Stressi mõju rasedusele. Stress raseduse ajal: põhjused ja abinõud. Samuti aitab see suurendada stressitaluvust.

Stress raseduse ajal võib olla põhjustatud: välised tegurid, kui ka sisemisi. Alates esimestest raseduspäevadest algab kehas täielik ümberstruktureerimine. Raseduse alguses võib alata iiveldus, hiljem sage urineerimistung, kõhukinnisus, kõrvetised, ärrituvus seedeelundkond, halb või vastupidi, söögiisu tõus, peapööritus jne. Igal juhul kulgeb kõik individuaalselt, mõned naised ei tunne midagi sellist kogu raseduse ajal, samas kui teised kannatavad kõigi sümptomite all korraga, teisi piinavad ainult mõned nendest. Halva füüsilise seisundiga kaasneb sageli psühholoogiline seisund. Rasedaid ja samas ka neid ümbritsevaid piinavad sagedased meeleolumuutused, pisaravus, ärrituvus, solvumine, suurenenud ärevus, ebamäärased hirmud jne. Teisel trimestril võivad igemed hakata veritsema, häirida peavalud, nohu, kerge turse.

Raseduse seisund põhjustab naisele väikest stressi, peamiselt hormonaalse taseme muutuste tõttu. Naine valmistub sel perioodil emaks saama, mis muudab täielikult tema varasemat elustiili – ja see on ka omamoodi stress. Sellele lisanduvad probleemid tööl või pereelus, naine hakkab väga muretsema enda ja beebi tuleviku pärast. Sünnitusele lähemal kummitab naist hirm selle protsessi ees, eriti kui laps on esimene ja rasedus ei kulgenud kuigi hästi. Väikestes annustes stress on isegi kasulik nii emale kui lapsele. Aga kui see seisund kummitab rasedat väga pikka aega ja avaldub üsna tugevalt, tasub sel juhul abi otsida spetsialistilt, sest Negatiivsed tagajärjed Stress võib tõsiselt mõjutada lapse vaimset tervist.

Umbes viiendaks kuuks taastub naise füüsiline seisund normaalseks, teda ei häiri hommikune iiveldus, kaovad sagedased peavalud, harvem ärritub pisiasjade peale ning tunneb rõõmu tõdemusest, et temas elab väike elu. Kuid aja jooksul tunneb naine alakõhus tõmbavaid valusid, see juhtub seetõttu, et sidemed, mis toetavad. kõhupressi. Ta on järjest hajameelsem, väsinum, sünnitusele lähemal on selle protsessi ees hirmutunne, eriti esmasündinutel.

Kõik need seisundid põhjustavad rase naise kehas teatud stressi, kuid mitte tavapärases tähenduses. Sellised pinnapealsed kogemused tulevase inimese tervist ei mõjuta, pealegi ilmub väikeste negatiivsete emotsioonidega inimkehasse hormoon kortisool. See hormoon on mõistlikes annustes vajalik, et laps saaks korralikult areneda. Ja tugeva stressi korral saab ema ja sellest tulenevalt ka lapse kehas kortisooli liiga palju, mis võib ekspertide sõnul põhjustada kaasasündinud patoloogiaid.

Raske stress raseduse ajal

Kui naine kogeb tugev stress raseduse ajal on tal kaks korda suurem tõenäosus saada autistlik laps (autist on inimene, kellel psüühikahäire, mida iseloomustab sukeldumine isiklikku maailma, sellistel inimestel on tugevalt nõrgenenud side välismaailmaga, nad kaotavad huvi reaalsuse vastu, puudub soov suhelda, neil on väga halb emotsionaalne ilming).

Sellised järeldused tegid Ameerika teadlased, kes viisid läbi katse, milles osales viissada rasedat naist. Eksperimendi käigus hindasid eksperdid stressi löögi tugevuse järgi. Nagu selgus, oli naistel, kelle stressiolukordade rühmas oli teistest parem jõud, 2 korda suurem tõenäosus saada lapsi, kellel hiljem diagnoositi autism.

Tugev stress on arstide hinnangul uude elukohta kolimine, lähedaste kaotus, töökaotus, konfliktid lähedastega jne. Eriti ohtlik on see, kui naine on 24.–28. rasedusnädalal olnud tugevas stressis, kuna sel perioodil võib ema närvipinge lapse aju tugevalt mõjutada.

Uuringu tulemusena selgus, et autismi ilmnemist ei seostata mitte ainult geneetiliste kõrvalekalletega, nagu varem eeldati, vaid suures osas on see tingitud ümbritseva maailma negatiivsetest teguritest, eelkõige psühho-emotsionaalsest. ema seisund raseduse ajal.

Närviline stress raseduse ajal

Närviline stress raseduse ajal kaasneb iga naisega. Isegi neil hetkedel, mil ta on täiesti õnnelik, kannatab naine rasket vaimset stressi. Igasugune väline ärritaja, mis on tinglikult jagatud füüsiliseks ja vaimseks, võib põhjustada tugeva psühholoogilise šoki. Füüsilist stressiallikat iseloomustab pidev mõju raseda naise kehale - kuumus või külm, janu või nälg, tõsine. füüsiline harjutus. Füüsiline stress on võimalik alatoitumise, ebapiisava une, kehalise aktiivsuse vähenemise korral. Psühholoogiliste stressiallikate korral täheldatakse emotsionaalset ülekoormust, seda seisundit võivad esile kutsuda lähedase vale, pahameel, aga ka olukorrad, kus on oht isiklikele suhetele (näiteks abikaasaga), sotsiaalsele staatusele, rahaline seisukord. Samuti võib ajapuudus kaasa tuua psühholoogilise stressi, mil tuntakse vastutust, kuid pole aega otsusele mõelda. Pealegi on siin stressi allikaks just inimese suhtumine olukorda.

Stressikoormus saadab naist kogu raseduse vältel. Peamisteks stressiallikateks on siin loomulikud ümberkorraldused, rasedus, mida plaanidesse ei mahtunud, mõtted, kuidas edasi elada, lapse tervisest, hirm sünnituse ees. Kogemusi seostatakse enamasti uudistega rasedusest, konsultatsioonil käimise vajadusest, arstidega suhtlemisest, konfliktsituatsioonidest perekonnas või tööl.

Raseduseaegne stress avaldab väga tugevat mõju sündimata lapse närvisüsteemile. Ema raseduse ajal sagedaste närvišokkide tagajärjel kasvavad lapsed närvilisemaks, rahutumaks, neil on raskem kohaneda ümbritseva maailmaga. Lapsed, kelle emad olid rasedad ja kannatasid oma mehe julmuse all, näitasid madalamat intellektuaalset arengut kui nende eakaaslased, kes arenesid rahulikes tingimustes. Teadlased on leidnud, et selle põhjuseks on hormoon kortisool – mida kõrgem on selle tase ema veres ja vastavalt ka lootevees, seda suurem on arengupeetuse oht. Ligikaudu 15% lastest, kellel on ärevus, tähelepanupuudulikkus, psühhomotoorsete funktsioonide arengu hilinemine, langes ema tugeva närvišoki ohvriks, mis kandis üle loote arengu ajal. Rasedale emale on kõige ohtlikum stress, milles teda koheldakse julmalt, sel juhul suureneb hüperaktiivsussündroomi risk kahekordseks. Kui ema rasedusaegset stressi õigel ajal vähendada, saaks vältida sadade tuhandete raskete psühholoogiliste ja neuroloogiliste häirete teket lastel.

