusöök: 300 g arbuusi viljaliha. Tund hiljem sööme köögiviljasalatit (ilma kartulita).

Teine variant

• Hommiku- ja lõunasöögiks on lubatud köögiviljasalat, kaks viilu juustu, tailiha, aurutatud kala ja vees keedetud magustamata teraviljad. Kastmena võid kasutada sidrunimahla ja
• Õhtusöögiks sööme 1-1,5 kg arbuusi. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vett (tavalist või mineraalvett ilma gaasita).

Dieedi tõhusus

Füüsiline aktiivsus kaalu langetamise protsessis mängib olulist rolli. Põrandalt surumine, kükid ja muud harjutused aitavad ainult kaasa nahaaluse rasva aktiivsele lagunemisele. Pealegi, kehaline aktiivsus hoiab ära naha lõtvumise, mis tekib sageli kiire kaalukaotusega. Võtke see teadmiseks.

Kaalulangetamise tehnika rakendamiseks on parem oodata arbuusihooaja algust. See tuleb augusti lõpus, septembri alguses, sel ajal maitsvad ja mahlased arbuusid .

Arbuusidieeti on soovitav kasutada kord aastas. Ja nitraadivabu arbuuse võid tarbida iga päev mõõdukalt. Õige lähenemisega maitsev ja kerge dieet , saab kaotada liigsed kilod ja puhastada keha .

Igasugust dieeti tuleks täiendada regulaarsete massaaži- või riistvarakosmeetika seanssidega. See on vajalik keha toonuse säilitamiseks, ainevahetuse normaliseerimiseks, naha terve värvi ja struktuuri säilitamiseks.

Arbuusidieet kui klassikaline mono, mis on üles ehitatud ühele tootele, rikub ainevahetust, mis toob paratamatult kaasa kollageeni tootmise aeglustumise. Siin tulevad appi LPG massaaž ja RF lifting. Viimane on populaarsem ja esindab kõrgsageduslike voolude mõju valgukoe hävitamisele ja kollegiaalsete kiudude tugevnemisele. Selle tulemusena muutub kaalulangus tõhusamaks, lõtvunud naha mõju ei ilmne. Proovige näiteks RF-liftingut või mõnes muus heas meditsiini- või kosmeetikakeskuses.

Arbuusidieedi põhimõte - kas arbuusidega on võimalik kaalust alla võtta?

Arbuusidieet ilma hoolika kalorilugemiseta, lihtsa arbuusi päevase annuse määramisega, madala kalorsusega viljalihaga (ainult umbes 30 kilokalorit) ja õige lähenemisviisiga, võib anda häid tulemusi kehakaalu langetamiseks .

Arbuusidieedil on mitu võimalust. See võib olla jäik monodieet või paastupäevad – põhinedes arbuusidel ainult veega.

Kergekaaluline dieet, millele on lisatud väikesed portsjonid madala kalorsusega hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Kerge dieedi puhul võetakse arbuusi viljaliha suupistetena, säästes teid näljahädast. Ja arbuusiga võib ka iga toidukorra kõrvale lisada.

Dieedi arbuusinädal hõlmab kolme kuni viie kilogrammi kaotamist.

Arbuusi - väärtusliku dieettoidu - positiivsed omadused:

• Sellel on diureetilised ja kolereetilised omadused.
• Arbuus on üks toiduainetest, mis alandab vere kolesteroolitaset.
• Raud arbuusis 1,0 mg, see on orgaaniline, kergesti seeditav. Aneemia ennetamiseks võib mõnikord ravivahendina kasutada arbuuse.
• Arbuusis sisalduvad kiudained parandavad seedetrakti tegevust.
• Foolhape – 150 g arbuusi viljaliha katab igapäevase foolhappe vajaduse.
• Arbuusis sisalduv magneesium on hea antidepressant, see vähendab migreenihoogude sagedust, aitab taastada kahjustatud rakke.
• Arbuuside kasutamine soolade, oksalaatide eemaldamiseks neerudest (uraatide, oksalaatide moodustumise vältimine).
• Arbuusimahla tasakaalustatud koostis aitab taastada happe-aluse tasakaalu.

Õige arbuusi valimine

Arbuusidieedile sobivad ainult küpsed marjad. Arbuuside valmimisaeg on augusti lõpp - septembri teine ​​pool.

Kõige loomulikumad ja maitsvamad arbuusid jõuavad müügile alles hooaja alguses. Hooajast varem lettidele ilmunud marjad on suure tõenäosusega kasvatatud kasvuparandajate ja geneetiliselt muundatud lisandite abil.

1. Küpse arbuusi matt värv.
2. Kui arbuusi pigistada, on kuulda praksuvat häält, koputades peaks kostma tuhmi häält.
3. Te ei tohiks valida arbuusi, mis kaalub üle kaheksa kilogrammi. Liiga rasked arbuusid võivad sisaldada kemikaale ja kerged arbuusid pole enamasti veel küpsed.
4. Arbuusi ostmisel peate küsima müüjatelt dokumente, mis kinnitavad toote kvaliteeti ja selle ohutust.

Enne arbuusi söömist peske see kindlasti voolava vee all seebiga.

Arbuusi paastupäevad

Melonite valmimisajal on soovitav sisse viia paastupäevad. Valime mahlased, küpsed arbuusid, ilma nitraatideta.

Nüüd arvutame, kui palju me peaksime seda sööma. Teie kehakaalu väärtus on Sel hetkel, jagatud 10-ga , on saadud arv arbuusi kogus, mille peate päeva jooksul ära sööma. Või iga 10 kilogrammi kehakaalu kohta üks kilogramm arbuusi (kaal 70 kilogrammi – me sööme 7 kg arbuusi).

1. Saadud arv on arbuusi viljaliha mass, mida peate päeva jooksul sööma, jagades selle 5-6 toidukorraks.
2. Lubatud on juua vett või rohelist teed.
3. Ainuüksi arbuuside monodieeti pole lihtne üle kanda. Aluseks õige ja tervisliku toitumise koosneb erinevatest toodetest. Seetõttu on soovitatav dieedist kinni pidada mitte rohkem kui 3–5 päeva.
4. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 4 kilogrammi kaalu. Esimese kahe päeva jooksul väljub kehast vedelik, kuid mitte kogunenud rasv.
5. Jäiga dieeti saate leevendada, kui lisate oma valikule viilu leiba: toidu põhikoostisosa hulka teravili või rukis. Siis koosneb üks toidukord arbuusist leivaviiluga.

5-päevane arbuusimenüü kehakaalu langetamiseks

Kui soovite kasutada viiepäevast arbuusi kaalulangusprogrammi, peate seda veidi kergendama, lisades kalorivabu hommiku-, lõuna- ja õhtusööke.

Ühe päeva menüü sisaldab:

• Hommikusöök , mis koosneb 150-200 grammist madala rasvasisaldusega kodujuustust, teest.
• Lõunaks : küpseta 200–250 grammi tatart (võite kasutada teist teravilja - riisi).
• Pärastlõunaseks suupisteks süüa rasvavaba kodujuustu või tükk väherasvast juustu.
• Õhtusöögiks - riis.

Suupisteteks - arbuus ja iga toidukorra kõrvale ka arbuus. Kui arbuus on viljaliha kujul väsinud, joo värsket arbuusi. Ainult umbes 5 kilogrammi päevas.

Värske arbuus. Kooritud, arbuusi viilud ja piparmündioksad lõigatakse ja saadetakse segistisse, lisatakse mett 2 supilusikatäit 3–4 arbuusi viilu põhjal.

Järgige seda menüüd viis päeva, selle aja jooksul peaks see kaalust alla võtma 3 kilogrammilt 5-le.

7 päevane arbuusimenüü – söö ja võta kaalust alla

Nädalaks mõeldud arbuusi dieettoit hõlmab kaalukaotust kuni 5 kilogrammi. Kuid lähenemine dieedile ja toidust saadava päevase kalorikoguse lubatud normide kontrollile on individuaalne. Toitumist saab mitmekesistada, süües dieettooteid ja nende võimalikke kombinatsioone.

