Kodu Interjööri esemed

Maggi dieedi kõige populaarsemad küsimused. Dieet Maggi: harmoonia saladus "raudne leedi. Maggi dieedi lubatud tooted

Kommentaare on kogunenud nii palju, et otsustasin kõik küsimused eraldi artiklisse koguda. Kui midagi muud pole selge, kirjutage kommentaaridesse.

Naiste puhul on lubatud mitte rohkem kui 250 grammi toidukorra kohta. Tunnistan, ma ei saa nii palju. Hommikul söön 200 g, vahepalad 150-170. See on valmis roa kaal grammides.

Mida teha, kui söögikord jäi vahele?

Mõned kiidavad, et söövad vaid 2 korda päevas ja jõuavad siis puuviljajookide ja kompottidega järele. Loodinöör on muidugi hea. Lõppude lõpuks olete oma päevast kalorikogust drastiliselt vähendanud.

Maggi dieedi reeglite kohaselt tähendab see, et kui jätate vahele rohkem kui 2 toidukorda (ühe päeva jooksul), on see PAUS. Toidutarbimist järsult piirates tekitate ise kehale tõsise stressi. Ja siis võib ta kaloripuuduse tõttu vastata tugeva ahnusega.

Soovi korral võid portsjoni suurust vähendada maksimaalselt 40-50 grammi võrra. Lihtsalt vaadake, kuidas te end tunnete, kas tunnete end mugavalt ja kuidas teie keha reageerib.

Kui on rikkeid - mida teha?

Kui olete dieedi rikkunud, peate alustama algusest. Juhtub, et dieedi ajal tegite ühes tootes vea, võite endale andestada. Kuid kui on rike, jätkate järgmisel päeval dieeti - see on rikkumine.

Mõelge sellele kui materjalile, mida õpetaja käskis teil uuesti korrata. Sa tead kõike ja järgmine kord sa ei lagune. Ja ärge unustage söögikordade vahel näksimist. Nii et te ei tunne nälga.

Kui tihti saate Maggi dieeti korrata?

Mida saate suupistete jaoks teha?

Süüa on lubatud 2 tundi pärast põhitoidukorda.

kõik lubatud köögiviljad (kurk, porgand, suvikõrvits jne),
salati või hiina kapsa lehed,
värsked rohelised.

Võid neid üksi näksida, teha värske salati sidruni- või palsamiäädikaga. Või tee köögiviljasmuutit.

Milliseid köögivilju võib dieedi ajal süüa?

Tabelis kirjeldasin, milliseid köögivilju võib Maggi dieedil tarbida. Kui mõnda pole loendis, kirjutage kommentaaridesse küsimus. Jah, külmutatud piimasegud on endiselt lubatud. Sellest loendist saate valida, mida lõuna- või õhtusöögiks valmistada.

Toode	Kalorid 100 g kohta	GI tase
juurviljaüdi	24	15
suvikõrvits	16	15
kurgid	14	20
baklažaan	24	10
Rohelised oad	32	30
Toores porgand	35	35
Porgand (keedetud)	41	85
Toores peet	43	30
Keedetud peet (hautatud)	48	64 - 70
Rohelised herned (värsked või külmutatud)	77	40
Brokkoli	34	10
Keedetud lillkapsas	23	15
Rooskapsas	35	15
Valge kapsas, värske	28	15
punane kapsas	31	15
selleri vars	13	15
Selleri juur (värske)	34	30-39
Bulgaaria pipar	29	15
Sibul	41	15
Tomat	20	10
toores kõrvits	26	25
Keedetud kõrvits (hautatud)	26	75
Spinat	23	32
lehtsalatit	16	10

Keelatud köögiviljad on: kartul, konservhernes ja mais.

Kas on võimalik süüa peeti, porgandit ja kõrvitsat?

Kui soovid keedetud peedi või kõrvitsa salatit, siis söö seda vahepalaks või lõunaks. Õhtul ma ei soovita.

Kas konservherneid saab süüa?

Kindlasti - ei. Sellele on lisatud suhkrut. Söö värskelt või külmutatult. See on palju maitsvam. Külmunud vala üle kuum vesi mõneks sekundiks. Saate seda lisada köögiviljasalatitele.

Kas on võimalik kapsast ja millist?

Võite kasutada värsket valget kapsast, brokkolit või värvi. Kuid hapukapsas on keelatud, isegi kui olete selle ise küpsetanud. Selles ja see häirib vee loomulikku hooldust ja hommikust turset.

Millega saab salatilehti asendada?

Võib olla hiina kapsas, jäämägi, rooma, rukola, peedilehed (mangold)

Millega salateid kaunistada?

Vaadake, millised maitseained on lubatud. Nirista salatile sidrunimahla, õuna-palsamiäädikat või tavalist lauaäädikat. Või hõõru küüslauk, lisa veidi vett ja maitseaineid (ainult ilma suhkru ja tärkliseta). Nüüd müüakse kauplustes palju valmis kuivatatud vürtse.

Alates 4. nädalast maitsesta salateid kalgendatud piima või naturaalse suhkruvaba jogurtiga. Lisa neile samad vürtsid ja riivitud küüslauk. Ise teen seda tihti, vähem kaloreid kui majoneesiga.

Millised puuviljad võivad Maggi dieedil olla?

Lubatud päevadel võib süüa kõike, mis tabelis kirjas.

Toode	Kalorid 100 g kohta	GI tase
Ananass	52	62
Õunad	52	30
Sidrun	34	20
Greip	34	20
Melon	35	35
Mandariin	38	40
Oranž	43	35
Aprikoos	44	20
Nektariin	44	35
Virsik	45	35
Ploom	46	22
Pirn	47	33
Kiivi	47	50
Küdoonia	48	35

Kiiviga saate asendada ainult apelsini või greibi. Õun või muu puuvili pole lubatud. Sest magusad puuviljad tekitavad isu.

Millist kala saab süüa?

pollock,
tursk,
lest,
mereannid (krevetid, rannakarbid ja homaarid),
tilapia,
näkk lõhe,
merluus ja teised.

Kas sa saad seeni süüa?

Ei, nad on keelatud nimekirjas. Konserveerimine pole samuti lubatud.

Kas liha saab kana asendada?

Dieedi reeglite kohaselt ei ole see soovitatav. Seal on selge menüü, kus kõik tooted on päevade kaupa ajastatud. Kuigi praktikas asendavad paljud veise- või sealiha sageli kanaga. Praktikas see kaalulangust ei sega. Sisuliselt on see kõik. Peaasi on valida mitte rasvane liha - kanafilee, rinnatükk, kalkuniliha, rups.

Kas kõrvalsaadused on võimalikud?

Oh, kindlasti. Küpseta, auruta, hauta.

Kas pärast liha keetmist on võimalik puljongit juua?

Jah, saab, pärast küpsetamist jääb liha sinna sisse tervislik valk. Kuid ärge asendage nende sööki.

Millist madala rasvasisaldusega juustu saab süüa?

Võite võtta kuni 20% rasvasisaldusega juustu. Nende hulka kuuluvad adyghe, mozzarella, ricotta, kerged poolkõvad toorjuustud, soja, fetajuust. Lihtsalt vaadake koostisosi. Mõnikord on isegi sellistes juustudes rasvasisaldus üle 20%.

Kas on võimalik võtta keefirit või muud hapupiima?

Jah, saab, alates 4. nädalast. Vahepeal sööme esimestel nädalatel kodujuustu. Selles on vähem süsivesikuid.

Millega saab mune asendada?

Ainult kodujuust. 100 g kodujuustu \u003d 1 muna.

Kas on võimalik juua kohvi piimaga?

Kohvi võib juua, kuid piim on keelatud. See sisaldab suhkruid, mis piirduvad Maggiga. Ja ärge asendage kontsentreeritud piimaga, selles on rohkem süsivesikuid ja kõrgem kalorsus.

Kas on võimalik juua teed mee ja ingveriga

Jah, palun jooge nii palju kui soovite. Ainult ilma meega. See on keelatud nimekirjas.

Kas ma võin dieedi ajal veini juua?

Ei. Alkohoolsed joogid suurendavad söögiisu. Vaadake üksikasjalikku videot, milles isegi Malõševa ütleb, et alkohol suurendab isu ahnuse järele. Niisiis, see on dieedi otsene jaotus ja peate otsast alustama.

Alkohol on lubatud, kuid ainult dieedi lõpus. Seejärel ostke pudel head veini või mis iganes teile meeldib ja tähistage Maggi dieedi lõppu väikese klaasiga.

Mida teha imetamise ja raseduse ajal?

Kui olete rase, ei soovitata sellistel valgudieetidel istuda. Kas soovite saada tervet last? Kui hakkasin raseduse ajal normaalsest rohkem taastuma, jätsin välja kõik pagaritooted, magusad puuviljad ja suhkru. Kaotas 2 kilo vaid 3 nädalaga.

Pähklid dieedi ajal on samuti võimatu. Kuigi nüüd on nad kaotanud kaalu langetamise ajal söömise keelu. Need on kasulikud, kuna sisaldavad palju valku ja polüküllastumata rasvhappeid. Kuid need on liiga kaloririkkad. Isegi Dukani dieedil on need lubatud alles kolmandas etapis, kui inimene harjub õige toitumine.

Milliseid vitamiine on kõige parem võtta dieedi ajal?

Dieedi järgimisel peate võtma Omega-3 ja vitamiinide kompleksi. See toetab teie keha. Milliseid vitamiine joon ja kust tellin,.

Kuid kui märkate heaolu halvenemist ja/või teile on pikka aega ravimeid välja kirjutatud, lõpetage dieet. Eriti tüdrukud, kui teid selga pandi hormonaalsed preparaadid. Parandage oma tervist paremini, see on olulisem.

Kas seda dieeti saab rakendada ka taimetoitlastele?

Kui jätta välja kogu liha, munad ja mereannid, on see täiesti erinev dieet. Selles toidusüsteemis saame valku loomsetest saadustest.

Kui on kõhukinnisus?

See on tüüpiline valgu dieedi probleem. Joo rohkem tavalist vett – vähemalt 2 liitrit + tee söögikordade vahel. Söö salatilehti liha ja kalaga, nagu menüüs märgitud. väga oluline valgurikka dieedi puhul.

Ja lahtistid on väga tugevad, neil on lubatud võtta mitte rohkem kui 2-3 päeva. Seetõttu, kui järgite ülaltoodud soovitusi ja endiselt kõhukinnisus, lõpetage dieet.

Miks kaal langeb kiiresti/aeglaselt?

Esimesel nädalal langeb kaal kiiremini. Mõni kaotab olenevalt kehakaalust 1-5 kilogrammi. See tühjendab liigset vedelikku. Ülejäänud nädalatel kulub perioodiliste stagnatsioonidega keskmiselt 200–500 g päevas.

2. nädalal kaal peatus - mis see on?

Alates 2 nädalast on toiduks peamiselt kõrge kiudainesisaldusega puu- ja juurvili. Need toidud hoiavad kehas vett kinni, põhjustades seeläbi sellist kaalutõusu. Juhtub, et täna - 200 grammi ja homme + 400 grammi.

2. ja 3. nädalal vaadake üldist suundumust – millised on iga nädala loodiväärtused. Ja see on kindlasti positiivne!

4. nädalal langeb kaal taas stabiilselt. Nii et ärge muretsege selliste kaaluhüpete pärast. Ja ühendage väikesed treeningud.

Kaal jääb paigale – kas see on normaalne?

Kui selline olukord tekib, siis kõigepealt rahunege maha. Toitumise muutmisel püüab meie keha end kaitsta, mitte lase neil liigsetest kilodest lahti. Mis siis, kui neid hiljem vaja läheb? Seetõttu toitumise muutudes ainevahetus aeglustub ja keha läheb "säästu" režiimile. See on meie füsioloogia.

Kui kaal on väärt, mida saab teha:

Joo rohkem vett. See on vajalik keha normaalseks toimimiseks. Soovitan suurendada joogivee, mitte tee või kohvi kogust. Keha tajub selliseid jooke toiduna.
Puudub kehaline aktiivsus . Dieedi algusjärgus piisab dieedi muutmisest. Siis aga harjub keha sellise kalorisisaldusega ära. Ja rohkem kalorite põletamiseks peate ühendama füüsilise treeningu. Alusta, registreeru rühma- või individuaalkoolitustele. See on ka lisamotivatsioon sinu tulemusele!
Maggi dieedi võid jätta toitumise aluseks. Järk-järgult tutvustage hommiku- ja lõunasöögiks teravilju ja teravilju.
Hommikusöögil Kaerahelbeid söön poole aurutatud õuna või kodujuustuga. Küpsetan endale kuival pannil juustukooke või valmistan mikrolaineahjus mini-kodujuustuvormi. See tähendab, et hommikusöök jääb valgu-puuviljaliseks koos pudru lisamisega.
Lõuna ajal saad suppi ja pool sekundit. Pidage meeles, et leib on endiselt keelatud.
Vahepalaks valmista köögiviljasalateid, söö hommikul puuvilju, võid küpsetada õuna, teha kodujuustu jogurtiga või väikese. Oletame, et päts või piklikud küpsised nagu "Maria". Vahepala on väike eine peamiste vahel. Isegi, aga väike peotäis.
õhtusöök Soovitan jätta samaks – valk+köögiviljad. See võib olla värske, hautatud või aurutatud liha / kala / rups ja köögiviljad. Salatitele võid lisada lusikatäie taimeõli. Vahelduseks küpsetan ka köögiviljalisandiga või valmistan salatina.
Neile, kes ei saa ilma magusata, soovitan ka toitumissüsteemi Minus 60. See on ka aktsepteeritav väljapääs Maggi dieedist. Lihtsalt piirake ennast mis tahes "kahjuliku" kasutamisega kuni kella 12-ni pärastlõunal. Nii järk-järgult ja magus ei tõmba.

Maggi dieet kehakaalu langetamiseks, tänapäevases tõlgenduses, mida esindab muna- ja kodujuustu dieet, on väga tõhus meetod inimkeha vabastamiseks liigsest mahust ja rasvamassist.

Spordi ametlik veebisait Wikipedia viitab sellele kaalulangetamise meetodile kui valk ja madala süsivesikute sisaldusega dieedid, kus on rangelt ette nähtud igapäevane menüü ja selged reeglid selle järgimiseks. Maggi dieedi toimemehhanism ei põhine toidu tarbimise "kõval" kaloripiirangul, vaid mõnede biokeemiliste reaktsioonide aktiveerimisel, mis toimuvad organismis teatud toiduainete kombinatsiooni tarbimisel.

Paljude toitumisspetsialistide sõnul toimub ümberstruktureerimine just tänu sellistele looduslikele keemilistele protsessidele. ainevahetus, mis hakkab tööle liigse kogunenud rasva põletamisel ja keha puhastamine erinevatest toksiinid ja räbu. Selline õige kaalulangus kulgeb tavaliselt ilma tõsise stressita Inimkeha ja toitumisrežiimi range järgimise korral toob see lõpuks kaasa keskmiselt 8-10 kilogrammi kaotuse kuus ning aitab mõnel eriti rasvunud inimesel vabaneda 12-15 kilogrammist.

Seda tuleks kohe öelda kaubamärk Supikeetja Maggi Kiirtoit ja toidumaitseained, Maggi dieedil pole sellega mingit pistmist. Kõige populaarsema versiooni kohaselt määrab selle toitumisrežiimi päritolu maailmakuulus Margaret Thatcher, kes 1979.–1990. raudse käega valitses Ühendkuningriiki peaministrina.

Pärast “raudse leedi” ametist lahkumist leidis rühm ajaloolasi, kes sorteeris teiste dokumentide hulgas endise riigipea arhiivi, tema 1979. aasta päeviku, millele oli lisatud masinakirjaleht menüü kirjeldusega. teatud toitumisrežiimi 1 nädala jooksul.

Dieedi menüü Margaret Thatcheri päevikust

Lehe sildi järgi soovitati Margaret Thatcheri jaoks nädala päevase toiduratsiooni individuaalselt koostada kuulsa Ameerika Mayo kliiniku (Mayo) spetsialistide poolt, mis on praegu üks juhtivaid meditsiinikeskusi üle maailma. Loomulikult ei saanud sellisest leiust mööda minna, tänu millele hoidis end ehk suurepärases vormis ka “raudne leedi” ise, mille tulemusena paiskus Thatcheri nimeline Maggie dieet (lühendatult Margaret) üle kogu planeedi laiali. peaaegu üleöö.

Pealtnägijate sõnul sisaldas sellega kaasas olnud infoleht lisaks menüü tekstile ka mõningaid juhiseid selle järgimiseks, mille hulgas oli dieedi kestuse piiramine 2 nädalaks ja alkohoolsete jookide tarbimise keeld. , tingimusel, et dieedipäevadel oli võimalik juua väikeses koguses viskit, mil lihatoidud.

Praegu seatakse kahtluse alla nii menüü autentsus kui ka soovitused dieedi kestuse kohta ja küsimus, kas selle järgimise ajal on alkohol lubatud. Maggi dieet on praeguses tõlgenduses kavandatud 4 nädalaks ja sisaldab kahte peamist dieeti, mille põhitootena kasutatakse kanamune või madala rasvasisaldusega kodujuustu, ning alkoholi võtmise lubatavus kogu dieedi ajal on täielikult välistatud.

Olles otsustanud Maggi kaalulangusrežiimi ise proovida, peate end üksikasjalikult kurssi viima ja edaspidi kõigi 4 nädala jooksul rangelt järgima kõiki eranditult järgmisi toitumis- ja dieedireegleid:

Saate süüa ainult toidule vastuvõetavate toitude loendist pärit roogasid.
Ettenähtud toitumisrežiimi tuleks järgida väga rangelt, muutmata toidukordi (näiteks lõunasööki) ja/või soovitatud toite (välja arvatud dieedi põhikoostisosa - kanamunade lubatud asendamine madala rasvasisaldusega kodujuustuga , kui individuaalne keeldumine suure koguse esimese toote söömisest või selle suhtes allergia).
Toidukordade koguselise piirangu puudumisel võite neid süüa mis tahes koguses, vastasel juhul ärge kunagi ületage nende portsjoneid.
Puhast vett, aga ka muid dieetjooke, sealhulgas gaseeritud jooke, võib juua ja isegi vajalik igas mahus (vähemalt 1,5 liitrit 24 tunni kohta).
Lubatud kuumad joogid (kohv, tee) tuleks juua ilma suhkru või selle aseaineteta.
Alkohol tuleb täielikult välja jätta.
Dieedile vastuvõetavad toidud tuleks valmistada küpsetamise või vees keetmise teel, kuid igasuguste puljongide söömine on keelatud.
Keedetud toidule on piiranguteta lubatud lisada sibulat ja küüslauku, aga ka muid sarnaseid maitseaineid.
Tarbitud roogade soolamine ei ole keelatud, kuid kõige parem on soola kasutada minimaalselt.
Toiteväärtuslikust dieedist on vaja eranditult eemaldada kõik rasvad ja õlid (erandiks on väike kogus oliiviõli, mida kasutatakse mõne roa valmistamiseks).
Kui tunned talumatut nälga, võid endale lubada süüa neist ühe porgandi, kurgi või salati, kuid mitte varem kui 120 minutit pärast järgmist toidukorda.
Õhtusöök peaks olema lõpetatud vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Kogu dieedi ajal peaksite juhtima füüsiliselt aktiivset elustiili, mitte harjutama pidevat rasket füüsilist pingutust.
Igal hommikul pärast tualeti külastamist peate kaalu abil oma kehakaalu kontrolli all hoidma.
Dieedi tõrke või mistahes rikkumise korral peate jälgitava toitumistsükli katkestama ja alustama kogu dieediga uuesti alates 1 nädala esimesest päevast.
Kui dieeti on vaja pikendada veel 14 päeva võrra, tuleks selle esimese nädala toitumisdieeti korrata ja seejärel kohe üle minna neljanda nädala režiimile.
Lisaks ei ole vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Selle kehakaalu langetamise meetodi võib tinglikult jagada algseks dieediks, mille menüü avastati Westminsteri palee arhiivi analüüsi käigus, ja selle kaasaegseteks kolleegideks, mida esindavad muna ja kohupiim. toiduratsioonid toitumine.

Algset dieeti, mille Mayo kliiniku (Mayo) toitumisspetsialistid arvatavasti Margaret Thatcheri enda jaoks koostasid ja mida veel ühiselt Maggieks ei nimetata, tuleks järgida maksimaalselt 14 päeva, kusjuures korduv menüü on selgelt ette nähtud 1 nädalaks.

See toitumisrežiim põhines kahe toiduaine - kanamunade ja greibi - päevase tarbimise põhimõttel, mille omaduste tõttu saavutati kehakaalu langetav efekt, ning nende täiendamist teiste tasakaalu säilitavate roogadega. kasulikud ained kehas.

Selle dieedi omaduste hulgas võib välja tuua väikese koguse viski joomise lubatavuse (leitud dokumendis olid viited selle konkreetse alkohoolse joogi kohta) koos soovitatud lihatoodetega. Dietoloogide tagasiside, kes uurisid sellise toitva dieedi tõhusust, näitasid hinnanguliselt 5–7 kilogrammi kaalulangust kahe nädala jooksul.

Maggi dieedi klassikaline munaversioon, mis ilmus pärast algset dieeti, nagu nimigi ütleb, põhineb samuti kanamunadel, mis toimivad selle dieedimenüü peamise koostisosana 4 nädalat. Lisaks neile sisaldab toitainerikas dieet teisi valgurikkaid toiduaineid (kala, liha), aga ka erinevaid juur- ja puuvilju, kusjuures esimese 2 nädala jooksul on kohustuslik hommikusöögiks tarvitada greipi või apelsini.

Sellise dieedi täistsükkel kestab 28 päeva, kuid soovitud kaalulanguse tulemuse varajasel saavutamisel võib selle 14 päeva pärast peatada. Arvamused sellise kaalukaotuse tõhususe kohta varieeruvad enamasti miinus 8–10 kilogrammi kuus ja mõnel juhul täheldatakse ka märkimisväärsemat kaalukaotust - kuni 15 kilogrammi väga rasvunud inimeste puhul.

Maggi dieedi kohupiimaversioon loodi mõnevõrra hiljem kui selle munavastane ja oli mõeldud inimestele, kes mingil põhjusel (allergia, taimetoitlus jne) ei saa või ei taha süüa. kana munad.

Seda tüüpi dieedi ajal võite munad asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga ainult osaliselt või täielikult üle minna selle fermenteeritud piimatoote kasutamisele. Dieedi peamise koostisosa sellise asendamise arvutamine peaks põhinema arvutusel - 1 muna võrdub 100 grammi kodujuustu.

Ülejäänud dieet, ehkki selles toimuvad väikesed muudatused, jääb põhimõtteliselt samaks. Maggi dieedi kestus kodujuustu peal on vähemalt 2 nädalat ja maksimaalselt 28 päeva, mille jooksul sel viisil kaalu langetanud inimesed võtsid samuti keskmiselt alla 8-10 kilogrammi.

Maggi dieedi muna- ja kodujuustuversioone järgides tarbimiseks vastuvõetavate toiduainete loetelu on sarnane ja toitumisspetsialistide koostatud, võttes arvesse praktiliselt kõigi inimorganismile vajalike makro- ja mikrotoitainete omastamist.

Dieedi põhikomponendid:

kanamunad;
madala rasvasisaldusega kodujuust (rasvasisaldus kuni 5%);
greibid.