Eksperdid ütlevad, et stressi ja negatiivsust ei saa endas hoida, sellest tuleb lahti saada. Mõnikord on vaja rääkida, et oleks lihtsam. Närvipinget saab leevendada lõbusalt ja lõõgastavalt aega veetes. Kui positiivset dünaamikat pole, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga, võite vajada kvalifitseeritud spetsialisti abi. On vaja mõista stressi tekitava olukorra allikat ja see võimalikult täielikult oma elust kõrvaldada.

Uni on kõige rohkem parim ravim stressi raviks võib unepuudusest tekkida närvipinge ja ärevus. Seetõttu peate rohkem puhkama. Kui on raske uinuda, peate tegema huvitavat aktiivset tööd (võimaluse piires), siis päeva jooksul väsinud keha lõõgastub ja puhkab kiiremini. Enne magamaminekut võite võtta sooja vanni. Aktiivsus aitab mingil määral vabaneda närvipingest, nii et võite oma arstiga nõu pidada rasedatele mõeldud spetsiaalsete harjutuste või võimlemise osas. On palju hobisid, mis aitavad unustada ebameeldivad hetked, hajuda - söögitegemine, jalutamine, pildistamine, lugemine jne. Raseduse ajal on peamine asi ainult kõike näha positiivseid külgi, võimalusel vältige stressirohke olukordi ja seadke end parimaks.

Pidev stress raseduse ajal

Pikaajaline stress raseduse ajal mõjutab negatiivselt nii lapseootel ema kui ka tema lapse tervist. Tugevad ja pikaajalised närvišokid kurnavad raseda keha, ta muutub loiuks, loiuks, teda vaevab unetus, ärevus põhjustab kehas värisemist, südamekloppimist. Tugev stress võib põhjustada nahalööbeid, peavalu ja valulikkust kehas. Sellise stressi korral on võimalikud mitmesugused raseduse tüsistused. Naine võib kannatada suurenenud toksikoosi all, süveneda kroonilised haigused, võib vastsündinul olla kaasasündinud väärarenguid.

Lisaks mõjutab pidev närvipinge negatiivselt immuunsüsteemi, mis on juba raseduse ajal tugevalt nõrgenenud. Keha nõrgad kaitsemehhanismid ei suuda kehasse sattuvate viirustega toime tulla, mistõttu on naine pidevas valulikus seisundis. Rasket füüsilist seisundit süvendab veelgi raskem vaimne seisund - täielik rahulolematus, apaatia, ärrituvus. Kuid ükskõik kui raske naisel ka poleks, on sel hetkel veel raskem mehel, kes pole veel maailma sündinud ja kui naine õigel ajal ümber ei mõtle ega oma vaimset seisundit tagasi ei too. normaalseks ei pruugi see väike mees kunagi teada, mis elu on.

Pidev stress raseduse ajal on väga tõsiste tagajärgedega, mistõttu tuleb sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Parim variant raseduse ajal õpib selliseid närvilisi segadusi ära hoidma. Positsioonil olev naine peaks rohkem mõtlema meeldivatele asjadele, ta peaks oskama (või õppima) lõõgastuda, ei pruugi olla üleliigne rasedatele mõeldud jooga erikursustel osalemine. Kõiki olemasolevaid probleeme ei tohiks endas hoida, need tuleks kohe välja öelda, arutada rahulikus õhkkonnas lähedastega. Kui tahad nutta – nuta, kui naerad – naera, siis ei tohi kunagi oma tundeid häbeneda, eriti rasedate puhul, kelle jaoks on hea emotsionaalne seisund ülimalt oluline. Teie moto sel perioodil peaks olema "liikumine on elu". Proovige kõndida nii sageli kui võimalik, ujumine on rasedatele väga kasulik. Nagu teate, ravib uni kõiki haigusi, sealhulgas stressi. Kui te ei maga piisavalt, on stress sel juhul garanteeritud.

, , , ,

Stressi mõju raseduse ajal

Stress aitab vähendada kaitseväed organism. Kui inimene on sageli stressirohke, on ta vastuvõtlikum nakkushaigustele ja see on rasedale naisele äärmiselt kahjulik. Kuid stress raseduse ajal on kahjuks üsna tavaline seisund. Kui stressiseisund ei ole sügav ja möödub suhteliselt kiiresti, siis pole selles midagi ohtlikku. Sellised kerged ja lühikesed tingimused treenivad justkui naise keha enne sünnitust, tugevdavad kõhus oleva beebi närvisüsteemi.

Pikaajalise raske stressiseisundiga raseduse ajal on olukord erinev. See seisund on kahjulik nii naisele endale kui ka tema sündimata lapsele. Pikaajaline depressioon kurnab elujõudu. Naine muutub loiuks, uniseks, kannatab öösel unetuse käes. Lapsel on sündides sama seisund, kui ema ei leia endas jõudu sellest keerulisest seisundist üle saada.

Rasedusaegsel stressil on tõsised tagajärjed: tugev ärevus, mis võib tekkida ka ilma tõsiste põhjusteta, tahhükardia (kiire südametegevus), käte värisemine, rinnus, pearinglus, peavaluhood, lööve (ilmneb eriti tundlikel naistel). Toksikoos avaldub nõrgenenud oleku tagajärjel palju raskemalt immuunsussüsteem naine, mis ähvardab lapse arengu patoloogiatega.

Keskne närvisüsteem laps. Kui rase naine on pidevalt stressis, on tema lapse närvisüsteem äärmiselt haavatav. Isegi teadlikus eas on lapsel väga raske ümbritseva maailmaga kohaneda, ta on väga rahutu, närviline, ärev. Sellised lapsed on rohkem altid erinevatele hirmudele kui nende eakaaslased. Allergia ja astma on ema raseduse ajal stressirohke seisundi üks tagajärgi ning see võib olla nii pikaajalise stressi kui ka lühikese, kuid tugeva ja sagedase stressiseisundi tagajärg. Kui oleks võimalik leida viis stressitaseme vähendamiseks, ei kannataks paljud lapsed raskete psühholoogiliste ja neuroloogiliste häirete all. Kui ema koges raseduse esimesel kolmel kuul tugevat närvipinget, võib tema lapsel aja jooksul tekkida skisofreenia, kuna just sel perioodil moodustub lapse närvisüsteem. Skisofreenia tekkimise tõenäosus on sel juhul ligikaudu 70%. Eksperdid on oma järeldustes ühemõttelised: välised psühholoogilised tegurid mõjutavad otseselt närvisüsteemi moodustumise protsesse isegi inimese arengu varases staadiumis.

Iga rase naine märkas, et ärevuse korral hakkas laps aktiivselt liikuma. Sellele on lihtne seletus – kui ema on ärevas seisundis, ei saa lapsel piisavalt hapnikku ja ta justkui hakkab oma liigutustega platsentat masseerima, et vajalike elementidega verd kätte saada.

Laps, kelle ema oli raseduse ajal sageli närviline, põeb edaspidi enureesi ja diabeeti. Samuti on autism ema tugeva närvipinge raseduse ajal üks tagajärgi.

Ema tugeva närvišokiga saab tema keha iseseisvalt vabaneda nõrgast isaslootest, s.t. see võib põhjustada raseduse katkemist. Muide, kuid teadmata põhjustel ei vabane keha naissoost lootest. Huvitav on ka tõsiasi, et poisid, kes sündisid siis, kui ema oli raskes stressiseisundis, elavad palju kauem kui need, kes siia maailma soodsatel tingimustel ilmusid.