Esmaspäev:

Hommikusöök. 100 g vees keedetud riisi, 200 g arbuusi, rohelist teed.
õhtusöök. 200 g keedetud tailiha, 200 g arbuusi.
pärastlõunane tee. 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
õhtusöök. 700 g arbuusi.

teisipäev:

Hommikusöök. 100 g kaerahelbeid vee peal, 200 g arbuusi, roheline tee.
õhtusöök: 200 g küpsetatud lahja kala, köögiviljasalat.
pärastlõunane tee. Tükk kõva juustu, 1 muna.
õhtusöök. 700 g arbuusi.

kolmapäev:

Hommikusöök: 300 g arbuusi, roheline tee.
õhtusöök. 100 g kaerahelbeid, oliiviõli või sidrunimahlaga maitsestatud köögiviljasalat.
pärastlõunane tee. 100 g madala rasvasisaldusega jogurtit.
õhtusöök. 700 g arbuusi.

Neljapäev:

Hommikusöök. 100 g tatraputru, 200 g arbuusi, rohelist teed.
õhtusöök. 200 g küpsetatud kanafilee, köögiviljasalat.
pärastlõunane tee. Tükk kõva juustu, 1 muna.
õhtusöök. 600 g arbuusi.

reedel:

Hommikusöök. 100 g riisi, viil täisteraleiba, rohelist teed.
õhtusöök. 200 g keedetud kala, 100 g tatraputru.
pärastlõunane tee. 100 g madala kalorsusega kodujuustu.
õhtusöök. 700 g arbuusi.

laupäeval:

Hommikusöök. 100 g kaerahelbed, roheline tee.
õhtusöök. 200 g keedetud tailiha, köögiviljasalat.
pärastlõunane tee. 200 g madala kalorsusega jogurtit.
õhtusöök. 700 g arbuusi.

pühapäev:

Hommikusöök. 300 g arbuusi, viil kliileiba, rohelist teed.
õhtusöök. 200 g keedetud madala rasvasisaldusega kala, 100 g kaerahelbeid.
pärastlõunane tee. 200 ml madala kalorsusega keefirit.
õhtusöök: 500 g arbuusi.

Märkusele: Arvestades arbuusi diureetilisi omadusi, on parem seda süüa hiljemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Arbuusi diureetiline toime lihtsalt ei lase sul magama jääda, kui sööd seda enne magamaminekut või pool tundi või tund enne magamaminekut.

Õige väljapääs arbuusidieedist

Olete saavutanud silmaga nähtavaid tulemusi – olete vähendanud liigseid kilosid. Kuidas hoida raskete dieedipäevade tulemust?

Väljapääs on olemas!

Ära hakka kõike sööma. Eemaldage dieedist suitsutatud, rasvased, jahused, praetud toidud. Sööge õigesti, tehke sporti või jookske igapäevaselt, loobuge halbadest harjumustest.

Aktiivse, tervisliku eluviisiga, järgides ratsionaalse tasakaalustatud toitumise põhimõtet, rõõmustavad kaalukaotuse tulemused teid ka edaspidi.

Arbuusi toiteväärtus ja kalorisisaldus

Kalorite sisaldus (100 gr.) - 27 kcal

Arbuus sisaldab:

vesi 92,6 g

valgud 0,6 g

rasv 0,1 g

süsivesikud 5,8 g

________________________________

Vitamiinid:

Arbuusidieedi miinused

1. Suur koormus neerudele. Seda ei kasutata neerufunktsiooni (eritussüsteemi) häirete korral.
2. Seda ei kasutata gastriidi, diabeedi korral.
3. Monodieedi jäikus (toidus ainult arbuusid).
4. Tasakaalustatud toitumise puudumine.
5. Esimestel päevadel rasvakiht ei vähene, vaid vedelik eemaldatakse.
6. Pika dieediga pestakse välja ka organismile kasulikud ained (naatriumi-, kaaliumisoolad).

Enne arbuusidieediga alustamist on soovitatav külastada arsti. Konsulteerige endokriinsüsteemi, seedetrakti haiguste välistamiseks. Kas seda tüüpi dieet sobib teile, võrrelge dieedi eeliseid ja kahjusid, kas on ka tulemus.

Üheseid ülevaateid ei saa olla, sest kõik toitumisega seonduv on individuaalne. Kuid kui tunnete ebamugavust, on parem dieedist õigeaegselt loobuda.

Dietoloogid nõustuvad, et ainult ühte tüüpi toidu koostisosade söömisel on igal juhul mõned puudused.

Kaaluge kasulikud omadused arbuus. Arbuusihooajal augustis-septembris sööge arbuuse tervisele kasulikuks.

On üks karm reegel. Arbuusidieeti viiakse läbi ainult üks kord aastas, eranditult augustis-septembris. Selleks ajaks valmivad viljad ise. Need sisaldavad kõige vähem täiendavaid "kemikaale", mida kasutatakse melonite väetamiseks, et kiirendada küpsemist või tõhusat kasvu.

Arbuusidieet: plussid ja miinused

Mis on arbuusidieet kehakaalu langetamiseks? See on monodieet, mis hõlmab ainult ühe toote – magusa ja mahlase marja – kasutamist. Kuigi on mõned variatsioonid, mis võimaldavad vastu võtta teisi tooteid.

Triibulise marja koostis

Arvatakse, et arbuusid mainitakse esmakordselt araabia retseptides. Idamaised ravitsejad märkasid maitsvat marja, mis võib keha puhastada ja sellest haigusi “välja tuua”. Kui analüüsime toote koostist, on selle kasulikkus inimestele üsna ilmne. Tabelis on toodud peamised mõjud kehale.

Tabel - Arbuusi koostis ja selle kasulikud omadused

Komponendid	Kasu
Vesi (umbes 90%)	- Eemaldab intensiivselt vedelikku; - kõrvaldab turse; - suurendab sapi väljavoolu; - puhastab kuseteede süsteemi; - aktiveerib ainevahetusprotsesse
Suhkur (fruktoos, sahharoos ja glükoos)	- Küllastab energiaga; - toniseerib keha; - leevendab väsimust
Mineraalid (kaalium ja kaltsium, magneesium ja raud, naatrium)	- toimida antidepressantidena; - vältida kivide teket; - parandada lihaste ja närvide juhtivust; - vältida soolade ladestumist; - vabaneda kroonilisest väsimusest; - normaliseerida und; - leevendada peavalu; - kaitseb lihaskrampide eest; - normaliseerida vererõhku
Tselluloos	- Aktiveerib motoorikat; - kaitseb kõhukinnisuse eest; - puhastab soolestikku
Antioksüdandid (vitamiinid C, A, B3, B1, B2)	- pidurdada vanusega seotud muutusi; - kaitsta veresooni ja rakke; - omavad kasvajavastast toimet
Foolhape	- Aitab valkude seedimist; - tagab rakkude õige jagunemise; - parandab seedimist; -osaleb hemoglobiini moodustumisel; - noorendab nahka
Pektiinid	- Vähendada halva kolesterooli taset; - parandada südame tööd; - radionukliidide eemaldamine; - puhastab veresooni

Kasulikud omadused

Arstide arvustuste kohaselt on arbuus kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka taastumiseks. Mahlaseid marju soovitatakse lisada dieeti hüpertensiooni, ateroskleroosi, podagra, rasvumise, aneemia korral, neerude puhastamiseks. Arstid rõhutavad arbuusidieedi selliseid kasulikke omadusi:

• liigse vedeliku eemaldamine;
• ainevahetuse stimuleerimine;
• küllastus mineraalide, vitamiinidega;
• keha puhastamine soolte ja alkoholi toksiinidest;
• kuseteede süsteemi stimuleerimine;
• vähktõve tekke riski vähendamine.

Kuidas see töötab"

Arbuusidieedi ülevaateid ja tulemusi analüüsides tekib tahtmatult küsimus: kuidas selline dieet “töötab”? Sellised tegurid määravad tehnika tõhususe.

• Madala kalorsusega toode. 100 g mahlast viljaliha sisaldab vaid 38 kcal. See võimaldab teil toodet dieedina esitleda.
• Nälja rahuldamine. Arbuus küllastab keha ja kõrvaldab näljatunde, täites kõhtu. Kuid kuna see on madala kalorsusega, ei põhjusta see rasva ladestumist.
• Diureetiline toime. Mahlane vili tagab liigse vedeliku eemaldamise organismist. Ja ta suudab kaalu suurendada umbes 1-2 kg.
• Magus maitse. Inimese aju seostab maiustusi küllastustundega. Seetõttu on palju lihtsam mitte murda arbuusidieeti, kui taluda näiteks tatart või kurki.