Madala rasvasisaldusega piimatooted:

kalgendatud piim;
valge juust (kuni 20% rasva);
keefir.

tomatid, suvikõrvits, kurgid;
küüslauk, redis, sibul;
kapsas (aed, spargelkapsas, lillkapsas jne);
salat ja muud rohelised;
oad.

Marjad ja puuviljad:

hapud marjad, arbuusid, melonid;
ananassid, greibid, kiivid, apelsinid;
hurma, virsikud, ploomid, aprikoosid;
õunad, pirnid.

Tailihatooted:

küülik, veiseliha;
kana, nurmkana, kalkun.

Madala rasvasisaldusega mereannid:

merluus, kilttursk, pollock, krevetid.

Leivatooted:

rukki- või täisterajahust valmistatud röstsai/leib.
teraviljakliid.

Maitseained:

sool (minimaalselt);
palsamiäädikas;
sidrunimahl;
ingver jne.

Karastusjoogid

puhastatud / mineraalvesi (sh kergelt gaseeritud);
sigur;
taimne/ roheline tee, kvaliteetne kohv.

Köögiviljad ja rohelised

baklažaan1,20,14,524 suvikõrvitsat0,60,34,624 kapsast 1,80,14,727 koriandrit2,10,51,923 roheline sibul1,30,04,619 sibula sibul1,40,010,441, sool, pipar, 3,30, 1,30,1,38,1,90, 1,90 47 647 redist 1,20,13,419 salatit 1,20,31,312 sellerit0,90,12,112 tomatit0,60,24,220 tilli2,50,56,338suvikõrvitsat1,50,23,016küüslauku6,50,23,016küüslauku6,39,52,59,32 pinach

Puuviljad

apricots0,90,110,841anasans0.40,210,649Alectsins0,90,28,136arbuz0,90,15,825Greipfrut0.70,926,529grushi0.40,310,942Dine0.60,37,433kivi 0.00,610,348Limons0.90,13,1016Sili0.90,11,646Shur0.90,315,36666666666 40,49,847

Marjad

pohlad 0.70.59.643 jõhvikad 0.50.06.826 sõstrad 1.00.47.543 mustikad 1.10.47.644

Pagaritooted

rukkileib6,61,234,2165täistera näkileib10,12,357,1295

Tooraine ja maitseained

vürtsid7,01,926,0149 ingver1,80,815,880 sool0,00,00,0-balsamiäädikas0,50,017,088 sigur1,70,24,121

Piimatooted

keefir 1% 2.81.04.040 fermenteeritud küpsetatud piim 1% 3.01.04.240 kalgendatud piim 1% 3.01.04.140

Juust ja kodujuust

oltermani juust 29,017,00,0270ricotta juust11,013,03,0174chechil juust19,522,81,9313kodujuust 2%18,02,03,3103kodujuust 5%17,25,01,8121

Lihatooted

veiseliha18.919.40.0187vasikaliha19.71.20.090jänes21.08.00.0156

Lind

kana 16 014 00 0190 kalkun 19 20 70 084

Munad

kanamunad 12 710 90 7157 keedetud kanamunad 12 911 60 8160

Kala ja mereannid

krevetid22.01.00.097 pollock15.90.90.072 kilttursk17.20.20.071 tursk17.70.7-78 tuunikala23.01.0-101 merluus16.62.20.086

Õlid ja rasvad

oliiviõli0,099,80,0898

Karastusjoogid

mineraalvesi 0.00.00.0 - must kohv 0.20.00.32 lahustuv sigur 0.10.02.811 roheline tee 0.00.00.0 - must tee 20.05.16.9152

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Kogu Maggi dieedi järgimise ajal tuleks hoiduda ebatervislike toitude (soolatud, suitsutatud, marineeritud, praetud jne) söömisest, samuti järgmistest toitudest.

Rasvased piimatooted:

kõik juustud rasvasisaldusega üle 20%;
kodujuust rasvasisaldusega üle 9%;
mis tahes rasvasisaldusega piim.

peet, kartul, mais;
oad jms kaunviljad;
konserveeritud köögiviljad.

Marjad ja puuviljad:

mango, viigimarja, avokaado, datlid;
viinamarjad, banaanid, kirsid;
kuivatatud puuviljad.

Rasvased lihatooted:

lambaliha, sealiha, seapekk;
hani, part.

Leib ja jahutooted:

kõik leib ja muud küpsetised;
pasta- ja kondiitritooted.

Maitseained:

suhkur ja selle asendajad;
sojakaste;
majonees/ketšup.

magusad nektarid, kompotid ja mahlad;
magusad karastusjoogid;
kõik joogid, mis sisaldavad alkoholi.

Köögiviljad ja rohelised

konserveeritud köögiviljad1,50,25,530oad6,00,18,557herned6,00,09,060kartulid2,00,418,180mais3,52,815,6101peet1,50,18,840sojaoad, 1,50,18,840,sojaoad,

Puuviljad

avokaado 2 020 07 4208 banaanid 1 50 221 895 kirsid 0, 80 511 352 mangod 0, 50 311 567

Marjad

viinamarjad0,60,216,865

Seened

kuivatatud seened20,56,533,0270praetud seened4,611,510,7210marineeritud seened2,20,40,020

Pähklid ja kuivatatud puuviljad

kuivatatud puuviljad2,30,668,2286 kuivatatud viigimarjad3,10,857,9257 datlid2,50,569,2274 ploomid2,30,757,5231

Suupisted

kartulikrõpsud 5 530 053 0520 karamellist popkorni 5 38 776 1401 juustu popkorni 5 830 850 1506

Teravili ja teravili

teraviljad veega3 00 618 591 pudrud piimaga 3 32 917 4105

Jahu ja pasta

Nisujahu9,21,274,9342makarounds10,41,169,7337,12,03,760,13222,03,760,132222,05,58,029,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245Statti10,41,7245, oliivid, oliivid, oliivid, olives,37,317,374,21,374,171,354,21,57,41

Pagaritooted

päts7,52,950,9264 kuklid7,26,251,0317lavašš8,10,757,1274 kuklid7,68,856,4334sõõrik5,613,038,8296leib7,52,146,4227

Maiustused

Jam0.30,263,0263ganash4,934,552,54252,0,156,0238ZFIR0.80,078,5304Contuet0.80,078,867,5453Pastila0.50,080,83105511.874,9417Pirozhnaya3,82,647,0397podlo 0.40,258,62332.86,571,754,0523

Jäätis

jäätis3,76,922,1189

Koogid

kook4,423,445,2407

Šokolaad

šokolaad5,435,356,5544

Tooraine ja maitseained

adžika1,03,75,859vanilje1,20,112,5287ketšup1,81,022,293 majonees2,467,03,9627melass0,00,378,3296suhkur0,00,099,7393,50,73931,50,8393

Piimatooted

piim3,23,64,864 kondenspiim7,28,556,0320 sojapiim3,31,85,754 küpsetatud piim3,06,04,784 koor2,820,03,7205 hapukoor2,820,03,2206

Juust ja kodujuust

gouda juust 25 027 02 0356 hollandi juust 26 026 80 0352 parmesani juust 33 028 00 0392 poshekhonsky juust 26 026 50 0350 vene juust 24 129 50 3363 td) t 1, 8, 32 cheddari juust 20 %, 8, 32 02.8232

Lihatooted

sealiha16,021,60,0259rasv2,489,00,0797lambaliha15,616,30,0209peekon23,045,00,0500 sink22,620,90,0279lihapasteet

Vorstid

Keedetud vorsti 13.722.80.0260 Suitsutatud / suitsutatud vorst 28.227.50.0360 Suitsutatud / suitsutatud vorst 16.244.60.0466 Suitsutatud / suitsutatud vorsti 24.138.31.0455 2326BLOOD SAUSAGE90195145274WIENERS10131,61,9332SAUSAGS12,325,30,0277033,003337

Lind

part 16 561 20 0346 hani 16 133 30 0364

Kala ja mereannid

kuivatatud kala17.54.60.0139suitsukala26.89.90.0196soolatud kala19.22.00.0190

Õlid ja rasvad

Taimeõli 0.099.00.0899 Või 0.582.50.8748 Loomne rasv 0.099.70.0897 Toidurasv 0.099.70.0897

Alkohoolsed joogid

brändi0.00.00.5225viin

Karastusjoogid

cola0.00.010.442pepsi0.00.08.738sprite0.10.07.029fanta0.00.011.748energiajook0.00.011.345

Mahlad ja kompotid

kirsinektar 0.10.012.050 kissell 0.20.016.768 nektariininektar 0.10.012.853 virsikunektar 0.20.09.038

* andmed on 100 g toote kohta

Maggi dieedi menüü (söögikord)

Maggi algne dieet

Margaret Thatcheri algse dieedi menüü on nädala kohta üksikasjalik ja hõlmab 7-päevase dieeditsükli kordamist kaks korda. Sellise dieedi iga uus päev peaks algama ainult põhiliste koostisosade - kanamunade ja greibide - söömisega ning lõuna- ja õhtusöögi ajal täiendama oma dieeti muude ettenähtud roogadega.

Suure hulga kanamunade tarbimise tõttu klassifitseeritakse selline dieet järgmiselt valk toitumisrežiimid, mille järgimine eeldab 1,5-2 liitri vee tarbimist päevas. Allpool on originaalse 7-päevase dieedi kohandatud tõlge.

Hommikusöök(iga uus päev on sama) - üks greip; 1-2 muna; tass musta kohvi või puhast (ilma lisanditeta) teed.

	õhtusöök	õhtusöök
esmaspäev	2 kanamuna; üks greip.	2 kanamuna; segatud köögiviljasalat; üks praetud röstsai; üks greip; tass musta kohvi.
teisipäeval	2 kanamuna; tass musta kohvi.	veiseliha praad; suvaline arv tooreid tomateid, salatit, kurki ja oliive; tass musta kohvi.
kolmapäeval	2 kanamuna; mis tahes kogus spinatit; tass musta kohvi.	2 lambaliha karbonaad; tass puhast (ilma lisanditeta) teed.
neljapäeval	2 kanamuna; mis tahes kogus spinatit; tass musta kohvi.	2 kanamuna; kodujuust; üks praetud röstsai; mis tahes kogus kapsast.
reedel	2 kanamuna; mis tahes kogus spinatit; tass musta kohvi.	kombineeritud salat köögiviljade ja kalaga; praetud röstsai; üks greip.
laupäeval	mis tahes kogus kombineeritud puuviljasalatit.	nii palju veiseliha praade kui soovite; suvaline arv tomateid, sellerit ja kurke; tass musta kohvi.
pühapäev	keedetud kanaliha; mis tahes kogus porgandit, tomatit ja kapsast; üks greip; tass musta kohvi.	külm keedetud kanaliha; suvaline arv tooreid tomateid; üks greip.

Ka Maggi dieedi hilisem munaversioon põhineb kanamunadel, mida tuleb dieedi esimese kahe nädala jooksul tarbida kõikide hommikusöögi ajal, lisades neile poole greibi või suure apelsini.

Ülejäänud toidukordade detailne menüü on rangelt planeeritud kogu toitumisrežiimi ajaks, täisversioonis, mis kestab 28 päeva. Nagu ka eelmisel juhul, on sellise dieedi iga päev soovitatav juua palju vett (umbes 1-2 liitrit).

Maggi dieet kodujuustu puhul erineb munasordist suures osas ainult peamise koostisosa poolest, mis on sel juhul on kodujuust, mille rasvasisaldus on kuni 5%. Muidu üksikasjalik menüü Dieedi kohupiimaversioon kordab peaaegu täielikult eelmist dieeti väikeste muudatustega, mis ei mõjuta oluliselt kehakaalu langetamise üldist kulgu ja tõhusust.

Allpool on tabel Maggi dieedi menüüst 4 nädala jooksul, mis sisaldab muna- ja kodujuustuvõimalusi sarnase dieettoidu jaoks.

Teine nädal

	muna variant
	Hommikusöök	õhtusöök	õhtusöök
esmaspäev	pool greipi või suurt apelsini.	250 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha;	2 kõvaks keedetud kanamuna;
teisipäeval		200 g paprika-, tomati-, salati-, porgandi- ja kurgisalatit.	2 kõvaks keedetud kanamuna; üks greip või suur apelsin.
kolmapäeval		200 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha; suvaline arv värskeid kurke (ilma ülesöömiseta).	2 kõvaks keedetud kanamuna; üks greip või suur apelsin.
neljapäeval		2 kõvaks keedetud kanamuna; 150 g valget madala rasvasisaldusega juustu;
reedel		200 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kala (pollock / merluus) või keedetud krevette.	2 kõvaks keedetud kanamuna.
laupäeval		200 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha; 2 keskmist tomatit; üks greip või suur apelsin.
pühapäev		3 keskmist tomatit; üks greip või suur apelsin.	2 keskmist tomatit; 150 g kõiki vastuvõetavaid keedetud köögivilju; üks greip või suur apelsin.

	Kohupiima variant
	Hommikusöök	õhtusöök	õhtusöök
esmaspäev	200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; mis tahes vastuvõetav kogus puuvilju (ilma ülesöömiseta).	200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;	200 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kala (pollock / merluus); 150 g kõiki vastuvõetavaid toores köögivilju; üks greip või suur apelsin.
teisipäeval		200 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha; 150 g kõiki vastuvõetavaid tooreid köögivilju.	150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
kolmapäeval		200 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha; 250 g kõiki vastuvõetavaid köögivilju, keedetud.	200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; 200 g mis tahes vastuvõetavaid puuvilju.
neljapäeval		200 g rasvavaba valget juustu; 250 g mis tahes vastuvõetavaid tooreid köögivilju.	200 g küpsetatud madala rasvasisaldusega kala (pollock / merluus) või liha; 150 g kõiki vastuvõetavaid köögivilju, keedetud.
reedel		250 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kala (pollock / merluus) või keedetud krevette; 200 g mis tahes vastuvõetavaid tooreid köögivilju.	200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; 200 g mis tahes vastuvõetavaid puuvilju.
laupäeval		200 g mis tahes tailiha küpsetatud või keedetud; 3 keskmist tomatit; üks greip või suur apelsin.	250 g mis tahes kehtivat puuvilja.
pühapäev		150 g kõiki vastuvõetavaid keedetud köögivilju; 2 keskmist tomatit; üks greip või suur apelsin.	250 g küpsetatud / keedetud lahja kana; 200 g kõiki vastuvõetavaid keedetud köögivilju; 2 keskmist tomatit; üks greip või suur apelsin.

Kolmas nädal

	muna variant
	Terve päev
esmaspäev
teisipäeval
kolmapäeval
neljapäeval	mis tahes kogus küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kala (ilma ülesöömiseta);
reedel	suvaline arv lubatud keedetud köögivilju (ilma ülesöömiseta).
laupäeval
pühapäev

	Kohupiima variant
	Terve päev
esmaspäev	mis tahes kogus värskeid puuvilju vastuvõetavate loendist (ilma ülesöömiseta).
teisipäeval	suvaline arv tooreid ja hautatud köögivilju vastuvõetavate nimekirjast (ilma ülesöömiseta).
kolmapäeval	suvaline kogus värskeid puu- ja köögivilju toorelt ja hautatud kujul vastuvõetavate nimekirjast (ilma ülesöömiseta).
neljapäeval	mis tahes kogus küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kala või keedetud krevette (ilma ülesöömiseta); suvaline kogus toorsalatit ja lehtsalatit (ilma ülesöömiseta); suvaline arv lubatud keedetud köögivilju (ilma ülesöömiseta).
reedel	mis tahes kogus keedetud tailiha (ilma ülesöömiseta); suvaline arv lubatud keedetud köögivilju (ilma ülesöömiseta).
laupäeval	suvaline arv samasuguseid puuvilju (ilma ülesöömiseta).
pühapäev	suvaline arv samasuguseid puuvilju (ilma ülesöömiseta).

Neljas nädal

	muna variant
	Terve päev
esmaspäev	250 g küpsetatud/keedetud tailiha; üks greip või suur apelsin.
teisipäeval	200 g mis tahes küpsetatud / keedetud tailiha; 3 keskmist tomatit ja 4 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g);
kolmapäeval	150 g madala rasvasisaldusega valget juustu või supilusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); üks greip või suur apelsin.
neljapäeval	kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); üks greip või suur apelsin.
reedel	2 kõvaks keedetud kanamuna; 3 keskmist tomatit ja 1 toorsalat; üks greip või suur apelsin.
laupäeval	250 g küpsetatud / keedetud lahja kana; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); 150 ml kalgendatud piima; üks greip või suur apelsin.
pühapäev	2 supilusikatäit madala rasvasisaldusega kodujuustu; 150 g tuunikalakonservi ilma õlita; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; 150 g lubatud keedetud köögivilju; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); üks greip või suur apelsin.

	Kohupiima variant
	Terve päev
esmaspäev	150 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kana; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); 150 g tuunikalakonservi ilma õlita; üks puuvili vastuvõetavate nimekirjast (eelistatavalt tsitruselised).
teisipäeval	200 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kana; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); üks puuvili vastuvõetavate nimekirjast (eelistatavalt tsitruselised).
kolmapäeval	400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); 200 g lubatud keedetud köögivilju; üks puuvili vastuvõetavate nimekirjast (eelistatavalt tsitruselised).
neljapäeval	pool küpsetatud või keedetud kanarümpa (eelistatult lahjad lihatükid ilma nahata); 3 keskmist tomatit ja 1 keskmine toores kurk; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); üks puuvili vastuvõetavate nimekirjast (eelistatavalt tsitruselised).
reedel	2 kõvaks keedetud kanamuna; suvaline kogus värskeid puu- ja köögivilju toorelt ja hautatud kujul vastuvõetavate nimekirjast (ilma ülesöömiseta).
laupäeval	200 g küpsetatud / keedetud madala rasvasisaldusega kana; 125 g madala rasvasisaldusega kodujuustu või juustu; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); 150 ml kalgendatud piima; mis tahes kogus värskeid puuvilju vastuvõetavate loendist (ilma ülesöömiseta).
pühapäev	400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu; 150 g tuunikalakonservi ilma õlita; 2 keskmist tomatit ja 2 keskmist kurki, toorelt; 150 g lubatud keedetud köögivilju; kuivatatud rukki- või täisteraleivaviil (25 g); mis tahes kogus värskeid puuvilju vastuvõetavate loendist (ilma ülesöömiseta).

Nõude retseptid

Mis tahes dieediga kaalu langetamise protsess peaks võimaluse korral kulgema rahulikult ja sellega ei tohi kaasneda erinevad tugevad stress inimkeha jaoks, mille hulgas ei jää tarbitavate roogade kvaliteet ja maitse viimaseks.

Maggi dieet on tänu oma läbimõeldud ja küllaltki mitmekülgsele menüüle just see dieet, millega saad tõhusalt kaalust alla võtta ja samas süüa üsna rahuldavalt ja täisväärtuslikult. Allpool on mõned retseptid madala kalorsusega ja maitsvad söögid, mida on lubatud kasutada Maggi dieedi ühes või teises etapis ilma selle põhireegleid ja soovitusi rikkumata.

Täidetud munad

Nõutavad koostisosad:

kanamunad - 2 tk;
küüslauk - 1-2 hammast;
madala rasvasisaldusega kodujuust - 2 spl. l.;
till - maitse järgi;
sool / pipar - minimaalselt.

Keeda kanamunad kõvaks, lõika need pikuti kaheks võrdseks pooleks ja eemalda munakollased. Sega eraldi kausis ettevaatlikult munakollased, kodujuust, hakitud küüslauk ja till, lisades neile minimaalselt soola ja pipart. Sel viisil saadud tiheda massiga alusta pool munavalgetest ja kaunista need sama tilliga.

Tomatid juustuga

Nõutavad koostisosad:

värsked tomatid - 2 tk;
kõva madala rasvasisaldusega juust - 60 g;
rukkileib - 1 tk;
küüslauk - 1 hammas;
till - maitse järgi;
sool / pipar - minimaalselt.

Pese tomatid, lõika pooleks ja eemalda 2/3 viljalihast. Murenda ühes kausis rukkileib ning riivi juust ja küüslauk läbi riivi peeneks. Lisa minimaalne kogus vürtse ja sega kõik jahvatatud koostisosad hoolikalt läbi. Täida tomatipoolikud saadud kuhjamassiga ja pane umbes 5 minutiks ahju (kuni juust on sulanud). Kaunista valmis roog värske tilliga.

Köögiviljaraguu

Nõutavad koostisosad:

värsked tomatid - 1 tk;
suvikõrvits - 0,5 tk;
porgandid - 1 tk;
baklažaan - 0,5 tk;
sibul - 1 tk;
küüslauk - 1 hammas;
rohelised - maitse järgi;
sool / pipar - minimaalselt.

Riivi porgandid jämedale riivile ja pane koos pannile mittenakkuva kate. Lisa baklažaanid, tomatid, suvikõrvits, hakitud küüslauk, väikesteks tükkideks lõigatud maitseained ja sega läbi. Valage pannile veidi puhastatud vett ja hautage köögivilju kaane all. Paar minutit enne roa valmimist lisa see valitud ürtidele.

Täidisega pipar

Nõutavad koostisosad:

paprika- 6 tk.;
värsked tomatid - 2 tk;
porgandid - 1-2 tk;
sibul - 1 tk;
valge kapsas - 200 g;
sool / pipar - minimaalselt.

Loputage tomatid keeva veega, eemaldage neilt nahk ja jahvatage läbi peene sõela, kuni saate omamoodi tomatipasta. Puhastage paprikad sisemistest vaheseintest ja kõigist seemnetest. Riivi porgandid jämedale riivile, haki sibul peeneks ja kapsas peeneks.

Sega kõike, kuni moodustub juurviljahakk ja täida sellega tihedalt kooritud paprikad. Pane paprikad sobivasse anumasse ja küpseta neid veevannis või topeltkatlas umbes 20 minutit. Paar minutit enne küpsetusprotsessi lõppu valage paprikad eelnevalt valmistatud tomatipastaga.

kana pajaroog

Nõutavad koostisosad:

kanafilee - 170 g;
porgandid - 1 tk;
brokkoli - 150 g;
küüslauk - 2 hammast;
sibul - 0,5 tk;
roheliste segu - maitse järgi;
sool / pipar - minimaalselt.

Koori kanafilee kiledest, lõika õhukesteks viiludeks, klopi köögihaamriga läbi ja maitsesta vürtsidega, samuti 1/3 rohelise seguga. Kõik eelnevalt tükeldatud köögiviljad ja kapsa õisikud koos teise kolmandiku rohelistega vahustage segistis homogeenseks paksuks püreeks.

Vooderda sobiv ahjuplaat pärgamendiga ja laota sellele kihiti linnufilee, saadud püree (alumine ja pealmine kiht olgu liha). Puista peale ülejäänud roheline ja küpseta ahjus (200°C) pool tundi.

Jänese rull

Nõutavad koostisosad:

küülikuliha - 500 g;
küüslauk - 2 hammast;
kana muna - 1 tk;
sibul - 1 tk;
petersell / till - maitse järgi;
sool / pipar - minimaalselt.

Jahvata küülikuliha koos sibulaga segisti või hakklihamasina abil. Murra kanamuna hakkliha hulka ja sega korralikult läbi. Pane toidukilele umbes 2 cm paksune hakklihakiht ning puista sellele hakitud küüslauk ja ürdid.