Loote väärarenguid, mida rahvasuus nimetatakse "huulelõheks" või "suulaelõheks", täheldati naistel, kes olid raseduse ajal pikalt stressis. Pideva närvipinge all kannatavatel naistel on risk väärarengute tekkeks 2 korda suurem kui neil, kes olid raseduse ajal rahulikumad. Tugevalt rahututel naistel on oht sünnitada enneaegselt, lapse kaal jääb sel juhul normaalsest palju väiksemaks ja selliste laste ellujäämisvõimalused on väga väikesed. Kui sellised lapsed jäävad ellu, on neil kõigi kehafunktsioonide deformatsioon, mistõttu on sellised lapsed sageli haiged.

Konfliktsituatsioonid perekonnas võivad põhjustada lapse vaimset ja emotsionaalset pärssimist. Samuti võivad sagedased tülid perekonnas esile kutsuda enneaegse sünnituse või raseduse katkemise. Pidev stress toob kaasa pika sünnituse, mille käigus laps võib surra. Kehv uni, rahulolematus iseendaga, tugev väsimus viib enneaegse ja kiire sünnituseni.

Stress raseduse ajal on seisund, millega tuleb kiiresti tegeleda. Esiteks peaks naine mõtlema oma lapse tervisele, kelle elu sõltub nüüd täielikult temast, mitte ainult tugevast. füüsiline seisund aga ka tasakaalus emotsionaalne ja vaimne. Naine peab meeles pidama, et iga tema ärevus katkestab lapse hapnikuvarustuse, ta hakkab sõna otseses mõttes lämbuma. Just sel põhjusel hakkab ema närvis olles aktiivselt liikuma, et näidata talle, kui halb tal praegu on.

], , ,

Kuidas stress rasedust mõjutab, on õigeaegne küsimus lapseootel ema kehas ja elus toimuvate muutuste kohta.

Mõned naised kardavad sellega seoses oma tundeid: ärevustunne ihaldatud ja juba armastatud lapse ootel on sarnane reetmisega, mis ainult süvendab ärevuse taset.

Uurime, miks sellised emotsioonid tekivad, kuidas need mõjutavad lapse kandmist ja ka kuidas sellega toime tulla. stress raseduse ajal

Kuidas ja miks stress raseduse ajal tekib

Rasedus on muutuste aeg.

Teie keha, emotsioonid, pereelu läbivad sel perioodil palju muutusi.

AT võite neid tervitada, kuid siiski kogeda stress.

Ja raseduse ajal see on täiesti normaalne – seni, kuni ärevus ei põhjusta ebamugavust, kehva und, peavalu, isutust või vastupidi, ülesöömist.

Pikaajaline kõrge ärevuse tase võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme nagu kõrgsurve, gastriit või südamehaigus.

Ja loomulikult mõjutab stress loote seisundit. ning suurendab ka varajase sünnituse (enne 37. nädalat) või alakaalulise (alla 2,5 kg) lapse riski.

See on sageli laste heaolu rikkumise põhjus.

Stressi põhjused raseduse ajal

Ärevus võib tekkida erinevatel põhjustel.

Kuid on olemas nimekiri kõige levinumatest põhjustest, miks lapse kandmisel murettekitavad sümptomid ilmnevad.

Nende hulgas:

1. Toksikoosi ilmingud
2. Hormoonide taseme muutused ja sellega seotud meeleolu kõikumine
3. Väsimus ja seljavalu raseduse viimastel kuudel
4. Kogemused sünnitusest, samuti vastsündinu hooldamisest

Muidugi mitte kõik stress raseduse ajal sellel on negatiivsed tagajärjed.

Elu võtab vahel ootamatuid suundi ja see võib juhtuda igal ajal – isegi siis, kui ootad last.

Tavalised väikesed probleemid, nagu tähtajad, liiklusummikud või ebasõbralik müüja, ei põhjusta tõenäoliselt suuri pahandusi.

Kuid kuulake oma seisundit, kui olete kunagi kogenud lahutust, rasket haigust või lähedaste kaotust, vallandamist, looduskatastroofe, sõjalisi operatsioone.

Need sündmused on meie psüühika tugevaimad stressitegurid ja võivad esile kutsuda pikaajalise häire.

Selle oht on ka see, et haiguse kulgu saab varjata, kuid juba peal varajased kuupäevad rasedus stress annab tunda – ja ainult süveneb.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Peamine tegur, mis lapseootuse ajal ema keha mõjutab, on hormoonid.

Kui olete stressis, toodab teie keha rohkem niinimetatud "stressihormooni" kortisooli ja vähem "õnnehormoone" nagu serotoniin ja dopamiin.

See toob kaasa meeleolu languse, motivatsiooni või töövõime languse ja kiire väsimuse.

Samuti on märgatavalt vähenenud enesehinnang, mis ei lase meil end armastada ja võtab meilt enesekindlust.

Kortisooli toodetakse teie kehas ka ohuhetkedel.

See mobiliseerib kõik kehasüsteemid jooksma või võitlema, saates lihastesse kontsentreeritud energiapuhangu ja pannes südame kiiremini tööle.

Kui tulete stressiga toime, taastub keha kiiresti normaalseks.

Pidev ärevusseisund võib aga täielikult muuta keha tööd ja saada isegi põletikuliste reaktsioonide katalüsaatoriks.

Ja need on juba tõsiselt ohtlikud ema ja loote tervisele.

Raseduseaegse stressi mõju emale ja lapsele

Mõned viitavad sellele peale stressi raseduse ajal valutab kõht.

See on murettekitav märk lapse kandmise mis tahes etapis.

Loomulikult võivad nähtusel olla ka psühhosomaatilised põhjused, kuid kõhuvalu on sageli teistsuguse iseloomuga, eriti kui jälgite hoolikalt oma toitumist.

Stress raseduse alguses võib olla raseduse katkemise peamine põhjus, nii et ema peab sellistele asjadele erilist tähelepanu pöörama.

Nõuanne: kui valu on terav või pinge kestab mitu päeva ilma leevenemiseta, pöörduge arsti poole. Konsultatsioonil tehakse kindlaks, kas lapsega on kõik korras ning spetsialist aitab leida edukaimad viisid negatiivsusega toimetulemiseks.

Märkimisväärne stress raseduse teisel trimestril võib põhjustada lapse keha moodustumise rikkumisi.

Südamerikked ja muud kaasasündinud haigused pärinevad sageli just sellest perioodist, mil toimub loote aktiivne kasv ja erinevate organite areng.

Ja stress raseduse ajal hilisemates etappides võib esile kutsuda:

1. enneaegne sünnitus
2. Sünnitusjärgse depressiooni areng emal
3. Psühholoogilised probleemid lapsel, mis võivad teda saada terve elu

Täpselt – stressi mõju rasedusele ei ole piiratud lapse kandmise ajaga.

See mõjutab tema ülejäänud elu!

Erinevad uuringud näitavad, et murelike emade lapsed kogevad hiljem keskendumisraskusi ja kontrollimatut hirmu ning sageli unehäired.

Stress on eriti ohtlik raseduse alguses, tagajärjed mis hõlmavad häireid beebi aju või immuunsüsteemi arengus.