Kes võib kahjustada

Vaatamata arbuusidieedi olulistele positiivsetele külgedele on sellel dieedil mõned puudused. Enne kehakaalu langetamise protsessi alustamist peate konsulteerima arstiga ja veenduma, et selline dieet ei kahjusta keha. Arstid pööravad sellistele hetkedele erilist tähelepanu.

• Kuseteede süsteemi patoloogiad. Mahlane mari suurendab kuseteede koormust. Neeruhaiguse või kivide esinemise korral võib sellist dieeti pidada ainult nefroloogi järelevalve all. Uriini väljavoolu rikkumine, glomerulonefriit või neerupuudulikkus on dieedi otsesed vastunäidustused.
• Diabeet . Triibulise toote glükeemiline indeks on kõrge 75. Diabeediga inimestele võib see toode olla kahjulik. Et mitte esile kutsuda suhkru järsku suurenemist, on vaja arbuusi tarbida piiratud koguses ja hoolikalt kontrollida glükoosisisaldust.
• Seedetrakti häired. Düspeptiliste häirete, kõhupuhituse, kõhupuhituse kalduvuse korral on parem seda tehnikat mitte kasutada.
• Valkude, rasvade puudus. See on arbuusidieedi üks olulisi puudusi. Selline dieet ei suuda keha küllastada vajalike toitainetega. Seetõttu on selle dieedi järgimine lubatud vaid paar päeva.

Arsti ja telesaatejuhi Jelena Malõševa sõnul kutsub arbuusidieet esile tugeva insuliini vabanemise verre. Selle tulemusena väheneb suhkru tase ja suureneb isu. Mahlane mari suudab näljast vaid ajutiselt rahuldada. Seetõttu usub arst, et sellise dieedi vastupidamiseks on vaja suurt kannatust.

Dieedi valikud ja reeglid

Enne kaalumist Täpsem kirjeldus arbuusidieet, pidage meeles, kuidas valida triibulist marja. Eksperdid soovitavad osta väikseid puuvilju, alati küpseid, ilma laastudeta ja pragudeta, mis koputamisel kostavad. Dietoloog Elena Solomatina sõnul ei ole kuni 10 kg kaaluvad arbuusid kahjulike ainete ja nitraatidega üle toidetud. Arbuusidieedil on mitu võimalust.

kõva programm

See on tõeline monodieet, mis võimaldab kasutada ainult ühte toodet - arbuusi. Selline dieet on kehale tõsine stress. Dieeti saate alustada alles pärast arstlikku läbivaatust. Jäiga dieedi peamised aspektid.

• Mis on võimalik. Toidus on lubatud ainult arbuusid ja vesi. Kõik muud tooted on välistatud.
• Toidu kogus. Päevase toidukoguse arvutamiseks on soovitatav kasutada järgmist suhet: iga 15 kg inimese kaalu kohta - 1 kg magusat viljaliha. Kaalulanguse suurendamiseks võite kasutada proportsiooni: 10 kg kehakaalu kohta - 1 kg mahlaseid puuvilju.
• Vastuvõttude paljusus. Sa pead sööma arbuuse neli kuni viis korda päevas.
• Dieedi kestus. Peaaegu kõik monodieedid on mõeldud kolmeks, maksimaalselt viieks päevaks. Ainuüksi arbuuside pikaajaline kasutamine viib keha kurnamiseni. Kõige parem on paastudieedina järgida jäika dieeti – üks päev nädalas. Kogenud toitumisspetsialisti järelevalve all pikendatakse kaalulangetamise perioodi mõnikord kuni kümne päevani. Kuid samal ajal soovitab spetsialist igal kolmandal päeval lisada dieeti teraviljad, hapupiimatooted või keedetud kala, veiseliha.
• Kuidas mitte murda. Sellist jäika dieeti on raske pidada. Seetõttu võite kolmandal päeval õhtusöögiks süüa väikest rukkikreekerit ...
• Õige väljapääs. Järsk muutus dieettoit tavalisele provotseerib sageli kiire tagasipöördumise eelmise kaalu juurde. Seetõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata arbuusidieedist väljumisele. Esialgu täiendatakse dieeti fermenteeritud piimatoodetega. Seejärel, kaks päeva hiljem, tutvustatakse kergeid teravilju (võite kasutada läätsi), kasulikud on püreesupid, hautatud köögiviljatoidud.

Just sellel arbuusidieedil on võimalik saavutada kõrgeimad näitajad: miinus 10 kg nädalas. Kuid pidage meeles, et kaotatud kaalu suurus sõltub täielikult esialgsest kehakaalust. Mida rohkem lisakilosid - seda rohkem "plumb".

Lite versioon

Selline dieet on vähem valus. Kerge dieet võimaldab lisada menüüsse teatud toiduained. Kuid kaalulangus on aeglasem. Kaalu langenute arvustuste kohaselt õnnestub neil keskmiselt kaotada 5-6 kg nädalas. Kerge dieedi põhiaspektid.

• Abikõlblikud tooted. Lisaks arbuusidele ja veele täiendatakse menüüd teraviljadega, rukkileib, juur- ja puuviljad. Te ei saa süüa rasvaseid toite, lihtsaid süsivesikuid, kõrge kalorsusega toite, nagu viinamarjad, banaanid, ei soovitata.
• Vastuvõttude paljusus. Hommikusöögiks süüakse arbuuse ja lõunaks korratakse mahlaseid marju. See "käivitab" kuseteede kogu päevaks, tänu millele vabaneb keha intensiivselt ainevahetusproduktidest. Ja õhtul, enne magamaminekut, protsess aeglustub.
• Dieedi kestus. See dieet on mõeldud keskmiselt kümneks päevaks. Vahel tuleb aga arbuusidieedil pikemalt istuda. See sõltub sellest, kui palju kilogramme kavatsete kaotada. Kui teil on vaja kaalust alla võtta 2-3 kg, siis piisab viiepäevasest kuurist. Kui soovite kaotada 5-6 kg, häälestage 10 päeva. Olles 8-9 kg lisakiloste omanik, koguge julgust 14-päevaseks perioodiks.
• Dieedi lõpetamine. Tulemuse säilitamiseks täiendage dieeti valgu-süsivesikute vähese rasvasisaldusega dieediga. Varem kasutatud toidule lisatakse kala, mereande, piimhappetooteid. Tabelite järgi saate põhimenüü ja dieedi koostamisel navigeerida, et tulemust kinnistada.

Tabel – ligikaudne arbuusidieedi menüü (lite)

Tabel - arbuusidieedi ligikaudne "lõplik" menüü (lite)

tasuta ratsioon

Tasuta dieet on kõige säästlikum arbuusi toitumisviis. Kehas pole stressi. Kiire kaalulangus pole aga garanteeritud. Tasuta dieeti järgides võite kahe nädalaga kaotada umbes 2-4 kg. Vaatamata rasvade aeglasele "sulamisele" on just selline dieet eelistatum. Sest see tagab valutu kaalukaotuse, tõhusa taastumise ja kõige püsivama tulemuse. Sellise toitumise peamised aspektid on lihtsad.

• Võimsusskeem. Mahlaseid marju tarbitakse ainult üks kord päevas - hommikusöögiks.
• Dieedi kestus. Keskmiselt on dieet mõeldud 14 päevaks. Vajadusel saab seda pikendada.
• Joogirežiim. Päeva jooksul peate jooma palju puhast vett, ilma gaasita. Soovitatav on juua 1,5-2 liitrit vedelikku.
• Tabujoogid. Valmismahlad, sooda, alkohol on rangelt keelatud.

Toidukordade arvu ja mahu kontrollimiseks on parem koostada päevamenüü ette. Saate kasutada tabelit ja selle järgi oma toidukordi planeerida.

Tabel – tasuta arbuusidieedi päeva näidismenüü

Retsept vahelduseks

Iseärasused . Aeg-ajalt võib arbuus igavaks muutuda. Sel juhul on soovitatav mahlane viljaliha “maskeerida” ja tarbida kokteili või magustoidu kujul. Kuid retseptide valimisel pidage meeles, et roog on madala kalorsusega.