Rulli hakkliha rulli, keera toidukilesse ja aseta sobivale ahjuplaadile. Aseta rull 20 minutiks ahju (200°C), seejärel ava veidi foolium ja küpseta rooga veel 10 minutit.

Kodujuustu pajaroog

Nõutavad koostisosad:

madala rasvasisaldusega kodujuust - 120 g;
kana muna - 1 tk;
suur õun - 1 tk;
oliiviõli - 0,5 tl. (vormide määrimiseks);
sool / pipar - minimaalselt.

Murdke kanamuna toorjuustuks ja jahvatage mõlemad koostisosad ettevaatlikult lihtsa kahvliga, lisades protsessi käigus neile veidi soola.

Koori õun koorest ja seemnetest, riivi keskmisele riivile, lisa kohupiimamassile ja sega kõik hoolikalt läbi.

Määri väikesed keraamilised vormid oliiviõliga ja täida kohupiima-õunaseguga. Olenevalt vormide suurusest küpseta rooga ahjus (190°C) 15-25 minutit.

Maggi dieedi toitumisrežiimi mis tahes rikkumise korral, sealhulgas isegi söögikordade ümberkorraldamine ja / või mõne soovitatava toidu asendamine teistega, pole toitumistsüklit mõtet jätkata. Selline dieet tuleb katkestada ja uuesti alustada juba esimesest päevast.

Mis tahes Maggi dieedivaliku puhul saavutatud kehakaalu langetamise tulemuse edukaks kinnistamiseks ja kehakaalu kiire tagasipööramise vältimiseks varasematele positsioonidele tuleks harjutada järk-järgult ja üsna pikka sellest dieedist väljumist.

Dietoloogias on mitu universaalset toitumissüsteemi, mis räägivad üksikasjalikult, kuidas mis tahes dieedist väljuda ja pakuvad vajalikuks perioodiks üksikasjalikku menüüd, kuid üldiselt näeb Maggi dieedist väljumise skeem välja järgmine.

Maggi dieedi lõpus ei tohiks inimesed, kes on selle järgi kaalust alla võtnud, mingil juhul kohe varem keelatud toiduainete (kartul, teravili, pasta, maiustused jne) kallale ning alguses peavad nad põhimõtteliselt ilma nendeta hakkama saama. .

Vähemalt terve dieedijärgne nädal on vaja jätkata söömist, järgides eelnevalt järgitud toitumisrežiimi põhimõtteid, muutes seda järk-järgult põhitoiduainete (munad, tsitrusviljad, kodujuust) tarbimise vähendamise ja portsjonite suurendamise suunas. ja lisaroogade (lahja veiseliha, puuviljad, lihalinnud, köögiviljad) söögikordade arv.

Teisel nädalal võid oma dieeti täiendada hommikusöögiks teraviljadega ja lõunaks kergete suppidega, valides nende valmistamiseks vähe süsivesikuid ja rasvu sisaldavaid toite. Köögiviljasalateid on lubatud maitsestada mõõduka koguse taimeõliga (soovitavalt oliiviõliga), kuid siiski vältida erinevaid ketšupeid, majoneesisid jms kastmeid. Suhkrut tuleks hoida minimaalselt ja ideaalis asendada mee või muude looduslike magusainetega.

Kolmanda nädala dieeti võib varieerida leiva ja varem keelatud piimatoodete, juur- ja puuviljadega, süües neid murdosa väikeste portsjonitena ning jälgides samal ajal pidevalt oma kaalunäite. Jahu-, rikkad ja kondiitritooted on parem jätta hilisemaks ning kõige parem on nende olemasolu täielikult unustada.

Neljanda nädala menüü on soovitatav koostada õige toitumisskeemi järgi, järgides kõiki selle igapäevase rutiini ja toitumise reegleid, mis kogu ülejäänud elu jooksul peaksid muutuma põhiliseks ja kohustuslikuks. Vastasel juhul ei kesta kaalukaotuse tulemus kaua ja võidetud liigne kaal tuleb peagi tagasi.

Maggi dieedi vastunäidustused on enamasti standardsed enamiku kehakaalu langetamiseks mõeldud dieetide jaoks ja hõlmavad järgmist:

individuaalne allergia põhi- või lisatoidu jaoks;
Rasedus/laktatsioon;
depressiivsed ja stressirohked seisundid;
kõik nakkushaigused ägedal perioodil;
tõsised kroonilised südame-veresoonkonna haigused;
rasked patoloogid neerud ja maks;
seedetrakti rasked haigused;
hüperkolesteroleemia;
diabeet;
noorukieas ja vanaduses.

Isegi Maggi dieedi läbimõeldud toitumistasakaalu arvesse võttes peetakse selle menüüd siiski valgurikkaks ja süsivesikutevaeseks, millest pole noorele ja kasvavale organismile kasu. Sel põhjusel ei soovitata alla 18-aastastel lastel ja noorukitel seda dieeti järgida.

Seoses valguliste toitude ülekaaluga dieedis ja ka Magic-dieedi üsna märkimisväärse kestusega kehtestati selle järgimise keeld. rase ja imetav naised.

kanamune tuleks keeta madalal kuumusel 10 minutit;
kasutatud kodujuustu parim rasvasisaldus on 3-5%;
puu- ja köögiviljad peavad olema erakordselt värsked;
liha ja kala on kõige parem küpsetada või keeta, äärmisel juhul võite praadida mittenakkuval pannil ilma õli või rasva lisamata;
puu- ja juurviljasalateid tuleks tarbida ainult omas mahlas ilma kastmeta;
taimsed kuumad toidud tuleb aurutada või väikeses koguses vees keeta;
valmistatud roogadele võib lisada veidi soola ja/või aromaatseid vürtse, vältides samal ajal kuumade maitseainete kasutamist, mis ergutavad isu;
isegi kui soovitatud roa portsjoni suurusele piiranguid pole, proovige seda tarbida mõistlikus koguses (ilma ülesöömiseta);
kui teil on vastupandamatu soov süüa midagi keelatud, tegelege mõne tööga, mis nõuab hoolikat sooritust;
iga päev kontrollige oma kehakaalu dieedi põhietapil ja sellest väljumise ajal;
olge kannatlik ja kasutage kogu oma tahtejõudu, sel juhul teeb Maggi dieedil kaalulangetamise tulemus teile kindlasti heameelt.

Traditsiooniliselt märgivad Maggi dieedi järgi kaalu kaotanud inimeste arvustused, millest mõned on esitatud allolevas artiklis, ja professionaalsed dietoloogid selle suurepärast jõudlust kaalulangetamise ja mahu vähendamise osas, kuigi mitte nii kolossaalsed kui mõned kaotavad. kaalufoorumid reklaamivad.

Fotod enne ja pärast Maggi munadieeti

Fotod enne ja pärast Maggi kohupiimadieeti

Keskmiselt suudavad selle toitumisrežiimi muna- ja kodujuustusordid vabastada keha kuu jooksul nende rangest järgimisest 8–10 kilogrammist ja ainult mõnel juhul esialgu liigsest kehakaalust 12–15 kilogrammi.

Foto algse Maggi dieedi tulemustest

Dieedi hind

Olenevalt dieedi etapist ja kasutatavast toidust võib ühe Maggi dieedivaliku järgimise päeva maksumus varieeruda 100-300 rubla vahel.

Ülekaalu võib õigustatult nimetada kaasaegse ühiskonna nuhtluseks. Naised on selle probleemi pärast rohkem mures ja võitlevad ülekaaluga erineval viisil, näiteks peavad nad dieeti. Üks populaarsemaid ja sensatsioonilisemaid neist on Maggi dieet. Mis see on ja miks te ei peaks selle dieediga tegelema?

Sisukord: Maggi dieedi põhiprintsiibid Maggi dieet - igapäevane menüü Dieedist väljumine Vastunäidustused Maggi dieedi eelised ja kahjud

Pole täpselt teada, kes selle dieedi koostas. Siiski on legend, et dieet sai oma nime Margaret Thatcheri enda auks ehk lühendatult "Maggie". Maggi dieet põhineb "raudse leedi" dieedi tunnustel. Maggie praegusel dieedil on aga üldiselt vähe pistmist Lady Thatcheri dieediga. Kes Maggi dieedi välja mõtles, kas autoril oli meditsiiniline haridus on vastuseta küsimused.

Maggi Dieet on sisuliselt valgudieet koos tõsiste süsivesikute piirangutega. Selle eripära on ka see, et peamised koostisosad on munad või madala rasvasisaldusega kodujuust (1 muna = 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu). Munadel on kõrge energiaväärtus sisaldavad valke ja rasvu. See tähendab, et eeldatakse, et munad võivad pakkuda küllastustunnet väga kasina toiduga. Kuid tasub meeles pidada ka seda, et munad sisaldavad kolesterooli.

Maggi dieet hõlmab ka tsitrusviljade, eriti greibi kasutamist. Sellel puuviljal on antioksüdantne toime ja see alandab ka kolesteroolitaset. Soovi korral võib apelsini asendada greibiga.

Maggi dieet nõuab järgmiste reeglite ranget järgimist:

Dieedi kestus on kaks (neli) nädalat;
Liha optimaalne portsjon on 200-250 grammi, kala - 150 grammi, köögiviljad - 100-150 grammi;
Te ei saa igapäevast menüüd ümber teha, tooteid asendada;
Põhitoidukordi ei saa vahetada;
Tarbida tuleks piisavas koguses vedelikku (tavalist joogivett);
Võite juua kohvi ja teed, kuid ainult ilma suhkruta, piimata;
Köögivilju tuleks keeta tavalises vees ilma lihapuljongita, õlita;
Sool ja vürtsid on lubatud;
Salateid ei saa maitsestada;
Tugeva nälja korral on köögiviljade suupiste lubatud, kuid ainult kaks tundi pärast põhisööki;
Kui kursus katkestati - on vaja uuesti alustada;
Keelatud toidud: kartul, banaanid, viinamarjad, mangod, viigimarjad, datlid, teraviljad, pasta, jahutooted, kondiitritooted, lambaliha, sealiha.

Võime järeldada, et see on üsna jäik dieet. Tõenäoliselt on seda üsna raske järgida, sest nii madala kalorsusega dieediga saab näljast ustav kaaslane. Muidugi kaal pärast sellist dieeti langeb, aga mis hinnaga?

Maggi dieet on kahe- ja neljanädalane. Siiski on madala süsivesikusisaldusega dieedil nii kaua viibimine väga ohtlik – analüüsime seda veidi madalamalt. Järgmiseks antakse päevamenüü, et mõista, milline see dieet on. Ärge võtke seda teavet tegevusjuhisena.

Sest esimene nädal hommikusöök on täpselt sama. Need on kaks keedetud kanamuna ja üks greip, lubatud on kohv ja tee. Seega on Maggi dieedi esimene nädal järgmine:

Hommikusöök teine nädal juba tuttav: samad kaks muna ja üks greip. Teise nädala menüü suurendab oluliselt kanamunade hulka.

peal kolmas nädal tavalised hommikusöögid kaovad. Võib märkida, et selle nädala toidus on lihakogus väga piiratud, samas kui puu- ja juurviljad on ohtralt.

peal neljas nädal Puuduvad ka tavalised hommikusöögid. Päeva jooksul võite süüa mis tahes lubatud toodet mis tahes koguses.

Maggi dieet võimaldab teil kaotada paar lisakilo, kuid soovitud kaalu säilitamiseks peate dieedist järk-järgult väljuma. Esimesel nädalal pärast kursuse lõppu peaks dieet sisaldama neid toiduaineid, mida dieedi ajal kasutati. Need on linnuliha, madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljad ja puuviljad. Jätkuvalt tasub vältida praekartulit, makarone, jahu, kondiitritooteid.

Toidukorrad peaksid olema osalised: kolm põhitoidukorda ja kaks vahepala. Söö kindlasti rikkalik hommikusöök, sest sellest oleneb, kas näljatunne piinab sind terve päeva või mitte. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut. Kui olete õhtul näljatunde pärast väga mures, võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuustu või fermenteeritud küpsetatud piima.

Selline range dieet on paljude jaoks tõeline proovikivi ja kõigil inimestel on võimatu seda eranditult järgida. Kõigepealt tasub meeles pidada, et paljud inimesed on munade ja tsitrusviljade suhtes allergilised. Seetõttu on sellise toiduallergiaga inimestele Maggi dieet vastunäidustatud. Tsitrusviljade liigse sisalduse tõttu toidus peaksid selle dieedi unustama ka seedetraktihaigused, eriti ülihappelise gastriidiga inimesed.

Maggi dieet on madala kalorsusega ning ei sobi rasedatele ega rinnaga toitvatele naistele. Sellel eluperioodil peaks naine sööma tervislikult ja täielikult.

Maggi dieedi eelisteks võib pidada mõnest liigsest kilost vabanemist. Kaal kaob, aga mis hinnaga? Maggi dieet kuulub madala süsivesikusisaldusega kategooriasse. Pärast paaripäevast sellist toitumist tunneb keha valusalt süsivesikute puudust. Subjektiivselt väljendub see näljatundes, masenduses, töövõime languses ja isegi apaatsuses. Kuidas saate sellises olekus töötada ja oma tavalisi asju teha?

Maggi dieedi aluseks on kanamunad. Munad on teadaolevalt kõrge kolesteroolisisaldusega. Selle aine akumuleerumine organismis põhjustab ateroskleroosi arengut. Üldiselt võib terve inimene kartmata süüa mitte rohkem kui üks või kaks tükki päevas.

Lisaks koormavad sellised valgudieedid oluliselt neerusid. Valk laguneb puriinideks ja need omakorda uraadideks ja kusihappe sooladeks. Valgudieedi puhul peavad neerud kõvasti tööd tegema, et moodustunud metaboliidid organismist eemaldada. Selle dieedi korral ilmnevad kõik olemasolevad neeruprobleemid.

Arvestades Maggi dieedi talumise raskusi ja sellisest dieedist tulenevat võimalikku kahju, jääb täiesti arusaamatuks, miks ennast niimoodi mõnitada? Ratast pole vaja uuesti leiutada, sest põhimõtted tervislik kaalulangus on pikka aega välja töötanud arstid ja koolitajad. Täisväärtuslik ja mitmekülgne toitumine, aktiivne füüsiline aktiivsus viivad peagi kehakaalu normaliseerumiseni ega kahjusta tervist.

Grigorova Valeria, meditsiiniline kommentaator

Maggi dieet on munadieedi variatsioon. See kuulub madala süsivesikute valgusisaldusega dieeti. Selle kaalulangetussüsteemi populaarsuse tõi kõrvalekaldumine pidevast kalorite lugemisest ja nälgimisest, mis esineb peaaegu kõigis teistes dieetides. Lisaks sellele, et nelja nädalaga Maggi dieeti järgides võite kaotada kuni 20 kilogrammi ülekaalu, tunneb inimene end kogu selle aja üsna rahuldavalt ja mugavalt. Dieedist pädev väljumine ja kõigi selle reeglite järgimine aitab tulemust hoida.

Maggi dieedi aluseks on spetsiaalselt valitud dieet, mille käigus toimuvad organismis teatud keemilised reaktsioonid, mis viivad keharasva põletamiseni ning lagunemissaaduste, mürkide ja toksiinide eemaldamiseni. See dieet nõuab rangelt ja rangelt toidukorrast ja etteantud menüüst kinnipidamist, vastasel juhul pole kogu protsessil mõtet. Rangelt keelatud on lõuna- ja hommikusöögi vahetamine või ühe toote asendamine teisega, isegi kui need on teie arvates identsed.

Äärmuslikel juhtudel võite dieedist eemaldada mis tahes toote, kuid te ei saa seda asendada. Menüüsse mittekuuluvate toodete kasutamisel ei too dieet soovitud tulemust ning mõne aja pärast tuleb otsast alustada. Joogirežiim on samuti oluline tegur. Soovitatav puhta joogivee kogus päevas on 2 liitrit. See on vajalik kõhukinnisuse ja dehüdratsiooni vältimiseks. Lubatud on ka kohvi joomine ilma suhkru või teeta.

Maggi dieedi põhimõtted

Mida saab süüa?

Mida ei saa süüa?

Maggi dieedi menüü nädalaks

Kas alkohol on Maggi dieedil lubatud?

Huvitavad Maggi dieedi retseptid

Maggi dieedi plussid ja miinused

Vastunäidustused

Võimalikud kõrvaltoimed

Korduma kippuvad küsimused Maggi dieedi kohta

Toidule on lubatud lisada sibulat, küüslauku, erinevaid maitseaineid ja soola, kuid alkohol, lihapuljongid, majonees, õlid ja rasvad tuleks toidust täielikult välja jätta. Puuviljadest soovitatakse tsitrusvilju, õunu, pirne, arbuusi, melonit. Kala- ja liharoogasid aurutatakse, keedetakse või küpsetatakse ilma õli kasutamata. Maggi dieedi aluseks on tsitrusviljade ja munade kombinatsioon. Munad on rikkalik mikroelementide allikas, mida keha vajab normaalseks täisväärtuslikuks tegevuseks.

Tsitrusviljad sisaldavad ka palju vitamiine, mis aitavad kaasa ainevahetuse aktiveerimisele ja rasvade lõhustamisele. Ülejäänud dieet on valitud keemiliste reaktsioonide stimuleerimiseks, mis kiirendavad rasvarakkude töötlemist. Inimestel, kes pole harjunud palju puu- ja juurvilju sööma, ei soovitata kohe Maggi dieedile minna, esmalt tuleks keha veidi ette valmistada. Vastasel juhul võib järsk toitumise muutus põhjustada soolestiku häireid. See kehtib eriti küpses ja kõrges eas inimeste kohta.

Sellest kaalukaotuse süsteemist on vaja lahkuda järk-järgult, suurendades järk-järgult toidu kalorite arvu, see aitab säilitada saavutatud tulemust. Just sel põhjusel ei soovitata pühade eelõhtul kaalust alla võtta, kuna just sellistel päevadel on dieedirikkumiste tõenäosus kõige suurem. Kui teil on südame-, neeru-, veresoonkonnahaigused või allergia munadele, peaksite enne Maggi dieedi kasutamist konsulteerima arstiga.

Maggi dieet koosneb 4 etapist, millest igaüks sisaldab 7 päeva. Kaalu kaotav inimene peab oma toitumist muutma sõltuvalt sellest, millises staadiumis ta on.

Esimene aste. Sel ajal kohaneb keha muutustega toitumises, elektrolüütide tasakaal normaliseerub, liigne vedelik lahkub rakkudest. Rasvad hakkavad lagunema 4-5 päeva pärast. Dieedi esimese seitsme päeva jooksul võite kaotada 2–4 kg.

Teine faas. Keha harjub muutunud toitumisega. Sel ajal peab inimene tarbima rohkem mune.

Kolmas etapp. Sel nädalal kaal langeb jätkuvalt, kuid aeglasemalt. Seetõttu vajab keha raputust. See etapp kandub aga üsna lihtsalt üle.

Neljas etapp. See on vajalik dieedi nõuetekohaseks täitmiseks ja saavutatud tulemuste kinnistamiseks.

Toidud, mida saab süüa Maggi dieedi järgi:

Toores, keedetud, küpsetatud, hautatud või aurutatud köögiviljad. Mingeid keelde neil pole, süüa võib porgandit, brokolit, suvikõrvitsat, ube jne. Ka külmutatud juurviljasegud ei kuulu välistatud toiduainete hulka. Vajadusel võib köögivilju maitsestada, kuid ainult maitseainetega, mis pole keelatud. Köögivilju ei tohi praadida.

Puuviljad ja marjad. Kindlasti rikastage menüüd tsitrusviljadega: mandariinid, apelsinid, greibid. Tabelis võiks olla ka kiivi, õunu, hurmaa, kirsse jne.

Piimatooted. Kodujuustu maksimaalne rasvasisaldus on 9%, juustu 20%. Keefir ja jogurt on lubatud dieeti lisada alles dieedi neljandal etapil.

Madala rasvasisaldusega kalasordid: merikeel, kilttursk, pollock, samuti mereannid.

Munad, nahata linnuliha, rups.

Madala rasvasisaldusega liha keedetud, hautatud ja küpsetatud kujul. Mõnikord võib menüüd varieerida ka 2 grillitükiga.

Rukkijahust, täisteraleivast või näkileivast või kliidest valmistatud leib. Maksimaalne päevane annus on 30 g.

Sool ja pipar, sojakaste, küüslauk ja sibul, sidrun, želatiin, ingver, palsamiäädikas, tärklise- ja suhkruvabad maitseained.

Magustamata tee ja kohv. Piima ei tohi jookidele lisada. Üks kord päevas on lubatud juua klaas Diet Coca-Colat.

Mõnikord võite endale lubada suhkruvaba pulgakommi. Suhkur asendatakse stevia või agaavisiirupiga.

Keelatud toodete loendis:

Kõik tooted, mis on säilinud. Sealhulgas mais, rohelised herned jne.

Praetud toidud.

Maiustused, sealhulgas moos, mesi, sorbitool, fruktoos.

Kartulid ja oad.

Banaanid, avokaadod, viigimarjad, viinamarjad, mangod, kuivatatud puuviljad.

Kõik õlid, kõik rasvad.
Alkohol.

Näts.

Nädalapäevad

Söögiaeg

III nädal

esmaspäev

monodieet – puuviljapäev. Madala kalorsusega puuviljad igas koguses.

toidud päevasel ajal (igaajal): apelsin, purk tuunikala ilma õlita, 4 tomatit, 4 kurki, röstsai, 4 lihatükki (keedetud)

lubatud puuviljad igas koguses (õunad, aprikoosid, pirnid)

salat, keedetud liha

keedetud lihatükid (lahjad)

greip, salat, 2 muna

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

monodieet – köögiviljapäev. Kõik köögiviljad peale kartuli

päevatooted: üks puuvili, röstsai, 4 kurki, 3 tomatit, keedetud liha - 200 g

ilma soolata keedetud kanafilee

salat, liha

röstsai, köögiviljasalat, 2 keedetud muna, apelsin

apelsin, 2 muna

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

monodieet - puu- või köögiviljapäev (keedetud köögiviljad)

päevatooted: greip, keedetud köögiviljad, röstsai, 2 kurki, 2 tomatit, madala rasvasisaldusega valge juust, veidi kodujuustu

2 tomatit, täistera röstsai, madala rasvasisaldusega juust

kurgid lihaga

keedetud liha

greip, 2 muna

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

kalapäev + lehtköögiviljade salat, keedetud juurviljad

päeva tooted: apelsin, röstsai, 3 tomatit, kurk, pool keedetud kana

mittekeelatud puuviljad - 1. tüüp (nii palju kui soovite)

madala rasvasisaldusega juust, keedetud köögiviljad, paar keedetud muna

salat ja keedetud liha

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

monodieet - keedetud kanaliha, keedetud köögiviljad

päeva tooted: greip, salat, 3 tomatit, paar keedetud muna

köögiviljasalat ja kaks keedetud muna

keedetud kala

greip, salat, keedetud kala

paar keedetud muna

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

päeva tooted: apelsin, paar keedetud kanarinda, 2 tomatit, 2 kurki, veidi juustu või kodujuustu, jogurt

1. lubatud puuviljad mis tahes koguses

Tomatid, apelsin, liha

salat ja keedetud liha (lahja)

puuviljasalat (mandariinid, melonid, virsikud)

pühapäev

pool greipi või apelsini, 2 keedetud muna

keedetud munad - 2 tk, pool greipi või apelsini

monodieet – puuviljapäev (valida saab ühte tüüpi puuviljade vahel)

päeva tooted: 1 greip, keedetud juurviljad, 1 röstsai, 2 tomatit, 2 kurki, veidi kodujuustu või purk tuunikala

apelsin, tomat, keedetud köögiviljad, nahata kana

greip, keedetud köögiviljad, tomatid, keedetud kana

keedetud köögiviljad

apelsin, keedetud kana, tomatid, keedetud köögiviljad

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja veel paar sõna, vajutage Ctrl + Enter

Nagu korduvalt öeldud, on Maggi dieet loodud selleks, et stimuleerida kehas keemilisi reaktsioone, mis soodustavad rasvapõletust. Alkohol sisaldab ka alkoholi, mis muudab neid reaktsioone, seega on alkoholi joomine selle dieediga rangelt keelatud. Inimestele, kes ei suuda alkoholist hoiduda, on välja töötatud teised erineva dieediga dieedid. Suitsetamist, muide, ka ei soodustata: see kiirendab vereringet, mille tulemusena muutuvad ka keemilised reaktsioonid.

