Kas imetaval emal on võimalik ja vajalik oliive koos oliividega süüa. Kas imetav ema võib rinnaga toitmise ajal oliive ja oliive oliive võtta

• Oliivid vorstiga, issi kasvatus ja kõik. (palju tähti)

  Tere mu kallis! kirjutan sisse viimastel aegadel haruldane, kuid tabavalt!) Selle aja jooksul on mul kogunenud palju uudiseid, fotosid ja kõikvõimalikku kasulikku, hoian kõike hoolikalt, vaatan arvuti poole ja ootan endiselt ...

• dieeti

  Rääkige mulle, kallid emad, kuidas te oma taimetoitlastest laste toitumist koostasite? Kas olete kunagi lugenud kaloreid ja elementide sisaldust? Ma ei muretse ja annan kõike, mida söön ise, kuid mu toitumine on kehv, ma pole valiv ....

• Imetava ema toitmine

  Lapse sünniga peaks iga noor ema juhtima õiget toitumist. See aitab kaitsta teie last paljude probleemide eest, nagu toiduallergia, koolikud, kuid sellel on kasulik mõju ka naise enda tervisele ja figuurile. Toitumise põhimõtted...

Imetamist puudutavatest püsivatest müütidest kordub kõige sagedamini müüt imetava ema eridieedist. Paljud naised järgivad "heasoovijate" nõuandel kogu imetamise perioodi kõige rangemat dieeti, lubamata endale ühtki tükki ...

• Imetava ema toitmine.

  Küllap paljud mõtlesid, kuidas neil läheb ja mida süüa, kui laps imetab. Lõppude lõpuks, nagu teate, kui palju inimesi, nii palju arvamusi selles küsimuses. Keegi sööb apelsine, šokolaadi ja tunneb end suurepäraselt ja...

• MIDA SÜÜA TOIDAVALE EMALE

  Vestlusest imetavate emadega: - Mul ei olnud lapse imetamisega erilisi probleeme, see oli lihtsalt rõõm! - Jah, mis sa oled! Ja ma kannatan selle pärast, et pean jälgima, mida ma ...

• Müüdid imetavate emade kohta.

  Jagan enda arvates väga head artiklit ülaltoodud teemal. Loodan, et see on paljudele kasulik)) Mida imetavale emale süüa Vestlusest imetavate emadega: - Mul polnud lapse imetamisega erilisi probleeme, ...

Oliivid ja mustad oliivid pole ammu enam venelaste toidulaual eksootilised tooted. Nüüd hõivavad nad kindlalt salatite, eelroogade ja kuumade roogade retseptide read. Kui enamik kodanikke saab piduroogasid lihtsalt nautida, siis imetav naine on sunnitud end mitmel viisil piirama. Emmed küsivad: kas oliivid võivad olla rinnaga toitmine(GV), muidu jääb see neile kättesaamatuks delikatessiks.

Oleme harjunud arvama, et oliivid on rohelised ja oliivid mustad. Kuid tegelikult on see mõtlemise stereotüüp. Mõlemad on oliivipuu viljad, mida on rohkem kui 50 sorti. Enamiku viljad on juba valmides rohelist värvi, teised pruunid või mustad.

Tekib täiesti mõistlik küsimus, miks pole müügil värskeid oliive?

Värskel kujul oliivipuu viljadel on erilise aine - oleoropiini tõttu väljendunud mõru maitse, mistõttu sobivad need toiduks ainult konserveeritud kujul.

Konserveerimismeetodist oleneb, kas imetav naine suudab end mõne Vahemere delikatessiga hellitada.

• Traditsiooniline viis: oliive leotatakse mitu kuud soolases (näiteks mere-) vees, kus toimub käärimine. Nii eemaldatakse rohelistelt viljadelt kibedus 3-6 kuuga, mustadelt aga 6-12 kuuga.
• Tööstuslik meetod on palju kiirem ja odavam. Samal ajal töödeldakse puuvilju seebikiviga (seebikivi), mis vähendab käärimist mitmelt kuult mitme päevani. Seejärel küllastatakse lahus hapnikuga ja lisatakse raudglükonaat. Nii muutuvad oliivid mustaks.