Magustoidu retsept:

1. Arbuusi viljaliha (ilma kivideta) asetatakse segistisse.
2. Seejärel lisa kaks supilusikatäit mett, piparmündioksake.
3. Pigista värskest sidrunist supilusikatäis mahla ja lisa blenderisse.
4. Nad panid peent jääd, umbes 200 g.
5. Kõik komponendid purustatakse.
6. Segu asetatakse jäätisemasinasse ja hoitakse kaks tundi.

Meditsiiniline kasutamine

Arbuusidieet on tõhus meetod keha puhastamine. Seetõttu on mõne haiguse või seisundi korral selline toitumine soovitatav säilitusravina.

Rasedatele

Positiivses seisundis naistel on kasulik tarbida veidi kõiki toiduaineid, et küllastada keha kasulike ainetega. Ära jäta kasutamata ka arbuusi. Magus mari tagab tursete kõrvaldamise, aitab puhastada seedetrakti ja kuseteede süsteemi. Raseduse ajal on aga rangelt keelatud triibulise marja kuritarvitamine või range dieedi järgimine! Lapseootel emad peaksid neid juhiseid järgima.

• Lubatud määr. Iga päev võite süüa mitte rohkem kui 3 kg magusat arbuusi viljaliha.
• Dieedi ajastus. Raseduse ajal võib arbuuside intensiivne kasutamine kesta mitte rohkem kui viis päeva.
• Igapäevane menüü. On oluline, et lapseootel ema keha saaks kasulik materjal. Seetõttu tuleb 5 päeva menüü läbi arutada kogenud toitumisspetsialistiga ja kindlasti sisaldada kodujuustu, teravilju, tailiha, mereande, kala, puuvilju, köögivilju.

Liiva või kivide eemaldamiseks

Arbuusidieeti peetakse ravis tõhusaks abivahendiks urolitiaas. Kuid see võitlusviis ei sobi kõigile patsientidele. Arbuusimahl suudab lahustada ainult uriinisooladest moodustunud hambakivi. Teiste kivide puhul võib see meetod põhjustada tõsist kahju, liigutades konglomeraati ja põhjustades kusejuha ummistumist. Fosfaatmoodustiste puhul on arbuusid vastunäidustatud! Seetõttu pidage enne neerude puhastamiseks maitsva dieedi kasutamist kindlasti nõu oma arstiga. Kuseteede puhastamiseks järgige kolme soovitust.

1. Igapäevane dieet. Iga päev söövad nad 2,5 kg magusat viljaliha. Arbuusi süüakse musta rukkileivaga.
2. Joogirežiim. Soovitav on juua kuni 2 liitrit vett. Vedelik peaks olema magustamata ja gaseerimata.
3. Puhastamise kestus. Dieedi tähtaja määrab keha ise. Kõige sagedamini arendavad toitumisspetsialistid seda dieeti neerude puhastamiseks seitsme kuni kümne päeva jooksul.

Kui teil tekib ebamugavustunne, tõmbab valu küljes, neerukoolikud, iiveldus, järsk temperatuuri tõus, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Psoriaasi raviks

Arvatakse, et psoriaasi korral toob arbuusi kasutamine käegakatsutavat kasu. Töötati välja ravimeetod Siberi ravitseja Stepanova. Dieet on välja töötatud kuu aega ja sisaldab lisaks triibuliste marjade söömisele kodujuustu, aga ka kollaseid tomateid, õiemet, kurki. Kuid te saate sellist dieeti järgida alles pärast seda, kui arst on selle heaks kiitnud.

Et arbuusidieeti kaalulangus oleks kehal kergem vastu võtta ja annab tõhusaid tulemusi, toitumisspetsialistid soovitavad mitte ainult sellest õigesti välja tulla, vaid ka keha sisenemiseks ette valmistada. Paar päeva enne magusa marja söömist mine üle taimetoidule. Ja jätke menüüst täielikult välja sool, suhkur, säilitusained.

Ülevaated ja tulemused

Viimati proovisin arbuusidieeti, mis on praegu populaarne ja sellel aastaajal väga asjakohane. Selle tähendus on väga lihtne – söö arbuuse, mida rohkem, seda parem. Autorite soovitatav annus on 1 kg netomassi iga 10 kg kehakaalu kohta. Palju! Ma ei saanud nii palju, see osutus umbes 3-5 kg ​​päevas. Muidugi on diureetiline toime väga tugev, kuid samas organism puhastub. Oluline on jälgida toitumisest õiget väljapääsu, et mitte kaotatud kg koheselt tagasi tuua. Väljapääs on soovitatav hommikusöögiks tutvustada valgurikkaid toite ja jätkata arbuuside söömist. Üldiselt istusin dieedil endal 5 päeva ja 3 päeva dieedist vabaks, see tõi selle ajaga kaasa 4 kg kaalukaotuse. Väga rahul tulemusega! Need päevad ei olnud näljased, pigem nauditi arbuuse. Kindlasti soovitan proovida!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Mul on negatiivne kogemus. Pärast esimest päeva jätsin selle dieedi vahele, kuna olin väga paistes ja mitte et vedelikku oleks olnud, aga üldse mitte. Ma kartsin ja lõpetasin selle töö. Muidugi on see kõik individuaalne. Kuid ma olen juba veendunud, et radikaalsed dieedid võivad anda vaid koheseid tulemusi ja nädalaga kaal taastuda.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Lugesin selle dieedi kohta ajalehest, et kuulus Ukraina laulja Tina Karol kaotas sellega 4 kg. Sel suvel otsustasin seda enda peal proovida, sest armastan väga arbuuse ja 4 kg motiveeris mind väga! Aga kõigepealt asjad kõigepealt! Dieedi tähendus: sööge arbuusi terve päeva ja ainult arbuusi järgmistel tingimustel: peate sööma 1 kg arbuusi viljaliha 15 kg oma kehakaalu kohta. Tegelikult: nälga pole tunda, kuna kõht täitub pidevalt vedelikuga. See on suur pluss, kuna te ei jää näljaseks ega vihaseks. Kuid nagu te tänapäeval aru saate, peate istuma kodus tualeti lähedal :) Tegin kõik õigesti, ainult seadsin endale veel ühe tingimuse (dieedis pole sellist asja): sõin arbuusi ainult kella 17-ni. , ja siis ma ei söönud midagi. 5 päeva sellist arbuusiparadiisi ja sain kaalule ja ... miinus 6 kg !!! Ma tantsisin õnnest!!! Pealegi oli kuum augustikuu ja külmkapist võetud külm arbuus kustutas suurepäraselt janu ja aitas palavusega toime tulla! Soovin teile kõigile edu meie "dieetäris"!!!

Arbuusidieet on ühekomponentne toitumissüsteem, mis põhineb arbuusi söömisel. Portsjon tuleks arvutada sõltuvalt inimese esialgsest kaalust. Iga 10 kg kehakaalu kohta peate päevas sööma 500 g arbuusi viljaliha, kuid mitte rohkem kui 5 kg.

Arbuuside kaalu langetamise põhiprintsiip on see, et liigne vedelik väljub kehast. Oluline on tagada, et dehüdratsiooni ei esineks. Selleks peate kogu päeva jooma vett (selle minimaalne maht on 1,5 liitrit), lubatud on kasutada taimeteesid. Absoluutse keelu all on kõik alkohoolsed joogid ja gaseeritud limonaadid.

Kui palju kg saate arbuusidieediga kaalust alla võtta? Mis puudutab dieediprogrammi kestust, siis see sõltub otseselt sellest, kui palju inimene soovib kaalust alla võtta. Optimaalseks peetakse arbuusidieeti, mis kestab 7 päeva. Selle aja jooksul on võimalik kaotada umbes 5 kg.

Kui inimene soovib vabaneda 3 kg ülekaal, siis piisab 3 päevast. 10-14 päevaga saate kaotada umbes 7-10 kg ülekaalu.

Arbuusidieeti on kolmes versioonis: kõva, kerge ja tasuta. Valides ühe või teise variandi, peate hindama organismi individuaalseid omadusi ja seda, kuidas ta suudab selliseid radikaalseid muutusi menüüs tajuda. Sama oluline on inimese esialgne kaal.