Salati isuäratav "Punane trio"

Roa valmistamiseks vajate järgmist toidukomplekti:

Kirsstomatid - 20 tk.

Üks suur punane paprika.

Punase sibula pea.

Roheline petersell ja koriander.

Sool, sidrunimahl, jahvatatud must pipar. Sidrunimahla võib asendada veiniäädikaga. Need komponendid segatakse põhjalikult ja need toimivad salatikastmetena.

Paprikat tuleb ahjus küpsetada, kuni nahk on söestunud. Seejärel eemaldatakse pipralt koor ja viljaliha lõigatakse kuubikuteks. Sibul lõigatakse poolrõngasteks, kirsstomatid jagatakse kaheks pooleks. Rohelised purustatakse. Kõik komponendid segatakse, valatakse kaste. Salatit hoitakse umbes veerand tundi külmkapis ja serveeritakse.

Kokteil "Roheline"

Kaks värsket kurki.

Kimp peterselli.

50 ml mineraalvett.

Kurgid aetakse läbi segisti, saadud massile lisatakse mineraalvesi ja peeneks hakitud petersell. Kokteil jahutatakse enne serveerimist.

Kana köögiviljadega ahjus

Roa valmistamiseks on vaja järgmisi tooteid:

Kana tiivad ja koivad - 0,5 kg.

Üks paprika.

Üks porgand.

0,1 kg kõrvitsat.

0,2 kg suvikõrvitsat.

Pipar ja sool maitse järgi.

Kõrvits ja pipar lõigatakse kuubikuteks, porgand ja suvikõrvits rõngasteks, sibul poolrõngasteks. Kana ja köögiviljad asetatakse vormi, lisatakse veidi vett, soolatakse, pipartatakse ja pannakse ahju. Kana küpsetamise ajal tuleb kolm korda valada silma paistvat mahla.

Tomatid kohupiimatäidisega

0,1 kg kodujuustu;

küüslaugu küüs;

Supilusikatäis hakitud ürte;

Meresool.

Küüslauk purustatakse pressi abil, hõõrutakse ürtide ja kodujuustuga. Saadud mass soolatakse. Tomatidel lõigatakse pealsed ära, kogu viljaliha võetakse välja ja täidetakse kohupiimatäidisega. Roog on valmis.

Salat kurkide ja kanaga

Salati valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

Keedetud kanarind.

Kaks värsket kurki.

kõva juust - 50 g.

Sojakaste - 2 spl. l.

Sidrunimahl - 1 spl. l.

Kana rinnatükk keedetakse, jahutatakse, lõigatakse õhukesteks ribadeks. Köögiviljad lõigatakse ribadeks, juust hõõrutakse jämedale riivile. Kõik komponendid segatakse, maitsestatakse sidrunimahla ja sojakastmega.

Küpsetatud krevetid

Roa valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

800 g keedetud krevette;

Sidrunimahl - 80 ml

2 supilusikatäit oliiviõli.

3 küüslauguküünt.

Supilusikatäis sidrunikoort.

Natuke punast pipart.

Peterselli rohelised.

Määri ahjuplaat supilusikatäie oliiviõliga, pane sellele krevetid. Eraldi valmistatakse sidrunimahlast kaste, peale valatakse koor, küüslauk ja pipar ning krevetid. Pane küpsetusplaat 250 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpseta 10 minutit. Valmis krevetid puistatakse üle peterselliga ja serveeritakse soojalt.

Suvikõrvitsasupp-püree

Selle ettevalmistamiseks vajate järgmisi tooteid:

Üks suvikõrvits ja üks muna.

0,2 l vett.

Suvikõrvits lõigatakse rõngasteks, ilma koorimata, südamik lõigatakse välja. Köögiviljad pannakse kastrulisse ja valatakse veega, keedetakse pool tundi. Valmis suvikõrvits purustatakse blenderiga, soolatakse ja serveeritakse lauale, kartulipudru peale pannakse keedetud kanamuna.

Eristada saab järgmisi Maggi dieedi eeliseid:

Dieet võimaldab teil küllastada keha toitainetega, nii et dieeti võib nimetada peaaegu tasakaalustatuks. Kaalu kaotamise ajal võite keelduda vitamiini-mineraalide komplekside võtmisest. Eksperdid soovitavad kasutada täiendava toidulisandina ainult Omega-3.

Dieeti saab harrastada peaaegu igas vanuses.

Dieet ei ole nälgimine. Inimene, kes võtab kaalust alla, ei pea kilokaloreid arvutama.

Toidud valmivad väga kiiresti ja lihtsalt.

Kui dieedist õigesti lahkute, püsib tulemus kaua.

Maggi dieedi miinused:

Dieet on üsna pikk – selleks kulub terve kuu.

Kaalu langetamise protsessis peate sööma palju mune.

Dieeti tuleb järgida väga rangelt.

Maggi dieedi vastunäidustused:

Rasedus.

Imetamine.

Neerude haigused.

Maohaavand, gastriit ja muud elundihaigused seedesüsteemid s.

Rikkumised südame ja veresoonte töös.

Vastuvõtt ravimid mille eesmärk on alandada vererõhku.

Kõrge vere kolesteroolitase.

Kodujuustu ja munade suhtes allergiline.

Kui järgite Maggi dieeti, võivad tekkida järgmised kõrvaltoimed:

Valkude ja rasvade lagunemisel tekivad mürgised ühendid. Selles protsessis on kõige rohkem kaasatud neerud ja maks. Kui toidust on liiga palju valku ja rasvaladestused sulavad liiga kiiresti, suureneb nende organite koormus, mis mõjutab negatiivselt nende toimimist.

Dieedi ajal tõuseb kolesterooli tase veres. Sellest tulenevalt suureneb südameisheemia, ateroskleroosi, insuldi ja südameataki tekkerisk.

Võimalikud on väljaheitega seotud raskused, nimelt suureneb kõhukinnisuse sagedus. Seetõttu suureneb hemorroidide tekke oht.

Kuna keha saab vähe polüküllastumata rasvhappeid, võib see negatiivselt mõjutada veresoonte seinu, mis muutuvad hapramaks.

Ebapiisava süsivesikute tarbimise taustal võib inimesel tekkida peavalu. Ta võib muutuda närvilisemaks ja ärrituvamaks.

Naha seisund halveneb.

Nõrgenenud immuunsus, kesknärvisüsteemi talitlushäired pole välistatud.

Esimesel nädalal läks kaal väga kiiresti ja teisel hüppab. Mis on põhjus? Kuna 2 ja 3 nädalat sööb inimene juur- ja puuvilju, hakkab keha vedelikku säilitama. Seetõttu on ühel päeval võimalik kaalu langetada 300 g võrra ja järgmisel päeval on kaalu tõus pool kilo. See on normaalne, keha püüab sel viisil dehüdratsiooni ära hoida. Ärge muretsege, kaalulangus jätkub. Alates neljandast nädalast langeb kaal ühtlasemalt.

Olen munasöömisest väga väsinud, kas võin need asendada mõne muu tootega? Kavandatavast toiteskeemist ei ole tungivalt soovitatav kõrvale kalduda. Kui aga inimene tunneb, et läheb varsti katki, siis on kõige parem endale menüüs kerget mõnu lubada. Osa munadest võib asendada madala rasvasisaldusega kodujuustuga. See sisaldab piisavas koguses valku ja on võimeline tugevdama luukoe. 1 muna asendamiseks peate ära sööma 60 g kodujuustu.

Kas on võimalik süüa praetud toite, grillida jne? Toite saab valmistada igal viisil, peaasi, et neid õliga ei praadiks. Võite isegi pannil toitu praadida, kuid see peab olema kuiv.

Kas dieedi ajal on suupisted lubatud? Kui nälg jälitab, võite 2 tundi pärast põhisööki süüa mis tahes köögivilju: porgandit, kurki või kapsast.

Mis on lubatud salatikastmena? Kasutada võib sidrunimahla, suhkrulisandita sojakastet, äädikat (vein ja õun), madala rasvasisaldusega keefirit ja jogurtit. Ideaalis ei tohiks salateid üldse maitsestada. Kui roog on eelnevalt valmistatud, eraldavad köögiviljad mahla, nii et saate keelduda täiendavast kastmisest.

Millist juustu saab toidus kasutada? Millega on lubatud seda asendada? Lubatud on süüa madala rasvasisaldusega juustu - kuni 20% rasva. Mõnikord on seda müügilt raske leida, seetõttu võib juustu asendada kodujuustuga (rasvasisaldus 0-9%). Juustumargid, mida saab menüü koostamisel kasutada: Vene 17%, Carat "Domashniy" teraline 4%, Valio Oltermanni 17%, Amber 10%.

Kas on lubatud süüa mett, koort ja piima? Need tooted on absoluutse keelu all ja igas koguses.

Kas menüüsse on võimalik lisada hapukapsast? Hapukapsas on keelatud toitude nimekirjas, kuna sisaldab liiga palju soola.

Kas dieedi ajal on võimalik süüa konserveeritud ja marineeritud toite? Maggi dieedi ajal ei soovitata süüa marineeritud toite ja konserve.

4 aastakümmet TOPis parimad süsteemid kehakaalu langetamiseks on loetletud Maggi valgudieet, mis on esitatud kahes versioonis - muna (klassikaline) ja kodujuust. Sellele on pühendatud veebisaidid ja teaduslikud traktaadid, veebist leiate palju ülevaateid nende kohta, kes proovisid selle tehnika abil kaalust alla võtta. Mõned kiidavad teda, teised kiidavad teda ja see kehtib mitte ainult tavainimeste, vaid ka toitumisspetsialistide kohta.

Ühelt poolt on tema kohta palju infot, teisalt aga liiga palju vastakaid küsimusi, millele tuleb vastused leida juba enne, kui otsustad sel moel kaalust alla võtta. Igal juhul, kuni te seda ise proovite, ei lahene kahtlused selle tõhususe suhtes. Seetõttu mõistame nüansse - ja vabanege liigsetest kilodest munade ja kodujuustu abil!

Maggi dieedi põhiprintsiibid on selle alus, mis lihtsalt aitab vabaneda ülekaalust. Kui neid muudetakse, on see teistsugune kaalulangussüsteem. Neid tuleb omandada, et lõpuks soovitud tulemusi saavutada.

See on valgu dieet.
Süsivesikute sisaldus toodetes on minimaalne.
Põhitoode on munad või madala rasvasisaldusega kodujuust (olenevalt valitud variandist).
Täiendav toode on greip.
Maggi dieedi ajastus on kas 2 või 4 nädalat.
Näljastreigi esimesed 2 nädalat on toitumisgraafiku range järgimine. Teised 2 nädalat - tasuta lend, suvaline portsjonite arv, iga sobiv söögiaeg ... AGA! Väga napp dieet, range piirang menüüs vastavalt toodete nimekirjale.

Pole teada, kes oli selle kaalulangetussüsteemi väljatöötaja, kuid see on füsioloogia ja meditsiini seisukohalt õige kaalulangus. Ebatavaline valgutoodete tandem tsitrusviljadega annab uskumatu efekti võitluses lisakilode vastu. Ja see kõik on teaduslikult seletatud.

Loomise ajalugu. Dieedile andis nime Suurbritannia endine peaminister, tuntud raudne leedi Margaret (lühendatult Maggie) Thatcher. Toitumissüsteem, mis sisaldas hommikusöögiks 2 muna koos greibiga, leiti tema vanast päevikust 1979. aastal. Sellest ajast alates on ta saavutanud sellise populaarsuse.

Maggi dieet, olenevalt valitud variandist (muna või kodujuust), ehitab keha töö uuel viisil üles. Ja see juhtub järk-järgult, 2 või 4 nädala jooksul.

Tulemuseks on kauaoodatud kaalulangus. Ja kui saate aru, kuidas see saavutatakse, saate kogu protsessi algusest lõpuni kontrollida, suurendades seeläbi ülekaalulise võitluse tõhusust.

Teie organite toimimine muutub järgmiselt.

ainevahetus kiireneb;
süsivesikud ja rasvad hakkavad intensiivselt põletama;
rasvhapped lagundatakse;
valgud imenduvad tänu biotiinile (mullakollase koostisosa) täielikult;
muna annab täiskõhutunde, mis kestab piisavalt kaua, nii et te ei kannata nälga;
Hommikusöögiks munaga söödud greip pikendab seda, nii et kuni lõunasöögini ei tõmba teid külmkapid ja kiirtoidud;
keha kulutab palju energiat munade seedimisele (see kestab umbes 4 tundi);
Süües lisaks 1 apelsini päevas, saate kaotatud kilogrammide arvu suurendada.

Tore boonus on ka muud protsessid, mida muna-kohupiima dieet mõjutab:

kaltsium parandab naha, juuste, hammaste, luude seisundit;
väsimuse ja ärritussündroomi ei esine, kuna kaltsium on energiaallikas;
lihasmass, hoolimata kehakaalu kaotamisest, säilib, nii et teie keha omandab mitte ainult harmoonia, vaid ka kaunid, reljeefsed piirjooned;
närvisüsteem töötab nagu varem ja veelgi paremini tänu samale kaltsiumile: ärritus, halb tuju ja depressioon sind ei häiri.

4 nädala jooksul tunnete, kuidas teie keha seestpoolt muutub, ja saate tulemusi peeglist jälgida.

1 nädal

Keha jaoks kõige raskem ja stressirohkem, mis tuleb uue dieedi tõttu tõsiselt ümber ehitada. Päeval võib esineda kerget pearinglust ja iiveldust, mis peaks mööduma pärast klaasitäit puhast jahedat vett.

2 nädalat

Rahulikum, kuna keha sisesüsteemid on juba harjunud töötama uuel režiimil. Siin on sagenenud valgurünnak ja veelgi rohkem munade ja kodujuustu toidusedelisse toomine. Väljaheitega võib esineda probleeme, mis lahendatakse ravimtaimedest lahtistavate jookide kasutamisega.

3 nädalat

Rahustav ja julgustav ühtaegu. Keha allub uuele paastusüsteemile, ei reageeri sellele kõrvalmõjud, ning selleks tühistad jäiga söögigraafiku ning rõõmustad tühja kõhu toiduga igal Sulle sobival ajal. Nädal kujuneb raskeks mitte niivõrd kehale, kuivõrd kehakaalu langetamiseks, kuna just selles etapis soovite kõigest loobuda ja liikuda edasi oma tavapärase eluviisi juurde. Kuid juba kaaludel nähtavad tulemused panevad paljud minema kibeda otsani.

4 nädalat

Kõik peab olema harmoonias. Need, kes kaotavad kaalu, on tulemustega rahul ja ootavad näljastreigi lõppu. Keha töötab katkestusteta.

Maggi valgudieeti on eksperdid läbi ja lõhki uurinud, kõiki selle võimalusi on uuritud, nii et selle tõhususes ei saa kahtlust olla. Kõigi selle põhimõtete ja reeglite range järgimisel ei teki ebaõnnestumisi ja finišijoonel võite enda üle tõeliselt uhke olla.

Pea meeles. Maggi dieedil kaalu langetamiseks on mõttetu kasutada mune, mis on juba üle nädala vanad, kuna nende aminohapped kaovad pärast seda perioodi.

Iga dieedi kasuks otsustades peaks naine nägema lõpptulemust, mille poole ta püüdleb. Toitumisspetsialistide ja teiste sel moel kaalu langetanud kaunitaride lubatud konkreetne figuur on suurepärane stiimul, mis paneb kibeda lõpuni minema, ükskõik kui raske tee ka poleks.

Kui see on tõeline Maggi dieet (kodujuust või muna, mitte muud pseudovalikud krevettide, äädika ja muude ebaselgete toodete lisamisega), võivad tulemused olla kõige lootustandvamad:

1 nädal - kaotus 2-3 kg;
2 nädalat - 3-5 kg minna;
3 nädalat - kuni 8 kg;
Maggi dieet 4 nädalat võib anda tulemuseks 10-12 kg.

On, mille poole püüelda! Ja kui kaal ei kao, vastupidiselt sellele ajakavale, kuigi järgite kõiki reegleid ja dieeti, võib probleem peituda tõsisemas ülekaalu põhjuses.

See võib olla pärilikkus, hormonaalsüsteemi rike või ainevahetushäire. Nendel puhkudel tuleb pöörduda arstide poole, kes esmalt teie tervise korda teevad ja alles siis jätkate võitlust ülekaaluga.

Muljetavaldav! Adrien Brody (Hollywoodi näitleja) kasutas Maggie dieeti (munaversioon) ja kaotas 14 kg, et mängida filmis Pianist. See roll oli tema jaoks Oscari-võitja.

Üldiselt on parem pöörduda arstide poole juba enne muna- või kodujuustu nälgimise algust. Maggi dieedi eripäraks on liiga pikk valgurikka toidu tarbimine. See võib mõne inimese tööviisi tõsiselt muuta. siseorganid, ja kui need algselt valesti toimisid, ei lase kurvad tagajärjed kaua oodata.

Enamasti on see krooniliste haiguste ja igasuguste maoprobleemide ägenemine. Millised on Maggi dieedi vastunäidustused?

Toiduallergia põhitoiduainete suhtes (munad, tsitrusviljad, kodujuust).
Rõhk tõuseb igas suunas (st nii hüpertensioon kui ka hüpotensioon).
Raseduse ajal on Maggi dieet keelatud, nagu ka HB puhul, kuna see on kitsalt keskendunud: kui kehas on liigne valk, tekib süsivesikute ja rasvade puudus, samal ajal kui kõik kolm tasakaalustatud toitumise komponenti on lapse jaoks olulised. loote kujunemine ja beebi areng esimesel eluaastal.
Seedetrakti patoloogiad (eriti Maggi dieet on kõhukinnisuse jaoks kahjulik, kuna valgurikkad toidud soodustavad neid).
Probleemid südame ja veresoontega.
Maksa ja neerude haigused.

Nii et parem on veel kord mängida ja end testida nädal enne Maggi dieedi paastu algust. See võimaldab teil objektiivselt hinnata oma tervislikku seisundit ja valmisolekut selliseks pikaks ja tõsiseks stressiks. Kuid kindlasti saate teada vastunäidustuste puudumisest, mis mõjutab positiivselt 2 või 4 nädala pikkuse testi lõpptulemust.

Ole ettevaatlik! Kui tunnete Maggi dieedi ajal üha sagedamini mädamuna röhitsemist või ebameeldivat järelmaitset suus, tuleks see lõpetada ja leida mõni muu viis kaalu langetamiseks.

Vaatamata asjaolule, et Maggi dieet hõlmab valgusisalduse suurendamist toidus ja süsivesikute sisalduse vähenemist, peegeldab see õiget toitumist ja põhineb selle põhimõtetel.

Saate selles ise veenduda, uurides selle järgimise reegleid:

Päevane veetarbimine - 2 liitrit.
Soola piiramine.
Kõik suupisted esimese 2 nädala jooksul on keelatud.
Igapäevane värske õhu käes viibimine pool tundi või kauem.
Vähemalt tund aega matkamist, kasvõi valikuna, jalgrattasõit.
Ära tunne end ülekoormatuna. Eriti ohtlik on kolmas nädal, mil on lubatud süüa nii palju kui tahad. Parem on lõpetada iga toidukord kerge (!) näljatundega.
Õhtusöök peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut.
Esimest nädalat peetakse Maggi dieedi kõige raskemaks: halva enesetunde korral on parem näljastreik lõpetada.
Igasugune spordiala on vajalik.
Mis tahes ravimite tarbimine peaks olema minimaalne.
Pakkuge kehale Maggi dieedist järkjärgulist väljumist: süsivesikud ja rasvad tuleks pärast 4-nädalast valgunälga dieeti lisada väikeste portsjonitena.

Kui teil pole tervislikel põhjustel vastunäidustusi ja olete Maggi dieedi järgimise põhireeglitega rahul, printige välja lubatud ja keelatud toiduainete nimekirjad koos soovitusliku menüüga – ja kaotage oma tervise nimel kaalu!

Abistavad nõuanded. Maggi dieedi jaoks proovige osta väikseid mune: neis on palju rohkem toitaineid, mis suurtest munadest järk-järgult aurustuvad, sest nende koores on palju mikropragusid.

Maggi dieedi valimisel kaalu langetamiseks peate mõistma, et terve kuu peate sööma enamasti samu toite. Jah, see ei ole monodieet ja selle eeliste hulgas on sageli näidatud mitmesuguseid menüüsid. Tegelikult korratakse dieeti päevast päeva ja ainult teie võimuses on muuta see küllastumaks, valides iga kord uusi dieettoite.

Kuid selleks peate keskenduma järgmisele tabelile, mis kirjeldab lubatud ja keelatud tooteid.

Maggi dieedi osana on keelatud kõik magus ja tärkliserikas, samuti kõik teraviljad (sh tatar ja riis). Lubatud puuviljad väärivad erilist tähelepanu: kohupiima versiooni puhul on need kasulikud hommikuti kodujuustu lisamiseks, kuid hommikusöögi munamenüü jaoks on vaja greipi ja päeval apelsini.

Kõik toidud peavad olema korralikult küpsetatud: võite kaalust alla võtta ainult siis, kui neid aurutatakse, keedetakse, hautatakse või küpsetatakse ahjus.

Alates näljastreigi 4. nädalast on lubatud liha kergelt praadida järgmistel tingimustel:

ilma õlita;
mittenakkuval pannil või grillil;
mitte rohkem kui 1 kord 3 päeva jooksul;
väikestes kogustes.

Vaatamata sellistele rangetele piirangutele võimaldab see mitmekesistada oma dieeti ja luua igaks päevaks üsna rikkaliku menüü, mis ei muutu teile piinaks.

Ära leiuta! Mõned naised, kes unistavad kaalust alla võtta ja soovivad Maggi dieedist maksimumi saada, kasutavad vutimune, mida peetakse kanamunadest kasulikumaks. Aga mitte kaalukaotuses. Lõppude lõpuks pole neil luteiini ja nii palju asendamatuid aminohappeid, mis on seotud ainevahetusega.

Maggi dieedi raames on väga raske iseseisvalt koostada menüüd järgmise 4 nädala igaks päevaks. Seetõttu on lihtsam ja õigem kasutada valmistooteid.

Loomulikult on need ligikaudsed ning võivad teie asjaoludest ja individuaalsetest eelistustest tulenevalt varieeruda ja parandada. Näiteks kellelegi ei meeldi tomatid, kuid võib need asendada kurkidega. Teised võivad olla krevettide vastu allergilised, kuid selle asemel võite alati süüa mis tahes kala.