Otsid ohutut toodet

Valdav enamus kodumaiste kaupluste riiulitel leiduvatest oliividest on toode tööstuslik tootmine. See pole mitte ainult imetavale naisele kasulik, vaid ka ohtlik nii talle kui ka lapsele.

Sellise toote koostis näitab raudglükonaati - E579. Avatud pakendis tõmbab tähelepanu soolvee värvus: see on sama must kui marjad ise. Kui puuvilju soolveest pesta ja sõtkuda, lähevad sõrmed mustaks.

Liigne raudglükonaat võib põhjustada pearinglust, kõhuvalu, allergilisi reaktsioone ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Kui täiskasvanu vajab selleks kilogrammi oliive, siis beebile piisab väikesest kogusest, mis emapiimaga kaasas on. Muide, seebikivi - E524 - ei ole koostises märgitud, kuna seda kasutatakse ainult tootmises ja seejärel pestakse sellest puuviljad ning seda ei sisaldu lõpptootes märkimisväärses koguses, võib-olla ainult selle " jäljed".

Küsimus on selles, kas on olemas ohutuid oliive?

Jah, spetsialiseeritud kauplustes või suurtes supermarketites võite leida konserveeritud oliive traditsioonilisel viisil. Need ei sisalda kirjeldatud kemikaale, soolvesi on läbipaistev, marjadel endal puudub lakiläige. Vastupidi, nende värvus on ebaühtlane, täppide ja plekkidega, nahk on tuhm. Tavaliselt on pakendil kirjas "Toodetud loodusliku kääritamise teel" või "Keemilise töötlemiseta". Loomulikult on selline toode palju kallim.

Kas süüa või mitte süüa

Niisiis, kas oliive on võimalik rinnaga toitva naise menüüsse lisada. Oletame, et teame, kust saada "õigeid" oliive. Huvitav, kas oliividest on imetamise ajal mingit kasu.

Oliivipuu viljad sisaldavad järgmist kasulik materjal:

• unikaalseid oomega-3, oomega-6 ja oomega-9 happeid sisaldav oliiviõli;
• polüfenoolid, mis vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski;
• E-vitamiin ja teised antioksüdandid on ained, mis kaitsevad organismi pahaloomuliste protsesside eest.

Need komponendid on noorele emale väga kasulikud, kuna aitavad taastada tervist pärast rasedust ja sünnitust.

Tuleb meeles pidada, et oliivid on teise piirkonna toode, Venemaa jaoks on need eksootilised, mis tähendab, et allergiliste reaktsioonide tõenäosus suureneb. Tähelepanu tuleb pöörata ka lõhna- ja maitselisandite sisaldusele konserveeritud tootes, näiteks sidrunis. Tsitrusviljadel on ka suur allergiaoht.

Imetava ema dieeti on lubatud lisada ainult “õigesti” keedetud oliive, alustades ühest tükist päevas, jälgides hoolikalt lapse seisundit, kui ta saab 3 kuu vanuseks. Peame proovima hommikuse söötmise tundide ajal proovida kõiki "kahtlaseid" toite, et päeva jooksul jälgida puru. Kui nahale ilmuvad lööbed, tuleb "katsed" kiiresti lõpetada.

Seega on rinnaga toitvad oliivid lubatud ainult siis, kui need on traditsioonilisel viisil küpsetatud, ei sisalda maitseaineid ja laps on üle kolme kuu vana ning kõrvaltoimeid pole varem täheldatud.

Oliivipuu vilju peetakse õigustatult väärtuslikuks tooteks. Oliivide ja oliivide söömisel on tervisele kasulik mõju, mida inimesed on teadnud juba iidsetest aegadest. Kuid küsimus oliiviviljade lubatavuse kohta Venemaal elava imetava ema menüüs jääb lahtiseks.

Konservide oht

Meie riigis jagatakse oliivipuu viljad tavaliselt oliivideks, millel on roheline koor, ja mustadeks oliivideks - musta koorega viljadeks. Paljud inimesed arvavad, et oliivid on küpsed oliivid. Siiski on sorte, millel on küpsena rohekas või pruun koor. Ja samal ajal värvitakse oliivide tööstusliku säilitamise ajal küpsed viljad mustaks.