Jäik arbuusidieet võimaldab saada kiire tulemuse, kuid sellele peavad vastu vaid need inimesed, kel on piisavalt tahtejõudu. Mis puutub tasuta valikusse, siis see võimaldab teil vabaneda paarist kilogrammist ülekaalust. Tulemus ei ole liiga muljetavaldav, kuid dieet ei vii keha stressiseisundisse. Lisaks võimaldab tasuta dieedi võimalus parandada oma üldist tervist.

Jäik. Jäiga arbuusidieedi järgi võite kesta 5 kuni 14 päeva. Ükskõik milline eriväljaõpe dieedile sisenemine pole vajalik. Seetõttu võite selle harjutamisega kohe alustada võimalikud vastunäidustused näiteks või seedetrakt.

Päeva jooksul peaks inimene sööma ainult arbuuse ja jooma puhas vesi. Muud toidud tuleks ära visata. Kord 3 päeva jooksul võite õhtusöögi ajal süüa kreekereid ja kliisid.

Arbuusi tuleks süüa 4-5 korda päevas. Mis puudutab mahtu, siis see arvutatakse individuaalselt, lähtudes inimese esialgsest kaalust (500 g viljaliha iga 10 kg kaalu kohta, kuid mitte rohkem kui 5 kg). Kui te sellest tehnikast kõrvale ei kaldu, võite nädalaga kaotada keskmiselt 3–5 kg ja 14 päevaga 7–10 kg.

Arvestada tuleks sellega, et dieedist tuleb õigesti välja tulla. Vastasel juhul tulevad kaotatud kilogrammid väga kiiresti tagasi.

Kergekaaluline. Seda tüüpi arbuusidieet on mõeldud 10 päevaks. Lisaks sellele, et inimene sööb arbuusi viljaliha, peaks ta sööma rukkileiba, teravilju, puuvilju, köögivilju. Arbuus kuulub menüüsse hommikul ja lõuna ajal. Selline lähenemine toitumisele võimaldab tugevdada kuseteede tööd, mille tõttu ainevahetusproduktid kehast aktiivselt erituvad. Õhtuks seedeprotsesside kiirus aeglustub, mis annab seedekulglale võimaluse puhata.

Toitumiskava igaks päevaks koos arbuusidieedi kerge versiooniga:

Esimene söögikord: 2-3 tükki arbuusi viljaliha, teelusikatäis mett.

Teine söögikord: 2-3 tükki arbuusi viljaliha, kliijahu kreeker (1 tk.).

Viimane söögikord: kõrvitsapuder, hautatud köögiviljad (porgand, suvikõrvits). Teise võimalusena võib pudru asendada õunavormiga.

Dieedist tuleb loobuda järk-järgult. See võimaldab teil saavutatud tulemust fikseerida.

Päeva näidismenüü peaks välja nägema järgmine:

Esimene toidukord: kliidega röstsai, keedetud kalkunifilee, köögiviljasalat (kapsas, redis, kurk, sibul) sidrunimahla kastmega.

Põhisöök: läätsepüree, aurutatud omlett, peedisalat ploomide ja pähklitega.

Võite süüa arbuusi.

Viimane söögikord: kodujuustu pajaroog.

Loomulikult on see ligikaudne väljapääs arbuusidieedist. Menüüsse saate lisada ka kala, teravilja, mereande, köögivilju, puuvilju, piimatooteid. Ettevaatlikult peate kasutama rosinaid, datleid, viinamarju, banaane.

Tasuta. Sellist dieeti taluvad need, kes võtavad väga kergesti kaalust alla ja see hõlmab vaid ühekordset igapäevast arbuusi tarbimist toiduks. Seda tuleb süüa ainult hommikusöögi ajal.

Näidismenüü näeb välja selline:

Esimene söögikord: teelusikatäis mett ja 600 g arbuusi.

2. söögikord: kõik küpsetatud köögiviljad, mis ei sisalda palju tärklist. Võid teha ka köögiviljasuppi.

Viimane söögikord: kaerahelbed, õun, aurutatud kõrvits, tükk pärmivaba leiba.

Nagu näitavad dieedi tasuta versiooni praktiseerinud inimeste ülevaated, võimaldab see saavutada palju püsivamaid tulemusi võrreldes jäiga arbuusi toitumissüsteemiga.

Lisaks saab inimene mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada kehast toksiine, küllastades seda magneesiumi, raua, fosfori, kaaliumi, kaltsiumi, A-, C- ja B-vitamiinidega.

Arbuusidieedi põhitingimus: väga oluline on juua iga päev vähemalt 1,5-2 liitrit vett ja mahladest. tööstuslik tootmine, alkohol ja gaseeritud joogid tuleks ära visata.

Arbuusi dieedi valikud

Lisaks ülalkirjeldatud võimalustele on arbuusi dieedis teatud muudatused, mis hõlmavad arbuusi kombineerimist teiste toiduainetega. Kõik need programmid taanduvad tõsiasjale, et kogu kehakaalu langetamise protsessi jooksul on vaja lubatud toite ja arbuusi vahetada. Tulemuse osas sõltub see otseselt sellest, kui selgelt inimene järgib kehtestatud reegleid, samuti organismi individuaalsetest omadustest.

arbuusi dieet

Arbuusi-meloni dieet võimaldab teil saavutada suurepäraseid tulemusi, seetõttu kasutavad seda sageli inimesed, kes soovivad kiiresti ülekaalust vabaneda. Vaid nädalaga võimaldab see tehnika kaotada 4 kg või rohkem.

Toidust saadavad kalorid on minimaalsed, kuid vitamiine ja mikroelemente on palju. Üldiselt võimaldab see teil kehale kasulikku mõju avaldada. Süüa tuleb iga 3 tunni järel, vett ei tohi toidu kõrvale juua. Klaasi või vett võite juua mitte varem kui tund pärast viimast lauale lähenemist. Dieedist ei soovitata kinni pidada kauem kui 9 päeva.

9 päeva jooksul on vaja süstemaatiliselt vahetada kolme esitatud dieedivalikut:

	Ration number 1	Ration number 2	Ration number 3
	Rasvavaba kodujuust (60 g), 200 g melonit, üks röstsai.	keedetud muna, 150 g arbuusi.	400 g arbuusi, 150 ml jogurtit.
	150 g keedetud kala, salat: melon, juust, salat. Kogu portsjoni suurus on 200 g.	100 g hautatud köögivilju, 400 g melonit.	Aurutatud kalkun (100 g), melon 400 g, pruun riis 150 g.
	Arbuus - 0,4 kg.	0% rasvasisaldusega kodujuust - 0,2 kg.	Leib kliidest.
	Poleerimata riis - 150 g, porgandi-õunasalat - 100 g, tükk melonit.	Keedetud kanarind (100 g), 400 g arbuusi, röstsai.	150 g köögiviljasalatit, üks keedukartul, 400 g arbuusi.

Arbuusi-keefiri dieet

Arbuusi-keefiri dieedi kaalulangussüsteem taandub sellele, et inimene peab vaheldumisi iga kolme tunni järel sööma keefirit ja arbuusi. Joogi maht on võrdne ühe klaasiga. Peaksite valima madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefiri. Arbuusi portsjon peaks olema 300-400 g Keefiri-arbuusi dieedi maksimaalne kestus on 3 päeva.

Nendel toodetel on diureetiline toime, millel on positiivne mõju kaalukaotuse kiirusele. 3 päeva jooksul on võimalik vabaneda 1-3 kg ülekaalust. Lisaks paraneb soolte, maksa, neerude töö.

Vastunäidustused. Maomahla hüpersekretsiooniga inimestele ei saa keefiri-arbuusi dieeti järgida. Fakt on see, et suures koguses keefir võib esile kutsuda olemasoleva ägenemise või põhjustada mao limaskesta põletikku.

arbuusi-kurgi dieet

Arbuusi-kurgi dieet on mõeldud kaheks nädalaks. Iga päev peate sööma 1 kg kurki ja 1 kg arbuusi. Oluline on juua piisavalt vett. Menüüd saab täiendada rukkileiva viiluga. Õhtul on lubatud juua klaas keefirit.

Kuna menüüs on ranged piirangud, tuleks loobuda füüsilisest tegevusest, sealhulgas jõusaalis treenimisest. Päevas on vaja puhkamiseks pühendada vähemalt 8 tundi, veeta rohkem aega väljas, võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Arbuusi-kurgi dieedi menüü on järgmine:

Esimene söögikord: arbuusisorbett piparmündi ja sidrunimahlaga.