Seetõttu määrake dieedi kestus (2 või 4 nädalat), valik (muna või kodujuust) - ja valige endale maksimaalselt sobiv menüü. Tavaliselt on need väga mugavalt ja kompaktselt nädalapäevade kaupa tabelisse paigutatud.

Allolevat menüütabelit 4 nädala jooksul on mugav kasutada Maggi dieedi igal etapil. See on klassikaks peetud munaversioon, kuid alati saab selle kodujuustuks muuta, kui asendada 1 muna 100 grammi kodujuustuga. Muidu need dieedid ei erine.

See on õige Maggi dieet 4 nädala jooksul, mis näitab iga päeva täielikku toodete loendit. Saate neist valmistada mis tahes dieettoite, kui nende koostisosad võimaldavad teil sellesse raamistikku mahtuda. Käed on eriti vabad 4 nädalat, mil dieet oluliselt laieneb, tänu millele saab lubatud toodetest häid retsepte teha.

Selle kaalulangetussüsteemi menüü 2 nädala jooksul on palju rangem ja raskem.

Kui valite Maggi dieedi lühendatud versiooni, kui teil on vaja kaalust alla võtta kiiremini kui kuu jooksul, aitab see teid näidismenüü 2 nädalaks, mis on ka mugavalt tabelis ära toodud. Klassikalist munadega varianti on lihtne muuta kodujuustuks, asendades 1 muna 100 g kodujuustuga.

Kui vajate täpsemat Maggi dieedimenüüd grammides portsjonitega, võite pöörduda toitumisspetsialisti poole, sest palju sõltub algkaalust, millest alates kaalu langetama hakkate. Sellise näljastreigi 3 ja 4 nädala jooksul on need näitajad üldiselt ebaolulised, kuna lubatud toite võib tarbida mis tahes koguses. Esimese ja teise nädala puhul juhinduge järgmistest numbritest:

hommikusöök: 2 muna / 200 gr kodujuustu;
lõunasöök: 350 gr - kõigi söödud toitude kogumaht;
õhtusöök: 300 gr - kõigi soovitatavate söögikordade kogukaal.

Samas ärge unustage hommikuti põhitoidule lisada tassi kohvi, pärastlõunal rohelist teed sidruniga ja õhtul rahustavat ürdijooki.

Neid soovitusi järgides saate hõlpsalt koostada üsna täpse Maggi dieedi menüü igaks päevaks, olenemata sellest, kui pika näljastreigi valite. Mis puutub dieetroogadesse, millega saab nendel päevadel oma dieeti mitmekesistada, siis iga päeva maitsvaimad retseptid leiate siit.

Olles õppinud Maggi dieedi esimese nädala retseptid, saate neid seejärel korrata kogu näljastreigi kuu jooksul. Kuna neid eristab piisav küllastus ja suurepärane maitse, ei kurda te tõenäoliselt oma menüü monotoonsuse üle.

Lihapäts

Koostis:

250 gr veiseliha;
1 sibul;
1 kõvaks keedetud muna;
näputäis soola;
hakitud küüslaugu pea;
hakitud petersell (20 gr).

Kokkamine:

Jahvata lahja veiseliha tükk hakklihaks.
Haki sibul.
Sega saadud hakkliha munaga.
Lisa soola.
Sega juurde küüslauk ja ürdid.
Keera segu rulli.
Pakkige fooliumisse.
Küpseta kõrgel temperatuuril.

kana kotletid

Koostis:

250 gr kanafileed;
3 muna;
1 sibul;
1 küüslauguküünt;
20 gr hakitud peterselli;
1 tomat.

Kokkamine:

Valmista kanafileest hakkliha.
Sega see munadega.
Haki sibul, lisa hakklihale.
Tehke sama küüslaugu ja peterselliga.
Laota ahjuplaadile.
Küpseta 20 minutit 220°C juures.
Kaunista tomativiiludega.

köögivilja pitsa

Koostis:

100 gr suvikõrvitsat;
50 gr tomatit;
50 gr brokkoli;
50 gr lehtsalatit;
3 muna.

Kokkamine:

Lõika köögiviljad ribadeks või ringideks.
Pane pannile.
Täida munadega.
Küpseta 20 minutit 150°C juures.

kalarull

Koostis:

200 gr mis tahes madala rasvasisaldusega merekala;
1 muna;
1 pirn.

Kokkamine:

Valmista kala hakkliha.
Lisa muna ja hakitud sibul.
Keera rullid.
Mähi need fooliumisse, toidukilesse.
Küpseta 20 minutit 180°C juures.

Need suussulavad retseptid näitavad, kui mitmekesine ja maitsev Maggi toit võib olla. Nii et ärge kartke igavat dieeti: võite alati midagi uut välja mõelda, katsetada lubatud toiduainete nimekirja, vahetada foorumites näpunäiteid nendega, kes samamoodi kaalust alla võtavad.

Ja lõpuks, viimane plokk "Küsimused ja vastused" ei jäta ruumi kahtlustele ja aitab teil teha lõplikku otsust, kas minna Maggi dieedile või mitte.

Märkusel. Saate mune vihata 4 nädala pärast. Eriti kui te ei vaeva selle toote roogade mitmekesisust. Nii et ärge olge laisk ja kasutage rikkalikku retseptikogu, mis võimaldab teil munade tõelist maitset pikka aega nautida.

Siin oleme püüdnud vastata kõige asjakohasematele ja korduma kippuvatele küsimustele Maggi dieedi kohta.

Kas Maggi dieeti saab kasutada rinnaga toitmine?

Ei. Lapsel ei ole piimas piisavalt süsivesikuid ja rasvu, mida ta vajab normaalseks arenguks.

Millised on Maggi dieedi miinused?

Menüü täpne järgimine;
kestus;
Pärast Maggi dieeti taastub kaal kiiresti;
Vähimagi järeleandmise puudumine, isegi mee kujul.

Miks kaal ei lange?

Konsulteerige oma arstiga: võib-olla on teie puhul ülekaalu põhjuseks pärilikkus, hormonaalsed häired või vale ainevahetus. Kõigepealt peate paranema.

Kas alkohol on lubatud?

Isegi lahjad alkohoolsed joogid on Maggi dieedi osana keelatud.

Kui tihti saate korrata?

Kas Maggi dieedil on võimalik kasutada tatart?

Ei, kuna see on süsivesik, mis on kaalulangetamise valgusüsteemi jaoks vastunäidustatud.

Kas Maggi dieedil on võimalik kapsast süüa?

Kui see on brokkoli, siis jah. Valge kapsas koos valkudega avaldab liiga negatiivset mõju mao tööle. Teid lihtsalt piinavad gaasid.

Miks on Maggi dieet ohtlik?

Esiteks on Maggi dieedi kahju rasedatele ja imetavatele naistele, aga ka neile, kes ei talu munavalget. Vastasel juhul ei kujuta see tervele kehale ohtu.

Millist liha võib Maggi dieedil kasutada?

Veiseliha ja küülik. Linnulihast - kana, kalkun ja nurmkana.

Millega saab röstsaia asendada?

Täisteraleib või dieetkreeker.

Mida saab Maggi dieediga juua?

Kohv ja tee ilma suhkru ja piimata, samuti mis tahes ravimtaimede infusioonid ja keetmised.

Mida saab Maggi dieedi ajal näksida?

Esimese 2 nädala jooksul on näksimine keelatud. Ülejäänud aeg - lubatud puuviljad.

Milline on osa Maggi dieedist?

Hommikusöök: 2 muna / 200 grammi kodujuustu. Lõunasöök: 350 gr. Õhtusöök: 300 gr.

Kui palju võite kaalust alla võtta?

2 nädala jooksul - kuni umbes 5 kg, 4 nädala jooksul - umbes 10.

Kas mereande saab kala asendada?

Maggi valgudieet on kaalulangetussüsteem, mis vaatamata näilisele lihtsusele ei sobi kõigile. Selles süsteemis on vastuolulisi punkte, kuid üldiselt põhineb see õigel toitumisel ja tervisliku eluviisi põhimõtetel. Seega, arvestades vastunäidustusi ja põhireegleid, ei saa see tuua midagi muud kui head.

Peate mõistma, et mitte toitumine ise ei too alati kahju, vaid inimesed, kes ei tea, kuidas seda asjatundlikult kasutada. Pole tahtejõudu, et enne magamaminekut koogitükki mitte süüa? Näljastreigi kolmandal päeval ei saa te enam mune vaadata? Sel juhul pole see süsteem kindlasti teie jaoks. Kuid need, kes jõuavad ohutult finišisse, jätavad selle dieedi kohta kindlasti kõige entusiastlikumad ülevaated, nähes kaalul soovitud numbreid.

Dieeti proovisin esimest korda 3 aastat tagasi, kui võtsin kaalust alla 84-lt 57 kg-le (kaal ei langenud mitte ainult dieediga ja enamasti ka mitte). Eelmisel aastal Võtsin kilod kokku ja otsustasin uuesti maha istuda. Pühasid ei olnud

Mis mulle selle dieedi juures väga meeldib: sa tead selgelt, mida ja millal süüa, et see lõpeb 4 nädala pärast, et tulemused on ja kaal enam tagasi ei tule (kui sa ei jätka normaalsest rohkem söömist). Toitumine on üsna rahuldav ja mitmekesine (juurviljad, puuviljad, kala, liha, kana, kodujuust). Võib-olla on esimesel nädalal raske, kuid toodete neljandal nädalal tundub see isegi liiga palju)

Lühikesed toitumisreeglid:

See dieet ei põhine mitte toidu kalorisisaldusel, vaid kehas toimuvatel keemilistel reaktsioonidel, mistõttu tuleb seda režiimi rangelt järgida ilma muudatusteta. Selles režiimis saate eemaldada mis tahes toote, kuid te ei saa seda millegagi asendada.
Toidukordi ei saa jagada, kõike, mis on kirjas, näiteks hommikusöögiks, peate sööma ühe toidukorraga, te ei saa seda jagada mitmeks!
Kui režiim ei näita ühegi toote kogust, siis on see võimalik igas koguses, kuni küllastumiseni (kuid mitte raskustundeni).
Olulised märkused:
- Köögiviljad keedetakse vees ilma lihapuljongide/maggi kuubikuteta, lisada võib soola, pipart, maitseaineid (ilma suhkru ja tärkliseta), sibulat, küüslauku;
- Salatid ja toidud valmivad ilma ÕLIta kuival praepannil;
- Igal ajal võite juua klaasi dieetsoodat, kus 0 kcal, valku ja süsivesikuid;
- Ilma suhkru ja piimata on lubatud juua teed või kohvi igal ajal, võimalik suhkruasendajaga (MITTE MEE);
- Kui tunnete nälga, võite süüa kurki või porgandit või salatit, kuid järgides aega (2 tundi) pärast söömist;
- Kui menüüs on liha: ostetud hakkliha ja rups ei ole lubatud (palju rasva)
- Seda režiimi tuleb rangelt järgida samade toodete ja koguste puhul ning mitte vahetada lõunasööki õhtusöögiga ja vastupidi;
- Kui olete mingil režiimiperioodil peatunud, on võimatu seda samast hetkest jätkata, peate naasma algusesse. Sama kehtib ka siis, kui tehti viga.

Dieedil on 2 võimalust: tegelik muna ja kodujuust. Kohupiima versioonist ma ei räägi, sest. Ilma isikliku kogemuseta ei oska hinnata (tüdrukute sõnul on see rahuldavam, kuid mõnevõrra kallim ja sobib hästi ka neile, kellele muna ei meeldi/ei saa süüa).

Istusin kaks korda muna versiooni peal: see on kõige lähemal originaalversioon dieedid. Nad ütlesid. et see on Margaret Thatcheri dieet ja ka arstid soovitasid seda mõnele patsiendirühmale. Ma ei julge öelda, sest. uurimistööd ei teinud.

MENÜÜ:

ESIMENE NÄDAL (sellel olin alguses veidi näljane):
Igapäevane hommikusöök: 1/2 apelsini või greibi ja 1-2 muna

esmaspäev
Õhtusöök:
õhtusöök : praetud / keedetud / hautatud / küpsetatud tailiha (mitte kana ja muud linnuliha) võib olla hakkliha, sea- või veisefilee. V.A lambaliha ja tailiha, salat
teisipäeval
Õhtusöök: keedetud/praetud/hautatud/küpsetatud nahata kana
Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat (kurk, salat, tomat, paprika, porgand), 1 teraviljajahust röstsai või 1-2 saia, 1 apelsin või greip.
kolmapäeval
Õhtusöök: madala rasvasisaldusega juust (kuni 20% - vaata sildil olevat bju, mitte kuivainet ega hinnasilti, vaid silti, kus on märgitud kcal ja muu - rasva 100g kohta ei tohi olla üle 20g) või teralist kodujuustu mis tahes koguses, 1 röstsai, tomatid.
õhtusöök
neljapäeval
Õhtusöök: mis tahes tüüpi puuvilju ja mis tahes koguses (apelsin, mandariin, melon, virsik, õun, maasikas, kirss, kirss, hurma, kiivi, pomelo) (välja arvatud datlid, banaanid, viigimarjad, kuivatatud puuviljad, viinamarjad, avokaadod, mangod)
Õhtusöök:
reedel
Õhtusöök: 2 keedetud muna, keedetud juurvilju (võib: suvikõrvits, rohelised oad, porgand, rohelised herned, spargelkapsas, lillkapsas, külmutatud köögiviljasegud ilma: riis, kartul, mais, punased oad)
Õhtusöök: keedetud / praetud / küpsetatud kala, salat, 1 apelsin või greip.
laupäeval
Õhtusöök: mis tahes liiki puuvilju mis tahes koguses.
Õhtusöök: praetud / keedetud / küpsetatud liha, salat.
pühapäev
Õhtusöök: keedetud kana (võib praadida, eemaldage kindlasti nahk!) aurutatud tomatid või keedetud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad) 1 terve greip (võite ka apelsini)
Õhtusöök: keedetud või aurutatud köögiviljad (porgand + rohelised herned või suvikõrvits + oad)

TEINE NÄDAL (see nädal oli suurim nõrkus)

Igapäevane hommikusöök: 1/2 apelsini või greibi ja 1-2 keedetud muna (ei ole lubatud mandariinid, pomelo jne)

esmaspäev
Õhtusöök: praetud / keedetud / hautatud / küpsetatud tailiha (mitte linnuliha) võib olla hakkliha, sea- või veisefilee. V.A lambaliha ja tailiha, salat
õhtusöök : 2 keedetud muna, salat, 1 apelsin või greip
teisipäeval
õhtusöök : praetud / keedetud / hautatud / küpsetatud tailiha (mitte linnuliha) võib olla hakkliha, sea- või veisefilee. V.A lambaliha ja tailiha, salat
Õhtusöök: 2 keedetud muna, 1 apelsin või greip
kolmapäeval
Õhtusöök: praetud / keedetud / hautatud / küpsetatud tailiha (mitte linnuliha) võib olla hakkliha, sea- või veisefilee. V.A lambaliha ja rasvase kihiga liha, kurgid 1-2tk
õhtusöök : 2 keedetud muna, 1 apelsin või greip
neljapäeval
Õhtusöök: 2 keedetud muna, mis tahes valge juust (mitte üle 20% rasva) või teraline kodujuust 5-9%, keedetud juurviljad (võib: suvikõrvits, rohelised oad, porgand, rohelised herned, spargelkapsas, lillkapsas, külmutatud köögiviljasegud ilma: riisita , kartul , mais, punased oad)
Õhtusöök: 2 keedetud muna
reedel
Õhtusöök: kala keedetud / praetud / hautatud / küpsetatud
Õhtusöök: 2 muna
laupäeval
Õhtusöök: praetud / keedetud / hautatud / küpsetatud tailiha (mitte linnuliha) võib olla hakkliha, sea- või veisefilee. V.A lambaliha ja rasvase kihiga liha, 1-2 tomatit, 1 apelsin või greip
Õhtusöök: värskete puuviljade segu (apelsin, mandariin, melon, virsik, õun, maasikas, maguskirss, kirss, hurma, kiivi, pomelo) (va datlid, banaanid, viigimarjad, kuivatatud puuviljad, viinamarjad)
pühapäev
Õhtusöök: keedetud / praetud / hautatud / küpsetatud nahata kana, 1-2 tk tomatit, keedetud köögiviljad (saate: suvikõrvits, rohelised oad, porgandid, rohelised herned, brokkoli, lillkapsas, külmutatud köögiviljasegud ilma: riisi, kartuli, maisi, punaste ubadeta) 1 apelsin või greip
Õhtusöök: keedetud/praetud/hautatud/küpsetatud nahata kana, 1-2 tk tomateid, keedetud köögivilju (saab: suvikõrvits, rohelised oad, porgandid, rohelised herned, spargelkapsas, lillkapsas, külmutatud köögiviljasegud ilma: riis, kartul, mais, punased oad) , 1 apelsin või greip

KOLM NÄDAL (sel nädalal tundsin end nagu ülespuhutud pingviin)

(tähelepanu hommikusöök on muudetud, mune ja greipi/apelsini ei söö)

esmaspäev
Kogu päeva jooksul kõik puuviljad/marjad mis tahes koguses, igal ajal, koos teiste puuviljadega, välja arvatud: viinamarjad, mango, datlid, banaan, viigimarjad, kuivatatud puuviljad.
teisipäeval
Kogu päeva jooksul kõik keedetud köögiviljad ja värsked köögiviljasalatid, välja arvatud koos kartulite ja punaste ubadega.
kolmapäeval
Kogu päeva jooksul kõik ülaltoodud puuviljad, kõik keedetud köögiviljad, salatid mis tahes koguses ja igal ajal.
neljapäeval
Keedetud või praetud kala igas koguses, salat (ainult Pekingi kapsas või salatilehed) igas koguses, keedetud juurviljad.
reedel
Keedetud või praetud madala rasvasisaldusega liha, välja arvatud lambaliha, või kana, keedetud köögiviljad.
Laupäev ja pühapäev
Terve päeva ühte sorti puuvilju suvalises koguses ja igal ajal (ainult õunad või ainult pirnid või ainult virsikud või ainult aprikoosid).

NELJAN NÄDAL (väga rahul ja rahulolev)

Nimetatud tooteid jagatakse terve päeva jooksul ilma kindla ajata, kuid ilma lisanditeta. Võib jagada 4-5 toidukorraks ajaintervalliga 2-3 tundi

esmaspäev
4 viilu grill- või keedetud liha või 1/4 keedetud kana
3 tomatit, 4 kurki
1 purk tuunikala ilma õlita (või veega pestud)
1 röstsai
1 apelsin või greip
teisipäeval
2 viilu praetud või keedetud liha (maksimaalselt 200 grammi)
3 tomatit, 4 kurki
1 röstsai
Õun või pirn või 1 viil melonit või apelsin või greip
kolmapäeval
1 spl kodujuustu või mis tahes valget juustu (rasvavaba)

2 tomatit, 2 kurki
1 röstsai
1 apelsin või greip
neljapäeval
1/2 keedetud või praetud kana
3 tomatit, kurki
1 röstsai
1 apelsin või greip
Üks loetletud puuviljadest
reedel
2 keedetud muna
3 tomatit
salat (tomatid, kurgid, porgand, paprika, kastmeta)
1 apelsin või greip
laupäeval
2 keedetud kanarinda
1/8 kilogrammi kodujuustu või juustu
1 röstsai
2 tomatit, 2 kurki, kalgendatud piim
1 apelsin või greip
pühapäev
1 lusikas kodujuustu
Tuunikalapurk ilma õlita
Väike taldrik keedetud juurvilju
2 tomatit, 2 kurki
1 röstsai
1 apelsin või greip

Pange tähele, et dieedil pole peaaegu üldse hapupiima, suhkrut sisaldavaid tooteid, teravilja üldse. Mul oli raske ilma oma armastatud tatrata ja öösel jumaldatud keefirist kaneeliga.

Ülalolevas menüüs on 1-2 nädalat originaalversiooni lähedased, 3. nädal on hea süsivesikutele (puuviljadele) ja paljud kaotavad ka volüümi (kaotasin kg), 4. nädal on omamoodi väljapääs dieedist.

Dieedil on selge ajakava ja te ei pea mõtlema, mida süüa teha, mida osta, mis kell süüa, kuidas seda kõike kombineerida jne. Minu jaoks on see tohutu pluss: pidage lihtsalt kinni. dieeti ja naudi elu (ja kaotas kg). Mul pole kunagi varem olnud nii palju aega süüa teha.

Menüüst tundub esmapilgul, et saate valmistada väga nappe roogasid, kuid see pole nii. Toiduvalmistamiseks on palju võimalusi ja kui katsetate ka vürtside / ürtidega, on see üldiselt maitsev. Allpool on osa minu saadud dieedi fotost.

1 nädal antud kõvasti, eriti õhtul tahad süüa. peal teine nädal harjub ära, aga ikka tuleb ette näljaseid päevi). 3 nädalatülekantud erinevalt. Puuviljapäevad olid minu jaoks rasked, eriti õunad - pärast neid tahaks veel rohkem süüa. Samuti oli pidevalt täis kõhu tunne (aga ei olnud küllastustunne) ja punnis, nagu oleks õhupall veega. Olin selle lõpetamise üle väga õnnelik, vaatamata headele tulemustele. 4 nädalat- söögikoht. Kuigi mulle leib ei meeldi, jäin röstsaiadega väga rahule ning tegin ägedaid ja tervislikke võileibu, mida võtsin dieedijärgse dieedi puhul tähele)

Mul oli terve dieedi jooksul mitu ahvatlust, siis kostitati neid maiustustega, siis olid külalised, kus tegin kooki ja pirukat, siis tõid nad tööl maiustusi. Seal oli isegi grill maitsva kanaga, pita leib suluguniga, pirukas jne, aga .. eesmärk on tähtsam) olen enda üle uhke) nuusutasin mõnda keelatud rooga) pidin endale ja omale süüa tegema noor mees nii et pidin ümber pöörama. Üldiselt küpsetasin sama, mis endale, aga lisasin lisandeid, kastmeid, keetsin suuri portsjoneid.

Dieedi ajal kasutasin telefonis vastavat rakendust (pisikesed erinevused dieedist on, detailid ülevaates), samuti kalorilugemise rakendust. Pange tähele, et dieedil on päevi, mil kaloreid on väga vähe (kuni 600, kuid keskmiselt saate umbes 1000 -1200).

2. nädalal tegin teste ja need ei olnud väga head, pidage meeles (süsivesikute puudumise tõttu).

Dieedi jaoks võtsin alla 5,3 kg. Minu pikkus on 165 cm, kaal 65,8 kg. Uus kaal 60,5 kg.

Möödas on paar volüümi (paljudel kulub rohkem) OG-2cm, OT-2cm, OD-4cm, OB-2cm, volüüm põlvpükste piirkonnas on -4cm, säärte maht 3cm (igaühega ). Fotol vasakul, päev 2, 2 nädalat, paremal, pärast dieeti.

Fotol küll mitte väga hea nurk, aga ikkagi on selgelt näha, et kõht on kadunud, nahk on muutunud elastsemaks.

Tselluliit läks väga hästi (tõsi, tõsi) ja ta ise muutus toonusemaks.