Ja kui meetmeid ei võeta õigeaegselt, ei aita ükski vitamiin immuunsust taastada.

Selliste ebaõnnestumiste tõttu võib laps tulevikus valesti kasvada (luukoe aeglustunud areng on sageli ema rasedusaegse seisundi tagajärg).

Sõnakuulmatus, kapriisid ja raske üleminekuiga kuuluvad ka raskete rasedusaegse stressi tagajärgede hulka.

Mõned inimesed võitlevad stressiga sigarette suitsetades, rämpstoitu süües, alkoholi juues või isegi narkootikume tarvitades.

Tulevase ema jaoks on see kõik rangeima keelu all, kuna tema verest pärinevad ohtlikud ained sisenevad otse lootesse ja võivad põhjustada arenguhäireid.

Millised on seifid ja tõhusaid viise tegelema stress raseduse ajal, et vältida tagajärgi lapsele?

Lõõgastumine

Lõõgastumine on teie ja loote tervise jaoks oluline, seega ärge tundke end süüdi, kui astute mõneks ajaks probleemidest eemale ning keskendute endale ja oma lapsele.

Kuulake oma keha ja minge varakult magama.

Raseduse ajal puutute kokku topeltkoormusega, seega on tervislik uni olulisem kui kunagi varem.

Järgige kindlasti oma igapäevast rutiini: see peaks sisaldama mitut uneperioodi.

Rääkige beebiga kõhus, laulge talle oma lemmiklaule ja hällilaule.

Umbes 23. nädalast alates kuuleb loode sind juba ja tunneb ära su ema hääle.

Ja suhtlemine aitab luua lapsega lähedase sideme, kui ta sünnib.

Psühholoogid soovitavad ka klassikalist muusikat sagedamini sisse lülitada, mis rahustab ärevust.

Kui sul on juba lapsed, kes samuti nõuavad tähelepanu ja hoolt, võib olla raske leida aega lõõgastumiseks, kuid lähedased saavad aidata.

Paluge oma abikaasal, sõpradel või vanematel vanemate lastega aega veeta, et anda teile aega sisemise rahu leidmiseks.

Rääkige sellest, mis teid häirib

Kui olete mures loote tervise või isiklike probleemide pärast, ärge laske end segada stress raseduse ajal sest sa juba tead kui ohtlik see seisund on.

Ärge kartke tunnistada oma tundeid endale ja teistele.Siirus aitab teil saada vajalikku abi.

Pärast abikaasaga rääkimist võite avastada, et ta on sama mures kui teie ja oma muredest rääkimine võib aidata neid rahustada.

Samuti võid paluda lähedastel koos endaga lihtsaid joogaharjutusi teha.

See viib teid kokku ja mõjutab positiivselt lapse tervist.

Näpunäide: võtke ühendust teiste tulevaste emadega, osalege temaatilistel kursustel või rasedustreeningul. Tõsiste ärevushäirete korral pöörduge kartmatult spetsialisti poole.

hea toit

Õige, tasakaalustatud toitumine aitab kehal saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, mis mõjutab nii tuju kui tervist.

Eelkõige eemaldage stress raseduse alguses Järgmised ained aitavad tagada hea tervise ja positiivse suhtumise:

• Omega-3 rasvhapped
• Aminohape trüptofaan
• Vesi (keedetud või puhastatud)

Nii et katsetage julgelt köögis või paluge lähedastel enda eest hoolt kanda.

Toitumiseks sobivad kõige paremini lihtsad taimetoidud: köögiviljakotletid, erinevad vormiroad ja hautised.

Füüsilised harjutused

Eksperdid rõhutavad: füüsiline aktiivsus parandab meeleolu ja on üks paremaid viise võitle vastu tugev stress, sealhulgas raseduse ajal.

Isegi kui olete alati olnud spordist kaugel, on nüüd aeg alustada.

Näpunäide: valige kerged koormad. Sörkimine või kaalumasinad beebiootuse ajal ei ole parimad võimalused.

Rasedatele sobib suurepäraselt ujumine, mis toniseerib keha, kuid ei koorma liigeseid.

Teine suurepärane viis end vormis hoida on jooga, mis õpetab samal ajal hingama ja lõõgastuma.

Need teadmised on sünnitusel väga kasulikud ning lõõgastus- ja meditatsioonioskused aitavad minimeerida stress raseduse ajal ja selle tagajärjed.

Ettevalmistus sünnituseks

Hirm valuliku sünnituse ja sünnituse ees võib olla suur stressor, eriti neile, kes ootavad last esimest korda.

Siin aitavad teid teadmised: loe erinevaid materjale sünnituse kohta registreeruge sünnieelsetele ettevalmistuskursustele.

Planeerige ette, kus ja kuidas sünnitus toimub, konsulteerige valitud sünnitusmaja arstidega.

Mõtle oma menüü sünnitusjärgsel perioodil läbi.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kergetele köögivilja- ja puuviljasmuutidele, mis aitavad jõudu taastada.

Näpunäide: kui teil on suur hirm sünnituse ees, kaaluge keisrilõiget.

Ettevalmistus eluks koos beebiga

Rääkige nendega, kellel on juba lapsed, paluge neil rääkida asjadest, mida tavaliselt emadele mõeldud raamatutes ei kirjutata.

Ja kui teie sõbrad pole veel järglasi saanud ja te ei tea, kelle poole pöörduda, helistage oma emale.

Tal on paar garanteeritud kasulikke näpunäiteid, ja võite olla kindel, et need on head. Sa oled suureks kasvanud!

Finantsküsimuste lahendamine

Beebiriided, mänguasjad, hällid ja jalutuskärud on tänapäeval kallid ning kui muretsete, et ei jõua kõike osta, proovige see probleem järk-järgult lahendada.

Koostage nimekiri vajalikest asjadest, uurige nende maksumust, vaadake, mis teil või teie vanematel kodus on.

Hoia lastepoodide müügil silm peal ja pea meeles, et lasteriided ei pea olema hooaja hitt, vaid kvaliteet on teema number üks.

Palju olulisem on hoolitseda oma moraali eest, siis on lapsel hea meel.

Hankige endale mõned stressivastased värvimislehed, mis aitavad teil vabal ajal lõõgastuda.

Vähendage töö- ja reisiväsimust

Kui töötate, võite juba enne rasedus- ja sünnituspuhkusele jäämist tööandjaga kokku leppida tööpäeva lühendamises.

Ja teel tööle ja koju leidke kindlasti istekoht transpordis.

Näpunäide: kui ühistransport on rahvarohke, on parem võtta takso. Mugavus, eriti raseduse viimastel kuudel, on äärmiselt oluline. Tähtsam kui säästmine!

Täiendav teraapia

Et minimeerida stress raseduse ajal ja selle tagajärjed lapsele , proovige registreeruda massaažiseanssidele või paluge partneril masseerida teie õlgu ja alaselga.

See aitab lõõgastuda, kuid samal ajal tugevdab peresidemeid ja süvendab kontakti oma abikaasaga.

Võtke kindlasti vannid nelgiõliga, tehke endale maskid ja hõõruge.

Võite proovida õppida meditatsiooni, mis aitab vähendada kortisooli tootmist.

20 minutit igapäevast meditatsiooni vähendab ärevust ja ärevuse taset vähemalt poole võrra.

Enda hellitamine, armastatud

Kohtuge sõpradega, naerge, vaadake kodus oma lemmikfilme või minge kinno – mis iganes teid õnnelikuks teeb.