Suupiste: neli kurki.

Põhitoidukord: suur klaas arbuusismuutit või 400 g arbuusi viljaliha.

Vahepala: kolm suurt kurki ja 400 g arbuusi viljaliha.

Viimane toidukord: võite vaheldumisi kasutada 600 g kurki või sama palju arbuusi viljaliha.

arbuusi valgu dieet

Üks populaarsemaid viise ülekaalust vabanemiseks on arbuusi-valgu dieet. Kaalulangetamise süsteem on mõeldud 2 nädalaks. Dieedi ajal küllastub keha aktiivselt valkudega, mis aitavad kaasa keharasva põletamisele ja lihaskoe säilimisele. Arbuus omakorda võimaldab organismist eemaldada lagunemisprodukte ja toksiine. See on võimalik tänu diureetilisele ja kolereetilisele toimele, mida arbuusi viljaliha toodab. Lõplik kaalukaotus on umbes 10 kg.

Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal peate sööma valgurikkaid toite. Põhitoidukordade vahel tuleks suupisteid teha arbuusi viljalihaga. Ühe lähenemise korral söövad nad kuni 0,5 kg marju.

Valgutoodete osas tuleks eelistada madala rasvasisaldusega kodujuustu, juustu ja keefiri, kala, kana, kalkunit ja mereande.

Vastunäidustused

Arbuusi-valgu dieedist ei saa kinni pidada inimestele, kes põevad järgmisi haigusi:

sapikivitõbi;

neerupuudulikkus;

Rikkumised maksas;

püelonefriit;

Allergia valgu suhtes.

Arbuusi-tatra dieet

Arbuusi ja tatra söömine võimaldab teil vabaneda ülekaalust ilma tervist kahjustamata. Sel juhul ei teki inimesel valulikku näljatunnet ja kilogrammid hakkavad kiiresti lahkuma.

Päeva jooksul peate sööma 500 g tatraputru ja 1,5 kg arbuusi. Menüüd saad mitmekesistada köögiviljasalatitega sidrunimahla ja oliiviõli kastmega. Joo kindlasti palju vett, joogina on lubatud kasutada ka rohelist teed ja ürtide keetmisi. Õhtusöök peaks olema kell 18-19. Et rahuldada oma nälga enama järele hiline aeg, võite juua klaasi keefirit.

Arbuusi-õuna dieet

Arbuusi ja õunte dieet ei tohiks kesta kauem kui 10 päeva. See periood on optimaalne lisakilode kvaliteetseks kõrvaldamiseks. Esimesel päeval tuleks süüa ainult arbuusi ja järgmisel päeval - ainult õunu ja nii vaheldumisi.

Kui järgite arbuusi-õuna dieeti rohkem kui 10 päeva, võite kehale märkimisväärset kahju tekitada. Selle perioodi jooksul on tavaliselt võimalik vabaneda 7 kg. Kui esialgne kehakaal on suur, võivad kaotused olla suuremad - kuni 9 kg.

Kaalu langetamist tuleks alustada arbuusipäevast. Iga 10 kg kaalu kohta peate sööma 500 g arbuusi viljaliha, kuid mitte rohkem kui 5 kg päevas. Järgmine päev peaks olema õun. Õunte päevane portsjon on 1,5 kg.

Kaalu kaotamine arbuusi ja pruuni leivaga on üsna lihtne, kuna dieedi ajal ei tunne inimene valulikku näljatunnet. Seetõttu on see ülekaalust vabanemise meetod üsna populaarne.

Päevas ära söödav arbuusi viljaliha osa arvutatakse inimese algkaalu alusel, nagu varem mainisime. Mis puudutab leiba, siis selle maht on 1 viil iga viie toidukorra kohta. Leib tuleks kuivatada ahjus või pannil. Õli ei saa lisada. Oluline on juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas.

Parim on keelduda füüsilisest tegevusest, aktiivne sport on kategooriliselt vastunäidustatud. Väljas tegevus on aga kohustuslik.

Kui dieet on raske ja päeval piinab tugev näljatunne, siis võid süüa veel ühe tüki rukkileiba või õuna.

10 päeva jooksul menüüs, mis koosneb ainult mustast leivast ja arbuusist, võite kaotada 8-10 kg.

Riisi ja arbuusi dieet võimaldab teil mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada keha. Päeval peate sööma 250 g keedetud riisi - see on 100 g kuiva kupa. Arbuusi päevane kogus on 1 kg iga 20 kg kaalu kohta, kuid mitte rohkem kui 5 kg. Muud toidud on keelatud.

Kuna riis on väga toitev toode, võimaldab see kiiresti näljatunde kaotada. Tänu laudjale ei teki inimesel uimasust, jõu kaotust ja ärrituvust.

Eelistada tuleks aurutatud teravilju või metsikut või pruuni riisi. Tavaline valge riis dieettoiduks ei sobi. Fakt on see, et see ei sisalda praktiliselt kiudaineid ja kuulub kiirete süsivesikute hulka, mis aitavad kaasa kaalutõusule.

Kaalu langetajatele, kes taluvad hästi piimatooteid, on see suurepärane sobiv dieet arbuusi ja kodujuustu peal. Sellise toitumissüsteemiga saate nädala jooksul vabaneda 4 kg ülekaalust. Kodujuust on väärtuslik vitamiinide ja mineraalainete ning soolestiku jaoks kasulike bakterite allikas. Seetõttu ei teki kehakaalu langetamise ajal nahaga probleeme. Inimene ei koge ka tugevat näljatunnet. Siiski tuleb kinni pidada ühest olulisest tingimusest – ära kombineeri ühe toidukorra ajal arbuusi ja kodujuustu.

Ühe päeva menüü on järgmine:

Esimene toidukord: 200 g kodujuustu.

Suupiste: 2 tk arbuusi.

Põhitoidukord: 3 tk arbuusi.

Pärastlõunane suupiste: 150 g kodujuustu.

Viimane söögikord: 2 tk arbuusi.

Lapse kandmise ajal tuleks ema kehasse varustada piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente, mis võimaldavad lootel täielikult areneda. Seetõttu saavad lapseootel emad sügisperioodil kinni pidada arbuusidieedist, mis võimaldab kompenseerida toitainete puudust kehas. Veel üks positiivne punkt rasedate naiste arbuusidieedil on võime puhastada soolestikku toksiinidest, samuti vähendada turset liigse vedeliku eemaldamise kaudu.

Päeva jooksul peab naine sööma ainult arbuusi, kuid mitte rohkem kui 5 kg päevas. Samal ajal peaksite hoolikalt jälgima oma heaolu. Kui keha negatiivset reaktsiooni ei anna, võib tehnikat jätkata.

Arbuus aitab suurendada urineerimist. Seetõttu ei tohiks te dieeti pidada kauem kui 5 päeva. Saate mitmekesistada oma menüüd riisi (150 g päevas), kodujuustu (200 g päevas), rukkileivaga (kuni 3 tk päevas).

Dieedist väljumise menüü. Et arbuusidieet ei kahjustaks naise ja lapse tervist, on vaja sellest õigesti välja tulla. Väljapääs peab kestma vähemalt 10 päeva.

Sel eesmärgil saate kasutada järgmist menüüd:

Esimene toidukord: kaerahelbepuder (portsjon 200 g), juust 9% rasva - 100 g.

Põhitoit: kala või kanafilee (portsjon 200 g), köögiviljasalat: kurk, porgand, kapsas (portsjon 150 g), juust 9% rasva - 50 g.

Viimane söögikord: 400 g arbuusi viljaliha.

Arbuusidieedi vastunäidustused raseduse ajal:

Raseduse viimane trimester.

Seedetrakti haigused.

Kõrge veresuhkur.

Urolitiaas nõuab teatud toitumisreeglite järgimist. Neerude kvalitatiivseks puhastamiseks uraadi- ja oksalaadikividest võite rakendada arbuusidieeti pruuni leivaga. See võimaldab teil neerudes olevaid kivisid pehmendada ja valutult loomulikul viisil välja tuua.

Kui inimene otsustab kasutada arbuusidieeti ja tal on urolitiaas, tuleks päevas tarbida umbes 2,5 kg küpset viljaliha. Toitumist on lubatud täiendada 2-3 viilu musta leivaga. Lisaks tuleks iga päev juua vähemalt 2 liitrit vett ilma gaasita. Arbuusidieedi kestus urolitiaasi taustal ei tohiks ületada nädalat (maksimaalselt 10 päeva).