Kuna värsked oliivid on väga kibedad, süüakse neid ainult konserveeritud kujul. Looduslik käärimisprotsess kestab mitu kuud, mis suurendab masstarbija jaoks toote valmistamise kulusid.

Tootmistsükli lühendamiseks eemaldatakse leelises leotamise teel oliividelt kibedus mõne päevaga. Viljadele atraktiivse musta värvi andmiseks lisatakse seebikivi lahusele raudglükonaati ja saadud segust juhitakse läbi hapnik.

Seega on supermarketites riiulitel ääristavates pankades toode, mis võib beebi tervist oluliselt kahjustada. Kemikaalid, mis on sattunud emapiima kaudu lapse kehasse, avaldavad negatiivset mõju tema seedesüsteemile, siseorganid, aju.

Raudglükonaadi suured annused põhjustavad häireid südametegevuses, halvendavad neerude ja maksa tööd. Seebikivi (seebikivi lahus), mida kasutatakse oliivide kibeduse eemaldamiseks, söövitab nahka ja limaskesti.

Puuviljade pesemine pärast leelises leotamist vähendab oluliselt aine jääkkontsentratsiooni, kuid hoolimatute tootjate jaoks, kes püüavad toote maksumust võimalikult palju vähendada, võivad oliivid olla ohtlikud ka sel põhjusel.

Tööstuslikult valmistatud oliivid ja oliivid võivad provotseerida imetavat naist ja last:

• kõhuvalu;
• pearinglus;
• regulaarsel pikaajalisel kasutamisel - seedetrakti haavandilised kahjustused.

Kuidas valida ohutu toode

Kui pakendil on märgitud komponent U579, tähendab see, et oliivid olid kunstlikult värvitud. Seebikivi (E524) jälgede olemasolu märgistusel tavaliselt ei märgita – Euroopas on lubatud mitte avaldada loetelu ainetest, mida töötlemisel kasutati ja mis eemaldati toote pesemisega. Kunstliku värvusega oliive on lihtne ära tunda ja välimus- need on täiesti mustad, sileda naha ja säraga.

Looduslikul viisil konserveeritud oliivid ja oliivid on palju kallimad kui need, mida toodetakse tohututes kogustes. Sellise tootega purkidele kantakse silt tootmise kohta pikaajalise loodusliku kääritamise meetodil või märgitakse keemilise töötlemise puudumine.

Ema ja lapse tervisele ohutul oliividel on loomulikud nahadefektid tumedate laikude kujul. Oliivide pealispind on ebaühtlaselt värvunud – sellel võib olla lilla või pruun toon. Keemiliselt töödeldud tootest erineb selline toode läike puudumisega: oliivid, kääritatud loomulikul viisil on tuhm nahk. Samal ajal on neil mahlasem viljaliha, pehme tekstuur ja selgelt väljendunud iseloomulik maitse ilma kemikaalideta.

Kasulikud omadused ja tutvustus dieediga

Oliiviviljad sisaldavad tervet rida vajalikke kasulikke aineid naise keha sünnitusjärgseks taastumiseks ja kvaliteedi parandamiseks rinnapiim. Esiteks on see:

• monoküllastumata rasvhapped (parandavad naha ja ajukudede seisundit, avaldavad soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemile, tugevdavad immuunsüsteemi, reguleerivad suguhormoonide tootmist);
• E-vitamiin (võimas antioksüdant, aitab kaltsiumil ja karoteenil hästi imenduda);
• polüfenoolid (vähendavad paljude süsteemide ja elundite tööprobleemide riski);
• magneesium (tugevdab närvisüsteemi);
• (aitab taastada luukoe pärast rasedust).

Seega on oliivid ja oliivid, mis ei sisalda lapsele ohtlikke kemikaale, dieettooted, mis on imetavatele emadele ülimalt kasulikud. Kuid peaksite valima "puhta" toote ilma sidrunimahla ja muude potentsiaalsete allergeenide lisamiseta.