Samuti tegelesin jõukohaselt spordiga (võrkpall, sulgpall, jooks, fitness, rõnga keerutamine), tegin kehamähiseid ja määrisin nahka õlide ja niisutajaga.

Sõbrad ütlesid juba pärast esimest nädalat, et tulemusi on. Allpool on tabel kaalukaotuse kohta, nädala tulemused loeti esmaspäeviti hommikuste kaalumiste erinevuseks.

4 nädalat läks väga kiiresti. Jah, alguses tundus, et ees ootab igavik, aga aeg lendab väga kiiresti ja tulemused on rõõmustavad.

Loomulikult võid dieeti alustada igal päeval, jää vaid menüü juurde, lähtudes sellest, et esimene päev on esmaspäev.

Millele veel tähelepanu pöörata:

võimalik CD hilinemine (tasub juua kalaõli);
võimalikud probleemid väljaheitega. võid kasutada enda poolt testitud meetodeid (küünlad, teed);
mitte väga head testid (pidage nõu arstiga ja võtke vitamiine);
võimalikud nahalööbed (provotseerivad kanamunad ja tsitrusviljad). Võite süüa vutimune (1 kana \u003d 4 vutti), võite munakollaste arvu vähendada;
nõrkus on võimalik, eriti kahel esimesel nädalal (abiks vitamiinid);
teatud raskused on võimalikud, kui töö on vaimset laadi. Puudu on süsivesikutest ja suhkrust. Raske on end keskenduma sundida.

Igal juhul on see tõestatud tõhus dieet, mille juurde ma pöördun tagasi, sest. ideaali pole saavutatud. Loomulikult saavutatakse parimad tulemused kombineerituna füüsilise tegevuse, massaažiga. See dieet aitab harjuda väikeste portsjonitega, liikuda PN-i, parandada ainevahetust ja kujundada häid harjumusi. Minu jaoks oli raske ilma tavapärase 5 toidukorrata päevas, aga kurkidest sai vahepala (porgandiga see ei õnnestunud).

Minu jaoks on see üsna odav dieet, sest. ei mingeid poolfabrikaate, lisandeid, maiustusi, kastmeid jne, ainult puuvilju, juurvilju, liha ja kana, mis on juba igasuguse dieedi aluseks. Jah, mõnel hooajal on värsked köögiviljad kallid, aga neid tuleb siiski süüa. Ideaalne aeg on suvi-varasügis, mil on palju hooajalisi puuvilju, köögivilju ja ürte.

Muide, VKontakte'is on väga hea grupp, kus tüdrukud üksteist motiveerivad ja mis tahes küsimustes nõu annavad, retsepte, näpunäiteid jne jagavad. Sellel dieedil tühjeneb paljudel kõht väga hästi, mõnel fotol on lihtsalt raske uskuda, et ainult dieet annab selliseid tulemusi.

UPD! Täiendus: 2 nädalat hiljem läksin uuesti dieedile, nädal aega enne reisi pidin ahvatlusteks valmistuma. Nädalaga kaotas 1,5 kg. Kaal ülejäänud ajal peaaegu ei taastunud (+ -300g)

Tagasiside rakenduse EggDiet kohta. See aitas mind palju.

Veel üks suurepärane abimees. Kasulik rakendus ilma dieedita

Maggi dieet on võimas tehnika, mis aitab võidelda ülekaaluga. Selle peamine eelis on aktiivne kaalulangus ilma kehale stressi tekitamata.

Selle peamine omadus on toodete tarbimise selge plaani järgimine. Nende kombinatsioon pole aga juhuslik. Teatud kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide tulemusena on tulemuse saavutamine täiesti võimalik.

Dieet Maggi (4 nädalat): ülevaated

Eelised

toksiinid ja räbud eemaldatakse kehast;
Kas sa võtad aktiivselt kaalust alla?
menüü on üsna tasakaalustatud;
tehnikat kirjeldatakse üksikasjalikult;
peaaegu puuduvad vastunäidustused;
dieedil on üsna rahuldav dieet;
söödud toidu kogusele ei ole piiranguid;
vitamiini-mineraalide kompleksi täiendavat kasutamist ei ole vaja;
tehnika sobib igale vanusele;
kuna dieet keskendub kehas toimuvatele keemilistele reaktsioonidele, pole kaloreid vaja lugeda.

miinused

kui toidukordade järjestust rikutakse ja tooteid asendatakse, tuleks dieeti alustada otsast peale;
on vaja järgida teatud režiimi;
range tootevalik.

Vastunäidustused

individuaalne talumatus toodete suhtes;
Rasedus;
laktatsioon;
hüpertensioon;
neerude ja maksa häired.

Maggi muna dieet (4 nädalat): reeglid

1. Iga päev peaksite jooma kuni 2 liitrit puhast vett ilma gaasideta.

2. Lubatud on kasutada sibulat, küüslauku, soola, pipart ja muid vürtse.

3. Toidust on vaja välja jätta rasvad, õlid, suhkur ja magusained.

4. Toiduvalmistamiseks on lubatud ainult toiduvalmistamine.

6. Kui oled näljane, siis 2 tundi peale põhitoidukorda võid süüa porgandit või kurki.

7. Kui soovite tehnikat korrata, pidage kinni esimese ja neljanda nädala dieedist.

8. Päevas võib juua 200-300 ml gaseeritud jooki.

9. Dieedi ajal on keelatud toidukordade vahelejätmine, toiduainete vahetamine ja nende asendamine muude koostisosadega.

10. Kohvi teed on lubatud juua igal ajal, kuid ilma piima ja suhkrut lisamata.

Maggi dieet: menüü

Maggi dieet on ainulaadne kaalulangusprogramm, millel on mitmeid funktsioone. Siinse igapäevase toitumise aluseks on tsitrusviljad ja munad. Tänu sellele on keha küllastunud kasulike mikroelementide ja vitamiinidega.

Esimene nädal

Selle nädala hommikusöök koosneb greibidest, apelsinidest ja munadest. Lõunamenüü muutub.

1. Lõunasöök - lubatud on süüa ainult ühte puuviljadest piiramatus koguses (õunad, melonid, pirnid, arbuusid, apelsinid, aprikoosid).
Õhtu - aurutatud tailiha, hakitud väikesteks tükkideks (va lambaliha).

2. Lõunasöök - keedetud kanarind.
Õhtu - kuivatatud leib, 2 muna, juurviljasalat (porgand, paprika, kurk, tomat), apelsin.

3. Lõunasöök - 1 röstsai, tomatid, madala rasvasisaldusega juust.
Õhtu - aurutatud tailiha.

4. Lõunasöök – mis tahes puuviljad (õunad, melonid, pirnid, arbuusid, apelsinid, aprikoosid).
Õhtu - juuresalat, keedetud tailiha.

5. Lõunasöök - aurutatud juurviljad (oad, porgand, suvikõrvits), 2 muna.
Õhtu - salat, aurutatud kala, greip.

6. Lõunasöök – mis tahes puuvili.
Õhtu - salat, lahja keedetud liha.

7. Lõunasöök - kanarind, aurutatud juurviljad, apelsin (greip).
Õhtu - keedetud juurviljad.

Ärge unustage juua palju gaseerimata vett ja treenida.

Teine nädal

Teise nädala hommik peaks algama samamoodi nagu esimesel.

1. Lõunasöök - juurviljasalat, aurutatud liha.
Õhtu - salat, 2 muna, apelsin.

2. Lõunasöök - keedetud liha, juurviljasalat.
Õhtu - 2 muna, greip.

3. Lõunasöök – värsked kurgid, tailiha.
Õhtu - oranž, 2 muna.

4. Lõunasöök - keedetud juurviljad, 2 muna, madala rasvasisaldusega juust.
Õhtu - 2 muna.

5. Lõunaaeg - aurutatud kala.
Õhtu - 2 muna.

6. Lõunasöök – tailiha, tomatid, greip.
Õhtu - puuviljasalat (mandariinid, apelsinid, virsikud, õunad).

7. Lõunasöök - keedetud kanarind, aurutatud juurviljad, tomatid, apelsin.
Õhtu - keedetud kanarind, tomatid, aurutatud juurviljad, greip.

Korraldage endale massaažikursus, mis mitte ainult ei hajuta, vaid ka pinguldab teie keha.

Kolmas nädal

See nädal on kõige raskem, sest sellega kaasneb napp toitumine. Need on peamiselt juurviljad ja puuviljad, keedetud kala ja liha.

1. Päeva jooksul võid süüa mis tahes vähese toitainesisaldusega puuvilju. Toidust tuleks välja jätta datlid, mangod, banaanid, viinamarjad, viigimarjad.

2. Tänapäeval on lubatud kasutada mis tahes värskeid juurikaid või neid aurutada. Keelatud - kartul.

3. Selle päeva päevane dieet koosneb esimese kahe päeva menüüst.

4. Täna sööd aurutatud juurvilju, kapsasalatit, keedetud kala.

5. Sel päeval on lubatud ainult süüa keedetud rinnatükk aurutatud juurviljadega.

Laupäeval ja pühapäeval sööd piiramatus koguses ühte sorti puuvilju (virsikud, aprikoosid, pirnid, õunad).

Teie keha peaks nüüdseks olema selle dieediga harjunud, nii et ärge laske end segada ja jätkake lõpuni.

Dieet Maggi 4 nädal: menüü

Maggi dieet (foto) neljandal nädalal läheb ilma munadeta. Kõiki koostisosi kasutatakse kindlas järjekorras:

1/4 aurutatud kanarind;
1 purk tuunikala omas mahlas;
3 värsket kurki;
3 tomatit;
röstsai;
oranž.

200 g aurutatud liha;
3 tomatit;
3 värsket kurki;
röstsai;
greip.

25 g lahjat teralist kodujuustu ja valget juustu;
2 tomatit;
3 värsket kurki;
röstsai;
aurutatud juurviljad;
oranž.

1/2 aurutatud kanarind;
1 värske kurk;
3 värsket tomatit;
kuivatatud leib;
greip.

2 muna;
3 värsket tomatit;
oranž.

200 g kanaliha;
2 värsket kurki;
2 tomatit;
100 g madala rasvasisaldusega juustu;
greip.

1 purk tuunikala (õlist nõrutatud)
25 g lahjat kodujuustu;
2 värsket kurki;
2 tomatit;
röstsai;
aurutatud juurviljad;
oranž.

Õige väljapääs Maggi munadieedist

Mõnda aega piirduge praetud ja rasvase toiduga. Sisestage see dieeti nii ettevaatlikult ja järk-järgult kui võimalik.

vesdoloi.ru

Tere pärastlõunast tüdrukud!

Minu stardi lõpuni on jäänud 2 päeva.

Ma tean, et mõned tüdrukud istusid Maggi peal pärast mind ja ka nemad lõpetavad varsti oma dieedi, nii et on aeg rääkida sellest, kuidas selle dieedi läbimisel õigesti sellest välja tulla ja kuidas veenduda, et kui naasete normaalse toitumise juurde, langenud kilogrammid ei tulnud meile tagasi.

Arvestades, et see kogemus Maggil pole minu jaoks esimene, õnnestus mul endale punnid saada ja õppida õige ja õige väljapääs, mille puhul kaal ei tule tagasi, vaid vastupidi, mõneks ajaks langeb.

Ma arvan, et muidugi ei tasu rääkida sellest, et me kõik oleme erinevad ja organismid tajuvad kõike erinevalt, kuid siin on mõned ühised punktid:

Munadieedist väljumine

Munadieedist tuleb välja tulla järk-järgult.

Esiteks,

kõige vähem stressi kehale ja uuesti kaalutõusu ennetamiseks on munadieedi menüüsse kuuluvate toodete osaline kasutamine: munad, greip, apelsin, kodujuust jne.

Järgmise nädala jooksul pärast dieedi lõppu vaja lisage need oma menüüsse.

Teiseks

Teie ideaalne väljumine Maggist on see, kui lähete kohe üle õigele toitumisele (PP), millel on mitu selgelt paika pandud reegleid, ja just nemad ei lase teie kaotatud kaalul naasta.

Kolmandaks,

Teine väga väärt väljumisvõimalus on üleminek -60 süsteemile, kuid tarbitavate kahjulike ainete piiranguga (vähemalt esimesed 14 päeva) kuni kella 12ni. See tähendab, et ärge sööge magusat, jahust, praetud ja muud. Lisaks saate pärast 14-päevast süsteemist väljumist järk-järgult kasutusele võtta magusaid ja tärkliserikkaid toite.

Kuidas ma seda teen?

Kui lisan šokolaadi, siis on tegu tumeda šokolaadiga, vähemalt 75% kakaod. Kui need on muud maiustused, aga need on vahukommid, vahukommid, mesi, kuivatatud puuviljad. Mis puutub jahusse, siis võite proovida sellest valmistatud tooteid kõvad sordid nisu. Ja loomulikult väikestes kogustes.

Ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut

Joo vähemalt 1-1,5 liitrit vett päevas

Soovin kõigile edukat torutööd dieedi lõpus ja õiget väljapääsu sellest!

www.baby.ru

Dieedist väljumine pole vähem keeruline kui teatud dieedist kinnipidamine. Peaaegu alati muutuvad inimesed, kes piirduvad toidu tarbimisega ja kaotavad paar kilo, kaks korda raskemaks pärast õige söömise lõpetamist. Et dieet ei oleks kasutu, peate teadma, kuidas sellest õigesti välja tulla.

Kuidas saada välja madala kalorsusega või süsivesikutevaesest dieedist?

Et mitte sattuda stressi pärast madala kalorsusega dieedist lahkumist, peate järgima lihtsaid reegleid:

päevast kalorikogust tuleks järk-järgult suurendada 50 ühiku võrra iga 2 nädala järel ühe kuu jooksul;
parem on lisada toidule toite, mis sisaldavad rohkem süsivesikuid kui rasvu;
mitte mingil juhul ei tohi üle süüa;
parem on süüa purustatud kujul, nii et inimene sööb kiiresti;
on vaja hoida kontrolli all suhkru ja kolesterooli taset;
vähendada soola, kastmete, maitseainete tarbimist (need tooted hoiavad kehas vedelikku).

Parim viis dieedist välja tulla on pidada kinni samast dieedist, mis oli, kuid 2 korda nädalas on muid toite, suurel hulgal. Aja jooksul harjub keha seda tüüpi toiduga.

Häid tulemusi annab süsivesikuid sisaldavate toitude piiratud tarbimine. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te elu lõpuni süsivesikutest loobuda. Need peavad kehas olemas olema, sest need on peamine energiaallikas. Madala süsivesikusisaldusega dieedist väljumiseks peate oma igapäevasesse dieeti lisama 100 g neid kasulikke elemente sisaldavaid toite. Näiteks sööge kord päevas magusaid puuvilju, tükk leiba, teravilja. 2 nädalat kaalu jälgimiseks. Kui tarbite päevas mitte rohkem kui 100 g süsivesikuid, siis kaal ei suurene. See võib olla tatrapuder ja pruun riis, kartul, pasta. Suures annuses süsivesikuid on võimatu süüa, sest see võib põhjustada veresuhkru taseme hüppeid, mis võivad põhjustada endokriinsüsteemi haigusi. Kuu aja pärast lisage dieeti veel 50 g süsivesikuid.

Kuidas nälja- või valgudieedilt välja tulla?

Ebaõige taastumine pärast näljadieeti on kehale ohtlik. Kui inimene hakkab pärast kuu aega ainult vee joomist suures koguses toitu sööma, on tal garanteeritud seedetrakti haigused. Seetõttu tuleb pärast paastumist esimesel nädalal juua ainult värskelt pressitud lahjendatud mahlu (v.a viinamarjad), 200 ml päevas. Teisel nädalal võetakse kasutusele 100 g puuviljapüreed, mille tarbimine tuleb vahelduda madala rasvasisaldusega keefiri (150 ml päevas) või biojogurti kasutamisega.

Et mõista, kuidas dieedist välja tulla, võite meeles pidada, kuidas tutvustatakse beebile täiendavaid toite. Kõiki toite tuleks süüa väikeste portsjonitena, et magu ja sooled nendega "harjuksid". Mitte mingil juhul ei tohi kohe hakata liha sööma, jooma kanget puljongit (kala, liha, seened). Seega ei saa te mitte ainult kahjustada kõhunääret, vaid saada ka probleeme soolte ja maoga.

Pärast kahenädalast mahlade ja keefiri dieeti võite dieeti lisada pehme keedetud munad, väikesed portsjonid teravilja, puljong dieetlihast (küülik, vutt, vasikaliha, kanarind), aga ka kergeid salateid. Raskeid toite nagu kotletid, kotletid, seenesupp, küpsetatud kala võib süüa 3 nädalat pärast näljadieedilt lahkumist. Tuleb märkida, et toitumine peab olema osaline: toitu võetakse väikeste portsjonitena iga 2-2,5 tunni järel.

Valgudieedist väljumine on palju lihtsam kui nälja- või madala kalorsusega dieedist. Tuleb märkida, et valgulist toitumist on vaja järgida mitte rohkem kui kuu aega, kuna valgu liig kehas ja selle puudumine võivad inimesele kahjustada. Muide, sõja ajal kasutasid sakslased valgupiinamist. Nad toitsid Vene partisane 40 päeva ainult lihaga. Neljakümnendal päeval surid inimesed liigse valgu tõttu.

Sellisest dieedist väljumiseks piisab, kui asendada seda komponenti sisaldavad tooted teistega. Omleti asemel sööge hautatud kapsast, piima asemel - metsroosi keedist, kuivatatud puuviljade kompotti. Asendage lihatooted teraviljaga. Dieedilt lahkudes ei tohiks päevane valgukogus organismis ületada 110 kalorit.

Et kaal püsiks ja sellest dieedist lahkudes mitte paremaks muutuks, tuleks tarbitavate suhkrurikaste toitude kogust vähendada. Kooke, saiakesi, kreeme ja jäätist võib süüa mitte rohkem kui 2 korda aastas 100 g kohta ja eelistatavalt hommikul.

Kuidas Maggi dieedist välja tulla?

On vaja vähendada nende toitude tarbimist, mis on ette nähtud munade dieedis. Vähem tuleb süüa apelsine, mune, greipe, kodujuustu.

Ideaalne võimalus Maggi dieedist lahkumisel on järgida õige toitumise põhialuseid. Täpselt määratletud tarbitud kalorite arv aitab teil hõlpsasti dieedist välja tulla ja säilitada normaalset kehakaalu.

Teine väärt variant on kasutada -60 süsteemi, kuid mitte süüa esimesel kahel nädalal jahutooteid, praetud toite, maiustusi. 14 päeva pärast saate need järk-järgult dieeti lisada.

Sellist toodet nagu šokolaad võib tarbida, kuid parem on see, kui see on mõru. Võite süüa vahukomme, vahukomme, mett, kuivatatud puuvilju. Jahutoodetest sobivad kõvast nisust valmistatud tooted.

Maggi dieedist lahkudes tuleks süüa väikestes kogustes, mitte süüa pärast kella 18.00, juua vähemalt 2 liitrit päevas.

Pärast dieeti soovib iga inimene süüa toite, mis on dieedist välja jäetud. Inimesed ei parane mitte tarbitud toidukogusest, vaid sellest, et sooled on ummistunud toksiinidest ja mürkainetest, mida kehal lihtsalt pole aega eemaldada. Häiritud ainevahetus on ülekaalu põhjus. Et pärast dieeti mitte paremaks minna, tuleb kasutada "taldrikureeglit". Selleks vajate teise käigu jaoks tavalist plaati. Visuaalselt tuleb see jagada kaheks osaks. Üks osa sisaldab ühe toidukorra ajal tarbitavaid puu- ja köögivilju. Teine osa jaguneb veel kaheks: süsivesikuid sisaldavate toitude ja valgutoitude jaoks.

Dieedilt lahkudes on peamine mitte süüa korraga suurt hulka toiduaineid. Kuni 14:00 saab süüa kõike, kuni 16:00 - juurvilju ja puuvilju. Kuni 18:00 - tee ja madala rasvasisaldusega juust. Pärast kella 18.00 peate jooma klaasi rasvavaba keefiri.

Dieedist loobumine ja vajaliku kehakaalu säilitamine on sama raske kui dieet ise.

Tänapäeval on palju bioloogilisi lisandeid ja nende koostis ei sisalda keemilisi komponente, vaid ainult looduslikke. Seega, kui soovite süüa näiteks tükki kooki või saia, võite neid ravimeid võtta. Need blokeerivad näljatunde ja vähendavad oluliselt söögiisu.

Tuleb märkida, et iga dieedist väljumine on soovitatav kombineerida toitumisspetsialisti külastusega, kes aitab teil koostada õige igapäevase dieedi.

Dieedilt lahkudes tuleb kasuks füüsiline tegevus, näiteks fitness. Õige toitumine pärast dieeti ja treeningut aitab mitte ainult säilitada normaalkaalus aga tunneb end ka palju paremini.

1PoDietam.ru

Artikkel Maggi dieedist. Selle dieedi põhiprintsiibid ja eelised.

Maggi dieet on üks tõhusamaid toitumisrežiime. See on mõeldud 4 nädalaks. Selle aja jooksul vabanete ülekaalust, puhastate keha mürkidest ja toksiinidest ning leiate ka oma unistuste keha. Peaasi on järgida kõiki toitumisspetsialistide soovitusi ja mitte kalduda kõrvale kavandatud toitumiskavast.

Maggi dieedi põhimõtted

Diet Maggi - ustav abiline võitluses ülekaaluga. Maggi dieedist kinni pidades võite saavutada hämmastavaid tulemusi, samal ajal kui näljatunne ja soov end üleliigseks anda jäävad tagaplaanile. Põhjus on tasakaalustatud menüüs.

Maggi dieedi aluseks on köögiviljad, puuviljad, munad ja liha. Need tooted küllastavad keha kõigi vajalike ainetega: valkude, rasvade ja süsivesikutega, mis hoiavad keha heas vormis ja aitavad valutult loobuda kahjulikest toitudest – magusast, rasvasest, praetud, tärkliserikkast toidust.
Maggi dieedi üks põhimõte on valkude ja süsivesikute õige vaheldumine. See on suurepärane viis ainevahetuse aktiveerimiseks ja aktiivsete keemiliste protsesside esilekutsumiseks, mis aitavad vähendada keharasva.
Joo kindlasti 2 liitrit puhastatud vett.
Kohv ja tee ilma suhkru ja piimata on ainus luksus, mida saate endale lubada.
Kolm söögikorda päevas, söögikordade vahel - väikesed vahepalad. Reeglina on see õun või porgand.
Dieedi ajaks peate unustama küpsised, maiustused, mesi, kuivatatud puuviljad, suhkur ja muud tooted, mis sisaldavad "tühje" süsivesikuid.
Dieedi kestus sõltub ainult teist. Soovitatav dieediperiood on 4 nädalat. Selle aja jooksul saate vabaneda 10-20 kg-st ja kindlustada tulemuse. Kui teie eesmärk on kaotada 2-3 kg, siis piisab kahest nädalast Maggi dieedist.

Maggi dieedi eelised

Maggi dieedil on mitmeid eeliseid.