Arbuusidieeti järgides saate tagada, et hoiuste suurus sisse põis väheneb või organismist täielikult eemaldatakse. Pärast dieedi lõpetamist ei saa te rasket toitu süüa. 10 päeva jooksul peaksite sööma teravilju, tailiha, madala rasvasisaldusega kala ja juustu, marju, köögivilju. Õhtusöögi ajal tuleks eelistada arbuusi viljaliha. Selline tehnika võimaldab teil saavutatud tulemust kinnistada ja lisaks säästa veel 1-3 kg ülekaalust.

Tuleb mõista, et urolitiaasi ravi on alati seotud selle tüsistuste riskiga. Fakt on see, et neerude aktiivse pesemise korral on võimalus, et suured kivid saavad oma kohalt teisaldada. See võib põhjustada kusejuha ummistumist ja neerukoolikute rünnakut. Mõnikord on selle probleemiga võimalik toime tulla ainult operatiivselt.

Kui inimesel on neerudes ja põies fosfaatkive, on tal rangelt keelatud järgida arbuusidieeti.

Arbuusidieedi plussid:

Arbuusidieeti on lihtne üle kanda.

Dieedi ajal on võimalik keha toksiinidest puhastada, eemaldada liigne vedelik.

Ainevahetus on oluliselt kiirenenud.

Inimene ei koge kehakaalu langetamise ajal valulikku näljatunnet.

Dieet ei nõua olulisi rahalisi investeeringuid.

Lühikese aja jooksul on võimalik kaotada kuni 10 kg ülekaalust.

Arbuusidieedi miinused:

Arbuus ei sisalda valku, nii et keha kannatab selle puuduse all. Lisaks ei suuda loote viljaliha katta inimese igapäevast vajadust kõigi vitamiinide ja mikroelementide järele.

Dieet koormab kuseteede süsteemi.

Dieedi ajal kogeb keha stressi.

Vastunäidustused. Hoolimata asjaolust, et arbuus on tervislik mari, mis võimaldab teil kaalust alla võtta, võib märkimisväärses koguses tarbimisel kehale teatud kahju teha. Näiteks arbuusi kombineerimisel piimatoodetega on võimalik suurendada gaaside moodustumist, valu ilmnemist kõhus. Seega, kui pärast arbuusidieedi algust tervislik seisund halveneb, on kõige parem katsest keelduda.

Arbuusidieedi otsesed vastunäidustused on:

Neeruhaigus ägedas staadiumis või kroonilises vormis.

Suurte neerukivide olemasolu.

Pankrease ja eesnäärme haigused.

Soole adhesioonide olemasolu.

Mao ja soolte haavand.

Kõrge happesusega gastriit.

Arbuusid võivad rasedale naisele teatud ohtu kujutada. Kuid see ei kehti kõigi marjade kohta, vaid ainult nende marjade kohta, mis sisaldavad suures koguses nitraate. Nende maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse küpsetes puuviljades. Need ained võivad kahjustada naise ja lapse keha.

Minimaalses koguses nitraate sisaldava arbuusi valimiseks võite kasutada spetsiaalset seadet - nitraadimõõturit.

Kui seda pole käepärast, peaksite arbuusi valimisel pöörama tähelepanu järgmistele soovitustele:

Enne ostmist tuleb arbuusikoorele patsutada. Kui see teeb kõlavat ja kõrget heli, nagu oleks seest peaaegu tühi, siis võib vilja pidada küpseks. Ja kui heli on kurt ja madal, on mari ebaküps.

Peate ostma arbuusi volitatud müügikohtadest, mis asuvad tiheda liiklusega maanteedest ja teedest eemal.

Enne arbuusi lõikamist peate selle põhjalikult pesta, kasutades selleks harja ja seebivet.

Enamik nitraate on koondunud arbuusikoores, seega ei tohiks arbuusi viljaliha lõpuni ära süüa. Parim on jätta "piir" suurusega 2-3 cm See reegel kehtib eriti rasedate naiste kohta.

Säilitage arbuusi pärast lõikamist mitte rohkem kui päev.

Tükk viljaliha tuleks panna tavalisse vette. 15 minuti pärast peaksite nägema, kas vesi muutub roosaks. Selline värvimuutus näitab, et arbuus sisaldab suures koguses kahjulikke aineid. Selliste marjade toidus kasutamisest on vaja keelduda.

arbuusisorbett

Arbuusisorbett on delikatess, mis rahuldab suurepäraselt näljatunnet, värskendab ja võimaldab vabaneda ülekaalust. See rikastab keha vitamiinide ja mineraalidega, on väärtuslike kiudainete allikas.

Selle valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

Üks arbuus.

Kaks piparmündioksa.

Kaks supilusikatäit mett.

Üks sidrun.

200 g purustatud jääd.

Arbuus kooritakse ja eemaldatakse kividest, pannakse blenderisse ja purustatakse koos piparmündi, sidrunimahla ja jääga. Saadud mass viiakse klaasidesse või magustoiduklaasidesse, hoitakse 2 tundi külmkapis. Enne serveerimist kaunista piparmündiga, lisa veidi sidrunimahla.

Arbuusismuuti vaarikatega

Smuuti valmistamiseks läheb vaja järgmisi tooteid:

3,5 tassi arbuusi.

1 tass vaarikaid.

• 1/3 tassi suhkrut.

  2 tassi jääd.

Eemalda sidrunilt koor, pigista mahl välja. Kõik komponendid segatakse segistis, saadud mass valatakse klaasidesse, lisatakse jää ja serveeritakse.

See vesi pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik jook, mis kustutab suurepäraselt janu.

Selle ettevalmistamiseks vajate:

Klaas vett.

Laimimahl - 1/4 tassi.

Arbuus - 5 klaasi.

Arbuusi viljaliha lastakse läbi segisti, seejärel segatakse see vee ja sidrunimahlaga. Saadud jook valatakse kannu ja enne serveerimist kaunista sidruniviiluga.

Arbuusijäätise valmistamiseks peate eelnevalt ostma popsivormid.

Toidukaupade komplekt:

Kaks klaasi maasikaid.

Neli klaasi arbuusi.

Arbuus lõigatakse kuubikuteks, maasikad kooritakse vartelt. Tooted purustatakse segistiga, saadud mass valatakse vormidesse. Hoia vorme 2 tundi sügavkülmas.

See magustoit on originaalne.

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmist tootekomplekti:

Neli klaasi sooja vett.

30 g želatiini.

Neli klaasi külma vett.

Neli klaasi marja-puuvilja segu: banaanid, melon, arbuus, maasikad.

Poole arbuusi terve koor.

Želatiin segatakse sooja veega, kuni see on täielikult lahustunud, seejärel valatakse see sisse külm vesi ja pane tunniks külmkappi. Seejärel viiakse vette puuviljade ja marjade segu, valatakse eelnevalt ettevalmistatud arbuusivormi, asetatakse 3 tunniks tagasi külmkappi. Kui roog omandab soovitud konsistentsi tarretise, saab seda lauale serveerida.

Ilmselt on vähe neid, kellele ei meeldi mahlased magusad marjad – arbuus. See koosneb enam kui 90 protsendist mahlast, mille eelised on näidustatud urolitiaasi korral, kuna mahlas pole praktiliselt happeid, sooli, vaid palju leelist. Arbuus sisaldab ka üsna suures koguses magneesiumi, piisab päevase normi, fosfori, raua, kaaliumi, kaltsiumi saamiseks, kui süüa tüki arbuusi.

See sisaldab kergesti seeditavaid suhkruid, mikroelemente, rühmade B, C, PP vitamiine. See marja aitab südame-veresoonkonna süsteemi haiguste, hüpertensiooni, kõrge kolesteroolitaseme korral. Kui olete pikka aega antibiootikume võtnud, aitab mahlane viljaliha ravimite jäänused kehast välja viia.

Kuid kõige olulisem asi, millest tahame rääkida, on see, et arbuus on suurepärane abiline kaalu langetamisel, kuna saja grammi viljaliha kohta on ainult 30–40 kcal, kuid samal ajal on täiskõhutunne ja kohalolek. foolhape parandab rasvade ainevahetust, aitab vereringe- ja immuunsüsteemi töös.