Oliivipuuvilju on võimalik lisada ema menüüsse alates lapse esimestest elukuudest, kui naine kasutas seda toodet raseduse ajal. Vastasel juhul on parem oodata, kuni laps on kolmekuune.

Kontrollige kindlasti, kas lapsel on allergia Uus toode. Kui kõik on korras, aitab paar oliivid paar korda nädalas imetamise ajal naisel kiiresti tervist ja jõudu taastada.

Lapse sünd on rõõmus ja suurejooneline sündmus kogu perele. Iga noor ema püüab kaitsta oma vastsündinud last mitmesuguste negatiivsete tegurite eest, mis võivad kahjustada tema armastatud lapse üldist seisundit ja seedesüsteemi. Väga sageli keelduvad emad imetamise ajal tavapärasest dieedist, kartes oma last kahjustada, sest kõik, mida ta sööb, mõjutab otseselt rinnapiima maitset ja koostist.

Milline peaks olema dieet?

Selleks, et rinnapiim oleks lapsele võimalikult tervislik ja maitsev, peab imetava naise toitumine olema õige ja tasakaalustatud. Vastsündinu rinnaga toitmise ajal tahavad aga noored emad väga midagi maitsvat, eriti pühade eel, kui naabrite ukse vahelt lõhnab erinev maiuspala.

Vastsündinu esimesel elukuul soovitavad lastearstid tungivalt, et imetavad emad piiraksid oma menüüd nii palju kui võimalik, tarbiksid mitmekesist toitu alles pärast spetsialistiga konsulteerimist. Niisiis, kuidas täpselt sel perioodil asustuvad beebi soolestikus kasulikud bakterid, mis on toidus väga valivad.

Beebi teine ​​ja kolmas elukuu on samuti väga oluline ja vastutusrikas periood. Uusi toiduaineid tuleks õe toidulauale lisada ettevaatlikult ja väikeste portsjonitena. Puuviljad on imetamise ajal väga kasulikud, neid võib või isegi tuleb esimestel imetamiskuudel menüüsse võtta, aga loomulikult mõõdukalt ja mitte kõiki puuvilju järjest, vaid ainult neid, mida arst soovitab.

Imetamise esimestel kuudel on soovitatav täielikult loobuda eksootiliste ja tsitrusviljade kasutamisest. Selleks, et välistada vastsündinule kahjulikud tagajärjed.

Salati koostisosade mõistmine

peal pühade lauad Venemaal on üks populaarsemaid roogasid Olivieri salat. Ja paljud hoolivad emad mõtlevad enne laua taha istumist, kas imetaval emal on võimalik Olivieri salatit süüa?

Kahtlemata on see väga rahuldust pakkuv ja tervislik salat, kuid mitte kõik selle roa koostisained ei ole rinnaga toidetavale lapsele ohutud.

Pediaatrite sõnul on imetamise ajal emadel soovitatav selle salati kasutamisest keelduda, kuna tavaline Olivieri preparaat sisaldab kahjulikke ja allergeenseid koostisosi, mis võivad põhjustada seedesüsteemi häireid ja imikutel tõsist allergilist reaktsiooni. Nagu:

• , mis võib põhjustada lapsel allergilisi lööbeid, halvendab emapiima maitset;
• vorst, milles säilitusainete kõrge sisaldus kutsub esile vastsündinul seedesüsteemi häireid;
• Konserveeritud herned - võivad esile kutsuda koolikuid ja puhitus;
• Marineeritud kurgid – suure soola ja pipra sisalduse tõttu võivad rinnapiima kvaliteeti halvendada;
• Kanamunad – sisaldavad lehmavalku, mida võib seostada allergeense tootega.

Kuid imetav ema ei pea Olivieri salatist täielikult loobuma, selle koostist saate veidi muuta, asendades kahjulikud ja allergeensed toidud imikute jaoks tervislike ja ohututega.

Mis võib asendada kahjulikke koostisosi?

majonees

Majonees võib asendada omatehtud hapukoorega, mis koosneb piimavalgust, aminohapetest ja bifidobakteritest, mis on lapse täielikuks arenguks väga kasulikud.