Lõpuks võite võtta selle päeva, et külastada ilusalongi, milleks teil kunagi aega polnud, või osta endale mõni maitsev maius.

Hellita ennast. Sa väärid seda!

Sageli kurdavad rasedad väsimust, peavalu, une katkemisest tingitud keskendumisvõimet, ärevus- ja kurbustunnet. Pidev halb enesetunne ja depressiivsed mõtted võivad areneda tõsiseks stressiks. Kuidas mõjutab last ema närviline seisund? Millised on selle tagajärjed ja mis ähvardab stressi raseduse ajal? Räägime sellest üksikasjalikumalt.

Rasedate emade närvilisuse põhjused

Peaaegu iga last ootav naine võib rääkida füüsilisest ebamugavusest. Paljud kannatavad raskustunde kõhus, iivelduse ja seedeprobleemide käes, mis ei saa muud kui üldist enesetunnet mõjutada. Lisaks on rasedad naised sageli stressis järgmistel põhjustel:

• seljavalu;
• halb uni;
• sagedane urineerimine;
• kõrvetised.

Raseduse ajal stressi psühholoogilised tegurid on järgmised:

• probleemid tööga;
• rahalised raskused;
• intiimsed ja perekondlikud mured;
• hirm sünnituse ees.

Eriti raske on see naistel, kes on vallalised või kellel on rahalised raskused. Nad mõtlevad pidevalt sellele, kuidas nad pärast korralikku hooldust ja toitumist vajava lapse sündi edasi elama peavad. Stress on sellistes tingimustes vältimatu.

Miks on kõrge stress ohtlik?

Arstid nimetavad stressi vaikivaks tapjaks ja neil on õigus. Rasedatele naistele iseloomulikud hormonaalsed kõikumised põhjustavad närve, jonnihooge, pisaraid, mis põhjustavad väsimust, migreeni, halba isu või, vastupidi, ülesöömist. Pole saladus, et pikaajaline stress põhjustab südame-veresoonkonna haigusi, kõrget vererõhku, diabeeti ja muid tüsistusi.

Stressi korral erituvad organismist hormoonid nagu adrenaliin, noradrenaliin ja kortisoon. Raseduse ajal läbib 10% neist hormoonidest platsentat ja mõjutab otseselt loote motoorset aktiivsust, kiirendades lapse südamelööke. Emakas olev laps hakkab stressi tundma juba 17. rasedusnädalal. Lisaks mõjutavad hormoonid verevoolu, mistõttu veri ei anna lapsele piisavalt hapnikku ja toitaineid.

Millised ohud võivad rasedatel olla stressihoogude taustal? Loetleme peamised:

1. Enneaegne sünnitus (enne 37 nädalat).
2. Madala sünnikaaluga lapse sünd.
3. Lapse aeglane areng.
4. Raseduse katkemine.
5. Immuunsüsteemi nõrgenemine.
6. sünnitusjärgne depressioon.

Rasedusstress võib põhjustada lapsel tulevikus õppimis- ja keskendumisraskusi. Nii väidavad mõned teadlased, et rasedate naiste veres sisalduvad stressihormoonid läbivad platsentat ja mõjutavad negatiivselt loote aju.

Uuringud on näidanud, et kroonilise stressi all kannatavatel rasedatel on märkimisväärne risk pikaajaliseks ja valulikuks sünnituseks ning kahjuks ka surnult sündimiseks. Ema, kes on kogu raseduse vältel rahutu, sünnitab tõenäolisemalt ka hüperaktiivse lapse, kes on liiga närviline ja kalduvus. allergilised reaktsioonid, on probleeme une, toitumise ja üldiselt seedimisega.

Näpunäiteid ärevuse vähendamiseks raseduse ajal

Kuna stress mõjutab rasedust negatiivselt, peate õppima, kuidas seda kontrollida. Kuidas seda teha:

• Üks parimaid viise ärevuse vähendamiseks on regulaarne treenimine. Naistel, kelle rasedus kulgeb ilma patoloogiateta, soovitavad arstid vähemalt 3 korda nädalas mõõdukalt treenida. Tunnid võivad hõlmata harrastusujumist, rasedate naiste treeningut.

• Kui tunnete end ülekoormatuna ja pinges, proovige lõõgastuda jooga, venitusharjutuste, meditatsiooni ja sügava hingamisega. Kõik need toimingud aitavad teil end palju rahulikumalt ja vaoshoitumalt tunda.
• Peate rohkem tähelepanu pöörama puhkamisele ja magamisele. Minge jalutama, lugege raamatuid, kuulake meeldivat muusikat.

• Püüdke vältida stressirohke olukordi ja otse neid inimesi, kes teid häirivad. Keskenduge sellele, mis on teie ja teie lapse jaoks oluline.
• tervisliku toitumise tiinuse ajal aitab laps kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele, aitab vähendada võimalikke raseduse tüsistusi.

Rasedus on eriline periood, millega kaasneb emotsioonide tulevärk, mis ei ole alati positiivsed. Raskused tööl, probleemid perekonnas, halvad testid ... See loetelu põhjustest, miks iga rase naine muretseb, on oma. Ja ainult vähesed võivad kiidelda külmaverelise rahulikkuse ja absoluutse "immuunsusega" stressi suhtes. Tugev närvipinge ei mõjuta negatiivselt mitte ainult naise psühho-emotsionaalset seisundit, vaid võib raskendada ka sünnituse kulgu või mõjutada loote moodustumist. Mõelgem välja, mis on raseduse ajal tekkiva stressi põhjused, et olukord õigel ajal kontrolli alla saada ja miks on rasedusaegne stress naisele ja tema purudele ohtlik.

Kui naine ütleb "Ma olen stressis!", siis suure tõenäosusega on ta millestki ärritunud, hirmul, nördinud. Kuid see ei ole termini "stress" täpne kirjeldus ja on iseloomulikum selle ühele variandile - neuropsüühilisele stressile.

Teaduslikult öeldes on stress emotsionaalne häire. negatiivne tegelane, mida võib provotseerida kõige rohkem erinevad tegurid nagu nälg, külm, fotofoobia või muud foobiad.

Raseduse ajal esineb sagedamini lühiajalist emotsionaalset stressi, mis sageli meenutab negatiivsete emotsioonide tormi. See põhjustab harva süsteemseid häireid raseduse ajal ja avaldub eranditult halvas tujus.

Ohtlikum on pidev stress raseduse ajal või stress. See seisund ilmneb pikaajalise närvipinge taustal. Selline "kahjulik" stress häirib sageli kogu organismi talitlust, mõjutades nii hormonaalset tausta, immuunfunktsiooni kui ka raseda naise heaolu.

Stress areneb järk-järgult. Esimene faas seisneb naise keha aktiveerimises vastuseks närvisüsteemi ülepingele. Seejärel hakkab järk-järgult käima teine ​​faas – aktiivne vastupanu tekkinud olukorrale. Kui stress venib, algab kolmas faas – naisorganismi globaalne kurnatus koos järgnevate tüsistustega. Selle tulemusena võib naisel tekkida nakkushaigus, ägeneda krooniline patoloogia ja tekkida närvivapustus.