Maggi dieedi ajal ei pea kaloreid lugema, sest menüü põhineb toiduainetel, mis aktiveerivad ainevahetust ja põletavad rasva.
Dieettoitude valmistamisele ei pea kulutama palju aega. Maggi dieedimenüüst leiad lihtsad road, mille valmistamiseks kulub 10-15 minutit.
Maggi dieedi ajal võite julgelt keelduda vitamiinide võtmisest. Peamine vitamiinide, aminohapete ja mikroelementide allikas – sinu taldrikul.
Kui menüüs ei ole märgitud toote täpset tarbimise määra, võite seda kasutada mis tahes koguses.
Maggi dieedil on püsiv tulemus. Dieedi ajal kaotatud lisakilosid ei tagastata.
Maggi dieet ei nõua erilisi kulutusi. See põhineb toodetel, mis kuuluvad keskmisesse hinnakategooriasse.

Maggi dieedi reeglid

Paljud naised nimetavad Maggi dieeti õrnaks ja mugavaks. Kuid on üks tingimus - selle toidusüsteemi reeglite range järgimine. Alguses tunduvad need teile üsna karmid, kuid juba paari päeva pärast muutuvad need teie treeningrutiini lahutamatuks osaks.

Täpne toiduga tarbimine. Keelatud on toidukordade vahetamine, ühe toote asendamine teisega, "söötmise" sisseviimine, vastasel juhul läheb kogu teie töö tühjaks.
Küpsetamise ajal on rangelt keelatud lisada maitseaineid, pipart ja taimeõli. Maitseained ja paprika tõstavad söögiisu ning taimeõli on lisakalorid.
Oluline on ühendada toitumine treeninguga. Minimaalne tunniaeg on 30 minutit. See võib olla jooksmine, hüppenööriga hüppamine, lihtne treeningprogramm jõusaalis. Füüsiline aktiivsus aitab teil soovitud tulemuse kiiremini saavutada.
Kui kaldusid Maggi dieedi põhiprintsiipidest kõrvale – lubasid endale toote, mida menüüs pole, pole mõtet dieeti jätkata. Peate kõike otsast alustama.

Dieet Maggi: nädala menüü

Esitatud menüü on teie peamine relv ülekaalu vastu. Tänu temale liigub kaalunool 4 nädala pärast 10, 12 või 20 kg võrra vasakule!

Esimene nädal

Hommikusöök - iga päev ½ greipi või apelsini, 1-2 keedetud muna.

esmaspäev

Lõunasöök: kõik puuviljad mis tahes koguses (õun, pirn, apelsin, arbuus, melon).

Lõunasöök: nahata keedetud kana.

Õhtusöök: 2 keedetud muna, salat tomatist, salatist, kurgist, porgandist, paprikast, 1 röstsai, 1 greip või apelsin.

Lõunasöök: rasvavaba juust mis tahes koguses, tomat, 1 röstsai.

Õhtusöök: igasugune keedetud liha, välja arvatud lambaliha (viilud või lahja hakkliha).

Õhtusöök: igasugune keedetud liha, välja arvatud lambaliha, köögiviljasalat.

Lõunasöök: 2 keedetud muna, keedetud köögiviljad, mille vahel valida: suvikõrvits, porgand, rohelised herned, oad.

Õhtusöök: keedetud kala, köögiviljasalat, 1 greip või apelsin.

Lõunasöök: kõik puuviljad mis tahes koguses.

Õhtusöök: igasugune keedetud liha, välja arvatud lambaliha (viilud või lahja hakkliha).

pühapäev

Lõunasöök: nahata keedetud kana, keedetud köögiviljad, tomat, 1 greip või apelsin.

Õhtusöök: keedetud köögiviljad.

Dieedi teine ja neljas nädal on leebemad. Lõunaks võite lisaks keedetud keebile lubada köögiviljasalatit, 1 röstsaia, greibi või apelsini, õhtusöögiks - puuvilju.

Kolmas nädal nõuab erilist tähelepanu - iga päev peaksite menüüsse lisama teatud tüüpi toote:

Esmaspäev: kõik puuviljad mis tahes koguses, välja arvatud banaan, viinamarjad, mango, viigimarjad, datlid;
Teisipäev: kõik lahjad salatid ja keedetud köögiviljad. Erandiks on kuiv teravili ja kartul.
Kolmapäev: kõik puuviljad, lisaks keelatud puuviljadele, kõik köögiviljad mis tahes koguses.
Neljapäev: keedetud kala, salat, keedetud köögiviljad mis tahes koguses.
Reede: keedetud kana ja köögiviljad mis tahes kujul.
Laupäev, pühapäev: kõik puuviljad mis tahes koguses, välja arvatud keelatud puuviljad. Nendel päevadel on soovitatav süüa õunu, virsikuid, aprikoose või pirne, kuid ainult ühte pakutud puuviljadest!

Maggi dieedi esimest nädalat peetakse kõige raskemaks, kuna selle peamine eesmärk on kaalust alla võtta 5–7 kg, järgmise kahe nädala jooksul toimub järkjärguline kaalulangus, dieedi viimasel nädalal - tulemuse fikseerimine.

Maggi dieedi tüübid

Võrgustiku avarustest leiate Maggi dieedi jaoks kaks võimalust - muna ja kodujuust. Esimeses variandis – Maggi munadieet – moodustavad 70% toidust keedetud munad. Neid soovitatakse hommiku- ja lõunasöögiks. Kui olete selle toote suhtes allergiline, võite valida teise võimaluse - Maggi kodujuustu dieedi. Tema peamine omadus seisneb selles, et asendate munad madala rasvasisaldusega kodujuustuga.

Väljapääs Maggi dieedist

Dieedilt "väljumine" on eriline kunst. Pärast finišijoont saate koheselt külmkapi tühjendada ja kaotatud kilogramme enam kui tagastada. Maggi dieedi puhul on see läbikukkunud plaan. Peate järk-järgult üle minema tavalisele toitumisele.

Tuleb märkida, et päevane kaloraaž Maggi dieedil on 1200-1500, et naasta normaalse toitumise juurde ilma stressi ja probleemideta, on soovitatav tarbitavate kalorite arvu järk-järgult suurendada.

Esimesel nädalal pärast Maggi dieedi lõppu lisate oma päevasele tarbimisele 200 kcal, teisel -300, kolmandal - 400 võrra ja nii kuni päevane kalorikogus jõuab 1800-2000 kcal.

Dieet Maggi: ülevaated ja tulemused

Maggi dieet on naiste valik, kelle eesmärgiks on toonuses keha, terve nahk ja ideaalkaal. Maggi dieedi "alates" ja "kuni" üle elanud tüdrukud väidavad, et see on üks parimaid perioode nende elus. Nad harjusid end õige toitumisega, suutsid oma dieedist välja jätta maiustused ja ebatervislikud toidud ning füüsiline harjutus muutis selle elu lahutamatuks osaks. Lisaks õnnestus neil lahti saada 5, 10, 12, 20 kg ülekaalust! See on tõeline võit iseenda ja oma väikeste nõrkuste üle. Nad ütlevad ka, et Maggi dieedi ajal ei tundnud nad nälga, ei langenud masendusse ega arvanud, et toitumispiirangud neid hulluks ajavad.

Dieet Maggi: foto "enne" ja "pärast"

Dieet Maggi: video

Maggi dieet on 2 kuni 4 nädalat kestev valgutoidu süsteem, millega saab ohutult kaotada kuni 20 kg ülekaalust ilma kaloreid lugemata ja nälga tundmata.

Selle tehnika tekkimise ajalugu ulatub aastasse 1979 ja seda seostatakse kuulsa Briti peaministri Margaret Thatcheriga. Kuni viimase ajani hoiti Maggi dieedi retsepte ja põhimõtet saladuses ning alles pärast parunessi surma nägi maailma süsivesikutevaene kaalulangetussüsteem.

Uuringute kohaselt leidsid ajaloolased Iron Lady arhiivi analüüsimise käigus infolehe, mis kirjeldas üksikasjalikult Mayo kliiniku (USA) väljatöötatud toitumisskeemi. Selle tulemusena sai avaldatud tehnika nime kahekümnenda sajandi mõjukaima naise - Margaret Thatcheri järgi, kelle nimi vähenes tundmatuseni 4 tähe peale.

Algne Maggi dieet on mõeldud 14 päevaks, samas kui kõik muud selle modifikatsioonid on prototüübi derivaadid, mida on täiustanud kaasaegsed teadlased.

Tehnika põhimõte põhineb kehas toimuvatel protsessidel keemilised reaktsioonid, mis aitavad kaasa rasvade järkjärgulisele põletamisele ja kaalulangusele. Erinevalt enamikust tehnikatest ei põhine see päevas tarbitavate kalorite arvu piiramisel, nagu näiteks. Seetõttu kutsuvad rahvas valgu-kaalu langetamise meetodit "raudse leedi" sageli Maggi keemiliseks dieediks.

Kasu ja kahju

Sihvaka keha poole püüdledes kasvab kaalulangetajate arv igal aastal kiiresti. Selle tulemusena suureneb ka tõhusale kaalulangusele kaasa aitavate dieetide arv.

Praegu saab kõik kaalulangetamise meetodid tinglikult jagada valkudeks (, Maggi, Atkins) ja köögiviljadeks (riis, kaerahelbed, mahl, puuvili, juurvili).

Inimkond ei ole veel leiutanud ideaalset süsteemi lisakilode kaotamiseks, mistõttu on igaühel neist oma plussid ja miinused, samuti on neil kasulik ja kahjulik mõju inimese siseorganite talitlusele.

Maggi dieedi põhimõte põhineb kehasse sisenevate rasvade ja süsivesikute hulga järsul vähenemisel, mis on tingitud loomsete valkude ülekaalust toidus. Arvukad arvustused kaalu langetanud inimeste kohta annavad tunnistust valgulise toidu süsteemi eelistest, mis aitavad kaasa säilivusele. lihasmassi, rahuldab näljatunnet ja hoiab ära ka naha lõtvumise.

Kui varem arvati, et 2 või enama muna söömine päevas ei ole ohutu, sest need tõstavad kolesteroolitaset, siis tänaseks on tõestatud, et õlid ja rasvad neutraliseerivad toote negatiivseid mõjusid. Seetõttu soovitatakse neid võtta samaaegselt südame- ja veresoonkonnahaigustega inimestel.

Vaatamata valgudieedi eelistele väidavad arstide ülevaated vastupidist: valkudega üleküllastunud dieet kahjustab ainult siseorganite, eriti neerude, tööd. Lisaks on valkude seedimiseks vaja seedeensüüme, mida kehas toodetakse piiratud koguses, mille tulemusena mädaneb liigne “töötlemata” toode soolestikus, mis põhjustab kõhukinnisust, kõhulahtisust, puhitust, käärimist ja põletikku. seedetrakt.

Maggi dieet erineb enamikust monodieetidest järgmistel viisidel:

Pärast neljanädalase kaalulanguskuuri läbimist võite Maggi meetodit korrata mitte varem kui 12 kuud hiljem. Vastasel juhul paneb valgutsükli “teine ring” kehale raske koormuse, nimelt südame ja neerude tööle.

Sõltuvalt peamisest koostisosast on Margaret Thatcheri dieet järgmine:

muna;
kodujuust, juust.

Maggi klassikaline munadieet põhineb olulisel hulgal munade tarbimisel päevas, mis on peamine valguallikas. See toode on oluliste aminohapete ja mikroelementide ladu. Nimelt jood, niatsiin, seleen, raud ja fosfor, mis on organismis keemiliste protsesside kulgemiseks ja siseorganite normaalseks talitluseks eluliselt olulised.

Regulaarne munade tarbimine ennetab aneemia, aneemia teket, parandab immuunsust, parandab mälu, ergutab aju ja tõstab tähelepanu.

Arvestades toitumisspetsialistide hinnanguid, on kiire tulemuse saamiseks ja kaltsiumipuuduse kompenseerimiseks soovitatav Magga dieedi peamise koostisosana kasutada Maggat, mille rasvasisaldus jääb vahemikku 3-5%. Fermenteeritud piimatoode on peamine metioniini ja trüptofaani allikas, mis osalevad aktiivselt närvi- ja seedesüsteemi toimimises. Nagu ka kaltsium, fosfor, raud - luude, hammaste täielikuks arenguks, südamelihase hästi koordineeritud tööks, hemoglobiinitaseme normaliseerimiseks.

Maggi kohupiimadieet suurendab rasvade lagunemist, kiirendab toksiinide väljutamist ja parandab naha seisundit.

Soovi korral võite munade ja kodujuustu asemel kasutada madala rasvasisaldusega juustu (kuni 25%). See toode avaldab positiivset mõju vererõhule, soodustab laguproduktide aktiivset väljutamist neerudest, parandab soolestiku mikrofloorat, tugevdab luid, aeglustab süsivesikute imendumist.

Maggi juustu dieet võimaldab kasutada mis tahes madala rasvasisaldusega piimhappetooteid (sh juust 9%, feta-light kuni 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, goudette 7%, mozzarella 17%, brie 23% , Adyghe 14%). Toote optimaalne rasvasisaldus on 9%.

To positiivseid külgi valgu dieet sisaldab:

näljatunde puudumine, mis muudab kehakaalu langetamise lihtsaks ja valutuks;
tarbitava toote kogusele ei ole piiranguid;
toiduvalmistamise lihtsus;
pole vaja igapäevast kalorite lugemist;
Tasakaalustatud toitumine;
märgatav mahtude vähenemine;
kõrge efektiivsusega;
tulemuse pikaajaline säilivus (alates 1,5 aastast).

Muna- ja kohupiimameetoditel on aga negatiivsed arvustused. Vajadus rangelt järgida menüüd, toitumiskava vähendab märkimisväärselt inimeste ringi, kes suudavad vastu pidada kogu kaalukaotusele, kuna rikke korral pole erinevalt Dukani skeemist soovitatav Maggi dieeti jätkata. . Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb liigsete kilogrammide kaotamise protsess otsast alustada.

Tihti tekib nende seas, kes kaotavad kaalu 18-20. päeval, küsimus: “Miks kaal ei kao?”. Selle "häda" põhjuseks on organismi sõltuvus valgudieedist ja intensiivne mahu vähenemine.

Arvestades toitumisspetsialistide tagasisidet, on dieedi valikul oluline meeles pidada, et ühelgi kaalulangetustehnikal ei tohiks olla negatiivset mõju inimese tervisele.

Seetõttu tuleb enne Margaret Thatcheri dieedi järgimist arvestada järgmiste vastunäidustustega:

seedesüsteemi, samuti südame, neerude haigused;
Rasedus;
allergia munade, kodujuustu, juustu, tsitrusviljade suhtes;
rinnaga toitmise periood;
kõrge kolesteroolitase, mis on normist kõrgem.

Ülaltoodud riskitegurite puudumisel võite Maggi dieeti kartmatult praktiseerida. Enne kaalulangetamise alustamist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga.

Klassikalises versioonis on Margaret Thatcheri algne dieet mõeldud 14 päevaks. Kuna toidus on ülekaalus munad, nimetatakse seda kaalulangetamise tehnikat sageli "munaks", hoolimata sellest, et menüüs on puu-, juurviljad, kodujuust ja liha. Valgu- ja tsitruseliste toodete igapäevane tarbimine korvab vitamiinipuuduse ja seda valguliste toitude ülekaalu tõttu.

Juhised õigeks kehakaalu langetamiseks Maggi tehnoloogia abil

Joo 2 liitrit vett päevas.
Jäta menüüst välja rikkalikud lihapuljongid, õlid, suhkur, majonees, ketšup, kastmed, kondiitritooted.
Keelatud on menüüs kohandusi teha, nimelt roogade vahetamine, portsjonite suurendamine.
Dieeti ei saa katkestada. Kaalu kaotamise reeglite rikkumise korral tuleks kogu protseduuri korrata algusest peale.
Näljutamine on rangelt keelatud. Päeva jooksul tuleks süüa kõike, mis menüüs kirjas.
Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus vähemalt tund aega, see aitab kaasa ainevahetuse aktiveerimisele.
Maga piisavalt (vähemalt 8 tundi tervislikku und päevas). Selle tingimuse mittejärgimine on täis söögiisu suurenemist.
Rohelist teed ilma suhkruta on lubatud juua mis tahes koguses kogu kaalukaotuse perioodi jooksul.
Kaaluge end iga päev pärast ärkamist. Esiteks võimaldab see jälgida kehakaalu muutuste dünaamikat ja teiseks on see suurepärane stiimul jätkamiseks.
Köögivilju on vaja keeta tavalises vees ilma soola, vürtside, maitsetugevdajateta. Samal ajal on toiduvalmistamise ajal lubatud kasutada küüslauku, sibulat, pipart.
Kurk, porgand, salat aitavad ägedat näljatunnet vaigistada. Kuid neid võib tarbida alles pärast soovitatud sööki, 2 tunni pärast.
Kui menüüs ei ole märgitud toote lubatud kogust, mida tarbida, võib seda süüa piiranguteta, kuni täiskõhutunde tekkimiseni.

Kui on vaja valgudieedi kestust pikendada, ei tasu metoodika kõiki samme uuesti korrata. Piisab, kui piirdume esimese nädala toitumissüsteemiga 14 päeva ja neljandal 14 päeva (nn 1 4 1 4 skeem).

Samal ajal võimaldab kahenädalane Maggi dieet kogu tehnika kordamise tsüklit.

Olenemata dieedi tüübist (muna, kodujuust või juust) on kehakaalu langetamise tulemused samad.

Esimene nädal on valk, see on hästi talutav ja sellel on suured lood. Keskmiselt langeb kaal sel perioodil 0,8-2kg päevas ja jõuab kokku 5-7kg-ni. Samal ajal toimub kaalulangus liigse vee eemaldamise tõttu kehast.

Teisel nädalal hakkab rasv põlema, mistõttu ei ületa päevane loodi 0,3 kg.

Pärast 14-päevast dieeti langeb kaal veelgi aeglasemalt, kuid mahud vähenevad kiiresti ja nahk pinguldub.

Kuna Maggi valgudieet aitab vähendada mao mahtu, ei tunneta nälga praktiliselt kogu kaalulangetamise perioodil. Seetõttu on "muna" ja "kohupiima" dieedid paljude naiste seas väga nõutud.

Dieedi keskel (15. päeval) tekib kaalulangetajate seas sageli küsimus: "miks kaal ei kao." Selle nähtuse põhjuseks on keha kohanemine uue kehakaalu ja toitumissüsteemiga. Lisaks mõjutavad kaalukaotuse kiirust otseselt biorütmid, soolestiku seisund, füsioloogiline vedelikupeetus ja MC-faas. Massi stabiliseerumine teatud punktis ei tohiks olla kaalu langetamise protsessi lõpuleviimise põhjuseks, kuna mõne päeva pärast jätkub kilogrammide kaotamise protsess.

Valgu kaalulangustehnika tõhusus sõltub otseselt selle reeglite rangest järgimisest.

Kui üht tingimust rikutakse näiteks ühe toote asendamisel teisega või lõuna- ja õhtusöögiroogade ümberkorraldamisega, ei too see soovitud tulemust.

Maggi munadieet 2 nädala jooksul näeb ette 3 söögikorda päevas. Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 18.00. Päeva jooksul tuleb piiranguteta juua puhastatud gaseerimata vett ning välistada ka kõikvõimalikud suupisted toidukordade vahel.

Mõelge iga päeva menüüle üksikasjalikumalt.

Iga päev hommikusöögiks peate sööma - 1 tükk, keedetud munad - 2 tükki ja jooma tassi kohvi.

1. päev

lõunasöök - taimetee, 2 keedetud muna, tomat;
õhtusöök - greip - 1 tk, roheline tee, 2 keedetud muna, vinegrett ilma õlita.

Päev nr 2

lõunasöök - greip - 1 tk, 2 keedetud muna;
õhtusöök - salat tomatitest, kurkidest, sellerist, küpsetatud tailiha (kana või kalkun).

Päev nr 3

lõunasöök - spinat, taimetee, 2 keedetud muna;
õhtusöök - kapsas, peet, roheline tee, 2 keedetud muna, kodujuust.

Päev nr 4

lõunasöök - spinat, kohv, 2 keedetud muna;
õhtusöök - kohv, vinegrett, madala rasvasisaldusega kala (merluus, pollock) -150g.

Päev nr 5

lõunasöök - 2 keedetud muna, taimetee, spinat;
õhtusöök - lillkapsas, kohv, kala, vinegrett.

Päev nr 6

lõunasöök - puuviljasalat (greip, ananass, kiivi, mandariin);
õhtusöök - kohv, praad, köögiviljasegu kurkidest, tomatitest, sellerist, sibulast.

Päev nr 7

lõunasöök - keedetud kanafilee (jahutatud), tomat, greip;
õhtusöök - porgand, kapsas, tomatisalat, küpsetatud kalkun, kohv.

Maggi kahenädalane dieet põhineb esimese nädala dieedil, mida tuleks korrata 2 korda järjest 14 päeva jooksul.

Võttes kokku kaalu langenute ülevaated ja tulemused, võime kindlalt öelda, et Margaret Thatcheri tehnika klassikaline versioon võimaldab teil saada 10-12 kg kergemaks.

Maggi valgudieedil 4 nädalat on samad nõuded kui neljateistkümnepäevasel dieedil. Kuid pikema kestuse tõttu on see palju tõhusam ja võimaldab teil kaotada kuni 20 kg ülekaalu.

Mõelge kõige levinumale tehnikatüübile - Maggi munadieedile. Peamise koostisosa talumatuse või allergia korral võib selle asendada kuni 25% juustuga (mida väiksem protsent, seda parem) või kodujuustuga 3-5% (üks portsjon - 200g.).

Vaatamata dieedi rangele järgimisele tagab valgu-tsitruse meetod lihasmassi säilimise, provotseerib kiirendatud rasvapõletust ega põhjusta nälga.

Margaret Thatcheri kohupiimaversioon kehakaalu langetamiseks kannab sama palju valku kui munade toitumissüsteem, kuid selline Maggi dieedi modifikatsioon on kasulikum, kuna fermenteeritud piimatoode on kergemini seeditav, alandab kolesterooli ja tugevdab luid. Peamine vastunäidustus selle kasutamisele on aga maomahla hüpersekretsioon. Piimhappetoote sagedane tarbimine süvendab gastriiti, mis võib põhjustada kehakaalu langetava inimese tervisliku seisundi halvenemist ja erosioonide (haavandite) tekkimist elundi limaskestal.

Maggi 28-päevane dieet on jagatud neljaks nädalaks ("teekonna algus", "sõltuvusrežiim", "meetod kui eluviis", "tulemuste hindamine"), millest igaühel on rangelt välja töötatud dieet.

Mõelge iga perioodi üksikasjalikule menüüle, mis mugavuse huvides on soovitatav printida ja kööki riputada.

Dieet Maggi 1 nädal - "teekonna algus"

Ajavahemikul 1. kuni 14. päev koosneb igapäevane hommikusöök kehakaalu langetamiseks 2 keedetud kanamunast, poolest greibist / apelsinist.

1. päev

lõunasöök - päeva jooksul piiramatus koguses tarbimine üks järgmistest lubatud puuviljadest: aprikoos, arbuus, melon, apelsin, õunad, pirnid, ananassid;
õhtusöök - keedetud kanafilee või lihapallid.

Päev nr 2

lõunasöök - keedetud kalkun ilma nahata;
õhtusöök - leib kliidega - 1 tk, keedetud munad - 2 tk, apelsin - 1 tk, köögiviljasalat porganditest, paprikatest, kurkidest, tomatitest.

Päev nr 3

lõunasöök - punased tomatid, rasvavaba juust, röstsai - mitte rohkem kui 1 tükk;
õhtusöök - keedetud filee või kana kotlet, aurutatud, lisamata soola, vürtse, sibulat.