Vorst

Poevorstide suurepärane asendaja on keedetud kalkuni-, küüliku-, kanaliha, mis imenduvad lapse kehasse suurepäraselt, tekitamata probleeme kõhus.

Muna

Kanamuna sisaldab palju kasulikke aineid, see on väärtuslik D-vitamiini, aminohapete, makro- ja mikroelementide (kaltsium, jood, raud, mangaan, magneesium jt mineraalained) allikas, parandab ajutegevust. Aga kui lapsel on allergiline reaktsioon muna, see on kõige parem asendada vutimunadega.

Dieet- ja hüpoallergeensete vutimunade söömine on väga kasulik mitte ainult lapsele, vaid ka emale endale. Väga sageli pole noortel emadel pärast sünnitust menstruatsioon esimesel kuul ja mõnel ka mitu kuud. Suure B-vitamiini sisaldusega vutimunad aitavad imetaval emal igakuist tsüklit taastada.

Soolatud kurgid

Marineeritud kurki sobib kõige paremini tarbida kodus ja väikestes kogustes ning kõige parem on need värskete vastu välja vahetada.

täpid

Värsked keedetud herned võib konserveeritud asemel lisada salati retsepti.

Kasulikud koostisosad, mida säilitada

Kartul

Keedukartul on lastele parim ja ohutum köögivili, üks esimesi tooteid, mis imikute lisatoitudesse lisati. Juba esimese kuu lõpus, pärast lapse sündi, lisavad imetavad emad oma dieeti kartulit. Kartul on rammus ja maitsev köögivili, mida kasutatakse mitmesugustes roogades, samuti on see asendamatu komponent erinevates salatites. See toode on rikas vitamiinide, mineraalide ja muude toitvate ja kasulike elementidega.

Porgand

Keedetud porgandid sisalduvad ka modifitseeritud Olivieri salati retseptis. särav ja tervislik köögivili, on populaarne rikkaliku A-vitamiini allikana, mis mängib olulist rolli ema ja lapse organismis, parandab naha ja juuksepiiri seisundit, nägemist ning normaliseerib psühholoogilist seisundit.

Salatid hoolivatele emadele

Salati valmistamine ei võta palju aega ja emadel on aega seda küpsetada, kui nende armastatud laps magab. Seega pakume üksikasjalikku retsepti imetavatele emadele ohutu Olivieri salati jaoks. Võtame:

• keedetud liha (kana, kalkun, küülik) - 50 gr .;
• kurgid (värsked või marineeritud, kuid ainult kodune toiduvalmistamine) - 50 gr.;
• vutimunad - 3-4 tk.,
• kartul - 250 gr. ja porgandid - 50 gr. (keedetud ja kooritud).

Lõikame kõik need koostisosad väikesteks tükkideks, lisame hapukoorele soola, klopime salati läbi ja tükeldame, lisame maitseks veidi rohelust.

Meie uuendatud Olivieri salati retsepti saate lisada veel ühe kasuliku toote - riivjuustu, mis lisab roale küllastust ja võib asendada puuduoleva komponendi.

Millises vanuses tohib salatit süüa?

Olenemata sellest, kuidas salati komponentide koostist muudate, ei ole soovitatav lisada dieeti rinnaga toitmiseks mõeldud Olivieri salatit varem kui kaks kuud pärast sünnitust. Kuna sel perioodil on lapse keha kõige vastuvõtlikum erinevatele negatiivsetele reaktsioonidele (allergia, gaaside moodustumine, koolikud, kõhulahtisus) enamikule näiliselt tavalisest toidust.

Kasutusreeglid

Pärast Olivieri salati retsepti pisut muutmist saavad imetavad emad seda süüa, kuid järgides teatud reegleid:

• Sisestage see oma dieeti mitte varem kui 2 kuud;
• Esimene salatimaitsmine tuleks teha väikese portsjoniga (70-80gr.) ja mitte tühja kõhuga;
• Samuti ärge sööge seda öösel;
• Portsjoneid tuleb suurendada järk-järgult ja alles 2 päeva pärast, kui olete veendunud, et roog ei põhjustanud puhitust, koolikuid ja allergiline reaktsioon(lööbe kujul kehal) lapsel.