Stress raseduse ajal - arengu põhjused ja tunnused

Rasedusperioodil kulgeb stress teatud stsenaariumi järgi. See viib hormonaalsete protsesside stimuleerimiseni, mis viib glükokortikoidide ja katehhoolamiinide patoloogilise sünteesini. See toob kaasa asjaolu, et rase naise kehas toimub glükoosi hävimine ja veresuhkru lühiajaline hüpe. Keha reageerib sellele kohe, sünteesides liigset insuliini, mis kasutab suhkrut, mis kutsub esile plaanivälise kuumuse. Seejärel vähendab keha "puhkamiseks" insuliini tootmist, mida sageli nimetatakse mööduvaks funktsionaalset tüüpi diabeediks.

Kuid raseduse ajal tekkiva närvistressi mõju naise tervisele ei lõpe sellega. Insuliinipuuduse korral algab suhkrute süntees aminohapetest. Kuid nende varu naise kehas on piiratud, mistõttu keha hakkab energia saamiseks rasvu lagundama. Nende lagunemise saadus on ketoonid, mis põhjustavad üldist mürgitust. Selle tulemusena kannatavad aju, lihaskude ja süda. Sageli kaasneb selle seisundiga tõsine hapnikunälg.

Sellise stressirohke algoritmi korduv kordamine põhjustab kilpnäärme funktsiooni langust, närvisüsteemi ja immuunsuse häireid. Sellised häired võivad mõjutada loote arengut, mistõttu sageli korduva stressi ignoreerimine on ebamõistlik.

Mis võib põhjustada tõsist stressi raseduse ajal? Esiteks vallandub stress ägeda erutuse tagajärjel, mille allikaks võib olla:

• Hirm lapse pärast. Sel ajal, kui ta ema kõhus vaikselt areneb, ei suuda naine kuidagi mõjutada tema heaolu, uurida, kas kõik on korras. Eriti raske on see naistel, kes on varem kogenud raseduse katkemist ja lapse kaotust.
• Hirm tulevase emaduse ees. Sageli esineb kerget ärevust, mõeldes eelseisvale kohtumisele beebiga ja tema tulevasele kasvatamisele naistel. Kuid mõnikord areneb see põnevus naise närvisüsteemi tõeliseks proovikiviks ja tõsist stressi pole võimalik vältida.
• Kontakt välismaailmaga. Lõputud testid ja järjekorrad meditsiiniasutustes, närvilised reisijad metroos, ebaviisakas müüjanna supermarketis – see on vaid jäämäe tipp võimalike rasedusaegse stressi provokaatorite kohta.
• Tööalased arusaamatused. Rahulolematu ülemuse ja ebasõbralike kolleegide õpetused on ideaalsed tingimused krooniliseks stressiks. Ja kui võtta arvesse ka toksikoos, sagedased hilinemised seoses järgmise günekoloogi läbivaatusega ja suutmatus tööle keskenduda, siis ilmneb, et rasedusaegne stress tekib tööl väga sageli.
• šokiolukorrad. Rasedus ei välista traagilisi elupöördeid. Kõik võib juhtuda: lahutus, vallandamine, sugulaste surm õnnetuses, plaaniväline kolimine.
• Perekeskkond. Kui peres on halb kliima, sageli tekivad konfliktid ja pidevalt on arusaamatus, on ebamugavad elutingimused, siis on emotsionaalne ebamugavustunne garanteeritud.

Märkusena! Liigne mõjutatavus, kahtlustavus ja lähedaste toetuse puudumine ainult võimendavad stressi mõju rasedusele.

Kuidas mõista, et teil on raseduse ajal stress - sümptomid

Seda, et naisel on stress, saate aru oma emotsionaalsest puhangust. Mõned naised aga kogevad stressi vaikides ega tea seda ise.

Raseda naise esimesteks stressinähtudeks peetakse:

• unehäired (unetus või vastupidi, pidev soov magada);
• ilmsed söögiisu muutused (söömisest keeldumine või ülesöömine);
• võimetus töötada täielikult (väsimus, mälukaotus, letargia);
• põhjendamatud hirmud või ärevused;
• depressiivse meeleolu tunnused (apaatia, lootusetuse tunne, eraldumine);
• paanikahood (hirm kodust lahkumise ees, õhupuudus);
• tervise halvenemine (tahhükardia, hüpertensioon, pearinglus, düspepsia);
• immuunsuse ilmne vähenemine.

Tähtis! Selline sümptomite kompleks rasedal naisel on hea põhjus psühholoogi juurde suunamiseks.

Kuidas stress mõjutab rasedust

Väike füsioloogiline stress tekib raseduse ajal sageli hormonaalsete muutuste ja raseduse kaaslaste, näiteks oksendamise, peavalu ja nõrkuse tõttu. Sageli muudab see naise närviliseks ja emotsionaalselt pingeliseks, kuid lootele ei ole negatiivset mõju. Muudel juhtudel, kui stress on põhjustatud välistest stiimulitest ja naine kogeb sügavat emotsionaalset šokki, võivad tagajärjed talle ja tema lapsele olla kahetsusväärsed.

Stress raseduse ajal: tagajärjed lapsele

Esimesed rasedusnädalad on üliolulised, seega parim, mida lähedased ja kallid inimesed teha saavad, on kaitsta rasedat stressi eest. See võib rasedust ja last mõjutada kahel viisil:

• Ühest küljest on laps esimestel nädalatel veel mikroskoopiliselt väike ja usaldusväärselt kaitstud stressi mõjude eest. "Stressi" hormoonid ei sisene loote munasse isegi pärast selle siirdamist, kuna platsenta toimib alles 10. nädalal ja neil pole võimalusi lapse verre sisenemiseks.
• Teisest küljest on esimene trimester elundite kalduvuse kujunemise aeg. Ja stressi esinemine raseduse ajal varases staadiumis halvendab naise hormonaalsüsteemi toimimist ja ainevahetusprotsesse. Seetõttu on väga raske ennustada, kuidas see embrüo arengut mõjutab.

Huvitav! Ameerika teadlased, kes uurisid autismi arengu olemust, tegid huvitava avastuse. Selgus, et naistel, kes kandsid last pideva stressi tingimustes, on risk autistlikku last saada kaks korda suurem kui naistel, kes seda seisundit ei koge.

Stress raseduse ajal teisel trimestril ei ole naise jaoks enam nii ohtlik kui esimesel. Kuid beebiga seoses muutub kõik täpselt vastupidi. Tema jaoks on see periood väga vastutusrikas, sest esimesel trimestril loodud elundite ja süsteemide areng on täies hoos ning kõik negatiivsed tegurid võivad seda protsessi häirida. Loomulikult ei esine lapse arengus tõsiseid kõrvalekaldeid, kuid võivad ilmneda järgmised rikkumised:

1. Hüpoksia ja tüsistused pärast seda. Stressi mõjul on uteroplatsentaarne verevool häiritud. Kui meetmeid ei võeta õigeaegselt, jätkab beebi arengut hapnikupuuduse ja oluliste ainete tingimustes. Selle tulemusena võivad vastsündinul tekkida neuroloogilised häired, ta võib olla liiga väike kaal, kehvad Apgari hinded.
2. Enneaegse lapse sünd. Stress on nagu emaka hüpertoonilisuse katalüsaator. Kui naine on kogenud tugevat šokki enne 22. rasedusnädalat, võib tal esineda raseduse katkemine ja kui pärast seda perioodi, siis enneaegne sünnitus. Enneaegne laps võib tulevikus olla arengus maha jäänud või tal võib olla neuroloogilisi häireid.