Päev nr 4

lõunasöök - õunad;
õhtusöök - salat, spinat, porgand, keedetud tailiha.

Päev nr 5

lõunasöök - oad, keedetud munad - 2 tk;
õhtusöök - greip - 1tk, aurutatud merluusifilee - 150g., kurk, sibul.

Päev nr 6

lõunasöök - aprikoosid;
õhtusöök - salat kurkidest, tomatitest, spinatist, keedetud küülikufilee.

Päev nr 7

lõunasöök - keedetud suvikõrvitsa ja porgandipüree, tomat - 1 tk, apelsin - 1 tk, aurutatud kalkun ilma nahata;
õhtusöök - keedetud köögiviljad: rohelised herned, baklažaan, sibul, tomatid.

Maggi teine nädal - "sõltuvusrežiim"

1. päev

lõunasöök - kurgi ja porgandi salat, keedetud küülikuliha;
õhtusöök - tomatid, keedetud munad - 2 tk, sibul, greip - 1 tk.

Päev nr 2

lõunasöök - hautatud suvikõrvits ja keedetud kanarind;
õhtusöök - apelsin - 1 tk, keedetud munad - 2 tk;

Päev nr 3

lõunasöök - aurutatud kalkun, spinat, kurgid;
õhtusöök - pehme keedetud munad - 2 tk, mandariinid.

Päev nr 4

lõunasöök - madala rasvasisaldusega valge juust (Adyghe, feta), keedetud rohelised herned, 2 pehme keedetud muna;
õhtusöök - viil arbuusi, 2 keedetud muna.

Päev nr 5

lõunasöök - dieetkala kotlet madala rasvasisaldusega sortidest, lisamata vürtse või keedetud haugi / tursafilee;
õhtusöök - keedetud kanamunad - 2 tk.

Päev nr 6

lõunasöök - tomatimahl, "auru" küülik, pirnid;
õhtusöök - puuviljasalat melonist, virsikust, apelsinist ja õuntest.

Päev nr 7

lõunasöök - keedetud rohelised oad, squash, nahata kana, mandariinid - 2 tükki;
õhtusöök - tomatid, porgandi- ja suvikõrvitsapüree, greip - 1 tk, keedetud kalkun.

Maggi dieedil olevat liha saab kasutada ainult madala rasvasisaldusega sortides. Optimaalne lahendus on madala rasvasisaldusega (kuni 5,5%) dieetne, kergesti seeditav kana-, kalkuni- ja küülikufilee.

Valgukaalu langetamise meetodi järgimise perioodil on rangelt keelatud kasutada kõrge kalorsusega sealiha (53%) ja lambaliha (18%), kuna need aeglustavad kaalulangetamise protsessi ja aitavad kaasa halvemale tulemusele.

"Metoodika kui eluviis" - menüü 3 nädalaks

1. päev

Päeva jooksul peate sööma mis tahes puuvilju mis tahes koguses, välja arvatud datlid, mangod, viigimarjad, banaanid, viinamarjad.

Päev nr 2

Kella 08-30 kuni 18-00 saate süüa erinevaid salateid värsketest ja keedetud köögiviljadest, samas on oluline mitte kombineerida neid kuivade teraviljade, aga ka kartulitega.

Päev nr 3

Päeva jooksul on lubatud süüa piiramatus koguses köögivilju, puuvilju. Lisaks näljatunde rahuldamisele avaldavad nad kehale kasulikku mõju, küllastades seda toitainetega. Maggi dieedi 17. päeval on eelistatav kasutada keedetud köögivilju.

Korduma kippuvad küsimused kolmandat nädalat

Milliseid köögivilju saab süüa?

Porgand, suvikõrvits, suvikõrvits, squash, oad, baklažaan, rohelised herned, kurgid, tomatid, läätsed.

Milliseid puuvilju saab süüa?

Virsikud, aprikoosid, pirnid, õunad, mandariinid, apelsinid, greip, kiivi, melon, ploomid, arbuus, pamela, ananass.

Päev nr 4

Päevasel ajal on lubatud süüa ainult keedetud köögivilju, välja arvatud valge kapsas ja salat, samuti keedetud või aurutatud kala (pollock, merluus, haug, koha, kilttursk, tursk, ahven).

Päev nr 5

Selle päeva dieediks on keedetud liha (kana, kalkun, küülikuliha, lahja vasikaliha) ja keedetud köögiviljad.

Päev number 6.7

Margaret Thatcheri munadieedi 20., 21. päeval tuleks eraldi välja tuua üks puuvili (näiteks aprikoosid), mida tuleb eraldi tarbida kolmanda nädala 6., 7. päeval.

Õige kaalulangus vastavalt Maggi süsteemile võimaldab järk-järgult vähendada kehakaalu ilma tervist kahjustamata, mis on eriti oluline seedetrakti ja kardiovaskulaarsüsteemi krooniliste haigustega inimestele.

Arvestades nende arvustusi, kes on palju kaalust alla võtnud, iseloomustab kolmandat nädalat lisakilode langemise protsessi aeglustumine ja mahtude järsk langus. Samal ajal hakkab kehakaalu langetamisel selle lõpus reeglina kogema mao kiire täitumise tunne. See muudab uue kaalu säilitamise pärast dieedist loobumist palju lihtsamaks.

Maggi dieedi neljas nädal - "tulemuste hindamine"

Kõik toidud, mis on päeva jooksul tarbimiseks vastuvõetavad, tuleb proportsionaalselt jagada kolmeks toidukorraks.

Kaaluge Täpsem kirjeldus menüü perioodiks 22-28 päeva.

1. päev

keedetud kanafilee ilma nahata - 200 g;
kurgid - 4 tk;
apelsin või greip - 1 tk;
tuunikala (ilma õlita) - 1 purk;
tomatid - 4 tk;
röstsai - 1 tk.

Päev nr 2

ühte tüüpi puuvilju vastuvõetavate loendist - mis tahes koguses;
kurgid, tomatid - 4 tk;
keedetud kalkuniliha - 200 g;
röstsai - 1 tk.

Päev nr 3

keedetud köögiviljad, välja arvatud kartul;
rasvavaba kodujuust - 1 spl;
kurgid - 2 tükki;
greip - 1 tk või mandariinid - 2 tk;
tomatid - 2 tk;
juust kuni 17% - 200g.

Päev nr 4

greip, röstsai, kurk, tomat - igaüks 1 tk;
kanarind - 500 g.

Päev nr 5

köögiviljasegu ilma kastmeta paprikatest, porganditest, kurkidest (igaüks 1 tk) ja 3 tomatist;
kõvaks keedetud munad - 2 tk;
oranž - 1 tk.

Päev nr 6

rasvavaba kodujuust - 100 g;
röstsai - 1 tükk;
mandariinid, tomatid, kurgid - 2 tk;
kalgendatud piim - 1 klaas;
aurutatud kana rinnad - 2 tk.

Päev nr 7

tuunikala ilma õlita - 1 purk;
röstsai - 1 tükk;
oranž - 1 tk;
madala rasvasisaldusega kodujuust - 2 supilusikatäit;
tomatid - 2 tk;
kurgid - 3 tk.

Seega on 4-nädalane Maggi munadieet madala süsivesikute sisaldusega kompleks, kus rõhk on valgu-tsitruseliste toitumisel. Igal etapil (7 päeva) on rangelt valitud dieet, mida tuleb laitmatult ja ülima täpsusega järgida. Toote spontaanne vahetamine, toitumise rikkumine, lõuna- ja õhtusöögi muutmine kohati, lubatud portsjonite suurendamine on 28 päeva pärast kõige levinumad halva kaalulanguse ja mõnikord ka tõusu põhjused.

Maggi dieedist väljapääs peaks olema järk-järguline. Vältimaks kehale suurt koormust, tuleb päevas tarbitavate kalorite hulka aeglaselt suurendada, et see uut toitumissüsteemi detailselt “mäletaks”. Ülesöömine on rangelt keelatud.

Tulenevalt sellest, et 4 nädala menüü aluseks on valgutooted, köögiviljad, puuviljad, Maggi dieet soodustab seedetrakti kohanemist taimse toidu süstemaatilise kasutamisega, mis puhastab soolestikku, taastab selle mikrofloora ja toimib toitainete allikana.

15 kg või enama kaalu langetamisel tasub tulemuse kinnistamiseks võtta kõige vastutustundlikumalt. Toitumine pärast dieeti peaks olema tasakaalustatud, kalorivaba ja kergesti seeditav. Seetõttu on kaotatud kilogrammide tagastamise võimaluse välistamiseks oluline piirata kondiitritoodete, gaseeritud, alkohoolsed joogid, rasvased, praetud, vürtsikad toidud nii esimesel päeval pärast kaalulangetamistsükli lõppu kui ka kogu sellele järgneval perioodil (elu jooksul).

Tulemuse konsolideerimiseks aitab viienda täiendava nädala õige menüü, eristav tunnus mis on hõlbustatud toitumistingimused.

Mõelge päevade kaupa täpsele menüüle, kuidas Maggi dieedist õigesti välja tulla.
Igapäevane hommikusöök 5 nädala jooksul on apelsin või greip - 1 tk, munad - 2 tk.

1. päev

lõunasöök - tomatid, keedetud munad - 2 tükki;
õhtusöök - mandariinid - 2 tk, vinegrett ilma õlita - 1 portsjon (200 g), pehme keedetud munad - 2 tk.

Päev nr 2

lõunasöök - kiivi - 3 tk., pehme keedetud munad - 2 tk;
õhtusöök - köögiviljasalat valgest kapsast, salatist, kurkidest, tomatitest, sellerist, keedetud küülikufilee - 180g.

Päev nr 3

lõunasöök - spinat, kahe muna auruomlett;
õhtusöök - kapsas, peet, kodujuust 5% või juust 9%, pehme keedetud munad - 2 tk.

Päev nr 4

lõunasöök - keedetud munad - 2 tk., salati lehed;
õhtusöök - hautatud porgand, suvikõrvits, baklažaan, aurukala - 150g. (soovitavalt haug või tursk).

Päev nr 5

lõunasöök - spinat, pehme keedetud munad - 2 tk;
õhtusöök - keedetud rohelised herned, aurutatud merluusifilee - 150g.

Päev nr 6

lõunasöök - kõik puuviljad lubatud loendist piiramatus koguses;
õhtusöök - tomatid, kurgid, seller, praad.

Päev nr 7

lõunasöök - küpsetatud kana tomatite ja suvikõrvitsaga - 250g;
õhtusöök - hautatud kapsas porgandiga, keedetud küülikufilee - 180g.

Maggi 5-nädalane dieet võimaldab mitte ainult saavutada soovitud tulemust ilma tervisekaotuse ja "näljahoogude" ilmnemiseta, vaid ka seda tugevdada. Ameerika Mayo Clinicu spetsiaalselt välja töötatud valgu-tsitruseline dieet võimaldab teil sõltuvalt ülekaalust kaotada 5–20 kg. Kui vajate kehakaalu minimaalset korrigeerimist (kuni 5-8 kg), on parim lahendus Maggi dieet 2 nädalat, 10-20 või rohkem - 28-35 päeva.

Mida üks portsjon Maggi dieedis tähendab?

See tähistus määrab tarbitava toote lubatud suuruse, ilma et see kahjustaks kehakaalu langetamise protsessi. Reeglina on ühe toidukorra ajal lubatud portsjon: munad - 2 tükki, kodujuust - 200 g, kala - 150 g, liha - 200 g, hautatud köögiviljad - 100 g.

Miks Maggi dieet kaotab kaalu halvasti?

Reeglina 10-14 päeva pärast kaalu langetamise protsess aeglustub. Selle nähtuse põhjuseks on keha harjumine uue massiga. Sageli jätkub liigsete kilode kaotamise protsess pärast 3-4 päeva möödumist kaalul "surnud" noolest.

Kas alkohol on Maggi dieedil lubatud?

Alkohoolsed joogid, nagu viinamarjad, datlid, kartulid, sealiha, lambaliha, viigimarjad, on klassifitseeritud keelatud toitude hulka.

Kas Margaret Thatcheri dieet ja Maggie kuum kruus sobivad kokku?

Ei. Vaates keemiline koostis"Kiire" puljong, toitainete puudumine selles, on ohtlik kasutada dehüdreeritud toite mitte ainult kaalulanguse perioodil, vaid ka pärast dieedist lahkumist.

Mida saab juua?

Puhastatud vesi (alates 2 l / päevas), roheline või taimetee, magustamata kohv mõõdukalt ilma piima lisamata (mitte rohkem kui 1 tass / päevas).

Dieet Maggi raseduse ajal: kas ma saan seda teha või mitte?

Kasina toitumise tõttu ei soovita arstid “huvitavas” asendis naistel valgu-tsitruseliste kaalulangetussüsteemi harjutada. Harvadel juhtudel on Maggi kohupiima dieet lubatud 2 nädalat, samal ajal kui sel perioodil peaks lapseootel ema olema spetsialistide range järelevalve all.

Kuidas lähevad mahud Maggi dieedil?

Väikese plumbi perioodil hakkavad mahud reeglina kiiresti kaduma (3 nädalat), eriti puusades ja kõhus. Kaalu kaotajate arvustuste kohaselt saate nelja nädalaga 20 kg kaotades 54. suuruselt 44. suurusele üle minna. Võrgustik sisaldab suurel hulgal fotosid enne ja pärast kehakaalu langetamist, mis näitavad selgelt, kuidas mahud on läinud.

Miks tekib pärast Maggi dieeti kõhulahtisus?

Sage roojamine on loomulik reaktsioon keha üleküllusele valgutoodetega, rasvade ja süsivesikute puudusele, aga ka toitumise muutusele. Reeglina, kui dieeti järgitakse 2-3 päeva pärast, lahendatakse probleem iseseisvalt.

Kas liha saab kana asendada?

Maggi dieedi järgimise käigus võite süüa ainult tailiha. Nende hulka kuuluvad: kana, kalkun (rind ilma naha või fileeta), küülik, vasikaliha või veiseliha.

Mida ütlevad arstid Maggi dieedi kohta?

Enne kehakaalu langetamise valgumeetodi kasutamist nõustuvad kõik eksperdid ühel arvamusel: maksa-, südame-, neeru-, mao-, kõhunäärmehaiguste esinemise suhtes on vaja läbi viia kehauuring. Tervisliku seisundi halvenemise vältimiseks on vaevuse avastamisel selle süsteemi kasutamine rangelt keelatud. Lisaks ei tohiks te järgida dieeti "odra", "juust", "kodujuust", kui olete nende toodete suhtes allergiline või naine ootab last.

Kuidas Maggi dieedis mune asendada?

Kodujuustule (rasvasisaldusega kuni 5%) või juustule (kuni 25%, eelistatavalt 9%).

Kas iPhone'i jaoks on rakendust "Maggi kaalulangusmeetod"?

Jah. Praegu suurendavad iPhone'i arendajad igal aastal seadme funktsionaalsust, lisades standardvalikusse lisaprogramme. Üks uutest toodetest on rakendus kehakaalu langetamiseks Margaret Thatcheri meetodil.
Selle arendamise olemus seisneb kasutaja vajaduste maksimaalses rahuldamises. See rakendus mitte ainult ei tuleta teile meelde õiget toitumist (menüü tabelis), vaid ka arvutab nõutav summa tooted, mida tuleks osta järgmiseks kaalulangusnädalaks.

Kas on võimalik kallis?

Lubatud, kuid mitte rohkem kui 1 tl. päevas.

Mis on röstsai?

See on röstitud viil musta või valget leiba (kaalu langetamise äranägemisel).

Millega salatit riietada?

Parem köögiviljamahl, mõnikord on lubatud piserdada sidruniga, harva - õunasiidri äädikat.
Rangelt keelatud on salateid kaunistada majoneesi, kastmete, õli ja rasvaga.

Kas ma võin kaalu kaotamise ajal närimiskummi närida?

Millised on Maggi dieedi miinused?

Selle tehnika peamine puudus on selle jätkamise võimatus dieedi rikkumisega. Ebaõnnestumise korral ei ole soovitatav dieeti jätkata, kuna see ei anna soovitud efekti. Kaalul hinnalise figuuri saavutamiseks tuleks kaalulangetustsükkel uuesti alustada.

Kas "raudse leedi" valgu-tsitruse dieedi ajal on võimalik igal neljapäeval paastupäevi veeta?

Ei. See kaalu kaotamise meetod välistab keha mahalaadimise.

Kui võrreldavad on Maggi toitumine ja sport?

Füüsiline aktiivsus (jooksmine, kiirkõnd, fitness, vesiaeroobika, võimlemine, ujumine, shaping, rattasõit) mõjub inimorganismile positiivselt, eriti kaalulangetamise ajal.
Õige toitumine ja sport võimaldavad palju kiiremini kaotada liigseid kilosid ja toniseerida lihaseid.

Mis on tõhusam Maggi dieet 14 või 28 päevaks?

Mida pikem on tehnika kestus, seda parem on kaalu langetamise tulemus. Keskmiselt on kahe nädalaga kaalulangus 5-8 kg, neljaga - 10-20 kg.

Maggi muna, juustu ja kohupiima dieet 4 nädalat on raske katsumus mitte ainult kehale, vaid ka närvisüsteem. Arvestades monotoonset-kasinat toitumist, ei pea kõik valgu-juurvilja süsteemile vastu.

Mõelge kõige tavalisematele lubatud toodetest valmistatud roogadele, mis mitmekesistavad menüüd ja mitte ainult ei hõlbusta kaalu langetamise protsessi, vaid pakuvad ka tõelist naudingut madala kalorsusega tervisliku toidu söömisest.

Maggi dieedi retseptid 1 nädal

Hakkliharull

Kõigepealt peate valmistama järgmised koostisosad:

küülikuliha - 500 g;
muna - 1 tk;
- 2 nelki;
sibul - 1 tk;
peterselli tilli.

Küpsetusprotsess on järgmine: kõigepealt peate liha ja sibula hakkima hakklihamasina või segistiga. Seejärel lisa hakklihale toores muna, sega korralikult läbi ja pane toidukilele, 2 cm kiht, puista peale hakitud ürte ja küüslauku. Pärast seda keera hakkliha rulli, keera fooliumipaberisse ja tõsta ahjuplaadile.

Ahi tuleb eelkuumutada 200°C-ni, seejärel asetada roog 20 minutiks küpsetuskambrisse. Pärast määratud aja möödumist ava veidi foolium ja pane roog veel 10 minutiks ahju pruunistuma.

köögiviljapirukas

Koostis:

keedetud porgandid - 2 tk;
värsked rohelised herned - 250 g;
muna - 2 tk .;
petersell, spinat.

Köögiviljapiruka valmistamise põhimõte: riivi porgandid eelnevalt (soovitavalt jämedale riivile), soovi korral võib selle peeneks hakkida. Lao hakitud toode ja rohelised herned kihiti kõrgete külgedega mittenakkuvasse anumasse, seejärel vala üle lahtiklopitud munaga. Küpseta ahjus 20 minutit 180° juures. Kaunista valmis kook rohelusega.

Porgandi ja roheliste herneste asemel võib põhikoostisainetena kasutada keedetud ube ja suvikõrvitsat.

Köögiviljapirukat võite nädala jooksul tarbida mitte rohkem kui 250 g päevas.

Kodune kodujuust

Praegu kogub Margaret Thatcheri kohupiima kaalulangetamise meetod iga aastaga aina enam populaarsust. Arvestades asjaolu, et piimavalgus on aminohapete sisaldus loomaga võrreldes palju suurem, suureneb sellise toitumissüsteemi järgijate arv, erinevalt munast, märgatavalt. Ja kaltsiumi ja fosfori olemasolu määrab selle kõrge väärtuse.

Maggi dieet kodujuustuga hõlmab igapäevaselt madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatoote kasutamist, mida saate hõlpsalt kodus ise valmistada.

Kõigepealt peate valmistama järgmised koostisosad:

piim - kuni 1,5% - 2 liitrit;
äädikas - 2 supilusikatäit

Koduse kodujuustu valmistamise olemus on järgmine: kuumutage piim temperatuurini 120 °, eemaldage kuumusest, lisades järk-järgult äädikat. Komponentide ühendamise käigus tuleb segu pidevalt segada. Kodujuustu ja vadaku eraldamiseks on soovitatav jätta valmistatud mass 30 minutiks, seejärel kurnata vedelik kurni abil.

Toote väikeste osakeste "lekkimise" vältimiseks on parem panna konteineri põhjale marli. Peale kohupiima ja vadaku eraldamist tuleb esimene omakorda alla pesta külm vesi, pigista hästi, jaga kahvliga. Pärast selle protseduuri lõpetamist on fermenteeritud piimatoode kasutamiseks valmis.

"Kuldne kukk"

1-nädalast Maggi dieeti on eriti raske taluda, kuna just sel perioodil kohaneb keha uue dieediga. Selle protsessi hõlbustamiseks ja menüü mitmekesistamiseks aitab dieetsalat "Golden Cockerel".

Koostis:

kanarind (ilma nahata) - 400 g;
oranž - 1 tk;
õun - 1 tk;
- 1 tl

Roa valmistamisprotsess on järgmine: keeda kanarind pooleldi küpseks, samal ajal tükelda blenderis apelsin, õun. Maitsesta saadud puuviljapüree sojakastmega, lisa seejärel lihale ja hauta 10 minutit. Pärast määratud aja möödumist puista kana rinnale 1 spl. sidrunimahl.

Saate seda rooga kasutada 1-2 päeva jooksul 28 päeva jooksul.

Kodujuustu pajaroog

Koostis:

kodujuust 3% - 1 kg;
magusad õunad - 0,5 kg;
munad - 2 tk.

Roa valmistamiseks on vaja õunad koorida, jämedale riivile riivida, mahl välja pigistada, seejärel kombineerida kodujuust puuviljadega. Saadud segusse lisage eelnevalt lahtiklopitud munad vahuks, segage kõik hoolikalt. Vajadusel võib tainale lisada magusainet (fruktoosi) - 4 spl. ja pirnid, kiivi. Pane kohupiima-puuviljamass eelnevalt riivsaiaga üle puistatud silikoonvormi/kaussi (20 g.) Ja küpseta ahjus või topeltkatlas temperatuuril 200° 30-40 minutit.

Soovi korral tuleks juustukooriku moodustamiseks 3-5 minutit enne valmimist pajaroog ahjust välja tõmmata, puistata üle riivjuustuga (150-200g.) Minimaalse rasvasisaldusega (kuni 9%) ja asetada. tagasi ahju.

Kohupiima dieedist lähtudes on soovitatav kasutada pajarooga 2 korda nädalas koguses 150 g päevas. Muna või juustu toidusüsteemi järgimise korral peaksite selle võtmisest hoiduma.

Kulinaaria saitidelt leiate muid retsepte, mille järgi saate Maggi meetodil kaalulangetamise perioodil dieettoite valmistada.

Seega, vältimaks inimese tervisele korvamatut kahju tekitamist, tuleks koheselt alustada võitlust ülekaaluga. Ohutu viis probleemi lahendamiseks on Maggi dieet kehakaalu langetamiseks.

Margaret Thatcheri valgu-tsitruselise tehnika efektiivsus sõltub otseselt kaalu langetava inimese pingutustest. Vaieldamatu menüü järgimine ja igapäevane füüsiline aktiivsus aitavad kaasa tõhusale kilogrammide langetamisele, aga ka mahtude kiirele langusele juba 2-4 nädalaga.