Teiste salatite retseptid imetavatele emadele

Punapeet

Ülevaade kõige populaarsematest lastele mõeldud vitamiinilisanditest Garden of Life’ist

Kuidas saavad Earth Mama tooted aidata värskeid vanemaid nende beebihooldusel?

Dong quai (Dong Quai) - hämmastav taim, mis aitab hoida naise keha noorena

Vitamiinide kompleksid, probiootikumid, oomega-3 Garden of Life'ist, mis on loodud spetsiaalselt rasedatele naistele

Keedetud peedi salat on väga kasulik nii imetavatele emadele kui ka beebidele. Lõppude lõpuks sisaldab peet tohutul hulgal toitaineid ja vitamiine, see juurvili on suurepärane immunomodulaator.

Peedisalati retsept on väga lihtne:

Võtame ahjus küpsetatud või keedetud peet - 1 tk, riivime, lisame 1 tl päevalilleõli, soola maitse järgi.

Puuviljad

Puuviljasalatid on väga kasulikud ka imetavatele naistele.

Retsepti tutvustamine lihtne salat, millele on lisatud puuvilju, mida võivad emad süüa pärast 3-kuulist laktatsiooni. Meil on vaja:

• kooritud roheline õun;
• juust;

Lõika kõik väikesteks tükkideks, lisa keedetud herned. Võite selle täita oliiviõliga.

vitamiin

Koostis:

• üks väike suvikõrvits;
• üks hunnik salatilehti;
• kiivi 1 tükk;
• kohupiim;
• kõva juust.

Lõika kõik koostisosad tükkideks, lisa supilusikatäis oliivi- või päevalilleõli ja sidrunimahla, maitse järgi soola. Kõike seda saab puistata hakitud pähklitega.

Salat toitev

Võtame 1 hunniku puhtaid salatilehti, ära lõika, vaid rebime salati kätega tükkideks. Lõika tükkideks 1 paprika, lisa 1 purk anšoovist või tuunikala, lõika kuubikuteks 1 keedumuna. Täidame madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Selle salati retsept on lihtne ja ei võta emmedelt palju aega, kuid see on väga tervislik ja rahuldav ning rikastatud aminohapete ja valkudega.

Järeldus

Esimestel kuudel pärast sündi beebi magab palju, ärgates ainult enda värskendamiseks, laps on rahulik ja pingevaba. Kuna ema toitumine ja rinnaga toitmine mõjutavad otseselt vastsündinu tuju ja unemustrit.

Rinnapiima tasakaalustatud koostise tagamiseks peaks iga imetava ema menüü sisaldama mitte ainult köögivilju ja puuvilju, vaid ka liha, kala, kodujuustu ja teravilju. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, et nii lapsel kui ka emal oleks piisavalt kasulikke ja toitvaid elemente.

Imetavad emad ei tohiks olla ärritunud rinnaga toitmisega seotud toidupiirangute pärast, sest vürtsikas ja soolane salat kahtlase kvaliteediga suitsuvorsti tükkidega, maitsestatud kantserogeense majoneesiga, mis on kahjulik mitte ainult lapsele, vaid ka täiskasvanutele, ei ole tervisele väärt. oma armastatud inglist. Pealegi saab imeline imetamise periood väga kiiresti otsa.

Iga lastearst kinnitab, et noorele emale imetamise ajal pandud kõige olulisem ülesanne on tema toitumise eest hoolitsemine.

Sel ajal toimuvad naise toitumises suured muutused, näiteks oliiviõli asendab imetamise ajal üsna sageli päevalilletoodet. Kas see õli on tõesti nii kasulik, kui tavaliselt arvatakse, ja kas sellel on mingeid kõrvalmõjusid – me käsitleme neid probleeme oma artiklis.

Kui võrrelda imetavatele emadele soovitatud menüüd igasuguste dieetidega, siis näeme, et see ühtib peaaegu täielikult süsteemidega õige toitumine. Samuti on igat tüüpi tooteid, mitte väga tervislikud toidud asendatud "tervislike" analoogidega.

Toitumisspetsialistid üle maailma peavad oliiviõli traditsiooniliselt üheks enim kasulikud allikad rasvad.