Märkusena! Imikud, kelle emakasisene areng toimus stressirohkes keskkonnas, on pärast sündi altid konfliktiprovokatsioonidele ja on sageli vaimselt ebastabiilsed.

Pärast 28. rasedusnädalat ei kuvata ema stressi lapse füüsilisele arengule. Aga loode oskab juba emale kaasa tunda ja kogeb ka omamoodi stressi. See seisund põhjustab vastsündinul sageli selliseid parandatavaid häireid nagu halb uni, söömisest keeldumine, sagedane regurgitatsioon, suurenenud lihastoonus.

Stress raseduse ajal: tagajärjed naistele

Kui varases staadiumis ei ole stress beebile ohtlik, siis naise jaoks võib see olla tõsine leina põhjus:

1. toksilisuse süvenemine. Isegi mõõdukas stress võib muuta kerge iivelduse kontrollimatuks oksendamiseks. Samuti on unisus, dehüdratsioon, verepildi halvenemine. Sageli viib see haiglaravi.
2. Hormonaalne tasakaalutus. Esimesena reageerivad stressile hormoonid. Sõltuvalt naise keha seisundist võib see põhjustada embrüo ebaedulist implanteerimist või ebaõiget fikseerimist. raseduskott emakas. Sageli väljub endomeetriumi külge kinnitumata viljastatud rakk koos menstruaalverega emakast.
3. Emaka hüpertensioon. Seos emaka toonuse tõusu ja kogemuste vahel on ammu kindlaks tehtud. Seetõttu põhjustab stress sageli raseduse katkemise ohtu.
4. Loote külmutamine. Väga sageli juhtub raseduse katkemine stressi tõttu.

Nõuanne! Kui märkate pärast närvišokki verist eritist või kõhuvalu, võtke kohe ühendust oma arstiga.

Raseduse teine ​​trimester on naise jaoks kõige mugavam periood. Toksikoos on juba möödas ja kolmanda trimestri naudingud loiduse näol pole veel saabunud. Seetõttu pole stressil väliseid põhjuseid. Kuna emotsionaalne seisund sel perioodil on ülev, ei tekita väikesed stiimulid tõenäoliselt tugevaid tundeid. Kui aga juhtub midagi tõeliselt tõsist, voolab stress väga aktiivselt.

Märkusena! Naiste jaoks ei ole stress sellel perioodil ohtlik, mida ei saa öelda lapse kohta. Seega, kui te ei saa oma närvidega hakkama, paluge oma arstil määrata teile mõned kerged rahustid.

Stress raseduse kolmandal trimestril ei ole lapsele ohtlik, kuid naisel võib tekkida üks järgmistest tüsistustest:

1. enneaegne sünnitus. naise keha See on korraldatud nii, et kui sel ajal algavad järsud hormoonide kõikumised ja emaka toonus tõuseb, võib ta otsustada, et on aeg sünnitada.
2. Tööjõu aktiivsuse nõrkus. Loomulik sünnitusprotsess on keeruline ja hõlmab paljusid hormonaalsüsteemi mehhanisme. Kui raseduse ajal oli naine stressitingimustes, suureneb ebapiisava sünnitustegevuse tõenäosus. Sageli peate kasutama stimulatsiooni ja isegi keisrilõiget.
3. Beebi vale asend. Stressist tingitud emaka toonus ei lase lootel enne sünnitust õiget asendit võtta. Sellises olukorras toimub sünnitusprotsess tüsistustega, mis suurendab lapse sünnivigastuse ohtu. Mõnikord muutub loomulik sünnitus võimatuks.

Kuidas toime tulla stressiga raseduse ajal

Kui mõistad, et sul on palju stressi – rahune maha. Keskenduge mõttele, mis on kõige olulisem Sel hetkel- mitte probleem, vaid teie lapse tervis. Mõelge kellegi lähedase peale, kes aitab teil end kokku võtta ja abi paluda. Kui pole kellelegi loota, pöörduge psühholoogi poole.

Kui suudate oma tundeid üksi ohjeldada, võite kasutada näpunäiteid:

1. Võitke oma hirmud. Kui stressi põhjuseks on hirm beebi pärast, rääkige sellest arstile ja vajadusel läbige lisauuring. Kui põhjus on milleski muus, proovige see sarnasel viisil lahendada.
2. Leia endale hobi. Hobi tõmbab tähelepanu halbadest mõtetest eemale ja annab palju positiivset.
3. Õppige end hellitama. Kui ihkad midagi magusat, siis naudi üht maitsvaimat magustoitu. Kui tahad kiigega sõita – ära peatu, sest sinus elab beebi.
4. Vabastage hirm sünnitusvalu ees. Kuigi naised peidavad end, kardavad seda valu absoluutselt kõik. Peate sellega leppima, ärge ajage end üles ega kahjustage oma stressiga lapse tervist.
5. Ära varja oma rasedust. Tihtipeale ei avalda naised oma ametikohta reklaami ja taluvad vaikides ülemuse sagedasi noomitusi hilinemise või kehva soorituse pärast. Öelge talle, et olete rase ja ta astub teie positsiooni. Nii et vähemalt üks stress raseduse esimesel trimestril on väiksem.
6. Väljendage kõiki oma soove. Rasedus on kapriiside ja kummaliste soovide aeg, nii et kasutage seda hetke ära.

Hoolitse oma raseduse eest ja ära lase stressil oma armastatud last kahjustada. Häälestage positiivsele ja nautige maksimaalset naudingut, sest rasedus lõpeb väga kiiresti. Ja pidage meeles, et teie rahulikkusest sõltuvad sünnitusprotsess, teie lapse tervis ja tulevane imetamine.

Video "Stress ja närvid raseduse ajal"

Rasedus on muutuste aeg. Naise keha, tema emotsioonid, kogu pere elu muutuvad. Need muutused võivad olla rõõmsad või lisada elule stressi. Kõik kogevad raseduse ajal elevust, kuid liigne stress võib põhjustada ebamugavusi:

• provotseerida unehäireid;
• põhjustada peavalu;
• põhjustada isutust või ülesöömist.

Krooniline stress võib põhjustada terviseprobleeme, kõrget vererõhku ja südamehaigusi. Rasedatel suurendab stressirohke elu enneaegse lapse (sünnitus enne 37. nädalat), väikese sünnikaaluga lapse saamise tõenäosust. Enneaegsus ja madal sünnikaal on laste kehva tervise sagedased põhjused.

Põhjused on igal naisel erinevad, kuid on mõned ühised tegurid:

• paljud on närvis füüsilise ebamugavuse tõttu - iiveldus, kõhukinnisus, väsimus, valud alaseljas hilisemad kuupäevad;
• häirivad mõtted eelseisvast sünnitusest ja lapsehooldusest;
• töötavad naised mõtlevad tulevikule Rasedus-ja sünnituspuhkus ja räägime sellest tööandjaga.

Varajases staadiumis toimuvad hormonaalsed muutused kutsuvad esile meeleolumuutusi, mistõttu on stressiga raskem toime tulla.

Kuidas stress võib haiget teha

Mitte igasugune stress ei pruugi raseduse ajal probleeme põhjustada. Tavaline liiklusummikus kogetud rahulolematus ei muuda tervislikku seisundit keerulisemaks. Tugev stress võib aga viia enneaegse sünnituseni.