Edu saavutatakse kehakaalu langetamisel tänu selle marja diureetilisele toimele, samal ajal eemaldatakse aktiivselt räbu, toksiine ja muud. kahjulikud ained kehas kogunenud. Arbuusi diureetilised omadused on teiste ravimitega võrreldes leebemad. Väga oluline element arbuusi viljaliha koostises on karotenoid lükopeen, millel on kasvajavastased omadused, mis aitab aeglustada vananemist, vedeldab ja puhastab verd.

Arbuusi kontrollimine nitraatide ja vastunäidustuste suhtes

Loomulikult saab arbuusidieeti endale lubada alles suve lõpus, kui arbuusid valmivad, ilma täiendavaid kasvukiirendajaid ja kemikaale kasutamata. Tänapäeval saab arbuusi poest osta igal aastaajal, kuid meie seda ei soovita. Üldiselt on kõige parem võtta oma aias kasvatatud vilju, need ei pruugi olla nii magusad, rikkaliku värviga, kuid siis olete nende kvaliteedis täiesti kindel.

Nitraatide kogust arbuusis saab kontrollida järgmiselt: kasta tükk viljaliha klaasi vette, kui see sisaldab nitraate, siis viljaliha pehmeneb klaasis, omandab pudruse oleku, ilma nitraatideta, tükk säilitab praktiliselt oma kuju. Arbuuse süües nende küpsemisperioodil saate nii kasu kui ka naudingut, sest selle puuvilja mahl kustutab suurepäraselt janu ja puhastab keha mitte ainult urineerimise, vaid ka higistamise kaudu, puhastades samal ajal nahka, poore ja täiendades keha mikroelementidega .

Arbuusi dieet on kergesti talutav. Sel ajal on teil ainult see marja, aga saate suurel hulgal ja igal ajal, võite ka öösel (ainult peate arvestama asjaoluga, et tualeti kasutamiseks peate sageli üles tõusma) ja te ei tunne nälga. Samas ei maksa kulutatud kaloreid valusalt kokku arvutada, piisab teadmisest, et üks kilogramm viljaliha läheb kümnele kilogrammile sinu kehakaalust.

Arbuusi kasutamine on soovitav jagada 5-6 annuseks, iga kolme tunni järel. See tehnika sobib ideaalselt kehale. Arbuusidieeti järgides saavutate kiiresti tulemusi. Kui teil on endiselt raske piirata oma dieeti ainult arbuusiga, võite oma dieeti lisada väikese koguse rukki-, kliileiba. Kuid sel juhul tuleb dieeti pikendada.

Arbuusidieedi vastunäidustused puudutavad inimesi, kes põevad neerufunktsiooni ja urogenitaalsüsteemi häireid (püelonefriit, neerukivid) ja diabeeti.

Arbuusidieet - menüü ja tulemused

Arbuusidieeti kasutades saate nädalaga lahti 3-5 kg ​​ja 14 päevaga kaotada kuni 7-8 kg.

14-päevane dieet võimaldab lisada oma dieeti väikese koguse erinevaid toiduaineid, kuid tuleks jälgida, et need ei oleks väga kaloririkkad.

Hommikusöögiks võite lisada ühe keedetud kanamuna või 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu või väikese koguse putru vette. Lõunaks sööge tükike lahjat veise- või vasikaliha või tükk kana või kala, kõik see peaks olema keedetud või aurutatud, köögivilju. Õhtusöök peaks koosnema ainult arbuusi viljalihast.

Arbuusidieeti võib kombineerida teiste toiduainetega. Pakume erinevate menüüdega dieetide jaoks mitmeid võimalusi:

arbuusi dieet

Esimene variant:

• hommikusöök - röstsai, madala rasvasisaldusega kodujuust 60-80 gr, 200 grammi melonit
• lõunasöök - kuni 150 grammi keedetud kala, salatit ja melonit, 150 grammi juustu
• pärastlõunane suupiste - 400-500 grammi arbuusi viljaliha
• õhtusöök - portsjon keedetud riisi (150-200 grammi), porgand + õunad 100 grammi, tükk melonit

Teine variant:

• hommikusöök - üks keedetud muna, 150-200 grammi arbuusi viljaliha
• lõunasöök - hautatud köögiviljahautis 100-150 grammi, 350-400 grammi melonit
• pärastlõunane suupiste - madala rasvasisaldusega kodujuust 150-200 grammi
• õhtusöök - 100-150 grammi keedetud kana või kalkunit, röstsaia ja 400-500 grammi arbuusi viljaliha

Kolmas variant:

Neljas variant:

• hommikusöök - rukkileiva röstsai + juust, 200-300 grammi arbuusi või kaerahelbepuder meloniga
• lõunasöök - keedetud kanarind tatrapudru ja värske köögivilja salatiga või köögiviljasupp ilma kartulita ja 100-150 grammi keedetud (või aurutatud) tailiha või aurutatud kalkunikotletid 100 grammi, 150 grammi riisi ja rohelisi ube
• pärastlõunane suupiste 300-400 grammi arbuusi
• õhtusöök - 100-120 grammi rasvavaba kodujuustu ja 200-300 grammi melonit

Kui olete arbuusi-meloni dieedil, ärge jooge kohe pärast söömist. Rohelist teed või vett saab juua ühe klaasi koguses tunnis. Menüüd tuleb pöörata.

Arbuusi-keefiri, valgu ja leiva dieedid

★ Arbuusi-keefiri dieet sisaldab kahte 0 või 1 protsendi rasvasisaldusega keefiritoodet ja arbuusi. Iga kolme tunni järel on vaja süüa kordamööda klaas keefirit või 300-400 grammi arbuusi viljaliha. Parem on alustada päeva arbuusi viljalihaga ja lõpetada keefiriga.

★ Arbuusi-valgu dieet hõlmab arbuusi tarbimist põhitoidukordade vahel - 400-500 grammi 10-14 päeva jooksul. Peamine toit peaks tänapäeval olema: keedetud kana- või kalkunifilee, aurutatud rasvata kala, munad, madala rasvasisaldusega kodujuust ja juust ning madala rasvasisaldusega keefir, mereannid, köögiviljad.

★ Arbuusi ja pruuni leiva dieet eeldab 0,5 pätsi musta (eelistatavalt vananenud) leiba ja arbuusi viljaliha tarbimist päevas, nagu eespool mainitud, arvestusega üks kilogramm viljaliha 10 kilogrammi kehakaalu kohta. Soovi korral ja võimalusel vähenda leiva tarbimist 100 grammi või asenda kahe spl. supilusikatäit kaerakliisid ja võid lisada salati õhukesteks viiludeks lõigatud valgest kapsast, porgandist ja peedist, paar tilka sidrunimahla ja oliiviõli.

Ja kui pärast dieeti dieedist õigesti lahkute, siis kaotatud kilogrammid teie juurde tagasi ei tule, igal juhul mitte nii kiiresti, kui need kaotasite. Selleks järgige kahe nädala jooksul pärast arbuusidieeti järgmisi reegleid: teie dieet peaks sisaldama kõrge valgu- ja süsivesikusisaldusega toite.

Peamised tooted pärast kahenädalast dieeti peaksid olema:

• keedetud või aurutatud lahja kala
• tailiha (kana, kalkun) keedetud
• fermenteeritud piimatooted (madala rasvasisaldusega kodujuust ja keefir, naturaalsed jogurtid)
• köögiviljad
• puuviljad

Ja 2-3 tundi enne magamaminekut jätkake ühe kilogrammi arbuusi söömist 30 kilogrammi kehakaalu kohta.

Arbuuside paastupäevi võib korraldada 2-3 korda nädalas, süüa kaks kilogrammi arbuusi viljaliha.

Kõige optimaalsem kaal arbuusi ostmisel on 7-8 kg. Vähem ei pruugi olla magus, aga rohkem kaalu, võib-olla on mari lihtsalt keemiaga "üles pumbatud". Enne söömist peske kindlasti terve arbuus, kuna selle koorele on võimalik nitraatide ja bakterite suur kogunemine, seega kaitsete end nitraadimürgistuse eest. Ärge ostke tükeldatud või viilutatud arbuusi.

(Külastatud 131 korda, täna 131 külastust)