Pediaatrid hoiatavad aga, et imetavad emad peaksid selle tootega ettevaatlikud olema. Fakt on see, et kui te ei järgi selle õli oma dieeti lisamise reegleid, samuti kui te seda liiga palju tarbite, on nii emal kui ka lapsel suur tõenäosus negatiivse reaktsiooni tekkeks.

• Oliiviõli kõige olulisem omadus on rasvhapete olemasolu. Neid aineid inimkeha ei tooda ja neid on vaja paljudes organismis toimuvates protsessides. Neid peetakse eriti kasulikuks imikutele - tänu neile toimub aktiivne areng. närvisüsteem ja parandab aju tööd.
• Samuti võib oliiviõli aidata vältida paljude südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haiguste teket. See vähendab kolesterooli taset veres ning muudab ka veresoonte seinad tugevamaks, kuid samas üsna elastseks. Tänu sellele väheneb oluliselt tromboosi tekkimise tõenäosus.
• oliiviõli rikas antioksüdantide poolest, aitavad need ained inimkeha rakkudel aktiivsemalt uueneda ning aitavad kaasa ka nende tugevnemisele ja normaalsele talitlusele. Lisaks eemaldavad sellised ühendid kehast mürgiseid aineid, mis mõjutab soodsalt kõigi süsteemide ja elundite tööd.
• Üks kuulsamaid kasulikud omadused oliiviõli - kasulik mõju seedesüsteemile. Paljud uuringud on kinnitanud, et oliiviõli regulaarne tarbimine viib seedetrakti normaliseerumiseni. Eriti olulisi muutusi täheldatakse soolte töös – selle seinad omastavad paremini toitaineid, mis tähendab, et ema ja beebi keha saab toidust rohkem kasu.
• Lisaks toob positiivne mõju seedesüsteemile kaasa asjaolu, et ainevahetus noore ema organismis kiireneb. See omadus teeb õlist suurepärase toote neile naistele, kes soovivad pärast sünnitust kaalust alla võtta ja on ülekaalulised.
• Oliiviõli on samuti kasulik immuunsussüsteem ema ja laps. Antioksüdandid selles tootes sisalduv tugevdab immuunsüsteemi ja aitab organismil paremini vastu seista igasugustele haigustele ja infektsioonidele.

Oliiviõli sisaldab märkimisväärses koguses vitamiine, kuid kõige enam on selles tootes E-vitamiin. See aine on noorele emale ülimalt oluline, kuna selle normaalne tase organismis parandab naha, juuste ja küünte seisundit.

Seda vitamiini peetakse aga imikutele veelgi kasulikumaks. Kuna beebi esimestel elukuudel kasvab aktiivselt, on tema E-vitamiini vajadus ülikõrge, samas kui oliiviõli, mida ema regulaarselt tarbib, rahuldab selle vajaduse täielikult.

Oliiviõli kasutamise võimalikud kõrvalmõjud rinnaga toitvatel emadel

Rääkides sellest või sellest imetavale emale mõeldud tootest, ei saa tähelepanu pöörata võimalik kahju selle kasutamisest. Vaatamata kasulike omaduste rohkusele on oliiviõlil ka mitmeid kõrvalmõjud ja mõned vastunäidustused.

• Esiteks on see muidugi allergia. Oliivid ise põhjustavad üsna sageli negatiivset reaktsiooni ja oliiviõlil on ka see omadus.

Kõige tavalisemad allergia sümptomid on lööve, naha punetus, sügelus, hingamisraskused ja vesised silmad.

• Samuti võib oliiviõli põhjustada imikutel ja nende emadel seedeprobleeme. Lapse puhul on see märk mingist allergilisest reaktsioonist. Imetaval emal võib seedehäireid põhjustada liigne õlitarbimine, millel on teadaolevalt lahtistav toime.
• Oliiviõli kasutamisel peaksite meeles pidama, et see on üsna kaloririkas - 100 milliliitri toote kalorisisaldus on 880 kilokalorit. See tähendab, et oliiviõli ei tohiks kuritarvitada need emad, kellel on ülekaal või üritavad kaalust alla võtta.
• Oliiviõli puhul peaksite olema ettevaatlik nende imetavate naiste jaoks, kes kannatavad vähendatud rõhk. Fakt on see, et see toode vähendab loomulikult seda veelgi, mis võib põhjustada negatiivsed tagajärjed tervise ja halvenemise eest.
• Halva kvaliteediga või aegunud õli võib imetaval emal põhjustada rasket toidumürgitust. Mõnel juhul võib see mürgistuse korral kahjustada lapse tervist.