Enamikul suure šoki saanud rasedatel on terved lapsed. Kuid sellistel juhtudel peaksite olema ettevaatlik:

• sugulaste raske haigus või surm;
• töö või kodu kaotus;
• katastroofid nagu maavärin, orkaan või terrorirünnak.

Pikaajalist stressi seostatakse tavaliselt rahaliste probleemidega, halb enesetunne olulisi muutusi igapäevaelus. See on haigus, mille puhul tugev kurbustunne kestab pikka aega ja segab normaalset elu.

Rasedus on närvipingete põhjus. Mõne naise jaoks on rasedus ise suur stressor. Nad on mures raseduse katkemise võimaluse, sündimata lapse tervise, sünnituse ja vanemlike kohustustega toimetuleku pärast. Need, kes kannatavad selliste hirmude käes, peaksid oma arstile haigusest rääkima.

Posttraumaatiline stressihäire

Posttraumaatilise stressihäire (PTSD) mõju. Seda tüüpi häired esinevad neil, kes on kogenud kohutavat sündmust - vägistamine, loodusõnnetus, terrorirünnak, lähedase surm. PTSD kogemusega inimesed:

• tugev ärevus;
• mälestused sündmustest;
• õudusunenäod.

Füüsilised ilmingud: südamepekslemine, mälu järgi higistamine.

Statistika näitab posttraumaatilise häire esinemist 8% rasedatest. Neil on suurem tõenäosus raseduse katkemiseks, enneaegseks sünnituseks ja väikese sünnikaaluga beebiks. Lisaks kasutavad nad sagedamini tervist ohustavat käitumist: suitsetamist, alkoholi kuritarvitamist, narkootikume.

Kuidas stress põhjustab rasedusprobleeme

Uue inimese toomine maailma ei ole lihtne ülesanne. Muretseda võib kõige pärast: kas toitumine on piisavalt tervislik, kas keskkond on ohutu, kuidas vanemlikkust tööga ühendada. Seetõttu on rasedate naiste stress samasugune norm nagu igal teisel etapil. Kuid kui see on krooniline, võib see negatiivselt mõjutada. Nagu teate, on võitlus või põgene režiim - stressi tagajärjed - kortisooli ja teiste hormoonide vabanemine. Nad mobiliseerivad keha, valmistavad lihaseid ja südant ette füüsiliseks pingutuseks.

Kui olukorraga on tegeletud, siis pinge taandub ja keha taastab endise tasakaalu. Ja krooniline stress võib põhjustada põletikku, enneaegset sünnitust. Naine ei peaks end stressis süüdi tundma, vaid peaks püüdma oma emotsioone kontrollida. Stressi mõju mehhanism raseduse kulgemisele ei ole veel täielikult teada. Kuid mõned stressiga seotud hormoonid võivad teie enesetunnet halvendada. Krooniline ärevus nõrgestab kaitsesüsteemi, mis võib põhjustada emaka nakatumist ja enneaegset sünnitust. Stressi mõju all ei suuda naised erinevate keeruliste olukordadega toime tulla, mõned kasutavad suitsetamist ja alkoholi.

Kas kõrge stress raseduse ajal võib hiljem last kahjustada?

Paljud on huvitatud sellest, kas stress võib last kahjustada. Mõned uuringud näitavad, et raseduse ajal kõrge tase võib põhjustada probleeme vastsündinule ja kasvavale lapsele, mõjutada tema seltskondlikkust ja hirme, aju arengut ja immuunsüsteemi.

Organism analüüsib igas arenguetapis keskkonnasignaale, et optimeerida geneetilisi parameetreid. Ema stress on ärritaja, millele laps reageerib, püüab sellega kohaneda. Kui ema stressihormoonide tase tõuseb, võib laps olla pärast sündi vastuvõtlik mitmetele stressiga seotud patoloogiatele.

Enneaegne sünd ja madal kaal on stressi tunnustatud tagajärjed, mis on kindlaks tehtud paljude aastate loom- ja inimuuringutega. Hiljutised uuringud näitavad, et lastel, kes kogevad emakas stressi, on oht saada kroonilisi terviseprobleeme, nagu südamehaigused, diabeet ja kõrge vererõhk. Värskeimad tulemused viitavad ema pikaajalise stressi mõjule lapse temperamendile ja neuro-käitumuslikule arengule. Imikud, kelle emad kogesid suurt stressi, eriti raseduse alguses, näitasid depressiooni ja ärrituvuse tunnuseid.

Arstid ütlevad, et beebi supleb kõigis ema kehas toodetud ainetes, mistõttu ärevuse ja stressi tase mõjutab laste temperamenti. Kui naise närvisüsteem stimuleerib adrenaliini ja norepinefriini tootmist, veresooned, loote toitmine, kitsas, piirata hapniku juurdepääsu emakasse. Ja platsenta suurendab kortikotropiini vabastava hormooni (CRH) tootmist, mis reguleerib raseduse kestust ja loote küpsemist.

CRH on üks huvitavamaid viimase aja teaduslikke avastusi, mida nimetatakse "platsenta kellaks". Selle kõrge tase 16–20 nädala jooksul võib ennustada enneaegset sünnitust. Selgub, et raseduse esimesel trimestril toimuvad stressirohked sündmused on üliolulised. Varem arvati vastupidi: naised on sünnituse tähtpäeva lähenedes kõige haavatavamad. Kaasaegsed andmed näitavad, et hilisemates staadiumides muutuvad naised psühholoogiliselt tugevamaks.

Arstid rõhutavad seost stressi ja probleemse raseduse vahel. Samuti räägivad nad, et erinevad naised tulevad stressiga toime erinevalt ega taha juba stressis olevale inimesele süütunnet lisada.

Enim ei ohusta need, kes on raseduse ajal traagilist sündmust kogenud, vaid üldiselt murelikud inimesed, kelle stress kestab nädalaid ja kuid.

Kuidas vähendada stressi raseduse ajal

Siin on mõned viisid stressiga toimetulemiseks:

• selgitada välja ärevuse põhjus, rääkida haigusest partneriga, raviarstiga; olles kõik läbi mõelnud, on naisel lihtsam oma jõudu hinnata ja eelseisvate ülesannetega leppida;
• mõistma, et rasedusega kaasnev ebamugavustunne on ajutine;
• jälgida tervist ja välimust – süüa tervislikku toitu, magada piisavalt ja liikuda;
• sooritage lihtsaid harjutusi, tehke jalutuskäike;
• ajutiselt loobuda väsitavatest tegevustest;
• paluma pere, sõprade, sugulaste tuge;
• abi vastuvõtmine, kui seda pakutakse (näiteks maja koristamine või vaba aja tegevuste korraldamine);
• lõõgastus, jooga, meditatsioon;
• lapseootel emade kooli külastamine.

Muusika ja laulmine aitavad kortisooli taset kontrollida. Lõõgastusest aitab soe vann, taimetee, lugemine. Stress on alguses asümptomaatiline haigus. Rasedad naised peaksid suutma ära tunda, et nad kogevad närvipinget, tegema lihtsaid asju stressi leevendamiseks.

Hirmuga aitavad toime tulla optimism, huumorimeel ja enesehinnang, kontroll oma elu üle. Meditsiin on tänapäeval üha enam keskendunud mitte ainult tulevase ema testitulemuste ja surve kontrollimisele, vaid ka tema elustiili, meeleolu ja koduse õhkkonna teadvustamisele, et vähendada enneaegsete sünnituste ja komplitseeritud raseduste arvu.