Kuidas ja millal oliiviõli imetava ema dieeti lisada

Isegi kõige kasulikum ja suhteliselt ohutu toode võib vastsündinul põhjustada negatiivset reaktsiooni, kui seda ei viida imetava ema toitumisse korralikult. Sel põhjusel ei soovitata lastearstidel uue tootega kiirustada ja järgida rangelt selle kasutuselevõtu soovitusi.

Tavaliselt lisatakse oliiviõli menüüsse järk-järgult kolme kuu jooksul pärast sünnitust.

Selleks ajaks peaks emme toit olema juba üsna mitmekesine ning sinna lisanduvad ka varem range keelu all olnud toidud. Kolme kuuselt seedeelundkond Laps on juba piisavalt arenenud ja suudab õigesti reageerida ema uuele toidule.

Esimene osa oliiviõli imetavale emale peaks olema väga väike - vaid paar tilka, see võimaldab mitte ainult järk-järgult "tutvuda" lapse keha uue tootega, vaid ka kaitsta seda tugeva negatiivse reaktsiooni eest.

Lisades õli hommikune vastuvõtt toit, peate ootama umbes päeva - kui selle aja jooksul pole lapsel allergiat ega muid negatiivseid muutusi tekkinud, suurendatakse õli osa veidi. Seda tehakse mitmel etapil, kuni toote maht on võrdne ühe supilusikatäis.

Supilusikatäis õli – see kogus on imetavate naiste päevaraha. Nädala jooksul ärge ületage mahtu 3-4 supilusikatäit. Oliiviõli toidukordade vahel on kõige parem teha 1-2-päevaseid pause.

Samal juhul, kui vastsündinul on allergia või mõni muu negatiivne reaktsioon, lükatakse oliiviõli kasutuselevõtt kuu-kaks edasi ja katset korratakse uuesti.

Näpunäiteid oliiviõli valimiseks ja kasutamiseks rinnaga toitmise ajal

Ekstra neitsiõli on imetavale emale parim valik. Sellel ei ole lisaaineid ja suuremal määral on kõik loetletud kasulikud omadused. Lisaks on see õli maitsele palju meeldivam.

• Üle poole müüdud oliiviõlide kogumahust on võltsitud, mille koostis on üsna sageli ohtlik mitte ainult imetavale emale ja lapsele, vaid isegi tavaline inimene. Sel põhjusel on oluline hoolikalt uurida toote pakendit ja osta see ainult usaldusväärsetest kohtadest.

Oliiviõli tuleks hoida ainult pimedas klaasnõus – valguskiired hävitavad selles tootes sisalduvad kasulikud ained.

• Praadimiseks ei tohiks oliiviõli kasutada - nii ei kaota see mitte ainult kõiki oma kasulikke omadusi, vaid muutub ka puru tervisele ohtlikuks.
• Kõige parem on oliiviõli lisada salatitele ja valmistoitudele. See õli on suurepärane lisand värskete köögiviljade salatile.
• Vaid üks supilusikatäis oliiviõli tühja kõhuga võetuna võib aidata imetaval emal vabaneda kõhukinnisusest ja raskest seedimisest.
• Oliiviõli saab kasutada mitte ainult sees, vaid ka väljas. Nende nibudega määrimine pärast rinnale kandmist kaitseb nahka pragude ja kriimustuste eest või aitab kaasa nende kiiremale paranemisele.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et oliiviõli imetamise ajal võib olla suurepärane alternatiiv päevalilletootele. Sellel õlil on palju kasulikke omadusi, mis mõjutavad positiivselt nii imetava naise tervist kui ka tema puru tervist.